पानी के उपयोग के बारे में मिथक, जिन पर भरोसा नहीं किया जा सकता है। पानी कब पीना है: भोजन से पहले या बाद में

स्वागत प्रिय पाठकों!। आज मैं इस मुद्दे पर ध्यान देने के लिए, पानी के बारे में बात करना चाहता हूं। मुझे उम्मीद है कि इस लेख से आपको अपने लिए कुछ सलाह और सिफारिशें मिलेंगी। पानी के विषय का भी जिक्र करते हुए, मैं उन 5 सुझावों के बारे में बात करना चाहता हूं जो आपको प्रति दिन निर्धारित मात्रा में पानी का उपयोग करने में मदद करेंगे। ये टिप्स और सलाह होगी कि कैसे अधिक पानी पीना शुरू करें। आखिरकार, हम हमेशा पर्याप्त पानी पीने के लिए प्रबंधन नहीं करते हैं जो हमारे शरीर को चाहिए, सबसे अधिक बार हम पानी की खपत को अन्य पेय, जैसे रस, पेय, चाय, कॉफी आदि के साथ बदलते हैं, पीने के पानी के महत्व के बारे में भूल जाते हैं।

पानी न केवल ग्रह पर सबसे आम पदार्थ है और, कई के लिए, सबसे सस्ती है। इसकी विशिष्ट विशेषताओं में से एक: यह शरीर की उपयोगिता के संदर्भ में किसी अन्य पदार्थ के साथ प्रतिस्पर्धा से बाहर है।

पानी के बिना, पर्यावरण की स्थिति और शरीर की स्थिति के आधार पर, एक व्यक्ति कई दिनों से 10 दिनों तक रह सकता है।

तुलना के लिए: भोजन के बिना, हमारा शरीर एक महीने से अधिक समय तक अपनी आजीविका बनाए रखने में सक्षम है।

पानी सब कुछ है: कल्याण, मनोदशा, स्वास्थ्य, शक्ति, धीरज, उपस्थिति और इतने पर। एक डिग्री या किसी अन्य में शरीर की हर कोशिका को पीने के साफ पानी की जरूरत होती है।

लेकिन, कई पूर्वापेक्षाएँ हैं: तीसरे पक्ष के रासायनिक योजक के बिना पानी वास्तव में साफ होना चाहिए। यही है, मीठा सोडा, कॉफी, केफिर, और इतने पर, यहां तक \u200b\u200bकि चाय के रूप में शरीर में प्रवेश करने वाले तरल की गिनती नहीं होती है।

कई लंबे समय से "शरीर के स्लैगिंग" की अवधारणा से परिचित हैं, इसका एक कारण, शरीर में आने वाले पानी की कमी है।

आधुनिक दुनिया में, हम पानी को कॉफी, चाय, जूस इत्यादि से बदल देते हैं। पेय पानी के लाभों के बारे में भूल जाते हैं, हम इसका कम उपयोग करते हैं।

मानव शरीर के लिए पानी का उपयोग क्या है?

• पानी हमारे शरीर को चयापचय उत्पादों और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करता है।
• शुद्ध पानी के साथ मिलकर, लाभकारी सूक्ष्मजीव हमारे शरीर (आयोडीन, पोटेशियम, मैग्नीशियम, फ्लोरीन, आदि) में प्रवेश करते हैं।
• चयापचय सहित महत्वपूर्ण जैविक प्रक्रियाओं को शरीर में प्रवेश करने वाले पानी के माध्यम से किया जाता है।
• पानी का सेवन त्वचा की लोच और उपस्थिति में सुधार करता है।
• जल विनिमय के लिए धन्यवाद, हमारे शरीर का तापमान नियंत्रित होता है।
• पानी कब्ज से बचाता है
• जिगर और गुर्दे के काम को सुगम बनाता है
• पानी सभी मानव ऊतकों और अंगों को पोषक तत्व पहुंचाता है।
• पानी चयापचय में सुधार करता है

और दूसरा नियम: पानी नियमित रूप से और आवश्यक मात्रा में निगलना चाहिए! यह बहुत उपेक्षित है।

शरीर के लिए पानी की मात्रा

तो, यह माना जाता है कि एक वयस्क के लिए आपको प्रति दिन 1.5-2 लीटर पानी की आवश्यकता होती है। यह बहुत सशर्त आंकड़ा है।

लंबे समय तक, वैज्ञानिक अनुसंधान की मदद से, यह बिल्कुल गणना की गई थी: शरीर के वजन के एक किलोग्राम में 24 घंटे में कम से कम 30 मिलीलीटर स्वच्छ पेयजल होना चाहिए!

यह है: 80 किलोग्राम के शरीर के वजन के साथ, पानी की आवश्यक मात्रा पहले से ही लगभग 2.5 लीटर होगी!

क्या पानी पीना बेहतर है?

पानी के लाभों के बारे में बोलते हुए, यह उल्लेख करना असंभव नहीं है कि कौन सा पानी पीना बेहतर है, कौन सा पानी स्वास्थ्यवर्धक है? मैं कई विशेषज्ञों की राय से सहमत हूं और उनके साथ जुड़ता हूं।

आपको अच्छी तरह से पीने की ज़रूरत है, वसंत का पानी, पिघला हुआ पानी, यह पानी मानव शरीर के लिए सबसे उपयोगी माना जाता है। आप अभी भी खनिज पानी पी सकते हैं। लेकिन मेडिकल-टेबल का पानी पाठ्यक्रमों में और केवल डॉक्टर के पर्चे पर पिया जाता है।

कुछ लोग पर्याप्त पानी पीते हैं। लेकिन नीचे दिए गए नियमों का पालन करके इसे आसानी से ठीक किया जा सकता है।

1. पेय को किसी भी कार्रवाई के साथ जोड़ा जाना चाहिए।

यह एक प्रकार का पलटा विकसित करने में मदद करेगा, और आप असुविधा महसूस नहीं करेंगे, अपने आप को एक और गिलास पानी पीने के लिए मजबूर करें।

इसे मजबूर नहीं किया जाएगा। उदाहरण के लिए: जाग गए - एक गिलास पानी पिया, कार्यालय पहुंचे - एक और गिलास, दोपहर का भोजन करने जा रहे हैं - एक और गिलास (भोजन से 20-30 मिनट पहले), और इसी तरह।

व्यवस्थित रूप से ऐसा करने से, आपको अपने शरीर की ज़रूरत के अनुसार पानी पीने की आदत में शामिल होने की गारंटी है।

पीने को संबद्ध करने का क्या कार्य आपका व्यवसाय है। मुख्य बात यह है कि यह आरामदायक संवेदनाओं के साथ होना चाहिए और असुविधा का कारण नहीं होना चाहिए।

2. कम से शुरू करो

स्वाभाविक रूप से, "सूखी" मोड पर हर समय जीवित रहना, अर्थात् - केवल कभी-कभी पानी का उपयोग करना, न कि व्यवस्थित रूप से और धीरे-धीरे, एक बार में सभी आवश्यक मात्रा को प्रबल करना मुश्किल होगा।

एक हार्ड ग्लास दस्तक? अपने आप को मजबूर मत करो। एक्ट स्टेप बाय स्टेप। थोड़ा पीना: अब कुछ घूंट, 5-10 मिनट के बाद - कुछ और।

शरीर को नए लाभकारी शासन के लिए अभ्यस्त होना चाहिए। खैर, जब यह पहले से ही तरल के साथ संतृप्त होता है (7-10 दिनों के लिए अनुकूलन प्रक्रिया को फैलाने की सिफारिश की जाती है), तो आप पूर्ण और "पूर्ण-मात्रा" पानी की खपत के लिए आगे बढ़ सकते हैं।

3. आपको जो पसंद है उसके साथ प्रयोग करें।

यदि हर समय साफ पानी पीना मुश्किल है, तो निराशा न करें और जो आपने शुरू किया था उसे छोड़ें नहीं।

स्वास्थ्य के लिए लड़ने लायक है। पानी में कुछ प्राकृतिक शहद जोड़ने की कोशिश करें, यह हमारे शरीर के लिए बहुत उपयोगी है। कुछ मीठे सुगंधित जामुन, नींबू का एक टुकड़ा और इतने पर जोड़ें।

इस तरह का पानी कम मूल्यवान नहीं होगा, लेकिन यह नए स्वाद और रंग के नोटों का अधिग्रहण करेगा, जो विशेष रूप से पहली बार में, पानी के उपयोग को सरल और, एक ही समय में सुखद बना देगा।

बस एडिटिव्स के साथ इसे ज़्यादा मत करो। हालांकि वे प्राकृतिक हैं, उनकी बहुत अधिक एकाग्रता इस तथ्य को जन्म दे सकती है कि शरीर को इन पदार्थों से निपटने के लिए विशेष रूप से तरल पदार्थ खर्च करने की आवश्यकता होगी।

4. खाना चाहते हैं - पानी पीते हैं

यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण नियम है। यह न केवल पानी के नियमित उपयोग के लिए उपयोग करने की अनुमति देगा, बल्कि आपके वजन को सामान्य करने के लिए भी इसे क्रम में लाएगा।

सब कुछ बहुत सरल है: अक्सर एक व्यक्ति प्यास की भावना के साथ भूख की भावना को भ्रमित करता है। यही है, ऐसा लग सकता है कि मैं वास्तव में खाना चाहता हूं, वास्तव में, शरीर को स्वच्छ पेयजल की सख्त जरूरत है।

क्या आपको भूख लगती है? एक गिलास पानी पिएं। और केवल 15 मिनट के बाद, जब भूख कम नहीं होती है, तो कुछ खाएं।

5. पानी हमेशा दृष्टि में रखें।

अपर्याप्त पानी के सेवन का एक बहुत ही सामान्य कारण: बस पीने के लिए भूल गया। इसे जितना संभव हो सके उतना कम करने के लिए, या बिल्कुल भी नहीं, पानी की एक बोतल, एक कैफ़े, साइफन और इतने पर, हमेशा दृष्टि में रखें।

यह निर्दोष रूप से काम करता है। आप किसी भी अवसर पर प्यास और निर्जलीकरण नहीं छोड़ेंगे।

क्या आप दिन में पर्याप्त पानी पीते हैं?

मुझे उम्मीद है कि ये सरल नियम आपको नए, मेगा उपयोगी, मोड के लिए जल्दी से उपयोग करने में मदद करेंगे, क्योंकि मानव शरीर के लिए पानी का उपयोग निर्विवाद है।

आप देखेंगे कि आपकी उपस्थिति और भलाई में सुधार कैसे शुरू होगा। लीड, जीवन का आनंद लें और स्वस्थ रहें!

पानी जीवन का स्रोत है, और मानव शरीर को इसकी अविश्वसनीय रूप से आवश्यकता होती है। प्रति दिन उपभोग करने के लिए आपको कम से कम 1.5 लीटर स्वच्छ पानी की आवश्यकता होती है। हालांकि, सुबह में पीने के लिए किस तरह का पानी एक व्यक्ति होगा, विशेष रूप से शरीर में कुछ प्रक्रियाओं पर प्रभाव के कारण महत्वपूर्ण है। यह सुबह में है कि पानी शरीर को शुद्ध करने में मदद करता है और महत्वपूर्ण प्रणालियों के काम को शुरू करता है, उपयोगी पदार्थों के अवशोषण को बढ़ाता है और हानिकारक लोगों को जल्दी से निकालता है।

सुबह पानी के फायदे

भोजन से पहले उचित सुबह पीने से समय पर उत्कृष्ट परिणाम मिलते हैं:

• त्वचा की स्थिति में सुधार होता है, यह संचार प्रणाली पर पानी के प्रभाव के कारण हल्का होता है।
• सेल पुनर्जनन का त्वरण। सुबह में, तरल वसूली प्रक्रिया को बढ़ाता है।
• यह लसीका प्रणाली के संतुलन को सामान्य करता है। यह संक्रमण से लड़ता है, इसलिए पानी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है।
• यह वजन कम करने में मदद करता है। पर्याप्त मात्रा में ठंडा तरल, दिन की पहली छमाही में लिया जाता है, चयापचय को बढ़ाकर वसा जलने को बढ़ावा देता है।
• कोलन को साफ करता है। यह सुबह खाली पेट पर होता है जो पाचन प्रक्रिया को बेहतर बनाने और आंतों को साफ करने के लिए आपको पीने की आवश्यकता होती है। हानिकारक वनस्पतियों का उन्मूलन पोषक तत्वों को आत्मसात करने की प्रक्रिया को बेहतर बनाने में मदद करता है।
• पानी गले, पेट, गुर्दे, मैनिंजाइटिस के रोगों के साथ-साथ तपेदिक, गठिया और सिरदर्द का इलाज करता है।

एक सकारात्मक प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, एडिटिव्स और सुबह में खपत तरल के तापमान को बदलना आवश्यक है।

खाली पेट पर पानी पीने के नियम

सुबह पीने के पानी के लिए निरंतर आवश्यकता उबलते और उच्च गुणवत्ता वाले निस्पंदन की अनुपस्थिति है, जिसे विभिन्न मल्टीस्टेज फिल्टर का उपयोग करके प्राप्त किया जा सकता है। यदि पानी को उबाला जाता है, तो यह अपने सभी मूल्यवान पदार्थों को खो देगा। कुछ का मानना \u200b\u200bहै कि कॉफी, चाय, रस और कार्बोनेटेड खनिज पानी - शुद्ध तरल का 100% प्रतिस्थापन। लेकिन ऐसा नहीं है। ये पेय शुद्ध पानी जैसे महत्वपूर्ण लाभ नहीं लाते हैं।

पेट में 100% खाली होने पर ही पानी पीना आवश्यक है। इससे पहले कि आप एक चम्मच दलिया या एक सेब खाएं, आपको एक तरल पीना चाहिए। केवल इस मामले में, शरीर पर इसका पूर्ण उपचार प्रभाव पड़ेगा। कम से कम 30 मिनट के लिए पानी लेने से पहले या पहले नहीं खाना महत्वपूर्ण है।

तरल का उपयोग गर्म या ठंडा किया जाता है - इसकी परवाह किए बिना, आपको इसे छोटे घूंट में पीने की जरूरत है। आपको सुबह में "सामान" 2-3 कप नहीं देना चाहिए, 250 मिलीलीटर पर्याप्त है। लेकिन समय के साथ, आप वॉल्यूम को 0.5-0.7 लीटर तक बढ़ा सकते हैं।

तापमान के आधार पर पानी के गुण

इस या उस प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, आपको एक निश्चित तापमान का तरल लेना होगा:

• कमरे के तापमान पर पानी पेट को तनाव के लिए तैयार करता है, ऐंठन और नाराज़गी से निपटने में मदद करता है, इंटरसेलुलर तरल के नवीकरण को बढ़ाता है;
• ठंड - जठरांत्र संबंधी मार्ग की जलन का कारण बनता है और ऊर्जा की रिहाई को उत्तेजित करता है। यह ध्यान दिया जाता है कि लंबे-लंबे गोताखोर अक्सर वसंत और पिघले बर्फ पीते हैं;
• आप जठरांत्र संबंधी मार्ग से अनावश्यक पदार्थों और बलगम को खत्म करने के लिए गर्म पानी पी सकते हैं, यह शरीर को युवा रखता है और ऑक्सीजन के साथ कोशिकाओं को पोषण करता है।

यह अनिवार्य आदत में पेश करते हुए, हर दिन सुबह साफ पानी पीने के लिए आवश्यक है। 21 दिनों के लिए बाहर रखने के लिए पर्याप्त है, और फिर यह मामला सामान्य हो जाएगा, अनुस्मारक और प्रयास की आवश्यकता नहीं है।

पानी के लाभों को बढ़ाने के लिए एडिटिव्स

आप शहद या नींबू का उपयोग करके एक ऊब पेय के स्वाद में विविधता ला सकते हैं। कुछ सोडा और सिरका का उपयोग भी करते हैं। लेकिन पहले मामले में, स्वाद विशिष्ट है, और दूसरे में additive के आक्रामक प्रभाव के कारण बेहद सावधान रहना चाहिए:

• हनी। उत्पाद, एक तरल के साथ संयोजन, शरीर में विभिन्न बैक्टीरिया और कवक से लड़ने में मदद करता है। यह दाद और कई एलर्जी का इलाज करता है, और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में भी मदद करता है। सुबह शहद के साथ पानी का सकारात्मक सेवन पाचन को उत्तेजित करता है और गैस्ट्रेटिस का इलाज करता है। यह लीवर और किडनी के लिए उपयोगी है। और शहद तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव डालता है और हंसमुखता का आरोप देता है।
• नींबू। इसमें विटामिन सी होता है, जो वसा जलने की प्रक्रिया के प्रवाह और सभी कोशिकाओं के तेजी से नवीकरण के लिए आवश्यक है। इसके नुस्खा में पोटेशियम और मैग्नीशियम, कैल्शियम की एक निश्चित मात्रा भी शामिल है, जो हृदय और संचार प्रणाली के लिए महत्वपूर्ण हैं। यदि नींबू के 2-3 स्लाइस को शाम को पानी में डाल दिया जाता है, तो सुबह में एक स्वादिष्ट और स्वस्थ पेय तैयार हो जाएगा। इसके अतिरिक्त, यह विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने और कोशिकाओं को मुक्त कणों से बचाने में मदद करेगा।

सुबह पानी पीने का एक और तरीका है - फ्रूट ड्रिंक।

कुछ उपयोगी फलों के पानी की रेसिपी

फलों के उपयोग का मतलब यह नहीं है कि उनसे रस तैयार किया जाता है। उपयोगी अवयवों के साथ संयोजन में पानी के जलसेक की एक विशेष तकनीक है। यह विधि न केवल वजन कम करने और शरीर को शुद्ध करने में मदद करती है, बल्कि खाली पेट सुबह में ली गई तरल के लाभों को भी बढ़ाती है:

• खट्टे पेय। 1 नारंगी में, नींबू और चूना 1.5-2 लीटर की क्षमता के साथ लिया जाता है। फलों के स्लाइस को तले पर रखा जाता है, थोड़ा गर्म किया जाता है। लगभग शीर्ष पर बर्फ डाला जाता है, पानी डाला जाता है। न्यूनतम 2-4 घंटे के लिए रेफ्रिजरेटर में छोड़ दें।
• चूना और रास्पबेरी। खट्टे के 2 स्लाइस पर मुट्ठी भर रसभरी होती हैं। रस चूने से बाहर निचोड़ा जाता है, नीचे स्लाइस और रसभरी रखी जाती है। सब कुछ थोड़ा घुट रहा है और फिर से बर्फ और पानी से भर गया है।
• पुदीना और अनानास। एक नुस्खा के लिए, ताजे फल लेने की सलाह दी जाती है, लेकिन अगर कोई नहीं है, तो आप डिब्बाबंद भोजन का भी उपयोग कर सकते हैं। एक गिलास अनानास के लिए पुदीने की एक टहनी तैयार करें। वे बैंकों के तल पर सब कुछ बिछाते हैं, ढहते हैं और बर्फ से सो जाते हैं, पानी में डालते हैं।
• ब्लैकबेरी और ऋषि। अविश्वसनीय लाभ के साथ एक असामान्य और स्वादिष्ट पेय। आधा गिलास जामुन के लिए ऋषि की टहनी ले लो, सो बर्फ और पानी गिरने की प्रक्रिया को दोहराएं।
• तरबूज और मेंहदी। गर्मियों के दिनों में, आप तरबूज के सूखे गिलास और मसालेदार घास के आधा गिलास से बना एक ताज़ा और सुगंधित पेय बना सकते हैं। तरबूज को धीरे से कुचलने की जरूरत है, न कि मुड़े हुए।

कितना है उपयोगी व्यंजन विधि  सादे पानी के साथ आ सकते हैं। इस तरह से इसका उपयोग करने से आपको "खाली" तरल पीने में मुश्किल होने की स्थिति में असुविधा की भावना से राहत मिलेगी।

क्या आपने कभी आलसी के लिए आहार के बारे में सुना है? यह पता चला है कि वजन कम करने के लिए भूख की एक निर्दयी भावना का अनुभव करना आवश्यक नहीं है, पूरे दिन केवल एक उत्पाद के साथ खाना, या व्यायामशाला में एक घंटे के वर्कआउट के साथ खुद को थका देना, सावधानीपूर्वक किलोकलरीज की गिनती करना।

पोषण विशेषज्ञ कहते हैं कि वजन घटाने के लिए सरल पानी इस मामले में बहुत प्रभावी है, शुद्ध रूप में और छोटे योजक के साथ। जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, यह एक सामान्य वजन और दवा बनाए रखने का एक उत्कृष्ट साधन है जो विभिन्न रोगों के पाठ्यक्रम को सुविधाजनक बनाता है। एक दुर्लभ तकनीक अनुमति देती है और निर्माण करती है, और स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाती है। यह कैसे संभव है?

दक्षता का रहस्य

तुरंत यह ध्यान देने योग्य है कि वजन घटाने के लिए पानी का उपयोग उपयोगकर्ताओं द्वारा संघर्ष की स्थिति नहीं है, जिसका महत्व पोषण विशेषज्ञों द्वारा फुलाया जाता है। यह एक वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तथ्य है, जो कई प्रयोगशाला अध्ययनों द्वारा पुष्टि की गई है, जिसके दौरान यह पाया गया कि शरीर में नियमित और प्रचुर मात्रा में पीने के साथ वजन घटाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण प्रक्रियाएं हैं:

• चयापचय में 20% की तेजी होती है, जो वसा के टूटने की ओर जाता है, न कि उनका स्थगन;
• शरीर को विभिन्न ट्रेस तत्वों से संतृप्त किया जाता है जो पानी में पाए जाते हैं और चयापचय में सक्रिय भाग लेते हैं: कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम, लोहा, जस्ता, फ्लोरीन, सोडियम, आदि;
• भूख प्रभावी रूप से संतुष्ट है: आप भोजन करना चाहते थे - एक हीलिंग तरल पीना - और बिना भोजन के अधिक समय तक बाहर रहना, ताकि इस तरह के वजन घटाने की प्रक्रिया में अधिक खाने से आपको खतरा न हो;
• भोजन से कुछ देर पहले एक गिलास पिया जाता है जो एक व्यक्ति को सर्विंग पेट में खाने में सक्षम होता है - तदनुसार, कैलोरी की मात्रा अपने आप कम हो जाती है;
• पेशाब अधिक बार (विशेष रूप से इस तरह के जलीय आहार के पहले दिनों में) हो जाता है, और मूत्र के साथ, शरीर में लवण, विषाक्त पदार्थों और कार्सिनोजेन्स की कमी होती है जो अप्रिय सिलवटों के रूप में शरीर पर रह सकते हैं;
• भलाई प्रदान करता है, जो आहार के साथ एक व्यावहारिक रूप से असंगत अवधारणा बन गया है: वजन कम करने की इस पद्धति के साथ, आपको प्रदर्शन और ध्यान में कमी या चिड़चिड़ापन, जो लगभग किसी भी भूख हड़ताल की विशेषता है, में कोई कमी महसूस नहीं होगी;
• शरीर को लगता है कि इसे पर्याप्त मात्रा में नमी के साथ आपूर्ति की जाती है और ऊतकों में तरल पदार्थ को बनाए रखना बंद कर देता है - क्रमशः, एडिमा, जो अतिरिक्त वजन का पर्याप्त प्रतिशत बनता है, गायब हो जाता है।

यह वजन घटाने के दौरान पानी की वास्तविक भूमिका है: दोषों की अनुपस्थिति में बहुत सारे फायदे। इस तरह के असामान्य आहार के बारे में जानकारी का अध्ययन करने पर, आपको मतभेदों और दुष्प्रभावों की सूची नहीं मिलेगी। बेशक, हम इस पद्धति के लिए एक स्वस्थ दृष्टिकोण के बारे में बात कर रहे हैं। यदि आप 1.5-2 के बजाय प्रति दिन 5 या 4 लीटर प्रति दिन पीते हैं, तो शरीर पाचन संबंधी विकारों की ऐसी हिंसा का विरोध करेगा, जिसे फिर लंबे समय तक बहाल रखना होगा।

इसलिए, इस तकनीक के मूल सिद्धांतों को जानना और इसके कुछ नियमों का पालन करना - फिर से, स्वास्थ्य और अधिक हानिकारक हानिकारक नुकसान को संरक्षित करना है।

तथ्य सिर्फ तथ्य हैं।  पानी में वसा जलने के गुण नहीं होते हैं, लेकिन फिर भी दो कारकों के कारण, वजन कम करने में मदद करता है। सबसे पहले, यदि आप इसे केवल दिन के दौरान उपयोग करते हैं, तो उच्च कैलोरी पेय, मीठा रस और सोडा, स्वचालित रूप से आहार से बाहर रखा जाता है। दूसरे, यह मिठाई पर बिल्कुल नहीं खींचता है, जो आमतौर पर चाय या कॉफी के बाद होता है।

पीने के पानी के नियम

वजन घटाने के लिए पानी का उचित उपयोग अंततः प्रति माह न केवल 5 किलोग्राम वजन घटाने की गारंटी देता है, बल्कि एक अच्छा बोनस के रूप में - प्रतिरक्षा और स्वास्थ्य को मजबूत करता है। लेकिन ऐसे परिणाम केवल तभी प्राप्त किए जा सकते हैं जब कुछ नियमों का पालन किया जाए। उदाहरण के लिए, एक बैठक में तरल की अनुशंसित दैनिक खुराक पीना असंभव है। या उसके आहार को पूरी तरह से बदल दें।

इस उद्देश्य के पीने के शासन के लिए एक विशेष रूप से डिज़ाइन किया गया है, जीवन की चिकित्सा अमृत की गुणवत्ता और मात्रा के बारे में सिफारिशें हैं। और अगर आप वास्तव में निर्माण करना चाहते हैं, तो उनके साथ रहना सुनिश्चित करें।

की संख्या

हर कोई जानता है कि वजन कम करते समय आपको बहुत सारा पानी पीने की आवश्यकता होती है, लेकिन विभिन्न स्रोतों में विशिष्ट मात्रा समान रूप से इंगित नहीं की जाती है। विभिन्न विकल्पों पर अधिक विस्तार से विचार करें।

• 40 मिली प्रति किलो शरीर का वजन

इस तरह के आंकड़े अक्सर इंटरनेट पर पाए जा सकते हैं। एक ओर, वे आत्मविश्वास को प्रेरित करते हैं, क्योंकि, वास्तव में, वहाँ एक अंतर है अगर लड़कियों का वजन 70 किलो और 120 किलो वजन कम करना चाहते हैं। बेशक, खपत तरल पदार्थ की अनुशंसित मात्रा उनके मापदंडों के लिए आनुपातिक होनी चाहिए। लेकिन किसी को केवल साधारण गणना (40 मिलीलीटर प्रति 120 किलोग्राम वजन \u003d 4,800 मिलीलीटर \u003d 4.8 एल) करना पड़ता है, क्योंकि यह तुरंत स्पष्ट हो जाता है कि यह मामला नहीं है। इस राशि से वजन कम नहीं होगा, बल्कि नमी की एक चमक और आगे अस्पताल में भर्ती होगा। इसलिए अन्य संकेतकों की तलाश करें।

• 1.5-2.5 लीटर

ये आंकड़े अधिकांश स्रोतों में पाए जा सकते हैं। ऊपरी सीमा काफी सटीक रूप से निर्धारित की जाती है, क्योंकि वजन घटाने के लिए प्रति दिन 3 लीटर - केवल बहुत मोटे लोग इसे (समान 120 किग्रा के साथ) और फिर केवल अपने व्यक्तिगत पोषण विशेषज्ञ की अनुमति के साथ खर्च कर सकते हैं। 2.5 लीटर प्रत्येक 200 मिलीलीटर के 12 गिलास (कमर के बेल्ट के बिना) है। और फिर भी, वजन घटाने के लिए भी, यह पहली बार बहुत सारा पानी है।

यदि इस तरह के "झरना" बहुत तेज होगा, तो शरीर को इसके साथ सामना करना काफी मुश्किल होगा। शौचालय को हर आधे घंटे चलाना होगा, मूत्रजननांगी प्रणाली और गुर्दे इस तरह के भार का सामना नहीं कर सकते हैं, पेट के क्षेत्र में मतली और असुविधा दिखाई देगी, और सुबह आप भयानक शोफ के साथ जाग सकते हैं। तो अभी भी 1.5 लीटर से शुरू करें, अर्थात, प्रति दिन 7-8 गिलास के साथ।

शासन

पानी पीने के लिए वजन घटाने में योगदान दिया, एडिमा के गठन के बजाय, इसे शासन का उपयोग करके सामान्य किया जाना चाहिए। यह आपके मूल भोजन की संख्या और आपके द्वारा रोके गए द्रव की मात्रा पर निर्भर करेगा। पहली दो योजनाएं बताती हैं कि आहार में बदलाव नहीं किया जाएगा। यही है, आप कैलोरी की गिनती के बिना वसा, आटा, मीठा और बाकी सब कुछ खाते रहेंगे।

यह आलसियों के लिए एक आहार है। लेकिन अगर प्रति माह 4 किलो वजन घटाने की प्रक्रिया आपके लिए कोई विकल्प नहीं है और आप अधिक प्राप्त करना चाहते हैं, तो तीसरे विकल्प पर ध्यान दें।

• 2.5 लीटर

यदि यह 2.5 लीटर है, तो हम देखते हैं कि वे किस मोड में पीएंगे: 07.00, ब्रेक, 09.00, 10.00, 11.00, 12.00, 13.00, ब्रेक, 15.00, 16.00, 17.00, 18.00, ब्रेक, 20.00, 21.00 (08.00 - हार्दिक नाश्ता 14.00 - हॉट लंच, 19.00 - लाइट डिनर)। यही है, यह अनुशंसित दर एक दिन में तीन भोजन के मोड में पूरी तरह से फिट बैठता है।

• 1.5 लीटर

1.5 लीटर की न्यूनतम राशि के साथ शुरू करने वालों के लिए अनुशंसित मोड निम्नानुसार हो सकता है: 07.00, ब्रेक, 09.00, 10.00, 12.00, 13.00, ब्रेक, 15.00, 16.00, ब्रेक, 18.00 (08.00 - एक हार्दिक नाश्ता, 11.00 - दोपहर का भोजन फल, 14.00 - गर्म दोपहर का भोजन, 15.00 - प्रोटीन दोपहर का भोजन, 19.00 - हल्का रात का खाना)। जैसे ही आपको लगता है कि आपको शौचालय जाने की संभावना कम है (यह आमतौर पर 1-1.5 सप्ताह के बाद होता है), आप 3-4 दिनों में 1 कप जोड़ सकते हैं और 2.5 लीटर के निशान तक पहुंच सकते हैं। इस पट्टी के ऊपर आपको अब कूदने की आवश्यकता नहीं है।

• उपवास का दिन

महीने में कई बार (2-3 बार, अधिक नहीं), पोषण विशेषज्ञ पानी पर उपवास के दिनों की व्यवस्था करने की सलाह देते हैं, जो आपको हार (ध्यान!) प्रति दिन 2 किलो से अधिक करने की अनुमति देता है। हालांकि, यहां यह बहुत सावधान रहने योग्य है, क्योंकि अनुशंसित खुराक 3.5-4 लीटर है।

यहां आपको 22.00 तक अंतिम भाग का उपयोग करने के लिए, 250 मिलीलीटर की मात्रा के साथ "मर्लिन बेल्ट" के साथ एक कट ग्लास लेना होगा और योजना को 6.00 बजे शुरू करना होगा। मुख्य भोजन (8.00, 14.00 और 19.00) के बजाय दूध, या केफिर या ताजा निचोड़ा हुआ रस के साथ या तो गर्म हरी चाय का एक गिलास पीने की सिफारिश की जाती है। एक विकल्प के रूप में - 1 हरा खाएं। दिन के अंत तक भूख का एक अनगढ़ भाव और कुछ स्वादिष्ट खाने की अदम्य इच्छा के लिए तैयार हो जाइए।

पानी पर धीरे-धीरे वजन कम करना सुरक्षित है, लेकिन इतना प्रभावी नहीं है। उपवास के दिन एक उत्कृष्ट प्रभाव देते हैं, लेकिन स्वास्थ्य के लिए एक निशान के बिना नहीं गुजरते हैं, और वे खोए हुए किलोग्राम के तेजी से वापसी के साथ फिर से भर जाते हैं। तो केवल आपको चुनने के लिए इस तरह के एक असामान्य आहार का तरीका।

तापमान

वजन कम करने के लिए एक साधन के रूप में पीने के पानी के लिए क्या तापमान होना चाहिए, इसके बारे में विवाद नहीं है। यहां आप निम्नलिखित विशेषताओं के आधार पर कोई भी विकल्प चुन सकते हैं:

• यदि आप गर्म पानी पीते हैं, तो यह भोजन के लिए पाचन तंत्र को पूरी तरह से तैयार करेगा और चयापचय को गति देगा, लेकिन यह जठरांत्र संबंधी मार्ग की किसी भी समस्या के लिए contraindicated है;
• कमरे के तापमान पर तरल अच्छा है क्योंकि यह किसी भी असुविधा का कारण नहीं है और असुविधा से भरा नहीं है;
• वजन कम करने के लिए ठंड की सटीक सलाह दी जाती है क्योंकि शरीर के अंदर इसे गर्म करने के लिए ऊर्जा बर्बाद होती है;
• लेकिन पोषण विशेषज्ञों के दृष्टिकोण से, वजन घटाने के लिए गर्म पानी पीना सबसे अच्छा है, क्योंकि इसका तापमान चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करने के लिए पर्याप्त है और जलन पैदा किए बिना आंतों की दीवारों के लिए सुखद है।

इस डेटा के आधार पर, आप स्वयं चुन सकते हैं कि किस तापमान पर पानी को पतला करने की व्यवस्था आपके द्वारा और अधिक आराम से पहुंचाई जाएगी। आप अपने स्वयं के शरीर की संवेदनाओं को महसूस करने के लिए विभिन्न विकल्पों की कोशिश कर सकते हैं, जब तक आपको एहसास नहीं होता कि आपने सही पाया है।

पानी क्या होना चाहिए

और आखिरी सवाल जिसे पहले से हल करने की आवश्यकता है, वजन घटाने के लिए किस तरह का पानी पीना बेहतर है, क्योंकि यह पूरी तरह से अलग हो सकता है। पोषण विशेषज्ञ द्वारा प्रस्तावित विकल्प:

1. उबला हुआ - अनुशंसित नहीं, चूंकि वजन कम करने के साधन के रूप में पानी के कुछ लाभकारी गुणों पर उच्च डिग्री का घातक प्रभाव पड़ता है, लेकिन अगर नल के पानी के अलावा कोई पानी नहीं है, तो निश्चित रूप से यह उबला हुआ होना चाहिए।
2. वजन कम करने के लिए पिघला हुआ पानी एक उत्कृष्ट विकल्प है, क्योंकि यह ठंड की प्रक्रिया के बाद आणविक स्तर पर अपनी संरचना को बदलता है और परिणामस्वरूप शरीर द्वारा बेहतर अवशोषित होता है।
3. आसुत वजन कम करने का एक स्वीकार्य तरीका है, क्योंकि यह पानी है जो एक सफाई प्रणाली से गुजरा है जो उबलने की स्थिति में भी स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, अर्थात यह अपने पूर्ण लाभकारी गुणों को बरकरार रखता है।
4. नलसाजी - बाहर रखा गया।
5. विभिन्न योजक (शहद, दालचीनी, आदि) के साथ - वसा जलने के गुणों को प्राप्त करता है और वजन कम करने की प्रक्रिया को गति देता है।

यदि आप सभी प्रकार के वसा की खुराक और व्यंजनों की पसंद करने के लिए बहुत आलसी हैं, तो इस प्रक्रिया की अवधि को याद करते हुए, अपना वजन कम करने के लिए नियमित रूप से पानी पिएं। यदि आपको अभी भी प्रति माह 4 किलो से अधिक तेज परिणाम की आवश्यकता है, तो उत्पादों पर करीब से नज़र डालें, जिसके आधार पर आप चमत्कारिक समाधान बना सकते हैं जो जबरदस्त वजन घटाने को बढ़ावा देते हैं।

उपयोगी जानकारी।  पानी के साथ वजन कम करने की हिम्मत, आप अपने स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। वैज्ञानिकों के अनुसार, यह दिल के दौरे के खतरे को कम करता है।

व्यंजनों

पानी की मदद से वजन कम करने के लिए अच्छे परिणाम प्राप्त करने में मदद की, इसके आधार पर आप आहार विज्ञान में ज्ञात उत्पादों से समाधान तैयार कर सकते हैं। वे पूरे आहार विकसित करते हैं, क्योंकि वे प्रभावी रूप से भूख को दबाते हैं, चयापचय में वृद्धि करते हैं और वसा भंडार के अधिकतम जलने में योगदान करते हैं।

साधारण पानी की तरह, उन्हें दिन में 10 बार एक गिलास पीने की ज़रूरत नहीं है। यह उन हिस्सों के साथ उन्हें बदलने के लिए पर्याप्त है जो मुख्य भोजन से एक घंटे पहले जाते हैं। लेकिन एक ही समय में ध्यान रखें कि इन व्यंजनों में से प्रत्येक में मतभेदों की अपनी सूची शामिल है।

• हाइड्रोजन पेरोक्साइड के साथ

प्रोफेसर न्यूमीवाकिन के अनुसार, हाइड्रोजन पेरोक्साइड के साथ पानी ने उन्हें न केवल अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने की अनुमति दी, बल्कि इसके अलावा उन्होंने एथेरोस्क्लेरोसिस को भी ठीक किया, अपने मस्तिष्क की गतिविधि और हृदय के काम को समायोजित किया। यह अतिरिक्त ऑक्सीजन के साथ रक्त और अंगों को भरता है, वसा के टूटने को सक्रिय करता है।

वजन घटाने के लिए फार्मेसी 3% समाधान का इस्तेमाल किया। खुराक: 3 बूंद पानी में 1 बूंद घोलकर, भोजन से 30 मिनट पहले या 2 घंटे बाद दिन में दो बार पिएं। लेकिन हर दिन आपको खुराक को 1 बूंद बढ़ाने की आवश्यकता होती है। वजन कम करने का कोर्स 10 दिनों से अधिक नहीं है। लेकिन एक ही समय में, प्रोफेसर दृढ़ता से इस समय के लिए बुरी आदतों को छोड़ने की सलाह देते हैं, दैनिक आहार का निरीक्षण करते हैं और शारीरिक रूप से सक्रिय होते हैं।

इस तरह के एक विशिष्ट समाधान का उपयोग करने से पहले, यह डॉक्टरों के साथ परामर्श के लायक है, क्योंकि परिणाम सबसे खराब हो सकते हैं।

• दालचीनी के साथ

बहुत स्वादिष्ट की सिफारिश की स्लिमिंग के लिए, पानी के साथ स्फूर्तिदायक। एक चम्मच पाउडर कमरे के तापमान पर एक गिलास पानी में घुल जाता है (अधिमानतः पिघला हुआ)। नुस्खा की ख़ासियत यह है कि संतृप्त समाधान पाने के लिए पेय को कम से कम 3 मिनट तक अच्छी तरह से मिलाया जाना चाहिए। आधे घंटे जोर देते हैं, और फिर आप पी सकते हैं, लेकिन सरगर्मी के बिना। अपनी स्वाद वरीयताओं के आधार पर, आप अन्य वसा जलने वाले उत्पादों को भी जोड़ सकते हैं: नींबू का एक टुकड़ा, एक चम्मच शहद या अदरक।

• सोडा के साथ

पाचन तंत्र के लिए खतरनाक है, लेकिन अतिरिक्त, पूरी तरह से अनावश्यक वजन का मुकाबला करने में बहुत प्रभावी है - वजन घटाने के लिए सोडा के साथ पानी। इसके उपयोग के लिए किसी विशेषज्ञ से पूर्व परामर्श की आवश्यकता होती है, अन्यथा आप पेट के नाजुक और पतले श्लेष्म को जला सकते हैं।

एक चुटकी बेकिंग सोडा एक गिलास गर्म पानी में घुल जाता है। यदि 3-4 दिनों के भीतर कोई असुविधा नहीं होगी, तो पाउडर की मात्रा को 1/5 चम्मच तक बढ़ा दें, दूसरे दिन - 2/5, आदि। अधिकतम भाग आधा चम्मच प्रति गिलास है। 2-3 सप्ताह के लिए दिन में एक बार पिएं, ध्यान से अपने शरीर की स्थिति पर नज़र रखें।

• सेब साइडर सिरका के साथ

अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए सेब साइडर सिरका के साथ पानी में मदद करता है, जो कि पोषण में सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है।

कच्चे पानी का एक गिलास (यह एक शर्त है) समान अनुपात में (एक चम्मच के लिए) शहद और सेब का सिरका लिया जाता है। दिन में एक बार भोजन से कुछ देर पहले खाली पेट पियें। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि सिरका के साथ पानी आंतों को परेशान करता है, ताकि इसके काम में कोई भी समस्या वजन कम करने के साधन के रूप में इस समाधान के उपयोग के लिए मतभेद हो।

• जई का आटा

अच्छी प्रभावशीलता और contraindications की अनुपस्थिति दलिया को अलग करती है, जिससे आप जल्दी और आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं। हालांकि, इसकी तैयारी के लिए समय और प्रयास की आवश्यकता होती है। 300 ग्राम जई 1.5 लीटर ठंडा पानी डालते हैं। उबालने के लिए। ढक्कन के नीचे एक गर्म स्थान पर 4 घंटे के लिए छोड़ दें। तनाव। आधा कुचल नींबू और शहद का एक बड़ा चमचा जोड़ें। भोजन से पहले आधे घंटे के लिए दिन में 4 बार पीएं।

• नमकीन

यदि समस्या के वजन का कारण शरीर में जल-नमक संतुलन का उल्लंघन है, तो नमक का पानी इस समस्या का सामना कर सकता है। उपयोग की योजना - सामान्य पानी के आहार में। बस एक गिलास तरल पर एक ही समय में 2 ग्राम नमक जाता है। इसकी संरचना में नमक का पानी मानव रक्त और लसीका जैसा दिखता है, इसलिए इसका कई प्रणालियों के काम पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जिस पर चयापचय निर्भर करता है।

• अदरक

कटी हुई अदरक की जड़ का 10 ग्राम उबलते पानी को 0.5 लीटर में डालना चाहिए। कुछ घंटों के लिए छोड़ दें। खाली पेट गर्म लें। वजन घटाने के प्रभाव को नींबू के एक स्लाइस, पुदीने की एक टहनी, एक चुटकी वेनिला, एक चम्मच शहद या इलायची के बीज के साथ बढ़ाया जा सकता है।

नींबू, दालचीनी, ककड़ी, शहद के साथ वजन घटाने के लिए अदरक के पानी के लिए और भी व्यंजनों, हमारे लेख को पढ़ें।

• चावल

एक गिलास चावल धोएं, एक लीटर पानी डालें। मध्यम आँच पर पकने तक उबालें। तनाव। यदि इसे पीना बहुत मुश्किल है, तो आप इसे हल्का नमक कर सकते हैं। पोषण विशेषज्ञ कहते हैं कि 200 मिलीलीटर की मात्रा में चावल का पानी एक पूरे रात के खाने की जगह ले सकता है। इस तरह के आहार का व्यापक रूप से अभ्यास किया जाता है और अच्छे परिणाम मिलते हैं।

• ककड़ी

कई देशों में, खीरे का पानी पोषण विशेषज्ञ सिंथिया सस्सी के नाम पर है, जिन्होंने इस वसा जलने और कम कैलोरी वाले आहार का विकास किया है। एक ब्लेंडर के छिलके में नींबू और खीरे का मध्यम आकार, 20 ग्राम अदरक की जड़, 10 पुदीने की पत्तियां डालें। रस के प्रदर्शन से पहले ले लो। कमरे के तापमान पर 2 लीटर खनिज पानी डालें। कसकर बंद करें, रेफ्रिजरेटर में रात भर छोड़ दें। अगले दिन छोटी खुराक में पका हुआ भाग पिएं। पाठ्यक्रम कम से कम 2 सप्ताह है।

• लहसुन

पेट की समस्याओं की अनुपस्थिति में, लहसुन का पानी वजन घटाने के लिए उपयोग किया जाता है। इसे तैयार करने के लिए, 200 कुचल गैर-कार्बोनेटेड खनिज पानी में 3 कुचल लहसुन लौंग जोड़ें। सुबह और शाम खाली पेट पिएं।

• फल

बहुत स्वादिष्ट फल पानी प्राप्त किया जाता है, जिसका उपयोग वजन कम करने के लिए एक साधन के रूप में भी किया जा सकता है। स्लाइस और स्लाइस में काटे गए फलों को एक लीटर जार (2-3 फल) के तल पर रखा जाता है, कुचल दिया जाता है और खनिज पानी के साथ डाला जाता है। खाना पकाने के लिए नींबू, नीबू, संतरे लें। साइट्रस - वसा जलने में चैंपियन।

• नींबू के साथ

नुस्खा संख्या 1. एक गिलास गर्म पानी में नींबू का एक चक्र डालें, कवर करें, आधे घंटे के लिए छोड़ दें। खाली पेट पर पीना, अधिमानतः सुबह में।

नुस्खा नंबर 2. छील के साथ कुचल नींबू (पूरे, अच्छी तरह से धोया), 200 मिलीलीटर गर्म पानी जोड़ें। भोजन के बीच दिन में चार बार उपयोग करें।

व्यंजनों के अनुसार तैयार, वजन घटाने के लिए पानी लगभग हर किसी को मदद करता है जो कि आहार और खुराक का निरीक्षण करता है। इस तथ्य के बावजूद कि ऐसे आहार को आलसी कहा जाता है, पोषण विशेषज्ञ अभी भी उचित पोषण का पालन करने और शारीरिक रूप से सक्रिय होने के लिए इस तकनीक को लागू करने की प्रक्रिया में सलाह देते हैं।

यह कोई रहस्य नहीं है कि ये दो कारक खोए हुए किलोग्राम की संख्या में वृद्धि करते हैं। यदि आपके पास अभी भी कोई प्रश्न और संदेह है, तो हम उन्हें हमारे लेख के एक विशेष खंड में हल करने में आपकी सहायता करने के लिए तैयार हैं।

ध्यान दें।  वजन घटाने के लिए पानी के अधिकतम लाभकारी गुणों का उपयोग करें। आखिरकार, यह न केवल वजन घटाने के लिए बड़ी मात्रा में पेय के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। एक ही उद्देश्य के साथ, आप पानी के खेल - तैराकी में संलग्न हो सकते हैं, उदाहरण के लिए। और सख्त (पानी डालना) के बारे में मत भूलना।

सवाल और जवाब

सारांशित करते हुए, यह स्पष्ट हो जाता है कि पानी का उचित पीना न केवल एक त्वरित और आसान वजन घटाने की कुंजी है, बल्कि स्वास्थ्य संवर्धन भी है। डीबग किया गया मोड आपको एक सामान्य वजन बनाए रखने की अनुमति देता है और डर नहीं है कि खोए हुए किलोग्राम फिर से लौट आएंगे। ताकि इसमें कोई संदेह न हो, आपको इस विषय पर सबसे अधिक प्रासंगिक सवालों के जवाब यहां मिलेंगे।

वजन कम करते समय भरपूर पानी क्यों पियें?

एक व्यक्ति प्रतिदिन जितना अधिक पानी पीता है, शरीर उतना ही तीव्र होता है। यह प्राकृतिक उत्पत्ति का सबसे प्रभावी मूत्रवर्धक है: गुर्दे सक्रिय हैं, उत्सर्जन प्रक्रिया विफल नहीं होती है। शरीर से अनावश्यक पदार्थों का एक द्रव्यमान निकाला जाता है, जो एक स्थिर पीने के शासन की अनुपस्थिति में, शरीर के सबसे समस्याग्रस्त क्षेत्रों पर बसता है।

पानी वजन घटाने को कैसे प्रभावित करता है?

चयापचय में तेजी लाता है, ट्रेस तत्वों के साथ शरीर को संतृप्त करता है, भूख से राहत देता है, कैलोरी की मात्रा कम करता है, पेशाब को बढ़ाता है, कल्याण में सुधार करता है।

हर घंटे, मुख्य भोजन को छोड़कर, एक गिलास।

वजन घटाने के लिए किस तरह का पानी पीना चाहिए?

चबाया हुआ या आसुत। तापमान पर - गर्म, या कमरे का तापमान।

वजन कम करते समय कितना पानी पीना है?

2.5 लीटर तक, लेकिन प्रति दिन 1.5 लीटर से कम नहीं, एक बार में - एक गिलास।

यदि आप घर पर वजन कम करते समय पानी पीने का फैसला करते हैं, तो इन सभी बिंदुओं पर विचार करना सुनिश्चित करें और इस जीवन देने वाली नमी के अनियंत्रित उपयोग की अनुमति न दें। केवल एक विशेष पीने के आहार का पालन और पोषण विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित खुराक वांछित परिणाम की उपलब्धि की गारंटी देता है। अन्यथा, आपको शुरू नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह पूरी तरह से सुखद परिणामों से भरा नहीं है।

    निर्विवाद तथ्य यह है कि पानी विषाक्त पदार्थों के हमारे शरीर को साफ करता है, स्लैग करता है, भोजन को पचाने में मदद करता है, त्वचा को फिर से जीवंत करता है, दिल के दौरे के जोखिम को कम करता है, ऊर्जा को बहाल करता है, शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है, जोड़ों और मांसपेशियों के लिए "स्नेहक" है।

लेकिन! ये सभी तथ्य इस बात पर निर्भर करते हैं कि हम किस तरह का पानी पीते हैं, कितना और कब। यदि किसी व्यक्ति के लिए आवश्यक पानी की गुणवत्ता और मात्रा के साथ सब कुछ अपेक्षाकृत स्पष्ट है, तो पानी कब पीना है, यह सवाल अभी भी तीव्र है।

कई आहार जो एक व्यक्ति के साथ सफल होते हैं, वे दूसरे को कोई परिणाम नहीं दे सकते हैं। और सभी क्योंकि बहुत कुछ भोजन और पानी के उपयोग के संयोजन पर निर्भर करता है।

मालूम हुआ कोल्ड ड्रिंक  (पानी सहित) पेट में भोजन के ठहराव के समय को 4 घंटे से 20 मिनट तक कम करें। तो कल्पना कीजिए कि आधे घंटे में स्वादिष्ट चिकन पैर खाने से खुद का पता नहीं चलेगा और आप बहुत जल्दी खाना चाहेंगे।

शायद यह तरकीब फास्ट फूड परोसने वाले ठंड में किए जाने वाले व्यर्थ नहीं है, और अक्सर बर्फ पेय।
आखिरकार, भोजन को विभाजित करने की प्रक्रिया शुरू करने के लिए कम से कम आधे घंटे के लिए आंत में होना चाहिए।

भोजन के बाद पानी के निरंतर उपयोग के साथ, पेट और ग्रहणी के स्रावी तंत्र का ओवरस्ट्रेन मनाया जाता है। नतीजतन, भारीपन दिखाई देता है, भोजन अधिक धीरे-धीरे पचता है, गैस गठन प्रकट होता है। गैस्ट्रिक जूस से शरीर को दोगुना उत्पादन करने की जरूरत होती है। और शरीर पर यह अतिरिक्त भार। इसलिए, भोजन की "गंभीरता" के आधार पर, पानी शरीर में प्रवेश करने से पहले कुछ समय गुजरना चाहिए।

जब उपयोग किया जाता है मांस और मछली  आपको चार घंटे से पहले पानी पीने की जरूरत नहीं है। उपयोग के बाद दलिया, चावल, पास्ता, ब्रेड  यह दो घंटे बाद होना चाहिए फल- 20 मिनट।

लेकिन गर्म मौसम के बारे में क्या, जब द्रव का नुकसान बढ़ जाता है, और प्यास की भावना बढ़ जाती है? हां, सब कुछ बहुत सरल है। इस मामले में, एक बार में और एक बहुत कुछ मत पीना। पानी के साथ अपना मुंह कुल्ला और 2-3 घूंटों को साफ करने की सिफारिश की जाती है।

अगर आप पानी पीते हैं भोजन करते समयतब चबाने की प्रक्रिया लंबी हो जाती है, भोजन नरम हो जाता है, पाचन तंत्र के काम में सुविधा होती है और खाने की मात्रा कम हो जाती है।

पानी सुबह उपवासहां, यहां तक \u200b\u200bकि जब नींबू के साथ जोड़ा जाता है, और, इसके अलावा, शाम को पानी में रखा जाता है, तो इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह जागने में मदद करता है, तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करना शुरू करता है और कल्याण में सुधार करता है।

और यहाँ खाने से ठीक पहले  पीने के पानी की सिफारिश नहीं की जाती है। जब भोजन शरीर में हो जाता है, तो पाचन रस जठरांत्र संबंधी मार्ग से स्रावित होता है। और अगर भोजन से पहले पानी पेट में चला गया, तो यह पाचन रस को पतला कर देगा और निचले पाचन तंत्र में एंजाइमों को धो देगा।

ओवरकुक्ड भोजन पेट में नहीं रहेगा और गैस्ट्रिक जूस के एक नए हिस्से की प्रतीक्षा करेगा। इससे भी बदतर, यह आंतों में सड़ने के लिए बर्बाद हो जाएगा। इसलिए, पानी प्राप्त करने का इष्टतम समय भोजन से पहले - 20 के लिए, और अधिमानतः 30 मिनट.

यदि आप शर्तों का अनुपालन करते हैं पानी का उचित उपयोगतब प्रसन्नता, परिपूर्णता और भस्म भोजन की मात्रा महसूस होती है।