आलस्य क्या है और यह कहाँ से आता है? हम आलसी क्यों हैं और इसके बारे में क्या करना चाहिए आलस्य का क्या मतलब है
खैर, सब कुछ, एक नया सप्ताह आएगा, और मैं एक नया जीवन शुरू करूंगा। मैं व्यायाम करना शुरू कर दूंगा, एक नई, अधिक लाभदायक और दिलचस्प नौकरी पा लूंगा, धूम्रपान और शराब पीना छोड़ दूंगा। क्या आपको नहीं लगता कि ये शब्द हममें से अधिकांश लोगों में अंतर्निहित हैं? हम कितनी बार खुद से कसम खाते हैं कि सब कुछ बदल जाएगा और एक नया जीवन शुरू होगा। और इसके लिए, आपको कुछ भी नहीं चाहिए - अपना दिमाग लें और कार्य करना शुरू करें। जब आप शनिवार की रात के बारे में सोचते हैं तो सोमवार को उठना कितना आसान लगता है। वह निर्णायक दिन आता है - लेकिन उठने की ताकत नहीं रहती। हाँ, और इच्छा कहीं गायब हो गई है। ऐसा क्यों हो रहा है? क्या ऐसे तरीके हैं जिनसे आप आसानी से सुबह की नींद का सामना कर सकते हैं और व्यायाम करने में आलस किए बिना उठ सकते हैं? निःसंदेह, और अब हम क्रम से स्वयं पर काम करने के महत्वपूर्ण विवरणों का अध्ययन करेंगे। लेकिन इसके लिए आपको मानव जाति के मुख्य शत्रु - आलस्य और इससे निपटने के तरीके से परिचित होना होगा।
आलस्य क्या है
मनोविज्ञान के दृष्टिकोण से, आलस्य काम करने की इच्छा की कमी और कुछ करने की कमी है, कार्यों को पूरा करने के लिए कम से कम कुछ प्रयास दिखाने की कमी है। विशेषज्ञ बताते हैं कि आलस्य प्रत्येक व्यक्ति के स्वैच्छिक क्षेत्र से संबंधित है और, एक नियम के रूप में, इसे एक नकारात्मक, नकारात्मक गुण माना जाता है। चिकित्सा विज्ञान में, आलस्य न तो कोई बीमारी है और न ही कोई अस्वस्थ मनोवैज्ञानिक स्थिति है। बल्कि यह शरीर का संकेत है कि व्यक्ति की इच्छाओं और उसके कर्तव्य के बीच संघर्ष का क्षण है।
कोई भी इस तथ्य से बहस नहीं करेगा कि इस शब्द में कुछ भी सकारात्मक नहीं है। लेकिन यह पहले क्षण से ही मानव जाति का उपग्रह है। और इसलिए यह हमारे साथ कदम से कदम मिलाकर चलता रहता है और हमारे लिए कार्यों, विचारों आदि को त्यागने का कारण बनाता है।
यह हमारे सार का एक अभिन्न अंग था और इसके कारण पारिवारिक रिश्तों का विनाश हुआ, युद्ध हुए और कुछ हासिल करने की इच्छा का दमन हुआ। लेकिन आइए करीब से देखें और सोचें कि यह हमारे लिए कितना हानिकारक है?
आलस्य हमारा शत्रु है
आइए याद करें कि सिगरेट लेकर यार्ड में जाने या यहां तक कि उसे खिड़की से बाहर फेंकने की सामान्य अनिच्छा के कारण लोगों को कितनी परेशानी हुई। मैं सर्दियों के टायरों के लिए "जूते बदलने" में बहुत आलसी था और इसी कारण से एक त्रासदी हुई। इंजीनियर एक बार फिर से विमान के लैंडिंग गियर या इंजन की स्थिति की जांच करने में बहुत आलसी था, लाइनर के दुर्घटनाग्रस्त होने से कई त्रासदी हुईं। दुखद सूची जारी रखी जा सकती है, लेकिन क्या यह एक बार फिर से इंगित करने लायक है कि जनता एक व्यक्ति या लोगों के एक छोटे समूह के आलस्य से पीड़ित थी। अब आइए मरहम में मक्खी में शहद की एक बैरल की ओर बढ़ें।
आलस्य हमारा मुख्य सहयोगी है
और यह भी बचपन से ही ज्ञात है, क्योंकि हम कभी-कभी सुनते हैं कि यह प्रगति का मुख्य इंजन है। आइए हमारे लिए सबसे सुविधाजनक गैजेट और आविष्कारों को याद रखें, जो सामान्य आलस्य के कारण बनाए गए हैं। हमारे पिताओं और माताओं के लिए लगातार सोफे से उठकर टीवी पर चैनल बदलना कितना कठिन था। सौभाग्य से, उस समय उनके पास केवल 4-5 चैनल थे। अब उनमें से सभी 1000 हैं और हम एक गर्म स्थान से लगातार कैसे उछल सकते हैं। रिमोट कंट्रोल इसमें हमारी मदद करता है। और वहाँ था, भगवान उसे आशीर्वाद दे, वह आदमी जिसने इसका आविष्कार किया, ख़ैर, बहुत महत्वपूर्ण चीज़। लिफ्ट के साथ भी ऐसा ही है, तीसरी मंजिल तक जाना पहले से ही मुश्किल है। हम क्या करेंगे? निचली मंजिलों पर अपार्टमेंट की कीमतें सबसे महंगी होंगी, ठीक है, इत्यादि। सामान्य आलस्य से प्रेरित लोगों द्वारा किए गए सभी नवाचारों को विज्ञान की उपलब्धियों के रूप में प्रस्तुत किया जाता है। तो - उसके लिए धन्यवाद, वही आलस्य।
आलस्य क्या है - प्रकार
- भौतिक। हम में से प्रत्येक के लिए, जीवन गति है। हम स्कूल भागते हैं, काम करते हैं, घर का काम संभालते हैं, विभिन्न प्रकार के काम निपटाते हैं, आदि। नतीजतन, प्राकृतिक थकान होती है, यानी, शरीर संकेत देता है कि बहुत सारी ऊर्जा खर्च हो गई है और इसके नए संचय के लिए समय की आवश्यकता है। आप इस प्रक्रिया को नज़रअंदाज़ नहीं कर सकते, आपको अपने शरीर का सावधानी से इलाज करने और उसके "अनुरोधों" को सुनने की ज़रूरत है। रुकें, आराम करें, आराम करें।
- भावनात्मक आलस्य. इसे आध्यात्मिक भी कहा जाता है और इसे छुपाना नामुमकिन है. ऐसे व्यक्ति को दूसरों के प्रति पूर्ण उदासीनता से धोखा मिलता है, वह स्वचालित रूप से कुछ कार्य करता है, भावनाएं क्षीण हो जाती हैं। बहुत से लोग शायद "बर्नआउट सिंड्रोम" शब्द से परिचित हैं। तो, एक व्यक्ति जिसने अत्यधिक थकान का अनुभव किया है और इस पृष्ठभूमि के खिलाफ एक खराबी है, वह कर्तव्य पर सब कुछ करेगा। लेकिन यह मत समझिए कि यह इसका अंत है। एक नियम के रूप में, स्थिति तंत्रिका टूटने, मानसिक विकारों और दैहिक विकारों से बढ़ जाती है।
ठीक होने के लिए, आपको चमकीले रंगों, एक भावनात्मक झटके की ज़रूरत है। एक चरम खेल किसी की मदद करेगा, जबकि दूसरों को भावनाओं को बाहर निकालने की ज़रूरत है - अधिकारियों के पुतले को पीटना, चिल्लाना या तकिये में सिसकना आदि।
यदि कारण कठिन, कठिन परिश्रम हैं, तो इसे बदलने का प्रयास करें। अन्यथा, आप गंभीर रूप से टूटने और मानसिक विकार होने का जोखिम उठाते हैं।
- आध्यात्मिक आलस्य. सभी प्रकार के आलस्य का सार - भावनात्मक, शारीरिक, मानसिक। व्यक्ति हर चीज़ से थक चुका है और उसे गंभीर, पेशेवर मदद की ज़रूरत है। एक मनोचिकित्सक से परामर्श करना, शामक दवाएं लेना और आराम करना आवश्यक है - पूर्ण और आरामदायक। हम कह सकते हैं कि मानसिक बीमारी के स्पष्ट लक्षण हैं - एक व्यक्ति ने जीवन का अर्थ खो दिया है, उसकी आत्मा "खाली" है, वह नहीं जानता कि कैसे जीना है और आगे बढ़ने के लिए कोई प्रेरणा नहीं है। अगला एक मृत अंत है. दुर्भाग्य से, यदि समय पर सहायता प्रदान नहीं की गई, तो विनाशकारी परिणाम संभव है।
इस अवस्था में व्यक्ति अपनी और खुद की मदद कर सकता है। आपको खुद को एक साथ खींचने और खुद पर काम करने की जरूरत है। कुछ समय निकालें और इस दुष्चक्र से बाहर निकलने की पूरी कोशिश करें। और फिर भी, वही करें जो आपने पहले सपना देखा था। यदि आप कोई किताब लिखना चाहते हैं, तो पहले पन्ने शुरू करें। कविताएँ - अपनी भावनाओं को कागज पर प्रतिबिंबित करें।
- रचनात्मक आलस्य. यह "बीमारी" उन लोगों में अधिक आम है जो हर चीज़ में पूर्णतावाद दिखाने का प्रयास करते हैं। और यदि उन्हें कोई ऐसा कार्य दिया जाए जिसे बहुत कम समय में पूरा करना हो, तो सभी इच्छाएँ अस्वीकार हो जाती हैं। यह संभावना कि कार्य का सामना करना असंभव है, मनोवैज्ञानिक स्थिति को पहले निराशा की ओर ले जाती है, फिर पूर्ण उदासीनता और कुछ भी करने की अनिच्छा की ओर ले जाती है। और ये किसी व्यक्ति की सनक नहीं हैं, उसका मस्तिष्क अपना कार्य करने से इंकार कर देता है।
केवल एक चीज जो आप कर सकते हैं वह है आराम करना। छुट्टी लें, सप्ताहांत लें और चले जाएं, शोर-शराबे से दूर हो जाएं। सलाह दी जाती है कि आराम के दौरान काम, कार्यों के बारे में बिल्कुल भी न सोचें। "सजावट" बदलें - पार्टियों में भाग लें, जंगल में चलें, नाव की सवारी करें, गोताखोरी करें।
मनोवैज्ञानिक दार्शनिक आलस्य में भी अंतर करते हैं, जिसमें व्यक्ति पुरानी नींव को त्याग देता है। उदाहरण के लिए, बौद्ध धर्म में विश्वास करना उसके लिए आसान है, जिसमें किसी भी कार्य में शक्ति नहीं होती है। आज्ञाओं को पूरा करने के लिए खुद को उपवास करने के लिए मजबूर करने की कोई जरूरत नहीं है। लेकिन ध्यान देने वाली बात यह है कि यह एक प्रकार का आलस्य नहीं है, बल्कि इस तरह से जीने की एक तुच्छ इच्छा है।
- आलस्य, क्योंकि वे जबरदस्ती करते हैं। मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि प्रत्येक व्यक्ति अपने कार्यों का आरंभकर्ता स्वयं बनना चाहता है। लेकिन अगर उसे कुछ करने के लिए मजबूर किया जाता है, तो उदासीनता और अनिच्छा तुरंत आ जाती है। उसे एक व्यक्ति के रूप में स्वयं के बारे में जागरूक होना चाहिए और केवल वही करना चाहिए जो वह करना चाहता है। यह नहीं कहा जा सकता कि यह प्रश्न का सही सूत्रीकरण है, अन्यथा हर किसी को स्वामी, बॉस, निदेशक इत्यादि बनना पड़ता। अपने स्कूल के वर्षों को याद करें, क्योंकि निर्धारित पाठ हमारे लिए बोझ थे। हममें से अधिकांश लोग इन्हें न करने के कई कारण ढूंढ रहे हैं। लेकिन साथ ही, हम उन किताबों को भी बड़े चाव से पढ़ते हैं जो स्कूली पाठ्यक्रम में शामिल नहीं थीं।
- आलस्य एक मिथक है. हममें से प्रत्येक व्यक्ति समय-समय पर अपने आलसी दिमाग की बातों पर विश्वास करने के लिए तैयार रहता है। उदाहरण के लिए, आपके बच्चे ने एक पेंसिल लेने और एक फूल बनाने का निर्णय लिया। आप तुरंत आपत्ति करें - यह अभी भी काम नहीं करेगा। लेकिन कला का कौशल तभी प्राप्त होता है जब आप उन्हीं वृत्तों को खींचने का प्रयास करते हैं। और यहाँ झूठे संकेतों का एक और, बहुत सामान्य उदाहरण है। आपके दोस्त एक अपार्टमेंट, एक कार के लिए पैसा कमाने में कामयाब रहे। आप भी उनके स्थान पर रहना चाहेंगे और लक्जरी आवास के विस्तार का आनंद लेना चाहेंगे। लेकिन इस समय, विचार उठते हैं: "आपको इसकी आवश्यकता क्यों है, क्या आप दूसरों से भी बदतर रहते हैं?", या "तो क्या, लेकिन उन्होंने बहुत समय और पैसा खर्च किया।" लेकिन यह सही होगा यदि विचार जैसे: "आओ, हिम्मत करो, तुम भी सफल होगे!", "अपने आप को व्यवसाय में दिखाओ, क्योंकि तुम्हारे पास प्रतिभा है, इच्छाशक्ति है, मुख्य बात चाहना है!" वगैरह। लेकिन अन्य मान्यताएँ अक्सर हमारे अंदर बस जाती हैं - "यह संभावना नहीं है कि मैं कर सकता हूँ", "मैं सफल नहीं होऊँगा"। ये विचार ही हैं जो हमारे कार्यों में बाधा डालते हैं और हमारे पास जो कुछ है उसमें संतुष्ट रहने के लिए मजबूर करते हैं, वे व्यवहार के प्रकार को बदलने के लिए प्रोत्साहन, प्रेरणा नहीं देते हैं। ये सभी हमारे अपने अवचेतन मन द्वारा गढ़े गए मिथक हैं, जो प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं। अगर आप कुछ हासिल करना चाहते हैं तो शुरुआत दिमाग से करें। यानी, अपने आप को सकारात्मक, आत्मविश्वास से भरें, आपको वास्तव में बेहतर, अधिक दिलचस्प जीवन जीना चाहिए।
विशेष: अपने आलस्य पर विजय पाना सबसे महत्वपूर्ण एवं अत्यंत कठिन कार्य है। लेकिन अगर आप इसे हासिल करने में कामयाब हो जाते हैं, तो मान लें कि सभी समस्याएं कुछ भी नहीं हैं!
और अंत में, आलस्य आनंद है। खैर, हममें से कौन गर्म बिस्तर पर सोखना या टीवी स्क्रीन पर बैठकर गर्म चाय पीना इतना सुखद नहीं था। हां, कुछ चीजें करनी हैं, काम पूरा करना है। लेकिन कभी-कभी आत्मा और शरीर को बस उसी आलस्य की आवश्यकता होती है। शायद यह खुद को खुश रखने का सबसे अच्छा तरीका है। खैर, कभी-कभी आप कर सकते हैं, और क्यों नहीं?!
कार्रवाई के लिए क्या आवश्यक है
आलस्य के मुख्य प्रकार और उनके होने के कारणों का अध्ययन करने के बाद, यह सीखना आसान हो जाता है कि इससे कैसे छुटकारा पाया जाए। यदि आप ताकत को "मुट्ठी में" लेते हैं और खुद पर काम करना शुरू करते हैं, तो आप वह सब कुछ हासिल कर सकते हैं जिसके बारे में आपने सपना देखा था। ख़ैर, या कम से कम बहुत कुछ।
एक बुद्धिमान चीनी कहावत है: "यदि आपमें इच्छाशक्ति है, तो आप पहाड़ों को मैदान में बदल सकते हैं!"। और यहां यह हिलते पहाड़ों जैसा नहीं है, आप सोफे से उठना नहीं चाहते।
अपना लक्ष्य तय करें. इससे पहले कि आप कार्य करना शुरू करें, यह आवश्यक है, जिसे केवल सक्रिय कार्यों द्वारा ही प्राप्त किया जा सकता है। और अगर यहां भी एक जगह से हटने की इच्छा नहीं है, तो शायद लक्ष्य वही नहीं है? आख़िरकार, यदि वह वह होती जिसका आप सचमुच ईमानदारी से सपना देखते हैं, तो सबसे कट्टर आलसी व्यक्ति "बिस्तर" से उठ जाता। क्या कारण हो सकता है:
- आपको अपनी नौकरी से प्यार नहीं है. सबसे अधिक संभावना है, पहले आप कुछ और चाहते थे, कुछ और योजनाएँ बनाते थे। लेकिन कुछ बिंदु पर, मुझे खुद को बदलना पड़ा और कमाई के लिए, हर किसी को यह दिखाने के लिए कि आप कितने सफल हैं, मजबूरी में "मशीन पर" खड़ा होना पड़ा।
- ऐसा लगता है कि आप अपनी नौकरी से प्यार करते हैं, लेकिन डर है कि आप कोई सफलता हासिल नहीं कर पाएंगे या इसके विपरीत, बहुत सफल हो जाएंगे। कई लोग डरते हैं कि एक उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करने के बाद, आपसे और अधिक की आवश्यकता होगी।
- यदि कोई लक्ष्य ही नहीं है, तो आगे बढ़ने के लिए कहीं नहीं है। कार्रवाई करने की कोई प्रेरणा नहीं है, कोई कारण नहीं है।
- आप अपनी स्थिति से आगे निकल चुके हैं, आपको कार्यों का स्तर बढ़ाने की जरूरत है, यानी अन्य ऊंचे लक्ष्य निर्धारित करने की।
क्रियाएँ। आरंभ करने के लिए, हमें ऊर्जा, गति की आवश्यकता है। लेकिन अगर हम रास्ते में पैसा खर्च करते हैं, तो हमारे पास अपने लक्ष्य हासिल करने की ताकत नहीं होगी। शायद यह सिर्फ शारीरिक ही नहीं, बल्कि मानसिक यानी नैतिक थकान भी है। यदि शरीर थका हुआ है तो वह कभी भी काम करने के लिए तैयार नहीं होगा और शुरुआत में ही "तोड़फोड़" कर देगा। साथ ही हमारा शरीर संकेतों को पहचानने में सक्षम होता है। यदि अंतर्ज्ञान के स्तर पर यह महसूस किया जाए कि कार्य लक्ष्य तक नहीं ले जाएंगे, तो आलस्य तुरंत अपने आप महसूस होने लगेगा।
परिणाम। यदि आपने वह हासिल कर लिया है जो आप चाहते थे तो खुशी मनाइए। अब अन्य कार्य करने की प्रेरणा है, क्योंकि आगे बढ़ने के लिए पहले से ही एक शक्तिशाली प्रेरणा मौजूद है।
या हो सकता है कि आपके पास पहले से ही एक प्राप्त परिणाम हो, और किसी कारण से, यह आपके अनुरूप नहीं था? ख़ैर, ऐसा अक्सर होता है. लेकिन कैसे, हर कोई अपनी गलतियों से सीखता है, इसलिए आपको अपने लक्ष्यों, कार्यों के बारे में अधिक विस्तार से सोचने की ज़रूरत है, और फिर वांछित परिणाम प्राप्त होगा।
अपने आलस्य को कैसे दूर करें
खैर, सवाल निश्चित रूप से आसान नहीं है। इस गुण से छुटकारा पाने के लिए आपको कड़ी मेहनत करनी होगी। लेकिन सबसे पहले इसके संकेतों को निर्धारित करना, इसके कारणों से निपटना जरूरी है। और अगर सब कुछ क्रम में है, तो अनुभवी मनोवैज्ञानिकों की सलाह का पालन करते हुए कार्य करें।
- अपने आप को दायित्वों से मुक्त करें। यदि आप पर किसी का कुछ बकाया है तो उसे वापस कर दीजिए और साथ ही अपना भी वापस कर दीजिए। ऐसी स्थिति में जब ऐसी कोई संभावना न हो - कर्ज माफ कर दें, क्योंकि ऐसा भी होता है कि लोग जो लिया है उसे वापस नहीं कर पाते हैं। और आसानी से, दयालुता और मुस्कुराहट के साथ दे दो, और कभी पछताओ मत।
- अगर किसी से कुछ वादा किया गया है - तो इस वचन को पूरा करें, जैसे अपने लिए - फिर भी कार्य करें या उनसे छुटकारा पाएं। पिछली इच्छाएँ जिन्हें आप पूरा नहीं कर पाए हैं, गिट्टी की तरह, आपको "नीचे" खींच रही हैं, ऊर्जा छीन रही हैं।
- एक सरल अनुष्ठान करें - इच्छा, इरादों की एक साफ शीट पर प्रतिबिंबित करें जिसे आपने जाने देने का फैसला किया है। सचमुच इन शब्दों को जोर से कहें - पूरी तरह से इरादे और शब्द "जाने दो"। कोई हंसेगा और सोचेगा कि हम यहां जादू कर रहे हैं, लेकिन ऐसा नहीं है. अक्सर, ज़ोर से बोले गए शब्द हमारे दिमाग में अधिक मजबूती से जमा हो जाते हैं और हमें उनके निर्णय पर रोक लगाने की अनुमति देते हैं।
- घर को पूर्ण क्रम में रखें, "सामान्य" बनाएं। जंक, टूटे, फटे बर्तनों से छुटकारा पाएं। अगर कोई छोटी सी चीज़ आपको पसंद नहीं है, तो उसे उपहार के रूप में दें या सड़क पर रख दें, और कोई उसे उठा लेगा। घर में टूटी हुई घड़ी रखना सख्त मना है। उन्हें ढेर में इकट्ठा करो और मालिक के पास ले जाओ। यदि वे आपको प्रिय हैं, तो उन्हें ठीक करने और इसके लिए भुगतान करने के लिए कहें। यदि नहीं, तो उन्हें घड़ीसाज़ के पास ही रहने दें।
- सामान्य सफाई व्यक्ति की मानसिक स्थिति के लिए भी आवश्यक है। यदि संघर्ष, गलतफहमी, मितव्ययिता है - तो इन प्रश्नों को "बंद" करें। क्षमा मांगें, विवाद सुलझाएं। यदि दूसरा पक्ष उपलब्ध नहीं है - एक संदेश, एक पत्र लिखें, अंतिम उपाय के रूप में, अपने आप से बात करें। किसी भी स्थिति में, आपने वह सब कुछ किया जो आप कर सकते थे। एक बेहतरीन "दो कुर्सियाँ" विधि है। एक पर बैठकर - अपने लिए बोलें, दूसरे पर - "उस आदमी" के लिए बोलें। "बातचीत" के दौरान, तर्क दें और एक समझौते पर पहुँचें।
- चर्च जाएँ, सभी रिश्तेदारों, दोस्तों और प्रियजनों के स्वास्थ्य के लिए मोमबत्ती जलाएँ। दिवंगत की आत्मा की शांति के लिए प्रार्थना करें। साम्य लें, अपने पापों का पश्चाताप करें। यह वस्तु उन लोगों के लिए सबसे प्रभावी और शक्तिशाली है जो नई उपलब्धियां शुरू करने का प्रयास करते हैं।
चीजों को सही तरीके से कैसे करें
प्रसिद्ध आइजनहावर के उदाहरण का अनुसरण करते हुए, मामलों को निम्नानुसार वितरित करना आवश्यक है:
- सबसे महत्वपूर्ण, अत्यावश्यक. यदि ऐसा नहीं किया जाता है, तो स्वास्थ्य, व्यक्तिगत जीवन, कार्य आदि में समस्याएँ संभव हैं।
- महत्वपूर्ण, लेकिन अत्यावश्यक नहीं: मुख्य बात उन्हें शुरू करना है और समय के साथ वे अत्यावश्यक में बदल जाएंगे, लेकिन आप आधे तैयार होंगे।
- अत्यावश्यक लेकिन महत्वपूर्ण नहीं, यह नियमित है। ऐसे मामलों में खिड़कियों की सामान्य धुलाई, किसी मित्र का अनुरोध शामिल है। पूरा करने के लिए एक समय चुनने का प्रयास करें, अन्यथा आपको एक और महत्वपूर्ण और जरूरी कार्य होने का जोखिम उठाना पड़ेगा।
- इससे कोई फर्क नहीं पड़ता और यह अत्यावश्यक नहीं है। ऐसे मामलों को बिना किसी समस्या के छोड़ दिया जा सकता है, अत्यधिक मामलों में, निष्पादन की लंबी अवधि के लिए स्थगित कर दिया जा सकता है। उदाहरण के लिए, लगातार टीवी देखना, फोन पर बातें करना, सोफे पर लेटे रहना आदि।
शुरुआत कैसे करें
धीमा न होने और आसानी से कार्य शुरू करने के लिए, आपको अपने लिए निर्धारित कार्य को चरणों में विभाजित करना होगा।
- आप स्वभाव से क्या हैं - उल्लू या लार्क? अब दिन का वह समय ढूंढें जब आप सबसे अधिक सक्रिय और सतर्क महसूस करते हैं। इस सेगमेंट के लिए चीजों की योजना बनाएं।
- थकान से छुटकारा पाने और प्रदर्शन करने के लिए ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए - धीमा करें। 10 मिनट आराम करें, ठीक से सांस लें - लंबी सांस लें और छोड़ें। साथ ही, आपको अन्य चीजों से विचलित होने की आवश्यकता नहीं है: टीवी, फोन, गैजेट्स इत्यादि। अच्छा, उस तरह खड़े-खड़े थक गए? अभिनय शुरू करो और सब कुछ सुचारू रूप से चलने लगेगा।
- अपने मस्तिष्क को शारीरिक से मानसिक गतिविधियों में बदलें, या इसके विपरीत। योग स्टूडियो, मार्शल आर्ट, फिटनेस, शेपिंग आदि के लिए साइन अप करें।
- आपके सामने एक ऐसा काम है जो आपके लिए बेहद अप्रिय है, लेकिन आपको इसे करने की ज़रूरत है! बढ़िया तरीका: पाँच तक गिनें और इसे तुरंत करना शुरू करें। याद रखें कि हम बर्फ के छेद में कैसे गिरे थे? वे जम गए, हवा ली और फ़ॉन्ट पर चलते हैं। बिलकुल वैसा ही यहाँ भी!
- अतिरिक्त शुल्क पाने के लिए, लयबद्ध संगीत चालू करें जो आपको अधिक सक्रिय होने और आपके उत्साह को बढ़ाने की अनुमति देगा। और यह पहले से ही आधी लड़ाई है.
- अपने कार्यों के लिए स्वयं को पुरस्कृत करें। वादा करें कि यदि आप कार्य पूरा करने में सफल हो जाते हैं तो आप स्वयं को स्वादिष्ट केक का एक छोटा टुकड़ा या एक प्रतिष्ठित पोशाक देंगे। आप इंटरनेट, फ़ोन आदि पर भी संचार कर सकते हैं।
- "गलतियों" पर ध्यान न देने का प्रयास करें, बल्कि अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में केवल सकारात्मक क्षणों को याद रखें। उदाहरण के लिए: ठीक है, मुझे थोड़ा सोने दो, लेकिन अगर मैं काम पर थोड़ा देर तक रुकूं तो मैं काम पूरा कर सकता हूं।
- मदद का प्रस्ताव ठुकराएं नहीं. यात्रा की शुरुआत में अकेले सब कुछ करना हमेशा कठिन होता है। आख़िरकार, जब दूसरों को ज़रूरत हो तो आपको भी अपनी सेवाएँ देने में कोई आपत्ति नहीं होती। और जो मदद की सराहना करना नहीं जानता, वह देना नहीं सीखता।
- पर्यावरण में मौजूद गिट्टी से छुटकारा पाएं। अपने बगल में रोने वालों, आलसी लोगों को बर्दाश्त न करें जो अपनी आदतों से पीछे हट जाते हैं। उज्ज्वल, खुले और सक्रिय व्यक्तित्वों से मिलें, उनके साथ टीम बनाएं और अपनी इच्छाओं को एक साथ हासिल करें।
जैसा कि आप देख सकते हैं, ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप निर्णायक रूप से कार्य करना शुरू कर सकते हैं, और समुद्र के किनारे मौसम की प्रतीक्षा नहीं कर सकते।
आलस्य को हराया नहीं जा सकता
यकीन मानिए दुनिया में ऐसा कोई शख्स नहीं है जो कुछ करने में आलस न करता हो। हर कोई, बिना किसी अपवाद के, समय-समय पर सब कुछ छोड़ना चाहता है, बिस्तर से बाहर नहीं निकलना चाहता, दायित्वों के बारे में भूल जाता है। और यह पूर्ण सत्य है - आलस्य पर विजय पाना पूर्णतया असंभव है। एक व्यक्ति जो कुछ भी करने में सक्षम है वह अनिच्छा और उदासीनता पर काबू पाने के लिए खुद को कार्य करने के लिए मजबूर करना है। प्रेरणा महत्वपूर्ण है, जिसके बिना एक कदम उठाना असंभव है, क्योंकि कार्रवाई का कोई मतलब नहीं है। आधुनिक दुनिया में, जब हर कोई हर चीज़ के लिए तैयार रहता है, आलस्य युवाओं का अभिशाप बन गया है। वे बस अपनी जगह से न हिलने की कोशिश करते हैं और "स्वर्ग से मन्ना" की प्रतीक्षा करते हैं।
आपकी योजनाओं को प्राप्त करने में मुख्य प्रेरक व्यक्ति का आशावाद है। नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाएं, सफलता के लिए पहले से तैयार रहें, अपनी योजनाओं पर विश्वास करें - और वे सच होंगी। यदि आप खेल खेलना चाहते हैं, तो हल्के जिम्नास्टिक से शुरुआत करें। यदि आप अतिरिक्त शिक्षा प्राप्त करना चाहते हैं, तो पाठ्यक्रम आदि में भाग लेने से शुरुआत करें। कोई भी यह दावा नहीं करता कि आप पहली बार में विजेता बन सकते हैं। मुख्य बात शुरुआत करना और खुद पर विश्वास करना है। अभिव्यक्ति सुनें "जिसने आलस्य पर विजय प्राप्त की - वह पूरी दुनिया को जीतने में सक्षम होगा!"। तो सोफ़े पर लेटना बंद करें, झपकी लें, पर्दे खोलें और एक नए दिन का आनंद लें। सोमवार की प्रतीक्षा करने की आवश्यकता नहीं है, अन्यथा आप कभी भी नया जीवन शुरू नहीं कर पाएंगे।
आप कितनी बार खुद से वादा करते हैं कि सब कुछ ठीक कर लेंगे, अंग्रेजी कक्षाओं के लिए साइन अप कर लेंगे या हर दिन किताबें पढ़ना शुरू कर देंगे, लेकिन आप ऐसा नहीं कर पाते? आलस्य? या हो सकता है कि सामान्य बहाने के पीछे कुछ और छिपा हो? विशेषज्ञों के साथ मिलकर हम न्यूरोलॉजी, मनोविज्ञान, न्यूरोलीडरशिप और कोचिंग के दृष्टिकोण से इस प्रश्न का उत्तर देते हैं।
एंटोन तिखोनोव्स्की
क्लिनिक "चिका" में न्यूरोलॉजिस्ट
- आलस्य - यह एक ऐसी घटना है जो सीधे तौर पर किसी भी मस्तिष्क संरचना या न्यूरोट्रांसमीटर से संबंधित नहीं है, अर्थात, किसी व्यक्ति के सेरेब्रल कॉर्टेक्स में कोई केंद्र नहीं होता है जो ऐसी स्थिति के लिए जिम्मेदार हो। हालाँकि, आलस्य को रुचि में कमी के दृष्टिकोण से माना जा सकता है, और फिर यह पहले से ही जालीदार गठन का एक कार्य है, जो हमारी जागृति, सक्रियता के लिए जिम्मेदार है। अध्ययनों से पता चला है कि दाएं हाथ के लोगों में रुचि की भावना मस्तिष्क के बाएं गोलार्ध के काम से जुड़ी होती है। इससे हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि जो बीमारियाँ इन क्षेत्रों को नुकसान पहुँचाती हैं, वे गतिविधियों में रुचि में कमी का कारण बन सकती हैं, जो बाहरी रूप से आलस्य के रूप में प्रकट हो सकती है।
आलस्य को बढ़ी हुई थकान के रूप में भी देखा जा सकता है, जो बदले में, कुछ रोग स्थितियों का परिणाम हो सकता है: थायरॉयड रोग, जो कार्य में कमी (हाइपोथायरायडिज्म), एनीमिया, मनोवैज्ञानिक समस्याओं, जैसे बर्नआउट सिंड्रोम से प्रकट होता है।
इस मामले में, एक व्यक्ति शारीरिक और भावनात्मक रूप से तेजी से थक जाता है, उसकी याददाश्त और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता कम हो जाती है, उसका मूड कम हो जाता है, नींद में खलल पड़ता है - बहुत बार उनींदापन बढ़ जाता है। ऐसे में कई बार हम खुद भी समस्या की सही पहचान नहीं कर पाते। कभी-कभी ऐसा व्यक्ति अपनी निष्क्रियता, काम में संलग्नता की कमी के कारण परेशान होने लगता है, मानता है कि वह किसी कारण या चरित्र की कमजोरी के कारण सौंपे गए काम का सामना करने में सक्षम नहीं है, हालांकि वास्तव में इसका आधार एक वास्तविक बीमारी है। लेकिन निश्चित रूप से, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि कोई भी विकृति एक दिन में विकसित नहीं होती है, और यदि आप अपने वर्तमान कार्यस्थल पर बिताए गए सभी वर्षों के दौरान रुचि नहीं रखते थे, आप अपने कर्तव्यों को पूरा नहीं करना चाहते थे, तो इसका कारण शायद ही है एक थायराइड रोग, आपको यहां देखने की जरूरत है कि बुराई की जड़ इस काम से असंतोष है।
"उदासीनता" शब्द के पीछे कई अलग-अलग स्थितियाँ हैं। उदासीनता की आम तौर पर स्वीकृत परिभाषाओं में से एक यह है कि यह एक सिंड्रोम है जो भावनात्मक और संज्ञानात्मक दोनों घटकों के कमजोर होने के साथ लक्ष्य-निर्देशित व्यवहार में कमी की विशेषता है। यह स्थिति अक्सर अवसाद के साथ ही मौजूद रहती है। ऐसा होता है कि मूड (अवसाद) की पृष्ठभूमि में कमी को उदासीनता समझ लिया जा सकता है। इस मामले में, हम अकार्बनिक के बारे में बात कर रहे हैं, यानी, ऐसे कारण जो तंत्रिका तंत्र की संरचनाओं को नुकसान से संबंधित नहीं हैं। अधिकतर, ये गंभीर भावनात्मक तनाव, नींद की जबरन कमी, असंतुष्ट महत्वाकांक्षाएं हैं। जैविक कारण उतने ही विविध हो सकते हैं: पिछला स्ट्रोक (इस्केमिक स्ट्रोक के बाद रोगियों में अवसाद के प्रति उदासीनता दोगुनी होने का संकेत देने वाला डेटा है), कई न्यूरोडीजेनेरेटिव रोग जैसे पार्किंसंस और अल्जाइमर रोग।
यदि किसी अभिव्यक्ति में आलस्य (रुचि में कमी, उदासीनता, प्रोत्साहन की कमी) कुछ समय में विकसित हो गया है, तो आपको पहले वस्तुनिष्ठ कारणों को बाहर करना होगा। बीमारियों से बचने के लिए आपको अपनी जीवनशैली पर ध्यान देना चाहिए। अक्सर, रक्त में सेरोटोनिन की एकाग्रता को बढ़ाने और कोर्टिसोल और नॉरएड्रेनालाईन की एकाग्रता को कम करने के लिए नियमित रूप से व्यायाम शुरू करना पर्याप्त होता है, और इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, जैसा कि कई अध्ययनों से साबित हुआ है, मूड में सुधार होगा, चिंता विकार, उदासीनता दूर हो जाएगी . नतीजतन, याददाश्त बेहतर होगी, रुचि दिखाई देगी, कार्य क्षमता और तनाव के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगी। एक और महत्वपूर्ण बारीकियां नींद में खलल है। यदि हमें अक्सर नींद की कमी के लिए मजबूर किया जाता है, हम खुद को अनुपयुक्त कार्यसूची में फिट करने की कोशिश करते हैं, तो हम दिन की नींद, रात की नींद के बाद अपूर्ण शारीरिक और मनोवैज्ञानिक वसूली की स्थिति का सामना करने का जोखिम उठाते हैं, और परिणामस्वरूप, मजबूर करने में असमर्थता के साथ खुद को पूरी तरह से काम करने के लिए, कुछ अतिरिक्त ब्रेक लेने, झपकी लेने की इच्छा न होने के साथ-साथ नई जानकारी को याद रखने में असमर्थता, क्योंकि मेमोरी ट्रेस का समेकन गैर-आरईएम नींद चरण में होता है।
ओल्गा कुज़नेत्सोवा
मनोविज्ञानी
मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से, आलस्य जैसा कोई व्यक्तिगत गुण मौजूद नहीं है। आलस्य एक निष्क्रिय विद्रोह है, जो समाज हम पर थोपता है उसका खंडन है: हमारे लिए विदेशी रूढ़ियाँ, व्यवहार के नियम, मूल्य, लक्ष्य। जब गतिविधि हमारे लिए महत्वपूर्ण और दिलचस्प हो, तो हम बिना आराम किए और भोजन के लिए अवकाश लिए बिना काम कर सकते हैं। लेकिन जब जो किया जाना चाहिए वह हमारी स्थिति के विपरीत हो जाता है, तो वही विलंब प्रकट होता है।
आलस्य एक संकेत है जो विभिन्न चीजों की सूचना दे सकता है:
- सामान्य थकान.“मैं तीन नौकरियाँ करता हूँ और रविवार को स्वयंसेवक बनता हूँ। लेकिन मैं अब एक साल तक अपनी अंग्रेजी सुधारने के लिए खुद को मजबूर नहीं कर सकता। ऐसे लोग सोचते हैं कि वे केवल उन लोगों से प्यार करते हैं जो उपयोगी हैं, और वे अपने स्वयं के ओवरवर्क को महसूस नहीं कर सकते हैं। लेन उन्हें इसके बारे में बताता है।
- डर।विफलता, परिवर्तन, हानि, नुकसान का डर किसी भी कार्य को रोक सकता है। यह सुरक्षा है. जब मैं यह नहीं कर रहा होता हूं, तो सब कुछ शांत और स्थिर होता है। एक साक्षात्कार में जाने और यह पता चलने के बाद कि मैं पर्याप्त सक्षम नहीं हूं, सालों तक कम वेतन वाली नौकरी पर बैठे रहना बेहतर है।
- टकराव।मूल्यों, लक्ष्यों, इच्छाओं के साथ जिसे हम गलत या असंभव मानते हैं। ऐसा कुछ करना कठिन है जो आपके दृष्टिकोण के विपरीत हो। या कुछ और जिसमें आपको बात समझ में नहीं आती। उदाहरण के लिए, मांस बेचना, कट्टर शाकाहारी होना।
- बीमारी।थकान, उदासीनता किसी विकासशील बीमारी या मानसिक विकार का संकेत हो सकती है। विशेष रूप से अक्सर, अवसाद की अभिव्यक्तियों को आलस्य के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है। ऐसे व्यक्ति पर परजीविता का आरोप लगाना आसान है जो काम पर जाने और दैनिक दिनचर्या करने में असमर्थ है।
अगर आपको लगता है कि आप कुछ करने में बहुत आलसी हैं तो खुद पर दबाव न डालें। यह अधिक समझ में आएगा यदि आप इस चीज़ को कुछ समय के लिए एक तरफ रख दें और अपने अंदर उस वास्तविक कारण को देखें कि आप इसे अभी क्यों नहीं करना चाहते हैं। कुछ न करके तुम अपने पास लौट आते हो। रचनात्मकता को सक्रिय करने के लिए विश्राम आवश्यक है। अधिक घूमें, व्यायाम करें। और यदि आप अपने आप में अनसुलझे व्यक्तिगत संघर्ष या अवसाद के लक्षण पाते हैं, तो संपर्क करना सुनिश्चित करें SPECIALIST.
एलिजाबेथ ज़ेस्तकोवा
न्यूरोलॉजी और मनोचिकित्सा केंद्र "ग्रेनाट" में मनोचिकित्सक
मनोविज्ञान में, आलस्य को किसी व्यक्ति की इच्छाशक्ति के नकारात्मक गुण के रूप में समझा जाता है, जिसे किसी व्यक्ति की अपने सामने आने वाली कठिनाइयों को दूर करने से इनकार करने की इच्छा और सक्रिय कार्यों को करने के लिए स्वैच्छिक प्रयास करने की इच्छा की लगातार कमी के रूप में वर्णित किया गया है। अक्सर आलस्य का कारण सार्थक लक्ष्य और प्रोत्साहन की कमी होती है। जीवन की सीमितता के बारे में जागरूकता इस तथ्य की ओर ले जाती है कि हम इसे अधिक सावधानी से और सचेत रूप से व्यवहार करना शुरू करते हैं। हम अपने अस्तित्व की व्यक्तिगत दृष्टि की खोज शुरू करते हैं। यह दृष्टि कार्रवाई के लिए सर्वोत्तम प्रोत्साहन होगी।
लोग अक्सर आलस्य को विलंब समझ लेते हैं। आलसी व्यक्ति कुछ भी नहीं करना चाहता और उसे इसकी कोई चिंता भी नहीं होती। विलंब करने वाला व्यक्ति कुछ करने में प्रसन्न होगा, लेकिन शुरुआत नहीं कर पाएगा।
उन महत्वपूर्ण चीज़ों के बजाय जो हमारे लिए मायने रखती हैं, हम कुछ महत्वहीन काम कर रहे हैं (और अक्सर हम यह समय सोशल नेटवर्क पर बिताते हैं)। बाद में आत्म-ग्लानि और हताशा के कारण असहायता की भावना उत्पन्न हो जाती है, जिससे फिर कुछ नहीं करना पड़ता। और अक्सर टालमटोल करना केवल पसंद का मामला है: हमारे पास जितने अधिक विकल्प होंगे, किसी प्रकार की कार्रवाई पर निर्णय लेना उतना ही कठिन होगा। विकल्पों के बारे में सोचने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है, अंततः हम उनमें से किसी को भी नहीं चुन सकते। हम निर्णय लेने में और उसके साथ-साथ कार्रवाई करने में भी देरी करते हैं। लेकिन आखिरकार, बिना कुछ किए हमें निश्चित रूप से कोई परिणाम नहीं मिलेगा, इसलिए विलंब और आलस्य के खिलाफ लड़ाई में पहला कदम कार्रवाई करना है।
आलस्य से निपटने के लिए एक दिलचस्प तकनीक है जिसे वन मिनट सिद्धांत कहा जाता है। यह नियम कहता है कि आप अपना काम एक मिनट और नहीं, बल्कि हर दिन करें। जिन कार्यों में आपको एक घंटा लग सकता है, उनमें एक मिनट का समय भी लग सकता है। आप देखेंगे कि हर दिन आपमें एक नई आदत विकसित होगी। सहमत हूँ कि कुछ न करने से एक मिनट के लिए अपने आलस्य से लड़ना बेहतर है। फिर आप अपने दैनिक कार्य पर खर्च होने वाला समय बढ़ा देते हैं, और आलस्य के खिलाफ लड़ाई पर किसी का ध्यान नहीं जाता। ऐसे मामले होते हैं जब "आलस्य" एक मानसिक विकार का संकेत बन जाता है। आलस्य के पीछे क्रोनिक थकान सिंड्रोम, अवसाद और कभी-कभी अधिक गंभीर मानसिक विकार छिपा हो सकता है, जिसका निदान केवल एक डॉक्टर व्यक्तिगत परामर्श के दौरान ही कर सकता है।
अक्सर आलस्य के लक्षण सामान्य जीवन के विनाश में योगदान करते हैं, सामाजिक कुप्रथा का कारण बनते हैं। एक वयस्क के लिए, आलस्य एक बड़ी समस्या बन जाती है जो उन्हें काम करने, अपने परिवार का भरण-पोषण करने और पेशेवर कार्य करने से रोकती है।
कैरियर में उन्नति के लिए उन्नत लक्षित कार्रवाई, एक योजना का विकास और आपके कार्यों के चरणबद्ध कार्यान्वयन की आवश्यकता होती है। केवल एक सच्चा मेहनती व्यक्ति ही पेशेवर स्तर पर वास्तविक सफलता प्राप्त करने में सक्षम होता है।
यही बात उन बच्चों पर भी लागू होती है, जिनके लिए स्कूली शिक्षा, प्रशिक्षण कार्यक्रम का कार्यान्वयन, सफलता का एक महत्वपूर्ण हिस्सा माना जाता है। यदि बच्चे के पास आलस्य के कारण स्कूल की समस्याओं को हल करने, कार्यक्रम सीखने का समय नहीं है, तो यह समस्या महत्वपूर्ण हो जाती है और तुरंत सुधार की आवश्यकता होती है।
आलस्य के कारण पारिवारिक जीवन में परेशानियां आती हैं। ऐसे लोग अक्सर झगड़ते हैं और रोमांटिक रिश्तों में लापरवाही बरतते हैं, जीवनसाथी की कद्र नहीं करते। उन्हें खुद के बाद सफाई करने की आदत नहीं है, कभी-कभी वे खाना पकाने में भी आलसी होते हैं, वे बच्चों के साथ कम संवाद करते हैं, उन पर ध्यान नहीं देते हैं। इस तरह के रिश्ते के साथ विवाह तेजी से टूट रहा है और सचमुच टूट रहा है, जिससे पति-पत्नी धीरे-धीरे थक रहे हैं।
यदि हम आलस्य के संकेतों को बाइबिल की घटना के रूप में मानते हैं, तो यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह सात गंभीर पापों की सूची में शामिल है। जिस तरह वासना, लोलुपता, क्रोध, ईर्ष्या, लालच और घमंड के लिए आलस्य को कड़ी सजा दी जाती है। दांते एलघिएरी की डिवाइन कॉमेडी में आलसी लोगों को नरक का पांचवां चक्र प्रदान किया जाता है।
ऐसा माना जाता है कि आलस्य सिद्धांत रूप से किसी व्यक्ति के व्यवहार को बहुत खराब कर देता है और यहां तक कि उन्हें अधिक गंभीर अपराधों की ओर भी धकेल देता है, भले ही वे काम न करें और अधिक काम न करें। यह किसी व्यक्ति के जीवन और अच्छे कार्यों की वास्तविक योजनाओं को नष्ट कर देता है और साथ ही अपने स्वयं के व्यक्ति और समग्र रूप से समाज के संबंध में निष्क्रियता को उचित ठहराता है। आलसी लोग, वास्तव में, अपना मानवीय चेहरा खो देते हैं, अपने व्यवहार को अनुचित कारणों से समझाते हैं, और खुद को सही ठहराते हैं।
आलस्य के विकास के मुख्य कारण
कभी-कभी आलस्य मानव गतिविधि के मनोवैज्ञानिक या दैहिक क्षेत्र को प्रभावित किए बिना, अनायास ही उत्पन्न हो जाता है। यह प्रकार बहुत आम है, लेकिन कभी-कभी आप अभी भी आलस्य का प्रारंभिक ट्रिगर पा सकते हैं। ज्यादातर मामलों में, यह मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण, ऊर्जा और जीवन शक्ति की दैहिक कमी या तनाव कारक में निहित है। अक्सर गंभीर मानसिक बीमारी का प्रकटीकरण होता है। स्वाभाविक रूप से, जटिल मामले बहुत ही कम पाए जाते हैं, लेकिन वे अभी भी आबादी के बीच मानसिक बीमारी के आंकड़ों में एक स्थान रखते हैं।
वयस्कों में आलस्य के कारण
वयस्कों के लिए, आलस्य का कारण काम के घंटों के दौरान शारीरिक और मनोवैज्ञानिक तनाव के स्तर के साथ-साथ आराम और स्वास्थ्य लाभ की उपयोगिता पर भी निर्भर हो सकता है। स्वाभाविक रूप से, अनियमित कामकाजी घंटों वाले वर्कहोलिक्स के लिए, शाम को थकान महसूस होना और किसी भी काम को करने में अनिच्छा महसूस होना सामान्य होगा। गतिविधि के लिए ताकत और ऊर्जा की कमी और शांत रहने की इच्छा के रूप में थकान महसूस होती है।
बहुत बार, आलस्य का कारण मानव शरीर में दैहिक रोग परिवर्तन या तंत्रिका तंत्र के विकारों के कारण महत्वपूर्ण ऊर्जा की कमी है। ऐसे मामलों में, आपको किसी विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए, परीक्षण कराना चाहिए और जांच करानी चाहिए, शायद इसका कारण शरीर के अंदर है और किसी प्रकार के आंतरिक संतुलन विकार का संकेत देता है।
कभी-कभी सामान्य चरित्र और स्वभाव प्रत्येक व्यक्ति की उत्पादकता निर्धारित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति दोपहर के दौरान 10 से अधिक कार्य पूरा करने में सक्षम है और इसे आदर्श मानता है, जबकि दूसरा समान जटिलता के दो कार्य पूरा करेगा, सोचेगा कि उसने बहुत मेहनत की है, और आराम करने चला जाएगा। यह वह है जो एक रिक्ति के लिए कर्मचारियों की प्रतिस्पर्धा में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है, जहां श्रम उत्पादकता इसका एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। सक्रिय और मेहनती उम्मीदवारों के करियर की सीढ़ी पर आगे बढ़ने और पेशेवर सफलता हासिल करने की अधिक संभावना है।
जो व्यक्ति परिणाम में रुचि नहीं रखता और यह मानता है कि वह कोई कार्य किए बिना भी कुछ कर सकता है, वह कुछ भी नहीं करना चाहता। यह कुछ कार्यों को करने, किसी गतिविधि में शामिल होने के लिए प्रेरणा, अतिरिक्त प्रोत्साहन या कारण की कमी को इंगित करता है। भविष्य में रुचि न रखने वाले ऐसे लोग योजनाएँ नहीं बनाते, बल्कि प्रवाह के साथ बह जाते हैं।
आलस्य का एक बहुत ही सामान्य कारण इच्छाशक्ति की अभिव्यक्ति की कमी है। एक व्यक्ति लगातार उन चीजों को कल तक के लिए टालने में लगा रहता है जिन्हें वह आज करने में पूरी तरह सक्षम है, और उसका आलोचनात्मक मूल्यांकन नहीं कर पाता है। ऐसा लगातार लगता है कि कल अधिक समय, अधिक ताकत या अधिक अवसर होंगे, लेकिन आप लंबे समय तक चीजों को अपने से आगे नहीं बढ़ा सकते। देर-सवेर उनका संचय एक भारी बोझ की तरह गिरेगा और कंधों पर दबाव डालेगा, इससे वास्तविक आपातकाल का खतरा पैदा हो जाएगा।
अक्सर, वह काम करने में बहुत आलसी होता है जो किसी व्यक्ति के लिए बिल्कुल भी दिलचस्प नहीं होता है। यदि कार्य में रुचि न हो और मन मोह न सके तो उसे पूरा करना इतना आसान नहीं है। ऐसे मामलों में, अतिरिक्त प्रेरणा ढूंढना और खुद को मजबूर करना बहुत मुश्किल है।
कभी-कभी कोई व्यक्ति ऐसा काम करने से बहुत डरता है जिसमें महत्वपूर्ण ध्यान और जिम्मेदारी की आवश्यकता होती है, साथ ही कार्य पूरा होने के बाद मांग भी होती है। यह बचपन से मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से अधिक संबंधित है, जब माता-पिता कठिन या कठिन कार्यों में बच्चे पर भरोसा नहीं करना पसंद करते थे। ऐसे मामलों में, सापेक्ष हीनता की भावना विकसित होती है, जो जटिल और जिम्मेदार कार्यों को करने के लिए किसी भी दायित्व को मानने की अनुमति नहीं देती है।
आधुनिक वैज्ञानिक अनुसंधान अभी भी खड़ा नहीं है और मानव जीनोम के अध्ययन में हर दिन आगे बढ़ रहा है। फिलहाल, आलस्य के लिए जिम्मेदार मानव जीन की पहचान कर उसे अलग कर दिया गया है। यह किसी भी तरह से आलसी व्यवहार की भविष्यवाणी नहीं करता है, बल्कि केवल एक झुकाव प्रदान करता है। इस प्रवृत्ति को विकसित और सुदृढ़ किया जा सकता है, या आप इसे जीव के जीनोम की विशिष्टताओं के विरुद्ध लड़ सकते हैं।
बच्चों में आलस्य के कारण
बच्चों में इस स्थिति के कारण वयस्कों से बहुत अलग नहीं हैं, लेकिन प्रचलित कारक कुछ अलग हैं। प्रेरणा की कमी प्राथमिक भूमिका निभाती है। स्कूल में कार्य नियमित स्तर पर किए जाते हैं, जिसके लिए अभ्यासों की प्रासंगिकता के स्पष्टीकरण की आवश्यकता नहीं होती है।
प्रत्येक कार्य हल हो जाता है क्योंकि "यह आवश्यक है"। यह एक युवा, शक्ति और ऊर्जा से भरपूर शरीर को अपने संसाधनों को मानसिक गतिविधि की ओर निर्देशित करने के लिए प्रेरित करने के लिए पर्याप्त नहीं है। स्कूल के अधिकांश कार्य बच्चे की रुचि के अनुसार नहीं हो पाते और इसलिए वह आलसी होने लगता है या शक्तिहीन महसूस करने लगता है।
एक महत्वपूर्ण कारण बच्चे के लिए कार्यों की अत्यधिक जटिलता हो सकता है। कम सफलता कार्यों के सार की प्रारंभिक गलतफहमी और बाद में इसे पूरा करने में असमर्थता के साथ आलस्य से प्रेरित हो सकती है। बच्चा किसी भी तरह से समस्या का समाधान नहीं कर पाता और जल्द ही वह ऐसा करने का प्रयास करना बंद कर देता है। माता-पिता इस अवस्था को आलस्य कहते हैं, कसम खाते हैं और तदनुसार दण्ड देते हैं, परन्तु इससे कोई सहायता नहीं मिलती।
मामले में रुचि और महत्वपूर्ण प्रेरणा बच्चे द्वारा निर्धारित कार्यों को पूरा करने में प्राथमिक भूमिका निभाती है। बच्चों का दृष्टिकोण और मामलों का चुनाव काफी सरल है। सौंपा गया कार्य पसंद किया जाना चाहिए या उचित इनाम दिया जाना चाहिए। बच्चे को कार्यों को पूरा करने और जो वे चाहते हैं उसे प्राप्त करने के कारण-और-प्रभाव संबंधों को समझना चाहिए।
आलस्य विकसित होने के लक्षण
आलसी व्यक्ति को पहचानना आसान होता है। किसी को केवल अपनी दिनचर्या और प्रति दिन निष्क्रिय समय के प्रतिशत को देखना है। इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि ऐसा व्यक्ति केवल झूठ बोलने में सक्षम है, बिस्तर पर घंटों हिलने-डुलने और अपनी पलकें थपथपाने में सक्षम नहीं है।
आधुनिक प्रौद्योगिकियों ने लंबे समय से आलसी लोगों के लिए महत्वपूर्ण प्रयास किए बिना अपने ख़ाली समय को "सक्रिय रूप से" बिताने के तरीकों का आविष्कार किया है। इनमें टीवी, इंटरनेट, कंप्यूटर गेम शामिल हैं। यदि आप विशुद्ध रूप से भौतिक दृष्टिकोण से देखें, तो इन आधुनिक नवाचारों के उपयोग के दौरान वास्तव में बहुत कम मोटर क्रियाएं होती हैं।
आलसी लोग अधिक महत्वपूर्ण या जटिल कार्यों को "बाद के लिए" टाल देते हैं और उन पर उचित ध्यान नहीं देते हैं। आमतौर पर वे किसी भी समझौते या कार्य को समय पर पूरा करने में जिम्मेदारी से बचते हैं, जरूरी काम कम ही करते हैं।
लेकिन, जैसा कि वे कहते हैं, आलस्य प्रगति का इंजन है। मानव श्रम को कम करने और कार्य को सरल बनाने वाले कई सुविधाजनक उपकरणों का आविष्कार आलसी लोगों द्वारा किया गया था। वे आवश्यकता से अधिक करने को तैयार नहीं थे। पहिए से लेकर घर का काम करने वाले आधुनिक रोबोट तक... विशेष तंत्र उन कार्यों को करने में सक्षम हैं जिनके लिए ऊर्जा और प्रयास की नियमित बर्बादी की आवश्यकता होती है।
आलसी लोगों के लिए चीजों को अपने लिए आसान बनाने का कोई तरीका निकालना आसान होता है, न कि उसे उस तरह से करना जिस तरह से आवश्यक है। कभी-कभी इसे करने में इससे भी अधिक समय लग जाता है, लेकिन आमतौर पर यह इसके लायक होता है। इस बात पर हज़ार बार आश्वस्त होना आसान है कि किसी चीज़ को करने की तुलना में उसे दरकिनार करना असंभव है।
काम के दौरान ऐसे लोग धीमी गति का पालन करते हैं, लेकिन साथ ही वे शायद ही कभी अपनी दिनचर्या से बाहर निकलते हैं। वे बिल्कुल उतना ही करते हैं जितना आवश्यक होता है ताकि वे डांटें नहीं, और एक बूंद भी अधिक न डालें। वे अपने समय और ऊर्जा को बाकी सब से ऊपर महत्व देते हैं।
आलस्य के प्रकार और उनकी विशेषताएँ
आलस्य को विभिन्न विशेषताओं के अनुसार वर्गीकृत किया गया था, जिसमें प्रत्येक के कारण और विशेषताएं शामिल थीं। सबसे विशिष्ट इसका औचित्य के क्षेत्रों में विभाजन है। आलस्य से कौन सी प्रक्रियाएँ सबसे अधिक प्रभावित होती हैं, इस प्रकार का आलस्य कहलाता है।
आलस्य के निम्नलिखित प्रकार हैं:
- . यह एक एहसास है जो शरीर से संकेत के रूप में उठता है। थकान, थकावट या शरीर की शारीरिक क्षमता में कमी का संकेत हो सकता है। बेशक, उत्पादक कार्य के लिए काम और आराम की अवधि को सही ढंग से वैकल्पिक करना आवश्यक है।
- मानसिक आलस्य. किसी भी प्रक्रिया के बारे में सोचने या उसका विश्लेषण करने में भी असमर्थता। अक्सर ज्ञान कार्यकर्ताओं में देखा जाता है, जब एक कठिन दिन के बाद खुद को प्राथमिक संख्याओं को गिनने या निर्देशों के अर्थ के बारे में सोचने के लिए मजबूर करना मुश्किल होता है।
- भावनात्मक आलस्य. भावनाओं को दिखाने के किसी भी अवसर को ख़त्म करना अधिक पसंद है। कभी-कभी यह थकान या तनाव के कारण भी देखा जाता है। व्यक्ति इतना थका हुआ होता है कि वह कोई भी कार्य बिना कोई भावना प्रदर्शित किये करता है और उन परिस्थितियों में भी उन्हें प्रकट नहीं कर पाता जहाँ इसकी आवश्यकता होती है। सामान्य कार्यों के निष्पादन के प्रति उदासीनता कार्य दिवस को ख़राब कर देती है और काम का आनंद लेना असंभव बना देती है।
- रचनात्मक आलस्य. इसे एक ऐसी प्रक्रिया के रूप में वर्णित किया गया है जो नए समाधानों, विचारों के साथ आने के दौरान देखी जाती है। अक्सर, यदि आपको कुछ दिलचस्प और रचनात्मक व्यवस्थित करने की आवश्यकता है, तो आपको नियमित कार्यों से अलग होकर मुख्य चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है।
- पैथोलॉजिकल आलस्य. यह इसकी किसी भी किस्म की चरम डिग्री है, जो किसी भी कार्य को करने के लिए प्रेरणा की कमी में प्रकट होती है। एक व्यक्ति बस कुछ भी नहीं करना चाहता है या जानबूझकर बिना किसी कारण बताए निष्क्रिय रहता है।
महत्वपूर्ण! पूर्ण आराम के बाद और थकान के अभाव में पैथोलॉजिकल आलस्य का पालन करना चाहिए।
आलस्य को कैसे दूर करें
आलस्य से छुटकारा पाने का तरीका इसके होने के कारण, इसके प्रकार और प्रक्रिया की उपेक्षा की डिग्री पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति मुश्किल से बिस्तर से बाहर निकलता है, तो खेल के शौक का सवाल ही नहीं उठता।
आलस्य से निपटने के तरीकों पर विचार करें:
- यदि आलस्य शरीर की थकान का परिणाम है, तो आपको अच्छा आराम करना चाहिए, खाना चाहिए और ध्यान भटकाना चाहिए।
- यदि कारण कोई शारीरिक या शारीरिक बीमारी है, तो आपको डॉक्टर से मिलने की ज़रूरत है। केवल वह ही सही ढंग से समझा सकता है कि किसी प्रकार की दैहिक बीमारी के कारण होने वाले आलस्य से कैसे निपटा जाए।
- अपने लिए उच्च लक्ष्य निर्धारित करने, भविष्य के लिए लगातार योजना बनाने और चरण दर चरण लक्ष्य हासिल करने की सलाह दी जाती है। आप सपने के बिना नहीं रह सकते, क्योंकि तब जीवन बेकार लगने लगेगा।
- आप जो आज कर सकते हैं उसे कल तक मत टालें। सुनहरा सत्य, किसी अन्य की तरह, आलसी लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है। आपको काम का कम से कम एक हिस्सा करने या कई दिनों के लिए इसकी योजना बनाने के लिए खुद को मजबूर करने की जरूरत है। पहले 10 मिनट के बाद काम को पूरी तरह से पूरा करने का उत्साह और ताकत आएगी।
- यदि काम केवल आलस्य का कारण बनता है, तो यह विचार करने योग्य है कि क्या यह वास्तव में कुछ ऐसा है जिसे आप जीवन भर कर सकते हैं। शायद पेशा बिल्कुल उपयुक्त नहीं है या नौकरी इन कार्यों के लिए बहुत अच्छी नहीं है।
- जब ज़िम्मेदारी का डर आलस्य का कारण बन जाता है, तो आपको स्वयं पता लगाना चाहिए कि आपके जीवन में निर्णय कौन लेता है। आपको खुद पर विश्वास करने और अपना आत्म-सम्मान बढ़ाने की जरूरत है। आपको छोटे, लेकिन जिम्मेदार मामलों से शुरुआत करनी चाहिए और फिर समय के साथ मात्रा बढ़ानी चाहिए। वास्तव में सफल व्यक्ति बनने का यही एकमात्र तरीका है।
- यह सीखना महत्वपूर्ण है कि अपने समय का सही ढंग से आवंटन कैसे करें, काम और आराम के लिए स्पष्ट सीमाएँ कैसे निर्धारित करें। योजना आपको यह सीमा निर्धारित करने की अनुमति देती है कि आप कब आलसी हो सकते हैं, और आपको इस बारे में चिंता करने की अनुमति नहीं देती है कि काम कब किया जाना चाहिए।
आलस्य हमेशा इंसान को उसके सपनों से एक कदम पीछे छोड़ देता है और यह एक बड़ी समस्या है। यह महत्वाकांक्षा को बढ़ाता है, पेशेवर क्षेत्र में सफलता की संभावना कम करता है, परिवार में झगड़ों की संख्या बढ़ाता है। आपको इससे जल्द से जल्द छुटकारा पाने की जरूरत है, क्योंकि कोई व्यक्ति जितनी देर इस अवस्था में रहेगा, उसे इससे बाहर निकालना उतना ही मुश्किल होगा। लेकिन फायदे भी हैं, किसी व्यक्ति को थोड़ा उत्तेजित करके आप उसके काम की उत्पादकता आसानी से हासिल कर सकते हैं, मुख्य बात यह है कि काम को किसी भी तरह से टालने की आदत नहीं रहती है।
यहां तक कि हममें से सबसे मेहनती लोग भी आलस्य की भावना को जानते हैं। हम बहुसंख्यक लोगों के बारे में क्या कह सकते हैं। कभी-कभी आलस्य किसी के जीवन की शैली बन जाता है, जो व्यवहार में दृढ़ता से निहित होता है। आलस्य कहाँ से आता है और क्या इसे शुरूआती स्तर पर ही दबाया जा सकता है? क्या उसे डरना चाहिए? शायद आख़िरकार यह इतना बुरा नहीं है? शायद आलस्य के कारण मानव अनुकूलन के विकासवादी तंत्र से जुड़े हैं? इस संपत्ति के लिए धन्यवाद, हम अपना समय व्यर्थ में बर्बाद नहीं करते हैं। फिर हमें बचपन से क्यों सिखाया जाता है कि आलस्य बुरी बात है? और सामान्य तौर पर, क्या यह उतना डरावना है जितना इसका वर्णन किया गया है?
आलस्य क्या है?
आलस्य तब होता है जब कोई व्यक्ति ज़ोरदार गतिविधि के बजाय मुफ़्त अवकाश को चुनता है। वह कुछ भी विशेष करने से, या कुछ भी करने से इंकार करता है। मनोवैज्ञानिक आलस्य को एक बुरी आदत बताते हैं। एक बार फिर, इस अवधारणा की विनाशकारीता पर जोर दिया गया है। मनोविज्ञान में, विलंब सिंड्रोम के लिए एक शब्द भी है - महत्वपूर्ण चीजों को बाद के लिए नियमित रूप से स्थगित करना। और यहीं से सबसे दिलचस्प शुरुआत होती है। क्या आलस्य और टालमटोल उतने ही खतरनाक हैं जितना हमें बताया जाता है?
कई विशेषज्ञों के अनुसार, कुछ कार्यों को करने की निरर्थकता की प्रतिक्रिया में शिथिलता सिंड्रोम उत्पन्न होता है। अर्थात्, हम वह काम करने के लिए बहुत आलसी हैं जिसमें हमारा अवचेतन मन सामान्य ज्ञान नहीं देखता है। दूसरी ओर, एक व्यक्ति, विशेष रूप से अपनी युवावस्था में, उसे सौंपी गई हर चीज़ के अभिलेखीय महत्व का पर्याप्त रूप से आकलन करने में सक्षम नहीं होता है। तो यह पता चला कि आलस्य का नुकसान या लाभ इसकी उत्पत्ति के स्रोत पर निर्भर करता है।
आलस्य कहाँ से आता है?
अब हम आलस्य के कारणों के करीब आते हैं। वे यह निर्धारित करते हैं कि क्या इस भावना से लड़ना उचित है, या, इसके विपरीत, आपको अपने शरीर के संकेतों को सुनना चाहिए। आख़िर आलस्य कहाँ से आता है यह सीधे तौर पर इस पर निर्भर करता है कि इसे कहाँ भेजा जाना चाहिए! या तो इसके सार को समझने के लिए मन में, या बस दूर!
आलस्य की भावना, या विलंब सिंड्रोम, अक्सर हमारे सहयोगी नहीं होते हैं। इसलिए, उच्च मामलों द्वारा किसी की जड़ता को उचित ठहराना उचित नहीं है। जैसे आलस्य से निपटने के मूल तरीकों की तलाश करना। सबसे अच्छा तरीका यह है कि बस जाओ और इसे करो! अनावश्यक दार्शनिकता और आत्मनिरीक्षण के बिना।
आलस्य के कारण
उन लोगों के लिए जिन्होंने फिर भी समस्या के सार पर गौर करने का फैसला किया है, हम आलस्य के मुख्य कारणों और कार्रवाई के लिए सिफारिशों का विश्लेषण करेंगे। आख़िरकार, अपने दुश्मन को जानना उस पर काबू पाने की दिशा में पहला कदम है। चूँकि आलस्य एक निश्चित गतिविधि के प्रति शरीर की एक अवचेतन प्रतिक्रिया है, इसे समझने के लिए मनोविज्ञान की मूल बातें समझना आवश्यक है।
प्रेरणा की कमी
यदि कोई व्यक्ति व्यवसाय करने के लिए पर्याप्त रूप से प्रेरित नहीं है तो वह व्यवसाय में उतरने के लिए बहुत आलसी है। यह, अगर हम बाहरी प्रोत्साहनों के बारे में बात करते हैं। उदाहरण के लिए, एक बच्चा पाठ सीखने के लिए अधिक इच्छुक होगा यदि वह जानता है कि उसके बाद उसे कुछ सुखद मिलेगा। या फिर कुछ अप्रिय न मिल जाए. ऐसे में आलस्य की भावना से रिश्वतखोरी या धमकियों से लड़ा जा सकता है।
स्वयं को प्रभावित करना कठिन है. वयस्क स्व-प्रेरणा एक जटिल विज्ञान है और हर किसी के लिए सुलभ नहीं है। लेकिन, साथ ही, यह बेहद महत्वपूर्ण भी है। आख़िरकार, काम पर जाना या न जाना, अगले ग्राहक की तलाश करना या न करना - होमवर्क से कहीं अधिक महत्वपूर्ण हो सकता है। और इस तरह के आलस्य के परिणाम एक चौथाई में ड्यूस से भी बदतर परिमाण का क्रम होंगे।
गतिविधि की संवेदनहीनता
फिर भी, इस बात से इंकार नहीं किया जाना चाहिए कि नियोजित कार्य सार्थक नहीं होंगे। इस मामले में, टालमटोल पहला सहायक और सलाहकार है! किसी व्यक्ति को प्रभावित करने के लिए आंतरिक आवाज़ में तंत्र का एक बड़ा शस्त्रागार नहीं होता है। लेकिन जो मौजूद हैं वे बहुत प्रभावी हैं। सबसे पहले आता है आलस्य. यदि इसकी गलत व्याख्या की गई तो अगला चरण अवसाद और मनोदैहिक विकार होगा।
यदि एक वयस्क मेहनती व्यक्ति नियमित रूप से किसी निश्चित गतिविधि के संबंध में आलस्य की भावना महसूस करता है, तो उसे इसे करने के महत्व पर एक बार फिर से पुनर्विचार करना चाहिए।
पैथोलॉजिकल स्थितियाँ
बीमारी के कारण आलस्य हो सकता है। पैथोलॉजिकल थकान किसी एक चीज़ से संबंधित नहीं है, बल्कि जीवन के सभी क्षेत्रों को कवर करती है। दर्दनाक आलस्य के कारण विविध हैं। अत्यधिक तनाव और नियमित अधिक काम से लेकर वायरल या बैक्टीरियल संक्रमण आदि तक।
यदि ऐसी स्थिति होती है, तो थोड़ी देर आराम करना आवश्यक है और, इसकी अभिव्यक्तियों की गंभीरता के आधार पर, डॉक्टर से भी परामर्श लेना चाहिए। स्वास्थ्य के मामले में, मजाक ख़राब है और एक महीने बाद अस्पताल में अत्यधिक तनाव लेने की तुलना में एक सप्ताह के लिए घर पर आराम करना बेहतर है।
संशय
शायद, पहली नज़र में, आलस्य और आत्मविश्वास में बहुत कम समानता है, लेकिन व्यवहार में, लोग अक्सर महत्वपूर्ण चीजों को बाद के लिए टाल देते हैं, इस डर से कि वे उन्हें पूरा नहीं कर पाएंगे। अपना आत्म-सम्मान बढ़ाकर, आप अपने डर पर काबू पा सकते हैं और अधिक सक्रिय बन सकते हैं। समझें कि आलस्य असफलता का डर है। लेकिन अगर आप कुछ नहीं करेंगे तो सफलता अपने आप नहीं आएगी। यह सबसे अच्छा है अगर ऐसे व्यक्ति को उसके आंतरिक घेरे का समर्थन मिले, उसे खुद पर विश्वास करने में मदद मिले।
कमजोर इच्छाशक्ति
जीवन में चाहत और जरूरत के बीच संतुलन जरूरी है। कुछ लोग अपने स्वभाव या पालन-पोषण के कारण खुद को कुछ करने के लिए तैयार नहीं कर पाते हैं। उनका आलस्य एक कमज़ोरी है, किसी चीज़ का विरोध नहीं। उनमें आत्म-नियंत्रण, आत्म-नियंत्रण और आत्म-नियमन का अभाव है। अपने आप में इन "तीन व्हेल" का पालन-पोषण, जिस पर दृढ़ इच्छाशक्ति टिकी हुई है, एक कुख्यात आलसी व्यक्ति को भी एक कार्यकर्ता में बदल देगा।
लापरवाही
आलस्य उन लोगों की विशेषता है जो अपने जीवन में किसी भी चीज़ के लिए ज़िम्मेदार होने के आदी नहीं हैं। "प्रवाह के साथ चलने" और अपनी समस्याओं को किसी और पर डालने की एक सामान्य इच्छा। इसका दोष उनके माता-पिता पर है। किसी भी मामले में, उनके लिए ऐसा सोचना अधिक सुविधाजनक है। उनके लिए हमेशा दूसरों को दोषी ठहराया जाता है, और परिस्थितियाँ कुछ करने में बाधा डालती हैं, आदि। एक व्यक्ति जितना बड़ा होता जाता है, उसके लिए इस रूढ़ीवादी सोच को बदलना उतना ही कठिन होता जाता है।
जीवन शैली
पिछले अनुच्छेदों की निरंतरता, उनके मुख्य सिद्धांतों का सारांश। कई लोगों के लिए आलस्य व्यवहार की एक शैली बन जाती है। मुझे एक आलसी लड़के के बारे में एक सोवियत कार्टून याद आता है जो नेखोचुहिया देश में समाप्त हुआ, जहां उसकी मुलाकात मुख्य नेखोचुखा से हुई - एक बड़ा, अनाकार और आश्रित व्यक्ति। एक विनोदी तरीके से, एनिमेटेड फिल्म के रचनाकारों ने आलस्य के वास्तविक पंथ का प्रदर्शन किया, और यह अपने अनुयायियों को किस ओर ले जा सकता है। ऐसे में आलस्य एक विनाशकारी आदत है और आपको इससे छुटकारा पाना चाहिए।
हमने देखा कि आलस्य क्या है। जानिए इसके पीछे के कारण. हमने पता लगाया कि किस मामले में यह उपयोगी हो सकता है, और कब इसे मना करना बेहतर है। मुख्य बात यह है कि अर्जित ज्ञान को व्यवहार में लागू करने में आलस्य न हो। आख़िरकार, निष्क्रियता का सबसे बड़ा दुश्मन कार्रवाई है। और आलस्य को दूर करने के लिए सबसे पहले आपको इसे करना शुरू कर देना चाहिए!
व्यवस्थापकयह एक भयानक शब्द है "आलसी"। यह काई और धूल से भरी किसी पुरानी चीज़ जैसा दिखता है। यह शब्द दुनिया की शुरुआत से ही चला आ रहा है। उन्होंने बच्चों को डराया, उन्होंने वयस्कों को धिक्कारा। यह मनुष्य के सार का एक अविभाज्य अंग है। लेकिन क्या वह सचमुच इतनी डरावनी है?
आलस्य क्या है. इसकी किस्में
यह समझने के लिए कि आलस्य क्या है, प्रसिद्ध लोक कथाओं के नायकों का उल्लेख करना ही काफी है। यह एक नकारात्मक विशेषता प्रतीत होती है, लेकिन पूरी तरह नहीं। यदि "परजीविता" का अर्थ है, तो अर्थ तीव्र रूप से नकारात्मक है। और आलस्य है, जो परिस्थितियों पर निर्भर करता है। ऐसा होता है कि यह सकारात्मक गुणों को संदर्भित करता है। ऐसा क्यों है? आलस्य विषम है, यह उसके पीछे जो खड़ा है उससे बदलता है।
लिनन विविध है. मानसिक आलस्य तब होता है जब आप किसी भी चीज़ के बारे में सोचना नहीं चाहते। यह आलस्य व्यक्ति को अंत की ओर ले जाता है। मानसिक आलस्य के 2 मुख्य प्रकार हैं:
एक व्यक्ति परिणाम के बारे में नहीं सोचना चाहता;
आप इस बारे में सोचते हैं कि आप क्या पाना चाहते हैं, लेकिन प्रभावी कार्रवाई नहीं करते हैं।
आलस्य का सबसे लोकप्रिय प्रकार शारीरिक है। जीव। समस्या उस रेखा को खींचने में है, जब आराम की आवश्यकता निष्क्रियता बन जाती है, आलस्य के दलदल में धकेल दी जाती है। यह आलस्य मानसिक से सटा हुआ है। उदाहरण के लिए, एक इच्छा थी. लेकिन यह विचार कि आपको सक्रिय होने के लिए कहीं जाने की ज़रूरत है, जाएँ। शारीरिक आलस्य को बीमारी से अलग करने में सक्षम होना चाहिए, जब व्यक्ति को आलसी होना पड़ता है। ये 2 प्रकार के होते हैं:
नियत;
अस्थायी।
यह उन मामलों के अनुसार भिन्न होता है जिन्हें करने की आवश्यकता होती है, साथ ही उपस्थिति की जगह के अनुसार भी। ऐसा होता है कि आप काम नहीं करना चाहते, लेकिन आपके पास फिल्मों में जाने की ताकत है। किसी भी आलसी व्यक्ति के पास करने के लिए कुछ चीजें होती हैं जो उसे तुरंत सोफ़े से उठा देंगी। ऐसा उन लोगों में होता है जो अपने काम-धंधे में व्यस्त नहीं होते, उनके पास कोई उद्देश्य नहीं होता।
भावनात्मक आलस्य तब होता है जब कीनू की महक बचपन जैसी ही रहती है, लेकिन नए साल का मूड नहीं होता। भावनाओं का क्षीण होना व्यक्तित्व पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। आपको ऐसा लगेगा कि आप अपनी ऊर्जा बर्बाद नहीं कर रहे हैं, बल्कि वास्तव में आप इसे खुद से चुरा रहे हैं। बंद करें, भावनाओं की अभिव्यक्तियाँ। ऐसी भावनाएँ सुबह उठने के लिए प्रेरित करती हैं। और यदि वे नहीं हैं, तो उदासीनता है।
पहले प्रकार का आलस्य रचनात्मक है। कई रचनाकार किसी समस्या के बारे में लंबे समय तक सोचते हैं और फिर स्पष्ट उत्तर देते हैं।
पैथोलॉजिकल आलस्य व्यक्ति को पूरी तरह से अपने वश में कर लेता है, सभी सीमाओं से परे चला जाता है। आप अपने लिए बीमारियाँ ईजाद करते हैं ताकि आपको बिस्तर से बाहर न निकलना पड़े। आलसी होने का बहाना बनाओ। दार्शनिक आलस्य इस तथ्य में प्रकट होता है कि, धार्मिक कारणों से, लोग कुछ नहीं करते हैं। यह धर्म की ग़लतफ़हमी का परिणाम है, न कि उसके सार का।
आलस्य से कैसे निपटें
आइए अब आम लोगों के आलस्य से निपटें। आइए मुख्य कारणों और इसलिए विकल्पों के नाम बताएं:
कम प्रेरणा. व्यक्ति निश्चित नहीं है, यह प्रयास के लायक है। इस मामले में, प्रेरणा बढ़ाना आवश्यक है, यह महसूस करना कि यह क्यों आवश्यक है;
कमजोर इच्छाशक्ति. आप समझते हैं कि आपको कुछ करने की ज़रूरत है, लेकिन आप ताकत नहीं ढूंढ पा रहे हैं। ऐसे में सरल शुरुआत करें, काम हो जाएगा;
आलस्य की याद दिलाने वाली एक विशेष शैली। एक व्यक्ति लंबे समय तक सोच सकता है कि इसे पूरा करना कितना आसान है, और फिर जल्दी से कार्य पूरा कर सकता है;
सहज आलस्य. अन्त में पता चलता है कि वह कार्य करने योग्य नहीं था;
आनंद का स्रोत. तुम काम से आनन्दित होते हो, परन्तु जब तुम आलसी होते हो, तो आलस्य से आनन्दित होते हो;
जिम्मेदारी का डर. अगर मैं इसे गलत कर दूं तो क्या होगा? यह दृष्टिकोण बचपन में बनता है, जब बच्चे को जिम्मेदारी नहीं सिखाई जाती थी। आपको जिम्मेदारी लेने से नहीं डरना चाहिए, हर कोई पहली बार में सफल नहीं होता है, इसे समझें;
. यहां आराम करना जरूरी है, तो आलस्य छूट जाएगा;
मामले की महत्ता को समझने से. ऐसे में आलस्य ही प्रगति का इंजन बनेगा। रिमोट कंट्रोल का आविष्कार आलसी लोगों द्वारा किया गया था जो हर बार चैनल बदलने के लिए उठना नहीं चाहते थे। अपनी समस्या का समाधान खोजें.
अक्सर आलस्य तब उत्पन्न होता है जब आपको कोई कठिन कार्य करना होता है। और यहाँ तुरंत बहुत सारे "अत्यावश्यक" मामले हैं जिन्हें पूरा करने की आवश्यकता है। किसी जटिल कार्य को कई सरल चरणों में विभाजित करें, उन्हें धीरे-धीरे करें।
आलस्य अचानक प्रकट नहीं होता, इसके लिए बचाव का रास्ता चाहिए। सख्त कार्ययोजना से उन्हें खत्म करें। "मैं नहीं चाहता" से आगे बढ़ें। यह एक संक्रामक स्थिति है, इसलिए इसे "आलस" से न जोड़ने का प्रयास करें। और याद रखो, यदि तुम वही करोगे जो तुम चाहते हो, तो प्रतिशोध अवश्य मिलेगा। अगर आप कुछ दिलचस्प करते हैं तो आलस्य दूर हो जाता है। ऐसी नौकरी चुनें जो आपको प्रेरणा के साथ पसंद हो।
और कुछ और युक्तियाँ:
कोई भी कठिन काम शुरू करने से पहले तेज़ संगीत सुनें। चारों ओर सही वातावरण बनाएं;
कल्पना करें कि काम ख़त्म होने के बाद कितना अच्छा होगा;
मामले के पूरा होने के बाद प्रोत्साहन के रूप में एक उपहार का आविष्कार करें;
हर 15-20 मिनट में काम का प्रकार बदलें, लेकिन अगर प्रेरणा मिले तो किसी भी स्थिति में विचलित न हों।
यदि अचानक आलस्य आ जाए और विवेक उसका सामना न कर सके तो कार्य न करें। समय सीमा आएगी और आपको सब कुछ पूरा करना होगा। जब आलस्य प्रकट हो तो उसके कारण के बारे में सोचें। शायद यह आराम करने की इच्छा है, या काम का विरोध है। यदि उत्तरार्द्ध, तो शर्तों को बदलें।
5 फरवरी 2014, 04:21 अपराह्न
