गर्भवती महिलाओं के लिए क्या करें और क्या न करें। गर्भावस्था: क्या करें और क्या न करें। निषेध और गर्भावस्था: गर्भावस्था के दौरान आप क्या कर सकते हैं और क्या नहीं

बच्चे की उम्मीद करते समय, गर्भवती माँ को गर्भावस्था के संबंध में कई निषेधों का सामना करना पड़ता है। गर्भावस्था को तिमाही में विभाजित किया गया है; तीनों तिमाही में से प्रत्येक के लिए "क्या करें" और "क्या नहीं" थोड़ा भिन्न हो सकता है। इस लेख में हम गर्भावस्था के दौरान सबसे विवादास्पद वर्जनाओं पर नज़र डालेंगे।

गर्भावस्था के दौरान क्या नहीं करना चाहिए. क्या गर्भावस्था के दौरान सेक्स करना संभव है?

डॉक्टर सहमत हैं: पहली तिमाही की शुरुआत में, जबकि भ्रूण गर्भाशय की दीवार में प्रत्यारोपित हो रहा होता है, यौन गतिविधि को स्थगित करना बेहतर होता है। हालाँकि, यह कथन गलत है कि आप गर्भावस्था के दौरान सेक्स नहीं कर सकते। सामान्य तौर पर, गर्भावस्था के दौरान, एक प्रक्रिया जो विकृति विज्ञान से बोझिल नहीं होती है, अंतरंग संबंधों को contraindicated नहीं है। बेशक, आपको बहुत अधिक सक्रिय नहीं होना चाहिए; संभोग से गर्भवती माँ को दर्द या परेशानी नहीं होनी चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान आपको किस प्रकार का सेक्स नहीं करना चाहिए, उदाहरण के लिए, गर्भाशय हाइपरटोनिटी के खतरे के साथ? अफ़सोस, कोई नहीं। घर्षण के यांत्रिक प्रभाव के अलावा, यह याद रखने योग्य है कि उत्तेजित होने पर, गर्भाशय तनावग्रस्त होता है, और संभोग के दौरान यह सिकुड़ता है। इसलिए, पहले से ही तनावग्रस्त गर्भाशय के साथ किसी भी प्रकार का सेक्स और आत्म-आनंद निषिद्ध होना चाहिए।

तीसरी तिमाही में आपको सेक्स को लेकर भी अधिक सावधान रहना चाहिए। कुछ डॉक्टरों का मानना ​​है कि महिला की जन्म नहर को उसके बच्चे के जन्म के लिए तैयार करने के लिए आखिरी तिमाही में सेक्स फायदेमंद होता है। दूसरों का कहना है कि बाद के चरणों में अंतरंगता प्रसव पीड़ा को भड़का सकती है।

क्या गर्भावस्था के दौरान विशेष यौगिकों का उपयोग करके बालों को रंगना या सीधा करना संभव है?

इस अंधविश्वास की कोई तार्किक पुष्टि नहीं हुई है कि गर्भवती माँ को अपने बाल नहीं काटने चाहिए; यह प्रक्रिया गर्भावस्था और बच्चे को बिल्कुल भी नुकसान नहीं पहुँचाती है। लेकिन गर्भावस्था के दौरान बालों को रंगने से होने वाला नुकसान काफी वास्तविक है। अधिकांश रंगों में एक आक्रामक संरचना होती है, जिसके घटक, जब मिश्रण को खोपड़ी पर लगाया जाता है, गर्भवती महिला के रक्त में प्रवेश करते हैं। इसके अलावा, स्थायी बालों को रंगने के उत्पादों में अक्सर तीखी, अप्रिय गंध होती है, जिसे गर्भवती महिला के लिए सूंघना फायदेमंद नहीं होता है। अधिकांश बाल सीधे करने वाले उत्पादों में फॉर्मेल्डिहाइड होता है, जिसके वाष्प प्रक्रिया के दौरान गर्भवती महिला द्वारा अंदर ले लिए जाते हैं।

एक गर्भवती महिला का शरीर सामान्य रंगाई उत्पादों पर भी अप्रत्याशित रूप से प्रतिक्रिया कर सकता है: अंतिम परिणाम विनाशकारी हो सकता है, और एलर्जी की प्रतिक्रिया संभव है।

इस वजह से, गर्भावस्था के दौरान, विशेषकर पहली तिमाही में, अपने बालों को डाई करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। यदि एक गर्भवती महिला अपने बालों को रंगने से इंकार नहीं कर सकती है, तो कम आक्रामक रंगों का चयन करना और रंगाई तकनीकों का उपयोग करना बेहतर होता है जिसमें रचना जड़ों पर लागू नहीं होती है, जैसे कि ओम्ब्रे। रासायनिक योजकों के बिना हर्बल मेंहदी और बासमा गर्भवती महिलाओं के लिए एक आदर्श विकल्प हैं।

किसी भी पेंटिंग से पहले आपको एलर्जी टेस्ट जरूर करना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान क्या नहीं करना चाहिए. स्व-दवा गर्भवती महिलाओं को कैसे नुकसान पहुँचाती है?

गर्भावस्था के दौरान डॉक्टर की सलाह के बिना दवाएँ लेना बेहद खतरनाक हो सकता है। पारंपरिक दवाएं गर्भावस्था के विकास पर हानिकारक प्रभाव डाल सकती हैं और एलर्जी प्रतिक्रिया भड़का सकती हैं।

एक राय है कि आपको गर्भावस्था के दौरान डॉक्टर की सलाह के बिना केवल पारंपरिक चिकित्सा का उपयोग नहीं करना चाहिए। यह गलत है, वैकल्पिक चिकित्सा भ्रूण को कम नुकसान नहीं पहुंचा सकती। उदाहरण के लिए, हर कोई नहीं जानता कि गर्भावस्था के दौरान कौन सी जड़ी-बूटियाँ निषिद्ध हैं। लेकिन बाद की सूची बहुत प्रभावशाली है, जिसमें दर्जनों आइटम शामिल हैं।

पहली तिमाही में, यदि संभव हो तो, आपको दवाओं का सहारा बिल्कुल नहीं लेना चाहिए; बाद के महीनों में, डॉक्टर को "बच्चे के लिए जोखिम - माँ के लिए लाभ" अनुपात का मूल्यांकन करना चाहिए।

आप गर्भावस्था के दौरान टीका क्यों नहीं लगवा सकतीं?

गर्भवती महिलाओं के लिए टीका लगवाना बेहद अवांछनीय है। इसके अलावा, कुछ टीके लेने के बाद आपको एक निश्चित अवधि तक गर्भवती होने की अनुमति नहीं होती है। यदि कोई महिला अपने विकासशील बच्चे को रूबेला जैसी बीमारियों के गंभीर परिणामों से बचाने की योजना बना रही है, तो यह पहले से ही किया जाना चाहिए।

गर्भवती माताओं को केवल आपातकालीन स्थितियों में ही टीका लगाया जाता है, जिसमें रोगज़नक़ों की मृत संस्कृतियों या तैयार एंटीबॉडी वाले टीकों का उपयोग किया जाता है।

गर्भावस्था के दौरान आपको शराब क्यों नहीं पीना चाहिए?

पहले, एक राय थी कि गर्भवती महिलाओं के लिए नियमित रूप से थोड़ी उच्च गुणवत्ता वाली रेड वाइन पीना संभव है, यहाँ तक कि आवश्यक भी। जैसे, यह हीमोग्लोबिन बढ़ाता है। इस कथन में कुछ सच्चाई है. दरअसल, हाल के अध्ययनों से साबित होता है कि कम मात्रा में उच्च गुणवत्ता वाली शराब का समय-समय पर सेवन स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव डालता है। लेकिन गर्भवती महिलाओं को शराब नहीं पीना चाहिए, क्योंकि इससे विकासशील भ्रूण पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। अजन्मे बच्चे के अंगों का बिछाने गर्भावस्था की पहली तिमाही में होता है।

कई गर्भवती माताओं ने विलंबित मासिक धर्म की शुरुआत से पहले खुद को शराब पीने की अनुमति दी, जो गर्भावस्था का संकेत था। चिंता न करें, इन कुछ हफ्तों के दौरान भ्रूण को अभी तक माँ के शरीर से कोई पदार्थ नहीं मिला है, इसलिए एक गिलास वाइन पीने से उसे किसी भी तरह से कोई नुकसान नहीं होगा।

गर्भावस्था के दौरान क्या नहीं करना चाहिए. गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान: आपको धूम्रपान नहीं छोड़ना चाहिए

गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान भी मिथकों में घिरा हुआ है। एक राय यह भी है कि गर्भावस्था के दौरान आपको धूम्रपान नहीं छोड़ना चाहिए। उनका कहना है कि बुरी आदत छोड़ने से धूम्रपान की तुलना में भारी धूम्रपान करने वालों की गर्भावस्था पर अधिक हानिकारक प्रभाव पड़ता है। यह सच नहीं है।

हां, डॉक्टर अचानक से शराब छोड़ने की सलाह नहीं देते, क्योंकि इससे शरीर तनाव का अनुभव करेगा। लेकिन आपको अभी भी जितनी जल्दी हो सके सिगरेट छोड़नी होगी। धूम्रपान के कारण, भ्रूण में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है, जिससे मानसिक मंदता, समय से पहले जन्म, जन्म के समय वजन कम होना और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं।

क्यों गर्भावस्था के दौरान आपको पीठ के बल नहीं सोना चाहिए

पहली तिमाही में, गर्भवती माँ किसी भी आरामदायक स्थिति में सोने के लिए स्वतंत्र होती है। जैसे-जैसे गर्भाशय बड़ा होता है, पेट के बल सोना असंभव हो जाता है। डॉक्टर ऐसा क्यों कहते हैं कि गर्भावस्था के दौरान आप पीठ के बल नहीं सो सकतीं? निषेध का कारण गर्भवती गर्भाशय का बढ़ा हुआ आकार है, जो, जब महिला अपनी पीठ के बल लेटी होती है, अवर वेना कावा को संकुचित कर सकती है और रक्त प्रवाह को ख़राब कर सकती है, जिससे मूत्रवाहिनी पर दबाव पड़ता है।

देर से गर्भावस्था में इस स्थिति में आराम करने के परिणामस्वरूप बवासीर, पीठ दर्द, निम्न रक्तचाप हो सकता है जिसके परिणामस्वरूप सिरदर्द और चक्कर आ सकते हैं।

ध्यान देने योग्य गोल पेट वाली गर्भवती महिलाओं के लिए, सोने की इष्टतम स्थिति बाईं ओर होगी।

गर्भावस्था के दौरान अपने पैरों को अपने पैरों के ऊपर से क्रॉस करना। पी क्यों नहीं

हमारे पूर्वजों के लिए गर्भावस्था के दौरान पैरों को पार करना वर्जित था। उनका मानना ​​था कि गर्भवती महिला के क्रॉस-लेग करके बैठने से नवजात शिशु के पैर टेढ़े हो सकते हैं या वह तिरछा भी हो सकता है। बेशक, इसका सच्चाई से कोई लेना-देना नहीं है। हालाँकि, यह स्थिति वास्तव में सभी के लिए अवांछनीय है, विशेषकर गर्भवती माताओं के लिए। सच तो यह है कि क्रॉस लेग करके बैठने से बड़े गर्भाशय पर भार पड़ता है। पॉप्लिटियल फोसा में नस भी संकुचित होती है, जो गर्भवती महिलाओं में वैरिकाज़ नसों के पहले से ही बढ़े हुए खतरे को देखते हुए फायदेमंद नहीं है। पेल्विक अंगों में रक्त संचार बिगड़ जाता है। यह शिशु की ऑक्सीजन भुखमरी से भरा होता है।

रीढ़ की हड्डी पर भार बढ़ जाता है। बढ़ते पेट के साथ, गर्भवती महिला के मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम में पहले से ही कठिन समय होता है; गलत स्थिति में बैठने से स्थिति और भी खराब हो जाती है। जघन क्षेत्र में दर्द एक और संकेतक है कि आपको गर्भावस्था के कुछ हफ्तों के दौरान बच्चे के जन्म के करीब अपने पैरों को पार नहीं करना चाहिए। इस स्थिति के कारण, बच्चे का सिर अक्सर गलत स्थिति में होता है, जिससे दर्द होता है।

गर्भवती महिलाओं को हाथ ऊपर क्यों नहीं उठाने चाहिए?

डॉक्टरों ने एक कारण ढूंढ लिया है कि गर्भावस्था के दौरान आपको अपने हाथ क्यों नहीं उठाने चाहिए। नहीं, इसका शिशु के गर्भनाल में फंसने के जोखिम से कोई लेना-देना नहीं है।

जब आप अपनी बांहें ऊपर उठाते हैं, तो शरीर में असुविधा महसूस होती है, गर्भाशय तनावग्रस्त हो जाता है। इसलिए, गर्भावस्था के दूसरे भाग में आप अपनी बाहों को ऊपर नहीं उठा सकती हैं। प्रारंभिक गर्भावस्था में इससे ज्यादा नुकसान नहीं होगा, लेकिन बाद के चरणों में यह समय से पहले प्रसव का कारण बन सकता है।

अचानक हाथ उठाने से गर्भवती महिला को चक्कर आ सकता है और यह असुरक्षित है।
और अगर आप लंबे समय तक इस स्थिति में रहते हैं तो गर्भाशय में रक्त संचार बिगड़ जाता है।

गर्भावस्था के दौरान क्या नहीं करना चाहिए. मातृ तंत्रिका तनाव गर्भावस्था को कैसे नुकसान पहुँचाता है

गर्भवती माताओं को घबराहट न होने की कामना करना कोई सामान्य "ऑन-ड्यूटी" वाक्यांश नहीं है। गर्भावस्था के दौरान आपको घबराना नहीं चाहिए, तनाव बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है।
वैज्ञानिकों ने गर्भवती महिलाओं में घबराहट और बच्चों में हृदय और तंत्रिका तंत्र की समस्याओं के विकास के बीच एक संबंध की पहचान की है; पुरुष बच्चे विशेष रूप से इसके प्रति संवेदनशील होते हैं।

एक प्रयोग से यह भी सिद्ध हो चुका है कि यदि कोई मां गर्भावस्था के दौरान नियमित रूप से घबराती रहती है, तो उसके बच्चे को जीवन के पहले वर्ष में नींद की समस्या होने का खतरा 23 प्रतिशत बढ़ जाता है। तदनुसार, बच्चे के साथ रहने वाले परिवार के सभी सदस्यों को नींद की समस्या होगी। और एक माँ की नींद की लगातार कमी स्तनपान पर नकारात्मक प्रभाव डालती है।

निष्कर्ष

गर्भावस्था के दौरान गर्भवती माँ पर अपने स्वास्थ्य और बच्चे के सुरक्षित विकास की दोहरी ज़िम्मेदारी होती है। यह जानना बेहद जरूरी है कि आप अपने बच्चे के जन्म की प्रतीक्षा करते समय क्या कर सकते हैं और क्या नहीं।

धन्यवाद

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गर्भवती महिलाएं अपनी बांहें ऊपर क्यों नहीं उठा सकतीं?

पहले, यह माना जाता था कि इस स्थिति में भ्रूण के गर्दन के चारों ओर गर्भनाल में फंसने और दम घुटने का खतरा होता है। यह गलत है। गर्भवती महिला के उठे हुए हाथ किसी भी तरह से बच्चे को गर्भनाल में उलझने के लिए उकसा नहीं सकते।

हालाँकि, आधुनिक शोध से पता चला है कि गर्भवती महिला की भुजाएँ ऊपर उठाने की मुद्रा अभी भी भ्रूण के लिए प्रतिकूल है। दूसरी तिमाही से शुरू होकर "हाथ ऊपर" स्थिति माँ और बच्चे के लिए खतरनाक हो जाती है गर्भावस्था. यदि कोई महिला लंबे समय तक इस स्थिति में स्थिर खड़ी रहती है, तो बच्चे को रक्त के साथ आपूर्ति की जाने वाली ऑक्सीजन की मात्रा कम हो जाती है। हाइपोक्सिया होता है - ऑक्सीजन की कमी, जिसका बच्चे के मस्तिष्क की कोशिकाओं पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है।

शरीर की इस स्थिति में स्वयं गर्भवती महिला के मस्तिष्क को भी आवश्यकता से कम ऑक्सीजन प्राप्त होती है। इसके परिणामस्वरूप बेहोश होकर फर्श पर गिरना पड़ सकता है। निःसंदेह, इसका माँ या बच्चे दोनों के लिए कोई उपयोग नहीं है।

इसके अलावा, एक गर्भवती महिला के लंबे समय तक हाथ ऊपर किए हुए स्थिति में रहने से एमनियोटिक द्रव का समय से पहले टूटना हो सकता है, और परिणामस्वरूप, समय से पहले जन्म हो सकता है।

लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि गर्भवती महिला बिल्कुल भी हाथ नहीं उठा सकती। केवल स्थैतिक भार (स्थिर खड़ा होना) ही खतरनाक है। और सामान्य गर्भावस्था के दौरान गतिशील भार (जिमनास्टिक, हैंगिंग लॉन्ड्री) काफी स्वीकार्य है। थोड़े समय के लिए हाथ ऊपर उठाने वाला व्यायाम अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य पर बिल्कुल भी प्रभाव नहीं डालता है और हाइपोक्सिया का कारण नहीं बनता है।

क्या गर्भवती महिलाएं कॉफ़ी पी सकती हैं?

गर्भवती महिलाओं को कॉफ़ी नहीं पीनी चाहिए क्योंकि इसमें कैफीन होता है। कैफीन एक ऐसा पदार्थ है जो रक्तचाप बढ़ाता है और हृदय गति बढ़ाता है। वहीं, कैफीन तंत्रिका तंत्र में उत्तेजना पैदा करता है।

जबकि शरीर में इन परिवर्तनों को एक स्वस्थ वयस्क महिला आसानी से सहन कर लेती है, गर्भवती महिला के लिए ये पूरी तरह से अवांछनीय हैं। एक गर्भवती महिला में रक्तचाप में वृद्धि से गर्भावस्था की सहज समाप्ति (गर्भपात) जैसा दुखद परिणाम हो सकता है।

इसके अलावा, एक कप कॉफी में मौजूद कैफीन आसानी से प्लेसेंटा में प्रवेश कर जाता है और भ्रूण को प्रभावित करता है, जिससे अपरिपक्व प्रणालियों (हृदय और तंत्रिका) पर अधिभार पड़ता है। यह अनुमान लगाना कठिन है कि यह प्रभाव बाद में जन्म लेने वाले बच्चे के विकास पर कैसे प्रभाव डालेगा।

इसलिए, यदि गर्भवती मां को अपने होने वाले बच्चे के स्वास्थ्य की परवाह है, तो उसे कॉफी छोड़ देनी चाहिए। अंतिम उपाय के रूप में, कभी-कभी (हर दिन नहीं!) आप अपने लिए अपने पसंदीदा पेय का एक कप ले सकते हैं। लेकिन साफ ​​पानी और ताजा, प्राकृतिक जूस पीना ज्यादा स्वास्थ्यवर्धक है।

गर्भवती महिलाओं को अपने बाल क्यों नहीं काटने चाहिए या रंगने नहीं चाहिए?

गर्भवती महिलाओं को अपने बाल काटने से रोकने वाला एक लोक अंधविश्वास इस विश्वास पर आधारित है कि बाल किसी व्यक्ति की जीवन शक्ति को संग्रहीत करते हैं। यदि कोई गर्भवती महिला अपने बाल काटती है, तो उसकी जीवन शक्ति कमजोर हो जाएगी और बच्चा मृत या समय से पहले पैदा होगा। ये अंधविश्वास है.

लेकिन वास्तव में, गर्भावस्था के दौरान, हार्मोनल स्तर में बदलाव से बालों की संरचना में काफी बदलाव आता है। बाल अप्रत्याशित रूप से व्यवहार करना शुरू कर देते हैं: वे अनियंत्रित हो सकते हैं, कर्ल करना शुरू कर सकते हैं, या, इसके विपरीत, सीधे हो सकते हैं। हेयरड्रेसर अच्छी तरह से जानते हैं कि गर्भवती महिलाओं के बालों को रंगना या पर्म करना मुश्किल होता है, और बाल कटवाने के बाद वे स्टाइल नहीं करना चाहतीं।

यदि बच्चे को ले जाने वाली महिला असफल बाल कटवाने से परेशान नहीं होना चाहती है, तो उसके लिए इस आयोजन से इनकार करना बेहतर है। यदि आपकी छवि में कोई अप्रत्याशित परिवर्तन आपका मूड खराब नहीं करता है, तो बेझिझक जाकर बाल कटवा लें। यह आपकी जीवन शक्ति को छीन नहीं लेगा।

गर्भवती महिलाओं को क्यों नहीं घबराना चाहिए?

गर्भवती महिलाओं को घबराना नहीं चाहिए, ताकि भ्रूण के तंत्रिका तंत्र के विकास पर नकारात्मक प्रभाव न पड़े। भय, चिड़चिड़ापन, अवसाद, क्रोध जैसी भावनाओं का अनुभव करने वाली गर्भवती महिला के शरीर में एड्रेनालाईन की बढ़ी हुई मात्रा उत्पन्न होती है और हार्मोनल स्तर भी बदल जाता है। इसके अलावा, एड्रेनालाईन और हार्मोन का स्राव भी मजबूत सकारात्मक भावनाओं के साथ होता है।

गर्भ में पल रहे बच्चे के लिए मां के ये सभी अनुभव बेहद हानिकारक होते हैं। आख़िरकार, तनाव के दौरान उत्पन्न होने वाले सभी पदार्थ रक्त के साथ माँ के अपरिपक्व शरीर में प्रवेश करते हैं, जिससे अवांछनीय परिणाम होते हैं। गर्भावस्था की शुरुआती अवधि में, तनाव बच्चे के हृदय और तंत्रिका तंत्र में दोषों के विकास का कारण बन सकता है। गंभीर तनाव से गर्भपात भी हो सकता है।

गर्भावस्था के दूसरे भाग में, जब भ्रूण का तंत्रिका तंत्र पहले से ही पर्याप्त रूप से विकसित होता है, तो माँ की नकारात्मक भावनाओं के कारण बच्चा अत्यधिक उत्तेजित, रोने वाला और चिड़चिड़ा पैदा हो सकता है। इसके बाद, ऐसे बच्चे सिरदर्द, अनिद्रा और चक्कर आने से पीड़ित हो सकते हैं।

इसके अलावा, तनाव हार्मोन, एमनियोटिक द्रव को संतृप्त करके, उसमें से ऑक्सीजन को विस्थापित कर देते हैं। और ऑक्सीजन की कमी (हाइपोक्सिया) अजन्मे बच्चे की मस्तिष्क कोशिकाओं के लिए बेहद प्रतिकूल है।

इसलिए, डॉक्टर गर्भवती माताओं को नकारात्मक और मजबूत सकारात्मक भावनाओं से बचते हुए, शांत, मापा जीवन जीने की सलाह देते हैं। यह कैसे हासिल किया जा सकता है? आख़िरकार, गर्भावस्था के दौरान एक महिला की भावनात्मकता और उत्तेजना बढ़ जाती है!

आपको सावधानीपूर्वक एक दैनिक दिनचर्या की योजना बनाने की आवश्यकता है जिसमें नींद, सैर, विश्राम और एक महिला के लिए सुखद चीजों पर चिंतन के लिए पर्याप्त समय हो। पढ़ने के लिए किताबें, देखने के लिए फिल्में और टीवी शो, आपको उन्हें चुनना होगा जो एक उज्ज्वल, आनंदमय, शांत मूड बनाते हैं। अत्यधिक भावुक मित्रों और परिचितों से मिलने से बचना ही बेहतर है। बेशक, अप्रत्याशित रोजमर्रा की परिस्थितियों में अनुभवों से खुद को पूरी तरह से बचाना असंभव है। फिर भी, गर्भवती महिलाओं को कम घबराने की कोशिश करनी चाहिए, कम से कम आंशिक रूप से अपने जीवन से नकारात्मक भावनाओं को दूर करना चाहिए।

क्या अंगूर गर्भवती महिलाओं के लिए अच्छे हैं?

अंगूर के सभी लाभकारी गुणों के बावजूद, डॉक्टर गर्भवती महिलाओं को इस उत्पाद को अपने आहार से बाहर करने की सलाह देते हैं। अंगूर खराब पचते हैं, जिससे आंतों में गैस बनने लगती है और पेट में भारीपन महसूस होता है। आइए मान लें कि अंगूर पसंद करने वाली गर्भवती मां इन परेशानियों को आसानी से सहन कर लेगी। लेकिन उसके गर्भ में पल रहे बच्चे को भी आंतों में दर्द होगा! उसे जन्म से पहले ही पीड़ा में क्यों डाला जाए?

इसके अलावा, अंगूर एक बहुत ही उच्च कैलोरी वाला उत्पाद है जो भ्रूण के तेजी से विकास का कारण बनता है (और बड़े बच्चे के जन्म के दौरान जटिलताएं हमेशा संभव होती हैं) और मां का वजन अत्यधिक बढ़ जाता है। इस कारण से, जन्म देने से एक महीने पहले, डॉक्टर आहार में किसी भी मिठाई को सीमित करने पर जोर देते हैं। अंगूर को पूरी तरह से बाहर रखा जाना चाहिए।

गर्भवती महिलाओं को हाई हील्स क्यों नहीं पहननी चाहिए?

ऊँची एड़ी के जूते (यानी 3-4 सेमी से अधिक ऊँची एड़ी) पहनने से गर्भवती महिला में काठ की रीढ़ और पैर के स्नायुबंधन पर तनाव बढ़ जाता है। पैरों और श्रोणि की मांसपेशियां अत्यधिक तनावग्रस्त होती हैं: आखिरकार, एक महिला का वजन हर दिन बढ़ता है। गर्भाशय की मांसपेशियां भी तनावग्रस्त हो जाती हैं, उसका स्वर बढ़ जाता है, जिसका अर्थ है कि गर्भपात का खतरा होता है।

गर्भावस्था के दौरान ऊँची एड़ी का एक और खतरा पैरों में वैरिकाज़ नसों का बाद में विकास (शायद कुछ वर्षों के बाद) है।

हालाँकि, पूरी तरह से सपाट तलवों वाले, बिना हील्स वाले जूते भी पैर की मांसपेशियों, स्नायुबंधन और नसों को राहत देने में मदद नहीं करते हैं। ऐसे जूते फ्लैट पैरों के विकास का कारण बन सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान पहनने के लिए सर्वोत्तम जूते 2 से 4 सेमी की ऊँची एड़ी वाले जूते हैं।

क्या गर्भवती महिलाएं स्नान कर सकती हैं या सॉना जा सकती हैं?

गर्भवती महिलाएं स्नान कर सकती हैं और उन्हें स्नान करना भी चाहिए। लेकिन स्नान में पानी गर्म या थोड़ा ठंडा होना चाहिए - 36-38 o। आप गर्म स्नान नहीं कर सकते. गर्म पानी में डुबकी लगाने से रक्तचाप में वृद्धि होती है, त्वचा और गर्भाशय सहित आंतरिक अंगों में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है। गर्भपात का खतरा रहता है. आख़िरकार, अवांछित गर्भावस्था में गर्भपात का कारण बनने के लिए गर्म स्नान एक लंबे समय से ज्ञात, यद्यपि असुरक्षित, लोक तरीका है।

लेकिन अगर गर्भधारण की इच्छा है और आप एक स्वस्थ बच्चे को जन्म देना चाहती हैं, तो गर्म पैर स्नान सहित गर्म पानी की प्रक्रियाओं से बचें। ठंडे पानी में स्वस्थ छींटे मारें - इससे आपको या आपके अजन्मे बच्चे को कोई नुकसान नहीं होगा।

स्नानागार में जाने के मामले में भी यही सच है। स्नानघर में उच्च हवा का तापमान, विशेष रूप से भाप कमरे में, गर्भपात या समय से पहले जन्म के लिए एक जोखिम कारक है। पहली और तीसरी तिमाही में स्नानागार जाना विशेष रूप से खतरनाक होता है। और यदि गर्भावस्था किसी भी जटिलता के साथ होती है, तो आपको स्नान के बारे में भूल जाना चाहिए।

लेकिन पूल के ठंडे पानी में तैरना बहुत फायदेमंद होता है। लेकिन यहां भी आपको सुरक्षा उपायों के बारे में याद रखना चाहिए: तैराकी के दौरान गर्भवती महिला के बगल में कोई होना चाहिए जो जरूरत पड़ने पर सहायता प्रदान कर सके।

गर्भवती महिलाओं को स्पार्कलिंग पानी क्यों नहीं पीना चाहिए?

कई कारणों से गर्भवती महिलाओं को स्पार्कलिंग पानी पीने की सलाह नहीं दी जाती है:
1. कार्बोनेटेड पानी में मौजूद कार्बन डाइऑक्साइड आंतों में गैसों की सांद्रता को बढ़ाता है - पेट फूलना विकसित होता है। गैस से आंतें अंदर से फट जाती हैं, पेट में दर्द होता है और सीने में जलन संभव है। यही घटना भ्रूण की आंतों में भी घटित होती है।
2. कार्बोनेटेड पेय पीने से शरीर से कैल्शियम निकालने में मदद मिलती है। और गर्भवती महिला के शरीर में कैल्शियम की खपत पहले से ही बढ़ जाती है: यह भ्रूण की हड्डी और हृदय प्रणाली के निर्माण के लिए आवश्यक है। माँ के शरीर के सामान्य कामकाज के लिए कैल्शियम भी आवश्यक है। इसलिए, कार्बोनेटेड पानी पीने से जुड़े अतिरिक्त अपशिष्ट से ऑस्टियोपोरोसिस का विकास हो सकता है - हड्डियों की अत्यधिक नाजुकता और भंगुरता।

3. कार्बोनेटेड पानी की संरचना भी गर्भवती महिला के शरीर के लिए प्रतिकूल है: कार्बोनेटेड पानी मुख्य रूप से क्लोराइड (क्लोरीन यौगिकों) से समृद्ध प्राकृतिक खनिज पानी के आधार पर निर्मित होता है। और क्लोराइड शरीर में द्रव प्रतिधारण का कारण बनते हैं, जिसके परिणामस्वरूप एडिमा विकसित होती है।

गर्भवती महिलाओं को मना क्यों नहीं किया जाना चाहिए, उनसे झगड़ा क्यों नहीं किया जाना चाहिए या उन्हें नाराज क्यों नहीं किया जाना चाहिए?

यह लोकप्रिय धारणा कि गर्भवती महिलाओं को किसी भी चीज़ से इनकार नहीं करना चाहिए, उन्हें अपमानित नहीं करना चाहिए या उनसे झगड़ा नहीं करना चाहिए, केवल इस तथ्य पर आधारित है कि चिंता, तनाव और नकारात्मक भावनाएं गर्भवती महिलाओं के लिए वर्जित हैं। और झगड़े और अपमान, किसी भी अनुरोध से इनकार, निस्संदेह एक महिला को एड्रेनालाईन और तनाव हार्मोन जारी करने का कारण बनेगा, जो भ्रूण के विकास पर प्रतिकूल प्रभाव डालेगा।

क्या गर्भावस्था के दौरान मशरूम आपके लिए अच्छे हैं?

हालाँकि मशरूम एक मूल्यवान खाद्य उत्पाद है जिसमें बड़ी मात्रा में विटामिन, प्रोटीन, सूक्ष्म तत्व आदि होते हैं, डॉक्टर गर्भवती महिलाओं के आहार से मशरूम को बाहर करने की सलाह देते हैं। इस प्रतिबंध के तीन गंभीर कारण हैं:
1. मशरूम को पचाना बहुत कठिन उत्पाद है और इसे आसानी से पचने योग्य नहीं कहा जा सकता। और भ्रूण में, मां द्वारा खाया गया मशरूम अपरिपक्व जठरांत्र संबंधी मार्ग में व्यवधान पैदा कर सकता है।
2. मशरूम बाध्यकारी एलर्जी कारक हैं, अर्थात्। उन उत्पादों के लिए जो अक्सर एलर्जी प्रतिक्रिया का कारण बनते हैं। गर्भवती महिला द्वारा इन्हें खाने से विकासशील भ्रूण में एलर्जी की स्थिति पैदा हो सकती है।
3. सबसे सम्मोहक कारण यह है कि अधिकांश लोग मशरूम के बारे में ज्यादा नहीं जानते हैं। अपने हाथों से एकत्र किए गए अच्छे मशरूमों के बीच, और इससे भी अधिक बाजार में खरीदे गए, एक जहरीला मशरूम भी हो सकता है। इन मशरूमों से बना भोजन खाने से अप्रत्याशित परिणाम होंगे। और यदि एक टॉडस्टूल मशरूम के ढेर में छिपा हुआ है, तो केवल एक ही परिणाम होता है - माँ और अजन्मे बच्चे दोनों की मृत्यु।

क्या गर्भवती महिलाएं चॉकलेट खा सकती हैं?

चॉकलेट एक बहुत ही पौष्टिक खाद्य उत्पाद है जो मानव शरीर में तथाकथित आनंद हार्मोन (एंडोर्फिन) के उत्पादन को बढ़ावा देता है। दुर्भाग्य से, गर्भवती महिलाओं के लिए चॉकलेट का आनंद लेना वर्जित है।

चॉकलेट में कोकोआ मक्खन और कोको पाउडर की मात्रा के कारण, यह उत्पाद एक बाध्यकारी एलर्जेन है, और एक आक्रामक भी है। इसके प्रभाव में, बढ़ते भ्रूण का शरीर एलर्जी प्रतिक्रियाओं के लिए तैयार होता है। इसलिए, अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य की खातिर, एक गर्भवती महिला को इच्छाशक्ति दिखाने और चॉकलेट छोड़ने की जरूरत है।

गर्भवती महिलाओं को लहसुन जैसे मसालेदार भोजन क्यों नहीं खाना चाहिए?

बड़ी मात्रा में काली मिर्च, सिरका और अन्य सीज़निंग या मसालों वाले मसालेदार व्यंजन आपको हमेशा प्यासे रखते हैं। आप हमेशा उन्हें पानी से धोना चाहते हैं, और आप बहुत सारा पानी पीते हैं। गुर्दे बढ़े हुए भार का सामना नहीं कर पाते और सूजन आ जाती है।

इसके अलावा, मसालेदार व्यंजन लीवर और पित्ताशय पर तनाव बढ़ाते हैं। "मसालेदार" खाद्य पदार्थों के प्रशंसक अक्सर कोलेसीस्टाइटिस से पीड़ित होते हैं।

गर्भावस्था के दौरान, दर्पण की तरह, गर्भवती माँ के शरीर में उत्पन्न होने वाली सभी समस्याएं भ्रूण के अपरिपक्व, बढ़ते शरीर पर दिखाई देती हैं। मसालेदार भोजन में मौजूद पदार्थों से उनकी किडनी और लीवर को भी इसी तरह नुकसान होता है। एलर्जी का मूड भी बढ़ जाता है.

गर्भावस्था के दौरान, दैनिक पानी का सेवन कम से कम 2 लीटर होता है। आपको छोटे-छोटे हिस्सों में, लेकिन बार-बार पानी पीने की ज़रूरत है।

गर्म मौसम में, प्रारंभिक विषाक्तता के साथ, गर्भवती महिला की किसी भी बीमारी के साथ, पानी की आवश्यकता बढ़ जाती है। बाहर (और घर में) जितनी अधिक गर्मी होगी, रोगी के शरीर का तापमान उतना ही अधिक होगा, उसे उतना ही अधिक पानी पीने की आवश्यकता होगी। पानी की कमी से गर्भवती महिला और गर्भ में पल रहे बच्चे दोनों की रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी आ जाती है।

बहुत सारा पानी पीने से सूजन या रक्तचाप में वृद्धि नहीं हो सकती है। खूब पानी पीने का एकमात्र नकारात्मक पहलू शरीर से बड़ी मात्रा में लवणों का निष्कासन है। इसलिए, गर्म मौसम में, थोड़ा नमकीन या सेब साइडर सिरका के साथ थोड़ा अम्लीकृत पानी पीने की सिफारिश की जाती है। ये सिफ़ारिशें न केवल गर्भवती महिलाओं पर, बल्कि आम तौर पर सभी लोगों पर लागू होती हैं।

और सूजन और बढ़ा हुआ रक्तचाप हृदय, गुर्दे या संवहनी रोगों का परिणाम है।

क्या गर्भावस्था के दौरान दूध पीना संभव है?

केवल उन गर्भवती महिलाओं को दूध नहीं पीना चाहिए जिन्हें डेयरी उत्पादों से एलर्जी है। बाकी सभी लोग दूध पी सकते हैं और पीना भी चाहिए: आखिरकार, यह भ्रूण के कंकाल तंत्र के निर्माण के लिए आवश्यक कैल्शियम का एक स्रोत है। तीसरी तिमाही में पर्याप्त दूध पीना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

बेशक, गर्भवती महिलाओं के लिए संपूर्ण, प्राकृतिक गाय का दूध पीना सबसे अच्छा है। लेकिन, दुर्भाग्य से, यह केवल ग्रामीण क्षेत्रों के निवासियों के लिए उपलब्ध है। शहरी महिलाओं को पाश्चुरीकृत दूध से ही संतोष करना पड़ता है। गर्भवती महिलाओं को पाउडर वाला दूध पीने की सलाह नहीं दी जाती है।

सुबह के समय शरीर दूध को बेहतर तरीके से अवशोषित करता है। गर्भवती महिलाओं को इसे सुबह खाली पेट पीने की सलाह दी जाती है। लेकिन दूध के साथ कोई भी भोजन पीना अवांछनीय है: यह गैस्ट्रिक जूस के स्राव को दबा देता है।

आप मिल्कशेक भी पी सकते हैं: दूध के साथ सब्जी या फलों का रस का मिश्रण। इस रूप में, दूध बहुत बेहतर अवशोषित होता है।

गर्भवती महिलाओं को वजन क्यों नहीं उठाना चाहिए?

वजन उठाने से गर्भवती महिला को गर्भपात या समय से पहले जन्म का खतरा होता है। यह इस तथ्य के कारण है कि भारी वस्तुओं को उठाने पर, पेट के अंदर का दबाव बढ़ जाता है - और इसलिए गर्भाशय पर दबाव पड़ता है।

गर्भवती महिला का शरीर प्रसव को सुविधाजनक बनाने के उद्देश्य से पुनर्गठन की प्रक्रिया में है: उपास्थि (विशेष रूप से श्रोणि उपास्थि) एक ढीली संरचना प्राप्त करती है; कंकाल की हड्डियाँ अधिक नाजुक हो जाती हैं (उनमें से कैल्शियम आंशिक रूप से धुल जाता है)।

इस अवस्था में वजन उठाना बेहद खतरनाक होता है। बेशक, शायद सब कुछ ठीक हो जाएगा, लेकिन क्या यह जोखिम उठाने लायक है? आप अपनी खुद की रीढ़ की हड्डी को नुकसान पहुंचा सकते हैं, जो पहले से ही गर्भावस्था के दौरान बढ़ते तनाव के अधीन है, जो प्रतिदिन बढ़ रही है।

लेकिन क्या करें यदि आपको सामान ले जाने की ज़रूरत हो, उदाहरण के लिए, खरीदारी के लिए, लेकिन मदद करने वाला कोई नहीं है?

• बहुत अधिक न खरीदें: गर्भवती महिला को 3 किलो से अधिक वजन उठाने की सलाह नहीं दी जाती है।
• अपनी खरीदारी को दो बैगों में विभाजित करें ताकि दोनों हाथों में सामान समान रूप से भरा हो।
• किसी भी परिस्थिति में भारी बोझ को झटके से उठाने की कोशिश नहीं करनी चाहिए। अपने पैरों को मोड़कर थोड़ा नीचे बैठें और भार उठाएं ताकि भार आपकी पीठ पर नहीं, बल्कि आपके पैरों और बाहों पर पड़े।
• एक विशेष प्रसवपूर्व पट्टी रीढ़ पर भार को कम करने में मदद करती है।

क्या गर्भावस्था के दौरान सेक्स करना संभव है?

गर्भावस्था के दौरान सेक्स करने पर कोई स्पष्ट प्रतिबंध नहीं है। यह सब महिला की स्वास्थ्य स्थिति पर निर्भर करता है। यदि गर्भावस्था जटिलताओं के बिना आगे बढ़ती है, कोई विषाक्तता नहीं है, महिला का स्वास्थ्य अच्छा है - सेक्स करना न केवल स्वीकार्य है, बल्कि उपयोगी भी है।

संभोग के साथ दोनों भागीदारों के शरीर में एंडोर्फिन का स्राव होता है - "खुशी के हार्मोन" या "खुशी के हार्मोन"। ये हार्मोन रक्तप्रवाह के माध्यम से अजन्मे बच्चे तक पहुंचते हैं, जिससे उसके विकास पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

आप गर्भावस्था के किसी भी चरण में सेक्स कर सकते हैं, अगर महिला की सामान्य स्थिति और मनोवैज्ञानिक स्थिति इसकी अनुमति देती है। आपको बस ऐसी पोजीशन चुनने की जरूरत है जिसमें दोनों पार्टनर सहज महसूस करें और पेट पर दबाव कम से कम हो।
हालाँकि, गर्भावस्था के दौरान सेक्स के लिए मतभेद भी हैं। इनमें निम्नलिखित शर्तें शामिल हैं:

• गर्भपात के जोखिम के साथ गर्भावस्था;
• पिछली गर्भधारण की सहज समाप्ति;
• पिछली गर्भधारण से समय से पहले बच्चों को जन्म देने वाली महिला;
• एकाधिक गर्भावस्था;
• एक महिला में उपस्थिति

बच्चे को जन्म देने जैसी अपने जीवन की महत्वपूर्ण और रोमांचक अवधि में लगभग हर महिला को कई निषेधों और सलाह का सामना करना पड़ता है। तो क्या अनुमति नहीं है और गर्भावस्था के दौरान क्या किया जा सकता है? इस दौरान कैसे खान-पान और व्यवहार ठीक रखें? और सबसे पहले क्या जानना जरूरी और महत्वपूर्ण है? हम पता लगा लेंगे.

गर्भावस्था के दौरान क्या नहीं करना चाहिए?

सबसे पहले - निषेध. वे मौजूद हैं, लेकिन, सौभाग्य से, इतनी बड़ी मात्रा में नहीं। तो, गर्भावस्था के दौरान आपको क्या बिल्कुल नहीं करना चाहिए?

बुरी आदतें

गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान, शराब पीना और नशीली दवाओं का उपयोग सख्त वर्जित है। सिगरेट, शराब आदि में मौजूद सभी जहरीले पदार्थ सीधे तौर पर गर्भ में पल रहे बच्चे के विकास और कार्यप्रणाली पर असर डालते हैं। यह स्पष्ट है कि उनका प्रभाव सर्वोत्तम होने से कोसों दूर है।

आदर्श रूप से, गर्भधारण से कम से कम कई महीने पहले, धूम्रपान और मादक पेय पीना बंद करना आवश्यक है, दवाओं का तो जिक्र ही नहीं। और भावी माता-पिता दोनों के लिए।

यह जानना महत्वपूर्ण है कि गर्भावस्था के पहले तीन महीनों में बुरी आदतों का प्रभाव बेहद अवांछनीय होता है। लेकिन भविष्य में इनका असर भी कम हानिकारक नहीं है.

धूम्रपान

सक्रिय (गर्भवती महिलाओं के लिए) और निष्क्रिय धूम्रपान दोनों समान रूप से खतरनाक हैं। तंबाकू के धुएं में मौजूद निकोटीन, जहरीला टार और अन्य रसायन भ्रूण के विकास में विभिन्न असामान्यताएं और विकृतियां पैदा कर सकते हैं। धूम्रपान से गर्भ में पल रहे बच्चे में भी ऑक्सीजन की कमी हो जाती है।

धूम्रपान करने वाली गर्भवती महिलाओं से पैदा होने वाले बच्चे अक्सर कम वजन के होते हैं, समय से पहले पैदा हो सकते हैं, और जन्म के बाद बाहरी वातावरण में अच्छी तरह से अनुकूलन नहीं कर पाते हैं।

शराब

शराब में निहित इथेनॉल के हानिकारक प्रभावों के साथ-साथ मानव शरीर में इसके टूटने वाले उत्पादों के बारे में शायद हर कोई जानता है। इन पदार्थों के संपर्क में आने से गर्भपात, भ्रूण के विकास में देरी और विभिन्न विकृतियाँ हो सकती हैं।

आप अक्सर यह कथन सुन सकते हैं कि 100-200 ग्राम रेड वाइन या बीयर एक गर्भवती महिला के लिए "अच्छा" है। यह एक ग़लतफ़हमी है. कोई भी यह कहने की हिम्मत नहीं करेगा कि इथेनॉल की कितनी जहरीली खुराक अजन्मे बच्चे के लिए घातक हो सकती है।

ड्रग्स

प्रवेश के प्रकार और मार्ग की परवाह किए बिना दवाओं का उपयोग, अजन्मे बच्चे के विकास और स्वास्थ्य के लिए स्पष्ट रूप से हानिकारक है।

औषधियाँ एवं चिकित्सा प्रक्रियाएँ

सभी दवाएं विशेष रूप से डॉक्टर द्वारा या उसके परामर्श के बाद ही निर्धारित की जानी चाहिए। आपको यह जानना होगा कि कोई भी बिल्कुल सुरक्षित दवाएँ नहीं हैं। और उनमें से कई में गर्भावस्था के दौरान उपयोग के लिए मतभेद हैं।

विभिन्न नैदानिक ​​और अन्य चिकित्सा प्रक्रियाएं (यहां तक ​​कि अल्ट्रासाउंड) भी केवल संकेतों के अनुसार और उपस्थित चिकित्सक की देखरेख में निर्धारित और की जानी चाहिए।

शारीरिक गतिविधि और थकान

अपनी दिलचस्प स्थिति के बारे में जानने के बाद, गर्भवती माँ को वजन उठाना पूरी तरह से बंद कर देना चाहिए। खेलों, विशेषकर ताकत वाले खेलों को भी बंद किया जाना चाहिए।

गर्भवती महिला को तेजी से नहीं झुकना चाहिए, कूदना नहीं चाहिए या दौड़ना नहीं चाहिए, खासकर लंबी दूरी तक नहीं। पेट के क्षेत्र, साथ ही पीठ के निचले हिस्से पर किसी भी शारीरिक प्रभाव से बचना आवश्यक है।

गर्भावस्था शारीरिक और भावनात्मक तनाव का समय नहीं है।

हम पहले ही शारीरिक गतिविधि का उल्लेख कर चुके हैं। जहां तक ​​भावनात्मक अधिभार की बात है, तो इस अवधि के दौरान उनसे बचने की भी अत्यधिक सलाह दी जाती है।

सूर्य, धूपघड़ी, भाप स्नान और सौना

गर्भावस्था के दौरान, लंबे समय तक खुली धूप में रहना या धूपघड़ी में जाना मना है। प्रत्यक्ष पराबैंगनी किरणों के संपर्क में आने से गर्भावस्था पर हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है और इसकी समाप्ति हो सकती है।

उच्च तापमान के संपर्क में आने से गर्भावस्था जल्दी समाप्त हो सकती है। इसलिए, एक गर्भवती महिला को स्नान और सौना में नहीं जाना चाहिए, और स्वच्छता प्रक्रियाएं करते समय पानी का तापमान 36-37 डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए।

घरेलू रसायन

गर्भवती माँ को सौंदर्य प्रसाधनों और रसायनों वाले अन्य उत्पादों का उपयोग कम से कम करने की आवश्यकता है। सफाई उत्पादों, कपड़े धोने, बर्तन धोने आदि का उपयोग करते समय आपको बेहद सावधान रहना चाहिए।

ऊपर सूचीबद्ध मुख्य निषेध हैं जो अक्सर गर्भवती माँ के रोजमर्रा के जीवन में पाए जाते हैं।

हालाँकि, कुछ मामलों में, डॉक्टर सेक्स, लंबी यात्राओं, उड़ानों आदि को सीमित कर सकते हैं। उनसे मुलाकात के दौरान इन सभी बारीकियों पर आगे चर्चा की जानी चाहिए।

यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि गर्भावस्था के पहले तिमाही में सभी नकारात्मक कारकों का प्रभाव बेहद अवांछनीय है। आख़िरकार इसी दौरान अजन्मे बच्चे के सभी अंगों और प्रणालियों का निर्माण होता है। और किसी न किसी कारक का हानिकारक प्रभाव उसके लिए घातक हो सकता है।

जीवन शैली

गर्भावस्था के दौरान एक महिला के शरीर में होने वाले सभी परिवर्तनों को ध्यान में रखते हुए, उसे अपनी सामान्य जीवनशैली पर कुछ हद तक पुनर्विचार करने और समायोजित करने की आवश्यकता होती है।

कपड़े और जूते

एक गर्भवती महिला के कपड़े और जूते आरामदायक होने चाहिए और उसके चलने-फिरने में बाधा नहीं होनी चाहिए। प्राकृतिक कपड़ों से बनी ब्रा और अंडरवियर पहनने की अत्यधिक सलाह दी जाती है।

गर्भवती माँ के जूते कम एड़ी वाले होने चाहिए। यह बारीकियाँ आपको रीढ़ पर दबाव नहीं डालने देंगी, जो पहले से ही अतिरिक्त भार सहन करती है। यह आपको संभावित चोटों और गिरने से भी बचाएगा, जो ऊँची एड़ी और शरीर के गुरुत्वाकर्षण के स्थानांतरित केंद्र के कारण हो सकता है।

सपना

रात के समय गर्भवती महिला को कम से कम आठ घंटे सोना चाहिए। अक्सर, गर्भवती माताओं को दिन के समय उनींदापन का अनुभव होता है। यदि आपके पास आराम करने का अवसर है, तो अपने आप को इससे वंचित न करें।

सोने का स्थान यथासंभव आरामदायक होना चाहिए ताकि रीढ़ की हड्डी पर अनावश्यक दबाव न पड़े।

घर का काम

गर्भावस्था आमतौर पर एक महिला को खाना पकाने, सफाई, धुलाई, इस्त्री आदि की चिंताओं से छुटकारा नहीं दिलाती है। हालाँकि, हमें यह सुनिश्चित करने का प्रयास करना चाहिए कि इन घरेलू कामों से असुविधा न हो और अधिक काम न करना पड़े।

घर का काम करते समय आपको अक्सर आराम करने की जरूरत होती है। और अपनी प्रसव प्रक्रिया को यथासंभव आसान बनाएं: सब्जियां बैठकर काटें, खड़े होकर नहीं, हाथ से न धोएं, आदि।

और अपने पति या अपने आस-पास के किसी व्यक्ति से मदद मांगने में शर्मिंदा न हों।

काम

वर्तमान कानून के अनुसार, एक गर्भवती महिला को 30 सप्ताह तक पहुंचने पर काम से मुक्त कर दिया जाता है।

हालाँकि, कानून के अनुसार, गर्भवती माँ को रात में या ओवरटाइम काम नहीं करना चाहिए, भारी वस्तुएं नहीं उठानी चाहिए, कंपन, अत्यधिक शोर, संभावित खतरनाक पदार्थों (जहर, रसायन) आदि के संपर्क में आने से बचना चाहिए।

गर्भावस्था का तथ्य स्थापित होने के क्षण से ही नियोक्ता श्रम प्रक्रिया में इन सभी हानिकारक कारकों को खत्म करने के लिए बाध्य है।

शारीरिक व्यायाम

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, एक गर्भवती महिला को वजन नहीं उठाना चाहिए, शक्ति व्यायाम, तेजी से झुकना, कूदना आदि नहीं करना चाहिए।

लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको शारीरिक व्यायाम पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान और अवधि के आधार पर, आपको गतिविधियों का एक सेट चुनने की ज़रूरत है जो भविष्य की गर्भावस्था और आगामी जन्म के लिए गर्भवती माँ के शरीर को तैयार करने में मदद करेगी।

सुबह-सुबह साधारण व्यायाम करना उपयोगी होता है। आपको अधिक बार ताजी हवा में रहना चाहिए। सैर हर दिन होनी चाहिए और कम से कम 1-2 घंटे चलनी चाहिए। साथ ही, सैर के लिए आपको हरे-भरे स्थानों से भरपूर जगहों का चयन करना होगा।

पोषण

इस मुद्दे पर अलग से बात करने लायक है. आख़िरकार, अजन्मे बच्चे का सही विकास और वृद्धि काफी हद तक इस बात पर निर्भर करती है कि गर्भावस्था के दौरान महिला क्या और कैसे खाती है।

यह याद रखना चाहिए कि गर्भावस्था के दौरान सही खान-पान जरूरी है। और ऐसा करने के लिए आपको कई सिद्धांतों का पालन करना होगा:

• इसे आगे मत बढ़ाओ! गर्भावस्था के दौरान दो लोगों के लिए खाने की कोई ज़रूरत नहीं है। इससे गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त वजन और संभावित समस्याएं होती हैं।
• भोजन को उबला हुआ, भाप में पकाया हुआ, दम किया हुआ या बेक किया हुआ खाना बेहतर है। जब भी संभव हो तले हुए खाद्य पदार्थों से बचें।
• अपने आहार से स्मोक्ड और अचार वाले खाद्य पदार्थों को काफी कम कर दें या हटा भी दें।
• आपको अपने भोजन में नमक कम मात्रा में डालना होगा।
• मीठे, वसायुक्त, नमकीन खाद्य पदार्थों का दुरुपयोग न करें। साथ ही बेकरी उत्पाद और पेस्ट्री भी।
• आपको अक्सर और छोटे हिस्से में खाना चाहिए। आदर्श रूप से, भोजन की दैनिक मात्रा को 5-6 भोजन में विभाजित किया जा सकता है।

आपको जो खाना पसंद नहीं है उसे खाने के लिए खुद को मजबूर करने की कोई जरूरत नहीं है। उदाहरण के लिए, यदि पनीर, इसकी उपयोगिता के बावजूद, पसंदीदा व्यंजनों की सूची में शामिल नहीं है, तो आप इसे प्रतिस्थापित कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, दही या पनीर के साथ। या इससे पनीर पुलाव, चीज़केक आदि बनाएं। अधिक कल्पना!

क्या बहिष्कृत करें?

गर्भवती माँ के आहार में "क्या न करें" भी हैं। ऐसे निषेधों को भी गंभीरता से लिया जाना चाहिए। तो क्या न खाएं-पीएं:

आपको पर्याप्त मात्रा में साफ पानी पीना चाहिए। तरल पदार्थ की खपत दर लगभग 2 लीटर प्रति दिन है। लेकिन गर्भावस्था के दौरान कुछ स्थितियों के लिए, आपका डॉक्टर आपके द्वारा पीने वाले तरल पदार्थ की मात्रा को बढ़ा या घटा सकता है।

प्रारंभिक गर्भावस्था

प्रारंभिक गर्भावस्था में उचित पोषण अत्यंत महत्वपूर्ण है। यह इस अवधि के दौरान है कि भ्रूण के सभी अंगों का निर्माण होता है। और कुछ पोषक तत्वों की कमी या हानिकारक पदार्थों के संपर्क में आने से इसके विकास पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

यही कारण है कि कुछ डॉक्टर गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में सप्ताह के हिसाब से अनुमानित पोषण कार्यक्रम तैयार करते हैं।

1-4 सप्ताह

किसी दिलचस्प स्थिति के पहले दिन से ही उचित पोषण के सिद्धांतों का पालन करना आवश्यक है।

एक नियम के रूप में, एक महिला को गर्भधारण से दो से तीन महीने पहले अपने डॉक्टर द्वारा सुझाई गई खुराक में फोलिक एसिड लेना शुरू कर देना चाहिए। यह विटामिन अजन्मे बच्चे में विभिन्न जन्मजात विकृति के जोखिम को काफी कम कर देता है।

फोलिक एसिड अनाज और हरी सब्जियों - सलाद, अजमोद, आदि में भी पाया जाता है।

गर्भावस्था के तीसरे सप्ताह से, आहार में कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना आवश्यक है: डेयरी (दूध, पनीर, पनीर, केफिर, आदि), हरी सब्जियां, फल। इस समय सूक्ष्म तत्व भी आवश्यक हैं, विशेषकर जस्ता और मैंगनीज। वे केले, नट्स, लीन मीट, दलिया, अंडे और गाजर में पाए जाते हैं।

5-8 सप्ताह

अक्सर, गर्भावस्था के दूसरे महीने से, गर्भवती माताओं को विषाक्तता की शिकायत होने लगती है। इसकी अभिव्यक्तियों को कुछ हद तक कम करने के लिए, आप अस्थायी रूप से मांस उत्पादों और अंडों को वनस्पति प्रोटीन - फलियां और सोया से बदल सकते हैं। गाजर, मेवे और पनीर खाना उपयोगी है। इस अवधि के दौरान, आप अपने आप को अवांछित भोजन खाने के लिए मजबूर नहीं कर सकते, हालाँकि, आपको संभावित खतरनाक खाद्य पदार्थों का सेवन भी नहीं करना चाहिए।

सुबह में, बिस्तर से उठने से पहले, हल्का नाश्ता बनाना उपयोगी होता है - एक पटाखा या पटाखा खाएं। बिस्तर पर जाने से पहले, आप अपनी भूख को भी संतुष्ट कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, मुट्ठी भर किशमिश से।

दिन के दौरान आपको पर्याप्त तरल पदार्थ पीना चाहिए - कम से कम आठ से नौ गिलास।

9-12 सप्ताह

गर्भावस्था के तीसरे महीने में आपको विशेष रूप से अपनी गैस्ट्रोनॉमिक इच्छाओं को सुनना चाहिए। हालाँकि, हमें उन खाद्य पदार्थों के बारे में नहीं भूलना चाहिए जिनका सेवन गर्भावस्था के दौरान नहीं करना चाहिए।

13 सप्ताह से आगे

गर्भावस्था के तीसरे महीने के बाद गर्भ में पल रहा बच्चा तेजी से बढ़ने लगता है। इसलिए, आपको अपने दैनिक आहार को लगभग 300-400 किलो कैलोरी से समृद्ध करना चाहिए।

आपको लाल और नारंगी रंग की सब्जियां और फल भी खाने चाहिए, जो बीटा-कैरोटीन से भरपूर होते हैं। इससे अजन्मे बच्चे के दृष्टि, श्रवण और अन्य इंद्रियों का सही ढंग से विकास हो सकेगा।

आपको और क्या जानने की जरूरत है?

अंत में, उन स्थितियों को याद करना आवश्यक है जिनमें आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेने या एम्बुलेंस को कॉल करने की आवश्यकता होती है। इसमे शामिल है:

• पेट के निचले हिस्से में दर्द.
• किसी भी तीव्रता का जननांग पथ से खूनी निर्वहन।
• किसी अन्य लक्षण के अभाव में भी शरीर का तापमान बढ़ना।
• एमनियोटिक द्रव का रिसाव जो गर्भावस्था के किसी भी चरण में होता है।
• भ्रूण की गतिविधियों का अभाव। यदि शिशु की हरकतें बहुत कम हो गई हैं या, इसके विपरीत, सामान्य से अधिक हो गई हैं, तो आपको डॉक्टर से भी परामर्श लेना चाहिए।
• कानों में शोर, आँखों के सामने चमकते धब्बे, तेज़ सिरदर्द।
• सूजन. खासकर यदि वे तेजी से बढ़ते हैं।
• पैरों में तीव्र दर्द (विशेषकर यदि वैरिकाज़ नसें हों)।
• चेतना का संक्षिप्त नुकसान (बेहोशी)।
• गर्भावस्था की पहली तिमाही में उल्टी होना, दिन में दो बार से अधिक होना, अत्यधिक लार निकलना।
• पीठ के निचले हिस्से में दर्द, विशेष रूप से बार-बार और दर्दनाक पेशाब और/या शरीर के तापमान में वृद्धि के साथ।

सामान्य तौर पर, गर्भवती महिला की सेहत में कोई भी बदलाव डॉक्टर से परामर्श करने का एक कारण है। आखिरकार, जितनी जल्दी किसी विकृति का पता लगाया जाता है, उतना ही आसान, तेज और, सबसे महत्वपूर्ण, भावी मां और बच्चे के लिए सुरक्षित, इसे ठीक किया जा सकता है।

इस स्थिति में एक महिला अपनी पाक संबंधी प्राथमिकताओं, जीवनशैली और दूसरों के प्रति दृष्टिकोण को बदल देती है। भावी मां जानबूझकर खुद को ऐसी किसी भी चीज़ से सीमित रखने की कोशिश करती है जो उसके बच्चे को नुकसान पहुंचा सकती है। यह आहार, कार्य, बुरी आदतों पर लागू होता है। यह जानना कि गर्भवती महिलाओं को प्रारंभिक अवस्था में क्या नहीं करना चाहिए, न केवल नए माता-पिता के लिए, बल्कि उन प्रियजनों के लिए भी आवश्यक है जो एक अनुकूल गर्भावस्था सुनिश्चित करना चाहते हैं।

गर्भावस्था के दौरान क्या नहीं करना चाहिए

एक महिला के जीवन की इस अवधि के बारे में कई मिथक और तथ्य हैं: कुछ का मानना ​​है कि वह अपने बाल नहीं काट सकती, अपने नाखूनों को रंग नहीं सकती, सक्रिय रूप से चल नहीं सकती, आदि। हमें इस पर और अधिक ध्यान से गौर करने की जरूरत है।' हार्मोनल बदलावों के कारण अपने बालों को कर्लिंग और डाई करने से बचना ही बेहतर है, जिसके परिणामस्वरूप उनकी स्थिति खराब हो सकती है। यदि आप उन महिलाओं की श्रेणी में हैं जो अपने बालों को लगातार रंगती रहती हैं, तो सौम्य विकल्प चुनें। गर्भवती माँ को सिंथेटिक अंडरवियर पहनने से भी मना किया जाता है। गर्भावस्था के दौरान आप यह नहीं कर सकते:

• स्नान करें (गर्म);
• सौना और धूपघड़ी पर जाएँ;
• डॉक्टर की सलाह के बिना दवाएँ लें;
• रूबेला, तपेदिक, कण्ठमाला के खिलाफ टीका लगवाएं;
• एक्स-रे या फ्लोरोग्राफी करें;
• बिल्ली के कूड़े को साफ़ करें (बिल्ली टोक्सोप्लाज़मोसिज़ जैसी बीमारी का वाहक है)।

गर्भवती महिलाओं को क्या नहीं खाना चाहिए

गर्भावस्था के दौरान, एक जागरूक महिला विशेष देखभाल के साथ अपने आहार की समीक्षा करती है; कुछ लोग तो रसोई में निषिद्ध खाद्य पदार्थों की एक सूची भी लटका देते हैं। इस अवधि के दौरान, भोजन की लत या कुछ खाद्य पदार्थों के प्रति अरुचि पैदा हो जाती है। ऐसा हो सकता है कि आपको स्वस्थ भोजन की लालसा नहीं है, बल्कि आप वह खाना चाहते हैं जो आपको नहीं खाना चाहिए, इसलिए उन खाद्य पदार्थों की सूची का अध्ययन करना महत्वपूर्ण है जो विकासशील शरीर के स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हैं।

	शरीर पर असर	उत्पादों
वसायुक्त, तला हुआ, चटपटा, मसालेदार	वे यकृत, गुर्दे और पित्ताशय को प्रभावित करते हैं, जो गर्भावस्था के दौरान पहले ही विस्थापित हो चुके होते हैं।	फ्रेंच फ्राइज़, लार्ड, स्टेक, मिर्च, कोरियाई सलाद, अदजिका
	उनका पूरे मानव शरीर पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है, उदाहरण के लिए, कार्सिनोजेनिक एडिटिव E211 कैंसर के विकास में योगदान कर सकता है।	च्युइंग गम, कैंडी, कन्फेक्शनरी, चिप्स, क्रैकर, मसाला, सॉस
डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ	प्रोटीन के संश्लेषण को प्रभावित करते हैं, जो विकासशील जीव की मुख्य निर्माण सामग्री हैं	डिब्बाबंद मछली
कुछ समुद्री भोजन		ट्यूना, मैकेरल, शार्क, केकड़ा, झींगा, स्वोर्डफ़िश।
कच्चे अंडे	साल्मोनेला संक्रमण का कारण हो सकता है

शुरुआती दौर में

शिशु का विकास और स्वास्थ्य इस बात पर निर्भर करता है कि गर्भावस्था की पहली तिमाही कैसी चलती है, इसलिए गर्भवती माँ को अपने पोषण के मुद्दे पर सावधानी से विचार करना चाहिए। सभी स्वच्छता मानकों के अनुपालन में तैयार किए गए केवल प्राकृतिक उत्पादों को प्राथमिकता देने की सलाह दी जाती है। इस समय, महिला की स्थिति में कोई महत्वपूर्ण परिवर्तन नहीं देखा जाता है, लेकिन निम्नलिखित उत्पादों को अभी भी सीमित या समाप्त करने की आवश्यकता है:

• मिठाइयाँ और पके हुए माल. वे तेजी से वजन बढ़ाने में योगदान करते हैं, इसलिए शुरुआती चरणों में अपने आहार को समायोजित करना महत्वपूर्ण है ताकि गर्भावस्था के अंत में आप अच्छा महसूस करें और एडिमा से पीड़ित न हों। इस श्रेणी में सभी प्रकार के कन्फेक्शनरी उत्पाद और परिष्कृत चीनी शामिल हैं, जिनमें विटामिन नहीं होते हैं, लेकिन कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं।
• ऐसे उत्पाद जो एलर्जी पैदा कर सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप बच्चे का असामान्य विकास हो सकता है या गर्भपात भी हो सकता है। इनमें लाल सब्जियाँ, फल, खट्टे फल और शहद शामिल हैं।
• फलियाँ, फलियाँ और मटर गैस निर्माण में वृद्धि का कारण बन सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप स्वर में वृद्धि होगी।
• चॉकलेट, एक शक्तिशाली उत्तेजक होने के कारण, छोटे व्यक्ति के मानसिक और तंत्रिका तंत्र पर हानिकारक प्रभाव डालती है। यहां संयम महत्वपूर्ण है, कुछ टुकड़े किसी को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे, इसलिए आपको सप्ताह में एक बार अपने आप को इस तरह के उपचार की अनुमति देने की अनुमति है।

गर्भवती महिलाओं को क्या बिल्कुल नहीं खाना चाहिए

गर्भवती माँ का आहार विकासशील शरीर को नुकसान नहीं पहुँचाना चाहिए। जीवन की इस महत्वपूर्ण अवधि के दौरान कुछ खाद्य पदार्थों को सीमित किया जा सकता है, उन्हें एक बार खाने से नकारात्मक परिणाम नहीं होंगे। हालाँकि, ऐसे उत्पाद भी हैं जिन्हें गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान काली सूची में डालने की आवश्यकता होती है। गर्भवती महिलाओं को नहीं खाना चाहिए:

क्या न पीना बेहतर है?

यदि एक कप सुबह की कॉफी आपके लिए दैनिक अनुष्ठान बन गई है, तो आपको अपने अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य की खातिर इस आनंद को छोड़ देना चाहिए। इस पेय का प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है: यह रक्तचाप बढ़ाता है, गर्भपात का खतरा पैदा करता है, अनिद्रा का कारण बनता है और शरीर से विटामिन और सूक्ष्म तत्वों को निकालता है। आपको अपने मेनू से कैफीन युक्त उत्पादों को भी हटा देना चाहिए; आपको एनर्जी ड्रिंक या कोला नहीं पीना चाहिए।

काली चाय प्रेमियों को कभी-कभार इस पेय को पीने की अनुमति है, जो तेज़ नहीं होना चाहिए। इसका कारण वही कैफीन है, जो प्लेसेंटा में घुसकर बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है। रसायनों और रंगों की मात्रा के कारण कार्बोनेटेड पानी से बचना चाहिए।

अल्कोहल युक्त कोई भी पेय किडनी पर दबाव डालता है, जो गर्भावस्था के दौरान पहले से ही गहनता से काम करती है। यहां तक ​​​​कि अगर आप खुद को एक गिलास बीयर पीने का फैसला करते हैं, तो यह बच्चे के भविष्य की बौद्धिक क्षमताओं और विकास को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, खासकर पहली तिमाही में। इसलिए शराब पीना वर्जित है. इस समय क्वास न पीना भी बेहतर है। प्रारंभिक अवस्था में गर्भवती महिलाओं के लिए ये सुझाव आपको कई अप्रिय क्षणों से बचने में मदद करेंगे।

गर्भवती महिलाएं क्या न करें?

जीवन की इस विशेष अवधि के दौरान, नई आदतें, नियम प्रकट होते हैं और हमारे आस-पास की दुनिया की धारणा बदल जाती है। कभी-कभी एक महिला को विश्वास होता है कि वह दुनिया बदल सकती है, और कभी-कभी उसके पास अपने दाँत ब्रश करने की भी ताकत नहीं होती है। इसके साथ नरमी से व्यवहार करना और उपायों का एक सेट का पालन करना महत्वपूर्ण है जो आपकी सुरक्षा सुनिश्चित करेगा। इन नियमों के अनुसार यह निषिद्ध है:

• घरेलू रसायनों का उपयोग करके सामान्य सफाई करें। अंतिम उपाय के रूप में, आपको दस्ताने पहनकर और कमरे को हवादार करके जितना संभव हो सके अपनी रक्षा करने की आवश्यकता है।
• कंप्यूटर या अपने पसंदीदा काम पर स्थिर स्थिति में बैठें। कढ़ाई या अन्य रचनात्मक प्रक्रिया करते समय 15 मिनट सक्रिय शारीरिक व्यायाम करना न भूलें।
• ऊँची एड़ी (4 सेमी से अधिक) पहनकर चलें। यदि आप वैरिकाज़ नसें या सपाट पैर विकसित नहीं करना चाहते हैं, तो आपको ऐसा नहीं करना चाहिए।
• अपने पैरों को क्रॉस करके बैठें। इस स्थिति में पोपलीटल फोसा में स्थित नसें दब जाती हैं और पेल्विक अंगों में रक्त संचार धीमा हो जाता है। परिणाम भ्रूण हाइपोक्सिया हो सकता है।
• धूम्रपान. इसके वासोकोनस्ट्रिक्टिव प्रभाव के कारण प्लेसेंटा में रक्त की आपूर्ति ख़राब हो जाती है। ऐसी संभावना है कि बच्चा समय से पहले या कम वजन के साथ पैदा होगा।
• पार्टियों और डिस्को के बारे में भूल जाओ। सिगरेट के धुएं, शराब और तेज़ संगीत की गंध गर्भावस्था के लाभकारी पाठ्यक्रम में योगदान नहीं देती है।
• चरम खेलों से दूर रहें। एड्रेनालाईन बच्चे की मानसिक गतिविधि पर नकारात्मक प्रभाव डालता है, इसलिए आपको तनाव, चिंता से बचना चाहिए और कम घबराना चाहिए। गर्भवती माँ को स्वयं को शांत और सकारात्मक वातावरण प्रदान करना चाहिए।

शुरुआती दौर में

पहली तिमाही में पेट के बल सोने की सलाह नहीं दी जाती है। यह स्थिति गर्भाशय पर दबाव डालती है, जिससे भ्रूण को नुकसान हो सकता है। आप दुर्लभ अवसरों पर इस स्थिति में हो सकते हैं, लेकिन इसे कभी भी आदत न बनाएं। हालाँकि, जब पेट पहले से ही काफी बढ़ गया हो, तो डॉक्टरों की सिफारिशों को सुनने और पीठ के बल आराम करने से बचने की सलाह दी जाती है। इस तथ्य के कारण रक्त परिसंचरण ख़राब हो सकता है कि बढ़ता पेट गहरी नसों पर दबाव डालेगा।

पहली तिमाही में, लड़की के हार्मोनल स्तर में बदलाव होता है, जिसके परिणामस्वरूप मूड में बदलाव और भावनात्मक विस्फोट होते हैं। इस अवधि के दौरान, कुछ के लिए, अंतरंग संबंध एक आवश्यकता हैं, जबकि अन्य के लिए वे अवांछनीय हैं। डॉक्टरों के मुताबिक, गर्भवती महिला को सेक्स करने की इजाजत होती है, इसके अलावा इसका सकारात्मक परिणाम भी होता है, क्योंकि इससे एंडोर्फिन का उत्पादन होता है। एक अच्छा बोनस पैल्विक मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना है।

हालाँकि, ऐसे मामलों में भी मतभेद हैं जहां गर्भाशय का स्वर बढ़ जाता है, गर्भपात का खतरा होता है, या साथी को संक्रमण होता है। गर्भपात से बचने के लिए अंतरंग संबंधों से इंकार करना ही बेहतर है। अन्य मामलों में, गर्भवती माँ को पूरी गर्भावस्था के दौरान सेक्स करने की अनुमति होती है, मुख्य बात यह है कि गहरे प्रवेश, पेट पर दबाव और बहुत लंबे संभोग से बचना है।

गर्भावस्था के दौरान आपको कौन सी हरकतें नहीं करनी चाहिए?

बच्चे के जन्म की उम्मीद करते समय, एक महिला को ऐसे काम से बचना चाहिए जिसमें भारी वस्तुएं (3 किलो से अधिक) उठाना शामिल हो। असाधारण मामलों में अनुमेय वजन 5 किलोग्राम है। प्रारंभिक अवस्था में गर्भवती महिलाओं के लिए अपार्टमेंट में फर्नीचर को पुनर्व्यवस्थित करना या अचानक और तेज हरकत करना भी वर्जित है। इससे समय से पहले जन्म हो सकता है। आप मरम्मत या कठिन शारीरिक कार्य नहीं कर सकते। दीवारों की पेंटिंग, कालीन पीटने, खिड़कियाँ धोने का काम किसी और को सौंप दें या एक निश्चित समय के लिए टाल दें।

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बच्चे को जन्म देने वाली महिलाओं के लिए, भ्रूण के विकास और गठन के लिए अनुकूल परिस्थितियाँ बनाने के लिए एक स्वस्थ आहार एक बहुत ही महत्वपूर्ण शर्त है। सिद्धांत का अनुपालन, वह सब कुछ खाएं जो बच्चे को नुकसान न पहुंचाए, मौलिक माना जाता है। आपको बस यह निश्चित रूप से जानना होगा कि कौन से खाद्य पदार्थ खतरनाक हैं और कौन से आप जब चाहें तब खा सकते हैं।

आइए अब इसे और अधिक विस्तार से देखें।

गर्भवती महिलाओं के लिए पोषण

गर्भवती महिला के लिए उचित पोषण बच्चे और मां के स्वास्थ्य की कुंजी है। इसलिए इसे संतुलित रखना होगा. भोजन के साथ, शरीर को उभरते नए जीवन के कामकाज के लिए आवश्यक सभी पदार्थ प्राप्त होते हैं। अंगों और प्रणालियों को अवरुद्ध न करने के लिए, हानिकारक और बेकार खाद्य पदार्थों को आहार से बाहर रखा जाना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको इस बात की जानकारी होनी चाहिए कि क्या खाने की सलाह दी जाती है और क्या वर्जित है, साथ ही गर्भावस्था के विभिन्न चरणों में पोषण संबंधी आदतों के बारे में भी जानकारी होनी चाहिए।

1. एक गर्भवती महिला को गहनता से खाना चाहिए, जैसा कि वे दो लोगों के लिए कहते हैं - यह आहार बदलने का मूल सिद्धांत है।
2. ऊर्जा तीव्रता के संदर्भ में, वृद्धि प्रति दिन 500 से 800 किलो कैलोरी तक होनी चाहिए।
3. अधिक खाना सख्त वर्जित है, क्योंकि इससे महिला का वजन अधिक होने, आंतरिक अंगों पर भार बढ़ने का खतरा होता है, जिससे गर्भवती महिला की सेहत खराब हो जाती है।
4. अत्यधिक पोषण भ्रूण के शरीर के वजन को भी प्रभावित करता है; यदि यह स्वीकार्य सीमा से अधिक हो जाता है, तो जन्म मुश्किल हो जाएगा। इससे बच्चे के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

पूरी गर्भावस्था के दौरान किसी भी खाद्य पदार्थ से इंकार करना गलत कदम है। चिकित्सा पद्धति ने साबित कर दिया है कि आहार में कुछ व्यंजनों की पूर्ण अनुपस्थिति से भविष्य में अप्रिय परिणाम हो सकते हैं। अर्थात्, आपका बच्चा, जिसे गर्भ में ये उत्पाद नहीं मिलेंगे, उनके प्रति शारीरिक घृणा के साथ पैदा होगा। यानी संपूर्ण प्रकार के सामान्य भोजन से एलर्जी विकसित होने का खतरा रहेगा। एलर्जी से निपटना बहुत मुश्किल है, यह आपके बच्चों के जीवन में जहर घोल देगी। उन्हें कई सुविधाएं छोड़नी होंगी. इसलिए, एक पोषण संबंधी एल्गोरिदम का पालन करें जो केवल गर्भावस्था की एक निश्चित अवधि के दौरान कुछ खाद्य पदार्थों से इनकार करने का प्रावधान करता है। यदि आप इन्हें दूसरी तिमाही में खा सकते हैं, तो अपने स्वास्थ्य के लिए इन्हें खाएं।

आपको आहार पर ही सीमित नहीं रहना चाहिए; विभिन्न स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाएं, लेकिन सीमित मात्रा में। यदि आपको इस बारे में कोई संदेह है कि क्या आप कोई विशेष व्यंजन खा सकते हैं या कोई पेय पी सकते हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श लें। यह सही निर्णय होगा, जिससे थोड़े से जोखिमों को खत्म करने में मदद मिलेगी।

निषिद्ध उत्पाद

आपको और आपके बच्चे को नुकसान पहुंचाने वाले उत्पादों की सूची काफी विस्तृत है। इस पर ध्यान दें और खुद समझें कि इनके इस्तेमाल से क्या परिणाम होंगे।

1. कच्चे उत्पादों - मांस, मछली, अंडे, ताजा दूध, सीप से बने व्यंजन खतरनाक होते हैं क्योंकि बैक्टीरिया और हेल्मिंथ, साथ ही वायरस उनमें रहते हैं और गुणा करते हैं। इनमें साल्मोनेला, वर्म्स, नोरावायरस और रोटावायरस शामिल हैं। वे आंतों में संक्रमण और विषाक्तता का कारण बनते हैं। गर्भावस्था के दौरान कोई भी नशा माँ और भ्रूण की स्थिति को प्रभावित करता है। संक्रमण के दौरान गर्भवती महिला के स्वास्थ्य की स्थिति गंभीर हो सकती है: ठंड लगना और लंबे समय तक दस्त, शरीर में पानी की कमी और थकावट। कुछ रोगजनकों का भ्रूण पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, इसका विकास विचलन के साथ हो सकता है।
2. खराब गुणवत्ता वाले उत्पाद, जिनमें सब्जियां, फल और अन्य खाद्य पदार्थ शामिल हैं जो समाप्त हो चुके हैं। ऐसा भोजन गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों से लेकर पेचिश और टाइफाइड तक गंभीर प्रणालीगत बीमारियों का कारण बनता है।
3. बच्चों के लिए खतरनाक एलर्जी। गर्भवती महिलाओं के लिए बेहतर है कि वे गर्भावस्था के चरण के आधार पर अस्थायी रूप से स्ट्रॉबेरी, खट्टे फल, नट्स, शहद और टमाटर का त्याग कर दें। अभ्यास ने साबित कर दिया है कि इस श्रेणी के उत्पादों के सेवन से बच्चों में अक्सर एलर्जिक राइनाइटिस और अस्थमा विकसित होता है, और कम बार।
4. नमक, इसके बिना रहना नामुमकिन है, लेकिन आपको इसका सेवन कम करना होगा। नमक में नमी बनाए रखने का गुण होता है, इसलिए गर्भवती महिलाओं में सूजन आ जाती है, रक्तचाप बढ़ जाता है और आंतरिक अंगों पर तनाव बढ़ जाता है। परिणामस्वरूप, गर्भावस्था अधिक जटिल हो जाती है और महिला का स्वास्थ्य असंतोषजनक हो जाता है।
5. धूम्रपान. ये स्पष्ट रूप से हानिकारक खाद्य पदार्थ हैं, इसलिए इन्हें आहार से पूरी तरह बाहर करने की सिफारिश की जाती है। प्रतिबंध की स्पष्ट प्रकृति स्मोक्ड मीट में शामिल घटकों की कैंसरजन्यता से जुड़ी है। और वे कैंसर का कारण बनते हैं। उदाहरण के लिए, वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तथ्य कैंसर की घटना और बेंज़ोपाइरीन के बीच संबंध है। यह ऊतकों को इस तरह प्रभावित करता है कि वे अनियंत्रित रूप से बढ़ने लगते हैं, यह मां और भ्रूण के शरीर में हो सकता है।
6. डिब्बाबंद भोजन और ट्विस्ट. उनका नुकसान सिरका, बड़ी मात्रा में नमक, संरक्षक, मैरिनेड, स्वाद और सुगंध बढ़ाने जैसे योजक की सामग्री में निहित है। सोडियम नाइट्राइट विशेष रूप से खतरनाक है क्योंकि यह मांस उत्पादों की ताज़ा उपस्थिति को बरकरार रखता है। आपके बच्चे के शरीर पर इन पदार्थों के प्रभाव के जोखिम से बचने के लिए, आपको इनसे युक्त उत्पादों को खरीदने से बचना चाहिए। डिब्बाबंद भोजन का हानिकारक प्रभाव चयापचय प्रक्रियाओं में बदलाव है, जो वयस्कों के लिए उतना डरावना नहीं है जितना कि गर्भ में पल रहे बच्चे के लिए। उसके पास स्वयं एक त्वरित चयापचय है; इसे गंभीर स्तर तक उत्तेजित नहीं किया जा सकता है।
7. मार्जरीन और इसके विकल्प में फैटी एसिड की अधिकतम मात्रा होती है जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रभावित करती है। गर्भावस्था के दौरान रक्त वाहिकाओं में प्लाक का निर्माण हमेशा की तुलना में तेजी से होता है। एक महिला का शरीर नए जीवन का समर्थन करने में व्यस्त है और उसके पास संवहनी दीवारों पर हानिकारक वसा के संचय से लड़ने का समय नहीं है। यानी कम उम्र में ही महिला को एथेरोस्क्लेरोसिस हो सकता है, जो जीवन भर के लिए समस्या बन जाएगा।
8. गर्भवती महिलाओं के लिए शराब सख्त वर्जित उत्पाद है। इसका सीधा असर बच्चे के अंगों और प्रणालियों के विकास पर पड़ता है। उल्लंघन व्यक्त किए जाते हैं, जो जठरांत्र संबंधी मार्ग के अंगों के गठन की विफलता में, मस्तिष्क विकृति का कारण बन जाता है। विश्व अभ्यास ने साबित कर दिया है कि शराब का सेवन शिशु के शारीरिक और मानसिक विकास में विसंगतियों की उपस्थिति को भड़का सकता है। इसलिए आपको कभी भी शराब का सेवन नहीं करना चाहिए।
9. कार्बोहाइड्रेट आसानी से पचने योग्य होते हैं। यह परिष्कृत चीनी और मीठा बेक किया हुआ सामान है, जो वजन बढ़ाने, अग्न्याशय के कार्य और रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित करता है। मिठाइयों के अधिक सेवन से गर्भावधि मधुमेह हो जाता है, जो जीवनभर एक रोग बना रह सकता है। केवल दुर्लभ मामलों में ही वह बोझ सुलझाने के बाद छोड़ता है।
10. फास्ट फूड, विभिन्न अर्ध-तैयार भोजन, तले हुए खाद्य पदार्थ गर्भवती महिलाओं के लिए हानिकारक आहार हैं। जो कुछ भी जल्दी और बिना किसी परेशानी के तैयार किया जाता है, वह लंबे समय तक संग्रहीत होता है, चलते-फिरते खाया जा सकता है, और इसमें खराब वसा और कार्सिनोजेनिक पदार्थ होते हैं। सभी गर्भवती माताओं को यह याद रखना चाहिए।

यह सूची लगातार आपके दिमाग में रहनी चाहिए, यह पूरी होने से बहुत दूर है, इसलिए इसे अपने लिए विस्तारित करें। ऐसा करने के लिए, अपनी भलाई और विशेषज्ञों की सलाह पर भरोसा करें।

शुरुआती दौर में क्या नहीं खाना चाहिए?

प्रारंभिक गर्भावस्था में पोषण पर विशेष ध्यान देना चाहिए। इस समय, भ्रूण की महत्वपूर्ण प्रणालियों का निर्माण शुरू होता है। किसी भी प्रतिकूल बाहरी प्रभाव से विकास में देरी या गर्भपात हो सकता है। इस अवधि के दौरान, कई स्पष्ट निषेध हैं:

• शराब - इसे भोजन सेट से पूरी तरह बाहर रखा गया है।
• सूप, नूडल्स और अन्य तात्कालिक खाद्य पदार्थों के रूप में कार्बोनेटेड पेय और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों की अनुमति नहीं है। यही बात एडिटिव्स वाले चिप्स और क्रैकर्स पर भी लागू होती है।
• मेयोनेज़ और केचप को अन्य सीज़निंग से बदला जाना चाहिए - सूरजमुखी तेल, कम वसा वाली खट्टा क्रीम, प्राकृतिक दही और घर का बना सॉस।
• स्मोक्ड मीट को पूरी तरह से त्याग देना चाहिए। क्योंकि इनमें बहुत अधिक मात्रा में कार्सिनोजेन्स होते हैं।
• नवजात शिशुओं में संभावित एलर्जी के कारण एलर्जेनिक नट्स, चॉकलेट, खट्टे फल और लाल जामुन को बहुत सावधानी से खाना चाहिए। यह अक्सर बच्चे के जन्म के पहले दिनों से विकसित होता है।
• कॉफ़ी का सेवन कम करना चाहिए। दिन में केवल दो कप ही पियें, कोशिश करें कि रात में न पियें, क्योंकि आपको अच्छी तरह से आराम करने और बच्चे को जन्म देने के लिए ताकत हासिल करने की आवश्यकता है। कॉफ़ी का बच्चे के शरीर पर लगभग कोई प्रभाव नहीं पड़ता है, लेकिन माँ के लिए बढ़ा हुआ रक्तचाप या अनिद्रा एक समस्या बन सकती है।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि गर्भावस्था के दौरान अनुमत खाद्य पदार्थ भी आपकी भलाई को ध्यान में रखकर खाया जाना चाहिए। बीमारी के खतरे से बचने का मुख्य तरीका स्वच्छता और भोजन प्रबंधन के नियमों का पालन करना है। भोजन सही ढंग से बनाएं, उबालें और अच्छी तरह धोएं, अपने हाथ और बर्तन साफ ​​रखें।

देर से गर्भावस्था में क्या नहीं खाना चाहिए?

गर्भावस्था के अंतिम चरण के लिए निषिद्ध खाद्य पदार्थों की एक सूची है। उनमें से कुछ को हमेशा के लिए छोड़ देना चाहिए। अन्य का उपयोग कभी-कभार ही किया जाना चाहिए।

• इस अवधि के दौरान, आपको केवल स्वस्थ पेय पीने की ज़रूरत है, और गर्भवती महिला को कैफीन युक्त कोई भी चीज़ कम पीनी चाहिए। यह रक्तचाप बढ़ाता है, कैल्शियम के अवशोषण में बाधा डालता है और शरीर से आवश्यक सूक्ष्म तत्व मैग्नीशियम, लोहा, फास्फोरस और पोटेशियम को निकाल देता है। कॉफ़ी का एक अच्छा विकल्प चिकोरी है।
• तला हुआ भोजन उस श्रेणी में आता है जो खाने के लिए स्वीकार्य है, लेकिन शायद ही कभी।
• स्मोक्ड मीट, मसालेदार मसाला और वसायुक्त खाद्य पदार्थों को आहार से बाहर रखा जाना चाहिए, क्योंकि वे गर्भवती माँ के अंगों और प्रणालियों पर तनाव डालते हैं और बच्चे पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।
• गर्भावस्था के किसी भी चरण में नमकीन परिरक्षक अवांछनीय हैं, और बाद के चरणों में निषिद्ध हैं। इसके सेवन से सूजन बढ़ जाती है और तबीयत खराब हो जाती है।
• कैवियार सहित समुद्री भोजन, देर से गर्भावस्था के लिए महत्वपूर्ण मतभेद हैं, क्योंकि इससे बच्चे में एलर्जी की प्रवृत्ति विकसित होती है। शहद और कुछ फल और जामुन भी इसी खतरे की श्रेणी में आते हैं। उदाहरण के लिए, स्ट्रॉबेरी, संतरे।
• तीसरी तिमाही में चॉकलेट को भूल जाने की भी सलाह दी जाती है, क्योंकि इसे एक वर्ष से कम उम्र के बच्चे के लिए एलर्जेन माना जाता है।
• नशे का कारण खरबूजे हो सकते हैं, खासकर वे जिनका पकना कृत्रिम तरीकों से होता है।

मशरूम विशेष रूप से खतरनाक होते हैं, इन्हें बिल्कुल न खाना ही बेहतर है। क्योंकि खराब पर्यावरणीय परिस्थितियों में उगने वाले खाद्य मशरूम भी जहरीले हो सकते हैं। इन्हें खाकर आप अपनी और अपने अजन्मे बच्चे की जान को खतरे में डालते हैं।

आपको सावधानी के साथ क्या उपयोग करना चाहिए?

यदि आप इनमें से किसी भी उत्पाद के बिना काम नहीं कर सकते हैं, तो अपने डॉक्टर से सलाह लें कि आप इन्हें अपने आहार में कितनी मात्रा में शामिल कर सकते हैं और कब इनका सेवन कम करना है।

खराब पोषण के परिणाम

निषिद्ध उत्पादों की सूची जानना मुद्दे का एक पक्ष है; आपको यह समझने की आवश्यकता है कि निषेधों के बावजूद उनके उपभोग से क्या परिणाम होंगे। और वे सचमुच दुखद हो सकते हैं।

उदाहरण के लिए, शराब, छोटी खुराक में भी, प्लेसेंटा में रक्त के प्रवाह को बदल देती है। इसके पीछे आक्रामकता का ख़तरा है. यानी मस्तिष्क को आवश्यक पोषण नहीं मिल पाता और उसका निर्माण धीमा होने लगता है। मां के खून में अल्कोहल से बच्चे में भ्रूण अल्कोहल सिंड्रोम होने का खतरा होता है, जिससे विकास संबंधी असामान्यताएं हो सकती हैं। इसलिए, सौ ग्राम पीने से पहले सोचें कि बच्चे के साथ क्या दुर्भाग्य हो सकता है।

कुछ खाद्य पदार्थों के खतरों के बारे में जानकारी होने पर, एक महिला अपने आहार को इस तरह से व्यवस्थित कर सकती है कि भोजन उसे गर्भावस्था सहने में मदद करेगा और अतिरिक्त समस्याएं पैदा नहीं करेगा। हम आपकी विवेकशीलता की कामना करते हैं और अनुशंसा करते हैं कि आप इस सामग्री में दी गई विशेषज्ञ अनुशंसाओं का लाभ उठाएँ।