वॉलीबॉल खेलने के फायदे. वॉलीबॉल क्या है और इसकी आवश्यकता क्यों है? वॉलीबॉल से बच्चों में क्या विकास होता है?

वालीबाल(अंग्रेज़ी से फ़ायर- वॉली और गेंद-बॉल) एक ओलंपिक खेल है जिसमें लक्ष्य गेंद को प्रतिद्वंद्वी की ओर इस तरह निर्देशित करना है कि वह प्रतिद्वंद्वी के आधे हिस्से में गिरे या विरोधी टीम के खिलाड़ी की ओर से गलती हो। एक हमले के दौरान, गेंद को लगातार तीन बार छूने की अनुमति है। वॉलीबॉल पुरुषों और महिलाओं दोनों के बीच लोकप्रिय है।

वॉलीबॉल के उद्भव और विकास का इतिहास

ऐसा माना जाता है कि वॉलीबॉल की उत्पत्ति होलोके कॉलेज (यूएसए) में शारीरिक शिक्षा शिक्षक विलियम जे. मॉर्गन की बदौलत हुई। 1895 में, अपने एक पाठ के दौरान, उन्होंने एक जाल (लगभग 2 मीटर ऊँचा) लटकाया और अपने छात्रों को उस पर एक बास्केटबॉल कैमरा फेंकने के लिए आमंत्रित किया। मॉर्गन ने परिणामी खेल को "मिंटोनेट" कहा।

दो साल बाद, पहला वॉलीबॉल विकसित किया गया और उत्पादन में लगाया गया।

1920 के दशक के उत्तरार्ध में, बुल्गारिया, यूएसएसआर, यूएसए और जापान के राष्ट्रीय संघ सामने आए।

1922 में, पहली अंतर्राष्ट्रीय प्रतियोगिता ब्रुकलिन में आयोजित की गई थी, यह 23 पुरुष टीमों की भागीदारी के साथ एक वाईएमसीए चैंपियनशिप थी।

1925 में, कोर्ट के आधुनिक आयामों के साथ-साथ वॉलीबॉल गेंद के आकार और वजन को मंजूरी दी गई। ये नियम अमेरिका, अफ्रीका और यूरोप के देशों के लिए प्रासंगिक थे।

1947 में, अंतर्राष्ट्रीय वॉलीबॉल फेडरेशन (FIVB) की स्थापना की गई थी। महासंघ के सदस्य हैं: बेल्जियम, ब्राजील, हंगरी, मिस्र, इटली, नीदरलैंड, पोलैंड, पुर्तगाल, रोमानिया, अमेरिका, उरुग्वे, फ्रांस, चेकोस्लोवाकिया और यूगोस्लाविया।

1949 में, पुरुषों के बीच पहली विश्व चैंपियनशिप प्राग में आयोजित की गई थी, और 1964 में वॉलीबॉल को टोक्यो में ओलंपिक खेलों के कार्यक्रम में शामिल किया गया था। 1960 और 1970 के दशक में अंतर्राष्ट्रीय प्रतियोगिताओं में, यूएसएसआर, चेकोस्लोवाकिया, पोलैंड, रोमानिया, बुल्गारिया और जापान की राष्ट्रीय टीमों ने सबसे बड़ी सफलता हासिल की।

1990 के दशक से, सबसे मजबूत टीमों की सूची को ब्राज़ील, अमेरिका, क्यूबा, ​​​​इटली, नीदरलैंड और यूगोस्लाविया द्वारा पूरक किया गया है।

2006 से, FIVB ने 220 राष्ट्रीय वॉलीबॉल संघों को एकजुट किया है, और यह खेल पृथ्वी पर सबसे लोकप्रिय खेलों में से एक है।

वॉलीबॉल के बुनियादी नियम (संक्षेप में)

वॉलीबॉल मैच में खेल (3 से 5 तक) होते हैं। वॉलीबॉल खेल की अवधि सीमित नहीं है और यह तब तक जारी रहती है जब तक कि कोई एक टीम 25 अंक हासिल नहीं कर लेती। यदि प्रतिद्वंद्वी पर बढ़त 2 अंक से कम है, तो बढ़त बढ़ने तक खेल जारी रहता है। मैच तब तक जारी रहता है जब तक कि कोई एक टीम तीन गेम नहीं जीत लेती। गौरतलब है कि पांचवें गेम में स्कोर 25 नहीं, बल्कि 15 अंक हो जाता है।

दोनों टीमों में से प्रत्येक में अधिकतम 14 खिलाड़ी हो सकते हैं, लेकिन एक ही समय में 6 खिलाड़ी मैदान पर हो सकते हैं। खिलाड़ियों की प्रारंभिक व्यवस्था उस क्रम को इंगित करती है जिसमें प्रतिभागी कोर्ट के चारों ओर घूमते हैं, इसे पूरे खेल के दौरान बनाए रखा जाना चाहिए।

वॉलीबॉल सर्व नियम. गेंद को सर्व करके खेल में डाला जाता है और सर्विंग टीम का निर्धारण लॉटरी निकालकर किया जाता है। एक टीम से दूसरी टीम में सेवा के प्रत्येक परिवर्तन के बाद, खिलाड़ी ज़ोन में दक्षिणावर्त घूमते हैं। सर्व बैक लाइन के पीछे से किया जाता है। यदि सर्वर आगे बढ़ता है, गेंद को सीमा से बाहर भेजता है, या नेट से टकराता है, तो टीम सर्विस खो देती है और प्रतिद्वंद्वी को एक अंक मिलता है। किसी भी खिलाड़ी को सर्व प्राप्त करने का अधिकार है, लेकिन आमतौर पर ये पहली पंक्ति के एथलीट होते हैं। फ़ीड अवरुद्ध नहीं है.

पहली पंक्ति का खिलाड़ी आक्रमणकारी शॉट लगा सकता है; ऐसा शॉट नेट पर किया जाता है। बैक लाइन के खिलाड़ी तीन मीटर के निशान से आक्रमण करते हैं।

किसी हमले को रोकना नेट के ऊपर किया जाता है ताकि गेंद को नेट के ऊपर से उड़ने से रोका जा सके। ब्लॉक करते समय, आप अपने विरोधियों के साथ हस्तक्षेप किए बिना अपने हाथों को उनकी तरफ ले जा सकते हैं। केवल अग्रिम पंक्ति के खिलाड़ी ही ब्लॉक करते हैं।

वॉलीबॉल खेल का मैदान (आयाम और चिह्न)

एक मानक वॉलीबॉल कोर्ट का आकार 18 मीटर लंबा और 9 मीटर चौड़ा होता है। नेट को इस तरह से लगाया गया है कि इसका उच्चतम बिंदु पुरुषों की प्रतियोगिताओं में जमीन से 2.43 मीटर और महिलाओं की प्रतियोगिताओं में 2.24 मीटर है। इन आकारों को 1925 में अंतर्राष्ट्रीय वॉलीबॉल महासंघ द्वारा अनुमोदित किया गया था और ये आज भी मान्य हैं। खेल की सतह क्षैतिज, समतल, एकसमान और हल्की होनी चाहिए।

वॉलीबॉल में खेल के मैदान पर एक मुक्त क्षेत्र की अवधारणा है। मुक्त क्षेत्र के आयाम विनियमित हैं और अंतिम रेखाओं से 5-8 मीटर और पार्श्व रेखाओं से 3-5 मीटर हैं। खेल मैदान के ऊपर खाली स्थान 12.5 मीटर होना चाहिए।

खेल का क्षेत्र दो पार्श्व और अंतिम रेखाओं द्वारा सीमित होता है, जिन्हें मैदान के आकार में ध्यान में रखा जाता है। पार्श्व रेखाओं के बीच खींची गई केंद्र रेखा की धुरी खेल क्षेत्र को 9 x 9 मीटर के दो बराबर भागों में विभाजित करती है। यह नेट के नीचे खींची जाती है और विरोधियों के क्षेत्र का परिसीमन करती है। मैदान के प्रत्येक आधे भाग पर आधी लाइन के पीछे, तीन मीटर की दूरी पर एक आक्रमण पट्टी खींची जाती है।

वॉलीबॉल के लिए उपकरण और उपकरण

वॉलीबॉल का सबसे महत्वपूर्ण गुण वॉलीबॉल है। किसी भी अन्य गेंद की तरह, वॉलीबॉल एक गोलाकार संरचना होती है जिसमें एक आंतरिक रबर कक्ष होता है, जो प्राकृतिक या सिंथेटिक त्वचा के नीचे छिपा होता है। गेंदें उनके उद्देश्य (आधिकारिक प्रतियोगिताओं, प्रशिक्षण खेल), प्रतिभागियों की उम्र (वयस्क, जूनियर) और कोर्ट के प्रकार (आउटडोर, इनडोर) के आधार पर भिन्न होती हैं।

वॉलीबॉल का व्यास 20.4 से 21.3 सेंटीमीटर, परिधि 65 से 67 सेंटीमीटर, आंतरिक दबाव 0.300 से 0.325 किलोग्राम/सेमी 2, वजन 250 से 270 ग्राम तक होता है। त्रि-रंग वाली गेंदों को चुनने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि ऐसी गेंद को खिलाड़ियों के चमकीले रंगों की पृष्ठभूमि से अलग करना आसान होता है।

वॉलीबॉल कूदने और दौड़ने के तत्वों को जोड़ता है, इसलिए आरामदायक जूते एक महत्वपूर्ण विशेषता हैं। खेल के लिए सबसे उपयुक्त जूते मुलायम तलवों वाले होते हैं। कभी-कभी विशेष शॉक-अवशोषित इनसोल का अतिरिक्त उपयोग किया जाता है; वे चोटों को रोकने में बहुत प्रभावी होते हैं।

अतिरिक्त संयुक्त सुरक्षा के लिए, एथलीट घुटने के पैड और कोहनी पैड का उपयोग करते हैं।

वॉलीबॉल खिलाड़ियों की भूमिकाएँ और उनके कार्य

• फिनिशर (दूसरी गति के फारवर्ड) नेट के किनारे से हमला करने वाले खिलाड़ी हैं।
• विकर्ण - टीम के सबसे लंबे और सबसे अधिक कूदने वाले खिलाड़ी, एक नियम के रूप में, पिछली पंक्ति से हमला करते हैं।
• सेंट्रल ब्लॉकर्स (फर्स्ट टेम्पो फॉरवर्ड) लंबे खिलाड़ी होते हैं जो प्रतिद्वंद्वी के हमलों को रोकते हैं और तीसरे क्षेत्र से हमला करते हैं।
• सेटर वह खिलाड़ी है जो आक्रमण के विकल्प निर्धारित करता है।
• लिबरो मुख्य रिसीवर है और आमतौर पर 190 सेंटीमीटर से कम लंबा होता है।

वॉलीबॉल रेफरी और उनकी जिम्मेदारियाँ

मैच के लिए रेफरी टीम में शामिल हैं:

• प्रथम न्यायाधीश. वह रेफरी के टॉवर पर बैठकर या खड़े होकर अपने कर्तव्यों का पालन करता है, जो नेट के एक छोर पर स्थित होता है।
• दूसरा जज. खेल क्षेत्र के बाहर पोस्ट के पास, पहले रेफरी के विपरीत दिशा में स्थित है।
• सचिव। स्कोरर पहले रेफरी के विपरीत दिशा में स्कोरर की मेज पर बैठकर अपने कर्तव्यों का पालन करता है।
• चार (दो) पंक्ति के न्यायाधीश। पार्श्व और सामने की रेखाओं पर नियंत्रण रखें.

आधिकारिक FIBV प्रतियोगिताओं के लिए, एक सहायक सचिव की आवश्यकता होती है।

सबसे बड़ी वॉलीबॉल प्रतियोगिताएं

ओलिंपिक खेलों- सबसे प्रतिष्ठित वॉलीबॉल प्रतियोगिताएं।

विश्व प्रतियोगिता- सबसे मजबूत राष्ट्रीय वॉलीबॉल टीमों की प्रतियोगिताएं, जो हर चार साल में एक बार आयोजित की जाती हैं। वे ओलंपिक खेलों के बाद दूसरी सबसे प्रतिष्ठित वॉलीबॉल प्रतियोगिता हैं।

विश्व कप- पुरुष और महिला टीमों के बीच अंतरराष्ट्रीय वॉलीबॉल टूर्नामेंट। ओलंपिक खेलों से एक साल पहले आयोजित होने वाले इसके विजेताओं को ओलंपिक खेलों में गारंटीशुदा स्थान मिलता है।

जमाफ़ोटो

वॉलीबॉल के फायदे

तो, इस खेल के क्या फायदे हैं? इस प्रकार, यह साबित हो गया है कि गेंद के साथ नियमित रूप से खेलने से शरीर पर सामान्य रूप से सख्त और मजबूत प्रभाव पड़ता है, और शरीर की सहनशक्ति में भी काफी वृद्धि होती है।

वॉलीबॉल रक्त परिसंचरण में भी पूरी तरह से सुधार करता है, हृदय और हृदय प्रणाली को मजबूत करता है, और फेफड़ों और श्वसन प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।

यह ध्यान देने योग्य है कि नियमित वॉलीबॉल व्यायाम मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली को मजबूत करता है और जोड़ों की गतिशीलता में सुधार करता है।

वॉलीबॉल अभ्यास के दौरान भार की परिवर्तनशील तीव्रता और विभिन्न प्रकार की गतिविधियाँ लगभग सभी मांसपेशी समूहों को अच्छी तरह से प्रशिक्षित करती हैं, यहाँ तक कि आँखों की मांसपेशियों को भी, जिससे दृष्टि के क्षेत्र का विस्तार होता है।

वॉलीबॉल सटीक गतिविधियों, चपलता, गतिशीलता, गतिविधि और लचीलेपन के प्रशिक्षण के लिए अच्छा है। वॉलीबॉल सबक से खिलाड़ियों में साहस, कड़ी मेहनत, दृढ़ता, अनुशासन और दृढ़ता और बदलती परिस्थितियों में त्वरित और कुशलता से प्रतिक्रिया करने की क्षमता जैसे गुण विकसित होते हैं।

वॉलीबॉल तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, मूड में सुधार करता है और अवसाद और तनाव से लड़ने में मदद करता है। यह खेल वयस्कों और बच्चों को उनके अवरोधों को दूर करने में मदद करता है, उन्हें सिखाता है कि लोगों के साथ सही ढंग से कैसे संवाद करें, एक आम भाषा खोजें और समझौता करें।

खेल खेलना किसे पसंद है? कई लोगों के पसंदीदा खेलों में से एक, जिसे कोर्ट या समुद्र तट पर खेला जा सकता है। आपको बस एक गेंद, एक नेट और कुछ खिलाड़ियों की आवश्यकता है। गेम में हिट, थ्रो, ब्लॉक और प्ले शामिल हैं। बातचीत किस बारे में होगी? वॉलीबॉल, बिल्कुल!

क्या आपने कभी यह गेम खेला है या? जिसने भी खेला है वह जानता है कि नियम 12 खिलाड़ियों का प्रावधान करते हैं - प्रत्येक पक्ष पर छह। पूरे खेल के दौरान, एथलीट सफलता की अलग-अलग डिग्री के साथ गेंद को नेट के माध्यम से आगे और पीछे किक करते हैं। प्रत्येक टीम गेंद को पकड़ने की कोशिश करती है और उसे कोर्ट की अपनी तरफ की सतह पर नहीं गिरने देती है, और उसे नेट के दूसरी तरफ की टीम की ओर वापस फेंक देती है। एक टीम तब एक अंक अर्जित करेगी जब वह गेंद को हिट करने में सफल हो जाएगी और दूसरी टीम गेंद को कोर्ट के अपने पक्ष में उतरने की अनुमति देगी।

वॉलीबॉल 100 से अधिक वर्षों से जाना जाता है। विलियम मॉर्गन नाम के एक व्यक्ति ने 1895 में यंग मेन्स क्रिश्चियन एसोसिएशन (वाईएमसीए) के लिए काम करते हुए, मैसाचुसेट्स के होलोके में अविश्वसनीय रूप से दूर एक नया गेम विकसित किया। मॉर्गन शारीरिक शिक्षा के निदेशक थे और उन्होंने ही जर्मन "फॉस्टबॉल" पर आधारित नया गेम बनाया था।

मॉर्गन ने अपनी नई रचना को "मिन्टोनेट" कहा। उन्होंने इसकी कल्पना टेनिस, बास्केटबॉल, बेसबॉल और हैंडबॉल के मिश्रण के रूप में की थी। खेल के प्रदर्शन के दौरान दर्शकों ने जब देखा कि इसमें गेंद को आगे-पीछे उछालते हुए बड़ी संख्या में हवाई खेल शामिल हैं, तो प्रतियोगिता का नाम बदलकर वॉलीबॉल कर दिया गया।

आज, वॉलीबॉल पूरी दुनिया में एक बहुत लोकप्रिय शगल माना जाता है। कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​है कि फुटबॉल के बाद वॉलीबॉल को दुनिया का दूसरा सबसे लोकप्रिय खेल माना जा सकता है। हालाँकि खेल नियमों द्वारा शासित होता है, जिसमें एक निश्चित संख्या में खिलाड़ी पंजीकृत होते हैं, आप प्रतियोगिता के कई प्रकार पा सकते हैं। कई खिलाड़ियों के साथ बीच वॉलीबॉल से लेकर मनोरंजन के लिए यार्ड में गेंद फेंकने वाले दो लोगों के सरल खेल तक।

आख़िरकार, वॉलीबॉल ग्रीष्मकालीन ओलंपिक का हिस्सा बन गया। ये 1964 में हुआ था. यह पूरे अमेरिका और दुनिया भर के कई देशों के हाई स्कूलों और कॉलेजों में एक लोकप्रिय खेल है। ऐसे कई अलग-अलग नियम हैं जिन्हें खिलाड़ियों को सीखने की ज़रूरत है, लेकिन मूल बातें बहुत सरल हैं।

एक टीम गेंद को नेट के दूसरी ओर, विरोधी टीम को भेजती है। मैच में प्रत्येक पक्ष का लक्ष्य गेंद को अपने क्षेत्र में सतह को छूने से रोकना है। साथ ही, प्रत्येक टीम गेंद को विपरीत दिशा में मारने की कोशिश करती है ताकि दूसरी टीम उसे वापस न कर सके।

एक नियम के रूप में, प्रत्येक टीम को गेंद को अपनी तरफ से तीन बार से अधिक नहीं छूना चाहिए और उसे नेट पर वापस भेजना चाहिए। हालाँकि, किसी भी एथलीट को गेंद को दो बार छूने की अनुमति नहीं है। टीमें अक्सर अंतिम हिट लगाने के लिए पहले दो स्पर्शों का उपयोग करती हैं, जिसे आक्रमण कहा जाता है।

अधिकांश खेलों की तरह, वॉलीबॉल में भी खिलाड़ियों द्वारा उपयोग की जाने वाली कुछ अनूठी भाषा है।

कुछ सामान्य नाम जो आप खेलते समय सुन सकते हैं:

मार:

गेंद को हिट करने का मतलब है कि एक खिलाड़ी गेंद को अपने साथी को पास करने के लिए या गेंद को नेट के माध्यम से दूसरी टीम को वापस भेजने के लिए अपने हाथों का उपयोग करता है।

लहर:

गेंद नेट के पार हमलावर के पास जाती है। एक नियम के रूप में, एक जोन में दो में से एक।

दूसरा टेम्पो:

एक प्रकार का हमला जिसके दौरान सेट खिलाड़ी विकर्ण हमलावरों को शामिल करना शुरू कर देता है।

वॉलीबॉल बच्चों के लिए किस प्रकार उपयोगी है और बच्चे को किस उम्र में कक्षाएं लेना शुरू कर देना चाहिए? मतभेद क्या हैं और खेल वर्दी की लागत कितनी है? इस सामग्री में आपको वॉलीबॉल के बारे में सबसे महत्वपूर्ण प्रश्नों के उत्तर मिलेंगे।

टीम खेल न केवल बच्चे के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं, बल्कि उसे अधिक मिलनसार और आत्मविश्वासी भी बनाते हैं। हालाँकि, पैमाने के दूसरी तरफ चोट का जोखिम है, क्योंकि टीम अनुशासन के लिए अन्य खिलाड़ियों के साथ निरंतर संपर्क की आवश्यकता होती है।

वॉलीबॉल एक सुखद अपवाद है: इसके खेल का रोमांचक रूप, विरोधियों के साथ टकराव की कमी और पूरे शरीर के लिए लाभ इसे एक बच्चे के लिए एक आदर्श खेल बनाते हैं।

किस उम्र से?

वॉलीबॉल एक "देर से" खेल है - लड़कों और लड़कियों के लिए समूहों में नामांकन, एक नियम के रूप में, 8-10 साल की उम्र से शुरू होता है। इस तथ्य के बावजूद कि आप किसी भी शारीरिक रूप में खेलना शुरू कर सकते हैं, इस उम्र से पहले बच्चे को प्रारंभिक प्रशिक्षण प्रदान करना उचित है। यह या तो सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण (जीपीपी) या कोई भी खेल हो सकता है, और तैराकी पीठ को मजबूत बनाने के लिए अच्छी है।

इसके अलावा, वॉलीबॉल का रास्ता बच्चों और वृद्ध लोगों के लिए बंद नहीं है: आप 13 और 15 साल की उम्र में शुरुआत कर सकते हैं। यदि किसी बच्चे के पास अच्छा प्रारंभिक डेटा, प्रारंभिक शारीरिक प्रशिक्षण और निश्चित रूप से प्रतिभा है, तो हाई स्कूल में प्रशिक्षण शुरू करने के बाद भी एक पेशेवर खिलाड़ी बनना संभव है।

चिकित्सीय मतभेद

किसी भी सक्रिय खेल की तरह, वॉलीबॉल में भी कई चिकित्सीय मतभेद हैं। तो, बच्चों के साथ:

• ग्रीवा कशेरुकाओं की अस्थिरता;
• दमा;
• मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के रोग;
• सपाट पैर;
• अल्सर या जठरांत्र संबंधी रोग।

यदि किसी बच्चे को ये या अन्य बीमारियाँ हैं, तो डॉक्टर से जांच कराना आवश्यक है। कुछ मामलों में, बच्चों के लिए वॉलीबॉल को वर्जित नहीं किया जा सकता है, बल्कि इसकी अनुशंसा की जाती है: उदाहरण के लिए, यदि किसी बच्चे को मुद्रा में सुधार करने, संयुक्त गतिशीलता विकसित करने, या आंखों की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है।

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लड़के और लड़कियां

वॉलीबॉल बच्चों के लिए एक इष्टतम खेल है: विरोधियों के साथ सीधे संपर्क की कमी से चोट लगने का खतरा कम हो जाता है, और लड़के और लड़कियां दोनों गेंद खेलना पसंद करते हैं।

इसके अलावा, आप किसी भी शारीरिक विशेषता के साथ वॉलीबॉल खेल सकते हैं, और यहां तक ​​कि ऊंचाई, आम धारणा के विपरीत, निर्णायक भूमिका नहीं निभाती है: टीम को न केवल लंबे खिलाड़ियों की जरूरत है, बल्कि छोटे और फुर्तीले खिलाड़ियों की भी जरूरत है - इन्हें अक्सर स्थिति में ले जाया जाता है लिबरो का.

कैसे समझें कि वॉलीबॉल बच्चे के लिए उपयुक्त है या वॉलीबॉल बच्चे के लिए?

• चूँकि यह मामला है, बच्चे को मिलनसार होना चाहिए और अन्य बच्चों के साथ बहुत समय बिताने के लिए तैयार रहना चाहिए।
• शौकिया स्तर पर, कोई भी बच्चा वॉलीबॉल खेल सकता है; पेशेवर स्तर के लिए, प्रारंभिक शारीरिक तैयारी और, ज्यादातर मामलों में, औसत ऊंचाई से ऊपर को प्राथमिकता दी जाती है।
• वॉलीबॉल खराब मुद्रा, अधिक वजन या कमजोर प्रतिरक्षा वाले बच्चों के लिए उपयोगी होगा।
• वॉलीबॉल के लिए किसी बच्चे की प्रतिभा का पहले से अनुमान लगाना लगभग असंभव है, लेकिन नियमित प्रशिक्षण से प्रतिक्रिया, मारक क्षमता और कूदने की क्षमता विकसित करने में मदद मिलेगी। इसलिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि बच्चे को पढ़ाई में आनंद आए।

पेशेवरों

वॉलीबॉल खेलने वाले लोग हर जगह पाए जा सकते हैं: जिम में, समुद्र तट पर, स्कूल में या यार्ड में। वयस्कों के लिए, यह नियमित फिटनेस का एक विकल्प है; बच्चों के लिए, यह सरल नियमों के साथ एक मजेदार खेल है। लेकिन वॉलीबॉल न केवल मनोरंजन है, बल्कि बच्चों के लिए बहुत उपयोगी खेल भी है।

• वालीबाल स्वास्थ्य के लिए अच्छा . इस खेल में गतिविधियों की विविधता लगभग सभी मांसपेशी समूहों पर भार डालती है; वॉलीबॉल बच्चों की प्रतिरक्षा और हृदय प्रणाली को भी मजबूत करता है, आंखों की धारणा और मुद्रा में सुधार करता है।
• सकारात्मक गुण बनाता है जो निश्चित रूप से जीवन में एक बच्चे के लिए उपयोगी होगा: कड़ी मेहनत, जिम्मेदारी, जीतने की इच्छा, अनुशासन और साहस।
• बार-बार दूर की प्रतियोगिताएं और प्रशिक्षण शिविर अनुमति देते हैं अन्य शहर और देश देखें .
• वालीबाल टीम वर्क सिखाता है और साथियों के साथ संपर्क स्थापित करने में मदद करता है . उत्तरार्द्ध उन बच्चों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो रोजमर्रा की जिंदगी में समाजीकरण में समस्याओं का अनुभव करते हैं। समान विचारधारा वाले लोगों का समूह बच्चे को अधिक मिलनसार और आत्मविश्वासी बनने में मदद करेगा।
• बड़े वित्तीय व्यय की आवश्यकता नहीं है . वॉलीबॉल एक सस्ता खेल है, और अनुभाग के बाहर प्रशिक्षण के लिए, एक बच्चे को केवल एक नेट, एक गेंद और टीम के साथियों की आवश्यकता होगी। इसके अलावा, वॉलीबॉल में महंगे उपकरण नहीं होते हैं, जो आमतौर पर एथलीटों के माता-पिता के लिए मुख्य खर्च होता है।
• आपको सही तरीके से गिरना सिखाता है , और यह कौशल न केवल यार्ड में आउटडोर गेम या बर्फ पर चलने के दौरान, बल्कि कई अन्य स्थितियों में भी बहुत उपयोगी होगा।
• संपर्क खेलों की तुलना में चोट लगने का जोखिम कम होता है . हमने ऊपर बताया कि क्यों।

विपक्ष

वॉलीबॉल के नुकसान मुख्य रूप से पेशेवर स्तर पर प्रकट होते हैं और बच्चे के स्वास्थ्य से जुड़े होते हैं।

हम बात कर रहे हैं, सबसे पहले, के बारे में रीढ़ की हड्डी पर भारी भार , जो गहन नियमित व्यायाम के साथ, एक युवा एथलीट में बीमारी, चोट और पीठ दर्द का कारण बन सकता है। कुछ सरल नियमों का पालन करके इस समस्या को हल किया जा सकता है: अर्ध-कठोर या कठोर गद्दे पर सोएं, अच्छी तरह से गर्म हो जाएं, रीढ़ की हड्डी को आराम देने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें और कम से कम कभी-कभी पूल में जाएं या मालिश करवाएं।

अन्यथा, वॉलीबॉल के "नुकसान" अन्य विषयों से अलग नहीं हैं: समस्या, पेशेवर स्तर पर प्रतिस्पर्धा और अन्य कठिनाइयाँ हर एथलीट से परिचित हैं।

कक्षाओं की लागत कितनी है?

वॉलीबॉल काफी सस्ता खेल है। औसतन, एक युवा एथलीट की कक्षाओं में माता-पिता को प्रति वर्ष 20,000 - 25,000 रूबल का खर्च आता है। मुख्य व्यय मद खेल वर्दी और आउटडोर कार्यक्रम हैं। अनुभाग गेंद और जाल प्रदान करता है, और ज्यादातर मामलों में कक्षाएं भी निःशुल्क हैं।

खेल और प्रशिक्षण वर्दीअपेक्षाकृत सस्ता है: "शॉर्ट्स + टी-शर्ट" का एक सेट - 2000 रूबल से, वॉलीबॉल स्नीकर्स - 2500 रूबल से।

फ़ील्ड शिविर और प्रतियोगिताएंभुगतान तीन तरीकों से किया जा सकता है: सभी खर्च स्पोर्ट्स स्कूल द्वारा वहन किए जाते हैं, खर्च स्कूल और माता-पिता के बीच विभाजित होते हैं, या पूरी राशि माता-पिता के कंधों पर आती है। औसतन, दूसरे शहर की यात्रा की लागत 5,000-15,000 रूबल है, और विदेश यात्रा की लागत 20,000 रूबल से शुरू होती है।

सेक्शन कैसे चुनें?

यदि आप अपने बच्चे को वॉलीबॉल में भेजने के लिए दृढ़ हैं, तो अगला तार्किक कदम एक स्पोर्ट्स स्कूल या अनुभाग की खोज करना है। सही चुनाव करने के लिए निम्नलिखित बातों पर ध्यान दें।

• अनुभाग स्थान. यह घर या माध्यमिक विद्यालय के जितना करीब होगा, एक छोटे एथलीट के लिए प्रशिक्षण और पाठ को संयोजित करना उतना ही आसान होगा, और आपको उसे सप्ताह में कई बार शहर के दूसरे छोर से लेने की ज़रूरत नहीं होगी।
• ट्रेनर. अक्सर माता-पिता अपने बच्चे को सिर्फ एक अनुभाग में नहीं, बल्कि एक विशिष्ट प्रशिक्षक के पास भेजते हैं, और यह आमतौर पर सही निर्णय होता है। बहुत कुछ गुरु पर निर्भर करता है, इसलिए आपको हर चीज़ को ध्यान में रखना होगा: प्रशिक्षक की व्यक्तिगत खूबियाँ, उसके छात्रों की सफलता, जिस तरह से वह अपने छात्रों के साथ संवाद करता है। यही वह बिंदु है जिस पर हम विशेष ध्यान देने की अनुशंसा करते हैं।
• अपेक्षाएं. किसी भी खेल अनुशासन की तरह, वॉलीबॉल पेशेवर या शौकिया हो सकता है। यदि आप अपने बच्चे को स्वास्थ्य में सुधार, सर्वांगीण विकास और केवल मनोरंजन के लिए प्रशिक्षण के लिए भेजते हैं, तो एक अच्छे प्रशिक्षक और सुविधाजनक कार्यक्रम वाला कोई भी क्षेत्रीय अनुभाग उपयुक्त होगा। पेशेवर स्तर के लिए, यह चुनना समझ में आता है कि आपके शहर में कोई है या नहीं।

आइए इसे संक्षेप में बताएं

वॉलीबॉल बच्चों के लिए सबसे सुरक्षित खेलों में से एक है: प्रतिद्वंद्वी के साथ सीधे संपर्क की कमी से चोट कम से कम हो जाती है। इसके लिए धन्यवाद, आप न केवल लड़कों, बल्कि लड़कियों को भी वॉलीबॉल में सुरक्षित रूप से नामांकित कर सकते हैं। यदि आपका बच्चा सक्रिय, मिलनसार है और आउटडोर गेम पसंद करता है, तो यह गतिशील खेल निश्चित रूप से उसके लिए उपयुक्त होगा।

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आपको किस उम्र में व्यायाम शुरू करना चाहिए?

आमतौर पर, लड़कों और लड़कियों दोनों के लिए वॉलीबॉल समूहों में नामांकन 10-11 साल की उम्र में शुरू होता है। यदि आपको थोड़ी देर हो गई है और आपका बच्चा 12-14 वर्ष की आयु तक पहुँच गया है, तो कोई बात नहीं: बेझिझक उसे अनुभाग में ले जाएँ।

लेकिन यह सलाह दी जाती है कि पहले से ही शारीरिक रूप से विकसित वॉलीबॉल अनुभाग में आने के लिए पहले जिमनास्टिक, तैराकी, फुटबॉल, एथलेटिक्स या अन्य खेलों से गुजरें। आख़िरकार, अक्सर युवा वॉलीबॉल खिलाड़ियों में बुनियादी कार्यात्मक प्रशिक्षण का अभाव होता है।

और कोच उन लड़कों और लड़कियों के साथ काम करने के लिए अधिक इच्छुक हैं जिन्होंने पहले ही एक नौसिखिया एथलीट के समन्वय, सहनशक्ति और अन्य गुणों को विकसित कर लिया है।

विशेष रूप से वॉलीबॉल के लिए प्रतिभा को कैसे पहचानें

कोच आमतौर पर माता-पिता के कद पर ध्यान देते हैं। इससे संभवत: मेंटर को पता चल जाएगा कि मेंटर कितना लंबा होगा।

प्रतिभा को हमेशा पहले पाठ से नहीं पहचाना जा सकता। कूदने की क्षमता जैसे गुण को प्रशिक्षित किया जा सकता है, लेकिन केवल एक निश्चित सीमा तक, यानी प्राकृतिक प्रतिभा की भी आवश्यकता होती है, जो प्रशिक्षण के दौरान प्रकट हो सकती है। यही बात समन्वय और बुद्धिमत्ता पर भी लागू होती है।

लड़के और लड़कियों की शिक्षा में कोई बड़ा अंतर नहीं है। लड़कियाँ अधिक लचीली और सीखने योग्य होती हैं। लड़के अधिक उछल-कूद करते हैं, वे नेट पर अधिक खेलते हैं - रोकते और आक्रमण करते हैं, उनके शॉट अधिक शक्तिशाली होते हैं। लड़कियों में बचाव करने, फर्श पर खेलने की प्रवृत्ति अधिक होती है। लेकिन प्रशिक्षण के सिद्धांत लगभग समान हैं।

वॉलीबॉल के इतिहास से 5 तथ्य

प्रसिद्ध वॉलीबॉल खिलाड़ी एलेक्जेंडर सविन को आठवीं कक्षा में ही इस खेल में रुचि हो गई थी। लेकिन इसने उन्हें बड़ी सफलता हासिल करने और यूएसए में वॉलीबॉल हॉल ऑफ फ़ेम में शामिल होने से नहीं रोका।

वॉलीबॉल की शुरुआत 1895 में संयुक्त राज्य अमेरिका में वाईएमसीए कॉलेज में हुई थी। शारीरिक शिक्षा शिक्षक विलियम मॉर्गन ने छात्रों को टेनिस नेट पर गेंद फेंकने की चुनौती दी।

वॉलीबॉल मैच में रिकॉर्ड उपस्थिति 1983 में स्थापित की गई थी। माराकाना फुटबॉल स्टेडियम में आयोजित ब्राज़ील-यूएसएसआर खेल में एक लाख से अधिक दर्शकों ने भाग लिया।

एथलीटों ने गेंद को जबरदस्त ताकत से मारा। पेशेवर वॉलीबॉल खिलाड़ी द्वारा गेंद को हिट करने के बाद गेंद की गति 130 किलोमीटर प्रति घंटे से भी अधिक हो सकती है।

भावी वॉलीबॉल खिलाड़ियों को कहाँ प्रशिक्षित किया जाता है?

स्कूल "विक्टोरिया" www.vcdynamo.ru /teams/dynamo4/

जिले के अनुसार वॉलीबॉल अनुभाग:

बी खारिटोन्येव्स्की लेन, 22/1, स्पोर्ट्स स्कूल नंबर 21, दूरभाष। 8 (495) 625‑31‑48

अनुसूचित जनजाति। चैपलीगिना, 9, स्कूल नंबर 613, दूरभाष। 8‑916-097-74‑77

प्रॉस्पेक्ट 1 मैरीना रोशचा, 3ए, दूरभाष। 8 (495) 631‑13‑76

चापेवस्की लेन, 6, ​​स्कूल नंबर 1249, दूरभाष। 8 (495) 157‑07‑04

अनुसूचित जनजाति। फ़्लोट्स्काया, 11, स्कूल नंबर 648, दूरभाष। 8 (495) 453‑01‑75

अनुसूचित जनजाति। अलबयान, 13, स्पोर्ट्स स्कूल नंबर 73, दूरभाष। 8 (499) 195‑98‑43

नीड

अनुसूचित जनजाति। नोवोअलेक्सेव्स्काया, 6, स्कूल नंबर 308, दूरभाष। 8 (495) 633‑63‑86

अनुसूचित जनजाति। मेनज़िन्स्की, 30, स्कूल नंबर 757, दूरभाष। 8 (499) 184‑03‑65

अनुसूचित जनजाति। नोवगोरोडस्काया, 24, बिल्डिंग 1, स्कूल नंबर 219, दूरभाष। 8 (499) 200‑01‑60

अनुसूचित जनजाति। बी चर्किज़ोव्स्काया, 26ए, स्कूल नंबर 650, दूरभाष। 8 (499) 168‑81‑19

अनुसूचित जनजाति। लेचेबनाया, 20, स्कूल नंबर 1362, दूरभाष। 8 (499) 166‑98‑95

अनुसूचित जनजाति। पेरवोमैस्काया, 78, व्यायामशाला संख्या 1508, दूरभाष। 8 (495) 465‑04‑45

समुद्र

अनुसूचित जनजाति। क्रास्नोकाज़र्मेन्नया, 11, स्कूल नंबर 417, दूरभाष। 8 (495) 361‑40‑65

अनुसूचित जनजाति। क्रास्नोडार्स्काया, 2, स्कूल नंबर 1148, दूरभाष। 8 (499) 722‑02‑93

अनुसूचित जनजाति। गुर्यानोवा, 71, स्कूल नंबर 1041, दूरभाष। 8 (499) 722‑42‑10

अनुसूचित जनजाति। पारोम्नाया, 5/3, स्कूल नंबर 998, दूरभाष। 8 (495) 340‑24‑69

नागातिंस्काया तटबंध, 56, स्कूल नंबर 1750, दूरभाष। 8 (499) 614‑76‑21

अनुसूचित जनजाति। चेरतनोव्स्काया, 44ए, स्कूल नंबर 880, दूरभाष। 8 (495) 313‑20‑71

दक्षिण-पश्चिमी प्रशासनिक जिला

यूनिवर्सिटेस्की पीआर., 3, स्कूल नंबर 26, दूरभाष। 8 (495) 651‑27‑45

अनुसूचित जनजाति। विनोकुरोवा, 19, स्कूल नंबर 520, दूरभाष। 8 (499) 122‑55‑21

अनुसूचित जनजाति। क्रुपस्कोय, 17, स्कूल नंबर 7, दूरभाष। 8 (499) 783‑84‑23

एसजेएओ

अनुसूचित जनजाति। कटुकोवा, 21, भवन 2, व्यायामशाला संख्या 1519, दूरभाष। 8 (495) 757‑79‑58

अनुसूचित जनजाति। प्लानर्नया, 5, बिल्डिंग 2, स्कूल नंबर 883, दूरभाष। 8 (495) 949‑04‑10

अनुसूचित जनजाति। मनेव्निकी, 7, बिल्डिंग 5, स्कूल नंबर 1010, दूरभाष। 8 (499) 197‑61‑04

ओसेनी बुलेवार्ड, 10, बिल्डिंग 3, स्कूल नंबर 1440, दूरभाष। 8 (495) 415‑36‑22

रुबलेवस्कॉय श., 24, बिल्डिंग 3, व्यायामशाला संख्या 1584, दूरभाष। 8 (499) 727‑55‑32

मोजाहिस्को हाईवे, 38, बिल्डिंग 7, स्कूल नंबर 1400, दूरभाष। 8 (495) 446‑57-83

प्रतियोगिता

कोच किसी भी स्थिति में परिणाम के बंधक होते हैं। उन्हें ऐसा चयन करने के लिए मजबूर किया जाता है ताकि सबसे होनहार लोग उनके समूह में आ सकें।

किसी भी उम्र में, एक प्रशिक्षक अपने छात्र को बता सकता है कि वह वादाहीन है। या फिर छात्र को स्वयं इस बात का एहसास होता है और वह चला जाता है, यह देखते हुए कि उसे महत्वपूर्ण मैचों के लिए कम से कम नियुक्त किया जाता है।

लेकिन साथ ही, बहुत सारे प्रतिभाशाली और सार्वभौमिक रूप से तैयार खिलाड़ी नहीं हैं, खासकर बच्चों की टीमों में।

इसके अलावा, वॉलीबॉल एक टीम गेम है: इसमें न केवल प्रतिभाएं महत्वपूर्ण हैं, बल्कि तथाकथित वर्कहॉर्स भी हैं। और ऐसे मामले जब पहली बार में किसी लड़के या लड़की को हटा दिया जाता है, अत्यंत दुर्लभ होते हैं। खैर, फिर सब कुछ आपके बच्चे की इच्छा, मेहनत और प्रतिभा पर निर्भर करेगा।

अपेक्षित व्यय

अधिकांश बच्चों के वॉलीबॉल वर्गों में कक्षाएं लड़कों और लड़कियों दोनों के लिए निःशुल्क आयोजित की जाती हैं।

वर्दी की लागत: टी-शर्ट 500 रूबल, शॉर्ट्स 300 रूबल, स्नीकर्स 3,000 रूबल, ट्रैकसूट 2,000 रूबल। सच है, चूंकि युवा वॉलीबॉल खिलाड़ी तेजी से बढ़ रहा है, इसलिए उसका फॉर्म एक सीज़न से अधिक के लिए पर्याप्त नहीं होगा।

जब एक एथलीट 13-14 वर्ष की आयु तक पहुंचता है, तो माता-पिता को टीम की यात्रा के वित्तपोषण में भाग लेना होता है। अक्सर ऐसा तब भी करना पड़ता है जब ये लागत स्कूल के बजट में शामिल हो। सच तो यह है कि सरकारी मानक अक्सर यात्रा, होटल और भोजन की वास्तविक कीमतों से पीछे रह जाते हैं। लेकिन यहां कोई निश्चित राशि नहीं है - यह सब दूर के टूर्नामेंटों के स्थान पर निर्भर करता है।

करियर की लंबाई

रूसी वॉलीबॉल खिलाड़ी इरीना किरिलोवा 45 साल की उम्र में देश की सर्वश्रेष्ठ खिलाड़ियों में से एक थीं। और 40 साल की उम्र से पहले उच्च स्तर पर प्रदर्शन करना वॉलीबॉल में इतना असामान्य नहीं है।

हाल के वर्षों में टीमों के लिए चिकित्सा सहायता के स्तर में सुधार हुआ है, जिससे पुरुषों और महिलाओं दोनों के वॉलीबॉल में खेल प्रदर्शन में वृद्धि हुई है।

इसके अलावा, वॉलीबॉल एक संपर्क खेल नहीं है, इसलिए फुटबॉल या हॉकी के विपरीत, यहां पुराने एथलीटों के पाए जाने की अधिक संभावना है।

संभावनाओं

विश्व वॉलीबॉल सितारे, जिनमें से कई रूस में खेलते हैं, के पास प्रति वर्ष दस लाख डॉलर से अधिक का अनुबंध है। इसके अलावा, महिलाओं की तुलना में पुरुषों में करोड़पति अधिक हैं।

सामान्य तौर पर, रूसी सुपर लीग के खिलाड़ियों को, स्टार न होते हुए भी, काफी अच्छा वेतन मिलता है: प्रति माह 100 हजार रूबल और उससे अधिक। को

इसके अलावा, एक छात्र वॉलीबॉल प्रणाली पहले ही आकार लेना शुरू कर चुकी है, जिसमें विश्वविद्यालय अपनी प्रतियोगिताओं के लिए होनहार एथलीटों की भर्ती में रुचि रखते हैं। वे उन लोगों को भी आमंत्रित करते हैं जो अपने खेल के स्तर के कारण पेशेवर अनुबंध पर हस्ताक्षर नहीं कर सके।

यह क्यों उपयोगी है?

शारीरिक सुधार के अलावा, एक युवा वॉलीबॉल खिलाड़ी में सोच, एक टीम में खुद को स्थापित करने की क्षमता और अन्य महत्वपूर्ण सामाजिक गुण विकसित होते हैं। हालाँकि, यह किसी भी टीम खेल पर लागू होता है, जहाँ भागीदारों की मदद के बिना अकेले परिणाम प्राप्त करना लगभग असंभव है।

यह भी ध्यान देने योग्य है कि, वॉलीबॉल खेलना सीखकर, आपका बच्चा हमेशा छुट्टियों के दौरान उन्हीं समुद्र तटों पर पार्टी की जान बन सकता है।

विशिष्ट चोटें और उनकी रोकथाम

लंबे लोगों में, एक नियम के रूप में, सबसे अधिक समस्याग्रस्त क्षेत्र आमतौर पर रीढ़ और घुटने के स्नायुबंधन होते हैं। और छोटी उम्र से, यदि आप किसी लड़के या लड़की को वॉलीबॉल भेजते हैं, तो रीढ़ के चारों ओर मांसपेशी कोर्सेट बनाना बहुत महत्वपूर्ण है। अपर्याप्त समन्वय और अपर्याप्त रूप से मजबूत स्नायुबंधन के कारण, लंबे बच्चे अक्सर खराब लैंडिंग के दौरान टखने में मोच का अनुभव करते हैं।

अन्य तीव्र चोटें भी विशिष्ट हैं - घुटने के जोड़ के कैप्सुलर-लिगामेंटस तंत्र की मोच, मेनिस्कस को नुकसान। इन समस्याओं को पद्धतिगत कहा जा सकता है: क्षति तब होती है जब प्रशिक्षण के दौरान मांसपेशियों और स्नायुबंधन को मजबूत करने पर पर्याप्त ध्यान नहीं दिया गया।

यदि किसी जोड़ में मोच आ जाती है - टखने से लेकर उंगलियों तक, तो उपचार और पुनर्वास की पूरी अवधि को सहना आवश्यक है, जो गंभीर चोटों के लिए छह महीने तक हो सकती है।

ऐसे मामलों में प्रशिक्षण प्रक्रिया में वापसी के लिए बाध्य करना खतरनाक है, क्योंकि ऐसे 90 प्रतिशत मामलों में चोटें दोहराई जाती हैं। यहां तक ​​​​कि वयस्क एथलीटों में भी अक्सर कमजोर बिंदु होते हैं - ये मोच हैं जो स्कूल की उम्र में ठीक से ठीक नहीं हुए थे। वैसे, जहां तक ​​उंगलियों में चोट लगने की बात है तो ये परेशानियां कम उम्र में कम होती हैं।

बच्चों के वॉलीबॉल में बीमारियों और चोटों की बारीकियों में लड़कों और लड़कियों के बीच ज्यादा अंतर नहीं होता है। प्रशिक्षण भार की योजना बनाते समय, आपको केवल इस तथ्य को ध्यान में रखना होगा कि लड़कियां शारीरिक रूप से लड़कों की तुलना में दो से तीन साल पहले वयस्क हो जाती हैं।

कभी-कभी वॉलीबॉल में शुरुआत करने वाले के लिए यह देखना डरावना हो सकता है कि गेंद के लिए कूदते हुए कितने लंबे लोग कठोर फर्श पर गिर जाते हैं। लेकिन यह स्पष्ट ख़तरा अतिरंजित है। वॉलीबॉल खिलाड़ियों को, पहलवानों की तरह, कोचों द्वारा उनके शुरुआती वर्षों से सिखाया जाता है कि सही तरीके से कैसे गिरना है। दरअसल, टीम के सबसे लंबे वॉलीबॉल खिलाड़ी - सेंटर और ब्लॉकर्स - सबसे कम बार गिरते हैं।

यह भूमिका सबसे निचले लोगों - उदारवादियों और फिनिशरों - को मिलती है। वे कलाबाजी में सर्वश्रेष्ठ हैं, और घुटने के पैड कमजोर बिंदुओं को क्षति से बचाते हैं।

सभी युवा एथलीटों को एक दैनिक पत्रिका रखनी चाहिए। आपने क्या खाया और क्या सोया, इससे लेकर सभी छोटे-छोटे विवरण लिख लें।

वॉलीबॉल एक टीम खेल है, और पूरे दिन में दर्जनों लोग एक लॉकर रूम से गुजर सकते हैं। आधुनिक खेल परिसरों में, शॉवर से बाहर निकलने पर, एक विशेष समाधान वाले स्नानघर होते हैं जो पैरों के फंगस से बचाते हैं। लेकिन सभी आवश्यक स्वच्छता उत्पादों को स्वयं न भूलें।

यह प्रकाशन प्रेस और जन संचार के लिए संघीय एजेंसी के वित्तीय सहयोग से प्रकाशित किया गया था।