दुनिया में कहां लोग बपतिस्मा के लिए स्नान करते हैं? बपतिस्मा के लिए गड्ढे में स्नान - समारोह का इतिहास और नियम। संकेत और निषेध
ग्रीक में बपतिस्मा का अर्थ है "पानी में डूबना"। सभी लोग इस छुट्टी का पालन करते हैं। चर्च में, एपिफेनी को मुख्य छुट्टियों में से एक माना जाता है। क्या हुआ है? यह 19 जनवरी को होता है, जब लोग टेबल लगाते हैं, छेद में तैरते हैं या खुद पर पानी डालते हैं। एक राय है कि 18-19 जनवरी की रात को एपिफेनी का समय वह समय होता है जब नल से पवित्र जल बहता है। हम आपको इस महत्वपूर्ण छुट्टी पर करीब से नज़र डालने के लिए आमंत्रित करते हैं।
प्रभु का बपतिस्मा क्या है
इस दिन, न केवल रूस से, बल्कि दुनिया भर से कई ईसाई याद करते हैं कि छुट्टी कहाँ से आई। आइए याद रखें - बपतिस्मा, यह क्या है? 19 जनवरी को जॉन द बैपटिस्ट (बैपटिस्ट) ने ईसा मसीह को बपतिस्मा दिया।
इसी अवकाश से पुरानी परंपराओं के अनुसार नया साल शुरू होता है।
आज 18-19 जनवरी की रात को एपिफेनी डे मनाया जाता है। लोग इसे ईस्टर की तरह ही मनाते हैं। वे स्वादिष्ट रात्रिभोज पकाते हैं, सुबह चर्च जाते हैं और पानी का आशीर्वाद लेते हैं, और इतना ही नहीं। कुछ लोग सॉसेज, पनीर और कुटिया जैसे विभिन्न खाद्य पदार्थों का भी अभिषेक करना पसंद करते हैं।
बहुत से लोग 19 जनवरी की सुबह उस गड्ढे तक चलना पसंद करते हैं जहां वे तैरते हैं। एक राय है कि भले ही बाहर ठंड हो, फिर भी डुबकी लगाना ठंडा नहीं है। कुछ लोग तैरने से डरते हैं, वे सोचते हैं कि आपको भयंकर सर्दी लग सकती है, क्योंकि बाहर तापमान शून्य से नीचे है।
एपिफेनी के पर्व पर पापों को क्षमा करने के लिए एक दिन का उपवास करने की सलाह दी जाती है। यानी मांस और वसायुक्त भोजन न करें। दुबले भोजन को प्राथमिकता देना आवश्यक है।
प्रभु के बपतिस्मा की दिव्य सेवा के दौरान विशेषताएँ
इस दिन चर्च के पुजारी और सभी मंत्री सफेद कसाक पहनते हैं। बपतिस्मा में जल क्या है? यह व्यक्ति को मजबूत ऊर्जा देता है और उसे पापों से मुक्त करता है। हालाँकि, केवल तभी जब आप सभी नियमों का पालन करें।
एपिफेनी के दिन की सबसे पहली विशेषता पानी का आशीर्वाद है।
चाहे वह नल से ही क्यों न हो, उसे कुछ नहीं होगा। बहुत लंबे समय तक ख़राब नहीं होगा. इसका उपयोग अक्सर किसी व्यक्ति को ठीक करने, बुरी नज़र, शुद्धिकरण आदि के लिए किया जाता है।
चर्च में सेवा 18 जनवरी की शाम से शुरू होगी। अगले दिन, पुजारी एक सेवा भी आयोजित करता है। प्रत्येक व्यक्ति जो शुद्ध होना चाहता है और चर्च में पानी का आशीर्वाद लेना चाहता है, आमतौर पर सबसे पहले ईश्वरीय सेवा में जाता है। सेवा बीत जाने के बाद (2-3 घंटे), लोग चर्च में पवित्र जल एकत्र कर सकते हैं या पुजारी द्वारा स्वयं इसे आशीर्वाद देने की प्रतीक्षा कर सकते हैं।
प्रभु के बपतिस्मा के दिन, कोई झगड़ा या शपथ नहीं ले सकता। 18 से 19 जनवरी तक जितनी संभव हो उतनी प्रार्थनाएँ पढ़ने की सलाह दी जाती है। यदि आप उन्हें नहीं जानते हैं, तो बस भगवान की ओर रुख करें। उनसे दुआओं में पैसा और शोहरत नहीं मांगी जा सकती. आख़िरकार, यह एक गैर-वित्तीय भगवान है। उससे बीमार न पड़ने के लिए कहें ताकि आप स्वयं अपनी आवश्यकताओं के लिए कमा सकें। आप देखिएगा, अगर आप सच्चे दिल से बोलोगे तो वह आपको सेहत देगा।
बपतिस्मा से पहले भोजन
पूर्व संध्या यानी 18 जनवरी को आपको हल्का आहार लेने की जरूरत है। इस दिन कुटिया अवश्य खाएं, जो अनाज, शहद और किशमिश से बनाई जाती है। कुछ लोग इसमें मेवे और चीनी मिलाते हैं।
बेशक, एपिफेनी में न केवल कुटिया खाने की जरूरत है। स्वादिष्ट और दिलचस्प और क्या है? शायद कुछ भी नहीं. इस दिन, सूअर का मांस, अंडे, मछली और डेयरी उत्पादों को खत्म करने का प्रयास करें।
कोशिश करें कि 18 जनवरी को सब्जियों को बिना तलें ही सूप पकाएं. आलू, गाजर और प्याज (सभी कच्चे) पानी में डालें। नमक काफ़ी है. आप ऐसे लीन सूप पर एक दिन तक बैठ सकते हैं। पहले कोर्स के अलावा, दलिया (एक प्रकार का अनाज, गेहूं या चावल) बनाएं। इस दिन के लिये वे तुम्हें चंगा भी कर देंगे। आख़िरकार, जैसा कि आप जानते हैं, अनाज मानव शरीर के लिए बहुत उपयोगी होते हैं।
लेकिन 19 जनवरी को छुट्टी का इंतजाम कर लीजिए. आप ओवन में चिकन, विभिन्न सलाद, मीटबॉल और भी बहुत कुछ पका सकते हैं।
प्रभु के बपतिस्मा की परंपराएँ
कोई भी चर्च अवकाश लोक परंपराओं से जुड़ा होता है। रूस में बपतिस्मा को विशेष महत्व दिया जाता था। लड़कियों ने अनुमान लगाना और अपनी किस्मत को परखना बंद कर दिया। वे चर्च जाने लगे, प्रार्थना करने लगे और सेवा में खड़े होने लगे।
लड़कियों का मानना था कि क्रिसमस पर भविष्यवाणी करना पाप था। इसलिए, वे जानते थे कि चर्च में जाने के बाद, उन्हें शुद्ध किया जा रहा है।
आज सभी लोग पहले से ही छुट्टी की तैयारी कर रहे हैं. लोग मेनू बनाते हैं, किराने का सामान खरीदते हैं और विभिन्न प्रकार के भोजन तैयार करते हैं। वे पुरानी परंपराओं को नहीं बदलते और शुद्धिकरण के लिए भी चर्च आते हैं। जैसा कि रूस में है, और अब पुजारी पानी को दो बार आशीर्वाद देता है। पहला चर्च में ही फ़ॉन्ट में है, और दूसरा स्नान तालाब में है।
यदि कोई व्यक्ति किसी कारणवश चर्च नहीं आ पाता तो उसे बर्फ के छेद में स्नान कराकर शुद्ध किया जाता है। हालाँकि, याद रखें कि यह परंपरा वैकल्पिक है। जोखिम है, इसलिए आपको सावधान रहने की जरूरत है। यदि आपका दिल बीमार है, कमज़ोर हैं या क्रोनिक ब्रोंकाइटिस है, तो ठंड में तैरने से बचना बेहतर है।
रूस में, एपिफेनी के दिन न केवल घर पर, बल्कि नदी में भी कपड़े धोने की मनाही थी, क्योंकि पानी को पवित्र माना जाता है।
एपिफेनी पर कहाँ तैरना है
कई नागरिक एपिफेनी में रुचि रखते हैं, कहाँ तैरना है? चुनाव बहुत बड़ा है. आप कहीं भी तैर सकते हैं जहां विशेष सुसज्जित स्थान हों। इसके लिए विशेष सीढ़ियाँ होनी चाहिए, जहाँ से व्यक्ति के लिए नीचे जाना आसान हो। वहाँ टेबल भी हो सकती हैं जहाँ कोई व्यक्ति अपने कपड़े रख सकता है। एपिफेनी के दिन विशेष स्थानों पर लाइफगार्ड ड्यूटी पर होते हैं। आख़िरकार, कुछ भी संभव है। वे आपातकालीन स्थितियों में मदद करते हैं। इन जगहों पर आप नहाने की पूरी रस्म निभा सकते हैं।
कई लोग अनौपचारिक स्थानों पर भी डुबकी लगाते हैं। यह बहुत ही खतरनाक है। जहां कोई लाइफगार्ड और पानी के लिए कोई विशेष प्रवेश द्वार नहीं है, यह जगह घातक हो सकती है। इसलिए जोखिम न लें. बपतिस्मा के स्थान अलग नहीं हैं, वे एक ही तरह से सुसज्जित हैं। इसलिए पवित्र जल में डुबकी लगाने के लिए अपने घर से कहीं दूर जाना जरूरी नहीं है। यदि आपके पास कोई बपतिस्मा देने वाला तालाब है, तो बेझिझक वहां जाएं। सलाह दी जाती है कि पहले यह पता कर लें कि वहां डॉक्टर या बचावकर्मी हैं या नहीं।
यदि आप किसी पवित्र दिन पर स्नान करना चाहते हैं, तो वहां जाएं जहां विशेष रूप से निर्दिष्ट स्थान हों और बहुत सारे लोग हों। यदि आप नहीं जानते कि एपिफेनी पर कहाँ तैरना है, तो अपने उन दोस्तों से पूछना बेहतर होगा जिन्होंने कई विकल्प आज़माए हैं।
बपतिस्मा के लिए उचित स्नान
आप किसी भी उम्र में इस छुट्टी का आनंद ले सकते हैं। निःसंदेह, आपको इस अनुष्ठान के लिए शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से तैयार रहने की आवश्यकता है। यदि आप अपने बच्चे को अपने लिए तैयार कर रहे हैं, तो आपको सबसे पहले उसे एक साल के लिए तैयार करना होगा। अपने बच्चे के लिए कंट्रास्ट शावर और पानी से नहाने की व्यवस्था करें। सबसे पहले, पानी गर्म होना चाहिए, धीरे-धीरे ठंडा हो जाना चाहिए।
यदि आपको गठिया, हृदय रोग या पुरानी कुछ बीमारियाँ हैं, तो आपको सबसे पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। आख़िरकार, बर्फ़ के पानी में डुबकी लगाने से व्यक्ति को झटका लग सकता है।
यदि आपको एपिफेनी में तैरने की अनुमति है, तो नियमों का पालन करें:
- केवल निर्दिष्ट क्षेत्रों में ही तैरें।
- प्रियजनों के साथ गोता लगाने जाएं, अकेले गोता लगाना बहुत खतरनाक है।
- नहाने से पहले शराब और सिगरेट का सेवन न करें। इनसे वाहिकाएं संकरी हो जाती हैं, जिससे सदमे की स्थिति पैदा हो सकती है।
- अपने साथ गर्म कपड़े बदल लें।
- पानी तक स्वतंत्र रूप से पहुंचने के लिए जूते फिसलन रहित और आरामदायक होने चाहिए।
- बेहतर होगा कि आप अपने सिर को नीचे न डुबाएं, क्योंकि रक्त वाहिकाओं का तेज संकुचन परेशानी का कारण बन सकता है।
- आपको बर्फ के पानी में 60 सेकंड से अधिक नहीं रहना चाहिए। आख़िरकार, हाइपोथर्मिया शरीर के लिए एक बहुत ही गंभीर परीक्षा है।
- जहां बर्फ हो वहां डुबकी नहीं लगानी चाहिए, यह बहुत खतरनाक है।
- बर्फीले पानी में तैरने के बाद आपको अपने शरीर को टेरी कंबल या तौलिये से अच्छी तरह रगड़ना चाहिए ताकि खून पूरे शरीर में फैल जाए, उसके बाद ही कपड़े पहनें।
- हाइपोथर्मिया से बचने के लिए नहाने के तुरंत बाद गर्म चाय पिएं।
प्रभु का बपतिस्मा एक अवकाश है जो न केवल एक व्यक्ति को शुद्ध करता है, बल्कि उसे आध्यात्मिक रूप से नवीनीकृत भी करता है।
बपतिस्मा के लिए लोक संकेत
प्राचीन काल से, लोग यह निर्धारित करने के लिए मौसम और घटनाओं पर ध्यान देते रहे हैं कि वसंत, ग्रीष्म या शरद ऋतु क्या होगी। यहां कुछ लोक संकेत दिए गए हैं:
- यदि इस दिन मौसम साफ़ है, लेकिन पाला पड़ रहा है, तो गर्मियों में कम बारिश होगी, और शरद ऋतु में फसल होगी।
- एपिफेनी में एक गोल पूर्णिमा होती है - वसंत ऋतु में बाढ़ आएगी।
- 18 जनवरी से 19 जनवरी की रात साफ़ रहेगी और कई तारे होंगे - गर्मियों में जामुन की अच्छी फसल होगी।
- यदि एपिफेनी में सकारात्मक तापमान है, तो गर्मी और शरद ऋतु फलदायी होगी।
- दक्षिणी हवा 19 जनवरी - गर्मियों में बार-बार गरज के साथ बारिश।
- एपिफेनी में कुत्ते भौंकते हैं - शिकार का मौसम सफल होगा।
- इस छुट्टी पर मुर्गियों को खाना नहीं खिलाया जाता. ऐसा माना जाता है कि यदि वे 19 जनवरी को भर जाएंगे, तो वे गर्मियों में बगीचे को बर्बाद कर देंगे।
- यदि एपिफेनी धूप और ठंढा निकला, तो गर्मी बहुत गर्म और शुष्क होगी।
- यदि 19 जनवरी को दोपहर 12 बजे बादल नीले हों, तो पतझड़ में आप बगीचे से भरपूर फसल काटेंगे।
- एपिफेनी में बर्फीले तूफान का मतलब है कि वसंत जल्द ही खिड़की पर दस्तक नहीं देगा।
- यदि 19 जनवरी को तेज बवंडर आया तो खूब शहद होगा।
- एपिफेनी में एक बर्फ़ीला तूफ़ान बताता है कि मास्लेनित्सा पर भी मौसम वैसा ही होगा।
- यदि आप 19 जनवरी को भोर में छेद में तैरते हैं तो आप पूरे वर्ष स्वस्थ रहेंगे।
इन सभी चिन्हों को लोग बहुत महत्वपूर्ण मानते थे। यदि मौसम ने सचमुच कहा कि फसल नहीं होगी, तो लोगों ने अगले वर्ष के लिए स्टॉक कर लिया। पिछले कुछ वर्षों में, लोगों को यह विश्वास हो गया है कि सभी संकेत सत्य हैं। बहुत से लोग आश्चर्य करते हैं कि एपिफेनी 2016 में कब है। यह अवकाश सोमवार से मंगलवार तक पड़ता है.
एपिफेनी जल और इसकी विशेषताएं
इस पानी को एगियास्मा कहते हैं. ग्रीक में, "तीर्थ"। लंबे समय तक इसे उपचारात्मक माना जाता था। अब तक, लोग उन्हें याद करते हैं, अगर परिवार में कोई अस्वस्थ महसूस करता है, तो वे पीने के लिए पवित्र जल देते हैं, अपना चेहरा, हाथ, पैर पोंछते हैं। एक राय है कि लोग ठीक हो जाते हैं। दरअसल, यह रहस्य बना हुआ है कि पानी लंबे समय तक कैसे खड़ा रह सकता है और खराब नहीं होता।
वैज्ञानिकों ने साधारण और पवित्र जल का अध्ययन किया है। उन्होंने साबित कर दिया कि दूसरा वास्तव में पवित्र जॉर्डन नदी के घनत्व के करीब है। इसके उपचार गुणों को इस तथ्य से समझाया जाता है कि यह पवित्र दिनों पर है कि पृथ्वी का चुंबकीय क्षेत्र आदर्श से विचलित हो जाता है और सभी पानी को चुंबकित कर देता है। वैज्ञानिक अभी तक इस घटना को सिद्ध नहीं कर पाए हैं। आख़िरकार, चर्च की छुट्टियों पर ही चमत्कार होता है। तो वैज्ञानिक दृष्टिकोण से, चर्च की छुट्टियों पर नल से बहने वाला पानी भी पूरी तरह से शुद्ध हो जाता है और दशकों तक अपने विशेष गुणों को बरकरार रखता है।
यह नए साल की सबसे बड़ी छुट्टियों में से एक है। लेकिन हर कोई नहीं जानता कि किस दिन गड्ढे में तैरना है। ऐसा कब और क्यों करना चाहिए, अब हम लेख में बताएंगे।
- आइए तारीखों से निपटें
- डुबकी लगाने के बुनियादी नियम
- गड्ढे में गोता लगाने का अर्थ |
- नहाने की प्रक्रिया
- प्रमुख गलतियाँ
- क्या यह सचमुच आवश्यक है?
- मतभेद
आइए तारीखों से निपटें
जनवरी में बहुत बार आप ऐसा प्रश्न सुन सकते हैं: "आपको गड्ढे में गोता लगाने की आवश्यकता कब है, 18 या 19 तारीख को?"।
यह स्वीकार किया जाता है कि विश्वासियों को 18 जनवरी को चर्च आना चाहिए। इस दिन, आपको प्रार्थना करने और जल को आशीर्वाद देने की आवश्यकता है। लेकिन एपिफेनी पर, 19 तारीख को, आपको छेद में तैरने की ज़रूरत है। 
लेकिन ऐसा रात में करना चाहिए. तैराकी के लिए इष्टतम समय: 00.10 से 01.30 तक। यह इस अंतराल में है कि पानी में उपचार गुण होंगे। वह लोगों को बीमारियों से ठीक करने और पापों को क्षमा करने में सक्षम होगी।
डुबकी लगाने के बुनियादी नियम
पहली नज़र में यह संस्कार बहुत सरल है। लेकिन ऐसा केवल प्रतीत होता है, आपको स्वयं को महत्वपूर्ण नियमों से परिचित कराने की आवश्यकता है:
1. तेज गोता। आप जितनी जल्दी गोता लगाएंगे, हाइपोथर्मिया का खतरा उतना ही कम होगा।
2. 20 सेकंड का नियम. ठंडे पानी में रहने का यह आदर्श समय है। इन सेकंडों के दौरान, रक्त को हृदय तक आने का समय मिलेगा। लेकिन अगर आप पहली बार गोता लगा रहे हैं तो कम से कम 10-15 सेकेंड तक बर्फीले पानी में रहें। 
3. तौलिए से पोंछना. यदि आप इसे तुरंत करते हैं, तो आप त्वचा या छोटी केशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
4. त्वरित ड्रेसिंग. आरामदायक कपड़े पहले से तैयार कर लें और जितना हो सके छेद के पास छोड़ दें।
5. जॉगिंग. दौड़ने से आपको जल्दी गर्म होने में मदद मिलेगी। कपड़े पहनने के तुरंत बाद नदी के किनारे दौड़ें। या कुछ व्यायाम करें.
गड्ढे में गोता लगाने का अर्थ |
ठंडे पानी से स्नान करने से कई बीमारियों से बचा जा सकता है। लेकिन इस प्रक्रिया के लिए पहले से तैयारी करना बेहतर है। उदाहरण के लिए, घर पर ठंडा पानी डालना। शरीर जितना कठोर होगा, छिद्र में स्नान का संस्कार उतना ही आसान होगा।
गोता लगाने के दौरान, किलोकलरीज ऊष्मा नष्ट हो जाती है। इसलिए, शरीर में एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया शुरू हो जाती है - छिद्र संकीर्ण हो जाते हैं और रक्त सबसे महत्वपूर्ण अंगों तक चला जाता है। गर्म रखने के लिए यह जरूरी है.
यह दिल की धड़कन को भी तेज़ करता है और रक्तचाप बढ़ाता है। आख़िरकार, रक्त संचार पहले से ही कम मात्रा में होता है।
नहाने की प्रक्रिया
गोता लगाने से पहले बर्फ के छेद को पवित्र किया जाता है। इसके अलावा एक विशेष प्रवेश द्वार भी है। आप छेद के पास नग्न होकर जा सकते हैं, लेकिन आखिरी क्षण में आपको अपने जूते उतारने होंगे। उदाहरण के लिए, आप अपने साथ गर्म चप्पल या ऊनी मोज़े ले जा सकते हैं। स्विमवीयर में गोता लगाने की अनुमति नहीं है। यह शर्ट में किया जाना चाहिए ताकि शरीर उजागर न हो।
कई बार पूरी तरह से पानी में गोता लगाएँ और तुरंत वहाँ से बाहर निकल जाएँ। ठंड में लंबे समय तक रहने से - अंगों में ऐंठन होगी। तुरंत अपने ऊपर एक बड़ा तौलिया या कंबल फेंक लें। गर्म चाय या कॉफ़ी आपको गर्म रखने में मदद करेगी।
प्रमुख गलतियाँ
तैराकी को यथासंभव आरामदायक बनाने के लिए, मुख्य गलतफहमियाँ पढ़ें:
· आंशिक विसर्जन. यदि आप गोता लगाने का निर्णय लेते हैं, तो आपको इसे अपने पूरे शरीर के साथ करना होगा। अक्सर लोग अपना सिर गीला नहीं करते और गंभीर गलती कर बैठते हैं। दरअसल, तापमान में तेज गिरावट से शरीर के अंदर रक्त वाहिकाओं में ऐंठन हो सकती है।
अगर आपके बाल लंबे हैं तो शॉवर कैप का इस्तेमाल करें। आख़िरकार, आप अपना सिर जल्दी नहीं सुखा पाएंगे। 
· ग़लत भोजन. हम पहले ही कह चुके हैं कि गोता लगाने के दौरान किलोकलरीज ऊष्मा नष्ट हो जाती है। इसलिए, आपको ऊर्जा का भंडारण करने की आवश्यकता है। इसे वसायुक्त भोजन से प्राप्त किया जा सकता है। जैसे: चरबी, मेवे, ब्रेड, किशमिश और अन्य। नहाने से पहले खाएं ये खाना.
· शरीर पर थपथपाना. यदि आप अपनी त्वचा पर हल्के से भी प्रहार करते हैं, तो आप इसे घायल कर सकते हैं।
· तैयार करना। अक्सर लोगों को नहाने से पहले काफी गर्मी लग जाती है। लेकिन ये बिल्कुल असंभव है. आख़िरकार, तब तापमान में और भी अधिक अंतर होगा और व्यक्ति को बहुत कष्ट होगा। परिणामस्वरूप, मांसपेशियों को सूक्ष्म आघात प्राप्त होगा।
· मादक पेय पदार्थों का सेवन. चर्च इस छुट्टी पर शराब पीने से मना करता है। और फिर भी, यह केवल गर्मी का अस्थायी एहसास देता है। विस्तार के बाद वाहिकाएं तेजी से संकीर्ण हो जाएंगी, और आप और भी तेजी से जम जाएंगे।
क्या यह सचमुच आवश्यक है?
इस दिन, आपको सेवा में उपस्थित होना चाहिए और कबूल करना चाहिए। लेकिन आप छेद में गोता लगाए बिना भी काम कर सकते हैं। आख़िरकार, यह कोई अनिवार्य अनुष्ठान नहीं है।
पुजारियों का मानना है कि अगर कोई व्यक्ति पानी के विशेष गुणों में विश्वास करता है, तो उसके लिए ठंडे पानी से अपना चेहरा धोना ही काफी है।
मतभेद
ऐसे मामलों में तैरना मना है:
· यदि आपकी कोई गंभीर चिकित्सीय स्थिति है, तो बर्फ के पानी में गोता लगाने की प्रक्रिया को छोड़ देना ही सबसे अच्छा है। इसके अलावा, अगर आपको बुखार या अन्य बीमारी है तो आपको तैरना नहीं चाहिए। यहां तक की
रोग बहुत हल्का हो या बहुत गंभीर न हो, परहेज करना ही बेहतर है। इसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं.
· गर्भवती लड़कियों को तैरने की अनुमति नहीं है. आखिरकार, तापमान में तेज गिरावट समय से पहले संकुचन को भड़का सकती है। या अधिक गंभीर समस्याएँ.
· यदि आपको हृदय या रक्तचाप की समस्या है तो ठंडे पानी में न तैरें। इससे आपकी स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं और बढ़ेंगी।
इसके अलावा, अगर आपको मधुमेह या पेशाब की समस्या है तो ठंडे पानी में न उतरें।
बपतिस्मा के अपने संस्कार और परंपराएँ हैं, एक समृद्ध इतिहास है। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह समझना है कि इस छुट्टी में क्या अर्थ निहित है। रूढ़िवादी लोगों के लिए एपिफेनी वर्ष का एक महत्वपूर्ण दिन है। आख़िरकार, तभी व्यक्ति का आध्यात्मिक नवीनीकरण होता है।
19 जनवरी सबसे महत्वपूर्ण ईसाई छुट्टियों में से एक है, और कई लोग व्यक्तिगत भागीदारी के बिना इसके बारे में नहीं सोचते हैं - अर्थात, विशेष बर्फ के छिद्रों में बर्फीले एपिफेनी पानी में विसर्जन। रूस में, एपिफेनी में पानी को आशीर्वाद देने की प्रथा है, जिसमें प्राकृतिक जलाशय भी शामिल हैं, जिसके लिए बर्फ में एक क्रूसिफ़ॉर्म छेद काटा जाता है - जॉर्डन। पहले, सबसे पहले, जो लोग क्रिसमस भविष्यवाणी और भेष में भाग लेते थे, वे पापों को धोने के लिए छेद में गिर जाते थे। यह भी माना जाता था कि बुरी आत्माएं, जो पूरे क्रिसमस के समय पृथ्वी पर स्वतंत्र रूप से घूमती थीं, जॉर्डन की ओर जा रही थीं। बपतिस्मा में पवित्र किया गया जल उपचारकारी माना जाता है। इस छुट्टी के लिए पादरी सफेद वस्त्र पहनते हैं।
ऐसा माना जाता है कि बपतिस्मा का पानी आध्यात्मिक और शारीरिक स्वास्थ्य लाता है; रूस में 18 और 19 जनवरी को दिन के दौरान लगभग 600,000 लोग एपिफेनी स्नान में भाग लेते हैं।
सभी चर्चों में, "जल का महान अभिषेक" किया जाता है। चर्च के सिद्धांतों के अनुसार, एपिफेनी क्रिसमस की पूर्व संध्या पर, एक आस्तिक को चर्च में आना चाहिए, सेवा की रक्षा करनी चाहिए, एक मोमबत्ती जलानी चाहिए, धन्य पानी इकट्ठा करना चाहिए। लेकिन किसी को भी बर्फीले पानी में डुबकी लगाने की जरूरत नहीं पड़ती, खासकर अगर कोई व्यक्ति इसके लिए तैयार नहीं हो।
एपिफेनी में स्नान कैसे करें, इस पर कोई सख्त नियम नहीं हैं। लेकिन, रिवाज के अनुसार नहाने का मतलब है सिर को पानी में तीन बार डुबाना। उसी समय, आस्तिक बपतिस्मा लेता है और कहता है "पिता, और पुत्र, और पवित्र आत्मा के नाम पर!" आमतौर पर तैराकी के लिए लंबी शर्ट सिल दी जाती है, जिसमें बपतिस्मा वाले की तरह गोता लगाया जाता है। वे पुरुषों और महिलाओं के लिए समान हैं। ऐसा माना जाता है कि यदि पैरिशियन स्नान सूट पहनते हैं, तो प्रदर्शन पर रखे गए शव पारंपरिक ईसाई शालीनता के साथ असंगत हैं।
बर्फीले पानी में विसर्जन बहुत तनाव भरा होता है। अधिवृक्क ग्रंथियां इस पर तीव्र और शक्तिशाली ढंग से प्रतिक्रिया करती हैं, जिससे शक्तिशाली सूजनरोधी हार्मोन की एक बड़ी खुराक रक्त में प्रवाहित होती है, जो आम तौर पर एक समय में थोड़ी-थोड़ी मात्रा में जारी होती है। वे केवल प्रतिरक्षा प्रणाली को "दबाकर", सर्दी सहने में मदद करके और तनाव सहन करने के लिए शरीर को अनुकूलित करके सभी सूजन संबंधी प्रतिक्रियाओं को रोकते हैं।
यदि आप गोता लगाने के लिए ठीक से तैयारी करते हैं, तो औसत स्वास्थ्य वाला व्यक्ति बिना किसी कठिनाई के एक बार गोता लगा सकता है। लेकिन अगर वह थोड़ा भी कमजोर हुआ तो तीन या चार दिनों में आपको अपने साहस की कीमत चुकानी पड़ेगी।
छेद में गोता लगाने से पहले, आपको शराब नहीं पीनी चाहिए - शराब केवल शीघ्र हाइपोथर्मिया में मदद करेगी और हृदय पर अतिरिक्त भार डालेगी। आपको डेढ़ मिनट से ज्यादा नहीं तैरना चाहिए, सिर के बल भी गोता लगाना चाहिए।
गोता लगाने से पहले डॉक्टर से सलाह अवश्य लें। मधुमेह, अतालता, गुर्दे की समस्याओं वाले लोगों, स्त्रीरोग संबंधी रोगों वाली महिलाओं के लिए छेद के बारे में भूल जाना बेहतर है। उच्च रक्तचाप के रोगियों को स्ट्रोक हो सकता है।
गोता लगाने से एक सप्ताह पहले, शरीर को ठंढ के लिए तैयार करना शुरू करना बेहतर होता है। पहले 3-4 दिन शॉर्ट्स और टी-शर्ट में एक मिनट के लिए बालकनी से बाहर जाना काफी है। शेष दिनों में - ठंडे पानी से स्नान करें। ठंडे पानी के एक या दो (पिछले दो दिनों में) बेसिन पर्याप्त हैं।
इसके अलावा, बर्फ के छेद में तैरने से एक सप्ताह पहले, खट्टे फल, जड़ी-बूटियाँ, गुलाब के कूल्हे और विटामिन सी से भरपूर अन्य खाद्य पदार्थों को आहार से बाहर रखा जाना चाहिए - यह प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है, और इससे अधिक प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करना आवश्यक नहीं है। विसर्जन का कार्य करता है: यह बहुत अधिक होगा, प्रतिरक्षा प्रणाली बहुत "गिर" जाएगी। गोता लगाने से दो घंटे पहले, आपको निश्चित रूप से हार्दिक भोजन करना चाहिए, यानी शरीर को "ईंधन" प्रदान करना चाहिए। ठंडे पानी में, शरीर जल्दी से अपने सभी संसाधनों को गर्म करने पर खर्च कर देगा, और एक भी किलोकैलोरी अनावश्यक नहीं होगी।
कपड़े और जूते पहनने और उतारने में आसान और त्वरित होने चाहिए। ठीक से कपड़े पहनें। आदर्श रूप से, कपड़ों में फास्टनरों बिल्कुल नहीं होना चाहिए, चरम मामलों में - एक "जिपर"। ठंड में बटन बांधना और उससे भी ज्यादा जूते के फीते बांधना समस्याग्रस्त होगा। साथ ही एक चटाई भी ले लें. आप इस पर खड़े होकर अपने आप को पोंछ सकते हैं और कपड़े बदल सकते हैं। पानी छोड़ने के तुरंत बाद टोपी पहननी चाहिए।
धोने के तुरंत बाद, आपको अपने आप को टेरी तौलिया से रगड़ना होगा और गर्म कमरे में जाना होगा। आप लोगों की एक बड़ी भीड़ के साथ बर्फ पर नहीं रह सकते हैं, और बर्फ पर कार चलाना सख्त मना है।
सभी मौसम तैराकी के लिए उपयुक्त नहीं होते। शुरुआती लोगों के लिए आदर्श तापमान शून्य से 2 से 5 डिग्री नीचे है। आप कड़ी ठंड में भी गोता लगाने का जोखिम उठा सकते हैं, लेकिन -10 डिग्री सेल्सियस पहली बार बर्फ के छेद में गोता लगाने की कोशिश करने वाले व्यक्ति के लिए एक खतरनाक सीमा है। आपको पानी में गर्म और धीरे-धीरे प्रवेश करना चाहिए। इससे ठंड सहना आसान हो जाता है. प्रक्रिया से पहले वार्मअप करने के लिए, आप कई मिनटों तक दौड़ सकते हैं, बैठ सकते हैं, सक्रिय हरकतें कर सकते हैं। आपको धीरे-धीरे, औसत गति से पानी में प्रवेश करने की आवश्यकता है: यदि यह धीमा है, तो आप जम सकते हैं, और यदि यह तेज़ है, तो आपको भय, गंभीर तनाव, नाड़ी और दबाव तेजी से बढ़ सकता है, अपनी सांस रोक सकते हैं। अपने घुटनों तक जाकर, आपको अपना चेहरा पानी से धोना होगा, अपना चेहरा धोना होगा। यह शरीर को पूर्ण विसर्जन के लिए भी तैयार करेगा।
आपको लाइफगार्ड की देखरेख में, तट के पास विशेष रूप से सुसज्जित बर्फ के छिद्रों में तैरना चाहिए, अधिमानतः बचाव स्टेशनों के पास। बर्फ के छेद को बर्फ के टुकड़ों से अच्छी तरह साफ किया जाना चाहिए ताकि फिसले नहीं और चोट न लगे, और बाहर निकलना आसान हो जाए। यह वांछनीय है कि पानी से आसानी से बाहर निकलने के लिए उसके पास सीढ़ी या उथला क्षेत्र हो। यदि आपको सहायता की आवश्यकता हो तो आपको कभी भी अकेले गोता नहीं लगाना चाहिए। अगर आपको दिल की बीमारी है तो तैराकी से बचें। याद रखें कि बिना कठोर लोगों के बर्फीले पानी के संपर्क में आने से शरीर में सामान्य हाइपोथर्मिया हो सकता है। इसके पहले लक्षणों पर - ठंड लगना, कांपना, त्वचा, होठों का सियानोसिस, उंगलियों और पैर की उंगलियों में दर्द - एक व्यक्ति को मदद की ज़रूरत होती है। जब तक आपके रोंगटे न खड़े हो जाएं, तब तक गड्ढे में बैठने की जरूरत नहीं है। ठंड लगना इस बात का संकेत है कि शरीर अत्यधिक ठंडा होने लगा है। जैसे ही यह महसूस हो, तुरंत आपको पानी से बाहर निकलने की जरूरत है। औसतन, 10 सेकंड तक पानी में रहना पर्याप्त है - आप बस तीन बार डुबकी लगा सकते हैं, जैसा कि परंपरा के अनुसार होना चाहिए।
हाइपोथर्मिया की हल्की डिग्री के साथ, पीड़ित को गर्म कपड़े पहनाना, गर्म चाय पीना और उन्हें गहन शारीरिक व्यायाम करने के लिए मजबूर करना पर्याप्त है। मध्यम और गंभीर हाइपोथर्मिया के लिए - ऊनी कपड़े से रगड़ें, पूरे शरीर की मालिश करें। फिर गर्म कपड़े पहनें, बिस्तर पर लिटा दें। वार्मिंग धीरे-धीरे होनी चाहिए ताकि तापमान में अचानक कोई बदलाव न हो।
अनावश्यक रूप से बर्फ पर न जाएं, बच्चों को नदी या तालाब के पास लावारिस न छोड़ें, सुनिश्चित करें कि जिस बर्फ पर आप जा रहे हैं वह पर्याप्त मजबूत हो।
19 जनवरी की रात को एपिफेनी स्नान का समारोह होगा। कार्यक्रम 18 जनवरी को 18:00 बजे से 19 जनवरी को 12:00 बजे तक आयोजित किये जायेंगे। उम्मीद है कि समारोह में करीब 130 हजार लोग हिस्सा लेंगे. यदि अधिक आवेदक होंगे तो साइटों के खुलने का समय बढ़ा दिया जाएगा। आप एपिफेनी की रात में कहाँ तैर सकते हैं - हमारी सामग्री में।
मुख्य लेखा अधिकारी
- शुद्ध व्रज़ेक पर मंदिर।
- बड़ा बगीचा तालाब;
- तटीय मार्ग, वीएल.7;
- जल स्टेडियम "डायनमो"।
- महल तालाब.
एपिफेनी स्नान के लिए सभी स्थान सुरक्षित पहुंच और पानी में उतरने के साथ-साथ गर्म चेंजिंग रूम, शौचालय और कार पार्किंग के साथ हैं।
एचएलडब्ल्यू
- पवित्र झील;
- बेलो झील;
- टेरलेट्स्की तालाब;
- लाल तालाब;
- फ़ॉन्ट "वर्निसेज";
- बाबेव्स्की तालाब;
- मई तालाब.
- शिबायेव्स्की तालाब.
साओ
- बोरिसोव्स्की तालाब (रोस्पोट्रेबनादज़ोर के अनुसार, तालाब का पानी स्वच्छता मानकों को पूरा नहीं करता है);
- ज़ारित्सिन्स्की तालाब;
- बेकेट तालाब (रोस्पोट्रेबनादज़ोर के अनुसार, तालाब का पानी स्वच्छता मानकों को पूरा नहीं करता है)।
आयोजनों के दौरान, 776 आपातकालीन बचाव दल और स्वयंसेवकों, 21 बचाव होवरक्राफ्ट, 163 वाहनों, 1587 पुलिस अधिकारियों और 60 चिकित्सा टीमों सहित लगभग 2.4 हजार लोगों और 180 उपकरणों द्वारा नागरिकों की सुरक्षा सुनिश्चित की जाएगी। वहीं, करीब तीन हजार निगरानीकर्ता होंगे.
स्वाद
- वोरोत्सोव्स्की तालाब;
- सेनेटोरियम "उज़्कोए" का तालाब;
- ट्रोपारेव्स्की तालाब;
- नखिमोव्स्की प्रॉस्पेक्ट पर एक तालाब, 8;
- चेर्नेव्स्की तालाब;
- ज़खारीनो में मंदिर के पास एक तालाब।
कंपनी
- मेश्करस्की तालाब;
- मॉस्को नदी - रुबलेवो बस्ती;
- मॉस्को नदी - फाइलव्स्काया स्ट्रीट, 40ए;
- मॉस्को नदी - फ़ाइलव्स्की बुलेवार्ड, 21।
- मितिनो में बैरीशिखा तालाब;
- गांव में तालाब Rozhdestveno;
- व्युत्पत्ति चैनल;
- चेर्नुष्का नदी पर तालाब संख्या 4;
- PKiO "उत्तरी तुशिनो";
- स्ट्रोगिंस्काया बाढ़ का मैदान;
- किरोव बाढ़ का मैदान;
- बेज्डोनोई झील;
- करमशेव्स्काया तटबंध, 13-15;
- सुरम्य सड़क, 50;
- साउथ तुशिनो, लोदोचनया स्ट्रीट, वीएल.19।
ज़ेलाओ
- झील काली;
- स्कूल झील.
उन मस्कोवाइट्स के लिए जो 19 जनवरी की रात को घर पर रहना पसंद करते हैं, विंडो टू द सिटी पोर्टल आयोजित किया जाएगा।
टीनाओ
- ट्रोइट्स्क, देस्ना नदी, ज़रेची मनोरंजन क्षेत्र;
- त्रेश्ना नदी पर एक तालाब, चेर्नेत्सकोय गांव;
- में एक तालाब अहसास;
- में एक तालाब पोक्रोव्स्कॉय;
- में एक तालाब बायलोवो;
- नुटोवो गांव में एक तालाब;
- में एक तालाब ओज़्नोबिशिनो;
- डीओ "वोसक्रेसेन्स्कॉय" में तालाब;
- स्विनोरी गांव में एक तालाब;
- उल्यानोस्क वन पार्क का तालाब;
- गांव में तालाब मॉसरेंटजेन;
- गांव में फ़ॉन्ट DO "प्लेस्कोवो";
- शेरबिंका में भगवान की माता के प्रतीक का मंदिर परिसर;
- वास्युनिनो गांव में चर्च ऑफ द होली ट्रिनिटी;
- गांव में फ़ॉन्ट डीएसके "मिचुरिनेट्स";
- पार्क "रुचेयेक", गांव मारुश्किनो;
- टोवरिशचेवो गांव में एक फ़ॉन्ट;
- एवेसीवो-कुवेकिनो गांव में एक फ़ॉन्ट;
- पुचकोवो गांव में एक फ़ॉन्ट;
- शिश्किन वन गांव में एक फ़ॉन्ट।
यदि आप तैरने का निर्णय लेते हैं तो आपको यह जानना आवश्यक है:
सदियों से एक परंपरा बन जाने के बाद, एपिफेनी के प्राचीन ईसाई अवकाश के दौरान तालाब में बने छेद में तैरना विभिन्न संप्रदायों और गैर-विश्वासियों के लोगों के बीच कई सवाल उठाता है। यह वास्तव में किसी व्यक्ति की शारीरिक और आध्यात्मिक शुद्धि का एक तरीका है, या फैशन के लिए एक सुंदर श्रद्धांजलि है। बर्फ के फांट में विसर्जन के समय क्या होता है और ऐसी प्रक्रिया से किसे लाभ होगा।
एपिफेनी पर्व की परंपराएँ
19 जनवरी को एपिफेनी और बर्फ के फ़ॉन्ट में डुबकी लगाने की परंपरा कीवन रस में ईसाई धर्म की शुरुआत के बाद से 988 से चली आ रही है। बाइबिल की कहानी के अनुसार, यीशु ने, अपने व्यक्तिगत अनुरोध पर, इसी दिन बपतिस्मा लिया था। जॉन द बैपटिस्ट द्वारा समारोह के दौरान, यीशु जॉर्डन नदी के पानी में थे, पवित्र आत्मा कबूतर के रूप में उन पर उतरे और ऊपर से एक आवाज आई, उन्हें भगवान का पुत्र घोषित किया गया। यह घटना छुट्टी का आधार बन गई। प्राचीन ग्रीक से अनुवादित बपतिस्मा शब्द का अर्थ सीधे पानी में विसर्जन है। ऐसा माना जाता है कि भगवान ने अपने बपतिस्मा से पवित्र जल बनाया, यानी इसमें विशेष उपचार गुण हैं। यह मानते हुए कि पुराने नियम में पानी को सभी जीवन का आधार माना गया है, इस परंपरा का महत्व स्पष्ट हो जाता है।
दिव्य आराधना के बाद, सभी चर्चों में जल का आशीर्वाद दिया जाता है। जल के आशीर्वाद के इस समय में, सभी जल तत्व भी चमत्कारी गुणों से संपन्न हैं। क्रूसिफ़ॉर्म होल में एपिफेनी स्नान के लिए, भीड़ भरे जुलूस निकाले जाते हैं, ईसाई धर्म में इसे जॉर्डन का जुलूस कहा जाता है। ऐसा माना जाता है कि पवित्र जल से धोया गया शरीर, उद्धारकर्ता में विश्वास करने वाली शुद्ध आत्मा की तरह, स्वास्थ्य और आशीर्वाद प्राप्त करेगा, और पवित्र त्रिमूर्ति के संस्कार में शामिल हो जाएगा। ईसाई अर्थों के अलावा, इस तरह के स्नान की परंपरा प्राचीन सीथियन और पहले के बुतपरस्त संस्कारों के समय से जानी जाती है। इस तरह, उन्हें योद्धाओं में दीक्षित किया गया, स्वस्थ किया गया, नवजात शिशुओं को कठोर जलवायु के अनुकूल ढाला गया। 
छेद में तैरने की विशेषताएं
एपिफेनी के पर्व के दिन, सभी की पहुंच के लिए, सभी सुरक्षा नियमों के अनुसार विशेष रूप से सुसज्जित, क्रॉस के रूप में जलाशयों में बर्फ के छेद की व्यवस्था की जाती है। छिद्र के पवित्रीकरण के बाद, लोग पानी निकाल सकते हैं, खुद को धो सकते हैं, और सबसे दृढ़ निश्चयी लोग डुबकी लगा सकते हैं। यदि शरीर अपेक्षाकृत ठंड के अनुकूल है, तो नहाने से पहले की मनोदशा का बहुत महत्व है। पानी की जीवित संरचना कुछ जानकारी के प्रभाव में बदलने में सक्षम है, इसलिए, छेद में उतरते समय, आपको केवल सकारात्मक प्रभाव में ट्यून करने की आवश्यकता होती है। सीधे विसर्जन के दौरान मानव शरीर में कई प्रक्रियाएं बिजली की गति से होती हैं:
- ठंड के अल्पकालिक संपर्क में, सेरेब्रल कॉर्टेक्स और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र सक्रिय हो जाते हैं, जो शरीर के लिए सकारात्मक है;
- तनावपूर्ण स्थिति से प्रतिरक्षा में वृद्धि, दर्द से राहत, सूजन, ऐंठन, सूजन से राहत मिलती है;
- ठंडे पानी के प्रभाव में, आंतरिक शक्तियाँ निकलती हैं, शरीर का तापमान कुछ सेकंड के लिए 40 ° तक पहुँच सकता है, जिससे रोगजनक रोगाणुओं, वायरस, कोशिकाओं की मृत्यु हो जाती है;
- पानी की तापीय चालकता हवा की तुलना में 28 गुना अधिक है, जो एक बड़ा सख्त प्रभाव देती है।
ठंडे पानी में डुबकी लगाने की प्रक्रिया के सूचीबद्ध लाभों को ध्यान में रखते हुए, हम आत्मविश्वास से इसके लाभों के बारे में बात कर सकते हैं। इस तथ्य के बावजूद कि सिद्धांत रूप में, ऐसे स्नान के लिए विशेष शारीरिक तैयारी की आवश्यकता नहीं होती है, कुछ मामलों में कई कठिन क्षण आ सकते हैं। बिना किसी डर के, आधिकारिक चिकित्सा जटिल विकृति के बिना मध्यम आयु वर्ग के पुरुषों और महिलाओं को डुबकी लगाने की सलाह देती है। किसी भी मामले में, बपतिस्मा में स्नान का संस्कार प्रत्येक व्यक्ति के लिए एक गहरा व्यक्तिगत निर्णय है। 
एपिफेनी में ठीक से स्नान कैसे करें
उचित मनोदशा के अलावा, ऐसे स्नान के लिए कुछ नियमों के अनुपालन की आवश्यकता होती है जो समारोह को सही और सुरक्षित रूप से आयोजित करने में मदद करते हैं। मुख्य बिंदु, विशेष रूप से बड़े पैमाने पर होल्डिंग के मामले में, एक विशेष रूप से सुसज्जित छेद की उपस्थिति है। बर्फ के छेद को 1.8 मीटर से अधिक की पानी की गहराई पर व्यवस्थित किया जाना चाहिए, आकस्मिक गिरावट से बचने के लिए अच्छी तरह से बाड़ लगाई जानी चाहिए, नीचे उतरने के लिए सीढ़ियों और रेलिंग से सुसज्जित होना चाहिए। जो कोई भी गड्ढे में उतरना चाहता है उसके पास एक स्विमसूट या स्विमिंग ट्रंक, एक गर्म स्नान वस्त्र, एक तौलिया, सूखे कपड़े का एक सेट, अंडरवियर, चप्पल या ऊनी मोज़े होने चाहिए।
शुरू करने से पहले, थोड़ा वार्मअप करने की सलाह दी जाती है, उदाहरण के लिए, जॉगिंग करना, स्क्वैट्स करना या साधारण व्यायाम करना। ऐसे में शरीर में पसीना नहीं, बल्कि सिर्फ गर्मी होनी चाहिए। मस्तिष्क के जहाजों की तेज संकुचन को रोकने के लिए, सिर को गीला करना जरूरी नहीं है, लेकिन केवल गर्दन पर डुबकी लगाना बेहतर है। आप गड्ढे में नहीं कूद सकते, आपको अपने पैरों से गोता लगाना शुरू करना होगा। तैरने की अनुशंसा नहीं की जाती है, 3 बार डुबकी लगाने के बाद तुरंत बाहर जाना बेहतर होता है और 1 मिनट से अधिक समय तक पानी में नहीं रहना चाहिए। नहाने के तुरंत बाद, आपको बिना देर किए अपने आप को तौलिए से रगड़ना चाहिए, सूखे लिनन और कपड़े पहनने चाहिए। अक्सर तौलिया भी काम नहीं आता, क्योंकि त्वचा तुरंत सूख जाती है। लेकिन चर्च के नियमों का पालन करते हुए, एपिफेनी होल में तैरते समय, आपको तीन बार सिर के बल डुबकी लगानी चाहिए। उसी समय, रूढ़िवादी के अनुसार, भगवान को संबोधित एक छोटी ईमानदार प्रार्थना होनी चाहिए, यह पानी को जबरदस्त शक्ति से चार्ज करता है। 
नहाने के मतभेद
नहाने से तुरंत पहले और उसके बाद मादक पेय पीना सख्त मना है। रक्त में अल्कोहल शरीर के थर्मोरेग्यूलेशन की स्थिति पर बुरा प्रभाव डालता है, कभी-कभी अप्रत्याशित परिणामों के साथ। इसके प्रभाव में, वाहिकाएँ फैल जाती हैं, जिससे गर्मी का प्रवाह बढ़ जाता है। उपयोग के कुछ समय बाद, व्यक्ति को गर्मी का एहसास हो सकता है, लेकिन फिर, विपरीत प्रभाव अचानक होता है और आप गंभीर रूप से सर्दी की चपेट में आ सकते हैं। इसके अलावा, आप धूम्रपान नहीं कर सकते, क्योंकि रक्त संचार गड़बड़ा जाता है। डुबकी लगाने के तुरंत बाद हर्बल काढ़ा या गर्म चाय पीना बेहतर होता है। भरे या खाली पेट ठंडे छेद में तैरना हानिकारक है। 
एपिफेनी स्नान के स्पष्ट लाभों के साथ, मतभेद की श्रेणी में पुरानी या तीव्र बीमारियों की उपस्थिति भी शामिल है। इनमें हृदय, अंतःस्रावी और तंत्रिका तंत्र के विकार, साथ ही जननांग प्रणाली, नासोफरीनक्स, ओटिटिस मीडिया की सभी प्रकार की सूजन शामिल हैं। यदि आपको एन्सेफलाइटिस, मिर्गी और अन्य जटिल विकृति से चोट लगी है तो बर्फ के छेद में डुबकी लगाने की अनुशंसा नहीं की जाती है। नुकसान से बचने और केवल फायदा पाने के लिए डॉक्टर से सलाह लेने की सलाह दी जाती है।
