आत्मसम्मान बढ़ाने के नियम. आत्म-सम्मान बढ़ाना: युक्तियाँ और युक्तियाँ। आत्मसम्मान क्या है

आत्मसम्मान कैसे बढ़ाएं? अधिक तनावमुक्त और आत्मविश्वासी व्यक्ति कैसे बनें? ध्यान से पढ़ें और आप ये 12 रहस्य जान जायेंगे!

ये 12 व्यावहारिक सुझाव आपको खुद को और दुनिया को अलग तरह से देखने में मदद करेंगे। इन युक्तियों को व्यवहार में लागू करने से, आप वास्तव में बदल जाएंगे - आप आत्मनिर्भरता, अपनी क्षमताओं और कार्यों में आत्मविश्वास महसूस करेंगे और सफलता आपका साथ देने लगेगी!

आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं और आत्मविश्वास कैसे बढ़ाएं, इस पर 12 युक्तियाँ!

टिप 1: दूसरे लोगों से अपनी तुलना करना बंद करें

हमेशा ऐसे लोग होंगे जिनके पास कुछ न कुछ आपसे अधिक होगा, और हमेशा ऐसे लोग भी होंगे जिनके पास कुछ न कुछ बहुत कम होगा। यदि आप तुलना करते हैं, तो आपके सामने हमेशा इतने सारे विरोधी या प्रतिद्वंद्वी होंगे कि आप उनसे आगे नहीं निकल सकते।

अपने आज की तुलना अपने कल से करें। विकास और सकारात्मक बदलावों का जश्न मनाएं - खुद को प्रोत्साहित करें!

इस उद्देश्य के लिए एक "सफलता डायरी" रखें, उसमें सभी परिवर्तनों को नोट करें और लिखित रूप में स्वयं की प्रशंसा करें। आपके विकास और सफलता का ठोस सबूत पाने के लिए यह आवश्यक है।

2. खुद को डांटना और दोष देना बंद करें

जब आप लगातार अपने और अपनी क्षमताओं के बारे में नकारात्मक बयान दोहराते हैं तो आपका आत्म-सम्मान बढ़ाना असंभव है। जब आप अपनी शक्ल-सूरत, अपने करियर, अपने रिश्तों, अपनी वित्तीय स्थिति या अपने जीवन के किसी अन्य पहलू के बारे में बात करते हैं, तो आत्म-निंदा करने वाली टिप्पणी करने से बचें। अपने आत्मसम्मान को सही करने का सीधा संबंध इस बात से है कि आप अपने बारे में क्या कहते हैं।

3. बदले में सभी प्रशंसाएँ और बधाइयाँ स्वीकार करें: "धन्यवाद!"

जब आप किसी तारीफ का जवाब "कोई बड़ी बात नहीं" जैसी बात से देते हैं, तो आप तारीफ से ध्यान हटा रहे होते हैं और साथ ही खुद को यह संदेश भी भेज रहे होते हैं कि आप प्रशंसा के लायक नहीं हैं, जिससे कम आत्मसम्मान पैदा होता है। इसलिए, अपनी खूबियों को कमतर किए बिना प्रशंसा स्वीकार करें।

4. अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाने के लिए प्रतिज्ञान का प्रयोग करें

बार-बार उपयोग की जाने वाली वस्तु, जैसे कार्ड या बटुआ, पर प्रतिज्ञान रखें, जो आपको प्रेरित करते हैं, जैसे "मैं खुद से प्यार करता हूं और स्वीकार करता हूं" या "मैं जीवन में सर्वश्रेष्ठ का हकदार हूं।" यह कथन सदैव आपके साथ रहे।

पूरे दिन में कई बार अपनी पुष्टि दोहराएं, खासकर बिस्तर पर जाने से पहले और जागने के बाद।

जब भी आप कोई प्रतिज्ञान दोहराएँ, तो उन कथनों से सकारात्मक भावनाओं को महसूस करें। इस तरह आप प्रभाव को काफी हद तक बढ़ा देंगे।

5. आत्म-सम्मान में सुधार के लिए सेमिनार, किताबें, ऑडियो और वीडियो रिकॉर्डिंग का उपयोग करें

आप जो भी जानकारी अपने दिमाग में रखते हैं वह वहां जड़ें जमा लेती है और आपके व्यवहार को प्रभावित करती है। प्रमुख जानकारी आपके कार्यों को प्रभावशाली तरीके से प्रभावित करती है। यदि आप नकारात्मक टेलीविजन कार्यक्रम देखते हैं या अखबारों में अपराध वृत्तांत पढ़ते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपका मूड निंदक और निराशावादी पक्ष की ओर झुक जाएगा।

6. सकारात्मक और आत्मविश्वासी लोगों से संवाद करने का प्रयास करें जो आपका समर्थन करने के लिए तैयार हैं

जब आप नकारात्मक लोगों से घिरे होते हैं जो लगातार आपको और आपके विचारों को नीचा दिखाते हैं, तो आपका आत्म-सम्मान कम हो जाता है। दूसरी ओर, जब आपको स्वीकार किया जाता है और प्रोत्साहित किया जाता है, तो आप बेहतर महसूस करते हैं और आपका आत्म-सम्मान बढ़ता है।

7. अपनी पिछली उपलब्धियों की एक सूची बनाएं

आपकी उपलब्धियों का स्मारकीय होना ज़रूरी नहीं है। सूची में छोटी जीतें शामिल हो सकती हैं, उदाहरण के लिए: स्नोबोर्ड सीखना, ड्राइवर का लाइसेंस प्राप्त करना, नियमित रूप से जिम जाना शुरू करना आदि।

इस सूची की नियमित रूप से समीक्षा करें. जैसे ही आप अपनी उपलब्धियों को पढ़ते हैं, अपनी आँखें बंद करने का प्रयास करें और उस संतुष्टि और खुशी को पुनः प्राप्त करें जो आपने एक बार महसूस की थी।

8. अपने सकारात्मक गुणों की एक सूची बनाएं

क्या आप ईमानदार हैं? निःस्वार्थ? दूसरों के लिए मददगार? क्या आप रचनात्मक हैं?

अपने प्रति दयालु बनें और अपने अंदर मौजूद कम से कम 20 सकारात्मक गुण लिखें। पिछली सूची की तरह, इन प्रविष्टियों की जितनी बार संभव हो समीक्षा करना महत्वपूर्ण है।

बहुत से लोग अपनी कमियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, कम आत्मसम्मान को मजबूत करते हैं, और फिर आश्चर्य करते हैं कि उनके जीवन में चीजें उतनी अच्छी क्यों नहीं हैं जितनी वे चाहते हैं। अपनी ताकतों पर ध्यान देना शुरू करें और आप जो चाहते हैं उसे हासिल करने की अधिक संभावना होगी।

9. दूसरों को अधिक देना शुरू करें.

यह पैसे के बारे में नहीं है. इसमें उन कार्यों के रूप में वापस देना शामिल है जो आप दूसरों की मदद करने के लिए कर सकते हैं या दूसरों को सकारात्मक प्रोत्साहन दे सकते हैं। जब आप दूसरों के लिए कुछ करते हैं, तो आप अधिक मूल्यवान महसूस करने लगते हैं, आपका मूड बेहतर हो जाता है और आपका आत्म-सम्मान बढ़ जाता है।

10. वह करने का प्रयास करें जिसमें आपको आनंद आता है

यदि आपके दिन ऐसी नौकरी में बीतते हैं जिससे आप घृणा करते हैं तो अपने बारे में सकारात्मक महसूस करना कठिन है। जब आप काम या किसी अन्य सक्रिय गतिविधि में लगे होते हैं जो आपको खुशी देती है और आपको अधिक मूल्यवान महसूस कराती है, तो आपका आत्म-सम्मान बहुत तेजी से बढ़ेगा।

यहां तक ​​कि अगर आपकी नौकरी पूरी तरह से आपके अनुकूल नहीं है, तो भी आप अपना खाली समय अपने कुछ शौक के लिए समर्पित कर सकते हैं जो आपको खुशी देते हैं।

11. अपने प्रति सच्चे रहें. अपनी ख़ुद की ज़िंदगी जीएँ

यदि आप अपना जीवन उस तरह नहीं बिताएंगे जैसा आप बिताना चाहते हैं तो आप कभी भी अपना सम्मान नहीं कर पाएंगे। यदि आप अपने मित्रों और परिवार की सहमति के आधार पर निर्णय लेते हैं, तो आप स्वयं के प्रति सच्चे नहीं होंगे और आपका आत्म-सम्मान कम होगा।

12. कार्रवाई करें!

यदि आप शांत बैठे रहेंगे और रास्ते में आने वाली चुनौतियों को स्वीकार नहीं करेंगे तो अपना आत्म-सम्मान बढ़ाना एक सपना बनकर रह जाएगा। जब आप परिणाम की परवाह किए बिना कार्य करते हैं, तो आपके आत्मसम्मान की भावना बढ़ती है और आप अपने बारे में अधिक सकारात्मक महसूस करते हैं।

जब डर या किसी अन्य चिंता के कारण कार्रवाई नहीं की जाती है, तो आप निराश और दुखी महसूस करेंगे, जो निश्चित रूप से आत्म-सम्मान के लिए अच्छा नहीं है।

आत्मसम्मान कैसे बढ़ाएं? बस इसका एहसास करो!

आप अपार अवसरों और अपार संभावनाओं वाले एक अद्वितीय व्यक्ति हैं।

जैसे-जैसे आपका आत्म-सम्मान बढ़ेगा, आपकी वास्तविक क्षमताएं सामने आएंगी। आप अस्वीकृति के डर के बिना अधिक जोखिम लेना शुरू कर देंगे, आप अन्य लोगों की स्वीकृति पर ध्यान केंद्रित करना बंद कर देंगे, और आप वही करेंगे जो आपको खुशी और संतुष्टि देता है।

उच्च आत्मसम्मान मन की शांति, सद्भाव और जीवन में सफलता की कुंजी है।

असफलता का रहस्य आत्म-संदेह में छिपा है। कुछ लोग अपनी शक्तियों और कमजोरियों की सराहना करने में सक्षम होते हैं; इसके अलावा, समस्या अक्सर बचपन से ही उत्पन्न होती है। हमें सिखाया जाता है कि हमें अहंकारी नहीं होना चाहिए या सफलताओं का घमंड नहीं करना चाहिए, हमें विनम्र रहना होगा। परिणामस्वरूप, कई पुरुष और महिलाएं आत्म-संदेह के साथ बड़े होते हैं और वयस्कता में, यह नहीं जानते कि समस्या से कैसे छुटकारा पाया जाए और आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाया जाए।

आत्मसम्मान क्या है

शर्तों को समझना जरूरी है. आत्म-सम्मान किसी की ताकत और कमजोरियों को समझने, स्वीकार करने और अवसरों, सफलताओं, क्षमताओं और संभावनाओं का गंभीरता से आकलन करने की क्षमता है। सामान्य आत्मसम्मान वाला व्यक्ति खुद की तुलना दूसरों से नहीं करना चाहता (और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि तुलना किसके पक्ष में है), बल्कि खुद को एक अलग, गठित व्यक्तित्व के रूप में स्वीकार करता है।

हालाँकि, लोग अपनी प्रतिभा को लेकर संशय में रहते हैं। आत्म-सम्मान के कारण उत्पन्न होने वाली जटिलताएँ हर चीज़ से संबंधित हो सकती हैं - उपस्थिति, बुद्धिमत्ता, योग्यताएँ, करियर की संभावनाएँ, शिक्षा, व्यक्तिगत जीवन। यह इस बात पर निर्भर करता है कि किसी व्यक्ति को बचपन में क्या समस्याएँ थीं। उदाहरण के लिए, एक लड़का जिसका वजन अधिक है, वह वयस्क होने पर भी खुद को मोटा मानता रहेगा यदि उसे समझ नहीं आता कि अपना आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाया जाए।

कम

कम आत्मसम्मान एक आम समस्या है. ऐसे कॉम्प्लेक्स से पीड़ित लोग खुद को स्मार्ट, सुंदर और सफल नहीं समझ पाते हैं; उन्हें यकीन है कि वे कभी भी किसी भी चीज़ में सफल नहीं होंगे। ऐसी समस्या से ग्रस्त व्यक्ति लगातार अपनी तुलना दूसरों से करता रहता है। इसके अलावा, इस आत्मसम्मान की समस्या के संकेतों में अत्यधिक आत्म-आलोचनात्मक होने की प्रवृत्ति भी शामिल है।

उच्च

विपरीत समस्या उच्च आत्मसम्मान है: इससे पीड़ित लोग अपने आप को अपने आस-पास के सभी लोगों की तुलना में अधिक स्मार्ट और अधिक सुंदर मानते हैं, यही कारण है कि वे खुद को अप्रिय परिस्थितियों में पाते हैं। वे किसी ऐसे कार्य को कर सकते हैं जो उनके लिए बहुत कठिन है, या स्पष्ट रूप से मजबूत विरोधियों के साथ प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं। वे अपनी कमियों को देख नहीं पाते और उन्हें दूर करने के लिए काम नहीं कर पाते। आत्मसम्मान और आत्मविश्वास का सीधा संबंध पालन-पोषण से है। ऐसी समस्या उत्पन्न हो सकती है, उदाहरण के लिए, एक लड़की में जिसे बताया गया है कि वह बाकी सभी से बेहतर है।

जीवन भर चरित्र बदलता रहता है, एक व्यक्ति हमेशा आत्म-सम्मान, अपनी समस्याओं और सफलताओं को बढ़ाने के लिए पर्याप्त दृष्टिकोण विकसित कर सकता है। सफल मनोवैज्ञानिक कार्य के लिए आत्म-सम्मान बढ़ाने की कई विधियाँ हैं। बहुत कुछ इस बात पर निर्भर करता है कि किसी व्यक्ति के कम आत्मसम्मान का कारण क्या है। कभी-कभी आप किसी समस्या का सामना स्वयं कर सकते हैं, कभी-कभी सफलता के लिए मनोवैज्ञानिक की सहायता की आवश्यकता होती है।

एक महिला को

अक्सर एक महिला के निजी जीवन में दिखावे और सफलता से जुड़ी समस्याओं के कारण उसके आत्मसम्मान को ठेस पहुँचती है। इन सरल युक्तियों का पालन करने का प्रयास करें:

1. अपने रूप-रंग की तुलना अपने दोस्तों या मॉडलों से करना बंद करें।
2. दर्पण में अच्छी तरह से देखो और कम से कम पाँच गहरी विशेषताएं पाओ। यह शानदार घने बाल, सुंदर स्तन आकार, सुंदर गर्दन या असामान्य आंखों का रंग हो सकता है। अपनी ताकत पर ध्यान केंद्रित करने और अपनी कमजोरियों को छिपाने का तरीका जानें।
3. जैसे चाहो वैसे जियो. किसी पुरुष के साथ केवल "दिखावे के लिए" रिश्ता शुरू करने का प्रयास न करें।
4. अपने शौक के बारे में सोचो. किसी भी क्षेत्र में सफलता सफलता का सबसे अच्छा रास्ता है और आप अपना आत्म-सम्मान कैसे बढ़ा सकते हैं।
5. तारीफों को गर्व से स्वीकार करना और उनसे सहमत होना सीखें, न कि इनकार करना और शरमाना। जितनी बार संभव हो सार्वजनिक रूप से अच्छे कपड़े पहनकर बाहर जाएं - विनीत छेड़खानी, यहां तक ​​​​कि यादृच्छिक युवा लोगों के साथ भी, आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास को बढ़ाता है।

एक आदमी को

पुरुषों की जटिलताएँ अक्सर शिक्षा और करियर से जुड़ी होती हैं और, दृश्यमान सफलता के अभाव में, कम ही लोग जानते हैं कि आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाया जाए। समस्या को इस प्रकार हल करने का प्रयास करें:

1. सार्वजनिक रूप से अधिक बार बोलें, अपनी सफलताओं के बारे में बात करें, दिखाई देने की आदत डालें।
2. अपने लिए एक योग्य लक्ष्य निर्धारित करें - उदाहरण के लिए, एक अच्छी स्थिति या शहर के केंद्र में एक अपार्टमेंट खरीदना। तब आप उन लोगों को पीछे मुड़कर नहीं देख पाएंगे जिन्होंने मामूली सफलता हासिल की है और व्यर्थ में ईर्ष्या नहीं कर पाएंगे।
3. मास्टर कक्षाओं, पाठ्यक्रमों और व्यावसायिक प्रशिक्षणों में भाग लें। वहां आप न केवल अपने कौशल में सुधार कर सकते हैं, बल्कि पेशेवरों से भी मिल सकते हैं।
4. उन लोगों के साथ अपनी बातचीत को सीमित करने का प्रयास करें जो आपको असफल होने का एहसास कराते हैं। अपने दायरे में संचार करें - सहित। भौतिक, तो आत्मसम्मान को ठेस नहीं पहुंचेगी।

किशोर

किशोरों में कम आत्मसम्मान सबसे आम समस्या है। कम उम्र में, एक व्यक्ति बहुत कमजोर होता है, और एक लड़की या लड़के में सरासर बकवास के कारण जटिलताएँ विकसित हो सकती हैं। इससे बचने के लिए, आपको सरल युक्तियों का पालन करने की आवश्यकता है:

1. निर्धारित करें कि वास्तव में कॉम्प्लेक्स का कारण क्या है और क्या इसे ठीक किया जा सकता है। अगर बात दिखावे की है, तो अतिरिक्त वजन कम करने के लिए नए कपड़े, हेयर स्टाइल, जिम या स्विमिंग पूल जाना मदद कर सकता है।
2. यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि किशोर अपने साथियों के बीच संवाद करे, जहाँ ईर्ष्या करने वाला कोई न हो। अक्सर बच्चे, जब अमीर परिवारों के साथियों से घिरे होते हैं, तो उनके पास फैशनेबल फोन, कार या गहनों की कमी के कारण जटिलताएं विकसित होने लगती हैं।
3. पता लगाएं कि आप सबसे अच्छा क्या करते हैं और अपनी प्रतिभा विकसित करें। जो लोग स्कूल संगीत समारोहों में गाते हैं, बास्केटबॉल खेलते हैं, या फिल्मों में अच्छे हैं, वे अपने साथियों के बीच अधिकार हासिल कर सकते हैं।
4. अपनी पहली पॉकेट मनी कमाने का प्रयास करें। एक वयस्क की तरह महसूस करना हमेशा अच्छा होता है, न कि एक बच्चे की तरह जो दोपहर के भोजन के लिए अपनी माँ से सौ रूबल मांगता है। इससे आपके आत्म-सम्मान में काफी सुधार होगा।
5. यदि समस्या विपरीत लिंग की ओर से ध्यान न मिलने की है, तो किसी अन्य कंपनी में जाने का प्रयास करें। वहां हालात बदल जायेंगे.

4 से 12 साल तक का बच्चा

एक बच्चे में कम आत्मसम्मान एक जटिल समस्या है, जिससे निपटते समय आपको इसकी उत्पत्ति का सटीक निर्धारण करने की आवश्यकता होती है। अक्सर परेशानियां परिवार या स्कूल से आती हैं। इन तकनीकों को आज़माएँ:

1. पता करें कि आपका बच्चा स्कूल में अच्छा प्रदर्शन कर रहा है या नहीं। कभी-कभी किसी विशेष कक्षा से नियमित कक्षा में स्थानांतरित करना बेहतर होता है: वहां वह पीछे नहीं रहेगा, और आत्मविश्वास वापस आ जाएगा।
2. पता लगाएं कि आपका बच्चा किसके साथ मित्रता करता है। यदि अन्य बच्चे महंगे खिलौने या फोन दिखा रहे हैं जिन्हें आप खरीद नहीं सकते, तो अपने बेटे या बेटी को उस कंपनी से निकालने का प्रयास करें।
3. एक क्लब या अनुभाग चुनें. किसी शौक में सफलता से आत्मविश्वास पर गहरा प्रभाव पड़ता है।
4. अपने बच्चे को अक्सर बताएं कि आप उससे प्यार करते हैं। एक साथ पारिवारिक तस्वीरें देखें और चर्चा करें कि आपका परिवार कितना अद्भुत है।
5. याद रखें कि आपने क्या सफलताएँ हासिल की हैं। पिछले शैक्षणिक वर्ष के लिए प्रशस्ति प्रमाणपत्र पहले से ही उत्कृष्ट है!
6. यदि समस्या का समाधान घर पर नहीं किया जा सकता है, तो बाल मनोवैज्ञानिक से संपर्क करें: एक छोटा बच्चा हमेशा स्पष्ट रूप से नहीं बता सकता कि उसे क्या परेशान कर रहा है।

आत्मविश्वास बढ़ाने के उपाय

यदि आप नहीं जानते कि अपना आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाया जाए, तो उन युक्तियों का पालन करने का प्रयास करें जो आज आसानी से मिल जाती हैं। सिनेमा, साहित्य, विशेष प्रशिक्षण या यहाँ तक कि संगीत भी समझा सकता है कि आत्मविश्वास कैसे बढ़ाया जाए और एक खुशहाल इंसान कैसे बनें। सबसे सरल तरीकों से शुरुआत करना बेहतर है। कभी-कभी समस्या अप्रत्याशित रूप से जल्दी और आसानी से हल हो जाती है।

अभ्यास

• ऑटो-ट्रेनिंग: अपनी ताकत के बारे में शब्दों को कई बार ज़ोर से दोहराएं।
• पिछली सफलताओं की एक सूची लिखें.
• लोगों की मदद करें, तभी आप उपयोगी और अपरिहार्य महसूस कर सकते हैं।
• जितनी बार संभव हो सार्वजनिक रूप से बोलें।
• पिछले बुरे कार्यों और समस्याओं के लिए स्वयं को क्षमा करें, भले ही उन्होंने आपके आत्मसम्मान को ठेस पहुँचाई हो।

प्रशिक्षण

हर किसी को आत्म-मूल्यांकन के लिए विशेष प्रशिक्षण या मास्टर कक्षाओं में भाग लेने का अवसर नहीं मिलता है, लेकिन आप स्वयं कुछ करने का प्रयास कर सकते हैं:

• अपने दृढ़ संकल्प और इच्छाशक्ति को प्रशिक्षित करें: धूम्रपान छोड़ें, आहार पर जाएं, खेल खेलें, आदि। जो आपने शुरू किया था उसे ख़त्म करें!
• अजनबियों से चैट करें. कम आत्मसम्मान वाले लोग शर्मीले हो सकते हैं: सड़क पर सवाल पूछकर इससे छुटकारा पाएं।
• ध्यान करें. एक शांत व्यक्ति आत्मविश्वास और सफलता का अनुभव करता है।
• अपने मित्रों से यह बताने या लिखने के लिए कहें कि वे आपके बारे में क्या सराहते हैं।
• खेलें: कल्पना करें कि आपको किसी अजनबी के लिए खुद को बाहर से वर्णित करने की आवश्यकता है। तीसरे व्यक्ति में अपने बारे में एक निबंध लिखें। इस बारे में सोचें कि किस चीज़ पर ज़ोर देने की ज़रूरत है!

पुस्तकें

सफलता, आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान बढ़ाने के बारे में बात करने वाली कोई भी किताब काम करेगी। मनोवैज्ञानिक इनसे शुरुआत करने की सलाह देते हैं:

• पाउलो कोएल्हो द्वारा काम किया गया।
• "ए व्यू फ्रॉम इटरनिटी", ए. मारिनिना।
• "डर और कांपना", ए. नॉथोम्ब।
• "गॉन विद द विंड", एम. मिशेल।
• "स्टार टिकट", वी. अक्सेनोव।

कम आत्मसम्मान वाली महिलाएं असुरक्षा से पीड़ित होती हैं, आलोचना से डरती हैं और तारीफ स्वीकार करना नहीं जानतीं। पीड़ित की अभ्यस्त भूमिका हमें जीवन को उसके सभी रंगों में देखने और साहसपूर्वक भविष्य में देखने की अनुमति नहीं देती है। हम हेरफेर के आगे झुकना नहीं सीखते हैं।

जैसा कि आप जानते हैं, आत्म-सम्मान यह है कि एक व्यक्ति अन्य लोगों की तुलना में खुद का, अपने व्यक्तिगत गुणों और क्षमताओं का मूल्यांकन कैसे करता है, वह समाज में खुद को क्या स्थान देता है। आत्म-सम्मान विरासत में नहीं मिलता है - यह पूर्वस्कूली उम्र में बच्चे के निकटतम लोगों - माता-पिता के प्रभाव में बनता है। यह मुख्य रूप से उन पर निर्भर करता है कि बच्चे में पर्याप्त आत्म-सम्मान होगा, उच्च या निम्न। और उसका भावी जीवन कैसा होगा, कितना सफल होगा, क्या वह लक्ष्य निर्धारित करने और उन्हें हासिल करने में सक्षम होगा या क्या वह लगातार अपनी क्षमताओं पर संदेह करेगा और एक हारे हुए व्यक्ति के कलंक के साथ समझौता करेगा - यह सब इस पर निर्भर करता है उसके आत्मसम्मान का स्तर.

उच्च आत्मसम्मान वाले लोगों के साथ रहना आसान नहीं है, क्योंकि वे आश्वस्त हैं कि वे हमेशा सही होते हैं, अपनी कमियाँ नहीं देखते हैं और अपनी गलतियों को स्वीकार नहीं करते हैं। उनका मानना ​​है कि उन्हें दूसरों को नियंत्रित करने, ध्यान का केंद्र बनने का प्रयास करने और यदि कोई उनसे असहमत है तो आक्रामकता दिखाने का अधिकार है। "आप सर्वश्रेष्ठ हैं," उन्हें बचपन में बताया गया था। "तुम एक रानी हो!" पिताजी ने एक परिचित लड़की से दोहराया। उनका मानना ​​था कि रानी की तरह महसूस करके, वह अपने आस-पास के सभी लोगों को इस बात पर विश्वास कर लेंगी। लेकिन किसी कारण से उसके आस-पास के लोग उसकी प्रजा की भूमिका नहीं निभाना चाहते थे, और बहुत कम लोग थे जो उससे दोस्ती करना चाहते थे।

जिंदगी उन लोगों के लिए आसान नहीं है जिनके... किसी कारण से जो उन्हें समझ में आता है, माता-पिता बच्चे को अपमानित करते हैं, उस पर अपनी शक्ति दिखाते हैं, उसे तोड़ते हैं, उसे आज्ञाकारी बनाते हैं, और अंततः उसे एक शिशु, कमजोर इरादों वाले प्राणी में बदल देते हैं जिस पर हर कोई अपना पैर पोंछता है।

"आपने जो किया है वह भयानक है, आपको कुछ भी नहीं सौंपा जा सकता है!", "आप बस सबकुछ बर्बाद कर रहे हैं - बेहतर छोड़ दें", "अन्या को देखो, वह एक लड़की की तरह एक लड़की है, और आप निराश हैं और एक फूहड़", "अब आप इसे मुझसे प्राप्त करेंगे, यह एक ऐसा संक्रमण है! - आलोचना, धमकियाँ, अन्य बच्चों से तुलना, बच्चे की राय को ध्यान में रखने और उसे एक व्यक्ति के रूप में देखने की अनिच्छा, उससे आदेशात्मक लहजे में बात करना उसके आत्म-सम्मान और आत्म-सम्मान को कम करता है। उनका स्वयं का जीवन दृष्टिकोण अभी तक नहीं बना है, और वह अपने माता-पिता की मान्यताओं को एक अपरिवर्तनीय सत्य मानते हैं। मनोवैज्ञानिक इसे प्रत्यक्ष सुझाव कहते हैं, और कम उम्र के बच्चे बहुत सुझाव देने वाले होते हैं।

यदि माता-पिता किसी बच्चे को मूर्ख और मूर्ख कहते हैं, तो वह स्वयं को इसी प्रकार समझेगा। जैसा कि कहावत है: "एक आदमी से सौ बार कहो कि वह सुअर है, और एक सौ बार बोलने पर वह पहले गुर्राता है।" दूसरे लोग भी उसे वैसा ही समझेंगे।

एक बच्चे के आत्मसम्मान की एक और परीक्षा किशोरावस्था है। इस समय, वह बहुत कमज़ोर है और आलोचना को कष्टपूर्वक लेता है। यदि आप उसे दोहराते हैं कि उससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा और उसकी एकमात्र पसंद जेल जाना या जेल जाना है, तो आपको आश्चर्य नहीं होना चाहिए कि ऐसा होगा।

अंततः, कम आत्मसम्मान वाले लोग उन सभी उपनामों और विशेषणों को सही ठहराते हैं जो उन्हें बचपन में दिए गए थे। वे वास्तव में हारे हुए, हारे हुए, बाहरी व्यक्ति बन जाते हैं। वे कभी-कभी खेल में उतरे बिना ही हार जाते हैं, क्योंकि वे अनिर्णायक होते हैं और खुद पर विश्वास नहीं करते। "मैं योग्य नहीं हूं," वे अपनी हानि बताते हैं।

कम आत्मसम्मान वाली महिलाएं - कौन से पुरुष उन्हें चुनते हैं?

कम आत्मसम्मान वाली महिलाएं, समान चरित्र वाले पुरुषों की तरह, जीवन में महत्वपूर्ण सफलता हासिल नहीं करती हैं क्योंकि वे "अपनी जगह जानती हैं।" हालाँकि, मनोवैज्ञानिकों ने देखा है कि इसके अलावा, वे एक निश्चित प्रकार के पुरुषों को आकर्षित करते हैं - दबंग, सत्तावादी और स्वार्थी। ऐसी महिला को अपने साथ रखना उनके लिए फायदेमंद होता है, क्योंकि वह मांग करने वाली नहीं होती और उसे संभालना आसान होता है। उसे यह विश्वास दिलाना आसान है कि उसका मुख्य कार्य अपने पति के लिए आरामदायक परिस्थितियाँ बनाना, बच्चों का पालन-पोषण करना है, और उसे उससे अधिक माँगने का कोई अधिकार नहीं है जितना वह उसे दे सकता है।

कम आत्मसम्मान वाली महिला भी सुविधाजनक होती है क्योंकि उसे ईर्ष्या करने की आवश्यकता नहीं होती है - वह उससे शादी करने के लिए अपने पति की आभारी होती है और किसी और की ओर नहीं देखती है। और अगर वह दिखती भी है, तो उसका मानना ​​है कि वह खुद पुरुषों के ध्यान के लायक नहीं है। पति आराम कर सकता है, क्योंकि अगर उसकी शादी पर्याप्त या उच्च आत्म-सम्मान वाली महिला से होती, तो उसे मापने के लिए प्रयास करना पड़ता। और इसलिए उसे बहुत कुछ माफ कर दिया गया है - क्षुद्रता, अशिष्टता और लापरवाही, क्योंकि एक महिला का मानना ​​​​है कि वह बेहतर की हकदार नहीं है।

कम आत्मसम्मान वाली महिला के साथ न केवल उसका पति, बल्कि उसके आसपास के लोग भी नकारात्मक व्यवहार करते हैं। यह जानते हुए कि वह मना नहीं कर सकती, वे कभी-कभी उसके सिर पर बैठ जाते हैं, अपनी समस्याएं उस पर डाल देते हैं और अपनी जिम्मेदारियाँ उस पर डाल देते हैं। इसके अलावा, कम आत्मसम्मान वाली महिलाएं अक्सर पूर्णतावादी होती हैं जो हर काम को सर्वोत्तम संभव तरीके से करने का प्रयास करती हैं।

उनके लिए अपराध की भावना पैदा करना विशेष रूप से आसान है। वास्तव में अस्तित्वहीन इस अपराध बोध के लिए संशोधन करने के प्रयास में, वे प्रशंसा अर्जित करने के लिए खुश करने के लिए और भी अधिक प्रयास करते हैं।

वे कैसी होती हैं - कम आत्मसम्मान वाली महिलाएं?

कई महिलाओं को इस बात का अंदाज़ा नहीं है कि उनके सभी अवसाद और असफलताएँ कम आत्मसम्मान से जुड़ी हैं। वे सोचते हैं: जीवन ऐसे ही बदल गया, प्रतिकूल परिस्थितियाँ इसके लिए दोषी हैं जिन्होंने उन्हें खुश, सफल और प्यार करने से रोका। "आप भाग्य से बच नहीं सकते!" वे व्यक्तिगत दृष्टिकोण पर काम करने के बजाय स्वयं इस्तीफा दे देते हैं, जिसकी मदद से वे स्वयं के प्रति अपना दृष्टिकोण बदल सकते हैं - खुद से प्यार करने के लिए। क्या हम इस प्यार के लायक नहीं हैं? मनोवैज्ञानिक एकातेरिना मिखाइलोवा, जिन्होंने इसी शीर्षक से एक किताब लिखी है, कहती हैं, ''मैं घर पर अकेली हूं।'' यदि हम चाहते हैं कि दूसरे हमें समझें, महत्व दें और प्यार करें, तो हमें खुद को समझना, महत्व देना और प्यार करना सीखना होगा।

क्या ये महिलाएं हमें किसी की याद दिलाती हैं? वे:

1. परेशानी मुक्त

लेकिन इसलिए नहीं कि वे दयालु हैं और दूसरे लोगों के अनुरोधों को पूरा करने में संतुष्टि महसूस करते हैं। इसके विपरीत, वे मना न कर पाने के कारण स्वयं को डांटते हैं, क्रोधित और चिड़चिड़े हो जाते हैं। लेकिन वे "नहीं" कहने में असमर्थ हैं: अचानक पूछने वाला व्यक्ति नाराज हो जाएगा या उनके बारे में बुरा सोचेगा, लेकिन किसी और की राय उनके लिए बहुत महत्वपूर्ण है, और यह निश्चित रूप से सकारात्मक होनी चाहिए;

2. वे आलोचना को कष्टपूर्वक लेते हैं।

पर्याप्त आत्मसम्मान वाली महिलाएं भी आलोचना को पर्याप्त रूप से समझती हैं: वे उन्माद में पड़े बिना इसे स्वीकार करती हैं या नहीं। यदि आप कम आत्मसम्मान वाली किसी महिला को बताते हैं कि वह गलत है, तो यह उसके लिए लगभग एक त्रासदी बन जाएगी। आक्रोश, आँसू और आक्रोश आएगा, क्योंकि वह आलोचना को अपमान और अपमान के रूप में मानती है, उसकी हीनता का संकेत देती है। आख़िरकार, जैसा कि आप जानते हैं, कम आत्मसम्मान वाले लोग हर किसी को खुश करना चाहते हैं और सभी के लिए अच्छा बनना चाहते हैं;

3. अपनी शक्ल-सूरत की अत्यधिक आलोचना करना

वे दूसरों की आलोचना बर्दाश्त नहीं करते हैं, लेकिन वे स्वयं कभी भी अपने आप से और अपनी उपस्थिति से संतुष्ट नहीं होते हैं, इसलिए वे छाया में रहने के लिए, बाहर खड़े होने का प्रयास नहीं करते हैं। उन्हें अपना फिगर, अपना चेहरा, अपना शरीर, अपने बाल - कुछ भी पसंद नहीं है। साथ ही, वे अक्सर सार्वजनिक रूप से आत्म-आलोचना में लगे रहते हैं, जाहिर तौर पर अवचेतन रूप से यह उम्मीद करते हैं कि उनके आस-पास के लोग उन्हें मना करना शुरू कर देंगे, अन्यथा उन्हें आश्वस्त करेंगे और तारीफ करेंगे;

4. वे तारीफ स्वीकार करना नहीं जानते।

वे उनसे प्यार करते हैं, लेकिन वे नहीं जानते कि उन्हें कैसे स्वीकार करें। यह संभव है कि प्रशंसा के जवाब में कि वह आज बहुत अच्छी लग रही है, कम आत्मसम्मान वाली महिला परेशान हो जाएगी और कुछ ऐसा कहेगी: "हां, मैंने आज अपने बाल धोए" या "ओह, यह एक पुरानी पोशाक है, इसलिए ऐसा नहीं है" 'यह मत दिखाओ कि मैं कौन हूं।" गाय बन गई'';

5. एक पीड़ित की तरह महसूस करें

उनका कमज़ोर मानस हर तिरछी नज़र और टेढ़े-मेढ़े शब्दों पर दर्दनाक प्रतिक्रिया करता है। वे अन्य लोगों के जीवन में अपने महत्व को बढ़ा-चढ़ाकर बताते हैं, उन्हें ऐसा लगता है कि दूसरे केवल यह सोच रहे हैं कि उन्हें कैसे नाराज किया जाए। वे अक्सर अपने लिए खेद महसूस करते हैं, असफल होने पर दोहराते हैं: "ठीक है, मेरी खुशी के साथ नहीं";

6. अपनी इच्छाओं का त्याग करना

उनके अपने सपने और इच्छाएं हैं, लेकिन वे कहीं इतने गहरे धंस गए हैं कि अब उन्हें खुद की याद नहीं आती। और सब इसलिए क्योंकि कम आत्मसम्मान वाली महिलाएं दूसरे लोगों की इच्छाओं के अनुसार जीती हैं। क्या आप अपने पति के साथ पार्क में टहलने के लिए छुट्टी के दिन का इंतज़ार कर रही हैं? लेकिन उन्होंने कहा: "हम बगीचे की सफाई करने, सब्जी के बगीचे की निराई करने के लिए दचा जा रहे हैं।" थक गए हैं और ब्रेक लेना चाहते हैं? “क्या छुट्टियाँ हैं! देखो, मेरी बूढ़ी माँ काम कर रही है, और तुम लेटे हो? “कल मेरे दोस्त मिलने आएँगे। नही चाहता? नहीं हो सकता. चलो रसोई की ओर, चूल्हे की ओर दौड़ें!”

वे नहीं जानते कि कैसे मना किया जाए, क्योंकि इसका मतलब है दूसरों को निराश करना, उनकी आशाओं पर खरा न उतरना, जिसकी अनुमति कम आत्मसम्मान वाली महिलाएं नहीं दे सकतीं;

7. चुनाव करने और जिम्मेदारी लेने में असमर्थता

वे अक्सर ये शब्द कहते हैं: "मैं नहीं कर सकता," "मैं सफल नहीं होऊंगा," "मुझे यह निर्णय लेने का अधिकार नहीं है।" यह आश्चर्य की बात नहीं है कि निर्णय लेना उनके लिए अविश्वसनीय रूप से कठिन है, क्योंकि आप गलती कर सकते हैं और अस्वीकृति अर्जित कर सकते हैं और नकारात्मक मूल्यांकन प्राप्त कर सकते हैं। इसलिए, वे लंबे समय तक झिझकते हैं और यदि संभव हो तो इस कार्य को दूसरों पर स्थानांतरित कर देते हैं: “आप क्या सलाह देते हैं? आप जैसा कहेंगे मैं वैसा ही करूँगा";

8. अपने परिवेश से असंतुष्ट होना

वे अक्सर सहकर्मियों और दोस्तों से शिकायत करती हैं कि उनके पति उन्हें दबाते हैं, उनकी सास उनमें गलतियाँ निकालती हैं और उनके रिश्तेदार उनकी सराहना नहीं करते हैं। घर पर वे रोते हैं कि बॉस उनकी बात पर ध्यान नहीं देते और कर्मचारी उन्हें ठेस पहुँचाते हैं। मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि अवचेतन रूप से कम आत्मसम्मान वाली महिलाएं उन लोगों को आकर्षित करती हैं जो उन्हें महत्व नहीं देते हैं, और इस तरह यह धारणा और भी मजबूत हो जाती है कि वे बेकार हारी हुई हैं।

हम अपना आत्म-सम्मान बढ़ाते हैं

जो महिलाएं कठपुतली और चालाकी की वस्तु बनकर थक गई हैं, जो अपनी जिंदगी खुद जीना चाहती हैं और दूसरे लोगों की राय पर निर्भर नहीं रहना चाहतीं, वे अपने चरित्र को सुधार सकती हैं। यह मुश्किल नहीं है - आपको बस बदलने की इच्छा होनी चाहिए।

1. जिन लोगों के आसपास आत्म-सम्मान कम हो जाता है, उनके साथ संवाद करना कम करें या बंद कर दें

हम संदेह करते हैं, लगातार सलाह लेते रहते हैं, अनिश्चितता दिखाते हैं, दिखाते हैं कि कैसे किसी की टिप्पणी से हमें दुख होता है, लगातार बहाने बनाते हैं और आसानी से दोष अपने ऊपर ले लेते हैं - और अंत में हम एक ऐसे कोड़े मारने वाले लड़के, एक शाश्वत बलि का बकरा बन जाते हैं जिसे कोई भी गंभीरता से नहीं लेता है। और जिसे कोई भी गंभीरता से नहीं लेता है। आमतौर पर ध्यान में नहीं रखा जाता. लोग आसानी से किसी ऐसे व्यक्ति का पता लगा लेते हैं जिसके साथ वे कृपापूर्वक, कृपापूर्वक व्यवहार कर सकते हैं और उसके साथ छेड़छाड़ करना शुरू कर देते हैं।

वर्तमान स्थिति के लिए काफी हद तक हम दोषी हैं: वे कहते हैं कि हमारे साथ वैसा ही व्यवहार किया जाता है जैसा हम अपने साथ होने देते हैं।

लेकिन अगर हम अब इस स्थिति से संतुष्ट नहीं हैं, तो हमें "अपने दाँत दिखाने" होंगे - बेशक, उन्माद की मदद से नहीं। हम अपनी प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करते हैं, हमें बिना रीढ़ की हड्डी वाला बड़बड़ाने वाला समझने का कोई कारण नहीं देते।

जो लोग पहले से ही हमारे "टूथलेसनेस" के आदी हैं, उनका अपने प्रति रवैया बदलना शुरू से रिश्ते बनाना शुरू करने से ज्यादा कठिन है, लेकिन यह संभव है। हालाँकि, अगर हमारे आस-पास के लोग हमारी कीमत पर हठपूर्वक अपनी बात रखना जारी रखते हैं, तो हमें इस तरह के संचार की कोई आवश्यकता नहीं है। हम उन लोगों के साथ समय बिताएंगे जिनके साथ हम बेहतर बनेंगे और अपनी क्षमताओं पर विश्वास हासिल करेंगे।

2. खुद से प्यार करें

आजकल ख़ुद से प्यार करने की ज़रूरत के बारे में बहुत कुछ कहा और लिखा जाता है। खुद से प्यार करने का मतलब दूसरों की परवाह न करना और खुद को, अपने प्रिय को बोरे की तरह ढोना नहीं है। इसका मतलब है खुद को समझना, खुद और दुनिया के साथ सद्भाव में रहना सीखना, खुद का सम्मान करना और आत्म-प्रशंसा और आत्म-आलोचना में शामिल न होना।

लुईस हे, एक प्रसिद्ध अमेरिकी मनोवैज्ञानिक और मनोवैज्ञानिक स्व-सहायता पर कई पुस्तकों की लेखिका, सुबह दर्पण के पास जाने और अपने प्रतिबिंब को देखने और कहने का सुझाव देती हैं: “मैं तुमसे प्यार करता हूँ। आज मैं आपके लिए क्या कर सकता हूं जिससे आप प्रसन्न और खुश रहें?” सबसे पहले, यह वाक्यांश कुछ आंतरिक विरोध से बाधित होगा, लेकिन जल्द ही यह स्वाभाविक और स्वतंत्र लगने लगेगा।

जैसा कि लुईस हे लिखते हैं, “मैं समस्या को ठीक करने का प्रयास नहीं कर रहा हूँ। मैं अपने विचारों को सही कर रहा हूं. और फिर समस्या अपने आप ठीक हो जाती है।”

3. अपने लिए सकारात्मक दृष्टिकोण स्थापित करें

हम विज़ुअलाइज़ेशन की सहायता से ऐसा करते हैं। लुईस हे द्वारा आत्म-प्रेम के बारे में उपरोक्त वाक्यांश संभावित पुष्टिओं में से एक है। कुछ लोग शिकायत करते हैं कि प्रतिज्ञान उनके लिए काम नहीं करता है। वे कहते हैं, ''मैं एक ही बात दिन में दस बार दोहराता हूं, लेकिन कुछ नहीं बदलता।''

लुईस हे ने प्रतिज्ञान की तुलना अनाज या बीज से की है - इसे बोना ही काफी नहीं है, इसे पानी देने की जरूरत है, इसकी देखभाल करने की जरूरत है। उदाहरण के लिए, टमाटर लगाने के बाद, हम कल फल पाने की उम्मीद नहीं करते हैं, क्या हम ऐसा करते हैं? पुष्टिकरण और विज़ुअलाइज़ेशन के बारे में भी यही कहा जा सकता है - वे हमें उत्तेजित करते हैं और हमें लक्ष्य के बारे में भूलने नहीं देते हैं, लेकिन उन्हें काम करने के लिए, हमें वास्तविक कदम उठाने होंगे।

4. ध्यान करें

उदाहरण के लिए: हम आराम करते हैं, अपनी आँखें बंद करते हैं और मानसिक रूप से खुद को किसी अद्भुत जगह पर ले जाते हैं जहाँ हम एक बार थे और जहाँ हमें अच्छा महसूस होता था। हम इसे बहुत स्पष्ट रूप से महसूस करेंगे - ध्वनियाँ, गंध। तो आइए एक भटकते जादूगर की कल्पना करें जो हमसे कहता है: “मेरे प्रिय, तुम सुंदर और अद्वितीय हो। आपको अपनी राय रखने का अधिकार है, हो सकता है कि आप कुछ नहीं जानते हों या गलत हों। आप स्वयं निर्णय कर सकते हैं कि क्या अच्छा है और क्या बुरा है, और जब चाहें जिम्मेदारी ले सकते हैं। आपको स्वयं निर्णय लेने का अधिकार है कि क्या और कब करना है। आप जो हैं वही बने रहने का आपको अधिकार है! आप इस दुनिया में, इस ग्रह पर अपने लिए आये हैं!”

जादूगर हमें देखकर मुस्कुराता है और हमें अलविदा कहता है, और हम साँस लेते हैं, अपनी आँखें खोलते हैं और वास्तविकता में लौट आते हैं।

5. हम अपने आप को नहीं बचाते

रिमार्के ने लिखा है कि "एक महिला जो खुद को बचाती है वह एक पुरुष में एकमात्र इच्छा पैदा करती है - उसे बचाने की।"

किसी महिला के आत्म-सम्मान को इस आत्मविश्वास से अधिक कुछ भी नहीं बढ़ाता कि वह अच्छी और वांछनीय है। (जाहिर है, यही कारण है कि कुछ पुरुष एक सरल और निश्छल पत्नी से संतुष्ट होते हैं, जिसके आसपास वे इस डर के बिना आराम कर सकते हैं कि वह छोड़ देगी या छीन ली जाएगी।)

जिम, स्विमिंग पूल, ब्यूटी सैलून, एसपीए सैलून आदि न केवल बाहरी सुंदरता के बारे में हैं, बल्कि स्वास्थ्य और सबसे ऊपर मानसिक स्वास्थ्य के बारे में भी हैं।

अक्सर लोग कम आत्मसम्मान से पीड़ित होते हैं। यह बचपन से शुरू होता है, जब उन्हें अनुमति दी जाती है। ऐसा लगता है कि जीवन रुक गया है, सभी सौभाग्य और खुशियाँ यूं ही बीत जाती हैं, लोग अपने अस्तित्व का आनंद लेते हैं, व्यवसाय या किसी प्रकार की हलचल में व्यस्त रहते हैं। और अन्य लोग अटके हुए प्रतीत होते हैं: वे स्वयं को खुशी और खुशी के योग्य नहीं मानते हैं। एक बार जब किसी व्यक्ति के मन में इस प्रकार के विचार आ जाते हैं, तो उसका जीवन पर्याप्त उज्ज्वल और समृद्ध नहीं होता है, पता चलता है कि सुधार की गुंजाइश है।

कम आत्मसम्मान का क्या कारण है?

रोजमर्रा की जिंदगी में कम आत्मसम्मान का मतलब है अपने बारे में खराब राय रखने वाला व्यक्ति। लेकिन लोग गलत हैं जब वे आत्म-सम्मान को बुरा या अच्छा समझते हैं, यानी यह कम या ज्यादा हो सकता है। वस्तुतः आत्म-सम्मान का मूल्यांकन उसकी पर्याप्तता से किया जाना चाहिए। अपने आत्म-सम्मान को बेहतर बनाने के लिए एक लक्ष्य निर्धारित करने के बाद, आपको यह पता लगाना चाहिए कि आप अपने आप में किसे उच्च या निम्न मानते हैं।

एक निश्चित स्थिति में, यदि कोई व्यक्ति कुछ क्षमताओं में अपनी सीमाओं को समझता है, तो उसका आत्म-सम्मान कम हो सकता है। कोई भी व्यक्ति सब कुछ नहीं जान सकता और न ही करने में सक्षम हो सकता है, और किसी तरह से सीमित महसूस करना पूरी तरह से सामान्य है। उदाहरण के लिए, आपके पास सही पिच नहीं है, इसलिए एक गायक के रूप में आप शायद ही पहचान पर भरोसा कर सकते हैं। अत: गायन में आपका आत्म-सम्मान कम होगा।

यदि एक प्रसिद्ध गायक बनना आपका सपना है, तो कम आत्मसम्मान आपके प्रति आपके दृष्टिकोण को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करेगा; यदि गायन केवल मनोरंजन है, तो आप अपनी असमर्थता को कुछ महत्वहीन समझेंगे। एक महत्वपूर्ण पहलू यह है कि आप अपने कम आत्मसम्मान के बारे में बताते समय किन शब्दों का प्रयोग करते हैं। एक भी व्यक्ति ने बिना कोसे और स्वयं का अवमूल्यन किये ऐसा नहीं किया। अगर कुछ काम नहीं होता है तो हम खुद को डांटते हैं, हालांकि हम स्थिति को सुधारना शुरू कर सकते हैं।
तो, आइए आत्म-सम्मान में सुधार के लिए युक्तियों पर आगे बढ़ें।

आत्म-सम्मान कैसे सुधारें?

1. अपनी तुलना दूसरे लोगों से न करें. हमेशा ऐसे लोग रहे हैं और रहेंगे जो आपसे बेहतर कुछ कर सकते हैं, जिनके पास आपसे कुछ अधिक है। और विपरीत स्थिति भी घटित होती है. तुलना करते समय, आपके पास हमेशा कई प्रतिद्वंद्वी होंगे जिनके साथ लड़ना बेकार है।
2. यह पहले ही लिखा जा चुका है कि कैसे लोग खुद को डांटना पसंद करते हैं। किसी भी हालत में आपको ऐसा नहीं करना चाहिए. इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस चीज़ के लिए खुद को धिक्कारते हैं: आपकी शक्ल-सूरत, आपके रिश्ते, आपकी वित्तीय स्थिति। अपने बारे में नकारात्मक बातें करने से आप अपने आत्म-सम्मान को उचित स्तर तक नहीं बढ़ा पाएंगे।
3. प्रतिज्ञान आत्म-सम्मान बढ़ाने में सहायक माने जाते हैं। उन वस्तुओं पर अपने बारे में सकारात्मक कथन रखें जो अक्सर आपकी आँखों के सामने होती हैं। अक्सर इसे देखकर आपमें सकारात्मक भावनाओं का उछाल महसूस होगा।
4. आत्मविश्वासी, सकारात्मक लोगों के साथ संवाद करें। ऐसे लोगों से संपर्क करने की कोई ज़रूरत नहीं है जो आपको दबाते हैं और हतोत्साहित करते हैं। समृद्ध लोगों के आसपास रहने से आपको बेहतर महसूस होता है क्योंकि आपके विचारों को समर्थन और प्रोत्साहन मिलता है, इससे आपके आत्म-सम्मान और व्यक्तित्व का विकास सुनिश्चित होगा। ध्यान रखें कि ऐसे लोग लगातार ऐसे व्यक्ति के आसपास नहीं रहना चाहेंगे जो शिकायत करना पसंद करता हो। इसे मनोवैज्ञानिक पिशाचवाद माना जाएगा। हमारे पिछले लेख की सलाह का उपयोग करें - और आप एक सफल वातावरण के लिए चुंबक बन जाएंगे।
5. अपने सर्वोत्तम गुणों, कम से कम 15 सकारात्मक गुणों की एक सूची लिखें। लोग अपनी कमियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जिससे उनका आत्म-सम्मान कम होता है। अपनी ताकत पर ध्यान केंद्रित करें ताकि यह सवाल न हो कि सब कुछ इतना खराब क्यों है; इसके विपरीत, आप बहुत तेजी से उपयोगी परिणाम प्राप्त करेंगे।
6. हम जो करते हैं उसका असर हमारे आत्म-सम्मान पर पड़ता है। अपना सारा समय काम पर बिताते हुए, आप प्रेरणा और जीवन की सारी खुशियाँ खो देते हैं, आपके विचार तेजी से नकारात्मक दिशा में निर्देशित होने लगते हैं। अपनी पसंदीदा गतिविधियों के लिए समय निकालें। भले ही आपको अपना काम बिल्कुल भी पसंद न हो, उदाहरण के लिए, काम के बाद नृत्य करना या सीखना, आपके लिए खुद को प्रेरित करना और खुद को सकारात्मक मूड में स्थापित करना बहुत आसान होगा।
7. हम केवल एक बार जीते हैं, और आपको वैसे ही जीना होगा जैसे आप चाहते हैं। ख़ुद के प्रति ईमानदार रहो। दूसरों के बहकावे में न आएं. अपना जीवन जिएं, निर्णय लेने के लिए हमेशा दोस्तों या परिवार की मंजूरी पर निर्भर न रहें। इससे आत्मसम्मान को बेहतर बनाने में मदद नहीं मिलेगी.
8. मुख्य बात कार्य करना है! इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि परिणाम क्या है: आप प्रयास करते हैं और इससे आपका आत्म-सम्मान बढ़ता है, आपका आत्म-सम्मान और गर्व की भावना बढ़ती है। डर या चिंता के कारण टाल-मटोल करने से आपको निराशा होगी। जैसे ही आप अनावश्यक रूप से चिंतित महसूस करें, तुरंत एक मनोवैज्ञानिक की सलाह लागू करें, जिसके बारे में हमने लेख में बताया है।

प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय है और उसमें अपार संभावनाएं हैं। जैसे-जैसे आपका आत्म-सम्मान बढ़ता है, वैसे-वैसे आपकी क्षमताएँ भी बढ़ती हैं। आत्मविश्वास स्वतंत्रता, दृढ़ संकल्प लाएगा, आप संभावित जोखिमों और असफलताओं से नहीं डरेंगे। उच्च आत्मसम्मान से आपको मानसिक शांति मिलेगी और आप तर्कसंगत रूप से अपना मूल्यांकन करेंगे।

जो महिलाएं खुद से प्यार नहीं करतीं, उन्हें सुख और समृद्धि के योग्य नहीं मानतीं, वे कैसी दिखती हैं? एक महिला अपना आत्म-सम्मान कैसे बढ़ा सकती है, जिससे उसका जीवन बेहतर हो सकता है? इसके बारे में आप इस लेख से जानेंगे।

"आत्मसम्मान" की अवधारणा का क्या अर्थ है? यह वही है जो एक व्यक्ति अपने बारे में सोचता है और जिससे वह अपनी पहचान बनाता है। आत्म-सम्मान बहुत कम उम्र से ही बनता है, मुख्यतः पर्यावरण के प्रभाव में, साथ ही व्यक्तिगत अनुभव के आधार पर।

और अगर हम इस तथ्य को ध्यान में रखें कि आज समाज के अधिकांश लोगों में सामान्य आत्म-सम्मान नहीं है, तो इसका एक महिला पर क्या प्रभाव पड़ सकता है? सबसे अच्छे रूप में, वातावरण उसे वैसा ही बना देगा जैसा वह है, लेकिन सबसे खराब स्थिति में... आप समझते हैं।

उचित पालन-पोषण का अभाव दुनिया के बारे में हमारी धारणा पर महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हमें जीवन, अपनी सफलताओं और असफलताओं, दूसरों की राय और बहुत कुछ के प्रति सही दृष्टिकोण रखना नहीं सिखाया जाता है। और फिर, अपनी गलतियों की कीमत पर, हम जीवन के पथ पर आगे बढ़ते हैं।

यदि किसी महिला का आत्म-सम्मान कम है, तो उसके लिए जीवन में आत्म-सम्मान हासिल करना बहुत मुश्किल होगा, और आप खुशी की भावना को पूरी तरह से भूल सकते हैं। एक नियम के रूप में, ऐसी महिलाओं के पास सामान्य पति, अवज्ञाकारी बच्चे और सबसे सकारात्मक गर्लफ्रेंड नहीं होती हैं, जो आमतौर पर कम आत्मसम्मान से भी पीड़ित होती हैं।

यह एक जटिल समस्या है जिससे सरल लेकिन प्रभावी कदम उठाकर छुटकारा पाया जाना चाहिए।

किस प्रकार की महिला को अपना आत्म-सम्मान बढ़ाने की आवश्यकता है?

अब मैं कुछ संकेत बताऊंगा कि एक महिला को आत्मसम्मान की समस्या है। इसके अलावा, आत्म-सम्मान कम या अधिक हो सकता है। दोनों ही दुख और दुर्भाग्य को जन्म देते हैं, इसलिए इस मामले में बीच का रास्ता भी जरूरी है।

यहां कम आत्मसम्मान वाली महिलाओं के लक्षण दिए गए हैं:

• वे अपनी शक्ल-सूरत को कुरूप या घृणित देखते हैं, इसे ही सभी समस्याओं का स्रोत मानते हैं;
• वे आलोचना और दूसरों की राय को कष्टदायक ढंग से समझते हैं;
• वे स्वयं के साथ दया का व्यवहार करते हैं, स्वयं को दुखी और किसी के लिए अनावश्यक मानते हैं;
• वे पुरुषों के साथ संवाद करने से डरते हैं, ऐसे किसी भी क्षण पर बहुत चिंतित होते हैं;
• उनका मानना ​​है कि जीवन में आपको स्वयं ही सब कुछ हासिल करने की आवश्यकता है, और सभी मनुष्य "बकरियां" और "कुत्ते" हैं (दुर्भाग्य से, कभी-कभी यह एक उचित दृष्टिकोण है);
• वे सपने देखने, योजना बनाने, लक्ष्य निर्धारित करने से डरते हैं।

और ये बढ़े हुए महिला आत्मसम्मान के संकेत हैं:

• वे स्वयं को अपने आस-पास के सभी लोगों से बेहतर मानते हैं;
• उनका मानना ​​है कि हर कोई उनका ऋणी है: माता-पिता, दोस्त, सहकर्मी, पति, आदि;
• वे करुणा, दया और सावधानी दिखाना नहीं जानते;
• वे सोचते हैं कि वे केवल सर्वश्रेष्ठ के पात्र हैं, और बाकी सब कुछ गरीबों, कमजोर और संकीर्ण सोच वाले लोगों का है।

ये कम और उच्च महिला आत्मसम्मान के सामान्य लक्षण हैं। सिद्धांत रूप में, वे इस मुद्दे से संबंधित अधिकांश स्थितियों का वर्णन करते हैं। अब एक महिला के पर्याप्त आत्म-सम्मान के बारे में।

स्वस्थ आत्मसम्मान के लक्षण

सामान्य आत्मसम्मान वाली महिला कैसी दिखती है?

• वह अपने बारे में और अपनी उपस्थिति के बारे में अच्छा महसूस करती है, इसे स्वीकार करती है और आवश्यकता पड़ने पर इस पर काम करती है;
• वह दूसरों के साथ ध्यान और देखभाल के साथ व्यवहार करती है, जो लोगों को बहुत आकर्षित करती है;
• वह हँसमुख, ईमानदार, खुश, प्रसन्न, दयालु है;
• वह खुद को खुशी के लायक मानती है, लेकिन वह अपनी कमियां भी जानती है;
• वह जानती है कि ध्यान के पुरुष संकेतों को कैसे स्वीकार करना है, लेकिन यादृच्छिक क्षणभंगुर संबंधों पर खुद को बर्बाद नहीं करती है;
• वह व्यक्तिगत रूप से विकसित होती है और अपने चरित्र के स्त्री गुणों को मजबूत करती है;
• वह जानती है कि काम और करियर उसके लिए जीवन में सबसे महत्वपूर्ण चीज नहीं हैं, क्योंकि वे वांछित खुशी की पूर्णता प्रदान नहीं करते हैं;
• वह अपने माता-पिता का सम्मान करती है, अपने पति और बच्चों से प्यार करती है, उन्हें अपना भाग्य मानती है;
• और आदर्श रूप से, वह जीवन के सभी क्षेत्रों में वास्तविक विकास में लगी हुई है, जो स्वचालित रूप से उसे अच्छा आत्म-सम्मान प्रदान करती है।

ये संकेत न केवल सामान्य महिला आत्मसम्मान की बात करते हैं, बल्कि यह भी दर्शाते हैं कि पुरुषों को महिलाओं की ओर क्या आकर्षित करता है। ऐसी महिला कभी भी अकेली नहीं रहेगी और हमेशा दूसरों का ध्यान अपनी ओर आकर्षित करेगी।

अब आत्म-सम्मान को सामान्य स्तर तक बढ़ाने के तरीकों के बारे में।

• ऐसा वातावरण खोजें जो आपके आत्म-सम्मान पर सकारात्मक प्रभाव डाले

यह सबसे प्रभावी तरीका है जो कम से कम समय में महिलाओं के आत्म-सम्मान को बढ़ाने में मदद करेगा। जब वातावरण सकारात्मक हो, उच्च श्रेणी में सोच हो, सफलता, खुशी और स्वास्थ्य के लिए प्रयासरत हो, तो उसमें रहते हुए कम आत्मसम्मान होना असंभव है। चाहे आप इसे पसंद करें या न करें, महिला अधिक आत्मविश्वासी और खुश हो जाएगी।

ऐसा माहौल कहां मिलेगा? यह आध्यात्मिक और नैतिक रूप से विकासशील लोगों का वातावरण है, जिनसे व्यक्तिगत विकास, सफलता और व्यवसाय पर व्याख्यान और प्रशिक्षण, खेल अनुभागों और स्टेडियमों, पार्कों और सामान्य रूप से प्रकृति में मुलाकात की जा सकती है। दूसरे शब्दों में, कई जगहें हैं, आपको बस ऐसी जगह की सटीक गणना करने और वहां जाने की जरूरत है।

और यदि आप बार, नाइट क्लबों और उन जगहों पर लोगों के साथ समय बिताना पसंद करते हैं जहां उत्तेजना, व्यभिचार और हिंसा का शासन है, तो आप निश्चित रूप से अपना आत्म-सम्मान नहीं बढ़ा पाएंगे।

लेकिन मैं आपका ध्यान इस तथ्य की ओर आकर्षित करना चाहूंगी कि इसका मतलब यह नहीं है कि यदि आपके पास अपना पति है तो आपको उसे छोड़ने की जरूरत है। एक परिवार में, आपको यह सुनिश्चित करने के लिए सब कुछ करने की ज़रूरत है कि रिश्ते उत्कृष्ट और पवित्र हों, न कि उन्हें नष्ट करें। और तथ्य यह है कि एक महिला के पास रिश्तों के क्षेत्र में जबरदस्त अवसर हैं, मुख्य बात यह है कि उन्हें जानना और कुशलता से उनका उपयोग करना है। यह लेख इसमें आपकी सहायता कर सकता है:

• सर्वांगीण वास्तविक विकास में लगें

यह बिंदु पहले से निकटता से संबंधित है। यदि कोई महिला वास्तविक ज्ञान प्राप्त करना और उसे व्यवहार में लाना शुरू कर दे, तो उसका आत्म-सम्मान अनिवार्य रूप से बढ़ने लगेगा। आत्म-विकास की प्रक्रिया में, एक व्यक्ति चीजों, जीवन के अर्थ, भाग्य और बहुत कुछ की सही समझ प्राप्त करता है। इसलिए, एक विकासशील महिला खुद को बदलेगी, उसका जीवन बदलेगा और आत्म-सम्मान बढ़ेगा।

• अपने स्त्री स्वभाव को समझना शुरू करें

जब एक महिला शब्द के पूर्ण अर्थ में एक महिला बन जाती है, तो उसके पास निराशा, अवसाद और कम आत्मसम्मान के अन्य लक्षणों के लिए समय नहीं होगा। और यह एक ऐसी महिला है जिसमें दया, पवित्रता, देखभाल, शुद्धता, सम्मान और बहुत कुछ जैसे गुण हैं। इन गुणों के आधार पर जीने से महिला को पूर्ण संतुष्टि और खुशी मिलती है।

वैसे, पुरुष उन्हीं महिलाओं को पसंद करते हैं जो स्त्रैण गुण प्रदर्शित करती हैं। मैंने इसके बारे में एक लेख में लिखा था।

• अपना उद्देश्य खोजें और उसके अनुसार विकास करें

इस तथ्य के अलावा कि एक महिला को अपने स्त्री स्वभाव के अनुसार जीने की जरूरत है, उसे यह समझने की जरूरत है कि इस जीवन में उसे अपने भाग्य (कर्म) के अनुसार किन कार्यों का सामना करना पड़ता है। प्रत्येक व्यक्ति का अपना उद्देश्य होता है और इसे जीवन में साकार करके ही वह वास्तव में अपने दिल से संतुष्ट हो सकता है।

आपके पास शिक्षा, शिक्षण, चिकित्सा, किसी प्रकार की कला आदि के क्षेत्र में प्रतिभा हो सकती है। अपना उद्देश्य खोजें और उसमें सच्चे पेशेवर बनें - आत्म-सम्मान स्वतः ही सामान्य हो जाएगा।

उद्देश्य कैसे खोजें, इसका वर्णन लेख में किया गया है:

उपरोक्त विधियों के अतिरिक्त, कृपया इस पर ध्यान दें:

1. अपने आप से और अपनी उपस्थिति से प्यार करें;
2. स्वयं का सम्मान करना सीखें;
3. संयम से शर्मीला होना सीखें;
4. खुद को खुश करना सीखें.

इसके बारे में अधिक जानकारी नीचे दी गई है।

अपने आप से और अपनी शक्ल से प्यार कैसे करें?

यह समस्या बहुत बार होती है. महिलाएं अपनी शक्ल-सूरत से लगातार नाखुश रहती हैं। या तो वह खुद को बहुत मोटी समझती है, फिर उसे अपने गाल पसंद नहीं आते, फिर उसके होंठ ग़लत होते हैं, और भी बहुत कुछ। यह सब आत्म-सम्मान की समस्याओं और शरीर के प्रति जुनून की ओर इशारा करता है।

बेशक, अच्छा दिखने की चाहत एक पर्याप्त महिला की निशानी है। लेकिन जब वह प्रकृति द्वारा उसे दी गई चीज़ों से प्यार नहीं करती, तो यह पहले से ही बहुत ज़्यादा है। यहीं से प्लास्टिक सर्जरी, थकाऊ आहार और आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने के अन्य तरीकों की शुरुआत होती है।

आपको यह समझना चाहिए कि आपका शरीर वैसा ही है जैसा उसे आनुवंशिकी के अनुसार होना चाहिए। इसके अलावा, भौतिक शरीर एक मूल्यवान उपहार है जिसे संरक्षित और सही ढंग से उपयोग किया जाना चाहिए।

शरीर शाश्वत नहीं है और देर-सबेर यह मर जाएगा, इसलिए अपने शरीर की सुंदरता को अपने पूरे जीवन का लक्ष्य बनाना बहुत ही मूर्खतापूर्ण और व्यर्थ है। अपनी ताकतों को ढूंढना बेहतर है और वे हमेशा शरीर से संबंधित नहीं होंगी।

यहाँ महिला आकर्षण के बारे में एक रहस्य है:

जब एक महिला गंभीर आत्म-विकास के परिणामस्वरूप आंतरिक रूप से विकसित हो जाती है, तो वह अपनी उपस्थिति की परवाह किए बिना दूसरों की नज़र में आकर्षक हो जाती है।

खुद का सम्मान करना कैसे सीखें?

आप अपना सम्मान कर सकते हैं और करना भी चाहिए। आत्म-प्रशंसा करना और अपने आप पर दया करना सामान्य स्वार्थ के लक्षण हैं, बस अलग-अलग तरीके से प्रकट होते हैं। सामान्य आत्मसम्मान वाली महिला खुद के साथ सम्मान से पेश आती है और अन्य लोगों का भी सम्मान करती है। और सामान्य तौर पर, एक व्यक्ति जो अन्य लोगों का सम्मान नहीं करता है वह स्वचालित रूप से खुद का सम्मान नहीं करता है, हालांकि वह इसे समझता भी नहीं है।

स्वयं का सम्मान करना शुरू करने में आपकी मदद करने का एक अच्छा तरीका यहां दिया गया है:

दूसरों के लिए जीना शुरू करें: माता-पिता, पति, बच्चे, गर्लफ्रेंड। उनका ख्याल रखें, उनसे प्यार करें, लेकिन अपना आत्मसम्मान न खोएं।

जो व्यक्ति दूसरों की खुशी के लिए जीता है वह खुशियों से भर जाता है और कभी-कभी तो पूरी दुनिया भी ऐसे व्यक्ति की परवाह करने लगती है। निस्वार्थ, आध्यात्मिक रूप से विकासशील लोग हमेशा खुद का सम्मान करते हैं और सामान्य आत्म-सम्मान रखते हैं।

शर्मीला होना कैसे बंद करें और यह बारीक रेखा कहां है?

दरअसल, शर्म और शर्मिंदगी एक महिला के लिए बहुत शक्तिशाली हथियार हैं। और आपको इसे अपने आप में डुबाने की ज़रूरत नहीं है। आपको बस हमेशा परिस्थितियों के अनुसार कार्य करना होगा।

उदाहरण के लिए, आपको अन्य लोगों के पुरुषों के साथ फ़्लर्ट करने और अपनी शर्मिंदगी से उनका "दिमाग घुमाने" की ज़रूरत नहीं है। यदि वे अहंकारपूर्ण और असभ्य व्यवहार करने लगें तो आपको उनके साथ दूरी और गंभीरता की आवश्यकता है। ऐसे क्षणों में, गंभीरता के साथ संयुक्त क्रोध स्वीकार्य है, जो मनुष्य के उत्साह को शांत करने में मदद करेगा।

आप अपने पति से शर्मीली हो सकती हैं और आपको शर्मीला होना भी चाहिए। इससे पुरुष के मन में महिला के लिए और भी अधिक भावनाएँ पैदा होंगी। वह इसकी सराहना करेगा, जबकि जिन महिलाओं को शर्म नहीं आती, वे लंबे समय तक किसी के लिए कोई दिलचस्पी नहीं रखती हैं।

सलाह सरल है: अपने स्वभाव के अनुसार विकास करें और आपको पता चल जाएगा कि कहां शर्मीला होना है और कहां नहीं। और याद रखें कि विनम्रता एक महिला की शोभा बढ़ाती है।

हर दिन खुद को अच्छे मूड में कैसे रखें?

हमेशा अच्छे मूड में रहने के लिए, आपको एक उचित जीवन जीने की ज़रूरत है। और इस मामले में कोई छोटी बात नहीं है। यह महत्वपूर्ण है कि हम क्या खाते हैं, कब सोते हैं, किसके साथ संवाद करते हैं, क्या पढ़ते हैं, क्या सोचते हैं, आदि। हमारे जीवन का कोई भी पहलू हमारे मूड को सकारात्मक या नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।

हमने एक नकारात्मक सोच वाले मित्र से बात की और मूड खराब हो गया, जिसका अनुमान लगाया जा सकता है। हमने गलत उत्पाद खा लिया और हमारा स्वास्थ्य खराब हो गया।' हमारे जीवन में कोई छोटी बात नहीं है, हर चीज़ अपनी छाप छोड़ती है।

इसलिए, हर दिन एक अच्छा मूड रखने के लिए, आपको एक खुशहाल महिला बनने की ज़रूरत है जो सामंजस्यपूर्ण जीवन जीती है। ऐसा करने के लिए, आपको शुद्ध और उत्कृष्ट जीवन के लिए अपनी पूरी ताकत से प्रयास करने की आवश्यकता है।

सारांश: महिलाओं का आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं?

यह काफी बड़ा और विस्तृत लेख निकला। यहां समझने का मुख्य अर्थ यह है कि एक महिला जो अपने स्वभाव के अनुसार रहती है और जीवन के बुद्धिमान नियमों द्वारा निर्देशित होती है, वह कभी भी कम आत्मसम्मान से पीड़ित नहीं होगी।

एक सच्ची बुद्धिमान महिला को जीवन में किसी विशेष कठिनाई का अनुभव नहीं होता है, यदि आवश्यक हो तो वह अपनी कई समस्याओं का समाधान अपने पति और अन्य रिश्तेदारों पर भरोसा करती है। वह "पुरुष" बनने की कोशिश नहीं करती है और विनम्रतापूर्वक और प्यार से अपने स्त्री कर्तव्यों को पूरा करती है, एक व्यक्ति के रूप में विकसित होती है और आध्यात्मिक रूप से प्रगति करती है। ऐसी महिला खुश और संतुष्ट रहने के लिए अभिशप्त होती है।

एक बार फिर एक महिला का आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाया जाए इसके बारे में:

1. ऐसा वातावरण खोजें जो आत्म-सम्मान को बेहतर बनाने में मदद करे;
2. वास्तविक विकास में संलग्न रहें (मैं इसकी अनुशंसा करता हूं);
3. अपने स्त्री चरित्र लक्षण विकसित करें;
4. अपना उद्देश्य खोजें और उसके अनुसार विकास करें;
5. अपने आप को और अपनी उपस्थिति को स्वीकार करें और प्यार करें;
6. स्वयं का सम्मान करना सीखें;
7. आवश्यक परिस्थितियों में शर्मीला होना या सख्त होना सीखें;
8. अच्छा मूड बनाना सीखें.

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