"शुभ रात्रि", कई के लिए "मीठे सपने" को शुभकामनाएं या एक सपना भी कह सकते हैं। आखिरकार, जब अनिद्रा ग्रस्त होता है, तो रात एक अनंत काल की तरह लगती है, एक सजा जिससे आप इसे जल्दी से छुटकारा चाहते हैं। क्यों पुरुषों और महिलाओं, दोनों बुढ़ापे और कम उम्र में, इस तरह के जीव की नींद का आनंद नहीं ले सकते। आखिरकार, एक कामकाजी दिन के बाद, प्रत्येक व्यक्ति, वह कितना भी पुराना हो, उसे आराम करना चाहिए, लेकिन जब नींद की बीमारी होती है, तो मस्तिष्क दृढ़ता से काम करता है। रातों की नींद हराम करने के परिणामस्वरूप - लगातार सिरदर्द, चिड़चिड़ापन।

कई जो अनिद्रा से पीड़ित हैं, और जो लोग इसे दूर करने में मदद करना चाहते हैं, उन्होंने सवाल पूछा: "इस मुश्किल स्थिति का कारण क्या है जो आसानी से पुरानी बीमारी में बदल सकती है?"

• शारीरिक गतिविधि का अभाव.

जैसा कि चिकित्सा अध्ययन बताते हैं, जो लोग मानसिक कार्यों में संलग्न होते हैं, एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, और शारीरिक परिश्रम से बचते हैं, नींद की बीमारी से अधिक पीड़ित होते हैं।

• मनोवैज्ञानिक आघात.

पैसे की कमी, काम, रिश्तेदारों की बीमारी और अन्य मनोवैज्ञानिक आघात से अक्सर नींद की बीमारी होती है। और कई मामलों में आपको एक विशेषज्ञ की मदद की ज़रूरत है - एक सोमनोलॉजिस्ट।

• बाहरी कारक.

नींद की गुणवत्ता काफी हद तक उन स्थितियों पर निर्भर करती है जिसमें व्यक्ति सो जाता है। यह एक शांत स्थिति में मॉर्फियस के दायरे से पीछे हटने के लिए महत्वपूर्ण है, न कि डरावनी फिल्मों की रात को देखने के लिए, जोर से संगीत से बाहर निकलने के लिए। यह जरूरी है कि यह नींद की कमी और अस्वस्थ महसूस करने के मुख्य कारणों में से एक है।

• अधिक काम.

ऐसा लगता है कि वह इस कदम पर सो गया था, लेकिन किसी कारण से वह सो नहीं सका, मस्तिष्क "बंद" नहीं हुआ। आप शायद इसे काम से पूरा करते हैं, खुद को "संचालित घोड़े" में बदल लेते हैं। उचित आराम की कमी से क्रोनिक थकान सिंड्रोम का खतरा होता है।

• तनाव.

अधिक बार नहीं, तनाव, चिंता और अवसाद के कारण नींद संबंधी विकार होते हैं। और यह भी कि आपको बुरे सपनों से डरना नहीं चाहिए, क्योंकि आप अपने शरीर के लिए यह तनाव स्वयं पैदा करते हैं।

दवाओं के साथ अनिद्रा का इलाज करना संभव है, फार्मेसियों में उनमें से पर्याप्त हैं, लेकिन इससे छुटकारा पाना आसान है और लोक उपचार जो नींद की बीमारी से पीड़ित लोगों की एक से अधिक पीढ़ी द्वारा परीक्षण किए गए हैं।

यदि आप शहद से एलर्जी से पीड़ित नहीं हैं, तो यह आपको तंत्रिका उत्तेजना को शांत करने और शांति से सोने में मदद करेगा। इसके लिए आपको चाहिए:

• खनिज पानी    1 बड़ा चम्मच।
•    1 बड़ा चम्मच।
• नींबू का रस 1-2 चम्मच

  पानी और शहद मिलाएं, नींबू का रस डालें।

आप 1 बड़ा चम्मच भी मिला सकते हैं। 1 चम्मच के साथ शहद सेब साइडर सिरका, और रात में पीते हैं। और गर्म दूध के साथ एक मीठा उत्पाद मिलाकर, आप एक बच्चे की तरह सोएंगे। हीलिंग 1 बड़ा चम्मच का मिश्रण है। केफिर का एक गिलास के साथ मधुमक्खी दवा।

बुरा नहीं शहद के साथ अनिद्रा कद्दू का सामना करने में मदद करता है। की आवश्यकता होगी :

• कद्दू का रस 50-100 ग्राम
•    1 चम्मच

  सामग्री को मिलाएं और सोने से 15-30 मिनट पहले पीएं। यह मिश्रण रात को वास्तव में शांत कर देगा।

एक अच्छी नींद और लोक उपचार प्रदान करता है जिसके लिए आपको आवश्यकता है:

• दाल के बीज 50 ग्रा
• शराब (बंदरगाह या कहारों)    0.5 एल

  शराब में बीज उबालें। यह एक हानिरहित उपाय है, और रात में यह 50-60 ग्राम पीने के लिए पर्याप्त होगा।

यदि आपके पास बीज नहीं हैं, तो आप निम्नलिखित काढ़ा तैयार कर सकते हैं:

•    2 बड़े चम्मच।
• उबला हुआ पानी 2 बड़े चम्मच।

  शाम में, उबलते पानी में डिल डालें और इसे सुबह तक काढ़ा दें। अगले दिन, संक्रमित मिश्रण को छान लें, और दिन के दौरान 4-5 रिसेप्शन के लिए पीएं। इस काढ़े का उपयोग 4 दिनों के लिए एक पंक्ति में किया जा सकता है, और दो दिनों के ब्रेक के बाद, पाठ्यक्रम को फिर से दोहराएं।

यह जड़ी बूटी बढ़ती चिड़चिड़ापन, अशांति, हिस्टीरिया से पीड़ित लोगों के लिए एक मोक्ष है, यह नींद को भी सामान्य करता है।

मदरवॉर्ट विशेष रूप से बुजुर्गों, महिलाओं में रजोनिवृत्ति की अवधि में या मासिक धर्म के उल्लंघन के लिए अच्छा है, और एक डॉक्टर से परामर्श के बाद आप इसे गर्भवती महिलाओं के लिए भी उपयोग कर सकते हैं।

इस काढ़े के लिए आपको चाहिए:

•    2 बड़े चम्मच।
• उबला हुआ पानी 2 बड़े चम्मच।

कुचल घास को उबलते पानी डाला जाता है और 2 घंटे जोर देते हैं। भोजन से 15-20 मिनट पहले 1/3 कप दिन में 3-4 बार लेना चाहिए।

हर्बल फीस

कभी-कभी एक जड़ी बूटी अनिद्रा को खत्म करने के लिए पर्याप्त नहीं होती है, इसलिए विभिन्न शताब्दियों में उपचारकर्ताओं ने विभिन्न प्रकार की हर्बल तैयारियों का उपयोग किया। हम आपके लिए कई व्यंजनों की पेशकश करते हैं।

• संग्रह संख्या 1:

• वेलेरियन जड़    1 हिस्सा
• हीथर भाग १
• cottonweed फ्लशिंग    1 हिस्सा
•    1 हिस्सा

वेलेरियन रूट, हीथ, सूखे पोखर और मदरवार्ट की समान मात्रा में पीस लें। परिणामी मिश्रण का 1 चम्मच 15 मिनट जोर देने के लिए, 1 कप उबलते पानी डालें। आपको प्रति दिन 1 कप पीने की ज़रूरत है, खुराक को 4-5 बार विभाजित करें। यह चाय तंत्रिका तंत्र को अच्छी तरह से भिगोती है और एक कृत्रिम निद्रावस्था का प्रभाव है।

• संग्रह संख्या 2:

• किप्रे १ भाग
• मेलिसा 1 भाग

फायरबर्ड और नींबू बाम की समान मात्रा का मिश्रण बनाएं। यह पर्याप्त 1 बड़ा चम्मच होगा। चम्मच यह उबलते पानी का 1 कप डालता है, और भोजन से पहले दिन में 3-4 बार 100 मिलीलीटर पीता है।

• संग्रह संख्या 3:

• पुदीना 3 भागों
•    3 भागों
• हॉप 2 भागों शंकु
• वेलेरियन जड़    2 भागों

  पेपरमिंट, मदरवार्ट ग्रास, होप कोन, वेलेरियन रूट और राइजोम को मिलाएं। 250 मिलीलीटर में मिश्रण के 10 ग्राम काढ़ा करने की सिफारिश की जाती है। पानी और 10 मिनट के लिए पानी के स्नान में उबाल लें। फिर तनाव, यदि मूल मात्रा नहीं है, तो उबला हुआ पानी के साथ ऊपर। दिन में तीन बार, सोने से पहले आखिरी, 0.5 कप के लिए इस तरह का काढ़ा पीने के लिए।

• संग्रह संख्या 4:

• देखो तीन पत्ती    1 हिस्सा
• हॉप शंकु 1 भाग
•    1 हिस्सा
• पुदीना 1 भाग

समान रूप से घास घड़ी तीन-लीव, हॉप शंकु, वेलेरियन, पेपरमिंट पत्ते लें। 1 बड़ा चम्मच। चम्मच 1 कप उबलते पानी का मिश्रण। 100 मिलीलीटर पर दिन में तीन बार उपयोग करने के लिए।

• संग्रह संख्या 5:

• पुदीना 1 भाग
• कैमोमाइल 1 भाग
• सौंफ फल 1 भाग
• वेलेरियन जड़    1 हिस्सा
• जीरा 1 भाग

पुदीने के पत्ते और कैमोमाइल फूल, सौंफ़ और वेलेरियन जड़, जीरा के बराबर भागों के संग्रह के हीलिंग गुण। इस संग्रह के 10 ग्राम को 200 मिलीलीटर डालना चाहिए। पानी के स्नान में आधे घंटे के लिए उबाल लें। शोरबा को ठंडा करने को फ़िल्टर किया जाता है और प्रारंभिक मात्रा प्राप्त करने के लिए ठंडे उबले हुए पानी के साथ ऊपर रखा जाता है। पीने के लिए यह सुबह और शाम को 1 गिलास पर एक सपने से पहले आवश्यक है।

न केवल सर्दी के लिए एक उत्कृष्ट उपाय है, बल्कि अनिद्रा से भी अच्छी तरह से मुकाबला करता है। इसके लिए आपको चाहिए:

• विबर्नम रूट 40-50 ग्राम
• उबला हुआ पानी 1 एल

झाड़ी की जड़ के 40-50 ग्राम पीसें, 1 एल डालें। उबलते पानी और 1 घंटे के लिए जलसेक, एक ढक्कन के साथ कवर किया गया। फिर लगभग आधे घंटे के लिए कम गर्मी पर पकाना, तनाव और भोजन के बाद हर बार 80-100 ग्राम लें।

वह हमेशा सबसे सुखदायक घास पढ़ती है। तनाव, चिंता और खराब नींद को दूर करने के लिए काढ़े में मदद मिलेगी, जिसके लिए आपको आवश्यकता है:

• वेलेरियन जड़    4 बड़े चम्मच।
• उबला हुआ पानी 1 बड़ा चम्मच।

रूट को 1 लीटर गर्म पानी से भरने और 15 मिनट के लिए कम गर्मी पर पकाने की जरूरत है। मिश्रण ठंडा होने के बाद, तनाव, धुंध के साथ जड़ के अवशेषों को निचोड़ें और उबला हुआ पानी के साथ ऊपर से, शोरबा की कुल मात्रा को एक लीटर में लाएं। 1 बड़ा चम्मच का एक जलसेक लें। भोजन से पहले एक घंटे के लिए चम्मच और सोने से पहले हमेशा आधा कप।

नेपोलियन बोनापार्ट और आविष्कारक थॉमस ए। एडीसन अपने जीवनकाल के दौरान 3 घंटे की नींद के साथ संतुष्ट हो सकते हैं। लेकिन यह निश्चित रूप से अपवाद है। सपने में प्रत्येक व्यक्ति की जरूरतें अलग-अलग होती हैं। और एक व्यक्ति जितना बड़ा हो जाता है, उसकी नींद की जरूरत उतनी ही कम हो जाती है। जो लोग दिन में 6 घंटे से कम सोते हैं उनके शरीर को बहुत नुकसान होता है। अनिद्रा के साथ समस्याएं तब दिखाई देती हैं जब पिछले दिनों की वास्तविकताओं से, नींद से मुक्ति के लिए, समस्याओं के बोझ को शांत करना और राहत देना असंभव है। स्वाभाविक रूप से और तनावपूर्ण स्थितियों का नींद पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, विभिन्न बीमारियां, बीमारियां अनिद्रा का कारण बनती हैं। हार्मोनल ड्रग्स, एनर्जी ड्रिंक के उपयोग के कारण भी ऐसी ही समस्याएं उत्पन्न होती हैं। अनिद्रा, लोक उपचार के तरीके, इस प्रकाशन से सीखते हैं।

इलाज अनिद्रा लोक तरीकों में मदद करता है

हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि पूरे पेट के साथ बिस्तर पर जाना असंभव है, यह न केवल स्वास्थ्य के लिए, बल्कि नींद के लिए भी हानिकारक है। क्योंकि गहरी नींद के दौरान संचार प्रणाली और पेट कार्य करता है।

अनिद्रा से छुटकारा पाने के कई उपाय

आवश्यक तेलों का उपयोग

चलो रात के लिए पेपरमिंट के अतिरिक्त के साथ एक सुगंधित स्नान करते हैं। आप तकिया पर सुगंधित दीपक या ड्रिप तेल को चालू कर सकते हैं।

एक्यूप्रेशर।   एड़ी के केंद्र में एक बिंदु की मालिश, किनारे से 1 सेंटीमीटर की दूरी पर।

योग।   पाँच मिनट की साँस। एक नथुने के माध्यम से साँस लें, दूसरे नथुने को अपनी उंगली से बंद करने के बाद। साँस छोड़ने के बाद, पहले नथुने को बंद करें और दूसरे नथुने के माध्यम से साँस छोड़ें। यह श्वास चक्र है। हम वैकल्पिक रूप से इनमें से 4 चक्रों को एक दिशा में जारी रखते हैं, और फिर दूसरे में। फिर तीन मिनट के लिए हम मानसिक रूप से "ओम्मम" की आवाज बोलते हैं। और अंत में, हम अपनी पीठ के बल लेट जाएँ और "2 से 1" सांस लेने के पाँच चक्र करें, यहाँ साँस छोड़ना दो बार साँस छोड़ना चाहिए। चलो दाईं ओर मुड़ें, "2 से 1" सांस लेने के 5 चक्र करें, फिर बाईं तरफ और ऐसी श्वास के 5 चक्र करें।

शारीरिक तनाव। हमें पूरे शरीर की मांसपेशियों को जितना संभव हो उतना तनाव देने की कोशिश करें। ऐसा करने के लिए, हम अपने हाथों को मुट्ठी में दबा लेते हैं, अपने पैरों, पेट और पैरों को तनाव देते हैं, हम बहुत अधिक शारीरिक तनाव महसूस करेंगे। लगभग 15 या 20 सेकंड के लिए रुकें, फिर आराम करें। यदि आवश्यक हो, तो दोहराएं। इस तरह के तनाव, और फिर विश्राम शरीर को भारी विचारों से बदल देता है और उसे शांत करता है।

अनिद्रा को रोकने के लिए, आपको सामान्य नियमों का पालन करना होगा,   अर्थात्:

एक बार में लेट कर उठें।

एक अंधेरे कमरे में, एक आरामदायक बिस्तर पर सोएं।

दिन के दौरान, अपने आप को छोटी नींद की अवधि की व्यवस्था न करें।

बिस्तर पर जाने से पहले, अपने आप को किसी भी जटिल मानसिक गतिविधि की व्यवस्था न करें।

उत्तेजक ड्रग्स, सिगरेट और शराब नहीं।

बिस्तर पर जाना और जल्दी उठना बेहतर है। यदि आपके पास अनिद्रा की केवल अल्पकालिक अवधि है, उदाहरण के लिए, तनाव के तहत, और यदि आप आहार बदलते हैं, तो आहार की खुराक लागू करें, यह सामान्य नींद को बहाल करने में मदद करेगा। यदि आहार ठीक से तैयार किया गया है, तो शरीर की वसा धीरे-धीरे सामान्य हो जाएगी और वजन स्थिर हो जाएगा, और फिर आप अच्छी तरह से सो पाएंगे।

अक्सर, जो लोग मानसिक कार्य में लगे होते हैं और बुजुर्ग अनिद्रा से पीड़ित होते हैं। इनमें से ज्यादातर लोग, अच्छे आकार में लगातार रहने के लिए, बड़ी मात्रा में मजबूत कॉफी या चाय पीते हैं। यह निश्चित रूप से स्वास्थ्य के लिए बुरा है। नींद की लगातार कमी से कमजोर एक जीव अब मामूली उल्लंघन के साथ अपने दम पर संघर्ष नहीं कर सकता है। जो लोग अनिद्रा से पीड़ित हैं, चिड़चिड़े, विचलित, असावधान हो जाते हैं। और समय के साथ, वे मधुमेह, मोटापा और उच्च रक्तचाप जैसी बीमारियों को विकसित कर सकते हैं।

लेकिन, फिर भी, अनिद्रा की जरूरत है और इसका इलाज किया जा सकता है। इस प्रयोजन के लिए, डॉक्टरों द्वारा निर्धारित चिकित्सा रसायनों का उपयोग, साथ ही साथ प्राकृतिक भी। ये प्राकृतिक उपचार बहुत लोकप्रिय हैं। यह सब इस तथ्य के कारण है कि पारंपरिक चिकित्सा क्या प्रदान करती है, इसका हल्का प्रभाव होता है, कम दुष्प्रभाव होते हैं। इन लोक उपचारों में से अधिकांश का उपयोग उन लोगों द्वारा किया जा सकता है जो किसी प्रकार की बीमारियों से पीड़ित हैं। यदि औषधीय तैयारी ठीक से की जाती है, तो यह अनिद्रा और संबंधित बीमारी से छुटकारा पाने में मदद करेगा।

यदि आप सोना नहीं चाहते हैं, तो सोने की कोशिश न करें और बिस्तर पर न जाएं। अगर आप नहीं चाहते हैं तो दिन के दौरान न सोएं। बहुत जल्दी बिस्तर पर जाने की जरूरत नहीं है। आहार का निरीक्षण करें। 18:00 के बाद टॉनिक ड्रिंक, जैसे हॉट चॉकलेट, चाय, कॉफ़ी न पिएं। सप्ताह में दो बार व्यायाम करें और हर दिन सुबह या पूरे दिन जिमनास्टिक करें। और बिस्तर पर जाने से पहले, तीव्र भार से बचें। अच्छी तरह से बिस्तर पर साइकिल चलाने या चलने से पहले आराम करता है। आपको चिढ़ अवस्था में बिस्तर पर नहीं जाना चाहिए। रात के लिए आराम करने की कोशिश करें, यह अच्छी पानी की प्रक्रिया, ध्यान, हल्की मालिश, दिलचस्प हो सकती है, लेकिन रोमांचक किताब नहीं।

बिस्तर की तैयारी के लिए अपने स्वयं के नियम बनाएं और उनका पालन करें। एक समय में बिस्तर पर जाने के लिए अपने शरीर को सिखाएं। अगर, कोई बात नहीं, तो आप सो नहीं सकते, आपको नरम संगीत सुनने की जरूरत है। बेडरूम में बिस्तर पर जाने से पहले, आपको एक आरामदायक वातावरण बनाने की आवश्यकता है - यदि बेडरूम में हवा शुष्क है, तो एक ह्यूमिडिफायर डालें, आपको परेशान करने वाली बाहरी आवाज़ों को खत्म करें, बिस्तर पर जाने से पहले कमरे को हवादार करें।

शराब को नींद की गोली के रूप में न लें, हालाँकि कुछ लोग इसकी खुराक छोटी खुराक में ले सकते हैं। कुछ मामलों में, शराब बेहतर नींद में योगदान कर सकती है, लेकिन यह केवल एक स्पष्ट सुधार है। नींद उथली, छोटी हो जाती है, और शराब कमजोरी का कारण बन सकती है, सुबह सिरदर्द, पूरे दिन प्रदर्शन को कम कर देता है, जो केवल अनिद्रा को बढ़ाता है।

अनिद्रा। अनिद्रा लोक उपचार का उपचार

नींद की गड़बड़ी होने पर अनिद्रा एक नींद विकार है या समय से पहले जागने या रुक-रुक कर होने वाली सतही नींद के साथ है।

अनिद्रा के लिए पारंपरिक चिकित्सा के व्यंजन

1. ५० ग्राम सौंफ के बीजों को ah ors कहर ’’ वाइन या पोर्ट वाइन में आधा लीटर में 15 या 20 मिनट के लिए कम गर्मी पर पकाया जाता है। आग्रह करें, 1 घंटे के लिए जलसेक लपेटो, फिर फ़िल्टर करें और निचोड़ें। सोने से पहले 50 या 60 ग्राम लें। यह हानिरहित उपाय अच्छी नींद सुनिश्चित करता है।

2.   गांजा बीज के दो बड़े चम्मच बारीक जमीन और झार हैं। उबला हुआ गर्म पानी के एक गिलास के साथ भरें। 30 या 40 मिनट के लिए आग्रह करें। हम 2 खुराक के लिए सोने से पहले पीते हैं। सबसे पहले, सोने से 2 घंटे पहले ½ कप पिएं। फिर एक घंटे के बाद, तलछट के साथ शेष पीएं। आवश्यक रूप से गर्म पिएं। 2 सप्ताह का समय लें। यह समय-समय पर अनिद्रा के लिए एक उपाय है।

3.   उबलते पानी के प्रति कप 2 कप हॉप शंकु। आग्रह करें, 4 घंटे के लिए इस उपकरण को लपेटें, फिर फ़िल्टर करें। हम रात के लिए, अनिद्रा के लिए एक उपाय का एक गिलास पीते हैं।

कुचल हॉप शंकु के 1 भाग में 50 ग्राम शराब होती है। 2 सप्ताह के लिए एक अंधेरी जगह में आग्रह करें। फिर हम फिल्टर करते हैं, दबाते हैं। 1 चम्मच पानी में टिंचर की 5 बूंदें लें। भोजन से पहले दिन में 2 बार लें। दूसरी बार हम रात को पीते हैं। अनिद्रा के लिए आवेदन करें।

4.   लैवेंडर का तेल। सोते समय, व्हिस्की को तेल दें। चीनी पर लैवेंडर ड्रिप की 3 या 5 बूंदें और हम सोते समय चूसेंगे। इससे अच्छी नींद आएगी।

5.   सोने से पहले अपने पैरों को गर्म पानी से धोएं। यह प्रक्रिया थकान दूर करेगी, नींद में सुधार करेगी, तंत्रिका तंत्र को शांत करेगी, ऊर्जा देगी।

6. तंत्रिका तंत्र विकार के मामले में, अनिद्रा के मामले में, हम एक सफेद पानी-लिली के बीज के जलसेक का उपयोग करते हैं। ऐसा करने के लिए, 60 ग्राम पके हुए सूखे बीज, पाउडर में रगड़ें और उबलते पानी के आधा लीटर में काढ़ा करें। 20 मिनट आग्रह करें। जलसेक 2 बार के लिए एक दिन पीते हैं। जब तक हम अपनी नींद में सुधार नहीं करते तब तक हम उपचार जारी रखते हैं।

7.   वर्मवुड और हीदर ग्रास के फूल वाले टॉप को समान अनुपात में लें और मिलाएं। उबलते पानी के गिलास के साथ मिश्रण का एक बड़ा चमचा डालो और 30 मिनट के लिए छोड़ दें। सोने से आधा घंटा पहले लें।

8.   अनिद्रा के लिए नागफनी के रक्त-लाल रंग के फल और फूलों का उपयोग करना अच्छा है। 40 ग्राम फूल लें, 200 मिलीलीटर उबलते पानी में भरें, 1 बड़ा चमचा 3 या 4 बार एक दिन लें। या 20 ग्राम पके फल लें, 200 मिलीलीटर उबलते पानी डालें। हम चाय की तरह पीते हैं।

9.   अच्छी तरह से नींद का कारण बनता है और सामान्य वर्मवुड के शीर्ष के तंत्रिका तंत्र जलसेक को शांत करता है। 5 ग्राम लें और 200 मिलीलीटर उबलते पानी डालें। दिन में 4 बार times कप लें।

10.   एक मोटा कपड़ा लें और एक छोटे बैग को सीवे। कसकर इसे जड़ी बूटियों से भरें: थाइम, हॉप शंकु, टकसाल, अजवायन की पत्ती और सेंट जॉन पौधा। हम रात को तकिए के नीचे रखते हैं। सुगंध का साँस लेना अच्छी नींद और तेजी से गिरने वाली नींद को उत्तेजित करता है। दोपहर में हमने जड़ी-बूटियों की अवधि बढ़ाने के लिए प्लास्टिक बैग में बैग रखा।

अनिद्रा के उपचार के लिए पारंपरिक तरीके

शहद व्यंजनों

शहद, इसके अलावा कोई और अधिक प्रभावी नींद की गोलियाँ नहीं है, यह बिल्कुल हानिरहित है। आप भाप कमरे में जा सकते हैं, ओक झाड़ू का उपयोग कर सकते हैं, यह तंत्रिकाओं को भी शांत करता है।

एक कप शहद में तीन चम्मच एप्पल साइडर सिरका मिलाएं। सोते समय इस तरह के मिश्रण के 2 चम्मच लें और आप बिस्तर पर जाने के 30 मिनट के भीतर सो सकते हैं। यदि कमजोरी और गंभीर थकान है, तो आप आधी रात में नींद की ऐसी गोलियों का स्वागत दोहरा सकते हैं। शहद में एक अच्छा सुखदायक और टॉनिक प्रभाव होता है, और ऐप्पल साइडर सिरका के साथ संयोजन में यह अनिद्रा के लिए और भी अधिक प्रभावी होगा।

चलो पुदीना के पत्तों और लैवेंडर फूलों के 2 भागों, औषधीय वेलेरियन जड़ों और कैमोमाइल फूलों के साथ प्रकंद के 3 भागों को इकट्ठा करते हैं। 15 मिनट के लिए मिश्रण के दो चम्मच एक गिलास उबलते पानी में जोर देते हैं। अनिद्रा के लिए दिन घूंट के लिए जलसेक पियो।

जीरा के फल साधारण, वेलेरियन औषधीय के प्रकंद, सौंफ के फल साधारण, पुदीने के पत्ते, कैमोमाइल फूल, मिक्स। हम 10 ग्राम मिश्रण लेते हैं, इसे एक गिलास उबलते पानी से भरते हैं, इसे पानी के स्नान में आधे घंटे के लिए गर्म करते हैं, इसे 10 मिनट के लिए ठंडा करते हैं, इसे छानते हैं, कच्चे माल को निचोड़ते हैं और उबले हुए पानी में काढ़ा अपने मूल मात्रा में डालते हैं। सुबह में 1 या 2 गिलास के लिए स्वीकार किया जाता है, शाम को एक गिलास के लिए।

5 ग्राम कैलेंडुला फूल, मदरवार्ट मिलाएं। 10 ग्राम संग्रह 200 मिलीलीटर पानी में 10 या 15 मिनट उबालें, 1 घंटे जोर दें। रात को सोने से पहले 100 मि.ली.

5 ग्राम वेलेरियन और 10 ग्राम अजवायन की पत्ती को मिलाएं, 10 ग्राम संग्रह करें और 100 मिलीलीटर पानी में 10 या 12 मिनट तक उबालें। 1 घंटे जोर दें। चलो रात के लिए 100 मिलीलीटर पीते हैं।

मदरवॉर्ट, वेलेरियन, मिस्टलेटो फूल, पेपरमिंट, और नागफनी फूलों के 10 ग्राम राइज़ोम मिलाएं। जड़ी बूटियों का 1 बड़ा चमचा लें, उबलते पानी के 200 मिलीलीटर में आधे घंटे के लिए जोर दें, सुबह में एक गिलास और सोने से पहले पीएं।

20 ग्राम पुदीना, हॉप शंकु, वेलेरियन के rhizomes, तीन पत्ती की घड़ी मिलाएं। उबलते पानी के आधे घंटे के लिए संग्रह का एक बड़ा चमचा डालो। हम दिन में 3 बार, सुबह में 100 मिली, रात में पीते हैं।

25 ग्राम वेलेरियन रूट, 25 ग्राम हॉप शंकु लें, मिश्रण करें। मिश्रण का एक बड़ा चमचा उबलते पानी का एक गिलास काढ़ा करता है। सोने से पहले एक गिलास लें।

25 ग्राम प्रिमरोज़ फूल, नींबू बाम पत्ती, दौनी के पत्ते, लैवेंडर फूल, मिश्रण लें। इस मिश्रण के 2 बड़े चम्मच 15 मिनट के लिए उबलते पानी के एक गिलास पर जोर देते हैं। अनिद्रा के साथ एक दिन के लिए घूंट पीएं।

हम अनिद्रा, नर्वस ब्रेकडाउन और एथेरोस्क्लेरोसिस के लिए चाय जैसे हीथर की युवा टहनियों का काढ़ा पीते हैं।

20 ग्राम सुगंधित वायलेट घास, बैरबेरी फल, नींबू बाम के पत्ते, लैवेंडर फूल, वेरोनिका जड़ी बूटी। जड़ी बूटियों को मिलाएं और मिश्रण का 1 बड़ा चमचा लें, 1 कप उबलते पानी डालें। अनिद्रा के लिए, शाम को 1 या 2 कप लें।

30 ग्राम वेलेरियन जड़, 10 ग्राम बकथॉर्न छाल, कैमोमाइल फूल, 20 ग्राम पेपरमिंट, मिलाएं। उबलते पानी के एक गिलास के साथ संग्रह का एक गिलास बड़ा चमचा, एक गर्म स्थान पर 15 मिनट के लिए छोड़ दें और फ़िल्टर करें। अनिद्रा के लिए 1 गिलास के लिए सोते समय लें।

ओट टिंचर

हरे जई के पौधों की अल्कोहल टिंचर एक टॉनिक और टॉनिक है। अनिद्रा और ओवरवर्क के लिए स्वीकार किया जाता है।

डिल की मिलावट

फल का एक बड़ा चमचा उबलते पानी के आधे लीटर में जोर देता है।

जलसेक अजवाइन जड़ गंध

हम 34 ग्राम अजवाइन की जड़ लेते हैं, इसे ठंडे पानी से डालते हैं, जो पहले से उबला हुआ, ठंडा होता है और 8 घंटे तक जोर देता है। 1 चम्मच के लिए दिन में 3 बार लें। यह उपाय नींद को गहरा करता है और इसकी अवधि बढ़ाता है।

इन सरल व्यंजनों का उपयोग करके पारंपरिक उपचार विधियों द्वारा अनिद्रा को ठीक किया जा सकता है। और फिर आप अनिद्रा से छुटकारा पा सकते हैं और आपकी नींद लंबी, मजबूत और शांत होगी।

नींद की गड़बड़ी, जिसे अनिद्रा या अनिद्रा कहा जाता है, आधुनिक जीवन की गहन लय के साथ एक काफी व्यापक घटना है। आंकड़े बताते हैं कि आज विकसित देशों में 20% से अधिक वयस्क आबादी अनिद्रा से पीड़ित है। इस मामले में, वही आँकड़े नोट करते हैं कि महिलाओं की नींद की बीमारी पुरुषों की तुलना में बहुत अधिक सामान्य है। इस समस्या का इतना व्यापक वितरण इस बीमारी के उपचार के तरीकों को निर्धारित करने के लिए बहुत गंभीर बनाता है। ऐसे आधार पर जैसे कि अनिद्रा की आवृत्ति और आवृत्ति को एक व्यक्तिगत रोगी के लिए समस्या की गंभीरता पर आंका जा सकता है, क्योंकि पुरानी अनिद्रा के मामले शरीर के सामान्य कामकाज को गंभीर रूप से बाधित कर सकते हैं और अंततः अन्य, बहुत खतरनाक बीमारियों के उद्भव का कारण बन सकते हैं।

बहुत बार, अनिद्रा के खिलाफ लड़ाई में काफी लंबा समय लगता है, क्योंकि रोग का कारण बहुत भिन्न हो सकता है, दोनों मनोवैज्ञानिक और असुविधा और दर्द से उत्पन्न होते हैं, उदाहरण के लिए, या अन्य बीमारियों से। इसके अलावा, लोक उपचार के साथ अनिद्रा के लिए उपचार शुरू करने से पहले, आपको रोग की घटना के मुद्दे को समझना चाहिए, अपने दैनिक आहार और सोने के लिए अपने स्वयं के दृष्टिकोण की समीक्षा करें। दिन के समय नींद का दुरुपयोग न करें। रोजाना ताजी हवा में टहलें। अपने जीवन से कैफीन या शराब को हटा दें। धूम्रपान न करें, विशेष रूप से सोने से पहले। अपने डिनर को पहले के समय में स्थानांतरित करें। नींद की गोलियों के नियमित उपयोग के मामले में, याद रखें कि समय के साथ शरीर को उनकी आदत पड़नी शुरू हो जाती है, और इन दवाओं के प्रभाव की ताकत कम हो जाती है। केवल इन सभी सिफारिशों के कार्यान्वयन से हम यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि अनिद्रा के लिए लोक उपचार सबसे प्रभावी होगा।

हम अनिद्रा लोक उपचार का इलाज करते हैं

नुस्खा संख्या 1। अनिद्रा के लिए डिल टिंचर
		शाम में, दो कप उबलते पानी के साथ दो बड़े चम्मच हरी डिल डालें, कवर करें और सुबह तक छोड़ दें। सुबह में, चीज़क्लोथ के माध्यम से टिंचर को तनाव दें, और दिन में 4-5 खुराक के लिए इस उपाय को पीएं। पहला उपयोग दोपहर के भोजन से एक घंटे पहले, और अंतिम सोने से एक घंटे पहले होता है। इस मामले में, अंतिम उपयोग पिछले वाले की तुलना में दो गुना अधिक होना चाहिए। चार दिनों के लिए काढ़े का उपयोग करें, फिर दो दिन का ब्रेक लें और एक और चार दिन दोहराएं। अगर नींद में सुधार हुआ है तो भी यह उपाय करना जारी रखें। यदि आपके पास हरी डिल नहीं है, तो इसके बीजों का उपयोग करें, उबलते पानी के एक कप में एक चम्मच बीजों को पीसा। और दो घंटे जोर देते हैं, फिर एक छलनी के माध्यम से तनाव।

नुस्खा संख्या 6। हॉप शंकु के साथ अनिद्रा उपचार
		शाम को, उबलते पानी के एक गिलास के साथ कटा हुआ हॉप शंकु का एक बड़ा चमचा डालें और रात भर खड़े रहने के लिए छोड़ दें। सुबह में तनाव, और खाने से पहले इस टिंचर के 50 मिलीलीटर के साथ दिन में दो बार पीते हैं, और शाम को सोने से पहले बाकी को पीते हैं। यह आसव, अच्छी नींद को बहाल करने के अलावा, आपकी भूख और पाचन में सुधार करेगा। पर्याप्त हॉप्स के साथ, उन्हें एक कपड़े की थैली में डालें और इसे एक तकिया के साथ कवर करें। एक तकिए पर सोएं, और आपकी नींद मजबूत और शांत होगी। हालांकि, 30 से 45 वर्ष की आयु के पुरुषों के लिए हॉप्स के साथ किसी भी उपचार की सिफारिश नहीं की जाती है।

नुस्खा संख्या 8। अनिद्रा के इलाज के लिए वर्मवुड बीज का तेल
		शरद ऋतु के दूसरे छमाही में एकत्र किए गए कृमि के बीज को कॉफी की चक्की में सूखा और कुचल दिया जाना चाहिए। प्राप्त चूर्ण को जैतून, मकई या वनस्पति तेल के साथ तेल में चार भाग लेकर कीड़ा के बीज के एक भाग में डालें। एक सप्ताह के लिए एक अंधेरे पकवान में आग्रह करें, दैनिक मिलाते हुए। उसके बाद, एक ठीक छलनी के माध्यम से तेल तनाव और रेफ्रिजरेटर में एक अंधेरे पकवान में स्टोर करें। तनाव को दूर करने के लिए, एजेंट को परिष्कृत चीनी के एक टुकड़े पर दो बूंदें गिराकर दिन में 3-4 बार लेना चाहिए। एक कृत्रिम निद्रावस्था का प्रभाव प्राप्त करने के लिए, चीनी में मक्खन की मात्रा को 4-5 गुना बढ़ाया जाना चाहिए।

प्रत्येक व्यक्ति के लिए एक अच्छी लंबी रात की नींद न केवल दिन भर ताक़त की गारंटी होती है, बल्कि जीवन में स्वास्थ्य और स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण कारक भी है। हमारे शरीर को आराम करना चाहिए और ठीक होना चाहिए, और पूरी नींद के बिना यह असंभव है। नींद की गड़बड़ी कुछ विफलताओं के लिए शरीर की प्रतिक्रिया हो सकती है, और आमतौर पर अतिरिक्त स्वास्थ्य समस्याओं को खींचती है। इस प्रकार, शरीर की थकान और इससे जुड़ी बीमारियां स्नोबॉल की तरह बढ़ सकती हैं। यदि आप अनिद्रा का अनुभव करते हैं, तो आपको जल्द से जल्द समस्या को खोजने और इसे हल करने की आवश्यकता है। ज्यादातर मामलों में, नींद संबंधी विकार को काफी सरल क्रियाओं से दूर किया जा सकता है और लोक उपचार ठीक किया जा सकता है।

अनिद्रा क्या है

आधुनिक दुनिया में, अपनी उन्मत्त गति के साथ, अधिक से अधिक लोग वर्ष-दर-वर्ष अनिद्रा से पीड़ित होते हैं। यह शब्द किसी व्यक्ति में नींद की पूर्ण या आंशिक कमी को दर्शाता है। अनिद्रा अक्सर एक लंबी नींद की असंभवता में ही प्रकट होती है। एक सामान्य दिन के बाद, एक व्यक्ति बिस्तर पर जाता है, लेकिन यह पता चला है कि किसी भी आंख में नींद नहीं है। निश्चित रूप से ऐसी परिस्थितियां, दुर्भाग्य से, कई से परिचित हैं।

अनिद्रा की एक और अभिव्यक्ति हो सकती है, इसके विपरीत, जल्दी जागना। यही है, शाम को बिना किसी समस्या के सो जाना संभव है, लेकिन सुबह में, माना जाता है, बिना किसी कारण के, सामान्य समय की तुलना में बहुत पहले जागरण होता है, और मैं अब सोने का प्रबंधन नहीं करता हूं। इसके अलावा, अनिद्रा में कोई स्पष्ट कारण और लंबे समय तक नींद के दौरान रात में लगातार रुकावट शामिल है, लेकिन गहरी नींद नहीं।

अनिद्रा का मुख्य कारण

वर्णित स्थितियों का उद्भव विभिन्न कारणों से संभव है, जिसमें बिल्कुल स्वस्थ लोग भी शामिल हैं। ज्यादातर अक्सर यह अधिक काम या मानसिक अति-उत्तेजना के कारण होता है। अनिद्रा से पीड़ित लोगों की संख्या में लगातार वृद्धि मुख्य रूप से इस तथ्य के कारण है कि आधुनिक दुनिया में अधिक से अधिक लोग मुख्य रूप से मानसिक कार्य में लगे हुए हैं और एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं। मूल रूप से, निश्चित रूप से, ये कार्यालय कर्मचारी हैं। वे दिन का अधिकांश समय कंप्यूटर पर बैठे मानसिक तनाव की स्थिति में बिताते हैं। शरीर के संसाधन मस्तिष्क के काम पर खर्च किए जाते हैं, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र लगातार उत्तेजना में है, जबकि शरीर व्यावहारिक रूप से किसी भी तनाव का अनुभव नहीं करता है। यह सब रात में सामान्य नींद की कमी की ओर जाता है।

तनाव, जीवन की तीव्र लय, उचित आराम की कमी से व्यक्ति की मनोचिकित्सा स्थिति में गड़बड़ी हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप अक्सर अनिद्रा भी हो सकती है। अक्सर यह समस्या उम्र के साथ आती है: कई पुराने लोग अनिद्रा का अनुभव करते हैं।

कुछ स्थितियों में, नींद की गड़बड़ी तंत्रिका तंत्र के विकार, संचार संबंधी विकार, खाँसने के लक्षण, सांस की तकलीफ, रीढ़ और जोड़ों के रोगों से जुड़े बहुत विशिष्ट रोगों के कारण हो सकती है। इस मामले में, आपको एक डॉक्टर से परामर्श करने और मूल कारण का इलाज करने की आवश्यकता है, और अनिद्रा से लड़ने के लिए नहीं। अन्य मामलों में, आप अनिद्रा के खिलाफ कुछ सरल तरीकों और लोकप्रिय व्यंजनों की कोशिश कर सकते हैं।

स्वस्थ नींद को बहाल करने के लिए संभावित क्रियाएं

मस्तिष्क के कार्य को बाधित करने वाले और डॉक्टर के पर्चे की आवश्यकता वाले सम्मोहन का उपयोग करने से पहले, स्वस्थ नींद को बहाल करने के लिए गैर-दवा के तरीकों की कोशिश करें। इन सरल सिफारिशों के कार्यान्वयन के लिए बहुत प्रयास की आवश्यकता नहीं है, और सकारात्मक प्रभाव ध्यान देने योग्य हो सकता है।

दैनिक आहार का निरीक्षण करने और एक ही समय में बिस्तर पर जाने की कोशिश करें। यदि आप सोना बिल्कुल नहीं चाहते हैं तो यह बिस्तर पर नहीं जाता है। सोने से तुरंत पहले न खाएं। शाम का खाना वसायुक्त, भारी नहीं होना चाहिए। कोशिश करें कि दोपहर के टॉनिक ड्रिंक, चाय, कॉफी में इस्तेमाल न करें।

दिन के दौरान, अधिक स्थानांतरित करने का प्रयास करें। यदि काम बैठ रहा है, तो अल्प विराम के दौरान थोड़ा जिमनास्टिक करें। व्यायाम के लिए एक व्यक्ति का पूर्ण जीवन होना आवश्यक है, इसलिए आदर्श रूप से, सप्ताह में 2-3 बार आपको जिम जाना चाहिए या सुबह व्यायाम करने का नियम बनाना चाहिए।

नियोजित नींद से कुछ घंटे पहले, उन कार्यक्रमों या फिल्मों को देखने से बचने की कोशिश करें जो मजबूत भावनाओं का कारण बन सकती हैं। सोने से एक घंटे पहले, एक गर्म स्नान करें, सोने से ठीक पहले, कमरे को अच्छी तरह से हवादार करें।

अनिद्रा के लिए लोक उपचार

अनिद्रा के लिए सबसे लोकप्रिय व्यंजनों उन उत्पादों के उपयोग पर आधारित हैं जो तंत्रिका तंत्र पर शांत प्रभाव डालते हैं, आराम करते हैं और स्वाभाविक रूप से नींद की तैयारी में मदद करते हैं। यह कोई रहस्य नहीं है कि शहद ऐसे उत्पादों से संबंधित है, इसलिए अनिद्रा के लिए कई लोक उपचार उनकी संरचना में शामिल हैं। यहां यह समझना आवश्यक है कि ऐसे साधन सभी के लिए उपयुक्त नहीं हैं, क्योंकि शहद कुछ लोगों में एलर्जी का कारण बनता है।

शहद के आधार पर अनिद्रा के लिए लोक उपचार

शहद का उपयोग कर अनिद्रा के लिए सबसे आसान नुस्खा एक गिलास गर्म पानी या गर्म दूध में भंग शहद का एक बड़ा चमचा है। इसके अलावा, एक आधार के रूप में, आप एक गिलास केफिर का उपयोग कर सकते हैं। इस पेय का उपयोग सोने से ठीक पहले किया जाना चाहिए।

शहद के साथ चोकर। एक गिलास चोकर, आधा गिलास ठंडा उबला हुआ पानी और आधा गिलास शहद लें, अच्छी तरह मिलाएं। सोने से पहले दो चम्मच लें।

नींबू और अखरोट के साथ शहद। एक गिलास प्राकृतिक नींबू का रस दो बड़े चम्मच हनी और शहद के दो बड़े चम्मच कुचल अखरोट के साथ मिलाया जाता है। सोने से पहले मिश्रण का एक बड़ा चमचा लें।

नींबू और Borjomi के साथ शहद। 1 बड़ा चम्मच। चम्मच "बोरजोमी", 1 बड़ा चम्मच। शहद का एक चम्मच और 0.5 बड़े चम्मच। 1 चम्मच कटा हुआ नींबू का मिश्रण और एक महीने के लिए सुबह में लें।

शहद और मेलिसा के साथ चाय। उबलते पानी के एक गिलास में 1-2 चम्मच सूखे नींबू बाम काढ़ा, 20 मिनट के लिए इसे पीने दें, तनाव। परिणामस्वरूप पेय में, 1-2 चम्मच शहद जोड़ें, अच्छी तरह मिलाएं और सोने से पहले पीएं। क्या आप जानते हैं शहद में कितनी कैलोरी होती है?

फलों और सब्जियों के आधार पर अनिद्रा के लिए लोक उपचार

अनिद्रा के लिए धनुष। प्याज या एक शामक प्रभाव पड़ता है, उनके उपयोग में हल्के कृत्रिम निद्रावस्था का प्रभाव हो सकता है। इसे प्राप्त करने के लिए, ताजा प्याज खाने के लिए बेहतर है। डिनर मेनू बनाते समय इसका ध्यान रखें।

अनिद्रा की बीमारी। दो कप उबलते पानी के साथ ताजा डिल का एक चम्मच या डिल के बीज का एक चम्मच डालो, दो घंटे के लिए छोड़ दें, नाली। भोजन से पहले आधा कप दिन में तीन बार पिएं। सोने से ठीक पहले प्रभाव को बढ़ाने के लिए, आप डिल से गर्म जलसेक का एक और हिस्सा पी सकते हैं।

अनिद्रा के लिए कैरवे। जीरा का एक बड़ा चम्मच पीसें और गर्म दूध के साथ मिलाएं। मसालेदार बीजों के बजाय, आप साधारण या काले रंग के चम्मच तेल का उपयोग कर सकते हैं। इस पेय में, आप कुछ शहद जोड़ सकते हैं। सोने से कुछ देर पहले शाम को पियें।

अनिद्रा के लिए सेब। सेब के छिलके का काढ़ा शरीर को आराम करने और बिस्तर के लिए तैयार होने में मदद करता है। एक सेब के ताजे या सूखे छिलके को 5 मिनट के लिए एक गिलास पानी में उबालना चाहिए। यदि वांछित है, शोरबा में कुछ चीनी या शहद जोड़ें। सोते समय से पहले उपयोग करने के लिए परिणामस्वरूप पेय।

अनिद्रा के लिए कद्दू। छील कद्दू को छोटे टुकड़ों में काट लें। 200 ग्राम सब्जी लें, एक लीटर पानी डालें, स्टोव पर डालें, एक उबाल लें और 5 मिनट के लिए उबाल लें। 20 मिनट के लिए शांत, तनाव। बिस्तर पर जाने से पहले आधा गिलास काढ़ा पिएं। स्वाद के लिए, आप उपयोग करने से पहले प्रत्येक भाग में एक चम्मच शहद जोड़ सकते हैं।

अखरोट केला कॉकटेल। एक केला, आधा चम्मच हेज़लनट्स, समान मात्रा में अंकुरित गेहूं के दाने और 150 ग्राम दूध लें। सभी सामग्रियों को एक ब्लेंडर में मिलाया जाता है और अच्छी तरह से हराया जाता है। सोने से एक घंटा पहले पिएं।

अनिद्रा के लिए दलिया। एक गिलास दलिया या जई के दानों को एक लीटर पानी में डालें और आग पर गाढ़ा अवस्था में लाएं। परिणामस्वरूप द्रव्यमान में शहद का एक बड़ा चमचा जोड़ें, अच्छी तरह से हिलाएं और 2-3 मिनट के बाद आग से हटा दें। आधा कप गर्मी में दिन में 2-3 बार लें।

अनिद्रा से लड़ने के लिए हर्बल काढ़े

पेपरमिंट पत्ती के 30 ग्राम, मदरवार्ट जड़ी बूटी के 30 ग्राम, हॉप शंकु के 20 ग्राम, वेलेरियन के 20 ग्राम प्रकंद का संग्रह तैयार करें। मिश्रण के 10 ग्राम लें, उबलते पानी का एक गिलास डालें और एक घंटे के लिए उबलते पानी के स्नान में गर्म करें। कूल, स्ट्रेन, शोरबा के लिए उबला हुआ पानी जोड़ें और मात्रा द्वारा एक गिलास बनाएं। दिन में 3 बार आधा कप पिएं।

विभिन्न पौधे सामग्री के समान शेयरों का एक संग्रह तैयार करें: पुदीना, मदरवार्ट घास, सफेद मिलेटलेट, नागफनी के फूल और वेलेरियन प्रकंद। संग्रह का एक बड़ा चमचा उबलते पानी के गिलास में 30 मिनट का आग्रह करता है। एक गिलास शोरबा पर सुबह और शाम को पीने के लिए। यह चिकित्सीय काढ़ा सामान्य तंत्रिका उत्तेजना को राहत देता है।

विभिन्न वनस्पति अवयवों को मिलाने के लिए समान शेयरों में: पुदीना की पत्तियां, कैमोमाइल फूल, सौंफ़ फल, औषधीय वेलेरियन के प्रकंद, गाजर बीज फल मिश्रण के 10 ग्राम लें, उबलते पानी का एक गिलास डालें, उबलते पानी के स्नान में आधे घंटे के लिए गर्म करें, ठंडा और तनाव। मात्रा के हिसाब से गिलास बनाने के लिए उबला हुआ पानी डालें। एक गिलास के लिए सुबह में, 1-2 गिलास के लिए एक काढ़ा पिएं।

औषधीय पौधों के विभिन्न भागों का एक संग्रह तैयार करें: गाजर फल के 5 भाग, फार्मास्यूटिकल कैमोमाइल फूल के 3 भाग, वेलेरियन रूट के 2 भाग। संग्रह का एक बड़ा चमचा उबलते पानी का एक गिलास डालना, 30 मिनट के लिए जोर देते हैं। आधा कप सुबह और सोने से पहले पिएं। यह काढ़ा न केवल अनिद्रा के लिए मदद करता है, बल्कि चिड़चिड़ापन, तंत्रिका उत्तेजना को भी राहत देता है।

एक नींबू ज़ेस्ट को दो बड़े चम्मच rhizomes और वेलेरियन जड़ों और खुबानी कैमोमाइल फूलों के तीन बड़े चम्मच के साथ मिलाएं। उबलते पानी का एक गिलास डालो और एक घंटे के लिए छोड़ दें। भोजन के बाद सुबह और शाम आधा कप ठंडा करें।

क्रोनिक अनिद्रा के लिए ब्रूस नुस्खा। औषधीय पौधों के विभिन्न भागों का एक संग्रह बनाएं: अजवायन की पत्ती घास के 5 भाग, सिंहपर्णी पत्तियों के 4 भाग और जड़ें, सफेद मिस्टलेट के 3 भाग, वेलेरियन जड़ का 1 हिस्सा। मिश्रण के दो बड़े चम्मच उबलते पानी का आधा लीटर डालना, रात भर जोर देते हैं, तनाव। रेफ्रिजरेटर में दो दिनों से अधिक न रखें। सोने से दो घंटे पहले 150 मिलीलीटर पिएं। उपयोग से पहले प्रीहीट करें। कोर्स की अवधि 10 दिनों से अधिक नहीं है, फिर कम से कम एक सप्ताह का ब्रेक आवश्यक है। यह नुस्खा गर्भवती महिलाओं, साथ ही साथ कार्डियोवास्कुलर सिस्टम और जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों वाले लोगों में contraindicated है।

अनिद्रा के लिए सुखदायक अरोमाथेरेपी

नींद में सुधार विभिन्न पौधों के आवश्यक तेल हो सकता है। ऐसा करने के लिए, बेडरूम में आप उपयोग कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, सुगंध लैंप। कमरे को सुगंधित करने के लिए आवश्यक तेल या मिश्रण के 5-10 से अधिक बूंदों की आवश्यकता नहीं होगी। नींद को सामान्य करने के लिए, लैवेंडर, नारंगी, गुलाब, चंदन, इलंग-इलंग, मेंहदी, hyssop, तुलसी, जुनिपर, नींबू पराग, नेरोली का अर्क उपयोग किया जाता है। वही तेल आराम की मालिश के लिए या सोने से पहले स्नान करते समय इस्तेमाल किया जा सकता है।

अनिद्रा से निपटने के लिए बेडरूम में सुखदायक वातावरण बनाने का एक अन्य विकल्प सुगंधित औषधीय पौधों के साथ पैड का उपयोग करना है। इन पैड को स्टोर में खरीदा जा सकता है या अपने हाथों से बना सकते हैं। स्व-निर्माण के लिए, शुल्क उपलब्ध हैं जो फार्मेसियों में उपलब्ध हैं। जड़ी-बूटियों को इकट्ठा किया जाता है और कसकर एक छोटे कपड़े के थैले में रखा जाता है, जिसे बाद में बिस्तर के सिर पर रखा जाता है।

नींद पर सकारात्मक प्रभाव डालने वाली सुगंधित जड़ी-बूटियों में पुदीना, अजवायन, लैवेंडर, थाइम, जेरेनियम, लॉरेल, हेज़ेल, हॉप, जुनिपर शामिल हैं।

हर्बल अनिद्रा पैड के लिए सुगंधित शुल्क

घास के एक हिस्से में कीड़ा जड़ी और थाइम और होप के दो हिस्से। पुदीना की पत्तियों को भी इस मिश्रण में मिलाया जा सकता है।

लॉरेल और फ़र्न के बराबर हिस्से।

हॉप के तीन भाग, फ़र्न के दो भाग, लॉरेल का एक भाग।

फर्न के तीन भाग, होप और लॉरेल के दो भाग, पुदीना का एक हिस्सा।

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लगभग हर व्यक्ति जानता है कि जब आप टॉस करते हैं और एक तरफ से दूसरी तरफ जाते हैं, लेकिन आप सो नहीं सकते।

और अगर यह निकलता है, तो लंबे समय तक नहीं: नींद सतही, उथली, अक्सर बाधित हो जाती है। ये सभी कारक अनिद्रा के लक्षण हैं।

यदि अनिद्रा दुर्लभ है, केवल वर्ष में कुछ बार, तो चिंता का कोई विशेष कारण नहीं है। यह बिल्कुल स्वस्थ लोगों के लिए सामान्य है। लेकिन अगर ऐसा राज्य उसके साथ स्थायी हो गया है, तो समय पर लड़ाई शुरू करना महत्वपूर्ण है। इस लेख में हम महिलाओं में अनिद्रा के लिए लोकप्रिय लोक व्यंजनों को देखते हैं, और उनकी प्रभावशीलता।

  निष्पक्ष सेक्स के प्रतिनिधि कई बार अधिक अनिद्रा की अभिव्यक्तियों से पीड़ित होते हैं। नींद के विकारों को प्रभावित करने वाले कई कारक हैं।

पारंपरिक रूप से, उन्हें कई समूहों में विभाजित किया जा सकता है: अस्थायी अनिद्रा (तनाव, दवा, आहार में कैफीन की अत्यधिक खुराक), नियमित अनिद्रा (अतिरिक्त कैफीन, हार्मोनल विकार, नियमित दवा) और पुरानी अनिद्रा।

उत्तरार्द्ध होता है, एक नियम के रूप में, लंबे समय तक छिपे हुए तंत्रिका विकारों के साथ। महिलाएं - नाभि अधिक भावुक होती हैं, उनका तंत्रिका तंत्र पुरुषों की तुलना में अधिक कमजोर होता है - इसलिए, उनमें तनाव बढ़ने, जीर्ण होने का खतरा अधिक होता है।

अवसाद, थकान, एक पूर्ण यौन जीवन की कमी, रक्त में हार्मोन की कमी, कठिन आहार या छोटे बच्चों की उपस्थिति - यह सब इस तथ्य को जन्म दे सकता है कि एक महिला सो नहीं सकती है और ठीक से सो नहीं सकती है।

अनिद्रा के परिणाम बढ़ी हुई चिंता में प्रकट होते हैं (यह अनिद्रा का कारण और परिणाम दोनों हो सकता है), चिड़चिड़ापन, घबराहट और तेजी से थकान। शरीर और मानस की सामान्य स्थिति उदास हो जाती है।

इस तरह के परिणामों को न लाने के लिए बेहतर है: पहले आप अनिद्रा से लड़ना शुरू करते हैं, जितनी जल्दी आप अपनी स्थिति को सामान्य कर पाएंगे और सकारात्मक मनोदशा वापस कर पाएंगे।

अनिद्रा के मुख्य कारण हो सकते हैं:

• तनावपूर्ण स्थिति;
• कार्य अनुसूची, रात और दिन की पाली में बारी;
• अवसाद और सिर्फ नकारात्मक विचार;
• जीवन में और काम पर समस्याओं;
• सेक्स की कमी, कामेच्छा का दमन;
• संबंध संघर्ष;
• अतिरिक्त कैफीन;
• गरीब आहार और तंग आहार;
• चिंता बढ़ गई;
• कुछ दवाएं लेना;
• दमित इच्छाओं और भय।

जैसा कि आप देख सकते हैं, भावनात्मक झटके और तंत्रिका संबंधी विकार अनिद्रा का मुख्य कारण बन जाते हैं। वे अल्पकालिक हो सकते हैं, और गुजरते हैं जब स्थिति स्थिर हो जाती है और चिड़चिड़ापन गायब हो जाता है। और वे एक पुरानी अवस्था में जा सकते हैं, जिस पर अक्सर मनोचिकित्सक की मदद की आवश्यकता होती है।

यह महत्वपूर्ण है कि अवसाद और पुरानी तंत्रिका संबंधी विकारों के साथ आत्म-चिकित्सा न करें, शामक के स्व-प्रशासन से दु: खद परिणाम हो सकते हैं। आपको नींद की गोलियां लेने से बचना चाहिए, क्योंकि यह विपरीत प्रभाव पैदा कर सकता है।

अक्सर, वैलेरियन रूट पर आधारित दवाओं के निरंतर उपयोग से नींद संबंधी विकार होते हैं।

पारंपरिक चिकित्सा के व्यंजनों

पारंपरिक दवा अनिद्रा से निपटने में बहुत प्रभावी रूप से मदद कर सकती है। ज्यादातर मामलों में, इसका मुकाबला करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवाएं या तरीके पूरी तरह से स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित हैं।

आइए देखें कि अनिद्रा के साथ क्या मदद कर सकता है, और इन तरीकों का ठीक से उपयोग कैसे करें।

स्वस्थ लोगों में अनिद्रा

एक नियम के रूप में, यह एक मजबूत तंत्रिका या मानसिक overstrain के कारण होता है।

लोकप्रिय व्यंजनों का मुख्य कार्य एक महिला की भावनात्मक स्थिति को स्थिर करना है, इसलिए अधिकांश निधियों का उद्देश्य उसकी मानसिक और शारीरिक स्थिति के साथ सामंजस्य स्थापित करना है। अनिद्रा के साथ क्या मदद करेगा, यदि आप वर्तमान में सो जाने की कोशिश कर रहे हैं?

•   शहद के साथ गर्म दूध।गर्म मीठा दूध एक व्यक्ति को स्तनपान के क्षण के साथ जोड़ता है। हर कोई जानता है कि जब बच्चे को स्तन पर लगाया जाता है, तो वह शांत हो जाता है। दूध पीने के तापमान के लिए आरामदायक होना चाहिए, स्वाद के लिए शहद जोड़ा जाना चाहिए। दूध पीने के आधे घंटे या एक घंटे बाद, उनींदापन और विश्राम दिखाई देगा। यह सोने का समय है!
• कैमोमाइल काढ़ा।हर्बल infusions और चाय एक अद्भुत चिकित्सा प्रभाव है। सबसे प्रसिद्ध शामक कैमोमाइल है। सबसे सुविधाजनक तरीका फिल्टर बैग में सूखे फार्मेसी कैमोमाइल का उपयोग करना है। दो बैग गर्म पानी के एक गिलास के साथ पीसा, और 15 मिनट के लिए संचार किया। फिर आप शोरबा में चीनी या नींबू का एक टुकड़ा जोड़ सकते हैं। एक घंटे के भीतर कार्य करना चाहिए। कैमोमाइल में निहित आवश्यक तेलों में एक उत्कृष्ट शामक प्रभाव होता है।
• गर्म स्नानघर।गर्म पानी शरीर की मांसपेशियों को आराम देता है और तनाव से पूरी तरह छुटकारा दिलाता है। इसलिए, डॉक्टर तनाव और आराम से राहत देने के लिए काम में व्यस्त और घबराए हुए दिन के बाद स्नान करने की सलाह देते हैं। अधिकतम छूट महसूस करने के लिए आपको कम से कम आधे घंटे के लिए बाथरूम में लेटने की आवश्यकता है। आप मोमबत्ती को हल्का कर सकते हैं, नरम, सुखदायक संगीत चालू कर सकते हैं या प्रभाव बढ़ाने के लिए पानी में वेनिला या लैवेंडर आवश्यक तेल जोड़ सकते हैं। बाथरूम के तुरंत बाद, बिस्तर पर जाएं और अच्छी तरह से नींद का आनंद लें।
• Aromatherapy।मूड को नियंत्रित करने और तनाव से राहत के लिए ओरिएंटल प्रैक्टिस बहुत प्रभावी हैं। अनिद्रा से निपटने के लिए अरोमाथेरेपी सबसे प्रसिद्ध तरीका है। अनिद्रा से छुटकारा पाने के लिए, सुगंध दीपक के लिए वेनिला, पचौली या लैवेंडर के आवश्यक तेल की 4-5 बूंदों को जोड़ने के लिए पर्याप्त है। देवदार, गुलाब, दालचीनी या मीठा नारंगी तेल भी उपयुक्त है। बेडरूम में आपको 20-30 मिनट के लिए सुगंध दीपक लगाने की आवश्यकता है। प्रकाश बंद करें और सुखदायक खुशबू का आनंद लें। जल्द ही आप नींद की गिरफ्त में आ जाएंगे।
• पूरा लेट डिनर।अनिद्रा अक्सर भूख की छिपी हुई भावना का कारण बनता है। यदि आप साइड से टॉस करते हैं, और सो नहीं सकते हैं, तो घने प्रोटीन खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करें। मक्खन और पनीर के साथ गर्म आमलेट, हार्दिक दलिया या सैंडविच से पेट भर जाएगा, और आप जल्द ही सो जाएंगे। ओवरइटिंग इसके लायक नहीं है, यह विपरीत प्रभाव को जन्म देगा।

अनिद्रा का मुकाबला करने के लिए, न केवल नींद की दवाओं का उपयोग किया जाता है, बल्कि दवाओं के अन्य समूह भी। कौन से, यहाँ पढ़ें:। हर्बल, रासायनिक तैयारी, अवसादरोधी और अन्य दवाएं।

घबराहट अनिद्रा

नींद को सामान्य करने के लिए, आपको जटिल चिकित्सा की आवश्यकता होती है।

अपने चिकित्सक से संपर्क करना उचित है।

इस बीच, अभी सो जाने के लिए, निम्नलिखित विधियाँ आपके लिए उपयोगी होंगी।

• बेबी लोरी चालू करें। उनके पास एक उत्कृष्ट सुखदायक प्रभाव है, और आप आसानी से सो सकते हैं, भले ही आप बहुत उत्साहित हों।
• सेक्स करो।   संभोग के दौरान रक्त में एंडोर्फिन की रिहाई उनींदापन का कारण बनती है: दोनों पुरुषों और अधिकांश महिलाओं में।
• कुछ शराब पी लो।   यह एक रामबाण नहीं है, लेकिन एक छोटी खुराक में एक अच्छी रेड वाइन तनाव को दूर करने में मदद करेगी, और आप सो सकते हैं। दुरुपयोग इस विधि इसके लायक नहीं है।
• लैवेंडर आवश्यक तेल - अनिद्रा के खिलाफ लड़ाई में एक महान सहायक। इस तेल से हल्की मालिश करें, इसे मंदिरों पर लगाएं। इस तेल को मिलाकर मालिश करने से आराम मिलता है।
• योगी साँस लेने के अभ्यास भी बहुत प्रभावी हैं।। अधिकतम आराम के साथ बिस्तर पर बैठें, और समान रूप से और गहरी सांस लेने की कोशिश करें, धीरे-धीरे गति को कम करें। उसी श्वास को प्राप्त करें जो नींद की अवस्था में किसी व्यक्ति को होती है। 10-20 मिनट के भीतर प्रदर्शन करें। जल्द ही शरीर शिथिल हो जाएगा और आप सो जाएंगे।

यदि उपरोक्त तरीकों में से किसी ने भी आपकी मदद नहीं की - यह एक कारण है, तो बिना देरी के, डॉक्टर को देखने के लिए। बीमारी को अपने पाठ्यक्रम में न आने दें - और अनिद्रा छिपे हुए तंत्रिका रोगों से उत्पन्न बीमारी है। एक अच्छा न्यूरोपैथोलॉजिस्ट इसकी घटना का कारण निर्धारित करने में सक्षम होगा, और उचित उपचार निर्धारित करेगा, जिसके लिए आप जल्द ही नींद के साथ समस्याओं के बारे में भूल पाएंगे।

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