Itseviha on yksi vaikeimmista ja ristiriitaisimmista tunneista. Itsensä kieltäminen, sietämätön tunne siitä, että maailmassa ei yksinkertaisesti ole paikkaa minulla, ja samanaikainen tunne, ettei ulospääsyä ole ... Mutta sinun täytyy jotenkin elää kaikkien näiden tunteiden kanssa. Yritä ymmärtää tämä artikkeli kuinka tehdä rauha omalla vihalla.

Harvat ihmiset puhuvat ääneen näistä tunneista. Mitä hyötyä on, jos joka kerta törmäät joko aggressioon ja tuomitsemiseen tai pilkkaamaan ja kyynisiin huomautuksiin?

Siitä puhuminen on erittäin vaikeaa. Häpeä ja syyllisyys seuraavat hellittämättä hylkäämisen tunnetta.

Joten osoittautuu, että joudutaan taistelemaan yksin halveksuntojen ja inhojen tunteilla.

Lähes jokaisella ihmisellä on kuitenkin jonkinlainen itseviha.

Joka kolmas teini  kokenut akuutisti muodostumisen ja kypsymisen ajan. Vaikeudet kommunikoida ystävien ja vanhempien kanssa, muutokset ulkonäössä, pelot tulevaisuudesta - kaikki tämä saattaa jonain päivänä tulla jopa itsemurhayritykseksi.

Joka vuosi maailmassa 8% nuorista yrittää itsemurhaa.

Yli miljoona aikuista onnistuu itsemurhassa vuosittain.

Määrästä tai toisesta syystä ihmiset kokevat aggression, hylkäämisen, hylkäämisen, itsensä ryöstöä.

On tärkeää ymmärtää: ongelma ei ole ainutlaatuinen ja ylitettävä. Lisäksi: tulla omaksi ja olla tyytyväinen itseensä, jokaiselle henkilölle  on hyväksyttävä se tosiasia, että hän "ei ole ihanteellinen". Ja yleensä tällainen tarve syntyy useammin kuin kerran.

Miksi näin tapahtuu minulle?

Itsevihan syyt voivat vaihdella. Nämä ovat objektiivisia toimia ja heidän poissaolonsa sekä terävän kokemuksensa itsestään ja itsestään sekä menetykseen tai väkivaltaan liittyviä psykologisia traumoja.

Jos syy sellaiseen suhtautumiseen itseensä on epäselvä, jos inho on selittämätöntä, on syytä kääntyä varhaislapsuuden kokemuksiin. On syytä etsiä syitä myös perheen traagisten tapahtumien ja perheen vaikeiden kohtalojen joukosta.

Järjestelmällisissä yhdistelmissä tarkastellaan henkilöä hänen perheensä, ystävällisen, ympäröivien ihmisten ja tapahtumien yhteydessä. Itsevihan lähteet voivat liittyä paitsi henkilökohtaiseen historiaasi, myös perheesi ja esi-isiesi historiaan, kun kokemuksen kauhut “periytyvät” tiedostamattoman skenaarion muodossa.

Kuinka syvä ja vakava hylkäämisen tunne voi olla, niin syvät syyt tähän voivat olla:

- henkilökohtainen psykologinen trauma;

— syntymäaikana tai vastasyntyneenä saatu psykotrauma;

— vanhempien haluttomuus saada lapsia, ajatukset abortista;

— aiemmin väkivalta henkilökohtaisesti tai jonkun perheen ja klaanin kautta;

— traagiset kuolemat;

— ”Maksu” perhehistorian rikoksesta;

— kietoutuen esi-isien kohtaloon.

Tavalla tai toisella, itsensä ryöstö ja itsensä hylkääminen eivät esiinny sinisestä ja vaativat erityistä huomiota. Seuraavassa tarkastellaan yksityiskohtaisemmin joitain syitä itsevihaan.

Kuinka käsitellä vihaa?

Viha on jo kova taistelu. kuitenkin taistelu ei ole turhaa. Sillä on välttämättä tietty merkitys ja siinä on monia muotoja. Elämässä mikään ei tapahdu ilman merkitystä tai ilman tarkoitusta, ja jokainen kokemuksemme ansaitsee huomion.

Tässä artikkelissa kuvaamme kuinka itseviha voi olla itsensä rankaisemista, itsensä kieltämistä, suojelua, rakkautta, voiman ilmaisua ja jopa tapaa elää.

Saatat pystyä tarkastelemaan inhoa \u200b\u200bja halveksuntaa eri näkökulmasta, ja sanoilla ”Vihaan itseäni” on hieman erilainen merkitys.

Viha rangaistuksena

Melko usein itsehaluinen henkilö vihaa itseään mistään. Tämä voi olla tietty teko (pettäminen, pettäminen) tai toimien puuttuminen (kaikki mitä emme voineet, uskallamme tai ei halunneet tehdä), luonteen laatu (laiskuus, pelkuruus, aggressiivisuus) tai ulkonäön ominaisuus.

Näissä tapauksissa oma viha tapahtuu rangaistuksen muodossa.

Itse aggressio (autoagressio) on yhtä monimuotoinen kuin viha. Se voidaan ilmaista suoraan (itseluottamus, tahallinen fyysinen itsensä vahingoittaminen) tai epäsuorasti. Tämä ei ole yllättävää. Itseviha ja itsensä aggressio ovat niin paradoksaalisia tunteita, että olemassaolon oikeuden saamiseksi heidän on peitettävä itsensä muihin tunteisiin ja ominaisuuksiin.

Joitakin esimerkkejä autoaggressiosta:

- väärinkäyttö (alkoholi, tupakointi). Tämä viittaa paradoksaaliseen tilanteeseen, kun prosessi ei enää tuota nautintoa, mutta jatkuu edelleen.

- ruokavalioiden väärinkäyttö tai ei-toivottu ohuus, ruokahaluttomuus, jos haluat parantua;

- halu äärimmäisiin toimintoihin, mahdollisesti vaarallisten tilanteiden luominen. Haluan erityisesti muistaa tavan ylittää katu kiireisen moottoritien varrella 10 metrin päässä alikulkutieltä, koska "se on niin nopeampi". Tähän sisältyy myös nopea ajo, ikkunoiden pesu tuella vanhalle puurungolle, nuorille tytöille palaaminen töistä klo 11 jalka puiston läpi;

- huolimattomuus, tarkkaamattomuus: jatkuvat ”vahingossa tapahtuvat” leikkaukset, palovammat jne .;

- undiness: vanhentuneita vaatteita, epäsäännöllinen suihkussa, samoin kuin "onnettomuudet": vahingossa vuotanut kahvia itseään;

- kaikki, mikä liittyy ”en voi”, “olen laiska”, “pelkään”, “unohdin”, “nukkui”, “minulla ei ollut aikaa”. Varsinkin jos tällä käytöksellä on vakavia seurauksia: työstä irtisanominen, yliopisto-ongelmat, perhehäiriöt.

- provosoida muita ihmisiä aggressiiviseen käyttäytymiseen itseään kohtaan.

Viha kieltäytymisenä

Mitä tahansa vihaa aiheutuu, oli se sitten sisäistä tai ulkoista, sen kääntö on itseni kieltäminen (kuten minä tosiasiallisesti olen).

Mies, joka vihaa itseään, yrittää samalla paeta itsestään tai pitää itsensä kanssa loputonta sotaa. Ensimmäisessä tapauksessa se näyttää paeta omalta varjoltaan, toisessa se on kuin tuulimyllyjen torjunta.

Tämä on erittäin tuskallinen prosessi.

Yhtäältä yrität päästä eroon jostakin sietämättömästä, josta et voi päästä eroon. Toisaalta jotain (eli sinä itse) yrittää päästä eroon sinusta, eikä tätä voida välttää (ellet lopeta itse tekemistä).

Ainoa tie ulos on tietenkin hyväksyä itsesi kaikilla tunneilla, ominaisuuksilla, kyvyillä ja virheillä. Mutta tämä poistuminen voi olla erittäin vaikea löytää, etenkin jos itsensä kieltäminen johtuu syntymän tai varhaislapsuuden traumasta.

”Minulla ei ole oikeutta elää”, “Minun on maksettava kaikesta”, “Olen tarpeeton”, “Inhoan itseäni”, “Kaikki elämä on taistelua” - nämä ovat tunteita henkilölle, joka kieltää itsensä.

Itsensä hylkääminen liittyy siihen, että emme tunnusta oikeuttaan ja / tai vastuutaan elää. Maailma alkaa meistä. Jos kiellämme itsemme, kieltämme elämän. Tästä eteenpäin elämästä tulee vielä sietämätöntä.

Viha syyllisyytenä

Kun ymmärrämme, että emme täytä muiden toiveita, kun olemme ”velkaa” meille käytetyistä ponnisteluista, syntyy syyllisyys tunne.

Rakkaamme rakastavat meitä. Ja jostain syystä emme voi perustella heidän toiveitaan.

Syyllisyys tunne liittyy hyvin tiiviisti torjuntaan ja aggressioon itseään kohtaan. Mutta joskus inho ja halveksunta itseään ja muita kohtaan on helpompi kantaa kuin syyllisyys.

Viha puolustukseksi

Kaikkia elämän tehtäviä ei voida ratkaista yhtä hyvin. Meillä ei aina ole tarpeeksi voimaa ja taitoja tähän. Joskus elämässä tapahtuu traumaattisia tapahtumia, joihin on vaikea psykologisesti puuttua - ymmärtää tapahtunut, elää, selviytyä.

Tällaisia \u200b\u200btapahtumia ovat seksuaalinen ja perheväkivalta, suru rakkaansa menettämisestä ja monet muut.

Jokainen elämämme trauma voi osoittautua niin vakavaksi, että on käytännössä mahdotonta "sulatella" tietoisesti tapahtunutta ilman ulkopuolista apua.

Sitten kaikki rikoksentekijälle tarkoitetut epätoivon, kivun ja vihan tunteet muuttuvat itsevihaksi. Kun ei ole mitään keinoa suoraan vaikuttaa tekijään tai muuttaa tapahtunutta, vihan tunteet ilmenevät ainoasta käytettävissä olevasta henkilöstä - hänestä.

Toisaalta minä ja ruumiini, ja kaikki mikä liittyy minuun, muistutan jatkuvasti tapahtumasta, jota en voi kantaa. Olen tuskallisten muistojen ja kokemusten kantaja. Ja sitten ihminen alkaa tuntea itsensä inhoa.

Itsevihalla voi alun perin olla tarkalleen päinvastainen merkitys. Merkittävien ihmisten hylkääminen, hylkääminen, väärinkäsitys on erittäin vaikeaa selviytyä. Esimerkiksi henkilö kokee suurta rakkautta toiseen, mutta ei saa rakkautta vastineeksi. Tämän selviytyminen on ”helpompaa”, jos alkaa vihata itseäsi. Sitten sietämätön hylkäämisristiriita heikentyy.

Jos hylkääminen joutui kohtaamaan lapsuudessa, itsetuntumisen tunne voi olla erityisen vahva.

Viha on kuin rakkaus

Viha rakkautena on kuin suoja.

Kun rakastettu osoittaa jostakin syystä negatiivisia tunteita meitä kohtaan, voimme "suojella" häntä alkamalla torjua itseään: "Tämä ei ole hän, tätä vihaan itseäni."

Osoittamalla tällaista uskollisuutta ylläpidämme positiivisen kuvan rakkaasta.

Tämä antaa mahdollisuuden jatkaa rakkautta.

Viha vahvuuden osoituksena

Jokainen, joka tuntee itsensä vihan, tietää kuinka vaikea se on. Jokainen päivä muuttuu loputtomaksi, epäitsekkääksi taisteluksi. Taistelemalla itsemme kanssa ja tunteemme, taistelemme samanaikaisesti itsestämme, oikeudestamme elää ja olla sellaisina kuin haluaisimme nähdä itsemme.

Olemme tottuneet ajattelemaan, että itseviha on pelkuruutta ja luonteen puutetta. Mutta tämä ei ole niin. Vihata itseään tarkoittaa sukeltaa yhteen psyykemme vaarallisimpiin ja pelottavimpiin uima-altaisiin.

Mennäksesi itseäsi vastaan, sinulla on oltava paljon voimaa ja rohkeutta. Ja älä lopeta taistelua huolimatta toivottomuudesta ja epätoivosta.

Viha tapa käsitellä

Mikä tahansa itseviha, se ei ole koskaan syytöntä. Elämä tekee joskus ongelman ratkaisemisen liian vaikeaksi. Mutta on mahdotonta piiloutua näiltä tehtäviltä, \u200b\u200bkääntyä pois. Ne vaativat ratkaisun. Ja sitten ihmisen mielen ja sielun on löydettävä ulospääsy.

Viha on yksi vahvimmista tunneista maailmassa, se on epätoivoinen taistelu ja lento. Sillä on oma merkitys ja arvo. Emme ehkä edes arvaa miksi se syntyi. Mutta tämä on yksi tapa selviytyä elämän vaikeuksista. Oma tapa.

Kuka tietää, mitä tapahtuisi, jos sinulla ei olisi tätä tunnetta?

Viha on kuin ... tapa elää!

Sikäli kuin emme haluaisi karkaa itseltään, piiloutua, kadota, lakata olemasta, kohtaamme väistämättä paradoksin: kadota, sinun täytyy olla.

Kieltäminen, pakentuminen itsestään, itsensä rankaiseminen ja itsensä hylkääminen ovat ilmaisua tunteista ja itsensä ilmentyminen.

Jokainen tunteemme ja toimintamme on itseilmaisua. Tätä ei ole helppo toteuttaa. Henkilö ei kuitenkaan ole perimmäinen tavoite, ei tulos, eikä polku tulokseen.

Ihminen on prosessi, toiminta. Ilmeinen itsemme, olemme olemassa.

Joskus meidät heitetään liian kauas maallisten tehtävien ja omien kokemusten valtavaan jäiseen valtamereen.

Mutta elämä ei ole ongelma, joka voidaan ratkaista. Elää tarkoittaa olla kaikkea sitä, mikä tapahtuu meille. Kärsivät tappioista, kulje loputtomia yksinäisyyden polkuja, iloitse ja nouse ylös, tuntea tukea jalkojesi alla ja kadota se.

Tästä on mahdotonta paeta edes kuolemaan, koska kuolema on myös itsensä osoitus.

Ennemmin tai myöhemmin jokaisen ihmisen on kohdattava tarve ymmärtää tämä. Ja tästä tulee todellinen testi, taistelu, jonka hinta minä itse olen.

Emme pysty ratkaisemaan kaikkia ongelmaamme, mutta jokainen henkilö hänen ainutlaatuisessa kohtalossaan on yritys saada uusi merkitys ja uusi ratkaisu.

Ja ehkä itseviha on henkilökohtainen elämäntyyli tänään. Jotta huomenna on mahdollista kääntyä itseesi.

Ei ole yhtä henkilöä, joka ainakin kerran ei ole kokenut vihan tuhoavaa vaikutusta. Ja sillä ei ole väliä, johtuivatko se objektiivisista syistä vai johtuivatko traagiset olosuhteet. Tällaista tunnetta on vaikea hallita, se saa sinut unohtamaan kaikki säädyllisyyssäännöt ja moraaliset periaatteet. Ja jos et oppia eroon vihasta, voit pilata itsesi ja rakkaasi ihmisten elämän.

Kuinka päästä eroon vihasta henkilölle

Jotta voidaan muuttaa ja lopettaa reagoiminen tiettyihin asioihin, on tunnustettava yksi yksinkertainen totuus: "Mitä tapahtuu, vain henkilö päättää, miten se vaikuttaa häneen." Ainoa suhtautuminen tapahtuvaan määrää sen, kuinka tilanne kehittyy edelleen. Antamalla tunneilla saavuttaa hallinnan, vaarana on vahingoittaa itseämme paljon enemmän kuin toiset, haluavatko he sitä vai eivät. Et saa antaa muiden manipuloida sinua ja vieläkin enemmän reagoida heidän toimiinsa ja sanoihinsa liian voimakkaasti tunnustaen siten heidän voimansa.

Kukaan muu kuin sinä ei saa hallita sinua, toimiasi, tunteita, ajatuksia ja sanoja. Olet luonteen, luonteen ja terveyden mestari. Ja vain sinä voit päättää, kuinka elää ja mitä kokea ystävien ja vihollisten kanssa. Ei ole kauheampaa vihollista kuin sinä itse. Jos annat tunteiden hallita itseäsi, kieltäydyt ottamasta vastuuta kaikesta tekemästäsi, siirtämällä sen geeneihin, muodostuneeseen hahmoon, muihin tai ympäröivään maailmaan. Tietenkin, on vaikeaa korjata sitä, mikä on luonnolle ominaista, emmekä valitse, joille syntymme, vaan korjata jotain, joka emme pidä ja joka haittaa elämistä, kuka tahansa olisi halukas. Ja ongelmien välttäminen ei todennäköisesti saavuta toivottua.

Katso itsesi sisälle, muista kuinka käytät eri tilanteissa, onko tällainen käyttäytyminen sinulle sopivaa vai oletko liian nopea ja lempeä tai aggressiivinen, tai ehkä päinvastoin, liian hiljainen ja tottunut kertomaan pahoinpitelyä itsessäsi. Älä kuitenkaan kiirehdi muutoksiin, tämä tulisi tehdä vain tapauksissa, joissa sinulla on epäjohdonmukaisuuksia. Jos sinusta tuntuu hyvältä, miksi raiskata omaa luontoa. Tietenkin on ominaisuuksia, kuten vihaa, jotka voivat tuhota elämän, mutta jos et ymmärrä, että ne häiritsevät, eroon niistä ei tule.

Sen torjumiseksi on tärkeää tunnistaa sen esiintymisen syyt. Miksi hänestä tuli olennainen osa elämää. Ehkä tämä on seurausta toteutumattomasta, väärin valinnasta tai haluttomuudesta päästää irti menneistä epäkohdista, piiloutua niiden takana kuin kilpi, jotta ei siirry eteenpäin.

Maailma ja yhteiskunta on järjestetty niin, että se yhdistää toisinaan täysin ristiriidassa olevat asiat. Toiveemme sattuvat harvoin samaan aikaan mahdollisuuksien kanssa, ympärillämme olevat ihmiset käyttäytyvät eri tavalla, jopa rakastajat riidelevät ja osavat huolimatta heitä yhdistävistä tunneista. Maailma ei ole täydellinen, ei ole täydellisiä ihmisiä, ja mielenrauhaa varten on parempi tunnistaa tämä mahdollisimman varhaisessa vaiheessa. Loppujen lopuksi odotusten ja todellisuuden epäsuhta johtaa negatiivisten tunteiden syntymiseen, jotka vaikuttavat negatiivisesti sekä sinuun että lähellä oleviin.

Toisaalta, tietenkin, pelko, viha ja viha osoittavat, että tapahtuu jotain negatiivista, joka voi häiritä toivotun saavuttamista tai häiritä tavanomaista elämänkulkua, ja toisaalta he tekevät virheitä, huoli ja tekevät asioita, joita voit vain myöhemmin valittaa. Siksi on niin tärkeää selvittää, mikä aiheutti nämä tunteet ja mikä on paras tapa tehdä se: mobilisoida ja taistella takaisin, suojaamalla tilaa tai rauhoittua ja pitämällä mielenrauha. Kun teet valinnan, keskity siihen, mikä tekee sinulle eniten vahinkoa: perääntyä tai kamppaile. Ja riippumatta siitä, mihin pysähdyt, joka tapauksessa alat taistella negatiivisen kanssa tavalla tai toisella. Pahempaa, jos kieltäydyt ymmärtämästä mitä tapahtuu.

Kuinka päästä eroon ihmisten vihasta

Kuva: miten päästä eroon vihasta

• Anteeksianto on edelleen yksi tehokkaimmista tavoista torjua tällainen vaarallinen tunne vuosisatojen ajan. Kyky antaa vihollisille anteeksi on yksinkertaisesti välttämätöntä henkilölle, joka ei halua elää elämää, joka on täynnä loukkauksia, shokkeja ja terveysongelmia. Kieltäytymällä antamasta anteeksi, vain pahentaa itseäsi. Jokainen, joka loukkaa joka tapauksessa sitä, että tunnet häntä, mutta nöyryytesi, halu kostaa, satuttaa sinua samoin, vie vahvuutesi, aikaasi ja mikä tärkeintä terveytesi.
• Ennen kuin päätät, mitä tehdä rikoksentekijälle, mieti, onko hänen syyllisyytensä niin suuri. Ehkä hänen käytöksensä heijastaa sinun omaasi. Etkö loukannut häntä ensin, etkö loukannut häntä. Lopulta, pilasi hän todella elämäsi niin paljon, että sinun pitäisi kantaa vihaa häneen sielussa. Katso tilannetta sivulta, eristä itsesi siitä ja aseta itsesi toisen tilalle. Usein näin voidaan ymmärtää, että toinen ei loukannut pahasta, vaan ajatuksesta. Tai ehkä hänen tilanteessaan teit ba täsmälleen kuten hän. Ihanteellisia ihmisiä ei ole, samoin kuin niitä, jotka tuntevat muut niin hyvin, että he aina ajattelevat, kuinka heidän käyttäytymisensä vaikuttaa heihin. Ja siinä ei ole mitään tekemistä.
• Nykyaikainen elämänrytmi, ylisuuret vaatimukset, väärin asetetut prioriteetit, mitä onnellisuuteen tarvitaan, törmäykset ihmisten kanssa, joille on niin vaikea soittaa, tekevät sinusta jatkuvasti hyvässä kunnossa ja reagoi oikea-aikaisesti stressaaviin tilanteisiin. Mutta kyvyttömyys rentoutua, katsoa mitä tapahtuu sivulta, antaa oikein arvio tapahtumista on muuttumassa lisäkatalysaattoriksi siihen, mikä tulee krooniseksi. Tämä ei salli rauhallisempaa ja viisaampaa reagoida erilaisiin tilanteisiin, sekä tärkeisiin että ei kovin. Kun henkilö on heikentynyt, hän on alttiimpi negatiivisille tunneille. Hänet loukkaa hänen ympärillään olevat ihmiset usein siitä, että he eivät halua ymmärtää, myötätuntoisesti ja auttaa, ymmärtävätkö he hänen tilansa vai eivät. Siksi on niin tärkeää oppia hyvissä ajoin laskemaan kertynyt negatiivinen ratkaisemalla välittömästi syntyneet ongelmat.
• Nykyään tutkijat ympäri maailmaa ovat osoittaneet, että viha, ärtyneisyys ja viha aiheuttavat korjaamatonta vahinkoa terveydelle, aiheuttaen monia sairauksia, mukaan lukien jopa onkologia. Aiheesta tutkimus jatkuu, mutta voidaan jo todeta varmasti: ne, jotka eivät pysty suojautumaan sellaisilta negatiivisilta tunneilta, on tuomittu kärsimään.
• En voi selviytyä heistä riippumatta siitä, kuinka kovaa yrität, yrittää roiskuttaa niitä huutamalla tai kuvata tapahtuneita ja repiä paperiarkin pieniksi paloiksi. Liikunta auttaa myös lievittämään päivän aikana kertynyttä stressiä eikä salli negatiivisuuden häiritä mielenrauhaa.

• Muista, että kun viha hallitsee itseäsi, sinä tuomitset itsesi ihottumatoimiin, asettaaksesi sinut entistä suurempaan vaaraan. Älä koskaan seuraa tunteita, ole järkevä. Negatiivisilla kokemuksilla ei pitäisi olla ratkaisevaa merkitystä elämässäsi ja sanelet mitä tehdä tässä tai toisessa tapauksessa.
• Jos keskityt vain paheksuntotunteeseesi, kieltäydyt tekemästä tietoisia ja tarkoituksellisia päätöksiä, koska viha estää aivot ja luo suotuisat olosuhteet irrationaalisille ja virheellisille toimille.
• Sen esiintyminen liittyy usein ihmisen, etenkin läheisen, aiheuttamaan voimakkaaseen kaunaan. Usein sellaisissa tilanteissa se on perusteltu, koska pakottaa sinut radikaalisti harkitsemaan suhdettasi jonkun kanssa, joka kykenee vahingoittamaan. Mutta sen vaikutuksen ei pitäisi olla liian pitkä.
• Loukkauksia ei tarvitse vaalia ja vaalia, olla anteliaampia ja suvaitsevaisia \u200b\u200bmuiden ihmisten heikkouksiin. Rikoksentekijä on jo rangaistu, koska hän on menettänyt sinut ikuisesti. Jätä hänet rauhaan sen kanssa, mitä hän teki, älä nojaa tasolleen yrittäen satuttaa.
• Vain vahva ihminen ei voi vihautua eikä suunnitella kostoa. Hän muistaa yksinkertaisesti, että tällaisia \u200b\u200bvaarallisia tapahtumia voi tapahtua hänelle, mutta ei keskity niihin. Menneisyyden tulisi jäädä menneisyyteen, ja sinulla on liian paljon miellyttäviä tekemistä ja tapaamisia ohitettaviksi, jos annat itsesi viettämään aikaa tarpeettomiin ja haitallisiin kokemuksiin.

Viha on kauhea tunne, joka voi pilata elämän paitsi sille, jolle se on suunnattu, myös sen, joka kokee sen. Se ei tee muuta kuin kipua, pelkoa, motivoimatonta aggressiota, haittaa terveydelle ja toivottomuutta. Joskus se auttaa selviämään traagisista hetkistä, mutta aiheuttaa usein korjaamatonta haittaa. Kaikista vaikeuksista huolimatta kuitenkin tärkein tehtävä henkilölle on koko ajan rakastaa huolehtia itsestään ja hänestä riippuvaisista, siksi on niin tärkeää pystyä eroon negatiivisuudesta ajallaan, kun hän vaatii oikeuksiaan elämääsi ja.

Kuva: miten päästä eroon vihasta

Vihasta ja vihasta pääsee eroon yksinkertaisesti: arvioi kaikki tapahtuneen positiiviset hetket. Usko minua, kaikki mitä tapahtuu, tehdään sinulle ja vain sinulle. Ja vasta hetken kuluttua huomaat, että eri tavalla se yksinkertaisesti ei olisi voinut tapahtua. Rakasta perhettäsi ja ystäviäsi, anna heille mahdollisimman paljon lämpöä, huolenpitoa ja iloa, eikä sinulla ole aikaa vihaan. Ja kun rakastat jotakuta, saat sen sata kertaa enemmän. Hymy ja ole onnellinen!

Viha on yksi voimakkaimmista ihmisen tunneista, ja se pystyy tuhoamaan paitsi kohteen, johon se on kohdistettu, myös polttamaan ihmisen sisäpuolen. Me kaikki tiedämme vihan ja katkeruuden aiheuttamat negatiiviset tunteet, mistä syystä ajattelemme kuinka päästä eroon vihasta. Astuessaan voimaansa ja toimiessaan sielussa raivoavien tunteiden vaikutuksesta ihmiset pystyvät tuhoamaan elämänsä.

Mitä tehdä tällaisessa tilanteessa, miten päästä eroon noidankehästä, päästä eroon vihasta ja itsensä kaivamisesta, kuinka antaa anteeksi ja jatkaa elämistä? Monet ihmiset käyvät psykologien kanssa sellaisilla kysymyksillä, jotka ovat uupuneet jatkuvasta kamppailusta, joka heidän on maksettava itselleen. Artikkelissa puhumme kuinka päästä eroon vihasta, palata rauhalliseen ja entiseen elämään.

Vihasta päästäksesi eroon sinun on ymmärrettävä millainen tunne ja mistä se tuli. Vihan tunne heijastaa siis inhoa, vihamielisyyttä esineeseen tai sen hylkäämistä. Usein vihan syy on pienin ja vähämerkityksinen tapahtuma, joka on inspiroitu ulkopuolelta.

Voidaan päätellä, että ihmisillä on tarvetta vihaan ja vihamielisyyteen. Alun perin vihan ilmenemismekanismi liittyy tarpeeseen vapautua aggressiosta, heittää tunteitaan ja toipua.

Joskus viha on erillinen psykologinen mekanismi, josta henkilö voi saada paitsi vahinkoa myös hyötyä riippuen kyvystä hallita tunteitaan ja tunteita.

Viha johtaa sisäiseen kapinaan, joka johtuu ulkoisista olosuhteista, joita emme voi sovittaa, ja jos ihminen ei räjäytä kertynyttä aggressiota, se syö persoonallisuuden sisäpuolelta ja tuhoaa psyyken. Itse asiassa viha on loukkaus, vain keskittyneemmässä ja ankarassa muodossa.

Ymmärtääksesi mistä viha tuli, sinun on selvitettävä, kuinka suhdemme ihmisiin, millaista ihmistä voimme kunnioittaa tai rakastaa? Monien tulisi ymmärtää, ettei kukaan ole meille mitään velkaa, joten älä odota liikaa toisiltasi ja älä vaadi enemmän kuin olet valmis antamaan.

Usein alamme vihata ihmisiä, jotka yksinkertaisesti eivät vastaa odotuksiamme. Tässä tapauksessa viha heijastaa heikkouttamme ja avuttomuuttamme. Vain vahvat ja antelias ihmiset voivat antaa anteeksi.

Vihasta päästäksesi eroon sinun on viljeltävä suvaitsevaisuutta itsessäsi, opittava kunnioittamaan muiden tunteita eikä projisoida tyytymättömyyttäsi heihin. Asiantuntijat yhdistävät myös vihan syntymisen syyllisyyden tunteeseen itsensä edessä, toteutumattomuuteen ja kyvyttömyyteen ratkaista ongelmia yksin. Negatiivisuus, joka kerääntyy pitkään sielulle, puhkeaa yhdellä hetkellä, ja mikä tahansa pikkuruisuus voi aiheuttaa räjähdyksen.

Jos vihaa syntyy, etsi syytä itsestäsi, viritä positiivisesti, yritä saavuttaa harmonia. Onnellisen ja tyytyväisen ihmisen sielussa ei ole vihaa ja vihaa. Opi antamaan anteeksi itsellesi ja muille, älä kerää kaunaa, älä tuomitse - ihmiset eivät ole täydellisiä, tekevät usein virheitä ja loukkaantuvat.

Katso myös Epämiellyttävyys, epämiellyttävyys aiheuttavat kärsimystä monille ihmisille. Itsevihamielisyys aiheuttaa epävarmuutta omissa kyvyissä ja kyvyissä, epävarmuutta houkuttelevuudessa ja tosiasiassa, että henkilö voi olla kysyntä, mielenkiintoinen ja muiden ihmisten tarvitsema.

Hyväksy heidät siitä kuka he ovat - anteeksi heille pääset eroon negatiivisesta, joka tuhoaa elämäsi. Vietä enemmän aikaa ystävien ja perheen kanssa, matkusta ja hanki positiivisia tunteita - tämä häiritsee ja auttaa saavuttamaan harmonian ja rauhallisuuden.

Viha valuu usein vihaan ja kaunaan, joten pääsemme eroon negatiivisista tunteista ja vihasta, puhdistamme sielun ja paranemme. Tukahduttamalla aggressiivisuutemme, ajamme tunteet ja tunteet sisäänpäin, mikä johtaa tyytymättömyyteen, väsymykseen ja sairauteen. Psykologia tarjoaa useita tapoja päästä eroon vihasta, joka ei vahingoita muita ja auttaa heittämään negatiiviset tunteet.

Anna itsesi suuttua

Älä kieltäydy tuntemasta vihaa ja kaunaa - nämä ovat samoja luonnollisia tunteita kuin ilo tai rakkaus. Ota tyyny ja kaada kaikki vihasi siihen, lyö sitä, kunnes olet hengästynyt ja tunnet olosi paremmaksi.

Voit myös kirjoittaa vihakirjeen. Laita kaikki vihasi ja katkeruutesi jokaiseen kirjaimeen, paina voimakkaasti kahvaa päästäksesi eroon negatiivisista tunteista, polta sitten se. Se auttaa joitain, kun he sulkeutuvat autoon tai huoneeseen ja huutavat yksinäisyydessä, kunnes ovat uupuneita.

Pidä tauko

Selviytyäksesi tunneistasi, hengitä syvään ja laske kymmeneen tai kävele puistossa. Joskus astianpesu tai pesu auttaa. Kun huomaat, että olet pudonnut pois ja sanot liikaa, vedä henkisesti vettä suuhusi.

Älä anna itsesi huutaa

Älä pidä kaunaa itsessäsi, tee selväksi henkilölle, että et pidä tavasta, jolla hän puhuu tai toimii kanssasi. Sano avoimesti: "En pidä siitä, että huudot minua" tai "Älä puhu minulle sellaisella äänellä" tai "Älä tee tätä minulle, en ansaitse sitä".

Joissain tilanteissa ei ole mahdollista ilmaista loukkausta avoimesti ja simuloida tilannetta peilin avulla. Kuvittele peilissä henkilö, jota vihaat, ja ilmaise kaikki ajattelemasi, ja kun viha on kadonnut, yritä antaa hänelle anteeksi. Anteeksianto vapauttaa vihasta ja aggressiosta.

Päästä eroon sisäyksiköistä

Yksinkertainen harjoitus palauttaa mielenrauhan. Rauhoitu, älä ajattele mitään, rentouta kasvosi lihaksia ja kuvittele, kuinka ne tulevat raskaammiksi ja “valuvat” alas. Kuvittele nyt, että huulet alkavat liikkua toisistaan \u200b\u200bhymyssä, ja pian tunnet, että alat todellakin hymyillä ja kokea iloa.

Yleensä ongelman ratkaisemiseksi sinun on tunnistettava se, siksi aluksi analysoidaan tilannetta, selvitetään, mitä todella tapahtui ja tarvitsetko muilta enemmän kuin he ovat valmiita antamaan.

0 951 0

Viha ei ilmesty spontaanisti. Se alkaa vihasta. Ja jos viha ja viha ovat luonnolle ominaisia \u200b\u200btunteita, niin katkeruus ja viha ovat ihmisen luomista. Jotta ymmärrät paremmin näiden tunteiden eroa, sinun on harkittava kutakin niistä erikseen.

1. Viha ja viha  - tunteet, jotka syntyvät yleensä epäoikeudenmukaisuuden perusteella. Tällaiset tunteet ovat varsin hyväksyttäviä, koska ne pakottavat tutkijaryhmän toteuttamaan tiettyjä toimenpiteitä elämänlaadun parantamiseksi. Ne eroavat toisistaan \u200b\u200bvain intensiteetin suhteen, jolla koehenkilö testaa niitä.
2. Katkeruus ja viha  - Pitkäaikainen ja tyytymätön vihan ja vihan tunne. Se voi ilmentyä sekä suhteessa tiettyihin eläviin olentoihin että koko maailmaan. Kuten edellisessä tapauksessa, ne eroavat toisistaan \u200b\u200bintensiteetin kanssa, jolla koehenkilö testaa niitä.

Kuinka viha vaikuttaa ihmiseen

Kaikki tunteet, laadustaan \u200b\u200briippuen, vaikuttavat ihmiskehoon.

Korkeimpia ominaisuuksia hallitsevat kirkkaat tunteet, kuten rakkaus, ystävällisyys ja kiitollisuus. Tunteet, joilla on heikoimmat ominaisuudet, ovat katkeruus ja viha. Matalalaatuiset tunteet voivat aiheuttaa haittaa henkilölle, muun muassa:

1. Pitkäaikainen masennus.
2. Irrottautuminen yhteiskunnan tavanomaisesta elämästä.
3. Sairauksien kehitys kehon eri elimissä.
4. Itsetyytymättömyydestä johtuvat mielenterveyden häiriöt.
5. Katkaise siteet perheen ja ystävien kanssa.
6. Epäonnistumiset työssä ja henkilökohtaisessa elämässä.
7. Menetyksen halu ja mahdollisuudet itsensä toteuttamiseen.

Viha maailmalle ja ihmisille

Tällainen viha ilmenee ihmisissä, jotka ovat luoneet ylitsepääsemättömän aukon toivotun maailman ja yhteiskunnan näkemyksen ja todellisuuden välillä olevan maailman välillä. Tämä negatiivinen tunne ilmenee myös suhteessa tiettyyn yhteiskuntakerrokseen, jota yhdistävät yhteiset piirteet. Tyypillisesti tällaiset ihmiset kokevat vihaa:

1. Kateellinen.
2. Ei toteutunut yksilöinä.
3. Realisoimatta tietyn alan asiantuntijoina.
4. Koska rakkaus puuttuu lapsuudessa ja aikuisina.
5. Rajoitettu jotain tai jotain riistämätöntä.

Viha tietylle henkilölle

Voit vihata tiettyä henkilöä ymmärrettävistä syistä.

Voidaan esimerkiksi harkita vastenmielisyyttä entiselle aviomiehelle. Oletetaan, että nainen vihaa häntä entisen alkoholin väärinkäytön, viljelemättömän puheen tai epäkunnioituksen takia. Ehkä hän lyö hänet tai tukahdutti jotenkin hänen potentiaalinsa eri tavalla. Tässä tapauksessa sen kielteisyys suhteessa tähän henkilöyn on melko ymmärrettävää. Mutta todellisuudessa tämä nainen vihaa paitsi hyökkääjän toimia. Hän vihaa hänen unelmansa täydellisestä avioliitosta ja täydellisestä aviomiehestä.

Mieti myös vihaa pomoon nähden. Hän on töykeä, tyytyväinen työhön, ei koskaan kiitos, riistää palkinnon ja on yleensä täysin epäreilu. Ja jopa tässä tapauksessa alainen vihaa paitsi pomon henkilökohtaisia \u200b\u200bominaisuuksia. Tämä negatiivinen tunne pätee samaan murtuneeseen uneen. Tässä tapauksessa henkilökohtainen visio ihanteellisesta teoksesta ei ole sama kuin todellisuus. Suoraan tai epäsuorasti henkilö syyttää tästä pomoa, siksi hänestä tulee vihan aihe.

Ja jos viha innostaa ihmistä etsimään parhaita vaihtoehtoja elämälle, niin viha tekee kaiken toisin.

Viha imeytyy kokonaan. Se johtaa kiinnittymiseen aiheeseen, johon kohdistuu negatiivisia tunteita. Ja tämä ehto on täynnä vakavia seurauksia.

inho

Sitä pidetään vaarallisimpana. Se voi olla piilotettu tai se voi olla selkeä.

kätketty

Usein ilmenee esimerkiksi tietyn henkilön vihan kanssa samaan entiseen. Tässä tapauksessa nainen vihaa itseään heikkoudestaan, kyvyttömyydestään taistella, päättämättömyydestä jne. Alitajuisesti hän syyttää itseään niin paljon kuin syyttää tietoisesti entistä aviomiesään.

täsmällinen

Se viittaa siihen, että henkilö on inhokas ulkonäkönsä, fyysisten tietojensa, henkisten kykyjensä jne. Suhteen. Itsensä ryöstö ilmenee useimmiten lasten kompleksien perusteella. Ja usein vanhemmat itse ovat syyllisiä tähän. Jopa tavallisin huomautus ”käyttäyt inhottavaa” voi vahingoittaa lasta vakavasti. Nämä monta kertaa toistetut sanat saavat lapsen ajattelemaan olevansa inhottavaa. Vanhemmat ovat lapsen elämän tärkeimpiä viranomaisia, ja heillä on aina oikeus. Siksi vanhemman on ymmärrettävä jokaisen puhutun ei-metsäisen sanan merkitys pojalleen tai tyttärelleen.

Syy määrittäminen

Katkeruuden syyn oikea määrittäminen auttaa sinua käsittelemään sitä nopeammin. Tätä varten menetelmä, johon liittyy kynän ja paperiarkin läsnäolo, on erinomainen.

1. Ensin sinun on kirjoitettava kaikki vihan aiheen ominaisuudet ja toimet, jotka aiheuttavat inhoa. Tällainen luettelo koostuu kolmesta tai useammasta kohdasta.
2. Seuraavaksi sinun on harkittava kutakin tuotetta yksityiskohtaisesti.

Lähes kaikki luettelon negatiiviset ominaisuudet löytyvät monista muista ihmisistä, jopa itsestään. Tämä ei tarkoita, että henkilö tuntee itsensä vihaa. Tämä tarkoittaa, että nainen tai mies on puolueellinen negatiivisten tunteidensa kohtaan. Tosiasiassa on vain yksi tai kaksi kohtaa, jotka todella aiheuttavat inhoa. Ne voivat olla erittäin vakavia, mutta voivat olla merkityksettömiä. Ja tyypistä riippuen, on tarpeen valita tapa tai tapa päästä eroon vihasta.

Etsi positiivista

Positiivinen on paras tapa päästä eroon negatiivisista tunteista. Ihmisille tämä menetelmä vaatii vähän vaivaa, koska miellyttävät tunteet voidaan kokea mistä tahansa, esimerkiksi:

• Keskusteluista ystävien ja perheen kanssa.
• Kävelemistä luonnossa.
• Alkaen osallistumisesta erilaisiin tapahtumiin.
• Keskinäisistä rakkauden tunneista.
• Tekemästä jotain, mikä ihminen haluaa.

anteeksianto

Anteeksianto auttaa pääsemään eroon vihasta. Tämän taiton avulla pystyt selviytymään monista elämäongelmista. Se eliminoi muiden ihmisten aiheuttamat sisäiset epämukavuudet.

Henkilö, joka osaa antaa anteeksi, on paljon paremmassa asemassa kuin henkilö, joka jatkaa reagointia ärsyttäjiin loukkausten avulla.

Ne, jotka jättävät vanhat valitukset aiemmin, ovat paljon vähemmän alttiita stressille ja masennukselle. Heillä on parempi terveys ja elämä on täynnä miellyttäviä tapahtumia.

Kaikki eivät kuitenkaan kykene tähän anteliaaseen tekoon. Viha on loppujen lopuksi helpompaa kuin anteeksiantaminen. Mutta on tärkeää muistaa aina, että kyky antaa anteeksi on olennainen osa korkealaatuista elämää.

Itserakkaus

Itserakkaus tulisi antaa lapsuudesta lähtien.

Vanhempien on tehtävä lapselle selväksi, että jokainen henkilö on omalla tavallaan kaunis ja ansaitsee rakkauden.

Itsekiellon ja vihan voittamiseksi ihmisen täytyy rakastaa itseään. Tämä tunne voi parantaa sielun lisäksi myös kehon. On monia vahvistettuja tapauksia, joissa henkilö muutti suhtautumistaan \u200b\u200bitseään täysin elämään parempaan suuntaan.

Vihan korkein vaihe on viha. Kun tämä tunne hukkua ihmistä sisäpuolelta, on vaikeampaa havaita jopa kaikkein tavallisimpia asioita, jotka tapahtuvat ympärillä. Siksi auto-koulutuksena sinun täytyy opettaa itsesi olemaan optimistinen kaikissa tilanteissa, joissa on ärsyttävää vaikutusta.

Heti kun sinulle tapahtuu epämiellyttävä tapaus, sinun ei tule heittää vihaa ympärilläsi oleviin ihmisiin. Parempi mieti jotain hyvää, joka lohduttaa sinua, tai yritä nähdä plussat tapahtumassa. Jos sinulla esimerkiksi ei ollut aikaa ilmoittautua ajokursseille, älä vihaa ohjaajaa ja koko ryhmää. Ajattele mitä muuta halusit tehdä, koska sinulla on nyt vapaa-aikaa. Lisäksi voit kaivaa autoon niin kauan kuin et käy luokissa.

Optimismista ei tule heti johtavaa ajattelutapaa. Mutta ajan myötä sinusta voi tulla uusi ihminen, tottuen sellaisiin ajatuksiin.

Toinen tapa itsehypnoosiin voi olla kyky hallita itseäsi. Kerro itsellesi henkisesti, että olet rauhallinen. Psykologit neuvovat saattamaan kaiken banaaliin: ääntä lauseet kuten: "Olen rauhallinen, tuhoan vihan". Tämä vie huomion negatiivisesta ja edistää keskittymistä.

hengitys

Vihan kääntöpuoli on rauhallinen. Niinpä jokaisen tuhoisasta tunteesta kärsivän henkilön tehtävä on siirtyminen välinpitämättömään tilaan.

Hengitysharjoitukset voivat olla avain menestykseen. Vihaan tehokkaasti torjumiseksi sinun täytyy laittaa se pois heti alussa. Heti kun tunnet negatiivisten tunneiden nousun tiettyyn esineeseen, hengitä. Sen pitäisi olla syvä ja hidas. Laske kymmeneen ja toista. Happi tyydyttää kehoasi, verisuonet laajenevat, yleinen terveys paranee. Siksi et itse huomaa, kuinka sinusta tulee hillitympi. Liikunta on suoritettava joka kerta, kun menetät hallinnan negatiivisista tunneista. Kesto riippuu ajasta, joka tarvitaan täydelliseen mielenrauhaan.

Psykologin apu

Euroopan maissa ja Amerikassa psykologeista ja psykiatrit ovat jo pitkään yleisiä. Joka toinen amerikkalainen etsii psykoanalyytikon apua joka tilaisuudessa. Jos sinusta tuntuu, että vihastasi tulee todella tuhoavaa, kysy neuvoa asiantuntijalta. Se auttaa sinua paitsi puhumaan, vaan myös valitsemaan tavan torjua tehokkaasti ympäröivän maailman vihaa.

Asenne ihmisiin

Jokaisella on ihmisiä, jotka jostain syystä aiheuttavat ärsytystä. Mutta jos vihaat henkilöä intohimoisesti, toivot hänelle haittaa ja yrität tehdä sen, siitä tulee ongelma. Välttääksesi tämän, yritä toimia odottamatta itseäsi varten. Suorita vihautuneelle henkilölle hymy, vilpittömästi hänelle, mieti mitä hyviä ominaisuuksia hänellä on. Tämä tapa käsitellä vihaa on tehokasta, koska muutat itseäsi luomalla ehdollisen refleksin vihan esineelle.

  käyntiä