अकेले कैसे खुश रहें. हर दिन खुश कैसे रहें

एक खुश इंसान कैसे बनें, इसके बारे में बहुत सारे काम, निबंध और किताबें लिखी गई हैं। व्यावहारिक मनोविज्ञान लंबे समय से इस सवाल का जवाब देने की कोशिश कर रहा है, जो अपना जीवन बदलना चाहता है, उसे बहुमूल्य सिफारिशें दे रहा है।

लेकिन अक्सर ऐसे लोगों की एक समस्या होती है: वे वे बस यह नहीं जानते कि ख़ुशी वास्तव में क्या है.

1. कुछ लोग सोचते हैं कि धन और सामाजिक मान्यता की कमी उन्हें खुश होने से रोकती है।
2. दूसरों का मानना ​​है कि खुशी परिवार और साथी का होना है।
3. दूसरों के लिए, मुख्य चीज़ वह करने का अवसर है जो उन्हें पसंद है। और इसी तरह।

आइए यह न कहें कि खुशी आपकी वित्तीय स्थिति, आपके जीवन में किसी प्रियजन की उपस्थिति, या एक शौक से बिल्कुल स्वतंत्र है जो आपको खुशी देती है। बात अलग है. अक्सर हम अपनी इच्छाओं से खुद को एक गतिरोध की ओर ले जाते हैं। और यह पता चला कि हम उनका नेतृत्व नहीं करते, बल्कि वे हमारा नेतृत्व करते हैं .

यदि आप जानना चाहते हैं कि जीवन से कैसे प्यार करें और वास्तव में खुश कैसे रहें, तो निम्नलिखित जानकारी आपके लिए उपयोगी होगी।

खुशी - यह क्या है?

खुशी एक सापेक्ष अवधारणा है, क्योंकि यह हर किसी के लिए व्यक्तिगत है। ख़ुशी का कोई एक नुस्खा नहीं है, इसलिए लोगों को इसे स्वयं ही खोजना होगा। और बड़ी समस्या यह है कि कई लोग इसे उन जगहों पर ढूंढ रहे हैं जहां यह नहीं है और न ही हो सकता है। खुशी क्या है, इस सवाल का जवाब देने के लिए, इस बात पर विचार करना बेहतर होगा कि वास्तव में खुशी क्या नहीं है।

बहुत से लोग अपना लगभग पूरा जीवन कुछ चीजें या सामान खरीदने के लिए पैसे कमाने की कोशिश में बिता देते हैं। एक व्यक्ति महंगी वस्तुएं या रहने के लिए नई जगह खरीदने की कोशिश करता है, अक्सर प्रेम साथी बदल सकता है, रोमांच की तलाश कर सकता है, खुद को नुकसान पहुंचाकर भी सत्ता या सार्वजनिक मान्यता के लिए प्रयास कर सकता है, आदि।

लेकिन, एक नियम के रूप में, ये सभी आकांक्षाएं और विशिष्ट उपलब्धियां किसी कारण से लोगों को खुश नहीं करती हैं। अस्थायी संतुष्टि हो सकती है, लेकिन यह पर्याप्त नहीं है. दूसरी ओर, सामान की कमी भी कई लोगों को दुखी करती है। सामान्य तौर पर, किसी प्रकार का दुष्चक्र।

वास्तव में, खुशी है यह व्यक्ति की आंतरिक स्थिति है, जो किसी वस्तु या परिस्थिति पर निर्भर नहीं करती . इसे पाना इतना आसान नहीं है, लेकिन इसे खोना भी आसान नहीं है, भले ही आप अपने जीवन में कुछ भी खो दें। ख़ुशी एक ऐसी चीज़ है जो स्थायी है, कुछ कौशल और संवेदनाओं के विकास का परिणाम है। आपके आस-पास क्या हो रहा है, इसकी परवाह किए बिना आपके अंदर क्या होता है।

ख़ुशी कोई अस्थायी उल्लास नहीं है, आनंदपूर्ण भावनाओं का उछाल है। शांति, आंतरिक संतुलन, पूर्ण संतुष्टि, आत्मविश्वास - ये खुशी के घटक हैं। भले ही जीवन में छोटी-मोटी परेशानियाँ आएँ, लेकिन इसका किसी भी तरह से खुशहाल व्यक्ति पर कोई प्रभाव नहीं पड़ सकता. ऐसा इसलिए क्योंकि यह स्थिति उसके अंदर होती है और आस-पास की वास्तविकता उसे आसानी से प्रभावित नहीं कर पाती है।

इस बारे में सोचें कि क्या कोई व्यक्ति सिर्फ इसलिए खुश हो जाएगा क्योंकि वह एक नई जगह पर चला जाता है। शायद वह कुछ समय के लिए बेहतर महसूस करेगा, लेकिन जो आंतरिक समस्याएं उसे परेशान करती हैं, वे जल्द ही दूर हो जाएंगी। यह अपने आप से भागने जैसा ही है - पूरी तरह से व्यर्थ।

एपिकुरस के दर्शन के अनुसार, खुशी अस्थायी और क्षणभंगुर नहीं है। यह कोई क्षणिक सुख नहीं, बल्कि स्थायी सुख है। इसीलिए यह विशेष रूप से वर्तमान क्षण से संबंधित नहीं है। यादें, उम्मीदें, अतीत, भविष्य, भय और पीड़ा से मुक्त जीवन - ये सभी खुशी की अनुभूति के घटक हैं। इसके अलावा, एपिकुरस ने स्पष्ट किया: खुशी को भ्रष्ट सुखों के साथ भ्रमित नहीं किया जाना चाहिए। यह इच्छाओं से मुक्त है और केवल मानसिक शांति, शांति और शांति की स्थिति में ही संभव है।

यदि आप यहां और अभी थोड़ी सी भी खुशी का अनुभव नहीं करते हैं, यदि आप अपनी नाखुशी के लिए दूसरों और परिस्थितियों को दोषी मानते हैं, यदि आप हर चीज में केवल नकारात्मक देखते हैं, लेकिन साथ ही खुद पर काम नहीं करना चाहते हैं, तो खुशी नहीं मिलेगी आना।. शायद आपको ऐसा लगे कि अगर आपको महँगी चीज़ें और अन्य लाभ मिल जाएँ, तो सब कुछ ठीक हो जाएगा। लेकिन यह राय ग़लत है और इससे कुछ हासिल नहीं होगा। आपको अपनी आंतरिक स्थिति पर ध्यान देने की आवश्यकता है। आप इसे बदल सकते हैं, जो कुछ बाहरी परिस्थितियों और आपके आस-पास के लोगों के बारे में नहीं कहा जा सकता है।

आपको खुश होने से क्या रोकता है

अब हम इस बारे में बात करेंगे कि अंततः खुश रहने के लिए व्यक्ति को सबसे पहले किस चीज़ से छुटकारा पाना चाहिए। सबसे पहले, आपको यह एहसास भी नहीं होगा कि हमारे जीवन में बहुत सी अनावश्यक चीजें हैं - ऐसी चीजें जो हमारी ताकत, सकारात्मक भावनाओं, उत्पादक विचारों को छीन लेती हैं और हमें अनावश्यक कार्य करने के लिए मजबूर करती हैं।

तो, हमारी अपनी मान्यताएँ, दृष्टिकोण और विचार क्या हैं जो अक्सर जीवन और स्वयं से संतुष्ट महसूस करने के हमारे मार्ग में बाधा डालते हैं:

• अतीत. हम अतीत की नकारात्मक और शायद दुखद घटनाओं से जुड़े अनुभवों के बारे में बात कर रहे हैं। चिंता को रोकना कोई आसान काम नहीं है, क्योंकि व्यक्ति मानसिक रूप से बार-बार अनुभव में लौट सकता है। वैसे, अनुभवों को उन सकारात्मक घटनाओं से भी जोड़ा जा सकता है जो एक समय में खुशी लेकर आईं। ऐसे में खतरा भी है. ख़ुशनुमा यादों में डूबते हुए और उसी आनंदमय स्थिति को जगाने की कोशिश करते हुए, हम वर्तमान और इस तथ्य के बारे में भूल जाते हैं कि इसमें बहुत सारी सुंदरता भी हो सकती है।
• भविष्य का डर. यह एक और समस्या है जो ख़ुशी की राह में बाधक है। भविष्य के डर और उसकी अनिश्चितता के कारण, हम अपने सभी विचारों और कार्यों को उन बाधाओं की ओर निर्देशित कर सकते हैं जो अभी मौजूद नहीं हैं। इसलिए हम अज्ञात चीजों पर शारीरिक और मानसिक शक्ति खर्च करते हैं।
• ख़ुशी और कुछ उपलब्धियों के बीच संबंध. शायद आप उस स्थिति से परिचित हैं जब आप अपने लिए एक शर्त निर्धारित करते हैं: "मैं केवल तभी खुश या खुश रहूँगा जब मेरे पास एक बड़ा और समृद्ध घर होगा, मुझे अच्छी तनख्वाह वाली नौकरी मिल जाएगी, आदि।" ऐसे लक्ष्य निर्धारित करना जिन्हें हासिल करना कठिन हो और कभी-कभी पूरी तरह से अनावश्यक हो, खुशी का एक गलत रास्ता है। यदि आप वह हासिल कर लेते हैं जो आप चाहते हैं, तो उत्साह की अवधि बहुत कम होगी, और आप फिर से उसी नैतिक संतुष्टि को महसूस करने के लिए बार को और भी ऊंचा उठा देंगे। इसके विपरीत, यदि आप अपने लक्ष्य को प्राप्त करने में विफल रहते हैं, तो आपको गहरी निराशा होती है। ऐसा क्यों सोचें कि खुशी ही परिणाम है, अंतिम स्थान है, पुरस्कार है? खुशी वह मार्ग है जो अनुभवों, भावनाओं, भावनाओं, घटनाओं से भरा है।
• स्वयं निर्मित करने वाली बाधाएँ. कुछ लोगों का मानना ​​है कि ख़ुशी की कीमत चुकानी पड़ती है, क्योंकि इसे बहुत आसानी से प्राप्त नहीं किया जाना चाहिए (अन्यथा इसका मूल्य कम होगा)। इसे सहना होगा और वर्षों तक इंतजार करना होगा। लेकिन, असर अक्सर उल्टा होता है. जब हम समय बर्बाद कर रहे होते हैं, ख़ुशी हमारे पास से गुज़र जाती है। ऐसे में हम खुद ही अपने आप को खुश नहीं रहने देते.
• विश्वास करें कि आप खुश रहने के लायक नहीं हैं. एक नियम के रूप में, यह रवैया अवचेतन है, इसलिए इससे छुटकारा पाना ही मुश्किल नहीं है, बल्कि इसे महसूस करना भी मुश्किल है। ऐसे ही बहुत से उदाहरण हैं. उदाहरण के लिए, आप शायद ऐसी महिलाओं से मिले होंगे जिन्होंने बार-बार अपने जीवन को शराब के आदी लोगों, रोग संबंधी झूठ बोलने वालों या तानाशाहों से जोड़ा है। या हमने एक से अधिक बार देखा है कि एक शिक्षित, बुद्धिमान और प्रतिभाशाली व्यक्ति लगातार ऐसी नौकरी चुनता है जो उसे थका देती है, खुशी नहीं देती और आम तौर पर आशाहीन होती है। क्या करें? अपने व्यवहार का विश्लेषण करें, अपने दृष्टिकोण और उसके प्रभाव में की गई गलतियों का एहसास करें। यदि आप स्वयं ऐसा नहीं कर सकते, तो एक सक्षम मनोवैज्ञानिक आपकी सहायता के लिए आएगा।
• नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करना. झगड़े, गलतफहमियाँ, जुनूनी विचार, आक्रोश, ईर्ष्या, क्रोध, आक्रामकता और अन्य नकारात्मक भावनाएँ, विचार और कार्य व्यक्ति को नष्ट कर देते हैं और उसे खुश होने से रोकते हैं। मैं लेख की अनुशंसा करता हूं.
• हिरन गुज़रना. कई लोगों की एक बड़ी गलती अपनी गलतियों के लिए दूसरे लोगों या बाहरी परिस्थितियों को दोष देना, अपने जीवन को बदलने की अनिच्छा और अपने दम पर सफलता हासिल करना है। ऐसे लोग राज्य, परिवार, दोस्तों, मालिकों और यहां तक ​​​​कि अजनबियों को दोष देकर अपने जीवन में बेहतरी के लिए कुछ भी बदलना नहीं चाहते हैं। प्रत्येक व्यक्ति का अपना जीवन है, इसलिए प्रत्येक व्यक्ति इसके लिए व्यक्तिगत रूप से जिम्मेदार है।

जो बाधाएँ हम स्वयं पैदा करते हैं उनसे निपटना आमतौर पर बहुत कठिन होता है। और यह सब इसलिए क्योंकि हम खुद को सही ठहराने की कोशिश करते हैं और खुद के लिए खेद महसूस करते हैं। लेकिन एक बात निश्चित है: यदि हम स्वयं खुशी की राह में बाधाएँ पैदा करते हैं, तो हम स्वयं उनसे छुटकारा पा सकते हैं। आपको बस अपनी गलतियों का एहसास होना चाहिए।

यदि आप खुशी की राह पर हैं, तो आपको इनसे छुटकारा पाना होगा:

• बुरी आदतें . जरा सोचिए कि आपने व्यसनों पर कितना समय, शारीरिक और नैतिक ऊर्जा खर्च की। ये न सिर्फ आपका दिमाग, बल्कि आपकी सेहत भी छीन लेते हैं।
• दूसरों की राय पर निर्भरता . यदि आप हर काम दूसरों की राय पर नजर रखकर करेंगे तो आपके कार्य लगातार धीमे होते जायेंगे। जो लोग दूसरों की नजरों में "कुछ गलत" दिखने से डरते हैं वे खुद को खुश नहीं रहने देते। आप कभी भी हर किसी को खुश नहीं कर पाएंगे. लेकिन अपने लिए - कृपया। कभी भी दूसरों को अपने जीवन की जिम्मेदारी न लेने दें (हालांकि यह उन लोगों के लिए एक उत्कृष्ट रणनीति है जो अपने जीवन की जिम्मेदारी न लेने के बहाने ढूंढ रहे हैं)। हालाँकि, कुछ मामलों में अपने बारे में राय जानना, रचनात्मक और हानिरहित आलोचना सुनना अभी भी उपयोगी है। लेकिन, क्या आप आश्वस्त हैं कि आपका बाहरी दृष्टिकोण निष्पक्ष और ईमानदार होगा? यहां तक ​​कि रिश्तेदार और प्रियजन भी कभी-कभी वस्तुनिष्ठ नहीं हो पाते।
• हर चीज़ और हर किसी के बारे में शिकायत करने की आदत . यदि आप लगातार ऐसा करते हैं तो ऐसा व्यक्ति वास्तव में असफलताओं को आकर्षित करने लगता है। यह कुछ-कुछ सेल्फ-प्रोग्रामिंग जैसा है, जिसके कारण व्यक्ति अवचेतन रूप से किसी ऐसी चीज़ के लिए प्रयास करता है जिससे उसे बार-बार शिकायत करनी पड़े। आपको इस आदत से तुरंत छुटकारा पाना होगा। यदि आप सबसे तुच्छ चीजों, छोटी-छोटी सुखद घटनाओं का भी आनंद लेते हैं, तो खुशी की ऊर्जा ऐसे व्यक्ति से "चिपकी" रहेगी।
• अनावश्यक बातें . पहली नज़र में यह अजीब लग सकता है, लेकिन चीज़ों में अव्यवस्था भी दिमाग में अव्यवस्था पैदा करती है। जीवन में जो आपको परेशान करता है उससे छुटकारा पाएं। प्रियजनों या जरूरतमंदों को चीजें दें। इस तरह आप कुछ नया करने का मार्ग प्रशस्त करेंगे।
• अनावश्यक आत्म-आलोचना . लगातार अपने अंदर झांकने और किसी बात के लिए खुद को धिक्कारने की जरूरत नहीं है। आपको स्वयं को वैसे ही स्वीकार करने की आवश्यकता है जैसे आप हैं - सभी कमियों और खूबियों के साथ। और यदि आप अपने बारे में किसी बात से बिल्कुल भी खुश नहीं हैं, तो कार्रवाई करें। आत्म-आलोचना के बजाय, लक्ष्य निर्धारित करना और उन्हें हासिल करना शुरू करें। मेरा विश्वास करो, यह अपूर्णता के लिए स्वयं को लगातार धिक्कारने से कहीं अधिक सुखद है।

यदि आप कम से कम कुछ विवरणों में खुद को पहचानते हैं, तो अब आप ठीक-ठीक जानते हैं कि आपकी खुशी में क्या बाधा आ रही है।

एक व्यक्ति को खुश रहने के लिए कैसा होना चाहिए: युक्तियाँ

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, खुश रहने का अर्थ है अपने आप पर काम करना, अनावश्यक विचारों और कार्यों से छुटकारा पाना। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना मामूली लग सकता है, सब कुछ आपके हाथ में है।

आप अपनी खुशी के लिए स्वयं जिम्मेदार हैं, इसलिए यहीं और अभी से अपने लक्ष्य की ओर बढ़ना शुरू कर दें। इसमें आपकी सहायता के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं।

1. आराम करना और तनाव से निपटना सीखें

यह स्पष्ट है कि प्रत्येक व्यक्ति समय-समय पर जीवन की परीक्षाओं और भावनात्मक उथल-पुथल का सामना करता है। अक्सर आप इसे प्रभावित नहीं कर सकते, लेकिन आप अपनी चिंताओं से खुद को दूर करने का रास्ता ढूंढने में काफी सक्षम हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपना सिर रेत में छुपाने की ज़रूरत है। विपरीतता से, समस्या को स्पष्ट आँखों से देखें। यदि आप लगातार परेशानियों के बारे में विचारों को गहराई में धकेलते हैं, तो वे आपको जाने नहीं देंगे, बल्कि थका देंगे।

हमें क्या करना है? अपने निकटतम और प्रिय लोगों से अपनी समस्या पर चर्चा करें। आप किसी मनोवैज्ञानिक से संपर्क कर सकते हैं. मुख्य बात यह है कि तनाव की स्थिति में अकेले न रहें, क्योंकि नकारात्मक निर्णय आप पर हावी हो सकते हैं।

रात को अच्छी नींद लें, विश्राम और पसंदीदा गतिविधियों (किताबें पढ़ना, खेल, संगीत सुनना, बीडिंग, बुनाई आदि) के लिए समय निकालें। लगातार थका हुआ और थका हुआ व्यक्ति वास्तव में खुश नहीं हो सकता। . जिस व्यक्ति ने पर्याप्त नींद नहीं ली है, उसके लिए जो बात एक वास्तविक आपदा की तरह लग सकती है, वह उस व्यक्ति के लिए इतनी डरावनी नहीं होगी, जो अच्छी तरह से आराम कर चुका है।

1. शंकाओं को दूर फेंक दो और किसी भी बात पर पछतावा मत करो

आपने अतीत में जो किया या नहीं किया उसके लिए स्वयं को दोष न दें। वापस जाकर सब कुछ ठीक करना अभी भी संभव नहीं है, लेकिन अपने अनुभव से सीखना काफी संभव है। इसे वर्तमान और भविष्य में वह करने का एक अवसर मानें जो आपको करने की आवश्यकता है।. अपने कार्यों से आवश्यक निष्कर्ष निकालें। केवल वही लोग गलतियाँ नहीं करते जो कुछ नहीं करते।

1. अपना असली उद्देश्य खोजें

वैसे ये करना इतना आसान नहीं है. इसके लिए खुद पर गंभीर काम करने, आंतरिक "मैं" के विश्लेषण की आवश्यकता हो सकती है। समाज द्वारा थोपी गई रूढ़ियों और विचारों से छुटकारा पाने का प्रयास करें. शायद आपका असली लक्ष्य बुढ़ापे तक एक ही नौकरी में काम करना, सप्ताहांत पर हमेशा की तरह दोस्तों के साथ एक गिलास चाय के साथ आराम करना या कम से कम एक बार विदेश में किसी आरामदायक रिसॉर्ट में जाने का प्रयास करना नहीं है। हो सकता है कि आप चित्र बनाना चाहते हों, कोई नया पेशा सीखना चाहते हों, स्वयंसेवा शुरू करना चाहते हों, आदि। यह आपका जीवन है और आप इसके लिए जिम्मेदार हैं। यदि आप जो पसंद करते हैं उसे करके किसी को ठेस नहीं पहुँचा रहे हैं, तो किसी की भी न सुनें। अपनी खुशी का स्रोत खोजें. इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि यह अधिकांश अन्य लोगों से बिल्कुल अलग होगा।

1. अधिक मुस्कान

लगातार उदास रहने वाला व्यक्ति दुखी माना जाता है। यदि आप मुस्कुराते हैं, तो आप दूसरों की नज़रों में अधिक आकर्षक और मिलनसार बन जायेंगे। यह आपके मूड को अच्छा करने में भी मदद करता है। सकारात्मक भावनाएँ दिखाने से न डरें, हर अवसर पर हँसें. हँसी न केवल स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव डालती है, बल्कि तनाव से निपटने, अच्छे लोगों और अनुकूल परिस्थितियों को आकर्षित करने में भी मदद करती है।

1. आपके जीवन में जो कुछ भी है उसकी सराहना करें

भाग्य ने आपको जो कुछ भी दिया है उसके लिए आभारी होना महत्वपूर्ण है। और यह आपके जीवन में कुछ विशेष क्षण होना जरूरी नहीं है। मुझ पर विश्वास करो खुशियाँ छोटी-छोटी, लेकिन आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण छोटी-छोटी बातों से बनी होती हैं। आप जो आवश्यक समझते हैं उसके लिए धन्यवाद दें:

• आपकी देखभाल करने के लिए रिश्तेदार;
• दोस्त - कि वे मौजूद हैं और आपसे मिलने के लिए समय निकालते हैं;
• सेल्सवुमन - ताज़ी रोटी के लिए;
• ड्राइवर - उसके अच्छे स्वभाव और आरामदायक यात्रा स्थितियों आदि के लिए।

आपको खुद को और उन परिस्थितियों को भी धन्यवाद देना चाहिए जिन्होंने आपके पक्ष में काम किया। अच्छी शिक्षा, अच्छा स्वास्थ्य, चुनने का अवसर - यह सब हमें उतना ही खुश करता है जितना हम खुद अनुमति देते हैं।

1. कुछ ऐसा ढूंढें जिससे आपको खुशी मिले

जब आपके पास कोई शौक न हो तो जीवन जीना और उसका आनंद लेना कठिन है। अगर आपको लगता है कि आप किसी भी चीज़ में असमर्थ हैं, तो भी इन विचारों को दूर फेंक दें। आपको खुद को ढूंढने में कुछ समय लग सकता है। शायद आपको तस्वीरें लेना पसंद है? या क्या आपको लगता है कि नृत्य आज़माने लायक चीज़ है? सामान्य तौर पर, कई विकल्प हैं। विभिन्न गतिविधियाँ आज़माएँ, विभिन्न सेमिनारों और पाठ्यक्रमों में भाग लें. जब आप "अपना" पाएंगे, तो आप इसे महसूस करेंगे।

1. दूसरों को खुश करो

यदि आप उन लोगों की मदद करते हैं जिन्हें वास्तव में इसकी आवश्यकता है, तो आप महसूस करेंगे कि यह कितना अच्छा है। मदद का वित्तीय होना ज़रूरी नहीं है (हालाँकि हो सकता है किसी को इसकी सख्त ज़रूरत हो)। एकमात्र महत्वपूर्ण बात यह है कि अच्छे कर्म निःस्वार्थ भाव से, आत्मा के आदेश पर किये जाने चाहिए। यह आत्ममुग्धता और मदद की ज़रूरत वाले व्यक्ति से श्रेष्ठ महसूस करने की इच्छा नहीं होनी चाहिए।

1. भविष्य से मत डरो

इस बात से मत डरें कि भविष्य आपके लिए क्या लेकर आएगा. आपका आदर्श वाक्य निम्नलिखित नारा होना चाहिए: "अब मेरे साथ सब कुछ ठीक है, लेकिन यह और भी बेहतर होगा।" अधिकांश भाग के लिए, हम लक्ष्य निर्धारित करके, उन्हें प्राप्त करने के लिए प्रयास करके, वास्तविकता को समझकर और अपने विश्वासों पर कार्य करके अपना भविष्य स्वयं बनाते हैं। असफलता से डरने की जरूरत नहीं है. इसके बजाय, इस बारे में सोचें कि आप क्या हासिल कर सकते हैं और वास्तव में छोटी उपलब्धियों का भी आनंद उठा सकते हैं।

1. लोगों से उन चीज़ों की अपेक्षा न करें जो उन्हें आपको नहीं देनी हैं।

दरअसल, कोई भी आपको खुश करने की कोशिश करने के लिए बाध्य नहीं है। यहां तक ​​कि आपके निकटतम लोग भी वही कर सकते हैं जिसकी उन्हें आवश्यकता है। जब आपको यह एहसास होता है कि किसी पर आपका कुछ भी बकाया नहीं है, तो जीवन बहुत आसान हो जाता है. आख़िरकार, आप प्रत्येक विशिष्ट मामले में जैसा उचित समझें वैसा करने के लिए भी स्वतंत्र हैं।

ख़ुशी एक ऐसी अवस्था है जो परिस्थितियों और अन्य लोगों पर निर्भर नहीं करती है। यह आंतरिक सामंजस्य है, हमारे आस-पास की दुनिया के साथ किसी के "मैं" की स्थिरता। हाँ, जीवन में कभी-कभी ऐसी स्थितियाँ आती हैं जो हमें निराश कर सकती हैं। लेकिन उन्हें हमें तोड़ना नहीं चाहिए, हमें महत्वहीन महसूस नहीं कराना चाहिए और दुनिया की अपूर्णता का एहसास नहीं कराना चाहिए।

यदि आप जीवन में परीक्षाओं का सामना कर रहे हैं, तो इसे केवल एक अस्थायी स्थिति ही रहने दें। यह सिर्फ एक अनुस्मारक है कि यदि आप अपनी परिस्थितियों को प्रभावित करने में असमर्थ हैं, तो आप दुनिया की अपनी धारणा को प्रभावित करने में सक्षम हैं। आप खुश होने के हकदार हैं!

यदि आपको लगता है कि आपको अपनी स्थिति में सहायता और समर्थन की आवश्यकता है, तो मुझे अपने कार्यक्रमों और पाठ्यक्रमों के साथ-साथ व्यक्तिगत परामर्शों के माध्यम से आपकी सहायता करने में खुशी होगी। आपकी स्थिति, विचार और संवेदनाएं मौलिक रूप से बदल जाएंगी और रूपांतरित हो जाएंगी। चिंताओं और पुराने कार्यक्रमों की जगह गहरे विश्वास, प्यार और खुशी की भावना आएगी।
आप लिंक का अनुसरण करके पाठ्यक्रम अनुसूची देख सकते हैं:

आप पर प्यार और विश्वास के साथ, मारिया शक्ति।

कौन परवाह करता है कि वे आपके बारे में क्या सोचते हैं? यदि आप अपने द्वारा लिए गए निर्णयों से खुश हैं, तो आपने सही चुनाव किया है, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि दूसरे क्या कहते हैं। कल्पना कीजिए कि आप दूसरे लोगों के विचारों को पढ़ने में कितना प्रयास करते हैं, और फिर भी अनुमान नहीं लगाते।

सलाह सुनें - कृपया, लेकिन दूसरों को यह तय न करने दें कि कैसे जीना है।

2. गुस्सा और नाराज़गी

अगली बार जब आप खुद को इस तरह महसूस करते हुए पाएं, तो इस बारे में सोचें: "क्या मैं वह व्यक्ति बनना चाहूंगा जिससे मैं ईर्ष्या करता हूं?" निश्चित रूप से नहीं, आप खुद से प्यार करते हैं (भले ही अंदर कहीं बहुत गहराई से)।

आप किसी और के जीवन को देख रहे हैं जिसे आप नहीं जानते। आपको कोई अंदाज़ा नहीं है कि यह व्यक्ति क्या सोच रहा है। शायद जब वह अपने निजी घर के पूल में गोता लगाता है, तो वह खुद से नफरत करता है या किसी चीज़ से बेतहाशा डरता है? हो सकता है कि धूप वाले दिन जंगल में घूमते हुए आपको मालदीव की बर्फ़-सफ़ेद रेत का आनंद लेते हुए उससे कहीं अधिक आनंद का अनुभव हो?

दूसरों को देखना बंद करो. अगर अब आपको अच्छा लग रहा है तो सब कुछ सही है. यदि नहीं, तो इसे अच्छा बनाएं.

16. अनिश्चितता

खुश लोगों में आत्म-मूल्य की भावना होती है (बस इसे बढ़े हुए अहंकार के साथ भ्रमित न करें)। वे खुद से खुश हैं और आत्मविश्वास से भरपूर हैं।

खुद पर संदेह करने का कोई कारण नहीं है. यदि आपके पास ऐसे गुण हैं जिनसे आप नफरत करते हैं, तो दो तरीके हैं: उन्हें स्वीकार करें या उन्हें बदल दें। प्रत्येक व्यक्ति एक ही समय में सब कुछ है: एक स्वच्छंद, एक शुद्धतावादी, एक झूठ बोलने वाला, और एक सज्जन व्यक्ति। आप चुनें कि आप कौन बनना चाहते हैं।

17. दूसरों पर निर्भरता

आपके अंदर का खालीपन कोई नहीं भरेगा. यदि आप अपने भाग्य से नाखुश हैं तो कोई भी आपको सकारात्मक और आत्मनिर्भर नहीं बना पाएगा। अपनी ख़ुशी किसी और के साथ बाँटने के लिए सबसे पहले आपको खुद खुश होना होगा। इसलिए यह आशा भी न करें कि आपकी सफलता किसी और के हाथ में है। केवल आप में.

18. अतीत

अतीत में जीने का मतलब है अपने वर्तमान को दफना देना। ग़लतियाँ थीं - ठीक है, किसने नहीं कीं? अपनी यादों को एक शानदार अंतिम संस्कार दें, केवल सबक याद रखें और...

19. पूर्ण नियंत्रण

कभी-कभी आपको बस आराम करने और जीवन को अपनी राह पर चलने देने की ज़रूरत होती है। आप हर चीज़ को नियंत्रित नहीं कर सकते, और आपको यह स्वीकार करना होगा। अन्यथा, आप लगातार घबराए रहेंगे, लेकिन अंत में आप फिर भी कुछ नहीं बदलेंगे। बस कुछ ऐसी चीज़ें हैं जो आपके नियंत्रण से बाहर हैं। वे जैसे हैं उन्हें वैसे ही स्वीकार किया जाना चाहिए।

20. उम्मीदें

लोग सोचते हैं कि दूसरों को उनकी अपेक्षाओं पर खरा उतरना चाहिए। यह बकवास है। किसी को भी आप पर कुछ भी बकाया नहीं है, ठीक वैसे ही जैसे आप पर कुछ भी बकाया नहीं है। किसी को भी विनम्र, चौकस, साफ-सुथरा, ईमानदार, बात करने में सुखद, अंत में साफ-सुथरा नहीं होना चाहिए। कुछ भी पूर्ण, अद्भुत, अविस्मरणीय नहीं होना चाहिए, लेकिन यह हो सकता है। यदि ऐसा होता है, तो बहुत अच्छा; यदि नहीं, तो आप परेशान नहीं होंगे। जीवन आपके सामने जो भी आए उसे स्वीकार करने के लिए तैयार रहें और आपको खुशी मिलेगी।

कौन परवाह करता है कि वे आपके बारे में क्या सोचते हैं? यदि आप अपने द्वारा लिए गए निर्णयों से खुश हैं, तो आपने सही चुनाव किया है, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि दूसरे क्या कहते हैं। कल्पना कीजिए कि आप दूसरे लोगों के विचारों को पढ़ने में कितना प्रयास करते हैं, और फिर भी अनुमान नहीं लगाते।

सलाह सुनें - कृपया, लेकिन दूसरों को यह तय न करने दें कि कैसे जीना है।

2. गुस्सा और नाराज़गी

अगली बार जब आप खुद को इस तरह महसूस करते हुए पाएं, तो इस बारे में सोचें: "क्या मैं वह व्यक्ति बनना चाहूंगा जिससे मैं ईर्ष्या करता हूं?" निश्चित रूप से नहीं, आप खुद से प्यार करते हैं (भले ही अंदर कहीं बहुत गहराई से)।

आप किसी और के जीवन को देख रहे हैं जिसे आप नहीं जानते। आपको कोई अंदाज़ा नहीं है कि यह व्यक्ति क्या सोच रहा है। शायद जब वह अपने निजी घर के पूल में गोता लगाता है, तो वह खुद से नफरत करता है या किसी चीज़ से बेतहाशा डरता है? हो सकता है कि धूप वाले दिन जंगल में घूमते हुए आपको मालदीव की बर्फ़-सफ़ेद रेत का आनंद लेते हुए उससे कहीं अधिक आनंद का अनुभव हो?

दूसरों को देखना बंद करो. अगर अब आपको अच्छा लग रहा है तो सब कुछ सही है. यदि नहीं, तो इसे अच्छा बनाएं.

16. अनिश्चितता

खुश लोगों में आत्म-मूल्य की भावना होती है (बस इसे बढ़े हुए अहंकार के साथ भ्रमित न करें)। वे खुद से खुश हैं और आत्मविश्वास से भरपूर हैं।

खुद पर संदेह करने का कोई कारण नहीं है. यदि आपके पास ऐसे गुण हैं जिनसे आप नफरत करते हैं, तो दो तरीके हैं: उन्हें स्वीकार करें या उन्हें बदल दें। प्रत्येक व्यक्ति एक ही समय में सब कुछ है: एक स्वच्छंद, एक शुद्धतावादी, एक झूठ बोलने वाला, और एक सज्जन व्यक्ति। आप चुनें कि आप कौन बनना चाहते हैं।

17. दूसरों पर निर्भरता

आपके अंदर का खालीपन कोई नहीं भरेगा. यदि आप अपने भाग्य से नाखुश हैं तो कोई भी आपको सकारात्मक और आत्मनिर्भर नहीं बना पाएगा। अपनी ख़ुशी किसी और के साथ बाँटने के लिए सबसे पहले आपको खुद खुश होना होगा। इसलिए यह आशा भी न करें कि आपकी सफलता किसी और के हाथ में है। केवल आप में.

18. अतीत

अतीत में जीने का मतलब है अपने वर्तमान को दफना देना। ग़लतियाँ थीं - ठीक है, किसने नहीं कीं? अपनी यादों को एक शानदार अंतिम संस्कार दें, केवल सबक याद रखें और...

19. पूर्ण नियंत्रण

कभी-कभी आपको बस आराम करने और जीवन को अपनी राह पर चलने देने की ज़रूरत होती है। आप हर चीज़ को नियंत्रित नहीं कर सकते, और आपको यह स्वीकार करना होगा। अन्यथा, आप लगातार घबराए रहेंगे, लेकिन अंत में आप फिर भी कुछ नहीं बदलेंगे। बस कुछ ऐसी चीज़ें हैं जो आपके नियंत्रण से बाहर हैं। वे जैसे हैं उन्हें वैसे ही स्वीकार किया जाना चाहिए।

20. उम्मीदें

लोग सोचते हैं कि दूसरों को उनकी अपेक्षाओं पर खरा उतरना चाहिए। यह बकवास है। किसी को भी आप पर कुछ भी बकाया नहीं है, ठीक वैसे ही जैसे आप पर कुछ भी बकाया नहीं है। किसी को भी विनम्र, चौकस, साफ-सुथरा, ईमानदार, बात करने में सुखद, अंत में साफ-सुथरा नहीं होना चाहिए। कुछ भी पूर्ण, अद्भुत, अविस्मरणीय नहीं होना चाहिए, लेकिन यह हो सकता है। यदि ऐसा होता है, तो बहुत अच्छा; यदि नहीं, तो आप परेशान नहीं होंगे। जीवन आपके सामने जो भी आए उसे स्वीकार करने के लिए तैयार रहें और आपको खुशी मिलेगी।

कई महिलाएं पुरुष के बिना खुद की कल्पना भी नहीं कर सकतीं। उन्हें ऐसा लगता है कि अगर आस-पास कोई जीवनसाथी न हो तो एक खुशहाल इंसान बनना असंभव है। हालाँकि, मनोवैज्ञानिक इसके विपरीत कहते हैं। खुशी मौजूद है, और, अजीब तरह से, यह बहुत करीब होनी चाहिए। आपको बस जीवन का सही ढंग से उपयोग करने में सक्षम होने की आवश्यकता है। लेख में आपको सवालों के जवाब मिलेंगे: "यदि आप अकेले हैं तो एक खुश महिला कैसे बनें?", "खुशी क्या है?", "महिला सुख के अपने भंडार को कैसे भरें?"

खुशी क्या है?

इस सवाल का जवाब कम ही लोग जानते हैं. कुछ लोगों के लिए, खुशी तब होती है जब कोई प्रियजन पास में होता है, दूसरों के लिए - प्रियजनों का स्वास्थ्य, आदि। हालांकि, कोई भी आपको निश्चित रूप से यह नहीं बता सकता कि अगर आप अकेले हैं तो एक खुश महिला कैसे बनें।

खुशी हर व्यक्ति की मनःस्थिति है। यदि उसके पास सद्भाव है, उसका दिल हल्का है, उसके पास संवाद करने, अपने अनुभव साझा करने के लिए कोई है, कोई बड़ी समस्या नहीं है, यह व्यक्ति जीवन से पूरी तरह से संतुष्ट है।

प्रसिद्ध लेखिका ऐन रैंड का मानना ​​है कि ख़ुशी, सबसे पहले, स्वयं के साथ सामंजस्य है। कोई भी व्यक्ति अपने आस-पास के लोगों को उससे प्यार करने के लिए मजबूर नहीं कर सकता। अतः प्रेम को सुख नहीं कहा जा सकता। आज वह है, लेकिन कल वह चला जायेगा। दोस्तों के लिए भी यही बात लागू होती है. कुछ कॉमरेड दूसरों की जगह लेते हैं।

दार्शनिक का दावा है कि खुशी वर्तमान समय में व्यक्ति का आनंद है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह क्या करता है. यदि कोई व्यक्ति आनंद लेता है तो उसकी आत्मा प्रसन्न होती है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, प्रत्येक व्यक्ति के लिए इस अवधारणा के अपने पक्ष हैं। मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि बिल्कुल हर कोई खुश रह सकता है। समस्याओं और मूड की परवाह किए बिना. वास्तव में यह जानना और विशेषज्ञों की बात सुनना महत्वपूर्ण है।

खुश और बिना आदमी के

कई महिलाएं मानती हैं कि उनका कोई न कोई जीवनसाथी जरूर होना चाहिए। उन्हें ऐसा लगता है कि मनुष्य के बिना खुश और सफल होना असंभव है। जैसा कि अभ्यास से पता चला है, हर किसी का कोई पसंदीदा नहीं होता। हालाँकि, किसी कारण से, कुछ महिलाएँ खुश हैं और अन्य नहीं। ऐसा क्यूँ होता है? अगर आप अकेले हैं तो एक खुश महिला कैसे बनें? मनोवैज्ञानिक इन सवालों पर देते हैं सलाह:

1. अपने भीतर ख़ुशी ढूँढ़ें। जैसा आप चाहते हैं वैसे जीने की कोशिश करें। आपको किसी से अनुमति मांगने की ज़रूरत नहीं है; आपके पास किसी भी समय जहां चाहें वहां जाने का अवसर है। आप देखेंगे, थोड़ा समय बीत जाएगा और आप अपने साथ समय बिताने का आनंद लेंगे। आख़िरकार, कई महिलाएं पास में कोई पुरुष होने पर भी अकेलापन महसूस करती हैं।

2. याद रखें, सफेद घोड़े पर कोई राजकुमार नहीं होता। वे मिलते तो हैं, लेकिन बहुत कम ही। हालाँकि, आपको व्यर्थ आशा और प्रतीक्षा नहीं करनी चाहिए। जब आप खोज रहे हों, तो अपना ख्याल रखना सीखें। अपने लिए एक रोमांचक शौक खोजें जो आपको दुखद विचारों से विचलित कर दे।

3. खुद से प्यार करें. यह कभी न भूलें कि केवल आप ही अपने आप को वह ख़ुशी दे सकते हैं जो कोई पुरुष आपको नहीं दे सकता - आज़ादी। लगभग हर महिला को इसकी जरूरत होती है। लेकिन हर कोई स्वतंत्र नहीं है.

4. पुरुष महिलाओं के कार्यों और दयालुता की सराहना कम ही करते हैं। इसलिए, यह उनके लिए रहने लायक नहीं है। हाँ, यदि आपका कोई प्रियजन है, तो यह अच्छा है। फिर भी, अपने बारे में मत भूलिए। हमेशा अपने आप से कहें: "चाहे कुछ भी हो, मैं खुश रहूँगा।"

तुम्हें हमेशा एक महिला ही रहना चाहिए

एक नियम के रूप में, यदि कोई प्रियजन पास में नहीं है, तो निष्पक्ष सेक्स एक मजबूत व्यक्ति बन जाता है। महिला मदद नहीं मांगती और हमेशा खुद ही इससे निपटने की कोशिश करती है। वे ऐसे लोगों के बारे में कहते हैं: "स्कर्ट में एक आदमी।" ऐसा नहीं होना चाहिए. याद रखें, आपको हमेशा सौम्य, स्त्री, प्रिय और अद्वितीय होना चाहिए। ये हैं मुख्य नियम.

एक महिला को मदद मांगने में शर्मिंदा नहीं होना चाहिए। भले ही उसे हर किसी को जानने की ज़रूरत न हो। दूसरों को अपनी कमज़ोरी और लाचारी दिखाने की कोशिश करें। आख़िरकार, इस प्रकार की महिलाएं ही पुरुषों को आकर्षित करती हैं।

मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि एक महिला को अक्सर खुद से कहना चाहिए: "मैं खुश हूं।" यह सुझाव आपको खुद को और अपने जुनून को खोजने में मदद करता है। याद रखें, सबसे पहले एक महिला रहते हुए भी आप पुरुष के बिना भी खुश रह सकती हैं। निःसंदेह, किसी दिन यह आपके पास होगा। इस तथ्य के लिए धन्यवाद कि आप शीर्ष पर रहना सीखते हैं, आप एक आदमी के बिना काम करने में सक्षम होंगे। ये लोग सेक्स को अधिक महत्व देते हैं। वे अपने प्रियजन को खोने से डरते हैं और हर संभव प्रयास करते हैं ताकि उसका विश्वास न खोएं और आध्यात्मिक शून्यता को भरें।

महिलाओं की खुशी के लिए क्या है जरूरी

क्या आप अकेलापन महसूस नहीं करना चाहते? नहीं जानते कि एक आदमी के बिना कैसे रहना है? मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि सबसे पहले आपको विचलित होने में सक्षम होने की आवश्यकता है। अपने आप से पूछें: "एक आदमी के बिना कैसे खुश रहें?" आप देखेंगे, सब कुछ सरल है. कुछ सुझाव हैं. कुछ आपके लिए बिल्कुल सही हैं:

• मालिश एक आरामदायक उपाय है जो हर व्यक्ति और विशेष रूप से महिलाओं के लिए आवश्यक है। यह सिद्ध हो चुका है कि कुछ बिंदुओं को छूने से मन की स्थिति में सुधार होता है और व्यक्ति एक अलग मूड के साथ सैलून से बाहर निकलता है। बुरा भूल जाता है और अच्छा याद रहता है।
• हेयरस्टाइल, मैनीक्योर, पेडीक्योर एक महिला को अधिक सुंदर और अधिक आत्मविश्वासी बनाते हैं। कमजोर लिंग स्वयं के साथ अलग व्यवहार करने लगता है।
• ब्यूटी सैलून - नए परिचित। नए लोगों से मिलने की कोशिश करें. यदि आप सप्ताह में एक बार किसी ब्यूटी सैलून में जाते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपको वहां समान रुचियों वाला एक मित्र मिलेगा। आपको उसके साथ गुप्त रहने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आप अच्छा समय बिता सकते हैं।
• फोन पर बात। कई महिलाओं का मानना ​​है कि यह समय की बर्बादी है। हालाँकि, आप अपनी ऊर्जा बर्बाद कर रहे हैं। फोन पर दो घंटे बात क्यों नहीं करते. यह सिद्ध हो चुका है कि इस प्रकार एक महिला को आरामदेह प्रभाव मिलता है।
• शॉपिंग करना हर महिला के लिए जरूरी है। खरीदारी यात्राओं के लिए धन्यवाद, आप सब कुछ भूल जाते हैं। लगभग हर व्यक्ति को कोई नई चीज़ संतुष्टि प्रदान करती है।

उपरोक्त तरीके महिलाओं को आराम करने, जीवन का आनंद लेने और खुश रहने में मदद करते हैं। हालाँकि, और भी कई तरीके हैं, मुख्य बात यह है कि एक व्यक्ति समझता है कि उसे क्या चाहिए। अब आप समझ गए हैं कि अगर आप अकेले हैं तो एक खुश महिला कैसे बनें। अकेले रहने का आनंद लेने का प्रयास करें, लेकिन इसे ज़्यादा न करें। कभी-कभी पुरुष कमजोर सेक्स के लिए हवा की तरह आवश्यक होते हैं।

स्त्री सुख के कारक

एक राय है कि आप तभी खुश होते हैं जब आपके पास पति, परिवार, बच्चे और ढेर सारी चिंताएँ हों। आज, मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि एक महिला के जीवन में और भी क्षण होते हैं। उनमें से कई लोग सोच रहे हैं: "कैसे खुश और प्यार किया जाए।" मनोविज्ञान का दावा है कि व्यक्ति के जीवन में 4 चरण होते हैं:

1. भौतिक। निकटता या आत्मीयता एक आरामदायक कारक है। जब कोई व्यक्ति काम के प्रति, किसी साथी के प्रति शारीरिक रूप से जुनूनी होता है, तो वह इस क्षेत्र में खुश होता है। हालाँकि, आप जो करते हैं उसका आनंद लेना आवश्यक है। यदि शारीरिक श्रम आपकी पसंद का नहीं है, बल्कि केवल लाभ के लिए है, तो ऐसे में खुशी के बारे में बात करने की कोई जरूरत नहीं है।
2. भावनात्मक। यह चरण व्यक्ति की मनोदशा, उसकी मानसिक स्थिति के लिए जिम्मेदार होता है। इसलिए, यदि आप प्रसन्न हैं, आपका दिल शांत और आरामदायक है, तो भावनात्मक चरण में आप एक खुश व्यक्ति हैं।
3. बुद्धिमान। आपमें एक खासियत है, आप मनचाहा पेशा पाने में सफल रहे और अब आप अपनी पसंदीदा जगह पर काम भी करते हैं। बौद्धिक क्षेत्र में आप पूर्णतया सुखी व्यक्ति हैं।
4. आध्यात्मिक। आप अपने आस-पास की दुनिया को नोटिस करते हैं। जब आप काम पर जाते हैं, तो आप जीवन का आनंद लेते हैं और उन लोगों की मदद करते हैं जिन्हें आपकी ज़रूरत है। आप इस क्षेत्र में पूर्णतः संतुष्ट हैं।

इन चरणों पर ध्यान दें. सबसे अधिक संभावना है कि आप समझते हैं कि कैसे खुश और प्यार किया जाए। मनोविज्ञान एक जटिल विज्ञान है। सबसे पहले, यह लोगों को खुद को समझना सिखाता है।

प्रसिद्ध अमेरिकी शिक्षक और मनोवैज्ञानिक ने कई तकनीकें विकसित कीं। उनका दावा है कि वे ही लोग हैं जो लोगों को खुश रहने में मदद करते हैं। ये तकनीकें महिला दर्शकों पर अधिक लक्षित हैं। सबसे पहले, कार्नेगी खुद को लगातार यह समझाने की सलाह देते हैं: "मैं खुश हूं।" सफलता के लिए यह पहले से ही एक बड़ा प्लस है।

मनोवैज्ञानिक सलाह देने वाली अगली बात यह है कि दूसरों की मदद के लिए उनके प्रति अत्यधिक आभारी न रहें। बदले में, आपको किसी व्यक्ति से यह अपेक्षा नहीं करनी चाहिए कि यदि आप कठिन समय में उसकी मदद करने में कामयाब रहे तो वह आपको लगातार धन्यवाद देगा। मदद दें और लें। हमेशा दोहराएँ: "मैं किसी भी परिस्थिति में सबसे खुश रहूँगा।"

यदि आपके कोई शुभचिंतक हैं तो आपको उनसे बदला नहीं लेना चाहिए। हमेशा याद रखें, हर व्यक्ति को वही दिया जाता है जिसका वह हकदार है। अगर आप बदला लेने लगेंगे तो कुछ नहीं कहा जा सकता कि आपका क्या होगा.

जो व्यक्ति आपको अप्रिय लगता हो उसके बारे में कभी न सोचें। कोशिश करें कि ऐसे लोगों से मौसम के बारे में भी बात न करें। आख़िरकार, ऐसा संचार मूड ख़राब करता है। अपने बारे में सोचो, तुम्हें क्या चाहिए.

आप लोगों की आलोचना या उनका मूल्यांकन नहीं कर सकते। प्रत्येक व्यक्ति, और यहाँ तक कि आप भी, स्वयं को उसी अप्रिय स्थिति में पा सकते हैं। कसम खाकर यह कहने की ज़रूरत नहीं है: "मेरे साथ ऐसा कभी नहीं होगा।"

शायद किसी मित्र के साथ संवाद करते समय आपको यकीन हो कि वह गलत है। आपको उसे दोष नहीं देना चाहिए, क्योंकि फिलहाल वह जानती है कि ऐसा ही होना चाहिए। ये आपकी नहीं बल्कि आपके दोस्त की गलती है. यदि वह सलाह मांगे तो समझाने का प्रयास करें। अपनी राय जबरदस्ती न थोपें. ऐसा करने से आप केवल अपने वार्ताकार को दूर धकेल देंगे और वह खुद को आपसे दूर कर लेगा।

जब दोस्त आपको अपने मतलब के लिए इस्तेमाल करने की कोशिश करते हैं। जान लें कि वे आपके साथी भी नहीं हैं, बल्कि अजनबी हैं। आपको ऐसे व्यक्ति से संवाद नहीं करना चाहिए। उसे अपनी मित्र सूची से हटा दें। यह आपके लिए जीवन आसान बना देगा.

एक अद्भुत मुहावरा है: "भाग्य मेरे लिए नींबू लेकर आया।" आपको इसे आज़माना नहीं चाहिए, इससे एक स्वादिष्ट पेय बनाना बेहतर है। अब आप इसे जीवन भर पी सकते हैं। एक रोचक और शिक्षाप्रद वाक्यांश.

करने के लिए हमेशा कुछ न कुछ ढूंढें: करियर बनाएं, बुनना, सिलाई करना सीखें, कविता लिखें। व्यस्तता सबसे अच्छी दवा है जो आपको सभी परेशानियों को भूलने में मदद करेगी।

अद्भुत मनोवैज्ञानिक डेल कार्नेगी। खुश कैसे रहें ये कई किताबों में लिखा है। हालाँकि, लड़कियों और महिलाओं को अक्सर इस लेखक को पढ़ने की सलाह दी जाती है। आख़िरकार, उन्होंने जानकारीपूर्ण और आकर्षक तरीके से लिखा, आप एक ख़ुश और सफल महिला की तरह महसूस करने लगती हैं।

एक महिला कब खुश महसूस करती है?

प्रत्येक व्यक्ति की अपनी अवधारणा होती है। हालाँकि, कई महिलाएं यह जानने में रुचि रखती हैं कि खुश रहने के लिए क्या करें? आख़िरकार, आप वास्तव में जीवन का आनंद लेना चाहते हैं, लेकिन यह हमेशा काम नहीं करता है। यह साबित हो चुका है कि खुश रहने के लिए आपको यह महसूस करना होगा कि आप अकेले नहीं हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वहां कौन होगा, कोई दोस्त, कोई प्रियजन या सिर्फ माता-पिता। मुख्य बात जरूरत महसूस करना है।

जब आपके पास शांत वातावरण में दिल से दिल की बातचीत करने के लिए कोई होता है, तो खुशी के हार्मोन उत्पन्न होते हैं। बाहरी समर्थन और देखभाल हर व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण है। यदि आप दूसरों के बारे में चिंतित हैं, तो उनसे कृतज्ञता की अपेक्षा न करें, क्योंकि इससे आपको लाभ होता है।

सहयोग, करियर और संयुक्त गतिविधियाँ सभी लोगों के लिए महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। वे कहते हैं एक महिला - हाँ, यह सच है. हालाँकि, यदि आप घर पर बैठते हैं और केवल रोजमर्रा की जिंदगी करते हैं, तो यह आपको खत्म कर देता है। ऐसे में महिलाएं खुश महसूस नहीं कर पाती हैं।

यदि आप लगातार व्यस्त रहते हैं, उस गतिविधि के बारे में भावुक होते हैं जिसमें आपकी रुचि है, दूसरों के साथ संवाद करते हैं, महसूस करते हैं कि उन्हें आपकी ज़रूरत है, तो आप अपने जीवन से पूरी तरह संतुष्ट होंगे।

महिला सुख के हमारे भंडार को फिर से भरना

मनोवैज्ञानिक कहते हैं: आप जो चाहते हैं उसे हासिल करने के लिए आपको एक लक्ष्य निर्धारित करना होगा। सबसे पहले, अपने आप से कहें: "मैं खुश रहना चाहता हूँ," और कार्रवाई करना शुरू करें। ऐसा करने के लिए, हर महिला को चाहिए:

1. अपना ख्याल रखें। हर दिन कम से कम 30 मिनट अपने लिए बिताने की कोशिश करें। भले ही आप काम पर न जाएं, फिर भी आपको अच्छा दिखना चाहिए।
2. अपना जुनून खोजें. यदि आप हस्तशिल्प में रुचि रखते हैं, तो इस व्यवसाय में खुद को खोजने का प्रयास करें। यह बुनाई, कढ़ाई और बहुत कुछ हो सकता है। पूर्ण रोजगार वाला प्रत्येक व्यक्ति बुरी बातों के बारे में नहीं सोच पाएगा।
3. अक्सर संवाद करें. अपने दोस्तों के साथ खरीदारी करने, सिनेमा या सर्कस देखने जाएँ। दिल से दिल का संचार एक व्यक्ति को ठीक करता है।
4. दूसरों की मदद करें। न केवल खुद पर, बल्कि अपने प्रियजनों पर भी ध्यान देने की कोशिश करें। दूसरे लोगों की मदद करने से आपको खुद को ढूंढने और ज़रूरत महसूस करने में मदद मिलेगी।
5. एक महिला बनो. दूसरों से मदद मांगें. आख़िर औरत को थोड़ा मजबूर तो होना ही चाहिए. इस तथ्य की आदत डालें कि कठिन समय में आपके पास सहारा लेने के लिए कोई है।

यदि आप उपरोक्त सभी तरीकों को आजमाते हैं, तो आप बाहरी मदद के बिना भी खुश रह सकते हैं।

यदि स्त्री सुख नहीं है

यदि आपको मन की शांति नहीं मिल रही है, तो सोचें: क्यों? शायद आपने कभी नहीं सोचा होगा कि दुनिया का सबसे खुश इंसान कैसे बनें। अगर किसी महिला को स्त्री सुख नहीं मिला तो उसे क्या खतरा है? सबसे पहले, कमजोर लिंग जल्दी बूढ़ा हो जाता है। आख़िरकार, अगर किसी महिला के पास कोई स्थायी साथी नहीं है, तो उसका चरित्र और मूड हर दिन ख़राब होता जाता है।

यदि किसी व्यक्ति में खुशी विकसित नहीं होती है, तो वह अपना ख्याल रखना बंद कर देता है और हमेशा खुद पर नियंत्रण नहीं रखता है। इससे तंत्रिका थकावट और अंततः अस्पताल में भर्ती होने का खतरा होता है।

यह संभावना उत्साहवर्धक नहीं है. इसलिए, हर सुबह अपने आप से यह कहना न भूलें: "मैं खुश हूं।" एक सप्ताह के आत्म-सम्मोहन के बाद आप अपने आप में आश्वस्त हो जायेंगे।

एक महिला के लिए खुश रहना और प्यार करना बहुत जरूरी है। इसलिए, उपरोक्त नियमों का पालन करें और यह न भूलें कि आपको हमेशा स्त्री और सुंदर रहना चाहिए।

40 की उम्र में खुश कैसे रहें?

ऐसा मत सोचो कि बुढ़ापा आ ही गया है. यह अकारण नहीं है कि वे कहते हैं: "40 की उम्र में, जीवन बस शुरू होता है।" आप एक अनुभवी और बुद्धिमान महिला हैं, इसलिए आपके लिए अभी खुश होना कोई समस्या नहीं है। 40 की उम्र में, आपकी ताकत अभी-अभी फलने-फूलने लगी है, आपके कई परिचित, मित्र, कॉमरेड और सहकर्मी हैं। एक नियम के रूप में, इस उम्र में किसी व्यक्ति को धोखा देना मुश्किल होता है, क्योंकि उसके पास प्रचुर अनुभव होता है, जिसकी बदौलत आप लोगों को बेहतर ढंग से समझ पाते हैं। अब आप समझ गए हैं कि कब भरोसा करना है और कौन आपके ध्यान के योग्य नहीं है।

यदि आपके बच्चे हैं, लेकिन पहले से ही वयस्क हैं, तो आप अपने प्रियजन पर ध्यान दे सकते हैं। कभी-कभी ऐसा होता है कि किसी महिला को परिस्थितियों के कारण बच्चे को जन्म देने का समय नहीं मिल पाता। फिर 40 की उम्र में आप मां बनेंगी तो आपको खुशी होगी। चौंकिए मत, मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि इसमें कुछ भी गलत नहीं है। इस उम्र में कई महिलाएं बच्चों को जन्म देती हैं और फिर अपनी खुशी ढूंढती हैं।

यदि आपके वयस्क बच्चे हैं, लेकिन कोई पुरुष नहीं है, तो आप इस दिशा में अपना जीवन बदल सकते हैं। 40 की उम्र में एक महिला आसानी से किसी पुरुष पर ध्यान दे सकती है। आपका अंतर्ज्ञान आपको निराश नहीं करेगा.

अपने आप को यथासंभव आकर्षण दें। आप एक आदमी को आकर्षित कर सकते हैं. आखिरकार, अनुभव के लिए धन्यवाद, आप जानते हैं कि सही तरीके से कैसे व्यवहार करना है ताकि मजबूत सेक्स आपके बगल में हो। हालाँकि, कोई गंभीर कदम उठाने से पहले, ध्यान से सोचें कि क्या आपको इसकी आवश्यकता है। आख़िरकार, यदि आप अकेले रहने, केवल स्वयं पर ध्यान देने के आदी हैं, तो यह बहुत संभव है कि आप जल्दी से बदलाव नहीं कर पाएंगे।

शारीरिक गतिविधि, प्रियजनों की देखभाल, शौक, आत्म-देखभाल - यह सब एक महिला को खुश करता है। स्वयं को खोजें, जीवन का आनंद लेना सीखें, और आप सफल होंगे।

सलाह की गुणवत्ता के बारे में

हममें से हर कोई एक खुश इंसान बनना चाहता है। हर कोई इस पर आवाज़ नहीं उठाता, और बहुत कम लोग इसके बारे में कुछ करते हैं। जो लोग खुशी पाने की दिशा में कुछ कदम उठा रहे हैं, उनमें से केवल एक छोटा सा हिस्सा, ज्यादातर महिलाएं, इस सवाल का जवाब ढूंढ रही हैं कि कैसे खुश रहें और प्यार करें और कैसे अमीर और खुश बनें। पुरुष (अपने दिमाग की संरचना के कारण) हासिल करने और प्राप्त करने के तरीकों की तलाश करते हैं।

सुलभ इंटरनेट के आगमन के साथ, हर कोई सलाह देने लगा। और जो कोई भी बहुत आलसी है, वह अन्य लोगों की सलाह को कॉपी-पेस्ट करता है या स्कूली बच्चों-कॉपीराइटरों या ग्राफोमैनियाक गृहिणियों के कार्यों को खरीदता है। आपको क्या लगता है पैसे के लिए कौन लिखता है? इसलिए सिफारिशों की भयावह गुणवत्ता। यदि ऐसा होता, तो कम से कम घास तो नहीं उगती।

किसी विषय को गहराई से कवर करने में समय लगता है और यह सराहनीय काम नहीं है। कुछ ही लोग इसके लिए सक्षम होते हैं. इसलिए, मैं आपसे अनुरोध करता हूं कि अपने दिमाग में जानकारी का एक और कचरा डालने के लिए लेख को न पढ़ें। कम से कम एक सलाह की प्रभावशीलता का प्रयास करें। केवल आप ही आपको खुश कर सकते हैं!

खुशी की जैव रसायन

खुशी और नाखुशी संवेदनाओं और भावनाओं के जटिल हैं जो पेरेटो कानून के अनुसार वितरित बाहरी और आंतरिक कारकों पर निर्भर करते हैं। 80% मानस और शरीर की स्थिति पर निर्भर करता है, 20% बाहरी परिस्थितियों पर।

आखिरी बात स्पष्ट करने लायक है. ख़ुशी का कारण बाहरी परिस्थितियाँ नहीं हैं, बल्कि उनके प्रति हमारा दृष्टिकोण है। लेकिन आर्मचेयर मनोवैज्ञानिकों के विपरीत, जो जीव विज्ञान, चिकित्सा, मानव विज्ञान, समाजशास्त्र या भौतिकी पर ध्यान नहीं देते हैं, मैं यह दावा नहीं कर सकता कि उत्तेजनाओं पर प्रतिक्रियाएँ हमारे नियंत्रण में हैं। कुछ मामलों में, यह मामला नहीं है, क्योंकि वे जैविक रूप से निर्धारित होते हैं।

सिंगुलेट कॉर्टेक्स क्षेत्र के काम के कारण रक्त में हार्मोन के स्तर को भावनाओं के रूप में माना जाता है। हमारा आत्म-सम्मान और सोच की अतार्किकता की डिग्री भी इस क्षेत्र के काम पर निर्भर करती है।

मैं यह नहीं कह रहा हूं कि विचार सेरेब्रल कॉर्टेक्स का उत्पाद हैं। हालाँकि, विचारों की दिशा और सामग्री विद्युत रासायनिक प्रक्रियाओं और यहां तक ​​कि मस्तिष्क में रक्तचाप पर भी निर्भर करती है। ठीक उसी तरह जैसे टेलीविजन प्रसारण की गुणवत्ता सामग्री, स्थिति और यहां तक ​​कि एंटीना के स्थान पर निर्भर करती है, टीवी के माइक्रो सर्किट की स्थिति का तो जिक्र ही नहीं किया जाता है।

एक व्यक्ति जो भौतिकवाद, आदर्शवाद, अज्ञेयवाद और अन्य दिशाओं की "सच्चाई" को दोनों हाथों से पकड़ता है वह कट्टर और/या अज्ञानी है। 19वीं सदी के उत्तरार्ध से, हर 30 वर्षों में अनुसंधान ने विज्ञान को उल्टा कर दिया है। 20वीं सदी की शुरुआत के वैज्ञानिक सत्य, जैसे कैलोरी, अब हमें मुस्कुराने पर मजबूर कर देते हैं, लेकिन उन्होंने अपने समय में काम किया था। क्या आप देख रहे हैं कि मुझे क्या मिल रहा है?

आज का वैज्ञानिक प्रतिमान 21वीं सदी के अंत तक महत्वपूर्ण रूप से संशोधित हो जाएगा और किस दिशा में, इसकी हम कल्पना भी नहीं कर सकते। सापेक्षता के सिद्धांत और क्वांटम यांत्रिकी के आगमन से पहले, एक भी विज्ञान कथा लेखक या भविष्यवक्ता सामान्य शब्दों में भी उनके परिसर और महत्व की भविष्यवाणी नहीं कर सकता था।

सिंगुलेट कॉर्टेक्स की गतिविधि में कमी हमें भावनात्मक आकलन और अप्रचलित प्रतिक्रियाओं की आभासी वास्तविकता में डुबो देती है। दुर्भाग्य से, अधिकांश लोग प्रतिदिन चेतना की इस अवस्था में उतरते हैं। चेतना के एक संकीर्ण गलियारे में होने के कारण, हम उत्तेजनाओं के प्रति अपनी प्रतिक्रिया को नियंत्रित करने में असमर्थ हैं। यह स्थिति स्पष्ट करती है कि सुख और दुःख की 20% निर्भरता पर्यावरण पर होती है।

भावनाओं का रसायन

यदि आप इस बात में रुचि रखते हैं कि केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर किन पदार्थों के प्रभाव को हम तीव्र भावनाओं के रूप में देखते हैं, तो यहां एक तालिका है:

पदार्थ	भावना
एड्रेनालाईन	डर
नॉरपेनेफ्रिन	रोष
एंडोर्फिन और एनकेफेलिन्स	आनंद, खुशी
phenylethylamine	प्यार
सेरोटोनिन	सकारात्मक उत्थान
ऑक्सीटोसिन	आत्मविश्वास
डोपामाइन	मज़ा
वैसोप्रेसिन	लगाव

हम इन भावनाओं का अनुभव तभी करते हैं जब मस्तिष्क के कुछ क्षेत्रों में तालिका में प्रस्तुत पदार्थों की सांद्रता वांछित स्तर तक पहुँच जाती है। तो रासायनिक रूप से, खुशी भरने की भावना फेनिलथाइलमाइन और इथेनॉल के मिश्रण के साथ अंतर्जात मॉर्फिन और कैटेकोलामाइन की उच्च सांद्रता है।

सबसे सरल और सबसे असाध्य निष्कर्ष यह है कि आवश्यक पदार्थों की सांद्रता को कृत्रिम रूप से बढ़ाकर आप एक खुशहाल व्यक्ति बन सकते हैं। यह गलत है।

प्रकृति ने इसे इस तरह से व्यवस्थित किया है कि, इन पदार्थों के कृत्रिम समकक्ष प्राप्त करने के बाद, हम ख़राब होना और ढहना शुरू कर देते हैं। शरीर द्वारा उनका उत्पादन जैविक रूप से उचित या सही कार्यों के लिए एक पुरस्कार है। इसके अलावा, यदि पहले बिंदु से सब कुछ स्पष्ट है - नींद, भोजन, लिंग, तो हर किसी की अपनी-अपनी शुद्धता है। उद्देश्य के बारे में क्यों नहीं सोचते?

इसके अलावा, मस्तिष्क में एक दिलचस्प फिल्टर होता है जो प्राकृतिक सकारात्मक हार्मोन के अनुमेय स्तर से अधिक होने पर अवरोध पैदा करता है। इस बाधा के अलावा, एल्गोरिदम सक्रिय होते हैं जो उत्तेजनाओं की प्रतिक्रिया में कमी लाते हैं। यह व्यसनकारी और थका देने वाला है।

खुशी का मनोविज्ञान

हम अलग हैं, और यह एक सिद्धांत है। अधिक खुश रहने की सलाह अस्तित्व संबंधी मतभेदों पर आधारित होनी चाहिए। सभी लोग दो असमान समूहों में विभाजित हैं। विभाजन रेखा जीवन के अर्थ के प्रति दृष्टिकोण है।

उत्तरजीविता एवं श्रेष्ठता समूह के लोग

पहला, सबसे बड़ा समूह मानसिक ऊर्जा को अस्तित्व और/या श्रेष्ठता की ओर निर्देशित करता है। ये बिना जाने ही स्थायी रूप से खुश रहने वाले लोग हैं। उन्हें जीवन के अर्थ की चिंता नहीं है। यहां तक ​​कि अगर ऐसा प्रश्न हानि या बीमारी की अवधि के दौरान भी उठता है, तो मानस इसे समतल करने के लिए सब कुछ करेगा।

ऐसे लोगों के पास इस बारे में सोचने का समय ही नहीं है. पहला विकल्प यह है कि वे जीवित रहें और किसी अन्य चीज़ के लिए वास्तव में कोई समय या ऊर्जा न बचे। दूसरा विकल्प यह है कि वे आनंद की तलाश करें और खुद पर जोर दें। समाज इसके लिए बड़ी संख्या में खिलौने उपलब्ध कराता है - पैसा, सम्मान, प्रसिद्धि, शक्ति।

इस समूह के लोगों के लिए खुशी आनंद की निरंतरता की डिग्री और सफलता की आवृत्ति की अभिव्यक्ति है।