गर्भावस्था के दौरान माँ के गतिहीन, घबराहट भरे काम के परिणाम। गर्भावस्था और कंप्यूटर पर काम करना: समझौते की तलाश में गर्भवती कंप्यूटर पर बैठकर काम करना
बच्चे को जन्म देने वाली सभी महिलाओं के लिए स्त्री रोग विशेषज्ञों की पहली और मुख्य सिफारिश थकान के पहले लक्षणों पर चिंता न करना और आराम करना है। हालाँकि, वास्तविकता यह है कि अधिकांश महिलाएँ गर्भावस्था और काम को जोड़ती हैं, लेकिन सभी के पास बदलती परिस्थितियों के अनुसार अपने शेड्यूल या जिम्मेदारियों को समायोजित करने का अवसर या इच्छा नहीं होती है। कुछ लोग अपने मालिकों और सहकर्मियों की तिरछी नज़र से डरते हैं, कुछ अपनी सारी ऊर्जा अपनी पसंदीदा नौकरी में लगा देते हैं, नींद और आराम के बारे में भूल जाते हैं, अन्य लोग पैसा कमाने पर ध्यान केंद्रित करते हैं ताकि बच्चे के जन्म के बाद वे शांति से ठीक हो सकें और अपने बच्चे की देखभाल कर सकें।
तनाव, खतरनाक काम, रात की पाली, जल्दी उठना और जल्दबाजी स्पष्ट रूप से मां और अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाती है, जबकि सामान्य परिस्थितियों में काम करना और एक शेड्यूल जो आपको ब्रेक लेने की अनुमति देता है, गर्भावस्था के दौरान आम चिंताओं और भय से ध्यान हटाने में मदद करता है। नियोक्ता के साथ संबंध कैसे बनाएं ताकि आपको गर्भावस्था और काम के बीच चयन न करना पड़े? गर्भवती माताओं के क्या अधिकार और जिम्मेदारियाँ हैं और नियोक्ताओं के पास क्या हैं?
श्रम संहिता गर्भवती माताओं के लिए विशेष गारंटी प्रदान करती है, जिससे श्रमिकों की इस श्रेणी की सुरक्षा करना संभव हो जाता है, जो नियोक्ताओं के बीच बहुत लोकप्रिय नहीं है। यह न केवल कर्मचारियों पर लागू होता है, बल्कि उन लोगों पर भी लागू होता है जो अभी प्रवेश कर रहे हैं नयी नौकरीचूंकि गर्भावस्था प्रवेश से इंकार का आधार नहीं हो सकती। ऐसी महिलाओं को परिवीक्षा अवधि नहीं दी जा सकती.
कई नियोक्ता रोजगार अनुबंध में इस प्रावधान को निर्धारित करके अपना दांव लगाते हैं, हालांकि, गर्भवती महिलाओं के लिए यह खंड अवैध होगा। यह उन मामलों पर भी लागू होता है जहां कर्मचारी परिवीक्षा अवधि के अंत में खुद को एक स्थिति में पाता है।
काम से अनुपस्थिति की छुट्टियों के संबंध में, श्रम संहिता गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को निम्नलिखित अधिकारों की गारंटी देती है::
- अगली छुट्टी मातृत्व अवकाश से ठीक पहले या तुरंत बाद निर्धारित समय पर दी जा सकती है। इसके अलावा, इसे वे महिलाएं भी ले सकती हैं जिनका उद्यम में कार्य अनुभव छह महीने से कम है, जबकि सामान्य तौर पर कर्मचारी 6 महीने के काम के बाद ही छुट्टी पर जा सकते हैं।
- किसी कर्मचारी को छुट्टी से वापस बुलाना असंभव है, भले ही वह इसके लिए सहमत हो।
- अप्रयुक्त छुट्टी की भरपाई पैसे से करना अस्वीकार्य है, एक गर्भवती महिला को इसका पूरा उपयोग करना चाहिए।
- मातृत्व अवकाश 140 दिन (सामान्य तौर पर), 156 (यदि), 160 (यदि रेडियोधर्मी क्षेत्र में रह रहे हैं) या 184 (यदि) दिनों के लिए दिया जाता है। यह 70 दिन पहले शुरू होता है (सामान्य तौर पर), 90 (रेडियोधर्मी क्षेत्र में रहने वालों के लिए) या 84 (के लिए) एकाधिक गर्भावस्था) जन्म से कुछ दिन पहले. छुट्टी की अवधि सेवा की अवधि, पद, वेतन या अन्य समान कारकों पर निर्भर नहीं करती है। गर्भावस्था के दौरान, काम पर औसत दैनिक कमाई के आधार पर संघीय कानूनों के अनुसार बीमार छुट्टी प्रदान करने के बाद इसका भुगतान किया जाता है, और धन का स्रोत सामाजिक बीमा कोष है, नियोक्ता नहीं। यदि कोई महिला 8-9 महीने की गर्भवती होने पर भी काम करने का निर्णय लेती है, तो उसे वेतन तो मिलता है, लेकिन लाभ नहीं - यह उसके छुट्टी पर जाने के बाद ही मिलता है।
काम करने की स्थिति
श्रम संहिता किसी कर्मचारी की गर्भावस्था की पुष्टि होने पर परिणामों और कार्य अनुसूची के लिए आवश्यकताओं में ढील देने की संभावना प्रदान करती है, इसमें औसत कमाई बनाए रखते हुए उत्पादन मानकों को कम करना या किसी अन्य नौकरी में स्थानांतरित करना शामिल है। यदि इस तरह के स्थानांतरण में कुछ समय लगता है, तो महिला को औसत वेतन बनाए रखते हुए इस अवधि के लिए काम से मुक्त कर दिया जाता है। आधार एक चिकित्सा प्रमाणपत्र या स्वयं कर्मचारी का एक बयान है।
दूसरा सामान्य कारणचिंताओं के लिए - सुरक्षा। जहां तक प्रौद्योगिकी के विशिष्ट प्रभाव की बात है, विकिरण और विद्युत चुम्बकीय क्षेत्रों के प्रभाव पर वैज्ञानिकों की कोई स्पष्ट राय नहीं है, लेकिन लगातार तनाव के कारण होने वाले विभिन्न नेत्र रोग एक बहुत ही वास्तविक समस्या हैं। 2003 के SanPiN कानून के अनुसार, गर्भावस्था के दौरान कंप्यूटर पर काम करने का समय प्रति शिफ्ट 3 घंटे तक सीमित है, हालाँकि, इसके बारे में कम ही लोग जानते हैं।
गर्भावस्था के दौरान काम की विशेषताएं
गर्भावस्था के दौरान, कानून भारी कार्यसूची से राहत प्रदान करते हैं।
ऐसे कर्मचारियों को नौकरी पर नहीं रखना चाहिए:
- रात के समय में;
- अधिक समय तक;
- घूर्णी आधार पर;
- छुट्टियों और सप्ताहांत पर;
- व्यापारिक यात्राओं पर.
कोई नियमित दौरा नहीं प्रसवपूर्व क्लिनिकऔर किसी भी गर्भावस्था के लिए अन्य चिकित्सीय जांच की आवश्यकता नहीं होती है। नियोक्ता कर्मचारी को डॉक्टरों के पास जाने और परीक्षण कराने के लिए रिहा करने के लिए बाध्य है, और इस अवधि के लिए औसत कमाई बनाए रखी जाती है।
यदि शारीरिक गतिविधि और हानिकारक कामकाजी परिस्थितियों के बारे में सब कुछ स्पष्ट है, तो क्या गर्भावस्था के दौरान गतिहीन कार्य करना संभव है? शरीर में होने वाले परिवर्तनों को ध्यान में रखते हुए, यह श्रोणि में रक्त के ठहराव और इंटरवर्टेब्रल डिस्क पर बढ़ते भार से भरा हो सकता है। गर्भावस्था के दौरान गतिहीन काम के इन परिणामों से बचा जा सकता है यदि आप सही कुर्सी चुनते हैं, हर घंटे 15-20 मिनट का ब्रेक लेते हैं और क्रॉस-लेग्ड स्थिति के बारे में भूल जाते हैं।
कर्मचारी के अनुरोध पर, उसे अंशकालिक कार्य सप्ताह या अंशकालिक दिन के साथ एक कार्यक्रम दिया जाना चाहिए। में सामान्य स्थितियाँऐसी व्यवस्था पार्टियों के समझौते से स्थापित की जाती है, लेकिन गर्भवती महिला के मामले में उसकी एकतरफा मांग पर्याप्त होती है।
गर्भावस्था प्रमाण पत्र लाना कब आवश्यक है?
नियोक्ता के लिए गर्भावस्था का प्रमाण प्रसवपूर्व क्लिनिक से प्राप्त प्रमाणपत्र है। यह दस्तावेज़ आवश्यक होने पर ही प्राप्त किया जाता है। उदाहरण के लिए, यदि कर्मचारी के पास ओवरटाइम, रात की पाली या खतरनाक स्थितियाँ नहीं हैं, और नियोक्ता को उसे मेडिकल जांच के लिए जाने देने में कोई समस्या नहीं है और उसे नौकरी से निकालने की योजना नहीं है, तो आप प्रमाणपत्र के बिना ऐसा कर सकते हैं।
दूसरी ओर, अन्य स्थितियों या कार्य के तरीके में स्थानांतरण के लिए, साथ ही विवादास्पद स्थितियों के मामले में, यह यथाशीघ्र आवश्यक है। कार्यस्थल पर, गर्भावस्था प्रमाण पत्र प्राप्त होने के तुरंत बाद पंजीकृत किया जाना चाहिए।
गर्भावस्था एक महिला का अपने और काम के प्रति नजरिया बदल देती है। हर कोई जीवन की समान गति को बनाए नहीं रख सकता है, शरीर का पुनर्निर्माण होता है, जिससे उनींदापन, स्मृति समस्याएं और खराब स्वास्थ्य होता है, और शारीरिक श्रमगर्भावस्था के दौरान यह विशेष रूप से गंभीर हो जाता है। दूसरी ओर, गर्भावस्था कोई बीमारी नहीं है, और भावी माँवह पहले की तरह जीना जारी रख सकती है, लेकिन कुछ बारीकियों के साथ।
याद रखें, आपका मुख्य कार्य एक बच्चे को जन्म देना है, और तनाव, अधिक काम और नींद की कमी अपने साथ माँ और भ्रूण के स्वास्थ्य के लिए जटिलताएँ लेकर आती है। शारीरिक या मानसिक रूप से अपने आप पर अत्यधिक दबाव न डालें। बेझिझक आराम करें, नाश्ता करें या बाहर हवा में जाएँ। यदि आवश्यक हो तो कम घंटे या अलग कामकाजी परिस्थितियों के लिए पूछें। यह समस्याग्रस्त हो सकता है, उदाहरण के लिए, काम करते समय KINDERGARTENगर्भावस्था के दौरान, आपको सभी ज़िम्मेदारियाँ बरकरार रखते हुए केवल एक छोटी शिफ्ट की पेशकश की जा सकती है, हालाँकि, यदि आवश्यक हो, तो आप स्त्री रोग विशेषज्ञ से आपको बीमार छुट्टी पर भेजने के लिए कह सकती हैं।
गर्भावस्था अपने आप में काम करने के लिए कोई बाधा नहीं है, लेकिन कुछ मामलों में स्त्री रोग विशेषज्ञ आंतरिक रोगी या बाह्य रोगी उपचार की आवश्यकता पर जोर दे सकते हैं। , जैसे दाग, दर्द, गति की कमी - यह सभी काम के मामलों को छोड़ने का एक कारण है, चाहे वे कितने भी महत्वपूर्ण क्यों न हों।
गर्भावस्था के बारे में काम पर कब बताना है, प्रत्येक महिला सभी फायदे और नुकसान को ध्यान में रखते हुए खुद निर्णय लेती है। यदि आप सहकर्मियों का ध्यान नहीं चाहते हैं, समस्याओं से डरते हैं, या काम में अपनी उपस्थिति बनाए रखना शामिल है, तो आप पहले 3-4 महीनों के लिए कपड़ों से अपनी स्थिति छिपा सकते हैं, हालांकि, फिर ऐसा करना मुश्किल होगा।
यदि आप पहले हफ्तों में अपनी गर्भावस्था की घोषणा करती हैं, तो अपने शरीर की बदलती क्षमताओं और पेशेवर आवश्यकताओं के बीच संतुलन बनाए रखने का प्रयास करें। सीधे शब्दों में कहें तो अगर आप गर्भावस्था के बहाने अपना सारा काम ऑफिस में अपने सहकर्मियों पर डाल देती हैं। एक अच्छा संबंधआपके उनके साथ रहने की संभावना नहीं है, और मातृत्व अवकाश के बाद टीम के साथ आपका पुनर्मिलन बहुत जटिल होगा।
नियोक्ता आमतौर पर गर्भवती महिलाओं को काम पर रखने के लिए उत्सुक नहीं होते हैं। उन्हें इस कारण से किसी पद को अस्वीकार करने का अधिकार नहीं है, लेकिन प्रेरणा भिन्न हो सकती है। यदि आपको नई नौकरी मिल रही है, तो अपनी गर्भावस्था को छिपाना बेहतर है; इसके बजाय, अपने आप को एक सक्षम विशेषज्ञ और जिम्मेदार कर्मचारी साबित करने का प्रयास करें - इससे नियोक्ता के साथ आपके संबंध बनाए रखने में मदद मिलेगी और आपको शांति से इस पद पर लौटने का अवसर मिलेगा। मातृत्व अवकाश के बाद.
बर्खास्तगी और कमी
बहुत से लोग जानते हैं कि एक गर्भवती महिला को नौकरी से नहीं निकाला जा सकता या उसे काम पर नहीं रखा जा सकता। भले ही नियोक्ता को निर्णय के समय कर्मचारी की स्थिति के बारे में पता न हो, वह अदालत के माध्यम से आसानी से ठीक हो सकती है। हालाँकि, यह कथन तभी मान्य है जब उसके साथ एक ओपन-एंडेड रोजगार अनुबंध संपन्न हुआ हो।
परिस्थितियाँ जब एक महिला अभी भी अपनी नौकरी खो सकती है:
- किसी संगठन का परिसमापन या किसी व्यक्तिगत उद्यमी की गतिविधियों की समाप्ति।
- निश्चित अवधि के रोजगार अनुबंध. यदि यह किसी अन्य कर्मचारी की अनुपस्थिति के दौरान निष्कर्ष निकाला जाता है, तो नियोक्ता कामकाजी परिस्थितियों के लिए उपयुक्त अन्य रिक्तियों की पेशकश करने के लिए बाध्य है। यदि स्थानांतरण असंभव है तो महिला को नौकरी से निकाल दिया जायेगा। यदि एक निश्चित अवधि का रोजगार अनुबंध किसी अन्य कर्मचारी की काम पर वापसी के लिए "बंधा हुआ" नहीं है, तो इसे गर्भावस्था या मातृत्व अवकाश के अंत तक बढ़ाया जाता है, और कर्मचारी को अपनी स्थिति की पुष्टि (स्त्री रोग विशेषज्ञ से प्रमाण पत्र) प्रदान करनी होगी। नियोक्ता के अनुरोध पर.
बच्चे के जन्म के बाद काम पर लौट रही हूं
मातृत्व अवकाश या माता-पिता की छुट्टी के लिए आवेदन एक महिला की काम से अनुपस्थिति की अवधि को इंगित करता है, और इसके समाप्त होने के बाद, उसे उसी स्थिति में काम पर लौटने का अधिकार है। एक महिला अपने नियोक्ता से एक बयान लिखकर अपनी छुट्टियां बाधित कर सकती है और जल्दी निकल सकती है। वह अपना लाभ बरकरार रखती है और छोटे दिन की हकदार है।
अक्सर, दो मुख्य समस्याएं होती हैं - उपलब्धता छोटा बच्चाऔर फिर से काम करने की आदत डालने की जरूरत है। युवा माताओं के लिए, कानून कुछ रियायतें प्रदान करते हैं - काम के घंटे कम करना, छुट्टियां, बीमार दिन, लेकिन पेशेवर योग्यता और अनुकूलन की बहाली के लिए समय और प्रयास देना होगा।
यह कोई रहस्य नहीं है कि हर कोई कानूनों का पालन नहीं करता। यदि आपका सामना किसी बेईमान नियोक्ता से होता है, तो विवाद न करें और शांत हो जाएं। गर्भावस्था के दौरान आपका काम आपकी नसों और ताकत को बचाना है, और श्रम निरीक्षणालय, अदालत, अभियोजक का कार्यालय, या कुछ मामलों में एक उच्च संगठन काम पर उल्लंघन से निपटेगा। अधिकांश संघर्ष के मामलों में, कानून गर्भवती महिलाओं के पक्ष में है।
गर्भावस्था के दौरान काम करने और मातृत्व अवकाश पर जाने के बारे में उपयोगी वीडियो
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बच्चे के जन्म के दौरान, महिला का शरीर पुनर्निर्मित होता है और अब सामान्य लय में काम नहीं कर पाता है। इस बीच कई महिलाओं का आना जारी है कार्यस्थलगर्भावस्था की दूसरी तिमाही के अंत तक, लेकिन यह भ्रूण के विकास और गर्भवती माँ के स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है? यह लेख इस प्रश्न का उत्तर देगा: "क्या गर्भावस्था के दौरान काम करना संभव है, और इसे ठीक से कैसे व्यवस्थित किया जाए।" काम का समय?»
गतिहीन रूप से काम करते समय, आपको वार्मअप के लिए नियमित ब्रेक लेने की आवश्यकता होती है।
जब मैंने गर्भ में जन्म लिया नया जीवन, तो एक महिला का मुख्य कार्य सहन करना और जन्म देना है स्वस्थ बच्चा. लेकिन आधुनिक स्थितियाँजीवन में अक्सर काम छोड़ने की अनुमति नहीं होती है, यह बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, यह सामाजिक स्थिति और वित्तीय स्थिरता है।
बहुत से लोग अपनी ताकत को अधिक महत्व देते हैं, सामान्य गति से काम करने, सभी जिम्मेदारियों को पूरा करने और करियर बनाने की कोशिश करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप लगातार चिंताएं और बिगड़ता स्वास्थ्य होता है। इसलिए, आप उतनी तीव्रता से काम नहीं कर सकते; आपको पूरे 9 महीनों के दौरान अपने शरीर को खाली रखने की जरूरत है।
काम आपके स्वास्थ्य पर निर्भर होना चाहिए। यदि बहुत अधिक परेशान करने वाले कारक हैं या यदि आपको गंभीर विषाक्तता है तो आपको कार्यस्थल पर नहीं जाना चाहिए। इस दौरान, आप छुट्टी मांग सकते हैं या अपनी यात्रा के कार्यक्रम पर प्रबंधन से सहमत हो सकते हैं। आपको सावधान रहने और सावधानी से अपना व्यवहार करने की ज़रूरत है, केवल आवश्यक चीज़ों पर अपनी ऊर्जा बर्बाद करने की ज़रूरत है।
गर्भावस्था के प्रति दृष्टिकोण पहले महीनों में ही बन जाता है; इस समय, एक महिला को भूलने की बीमारी, अनुपस्थित-दिमाग और बौद्धिक क्षमताओं में कमी की विशेषता होती है। यह एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है जो केवल बच्चे के स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करना और अपनी जीवनशैली को सही ढंग से व्यवस्थित करना संभव बनाती है।
एक गर्भवती महिला कार्यसूची में बदलाव या कुछ ज़िम्मेदारियों से छूट के लिए योग्य हो सकती है। गर्भावस्था के दौरान काम करने की अनुमति है, लेकिन आपको अपने शरीर पर पड़ने वाले नकारात्मक प्रभाव को कम करने के लिए सावधानी बरतने की ज़रूरत है। यदि आपके लिए अपना सामान्य कार्य करना कठिन है, तो अपने प्रबंधन से अपनी कुछ जिम्मेदारियों को अस्थायी रूप से मुक्त करने या आसान कार्य, अधिक लचीले कार्य शेड्यूल, या यहां तक कि दूरस्थ कार्य, यानी घर से स्थानांतरित करने के बारे में बात करें। यदि आप स्वयं की सुनें, अपनी क्षमताओं का पर्याप्त रूप से आकलन करें और अधिक काम न करें, तो आपका स्वास्थ्य ठीक रहेगा और आप मातृत्व अवकाश तक आसानी से काम कर सकती हैं।
वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि यह तनाव और गर्भवती माँ के थका देने वाले काम का नकारात्मक प्रभाव है जो कम वजन वाले और सामान्य विकास से अन्य विचलन वाले बच्चों के जन्म को भड़काता है। इसलिए, अपनी प्राथमिकताएं सही ढंग से निर्धारित करें और सोचें कि इस समय आपके लिए क्या अधिक महत्वपूर्ण है - करियर या स्वस्थ बच्चा।
क्या वर्जित है?
एक गर्भवती महिला आसान कामकाजी परिस्थितियों के लिए आवेदन कर सकती है। अगर आप मां बनने वाली हैं तो आपको पता होना चाहिए कि काम के सिलसिले में गर्भावस्था के दौरान क्या वर्जित है। इसलिए, गर्भवती माताओं को इससे प्रतिबंधित किया गया है:
- बढ़ी हुई हानिकारकता के साथ काम करें;
- कारोबारी दौरे;
- लगातार अपने पैरों पर खड़े रहना, जो वेटर या हेयरड्रेसर जैसे व्यवसायों के लिए विशिष्ट है;
- लंबे समय तक कंप्यूटर पर रहना;
- रात्रि पाली में काम पर जाना;
- भूमिगत कार्य.
साथ ही, कामकाजी परिस्थितियों में तनावपूर्ण स्थितियों से बचना चाहिए, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान तंत्रिका संबंधी काम भ्रूण पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। आप न केवल बच्चे को अपूरणीय क्षति पहुंचा सकते हैं, बल्कि उसे खो भी सकते हैं।
रसायन मानव शरीर और विशेषकर मानव शरीर के लिए बहुत बड़ा खतरा पैदा करते हैं विकासशील भ्रूण. वजन उठाने से गर्भपात हो सकता है, इसलिए कार्यस्थल पर कोई भी आपको उपरोक्त सूची में से कुछ भी करने के लिए मजबूर नहीं कर सकता है।
कंप्यूटर पर काम करना
आज, कंप्यूटर हम में से प्रत्येक के जीवन में प्रवेश कर चुका है, और इसके उपयोग के बिना कई पेशे असंभव हैं। यदि किसी महिला की गतिविधियाँ कंप्यूटर से संबंधित हैं, तो बच्चे को ले जाते समय उसे अपने शरीर और बच्चे के शरीर पर नकारात्मक प्रभाव को कम करने के लिए कुछ सुरक्षा उपाय करने की आवश्यकता होती है।
एक गर्भवती महिला के लिए कंप्यूटर के साथ काम करने में सरल नियमों का पालन करना शामिल है। यदि आप इन बुनियादी नियमों का पालन करते हैं तो आप अपना ख्याल रख सकते हैं:
- स्क्रीन का स्थान ऐसा होना चाहिए कि मॉनिटर आंखों के स्तर पर हो, ऐसा करने के लिए बैकरेस्ट वाली आरामदायक कुर्सी चुनें और उसे ठीक से एडजस्ट करें।
- काम और आराम के घंटे बांटे जाने चाहिए. हर 45 मिनट के काम के बाद 15 मिनट का आराम करना चाहिए।
- काम से छुट्टी लेते समय बाहर जाएं या कमरे में घूमें, लेकिन किसी भी हालत में यह समय अपने डेस्क पर कंप्यूटर के सामने न बिताएं।
- अपने कार्यस्थल को उचित रूप से व्यवस्थित करें ताकि आप काम करते समय अपनी स्थिति कई बार बदल सकें। ऐसा करने के लिए टेबल के नीचे आपके पैरों को फैलाने के लिए पर्याप्त जगह होनी चाहिए।
- आँखों के लिए आराम को व्यायाम के साथ जोड़ा जा सकता है; ऐसा करने के लिए, अपनी आँखें बंद करें और फिर खोलें, तीव्रता से झपकें और अपने से अलग दूरी पर स्थित वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करें।
- प्रकाश स्रोत बहुत महत्वपूर्ण है, यह दाएं, बाएं या आपके पीछे होना चाहिए, ताकि आप प्राकृतिक और कृत्रिम प्रकाश को जोड़ सकें।
गर्भावस्था के दौरान गतिहीन काम माँ और बच्चे के शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालता है, जिससे उसमें ठहराव आ जाता है। इसलिए, आपको अपने कार्य शेड्यूल का पालन करना चाहिए, ताजी हवा में सैर आदि की उपेक्षा न करें।
मैं अपने पाठकों को बच्चे को जन्म देते समय उनकी स्थिति को कैसे कम किया जाए, इसके बारे में कुछ सुझाव देना चाहूंगी।
काम में अच्छा महसूस करने के लिए, ऐसी किसी भी चीज़ से बचें जो आपको बीमार महसूस करा सकती है, छोटे-छोटे स्नैक्स खाएं, थोड़ी मात्रा में सूखे फल खाएं और अदरक की चाय पिएं, इससे लक्षण कम हो जाएंगे। शरीर के सामान्य कामकाज के लिए तरल पदार्थ का संतुलन बनाए रखें।
गर्भावस्था के दौरान आपको चिंताओं से बचना चाहिए और काम पर तनाव से बचना चाहिए। तनाव और चिंता से बचें, सुबह के समय की योजना बनाएं ताकि काम के लिए देर न हो और प्रबंधन के साथ झगड़ा न हो।
थकान से निपटने के लिए मिठाइयों के बजाय प्रोटीन और आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करें। समुद्री भोजन, मांस, लीवर, हरी सब्जियाँ, नट्स, फलियाँ और अनाज का सेवन करें।
गर्भवती महिलाओं के लिए विशेषज्ञों द्वारा विकसित शारीरिक व्यायाम करें। सुबह जल्दी बिस्तर पर जाएं और स्ट्रेचिंग करें, इससे आपको पूरे दिन के लिए ऊर्जा मिलेगी।
और सबसे महत्वपूर्ण चीज़ है शांति. यदि आप स्पष्ट रूप से अपनी दैनिक दिनचर्या की योजना बनाते हैं ताकि आप सब कुछ प्रबंधित कर सकें तो आप तनाव से बच सकते हैं। और तनाव को दूर करने के लिए सांस लेने के व्यायाम करें, नकारात्मक भावनाओं को अपने अंदर न रखने की कोशिश करें और पूरी तरह से आराम करना सीखें।
गर्भावस्था के दौरान सबसे महत्वपूर्ण बात है अपने स्वास्थ्य को बनाए रखना और बच्चे को जन्म देना स्वस्थ बच्चा. ऐसा करने के लिए, हमारी सलाह का उपयोग करें, एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाएं और काम के लिए अपनी ताकत की गणना करें। आप गर्भावस्था के दौरान काम कर सकती हैं यदि आप अपने शरीर की स्थिति के अनुसार निर्देशित हों और अपने काम और आराम के समय को ठीक से व्यवस्थित करें।
में रोजमर्रा की जिंदगीशायद ही कोई महिला यह सोचती हो कि कौन सा पोज़ लेना है और यह या वह क्रिया कैसे करनी है। लेकिन हमारा स्वास्थ्य काफी हद तक हमारे शरीर की स्थिति पर निर्भर करता है। गर्भवती महिलाओं को चयन करते समय विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए आरामदायक मुद्रा. अंतरिक्ष में शरीर का स्थान न केवल इस कठिन अवधि के दौरान गर्भवती मां की भलाई को निर्धारित करता है, बल्कि गर्भावस्था के दौरान भ्रूण की वृद्धि और विकास को भी अप्रत्यक्ष रूप से प्रभावित करता है।
गर्भावस्था के दौरान बैठने की स्थिति के बारे में
विशेषज्ञों का कहना है: लंबे समय तक बैठे रहने से गर्भवती महिला और उसके बच्चे को कोई फायदा नहीं होगा। बैठने की स्थिति में, केवल कुछ मांसपेशी समूह ही लगातार काम कर रहे होते हैं, जबकि अन्य आराम की स्थिति में होते हैं। यही कारण है कि इसे गर्भवती महिलाओं के लिए अनुशंसित नहीं किया जाता है गतिहीन कार्य, जिसके लिए लंबे समय तक गतिहीन स्थिति बनाए रखने की आवश्यकता होती है।
लंबे समय तक गतिहीन कार्य के नकारात्मक परिणाम:
लंबे समय तक बैठने की स्थिति बनाए रखने से ओस्टियोचोन्ड्रोसिस की तीव्रता और इंटरवर्टेब्रल हर्निया का विकास होता है। समय के साथ, काठ का क्षेत्र में दर्द और निचले छोरों में असुविधा दिखाई देती है। बिगड़ा हुआ रक्त प्रवाह के कारण रक्तचाप में बदलाव, सिरदर्द और चक्कर आना संभव है। यह सब गर्भवती मां की स्थिति को काफी खराब कर देता है और गर्भावस्था के सामान्य पाठ्यक्रम में हस्तक्षेप करता है।
गतिहीन कार्य विकास के लिए एक जोखिम कारक है वैरिकाज - वेंसनिचले छोरों और श्रोणि की नसें। गर्भावस्था के दूसरे भाग में ऐसी जटिलताओं के विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है। जिसके परिणामस्वरूप पेल्विक अंगों में रक्त का ठहराव हो जाता है बवासीर, मकड़ी नसें और पैरों में फैली हुई नसें। रोगात्मक रूप से परिवर्तित नसों में घनास्त्रता विकसित होने का जोखिम काफी बढ़ जाता है।
24 सप्ताह के बाद गर्भावस्था के दूसरे भाग में गंभीर समस्याएं उत्पन्न होती हैं। लंबे समय तक बैठे रहने पर बढ़ते गर्भाशय का दबाव पेल्विक अंगों और रीढ़ की हड्डी पर बढ़ जाता है। पेल्विक कैविटी में रक्त प्रवाह बाधित हो जाता है और भ्रूण को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति बिगड़ जाती है। तीसरी तिमाही में लगातार गतिहीन काम करना इसके विकास के लिए एक जोखिम कारक है अपरा अपर्याप्तताऔर गर्भावस्था की अन्य जटिलताएँ।
एक मुद्रा चुनना
गर्भवती महिलाओं के लिए आरामदायक बैठने की स्थिति:
- विकल्प 1. एक कुर्सी पर बैठें, अपनी पीठ को किसी सहारे पर टिकाएं। सुनिश्चित करें कि आपकी पीठ कुर्सी के पिछले हिस्से से सटी हुई है। इस समय गर्दन और कंधे रीढ़ की हड्डी के साथ एक ही धुरी पर होने चाहिए। आपके पैर समतल होने चाहिए, आपके पैर की उंगलियों और एड़ी पर समर्थित होना चाहिए।
- विकल्प संख्या 2. अपनी पीठ से उसकी पीठ को छुए बिना सीट पर बैठें। अपने आप को इस तरह रखें कि आपके नितंब पूरी तरह से सीट पर टिके रहें। आराम करें: आपके पैरों और नितंबों में कोई तनाव नहीं होना चाहिए।
- विकल्प #3. पालथी मारकर बैठें (तुर्की शैली)। अपने आप को इस प्रकार रखें कि आपके शरीर का भार आपकी बैठी हुई हड्डियों पर पड़े। अपनी मुद्रा देखें: आपकी पीठ सीधी होनी चाहिए, आपका सिर और गर्दन आपकी रीढ़ के साथ एक ही धुरी पर होनी चाहिए। यह मुद्रा फर्श, सोफे या अन्य चौड़ी, सपाट सतह पर बैठने के लिए उपयुक्त है।
प्रस्तावित पोज़ को सबसे अधिक शारीरिक माना जाता है। वे पैल्विक अंगों में सामान्य रक्त प्रवाह में हस्तक्षेप नहीं करते हैं, मांसपेशियों और स्नायुबंधन पर भार को समान रूप से वितरित करने में मदद करते हैं, और मुद्रा बनाए रखने और उचित आराम सुनिश्चित करने में मदद करते हैं। ऐसी स्थितियाँ गर्भावस्था और भ्रूण के विकास के सामान्य पाठ्यक्रम में हस्तक्षेप नहीं करती हैं।
महत्वपूर्ण पहलू
बैठने की आरामदायक स्थिति चुनते समय, आपको निम्नलिखित बातों पर विचार करने की आवश्यकता है:
- कुर्सी पर बैठते समय, आपके पैर पूरी तरह से फर्श तक पहुंचने चाहिए, आपके पैर की उंगलियां और एड़ी सतह पर टिकी होनी चाहिए। आपको अपने पैरों को क्रॉस नहीं करना चाहिए, उन्हें अपने नीचे मोड़ना नहीं चाहिए, या एक पैर को दूसरे के ऊपर नहीं फेंकना चाहिए।
- गर्भवती माँ के लिए सीट मध्यम रूप से कठोर होनी चाहिए और उसके वजन के नीचे ढीली नहीं होनी चाहिए।
- सुविधा के लिए आप कमर के नीचे तकिया या तकिया रख सकते हैं। गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष तकिए गर्भवती मां की सहायता के लिए आएंगे, जिन्हें रीढ़ पर भार से राहत देने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
- तुर्की स्थिति में, आपको अपनी भलाई और अपने पैरों में संवेदना की सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए। इस स्थिति के अभ्यस्त होने पर, आपके पैर सुन्न हो जाते हैं, और अप्रिय संवेदनाएं रोंगटे खड़े होने और सुन्नता के रूप में प्रकट होती हैं।
- समय-समय पर आपको अपनी स्थिति बदलनी चाहिए, खड़े होना चाहिए, कमरे में घूमना चाहिए।
- हाथों का सुविधाजनक स्थान आराम की कुंजी है। हाथों को आराम देना चाहिए। कुर्सी पर बैठते समय, आपके हाथों को आपके सामने घुटनों पर मोड़कर, टेबल या आर्मरेस्ट पर रखा जा सकता है।
जो नहीं करना है
- अपने सीमा को पार करना;
- अपने सीमा को पार करना;
- केवल अपने पैर की उंगलियों पर सहारा लेकर बैठें;
- झुकना;
- अपनी पीठ मोड़ लो;
- दायीं या बायीं ओर ध्यान केंद्रित करें;
- लंबे समय तक तुर्की स्थिति में रहें (पैरों को क्रॉस करके नितंबों के बल बैठना);
- अपने पैरों को अपने नीचे दबाकर बैठें;
- बैठना
सुरक्षा उपाय
गर्भवती महिलाओं को लंबे समय तक स्थिर रहने की सलाह नहीं दी जाती है। हर 30-45 मिनट में आपको ब्रेक लेने की ज़रूरत होती है: उठें, अपनी स्थिति बदलें। 30 सप्ताह के बाद, हर 15-20 मिनट या आवश्यकतानुसार ब्रेक की आवश्यकता होगी।
स्थिति बदलते समय, आपको सरल जिम्नास्टिक करना चाहिए:
- फर्श पर नंगे पैर चलें।
- अपने पैर की उंगलियों को जल्दी से भींचें और साफ़ करें।
- अपने पैर की उंगलियों से फर्श से एक छोटी वस्तु को पकड़ने की कोशिश करें।
- अपने पैरों से कई धीमी गोलाकार हरकतें करें।
- एड़ी से पैर तक और पीठ तक रोल करें जब तक कि आपके पैरों का तनाव कम न हो जाए।
अन्य मांसपेशी समूहों के लिए भी वार्मअप करना एक अच्छा विचार होगा।
अनेक आधुनिक महिलाएं, गर्भवती होते हुए भी, वे सक्रिय रूप से अपना करियर बना रही हैं या बस वही कर रही हैं जो उन्हें पसंद है। यह स्पष्ट है कि सिर्फ इसलिए कि आप गर्भवती हैं, अपनी सामान्य जीवनशैली को छोड़ने का कोई मतलब नहीं है, खासकर चिकित्सीय मतभेदों के अभाव में। हालाँकि, एक महिला को बुनियादी नियमों का पालन करना चाहिए, खासकर अगर वह गर्भावस्था के दौरान गतिहीन नौकरी करती हो।
इस समय कई घंटों तक कंप्यूटर स्क्रीन के सामने बैठे रहने की आदत को छोड़ देना ही बेहतर है। यदि आपकी गर्भावस्था काफी महत्वपूर्ण है, तो बेहतर होगा कि आप अपने आप को सही तरीके से बैठने के सरल नियमों का पालन करने की आदत डालें। तो आइए एक साथ मिलकर देखें महत्वपूर्ण बिंदुइस विषय।
लंबे समय तक "बैठने" की स्थिति खतरनाक क्यों है?
सबसे पहले, आइए निम्नलिखित चित्र की कल्पना करें: एक गर्भवती महिला काम करना जारी रखती है, कंप्यूटर पर (कार्यालय में या घर पर) लगातार कई घंटे बिताती है। शरीर ऐसी "मनमानी" पर कैसे प्रतिक्रिया करता है?
गर्भावस्था के दौरान गतिहीन कार्य - इसे सही ढंग से करना
बेशक, अगर आपका पसंदीदा काम लाता है सकारात्मक भावनाएँ, गर्भावस्था की शुरुआत घर में "कैद" का कारण नहीं है।
यदि कोई महिला आराम से काम करते समय कुछ नियमों का पालन करती है, तो वह जो करना पसंद करती है उसे जारी रखना काफी संभव है। यह स्पष्ट है कि डॉक्टरों की ओर से कोई आपत्ति नहीं होनी चाहिए।
तो, यहां एक गर्भवती महिला के लिए बुनियादी नियम दिए गए हैं जो गतिहीन नौकरी करती है।
| नियम | इसके लिए क्या आवश्यक है? |
"सही" कुर्सी चुनना |
ऐसी कुर्सी को पीछे और आर्मरेस्ट से सुसज्जित किया जाना चाहिए। कुर्सी की ऊंचाई इस प्रकार समायोजित की जानी चाहिए कि बैठते समय आपके पैर मजबूती से फर्श को छूएं। इस तरह, आपकी पीठ को "समर्थन" महसूस होगा, और यदि आपकी बाहें थक जाती हैं, तो आर्मरेस्ट मदद करेगा। |
अक्सर उपयोग की जाने वाली वस्तुओं को पहुंच के भीतर रखें। |
शरीर को लगातार झुकने और झुकने से बचाने के लिए यह जरूरी है। |
गतिहीन समय को सीमित करना |
हर 45 मिनट में लगभग 15 मिनट का ब्रेक लेने की सलाह दी जाती है, जिसे ताजी हवा में बिताया जा सकता है। विशेष व्यायाम - सिर और धड़ को झुकाना अच्छी तरह से मदद करता है। इससे अंगों में रक्त संचार बेहतर करने में मदद मिलेगी. |
कंप्यूटर मॉनीटर को सही स्थिति में रखना |
इस मामले में, मॉनिटर का शीर्ष बिंदु आंख के स्तर से ऊपर स्थित होता है। सिर सीधा रहेगा और गर्दन की मांसपेशियों में खिंचाव नहीं आएगा। |
"पैर से पैर" मुद्रा को बाहर रखा गया है |
जो लोग इस स्थिति को पसंद करते हैं उन्हें रक्त वाहिकाओं के संपीड़न और पेल्विक अंगों (जिसमें गर्भाशय और भ्रूण शामिल हैं) में रक्त परिसंचरण में गिरावट के कारण पीठ दर्द हो सकता है। इससे बचने के लिए हम बार-बार शरीर की स्थिति बदलते हैं। |
इस प्रकार, यदि कुछ नियमों का पालन किया जाए तो गर्भावस्था के दौरान गतिहीन कार्य सुरक्षित हो सकता है। तब पसंदीदा शौकयह भावी माँ के लिए केवल सकारात्मक भावनाएँ लाएगा।
क्या मुझे अपनी पूरी गर्भावस्था के दौरान काम करना चाहिए, जल्दी छुट्टियों पर जाना चाहिए या छोड़ देना चाहिए? किसी निर्णय में जल्दबाजी न करें. सबसे पहले, अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श लें: यदि जटिलताओं का खतरा है, तो आपको कुछ समय के लिए काम के बारे में भूलना पड़ सकता है।
यदि कोई स्वास्थ्य समस्या नहीं है, और आप काम करने का निर्णय लेते हैं, जैसा कि वे कहते हैं, अंतिम क्षण तक, तो आपको कुछ कठिनाइयों के लिए तैयार रहना चाहिए:
- सबसे पहले तो अब आपको हर कीमत पर बचना होगा शारीरिक गतिविधि, तंत्रिका तनाव, लंबे समय तक बैठे रहना या स्थिर खड़े रहना;
- दूसरे, मजबूत कंपन के साथ-साथ कन्वेयर मोड से जुड़ा काम अब आपके लिए वर्जित है;
- तीसरा, कार्य दिवस अनिवार्य विश्राम के साथ आठ घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए;
- चौथा, अब आप रासायनिक, विषैले और डिटर्जेंट पदार्थों के साथ काम करने से बेहद हतोत्साहित हैं।
इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि आपकी स्थिति के बारे में जानने के बाद आपके बॉस आपसे आधे रास्ते में नहीं मिलेंगे: कुछ नियोक्ता, कानून के बावजूद, "बोझ" से छुटकारा पाने के लिए हर संभव कोशिश कर रहे हैं। यदि ऐसा होता है, तो हार न मानें - अपने अधिकारों को समझें और साहसपूर्वक उनकी रक्षा करें।
आपको अपनी बर्खास्तगी के बदले में बहुत लुभावने प्रस्तावों पर भी सहमत नहीं होना चाहिए। यदि कोई नियोक्ता, पैसे बचाने के लक्ष्य का पीछा करते हुए, गर्भवती महिला को बर्खास्त करने का जोखिम उठाता है, तो उसे कानून द्वारा दंडित किया जाएगा।
काम के लिए गर्भावस्था का प्रमाण पत्र
जो महिलाएं काम करती हैं, उनके लिए मातृत्व और गर्भावस्था लाभ का भुगतान उनके मुख्य कार्यस्थल पर किया जाएगा। अन्य गर्भवती माताओं को अपने पंजीकरण के स्थान पर सामाजिक सुरक्षा विभाग से संपर्क करना होगा।
जैसे ही आपको गर्भावस्था के बारे में विश्वसनीय रूप से पता चल जाए, आपको प्रसवपूर्व क्लिनिक में स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास पंजीकरण कराना होगा। वहां आपको गर्भावस्था का प्रमाण पत्र दिया जाएगा, जिसे आप मानव संसाधन विभाग में, या सीधे अपने कार्यस्थल पर अपने वरिष्ठों के पास लाएंगे।
गर्भावस्था के दौरान काम के लिए दस्तावेज़ जमा करना आवश्यक है, क्योंकि ऐसा प्रमाणपत्र यह गारंटी दे सकता है कि आपको किसी भी परिस्थिति में नौकरी से नहीं निकाला जाएगा या नौकरी से नहीं निकाला जाएगा। इसके अलावा, इस दस्तावेज़ के अनुसार, आपको मातृत्व लाभ प्राप्त करना आवश्यक होगा। इस लाभ की राशि इस बात पर निर्भर करती है कि आपको पिछले छह महीनों में औसतन कितना पैसा प्राप्त हुआ।
मातृत्व लाभ की गणना करते समय, आधिकारिक वेतन के अलावा, बोनस, अतिरिक्त भुगतान, उपार्जन, यात्रा भत्ते और अवकाश वेतन को ध्यान में रखा जाता है।
यदि आप, काम के लिए अक्षमता का प्रमाण पत्र प्राप्त करने के बाद, मातृत्व अवकाश पर नहीं जाते हैं, लेकिन काम पर जाना जारी रखने का निर्णय लेते हैं, तो आपको मातृत्व अवकाश का भुगतान नहीं किया जाएगा। वर्तमान कानून वेतन और लाभ के संयुक्त भुगतान का प्रावधान नहीं करता है।
व्यक्तिगत उद्यमियों को सामाजिक बीमा कोष से मातृत्व लाभ का भुगतान किया जाता है, और बेरोजगार लोगों और छात्रों को उनके पंजीकरण के स्थान पर श्रम और सामाजिक सुरक्षा विभाग द्वारा भुगतान किया जाता है।
कार्यस्थल पर गर्भवती महिला के अधिकार
अधिकांश गर्भवती माताओं को पूरा विश्वास है कि गर्भावस्था के बावजूद, वे बिना किसी समस्या के काम की जिम्मेदारियों का सामना करने में सक्षम होंगी। हालाँकि, चीजें अलग हो सकती हैं। यदि आपको लगता है कि आप सामना नहीं कर सकते, तो विनम्र न बनें। काम की मात्रा कम करने के बारे में अपने बॉस से बात करें, आपके लिए कठिन ज़िम्मेदारियाँ छोड़ दें। अब आपके स्वास्थ्य के हित पहले आने चाहिए, और इस अवधि के दौरान, इसे हल्के ढंग से कहें तो, आपसे अधिक काम करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
यदि आप बाहरी मदद के बिना काम का सामना नहीं कर सकते हैं, तो आप सुरक्षित रूप से इसके लिए पूछ सकते हैं, और प्रबंधन को आपको बीच में ही पूरा करना होगा।
यदि आपकी नौकरी व्यावसायिक रूप से खतरनाक गतिविधि नहीं है, तो आप अपनी गर्भावस्था की लगभग पूरी अवधि तक काम कर सकती हैं। हालाँकि, याद रखें कि आपके स्वास्थ्य में थोड़ी सी भी गिरावट होने पर, थकान या संदिग्ध लक्षण दिखाई देने पर कुछ देर के लिए काम को भूलने की कोशिश करें।
यह न भूलें कि एक कामकाजी गर्भवती महिला का अधिकार है:
- जितनी बार आवश्यक हो बीमार छुट्टी लें;
- उत्पादन मानकों को आसान बनाने, कार्य दिवस को छोटा करने, या हल्के भार के साथ किसी अन्य पद पर स्थानांतरण की मांग करें (जबकि पिछली स्थिति के लिए वेतन बनाए रखा जाना चाहिए);
- रात्रि पाली, ओवरटाइम काम, छुट्टी के दिनों में काम करना, व्यावसायिक यात्राएँ मना करना;
- मातृत्व अवकाश की समाप्ति के बाद काम पर लौटने तक अपनी नौकरी बरकरार रखें।
किसी गर्भवती महिला की सहमति के बिना उसकी छंटनी या बर्खास्तगी कानून द्वारा निषिद्ध है। एक अपवाद दिवालियापन या संगठन का पूर्ण परिसमापन हो सकता है: इस मामले में, बर्खास्तगी महिला के अनिवार्य बाद के रोजगार से जुड़ी होनी चाहिए।
गर्भावस्था के दौरान गर्भवती माँ को व्यक्तिगत कार्यसूची का पूरा अधिकार है। एक लचीला शेड्यूल अंशकालिक और अंशकालिक दोनों तरह के काम की अनुमति दे सकता है। किसी भी विशिष्ट कामकाजी परिस्थितियों का निर्धारण संस्था के आदेश द्वारा अलग से किया जाता है, जो कार्य दिवस की अवधि, आराम और छुट्टी के दिनों की योजना को इंगित करेगा। हालाँकि, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि गर्भवती महिला के कानूनी अधिकार सीमित नहीं हैं: निर्धारित छुट्टी समान राशि में प्रदान की जानी चाहिए और समान अवकाश वेतन के साथ, गर्भावस्था के दौरान सेवा की अवधि को बनाए रखा जाना चाहिए (अधिमान्य और लंबी अवधि सहित) -सेवा), और पहले दिए गए सभी बोनस का भुगतान किया जाना चाहिए।
गर्भावस्था और अंशकालिक कार्य
हमारे अस्थिर समय में, कई महिलाएं, किसी तरह अपनी वित्तीय स्थिति को कम करने के लिए, एक ही समय में कई स्थानों पर काम करने का प्रबंधन करती हैं। मुख्य कार्य के अलावा किसी भी कार्य स्थान को विधायिका द्वारा "अंशकालिक" कहा जाता है।
एक दिलचस्प तथ्य यह है कि मातृत्व अवकाश पर जाने वाली महिला को न केवल अपने मुख्य कार्यस्थल पर, बल्कि अतिरिक्त कार्यस्थल पर भी वित्तीय लाभ प्राप्त करने का पूरा अधिकार है। स्वाभाविक रूप से, यदि गर्भवती माँ एक बीमाकृत व्यक्ति है, तो नकद भुगताननियोक्ता द्वारा भुगतान किए गए बीमा प्रीमियम की कीमत पर किया जाता है।
चूंकि गर्भावस्था के दौरान काम पर भुगतान तथाकथित काम के लिए अक्षमता के प्रमाण पत्र (गर्भावस्था का प्रमाण पत्र) पर आधारित होता है, अंशकालिक काम करते समय, महिला इसकी एक प्रति प्रस्तुत करती है, जो मुख्य रूप से बॉस की मुहर और हस्ताक्षर द्वारा प्रमाणित होती है। कार्यस्थल। गर्भावस्था के कारण वित्तीय लाभ, एक नियम के रूप में, काम के लिए अक्षमता के प्रमाण पत्र की एक प्रति, काम के मुख्य स्थान पर प्रमाणित और औसत वेतन का प्रमाण पत्र भी काम के मुख्य स्थान पर मौजूद होने पर सौंपा जाता है। ऐसी सहायता की कुल अर्जित राशि मासिक वेतन की अधिकतम राशि से अधिक नहीं होनी चाहिए जिससे बीमा योगदान काटा गया था।
गर्भावस्था के दौरान गतिहीन कार्य
यदि आपकी नौकरी गतिहीन है और आप गर्भवती हैं, तो आपको कुछ नियम जानने की जरूरत है:
- कुर्सी आरामदायक होनी चाहिए, पीठ और आर्मरेस्ट के साथ;
- कुर्सी की ऊंचाई ऐसी होनी चाहिए कि पैर समकोण पर मुड़े हों और पैर फर्श पर मजबूती से टिके हों;
- काम करते समय जो वस्तुएँ आपको उठानी हों वे हाथ या आँख के स्तर पर होनी चाहिए, ताकि आपको उन्हें उठाने के लिए नीचे झुकना न पड़े;
- आप लंबे समय तक एक जगह पर नहीं बैठ सकते, हर 40-45 मिनट में अपने आप को 10-15 मिनट का ब्रेक दें, इस दौरान आप चलते हैं, विचलित होते हैं और आराम करते हैं;
- यदि आप कंप्यूटर पर काम करते हैं तो मॉनिटर के स्थान पर ध्यान दें। सिर को यथासंभव सीधा रखने के लिए इसका ऊपरी किनारा आंख के स्तर पर होना चाहिए;
- अपने पैरों को क्रॉस करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। इस तथ्य के अलावा कि इससे वैरिकाज़ नसों के विकास का खतरा बढ़ जाता है, यह स्थिति पेल्विक अंगों की वाहिकाओं को भी संकुचित कर सकती है, और यह गर्भावस्था के दौरान अवांछनीय है।
गर्भावस्था के दौरान गर्भाशय के बड़े होने के कारण रीढ़ की हड्डी पर भार काफी बढ़ जाता है। गलत बैठने की स्थिति इस भार को बढ़ा सकती है, जो श्रोणि में दर्द और जमाव के रूप में प्रकट होगी।
बिना ब्रेक के लंबे समय तक बैठे रहने से बवासीर की समस्या हो सकती है, इसलिए सलाह दी जाती है कि कभी-कभी अपने कार्यस्थल से उठ जाएं, या इससे भी बेहतर, हल्के निवारक व्यायाम करें।
गर्भावस्था और कंप्यूटर कार्य
कई गर्भवती माताएँ, जिन्हें अपनी व्यावसायिक गतिविधियों के कारण कंप्यूटर पर काम करना पड़ता है, चिंतित हैं कि क्या इससे भ्रूण के विकास को कोई नुकसान होगा। आख़िरकार, एक महिला पूरे दिन कंप्यूटर पर बैठ सकती है, उसके करीब रहकर।
विशेषज्ञ दशकों से यह पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं कि गर्भवती महिलाओं के लिए कंप्यूटर सुरक्षित हैं या नहीं। कई अध्ययन किए गए, कंप्यूटर पर काम करने वाली महिलाओं की संख्या और भ्रूण के विकास संबंधी विकारों और सहज गर्भपात के प्रतिशत पर आंकड़े रखे गए। हालाँकि, सौभाग्य से, कंप्यूटर और गर्भपात की संभावना के बीच संबंध की पुष्टि नहीं की गई थी। हाँ, और आधुनिक कंप्यूटर उन कंप्यूटरों की तुलना में कहीं अधिक सुरक्षित हैं, उदाहरण के लिए, 20 साल पहले, जब आपको विद्युत चुम्बकीय विकिरण से खुद को बचाने के लिए सुरक्षात्मक स्क्रीन का उपयोग करना पड़ता था।
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बेशक, गर्भावस्था के दौरान कंप्यूटर पर लंबे समय तक रहने की गारंटीकृत सुरक्षा के बारे में बात करना असंभव है, लेकिन तथ्य यह है कि वैज्ञानिक प्रमाण हानिकारक प्रभावअभी तक प्रस्तुत नहीं किया गया है।
कंप्यूटर के पास बैठते समय एकमात्र महत्वपूर्ण बात निरीक्षण करना है सही स्थानपीठ और शरीर के साथ-साथ आंखों, कंधों और हाथों को आराम देते हुए समय-समय पर मेज से उठें।
कार्यस्थल पर गर्भावस्था पंजीकरण
यदि आप गर्भवती हैं, तो आपको 12 सप्ताह से पहले प्रसवपूर्व क्लिनिक में पंजीकृत होना चाहिए, यदि संभव हो तो पहले, लेकिन बाद में किसी भी स्थिति में नहीं। यह समझना चाहिए कि लेखांकन चिकित्सा पेशेवरों के लिए नहीं है, बल्कि आपके और आपके बच्चे के लिए है।
पंजीकरण करते समय, आपसे गर्भावस्था प्रश्नावली भरने के लिए कहा जाएगा ताकि डॉक्टर आपके शरीर की स्थिति को ध्यान में रखते हुए आपकी गर्भावस्था की तस्वीर प्रदान कर सकें।
आपका पंजीकरण करते समय आपकी अग्रणी स्त्री रोग विशेषज्ञ दो और दस्तावेज़ भरेगी। ये "गर्भवती महिलाओं और प्रसव पीड़ा वाली महिलाओं के लिए व्यक्तिगत कार्ड" और "एक्सचेंज कार्ड" हैं, जो आपको व्यक्तिगत रूप से जारी किए जाएंगे। एक्सचेंज कार्ड आपका मुख्य दस्तावेज़ बन जाएगा, जिसे आप प्रसूति अस्पताल भेजे जाने तक हर समय अपने साथ रखेंगे, जहाँ आपको इसकी भी आवश्यकता होगी।
आपको कार्यस्थल पर गर्भावस्था पंजीकरण दस्तावेज़ की आवश्यकता होने की संभावना नहीं है। आपको गर्भावस्था के तीसवें सप्ताह के बाद और बच्चे के जन्म के छह महीने बाद तक पंजीकरण प्रमाण पत्र की आवश्यकता होगी। यह बच्चे के जन्म पर राज्य सहायता प्राप्त करने के लिए सामाजिक सुरक्षा विभाग को प्रदान किया जाता है।
गर्भावस्था और अनुबंध कार्य
जो महिलाएं नागरिक कानून अनुबंध के तहत कार्यरत हैं, दुर्भाग्य से, उन्हें अस्थायी विकलांगता के लिए सामाजिक बीमा कोष के भौतिक संसाधनों से वित्तीय लाभ प्राप्त करने का अधिकार नहीं है, क्योंकि ऐसी गर्भवती महिलाएं अस्थायी विकलांगता के लिए अनिवार्य सामाजिक बीमा के अधीन नहीं हैं और हैं बीमाकृत व्यक्ति नहीं. सीधे शब्दों में कहें तो, अनुबंध कार्य के लिए आपके नियोक्ता को आपके लिए बीमा प्रीमियम का भुगतान करने की आवश्यकता नहीं होती है।
इसलिए, जब आप प्रसवपूर्व क्लिनिक में गर्भावस्था की स्थिति के लिए पंजीकरण कराते हैं, तो मांग न करें बीमारी के लिए अवकाश, और गर्भावस्था का एक चिकित्सा प्रमाण पत्र। ऐसे प्रमाणपत्र के अनुसार, आप गर्भावस्था लाभ प्राप्त कर सकेंगी, हालाँकि, इसकी राशि गैर-कामकाजी महिलाओं के समान ही होगी, यानी न्यूनतम।
कार्यस्थल पर गर्भावस्था को कैसे छुपाएं?
एक बार जब आपको अपनी गर्भावस्था के बारे में पता चल जाए, तो सोचें कि ऐसी खबरों के बारे में अपने बॉस से कैसे संपर्क करें। दुर्भाग्य से, टीम में एक गर्भवती महिला की उपस्थिति को सभी उद्यमों में खुशी नहीं माना जाता है। मुख्य बात - निंदा न करें, अपमान और धमकियां न दें, मुस्कुराहट के साथ मुद्दे को स्पष्ट करने का प्रयास करें।
मातृत्व अवकाश पर जाने की योजना बनाते समय अपने बॉस को पहले से सूचित करें। तुम्हें यह वैसे भी करना होगा। प्रबंधन द्वारा स्वयं सच्चाई का पता लगाने की प्रतीक्षा न करें: इस मामले में, बॉस को आपकी ओर से ठगा हुआ महसूस होगा, और यह नकारात्मक रवैया आपके पक्ष में काम करने की संभावना नहीं है। ऐसी स्थितियों को देखने के अनुभव से पता चलता है कि स्थिति को बढ़ाने और अपनी गोपनीयता, वरिष्ठों के प्रति अविश्वास और अपनी स्थिति के लिए जिम्मेदारी की कमी को प्रदर्शित करने की तुलना में समय पर ढंग से "मैं" पर ध्यान देना बेहतर है।
अपने प्रबंधक को गर्भावस्था के बारे में समय पर बताकर, आप उसे बीमार छुट्टी या मातृत्व अवकाश पर होने पर अपने पद के लिए प्रतिस्थापन खोजने का अवसर देते हैं। यह मत भूलिए कि बॉस को भी हर चीज़ का पूर्वानुमान लगाना चाहिए और आपकी ओर से अप्रत्याशित स्थितियों के लिए तैयार रहना चाहिए।
चाहे आप जो भी निर्णय लें - छोड़ने या मातृत्व अवकाश पर जाने का - इसे खूबसूरती से और गरिमा के साथ करें।
श्रम संहिता और गर्भावस्था के दौरान काम
यदि आप अपने अधिकारों को स्पष्ट रूप से जानते हैं, तो आप कार्यस्थल पर आसानी से अपनी व्यवहार रणनीति की सही ढंग से योजना बना सकते हैं। इसके अलावा, आप रोजगार के दौरान श्रम संहिता में वर्णित अपने अधिकारों का लाभ उठा सकेंगे। आख़िरकार, एक गर्भवती महिला को नौकरी पाने का पूरा अधिकार है, क्योंकि क़ानून के अनुसार उसे गर्भावस्था के सातवें महीने तक काम करने में सक्षम माना जाता है। बेशक, इस मामले में नियोक्ता से इनकार मिलने की उच्च संभावना है: आखिरकार, एक कर्मचारी के रूप में, आप बहुत कम उपयोगी होंगे, और भुगतान के साथ समस्याएं होंगी और प्रसूति अवकाशयह प्रबंधन के लिए पर्याप्त होगा.
हालाँकि, श्रम संहिता के अनुसार, किसी भी उद्यम या संस्थान को गर्भावस्था के कारण आपको काम पर रखने से इनकार करने का अधिकार नहीं है। परिवीक्षा अवधि के बिना भी, आपको नियोजित किया जाना आवश्यक है।
श्रम संहिता का उद्देश्य मां बनने की तैयारी कर रही महिला के अधिकारों और श्रम की अधिकतम सुरक्षा सुनिश्चित करना है। बेशक, ऐसे कानून हर किसी को पसंद नहीं आते, लेकिन इनका पालन करना हर किसी का दायित्व है। केवल एक चीज जो आपसे अपेक्षित है वह है सक्रिय रूप से और साहसपूर्वक अपनी सहीता और स्थिति की रक्षा करना। अपनी और अपने अधिकारों की रक्षा करने से न डरें, क्योंकि कानून आपके पक्ष में है।
आप गर्भावस्था के दौरान तीसवें सप्ताह की शुरुआत में ही काम छोड़ने की योजना बना सकती हैं। परामर्श में, स्त्री रोग विशेषज्ञ आपको काम के लिए अक्षमता का प्रमाण पत्र जारी करेगी; यह पेपर आपकी गर्भावस्था की अवधि और प्रसव की अपेक्षित तारीख का संकेत देगा। आपको यह दस्तावेज़ प्रबंधन को पंजीकरण प्रमाणपत्र के साथ ही प्रदान करना होगा।
प्रसव की शुरुआत से पहले छुट्टी की मानक अवधि 70 दिन है, और एकाधिक गर्भधारण के लिए - 84 दिन। प्रसवोत्तर छुट्टी की कुल अवधि (सीधी प्रसव के अधीन) समान 70 दिन है। जटिल प्रसव आपको ऐसी छुट्टी को 86 दिनों तक बढ़ाने की अनुमति देता है, और जुड़वा बच्चों के जन्म के लिए - 110 दिन।
जैसे ही आपका मातृत्व अवकाश पूरा होने वाला है, आप अपने वरिष्ठों को विशेष मातृत्व अवकाश के लिए एक आवेदन प्रस्तुत कर सकेंगी, जिस पर आपको बच्चे के 3 वर्ष का होने तक बने रहने का अधिकार है। स्वाभाविक रूप से, इस पूरी अवधि के दौरान, उद्यम या संगठन आपकी नौकरी को बरकरार रखने और आपकी निरंतरता को गिनने के लिए बाध्य है ज्येष्ठता. मातृत्व अवकाश के दौरान किसी भी समय, आप कार्यस्थल पर लौटने का निर्णय ले सकती हैं। वैसे, यदि आप अपनी छुट्टियां बाधित करते हैं और पूरे समय काम पर लौटते हैं, तो बाल देखभाल लाभ का भुगतान बंद हो जाएगा। यदि आप अपना लाभ बरकरार रखना चाहते हैं, तो आपको अंशकालिक आधार पर काम पर लौटना होगा। इस स्थिति पर आमतौर पर प्रबंधन के साथ सहमति होती है और इसे अपवाद के रूप में अनुमति दी जाती है।
काम और गर्भावस्था को कैसे संयोजित करें?
गर्भावस्था और बच्चे के जन्म के बाद पहली बार को कई लोग "सुनहरा" कहते हैं। बच्चे को गोद में लेकर, उसकी गतिविधियों को सुनकर, पहले से पैदा हुए बच्चे को देखकर, उसे अपनी गर्मजोशी और देखभाल देकर, आप स्वयं खुश हो जाते हैं और अपने बच्चे को भी खुश करते हैं। विचार करें कि क्या गर्भावस्था के दौरान काम के लिए व्यक्तिगत खुशी का त्याग करना उचित है।
कई महिलाएं चिंता करती हैं - अपने करियर, काम के साथ क्या करें, उनके सहकर्मी और बॉस क्या कहेंगे? आपकी जिम्मेदारी एक अच्छा चरित्र गुण है, लेकिन याद रखें कि आपके अजन्मे बच्चे का स्वास्थ्य भी उतना ही महत्वपूर्ण क्षण है, और शायद यह आपकी कड़ी मेहनत है जिसका आपके अजन्मे बच्चे पर बहुत लाभकारी प्रभाव नहीं पड़ेगा।
एक बच्चे के जीवन के पहले वर्ष बहुत महत्वपूर्ण और मर्मस्पर्शी अवधि होते हैं जब बच्चे के लिए यह इतना महत्वपूर्ण होता है कि उसकी माँ हमेशा उसके पास रहे। काम पर भागना, बच्चे को दादी, नानी, पड़ोसी के पास छोड़ना - क्या यह सही है? हां, हमारे समय में काम और परिवार के बीच चयन करना मुश्किल है। अपनी प्राथमिकताओं का मूल्यांकन करें, क्योंकि काम तो काम है, और एक बच्चे का अपनी माँ के प्रति लगाव उसके जीवन के पहले वर्षों में ही बनता है।
गर्भावस्था और काम, होना या न होना...
चाहे यह चुनाव कितना भी कठिन क्यों न हो, यह केवल आपका है। और काम को आपके बच्चे के स्वास्थ्य और कल्याण में हस्तक्षेप न करने दें, और गर्भावस्था को आपके करियर को प्रभावित न करने दें: मेरा विश्वास करें, यह संभव है।
