गर्भावस्था के दौरान नकारात्मक भावनाएँ। भावी माँ का सामंजस्य। गर्भावस्था के दौरान सकारात्मक भावनाएं. ऐसा क्या करें कि गर्भावस्था नकारात्मक भावनाओं की तुलना में अधिक सकारात्मक भावनाएं लाए
मुझे लगता है कि आप सभी ने किसी न किसी तरह से सुना होगा कि गर्भवती महिलाओं को चिंता और चिंता नहीं करनी चाहिए। सच तो यह है कि गर्भवती महिला की सारी भावनाएं बच्चे तक पहुंचती हैं।
इन शब्दों में सच्चाई है. हालाँकि, ज्यादातर मामलों में, इन शब्दों की व्याख्या बहुत सरलीकृत हो जाती है, और, दुर्भाग्य से, अक्सर हानिकारक रूप भी ले लेती है। अब मैं उन स्थितियों के बारे में बात कर रहा हूं जब गर्भवती महिला स्वयं और उसके साथी इस बात को समझते हैं कि "आप चिंता नहीं कर सकते", आपको "नकारात्मक" भावनाओं को कैसे अनदेखा, अनदेखा या दबाने की आवश्यकता है। और अक्सर गर्भवती महिलाएं इन प्रतिष्ठानों की बंधक बन जाती हैं। काम पर संघर्ष की स्थिति, थकी हुई, अपने पति से झगड़ा, माँ एक दिन में पाँचवीं बार कॉल करती है ... नहीं, गुस्सा मत करो, नाराज मत हो, इससे बच्चे को नुकसान हो सकता है, मुस्कुराओ, केवल सकारात्मक ... जैसे यदि, गर्भवती होने पर, एक महिला कठिन भावनाओं का अधिकार खो देती है जो पहले से ही हमारे समाज द्वारा वर्जित हैं, और गर्भावस्था के दौरान और भी अधिक, क्योंकि महिला पर अब बच्चे के जीवन, स्वास्थ्य और विकास की जिम्मेदारी जुड़ गई है।
"नकारात्मक" भावनाओं को दबाने और उनका अनुभव न करने के लिए बहुत ताकत और संसाधनों की आवश्यकता होती है। वास्तव में, यह अभी भी काफी काम नहीं करता है। अपराधबोध और भय की भावना जुड़ जाती है कि, वहां कुछ अनुभव करने से बच्चे को नुकसान पहुंचा है। दुर्भाग्य से, यह गर्भावस्था के दौरान कई लोगों से परिचित परिदृश्य है। क्या ऐसा है? ये सेटिंग्स कितनी सही हैं और इसके बारे में क्या करना है?
आइए इसका पता लगाएं। क्या आपने देखा कि मैंने "नकारात्मक" शब्द को उद्धरण चिह्नों में रखा है? आपने पहले ही सुना या पढ़ा होगा कि भावनाएँ न तो सकारात्मक होती हैं और न ही नकारात्मक। मैं आपसे एक बार फिर इस तथ्य को सुनने और अनुभव करने का प्रयास करने के लिए कहता हूं कि कोई नकारात्मक भावनाएं नहीं होती हैं। मैं अब इस पर ध्यान केंद्रित कर रही हूं, क्योंकि मुझे इस तथ्य का सामना करना पड़ रहा है कि कई महिलाएं, सलाह के लिए मेरे पास आती हैं और सैद्धांतिक रूप से इस तथ्य को अच्छी तरह से जानती हैं, फिर भी इसे अपने अंदर नहीं आने देती हैं। और वे अपने क्रोध, आक्रोश, अपराधबोध, भय से लड़ते रहते हैं।
स्वाभाविक रूप से, हममें से प्रत्येक के पास बचपन से लेकर उस पारिवारिक व्यवस्था तक के अपने-अपने कारण हैं जिनमें हम बड़े हुए हैं। और अभी तक। भावनाएँ केवल भावनाएँ हैं, वे अच्छी या बुरी नहीं होतीं। भावनाएँ आपकी आवश्यकताओं की सूचक हैं। भावनाएँ आवश्यकताओं की संतुष्टि या असंतोष के उद्भव और चक्र के साथ होती हैं। हर भावना अच्छी और आवश्यक है. जब आपकी सीमाओं का उल्लंघन होता है, तो गुस्सा आना स्वाभाविक है, चाहे वह मनोवैज्ञानिक, शारीरिक, लौकिक, क्षेत्रीय या कोई अन्य हो। जब आप किसी व्यक्ति (उसकी गंध, उसकी चिंता, आपसे उसकी अपेक्षाएं आदि) के संपर्क में बहुत अधिक कुछ लाते हैं तो घृणा महसूस होना स्वाभाविक है।
किसी भी अन्य भावना की तरह. उन भावनाओं को नज़रअंदाज़ करना और दबाना जिन्हें किसी विशेष समाज या व्यक्ति द्वारा "नकारात्मक" के रूप में वर्गीकृत किया गया है, इन भावनाओं के अतिरिक्त तनाव और सोमाटाइजेशन के अलावा और कुछ नहीं करता है।
उदाहरण के लिए, जब ऐसा प्रतीत होता है कि क्रोध नहीं है, बल्कि अक्सर गले में ख़राश होती है। या, "मुझे कोई डर नहीं है, मैं किसी चीज़ से नहीं डरती", बस गर्भाशय हर समय अच्छी स्थिति में है।
जब आप गर्भवती हो जाती हैं तो सबसे खराब चीज जो आप कर सकती हैं वह यह है कि आप अपने जीवन के अधिकांश समय को उस भूतिया सकारात्मकता को पकड़ने की कोशिश में नजरअंदाज करना शुरू कर दें और दिन के 24 घंटे, सप्ताह के 7 दिन उसी में डूबी रहें।
गर्भावस्था के दौरान, विभिन्न प्रकार की भावनाओं का अनुभव होना बिल्कुल सामान्य है। हमारे शरीर में भावनाएँ हार्मोन के रूप में प्रदर्शित होती हैं। महिला के हार्मोन खून के साथ बच्चे तक आते हैं। एक बच्चे को बढ़ने और विकसित होने के लिए विभिन्न हार्मोन की आवश्यकता होती है। और यह अच्छा है अगर हार्मोन और भावनाओं के पूरे स्पेक्ट्रम को प्रस्तुत किया जाए, अगर पहले से ही गर्भाशय में बच्चे को एड्रेनालाईन, नॉरपेनेफ्रिन आदि का अनुभव हो। हमें लगता है कि तनाव के बाद विश्राम आता है।
गर्भावस्था- यह कोई बीमारी नहीं है. यह कोई भावनात्मक बीमारी नहीं है. यदि आप गर्भवती हो जाती हैं तो रुकने और अपने जीवन का अनुभव बंद करने की कोई आवश्यकता नहीं है।
फिर इन शब्दों का क्या मतलब है कि गर्भवती महिलाओं को चिंता नहीं करनी चाहिए? क्या उनका कोई मतलब है?
इन सवालों का जवाब देने के लिए, मुझे आपको गर्भावस्था के मनोविज्ञान के बारे में थोड़ा बताना होगा। गर्भावस्था के दौरान, मस्तिष्क की उप-संरचनात्मक संरचनाएं अधिक सक्रिय रूप से काम करना शुरू कर देती हैं, जिसका अर्थ है कि महिला की संवेदनशीलता और भावनात्मकता बढ़ जाती है। और गर्भावस्था के दौरान अक्सर ऐसा ही होता है। यदि किसी महिला के जीवन में वास्तविकता का कोई ऐसा पहलू है जिसे वह अनदेखा करने और गैर-गर्भवती अवस्था में "बर्दाश्त करने" में काफी सक्षम थी, तो गर्भावस्था के दौरान वही परिस्थितियाँ भावनाओं और संवेदनाओं को जगाने लगती हैं जिन्हें अब नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, यदि गर्भावस्था से पहले आध्यात्मिक अंतरंगता, आनंद और सेक्स में विविधता की कमी के बावजूद, अपनी मां के साथ लगातार दुर्व्यवहार और व्यक्तिगत सीमाओं के प्रति अनादर की उपस्थिति के बावजूद, अपने पति के साथ "सामान्य रूप से" रहना काफी संभव था। व्यक्तिगत मतभेदों का अवमूल्यन, सम्मान और शिक्षा की कमी, आदि। आदि, फिर, गर्भवती होने पर, दर्द, आक्रोश, क्रोध, निराशा, दुर्भाग्य से, या, सौभाग्य से, अभी भी ध्यान आकर्षित करेगा।
और फिर, सबसे बुरी चीज़ जो आप कर सकते हैं वह है नज़रअंदाज़ करते रहने का प्रयास करना।
जैसा कि मैंने कहा, एक गर्भवती महिला की भावनात्मक स्थिति उसकी गैर-गर्भवती स्थिति से अधिक संवेदनशीलता की दिशा में भिन्न होती है। भावनाएँ सतह पर अधिक, निकट, उज्ज्वल, अधिक परिवर्तनशील प्रतीत होती हैं। गर्भावस्था के दौरान ऐसा होना स्वाभाविक है। यह स्त्री का विकास और उसके स्त्रीत्व के ज्ञान का विकास है। यह भावनात्मक क्षेत्र की सीमाओं का विस्तार है। हालाँकि, कई महिलाओं के लिए यह एक कठिन काम बन जाता है और वे पिछली गैर-गर्भवती स्थिति में जाने के लिए बेताब प्रयास करती हैं जिसमें सब कुछ पहले से ही ज्ञात और समायोजित होता है। आमतौर पर जीवन और विकास को रोकने के प्रयासों से कुछ भी अच्छा नहीं होता है।
उपरोक्त सभी के आधार पर गर्भावस्था की अवस्था में महिला अधिक असुरक्षित, अधिक असुरक्षित हो जाती है। अक्सर, सामान्य रक्षा तंत्र गर्भावस्था से पहले की तरह सुचारू रूप से काम करना बंद कर देते हैं। कुछ मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि गर्भावस्था उस स्थिति का प्रतिगमन है जिसे आमतौर पर बच्चे की स्थिति कहा जाता है। मुझे वास्तव में यह शब्द पसंद नहीं है, लेकिन कुछ लोगों को यह पसंद आ सकता है। मैं उन घटनाओं पर ध्यान देकर अधिक प्रभावित हूं जो गर्भावस्था के दौरान महिलाओं में अधिक स्पष्ट होती हैं: अधिक संवेदनशीलता, भेद्यता, अशांति, सुरक्षा की आवश्यकता, देखभाल और आराम की अधिक आवश्यकता, भावनात्मक अंतरंगता की अधिक आवश्यकता।
हमारे पास क्या है? गर्भावस्था के दौरान महिला अधिक भावुक और कमजोर हो जाती है। और साथ ही, वह जिसका जीवन इसी प्रकार घटित होता रहता है (और जैसा कि आप जानते हैं, जीवन अलग है, और इसमें कई तरह की घटनाएँ घटती हैं, जिनमें मृत्यु, हानि, अलगाव, चलन आदि शामिल हैं) और जिसका मानस के रक्षा तंत्र अब इतने प्रभावी ढंग से काम नहीं करते हैं। वह जो जीवन को अधिक स्पष्टता से अनुभव करता है और उसे अधिक सुरक्षा और समर्थन की आवश्यकता होती है।
सबसे अच्छा विकल्प तब होता है जब एक गर्भवती महिला, हे भगवान, नहीं, किसी भी मामले में, चिंता नहीं करती ... जब एक गर्भवती महिला अपनी सभी भावनाओं, भावनाओं, नई संवेदनाओं का अनुभव करती है और इसमें उसका समर्थन होता है। जब उसकी भावनाओं और संवेदनाओं का अवमूल्यन या मूल्यांकन न किया जाए। जब वह किसी से रो सकती है और किसी से अपना डर साझा कर सकती है। उन लोगों के साथ जो उसके संपर्क में हैं. किसी ऐसे व्यक्ति के साथ जो उसकी भावनाओं, भावनाओं, उसकी स्थिति और उसकी भेद्यता से डरता नहीं है। किसी ऐसे व्यक्ति के साथ जो सरल है और साथ ही बहुत कठिन है, वह अपना जीवन उस महिला के बगल में जी सकता है जो अपने दिल के नीचे एक बच्चे को पालती है, जबकि वह जीवित रहती है, उसे और खुद को उन सभी नवाचारों के साथ अनुभव करती है जो इस संपर्क में पैदा होते हैं।
यह बहुत अच्छा है अगर एक गर्भवती महिला के करीबी लोग हों जिनमें वे गुण हों जिनका मैंने ऊपर वर्णन किया है। पति, माँ, बहन, दोस्त। मैं इसे अपने सहित हमारे देश में गर्भावस्था, प्रसव आदि की संस्कृति विकसित करने के एक कार्य के रूप में देखती हूं प्रसवोत्तर अवधिऔर प्रसवकालीन विशेषज्ञों के एक समुदाय का गठन जो महिलाओं को इस कठिन और साथ ही बहुत सुंदर जीवन चरण में मदद कर सके।
मैं गर्भवती महिला के बगल में किसी अन्य जीवित व्यक्ति के बारे में विशेष रूप से बात क्यों कर रहा हूँ? क्योंकि अनुभव संपर्क में होता है। संपर्क से बाहर, अकेले, अनुभव करने की क्षमता के बिना, भावनाओं का अनुभव नहीं किया जाता है, बल्कि अटक जाता है, जब अगला स्पर्श या जटिल भावनाओं में डूबना पुराने दर्द के एक नए दौर के अलावा कुछ नहीं लाता है। और फिर, वास्तव में, उन हार्मोनों के संभावित नुकसान के बारे में बात करने का समय आ गया है जो एक ही समय में जारी होते हैं।
इसलिए, मैं महिलाओं, विशेषकर गर्भवती महिलाओं, जो गर्भवती होंगी, को हमेशा अपनी देखभाल करने के लिए प्रोत्साहित करना चाहती हूं भावनात्मक क्षेत्र. उपेक्षा न करें, दमन न करें, सामान्य ढर्रे पर कार्य न करें, बल्कि जीवित रहने के अवसर की तलाश करें। लचीला रहते हुए कठिन भावनाओं का अनुभव करना सीखें। यह ठीक उसी तरह का अनुभव है जो अंदर के बच्चे के लिए अच्छा होता है। अनुभव करें कि भय (एड्रेनालाईन), क्रोध (नॉरपेनेफ्रिन) और अन्य सभी जटिल, तनावपूर्ण भावनाओं का अनुभव किया जाता है। कि यह ख़त्म हो गया. वह माँ जीवन में जो कुछ भी होता है उसे संभाल सकती है, जिसका अर्थ है कि मैं भी इसे संभाल सकता हूँ। इसलिए दुनिया मेरे लिए अच्छी और सुरक्षित है, चाहे इसमें कुछ भी हो।
जब गर्भवती माँ को अपनी गर्भावस्था के बारे में पता चलता है, तो वह कई तरह की भावनाओं से घिरने लगती है। यह खुशी है, चमत्कार की उम्मीद है, खुशी की अनुभूति है, आनंद है। लेकिन, सकारात्मक भावनाओं के अलावा, गर्भवती महिलाओं में बार-बार मूड में बदलाव, चिंता, उत्तेजना, चिड़चिड़ापन और अशांति की विशेषता होती है।
गर्भावस्था न केवल शरीर की, बल्कि महिला की आत्मा की भी एक विशेष अवस्था है। इसमें न केवल हार्मोनल और शारीरिक पुनर्गठन होता है, बल्कि मनोवैज्ञानिक भी होता है। यदि गर्भावस्था से पहले, एक महिला, मूल रूप से, केवल अपने लिए और रिश्तेदारों और दोस्तों के लिए चिंता के लिए जिम्मेदार थी, तो गर्भावस्था की स्थिति में, एक महिला की मनोवैज्ञानिक स्थिति न केवल व्यक्तिगत रूप से अपने बारे में, बल्कि एक नए उभरते हुए मुद्दे के बारे में भी चिंता का बोझ है। ज़िंदगी। और यह सब पूरे गर्भधारण काल के दौरान होता है, जो लगभग नौ महीने तक चलता है।
एक महिला के आसपास मौजूद बहुत सारी चिंताएं सभी भावनाओं को बढ़ाती हैं और एक महिला के चरित्र में बदलाव लाती हैं। यहां तक कि गर्भावस्था के दौरान सबसे "स्टील महिलाएं" भी मोम की तरह नरम हो जाती हैं। कोई भी छोटी सी चीज गर्भवती महिला की मनोवैज्ञानिक स्थिति को प्रभावित कर सकती है, रोजमर्रा की जिंदगी में या काम पर आने वाली अधिक गंभीर समस्याओं का तो जिक्र ही नहीं।
एक महिला द्वारा अनुभव की गई भावनाएं गर्भावस्था और प्रसव के दौरान, जन्म से पहले और बाद में बच्चे के प्रति दृष्टिकोण को सीधे प्रभावित करती हैं। जिस बच्चे की माँ सकारात्मक भावनाएँ प्राप्त करती है उसका विकास उस बच्चे की तुलना में अधिक सही ढंग से होता है जिसकी माँ नर्वस ब्रेकडाउन, अवसाद या अन्य नकारात्मक भावनाओं और भावनाओं से पीड़ित होती है।
और इस दौरान सकारात्मक भावनाओं की भूमिका इतनी अधिक होती है जितनी पहले कभी नहीं थी। एक महिला को हर चीज में अपने पति और परिवार के सहयोग की जरूरत होती है। और यह सब इसलिए कि नकारात्मक भावनाओं के आगे न झुकें, लंगड़ा न बनें और गर्भस्थ शिशु के स्वास्थ्य को नुकसान न पहुँचाएँ।
गर्भावस्था की स्थिति को मनोवैज्ञानिक और शारीरिक रूप से सहना आसान बनाने के लिए, इसके लिए पहले से तैयारी करना जरूरी है.यहां तक कि अपेक्षित गर्भावस्था से दो महीने पहले, और अधिमानतः छह महीने पहले, आपको अपने शरीर और दिमाग को आगामी परीक्षणों के लिए तैयार करने की आवश्यकता है।
ऐसा करने के लिए, आपको शारीरिक रूप से शरीर को मजबूत बनाने, अधिक बार चलने, रात में अच्छा आराम करने की आवश्यकता है। सकारात्मक भावनाएँ प्राप्त करेंऔर बेहतर समय तक सभी घरेलू पुनर्गठन को स्थगित कर दें।
बहुत ज़रूरी जीवनसाथी के बीच संबंध, जो सकारात्मक रूप से विकसित हो सकता है, या किसी महिला की नई स्थिति के बारे में जीवनसाथी की अपर्याप्त समझ के कारण ठंडा हो सकता है। मनोवैज्ञानिक समर्थन भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। मनोवैज्ञानिक समर्थन- यह, सबसे पहले, भावनात्मक समर्थन है, यानी जीवनसाथी की सहानुभूति रखने, एक-दूसरे की समस्याओं के प्रति सहानुभूति रखने और कठिनाइयों पर काबू पाने में मदद करने की क्षमता। बार-बार मूड में बदलाव को सामान्य महिला सनक के रूप में माना जा सकता है, न कि महिला के मानस की उसकी नई स्थिति पर प्रतिक्रिया के रूप में। इसलिए पुरुषों को भी नये स्टेटस के लिए खुद को पहले से ही तैयार कर लेना चाहिए. और तब पत्नी की गर्भावस्था को एक खुशी के रूप में माना जाएगा, न कि प्राकृतिक आपदा के रूप में।
एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है गर्भावस्था के लिए मनोवैज्ञानिक तैयारी.गर्भावस्था के लिए मनोवैज्ञानिक तैयारी की ख़ासियत यह है कि गर्भवती माँ को उस स्थिति तक पहुँचने में मदद मिलती है जब वह शांत हो जाती है, भविष्य के बच्चे के साथ उसकी एकता हो जाती है, वह उसके साथ उत्पन्न हुए संबंध को अधिक सूक्ष्मता से महसूस करती है। अगर कोई महिला किसी बात को लेकर चिंतित रहती है तो तनाव वाले हार्मोन रक्त के माध्यम से बच्चे तक पहुंचने लगते हैं। वे प्लेसेंटा के माध्यम से बच्चे तक पहुंचते हैं।
गर्भावस्था के दौरान सकारात्मक भावनाएँ कैसे मदद करती हैं?
गर्भावस्था के दौरान सकारात्मक भावनाएँ गर्भ में पल रहे शिशु के विकास के लिए अनुकूल परिस्थितियाँ प्रदान करती हैं। और जब तनावपूर्ण स्थितियाँ उत्पन्न होती हैं, विशेष रूप से भय पर आधारित, तो भ्रूण के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ने का जोखिम हो सकता है। माँ द्वारा अनुभव किया गया तनाव बच्चे के अंतःस्रावी तंत्र को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है भ्रूण विकासदिमाग। यदि कोई गर्भवती महिला लगातार तनावपूर्ण स्थितियों में रहती है और गर्भावस्था के दौरान नकारात्मक भावनाओं और भय का अनुभव करती है, तो समय से पहले, अतिसक्रिय या चिड़चिड़े बच्चे को जन्म देने का जोखिम होता है।
तनाव हार्मोन जो नाल के माध्यम से बच्चे तक पहुंचते हैं, भ्रूण को रक्त की आपूर्ति को खराब करते हैं, और बच्चे के मानस की प्रकृति को भी प्रभावित करते हैं। जब गर्भावस्था के दौरान सकारात्मक विचार आते हैं, तो महिला शरीर में खुशी के हार्मोन, तथाकथित एंडोर्फिन या एन्सेफेलिन का उत्पादन शुरू हो जाता है।
एक गर्भवती महिला की सामंजस्यपूर्ण और आरामदायक स्थिति उपयोगी होती है क्योंकि ऐसी स्थिति के दौरान उत्पादित हार्मोन प्राकृतिक के समान होते हैं। गर्भावस्था के दौरान सकारात्मक विचारों का उदय एक स्वस्थ व्यक्ति के निर्माण में योगदान देता है तंत्रिका तंत्रबच्चा।
गर्भावस्था के दौरान मूड कैसे सुधारें?
ऐसा कोई सार्वभौमिक तरीका नहीं है जो किसी भी स्थिति में गर्भवती महिला के मूड को बेहतर बना सके और जिससे सभी गर्भवती माताओं को मदद मिलेगी। लेकिन आप भावनात्मक आत्म-नियंत्रण के निम्नलिखित मनोवैज्ञानिक तरीकों को लागू करके बुरी भावनाओं वाली स्थिति को बदल सकते हैं:
- जब आप भावनात्मक मंदी महसूस करें तो थोड़ा ब्रेक लें। उठो, सड़क पर चलो, कुछ ताजी हवा लो।
- किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित करें, भले ही केवल कुछ मिनटों के लिए।
- अपने जीवनसाथी के साथ अधिक संवाद करने का प्रयास करें और यदि संभव हो तो साथ में अधिक समय बिताएं।
- यदि आप बहुत थके हुए हैं और थोड़ा आराम कर रहे हैं तो नकारात्मक भावनाएँ आप पर अधिक आती हैं। इसलिए, इसके लिए आवश्यक समय आवंटित करते हुए, रात में अच्छी नींद लेने का प्रयास करें। रखने का भी प्रयास करें उचित पोषणगर्भावस्था के दौरान।
- उदास मनोदशा में, गर्भवती महिलाओं के लिए साँस लेने के व्यायाम और योग अच्छी तरह से मदद करते हैं। प्रसवपूर्व मालिश और ध्यान आराम करने में मदद करते हैं। ताजी हवा में टहलने से भी सांस को सामान्य करने में मदद मिलती है।
- अपने मूड के बारे में दोस्तों, रिश्तेदारों से बात करें या काम पर सहकर्मियों से चर्चा करें। आप इस बारे में अपने डॉक्टर से भी सलाह ले सकते हैं।
याद करना:गर्भावस्था के दौरान सकारात्मक भावनाएं एक खुशहाल गर्भावस्था की कुंजी हैं स्वस्थ बच्चामानसिक रूप से स्थिर!
बच्चे के जन्म की उम्मीद जैसी घटना हमेशा अच्छे मूड का संकेत नहीं देती है। एक महिला के हार्मोनल बैकग्राउंड में भारी बदलाव आ रहे हैं। अचानक मूड में बदलाव, चिड़चिड़ापन, डिप्रेशन होने लगता है। लेख में हम उभरती भावनाओं के बारे में बात करेंगे कि गर्भावस्था के दौरान उनसे कैसे निपटा जाए। हम कारणों, खतरों, संघर्ष के तरीकों और संभावित उपचार पर चर्चा करेंगे।
पृष्ठभूमि बदल जाती है
बच्चे की उम्मीद करना एक बहुत ही महत्वपूर्ण और वांछनीय घटना है। कई महिलाएं इसके लिए सालों से तैयारी कर रही हैं। बहुत बार ऐसा प्रशिक्षण अप्रभावी हो जाता है। आखिरकार, एक बच्चे की कल्पना करने के बाद, गर्भवती माँ गर्भावस्था के दौरान भावनात्मक स्थिति में बदलाव के लिए हमेशा तैयार नहीं होती है।
शरीर निरंतर पुनर्गठन में है। हार्मोनल उछाल तेजी से बढ़ रहे हैं। इसके परिणामस्वरूप मूड में बदलाव, चिड़चिड़ापन और आक्रामकता आती है। यह स्थिति दीर्घकालिक अवसाद में बदल सकती है।
इससे बचने के लिए आपको यह याद रखना होगा कि गर्भावस्था के दौरान बढ़ी हुई भावुकता बिल्कुल हर किसी पर लागू होती है। शायद यह विचार राहत नहीं लाएगा, लेकिन यह एहसास दिलाएगा कि ऐसी परेशानियों में भावी मां अकेली नहीं है। इसके अलावा, इस तरह के बदलाव से यह स्पष्ट हो जाता है कि सब कुछ ठीक और सही ढंग से चल रहा है।
कारण
बच्चे के जन्म की तैयारी है सुखद कार्य. लेकिन, 9 महीनों तक बाहरी दुनिया से दूर जाकर केवल खुद से ही निपटना असंभव है।
काम के मुद्दे, घर के काम, व्यक्तिगत रिश्ते - ये सब गर्भावस्था के दौरान भावनाओं को बढ़ा सकते हैं। इस तथ्य को स्वीकार करना उचित है कि सहन करने की प्रक्रिया पहले से ही शरीर के लिए तनावपूर्ण है।
पूरी अवधि के दौरान, सभी अंगों और तंत्रिका तंत्र पर दोहरा भार पड़ता है। गर्भवती माताओं के लिए अनुभव वर्जित हैं। वास्तव में, उन्हें टाला नहीं जा सकता।
कई कारक मुख्य कारण बनते हैं।
- बच्चे की हालत को लेकर चिंता. जब वह गर्भ में होता है, माँ उसके विकास को नियंत्रित नहीं कर सकती। अशांति पैदा होती है, खासकर उन महिलाओं के लिए जो गर्भपात का अनुभव कर चुकी हैं।
- आसपास के लोग हमेशा समान रूप से मिलनसार नहीं होते। सार्वजनिक परिवहन से सामान्य यात्रा या सुपरमार्केट की यात्रा के परिणामस्वरूप थोड़ा तनाव हो सकता है।
- कामकाजी क्षणों को हल करना कठिन होता जा रहा है। तेजी से थकान होने से कार्यक्षमता कम हो जाती है। इससे सहकर्मियों और वरिष्ठों के बीच ग़लतफ़हमी पैदा हो सकती है।
- सदमे की स्थितियों से कोई भी अछूता नहीं है। गर्भावस्था का अनुभव किसी टीवी शो या आपके द्वारा पढ़ी गई किताब से आ सकता है।
- प्रसव पूर्व देखभाल अक्सर सकारात्मक होती है। ऐसा लगता है कि घुमक्कड़ी, पालना, पहले कपड़े चुनना एक बहुत ही सुखद अनुभव है। वहीं, कौन सा गद्दा चुनें और बच्चे के लिए तकिया जरूरी है या नहीं, यह सोचकर भी शरीर तनाव का अनुभव करता है।
महिलाओं का मुख्य डर डर बन गया है। यह भावनाओं के साथ घनिष्ठ रूप से जुड़ा हुआ है दर्दनाक संवेदनाएँ, प्रक्रिया की प्रगति और चिकित्सा कर्मचारियों के बारे में।
यह कैसे प्रकट होता है
पहले तीन महीनों में, गर्भावस्था के दौरान भावनात्मक पृष्ठभूमि बहुत तेज़ी से बदलती है। हार्मोनल योजना के तेजी से पुनर्गठन के कारण बार-बार मूड में बदलाव आता है।
छोटी-छोटी बातों पर गर्भवती माँ फूट-फूट कर रोने लगती है। दूसरों को अभी भी पेट की विशिष्ट गोलाई दिखाई नहीं देती है। और वे किसी महिला के साथ किसी अन्य तरह का व्यवहार करना जरूरी नहीं समझते.
इस समय शरीर में महत्वपूर्ण परिवर्तन होते हैं। प्रकट होता है, और कमजोरी की एक सामान्य भावना। मार्मिकता और भावुकता सक्रिय रूप से प्रकट होती है। स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाना या उन्मादपूर्ण हो सकता है।
दूसरी तिमाही में, एक महिला गर्भावस्था के दौरान सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करना शुरू कर देती है। विषाक्तता के साथ हार्मोन का मुख्य विस्फोट पीछे छूट जाता है। और पहला परीक्षण सफल रहा। दिखाई देने वाला पेट चलने में बाधा नहीं डालता, भारीपन का कारण नहीं बनता। इस अवधि के दौरान, रचनात्मक क्षमताएं सक्रिय रूप से विकसित हो रही हैं।
गर्भवती माँ कढ़ाई करना या चित्र बनाना शुरू कर सकती है। ये तीन महीने हैं सही वक्तअपनी स्थिति का आनंद लेने के लिए. एक शिशु में, सभी प्रणालियाँ और अंग सक्रिय रूप से बनते हैं। किसी भी तनावपूर्ण स्थिति से बचना चाहिए।
पर हाल के सप्ताहकिसी की देखभाल करने की तत्काल आवश्यकता है। यह सक्रिय रूप से विकसित हो रही मातृ प्रवृत्ति पर आधारित है। अपने परिवार और पति की देखभाल के लिए अपने सभी प्रयासों को निर्देशित करना सबसे अच्छा है। इससे और भी करीब आने में मदद मिलेगी, बच्चे के जन्म के बाद कोई गलतफहमी नहीं होगी।
क्या खतरनाक हो सकता है
पहली तिमाही में अत्यधिक चिंताएँ कई नकारात्मक कारकों को जन्म दे सकती हैं।
पहले दस हफ्तों में बच्चा गर्भाशय के अंदर होता है। वह अभी तक बड़े आकार तक नहीं पहुंची है और छोटे श्रोणि से आगे नहीं बढ़ी है। प्लेसेंटल परिसंचरण स्थापित नहीं होता है, और भ्रूण तक मां का रक्त प्रवाह नहीं हो पाता है।
साथ ही, सबसे छोटे घाव भी जीवन के साथ असंगति पैदा कर सकते हैं। भावनात्मक उतार-चढ़ाव की अवधि के दौरान, विषाक्तता तेज हो जाती है। उनींदापन और कमजोरी का अहसास होता है। नकारात्मक भावनाएँ मांसपेशियों को प्रभावित करती हैं। परिणामस्वरूप, भ्रूण या गर्भपात की संभावना बढ़ जाती है।
दूसरी तिमाही में भावनात्मक पृष्ठभूमि की अस्थिरता से दुखद परिणाम का खतरा होता है। गर्भाशय की हाइपरटोनिटी गर्भधारण का कारण या बाधा उत्पन्न कर सकती है। साथ ही, भ्रूण को कम ऑक्सीजन और पोषक तत्व मिलते हैं।
दीर्घकालिक तनाव हार्मोन के स्तर में वृद्धि को प्रभावित करता है। भ्रूण इस स्तर के अनुकूल हो जाता है, इससे भविष्य में बढ़ते बच्चे की ओर से संघर्षों की अचेतन खोज का खतरा होता है। एक अन्य संभावित बीमारी ऑटिज़्म है। ऐसे बच्चों का पालन-पोषण करने वाली 50% महिलाओं को अत्यधिक तनाव का अनुभव हुआ।
आखिरी तीन महीने कम खतरनाक हैं. भ्रूण के सभी अंग पहले ही बन चुके होते हैं। अब सिर्फ जनाधार बढ़ रहा है. लेकिन यहां भी खतरा है. इसमें शामिल है समय से पहले जन्मया एक बच्चे में अपने आप। भ्रूण में हाइपोक्सिया विकसित हो सकता है।
कब और किससे संपर्क करना है
बार-बार मूड में बदलाव और घबराहट के कारण आपको किसी विशेषज्ञ की मदद लेने की जरूरत है। प्रारंभ में, आपको अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ को उत्पन्न होने वाली समस्या के बारे में सूचित करना चाहिए। वह एक कोर्स लिख सकता है दवाइयाँ.
अत्यधिक तनाव के मामले में, गर्भावस्था के दौरान मनोवैज्ञानिक के पास जाना ही उचित है।
अनुमत निधि
तंत्रिका तंत्र लगातार तनाव में नहीं रह सकता। यदि मनोवैज्ञानिक के पास जाने और घरेलू विश्राम के तरीके काम नहीं करते हैं, तो दवा लेने में ही समझदारी है।
महत्वपूर्ण बिंदु- कोई भी दवा लेने से पहले आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। स्व-दवा माँ और भ्रूण दोनों के लिए खतरनाक हो सकती है।
किसी भी दवा का उपयोग करने से पहले एलर्जी परीक्षण कराना जरूरी है।
दवाइयाँ
कई दवाओं को सुरक्षित शामक माना जाता है।
- ग्लाइसिन सबसे आम विकल्प है। इसकी संरचना बनाने वाले अमीनो एसिड सीएनएस अतिउत्तेजना के विकास को रोकते हैं। शरीर को पोटेशियम और कैल्शियम से संतृप्त करें।
- नोवो-पासिट सक्रिय रूप से तंत्रिका तनाव से लड़ने में मदद करता है, नींद और हृदय प्रणाली को सामान्य करता है।
- पर्सन एक स्पष्ट शामक प्रभाव देता है।
- मैग्ने बी6 सक्रिय रूप से तंत्रिका तंत्र के कामकाजी कार्यों को बहाल करता है। हृदय, लीवर और किडनी पर लाभकारी प्रभाव।
ये सभी उत्पाद पूरी तरह से प्राकृतिक हैं। इनमें जड़ी-बूटियाँ और उपयोगी विटामिन होते हैं।
लोकविज्ञान
कई लड़कियों का गर्भकाल के दौरान ड्रग थेरेपी के प्रति नकारात्मक रवैया होता है। ऐसे में इसका इस्तेमाल जरूरी है लोक उपचार.
- मदरवॉर्ट प्रभावी रूप से तनाव से राहत देता है और मनो-भावनात्मक पृष्ठभूमि को स्थिर करता है। इसमें शामिल तत्व चिंता की भावना को प्रभावी ढंग से खत्म करते हैं। रक्त को ऑक्सीजन से संतृप्त करें, रक्तचाप कम करें। यह याद रखना चाहिए कि गर्भाधान अवधि के दौरान केवल मदरवॉर्ट घास का उपयोग किया जा सकता है। टिंचर और गोलियाँ निषिद्ध हैं।
- वेलेरियन जड़ में मजबूत शामक गुण होते हैं। काढ़े और घरेलू अर्क का केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
- कैमोमाइल चाय सोने से पहले पीना अच्छा है। सुखदायक प्रभाव के अलावा, इसमें जीवाणुरोधी प्रभाव भी होता है।
पुदीना और नींबू बाम से बनी पारंपरिक चाय के बारे में मत भूलना। वे बहुत कोमल हैं और चोट नहीं पहुँचाएँगे।
कैसे काबू पाएं
गर्भावस्था के दौरान भावनाओं से निपटने के लिए कई कदम उठाने पड़ते हैं।
बाहर रहना महत्वपूर्ण है. लंबी पैदल यात्रा का तंत्रिका तंत्र और पूरे शरीर की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
गर्भवती माँ के लिए नींद के नियम का अनुपालन भी आवश्यक है। इस अवधि के दौरान, आपको ढेर सारे फल और स्वस्थ सब्जियां खाने, डेयरी उत्पादों का सेवन करने की आवश्यकता है।
गर्भधारण की अवधि के दौरान मालिश का एक कोर्स मांसपेशियों को आराम और मन की शांति देगा।
गर्म स्नान आपको सोने से पहले आराम करने में मदद कर सकता है। विशेष या योग से मानसिक शांति भी मिलेगी।
काबू पाना खराब मूडप्रियजनों के सहयोग से संभव। मज़ेदार और प्यारी चीज़ें पूरे दिन मुस्कुराहट और मूड बनाए रखेंगी।
मुख्य बिंदु यह महसूस करना होगा कि गर्भकालीन अवधि के दौरान कई परिवर्तन होते हैं। यह अवस्था न केवल विस्मय और अपेक्षा की खुशी लाती है। इसके साथ पहले मासिक धर्म में मतली होती है, उसके बाद सूजन होती है।
एक महिला के लिए ऐसे कठोर परिवर्तनों की आदत डालना कठिन होता है। वह भारी और भद्दी लगने लगती है। इस समय, गर्भवती माँ को, पहले से कहीं अधिक, प्रियजनों के समर्थन की आवश्यकता होती है।
तमाम सनक और आंसुओं के बावजूद उसे शांत करना जरूरी है। पार्क, कैफे या सिनेमा जाने से नकारात्मक विचारों से ध्यान हटाने में मदद मिलेगी। एक संकीर्ण दायरे में पारिवारिक शाम निश्चित रूप से आनंद लेकर आएगी।
उपयोगी वीडियो: नकारात्मक भावनाएं - गर्भावस्था के दौरान कैसे निपटें
मैं रोती हूं, मैं हंसती हूं...या गर्भावस्था के दौरान भावनाएं।
एक गर्भवती महिला एक विशेष प्राणी होती है, वह एक नाजुक और कमजोर आत्मा होती है, भले ही इससे पहले वह महिला स्टील की महिला थी! ख़ुशी के इंतज़ार में पूरे नौ महीने तक, वे एक महिला को बहुत बदल देते हैं। गर्भावस्था के दौरान आत्मा में आशाएँ प्रकट होती हैं, जीवन की योजनाएँ बनती हैं, भविष्य के सपने आते हैं, शिशु और उसके साथ जीवन की कल्पना होती है। हालाँकि, इसके साथ ही चिंता भी प्रकट होती है - "क्या मैं प्रबंधन कर सकती हूँ, क्या मैं एक अच्छी माँ बन सकती हूँ?" कई माताएँ, विशेष रूप से वे जिन्हें पिछली गर्भधारण का असफल अनुभव था, इस बात को लेकर चिंतित हैं कि क्या वे बच्चे को जन्म दे पाएंगी और जन्म दे पाएंगी, क्या उसके साथ सब कुछ ठीक है? अन्य लोग अपने जीवनसाथी के बारे में निश्चित नहीं हैं, आवास की स्थिति से विवश हैं या काम में समस्याएँ हैं। कुछ भी हो सकता है और यह एक गर्भवती महिला का जीवन खराब कर देता है, उसमें भय और चिंता ला देता है। कैसे निराशा में न पड़ें, अवसाद का शिकार न बनें और लंगड़ा न हो जाएं? कई तरीके हैं, लेकिन आपको अपने आप में एक विश्लेषण के साथ शुरुआत करने की आवश्यकता है।
कहाँ से शुरू करें?
ऐसा लगता है कि गर्भावस्था को केवल सकारात्मक भावनाएं ही लानी चाहिए, क्योंकि आप एक नए जीवन को जन्म देते हैं। लेकिन सब कुछ उतना अच्छा नहीं है जितना पहली नज़र में लगता है। लेकिन ज्यादातर महिलाओं को वह स्थिति याद रहती है जब किसी साधारण से भी अचानक उनकी आंखों में आंसू आ जाते हैं बच्चों का कार्टून. या अकथनीय उत्साह के हमलों की स्थिति। ये सभी हमारे गर्भवती हार्मोन हैं - और यह सामान्य है, वे असामान्य संवेदनशीलता, भेद्यता, भावुकता देते हैं, उनके कारण एक महिला में आक्रोश और अशांति विकसित होती है। गर्भवती महिलाओं में भावनात्मकता, चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है, खासकर यदि वे विषाक्तता से पीड़ित हों, और उनका मूड एक घंटे में कई बार बदल सकता है। परिवार में झगड़ों को रोकने के लिए अक्सर युवा जोड़े इस कठिन अवधि के दौरान मदद के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाते हैं।
क्या प्रभाव डालता है?
याद रखें कि गर्भावस्था से पहले आपकी मनोवैज्ञानिक स्थिति कैसी थी, जो हो रहा है उसके सार को समझने के लिए यह महत्वपूर्ण है। गर्भावस्था के दौरान, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (सीएनएस) उन हार्मोनों के उत्पादन को प्रभावित करता है जो गर्भधारण और बच्चे के आगे विकास के लिए आवश्यक होते हैं। अब हम बहुत सक्रिय जीवनशैली जीते हैं, कभी-कभी हम दो या दो से अधिक नौकरियाँ करते हैं, सिगरेट और शराब का सेवन करते हैं, और कंप्यूटर और इंटरनेट को बहुत समय देते हैं। और आप कितना आराम करते हैं, कितनी देर और कितनी अच्छी नींद लेते हैं? यह सब आपके तंत्रिका तंत्र पर कई वर्षों तक अतिभारित रहा, और बदले में, इस पर किसी का ध्यान नहीं जाता। तंत्रिका तंत्र, चालित घोड़े की तरह, टूट-फूट के लिए काम करने का आदी है। और फिर आप अचानक धीमे हो गए और एक नई लय में आ गए... आपका शरीर तुरंत एक नई लहर को समझने और उसके साथ तालमेल बिठाने में सक्षम नहीं होगा - इसलिए भावनाओं का विस्फोट, उदास मनोदशा और यहां तक कि अवसाद भी...
इसलिए, डॉक्टर दृढ़ता से सलाह देते हैं कि एक महिला कुछ महीनों में शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों तरह से गर्भावस्था के लिए तैयार हो जाए। और बेहतर है कि इच्छित गर्भधारण से छह महीने पहले, अपने शरीर पर भार कम करें, धूम्रपान बंद करें, अपने शरीर और आत्मा को अधिक बार आराम दें, और उचित नींद, पोषण और बाहरी मनोरंजन के बारे में न भूलें। याद रखें कि विभिन्न आहार, स्थानांतरण, मरम्मत और नौकरी में बदलाव भी शरीर के लिए तनावपूर्ण हैं - उन्हें बेहतर समय तक स्थगित कर दें।
हम नई स्थिति के अनुरूप ढल रहे हैं।'
गर्भावस्था के दौरान मूड में बदलाव आपके साथ रहेगा - ये हार्मोन हैं, और इनसे छुटकारा पाना संभव नहीं है। लेकिन पहले 2-3 महीनों में वे अधिक स्पष्ट और मजबूत होंगे। आख़िरकार, शरीर को एक नई स्थिति के अनुकूल होने की ज़रूरत है। इसके अलावा, उनींदापन, बढ़ी हुई थकान और चिड़चिड़ापन दिखाई दे सकता है। और अगर विषाक्तता भी है, तो कुछ समय के लिए हल्के शामक लेने में ही समझदारी है ताकि वे खुद को नियंत्रित करने में मदद करें। दरअसल, विषाक्तता के साथ, असहायता, चिंता की भावना प्रकट होती है, ऐसा लगता है कि कोई आपकी मदद नहीं करना चाहता और आपको नहीं समझता।
डरो मत और अपने रिश्तेदारों को दोष मत दो, जो कुछ भी होता है वह अस्थायी और प्राकृतिक है, और जल्द ही सब कुछ ठीक हो जाएगा। अन्य "टबों" से बात करें और आप समझेंगे कि आप अकेले नहीं हैं, कई लोग समान भावनाओं का अनुभव करते हैं।
इसके अलावा, आपको पहले से ही एक नई भूमिका में खुद को समझने के लिए समय चाहिए - भावी माँ, और केवल एक पत्नी और प्रियजन ही नहीं, इसलिए अपने जीवनसाथी या प्रियजन से अधिक बार बात करें कि आपको क्या चिंता है। फिर कोई ग़लतफ़हमी नहीं होगी.
यदि गर्भावस्था कठिन है, अस्पताल में भर्ती होने की आवश्यकता है या बच्चे को खतरा है। इसका असर महिला पर भी पड़ता है और उसकी चिंता का स्तर बढ़ जाता है। जब मैं खुद अपने बेटे को ले गई, तो मुझे तीन बार अस्पताल में लेटना पड़ा - यह एक कठिन समय था। मैं बस लेटना चाहता था और छत को देखना चाहता था, मुझे हिलने से डर लग रहा था और मैं किसी को भी नहीं देखना चाहता था। लगातार इंजेक्शन और ड्रॉपर से परेशान। मेरे पति के सहयोग से मदद मिली.
खुद को समझें.
गर्भावस्था के दौरान पति के साथ रिश्ते में एक नई चमक आ सकती है, हालांकि, मनमुटाव तब भी पैदा हो सकता है जब कोई महिला साथ चाहती है, लेकिन वह नहीं है, या उसका पति उसकी समस्याओं से दूर हो गया है। एक पुरुष के लिए यह समझना मुश्किल है कि उसकी गर्भवती पत्नी क्या महसूस करती है, वह भी चिंता करता है, चिंता करता है, लेकिन अपने तरीके से, क्योंकि उसकी स्थिति भी अब से बदल रही है। और वह इस बात को लेकर चिंतित रहता है कि क्या वह आपका भरण-पोषण कर सकता है, क्या वह अपना रुतबा बरकरार रख सकता है और क्या वह भावी बच्चे से थोड़ा ईर्ष्यालु भी है। व्यवहारकुशल रहें. धीरे से उसे कार्यक्रम में आमंत्रित करें। बताएं कि आपके बच्चे के पास क्या है, उसे अपने पैरों की मालिश करने के लिए कहें, उसके पेट को सहलाएं और उसे सहलाएं - आप दोनों को इसकी आवश्यकता है। सेक्स, यदि शिशु की ओर से कोई मतभेद न हो, तो यह आपके लिए एक नई खोज और ज्वलंत भावनाओं का स्रोत बन सकता है - आखिरकार, गर्भावस्था के दौरान भावनाएं बढ़ जाती हैं।
मैं खुद को पसंद नहीं करता...
अक्सर एक महिला के लिए नकारात्मक भावनाओं और अवसाद का स्रोत उसके अपने शरीर में बदलाव होता है। गर्भावस्था के दौरान, आकृति में काफी महत्वपूर्ण परिवर्तन होते हैं, स्तन बड़े हो जाते हैं, आकार बदल जाता है, वजन बढ़ जाता है और खिंचाव के निशान दिखाई दे सकते हैं, वैरिकाज - वेंसऔर अप्रिय घटनाएँ पढ़ें। एक महिला की चिंता समझ में आती है - हम सभी जीवन के हर पल में खूबसूरत दिखना चाहते हैं। भावी माँ के रचनात्मक व्यवसायों में अभिनेत्रियों, गायकों, नर्तकियों के लिए आकृति के लिए भावनाएँ विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं। हालाँकि कोई भी महिला बच्चे को जन्म देने और तुरंत अपनी पसंदीदा जींस पहनने का सपना देखती है।
इसके अलावा, एक अवचेतन भय हमेशा बना रहता है कि बच्चे या उनके स्वास्थ्य के साथ कुछ गड़बड़ है। यह विशेष रूप से इंटरनेट की डरावनी कहानियों, गर्लफ्रेंड की कहानियों या यार्ड में एक बेंच पर सिर्फ पड़ोसियों की कहानियों से प्रेरित है। इस पृष्ठभूमि में, एक महिला में अशांति विकसित हो जाती है, वह उत्पीड़ित और भयभीत हो जाती है।
गर्भावस्था के अंत में, थकान आपके शरीर के साथ असंतोष में शामिल हो जाती है - एक बड़ा पेट, पीड़ादायक उम्मीद, नसें। प्रसव या विभिन्न रचनात्मक स्टूडियो के लिए तैयारी पाठ्यक्रमों की कक्षाएं ऐसी महिलाओं को अच्छी तरह से मदद करती हैं - यह तनाव और जकड़न से राहत देती हैं। मनोवैज्ञानिक आपको चिंता से छुटकारा पाने और शांति से प्रसव के लिए जाने में मदद करेंगे।
इस अवधि में, एक महिला अपने हितों के दायरे को घर और जीवन तक सीमित करना शुरू कर देती है, एक "घोंसले" की व्यवस्था करती है।लेकिन जो कुछ भी जीवन के अन्य क्षेत्रों से जुड़ा है वह कम रुचि का हो जाता है। रिश्तेदारों को धैर्य रखने और डायपर और पालना चुनने के बारे में लंबी बातचीत को कर्तव्यपूर्वक सुनने की ज़रूरत है, अन्यथा फिर से आँसू और निराशा होगी। इस अवधि के दौरान बच्चे के लिए खरीदारी एक अच्छा तनावरोधी और अवसादरोधी हो सकती है - उसके लिए स्लाइडर, मोज़े खरीदें, सुखद छोटी चीजेंइससे आपको आराम करने और मौज-मस्ती करने में मदद मिलेगी।
ख़राब मूड से कैसे छुटकारा पाएं?
मुख्य बात यह है कि अपने आप को हमेशा आराम करने का अवसर दें, खासकर पहले हफ्तों में और गर्भावस्था के बिल्कुल अंत में। मूड में बदलाव के लिए खुद को कोसें नहीं - यह किसी भी गर्भवती महिला की तरह आपका स्वाभाविक हिस्सा है। हालाँकि, रिश्तेदारों को उनकी स्थिति के कारण हेरफेर करना इसके लायक नहीं है - यह अब उनके लिए भी मुश्किल है। ख़राब मूड को अपने ऊपर हावी न होने दें - हर जगह सकारात्मकता देखें और हास्य की भावना रखें।
खेल और पीठ और पैरों की मालिश से अच्छी मदद मिलती है, बस अपने डॉक्टर से सलाह लें कि आप क्या कर सकते हैं और क्या नहीं। तैराकी और जड़ी-बूटियों तथा समुद्री नमक मिलाकर स्नान करने से तनाव से काफी राहत मिलती है। हवा में खूब चलने की कोशिश करें और प्रकृति के दृश्यों का चिंतन आम तौर पर आराम और शांति प्रदान करता है। बारिश की आवाज़, समुद्री लहरों की आवाज़, पक्षियों का गायन, वह सब कुछ सुनें जो आपकी आत्मा को शांति देता है।
अपने लिए कोई शौक या मनोरंजन खोजें - किताबें लिखें, पढ़ें, बुनें, सिलाई करें। आपकी पसंद की कोई भी चीज़ तनाव से राहत दिलाती है।
यदि आपको रोने का मन हो, तो अपनी भावनाओं को रोकें नहीं और उन्हें बाहर आने दें - यह आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, अपने अंदर आक्रोश लाना, उसे नियंत्रित करना हानिकारक है। और गर्भवती महिलाओं को अपने पति के कंधे पर रोने की सलाह दी जाती है ताकि वह आपको धीरे से सहलाएं - अपनी चिंताओं और चिंताओं को साझा करें, आप बेहतर महसूस करेंगे। लेकिन आपको हंगामा नहीं करना चाहिए और चीजों को सुलझाना नहीं चाहिए, इसे अपने और अपने प्रियजनों के सामने करने से मना करना चाहिए।
सबसे भावनात्मक समय का इंतज़ार करने के लिए धैर्य रखें, क्योंकि जल्द ही आप अपने नन्हे-मुन्नों से मिलेंगे, यह आपके जीवन का सबसे ख़ुशी का पल होगा। ख़राब मूड जल्दी ही ख़त्म हो जाता है। अपनी भलाई के बारे में चिंता न करें - डॉक्टर आप और बच्चे पर नज़र रख रहे हैं, वे आपकी शांति में खलल डालने की अनुमति नहीं देंगे। यदि कोई चीज़ आपको परेशान कर रही है, तो डॉक्टर से सवाल पूछने में संकोच न करें, वह विस्तार से उनका उत्तर देगा और आपको बताएगा कि आप दोनों के साथ क्या हो रहा है। यदि संभव हो, तो आप जैसे ही "टब्बी" के साथ चैट करें। अपने संदेह साझा करें, साथ मिलकर कठिन समय से निपटना आसान होता है।
हर बार जब आप खुद से कहते हैं कि बच्चे को सकारात्मक भावनाओं और सकारात्मक दृष्टिकोण की आवश्यकता है, तो वह सब कुछ महसूस करता है और आपके मूड पर प्रतिक्रिया करता है। कोशिश करें कि हर छोटी-छोटी बात पर चिंता न करें, अपने आप में सकारात्मक रहें, संगीत सुनें, अच्छी फिल्में देखें, प्रकृति के साथ संवाद करें, बच्चे के साथ बातचीत करें। यह याद रखना चाहिए कि हर कोई बच्चे के जन्म से पहले चिंतित होता है - यह स्वाभाविक है, खासकर यदि वे पहले हैं और अज्ञात भयावह है। बच्चे के जन्म की तैयारी के पाठ्यक्रमों में जाएँ - वे आपको सब कुछ बताएंगे और दिखाएंगे, आपको साँस लेना और आराम करना सिखाएँगे, कई पाठ्यक्रम मनोवैज्ञानिक तैयारी से भी संबंधित हैं।
क्या खतरनाक हो सकता है?
यदि आप समय-समय पर चिंता करते हैं - यह बुरा नहीं है, लेकिन यदि आपकी चिंता आपको दिन या रात जाने नहीं देती है, आपको सोने नहीं देती है, आपकी भूख खराब कर देती है और आपके जीवन में जहर घोल देती है, तो किसी विशेषज्ञ से संपर्क करने का समय आ गया है। ये आसन्न अवसाद के पहले लक्षण हैं। डिप्रेशन है खतरनाक स्थितिमानस का अवसाद, जो सामान्य स्थिति को भी प्रभावित करता है - शारीरिक कमजोरी, खाने से इनकार, अनिद्रा, सिरदर्द और दबाव संबंधी विकार प्रकट होते हैं। इस स्थिति के लिए पहले से ही उपचार की आवश्यकता होती है, क्योंकि यह कोई हानिरहित स्थिति नहीं है जो बच्चे को प्रभावित कर सकती है।
तथ्य यह है कि लगातार तनाव गर्भाशय को टोन में लाता है, हार्मोनल पृष्ठभूमि को बदलता है और असर के साथ समस्याएं पैदा कर सकता है, डॉक्टर से शिकायत करने में संकोच न करें - वह आपको एक प्रभावी और सुरक्षित उपचार बताएगा। इसके अलावा, एक मनोवैज्ञानिक के साथ संचार निश्चित रूप से आपकी मदद करेगा। सबसे महत्वपूर्ण बात आपके जीवनसाथी और परिवार का समर्थन है।
गर्भावस्था शांति और सद्भाव का समय है। जितनी जल्दी हो सके उस तक पहुंचने का प्रयास करें, और समस्याओं को बाद के लिए छोड़ दें, अब आपको इसकी आवश्यकता नहीं है! जन्म की बधाई!
बाल रोग विशेषज्ञ सबसे महत्वपूर्ण चिकित्सक है आपका बच्चा, जिसे देखते हुए यह एम के साथ वांछनीय है स्कार्लेट वर्ष का अवलोकन किया जाना चाहिएसिद्ध एवं योग्य चिकित्सक। यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं, बीमारियों के लक्षण पाए जाते हैं, तो आपको बाल रोग विशेषज्ञ से अपॉइंटमेंट लेने और परामर्श लेने की आवश्यकता है, यह या तो क्लिनिक में व्यक्तिगत यात्रा करके या DocDoc.ru वेबसाइट पर किया जा सकता है।
गर्भावस्था- भावनाओं को प्रबंधित करें.
जब एक महिला स्त्री रोग विशेषज्ञ से मिलने आती है और चिंता करते हुए कहती है, मैं एक बच्चा चाहती हूं, तो मैं उसके लिए हमेशा खुश रहती हूं। भावी माताएँ विशेष हैं, कोई कह सकता है, हमारी सबसे प्रिय मरीज़। बच्चे की योजना बनाते और उसे जन्म देते समय जो कई प्रश्न उठते हैं, उनमें केवल चिकित्सीय प्रश्न ही नहीं होते, अक्सर हमें थोड़ा मनोवैज्ञानिक भी बनना पड़ता है। प्रभाव के बारे में भावनात्मक कारकगर्भावस्था के दौरान और अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य पर, मैं इस लेख में बात करना चाहती हूं।
यह अच्छा है जब गर्भावस्था की शुरुआत योजना के साथ होती है। गर्भधारण से पहले स्वास्थ्य समस्याओं का समाधान संभव है, संभावित खतरनाक संक्रमणों के लिए परीक्षण कराया जाए। यदि उपचार की आवश्यकता है, तो उपयोग की जाने वाली दवाएं अजन्मे बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाएंगी। ऐसा प्रतीत होता है कि केवल फायदे ही हैं, लेकिन जिम्मेदार योजना का एक छोटा सा नुकसान अभी भी मौजूद है। यह डर और उत्तेजना है, "क्या होगा अगर यह गर्भवती होने के लिए काम नहीं करता है।" महिलाओं के लिए भावनात्मक, विचारोत्तेजक, साथ बढ़ा हुआ स्तरचिंता एक वास्तविक समस्या हो सकती है। यदि हर महीने मासिक धर्म को एक त्रासदी के रूप में अनुभव किया जाता है, तो शरीर दीर्घकालिक तनाव की स्थिति में होता है, जो गर्भावस्था की शुरुआत को रोकता है। इसके लिए पूरी तरह से वैज्ञानिक तर्क है: किसी भी तनाव के लिए, हार्मोन प्रोलैक्टिन का स्तर बढ़ जाता है, जो बदले में, अंडाशय के नियामक कार्य को अवरुद्ध करता है, और गर्भावस्था की संभावना कम हो जाती है।
एक स्वस्थ जोड़े में पहले चक्र में गर्भधारण की संभावना केवल 15% होती है। आपको शांति से प्रतीक्षा करने के लिए खुद को समय देना होगा, कम से कम छह महीने। स्त्री रोग विशेषज्ञों का मानना है कि अगर एक साल के भीतर गर्भधारण नहीं हुआ तो समस्या होती है। अच्छाई में ट्यून करें, ओव्यूलेशन के दिन की परवाह किए बिना, भावी पिता के साथ एक-दूसरे की कंपनी का आनंद लें। आख़िरकार सकारात्मक पक्षनियोजन अवधि यह है कि आप अंततः सुरक्षा के बारे में चिंता नहीं कर सकते, आपके लिए और आपके जीवनसाथी के लिए समय है। मनोवैज्ञानिक स्थिति सीधे तौर पर गर्भवती होने की संभावना को प्रभावित करती है।
गर्भावस्था की योजना बना रही महिलाएं अपॉइंटमेंट के समय जो पहला सवाल पूछती हैं उनमें से एक है: "कैसे?"। और इसलिए, यह तनावपूर्ण स्थिति से बाहर निकलने के लायक है - शरीर स्वयं इसमें निर्धारित मुख्य कार्यक्रम को पूरा करना शुरू कर देता है।
“जब मुझे पता चला कि मैं गर्भवती हूं, तो मुझे खुशी हुई और इतनी खुशी हुई कि कई लोगों ने पूछा, मैंने कौन सी लॉटरी में दस लाख जीते हैं? लेकिन एक निश्चित समय के बाद, उत्साह बीत गया, और स्मार्ट पुस्तकों और इंटरनेट में गर्भावस्था पर लेखों का अध्ययन करने के बाद, यह डरावना हो गया - मेरे अजन्मे बच्चे के लिए बहुत सारे खतरे हैं। बेशक, मैंने अपना अधिक ख्याल रखना शुरू कर दिया - सही खाना, आराम करना, दवाएँ नहीं लेना, लेकिन फिर भी मुझे लगातार बच्चे की चिंता रहती है, क्या मैं सब कुछ ठीक कर रहा हूँ, अगर कुछ गलत हो गया तो क्या होगा?गर्भवती महिलाएं अक्सर ऐसे सवाल लेकर हमारे पास आती हैं।
मैं उत्तर देना चाहूंगा: आप सब कुछ ठीक कर रहे हैं, एक चीज़ को छोड़कर - आप लगातार चिंता करते रहते हैं। बेशक, गर्भावस्था, विशेष रूप से पहली गर्भावस्था, अनगिनत चिंताओं का कारण है: बच्चे के स्वास्थ्य के लिए डर, उपस्थिति में बदलाव का डर, आगामी जन्म का डर, लंबे समय तक सूचीबद्ध किया जा सकता है। बदलते हार्मोनल पृष्ठभूमि पर विचार करना उचित है, जो महिलाओं को अधिक कमजोर और भावनात्मक बनाता है। यह सब गर्भवती माँ और बच्चे की भलाई को प्रभावित नहीं कर सकता है। तनाव के साथ, विषाक्तता अधिक स्पष्ट होती है, गर्भावस्था की जटिलताओं के विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है: एनीमिया, उच्च रक्तचाप, प्रीक्लेम्पसिया।
"मुस्कराइए और लहराइए!" एक गर्भवती महिला का सभी परेशानियों के प्रति यही रवैया होना चाहिए। इस रवैये को बनाए रखना आसान नहीं है, गर्भावस्था के दौरान बदले हुए हार्मोनल बैकग्राउंड के कारण कोई भी छोटी सी चीज असंतुलित हो सकती है। पूरे 9 महीनों तक शांत और अविचलित रहना असंभव है, लेकिन अगर ये स्थितियाँ समय-समय पर उत्पन्न होती हैं और लंबे समय तक नहीं रहती हैं, तो वे व्यावहारिक रूप से बच्चे को प्रभावित नहीं करती हैं।
मजबूत और निरंतर चिंता, लंबे समय तक पुराना तनाव हानिकारक है। तनाव में, हम गलत तरीके से सांस लेना शुरू कर देते हैं और आपके साथ-साथ आपका बच्चा भी गलत तरीके से "सांस" लेता है और ऑक्सीजन की कमी से पीड़ित होता है। परिणामस्वरूप, भ्रूण के विकास में देरी हो सकती है, बच्चे के जन्म के तुरंत बाद श्वसन प्रणाली में समस्या हो सकती है। यदि माँ शांत है, रक्त संचार सामान्य है, बच्चे को पर्याप्त पोषक तत्व और ऑक्सीजन मिलती है। यदि माँ तनावग्रस्त, उत्तेजित है, तो बच्चा चिंता करना शुरू कर देता है, वह सक्रिय रूप से चलता है, हिलता है, माँ की स्थिति पर प्रतिक्रिया करता है। भावनाएँ जैसी अमूर्त चीज़ सीधे शिशु की शारीरिक स्थिति को प्रभावित करती है। इसके अलावा, कोर्टिसोल, तनाव हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, जो प्लेसेंटा से गुजरते हुए, तंत्रिका तंत्र के विकास को प्रभावित कर सकता है, जिससे इसमें दुनिया की नकारात्मक धारणा पैदा हो सकती है।
लगातार चिंता से अनिद्रा हो सकती है, जो आपको अपनी स्थिति का आनंद लेने से रोकती है और शरीर को ठीक होने नहीं देती है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है, और जब आप घबराहट की स्थिति में हों तो प्रतिरक्षा प्रणाली की मदद के लिए कोई जादुई केफिर मदद नहीं करेगा।
सकारात्मक मनोदशा के लिए हल्के शारीरिक व्यायाम, गर्भवती महिलाओं के लिए जिमनास्टिक, तैराकी, योग बहुत उपयोगी हैं। साथ ही, यह आपकी मांसपेशियों को आकार खोने से रोकेगा, शरीर को प्रसव के लिए तैयार करेगा और उनके बाद रिकवरी में तेजी लाएगा।
सक्रिय सांस्कृतिक जीवन भी ध्यान भटकाने में सहायक होता है। यदि स्वास्थ्य अनुमति देता है, तो प्रदर्शनियों, संगीत समारोहों में भाग लेना, शहर से बाहर यात्रा करना अच्छा है। सामान्य तौर पर, निश्चित रूप से वह सब कुछ करें जिससे आपको और आपके बच्चे को खुशी मिले।
बाल विकास पर प्रभाव कई कारकभावनात्मक सहित, गर्भावस्था की अवधि पर निर्भर करता है:
गर्भावस्था की शुरुआत में, पहले 2 हफ्तों में, एक निषेचित अंडा (और यह अभी बच्चा नहीं है) गर्भाशय में स्थानांतरित हो जाता है। चूंकि अंडा अभी तक नहीं है सामान्य संचलनउसकी माँ के साथ, बाहरी कारकों का उस पर लगभग कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। इन हफ्तों के दौरान, प्रक्रिया 2 तरीकों से चलती है: 1) भ्रूण का अंडा गर्भाशय से जुड़ जाता है और विकसित होना शुरू हो जाता है 2) अगर कुछ गलत होता है, तो भ्रूण का अंडा मर जाता है। आमतौर पर इस समय महिला को अपनी गर्भावस्था के बारे में अभी तक पता नहीं चल पाता है।
· पहली तिमाही, (गर्भावस्था का तीसरा - 13वां सप्ताह) एक महत्वपूर्ण अवधि होती है जब भ्रूण के सभी अंगों और प्रणालियों का निर्माण और गठन होता है, इसलिए विभिन्न हानिकारक कारकों के संपर्क में आने से विकृतियां हो सकती हैं। इसलिए इस समय जितना हो सके अपना ख्याल रखना जरूरी है।
· दूसरी और तीसरी तिमाही में, यानी। गर्भावस्था के 14वें सप्ताह से लेकर बच्चे के जन्म तक इन अंगों में सुधार होता है, साथ ही बच्चे का विकास भी होता है। इस समय, हानिकारक कारक (उनमें से तनाव) अब अंगों की गंभीर विकृतियों का कारण नहीं बनेंगे, लेकिन उनके काम में व्यवधान पैदा कर सकते हैं।
