आत्म-घृणा सबसे कठिन और विरोधाभासी भावनाओं में से एक है। आत्म-अस्वीकार, एक असहनीय भावना जो कि दुनिया में मेरे लिए कोई जगह नहीं है और एक साथ-साथ महसूस हो रहा है कि कोई रास्ता नहीं है ... लेकिन आपको किसी तरह इन सभी भावनाओं के साथ जीने की जरूरत है। अपनी खुद की नफरत के साथ शांति कैसे बनाएं, इस लेख को समझने की कोशिश करें।

कुछ लोग इन भावनाओं के बारे में जोर से बोलते हैं। हर बार जब आप आक्रामकता और निंदा, या उपहास और निंदक टिप्पणी करते हैं तो क्या उपयोग होता है?

इसके बारे में बात करना बेहद मुश्किल है। शर्म और अपराधबोध लगातार अस्वीकृति की भावना का पालन करते हैं।

इसलिए यह पता चला है कि किसी को अकेले ही घृणा और घृणा की भावनाओं से लड़ना पड़ता है।

हालांकि, लगभग हर व्यक्ति आत्म-घृणा के किसी न किसी रूप का सामना करता है।

हर तीसरा किशोर  तीव्रता से गठन और बढ़ने की अवधि का अनुभव करना। दोस्तों और माता-पिता के साथ संवाद करने में कठिनाई, उपस्थिति में बदलाव, भविष्य के बारे में डर - यह सब एक दिन भी आत्महत्या के प्रयास के रूप में सामने आ सकता है।

दुनिया में हर साल 8% किशोर आत्महत्या का प्रयास करते हैं।

हर साल दस लाख से अधिक वयस्क आत्महत्या करते हैं।

एक कारण या किसी अन्य के लिए, लोग आक्रामकता, अस्वीकृति, अस्वीकृति, आत्म-घृणा का अनुभव करते हैं।

यह समझना महत्वपूर्ण है: समस्या अद्वितीय नहीं है और यह अचूक है। इसके अलावा: अपने आप को बनने के लिए और अपने आप को संतुष्ट करने के लिए, हर व्यक्ति को  इस तथ्य को स्वीकार करना होगा कि वह "आदर्श नहीं है।" और आमतौर पर ऐसी आवश्यकता एक से अधिक बार उत्पन्न होती है।

मेरे साथ ऐसा क्यों हो रहा है?

आत्म-घृणा के कारण विविध हो सकते हैं। ये वस्तुनिष्ठ क्रियाएं हैं, और उनकी अनुपस्थिति, और स्वयं और किसी के आत्म, और नुकसान या हिंसा से जुड़े मनोवैज्ञानिक आघात का एक तेज अनुभव है।

यदि स्वयं के प्रति इस तरह के रवैये का कारण स्पष्ट नहीं है, अगर घृणा अकथनीय है, तो व्यक्ति को शुरुआती बचपन के अनुभवों की ओर मुड़ना चाहिए। यह परिवार में दुखद घटनाओं और परिवार में कठिन नियति के बीच कारणों की तलाश करने के लिए समझ में आता है।

प्रणालीगत नक्षत्र किसी व्यक्ति को उसके परिवार, दयालु, आसपास के लोगों और घटनाओं के संदर्भ में मानते हैं। आत्म-घृणा के स्रोत न केवल आपके व्यक्तिगत इतिहास से, बल्कि आपके परिवार और पूर्वजों के इतिहास से भी संबंधित हो सकते हैं, जब अनुभव की भयावहता एक बेहोश परिदृश्य के रूप में "विरासत में मिली" होती है।

अस्वीकृति की भावना कितनी गहरी और गंभीर हो सकती है, इसके लिए गहरे कारण हो सकते हैं:

- व्यक्तिगत मनोवैज्ञानिक आघात;

— साइकोट्रॉमा जन्म के समय या बचपन में प्राप्त किया गया था;

— बच्चों को माता-पिता की अनिच्छा, गर्भपात के बारे में विचार;

— व्यक्ति या परिवार और कबीले के किसी व्यक्ति द्वारा पिछली हिंसा;

— दुखद मौतें;

— पारिवारिक इतिहास में अपराध के लिए "भुगतान";

— पूर्वजों के भाग्य के साथ interweaving।

एक तरह से या दूसरे, आत्म-घृणा और आत्म-अस्वीकृति नीले रंग से उत्पन्न नहीं होती है और विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है। नीचे हम अधिक विस्तार से आत्म-घृणा के कुछ कारणों पर विचार करते हैं।

आत्म-घृणा से कैसे निपटें?

घृणा पहले से ही एक भयंकर संघर्ष है। हालांकि, संघर्ष व्यर्थ नहीं है। यह आवश्यक रूप से एक निश्चित अर्थ वहन करता है और कई रूप लेता है। जीवन में, कुछ भी अर्थ के बिना या उद्देश्य के बिना नहीं होता है, और हमारे प्रत्येक अनुभव ध्यान देने योग्य हैं।

इस लेख में, हम वर्णन करेंगे कि आत्म-घृणा आत्म-दंड, आत्म-अस्वीकार, संरक्षण, प्रेम, शक्ति की अभिव्यक्ति और यहां तक \u200b\u200bकि जीने का एक तरीका कैसे हो सकता है।

आप एक अलग कोण से घृणा और अवमानना \u200b\u200bकी भावनाओं को देखने में सक्षम हो सकते हैं, और शब्द "मुझे खुद से नफरत है" थोड़ा अलग अर्थ लेगा।

सजा के रूप में घृणा

अक्सर, एक व्यक्ति जो खुद को घृणा महसूस करता है वह किसी भी चीज़ के लिए खुद से नफरत करता है। यह एक विशिष्ट कार्य (विश्वासघात, विश्वासघात) या कार्यों की कमी (जो हम नहीं कर सकते थे, हिम्मत करना या नहीं करना चाहते थे), चरित्र की गुणवत्ता (आलस्य, कायरता, आक्रामकता), या उपस्थिति की विशेषता हो सकती है।

इन मामलों में, आत्म-घृणा सजा का रूप लेती है।

आत्म-आक्रामकता (ऑटो-आक्रामकता) नफरत के रूप में विविध है। इसे प्रत्यक्ष (आत्म-विश्वास, जानबूझकर शारीरिक आत्म-क्षति) या परोक्ष रूप से व्यक्त किया जा सकता है। यह आश्चर्य की बात नहीं है। आत्म-घृणा और आत्म-आक्रामकता इतनी विरोधाभासी भावनाएं हैं कि अस्तित्व का अधिकार हासिल करने के लिए, उन्हें अन्य भावनाओं और गुणों के साथ खुद को छिपाने के लिए है।

स्वप्रतिरक्षा के कुछ उदाहरण:

- दुरुपयोग (शराब, धूम्रपान)। यह विरोधाभासी स्थिति को संदर्भित करता है जब प्रक्रिया अब आनंद नहीं लाती है, लेकिन अभी भी जारी है;

- आहार का दुरुपयोग या अवांछित पतलापन, भूख की कमी यदि आप बेहतर प्राप्त करना चाहते हैं;

- चरम गतिविधियों के लिए तरसना, संभावित खतरनाक स्थितियों का निर्माण। मैं विशेष रूप से अंडरपास से 10 मीटर की दूरी पर व्यस्त राजमार्ग के साथ सड़क पार करने की आदत को याद रखना चाहता हूं, क्योंकि "यह बहुत तेज है।" इसमें तेजी से ड्राइविंग, एक पुराने लकड़ी के फ्रेम पर समर्थन के साथ खिड़कियां धोना, पार्क के माध्यम से पैदल रात 11 बजे काम से लौटने वाली युवा लड़कियों की आदत शामिल है;

- लापरवाही, असावधानी: निरंतर "आकस्मिक" कटौती, जलता है, आदि;

- अस्वस्थता: बासी कपड़े, अनियमित बौछार, साथ ही साथ "दुर्घटनाएं": गलती से खुद पर कॉफी गिरा दिया;

- "मैं नहीं कर सकता", "मैं आलसी हूँ", "मैं डरता हूँ", "मैं भूल गया", "मैं भूल गया", "मेरे पास समय नहीं था" से संबंधित है। खासकर अगर इस व्यवहार के गंभीर परिणाम हैं: काम से बर्खास्तगी, विश्वविद्यालय में समस्याएं, पारिवारिक विकार।

- अन्य लोगों को अपने प्रति आक्रामक व्यवहार के लिए उकसाना।

एक इनकार के रूप में घृणा

जो कुछ भी आत्म-घृणा का कारण है, चाहे वह आंतरिक हो या बाहरी, इसका उल्टा स्वयं का खंडन है (जैसे कि मैं वास्तव में हूँ)।

एक व्यक्ति जो खुद से नफरत करता है, उसी समय खुद से भागने की कोशिश करता है या खुद के साथ अंतहीन युद्ध कर रहा है। पहले मामले में, यह एक की अपनी छाया से बचने की तरह दिखता है, दूसरे में, यह पवनचक्की से लड़ने जैसा है।

यह एक बेहद दर्दनाक प्रक्रिया है।

एक ओर, आप कुछ असहनीय चीज़ों से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहे हैं, जिनसे आप छुटकारा नहीं पा सकते हैं। दूसरी ओर, कुछ (यानी आप स्वयं) आपसे छुटकारा पाने की कोशिश कर रहे हैं और इसे टाला नहीं जा सकता है (जब तक कि आप इसे स्वयं करना बंद न करें)।

बेशक, एकमात्र तरीका यह है कि आप अपनी सभी भावनाओं, गुणों, क्षमताओं और दोषों के साथ खुद को स्वीकार करें। लेकिन इस निकास को ढूंढना बेहद मुश्किल हो सकता है, खासकर अगर स्वयं का इनकार जन्म के आघात या बचपन के कारण होता है।

"मुझे जीने का कोई अधिकार नहीं है", "मुझे हर चीज के लिए भुगतान करना है", "मैं बहुत ही कमज़ोर हूँ", "मैं खुद को घृणित कर रहा हूँ", "सभी जीवन एक संघर्ष है" - ये एक ऐसे व्यक्ति की भावनाएं हैं जो खुद से इनकार करते हैं।

अपने आप को अस्वीकार करना किसी के अधिकार और / या ज़िम्मेदारी के गैर-मान्यता के साथ जुड़ा हुआ है। दुनिया की शुरुआत हमारे साथ होती है। यदि हम स्वयं को नकारते हैं, तो हम जीवन को अस्वीकार करते हैं। इससे जीवन और भी असहनीय हो जाता है।

अपराध के रूप में घृणा

जब हम समझते हैं कि हम दूसरों की आशाओं पर खरा नहीं उतरते हैं, जब हम अपने ऊपर खर्च किए गए प्रयासों के लिए "कर्ज में" महसूस करते हैं, तो अपराधबोध की भावना पैदा होती है।

हमारे प्रियजन हम पर भरोसा कर रहे हैं। और किसी कारण से हम उनकी उम्मीदों को सही नहीं ठहरा सकते।

दोषी महसूस करना बहुत ही मजबूती से स्वयं के प्रति अस्वीकृति और आक्रामकता से जुड़ा हुआ है। लेकिन कभी-कभी खुद के लिए घृणा और अवमानना \u200b\u200bऔर दूसरों को अपराध की तुलना में सहन करना आसान होता है।

रक्षा के रूप में घृणा

जीवन में सभी कार्यों को समान रूप से अच्छी तरह से हल नहीं किया जा सकता है। हमेशा हमारे पास इसके लिए पर्याप्त ताकत और कौशल नहीं होता है। जीवन में कभी-कभी दर्दनाक घटनाएँ होती हैं जो मनोवैज्ञानिक रूप से निपटने के लिए बेहद कठिन होती हैं - यह महसूस करने के लिए कि क्या हुआ है, जीवित रहने के लिए, जीवित रहने के लिए।

इस तरह के आयोजनों में यौन और घरेलू हिंसा, किसी प्रियजन के खोने पर दुःख और कई अन्य शामिल हैं।

हमारे जीवन का प्रत्येक आघात इतना गंभीर हो सकता है कि बिना किसी बाहरी मदद के, सचेत रूप से "पचने" के लिए व्यावहारिक रूप से असंभव है।

फिर अपराधी के लिए इरादा निराशा, दर्द और क्रोध की सभी भावनाएं आत्म-घृणा में बदल जाती हैं। जब अपराधी को सीधे प्रभावित करने या जो कुछ हुआ उसे बदलने का कोई तरीका नहीं है, केवल उपलब्ध व्यक्ति पर घृणा की भावनाएं व्यक्त की जाती हैं - स्वयं।

दूसरी ओर, मैं और मेरा शरीर, और सब कुछ जो मुझसे संबंधित है, लगातार मुझे एक घटना की याद दिलाता है जिसे मैं सहन नहीं कर सकता। मैं दर्दनाक यादों और अनुभवों का वाहक हूं। और तब व्यक्ति आत्म-लोभ महसूस करने लगता है।

शुरू में स्व-घृणा का ठीक विपरीत अर्थ हो सकता है। महत्वपूर्ण लोगों द्वारा अस्वीकृति, अस्वीकृति, गलतफहमी से बच पाना बेहद मुश्किल है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति किसी के लिए बहुत प्यार का अनुभव करता है, लेकिन बदले में प्यार प्राप्त नहीं करता है। यदि आप स्वयं से घृणा करने लगेंगे तो यह जीवित रहना "आसान" है। तब अस्वीकृति का असहनीय संघर्ष कमजोर पड़ जाता है।

यदि अस्वीकृति को शैशवावस्था में सामना करना पड़ता था, तो आत्म-घृणा की भावना विशेष रूप से मजबूत हो सकती है।

नफरत प्यार की तरह है

प्रेम जैसा घृणा संरक्षण है।

जब कोई प्रियजन किसी कारण से हमारे लिए नकारात्मक भावनाओं को दिखाता है, तो हम उसे खुद को अस्वीकार करने के लिए शुरू करके "रक्षा" कर सकते हैं: "यह वह नहीं है, यह वह है जो मैं खुद से नफरत करता हूं।"

ऐसी वफादारी दिखाते हुए, हम किसी प्रियजन की सकारात्मक छवि बनाए रखते हैं।

इससे प्यार जारी रखना संभव हो जाता है।

शक्ति की अभिव्यक्ति के रूप में घृणा

आत्म-घृणा की भावना रखने वाला हर व्यक्ति जानता है कि यह कितना कठिन है। हर दिन एक अंतहीन, निस्वार्थ संघर्ष में बदल जाता है। अपने आप को और अपनी भावनाओं के साथ संघर्ष करते हुए, हम एक साथ अपने लिए, अपने जीने के अधिकार के लिए लड़ते हैं और जिस तरह से हम खुद को देखना चाहते हैं।

हम यह सोचने के आदी हैं कि आत्म-घृणा कायरता है और चरित्र की कमी है। लेकिन ऐसा है नहीं। खुद से नफरत करने का मतलब है कि हमारे मानस के सबसे खतरनाक और भयावह पूल में से एक में गोता लगाना।

खुद के खिलाफ जाने के लिए, आपके पास बहुत ताकत और साहस होना चाहिए। और, निराशा और निराशा के बावजूद, लड़ाई बंद न करें।

संभालने के तरीके के रूप में नफरत

जो भी आत्म-घृणा करता है, वह कभी भी अकारण नहीं होता है। जीवन कभी-कभी किसी समस्या को हल करने में बहुत कठिन बनाता है। लेकिन इन कार्यों से छिपना, दूर करना असंभव है। उन्हें समाधान की आवश्यकता है। और तब मनुष्य के मन और आत्मा को एक रास्ता खोजना होगा।

घृणा दुनिया की सबसे मजबूत भावनाओं में से एक है, यह एक हताश संघर्ष और उड़ान है। इसका अपना अर्थ और अपना मूल्य है। हम अनुमान भी नहीं लगा सकते हैं कि यह क्यों उठी। लेकिन यह जीवन की कठिनाइयों से निपटने का एक तरीका है। आपका व्यक्तिगत तरीका।

कौन जानता है कि यदि आपके पास यह भावना नहीं है तो क्या होगा?

नफरत की तरह है ... जीने का एक तरीका!

जितना हम खुद से भागना, छिपना, गायब होना, अस्तित्व से दूर रहना पसंद नहीं करेंगे, हम अनिवार्य रूप से एक विरोधाभास का सामना करते हैं: गायब होने के लिए, आपको होना चाहिए।

इनकार, अपने आप से उड़ान, स्वयं की सजा और खुद को अस्वीकार करना किसी की भावनाओं की अभिव्यक्ति और स्वयं की अभिव्यक्ति है।

हमारी प्रत्येक भावना और कार्य आत्म अभिव्यक्ति है। यह महसूस करना आसान नहीं है। हालांकि, एक व्यक्ति अंतिम लक्ष्य नहीं है, परिणाम नहीं है, और परिणाम का रास्ता नहीं है।

मनुष्य एक प्रक्रिया है, एक क्रिया है। खुद को प्रकट करते हुए, हम मौजूद हैं।

कभी-कभी हम सांसारिक कार्यों और अपने स्वयं के अनुभवों के विशाल बर्फीले सागर में बहुत दूर फेंक दिए जाते हैं।

लेकिन जीवन एक समस्या नहीं है जिसे हल किया जा सकता है। जीने का मतलब है हमारे लिए होने वाली हर चीज की धारा में होना। घाटे से पीड़ित, अकेलेपन के अंतहीन रास्तों पर घूमें, आनन्दित हों और ऊँचा उठें, अपने पैरों के नीचे समर्थन महसूस करें और इसे खो दें।

मृत्यु में भी इससे बच पाना असंभव है, क्योंकि मृत्यु भी स्वयं की अभिव्यक्ति है।

जल्दी या बाद में, हर व्यक्ति को इसे समझने की आवश्यकता का सामना करना पड़ता है। और यह एक वास्तविक परीक्षा बन जाती है, एक लड़ाई जिसके लिए मैं स्वयं मूल्य हूं।

हम अपनी सभी समस्याओं को हल नहीं कर सकते हैं, लेकिन प्रत्येक व्यक्ति अपने अनूठे भाग्य में एक नए अर्थ और एक नए समाधान का प्रयास करता है।

और शायद आत्म-घृणा आज जीने का आपका व्यक्तिगत तरीका है। अपने आप का सामना करने के लिए कल को संभव बनाने के लिए।

एक भी व्यक्ति ऐसा नहीं है जिसने कम से कम एक बार घृणा के विनाशकारी प्रभाव का अनुभव नहीं किया हो। और यह बिल्कुल भी मायने नहीं रखता है कि यह उद्देश्यपूर्ण कारणों से हुआ था या परिस्थितियों की एक दुखद श्रृंखला का परिणाम था। इस तरह की भावना को नियंत्रित करना मुश्किल है, यह आपको शालीनता और नैतिक सिद्धांतों के सभी नियमों के बारे में भूल जाता है। और अगर आप नफरत से छुटकारा पाने का तरीका नहीं सीखते हैं, तो आप अपने और उन लोगों के जीवन को खराब कर सकते हैं जो प्रिय हैं।

कैसे एक व्यक्ति के लिए नफरत से छुटकारा पाने के लिए

कुछ चीज़ों पर प्रतिक्रिया करने के लिए बदलने और रोकने के लिए, एक सरल सत्य को मान्यता दी जानी चाहिए: "जो कुछ भी होता है, केवल वही व्यक्ति यह तय करता है कि यह उसे कैसे प्रभावित करेगा।" केवल आपका दृष्टिकोण क्या हो रहा है, यह निर्धारित करता है कि स्थिति आगे कैसे विकसित होगी। ऊपरी हाथ हासिल करने के लिए भावनाओं की अनुमति देते हुए, हम खुद को दूसरों की तुलना में बहुत अधिक नुकसान पहुंचाते हैं, चाहे वे इसे चाहें या नहीं। आपको दूसरों को आपके साथ छेड़छाड़ करने की अनुमति नहीं देनी चाहिए और यहां तक \u200b\u200bकि उनके कार्यों और शब्दों पर भी दृढ़ता से प्रतिक्रिया करनी चाहिए, जिससे उनकी शक्ति को पहचानें।

आपको छोड़कर किसी को भी आपके कार्यों, भावनाओं, विचारों और शब्दों पर नियंत्रण नहीं करना चाहिए। आप अपने चरित्र, स्वभाव और स्वास्थ्य के स्वामी हैं। और केवल आप यह तय कर सकते हैं कि दोस्तों और दुश्मनों के साथ कैसे रहना है और क्या अनुभव करना है। आपसे ज्यादा भयानक दुश्मन खुद कोई नहीं है। यदि आप भावनाओं को अपने आप को नियंत्रित करने की अनुमति देते हैं, तो आप जो कुछ भी करते हैं, उसके लिए ज़िम्मेदारी लेने से इंकार कर देते हैं, उसे जीन, एक गठित चरित्र, दूसरों या आपके आस-पास की दुनिया में स्थानांतरित कर देते हैं। बेशक, प्रकृति में जो निहित है उसे ठीक करना मुश्किल है, और हम यह नहीं चुनते हैं कि हम किसके लिए पैदा हुए हैं, लेकिन कुछ ऐसा तय करने के लिए जिसे हम पसंद नहीं करते हैं और रहने में बाधा डालते हैं, कोई भी तैयार हो जाएगा। और समस्याओं से बचने के लिए वांछित प्राप्त करने की संभावना नहीं है।

अपने अंदर देखें, याद रखें कि आप विभिन्न परिस्थितियों में कैसे व्यवहार करते हैं, क्या इस तरह का व्यवहार आप पर सूट करता है या आप बहुत जल्दी स्वभाव वाले और आक्रामक होते हैं, या हो सकता है, इसके विपरीत, बहुत चुप हों और अपने आप में आक्रोश जमा करते थे। लेकिन बदलने के लिए जल्दी मत करो, यह केवल उन मामलों में किया जाना चाहिए जहां आप शर्मिंदगी का अनुभव करते हैं। यदि आप बहुत अच्छा महसूस करते हैं, तो अपने स्वभाव का बलात्कार क्यों करें। बेशक, ऐसे गुण हैं, जैसे कि घृणा, जो जीवन को नष्ट कर सकती है, लेकिन अगर आप यह नहीं समझते हैं कि वे हस्तक्षेप करते हैं, तो छुटकारा पाएं काम नहीं करेगा।

इसका मुकाबला करने के लिए, इसकी घटना के कारणों को पहचानना महत्वपूर्ण है। वह जीवन का अभिन्न अंग क्यों बन गया। हो सकता है कि यह अतीत की शिकायतों से बचने के लिए अधूरी, गलत पसंद या अनिच्छा का परिणाम है, एक ढाल की तरह उनके पीछे छिपा है, ताकि आगे बढ़ने के लिए नहीं।

दुनिया और समाज इतने व्यवस्थित हैं कि यह कभी-कभी पूरी तरह से असंगत चीजों को एकजुट करता है। हमारी इच्छाएं शायद ही कभी अवसरों के साथ मेल खाती हैं, हमारे आस-पास के लोग अलग-अलग व्यवहार करते हैं, यहां तक \u200b\u200bकि प्रेमी झगड़े और भावनाओं के बावजूद भाग लेते हैं जो उन्हें एकजुट करते हैं। दुनिया परिपूर्ण नहीं है, कोई भी पूर्ण लोग नहीं हैं, और आपके मन की शांति के लिए इसे जल्द से जल्द पहचानना बेहतर है। आखिरकार, उम्मीदों और वास्तविकता का बेमेल नकारात्मक भावनाओं के उद्भव की ओर जाता है जो नकारात्मक रूप से आपको और उन दोनों को प्रभावित करते हैं जो पास हैं।

एक ओर, निश्चित रूप से, भय, क्रोध और घृणा का संकेत है कि कुछ नकारात्मक हो रहा है जो वांछित को प्राप्त करने में हस्तक्षेप कर सकता है या जीवन के सामान्य पाठ्यक्रम को बाधित कर सकता है, और दूसरी ओर, वे गलतियां, चिंता और ऐसे काम करते हैं जिन्हें आप बाद में पछतावा कर सकते हैं। इसलिए, यह निर्धारित करना बहुत महत्वपूर्ण है कि इन भावनाओं का कारण क्या था, और इसका सबसे अच्छा तरीका क्या है: जुटना और वापस लड़ना, अपने स्थान की रक्षा करना या शांत होना और मन की शांति रखना। चुनाव करते समय, इस बात पर ध्यान केंद्रित करें कि आपको सबसे अधिक नुकसान क्या होगा: पीछे हटना या संघर्ष करना। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किसी भी स्थिति में रुकते हैं, आप नकारात्मक, एक या दूसरे तरीके से संघर्ष करना शुरू कर देंगे। इससे भी बदतर, अगर आप यह समझने से इनकार करते हैं कि आखिर क्या हो रहा है।

कैसे लोगों से नफरत से छुटकारा पाएं

फोटो: नफरत से कैसे छुटकारा पाएं

• सदियों से ऐसी खतरनाक भावना का सामना करने के लिए क्षमा एक सबसे प्रभावी साधन है। दुश्मनों को माफ करने की क्षमता केवल उन लोगों के लिए आवश्यक है जो अपमान, झटके और स्वास्थ्य समस्याओं से भरा जीवन नहीं जीना चाहते हैं। क्षमा करने से इनकार करके, आप केवल अपने आप को बदतर बनाते हैं। जो कोई भी वैसे भी अपमानित करता है कि आप उसके लिए महसूस करते हैं, लेकिन आपका आक्रोश, आपकी बदला लेने की इच्छा, आपको उसी को चोट पहुंचाने के लिए, आपकी ताकत, समय और सबसे महत्वपूर्ण रूप से आपके स्वास्थ्य को विशेष रूप से प्रभावित करता है।
• अपराधी के साथ क्या करना है, यह तय करने से पहले सोचें कि क्या उसका अपराधबोध इतना महान है, शायद उसका व्यवहार आपका ही प्रतिबिंब है। क्या आपने उसे पहले नहीं छोड़ा, क्या आपने उसे चोट नहीं पहुंचाई? अंत में, क्या उसने वास्तव में आपके जीवन को इतना बर्बाद कर दिया था कि आपको अपनी आत्मा में उसके प्रति क्रोध करना चाहिए। स्थिति को पक्ष से देखें, अपने आप को इससे अलग करें और खुद को दूसरे की जगह पर रखें। अक्सर यह है कि कोई कैसे समझ सकता है कि दूसरे ने बुराई से चोट नहीं की, लेकिन विचार से बाहर हो गया। या हो सकता है उसकी स्थिति में आपने बीए किया जैसा उसने किया था। आदर्श लोग मौजूद नहीं हैं, साथ ही साथ जो लोग दूसरों को इतनी अच्छी तरह से जानते हैं कि वे हमेशा सोचते हैं कि उनके व्यवहार का उन पर क्या प्रभाव पड़ेगा। और इसके बारे में कुछ भी नहीं किया जाना है।
• जीवन की आधुनिक लय, अति आवश्यकताएं, गलत प्राथमिकताएं, खुशी के लिए क्या आवश्यक है, ऐसे लोगों के साथ टकराव जो कॉल करने के लिए बहुत कठिन हैं, आपको लगातार अच्छे आकार में बनाते हैं और तनावपूर्ण स्थितियों का समय पर जवाब देते हैं। लेकिन आराम करने में असमर्थता, यह देखने के लिए कि पक्ष से क्या हो रहा है, घटनाओं का सही आकलन देने के लिए जो पुराना हो जाता है उसके लिए एक अतिरिक्त उत्प्रेरक में बदल रहा है। यह अधिक शांत और समझदार नहीं है, दोनों महत्वपूर्ण और बहुत ही अलग-अलग स्थितियों पर प्रतिक्रिया करने के लिए। जब कोई व्यक्ति कमजोर होता है, तो वह नकारात्मक भावनाओं के प्रति अधिक संवेदनशील होता है। वह अक्सर अपने आस-पास के लोगों द्वारा समझने, सहानुभूति और मदद नहीं करने के लिए नाराज होता है, चाहे वे उसकी स्थिति को समझें या नहीं। इसलिए, संचित नकारात्मक को डंप करने के लिए समय में सीखना बहुत महत्वपूर्ण है, तुरंत उत्पन्न होने वाली समस्याओं को हल करना।
• आज, दुनिया भर के वैज्ञानिकों ने यह साबित कर दिया है कि घृणा, चिड़चिड़ापन और गुस्सा स्वास्थ्य के लिए अपूरणीय क्षति का कारण बनता है, जिससे ऑन्कोलॉजी सहित कई बीमारियां हो सकती हैं। इस विषय पर अनुसंधान जारी है, लेकिन यह पहले से ही निश्चितता के साथ कहा जा सकता है: जो लोग ऐसी नकारात्मक भावनाओं से खुद को बचाने में असमर्थ हैं, वे पीड़ित हैं।
• मैं उनके साथ सामना नहीं कर सकता, चाहे आप कितनी भी कोशिश कर लें, उन्हें एक चीख के साथ बाहर निकालने की कोशिश करें या जो हुआ वह वर्णन करें और कागज की एक शीट को छोटे टुकड़ों में फाड़ दें। व्यायाम करने से दिन के दौरान जमा तनाव को दूर करने में मदद मिलती है और यह नकारात्मकता को मन की शांति को भंग नहीं करने देता है।

• याद रखें, क्रोध को अपने आप पर नियंत्रण रखने की अनुमति देना, जिससे आप खुद को दाने के लिए प्रतिबद्ध करते हैं, जिससे आप और भी अधिक जोखिम में पड़ जाते हैं। कभी भी भावनाओं का पालन न करें, तर्कसंगत रहें। नकारात्मक अनुभव आपके जीवन में निर्णायक भूमिका नहीं निभाते हैं और इस या उस मामले में क्या करना है, यह तय करते हैं।
• यदि आप केवल अपनी नाराजगी की भावना पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप सूचित और विचारशील निर्णय लेने से इनकार करेंगे, क्योंकि नफरत मस्तिष्क को अवरुद्ध करती है और तर्कहीन और गलत कार्यों के लिए अनुकूल परिस्थितियों का निर्माण करती है।
• इसकी घटना अक्सर एक व्यक्ति द्वारा उकसाए गए मजबूत आक्रोश से जुड़ी होती है, खासकर एक करीबी। अक्सर ऐसी स्थितियों में, यह उचित है, क्योंकि यह आपको किसी ऐसे व्यक्ति के साथ अपने रिश्ते पर फिर से विचार करने के लिए मजबूर करता है जो नुकसान करने में सक्षम है। लेकिन इसका असर बहुत लंबा नहीं होना चाहिए।
• अन्य लोगों की कमज़ोरियों के प्रति अधिक उदार और अधिक सहिष्णु होने की ज़रूरत नहीं है, उन्हें अपमानित करना और पोषित करना है। अपराधी को पहले ही सजा दी जा चुकी है क्योंकि वह आपको हमेशा के लिए खो चुका है। उसे अकेला छोड़ दो जो उसने किया, उसके स्तर पर नहीं ठोकरें, चोट करने की कोशिश कर रहा है।
• केवल एक मजबूत व्यक्ति क्रोध नहीं कर सकता और न ही बदला लेने की योजना बना सकता है। वह बस यह याद रखेगा कि ऐसी खतरनाक घटनाएं उसके साथ हो सकती हैं, लेकिन उन पर ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहिए। अतीत अतीत में रहना चाहिए, और यदि आपके पास अनावश्यक और हानिकारक अनुभवों पर खुद को समय बिताने की अनुमति है, तो आपको करने के लिए बहुत सारी सुखद बातें और बैठकें करनी होंगी।

घृणा एक भयानक भावना है जो न केवल उस व्यक्ति को जीवन बर्बाद कर सकती है जिसे इसे निर्देशित किया गया है, बल्कि इसे अनुभव करने वाले को भी। यह दर्द, भय, असम्बद्ध आक्रामकता, स्वास्थ्य और आशाहीनता को नुकसान पहुंचाने के अलावा कुछ नहीं करता है। कभी-कभी यह दुखद क्षणों को जीवित रखने में मदद करता है, लेकिन अधिक बार अपूरणीय नुकसान का कारण बनता है। सभी कठिनाइयों के बावजूद, फिर भी, किसी व्यक्ति के लिए हर समय सबसे महत्वपूर्ण कार्य खुद की देखभाल करना और उन पर निर्भर रहने वाले लोगों से प्यार करना है, इसलिए समय में नकारात्मकता से छुटकारा पाने में सक्षम होना बहुत महत्वपूर्ण है जब वह अपने अधिकारों और अपने जीवन का दावा करता है।

फोटो: नफरत से कैसे छुटकारा पाएं

घृणा और क्रोध से छुटकारा पाने के लिए सरल है: जो कुछ भी हुआ उसके सभी सकारात्मक क्षणों का अनुमान लगाएं। मेरा विश्वास करो, अब जो कुछ भी होता है वह तुम्हारे लिए और केवल तुम्हारे लिए किया जाता है। और थोड़ी देर बाद ही आपको एहसास होगा कि एक अलग तरीके से यह बस नहीं हो सकता था। अपने परिवार और दोस्तों से प्यार करें, उन्हें यथासंभव गर्मजोशी, देखभाल और आनंद दें, और आपके पास किसी भी नफरत के लिए समय नहीं होगा। और किसी को प्यार देना, आपको सौ गुना अधिक में प्राप्त होगा। मुस्कुराओ और खुश रहो!

घृणा सबसे शक्तिशाली मानवीय भावनाओं में से एक है, यह न केवल उस वस्तु को नष्ट करने में सक्षम है जो इसे लक्षित है, बल्कि स्वयं व्यक्ति के अंदर भी जल रहा है। क्रोध और आक्रोश के कारण होने वाली नकारात्मक भावनाओं को हम सभी जानते हैं, जिसके बारे में हम सोचते हैं नफरत से कैसे छुटकारा पाएं। इसकी शक्ति में प्रवेश करना, और आत्मा में व्याप्त भावनाओं के प्रभाव में कार्य करना, लोग अपने जीवन को नष्ट करने में सक्षम हैं।

ऐसी स्थिति में क्या करना है, कैसे एक दुष्चक्र से बाहर निकलना है, क्रोध और आत्म-खुदाई से छुटकारा पाने के लिए, कैसे क्षमा करें और जीवित रहना जारी रखें? कई लोग मनोवैज्ञानिकों के पास ऐसे सवालों के साथ आते हैं, जो निरंतर संघर्ष से थक जाते हैं कि उन्हें खुद के साथ मजदूरी करनी पड़ती है। लेख में, हम नफरत से छुटकारा पाने के बारे में बात करेंगे, शांत और पूर्व जीवन प्राप्त करेंगे।

नफरत से छुटकारा पाने के लिए आपको यह समझने की जरूरत है कि यह किस तरह की भावना है और यह कहां से आया है। तो, घृणा की भावना घृणा, वस्तु से दुश्मनी या उसकी अस्वीकृति को दर्शाती है। अक्सर घृणा का कारण सबसे छोटी और सबसे तुच्छ घटना है जो बाहर से प्रेरित होती हैं।

यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि लोगों को घृणा और शत्रुता की आवश्यकता है। प्रारंभ में, क्रोध की अभिव्यक्ति का तंत्र खुद को आक्रामकता से मुक्त करने, एक की भावनाओं को बाहर निकालने और पुनर्प्राप्त करने की आवश्यकता के साथ जुड़ा हुआ है।

कभी-कभी घृणा एक अलग मनोवैज्ञानिक तंत्र के रूप में मौजूद होती है, जहां से एक व्यक्ति को न केवल नुकसान हो सकता है, बल्कि उनकी भावनाओं और भावनाओं को नियंत्रित करने की क्षमता के आधार पर भी लाभ हो सकता है।

घृणा बाहरी परिस्थितियों के कारण आंतरिक विद्रोह की ओर ले जाती है जिसके साथ हम सामंजस्य नहीं कर सकते हैं, और यदि कोई व्यक्ति संचित आक्रामकता को बाहर नहीं निकालता है, तो यह व्यक्ति को अंदर से विकृत करता है और मानस को नष्ट कर देता है। वास्तव में, घृणा एक अपमान है, केवल अधिक केंद्रित और कठोर रूप में।

यह समझने के लिए कि नफरत कहाँ से आई है, आपको यह पता लगाने की ज़रूरत है कि हम लोगों से कैसे संबंधित हैं, हम किस तरह के व्यक्ति का सम्मान या प्यार कर सकते हैं? बहुत से लोगों को यह समझना चाहिए कि कोई भी व्यक्ति हमारे ऊपर कुछ नहीं करता है, इसलिए दूसरों से बहुत अधिक अपेक्षा न करें और जो आप देने को तैयार हैं उससे अधिक की मांग न करें।

अक्सर हम ऐसे लोगों से नफरत करने लगते हैं, जो बस हमारी उम्मीदों पर खरे नहीं उतरते। इस मामले में, नफरत हमारी कमजोरी और लाचारी का प्रतिबिंब है। केवल मजबूत और उदार लोग ही माफ कर सकते हैं।

नफरत से छुटकारा पाने के लिए, आपको अपने आप में सहिष्णुता की खेती करने की जरूरत है, दूसरों की भावनाओं का सम्मान करना सीखें, न कि उन पर अपना असंतोष प्रोजेक्ट करें। विशेषज्ञ खुद के सामने अपराध की भावना के साथ घृणा के उद्भव को भी पूरा करते हैं, पूर्ति की कमी और अपने दम पर समस्याओं को हल करने में असमर्थता। नकारात्मकता, एक लंबे समय के लिए आत्मा में जमा हो जाती है, एक पल में टूट जाती है, और कोई भी तिपहिया विस्फोट को उकसा सकता है।

यदि नफरत पैदा होती है, तो अपने आप में एक कारण की तलाश करें, सकारात्मक तरीके से ट्यून करें, सद्भाव प्राप्त करने का प्रयास करें। एक खुश और संतुष्ट व्यक्ति की आत्मा में क्रोध और घृणा के लिए कोई जगह नहीं है। अपने आप को और दूसरों को माफ करना सीखें, नाराजगी को जमा न करें, न्याय न करें - लोग परिपूर्ण नहीं हैं, अक्सर गलतियां करते हैं और चोट पहुंचाते हैं।

स्व-नापसंद भी देखें, आत्म-नापसंद कई लोगों के लिए दुख का कारण है। आत्म-शत्रुता किसी की क्षमताओं और क्षमताओं में असुरक्षा, आकर्षण में असुरक्षा का कारण बनती है और एक व्यक्ति अन्य लोगों द्वारा मांग, दिलचस्प और आवश्यक हो सकता है।

उन्हें स्वीकार करें कि वे कौन हैं - उन्हें माफ करने से आप अपने जीवन को नष्ट करने वाले नकारात्मक से छुटकारा पा लेते हैं। दोस्तों और परिवार के साथ अधिक समय बिताएं, यात्रा करें और सकारात्मक भावनाएं प्राप्त करें - यह विचलित करने वाला है और सद्भाव और शांति प्राप्त करने में मदद करता है।

घृणा अक्सर क्रोध और आक्रोश से फैलती है, इसलिए हम नकारात्मक भावनाओं और क्रोध से छुटकारा पा लेते हैं, आत्मा को शुद्ध करते हैं और चंगा हो जाते हैं। हमारी आक्रामकता को दबाकर, हम भावनाओं और भावनाओं को अंदर की ओर खींचते हैं, जिससे असंतोष, थकान और बीमारी होती है। मनोविज्ञान नफरत से छुटकारा पाने के कई तरीके प्रदान करता है जो दूसरों को नुकसान नहीं पहुंचाएगा और नकारात्मक भावनाओं को बाहर निकालने में मदद करेगा।

अपने आप को गुस्सा करने दो

क्रोध और नाराजगी महसूस करने के लिए मना न करें - ये खुशी या प्यार के समान स्वाभाविक भावनाएं हैं। एक तकिया ले लो और उस पर अपना सारा गुस्सा डालो, इसे तब तक मारो जब तक आप सांस से बाहर न हों और बेहतर महसूस करें।

आप घृणा का पत्र भी लिख सकते हैं। अपने सभी क्रोध और आक्रोश को प्रत्येक अक्षर में रखो, नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने के लिए संभाल पर जोर से दबाएं, फिर इसे जलाएं। यह कुछ मदद करता है जब वे खुद को कार या कमरे में बंद कर लेते हैं और एकांत में चिल्लाते हैं जब तक कि वे थक नहीं जाते।

थोड़ा ब्रेक लें

अपनी भावनाओं का सामना करने के लिए, एक गहरी सांस लें और दस तक गिनें या पार्क में टहलें। कभी-कभी बर्तन धोने या धोने में मदद मिलती है। जब आप महसूस करते हैं कि आप गिरने वाले हैं और बहुत अधिक कहने वाले हैं, तो मानसिक रूप से अपने मुंह में पानी डालें।

खुद को चिल्लाने न दें

अपने आप में आक्रोश न रखें, उस व्यक्ति को स्पष्ट करें कि आप जिस तरह से वह बोलते हैं या आपके साथ काम करते हैं वह आपको पसंद नहीं है। खुलकर कहो: "मैं इस तरह नहीं कहता कि तुम मुझ पर चिल्लाते हो" या "मुझसे इस तरह के लहजे में बात मत करो" या "मेरे साथ ऐसा मत करो, मैं इसके लायक नहीं हूं।"

ऐसी स्थितियां हैं जब खुले तौर पर अपमान व्यक्त करना संभव नहीं है, तो दर्पण के माध्यम से स्थिति का अनुकरण करें। दर्पण में उस व्यक्ति की कल्पना करें जिसे आप घृणा करते हैं और जो आप सोचते हैं उसे व्यक्त करते हैं, और क्रोध के चले जाने के बाद, उसे माफ करने का प्रयास करें। क्षमा घृणा और आक्रामकता से मुक्त करती है।

इनडोर इकाइयों से छुटकारा पाएं

एक साधारण व्यायाम मन की शांति को बहाल करेगा। शांत हो जाओ, किसी भी चीज़ के बारे में मत सोचो, अपने चेहरे की मांसपेशियों को आराम करो और कल्पना करो कि वे कैसे भारी हो जाते हैं और नीचे "प्रवाह" करते हैं। अब कल्पना करें कि आपके होंठ एक मुस्कान में अलग होना शुरू हो जाते हैं, और जल्द ही आप महसूस करेंगे कि आप वास्तव में मुस्कुराने लगे हैं और आनंद का अनुभव कर रहे हैं।

आमतौर पर, किसी समस्या को हल करने के लिए, आपको इसे पहचानने की आवश्यकता होती है, इसलिए, स्थिति का विश्लेषण करने के लिए, यह पता लगाने के लिए कि वास्तव में क्या हुआ और क्या आपको दूसरों से अधिक की आवश्यकता है, जो वे देने को तैयार हैं।

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घृणा अनायास प्रकट नहीं होती है। इसकी शुरुआत गुस्से से होती है। और अगर क्रोध और क्रोध प्रकृति में निहित भावना है, तो कड़वाहट और घृणा मनुष्य की रचना है। इन भावनाओं के बीच अंतर को बेहतर ढंग से समझने के लिए, आपको उनमें से प्रत्येक पर अलग से विचार करने की आवश्यकता है।

1. गुस्सा और गुस्सा  - अन्याय के आधार पर, एक नियम के रूप में, जो भावनाएं उत्पन्न होती हैं। इस तरह की भावनाएं काफी स्वीकार्य हैं, क्योंकि वे विषय को जीवन की गुणवत्ता में सुधार से संबंधित कुछ उपाय करने के लिए मजबूर करते हैं। वे एक-दूसरे से केवल उस तीव्रता से भिन्न होते हैं जिसके साथ उन्हें विषय द्वारा परीक्षण किया जाता है।
2. कड़वाहट और नफरत  - क्रोध और घृणा का लंबे समय तक और असंतोष भरा अहसास। यह कुछ जीवित प्राणियों के संबंध में, और समग्र रूप से दुनिया के लिए दोनों को प्रकट कर सकता है। पिछले मामले में, वे एक-दूसरे से उस तीव्रता से भिन्न होते हैं जिसके साथ उन्हें विषय द्वारा परीक्षण किया जाता है।

घृणा किसी व्यक्ति को कैसे प्रभावित करती है

किसी भी भावनाएं, उनकी गुणवत्ता के आधार पर, मानव शरीर को प्रभावित करती हैं।

उच्चतम गुणों में उज्ज्वल भावनाएं होती हैं, जैसे: प्रेम, दया और कृतज्ञता। सबसे कम गुणों वाली भावनाएं कड़वाहट और घृणा हैं। यह निम्न-गुणवत्ता वाली भावनाएं हैं जो किसी व्यक्ति को नुकसान पहुंचा सकती हैं, जिसके बीच:

1. लंबे समय तक अवसाद।
2. समाज में आदतन जीवन से अलगाव।
3. शरीर के विभिन्न अंगों में रोगों का विकास।
4. आत्म-असंतोष के कारण मानसिक विकार।
5. परिवार और दोस्तों से नाता तोड़ें।
6. काम पर और निजी जीवन में विफलताएं।
7. इच्छा और आत्म-साक्षात्कार के अवसरों का नुकसान।

दुनिया और लोगों में गुस्सा

ऐसी घृणा उन लोगों में प्रकट होती है जिन्होंने दुनिया और समाज की वांछित दृष्टि और दुनिया के बीच एक दुर्गम खाई पैदा कर दी है और यह वास्तविकता में है। साथ ही, यह नकारात्मक भावना सामान्य विशेषताओं द्वारा एकजुट समाज की एक निश्चित परत के संबंध में प्रकट होती है। आमतौर पर, ऐसे लोग घृणा का अनुभव करते हैं:

1. ईर्ष्या।
2. व्यक्तियों के रूप में अवास्तविक।
3. एक निश्चित क्षेत्र में विशेषज्ञों के रूप में अवास्तविक।
4. बचपन और वयस्कता में प्यार की कमी के साथ।
5. किसी चीज से वंचित या सीमित।

किसी विशिष्ट व्यक्ति से घृणा

आप किसी व्यक्ति विशेष को समझने योग्य कारणों से घृणा कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, कोई पूर्व पति के प्रति घृणा का विचार कर सकता है। मान लीजिए कि एक महिला को शराब की लत, असत्य भाषण या उसके प्रति अनादर के कारण उसके पूर्व से नफरत है। शायद उसने उसे पीट दिया या किसी तरह उसकी क्षमता को दबा दिया। इस मामले में, इस व्यक्ति के संबंध में इसकी नकारात्मकता काफी समझ में आती है। लेकिन वास्तव में, यह महिला न केवल स्ट्राइकर के कार्यों से नफरत करती है। वह एक आदर्श शादी और एक आदर्श पति के अपने सपने से नफरत करती है।

बॉस के संबंध में क्रोध पर भी विचार करें। वह असभ्य है, काम से अभिभूत है, कभी धन्यवाद नहीं देता, पुरस्कार से वंचित करता है और आमतौर पर पूरी तरह से अनुचित है। और इस मामले में भी, अधीनस्थ न केवल मालिक के व्यक्तिगत गुणों से नफरत करता है। यह नकारात्मक भावना उसी टूटे हुए सपने पर लागू होती है। इस मामले में, आदर्श कार्य की व्यक्तिगत दृष्टि वास्तविकता से मेल नहीं खाती है। प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से, व्यक्ति इसके लिए बॉस को दोषी मानता है, इसलिए वह घृणा का विषय बन जाता है।

और अगर इस मामले में क्रोध किसी व्यक्ति को जीवन के सर्वोत्तम विकल्पों की तलाश करने के लिए उत्तेजित करता है, तो नफरत सब कुछ अलग तरीके से करती है।

घृणा पूरी तरह से अवशोषित करती है। यह विषय पर निर्धारण की ओर जाता है, जिससे नकारात्मक भावनाओं का अनुभव होता है। और यह स्थिति गंभीर परिणामों से भरा है।

घृणा

इसे सबसे खतरनाक माना जाता है। यह छिपा हो सकता है, या यह स्पष्ट हो सकता है।

छिपा हुआ

अक्सर एक विशेष व्यक्ति से घृणा के साथ प्रकट होता है, उदाहरण के लिए, उसी पूर्व के लिए। इस मामले में, एक महिला अपनी कमजोरी के लिए खुद से नफरत करती है, वापस लड़ने में असमर्थता, अनिर्णय, आदि। अवचेतन रूप से, वह खुद को उतना ही दोषी मानती है जितना वह जानबूझकर अपने पूर्व पति का मालिक है।

मुखर

यह मानता है कि किसी व्यक्ति को उसकी उपस्थिति, शारीरिक डेटा, मानसिक क्षमताओं आदि से घृणा होती है, ज्यादातर, बच्चों के परिसरों के आधार पर आत्म-घृणा प्रकट होती है। और अक्सर माता-पिता खुद इसके लिए दोषी होते हैं। यहां तक \u200b\u200bकि सबसे आम टिप्पणी, "आप घृणित कार्य करते हैं," एक बच्चे को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकते हैं। ये शब्द, कई बार दोहराए जाने से, बच्चे को लगता है कि वह घृणित है। आखिरकार, माता-पिता बच्चे के जीवन में मुख्य अधिकारी होते हैं, और वे हमेशा सही होते हैं। इसलिए, माता-पिता को अपने बेटे या बेटी को प्रत्येक बोले गए गैर-वन शब्द के महत्व को समझना चाहिए।

कारण का निर्धारण

कड़वाहट के कारण का सही निर्धारण आपको इससे तेज़ी से निपटने में मदद करेगा। इसके लिए, एक पेन की उपस्थिति और कागज की एक शीट शामिल करने की विधि उत्कृष्ट है।

1. पहले आपको घृणा फैलाने वाले घृणा के विषय के सभी गुणों और कार्यों को लिखने की आवश्यकता है। ऐसी सूची में तीन या अधिक आइटम शामिल हैं।
2. अगला, आपको प्रत्येक आइटम पर विस्तार से विचार करने की आवश्यकता है।

सूची से लगभग सभी नकारात्मक गुण कई अन्य लोगों में पाए जा सकते हैं, यहां तक \u200b\u200bकि स्वयं में भी। इसका मतलब यह नहीं है कि व्यक्ति आत्म-घृणा महसूस करता है। इसका मतलब है कि एक महिला या पुरुष अपनी नकारात्मक भावनाओं के विषय के प्रति पक्षपाती है। वास्तव में, वास्तव में केवल एक या दो बिंदु हैं जो वास्तव में घृणा को जन्म देते हैं। वे बहुत गंभीर हो सकते हैं, लेकिन महत्वहीन हो सकते हैं। और उनके प्रकार के आधार पर, घृणा से छुटकारा पाने के एक तरीके या दूसरे तरीके का चयन करना आवश्यक है।

सकारात्मक के लिए खोजें

नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका सकारात्मक है। लोगों के लिए, इस पद्धति में न्यूनतम प्रयास शामिल हैं, क्योंकि सुखद भावनाओं को किसी भी चीज़ से अनुभव किया जा सकता है, उदाहरण के लिए:

• दोस्तों और परिवार के साथ बातचीत करने से।
• प्रकृति से चलता है।
• विभिन्न कार्यक्रमों में भाग लेने से।
• प्रेम की परस्पर भावनाओं से।
• कुछ ऐसा करने से जो एक व्यक्ति को पसंद हो।

क्षमा

क्षमा से घृणा से छुटकारा पाने में मदद मिलती है। यह कौशल आपको कई जीवन मुसीबतों से निपटने की अनुमति देता है। यह अन्य लोगों द्वारा होने वाली आंतरिक परेशानी को खत्म करता है।

एक व्यक्ति जो जानता है कि क्षमा कैसे करना है वह उस व्यक्ति की तुलना में बहुत बेहतर स्थिति में है जो अपमान के साथ परेशानियों का जवाब देना जारी रखता है।

जो लोग अतीत में पुरानी शिकायतों को छोड़ देते हैं, वे तनाव और अवसाद से बहुत कम होते हैं। उनके पास बेहतर स्वास्थ्य है, और जीवन सुखद घटनाओं से भरा है।

हालांकि, हर कोई इस उदार कार्य के लिए सक्षम नहीं है। आखिरकार, क्षमा करने से नफरत करना आसान है। लेकिन यह हमेशा याद रखना महत्वपूर्ण है कि क्षमा करने की क्षमता उच्च-गुणवत्ता वाले जीवन का एक अभिन्न अंग है।

आत्म प्रेम

बचपन से ही आत्म-प्रेम की नींव रखनी चाहिए।

माता-पिता को बच्चे को यह स्पष्ट करना चाहिए कि प्रत्येक व्यक्ति अपने तरीके से सुंदर है और प्यार का हकदार है।

आत्म-घृणा और घृणा को दूर करने के लिए, एक व्यक्ति को खुद से प्यार करने की जरूरत है। यह भावना न केवल आत्मा, बल्कि शरीर को भी ठीक कर सकती है। कई पुष्ट मामले हैं जब एक व्यक्ति, खुद के लिए अपना दृष्टिकोण बदल रहा है, पूरी तरह से बेहतर के लिए अपना जीवन बदल दिया है।

क्रोध का उच्चतम चरण घृणा है। जब यह भावना किसी व्यक्ति को भीतर से अभिभूत कर देती है, तो आसपास होने वाली सबसे साधारण चीजों को भी महसूस करना कठिन हो जाता है। इसलिए, एक ऑटो-प्रशिक्षण के रूप में, आपको किसी भी स्थिति में आशावादी होने के लिए अपने आप को सिखाने की आवश्यकता होती है जिसका कष्टप्रद प्रभाव पड़ता है।

जैसे ही आपके साथ कोई अप्रिय घटना घटती है, आपको अपना गुस्सा आसपास के लोगों पर नहीं फेंकना चाहिए। कुछ अच्छा करने के बारे में बेहतर सोचें जो आपको सुकून देगा, या जो हुआ उसमें प्लसस देखने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास ड्राइविंग पाठ्यक्रम के लिए पंजीकरण करने का समय नहीं है, तो प्रशिक्षक और पूरे समूह से नफरत न करें। सोचें कि आप और क्या करना चाहते थे, क्योंकि अब आपके पास खाली समय है। इसके अलावा, उस अवधि के लिए जब आप कक्षाओं में नहीं जाएंगे, तब भी आप कार में खुदाई कर सकते हैं।

आशावाद तुरंत आपके सोचने का प्रमुख तरीका नहीं बन जाएगा। लेकिन समय के साथ, आप एक नए व्यक्ति बन सकते हैं, इस तरह के विचारों के लिए उपयोग किया जा रहा है।

आत्म-सम्मोहन का एक और तरीका खुद को नियंत्रित करने की क्षमता हो सकती है। मानसिक रूप से खुद को बताएं कि आप शांत हैं। मनोवैज्ञानिक सब कुछ एक भोज में लाने की सलाह देते हैं: वाक्यांशों का उच्चारण करें: "मैं शांत हूं, मैं नफरत को नष्ट करता हूं।" यह नकारात्मक से ध्यान भटकाता है और एकाग्रता को बढ़ावा देता है।

सांस

घृणा का फ्लिप पक्ष शांत है। तदनुसार, इस विनाशकारी भावना से पीड़ित प्रत्येक व्यक्ति का कार्य एक उदासीन राज्य में संक्रमण होगा।

ब्रीदिंग एक्सरसाइज सफलता की कुंजी हो सकती है। घृणा को प्रभावी ढंग से लड़ने के लिए, आपको शुरुआत में ही इसे बाहर रखना होगा। जैसे ही आप एक विशिष्ट वस्तु के लिए नकारात्मक भावनाओं का उछाल महसूस करते हैं, एक सांस लें। यह गहरा और धीमा होना चाहिए। दस तक गिनें और दोहराएं। ऑक्सीजन आपके शरीर को संतृप्त करता है, रक्त वाहिकाओं का विस्तार होता है, समग्र स्वास्थ्य में सुधार होता है। इस प्रकार, आप खुद को नोटिस नहीं करेंगे कि आप अधिक संयमित कैसे बने। हर बार जब आप नकारात्मक भावनाओं पर नियंत्रण खो देते हैं तो व्यायाम अवश्य करना चाहिए। अवधि मन की पूर्ण शांति के लिए आवश्यक समय पर निर्भर करती है।

मनोवैज्ञानिक की मदद

यूरोपीय देशों और अमेरिका में, मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक लंबे समय से सामान्य हो गए हैं। हर दूसरा अमेरिकी हर अवसर पर एक मनोविश्लेषक की मदद लेता है। यदि आपको लगता है कि आपका गुस्सा वास्तव में विनाशकारी हो रहा है, तो आपको एक विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए। यह आपको न केवल बोलने में मदद करेगा, बल्कि व्यक्तिगत रूप से आसपास की दुनिया की नफरत का प्रभावी ढंग से मुकाबला करने का एक तरीका भी चुनेगा।

लोगों का रवैया

हर किसी के पास ऐसे लोग हैं जो किसी कारण से जलन पैदा करते हैं। लेकिन अगर आप किसी व्यक्ति से जोश से नफरत करते हैं, तो उसके नुकसान की कामना करें और उसे करने की कोशिश करें, यह एक समस्या बन जाती है। इससे बचने के लिए, अपने लिए अप्रत्याशित रूप से कार्य करने का प्रयास करें। नफरत करने वाले व्यक्ति की तारीफ करें, उस पर ईमानदारी से मुस्कुराएं, सोचें कि उसके पास क्या अच्छे गुण हैं। नफरत से निपटने का यह तरीका प्रभावी है क्योंकि आप क्रोध की वस्तु के लिए एक वातानुकूलित पलटा बनाकर खुद को बदलते हैं।

  दौरा