दीर्घकालिक स्मृति में याद रखने का सबसे अच्छा तरीका. सूचना को याद रखने की तकनीक सूचना को प्रभावी ढंग से याद रखने की विधि
में आधुनिक दुनियाहर दिन एक व्यक्ति को विभिन्न मात्रा में सूचनाओं, योजनाओं, कार्यों का सामना करना पड़ता है। बहुत से लोग अन्य लोगों के सामने प्रदर्शन करते हैं, जिसके दौरान उन्हें अपने विचारों को सुंदर और सही ढंग से व्यक्त करना होता है, लोगों का मार्गदर्शन करना या नेतृत्व करना होता है, प्रशिक्षण में संलग्न होना होता है और साथ ही रुचि जगानी होती है। अफसोस, हममें से प्रत्येक व्यक्ति आवश्यक डेटा को तुरंत और कुशलता से मेमोरी में दर्ज करने में सक्षम नहीं है। लेकिन सौभाग्य से, सूचना की किसी भी मात्रा और जटिलता को याद रखने की तकनीकें मौजूद हैं। इन विधियों को निमोनिक्स कहा जाता है, जिसका प्राचीन ग्रीक में अर्थ याद रखने की कला है।
इसलिए, स्मृति के विकास के परिणामस्वरूप, हमारे पास न केवल जानकारी को सुचारू रूप से और विस्तार से प्रस्तुत करने का अवसर है, अर्थात। वक्तृत्व कौशल के साथ-साथ उसे पेशेवर तरीके से याद रखने की कला भी होनी चाहिए, जबकि डेटा की मात्रा और जटिलता कोई भी हो सकती है।
शायद इस बात पर यकीन करना मुश्किल है. लेकिन हम एक को जानते हैं मुख्य रहस्यसफल होने के लिए, यह किसी भी डेटा को चित्रों (छवियों) में बदल रहा है, और फिर इसे मेमोरी में पुन: प्रस्तुत कर रहा है।
कई तकनीकें हैं, लेकिन इस लेख में हम सिसरो की याद रखने की तकनीक को देखेंगे, और निमोनिक्स से कुछ सरल लेकिन प्रभावी याद रखने की विधियां भी देंगे।
ख़राब याददाश्त के कारण
व्यावहारिक पक्ष पर आगे बढ़ने से पहले, यह समझना आवश्यक है कि खराब विकसित स्मृति के मूल में क्या है।
ध्यान दें कि प्रत्येक व्यक्ति की याददाश्त अलग-अलग होती है, और यह चयनात्मक होती है, यानी। किसी के लिए गुणन सारणी को एक बार पढ़कर याद करना आसान होगा, लेकिन साथ ही वही व्यक्ति अपने मित्र का नाम लगभग तुरंत भूल जाता है। अन्य लोग दृश्य स्मृति का प्रभावी ढंग से उपयोग करते हैं, लेकिन सरल नियमरूसी भाषा को चरमराहट के साथ याद किया जाता है। ऐसा क्यों हो रहा है?
स्मृति क्षीणता के 5 कारण हैं:
- रुचि कम होना या अनुपस्थित होना।यह सबसे लोकप्रिय कारण है. किसी ऐसी चीज़ को याद रखना मुश्किल है जो दिलचस्प नहीं है और इस क्षेत्र में विकास करने की इच्छा पैदा नहीं करती है। कुछ जानकारी को याद रखने के लिए, आपको समय और प्रयास खर्च करने की आवश्यकता है। यदि किसी व्यक्ति को कविता पसंद नहीं है, तो कविता याद करने का अभ्यास एक उपलब्धि के समान होगा।
- कम एकाग्रता, असावधानी, ध्यान प्रबंधन कौशल की कमी।आज, व्यक्ति पर प्रतिदिन सूचनाओं का एक विशाल प्रवाह प्रवाहित हो रहा है। इसे देखते हुए, हम डेटा के सार को समझे बिना और कभी-कभी, प्राप्त जानकारी को व्यवहार में लाने की कोशिश किए बिना, सतही तौर पर डेटा में घुस जाते हैं। और यह एक आदत बन जाती है. वैसे, एक साथ कई कार्यों के निष्पादन से हमारी उत्पादकता पर भी असर पड़ता है।
- याद रखने की क्षमता का अभाव. अच्छी याददाश्तयह हमें जन्म से नहीं दिया जाता है, यह एक कौशल है जिसे विकसित करने की आवश्यकता है। नीचे वे तकनीकें दी गई हैं जो आपको यह क्षमता विकसित करने की अनुमति देंगी।
- निम्न ऑक्सीजन स्तर, बेरीबेरी, कुपोषण।निष्कर्ष स्वयं सुझाता है - केवल स्वस्थ भोजन लें, व्यवस्थित रूप से व्यायाम करें शारीरिक गतिविधिऔर बाहरी सैर।
- अवसादग्रस्त अवस्था.यह आधुनिक मनुष्य का अभिशाप बन गया है। और स्वास्थ्य की ऐसी स्थिति के साथ, यह संभावना नहीं है कि न केवल नई जानकारी को याद रखना संभव होगा, बल्कि पुरानी जानकारी को पुन: पेश करना भी संभव होगा। इसलिए, हम अनुशंसा करते हैं कि आप एक सक्रिय जीवन स्थिति में शामिल हों और ऐसी स्थितियों का अनुभव करने में सक्षम हों।
अब आप जानकारी को बेहतर ढंग से याद रखने के लिए सीधे अभ्यास पर जा सकते हैं। बेशक, हम केवल कुछ तकनीकों को प्रस्तुत करेंगे जिन्होंने अपनी प्रभावशीलता के कारण लोकप्रियता हासिल की है। हालाँकि, हम एक बार फिर इस बात पर जोर देते हैं कि प्रत्येक व्यक्ति व्यक्तिगत है, इसलिए आपको सचेत रूप से और सावधानीपूर्वक परीक्षणों के प्रश्नों का उत्तर देने और अभ्यासों का एक सेट चुनने की आवश्यकता है। केवल इस दृष्टिकोण से ही परिणाम प्रभावी होगा।
"रोमन कक्ष", या सिसरो की तकनीक के माध्यम से चलना
सिसरो की प्रसिद्धि प्रकाश की गति से पूरे प्राचीन रोम और दुनिया भर में फैल गई। वक्तृत्व कला में उनकी प्रतिभा आज भी उनके समकालीनों के लिए एक उदाहरण के रूप में याद की जाती है। उनके पास एक अद्वितीय प्रतिभा थी - उन्होंने आधी परी कथा, रिकॉर्डिंग और अन्य सामग्रियों का उपयोग किए बिना विशाल दर्शकों से बात की। हालाँकि, क्या यह याद रखने के कौशल के विकास पर एक उपहार या श्रमसाध्य कार्य था?
यह उनकी कार्यप्रणाली है जिस पर हम निम्नलिखित अनुभागों में विचार करेंगे, क्योंकि। यह किसी भी जानकारी को याद रखने की सबसे प्राचीन विधि है। यदि आप इसमें महारत हासिल कर लेते हैं, तो आप तारीखें, संख्याएं, शब्द, वाक्यांश और अन्य जानकारी आसानी से रख सकते हैं। हालाँकि, यह याद रखने योग्य है कि परिणाम प्राप्त करने के लिए मुख्य शर्त व्यवस्थित कार्य है, अर्थात। हर दिन अभ्यास करने की जरूरत है.
तकनीक का अर्थ
सिसरो की याद रखने की विधियों का एक विशिष्ट अर्थ है, जिसमें छवियों का एक मैट्रिक्स बनाना शामिल है जो बड़ी मात्रा में डेटा को याद रखने में मदद करता है, न कि केवल एक टुकड़े को। करने वाली पहली चीज़ एक सिस्टम बनाना है जिसमें छवियां बनाई जाएंगी।
विषय पर प्रस्तुति: "संघों की पद्धति के मूल सिद्धांत"
यह सिस्टम कुछ भी हो सकता है:
- कमरा;
- कथानक;
- पथ;
- परिचित परिवेश, आदि
यदि कमरे के साथ काम हो रहा है, तो आपको मानसिक रूप से उसमें मौजूद सभी वस्तुओं को याद रखना चाहिए। अधिमानतः क्रमबद्ध तरीके से। उदाहरण के लिए, दक्षिणावर्त या एक दीवार से दूसरी दीवार तक। संघों के लिए एक प्रणाली बनाते समय कार्य को जटिल न करें, उस कमरे का चयन करें जिसका आपने अच्छी तरह से अध्ययन किया है, फिर अगले स्तरों में कठिनाई नहीं होगी।
कुछ लेखक मौलिक रूप से नए परिसर के निर्माण का प्रस्ताव रखते हैं, अर्थात्। एक व्यक्ति मानसिक रूप से एक नया घर बनाता है, एक लेआउट बनाता है और फर्नीचर की व्यवस्था करता है। यह आपकी कल्पना का फल होगा, जिसका अर्थ है कि आपके लिए कार्य का सामना करना आसान हो जाएगा।
छवियों की "पथ" प्रणाली के साथ काम करते हुए, आप कई छवियां बना सकते हैं, क्योंकि इस रास्ते का कोई अंत नहीं है. इस मामले में, जैसे ही आप सिस्टम के माध्यम से आगे बढ़ते हैं, आपको उन वस्तुओं को क्रमबद्ध करना होगा जो सामने आएंगी: झोपड़ियाँ, पत्थर, लोग, फूल, दुकानें, जानवर, आदि।
एक प्रणाली के रूप में, आप बिल्कुल कोई भी सुविधाजनक स्थान चुन सकते हैं, एक महत्वपूर्ण शर्त अलग-अलग छवियों में सही ढंग से विभाजित होना है।
अभ्यास शुरू करने से पहले, आपको उस योजना को स्पष्ट रूप से परिभाषित करने की आवश्यकता है जिसके द्वारा आप चयनित प्रणाली को बायपास करेंगे। गतिविधियाँ अराजक नहीं होनी चाहिए - आपको कमरों के चारों ओर अपने चलने को सुव्यवस्थित करना चाहिए ताकि इतने लंबे समय से "एकत्रित" की जा रही हर चीज को खराब न करें।
एक महत्वपूर्ण बिंदु: आंदोलन के एक निश्चित अनुक्रम का चयन करें और उन वस्तुओं को निर्दिष्ट करें जो सिस्टम में भाषण या प्रस्तुति के मुख्य अंश हैं।
सिस्टम बनाने, उसे वस्तुओं से भरने और चाबियाँ सेट करने के बाद, आपको सिस्टम के चारों ओर कई बार जाना चाहिए (कमरा, सड़क ...) और निर्दिष्ट मानदंडों को पुन: उत्पन्न करना चाहिए। प्रेजेंटेशन से ठीक पहले भी ऐसा ही किया जाना चाहिए। सिसरो, प्रत्येक प्रदर्शन से पहले, कमरों में भी गए और छवियों को पुन: प्रस्तुत किया।
एक निश्चित समय के बाद, इस तकनीक का उपयोग करने वाला प्रत्येक व्यक्ति छवियों के सुविधाजनक मैट्रिक्स का सहारा लेकर, सही समय पर अपनी मेमोरी को सक्रिय करने में सक्षम होगा।
उपयोग उदाहरण
आइए जानकारी को याद रखने के लिए सिसरो तकनीक का उपयोग कैसे करें इसका एक उदाहरण देखें।
- आइए याद रखने के लिए आवश्यक दस शब्द लें (संख्याएँ, घटनाएँ, भाषण थीसिस, विदेशी शब्द)। उदाहरण के लिए, ये निम्नलिखित शब्द होंगे: पर्दा, पोस्टकार्ड, पक्षी, खट्टा क्रीम, पैकेजिंग, मुंह, हेअर ड्रायर, टैम्बोरिन, किताब, स्पीकर। आपको उनसे चयनित सिस्टम की विशिष्ट वस्तुओं (उदाहरण के लिए, एक कमरा) के बारे में पूछना होगा। अब, चलिए अगले स्तर पर चलते हैं।
- एक शीट, एक पेंसिल लें और कमरे में मौजूद सभी वस्तुओं को लिख लें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितने हैं. मुख्य बात यह है कि वे हमारे मैट्रिक्स के लिए "आला" बनाते हैं। इसके अलावा, आपको उनका स्थान और वे किस क्रम में हैं, यह भी याद रखना चाहिए। कमरे में वस्तुओं की एक अनुमानित सूची: एक खिड़की, एक सोफा, एक अलमारी, एक टीवी, एक पाउफ, एक फर्श लैंप, एक कुर्सी, एक किताबों की अलमारी, एक शेल्फ, एक पियानो, एक ओवन, एक कालीन, और बहुत कुछ।
- इनमें से तीसरा है याद रखने के लिए थीसिस की सूची वाले स्थानों के साथ पैराग्राफ 2 के शब्दों का संयोजन।
शीघ्र याद करने के लिए निमोनिक्स
सिसरो के अनुसार याद रखने की विधियाँ अच्छी हैं, लेकिन स्मृति विज्ञान की अन्य विधियाँ भी हैं:
- कविता डेटा. काव्यात्मक रूप बनाने से जानकारी को समझना और तदनुसार उसे पुन: प्रस्तुत करना आसान हो जाता है।
- जानकारी के शुरुआती अक्षरों से वाक्यांश बनाएं.
- बंडल। इस तकनीक में प्राप्त डेटा और एक प्रभावी छवि के बीच संबंध स्थापित करना शामिल है। उदाहरण के लिए, आपको बैठक में उपस्थित लोगों के नाम याद रखने की ज़रूरत है - कल्पना करें कि उनमें से प्रत्येक एक परी कथा का नायक है। अधिक विस्तृत संबंध के लिए, पात्रों को किसी प्रकार का विशेषण दें। उदाहरण के लिए, "पूस इन बूट्स" स्नीकर्स में एक विशाल बिल्ली है।
- नेतृत्व करता है. विधि का सार डिजिटल मानों को वस्तुओं से बदलना है। मान लीजिए कि 0 एक कलम है, 2 एक बिल्ली है, 3 एक मेढ़ा है, इत्यादि।
कौन सा तरीका आपके लिए सही है, आपको तब तक पता नहीं चलेगा जब तक आप उसे आज़मा नहीं लेंगे। सर्वोत्तम विकल्प चुनें और प्रतिदिन प्रशिक्षण लें।
चाहे आप कोई भी तकनीक चुनें, तकनीक की तह तक जाना और इसे जितनी बार संभव हो लागू करना महत्वपूर्ण है। निमोनिक्स के क्षेत्र के पेशेवरों ने सिसरो की पद्धति के अनुसार काम करने के रहस्यों को साझा किया:
- केवल भावनाओं से भरे दिलचस्प कनेक्शन का उपयोग करना आवश्यक है। याद रखें कि सामान्य और अरुचिकर बातें जल्दी ही भुला दी जाती हैं। अपना खुद का मैट्रिक्स बनाने के लिए विरोधाभास, व्यंग्य और हास्य का उपयोग करें।
- कामुक छवियों का प्रयोग करें. यह कोई रहस्य नहीं है कि ये ऐसी छवियां हैं जो विशेष रूप से उज्ज्वल संकेतों के रूप में हमारे मस्तिष्क में प्रवेश करती हैं। वैसे, विपणक आश्वस्त करते हैं कि एक खूबसूरत सेक्सी लड़की वाले विज्ञापन पोस्टर को बेहतर तरीके से देखा और याद किया जाता है।
- पथ/इनडोर/इलाके पर वस्तुओं की विशेषताओं को बदलें। उदाहरण के लिए, खिड़की हवादार हो और कुर्सी कांटेदार हो।
- वस्तुओं की विरोधाभासी विशेषताएँ। अपने पजामे को कोठरी में न रखें, कोठरी को अपने पजामे में रखें।
- सभी दिशानिर्देश आपके लिए: अपनी जेब में एक नोटबुक रखें, टीवी को अपने हाथ में बांधें।
- वस्तुओं का आकार और साइज़ बदलें. जैसा कि कोठरी और पजामा के उदाहरण में है।
परिणामस्वरूप, आपको उदाहरण के तौर पर निम्नलिखित मानसिक पथ (कहानी) मिलना चाहिए:
खिड़की खोलकर मैंने देखा कि खिड़की के सैश में एक परदा फंसा हुआ है। इसके अलावा, मैंने सोफे पर बिखरे हुए पोस्टकार्ड देखे, वे गीले थे। कैबिनेट पर खुबानी खट्टा क्रीम थी, उसमें एक पक्षी बैठा था। टीवी पर एक पैकेजिंग थी और उसमें एक पिल्ला बैठा था, जो अपना मुंह खोल रहा था। उसके पंजे में एक FEN बंधा हुआ था, जो तंबूरा पर खड़ा था। पाउफ पर एक छोटी सी किताब थी जिसमें एक अर्ध-नग्न कामुक श्यामला को उसके पैरों पर एक डायनामिक के साथ दर्शाया गया था।
सिसरो की विधि द्वारा सफल पुनरुत्पादन के लिए, एक बार फिर से चयनित प्रणाली को बायपास करना चाहिए और उपर्युक्त वस्तुओं को हटा देना चाहिए। अभी-अभी? निश्चित रूप से। हालाँकि, इसके लिए उन शब्दों का विचारशील अध्ययन आवश्यक है जिन्हें आपने पहले ही याद कर लिया है। फिर, संकेतों का उपयोग किए बिना इसे स्वयं करें। हमें विश्वास है कि आप सफल होंगे!
स्मृति के साथ काम करने के लाभ
उपरोक्त विधियों का मुख्य लाभ प्राप्त जानकारी की सरलता और दक्षता है।
कुछ अभ्यासों के बाद, एक व्यक्ति चुनी गई योजना का पूरी तरह से उपयोग करने और अपनी याददाश्त में सुधार करने में सक्षम होगा। अन्य बातों के अलावा, ये तकनीकें आपको किसी प्रस्तुति, व्याख्यान, प्रशिक्षण, सेमिनार और यहां तक कि एक अंतरराष्ट्रीय भाषण के दौरान तैयारी में किसी भी प्रकार की जानकारी को याद रखने की अनुमति देती हैं।
यदि आप पहले से ही जानते हैं कि आपको किस श्रोता से बात करनी है, तो यह चित्र बनाने के लिए एक बेहतरीन मैट्रिक्स हो सकता है। साथ ही, आसानी इस तथ्य के कारण है कि बड़ी संख्या में संघों को याद रखने की आवश्यकता नहीं है, जो कुछ विवरणों की अनुपस्थिति के कारण ढह सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपको किसी विशिष्ट वाक्यांश को याद रखने की आवश्यकता है, तो एक व्यक्ति इसे आसानी से पुन: पेश कर सकता है, यह याद करके कि उसने हेयर ड्रायर को किससे बांधा था, और इसलिए, विचार को समाप्त कर सकता है।
बेशक, छंद, संख्याओं और तिथियों को याद करने की अन्य विधियां हैं, लेकिन हम उनके बारे में हमारे संज्ञानात्मक और विकासशील पोर्टल के अन्य अनुभागों में बात करेंगे।
सत्र की सफलतापूर्वक तैयारी के लिए। लेकिन हमने फैसला किया कि हम यहीं नहीं रुकेंगे और आपको पाठ या किसी अन्य जानकारी को जल्दी याद करने के लिए कम से कम चार और प्रभावी तरीकों से परिचित कराएंगे। पढ़ें, सोचें, सही चुनें।
निम्नलिखित सभी विधियाँ बार-बार पढ़ने पर आधारित हैं। लेकिन यह अव्यवस्थित और अर्थहीन पढ़ने के बारे में नहीं है, बल्कि पाठ पर गहन काम के बारे में है।
4 दोहराव में पाठ को आत्मसात करना: ओवीओडी विधि
नाम में पाठ को याद करने के मुख्य चरणों के नाम के पहले अक्षर शामिल हैं:
- के बारे मेंमुख्यसोचा। पाठ को सार्थक धारणा और मुख्य विचारों पर प्रकाश डालने, उनके बीच संबंध स्थापित करने के लिए पढ़ा जाता है। आपको पाठ में सब कुछ लेने की ज़रूरत नहीं है। यदि आवश्यक हो, तो मुख्य जानकारी को एक अलग शीट पर रेखांकित या लिखा जाता है।
- मेंविचारशीलपढ़ना। दूसरा वाचन बढ़ी हुई सावधानी और विचारशीलता से अलग है, आपको छोटे विवरणों, विवरणों पर ध्यान देना चाहिए। पाठ धीरे-धीरे पढ़ा जाता है। इस चरण का मुख्य कार्य विवरण को मानसिक रूप से मुख्य विचारों से जोड़ना है। चरण के अंत में, आपको मुख्य विचारों और उनसे पहले से जुड़े विवरणों को याद रखने का प्रयास करना चाहिए।
- के बारे मेंसमीक्षा. गहराई से पढ़े बिना, पाठ को शीघ्रता से पूरा किया जाता है। देखना अंत से प्रारंभ होता है. पाठक मानसिक रूप से मुख्य बिंदुओं पर खुद से सवाल पूछता है, पाठ के बारे में पहले से प्राप्त जानकारी के साथ समानताएं खींचने की कोशिश करता है। इस स्तर पर, पाठ की एक अनुमानित योजना तैयार की जाती है और मुख्य विचारों के क्रम को याद किया जाता है।
- डीवोदका. एक निश्चित क्रम में स्मृति से पाठ की पुनरावृत्ति: मुख्य बिंदुओं को याद रखें, धीरे-धीरे विवरण की ओर बढ़ें। इस स्तर पर, यदि संभव हो तो, पाठ में झाँकने से बचना चाहिए। फिर उन स्थानों पर मानसिक "सेरिफ़्स" के साथ दोबारा पढ़ना होता है जिन्हें पाठक चूक गया या भूल गया। ऐसा क्यों हुआ? यदि छूटी हुई जानकारी महत्वपूर्ण है, तो उस पर काम किया जाना चाहिए।
जानकारी को आत्मसात करने की सभी विधियों में से, यह छोटी मात्रा के पाठों के लिए उपयुक्त है।
क्योंकि नई जानकारीप्रारंभिक परिचित के बाद जल्दी ही भुला दिया जाता है, इसे थोड़ी देर बाद (उसी दिन या अगले कुछ घंटों में) दोहराना उचित है। समय के साथ भूलने की गति धीमी हो जाती है।
ज़ोर से पढ़ना और मानसिक दोहराव: HORN विधि
सूचना को शीघ्र याद रखने की यह विधि पिछली विधि के समान है, लेकिन इसके अपने अंतर हैं।
कज़ान विश्वविद्यालय में एक प्रयोग किया गया, जिसके दौरान विषयों ने 4 समूह बनाए। प्रत्येक व्यक्ति का कार्य पाठ को याद रखना है। पहले समूह में पाठ को 4 बार ज़ोर से पढ़ा गया। दूसरे में - पाठ को 3 बार जोर से पढ़ा गया और 1 बार छात्रों द्वारा मानसिक रूप से दोहराया गया। तीसरे में, पाठ को दो बार पढ़ा गया और मानसिक रूप से दो बार दोहराया गया। चौथे में, पाठ को केवल एक बार ज़ोर से पढ़ा गया, और 3 बार इसे दर्शकों द्वारा मानसिक रूप से दोहराया गया।
परिणामों ने चौथे समूह के छात्रों के बीच याद रखने की सबसे बड़ी दक्षता दिखाई। तीसरे समूह के श्रोताओं ने जानकारी को थोड़ा कम प्रभावी ढंग से याद किया, दूसरा समूह और भी कम प्रभावी था, पहले समूह के छात्रों ने जानकारी को दूसरों की तुलना में खराब तरीके से याद किया।
इस प्रयोग के लिए धन्यवाद, PHOG विधि सामने आई:
- के बारे मेंअभिविन्यास. किसी पाठ को पढ़ते समय उसके मुख्य विचार को समझना महत्वपूर्ण है। यदि आवश्यक हो तो इसे लिख लिया जाता है या रेखांकित कर लिया जाता है, स्मृति में कई बार दोहराया जाता है।
- एचछाया. दोबारा पढ़ते समय, व्यक्ति जानकारी से अधिक ध्यान से परिचित होता है, छोटे-छोटे विवरणों पर प्रकाश डालता है, उनके और पाठ के मुख्य विचारों के बीच संबंध स्थापित करता है। मानसिक रूप से, मुख्य विचारों को विवरण से जोड़कर कई बार दोहराया जाता है।
- के बारे मेंसमीक्षा. पाठ की त्वरित समीक्षा यह निर्धारित करती है कि मुख्य विचारों और विवरण के साथ उनके संबंध की सही पहचान की गई है या नहीं। गहरी समझ के लिए, आप मुख्य भागों से प्रश्न पूछ सकते हैं।
- जीलावो. एक मानसिक पुनर्कथन किया जाता है, और यदि संभव हो तो, ज़ोर से। इस स्तर पर, मुख्य विचारों को याद रखना, पूछे गए प्रश्नों का उत्तर देना महत्वपूर्ण है।
पढ़ने की संख्या न्यूनतम रखने का प्रयास करें। साथ ही, मानसिक दोहराव की संख्या बिल्कुल आवश्यक हो सकती है बेहतर आत्मसातमन में।
बड़ी मात्रा में जानकारी याद रखने की तकनीक: सिसरो विधि
पिछली विधियाँ छोटे पाठों के साथ काम करने के लिए उपयुक्त हैं। लेकिन क्या होगा यदि आपको संपूर्ण नोट्स, पुस्तकों, कार्यों को जल्दी से मास्टर करने और याद रखने की आवश्यकता है?
जैसा कि आपने अनुमान लगाया होगा, इस तकनीक का नाम एक शानदार वक्ता, रोम के महान राजनेता मार्कस ट्यूलियस सिसरो के नाम पर रखा गया था, जो 106-43 में रहते थे। ईसा पूर्व.
इस व्यक्ति को महिमा केवल उसके सबसे चतुर विचारों से ही नहीं मिली। अपने प्रदर्शन में, उन्होंने कभी भी स्मृति से पुनरुत्पादित रिकॉर्डिंग का उपयोग नहीं किया बड़ी राशितारीखें, तथ्य, ऐतिहासिक घटनाओं के उद्धरण और नाम।
ये एक है सर्वोत्तम प्रथाएंसरलता के कारण सूचना को याद रखना। उनको भी बुलाया जाता है कक्ष प्रणालीया स्थान विधि.
मुद्दा यह है कि महत्वपूर्ण तथ्यों को मानसिक रूप से एक सुविख्यात कमरे में एक निश्चित क्रम में व्यवस्थित किया जाए। फिर, यदि आवश्यक हो, तो आपको आवश्यक जानकारी प्राप्त करने के लिए बस उसी कमरे को याद रखना होगा। यह वह तकनीक थी जिसे प्रदर्शन की तैयारी करते समय सिसरो ने स्वयं निर्देशित किया था: मानसिक रूप से वह अपने घर के चारों ओर घूमता था, भाषण के मुख्य प्रावधानों को अपने लिए यथासंभव सुविधाजनक तरीके से रखता था।
इससे पहले कि आप विधि में महारत हासिल करना शुरू करें, कमरों के चारों ओर घूमने का अपना क्रम चुनना महत्वपूर्ण है ताकि जानकारी रखने के अपने तर्क में भ्रमित न हों।
इस तरह से जानकारी को याद रखने से पहली बार परिचित होने के लिए, जानकारी को मानसिक रूप से उसके स्थान पर रखते हुए, वास्तव में अपने घर के चारों ओर घूमने का प्रयास करें। तब फिर घर के चारों ओर घूमना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं होगा, यात्रा किए गए मार्ग को मानसिक रूप से दोहराना ही काफी है।
और जानकारी की "व्यवस्था" सही ढंग से करने में आपकी सहायता के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं:
- शुरुआत करने के लिए सबसे अच्छी जगह आपका अपना कमरा है। दरवाजे को शुरुआती बिंदु के रूप में लें, फिर बाएं हाथ के नियम का पालन करें (बाईं ओर जो कुछ भी है उसे क्रम में देखें) और धीरे-धीरे दक्षिणावर्त आगे बढ़ें;
- जानकारी को क्रमिक रूप से रखते समय, स्थिर वस्तुओं पर विचार करना उचित है जो हमेशा एक ही स्थान पर खड़ी होती हैं (पर्दे, झूमर, फर्श लैंप, सोफा, चित्र, फोटो फ्रेम, कंगनी, अलमारियां, आदि);
- आपको न केवल बाएं से दाएं, बल्कि ऊपर से नीचे तक अनुक्रमिक आंदोलन का उपयोग करना चाहिए, क्योंकि अक्सर वस्तुएं एक दूसरे के नीचे होती हैं (सोफे के नीचे कालीन, झूमर के नीचे टेबल, आदि);
- यदि आपको बहु-स्तरीय सूचियाँ याद रखने की आवश्यकता है, तो न केवल अपने घर का उपयोग करें, बल्कि अपने रिश्तेदारों, दोस्तों के घरों, व्याख्यान कक्ष और यहां तक कि घर से स्कूल, स्टोर आदि तक अच्छी तरह से सीखे गए मार्गों का भी उपयोग करें।
समय के साथ, जैसे-जैसे आप इस पद्धति से अधिक परिचित होते जाएंगे, आप कमरों से छोटी और छोटी वस्तुओं का उपयोग करने में सक्षम होंगे और अपनी स्मृति में जानकारी संग्रहीत करने के लिए अधिक से अधिक एकांत स्थान ढूंढ पाएंगे। लेकिन शुरुआत में अपने आप को कमरे में सबसे अधिक ध्यान देने योग्य वस्तुओं तक ही सीमित रखना बेहतर है।
बड़े टेक्स्ट, दैनिक दिनचर्या, फोन कॉल के क्रम को याद रखने के साथ काम करते समय यह विधि खुद को साबित कर चुकी है। इसके अलावा, यदि महत्वपूर्ण जानकारी किसी तरह एक-दूसरे से संबंधित है, और केवल एक अर्थहीन डेटा सेट नहीं है, तो आप एक ही कमरे का कई बार पुन: उपयोग कर सकते हैं।
संख्याओं को याद रखने के लिए सिसरो विधि बहुत अच्छी है। सच है, सबसे पहले आपको संख्याओं को किसी भी तरह से अमूर्त रूप से अधिक ठोस रूप में अनुवाद करना होगा। सुविधाजनक तरीका. और केवल तभी आप कमरे में उन स्थानों को वस्तुओं से भर सकते हैं जिनमें संख्याओं को परिवर्तित किया गया था।
इस पद्धति का बड़ा लाभ यह है कि कई अन्य तकनीकों के विपरीत, इसमें महारत हासिल करने के लिए 2-3 वर्कआउट की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, इसका उपयोग बिल्कुल किसी भी स्थिति में और कहीं भी किया जा सकता है। साथ ही, वह स्थान जहां आप किसी विशेष क्षण में हैं (दर्शक, कुटिया, संग्रहालय, डीन का कार्यालय) आपके लिए एक समर्थन और सहायता के रूप में काम करेगा। आपको बस किसी परिचित कमरे को विस्तार से याद रखना है या उस कमरे का उपयोग करना है जिसमें आप वर्तमान में हैं।
हम आपको अभ्यास करने के लिए आमंत्रित करते हैं और सिसरो विधि का उपयोग करके स्मृति से नीचे दिए गए शब्दों को पुन: पेश करने का प्रयास करते हैं: फ्लोट, नैपकिन, कर्लर, घास, दर्पण, एल्बम, कंघी, किताब, बिल्ली, प्रकाश बल्ब, माचिस, कंबल, कैंची, स्कूप। आप चित्र को एक नमूना कक्ष के रूप में उपयोग कर सकते हैं:
यह तकनीक सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है जो पाठ्य जानकारी को प्रभावी ढंग से याद रखने में योगदान करती है।
विज़ुअल मेमोरी का उपयोग करना: चित्रलेख विधि
चित्रलेख ग्राफिक छवियों का एक सेट है जिसे एक व्यक्ति याद रखने और फिर किसी भी शब्द और अभिव्यक्ति को पुन: प्रस्तुत करने के उद्देश्य से आता है।
मनोविज्ञान में चित्रलेख विधि का उपयोग अक्सर "दृश्य" छवि (दृश्य) वाले लोगों की स्मृति का अध्ययन, निदान और मजबूत करने के लिए किया जाता है।
चित्रलेखों की विधि द्वारा सोच के अध्ययन के दौरान, पाठ्य जानकारी के साथ काम करते समय निम्नलिखित योजना विकसित की गई थी:
- मुख्य शब्दों या छोटे वाक्यांशों को पाठ में हाइलाइट किया गया है, जिन्हें लिखा जाना चाहिए और रेखांकित किया जाना चाहिए।
- प्रत्येक शब्द या वाक्यांश के लिए, एक चित्रलेख बनाया जाता है - एक प्रकार की छवि जो बाद में इस शब्द/वाक्यांश को ठीक से याद रखने में मदद करेगी। यहां छवि दृश्य जुड़ाव की भूमिका निभाती है। ड्राइंग करते समय, योजनाबद्धता, साथ ही अनावश्यक विवरण का उपयोग न करें। चित्र में अंक या अक्षर नहीं होने चाहिए. एक छवि बनाने की प्रक्रिया में 10-20 सेकंड से अधिक समय नहीं लगना चाहिए। उदाहरण: "कड़ी मेहनत" वाक्यांश को याद रखने के लिए आप हथौड़े या भारी बोझ के नीचे झुके हुए व्यक्ति का चित्र बना सकते हैं। आतिशबाजी, झंडे, क्रिसमस ट्री आदि को "जॉली हॉलिडे" वाक्यांश के साथ जोड़ा जा सकता है।
चित्रलेख सही या ग़लत नहीं हो सकता. यह एक एसोसिएशन है जो आपका है और मुख्य लक्ष्य को पूरा करने के लिए बनाया गया था - आपको उस शब्द या वाक्यांश की याद दिलाने के लिए जिससे यह जुड़ा हुआ था।
किसी प्रक्रिया या अमूर्त अवधारणा (विकास, लालसा, प्रतिबिंब) की तुलना में किसी विशिष्ट वस्तु (आइसक्रीम, भालू, नाक) के लिए चित्र बनाना बहुत आसान है। लेकिन इस मामले में भी, आप समस्या को आसानी से हल कर सकते हैं - आपको बस उन्हें एक अधिक विशिष्ट एसोसिएशन आवंटित करने की आवश्यकता है, उन्हें कुछ ठोस में बदलना होगा। उदाहरण के लिए, "विकास" शब्द के लिए आप एक सर्पिल की छवि का उपयोग कर सकते हैं, "लालसा" शब्द के लिए - एक आंसू या एक विरोधी मुस्कान, "सोच" के लिए - एक प्रकाश बल्ब, आदि।
संक्षिप्तीकरण की मध्यम जटिलता के शब्द भी हैं, उदाहरण के लिए, एक स्कूल को एक डेस्क, ब्लैकबोर्ड, एक बिस्तर या लाल क्रॉस आदि के साथ एक अस्पताल को चित्रित किया जा सकता है।
इससे पहले कि आप चित्रलेख विधि का उपयोग शुरू करें, आपको अभ्यास करने की आवश्यकता है। यह आपको ड्राइंग में अपना हाथ भरने और तत्काल कार्य के लिए तैयार करने की अनुमति देगा।
नमूना व्यायाम : नीचे दिए गए शब्दों के लिए चित्रलेख बनाएं। कृपया ध्यान दें कि यहां विभिन्न जटिलता के शब्दों का उपयोग किया गया है। ऐसा चित्र बनाने का प्रयास करें ताकि कुछ ही घंटों में आपको वह शब्द याद आ जाए जिसके लिए आपने चित्र बनाया है।
कुछ घंटों के बाद, सभी शब्दों को उनके चित्रलेख के अनुसार पुन: प्रस्तुत करने का प्रयास करें, और फिर अपने चित्रों को देखते हुए पूरे पाठ को पुन: प्रस्तुत करें। परीक्षा। वैसे! हमारे पाठकों के लिए अब 10% की छूट है किसी भी प्रकार का कार्य.
संचय प्रणाली का उपयोग करना: एटकिंसन विधि
लेकिन एटकिंसन को यकीन है कि अचानक उछाल और अतिभार के बिना, स्मृति में धीरे-धीरे सुधार होना चाहिए। इसलिए स्मृति को मजबूत करने का एकमात्र सुरक्षित और सिद्ध तरीका संचय विधि है।
वैज्ञानिक सभी कृत्रिम तरीकों को छोड़कर केवल वही उपयोग करने का प्रस्ताव करता है जो प्रकृति ने हमें दिया है। मस्तिष्क को, सभी मांसपेशियों की तरह, प्रशिक्षण और क्रमिक भार की आवश्यकता होती है। जैसे-जैसे लोड बढ़ता है, मेमोरी दक्षता भी बढ़ती है।
प्रणाली का सार है:
- एक पाठ चुनें (सर्वोत्तम - काव्यात्मक रूप में)। पहले दिन 4 से 6 लाइनें कंठस्थ कर ली जाती हैं।
- दूसरे दिन, वे कल की सीखी हुई पंक्तियाँ दोहराते हैं और इसके अतिरिक्त 4 से 6 पंक्तियाँ और सीखते हैं।
- तीसरे दिन, पहले से सीखी गई पंक्तियों में 4-6 नई पंक्तियाँ जोड़ी जाती हैं।
समय-समय पर किसी किताब में झाँकने में कोई बुराई नहीं है। अगर कुछ भूल गया है तो परेशान न हों: समय के साथ, स्मृति की मात्रा बढ़ जाएगी, याद रखना आसान हो जाएगा।
एक महीने के बाद, सीखी गई जानकारी की मात्रा दोगुनी कर दें। एक और महीने में, आप जानकारी की मात्रा तीन गुना कर सकते हैं।
अध्ययनों से पता चला है कि इस तकनीक को लागू करने के परिणामस्वरूप:
- सीखा हुआ ज्ञान लंबे समय तक बना रहता है और आसानी से स्मृति में आ जाता है,
- किसी भी चीज़ को बिल्कुल याद रखने की क्षमता में हर समय सुधार हो रहा है,
- इच्छाशक्ति की सहायता से कोई भी जानकारी आसानी से याद रहती है।
इस पद्धति का सार पुनरावृत्ति के अलावा और कुछ नहीं है। कक्षाएं सुबह के समय सबसे अच्छी होती हैं, क्योंकि दिन के इस समय हमारी धारणा अभी भी ताज़ा होती है। हर दिन प्रशिक्षण लें और आप देखेंगे: एक महीने में आपका मस्तिष्क कई गुना अधिक जानकारी याद रखेगा।
क्या याद रखना ज़रूरी है?
सूचना की बार-बार अव्यवस्थित पुनरावृत्ति अनुत्पादक है।
और स्मृति को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता भी हो सकती है! कुछ नया याद रखना न केवल परीक्षा की तैयारी में, बल्कि सामान्य रूप से जीवन के लिए भी उपयोगी है। चुनी गई तकनीक का उपयोग शुरू करने के तुरंत बाद, आप देख सकते हैं कि मस्तिष्क कैसे अन्य जानकारी को याद रखना शुरू कर देता है जो हम जीवन में उपयोग करते हैं: फोन नंबर, पते याद रखें, इनकमिंग / आउटगोइंग पत्राचार को विनियमित करें, और भी बहुत कुछ।
रहस्य यह है कि बार-बार प्रशिक्षण के बाद, स्मृति स्वचालित रूप से अधिक जानकारी याद रखने का कौशल लागू करना शुरू कर देती है। और यह किसी स्मरणीय तकनीक और प्रशिक्षण के उपयोग के बिना है। हालाँकि, समय-समय पर महत्वपूर्ण और महत्वहीन सूचनाओं को छाँटकर अपने मस्तिष्क की मदद करना अभी भी सार्थक है। उदाहरण के लिए, किसी ऐसे विषय में परीक्षा की तैयारी करते समय जो आप नहीं कर सकते वास्तविक जीवनउपयोगी नहीं है, बहुत सारी बेकार जानकारी सिखाने का कोई मतलब नहीं है। उन लोगों से मदद मांगना काफी है जो आपके लिए यह करेंगे।
और यहां आप OVOD और OCHOG को याद करने के तरीके पर एक वीडियो देख सकते हैं - याददाश्त बढ़ाने का सबसे लोकप्रिय तरीका:
वैज्ञानिकों को यकीन है कि जानकारी को गुणात्मक रूप से याद रखने की क्षमता का मानव बुद्धि से कोई लेना-देना नहीं है। यदि वह जो पढ़ा है उसे तुरंत भूल जाता है, तो यह किसी भी तरह से उसकी मानसिक क्षमताओं का प्रतीक नहीं है। यहां मामला अलग है: एक व्यक्ति याद रखने के अप्रभावी तरीकों का उपयोग करता है। लेकिन आप सब कुछ याद रखने का सही तरीका कैसे चुनते हैं? यह इतना आसान नहीं है: हमें न केवल दोस्तों और रिश्तेदारों से, बल्कि स्कूल और विश्वविद्यालय के शिक्षकों से भी बहुत सी परस्पर विरोधी सलाह मिलती हैं।
सौभाग्य से, एक प्रतिष्ठित मनोविज्ञान प्रकाशन ने हाल ही में उन पांच सबसे आम गलतियों की एक सूची प्रकाशित की है जो लोग इस या उस जानकारी को याद रखने की कोशिश करते समय करते हैं। वैज्ञानिकों ने प्रभावी युक्तियाँ भी दी हैं जो स्मृति को प्रभावी ढंग से प्रशिक्षित करने में मदद करेंगी।
गलती #1: ज़्यादा पढ़ना
उदाहरण के लिए, किसी शब्दकोश की परिभाषा को याद रखने के लिए हम क्या करते हैं? यह सही है, हम जानकारी को कई बार दोबारा पढ़ते हैं, याद करते हैं। आप एक पाठ को बार-बार तब तक पढ़ते हैं जब तक आप उसे पाठ्यपुस्तक में लिखे अनुसार दोहरा नहीं सकते। दिलचस्प है, लेकिन साथ ही यह भी संभव है कि कथन का अर्थ पूरी तरह से समझ में न आए।
इसलिए मनोवैज्ञानिक इस तकनीक को अप्रभावी मानते हैं। आपको वाक्यांश का मतलब समझ नहीं आया. इसलिए, यह आपकी याददाश्त में अधिक समय तक नहीं रहेगा।
व्यवस्थित पुनर्पाठ
याददाश्त कैसे सुधारें, सही से याद रखें? विद्वान उसी पुनर्पाठ का उल्लेख करने की सलाह देते हैं! लेकिन बिल्कुल अलग तरीके से:
- यदि आप समझते हैं कि आप आवश्यक जानकारी को सटीक रूप से पुन: प्रस्तुत नहीं कर सकते हैं, तो यह अभी भी फिर से पढ़ने के लायक है, लेकिन व्यवस्थित रूप से।
- टेक्स्ट को पढ़ें। अन्य चीजों से ध्यान भटकाना. समान समय के बाद इसे दोबारा पढ़ें। ऐसे कुछ सत्र जानकारी को आपके दिमाग में रखने के लिए पर्याप्त हैं।
- इस तरह आप अपनी याददाश्त को अच्छे से बेहतर बना सकते हैं। समय-समय पर उस डेटा को दोबारा पढ़ें जो एक सप्ताह, एक महीने आदि के बाद आपके लिए महत्वपूर्ण है।
- न केवल याद करने का प्रयास करें, बल्कि पाठ को समझने, उसके सार पर प्रकाश डालने का भी प्रयास करें। इससे आपको इसे लंबे समय तक याद रखने में मदद मिलेगी.
गलती #2: रेखांकित करना
स्कूलों और विश्वविद्यालयों में, शिक्षक विद्यार्थियों और छात्रों को पहले पाठ से मुख्य अवधारणा, प्रत्येक पैराग्राफ, पैराग्राफ, पैराग्राफ के मुख्य विचार को उजागर करना सिखाते हैं। और यह कई लोगों के लिए प्रभावी प्रतीत होता है: आप केवल पाठ को दोबारा नहीं पढ़ते हैं, बल्कि मुख्य विचार, कीवर्ड के लिए इसका विश्लेषण करते हैं। और बाद की पुनरावृत्ति के साथ, रेखांकित शब्द मुख्य चीज़ पर तुरंत ध्यान केंद्रित करने में मदद करते हैं।
याद रखने के लिए बहुत प्रभावी है, है ना? लेकिन एक ही समय में कई छात्र ध्यान देते हैं कि तकनीक काम नहीं करती है! सच तो यह है कि अधिकांश छात्र बिना सोचे-समझे लगभग हर पैराग्राफ को रेखांकित कर देते हैं। इस विधि को और अधिक कुशल कैसे बनाया जा सकता है?
रुकें और दोहराएँ
विधि काम नहीं करती क्योंकि पहले पढ़ने से कभी-कभी पाठ का अर्थ समझना मुश्किल होता है, और इससे भी अधिक उसके मुख्य विचार को उजागर करना मुश्किल होता है। इसलिए, मनोवैज्ञानिक मार्ग को सोच-समझकर पढ़ने, रुकने, जानकारी को "पचाने" की सलाह देते हैं। और पहले से ही जब आप इसे दोबारा पढ़ते हैं, तो पाठ में उस पर प्रकाश डालें जो आपको सबसे महत्वपूर्ण लगता है।
इसलिए आपका मस्तिष्क सूचनाओं को अधिक सक्रिय रूप से संसाधित करता है। जो अंततः बेहतर याद रखने में योगदान देता है। 
गलती #3: नोट्स
छात्र पुस्तकालयों में, तस्वीर काफी मानक है: एक युवा व्यक्ति एक किताब पढ़ता है और अपनी नोटबुक में उचित नोट्स बनाता है। कोई मुख्य विचार लिखता है, कोई मुख्य वाक्यांश लिखता है, कोई जो पढ़ा है उसकी एक योजना बनाता है, कोई पाठ के सार को प्रतिबिंबित करने वाले प्रश्नों के साथ सारांश लिखता है। कुछ मायनों में, यह विधि पिछली विधि के समान है। शिक्षक भी इसका पालन करते हैं - संभवतः पाठों में आपको अनुच्छेद का सारांश संकलित करने का कार्य दिया गया था।
लेकिन, अफ़सोस, कभी-कभी ऐसी सामान्य विधि असफल हो जाती है! क्या बात क्या बात? ज्यादातर मामलों में, अधिक मात्रा में. छात्र अपने नोट्स में बहुत सी माध्यमिक जानकारी डालते हैं जो पाठ के मुख्य विचारों को याद रखने से ध्यान भटकाती है। 
संक्षिप्त रखें!
आधुनिक वैज्ञानिक भी आश्वस्त हैं कि नोट लेने से महत्वपूर्ण जानकारी याद रखने में मदद मिलती है। लेकिन केवल संक्षिप्त और संक्षिप्त. विद्यार्थी अपने नोट्स में जितने कम शब्द छोड़ेगा, जानकारी उसके दिमाग में लंबे समय तक रहने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।
यह किससे जुड़ा है? मनोवैज्ञानिक इसे इस प्रकार समझाते हैं: जो लिखा गया है उसकी संक्षिप्तता मस्तिष्क को पूरक बनाती है, पाठ को सुसंगत, तार्किक बनाने के लिए उसे दोबारा दोहराती है। और यह अतिरिक्त रूप से आपको मुख्य विचार के बारे में सोचने पर मजबूर करता है, और अधिक उत्तेजित करता है सक्रिय कार्यदिमाग।
उपरोक्त सभी के कारण, विशेषज्ञ भी लैपटॉप या टैबलेट को त्यागने की सलाह देते हैं। यदि आप जानकारी याद रखना चाहते हैं, तो उसे कागज पर पेन या पेंसिल से अवश्य लिखें। तथ्य यह है कि इस तरह से आप डेटा अधिक धीरे-धीरे दर्ज करते हैं, जिससे वे आपकी मेमोरी में अधिक मजबूती से टिके रहते हैं। सूचना की बिजली-तेज़ प्रविष्टि इसमें योगदान नहीं देती है। 
गलती #4: सामान्यीकरण
कई शिक्षक विषय के एक बड़े भाग के अध्ययन के अंत में एक सामान्यीकरण पाठ आयोजित करते हैं। यहां, छात्रों को पहले अध्ययन की गई सभी सामग्री को "विहंगम दृष्टि" से देखने, अतीत के प्रमुख बिंदुओं को उजागर करने, अपने ज्ञान की संरचना करने और उनके बीच तार्किक संबंध बनाने के लिए आमंत्रित किया जाता है। और विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि ऐसी कक्षाएं वास्तव में आपको जो सीखा है उसे अपनी स्मृति में समेकित करने की अनुमति देती हैं।
लेकिन यदि शिक्षक ऐसे पाठों का संचालन नहीं करता है, तो दुर्लभ छात्र उन्हें स्वयं करते हैं। और वे यहाँ बिल्कुल व्यर्थ में आलसी हैं।
"कंकाल" विषय
आधुनिक मनोवैज्ञानिक आश्वस्त हैं कि मौजूदा ज्ञान का व्यवस्थितकरण उच्च गुणवत्ता वाले संस्मरण की मुख्य कुंजी में से एक है। यदि आपके दिमाग में बिखरी हुई, असंबद्ध जानकारी है, एक प्रकार की अराजकता है, तो उस पर से नज़र हटाना, महत्वपूर्ण को भूल जाना बहुत आसान है। चाहे मामला तब का हो जब ज्ञान को "सुलझाया" जाता है, आप स्पष्ट रूप से अपने दिमाग में उनके संबंध, पारस्परिक प्रवाह का पता लगाते हैं।
इसलिए, किसी पाठ में या स्वयं घर पर एक बड़े अनुभाग से गुजरने के बाद प्राप्त ज्ञान को व्यवस्थित करने, उनके "कंकाल" की रचना करने के लिए समय आवंटित करना बहुत महत्वपूर्ण है।
कुछ शिक्षक थोड़ी अलग रणनीति अपनाने की सलाह देते हैं। अध्ययन की शुरुआत से ही आवश्यकता है नया विषयइसका "कंकाल" बनाएं: मुख्य विचार, सूत्र, मुख्य अभिव्यक्तियाँ जो आपने पाठ में सीखीं। इस प्रकार, पाठ्यक्रम के अंत तक, आपको केवल पहले से तैयार विषय की पूरी लेकिन संक्षिप्त रूपरेखा दोहरानी होगी। 
गलती #5: तेजी से याद करना
कई छात्र परीक्षा से पहले आखिरी रात तक सामग्री का अध्ययन छोड़कर उपरोक्त सभी को नजरअंदाज कर देते हैं। कुछ लोगों के लिए, यह बहुत खतरनाक आत्मविश्वास की तरह लग सकता है, लेकिन फिर भी तथ्य यह है: जो छात्र एक रात में सामग्री को याद करते हैं, वे कुछ मामलों में, परीक्षा में बहुत सफलतापूर्वक उत्तीर्ण होते हैं!
तो, प्रारंभिक तैयारी और उपरोक्त सभी एक मिथक है? पुस्तकालयों और अपने नोट्स पर समय क्यों बर्बाद करें? 
अति आत्मविश्वास से सावधान रहें
मनोवैज्ञानिक इस प्रकार उत्तर देते हैं: वास्तव में, के लिए अलग श्रेणीलोग सबसे प्रभावशाली है तेज़ विधियाद रखना. यहां एक व्यक्ति का मूड भी बहुत मायने रखता है: अगर उसे यकीन है कि वह विषय जानता है, कि उसका ज्ञान अच्छे मूल्यांकन के लिए पर्याप्त है, तो वास्तविकता उसे निराश नहीं करेगी।
लेकिन साथ ही, आप आसानी से अपने ज्ञान और स्मृति क्षमताओं को अधिक महत्व दे सकते हैं। यहाँ एक "मैं सब कुछ सौंप दूँगा!" कुछ। मनोवैज्ञानिक लंबे समय से इस तथ्य को जानते हैं कि "त्वरित" ज्ञान केवल परीक्षा तक ही रहता है। परीक्षक को उत्तर देने के बाद, वे आपके दिमाग से गायब हो जाते हैं।
यदि आप अच्छे ग्रेड के कारण नहीं पढ़ते हैं, बल्कि कक्षा में आपको दी जाने वाली सभी महत्वपूर्ण चीजों को गुणात्मक रूप से याद रखना चाहते हैं, तो आपको जल्दी से याद करने से इनकार कर देना चाहिए। और उसे पूरे पाठ्यक्रम के दौरान सामग्री के व्यवस्थित अध्ययन को प्राथमिकता देना। 
जानकारी को याद रखने के सफल तरीके आप पहले से ही जानते हैं। लेकिन हर कोई इनका सही इस्तेमाल नहीं करता. लेख में दिखाया गया है कि सामान्य गलतियों को कैसे ठीक किया जाए।
शैक्षिक और साहित्यिक ग्रंथों, व्याख्यानों, नामों, चेहरों, फोन नंबरों, विदेशी शब्दों को स्मृति में जल्दी और विश्वसनीय रूप से कैद करना काफी संभव है। इस प्रयोजन के लिए, विभिन्न तकनीकों का उपयोग किया जाता है।
बुनियादी तरकीबें
याद रखने की कला में महारत हासिल करने का एक तरीका विशेष तकनीकों को सीखना है। वे किसी व्यक्ति को बाहर से आने वाले किसी भी डेटा के मस्तिष्क संरचनाओं में भंडारण को ठीक से प्रबंधित करने में मदद करते हैं।
प्रभावी संस्मरण ज्वलंत छापों, किसी घटना को जानबूझकर स्पष्ट रूप से याद रखने की इच्छा, नई सामग्री और मौजूदा अनुभव के बीच संबंध स्थापित करने, समय पर ध्यान केंद्रित करने में कौशल, याद की गई जानकारी के बारे में जागरूकता और यह समझने पर आधारित है कि उनका उपयोग कहां किया जाएगा।
चित्रलेखों की विधि का उद्देश्य मध्यस्थता से याद रखना सिखाना है, जो प्रभावी स्मरण के उद्देश्य से शब्दों को चित्रों में बदलने की सिफारिश करता है।
ऐवाज़ोव्स्की पद्धति का उपयोग करके अपनी स्वयं की फोटोग्राफिक मेमोरी की जाँच करना संभव है। महान कलाकार, यदि आवश्यक हो, उस परिदृश्य को कैनवास पर स्थानांतरित कर सकता है जो उसकी स्मृति में बना हुआ है। विषय किसी वस्तु के अध्ययन के लिए कई मिनट समर्पित करता है, फिर अपनी आँखें बंद कर लेता है और उसे मानसिक रूप से पुन: पेश करने का प्रयास करता है।
अक्सर, बड़ी मात्रा में जानकारी अपने दिमाग में रखने के लिए लोग रटने का सहारा लेते हैं, लेकिन याद रखने के यांत्रिक तरीके थकाऊ और अप्रभावी होते हैं। शब्दों को सफलतापूर्वक आत्मसात करने के लिए, विशेषज्ञ निम्नलिखित तकनीकों की सलाह देते हैं:
- तर्कसंगत तकनीकों में तार्किक सोच का उपयोग शामिल है;
- ईडिटिक्स स्मृति में दिलचस्प छवियों को बनाए रखने पर आधारित है;
- मुख्य स्मरणीय विधियाँ सूचना को प्रभावी ढंग से याद रखने के कृत्रिम तरीकों पर आधारित हैं।
निमोनिक्स का उद्देश्य आलंकारिक सोच का विकास, सहायक साहचर्य श्रृंखला का निर्माण और ध्यान की एकाग्रता में वृद्धि करना है। इसका उपयोग कठिन जानकारी प्राप्त करने के लिए किया जाता है। बहुत सारे दिलचस्प हैं प्रभावी तरीकेयाद रखना.
स्मृति सहायक
अधिकांश स्मरणीय तकनीकें बच्चों के खेल की तरह हैं।आने वाली सभी जानकारी एन्क्रिप्टेड है। फिर याद करने और दोहराने की प्रक्रिया अपनाएं। किसी भी विदेशी भाषा के शाब्दिक आधार पर 2 सप्ताह में महारत हासिल की जा सकती है। तकनीकें ज्वलंत छवियों और कुछ भावनाओं से जुड़े व्यक्तिगत संघों की श्रृंखला बनाने पर आधारित हैं।
आवाज़ विदेशी शब्दएक परिचित अवधारणा पर आरोपित। अंग्रेजी शब्द "दीवार" (दीवार) रूसी "बैल" के अनुरूप है, इसलिए आपको एक विशाल बैल की कल्पना करने की ज़रूरत है जो तेजी से दौड़ रहा है और अपने शक्तिशाली सींगों को दीवार पर टिका रहा है। कोई किसी ढहती हुई दीवार की हिंसक दरार की कल्पना भी कर सकता है।
परिवर्णी शब्द
तथ्यों को याद रखना आसान है वाक्यांशों का सशर्त संक्षिप्तीकरण, जिसके शब्दों के प्रारंभिक अक्षर याद रखने के लिए आवश्यक डेटा को समझने के लिए एक कोड हैं।खगोलशास्त्री कुछ वाक्यांशों के शब्दों के शुरुआती अक्षरों से ग्रहों के नाम आसानी से जान लेते हैं। सौर परिवार. कम उम्र से, इंद्रधनुष के रंगों की पूरी श्रृंखला को सख्त क्रम में पुन: पेश करने के लिए, लोग अभिव्यक्ति को याद करते हैं "हर शिकारी जानना चाहता है कि तीतर कहाँ बैठा है।"
लेआउट
यह दृष्टिकोण मानता है कुछ सिद्धांतों या नियमों का अनुप्रयोग।किसी पाठ को याद करने की प्रक्रिया में, कुछ लोग जानकारी को वर्णानुक्रम में व्यवस्थित करने का सहारा लेते हैं, जबकि अन्य इसे रंग, आकार, उम्र या उद्देश्य के आधार पर वितरित करते हैं।
साहचर्य विधि
अधिक प्रभावी संस्मरण के लिए, साहचर्य श्रृंखला बनाते समय, निम्नलिखित स्मरणीय तकनीकों का उपयोग करने की सलाह दी जाती है: अतिशयोक्ति, एनीमेशन, संशोधन और जोर।
- अतिशयोक्तिइसका तात्पर्य छवियों को जानबूझकर बढ़ा-चढ़ाकर पेश करना है। एक छोटी सी वस्तु को कल्पना में विशाल रूप देना होगा। इसे वास्तविक दुनिया की तुलना में विचारों में कहीं अधिक बड़ा दिखना चाहिए। उदाहरण के लिए, एक विशाल मक्खी की कल्पना करें। शायद इसमें बाज या हवाई जहाज के पैरामीटर होंगे।
- पुनः प्रवर्तनवस्तु में उसे गति देना शामिल है। कमरे के चारों ओर स्वतंत्र रूप से घूमने वाली एक मेज लंबे समय तक याद रखी जाएगी।
- परिवर्तनतब होता है जब अवधारणा बदल जाती है, लेकिन शब्द के अर्थ का उल्लंघन किए बिना। उदाहरण के लिए, कल्पना में एक मोटरसाइकिल को प्रोपेलर से सुसज्जित किया जा सकता है।
- स्वरोच्चारणएक महत्वपूर्ण विवरण को उजागर करके छवि की मानसिक वृद्धि पर आधारित है। आप कार्टून या कार्टून का उपयोग कर सकते हैं। कभी-कभी किसी यादगार छवि को प्रकाश या ध्वनि दी जाती है। उदाहरण के लिए, "स्कार्फ" शब्द को याद करते समय कल्पना करें कि यह अंदर से गुलजार और चमक रहा है।
आप "श्रृंखला" तकनीक का उपयोग कर सकते हैं और उन शब्दों को जोड़ सकते हैं जो तार्किक रूप से एक दूसरे से संबंधित नहीं हैं। उदाहरण के लिए, वे खरीदारी सूची को याद रखने के लिए छवियों की एक श्रृंखला बनाते हैं।
कहानी जितनी मजेदार और बेतुकी होती जाती है, उतनी ही बेहतर ढंग से यह आपके दिमाग में बनी रहती है।
जिओर्डानो मेमोरी सिस्टम
विभिन्न नंबरों, फोन नंबरों, पते, सटीक तिथियों, स्थलाकृतिक नामों, उपनामों, नामों, संरक्षक नामों की स्मृति में दीर्घकालिक भंडारण के लिए, जिओर्डानो प्रणाली को सबसे प्रभावी तकनीकों में से एक माना जाता है। मुख्य चरणों में याद की गई सामग्री के विवरण को दृश्य छवियों में एन्कोड करना, सूचना को क्रमिक रूप से याद रखने की प्रक्रिया और स्मृति में उसका समेकन शामिल है।
किसी दृश्य छवि में एन्कोड करना स्वयं याद रखना नहीं है। ये तो बस इसकी तैयारी है. उदाहरण के लिए, आपको तत्काल अपनी मेमोरी में फ़ोन नंबर 8-914-240-53-03 को ठीक करने की आवश्यकता है। इसे इस तरह एनकोड किया जा सकता है. अंक आठ दर्शाता है hourglass, जो प्रथम विश्व युद्ध के फैलने से जुड़े प्रकरण को दर्शाता है।
अगले 3 नंबरों को याद किया जाता है, जो अलग-अलग दिशाओं में चिपकी हुई दो सुइयों के साथ एक हेजहोग का दृश्य रूप से प्रतिनिधित्व करते हैं, जिनमें से एक टी बैग से जुड़ा हुआ है, क्योंकि संख्या "4" अक्षर "एच" के समान है। दूसरी सुई पर एक अंडा दिखाई दे रहा है, क्योंकि इसका आकार शून्य जैसा है।
हाथी से पसीना टपकता है। शब्द का पहला अक्षर पाँच को दर्शाता है, और अंतिम अक्षर तीन को दर्शाता है। एक एम्बुलेंस जिस पर चमकीले ढंग से "03" लिखा है, एक बीमार हाथी को ले जाती है।
सबसे पहले, भविष्य के संघ का आधार अलग किया जाता है।इसके अलग-अलग लिंक के 3 भाग बनाना और फिर इसे संपूर्ण रूप से प्रस्तुत करना आवश्यक है। एक बंधन बनाने में आमतौर पर 5-6 सेकंड लगते हैं। कल्पना में निर्मित सूचना के तत्वों के बीच बने सभी संबंधों को याद रखना आवश्यक है।
संगति के क्रम को याद रखना 2 प्रकार से होता है।पहले में आवश्यक संख्या में उत्तेजक छवियों से एक साहचर्य श्रृंखला का निर्माण शामिल है। दूसरी विधि में सीधे परस्पर जुड़े संघों का उपयोग करके एक सूचना ब्लॉक का निर्माण शामिल है। एंकरिंग आवश्यक सामग्रीकल्पना में इसके सचेतन विस्तार के माध्यम से किया गया।
सक्रिय पुनरावृत्ति के रिसेप्शन का उपयोग करते समय जानकारी दर्ज की जाती है।किसी फ़ोन नंबर को याद रखने से जुड़ी सभी घटनाओं को मानसिक रूप से स्मृति में पुन: उत्पन्न करें।
मनोविज्ञान में स्मृति के नियम
ज्वलंत छापों का नियम स्मरण को प्रभावित करता है।स्मृति हमेशा मजबूत छापों पर प्रतिक्रिया करती है, इसलिए उज्ज्वल घटनाओं को जल्दी और आसानी से याद किया जाता है। आप बहुत समय पहले घटित किसी बेहद दिलचस्प प्रसंग को आसानी से याद कर सकते हैं। लंबे समय तक, एक व्यक्ति जो असाधारण कपड़ों या असाधारण व्यवहार से अलग दिखता है, स्मृति में बना रहता है। यदि आपको किसी जानकारी को याद रखने की आवश्यकता है, तो आपको उसे चमक और असामान्यता देने की आवश्यकता है।
सूचना के महत्व का नियम सूचना को उनकी आवश्यकता के अनुसार वितरित करता है।जीवित रहने, आवश्यकताओं की संतुष्टि के लिए जो कुछ भी आवश्यक है, उसे याद रखने में कोई समस्या नहीं होती है। व्यक्तिगत लगाव, जीवन मूल्य, शौक, व्यक्तिगत भावनाएँ और भावनाएँ बिना अधिक प्रयास के याद रह जाती हैं।
प्रेरणा का नियम एक प्रेरक शक्ति, सामग्री पर महारत हासिल करने की एक महान इच्छा की उपस्थिति में काम करता है।किसी प्रतियोगिता या प्रतिस्पर्धा में आगामी पुरस्कार कई अलग-अलग तथ्यों और सूचनाओं को सीखने के लिए एक मजबूत प्रेरणा प्रदान करता है। यह देखा गया है कि छात्रों के लिए उन विषयों में महारत हासिल करना कठिन होता है जिनके बारे में उन्हें लगता है कि वे जीवन में उनके लिए उपयोगी नहीं होंगे।
गतिविधि का नियम स्मृति में जानकारी को मजबूत करने से पहले कुछ कार्रवाई करने का अनुमान लगाता है।यह गणना, तुलना, मुख्य विचारों को अलग करना हो सकता है। आप कृत्रिम रूप से सूचना के काम में शामिल हो सकते हैं, उसके साथ काम कर सकते हैं। किए गए किसी भी कार्य से सीखने की प्रक्रिया में सुधार होता है।
किसी भी सामग्री में महारत हासिल करने से पहले सेटिंग्स और सेटिंग्स का अध्ययन करना अनिवार्य है। स्मृति संसाधनों के तर्कसंगत उपयोग के लिए, व्यक्ति को इसकी धारणा के लिए तैयार रहना चाहिए। अध्ययन की जाने वाली सभी सूचनाओं को सरसरी तौर पर पढ़ने की सलाह दी जाती है।
पूर्व ज्ञान का नियम संचित अनुभव पर निर्भरता मानता है।परिचित सामग्री से जुड़ने से नई जानकारी सीखना आसान हो जाता है। तथ्यों में समानताएँ बनाना, विश्लेषण करना और व्यवस्थित करना आवश्यक है।
स्मृति के निशानों के पारस्परिक प्रभाव का नियमवैकल्पिक विचार प्रक्रियाओं और छोटे विरामों के साथ याद रखने के काम का संगठन प्रदान करता है, जिसके दौरान डेटा मस्तिष्क संरचनाओं में तय होता है।
अन्य तकनीकें
कई तकनीकें शैक्षिक सामग्री में महारत हासिल करने की दक्षता में सुधार कर सकती हैं। उपयोग की गई प्रत्येक तकनीक की प्रभावशीलता का विश्लेषण करना और उसके बाद सबसे उपयुक्त याद रखने वाली तकनीकों का उपयोग करना महत्वपूर्ण है।
तैयार भाषण को तुरंत याद करने के लिए, इसका उपयोग करें धार प्रभाव, जो एक लंबे वाक्यांश की शुरुआत और अंत को पुन: पेश करने में मदद करता है। स्थान विधिइसमें उन वस्तुओं को जोड़ना शामिल है जो अध्ययन या काम के रास्ते में प्रतिदिन सामने आती हैं, जो किसी अवधारणा को याद रखने के लिए आवश्यक हैं। आप अपने अपार्टमेंट या कमरे में मार्ग बना सकते हैं।
ओवीओडी पद्धति में सामग्री को याद रखने के 4 मुख्य चरण शामिल हैं:मुख्य विचार पर प्रकाश डालना, ध्यान से पढ़ना, समीक्षा करना और परिशोधन करना। सबसे पहले, आवश्यक डेटा का एक सार्थक वाचन, मुख्य विचार की खोज के साथ माना जाता है, जिसे कागज के एक टुकड़े पर लिखा जाता है। अगले चरण में, वे पूरे भाषण को फिर से ध्यान से पढ़ते हैं, अपना ध्यान छोटे-छोटे विवरणों और विवरणों पर केंद्रित करते हैं जिन्हें पाठ के मुख्य विचारों से जोड़ा जाना चाहिए।
इसके बाद पूरे भाषण और संकलन की समीक्षा की जाएगी अनुमानित योजनाताकि आवश्यक तथ्यों का क्रम स्पष्ट हो सके। फ़ाइन-ट्यूनिंग में पाठ को स्मृति से दोहराना शामिल है। सबसे पहले, मुख्य बिंदुओं को पुन: प्रस्तुत किया जाता है, फिर विवरण को मानसिक रूप से पुनर्स्थापित किया जाता है। उसके बाद, योजना को दोबारा पढ़ने और लापता डेटा को नोट करने की अनुशंसा की जाती है।
कुछ विशेषज्ञ सपने में विदेशी शब्दावली या कठिन शब्दों का अध्ययन करने के लिए तर्कसंगत तरीके पेश करते हैं। तकनीक की तकनीक में सोने के बाद पहले घंटे और जागने से पहले आखिरी आधे घंटे का उपयोग शामिल है। सबसे पहले, वे शब्दों को पढ़ते हैं और उन्हें ऑडियो रिकॉर्डिंग में सुनते हैं, फिर उद्घोषक के बाद सुखद संगीत के साथ शब्दावली को जोर से दोहराया जाता है। 15 मिनट के बाद विद्यार्थी को बिस्तर पर जाना चाहिए। ऑडियो रिकॉर्डिंग में, शब्दों को तीन बार दोहराया जाता है, पहले तेज़ आवाज़ में, फिर यह शांत और शांत हो जाता है। सुबह में, शब्दावली को बढ़ती ध्वनि के साथ फिर से पढ़ा जाता है।
स्वर्ण सूची विधिदो सप्ताह के अंतराल और प्रविष्टियों की पुनरावृत्ति का प्रावधान है। सबसे पहले 25 शब्दों की एक कांस्य सूची तैयार की जाती है, जिसे एक नोटबुक में दर्ज किया जाता है। 2 सप्ताह के बाद, सीखे गए शब्दों को सूची से बाहर कर दिया जाता है, 17 शब्द लिख दिए जाते हैं और फिर से भूल जाते हैं। तीसरी सूची में पहले से ही 12 शब्द शामिल होंगे, चौथी बार लगभग 8 शब्द लिखेंगे। स्वर्ण सूची रजत सूची से भूले हुए शब्दों को दोबारा लिखने से बनती है। उसी योजना के अनुसार कार्य किया जाता है।
