सुरक्षा की शिक्षाशास्त्र: ए से ज़ेड तक। किशोरों में स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण के लिए सैद्धांतिक नींव। किशोरों के लिए स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण

कक्षा 7-9 के विद्यार्थियों के लिए प्रशिक्षण पाठ "स्वस्थ रहने का समय"।

विक्टोरिया विक्टोरोव्ना टिटोवा, I-III लेवल नंबर 12, ज़ापोरोज़े नगर परिषद, ज़ापोरोज़े क्षेत्र के ज़ापोरोज़े माध्यमिक विद्यालय के सामाजिक शिक्षक

सामग्री का विवरण:मैं आपको एक प्रशिक्षण पाठ "स्वस्थ रहने का समय!" प्रदान करता हूँ। यह सामग्री उपयोगी होगी कक्षा शिक्षक, सामाजिक शिक्षक, विषय शिक्षक। प्रशिक्षण पाठ का उद्देश्य किशोरों के स्वास्थ्य और स्वस्थ जीवन शैली के बारे में ज्ञान का विस्तार करना है; प्रत्येक छात्र और समग्र रूप से समाज के लिए स्वास्थ्य के महत्व को दर्शाना; के प्रति एक मूल्य दृष्टिकोण का गठन स्वयं का स्वास्थ्य; किशोरों के जिम्मेदार व्यवहार का विकास।

विषय: स्वस्थ रहने का समय!

लक्ष्य: स्वास्थ्य और स्वस्थ जीवन शैली के बारे में किशोरों के ज्ञान का विस्तार करना; प्रत्येक छात्र और समग्र रूप से समाज के लिए स्वास्थ्य के महत्व को दर्शा सकेंगे; अपने स्वयं के स्वास्थ्य के प्रति मूल्य-आधारित दृष्टिकोण के निर्माण को बढ़ावा देना; किशोरों का जिम्मेदार व्यवहार विकसित करें।

उपकरण: दो रंगों के बैज; गेंद; पोस्टर "कार्य नियम", "उम्मीदों की नदी", "स्वास्थ्य एक्सप्रेस", "दीवार"। बुरी आदतें"; स्टिकर: नावों, ईंटों के रूप में; ए-4 शीट, व्हाटमैन पेपर, मार्कर, रंगीन पेंसिल (प्रत्येक समूह के लिए)।

लक्षित दर्शक: (प्रशिक्षण प्रतिभागी): कक्षा 7-9 के छात्र।

प्रशिक्षण की प्रगति

प्रशिक्षण शुरू होने से पहले, प्रतिभागियों को अपने पसंदीदा रंग का बैज चुनने और उचित टेबल पर सीट लेने के लिए कहा जाता है। इस प्रकार, हरे और पीले टेबल पर दो कार्य समूह बनते हैं।

मैं। परिचयात्मक भाग

मुझे एक प्रशिक्षण पाठ में आपका स्वागत करते हुए खुशी हो रही है जो हमें स्वास्थ्य और स्वस्थ जीवन शैली के बारे में हमारे ज्ञान का विस्तार करने की अनुमति देगा "स्वस्थ रहने का समय!"
यह ज्ञात नहीं है कि किसने, कब, लेकिन किसी ने वे शब्द कहे जो हमें दिए जाते हैं और जो हम अपने वंशजों को देते हैं: "प्रत्येक दिन, प्रत्येक कार्य के लिए, किसी प्रकार की सकारात्मक शुरुआत खोजने का प्रयास करें, क्योंकि जिस मनोदशा के साथ आप दिन में प्रवेश करते हैं, या किसी व्यवसाय में आपकी सफलताएँ, और संभवतः असफलताएँ निर्भर करती हैं।

व्यायाम "अपने बारे में तीन शब्द"
अपने आप को मैत्रीपूर्ण रिश्ते के लिए तैयार करने के लिए, मैं किसी परिचित से शुरुआत करने का सुझाव देता हूँ। हम सभी को एक नाम रखने का अधिकार है, तो आइए बताएं कि आज हम क्या कहलाना चाहेंगे, और तीन शब्दों में अपना वर्णन भी करें। एक नाम को एक शब्द के रूप में नहीं गिना जाता.

पहले (कोच) से अंतिम प्रतिभागी तक एक सर्कल में सूचना प्रसारित करने का प्रस्ताव है। फिर प्रतिभागी उस नाम को अपने बैज पर आधिकारिक बैज के बगल में लिखते हैं। जब अंतिम प्रतिभागी अपना नाम बताता है, तो समूहों को एक और कार्य दिया जाता है।

व्यायाम "आज के पाठ के लिए शुभकामनाएँ"
मैं चाहता हूं कि आप अपना प्रशिक्षण शुरू करें अच्छा मूडऔर इससे आनंद और अच्छे परिणाम प्राप्त करें। आइए, आज के पाठ के लिए एक-दूसरे को शुभकामनाएं व्यक्त करके अपना काम शुरू करें। चाहत छोटी होनी चाहिए. आप गेंद उस व्यक्ति की ओर फेंकें जिसे आप अपनी इच्छा बता रहे हैं और साथ ही उसे कहें भी। जिसकी ओर गेंद फेंकी गई थी, वह आज के पाठ के लिए अपनी इच्छा व्यक्त करते हुए उसे अगले व्यक्ति की ओर फेंकता है। हम सावधानीपूर्वक निगरानी करेंगे कि हर किसी को गेंद मिले और कोशिश करें कि कोई भी चूके नहीं।

व्यायाम "उम्मीदों की नदी"
आज के पाठ में जाकर, हर किसी ने खुद से सवाल पूछा: "मैं प्रशिक्षण से क्या उम्मीद करता हूं?" कृपया हमारे आयोजन से अपनी अपेक्षाओं को नावों पर इंगित करें। कृपया उन्हें आवाज़ दें।

प्रतिभागियों ने अपनी उम्मीदें व्यक्त कीं और उन्हें आशाओं के तट से जोड़ते हुए "उम्मीदों की नदी" पोस्टर पर रखा

व्यायाम "समूहों में काम करने के नियमों को अपनाना"
आगे के काम पर जाने से पहले, मेरा सुझाव है कि आप कुछ नियमों को स्वीकार करें जिनके द्वारा हम अपनी बैठक के दौरान काम करेंगे:
1.विश्वास पर आधारित संचार।
2. "यहाँ" और "अभी" के सिद्धांत पर आधारित संचार (इस बारे में बात करें कि आपको अभी क्या चिंता है)।
3. "मैं-कथन" (मुझे लगता है, मुझे विश्वास है)।
4. संचार की ईमानदारी (स्पष्ट रूप से बोलने की कोई इच्छा नहीं है, चुप रहना बेहतर है)।
5. जो हो रहा है उसमें सक्रिय भागीदारी (हम सक्रिय रूप से सुनते हैं, देखते हैं, बात करते हैं; हम खुद को अलग नहीं करते हैं, हम हर समय एक समूह में रहते हैं, दूसरों के प्रति चौकस रहते हैं)।
6. एक दूसरे के प्रति सहनशीलता (सम्मान, चातुर्य, धैर्य, करुणा, मिलनसारिता, समानता, शिष्टाचार, बुद्धिमत्ता)।
7.कार्य "से" और "से"।
क्या आप इन नियमों से सहमत हैं? मैं उन्हें समग्र रूप से स्वीकार करने का प्रस्ताव करता हूं।

द्वितीय. मुख्य हिस्सा

व्यायाम "संघ"
स्वास्थ्य क्या है? जब आप स्वास्थ्य का उल्लेख करते हैं तो आपमें से प्रत्येक के अपने-अपने संबंध होते हैं। मैं प्रत्येक टीम को स्टिकी नोट्स पर तीन संघों को लिखने के लिए आमंत्रित करता हूँ।
और इसलिए, आपके लिए स्वास्थ्य है...

प्रतिभागी स्टिकर पर लिखे गए संबद्ध शब्दों को सूचीबद्ध करते हैं

विश्व स्वास्थ्य संगठन के संविधान के अनुसार, स्वास्थ्य को "पूर्ण शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति के रूप में परिभाषित किया गया है, न कि केवल बीमारी या दुर्बलता की अनुपस्थिति।" मेरा सुझाव है कि आप "स्वास्थ्य और उसके प्रकार" वीडियो देखें।

प्रतिभागियों ने "स्वास्थ्य और उसके प्रकार" वीडियो देखा और चर्चा की

तो, दोस्तों, हमने स्वास्थ्य के तीन मुख्य पहलुओं पर गौर किया है जो एक स्वस्थ जीवन शैली का आधार बनते हैं।

व्यायाम "स्वास्थ्य एक्सप्रेस"
तो, स्वास्थ्य पूर्ण शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है। आपने सीखा कि शारीरिक स्वास्थ्य, मानसिक स्वास्थ्य, सामाजिक स्वास्थ्य क्या हैं।
आपके पास साहचर्य शब्दों वाले कागज के टुकड़े हैं। कृपया उन्हें गाड़ी में संलग्न करें कि आपके अनुसार इस शब्द का अर्थ किस प्रकार का स्वास्थ्य है।

प्रतिभागियों ने तीन डिब्बों वाले भाप इंजन को दर्शाने वाले एक पोस्टर के साथ संबद्ध शब्दों के साथ कागज के टुकड़े संलग्न किए: पहली गाड़ी - सामाजिक स्वास्थ्य, दूसरी गाड़ी - मानसिक स्वास्थ्य, तीसरी गाड़ी - शारीरिक स्वास्थ्य

व्यायाम "स्वस्थ का मॉडल और नहीं स्वस्थ व्यक्ति”
एक स्वस्थ व्यक्ति एक अस्वस्थ व्यक्ति से किस प्रकार भिन्न होता है? (प्रतिभागियों के उत्तर)एक स्वस्थ व्यक्ति का वर्णन करने के लिए शब्द चुनें: सुंदर, निपुण, सुडौल, मजबूत, झुका हुआ, पीला, पतला, अनाड़ी, मजबूत, सुर्ख, मोटा, फिट। आइए एक स्वस्थ व्यक्ति और एक अस्वस्थ व्यक्ति को चित्रित करने का प्रयास करें और बताएं कि हमने इस व्यक्ति को इस तरह क्यों चित्रित किया।

समूहों में प्रतिभागी स्वस्थ और अस्वस्थ व्यक्ति के मॉडल बनाते हैं

आपके अनुसार किस प्रकार का व्यक्ति, स्वस्थ या अस्वस्थ, सहज महसूस करता है? यह किस पर निर्भर करता है? (प्रतिभागियों के उत्तर)एक स्वस्थ जीवनशैली जीने वाला व्यक्ति बहुत बेहतर महसूस करता है।

व्यायाम "स्वस्थ जीवन शैली के लिए कैमोमाइल"
स्वस्थ जीवन शैली क्या है? (प्रतिभागियों के उत्तर)
एक स्वस्थ जीवन शैली किसी के स्वयं के स्वास्थ्य के प्रति एक सचेत, सक्रिय रवैया है, बाहरी और आंतरिक, कुछ सकारात्मक कारकों का संचय या तटस्थता। मैं कैमोमाइल उगाने का प्रस्ताव करता हूं, जिसकी पंखुड़ियां एक स्वस्थ जीवन शैली का घटक होंगी।

व्यायाम "बुरी आदतों की दीवार"
हमें स्वस्थ जीवन शैली जीने से क्या रोकता है? (प्रतिभागियों के उत्तर)हर कदम पर एक व्यक्ति को खतरों का सामना करना पड़ता है: धूम्रपान, शराब, नशीली दवाओं की लत, जो निर्दोष मनोरंजन से एक आदत में बदल सकती है। आदत क्या है? (प्रतिभागियों के उत्तर)
आदत एक व्यवहार है, क्रिया का एक क्रम है जो सामान्य और स्थायी बन गया है। आइए विचार करें कि कौन सी बुरी आदतें मानव स्वास्थ्य को कमजोर कर सकती हैं। आपके पास चिपचिपे नोट हैं, उन पर ये आदतें लिख लें।

प्रतिभागी चिपचिपे नोटों पर बुरी आदतें लिखते हैं और उन्हें एक स्वस्थ और अस्वस्थ व्यक्ति के मॉडल के बीच स्थित बुरी आदतों की दीवार पर रखते हैं।

इंसान के रास्ते में बुरी आदतों की दीवार खड़ी होती है और यह उस पर ही निर्भर करता है कि वह उसे दरकिनार कर पाएगा या नहीं। और उसके बाद उनके स्वास्थ्य की स्थिति। दरअसल, वैज्ञानिकों के अनुसार, मानव स्वास्थ्य कई कारकों से प्रभावित होता है: आनुवंशिकता (20%), स्वास्थ्य देखभाल (10%), पर्यावरण (20%) और जीवनशैली (50%)।

तृतीय. अंतिम चरण

व्यायाम "आपका स्वास्थ्य आपके हाथ में है"
एक गाँव में दो चतुर लोग रहते थे, एक दयालु और निष्पक्ष था, और वे उसका सम्मान करते थे, वे सलाह और विवादों के समाधान के लिए उसके पास जाते थे, दूसरा चालाक, क्रोधी और गणना करने वाला था, उसकी बुद्धिमत्ता के बावजूद लोग उसके पास नहीं आते थे उसे मदद के लिए. दुष्ट बूढ़े व्यक्ति ने इस तरह से सभी को अच्छे ऋषि की अपूर्णता साबित करने का फैसला किया: उसने एक तितली पकड़ी, निवासियों को इकट्ठा किया, ऋषि को बुलाया और पूछा कि उसके हाथों में क्या है। दयालु बूढ़े ने उत्तर दिया - एक तितली। "क्या वह जीवित है या मर गई?" - अगला सवाल था. और बड़े ने उत्तर दिया: "अब सब कुछ केवल आप पर निर्भर करता है: यदि आप चाहें, तो आप अपनी हथेलियाँ खोलेंगे, और वह जीवित उड़ जाएगी, लेकिन यदि आप चाहें, तो आप निचोड़ लेंगे, और वह मर जाएगी। सब आपके हाथ मे है!"
नैतिक बात यह है: आपका जीवन और आपका स्वास्थ्य आपके हाथ में है। शिक्षक, डॉक्टर, माता-पिता जानकारी से प्रभावित और मदद कर सकते हैं, लेकिन निर्णय आपको लेना है। और मुझे आशा है कि यह सही होगा. मैं बस यह चाहता हूं कि आप समझें कि स्वतंत्र और स्वस्थ रहना कितना अच्छा है। हर कोई अपने लिए जिम्मेदार है, यह याद रखते हुए कि उसके पास केवल एक ही स्वास्थ्य और शरीर है और दूसरा नहीं होगा। आप पहले से ही उस उम्र में हैं जब आप यह सोचने में सक्षम हैं कि कल को देखने का मौका पाने के लिए आज कैसे जीना है।
तितलियों को अपने हाथों में लें - यही आपका स्वास्थ्य है। तितली का पंख तोड़ दो। बड़े अफ़सोस की बात है। और यही हमारा स्वास्थ्य है.
जिसने भी पंख को फाड़ा: आप देखते हैं कि यदि आप इसे एक साथ चिपकाते हैं, तो इसमें दरार पड़ जाएगी और आपका स्वास्थ्य खराब हो जाएगा, यदि आप इसका ध्यानपूर्वक इलाज नहीं करेंगे, तो यह पहले जैसा नहीं होगा। स्वास्थ्य, किसी भी पैसे के लिए इसे वापस करने का कोई तरीका नहीं है।

व्यायाम "उम्मीदों की नदी"
हमने स्वस्थ जीवनशैली पर आपके साथ एक अद्भुत प्रशिक्षण आयोजित किया। मेरा सुझाव है कि आप "उम्मीदों की नदी" पर लौटें। कृपया मुझे बताएं, क्या आपकी उम्मीदें पूरी हुईं? (प्रतिभागियों के उत्तर)

प्रतिभागी अपने विचार साझा करते हैं, यदि उनकी उम्मीदें पूरी होती हैं, तो वे नावों को पूरी आशाओं के किनारे तक ले जाते हैं

मुझे आशा है कि आज का पाठ आपके लिए उपयोगी होगा, आप इससे कुछ सीख पाएंगे और अपने लिए सही विकल्प चुनेंगे, एक स्वस्थ जीवन शैली के पक्ष में चुनाव करेंगे। आपके सक्रिय कार्य के लिए धन्यवाद!

किशोरों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली न केवल महत्वपूर्ण है, बल्कि महत्वपूर्ण भी है यदि एक युवा व्यक्ति और उसके माता-पिता चाहते हैं कि वह सफलता प्राप्त करें, स्वस्थ और उद्देश्यपूर्ण बनें। आज हम यह पता लगाने की कोशिश करेंगे कि व्यवहार का ऐसा स्वस्थ मॉडल बेहतर क्यों है, इसके कार्यान्वयन के घटक और लाभ क्या हैं। आइए उन पर्यावरणीय कारकों पर भी नज़र डालें जो किसी व्यक्ति के प्राकृतिक विकास में बाधा डाल सकते हैं।

एक किशोर के लिए स्वस्थ जीवनशैली में कई अलग-अलग सामाजिक और रोजमर्रा के पहलू शामिल होते हैं। ये एक आसान उपाय है स्वास्थ्य समस्याएं, कुछ आवश्यक जीवन स्थितियों की उपस्थिति, भौतिक कल्याण, खाली समय का तर्कसंगत उपयोग, बुरी आदतों को छोड़ने का सचेत निर्णय, शारीरिक गतिविधि, नशीली दवाओं के दुरुपयोग की समस्या पर नियंत्रण, सफल पारस्परिक संबंधों की उपस्थिति। सामान्य तौर पर, इस सूची को आगे भी जारी रखा जा सकता है, लेकिन हम केवल कुछ महत्वपूर्ण पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करेंगे, जो किसी न किसी तरह से हर माता-पिता को चिंतित करते हैं।

जल उपचार एक उत्कृष्ट सख्त उपकरण है

इसमें निम्नलिखित के लिए दैनिक गतिविधियाँ शामिल होनी चाहिए:
- हवा, सूरज, पानी से सख्त होना;
- स्वच्छता;
- शारीरिक गतिविधि सुनिश्चित करना;
- संतुलित आहार की उपलब्धता;
- एक सामंजस्यपूर्ण मनो-भावनात्मक स्थिति का निर्माण;
-पर्यावरण संरक्षण सिद्धांतों का कार्यान्वयन।

यदि किसी किशोर के जीवन में निम्नलिखित प्रतिकूल कारक हों तो प्राकृतिक और पूर्ण विकास को रोकना काफी आसान है:
- शारीरिक गतिविधि की अपर्याप्त मात्रा;
- अतिरिक्त नमक और वसा सामग्री के साथ अतार्किक रूप से तैयार किया गया शिशु आहार;
- तनाव;
- बुरी आदतों की उपस्थिति;
- अपर्याप्त, परेशान नींद.
हालाँकि, ऐसे और भी कई पर्यावरणीय कारक हैं जिनका मनुष्यों पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है। वैसे, WHO लगभग दो सौ आवंटित करता है।

अवकाश और शारीरिक गतिविधि: आपके शरीर के विकास के लाभ और आवश्यकता

किशोरों में स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण पर्याप्त आराम के साथ अटूट रूप से जुड़ा हुआ है। इस अवधि के दौरान युवा पुरुष और महिलाएं जो कार्य हल करते हैं, वे पढ़ाई, भविष्य के पेशे की पसंद के साथ-साथ एक परिपक्व जीव के निर्माण से संबंधित होते हैं, जिसके लिए व्यक्ति से गतिशीलता और तीव्रता की आवश्यकता होती है। ख़ाली समय का उद्देश्य बर्बाद हुई ऊर्जा को फिर से भरना, साथ ही मौजूदा क्षमताओं को पहचानना और विकसित करना होना चाहिए।

शारीरिक शिक्षा स्वस्थ जीवन शैली का एक अनिवार्य तत्व है

भौतिक संस्कृति के माध्यम से एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण अति कठिन है। सामान्यतः गति जीवन के सबसे महत्वपूर्ण लक्षणों में से एक है। किशोरों के लिए, शारीरिक गतिविधि का मतलब है बेहतर प्रदर्शन और, स्वाभाविक रूप से, बेहतर स्वास्थ्य। दुखद बात यह है कि जनसंख्या का एक छोटा सा प्रतिशत जानबूझकर शारीरिक शिक्षा में संलग्न है।

परिणामस्वरूप, शारीरिक निष्क्रियता (गति की कमी) हृदय, श्वसन प्रणाली, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली और मानव शरीर के अन्य अंगों की विभिन्न बीमारियों का कारण है।

वैज्ञानिकों ने दिलचस्प अध्ययन करके दिखाया है कि शारीरिक गतिविधि की कमी से मानसिक गतिविधि तेजी से घट जाती है। प्रयोग के अगले ही दिन, कार्य कुशलता केवल 50% तक पहुँच जाती है, तंत्रिका तनाव तेजी से बढ़ जाता है, चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है, एकाग्रता कम हो जाती है और कार्यों को पूरा करने के लिए आवश्यक समय बढ़ जाता है। सामान्य तौर पर, परिणाम सबसे अधिक आशाजनक नहीं होता है। इसीलिए कम से कम छोटा लेकिन नियमित व्यायाम इतना आवश्यक है!

मानसिक प्रक्रियाओं पर शारीरिक गतिविधि का प्रभाव

शारीरिक गतिविधि का महत्व हमारी मानसिक गतिविधि के लिए बेहद महत्वपूर्ण साबित होता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हमारा मस्तिष्क मानसिक गतिविधि की प्रक्रिया में केवल 10% तंत्रिका कोशिकाओं का उपयोग करता है। बाकी सभी चीजें हमारे शरीर की कार्यप्रणाली को नियंत्रित करती हैं।

मानसिक गतिविधि के लिए यह अत्यंत महत्वपूर्ण है कि आवेग संकेत परिधि से आएं। यदि मस्तिष्क को ऐसी उत्तेजना मिलना बंद हो जाए तो उसकी सक्रियता धीरे-धीरे कम हो जाती है और व्यक्ति सोना चाहता है। उपरोक्त सभी से यह निष्कर्ष निकलता है कि मांसपेशियों में तनाव मानसिक गतिविधि के लिए आवश्यक शर्तों में से एक है।

हममें से प्रत्येक जिसने काम पर एक कठिन दिन के बाद थकान का अनुभव किया है, अब यह महसूस कर सकता है कि यह थकान सेरेब्रल कॉर्टेक्स की थकान, रक्त में ऑक्सीजन और ग्लूकोज की मात्रा में कमी, साथ ही चयापचय अपशिष्ट के संचय का परिणाम है। उत्पाद.

यह पता लगाने लायक है कि युवा लोगों के लिए पूरी तरह से स्वस्थ जीवनशैली जीने के लिए इन नकारात्मक परिणामों को कैसे दूर किया जाए। तो, इस समस्या को हल करने के कई तरीके हैं। सबसे पहले, आप निष्क्रिय रूप से आराम कर सकते हैं, और दूसरी बात, ऐसी दवाओं का उपयोग करें जो मस्तिष्क कोशिकाओं के प्रदर्शन को बढ़ाती हैं। पहला विकल्प विशेष रूप से प्रभावी नहीं है, और दूसरा तंत्रिका थकावट की ओर ले जाता है।

एक तीसरा तरीका भी है, जो सुरक्षित भी है. इसके लिए मांसपेशियों और पूरे शरीर के किसी भी शारीरिक तनाव की आवश्यकता होती है। कोई भी खेल गतिविधि उपयुक्त है: दौड़ना, तैराकी, योग, जिमनास्टिक, आदि। सख्त होना, जो शरीर के सुरक्षात्मक गुणों को उत्तेजित करता है और स्थानीय प्रतिरक्षा में सुधार करता है, प्रभाव को बढ़ाने में मदद करेगा।

खुशहाली और शैक्षणिक सफलता के लिए स्वस्थ भोजन का महत्व

किशोरों के लिए स्वस्थ आहार कई दृष्टिकोण से महत्वपूर्ण है। जीवन की इस अवधि के दौरान कुपोषण से जुड़ी विभिन्न बीमारियाँ सक्रिय रूप से विकसित होती हैं। और, वैसे, इसमें न केवल पेट और आंतों के रोग शामिल हैं, बल्कि तंत्रिका, अंतःस्रावी और अन्य प्रणालियां भी शामिल हैं, क्योंकि हानिकारक पदार्थों को हटाने की प्रक्रिया बाधित होती है। एक बढ़ता हुआ शरीर अतिभार और पोषण की कमी को जल्दी से अपना लेता है, इससे यह भ्रम पैदा हो सकता है कि सब कुछ ठीक है। यहां अधिक वजन या कम वजन की उपस्थिति के लिए पूर्व शर्त निहित है।

शैक्षिक प्रक्रिया में भारी कार्यभार और समय की कमी के कारण स्कूली बच्चों में अनियमित पोषण होता है। समस्या इस तथ्य से बढ़ गई है कि भोजन के माध्यम से अपर्याप्त मात्रा में सूक्ष्म तत्व प्राप्त होते हैं। उचित पोषण पूर्ण मानसिक और शारीरिक गतिविधि, स्वास्थ्य, प्रदर्शन और जीवन प्रत्याशा का आधार है।

संतुलित पोषण ही स्वास्थ्य का आधार है

किशोरों के लिए उचित पोषण मेनू में लगभग 50 विभिन्न घटक शामिल हैं। एक व्यक्ति को सभी पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है और यह आवश्यक है कि उन्हें निश्चित अनुपात में शामिल किया जाए। इनका निर्धारण व्यक्ति के लिंग, उम्र और अन्य कारकों को ध्यान में रखकर किया जाता है।

एक किशोर के लिए शैक्षिक प्रक्रिया काफी हद तक तनाव से जुड़ी होती है। ऐसे समय के दौरान, यह याद रखना आवश्यक है कि शरीर को प्रोटीन, विटामिन बी, पैंटोथेनिक एसिड, विटामिन ए, ई और कोलीन की पहले से कहीं अधिक आवश्यकता होती है, क्योंकि इनमें से प्रत्येक तत्व पिट्यूटरी और अधिवृक्क हार्मोन के उत्पादन में शामिल होता है। ऐसा लगता है कि इन हार्मोनों का इससे क्या लेना-देना है, लेकिन हमारे शरीर की तनाव झेलने की क्षमता काफी हद तक उन पर निर्भर करती है।

किशोरों के लिए स्वस्थ जीवनशैली सिर्फ शब्द नहीं हैं। यह न केवल एक व्यक्ति को पूर्णता महसूस करने में मदद करता है, बल्कि जीवन की स्थिति का एक अनूठा विकल्प भी है। लड़के और लड़कियाँ, लगभग वयस्क, स्वयं निर्णय लेते हैं कि क्या अच्छा है और वे किससे बचना चाहते हैं। यदि माता-पिता मानते हैं कि वे अपने बच्चे के हर कदम को नियंत्रित कर सकते हैं, तो वे बहुत बड़ी गलती पर हैं। इसीलिए यह महत्वपूर्ण है कि स्वस्थ जीवन शैली के सिद्धांत स्वयं किशोर की सचेत पसंद हों, तभी ये नियम जड़ पकड़ते हैं, उपयोग किए जाते हैं और लाभकारी होते हैं।

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संबंधित आलेख

कुराशेव यूरी

मैंने "स्वस्थ जीवनशैली" जैसे विषय का पता लगाने का फैसला किया, जिसकी प्रासंगिकता और महत्व, मेरी राय में, आज स्पष्ट है।

डाउनलोड करना:

पूर्व दर्शन:

निज़नी नोवगोरोड शहर का प्रशासन

शिक्षा विभाग

नगर बजट शैक्षिक संस्थान
मास्को जिले का शिक्षा केंद्र

603079, मोस्कोवस्को हाईवे, 161, टी. (फैक्स) 279-03-11

छात्रों की वैज्ञानिक सोसायटी

किशोरों में स्वस्थ जीवन शैली की समस्या

द्वारा पूरा किया गया: कुराशेव यूरी,

आठवीं कक्षा का छात्र

वैज्ञानिक सलाहकार:

जीवविज्ञान शिक्षक

सुडोल ऐलेना व्लादिमीरोवाना

निज़नी नावोगरट

वर्ष 2013

पर्यवेक्षक द्वारा समीक्षा

शोध कार्य के लिए

छात्र 8 "बी" वर्ग कुराशेव यूरी

विषय: "किशोरों में स्वस्थ जीवन शैली की समस्या"

बताया गया विषय कार्य की सामग्री से मेल खाता है। यह प्रासंगिक है, क्योंकि आजकल कोई भी इस बात पर विवाद नहीं करता है कि प्रत्येक व्यक्ति का मुख्य कार्य उसे स्वतंत्र जीवन के लिए तैयार करना, एक सफल व्यक्तित्व का निर्माण करना, पूरी तरह से जीने, काम करने और अपनी भावी पीढ़ी का पालन-पोषण करने के लिए तैयार करना है। स्वास्थ्य के बिना यह अप्राप्य है। इसलिए, भावी पीढ़ियों की भलाई की नींव स्वास्थ्य सुरक्षा, स्वास्थ्य की संस्कृति के निर्माण और शिक्षा पर आधारित होनी चाहिए। लेखक स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों को लेकर चिंतित हैं। कार्य का पाठ निर्दिष्ट योजना और विषय से मेल खाता है। विषय को पूरी तरह से कवर किया गया है। सामग्री लगातार, तार्किक और सुलभ रूप में प्रस्तुत की जाती है। कार्य में एक परिचय, मुख्य भाग, निष्कर्ष, संदर्भों और अनुप्रयोगों की सूची शामिल है।

कार्य के मुख्य अध्याय विस्तृत विश्लेषण और उनके अपने सामान्य निष्कर्षों के साथ हैं।

इस सामग्री को जीव विज्ञान के पाठों और पाठ्येतर गतिविधियों में व्यावहारिक रूप से लागू करना संभव है।

मेरा मानना ​​है कि अनुसंधानयूरी कुराशेव पूरी तरह से पूरा हो गया है और आवश्यकताओं को पूरा करता है।

वैज्ञानिक पर्यवेक्षक: सुडोल ऐलेना व्लादिमीरोवाना,

जीवविज्ञान शिक्षक MBOUTS

मोस्कोवस्की जिला

परिचय ..........................................................................................................4 अध्याय 1

1.1. स्वस्थ जीवन शैली के बारे में सामान्य विचार...................................5

1.2. रूस में स्वस्थ जीवन शैली का इतिहास................................................... ........ ..7

1.3. वेलेओलॉजी। वेलेओलॉजी क्या है?................................................... .......... ..........9

1.4. पिछले दशकों में मनुष्य और मानवता कैसे बदल गई है....10

1.5. "स्वस्थ जीवन शैली" विषय पर गलत धारणाएं और अटकलें...........12

दूसरा अध्याय

2.1. बुरी आदतें और स्वस्थ जीवन शैली के सिद्धांत................................................... ....... .......13

2.2. शराब के खतरों के बारे में................................................... ...... .......................................14

2.3. नशीली दवाओं के खतरों के बारे में................................................... .......................................15

2.4. धूम्रपान के खतरों के बारे में................................................... ......................................................17

अध्याय III

3.1. स्वास्थ्य किस पर निर्भर करता है?................................................... ............ ...................................19

3.2. स्वस्थ जीवन शैली के सिद्धांत (वर्गीकरण)................................20

3.3. स्वस्थ जीवन शैली के लिए एक महत्वपूर्ण शर्त................................................... ......... .21

3.4. एक स्वस्थ जीवन शैली की ओर................................................... .......................................22

निष्कर्ष ......................................................................................................23

ग्रन्थसूची........................................................................................25

अनुप्रयोग

परिचय

"स्वस्थ जीवनशैली" की अवधारणा को अभी तक स्पष्ट रूप से परिभाषित नहीं किया गया है। दार्शनिक और समाजशास्त्रीय स्कूल के प्रतिनिधि स्वस्थ जीवन शैली को एक वैश्विक सामाजिक समस्या मानते हैं। मनोवैज्ञानिक और शैक्षणिक दिशा में, एक स्वस्थ जीवन शैली को चेतना और मानव मनोविज्ञान के दृष्टिकोण से माना जाता है।

मैंने "स्वस्थ जीवनशैली" जैसे विषय का पता लगाने का फैसला किया, जिसकी प्रासंगिकता और महत्व, मेरी राय में, आज स्पष्ट है। मेरी परिकल्पना यह है कि यदि आप व्यसनों को रोकने की बुनियादी बातों का अध्ययन करते हैं, तो आपको उम्मीद करनी चाहिएस्वस्थ दृष्टिकोण और कौशल का निर्माण जो किशोरों के शराब, धूम्रपान और नशीली दवाओं जैसी बुरी आदतों में शामिल होने की संभावना को कम करता है।

मेरे काम का उद्देश्य स्वस्थ जीवनशैली को बढ़ावा देना और बुरी आदतों को रोकना है!हमारा छोटा जीवनतेजी से और बिना ध्यान दिए उड़ जाता है, इसलिए आपको आज जीवन से प्यार करने की जरूरत है, इसे जिज्ञासापूर्वक तलाशने की जरूरत है, हर मिनट, हर दिन को संजोने की जरूरत है।

इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, मैंने अपने लिए निम्नलिखित कार्य निर्धारित किए:

स्वस्थ जीवन शैली की अवधारणा का विस्तार करें;

स्वस्थ जीवन शैली के विकास के इतिहास पर विचार करें;

किशोरों में स्वस्थ जीवन शैली की समस्याओं का अध्ययन करना; - बुरी आदतों को उजागर करने और समझने की प्रक्रिया पर विचार करें।

अपने काम में मैंने निम्नलिखित विधियों का उपयोग किया वैज्ञानिक अनुसंधान: अवलोकन, तुलना, विश्लेषण और संश्लेषण। मेरे शोध का परिणाम यह आग्रह होगा कि "मैं स्वस्थ रहना चाहता हूँ!"

अध्याय 1

1.1. स्वस्थ जीवन शैली के बारे में सामान्य विचार

"स्वस्थ जीवनशैली" (एचएलएस) की अवधारणा हाल ही में, पिछली सदी के 70 के दशक में सामने आई। आपको अचानक एक विशेष, स्वस्थ जीवनशैली की आवश्यकता क्यों पड़ी? इस विषय में रुचि जीवन प्रत्याशा में उल्लेखनीय वृद्धि, पर्यावरण और स्वयं मनुष्य में परिवर्तन से जुड़ी है।विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के विशेषज्ञों के अनुसार,स्वास्थ्य पूर्ण शारीरिक, आध्यात्मिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है, न कि केवल बीमारी और शारीरिक दोषों की अनुपस्थिति।

स्वास्थ्य की आधुनिक अवधारणा हमें इसके मुख्य घटकों - शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और व्यवहारिक - की पहचान करने की अनुमति देती है।.

भौतिक घटक में शरीर के अंगों और प्रणालियों की वृद्धि और विकास के स्तर के साथ-साथ उनके कामकाज की वर्तमान स्थिति भी शामिल है। इस प्रक्रिया का आधार रूपात्मक और कार्यात्मक परिवर्तन और भंडार हैं जो किसी व्यक्ति के शारीरिक प्रदर्शन और बाहरी परिस्थितियों में पर्याप्त अनुकूलन सुनिश्चित करते हैं।

मनोवैज्ञानिकघटक मानसिक क्षेत्र की एक स्थिति है, जो प्रेरक-भावनात्मक, मानसिक और नैतिक-आध्यात्मिक घटकों द्वारा निर्धारित होती है। इसका आधार भावनात्मक आराम की स्थिति है, जो व्यक्ति के मानसिक प्रदर्शन और पर्याप्त व्यवहार को सुनिश्चित करता है। यह अवस्था जैविक और सामाजिक दोनों आवश्यकताओं से निर्धारित होती है।

व्यवहार घटक किसी व्यक्ति की स्थिति की बाहरी अभिव्यक्ति है। यह व्यवहार की पर्याप्तता और संवाद करने की क्षमता की डिग्री में व्यक्त किया जाता है। यह जीवन की स्थिति (सक्रिय, निष्क्रिय, आक्रामक) और पारस्परिक संबंधों पर आधारित है, जो बाहरी वातावरण (जैविक और सामाजिक) के साथ बातचीत की पर्याप्तता और प्रभावी ढंग से काम करने की क्षमता निर्धारित करता है।

आधुनिक रहन-सहन की परिस्थितियाँ युवा लोगों के स्वास्थ्य पर बढ़ती माँगें बढ़ाती हैं। इसलिए, युवाओं के लिए मुख्य बात स्वस्थ रहना है।

1.2. स्वस्थ जीवन शैली क्या है?

राष्ट्रीय, सांस्कृतिक या धार्मिक विशेषताओं के आधार पर स्वस्थ जीवन शैली के कई स्थापित संस्करण हैं: पूर्वी, अमेरिकी, यूरोपीय, रूढ़िवादी, मुस्लिम... गलत और मूर्खतापूर्ण। यह सब जीवन मूल्यों और आत्म-संयम की प्रेरणा की प्रणाली के बारे में है।

"स्वस्थ जीवन शैली" की सबसे पर्याप्त परिभाषा: एक स्वस्थ जीवन शैली उचित मानव व्यवहार (हर चीज में संयम, इष्टतम मोटर मोड, सख्त होना, उचित पोषण, एक तर्कसंगत जीवन शैली और बुरी आदतों को छोड़ना) की एक प्रणाली है।

एक स्वस्थ जीवन शैली, सबसे पहले, एक सांस्कृतिक, सक्रिय जीवन शैली है, जिसका सीधा संबंध मानव स्वास्थ्य, दीर्घायु और कल्याण से है।ऐसी बहुत ही आदिम परिभाषाएँ भी हैं जो मनुष्य के सबसे महत्वपूर्ण घटक पर जोर नहीं देती हैं:एक स्वस्थ जीवनशैली एक व्यक्ति की जीवन स्थिति, व्यवहार या गतिविधि है जिसका उद्देश्य स्वयं के स्वास्थ्य को मजबूत करना है।

स्वस्थ जीवन शैली का उदाहरण कुछ प्रसिद्ध हस्तियों द्वारा स्थापित किया गया है, जैसे कमांडर अलेक्जेंडर सुवोरोव, लेखक लेव निकोलाइविच टॉल्स्टॉय, डॉक्टर निकोलाई मिखाइलोविच अमोसोव (परिशिष्ट 1)।

1.3. रूस में स्वस्थ जीवन शैली का इतिहास

हमारे पूर्वज आदम और हव्वा बहुत थोड़े समय के लिए स्वर्ग में रहे, जहाँ कोई भूख, ठंड या कठिन शारीरिक श्रम नहीं था। आलस्य और जिज्ञासु मन ने पाप को जन्म दिया।

प्रभु ने मनुष्य को अपने श्रम से अपनी रोटी कमाने और कठिनाई और पीड़ा में जीने के लिए पृथ्वी पर भेजा। "तू अपने चेहरे के पसीने की रोटी तब तक खाएगा, जब तक तू उस भूमि पर न मिल जाए जहां से तू निकाला गया है; तू मिट्टी ही है, और मिट्टी में ही मिल जाएगा" (उत्प. 3:19) . तब से वह आदमी इसी तरह जी रहा है। काम आत्मा को शिक्षित करता है और मानव शरीर को मजबूत बनाता है; स्वस्थ और सक्षम व्यक्ति के लिए काम अनिवार्य है। "यदि कोई काम करना न चाहे, तो भोजन भी न करे" (2 थिस्स. 3:10) .

में ज़ारिस्ट रूसजनस्वास्थ्य के मुद्दे पर राज्य स्तर पर चर्चा तक नहीं की गयी. पूर्व-क्रांतिकारी रूस में कोई राज्य स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली नहीं थी। जनसंख्या लंबे समय तक जीवित नहीं रही और शारीरिक स्वास्थ्य के अच्छे स्तर के साथ बीमारियों और चोटों (पुरुष 33 वर्ष, महिला 40 वर्ष) से ​​मर गई।

सोवियत सत्ता के पहले वर्षों में, रूसी आबादी की स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली, सुलभ चिकित्सा और सामूहिक भौतिक संस्कृति विकसित हुई। सामूहिक शारीरिक शिक्षा आंदोलन स्वस्थ जीवन शैली की दिशा में दूसरा वास्तविक कदम है।

1.4. वेलेओलॉजी। वेलेओलॉजी क्या है?

1980 में, "वैलेओलॉजी" विज्ञान का निर्माण (आविष्कार) किया गया था।

वेलेओलॉजी - (वैलेओ-ग्रीक में मैं स्वस्थ हूं, लोगो-शिक्षण) स्वास्थ्य और स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने के बारे में एक अभिन्न विज्ञान है। वेलेओलॉजी का मुख्य कार्य किसी व्यक्ति को अपने स्वास्थ्य का निर्माण और सुरक्षा करना सिखाना है।

वेलेओलॉजी शब्द को 80 के दशक की शुरुआत में आधुनिक शैक्षिक और चिकित्सा पद्धति में उपयोग के लिए प्रस्तावित किया गया था। बीसवीं सदी I.I. ब्रेखमैन. वेलेओलॉजी शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के स्तर, क्षमता और भंडार के साथ-साथ स्वास्थ्य को संरक्षित करने और बढ़ावा देने के तरीकों, साधनों, प्रौद्योगिकियों का अध्ययन करती है।

वेलेओलॉजी का विषय जीवन की गुणवत्ता की एक श्रेणी के रूप में व्यक्तिगत मानव स्वास्थ्य है। वैलेओलॉजी का उद्देश्य लोगों को शिक्षित करना है स्वच्छता नियमबहाली, मजबूती, स्वास्थ्य में सुधार और सक्रिय कार्य, तर्कसंगत आराम, सख्त होना, शारीरिक शिक्षा, तर्कसंगत पोषण, व्यक्तिगत स्वच्छता, यौन स्वच्छता, डॉक्टर से समय पर परामर्श जैसे कौशल पैदा करना।

1.5. पिछले दशकों में मनुष्य और मानवता कैसे बदल गई है?

सबसे पहले, लोग लंबे समय तक जीवित रहने लगे। यदि पिछली शताब्दी की शुरुआत में जीवन प्रत्याशा 30-47 वर्ष थी, तो अब यह 70 वर्ष से अधिक है। यहां बुजुर्ग लोग अधिक हैं और बच्चे एवं युवा कम हैं।
दूसरे, पिछले 100 वर्षों में किसी व्यक्ति की औसत शारीरिक गतिविधि में 50 गुना की कमी आई है। शारीरिक श्रम अब भौतिक संपदा का मुख्य स्रोत नहीं रह गया है।

तीसरा, लोगों के शरीर बदल गए हैं: उदाहरण के लिए, पुरुष अपने पूर्वजों की तुलना में लगभग 20 सेमी लंबे हैं जो सौ साल पहले रहते थे, और 25 किलोग्राम भारी हैं। रूस के एक चौथाई वयस्क नागरिक अधिक वजन वाले हैं, और ज़ारिस्ट रूस में ऐसे नागरिक 3% से अधिक नहीं थे।

चौथा, मानव रोगों की संरचना बदल गई है। यदि पहले लोग अक्सर संक्रमण और चोटों से मरते थे, तो अब वे कैंसर और हृदय रोगों से मरते हैं।

पांचवां, मानव पोषण बदल गया है। वे अधिकाधिक बार-बार खाने लगे। “एक मध्यम धनी किसान परिवार, जिसमें 2 वयस्क श्रमिक, 3 महिलाएँ, 3 बच्चे और 1 बूढ़ा आदमी था, उपभोग करता था: रोटी - 160 पी., सब्जियाँ - 60 पी., मांस - 36 पी., मछली - 30 पी. , तेल - 5 पी., डेयरी उत्पाद - 10.8 पी.' (चुर्किन एम.के. 19वीं सदी के उत्तरार्ध - 20वीं सदी की शुरुआत में साइबेरियाई किसान परिवार के आहार की विशिष्टता और बजट में व्यक्तिगत और आर्थिक जरूरतों के बीच संबंध)।
अब हम जो खाते हैं उससे तुलना करें: चीनी और मिठाइयाँ 19% (1% से अधिक नहीं)। बेकरी उत्पाद और पके हुए सामान, अनाज सभी भोजन का 34% (53% से)। डेयरी उत्पाद 11% (यह 4% था, लेकिन दूध!)। मांस उत्पाद 13% (12% था)। सब्जियाँ और फल 10% (20% था)। वनस्पति तेल 10% (मार्जरीन और अन्य खाद्य विकल्पों में शामिल)। मछली, समुद्री भोजन 2% (10%)।
एक आधुनिक व्यक्ति का आहार खाद्य उद्योग की तकनीक, धन से निर्धारित होता है, लेकिन शरीर की वास्तविक ज़रूरतों से नहीं (परिशिष्ट 2)। मैं आधुनिक खाद्य उत्पादों की गुणवत्ता (परिशिष्ट 3) के बारे में बात भी नहीं करना चाहता।

दूसरा अध्याय

2.1. बुरी आदतों और स्वस्थ जीवन शैली के सिद्धांतों के बारे में

रूस में, लगभग 2 मिलियन लोग प्रति वर्ष मरते हैं (2008 में 2075.9 हजार), अगर यूरोपीय लोगों की मृत्यु दर से तुलना की जाए, तो यह लगभग 800 हजार अतिरिक्त मौतें हैं "रूसी कारणों से।"

बुरी आदतें एक व्यक्ति को जीवन भर एक व्यक्ति के रूप में, किसी दिए गए समाज के प्रतिनिधि के रूप में खुद को सफलतापूर्वक महसूस करने से रोकती हैं। बुरी आदतों को 3 श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि वे मुख्य रूप से किस वस्तु की ओर निर्देशित हैं: अपने वाहक पर, अन्य लोगों पर, आसपास की वस्तुओं पर। कई बुरी आदतें ऐसी होती हैं जो उन्हें तो नुकसान नहीं पहुंचाती, बल्कि दूसरों को नुकसान पहुंचाती हैं। ये आदतें हैं सार्वजनिक स्थानों पर ऊंची आवाज में बोलना, अभद्र भाषा का प्रयोग करना और असभ्य व्यवहार करना। बुरी आदतों में, सबसे खतरनाक हैं व्यवस्थित शराब का सेवन, धूम्रपान, अत्यधिक पोषण और दवा का दुरुपयोग।

शराब, नशीली दवाओं और धूम्रपान के नुकसान पर विचार करें, बड़ी संख्या में अपराध सिर्फ लत से लेकर इन सच्ची आदतों तक होते हैं।

2.2. शराब के खतरों के बारे में

शराब शरीर को अपूरणीय क्षति पहुंचाती है (परिशिष्ट 4)। मस्तिष्क कोशिकाएं शराब के हानिकारक प्रभावों के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होती हैं। एक किशोर के शरीर पर शराब का नुकसान न केवल इन कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाता है, बल्कि पूरे शरीर को नुकसान पहुंचाता है।
शराब के प्रभाव में, व्यवहार संबंधी प्रतिक्रियाएं बदल जाती हैं, आत्म-नियंत्रण खो जाता है, और ऐसे कार्य करने लगते हैं जिनका किशोरों को जीवन भर पछताना पड़ सकता है। एकाग्रता और गतिविधियों का समन्वय कम हो जाता है, जिससे चोट लग सकती है। एक किशोर का शरीर शराब के प्रति बहुत संवेदनशील और ग्रहणशील होता है, और अगर एक छोटी खुराक भी एक किशोर के शरीर में प्रवेश कर जाती है, तो सभी शारीरिक कार्य बाधित हो जाते हैं। धीरे-धीरे इसकी लत लग जाती है और अधिक मात्रा में शराब पीने की जरूरत पड़ने लगती है।

कई किशोर महज जिज्ञासावश शराब पीना शुरू कर देते हैं; वे वयस्कों की तरह दिखना चाहते हैं। तो, एक के बाद एक गिलास की लत लग जाती है। शराब शरीर के चयापचय का हिस्सा बन जाती है, जिसके बिना व्यक्ति वापसी के लक्षणों का अनुभव करता है। धीरे-धीरे व्यक्तित्व का ह्रास होता है, व्यक्ति की हर चीज़ नष्ट हो जाती है। शराब का एक किशोर के शरीर पर सभी अंगों और प्रणालियों के संबंध में हानिकारक प्रभाव पड़ता है।

एक किशोर के शरीर पर शराब का नुकसान मनोदैहिक विकारों के विकास में व्यक्त किया जाता है, क्योंकि शराब एक विषाक्त पदार्थ है जो मुख्य रूप से तंत्रिका तंत्र पर कार्य करता है, न कि केवल विषाक्तता पर। तंत्रिका कोशिकाएं, बल्कि उन्हें मार भी रहे हैं।

2.3. नशीली दवाओं के खतरों के बारे में.

स्वस्थ जीवन शैली के प्रचार के बावजूद, नशीली दवाओं के आदी लोगों के भाग्य की भयावहता के बारे में बहुत सारी फिल्में, कई किशोरों का मानना ​​​​है कि नशीली दवाओं की लत होना फैशनेबल, शांत, स्टाइलिश और शानदार है। लेकिन वास्तव में, सब कुछ ऐसा नहीं है: गंदे प्रवेश द्वार, एक दर्जन लोगों के लिए एक सिरिंज और अगली खुराक प्राप्त होने तक जंगली दर्द, कभी-कभी रुचि से या स्वेच्छा से।
नशीली दवाओं के उपयोग से जुड़ी कई समस्याओं के बीच, "नरम" और "कठोर" दवाओं की समस्या पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है, क्योंकि इस समय युवाओं में यह गलत धारणा है कि तथाकथित "नरम दवाएं" ऐसी नहीं हैं। हानिकारक और कभी-कभी उपयोग के लिए स्वीकार्य होते हैं। "सॉफ्ट ड्रग्स" की अवधारणा ही बेतुकी है! आख़िरकार, शुरुआत में यह केवल आसान होता है, जब तक कि "थोड़ा और कभी-कभी" "अक्सर, बहुत अधिक और कठिन" में न बदल जाए (क्या यह प्रयास शुरू करने लायक है?)

जो किशोर मनो-सक्रिय पदार्थों की आवश्यकता महसूस करते हैं, वे मदद नहीं कर सकते, लेकिन उनके विश्वदृष्टि में विकृति विकसित हो जाती है, व्यक्तित्व में परिवर्तन होता है, और नशीली दवाओं के आदी लोगों की विशेषता वाले मिथकों का निर्माण होता है, यदि आवश्यक हो, तो वे स्वयं बहुत आसानी से ड्रग्स लेना बंद कर सकते हैं (शायद ही कोई इसमें सफल होता है) .

लगाव से बचना लगभग असंभव है; साथ ही, प्रत्येक खुराक के साथ, व्यसनी अपने शरीर में एक विलायक का परिचय देता है, जो उसके सभी अंगों को विघटित कर देता है, और इंजेक्शन नशीली दवाओं के आदी लोगों के बीच मृत्यु दर 90% से अधिक हो जाती है। वास्तव में, उनमें से अधिकांश शीघ्र मृत्यु के लिए अभिशप्त हैं। जब अंतःशिरा नशीली दवाओं के उपयोग की बात आती है, तो नशीली दवाओं के आदी व्यक्ति की औसत जीवन प्रत्याशा, लगातार नशीली दवाओं की लत के लगभग 7-10 वर्ष होती है। सभी दवाएं, शरीर में प्रवेश के मार्ग की परवाह किए बिना, अनिवार्य रूप से अधिक या कम हद तक नुकसान पहुंचाती हैं: तंत्रिका तंत्र (मस्तिष्क सहित); प्रतिरक्षा तंत्र; जिगर; दिल; फेफड़े, निमोनिया, दीर्घकालिक यकृत विफलता और बहुत कुछ जैसी बीमारियों का कारण बनते हैं।
किशोरों में नशीली दवाओं की लत के व्यापक प्रसार के बावजूद, नशीली दवाओं का उपयोग या इनकार प्रत्येक व्यक्ति के लिए एक व्यक्तिगत मामला है। हालाँकि, मैं चाहूंगा कि प्रत्येक किशोर गोली लेने, धूम्रपान करने या इंजेक्शन लगाने से पहले खुद से पूछे: क्या यह इसके लायक है? क्या अगली खुराक के लिए माता-पिता से गुप्त रूप से पैसे चुराना उचित है; क्या पुनर्वास केंद्रों में दर्दनाक महीने बिताना उचित है; क्या दोस्तों और साथियों की नज़र में दयनीय अवमानना ​​​​देखना उचित है; क्या क्षणिक सुख या साधारण हित की संतुष्टि के लिए अपनी आकांक्षाओं और सपनों को दफनाना उचित है?

2.4. किशोरों में धूम्रपान के खतरों के बारे में

बच्चों और किशोरों के लिए धूम्रपान का विशेष नुकसान (परिशिष्ट 5) अभी भी अपरिपक्व जीव के शरीर विज्ञान के कारण है। एक व्यक्ति काफी लंबे समय तक बढ़ता और विकसित होता है, कभी-कभी 23 साल तक। शरीर के सामान्य रूप से विकसित होने के लिए, इन सभी वर्षों में उसकी कोशिकाओं को सही मात्रा में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति होनी चाहिए। लेकिन किसी भी परिस्थिति में उनमें विषाक्त पदार्थ नहीं होने चाहिए - जिनमें तंबाकू के धुएं से निकलने वाले विषाक्त पदार्थ भी शामिल हैं। उदाहरण के लिए, एक बच्चे के फेफड़ों का निर्माण शारीरिक रूप से केवल 12 वर्ष की आयु तक पूरा हो जाता है। और शारीरिक रूप से बाद में भी - 18 वर्ष तक, और कुछ के लिए, 21 वर्ष तक। और अन्य सभी अंग व्यक्ति के वयस्क होने के बाद ही "वयस्क" मोड में काम करना शुरू करते हैं। धूम्रपान करते समय, एक बच्चा रक्तप्रवाह में प्रवेश करता हैकार्बन मोनोऑक्साइड की बड़ी मात्रा , जो हीमोग्लोबिन के संपर्क में आता है। हीमोग्लोबिन का मुख्य कार्य ऑक्सीजन को ऊतक कोशिकाओं तक पहुंचाना है। कार्बन मोनोऑक्साइड अधिक आसानी से हीमोग्लोबिन से जुड़ जाता है और ऑक्सीजन की जगह ले लेता है। पर्याप्त सांद्रता में यह शरीर में ऑक्सीजन की कमी के कारण मृत्यु का कारण बन सकता है। इसके कारण, सभी अंगों और ऊतकों का अनुभव होता है"घुटन" - औक्सीजन की कमी। शरीर के विकास के चरण में यह एक बड़ा खतरा बन जाता है। धूम्रपान का एक किशोर के हृदय और श्वसन तंत्र पर बहुत गंभीर प्रभाव पड़ता है। यदि कोई बच्चा प्राथमिक विद्यालय में धूम्रपान करना शुरू कर देता है, तो 12-13 वर्ष की आयु तक उसे सांस की तकलीफ और हृदय ताल में गड़बड़ी हो सकती है। वैज्ञानिकों के अनुसार, धूम्रपान का डेढ़ साल का इतिहास होने पर भी, किशोरों में श्वास नियमन का तंत्र बाधित हो जाता है।

धूम्रपान करने वालों में, किशोर अक्सर समय-समय पर गंभीर होने वाली क्रोनिक ब्रोंकाइटिस से पीड़ित होते हैं। तंबाकू के धुएं से निकलने वाले निकोटीन और अन्य जहरीले पदार्थ बच्चे के मस्तिष्क पर समान रूप से मजबूत प्रभाव डालते हैं। जितने कम उम्र के किशोर धूम्रपान करते हैं, मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति उतनी ही अधिक होती है और परिणामस्वरूप, निकोटीन के प्रभाव में इसके कार्य बाधित होते हैं। यदि पहला कश अंदर रहते हुए बनाया गया है बचपनतीस वर्ष की आयु तक, एक व्यक्ति व्यावहारिक रूप से विकलांग हो सकता है: क्रोनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज, खराब दिल और अधिक वजन के साथ। स्कूली बच्चों और किशोरों के लिए धूम्रपान के खतरे का संकेत इस तथ्य से भी मिलता है कि इस मामले में उनका स्वास्थ्य 50 वर्ष की आयु की तुलना में बहुत खराब होगा, जिसने वयस्कता की तुलना में बहुत बाद में धूम्रपान शुरू किया था।

अध्याय III

3.1. स्वास्थ्य किस पर निर्भर करता है?

के अनुसार डब्ल्यूएचओ विशेषज्ञ,स्वास्थ्य इस पर निर्भर करता है:

किसी व्यक्ति की जीवनशैली का 50-55%

20-23% आनुवंशिकता पर निर्भर करता है,

20-25% तक पर्यावरण की स्थिति (पारिस्थितिकी) पर निर्भर करता है,

8-12% निर्भर करता है राष्ट्रीय स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली के कामकाज से।

इसलिए, मानव स्वास्थ्य सबसे अधिक हद तक जीवनशैली पर निर्भर करता है, जिसका अर्थ है कि हम इसे गठन की सामान्य रेखा मान सकते हैंऔर स्वास्थ्य संवर्धन स्वस्थ हैजीवनशैली (एचएलएस)।

आधुनिक विचारों के अनुसार, एक स्वस्थ जीवनशैली दैनिक मानव गतिविधि के विशिष्ट रूपों और तरीकों को मजबूत करती हैऔर अनुकूलन में सुधार (अनुकूली) औरसंरक्षित शरीर की क्षमताएं, जो सामाजिक और व्यावसायिक कार्यों के सफल प्रदर्शन को सुनिश्चित करती हैं।

3.2. जीवनशैली के सिद्धांत (वर्गीकरण)।

किसी भी जीवनशैली का आधार है सिद्धांत, अर्थात् व्यवहार नियम,जिसका पालन व्यक्ति करता है।

जैविक और सामाजिक सिद्धांत हैं,पर जिसके आधार पर एक स्वस्थ जीवनशैली का निर्माण होता है।

जैविक सिद्धांत: जीवनशैलीयह होना चाहिए उम्र, अमीरऊर्जा टिकात्मक, सुदृढ़ीकरण, लयबद्ध, मध्यम।

- सामाजिक सिद्धांत:जीवन शैली सौंदर्यपरक होना चाहिएस्वभाव दृढ़ इच्छाशक्ति वाला,आत्म-सीमित.

यह वर्गीकरण आधारित हैएकता का सिद्धांत वा व्यक्तिगतऔर सामान्य, एकता जीव और पर्यावरण- जैविक और सामाजिक.

में इस स्वस्थ जीवन शैली से संबंध -यह इससे अधिक कुछ नहीं हैतर्कसंगत मानव जीवन का संगठनकुंजी डेटाबेस व्यवहार के जैविक और सामाजिक महत्वपूर्ण रूप- व्यवहारिक कारक.

आइए मुख्य सूचीबद्ध करेंउन्हें:

सकारात्मकता की खेतीभावनाएँ, मनोविकृति को बढ़ावा देनासांस्कृतिक कल्याण - जीवन के सभी पहलुओं का आधार औरस्वास्थ्य;

इष्टतम शारीरिक गतिविधि;

लयबद्ध जीवनशैली;

श्रम का प्रभावी संगठन (प्रशिक्षण)गतिविधियाँ;

हानिकारक व्यसनों से इनकार.

3.3. स्वस्थ जीवन शैली के लिए एक महत्वपूर्ण शर्त

एक स्वस्थ जीवन शैली केवल तभी प्राप्त की जा सकती है जब कुछ, बहुत महत्वपूर्ण और आवश्यक, विशेष रूप से हमारे समय में, शर्तें पूरी की जाती हैं: - खाली समय की उपलब्धता और सक्रिय मनोरंजन का अवसर;

स्वास्थ्य-सुधार प्रभाव के साथ मुख्य रूप से एरोबिक प्रकृति की पर्याप्त शारीरिक गतिविधि (स्वास्थ्य-सुधार करने वाला चलना, नौकायन, साइकिल चलाना, खेल खेल, जॉगिंग, तैराकी, स्कीइंग, फिटनेस, आकार देना, नृत्य करना, काम करना)उद्यान भूखंड)« जो लोग संयमित व्यायाम करते हैं उन्हें उपचार की आवश्यकता नहीं होती है” (एविसेना);

उचित रूप से व्यवस्थित श्रम गतिविधि: "काम आपको तीन बुराइयों से बचाता है: बोरियत, बुराई और ज़रूरत" (वोल्टेयर);

व्यक्तिगत और सार्वजनिक स्वच्छता के नियमों का अनुपालन; -उचित पोषण;

बुरी आदतों की अस्वीकृति;

सख्त होना;

3.4. एक स्वस्थ जीवन शैली की ओर

आजकल, शायद, कोई भी पढ़ा-लिखा व्यक्ति जानता है कि स्वास्थ्य कैसे बनाए रखा जाए। जोखिम कारकों का मुकाबला करना और तंत्रिका तंत्र के अत्यधिक तनाव को रोकना बोझिल नहीं है, वास्तव में सभी के लिए सुलभ है और अत्यधिक प्रभावी है। शारीरिक शिक्षा, उचित पोषण, तर्कसंगत और बुद्धिमानी से संरचित जीवनशैली, काम और आराम कार्यक्रम उनमें महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

इन शब्दों के अर्थ पर गौर करें: "बुरी आदत।" इसका मतलब है कि एक व्यक्ति जानबूझकर और नियमित रूप से खुद को नुकसान पहुंचाता है। वास्तव में, भारी धूम्रपान करने वालों को भी अब पता चल गया है कि धूम्रपान उन पर किस प्रकार प्रभाव डालता हैजीव। हालाँकि, कुछ समय के लिए, आदत तर्क से अधिक मजबूत साबित होती है। लेकिन जिन लोगों को पहले से ही हृदय संबंधी बीमारियाँ हो चुकी हैं वे स्वेच्छा से धूम्रपान छोड़ देते हैं। दुर्भाग्य से, बीमारी की शुरुआत उन्हें सही निर्णय की ओर धकेल रही है।

हम निश्चित रूप से कह सकते हैं: नींद से बेहतर ताकत कोई और नहीं है। एक व्यक्ति कई दिनों तक पानी के बिना, लगभग 2 महीने तक भोजन के बिना, 3-4 दिनों से अधिक बिना सोये रह सकता है। नींद न केवल एक मानवीय आवश्यकता है, बल्कि जीवन शक्ति का सबसे प्रभावी, सबसे तेज़, सबसे विश्वसनीय पुनर्योजी भी है।

निष्कर्ष

मेरे काम की प्रासंगिकता एक छात्र के लिए सबसे महत्वपूर्ण अवधारणा - स्वास्थ्य, एक स्वस्थ जीवन शैली में निहित है। भविष्य के अनेक कार्यों की पूर्ति स्वास्थ्य पर निर्भर करती है। स्कूल का प्रदर्शन छात्र के शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य पर भी निर्भर करता है।

स्वास्थ्य चिकित्सा और मानव पारिस्थितिकी की मूलभूत अवधारणाओं में से एक है, जो स्कूली बच्चों के जीवन की गुणवत्ता का एक संकेतक है। कई परिभाषाओं में, मुख्य रूप से चिकित्सीय प्रकृति की, स्वास्थ्य को पारंपरिक रूप से बीमारियों और बाहरी दोषों की अनुपस्थिति के रूप में देखा गया है, यानी, एक ऐसी स्थिति जो किसी व्यक्ति के पर्यावरण के लिए इष्टतम अनुकूलन की विशेषता है। के अनुसार आधुनिक परिभाषा, स्वास्थ्य पूर्ण शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है, न कि केवल बीमारी या दुर्बलता की अनुपस्थिति।

मेरे शोध का मुख्य उद्देश्य विद्यार्थी का स्वास्थ्य और उसे स्वस्थ बनाने वाले कारक हैं। प्रत्येक मामले में, स्वास्थ्य की अवधारणा नई सामग्री से भरी हुई है। मैंने शोध को व्यावहारिक बनाने का प्रयास किया।

शिक्षा केंद्र के छात्रों और स्वस्थ जीवन शैली के प्रति उनके दृष्टिकोण (परिशिष्ट 6) के सर्वेक्षण का विश्लेषण करने के बाद, मैं निष्कर्ष निकालता हूं: जो लोग खेल के लिए जाते हैं, और उनमें से कुछ (16 लोग) सुबह व्यायाम करते हैं (0 लोग) , शासन का पालन करें उचित पोषण(48 लोग)।

हमारे शिक्षा केंद्र में, सर्वेक्षण (परिशिष्ट 7) के परिणामों के अनुसार, लगभग सभी छात्र धूम्रपान करते हैं; 4 महीने के अध्ययन के दौरान, 22 लोगों ने धूम्रपान छोड़ने की कोशिश की (!) - वे 3 दिन से 2 महीने तक धूम्रपान छोड़ने में सफल रहे ; 24 लोग शराब पीते हैं - जैसा कि किशोर स्वयं कहते हैं "छुट्टियों पर"।

मेरा काम स्वस्थ जीवन शैली की अवधारणा का विस्तार से पता लगाता है।

स्वस्थ रहने के लिए आपको बुरी आदतों को अलविदा कहना होगा।

इस विषय पर शोध करते हुए, मैं इस निष्कर्ष पर पहुंचा: हमें स्वयं एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए प्रयास करना चाहिए और अपने दोस्तों को भी ऐसा करने की सलाह देनी चाहिए।

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लक्ष्य:स्वस्थ जीवनशैली के बारे में अपनी समझ का विस्तार करें।

कार्य:

1. "आदतों" और "बीमारियों" की अवधारणाओं के बारे में व्यापक ज्ञान प्रदान करना।
2. स्वस्थ जीवनशैली के लिए मानसिकता विकसित करें।

श्रोता: 15 से 17 वर्ष के किशोरों के दो समूह।

रूप:वाद-विवाद, बातचीत, शिक्षक की कहानी, "हम एक स्वस्थ जीवन शैली के पक्षधर हैं" नाटक के साथ बच्चों का प्रदर्शन।

उपकरण:

• टेप रिकॉर्डर, संगीत रिकॉर्डिंग के साथ डिस्क;
• किशोरों के लिए कुर्सियाँ, 2 टेबल;
• कार्ड, कागज की शीट, पेंसिल;
• चुंबकीय मार्कर बोर्ड, मार्कर, स्पंज, फ्लिपचार्ट।

सजावट:दीवारों पर घरेलू और विदेशी लेखकों की सूक्तियाँ और कहावतें, रूसी लोक कहावतें और कहावतें हैं (परिशिष्ट 2)।

शिक्षण के अवसर:इस तरह के आयोजन बच्चों और किशोरों का ध्यान स्वस्थ जीवन शैली की ओर आकर्षित करने से संबंधित शैक्षिक समस्याओं को हल करने का सबसे प्रभावी साधन हैं।

आयोजन की प्रगति

"हम एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए हैं" (परिशिष्ट 1) नाटक के साथ बच्चों का प्रदर्शन।

अध्यापक(दृश्य के बाद): नमस्ते! मिलते समय, लोग आमतौर पर एक-दूसरे के स्वास्थ्य की कामना करते हुए यह अच्छा, दयालु शब्द कहते हैं। इंसान का स्वास्थ्य काफी हद तक खुद पर निर्भर करता है। स्वास्थ्य का एक मुख्य संकेतक जीवन प्रत्याशा है। जहां स्वास्थ्य नहीं, वहां दीर्घायु नहीं हो सकती। 20वीं सदी के अंत में, रूस में औसत जीवन प्रत्याशा महिलाओं के लिए 71 वर्ष और पुरुषों के लिए 57 वर्ष थी।

आज हम "मेरी पसंद स्वास्थ्य है" विषय पर एक कार्यक्रम आयोजित करेंगे। इस आयोजन में हमें नियम विकसित करने की आवश्यकता है, मैं इन्हें प्रस्तावित करता हूं (नियम बोर्ड पर लिखे गए हैं), आप उन्हें पूरक कर सकते हैं। (किशोरों के साथ नियमों की चर्चा।)

हमारे आयोजन में आचरण के नियम:

1. समय का नियम.
2. सुनने का नियम.
3. सद्भावना का नियम.
4. आराम का नियम.
5. नियम कोई आलोचना नहीं है.

अध्यापक:ठीक है, नियम तैयार कर लिए गए हैं। दोस्तों, आपके अनुसार स्वास्थ्य की अवधारणा में क्या शामिल है? (परिभाषा के अनुसार, किशोरों का कार्य स्वास्थ्य है।)

बच्चों से अपेक्षित उत्तर: स्वास्थ्य न केवल बीमारी की अनुपस्थिति है, बल्कि पूर्ण शारीरिक, आध्यात्मिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति भी है।

अध्यापक:बोर्ड पर ध्यान दें, (बोर्ड पर वाक्यांश लिखे हुए हैं) आप कैसे समझते हैं कि शारीरिक, मानसिक, नैतिक स्वास्थ्य क्या है? (बच्चों के उत्तर रिकॉर्ड किए जाते हैं।)

शारीरिक मौत -	मानसिक स्वास्थ्य -	नैतिक स्वास्थ्य -
यह स्वाभाविक है शरीर की दशा, इसके सभी अंगों और प्रणालियों के सामान्य कामकाज के कारण। यदि सभी अंग और प्रणालियाँ अच्छी तरह से काम करती हैं, तो संपूर्ण मानव शरीर सही ढंग से कार्य करता है और विकसित होता है।	मस्तिष्क की स्थिति पर निर्भर करता है, यह सोच के स्तर और गुणवत्ता, ध्यान और स्मृति के विकास, भावनात्मक स्थिरता की डिग्री और अस्थिर गुणों के विकास की विशेषता है।	उन नैतिक सिद्धांतों द्वारा निर्धारित किया जाता है जो मानव सामाजिक जीवन का आधार हैं, अर्थात्। एक विशेष मानव समाज में जीवन। किसी व्यक्ति के नैतिक स्वास्थ्य के विशिष्ट लक्षण हैं, सबसे पहले, काम के प्रति सचेत रवैया, सांस्कृतिक खजाने की महारत, और नैतिकता और आदतों की सक्रिय अस्वीकृति जो जीवन के सामान्य तरीके के विपरीत हैं।

अध्यापक:दोस्तों, आप स्वस्थ जीवन शैली की अवधारणा में क्या शामिल करते हैं? (किशोर, यदि चाहें, तो बाहर जाएं और स्वतंत्र रूप से बोर्ड पर अपने विकल्प लिखें।)

एक स्वस्थ जीवनशैली में निम्नलिखित बुनियादी तत्व शामिल होते हैं:

• फलदायी कार्य;
• तर्कसंगत कार्य और आराम व्यवस्था;
• बुरी आदतों का उन्मूलन, इष्टतम मोटर मोड;
• व्यक्तिगत स्वच्छता;
• सख्त होना;
• तर्कसंगत पोषण, आदि

अध्यापक:बढ़िया काम, लेकिन बुरी आदतें क्या हैं? (बच्चों के काल्पनिक उत्तर: धूम्रपान, शराब, नशीली दवाओं की लत।)

हाँ, किसी कारण से इन्हें बुरी आदतें कहने का रिवाज है, लेकिन बुरी आदतें हैं नाखून काटना, नाक काटना और धूम्रपान, शराब और नशीली दवाओं की लत सबसे भयानक मानवीय बुराइयाँ हैं, गंभीर और खतरनाक बीमारियाँ जो जीवन को खत्म कर देती हैं, एक परीक्षण और हर युवा के लिए प्रलोभन.

अध्यापक:दुर्भाग्य से, लगभग सभी लोगों में बुरी आदतें होती हैं। इनमें धूम्रपान भी शामिल है। कई बच्चे 10-14 साल की उम्र में अपनी पहली सिगरेट पीने की कोशिश करते हैं, और कुछ इससे भी पहले। वे धूम्रपान करने का प्रयास क्यों करते हैं? मेरा सुझाव है कि समूहों में काम करें और अपना दृष्टिकोण व्यक्त करें

बच्चों के अपेक्षित उत्तर(समूहों में काम करें और दूसरे समूह के सामने अपने विकल्प प्रस्तुत करें: कंपनी के लिए, चिंताओं के कारण, वे बूढ़े दिखना चाहते हैं, क्योंकि उनके पास करने के लिए कुछ नहीं है, आदि)।

अध्यापक:हमें बताएं, आपके दोस्तों और सहपाठियों ने पहली बार सिगरेट पीने के बाद उन पर पहला प्रभाव क्या डाला था?

किशोर:सबसे पहले उन्हें मतली, चक्कर आना और कमजोरी का अनुभव होता है।

अध्यापक:लेकिन किसी कारण से धूम्रपान एक बुरी आदत बन जाती है जिससे व्यक्ति सालों तक छुटकारा नहीं पा पाता है। क्या धूम्रपान वास्तव में बढ़ते हुए, अभी तक मजबूत नहीं हुए जीव पर कोई निशान छोड़ता है? आपकी उम्र में, धूम्रपान कुछ अंगों की वृद्धि और विकास को धीमा कर देता है। फेफड़ों में दर्द होता है, सांस लेना मुश्किल हो जाता है, खासकर बाद में शारीरिक गतिविधि. स्वर रज्जु सूज जाते हैं, इसलिए धूम्रपान करने वाले की आवाज़ कर्कश और अप्रिय हो जाती है, और हृदय की कार्यप्रणाली ख़राब हो जाती है। धूम्रपान करने वाले "बेवकूफ" हो जाते हैं, सामग्री को अच्छी तरह से याद नहीं रख पाते हैं और अध्ययन करना अधिक कठिन हो जाता है। उनका रंग थोड़ा पीला हो जाता है, क्योंकि धुएं के कण त्वचा में प्रवेश कर जाते हैं और वहीं टिके रहते हैं।

दुनिया भर के कई देशों में धूम्रपान करने वाले धूम्रपान न करने वालों की तुलना में कम कमाते हैं। क्यों? (बच्चों के काल्पनिक उत्तर: धूम्रपान न करने वाले लोगों की प्रदर्शन क्षमता अधिक होती है: वे सौंपे गए कार्यों को तेजी से हल करते हैं; धूम्रपान न करने वाला व्यक्ति "धूम्रपान अवकाश" पर समय बर्बाद नहीं करता है और कम बीमार पड़ता है।)

इतिहास ठीक से नहीं जानता कि तम्बाकू पहली बार रूस में कब आया, लेकिन यह ज्ञात है कि इवान द टेरिबल के समय में पहले से ही तम्बाकू धूम्रपान को सख्ती से दंडित करने वाले कानून थे, क्योंकि इससे अक्सर आग लग जाती थी। तम्बाकू यूरोप में कोलंबस द्वारा लाया गया था। धीरे-धीरे, धूम्रपान पूरे यूरोप में "यात्रा" करने लगा और रूस तक पहुँच गया। लेकिन सबसे पहले उन्हें धूम्रपान के लिए दंडित किया जाता था: यदि वे पहली बार किसी व्यक्ति को धूम्रपान करते हुए पकड़ते थे, तो उन्हें छड़ी से मारने की सजा दी जाती थी; दूसरी बार, वे उनकी नाक या कान काट देते थे। पहले तो महिलाएं तम्बाकू का सेवन नहीं करती थीं, बल्कि केवल इसे सूंघती थीं।

सुनना बुद्धिमान व्यक्ति का दृष्टांत. सुदूर अतीत में, जब तम्बाकू का प्रसार शुरू ही हुआ था, इस पौधे को अरार्ट के तलहटी में लाया गया था, जहाँ एक दयालु और बुद्धिमान बूढ़ा व्यक्ति रहता था। उन्होंने तुरंत ही इस पौधे को नापसंद कर दिया और लोगों से इसका उपयोग न करने का आग्रह किया। एक दिन बुजुर्ग ने देखा कि किसानों की भीड़ उन व्यापारियों के आसपास जमा हो गई है जिन्होंने अपना माल बाहर रख दिया है। व्यापारियों ने अपने माल की प्रशंसा की। ऋषि ने उनके पास आकर कहा: "यह पत्ता फायदेमंद है: चोर धूम्रपान करने वाले के घर में प्रवेश नहीं करेगा, कुत्ता उसे नहीं काटेगा, वह कभी बूढ़ा नहीं होगा।" व्यापारी इस विज्ञापन से बहुत खुश हुए और उन्होंने बुजुर्ग से इस शानदार पत्ते के बारे में और बताने के लिए कहा। ऋषि ने आगे कहा: “एक चोर धूम्रपान करने वाले के घर में प्रवेश नहीं करेगा क्योंकि वह पूरी रात खाँसेगा, और एक चोर ऐसे घर में प्रवेश करना पसंद नहीं करता जहाँ कोई व्यक्ति सो नहीं रहा हो। कुछ वर्षों तक धूम्रपान करने के बाद व्यक्ति कमजोर हो जाएगा और छड़ी के सहारे चलने लगेगा; अगर किसी व्यक्ति के हाथ में लाठी हो तो कुत्ता उसे कैसे काट सकता है? और अंततः, वह बूढ़ा नहीं होगा, क्योंकि वह जवानी में ही मर जायेगा।” यहाँ एक ऐसा दृष्टांत है.

अध्यापक:दोस्तों, जब आप कोई कार्य करते हैं, तो क्या आप इसके लिए जिम्मेदार होते हैं कि इसके क्या परिणाम होंगे? जब आप कोई निर्णय लेते हैं तो आपको हमेशा क्या याद रखना चाहिए, उदाहरण के लिए प्रस्ताव: "चलो चलें और धूम्रपान करें!"?

घर और सार्वजनिक स्थानों दोनों पर, धूम्रपान न करने वाले व्यक्ति को अक्सर धूम्रपान करने वाले के बगल में रहने और तंबाकू का धुआं लेने के लिए मजबूर किया जाता है। गैर-धूम्रपान करने वालों की उपस्थिति में धूम्रपान करना न केवल बुनियादी बुरा व्यवहार है, बल्कि किसी और के स्वास्थ्य पर हमला भी है। इस स्थिति में, धूम्रपान न करने वाले व्यक्ति को धूम्रपान करने वाले की तुलना में हानिकारक पदार्थों की और भी अधिक खुराक प्राप्त होती है।

अध्यापक:शैंपेन का एक गिलास उठाने या वोदका का एक गिलास पीने से, हम शरीर में शराब का प्रवेश कराते हैं। शराब हमें निम्नलिखित तरीके से प्रभावित करती है: पहले यह हमें उत्तेजित करती है, और फिर यह हमें नष्ट कर देती है। रूस में नशे को कभी प्रोत्साहित नहीं किया गया। एक आदेश "शराबीपन के लिए" भी पेश किया गया था: कॉलर वाली एक प्लेट जिसका वजन लगभग 4 किलोग्राम था। एक शौकीन शराब पीने वाले को यह "पुरस्कार" लंबे समय तक अपने गले में पहनना पड़ता था।

अध्यापक:लोग ऐसा क्यों मानते हैं कि शराब पीना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है? समूहों में न्यायाधीश. (प्रत्येक समूह की चर्चा के परिणाम बोर्ड पर लिखे जाते हैं और बच्चों द्वारा उचित ठहराए जाते हैं।)

अध्यापक:जब शराब पी रहे हों तंत्रिका तंत्रआवेगों का संचरण धीमा हो जाता है। अवरोध, चिंता और उत्तेजना गायब हो जाते हैं, वे उत्साह की भावना को जन्म देते हैं। ऐसा मस्तिष्क के उच्च स्तर को क्षति पहुंचने के कारण होता है। और मस्तिष्क के निचले स्तर पर क्षति के परिणामस्वरूप, दृष्टि, भाषण और आंदोलनों का समन्वय बिगड़ जाता है। छोटी रक्त वाहिकाएं फैल जाती हैं, जिसके परिणामस्वरूप गर्मी उत्सर्जित होती है और व्यक्ति गर्म हो जाता है, साथ ही आंतरिक अंगों का तापमान गिर जाता है। अंततः, शराब के विषाक्त प्रभाव मतली और उल्टी का कारण बनते हैं। शराब पर निर्भरता विकसित होने से पहले शराब के परिणामों के बारे में जानना सबसे अच्छा है। शराब की लत का पहला लक्षण लालसा की उपस्थिति है। किसी व्यक्ति द्वारा शराब छोड़ने के बाद शराब की लत के परिणाम कई महीनों तक बने रहते हैं। शराब शरीर के हार्मोनल विनियमन प्रणालियों को नष्ट कर देती है, और यह क्षेत्र सबसे अज्ञात क्षेत्रों में से एक है; इसमें गड़बड़ी गंभीर बीमारियों का कारण बन सकती है।

अध्यापक:लोग ऐसा क्यों कहते हैं कि इसका सबसे ज्यादा असर शरीर पर पड़ता है ड्रग्स? (चर्चा प्रस्तावित है और प्रत्येक समूह का परिणाम बोर्ड पर लिखा जाता है और बच्चों द्वारा उचित ठहराया जाता है।)

अध्यापक:यह सही है, एक व्यक्ति जिस सबसे बुरी कैद में पड़ सकता है वह है नशीली दवाएं। शब्द "ड्रग एडिक्शन" स्वयं ग्रीक नार्के - "सुन्नता, नींद" और उन्माद - "पागलपन, जुनून, आकर्षण" से आया है। यानी हम कह सकते हैं कि यह एक "पागल सपना" है। नशीली दवाओं के प्रभाव में, एक व्यक्ति अपना दिमाग और वास्तविकता की भावना खो देता है। वह बिना सोचे-समझे अपराध कर बैठता है, अक्सर नशे की लत वाले लोगों में आत्महत्या की घटनाएं होती हैं। नशीले पदार्थ इतने व्यापक क्यों हो गए हैं? मादक पदार्थों की तस्करी एक बहुत ही लाभदायक व्यवसाय है। एक व्यक्ति, कम से कम एक बार खुराक प्राप्त करने के बाद, इसे बार-बार प्राप्त करने का प्रयास करता है, चाहे कुछ भी हो। खुराक उसके लिए सब कुछ बदल देती है - माँ, घर, स्कूल, दोस्त, जीवन की सारी खुशियाँ। एक व्यक्ति लगभग तुरंत ही नशे का आदी, बीमार, पूरी तरह से नशे पर निर्भर हो जाता है। इसका फायदा वे लोग उठाते हैं जो इस दुर्भाग्य से लाभ उठाते हैं।

दोस्तों, जीवन भर याद रखें: कभी भी किसी दबाव में, जिज्ञासावश या किसी अन्य कारण से नशीली दवाओं का सेवन न करें! कई नशेड़ियों का कहना है कि वे किसी भी समय नशा छोड़ सकते हैं, लेकिन वास्तव में केवल कुछ ही लोग इस कैद से बाहर निकल पाते हैं। आपको इस धोखे की आवश्यकता क्यों है? क्या आप अपने परिवार की कीमत पर किसी का बटुआ भरना चाहते हैं? इसे शुरू करना बहुत आसान है और वे इसे मुफ़्त भी देते हैं, लेकिन फिर आपको हर चीज़ के लिए भुगतान करना होगा। और इसकी कीमत अक्सर दुःख, आँसू, आपके निकटतम और सबसे प्रिय लोगों की गलतफहमी होती है। इसके बारे में सोचो, क्या तुम्हें इसकी आवश्यकता है?

अध्यापक:अब कार्यों को कार्ड पर लिखें, उन पर समूहों में चर्चा करें और उत्तर दें कि आप इस बारे में क्या सोचते हैं। (प्रत्येक समूह को दो कार्ड मिलते हैं, लोगों के समूह में चर्चा होती है, समूह में से एक परिणाम प्रस्तुत करता है। उत्तरों पर बहस के रूप में चर्चा की जाती है।)

अध्यापक:दुखी होने की अपेक्षा खुश रहना आसान है। नफरत करने की तुलना में प्यार करना आसान है। आपको बस प्रयास करने और जीने, प्यार करने, काम करने की जरूरत है। स्वास्थ्य व्यक्ति का सबसे महत्वपूर्ण धन है।

बोर्ड दो हिस्सों में बंटा हुआ है, जिस पर शिलालेख हैं:

स्वस्थ जीवन शैली

बुरी आदतें

सभी को स्वस्थ जीवन शैली या बुरी आदतों को चुनने के लिए आमंत्रित किया जाता है, अपनी पसंद को सही ठहराते हुए बोर्ड के दाएं या बाएं आधे हिस्से पर खड़े हों।

घटना का सारांश:प्रत्येक प्रतिभागी को बोलने और अपनी राय व्यक्त करने के लिए आमंत्रित किया जाता है।

नकारात्मक आदतों से होने वाले परिणाम:

• ये मनुष्य को अस्वस्थ कर देते हैं, अनेक अंगों के रोग हो जाते हैं;
• किसी व्यक्ति को अनाकर्षक बनाएं (धूम्रपान करने पर दांत पीले हो जाते हैं, तेजी से बुढ़ापा आ जाता है, आदि);
• बहुत सारा पैसा खर्च होता है (स्वयं उत्पाद, उनके उपयोग के परिणामों के लिए उपचार, खराब जीवनशैली);
• कानून का उल्लंघन हो सकता है;
• दूसरों के भरोसे को कमज़ोर करना, परिवार में समस्याएँ;
• कैरियर के विकास और कल्याण पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है;
• जान जा सकती है.

अध्यापक:केवल मनुष्य ही अपने भाग्य, अपने सुख और स्वास्थ्य का स्वामी स्वयं है।

साहित्य:

1. वोरोत्सोव वी.वी. सिम्फनी ऑफ़ रीज़न। घरेलू और विदेशी लेखकों की सूक्तियाँ और बातें। -एम.: यंग गार्ड, 1977. -624 पी।
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3. विचार जो हमें जीने में मदद करते हैं: उद्धरणों, कहावतों और कहावतों का संग्रह / संकलित: वी. पी. स्कोरोडुमोवा, ए. आई. सुतोरमिन। - एम-: जेवी "पैरामेडिकल", 1992. -192 पी।
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7. उराकोव आई.जी. शराब: व्यक्तित्व और स्वास्थ्य। - एम.: मेडिसिन, 1986।

बच्चों और किशोरों के पालन-पोषण और शिक्षण की प्रभावशीलता स्वास्थ्य पर निर्भर करती है। बच्चे के शरीर के प्रदर्शन और सामंजस्यपूर्ण विकास में स्वास्थ्य एक महत्वपूर्ण कारक है।

किसी व्यक्ति के जीवन कार्यक्रम के कार्यान्वयन में स्वास्थ्य सबसे महत्वपूर्ण कारक है। एक स्वस्थ जीवन शैली बाहरी और आंतरिक दुनिया में एक व्यक्ति के अस्तित्व का एक अभिन्न तरीका है, साथ ही एक व्यक्ति और स्वयं और पर्यावरणीय कारकों के बीच संबंधों की एक प्रणाली है, जहां एक व्यक्ति और स्वयं के बीच संबंधों की प्रणाली को एक जटिल माना जाता है। कार्यों और अनुभवों का सेट, उपयोगी आदतों की उपस्थिति जो प्राकृतिक संसाधन स्वास्थ्य को मजबूत करती है और हानिकारक आदतों की अनुपस्थिति जो इसे नष्ट कर देती है। पर्यावरण में गिरावट के कारण, आधुनिक लोग अपने स्वास्थ्य के स्तर में सुधार के लिए स्वस्थ जीवन शैली और व्यक्तिगत गतिविधि की आवश्यकता के बारे में जागरूक हो रहे हैं।

एक महत्वपूर्ण आंतरिक उद्देश्य के रूप में स्वास्थ्य को बनाए रखना अक्सर परिपक्वता की अवधि के दौरान उत्पन्न होता है। प्रेरक कारक बीमारी या बीमारियों का "गुलदस्ता", जीवन संकट और अन्य चरम जीवन स्थितियां हैं। हालाँकि, वास्तव में, किसी व्यक्ति की स्वस्थ जीवनशैली शुरू से ही उद्देश्यपूर्ण और निरंतर विकसित होनी चाहिए। प्रारंभिक अवस्था. केवल इस शर्त के तहत यह स्वास्थ्य को मजबूत करने और आकार देने के लिए एक वास्तविक लीवर होगा, शरीर की आरक्षित क्षमताओं में सुधार करेगा, और राजनीतिक, आर्थिक और सामाजिक-मनोवैज्ञानिक स्थितियों की परवाह किए बिना सामाजिक और व्यावसायिक कार्यों के सफल प्रदर्शन को सुनिश्चित करेगा।

यही कारण है कि हमारे देश में अब बच्चों और किशोरों के बीच एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए प्रारंभिक प्रेरणा तैयार करने के लिए एक राज्य कार्यक्रम विकसित करने और अपनाने की आवश्यकता के बारे में एक बहुत ही जरूरी मुद्दा है। देश को एक स्वस्थ पीढ़ी की आवश्यकता है, और यह केवल स्वस्थ जीवन शैली के सिद्धांतों के व्यापक और सक्षम प्रसार के माध्यम से ही प्राप्त किया जा सकता है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के संविधान में कहा गया है कि स्वास्थ्य न केवल बीमारी और शारीरिक दोषों की अनुपस्थिति है, बल्कि पूर्ण सामाजिक और आध्यात्मिक कल्याण की स्थिति है। जी.एल. अपानासेंको बताते हैं कि किसी व्यक्ति को बायोएनेर्जी-सूचना प्रणाली के रूप में देखते हुए, जो उप-प्रणालियों की एक पिरामिड संरचना की विशेषता है, जिसमें शरीर, मानस और आध्यात्मिक तत्व शामिल हैं, स्वास्थ्य की अवधारणा इस प्रणाली के सामंजस्य को दर्शाती है। किसी भी स्तर पर उल्लंघन पूरे सिस्टम की स्थिरता को प्रभावित करता है। जीए कुराएव, एस.के. सर्गेव और यू.वी. श्लेनोव इस बात पर जोर देते हैं कि स्वास्थ्य की कई परिभाषाएँ इस तथ्य पर आधारित हैं कि मानव शरीर को अपनी क्षमताओं का विरोध करना, अनुकूलन करना, दूर करना, संरक्षित करना, विस्तार करना आदि करना चाहिए। लेखक ध्यान देते हैं कि स्वास्थ्य की इस समझ के साथ, एक व्यक्ति को आक्रामक प्राकृतिक और सामाजिक वातावरण में स्थित एक उग्रवादी प्राणी के रूप में देखा जाता है।

और मैं। इवान्युश्किन स्वास्थ्य के मूल्य का वर्णन करने के लिए 3 स्तर प्रदान करते हैं:

1) जैविक - प्रारंभिक स्वास्थ्य में शरीर के आत्म-नियमन की पूर्णता, शारीरिक प्रक्रियाओं का सामंजस्य और, परिणामस्वरूप, न्यूनतम अनुकूलन शामिल है;

2) सामाजिक - स्वास्थ्य सामाजिक गतिविधि का एक माप है, दुनिया के प्रति एक व्यक्ति का सक्रिय रवैया;

3) व्यक्तिगत, मनोवैज्ञानिक - स्वास्थ्य बीमारी की अनुपस्थिति नहीं है, बल्कि उस पर काबू पाने के अर्थ में उसे नकारना है। इस मामले में स्वास्थ्य न केवल शरीर की एक स्थिति के रूप में, बल्कि "मानव जीवन की रणनीति" के रूप में कार्य करता है।

"स्वास्थ्य" की अवधारणा की कई परिभाषाएँ हैं, जिसका अर्थ लेखकों के पेशेवर दृष्टिकोण से निर्धारित होता है। सितंबर 1948 में अपनाई गई परिभाषा के अनुसार विश्व संगठनस्वास्थ्य: "स्वास्थ्य शारीरिक, आध्यात्मिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है, न कि केवल बीमारी या दुर्बलता की अनुपस्थिति।"

आई. आई. ब्रेखमैन इस बात पर जोर देते हैं कि स्वास्थ्य बीमारी की अनुपस्थिति नहीं है, बल्कि किसी व्यक्ति का शारीरिक, सामाजिक और मनोवैज्ञानिक सामंजस्य, अन्य लोगों के साथ, प्रकृति के साथ और स्वयं के साथ मैत्रीपूर्ण संबंध है। वह लिखते हैं कि "मानव स्वास्थ्य संवेदी, मौखिक और संरचनात्मक जानकारी के त्रिगुण स्रोत के मात्रात्मक और गुणात्मक मापदंडों में अचानक परिवर्तन की स्थिति में उम्र-उपयुक्त स्थिरता बनाए रखने की क्षमता है।"

वेलेओलॉजी के संस्थापकों में से एक, टी.एफ. अकबाशेव, स्वास्थ्य को किसी व्यक्ति की जीवन शक्ति की आपूर्ति की विशेषता कहते हैं, जो प्रकृति द्वारा निर्धारित होती है और किसी व्यक्ति द्वारा महसूस की जाती है या महसूस नहीं की जाती है।

ओ.एस. वासिलीवा, विशेष रूप से शारीरिक, मानसिक, सामाजिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य जैसे स्वास्थ्य के कई घटकों की उपस्थिति पर ध्यान देते हुए, उन कारकों पर विचार करते हैं जिनका उनमें से प्रत्येक पर प्रमुख प्रभाव पड़ता है। इस प्रकार, शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले मुख्य कारकों में शामिल हैं: पोषण, श्वास, शारीरिक गतिविधि, सख्त होना और स्वच्छता प्रक्रियाएं। मानसिक स्वास्थ्य मुख्य रूप से किसी व्यक्ति के स्वयं, अन्य लोगों और सामान्य रूप से जीवन के साथ संबंधों की प्रणाली से प्रभावित होता है; उनके जीवन लक्ष्य और मूल्य, व्यक्तिगत विशेषताएं। किसी व्यक्ति का सामाजिक स्वास्थ्य व्यक्तिगत और व्यावसायिक आत्मनिर्णय, पारिवारिक और सामाजिक स्थिति के साथ संतुष्टि, जीवन रणनीतियों के लचीलेपन और सामाजिक-सांस्कृतिक स्थिति (आर्थिक, सामाजिक और) के साथ उनके अनुपालन पर निर्भर करता है। मनोवैज्ञानिक स्थितियाँ). और अंत में, आध्यात्मिक स्वास्थ्य, जो जीवन का उद्देश्य है, उच्च नैतिकता, जीवन की सार्थकता और पूर्णता, रचनात्मक संबंधों और स्वयं और हमारे आस-पास की दुनिया के साथ सद्भाव, प्रेम और विश्वास से प्रभावित होता है। साथ ही, लेखक इस बात पर जोर देता है कि इन कारकों को स्वास्थ्य के प्रत्येक घटक को अलग-अलग प्रभावित करने वाला मानना ​​काफी सशर्त है, क्योंकि वे सभी आपस में घनिष्ठ रूप से जुड़े हुए हैं।

इस प्रकार, स्वास्थ्य की अवधारणा को परिभाषित करने के लिए विभिन्न दृष्टिकोणों का विश्लेषण करने के बाद, इसकी व्याख्या किसी व्यक्ति के पूर्ण शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक कल्याण की स्थिति के रूप में की जा सकती है। स्वास्थ्य को किसी व्यक्ति की एक एकीकृत विशेषता माना जाता है, जो उसकी आंतरिक दुनिया और पर्यावरण के साथ संबंधों की सभी विशिष्टता को कवर करती है और इसमें शारीरिक, मानसिक, सामाजिक और आध्यात्मिक पहलू; संतुलन की स्थिति के रूप में, मानव अनुकूली क्षमताओं और लगातार बदलती पर्यावरणीय परिस्थितियों के बीच संतुलन। "जिस तरह से कोई व्यक्ति बाहरी वातावरण के साथ बातचीत करता है वह व्यक्ति द्वारा स्वयं निर्धारित किया जाता है और उसके जीवन का तरीका बनता है।"

स्वस्थ जीवन शैली की ओर किसी व्यक्ति का उन्मुखीकरण एक जटिल और विरोधाभासी प्रक्रिया है; यह राज्य के विकास की विशिष्टताओं से प्रभावित होता है और जनता की राय, पर्यावरणीय स्थिति, शैक्षिक प्रक्रिया की तकनीक, शिक्षकों का व्यक्तित्व, साथ ही पारिवारिक शिक्षा की स्थिति और अभिविन्यास।

आई.यू. ज़ुकोविन परंपराओं के निर्माण और मूल्य प्रेरणाओं के आधार पर स्वस्थ जीवन शैली के प्रति लोगों के दृष्टिकोण को बदलने की सलाह देते हैं। एक स्वस्थ जीवन शैली की परंपराओं का निर्माण करना शैक्षणिक संस्थानों में वेलेओलॉजी कार्य का आधार होना चाहिए, और अंततः हमें इसके लिए प्रयास करना चाहिए।

बी.एन. चुमाकोव एक स्वस्थ जीवन शैली को "लोगों की सक्रिय गतिविधि, जिसका उद्देश्य सबसे पहले, स्वास्थ्य को बनाए रखना और सुधारना है" के रूप में वर्णित करता है। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि किसी व्यक्ति और परिवार की जीवन शैली परिस्थितियों के आधार पर अपने आप विकसित नहीं होती है, बल्कि जीवन भर उद्देश्यपूर्ण और निरंतर बनती रहती है। स्वस्थ जीवन शैली के लिए उद्देश्यों का निर्माण शैली और जीवन शैली में परिवर्तन के माध्यम से जनसंख्या के स्वास्थ्य को मजबूत करने, बुरी आदतों के खिलाफ लड़ाई में स्वच्छ ज्ञान का उपयोग करके सुधार करने, जीवन स्थितियों से जुड़े प्रतिकूल पहलुओं पर काबू पाने में प्राथमिक रोकथाम का मुख्य लीवर है।

बचपन से ही बच्चों के आसपास एक सीखने और शैक्षिक वातावरण का निर्माण करना आवश्यक है जो वैलेओलॉजिकल प्रकृति के गुणों, प्रतीकवाद, शब्दावली, ज्ञान, अनुष्ठानों और रीति-रिवाजों से संतृप्त हो। इससे एक स्वस्थ जीवन शैली जीने, सचेत रूप से अपने स्वास्थ्य और दूसरों के स्वास्थ्य की रक्षा करने और इसके लिए आवश्यक व्यावहारिक कौशल और क्षमताओं में महारत हासिल करने की आवश्यकता पैदा होगी। इस प्रकार, स्वस्थ जीवनशैली की गठित परंपराएं राष्ट्र, राज्य की संपत्ति और लोगों के जीवन का अभिन्न अंग बन जाती हैं।

भौतिक संस्कृति के क्षेत्र में अग्रणी चिकित्सा विशेषज्ञों के अनुसार एक स्वस्थ जीवन शैली, निवारक उपायों की एकीकृत वैज्ञानिक रूप से आधारित चिकित्सा-जैविक और सामाजिक-मनोवैज्ञानिक प्रणाली के एक जटिल का कार्यान्वयन है, जिसमें महत्वपूर्णसही है व्यायाम शिक्षा, काम और आराम का उचित संयोजन, मनो-भावनात्मक अधिभार के प्रतिरोध का विकास, कठिनाइयों पर काबू पाना, हाइपोकिनेसिया।

मोनोग्राफ "युवा लोगों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली का गठन" के लेखकों के एक समूह ने संकेत दिया कि एक स्वस्थ जीवन शैली को न केवल शारीरिक और मानसिक, बल्कि नैतिक स्वास्थ्य को मजबूत करने के उद्देश्य से गतिविधियों के रूप में समझा जाता है, और ऐसी जीवन शैली को लागू किया जाना चाहिए जीवन गतिविधि के सभी बुनियादी रूपों की समग्रता: श्रम, सार्वजनिक, परिवार, घरेलू, अवकाश।

शिक्षाविद् डी.ए. के अनुसार इज़ुत्किना, एक स्वस्थ जीवनशैली सभी बीमारियों की रोकथाम का मूल आधार है। वह इस बात पर जोर देते हैं कि यह सबसे मूल्यवान प्रकार की रोकथाम को लागू करता है - प्राथमिक रोकथामबीमारियाँ, उनकी घटना को रोकना, मानव अनुकूली क्षमताओं की सीमा का विस्तार करना। एक जीवनशैली - स्वस्थ, सांस्कृतिक, सभ्य - विशिष्ट उद्देश्य गतिविधि में साकार होती है, जिसके घटित होने के लिए दो आवश्यक शर्तें होती हैं: स्थान और समय। किसी भी गतिविधि को किसी व्यक्ति के दैनिक जीवन में शामिल करने के लिए, यह आवश्यक है कि वह व्यक्ति इस गतिविधि के लिए अपने समय बजट से काफी मानकीकृत तरीके से समय आवंटित कर सके, और गतिविधि स्वयं अंतरिक्ष में की जाएगी, न कि केवल विचारों में.

स्वस्थ जीवन शैली का आधार, डी.ए. के अनुसार। इज़ुटकिन के अनुसार, कई बुनियादी सिद्धांत निर्धारित किए जाने चाहिए:

एक स्वस्थ जीवन शैली - इसका वाहक एक व्यक्ति है जो जैविक और सामाजिक रूप से सक्रिय है;

एक व्यक्ति जैविक और सामाजिक विशेषताओं की एकता में, एक पूरे के रूप में कार्य करता है;

एक स्वस्थ जीवनशैली सामाजिक कार्यों के पूर्ण कार्यान्वयन में योगदान देती है;

एक स्वस्थ जीवनशैली में बीमारी को रोकने की क्षमता शामिल होती है।

शिक्षा, संस्कृति की विरासत, समाजीकरण और व्यक्तिगत विकास को सुनिश्चित करने के एक सामाजिक तरीके के रूप में, युवा पीढ़ी के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली की व्यक्तिगत संस्कृति बनाने की राज्य नीति की आशा है, जो कि राष्ट्रीय संस्कृति के मुख्य घटकों में से एक है। स्वस्थ जीवन शैली। इस क्षेत्र में शिक्षा प्रणाली की मुख्य गतिविधियाँ हैं:

वैचारिक तंत्र का स्पष्टीकरण: स्वस्थ जीवन शैली, स्वस्थ जीवन शैली संस्कृति;

किशोरों के स्वास्थ्य की स्थिति का अध्ययन और स्वास्थ्य के गठन को प्रभावित करने वाले कारकों के मुख्य समूहों की पहचान;

स्वस्थ जीवन शैली की संस्कृति बनाने की समस्याओं की पहचान और अनुसंधान;

विकास और कार्यान्वयन के सिद्धांत और व्यवहार का निर्माण शैक्षणिक प्रौद्योगिकियाँछात्रों के स्वास्थ्य को संरक्षित और मजबूत करने की दिशा में उन्मुख।

स्वस्थ जीवन शैली के लिए उद्देश्यों का निर्माण काफी हद तक व्यक्ति के समाजीकरण की प्रक्रिया से निर्धारित होता है। एक किशोर का विकास और समाजीकरण एक निश्चित सामाजिक परिवेश में होता है, जो उसके व्यवहार के नियमन में एक महत्वपूर्ण कारक है। एन.वी. के अध्ययन में बोर्डोव्स्काया, वी.पी. ओज़ेरोवा, ओ.एल. त्रेशचेवा स्कूली बच्चों के बीच जीवन के एक निश्चित तरीके के निर्माण के लिए एक वातावरण के रूप में समाज की भूमिका पर जोर देती है। स्वस्थ जीवन शैली के लिए प्रेरणा विकसित करने की समस्या को हल करने की सामाजिक दिशा को वी.पी. के कार्यों में भी देखा जा सकता है। पेटलेंको और एन.जी. वेसेलोवा।

एक स्वस्थ जीवन शैली का मकसद स्वास्थ्य-बचत गतिविधियों को संचालित करने की जरूरतों के लिए प्रोत्साहन की एक प्रणाली है।

एक किशोर में स्वस्थ जीवन शैली के लिए प्रेरणा बनाने की प्रक्रिया को बाहरी और आंतरिक कारकों की परस्पर क्रिया के रूप में माना जाना चाहिए। आंतरिक कारक एक किशोरी के व्यक्तित्व का आवश्यकता-प्रेरक क्षेत्र, उसके मूल्य अभिविन्यास, रिश्ते, आत्म-सम्मान, रुचियां और व्यक्तिगत गुण हैं। एक किशोर के लिए बाहरी कारक व्यक्तिगत आत्म-सुधार और स्वस्थ जीवन शैली के लिए तैयारी की प्रक्रिया हैं। एक किशोर की स्वस्थ जीवन शैली के लिए उद्देश्यों को बनाने की प्रक्रिया में, साधनों की एक प्रणाली का निर्माण करना आवश्यक है, जिसका उद्देश्य एक ओर, स्कूल में शैक्षिक प्रक्रिया की स्थितियों को बदलना है, विशेष रूप से सामग्री का वैलेओलाइजेशन दूसरी ओर, शिक्षा का उद्देश्य किशोरों द्वारा स्वस्थ जीवन शैली के प्रति उनके दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करने पर सचेत-वाष्पशील कार्य के माध्यम से अंतर्वैयक्तिक वातावरण को बदलना है। एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए उद्देश्यों के निर्माण के लिए साधनों की एक प्रणाली बनाने के लिए, सामाजिक-मनोवैज्ञानिक विशेषताओं, किसी दिए गए आयु वर्ग के प्रमुख उद्देश्यों को ध्यान में रखना आवश्यक है, साथ ही एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए उद्देश्यों की प्रारंभिक स्थिति को भी ध्यान में रखना आवश्यक है। एक किशोर की स्वस्थ जीवन शैली के लिए उद्देश्यों को बनाने के साधनों की प्रणाली का तर्क शैक्षणिक प्रक्रियाओं के डिजाइन में एक प्रणालीगत-समग्र दृष्टिकोण के विचारों से निर्धारित होता है और इसमें एक स्वस्थ जीवन शैली के उद्देश्यों को स्थितिजन्य अभिव्यक्तियों से टिकाऊ तक स्थानांतरित करना शामिल है। कामकाज, साथ ही व्यक्ति-उन्मुख दृष्टिकोण के विचार जो व्यक्तित्व संरचना के इस घटक के गठन के लिए साधनों और शर्तों की विशेषता रखते हैं। प्राथमिकता मूल्य, लक्ष्य, परिणाम आदि के रूप में स्वास्थ्य की मान्यता आवश्यक शर्तसभी की सफल गतिविधियाँ शैक्षिक संस्था, एक स्वस्थ जीवन शैली की ओर मुड़ने और इसे शैक्षणिक प्रक्रिया में मुख्य प्रतिभागियों की जीवन शैली के आधार के रूप में स्थापित करने के लिए व्यक्ति के प्रेरक क्षेत्र का अध्ययन करने की आवश्यकता होती है। प्रेरणा समस्याओं के अध्ययन में, घरेलू शिक्षक और मनोवैज्ञानिक व्यवस्थितता के सिद्धांतों, चेतना और गतिविधि की एकता, गतिविधि और व्यक्तित्व, उद्देश्यों के वास्तविक, अर्थपूर्ण और गतिशील पहलुओं की एकता, चेतना की अग्रणी भूमिका की पहचान को प्रमुख सिद्धांतों के रूप में उजागर करते हैं। मानव व्यवहार के नियमन में, साथ ही व्यक्ति की जरूरतों की सामाजिक कंडीशनिंग, उनकी समाज की जरूरतों पर निर्भर करती है। उद्देश्यों का सार निर्धारित करते समय, शोधकर्ता उन्हें विभिन्न दृष्टिकोणों से मानते हैं: जैविक, आवश्यकता, भावनात्मक, संज्ञानात्मक। समग्र दृष्टिकोण के विचारों और प्रेरणा की दार्शनिक, मनोवैज्ञानिक और शैक्षणिक समझ के मुख्य प्रावधानों को ध्यान में रखते हुए, हम इसे प्रेरणाओं की एक सचेत प्रणाली के रूप में परिभाषित करते हैं, जो व्यक्ति के व्यवहार और गतिविधि की प्रेरक शक्तियों की एक पदानुक्रमित संरचना है। , जो समग्र रूप से व्यक्तित्व का एकीकरणकर्ता है। आधारित यह परिभाषा, एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए प्रेरणा एक स्वस्थ जीवन शैली के चश्मे के माध्यम से सामान्यीकृत रूप में प्रेरणा पर एक प्रकार का "देखना" है, जिसके सार की पहचान में जीवन शैली और स्वास्थ्य जैसी बुनियादी श्रेणियों को समझना शामिल है। आज एक स्वस्थ जीवन शैली का सार निर्धारित करने के दृष्टिकोण में, तीन मुख्य दिशाएँ हैं: दार्शनिक और समाजशास्त्रीय; चिकित्सा और जैविक; मनोवैज्ञानिक और शैक्षणिक. प्रेरणा के सार को निर्धारित करने और स्वस्थ जीवन शैली की विशेषताओं पर विचार करने के दृष्टिकोण का विश्लेषण हमें स्वस्थ जीवन शैली के उद्देश्यों की अपनी समझ निर्धारित करने की अनुमति देता है। एक स्वस्थ जीवन शैली के उद्देश्यों से हम जागरूक उद्देश्यों की एक अभिन्न प्रणाली को समझते हैं जो किसी के स्वास्थ्य के मूल्यों के दृष्टिकोण से जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में व्यक्तित्व (नैतिक, आध्यात्मिक, शारीरिक) की अभिव्यक्तियों को सक्रिय और निर्देशित करता है।

बच्चों के स्वास्थ्य और विकास को प्रभावित करने वाले कई कारकों (सामाजिक-आर्थिक, जनसांख्यिकीय, सांस्कृतिक, स्वच्छता आदि) में से, शारीरिक शिक्षा अपने प्रभाव की तीव्रता के संदर्भ में एक महत्वपूर्ण स्थान रखती है। आज इसमें कोई संदेह नहीं है कि शैक्षिक और संज्ञानात्मक गतिविधि की बढ़ती मात्रा और तीव्रता की स्थितियों में, शारीरिक शिक्षा के बिना स्कूली बच्चे के शरीर का सामंजस्यपूर्ण विकास असंभव है।

स्वस्थ जीवनशैली के लिए उद्देश्यों के निर्माण में 3 चरण होते हैं:

1. अभिविन्यास, जिसके दौरान किशोरों में स्वस्थ जीवन शैली में सकारात्मक दृष्टिकोण और रुचि विकसित होती है, और आत्म-प्राप्ति के लिए स्वास्थ्य के मूल्य का एहसास होता है।

2. गठन का चरण, जिसके दौरान एक स्वस्थ जीवन शैली की आवश्यकताएं बनती हैं, स्वास्थ्य मूल्यों के दृष्टिकोण से इस क्षेत्र में स्व-शिक्षा की इच्छा।

3. सामान्यीकरण, जिसकी मुख्य सामग्री एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए उद्देश्यों की एक अभिन्न प्रणाली का गठन है, जो एक स्वस्थ जीवन शैली के दृष्टिकोण से जीवन गतिविधियों के रचनात्मक डिजाइन को सुनिश्चित करती है।

वी.ए. सुखोमलिंस्की ने तर्क दिया कि "बच्चे के स्वास्थ्य की देखभाल स्वच्छता और स्वच्छ मानदंडों और नियमों का एक सेट है... शासन, पोषण, काम और आराम के लिए आवश्यकताओं का एक सेट नहीं है।" यह, सबसे पहले, सभी भौतिक और आध्यात्मिक शक्तियों की सामंजस्यपूर्ण परिपूर्णता की देखभाल करना है, और इस सद्भाव का शिखर रचनात्मकता का आनंद है।"

स्वास्थ्य समस्याएं किसी भी उम्र में महत्वपूर्ण और प्रासंगिक होती हैं, इसलिए कोई भी शैक्षणिक संस्थान शारीरिक शिक्षा को अपना प्राथमिक कार्य बनाता है। स्वस्थ बच्चा. शारीरिक स्वास्थ्य न केवल बचपन की बीमारियों की उपस्थिति से, बल्कि उन्हें रोकने की क्षमता से भी निर्धारित होता है। ऐसा करने के लिए, आपको बच्चों को मौसम के अनुसार कपड़े पहनना, कार्यस्थल को साफ रखना, उनके शरीर की देखभाल करना और मानसिक आराम प्राप्त करना सिखाना होगा। आपको शुरू से ही स्वच्छता और सही मुद्रा के बारे में बात करनी चाहिए। एक स्वस्थ जीवनशैली कई हृदय रोगों को रोकने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। इसमें पर्याप्त शारीरिक गतिविधि, पर्याप्त नींद, संतुलित पोषण, परिवार और टीम में सामंजस्यपूर्ण संबंध और बुरी आदतों (धूम्रपान, शराब और नशीली दवाओं का सेवन) की अस्वीकृति जैसे घटक शामिल हैं। एक उचित रूप से व्यवस्थित शासन आपको बच्चे के शरीर के उच्च प्रदर्शन और सामान्य क्षमताओं को बनाए रखने की अनुमति देता है। शारीरिक विकासऔर स्वास्थ्य में सुधार होता है। एक तर्कसंगत दैनिक दिनचर्या का संगठन कक्षाओं की विशिष्ट कार्यसूची, मौजूदा परिस्थितियों का इष्टतम उपयोग और बायोरिदम सहित किसी की व्यक्तिगत विशेषताओं की समझ को ध्यान में रखकर किया जाना चाहिए।

तनावपूर्ण स्कूली कार्य, कठिन गृहकार्य, पाठ्येतर गतिविधियाँ विदेशी भाषाया संगीत, टीवी देखने या कंप्यूटर गेम खेलने का प्रलोभन स्कूली बच्चों को आराम, सैर, गतिविधियों के लिए आवश्यक समय से वंचित कर देता है भौतिक संस्कृतिऔर खेल. आधुनिक स्कूली बच्चों के पास जानकारी की भरमार है और इससे दीर्घकालिक मानसिक थकान का विकास होता है। एक सक्रिय दिन के बाद, जब बच्चे का दिल अधिकतम भार पर काम करता है, तो उसे आराम की आवश्यकता होती है। एक बच्चे के लिए सबसे प्रभावी और फायदेमंद आराम नींद है। यदि कोई बच्चा नियमित रूप से डेढ़ घंटे तक पर्याप्त नींद नहीं लेता है, तो इससे हृदय प्रणाली की गतिविधि में गिरावट, थकान का विकास और शरीर के प्रदर्शन और प्रतिरोध में कमी आती है।

विशेषज्ञ बच्चों की अन्य बीमारियों जैसे तंबाकू, शराब और नशीली दवाओं की लत को लेकर भी चिंतित हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि बच्चा खुद पर ज़ोर देना चाहता है, अपने साथियों के साथ रहना चाहता है और बड़े बच्चों की नज़र में "बड़ा होना" चाहता है। इन पदार्थों की घातकता यह है कि समय के साथ शरीर निर्भर हो जाता है और तथाकथित रासायनिक निर्भरता रोग विकसित होते हैं - धूम्रपान, शराब, मादक द्रव्यों का सेवन और नशीली दवाओं की लत। रोकथाम कार्य का रूप बहुत भिन्न हो सकता है: संक्रामक रोगों के क्षेत्र में सुरक्षित व्यवहार के लिए रणनीति विकसित करने के उद्देश्य से कक्षाएं; चिकित्सा केंद्रों के साथ सहयोग; छात्रों के साथ पाठ्येतर कार्य का ऑन-साइट चिकित्सा निदान (प्रशिक्षण और)। बढ़िया घड़ी, अभिभावक व्याख्यान, भ्रमण); धूम्रपान और शराब की लत को रोकने के लिए स्कूल-व्यापी गतिविधियाँ।

इसलिए, पाठ्येतर गतिविधियों के माध्यम से स्कूली बच्चों में स्वस्थ जीवन शैली के लिए धीरे-धीरे उद्देश्यों का निर्माण करना आवश्यक है, क्योंकि पाठ्येतर शैक्षिक गतिविधियाँ विभिन्न प्रकार की गतिविधियों का एक संयोजन हैं और बच्चे पर शैक्षिक प्रभाव की व्यापक संभावनाएँ हैं।

स्वस्थ जीवन शैली के लिए मकसद बनाना एक लंबी और बहुआयामी प्रक्रिया है, जिसकी सफलता कई स्थितियों से निर्धारित होती है।

1. किसी व्यक्ति के जीवन के सबसे महत्वपूर्ण मापदंडों का मकसद बनाने की प्रक्रिया में कवरेज, जिसमें शामिल हैं: - इष्टतम मोटर मोड का अनुपालन; - प्रतिरक्षा प्रशिक्षण और सख्त बनाना; - तर्कसंगत पोषण और जीवनशैली का संगठन; - साइकोफिजियोलॉजिकल विनियमन; - मनोवैज्ञानिक और यौन संस्कृति की शिक्षा; - बुरी आदतों का उन्मूलन।

2. मकसद बनाने की प्रक्रिया में इस घटना की संरचना को ध्यान में रखते हुए, जिसके लिए कार्य के तीन पहलुओं की अभिन्न एकता की आवश्यकता होती है: - एक स्वस्थ जीवन शैली के सार और इसके गठन के तरीकों के बारे में ज्ञान की एक प्रणाली में महारत हासिल करना; - भावनात्मक रूप से उद्देश्यित, किसी व्यक्ति की आत्म-जागरूकता को उत्तेजित करना -व्यक्तिगत रवैयाएक स्वस्थ जीवन शैली के विचार के लिए; - स्वस्थ जीवन शैली के अनुरूप व्यवहार संबंधी मानदंडों में महारत हासिल करना।

इस प्रकार, मनोवैज्ञानिक और शैक्षणिक साहित्य का विश्लेषण करने के बाद, हमने निम्नलिखित बुनियादी अवधारणाओं की पहचान की:

स्वास्थ्य न केवल बीमारी और शारीरिक दोषों की अनुपस्थिति है, बल्कि पूर्ण सामाजिक और आध्यात्मिक कल्याण की स्थिति है।

एक स्वस्थ जीवन शैली निवारक उपायों की एकीकृत वैज्ञानिक रूप से आधारित चिकित्सा-जैविक और सामाजिक-मनोवैज्ञानिक प्रणाली के एक जटिल का कार्यान्वयन है, जिसमें उचित शारीरिक शिक्षा, काम और आराम का उचित संयोजन, मनो-भावनात्मक अधिभार के प्रतिरोध का विकास, कठिनाइयों और हाइपोकिनेसिया पर काबू पाना महत्वपूर्ण है।

एक स्वस्थ जीवन शैली का मकसद जागरूक प्रेरणाओं की एक समग्र प्रणाली है जो किसी के स्वास्थ्य मूल्यों के दृष्टिकोण से जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में व्यक्तित्व (नैतिक, आध्यात्मिक, शारीरिक) की अभिव्यक्तियों को सक्रिय और निर्देशित करती है।

एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए उद्देश्यों का निर्माण एक किशोर को स्वास्थ्य को सर्वोच्च मूल्य के रूप में समझने, इसके लिए एक जिम्मेदार रवैया बनाने और बच्चे को उसकी व्यक्तिगत क्षमताओं और क्षमताओं के अनुसार स्वास्थ्य में शामिल करने में मदद करने की एक उद्देश्यपूर्ण प्रक्रिया के रूप में माना जाता है। यह प्रक्रिया स्वास्थ्य के संरक्षण, सुदृढ़ीकरण और आकार देने के सिद्धांतों पर आधारित है।