Jos osoitat hieman sinnikkyyttä, vakuutukset muistetaan pian ja ne "toistetaan" helposti ilman erityisiä ponnistelujasi. Mielenkiintoisin prosessi!

Vahvistuksia itsetunnon kehittämiseen

• Olen rakas ja haluttu lapsi.
• Vanhempani ihailevat minua.
• Vanhempani ovat ylpeitä minusta.
• Vanhempani kannustavat minua.
• Rakastan itseäni.
• Olen älykäs ja nopeajärkinen.
• Olen lahjakas ja luova.
• Olen aina terve.
• Minulla on monta kaveria.
• Tiedän kuinka rakastaa.
• Ihmiset kuten minä.
• Tiedän kuinka tehdä rahaa.
• Tiedän kuinka säästää rahaa.
• Olen kiltti ja rakastava.
• Olen hämmästyttävä ihminen.
• Tiedän kuinka pitää itsestäni huolta.
• Pidän ulkonäöstäni.
• Olen tyytyväinen vartalooni.
• Olen aika hyvä.
• Ansaitsen parasta.
• Annan anteeksi kaikille, jotka ovat koskaan loukannut minua.
• annan itselleni anteeksi.
• Hyväksyn itseni sellaisena kuin olen.
• Kaikki on jo hyvin maailmassani.

Vahvistuksia naisille

• Näen upean sisäisen minäni.
• Olen viisas ja kaunis nainen.
• Ihailen itseäni.
• Olin päättänyt rakastaa itseäni ja miellyttää itseäni.
• Olen yksi ja ainoa itselleni.
• Olen vastuussa elämästäni.
• Laajennan osaamistani.
• Olen vapaa ja pystyn toteuttamaan itseäni yksilönä.
• Minulla on ihana elämä.
• Elämäni on täynnä rakkautta.
• Rakkaus elämässäni alkaa itsestäni.
• Olen vastuussa elämästäni.
• Olen vahva nainen.
• Ansaitsen rakkautta ja kunnioitusta.
• En kuulu kenellekään; Olen vapaa.
• Pyrin oppimaan uusia asioita elämässä.
• Seison omilla jaloillani.
• Tunnistan voimani ja käytän sitä.
• Minusta on hyvä olla yksin.
• Nautin kaikesta mitä minulla on.
• Rakastan ja arvostan itseäni.
• Pidän muista naisista, rakastan ja tuen heitä.
• Olen täysin tyytyväinen elämääni.
• Tutkin rakkautta kaikessa monimuotoisuudessaan.
• Tykkään olla nainen.
• Pidän siitä, että elän tässä ja nyt.
• Täytän elämäni rakkaudella.
• Koen elämän ainutlaatuisena lahjana.
• Tunnen oman eheyteni ja täydellisyyteni.
• Olen turvassa, kaikki ympärilläni on hyvin.
• Olen erittäin vahva nainen, joka on rakkauden ja kunnioituksen arvoinen.

Vahvistukset ilmaisemaan rakkautta kehoasi kohtaan

• Rakastan kehoani.
• Kehoni rakastaa olla terve.
• Rakkaus on keskittynyt sydämeeni.
• Veressäni on elämänvoimaa.
• Jokaista solua kehossani rakastetaan.
• Kaikki elimeni toimivat täydellisesti.
• Katson kaikkea rakkaudella.
• Kuuntelen ymmärryksellä ja empatialla.
• Liikkun helposti ja luonnollisesti.
• Jalkani tanssivat jatkuvasti.
• Siunaan syömäni ruokaa.
• Lempijuomani on vesi.
• Tiedän kuinka pitää itsestäni huolta.
• Olen terveempi kuin koskaan ennen.
• Ihailen ihanaa vartaloani.

Vahvistuksia elämäsi ihmissuhteista

• Synnyin ymmärtämään, että maailmassa on vain rakkautta.
• Olen alkanut ymmärtää, kuinka ihana ihminen olen. Rakastan itseäni ja nautin itsestäni.
• Olen Herran Jumalan kaunis luomus. Hän rakastaa minua loputtomasti, ja hyväksyn tämän rakkauden.
• Olen avoin ja valmis ihanaan rakkauteen perustuvaan suhteeseen.
• Ystävälliset ajatukseni auttavat minua luomaan suhteita, jotka ovat täynnä rakkautta ja tukea.
• Sydämeni on avoin rakkaudelle.
• On turvallista ilmaista rakkautesi.
• Elän hyvin kaikkien kanssa.
• Tuon naurua ja iloa mukanani kaikkialle.
• Ihmiset rakastavat minua ja minä rakastan ihmisiä.
• Olen sopusoinnussa elämän kanssa.
• Minulla on aina ihania kumppaneita.
• Tunnen oloni turvalliseksi, koska minua suojelee itserakkaus.
• Minulla on harmoninen suhde elämään.

Vahvistuksia työtilanteen parantamiseksi

• Työskentelen aina niiden kanssa, jotka kunnioittavat minua ja maksavat minulle hyvin.
• Minulla on aina upeita pomoja.
• Minulla on hyvät suhteet kaikkiin kollegoihini ja työskentelemme molemminpuolisen kunnioituksen ilmapiirissä.
• Ihmiset rakastavat minua töissä.
• Haen aina parhaat asiakkaat ja on ilo palvella heitä.
• Pidän työpaikastani.
• Tykkään olla töissä kauniiden asioiden ympäröimänä.
• Rakastan töissä käymistä, pidän tästä alueesta: se on kaunista ja turvallista.
• Minun on helppo löytää töitä.
• Minulle löytyy aina oikea työ oikeaan aikaan.
• Työskentelen aina 100-prosenttisesti omistautuneena ja tätä arvostetaan suuresti.
• Teen urani helpoksi.
• Tuloni kasvavat jatkuvasti.
• Yritykseni kasvaa yli odotusteni.
• Minulla on niin monia yritysprojekteja, etten ehdi tehdä kaikkea.
• Töitä riittää kaikille, myös minulle.
• Olen iloinen, että minulla on tämä työ.
• Minulla on loistava ura.

Henkiset vahvistukset

• Minulla on vahva henkinen yhteys.
• Tunnen olevani yhtenä koko elämän kanssa.
• Uskon, että Jumala on armollinen.
• Elämä tukee minua kaikissa tilanteissa.
• Luotan elämään täysin.
• Voima, joka loi maailman, sykkii sydämessäni.
• Minua ohjaa aina jumalallinen käsi.
• Henkilökohtainen enkelini suojelee minua.
• Minua suojelee aina jumalallinen voima.
• Elämä/Jumala rakastaa minua.
• Missä tahansa löydän itseni, olen rauhallinen.

Elämän ydin on aina kanssamme

Vapaudun helposti menneestä ja luotan täysin elämään. Suljen oven menneeltä tuskalta ja kaunalta ja annan anteeksi kaikille, myös itselleni. Näen edessäni myrskyisen puron. Otan kaikki aiemmat kokemukseni, kaikki vanhat epäkohdat ja pettymykset, panen ne veteen ja katson niiden alkavan liueta ja kellua alavirtaan, kunnes ne katoavat kokonaan näkyvistä. Olen vapaa, ja kaikki, jotka olivat menneisyydessäni, ovat myös vapaita. Olen valmis siirtymään kohti uusia seikkailuja, jotka minua odottavat. Elämälle varattu aika tulee ja menee, mutta minä pysyn ikuisesti. Olen elossa ja täynnä voimaa riippumatta siitä, missä ulottuvuudessa olen olemassa ja mitä minulle tapahtuu. Olen rakkauden ympäröimä, nyt ja ikuisesti. Ja juuri näin se on!
(Louise Hay, "Elämä! Yksi ja ainoa!")

Supervoimien kehittäminen. Voit tehdä enemmän kuin uskotkaan! Penzak Christopher

Vahvistukset

Vahvistukset

Vahvistukset ovat myönteisiä lausuntoja, lupauksia, joita teemme itsellemme, joko ääneen tai henkisesti, ohjelmoidaksemme uudelleen tietoisuutemme syvemmät tasot. Taika vaatii tietoisen mielen suostumusta henkisen ja jumalallisen kanssa. Yksi menetelmistä tällaisen sopimuksen saavuttamiseksi on meditaatio. Kun ihmiset alkavat meditoida, monet tuntevat täydellisyyden ja tyytyväisyyden tunteen täyttävän heidät, kun taas toiset ovat epävarmoja, toimiiko taika todella. Tähän epävarmuuteen voi liittyä epäuskoa, epäilystä ja pelkoa. Pelkojen juuret ovat alitajunnassa, yhdistävä lanka henkiseen mieleen.

Ihmiset ovat kuin suuria tietokoneita, jotka pystyvät kirjaimellisesti mihin tahansa, mitä päätämme tehdä. Meitä rajoittavat vain tallentamamme ohjelmointi, ohjeet, ohjeet ja kuvat.

Ohjelmoimme oman persoonallisuutemme, mutta käytämme perheeltä, ystäviltä ja yhteiskunnalta saatuja malleja ja ohjelmia. Valitettavasti emme tällä hetkellä elä kaikkein elämänmyönteisimmässä ja optimistisimmassa maailmassa, ja itseohjelmointimme heijastelee tätä. Jokainen ajatus ja idea tulee osaksi kokonaisohjelmaa. Jos uskomme olevamme kelvottomia, ei-toivottuja tai rakastettomia, itsetuntomme laskee. Itseluottamuksen tunne ja hyvä asenne itseään kohtaan ovat välttämättömiä taianomaisten kykyjen avaamiseksi.

Komplekseista ja psykologisista lohkoista eroon pääseminen henkilökohtaisen kokemuksen kautta on tärkeää, mutta on toinenkin tapa käsitellä tätä ongelmaa - suora, tietoinen uudelleenohjelmointi. Luo tietoisesti uusia, hyödyllisiä ajatuksia, positiivisia vakuutuksia ja omia ohjelmia. Useimmat meistä hyväksyvät ohjelmia, joita emme ole luoneet. On aika ottaa elämäsi hallinta takaisin.

Päivittäiset vahvistukset ovat loistava tapa ohjelmoida alitajuntasi välittömästi uudelleen ja saada parempi pääsy omaan voimaan. Tämä voidaan tehdä meditaation aikana vahvistaaksesi niitä syvästi tietoisuudessasi sekä normaalissa beetatilassa. Tässä on joitain esimerkkejä väitteistä, jotka ovat auttaneet minua ja oppilaitani rakentamaan itsetuntoa ja yhteyden tunnetta henkensä kanssa.

Rakastan itseäni. Rakastan muita. Olen loputtomasti rakastettu.

annan itselleni anteeksi. annan anteeksi kaikille muille.

Kuljen Jumalattaren, Jumalan ja Suuren Hengen rakkaudessa.

Kaikki mitä teen, hyödyttää kaikkia osallistujia, enkä vahingoita ketään.

Olen avoin korkeammille ohjeille.

Niille, joilla on psykologisia esteitä ja komplekseja, jotka syntyvät matkalla menestykseen, seuraavat vahvistukset auttavat.

Olen menestyvä ja lahjakas.

minä kukoistan.

Minulla on kaikki tarvitsemani rahat ja resurssit.

Olen aina oikeassa paikassa oikeaan aikaan ja teen mitä pitää tehdä.

Se mitä teen, tuo minulle iloa.

Kolmas joukko lausuntoja palvelee henkisten kykyjen avaamista ja herättämistä.

Kaikki tunteeni vahvistuvat päivä päivältä.

Löydän ja kehitän turvallisesti kaikkia henkisiä kykyjäni.

Näen hengelläni.

kuulen hengessä.

Tiedän hengessä.

Matkustan hengessä.

Minulla on henkisiä kykyjä.

Viimeinen sarja tarjoaa terveyttä ja valmistaa sinut ottamaan aktiivisen roolin parantajana. Parantuminen on yksi parhaista noituuden taidoista.

Olen täysin terve kaikilla tasoilla.

Olen tasapainossa ja harmoniassa.

Päästän irti kaikesta, mikä ei palvele korkeinta hyvääni.

Löydän turvallisesti parantavani kykyni.

Monet näistä lausunnoista ovat I-lauseiden muotoa. "Minä" alkavat lauseet ovat voimakkaita, koska ne yhdistävät lausunnon olemuksesi korkeimpiin ominaisuuksiin, jumalalliseen itseenne. Tämä muotoilu vie meidät takaisin Vanhaan testamenttiin, jossa jumaluus palavan pensaan muodossa sanoo: "Minä olen." Sinun ei tarvitse olla juutalainen tai kristitty valjastaaksesi näiden kahden yksinkertaisen sanan voiman. Kundalini jooga -perinteessä yleinen mantra on: ”Olen terve. Olen iloinen. olen pyhä." Silvan mielenhallintamenetelmä sanoo: "Joka päivä, kaikessa, tulen paremmaksi ja paremmaksi."

I-lauseet ovat myös toiveajattelua. Terveysvahvistus on "olen terve", ei "en ole sairas". Toinen vaihtoehto korostaa negatiivista verbiä "sairas" ja voi pahentaa sairautta, vaikka se ei ollut tarkoituksesi.

Vakuutukset sanotaan usein tietyn määrän kertoja. Kolmen kappaleen sarjat ovat suosittuja, ei vain pakanallisen Kolmipuoleisen jumalattaren kunniaksi, vaan myös tietoisen, henkisen ja jumalallisen mielen kunniaksi. Lausunnot, jotka sanotaan 3, 9, 33, 99 ja 108 kertaa, ovat erittäin tehokkaita. Toiset pitävät parempana neljän kappaleen sarjoja neljän elementin kunniaksi. Elementit (elementit) vastaavat fyysistä, emotionaalista, älyllistä ja henkistä kehoa. Käytä sitä, mikä resonoi sinulle voimakkaimmin.

Vahvistukset ovat tietyssä mielessä taikuuden muoto.

Eräänä päivänä, kun olin liian sairas meditoimaan tai suorittamaan rituaalia, sanoin kolmekymmentäkolme kertaa: "Olen täysin terve kaikilla tasoilla", kun valmistauduin menemään lääkäriin. Se oli erittäin ilkeä flunssan muoto. Pian en enää tuntenut masennusta tai huimausta. Menin kuitenkin lääkäriin, ja hän sanoi, että kehoni näytti voittavan taudin. Tämä oli nopein menestys, jonka vahvistukset ovat minulle tuoneet. Ja jos voit parantaa fyysisen kehon tällä tavalla, kuvittele kuinka voimakkaita vahvistukset ovat työskennellessäsi hienovaraisen mentaalisen ohjelmoinnin parissa.

Vahvistukset eivät saa aiheuttaa hämmennystä tai epämukavuutta. Tietysti meillä kaikilla on taipumus tuntea olonsa kömpelöiksi tai tyhmäksi. Sellaiset tunteet menevät kuitenkin ohi. Tämä on myös välttämätön osa prosessia. Yrität hälventää itsekritiikkiä, jotta voit olla vapaa tekemään mitä haluat, milloin haluat, etkä tunne häpeää. Kun alat nähdä kuinka voimakas olet, voitat nopeasti hämmennyksesi. Sanasi luovat kirjaimellisesti todellisuutesi.

Missä syitä huonoon muistiin? Jokainen ihminen kysyy näitä kysymyksiä ennemmin tai myöhemmin. Ja tämä on ymmärrettävää, koska valtavat tietovirrat kulkevat läpi joka päivä, ja siksi ei ole ollenkaan yllättävää, että unohdamme jatkuvasti jotain: klinikan puhelinnumeron, ostoslistan, bussin numeron, rakkaan syntymäpäivän. yksi.

Muistin kehittäminen on erittäin tärkeää paitsi jokapäiväisessä elämässä, myös ammatillisessa toiminnassa. Loppujen lopuksi meidän on muistettava, mitä meidän täytyy tehdä, ketä tavata, ja useimmille ammateille muisti on erittäin arvokas työkalu. Keskitason yläpuolella olevilla on etu.

Muistin kehittäminen ei ole niin vaikeaa, ja jopa täysin mahdollista. Yhdessä edellisessä artikkelissa - Kuinka kehittää muistia, tarkkaavaisuutta ja lukunopeutta - tarjosin ammattipsykologien laatimia ja käytännön harjoituksia sisältäviä multimediaoppaita. Tässä artikkelissa esitellään säännöt, joita noudattamalla saadaan aivoille parhaat työolosuhteet sekä tapoja kehittää muistia.

Säännöt muistin kehittämiseen

Ensimmäinen muistinkehityksen sääntö: Varmista, että veresi on riittävän happipitoinen säännöllisesti. Veren tulee kuljettaa riittävästi happea varmistaakseen aivojen korkean toiminnan ja suorituskyvyn ja siten hyvän muistin. Kuinka tehdä se? Vähintään yksi päivä viikossa tulisi viettää ulkona. Henkinen työ on keskeytettävä lyhyitä "happitaukoja" varten ja ikkuna tulee avata 1-2 minuutiksi. Et voi työskennellä henkisesti tuulettamattomassa tai savuisessa huoneessa. Ja tietysti liiku enemmän ja urheile; fyysinen aktiivisuus parantaa yleistä verenkiertoa, mukaan lukien aivot.

Toinen muistin kehittämisen sääntö: Älä tupakoi! Tietenkin muistiaan harjoittelevalla tupakoitsijalla on tässä suhteessa paremmat kyvyt kuin tupakoimattomalla, joka ei harjoita sitä. Kuitenkin, jos otamme ihmiset kaikkiin tasa-arvoisiin olosuhteisiin, meidän on myönnettävä, että tupakka heikentää muistia. Tämä on vahvistettu lukuisilla tieteellisillä tutkimuksilla. Joten halu kehittää muistia on hyvä syy lopettaa tupakointi.

Kolmas muistinkehityksen sääntö: Nuku tarpeeksi. Tämä takaa normaalin aivojen toiminnan. Unen aikana tapahtuu prosesseja, joissa on mukana tärkein välittäjäaine (aine, jonka kautta hermoimpulssit siirtyvät hermosolujen välillä). Ilman normaalia unta muisti kemiallisella tasolla ei pysty toimimaan täydellä kapasiteetilla. Lisäksi ihmisen aivot on viritetty päivän ja yön biologisiin rytmeihin, joten sinun täytyy nukkua yöllä - pimeässä aivosolut palautuvat täysin. Aikuisen tulisi nukkua 7-8 tuntia vuorokaudessa, teini-ikäisen 9 tuntia.

Neljäs muistinkehityksen sääntö: Vältä alkoholia! Jos haluat säilyttää mielesi täyden joustavuuden, sinun on vältettävä alkoholia. On kiistaton tosiasia, että alkoholin juominen johtaa muistin heikkenemiseen. Mitä enemmän alkoholia kuluu, sitä vähemmän fiksaatiota on. Kaikki tietävät, että on erittäin vaikeaa rekonstruoida päässäsi tapahtumia, jotka tapahtuivat humalassa. Yksinkertainen viinillä "maustettu" lounas heikentää muistia useiden tuntien ajan. Sinun tulee välttää alkoholin, jopa viinin ja oluen, juomista, jos sinun täytyy opiskella, osallistua kurssille tai osallistua konferenssiin.

Muistin kehittämisen viides sääntö: Syö oikein. Lukuisat kokeet ovat tehneet mahdolliseksi määrittää, että kemialliseen aktiivisuuteen liittyy fosforihapon ja kalsiumsuolojen häviämistä. Nämä häviöt on kompensoitava: juusto (erityiset käymismassat, sveitsiläiset, hollantilaiset ja chesterit), munat, jyvätuot, mantelit, pähkinät tuovat kehoon tarvittavan fosfori-kalsium-tasapainon.

Kovan henkisen ponnistelun aikana tulee syödä proteiinipitoista (liha, munat, maksa, kala), hyvin sulavaa (grillattua lihaa, höyrytetyt tai vedessä keitetyt kasvikset) ruokaa, välttäen rasvaisia, jauhoisia ja makeita ruokia. Sinun tulee syödä vähän kerrallaan, ylitäyteinen vatsa rentouttaa henkisiä kykyjäsi.

Terveelliset elämäntavat, joka sisältää ruokaa muistolle, huonoista tavoista luopuminen, terveellinen uni ja fyysinen aktiivisuus ovat luonnollisimpia sääntöjä muistin säilyttämiseksi monien vuosien ajan.

Tapoja kehittää muistia

1. Jos haluat muistaa jotain, keskity muistamiseen. Kuuntele, ajattele, vedä rinnastuksia omaan elämääsi tai jo hankkimaasi tietoon. Mitä enemmän omia ajatuksiasi ja tunteitasi "tarttuu" tiedonkulkuun, sitä suurempi on mahdollisuus muistaa, mikä on todella tärkeää.
2. Jos unohdit jotain: numero raportista, sanan merkitys, laulajan nimi, vanhemman puhelinnumero, ennen kuin siirryt heti oikeaan kansioon, sanakirjaan, Internetiin tai puhelinluetteloon, yritä muistaa, mitä unohdat itse pariksi minuutiksi.
3. Jos haluat muistaa jotain tärkeää, luo sen yhteyteen jokin mielikuva, ehkä hauska tai huvittava. Aivojen on paljon helpompi muistaa jotain epätavallista. Voit jopa piirtää syntyneen kuvan.
4. Numeroita ulkoa opetettaessa on kätevintä joko opetella ne ulkoa jakamalla ne pieniin ryhmiin tai yrittää luoda mielessäsi assosiaatioita. Otetaan esimerkiksi luku 2467. 2 + 4 = 6 ja sen jälkeen seitsemän - tämä lukujen muistamistapa osoittautui tehokkaimmaksi.
5. Paras tapa kehittää muistia ja huomiota on projekti Vikium. Tämä on Venäjän ensimmäinen simulaattori ihmisen kognitiivisten kykyjen kehittämiseen missä tahansa iässä. Kirjoitimme hänestä artikkelissa " Älykkyyden kehittäminen lapsilla ja aikuisilla".
6. Hyvä tapa muistaa jotain paremmin ja nopeammin on yrittää selittää toiselle ihmiselle, mitä sinun tulee muistaa tai ymmärtää itse. Aivot muistavat tiedon paremmin, jos puhut sen ääneen.
7. Käytä vapaa-aikaasi (esimerkiksi jos seisot jonossa) yksinkertaisten aritmeettisten tehtävien ratkaisemiseen päässäsi.
8. Päivittäinen kaikkien kuluneen päivän tapahtumien toistaminen mielessäsi auttaa sinua kehittämään muistiasi. Muista ne pienintä yksityiskohtaa myöten. Lisäksi sinun tulee arvioida omaa toimintaasi tänä päivänä ja kysyä itseltäsi seuraavat kysymykset: ”Mitä tein tänään? Mitä et tehnyt kunnolla? Mitkä teot ansaitsevat tuomitsemisen ja vaativat peruutuksen? Kuinka meidän pitäisi iloita?
9. Lue kirjoja - se on hyödyllistä! Lukeessaan aivot keskittyvät ja muistavat tahattomasti yksityiskohtia.
10. Opi runoutta. Koulussa he kiduttavat ihmisiä, eivät vain kiusauksesta. Menetelmä on luotettava ja aikaa testattu. Mutta on parempi oppia mistä tykkää. Esimerkiksi lempikappaleesi sanat. Muistamme parhaiten materiaalin, jonka jo osittain tunnemme. Uusien materiaalien on läpäistävä tietoisuusprosessi.
11. Muista - muistaminen ymmärtämättä, näkemättä kuvia silmiesi edessä, ilman tekstin kertomista omin sanoin on kannattamatonta. Pakkaus ei ylitä RAM-muistia. Samalla tavalla on kannattamatonta opiskella "huomiseksi" tai "ennen koetta" jne. Jos laitat nuolen "ikuisesti" muistiin, voitat.
12. Kertaus on oppimisen äiti. Ei olisi voinut paremmin sanoa. On vain parempi toistaa sitä ei viisi kertaa peräkkäin heti lukemisen jälkeen, vaan kerran viiden päivän sisällä. Ja se on parempi yöllä.
13. Oletetaan, että joku kertoo sinulle nimensä. Yritä yhdistää tämä nimi johonkin, joka on jo tuttu, ja muista lisätä jotain omaa: "Ksenia. Kuten Ksenia Sobchak, vain ruskeaverikkö, naimisissa eikä isännöi Dom-2:ta. Ja nenä on samanlainen." Usko minua, muistat tämän uuden ystävän Ksenian pitkään.
14. Tee jotain omin käsin. Naiset: kutoa koruja, ristipistoa. Miehet: vasara naula, vaihda putkisto ilman ammattilaisen apua - kaikki nämä toimet aktivoivat aivoja ja muistia.
15. Psykologit ovat osoittaneet, että vieraiden kielten oppiminen on paras tapa ehkäistä seniiliä hulluutta ja siten parantaa muistia.
16. Tunnetilamme liittyy myös muistin kehittymiseen. Onnellisuus parantaa muistia ja edistää täydellisempää ja syvällisempää tiedon havaitsemista. Jokaisesta uudesta elämän ilosta muistisi kiittää sinua.
17. Älä ole laiska. Ihmisellä, joka on laiska sekä ajatuksissa että teoissa, ei ole hyvää muistia.
18. Ajattele, mitä näkymiä hyvä muisti avaa meille ja mitä voit saavuttaa sen ansiosta. Tämä kannustaa sinua kehittämään sitä.
19. Neurobic auttaa ylläpitämään ja kehittämään muistiasi.
20. Lue asiaankuuluva kirjallisuus. Kirjoista voi poimia paljon käytännöllisiä ja mikä tärkeintä ikimuistoisia vinkkejä muistin kehittämiseen.

Lataa muistisi kuvattujen sääntöjen ja menetelmien avulla, koska mitä vähemmän käytämme sitä, sitä enemmän se heikkenee, sitä useammin se epäonnistuu. Toisaalta hyvä muisti on varma tiemme menestykseen.

Jos kysymys on "?" kummittelee sinua ja olet vakavasti päättänyt ottaa muistisi, suosittelen tutustumaan tämän artikkelin sisältöön: " Harjoituksia muistin kehittämiseen»

Jos löydät virheen, korosta tekstinpätkä ja napsauta Ctrl+Enter.

Hakini-Mudra (Hakini-Mudra)

Hakini (Shakti) on ajna-chakran (kolmas silmä-, etu- ja kuudeschakra) kuusipuolinen ja kuusikätinen jumalatar. Hän edustaa viittä periaatetta, jotka ovat keskittyneet alempiin chakroihin ja ajna-chakran lahjoja.

Mudra parantaa muistia ja edistää keskittymiskykyä.

Tekniikka:

Yhdistä molempien käsien sormenpäät. Peukalot ja pienet sormet muodostavat renkaan, loput "kamman".

Jos haluat muistaa jotain tai löytää keskustelun langan uudelleen, yhdistä molempien käsien sormenpäät nostaen samalla silmäsi ylös ja hengittäessäsi kosketa taivasta kielesi kärjellä. Kun hengität ulos, palauta kielesi normaaliasentoon. Hengitä muutaman kerran syvään tällä tavalla ja mitä haluat, pitäisi heti tulla mieleesi. Lisäksi tämä mudra voi olla hyödyllinen, kun haluat keskittyä johonkin pidempään, toteuttaa hyviä ideoita, muistaa jotain aiemmin luetusta tai muistaa lukemaasi. Kun teet henkistä työtä, älä laita jalkojasi ristiin. Tämä mudra voi tehdä ihmeitä. Pidä se päässäsi vain hätätilanteessa.

Tätä sormien asentoa on tutkittu melko hyvin tieteen alalla. Tutkijat ovat havainneet, että se edistää oikean ja vasemman pallonpuoliskon välistä vuorovaikutusta. Nykyään sitä suositellaan käytettäväksi myös muistinharjoittelu- ja hallintatunneilla. He sanovat, että tämä sormien asento mahdollistaa pääsyn oikealle pallonpuoliskolle, jonne kaikki tiedot on tallennettu. Lisäksi tällä mudralla on positiivinen vaikutus hengitysprosessiin, mikä tekee siitä syvemmän, millä on myös hyvä vaikutus aivojen toimintaan.

Joistakin lähteistä tiedetään, että muuttamalla hieman sormien asentoa tässä Mudrassa (oikea etusormi koskettaa vasenta peukaloa, oikea keskisormi vasenta etusormea ​​ja niin edelleen), voit aktivoida sormien energiaa. kaksoispiste.

Hengitys:

Tasainen, syvä.

Visualisaatiot:

Tämä harjoitus harjoittelee keskittymis- ja visualisointikykyä.

Aseta pieni esine, kuten palava kynttilä, hedelmä tai kivi, noin 1 metrin päähän sinusta. Katso sitä huolellisesti, älä ajattele mitään muuta kuin tätä esinettä. Sulje hetken kuluttua silmäsi ja yritä kuvitella tämä esine ja pitää sitä mielessäsi. Älä kiinnitä huomiota ajatuksiin, jotka eivät liity suoraan häneen. Ja pidä huomiosi sisäisessä kuvassa mahdollisimman pitkään.

Vahvistukset:

Eläminen on turvallista.

Keskittyminen on vahvuuteni.

Kasvit, mausteet:

Sitruunan, rosmariinin, basilikan ja iisopin (Hyssopus officinalis) aromit ovat hyviä henkiseen työhön.

Kalesvara-Mudra (Kaleshvara-Mudra)

Kaleshvara on jumaluus, joka hallitsee aikaa.

Rauhoittaa ajatusten virtaa, vähentää aistinvaraista kiihottumista. Kun rauhoittuu tällä tavalla, ajatuskulku hidastuu, kuilu niiden välillä kasvaa, jolloin voimme kuunnella intuitiota, huomata itsessämme jotain uutta ja löytää uusia ratkaisuja. Mudra parantaa muistia ja keskittymiskykyä.

Tekniikka:

Tuo keskisormen ja peukaloiden kärjet yhteen. Osoita loput sormet sisäänpäin. Osoita peukaloillasi rintaa kohti ja levitä kyynärpäät sivuille.

Tarvittaessa vähintään kymmenen hengitysjakson ajan.

Hengitys:

Hengitä sisään ja ulos hitaasti ja syvään, tarkkaile hengitystäsi ja pidennä joka kerta hieman taukoja.

Kaleshvara Mudra auttaa pääsemään eroon huonoista tavoista ja negatiivisista luonteenpiirteistä. Tätä varten sitä on harjoitettava päivittäin vähintään 10-20 minuuttia käyttämällä visualisointeja ja vahvistuksia.

Niin kauan kuin elämme, hiomme ominaispiirteitämme kuin kuvanveistäjä, joka veistää veistoksen kivimonoliitista. Itsensä muuttamisen ei tule olla kamppailua itsensä kanssa, vaan välittävän ja ymmärtävän osoituksena oikeasta suunnasta. Riippumatta siitä, kuinka epämiellyttäviä, hankalia tai huonoja ominaisuudet, tavat tai intohimot ovat, ne sisältävät aina valtavan voimapotentiaalin ja auttavat meitä, jos työskentelemme niiden kanssa oikein.

Kysy ensin itseltäsi, hyödyttääkö tämän laadun ilmentyminen sinua.

Pyydä kosmisesta tietoisuudesta apua, kumppanuutta tähän projektiin.

Kuvaile uutta laatua tai tapaa mahdollisimman tarkasti.

Visualisaatiot:

Kuvittele nyt kohtauksia, joissa toimit ja reagoit uusilla tavoilla.

Vahvistukset:

Minusta tulee helposti se, joka haluan olla.

Kasvit, mausteet:

Laventeli (Lavandula angustifolia Miller) ja verbena (Vebena officinalis) ovat rauhan ja harmonian yrttejä.

Jnana-Mudra & Chin-Mudra (Jnana-Mudra ja Chin-Mudra)

Tietoisuuden ele (kontemplaatio) ja tiedon ele (harmonian sinetti). "Jnana" ja "Chin" mudrat ovat universaali lääke hyvinvoinnin parantamiseen henkisen stressin ja mielenterveyshäiriöiden aikana sekä muistin stimuloimiseen ja keskittymiskyvyn parantamiseen.

Tekniikka:

Yhdistä etusormen ja peukalon kärjet. Suorista loput sormet. Aseta kätesi lantiolle, älä rasita niitä. Suoritetaan molemmin käsin. Kun sormesi osoittavat ylöspäin taivasta kohti, tätä sormien asentoa kutsutaan Jnana Mudraksi (mietinnön ele). Jos sormet on suunnattu alas maahan - Mudra “Chin” (harmonian sinetti).

Jnana- ja Chin-mudrat voidaan suorittaa kahdella tavalla. Ensimmäisessä tapauksessa peukalon ja etusormen kärjet koskettavat. Toisessa tapauksessa etusormen kärki koskettaa peukalon ensimmäistä rystettä, kuten toisessa kuvassa. Ensimmäinen tapa on passiivinen vastaanottaminen ja toinen aktiivinen antaminen.

Voit tehdä sen milloin haluat ja niin kauan kuin haluat.

Jos näitä mudraja käytetään hoitoon, Keshav Devin mukaan ne vahvistavat henkeä ja "tekevät pään kirkkaaksi". Niitä käytetään myös sekä unettomuuteen että uneliaisuuteen, ja ne ovat hyviä masennukseen ja korkeaan verenpaineeseen. Niitä voidaan yhdistää muihin mudraihin ja parantaa niiden vaikutusta. Suorita esimerkiksi yksi niistä oikealla kädelläsi ja vasemmalla kädellä mikä tahansa muu Mudra.

Hatha joogassa näitä kahta käden asentoa käytetään useammin kuin muita, koska niillä on vaikutusta sekä fyysiseen, henkiseen, emotionaaliseen että henkiseen tasoon. Nämä eleet symboloivat ihmistietoisuuden (etusormi) läheistä yhteyttä jumalalliseen (peukalo). Kolme ojennettua sormea ​​symboloivat kolmea gunaa - ominaisuuksia, jotka pitävät aktiivisena kaiken evoluution mikrokosmuksessa ja makrokosmuksessa: Tamas (letargia), Rajas (aktiivisuus) ja Sattwa (tasaisuus, harmonia). Etusormen ja peukalon suljettu ympyrä edustaa joogan todellista päämäärää: Atmanin, yksilöllisen sielun, liittoa Brahmanin, universaalisen sielun kanssa.

Nämä mudrat löytyvät monien intialaisten jumalien kuvista; tässä tapauksessa oikea käsi nostetaan sydämen tasolle, kolme sormea ​​osoittaa ylöspäin, ja toisiinsa liittyvät peukalot ja etusormet, jotka koskettavat, osoittavat ulospäin rinnasta. Buddhalaiset tietävät myös tämän eleen ja kutsuvat sitä Vitarka-Mudraksi (selvennys, keskustelu; vitarka - "todistus, kehotus"), tällä eleellä jumaluus tai Buddha korostaa sanojensa merkitystä. Ja on mielenkiintoista, että Kristus on edustettuna vanhoissa bysanttilaisissa ja ortodoksisissa ikoneissa tällä eleellä.

Hengitys:

Tasainen, tavallinen.

Nämä mudrat aktivoivat metallielementin, joka vastaa valkoista väriä. Valkoinen väri on kuvitteellinen tyhjyys, johon on kätketty runsaus. Valkoinen on syntymän ja kuoleman väri, alun ja lopun väri. Valkoinen väri vahvistaa henkeä ja rauhoittaa sielua.

Visualisaatiot:

Visualisoi valkoinen väri. Esimerkiksi valkoinen seinä. Älä myöskään hämmästy, mitä muotoja ja värejä saatat nähdä visualisoidessasi valkoista. Ne voivat sisältää koodattuja viestejä.

Vahvistukset:

Jumalallinen tieto rikastuttaa ja helpottaa elämääni, jumalallinen viisaus täyttää sydämeni ilolla ja näyttää minulle tien.

Kasvit, mausteet:

Miellyttävät, rauhoittavat aromit eivät ole paikallaan.
http://esotericpl.narod.ru