क्यों मेरा चेहरा अचानक दमक उठता है क्यों चेहरा लाल हो जाता है, और कैसे इस संकट से छुटकारा पाने के लिए
शर्मिंदगी और चेहरे की लाली के कारण, साथ ही इस अप्रिय घटना से निपटने के तरीके। आप आसानी से शर्मिंदगी को हरा सकते हैं और अपने आप को लाल कर सकते हैं। न्यूरोपैथोलॉजिस्ट और मनोवैज्ञानिकों से सक्षम सलाह।
प्रत्येक व्यक्ति अपने तरीके से शरमाता है। कुछ लोग बस एक मामूली ब्लश से ढके होते हैं, और दूसरों की त्वचा पर उज्ज्वल बरगंडी धब्बे होते हैं जो दूर से दिखाई देते हैं।
यदि ज्यादातर मामलों में लोग इस प्रकार बाधा को स्पर्श और मीठा मानते हैं, तो एक व्यक्ति स्वयं इस विशिष्टता से बहुत पीड़ित हो सकता है। लेकिन बहुत चिंता न करें, शर्मिंदगी को जीतने और निस्तब्धता को रोकने के कई तरीके हैं। उनके बारे में नीचे पढ़ें।
हम क्यों शरमा रहे हैं?
सामान्य तौर पर, चेहरे की लालिमा उत्तेजना के लिए शरीर की एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है। ज्यादातर, यह युवा लोगों और लड़कियों में कम उम्र में ही प्रकट होता है। गाल, गर्दन, माथे, आंखों और किसी भी अन्य क्षेत्रों की तेज लालिमा को सबसे छोटी रक्त वाहिकाओं के तंत्रिका विनियमन की ख़ासियत द्वारा समझाया गया है। जब कोई व्यक्ति चिंतित होता है, तो उनका लुमेन तुरंत फैलता है और बड़ी मात्रा में रक्त त्वचा में पहुंच जाता है।
यदि कुछ लोग लाल हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, केवल गाल, तो अन्य बरगंडी हो जाते हैं और आंख, कान, नाक, माथे, गर्दन, हाथ, आदि। कभी-कभी लालिमा असमान रूप से दिखाई देती है - लेकिन उज्ज्वल स्थानों के साथ।
इसके अलावा, लालिमा अक्सर तीव्र उत्तेजना के अन्य लक्षणों के साथ होती है। उदाहरण के लिए, हथेलियों की त्वचा से पसीना आता है, और हाथ बारीक रूप से हिलने लगते हैं।
यह हमारे तंत्रिका तंत्र की एक विशेषता है, जो किसी भी स्वास्थ्य समस्या का संकेत नहीं है। इसलिए, आपको निश्चित रूप से इस बारे में किसी सामान्य चिकित्सक से संपर्क करने की आवश्यकता नहीं है। लेकिन मनोवैज्ञानिकों का वास्तव में इस मामले पर एक राय है। इन विशेषज्ञों का कहना है कि उत्साह और शर्मिंदगी के साथ चेहरे की लालिमा दूसरों में और सामान्य रूप से सामाजिक भय के साथ संचार के डर का एक मुख्य लक्षण है।
लाली न केवल एक मनोवैज्ञानिक हो सकती है, बल्कि एक शारीरिक समस्या भी हो सकती है
वैसे, स्थिति की उम्र के साथ, जब गाल अचानक एक ब्लश के साथ कवर होते हैं, तो वे कम और कम होते हैं। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि संवहनी प्रतिक्रिया की तीव्रता वर्षों में काफी कम हो जाती है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि किसी को पहले चर्चा के तहत समस्या से छुटकारा नहीं मिल सकता है और वर्षों तक इंतजार करना होगा।
यदि, उसके आस-पास के लोगों के मामूली ध्यान में, एक व्यक्ति अचानक आगजनी हो जाता है, उसके हाथ पसीने और कांपने लगते हैं और वह बहुत असहज महसूस करता है, तो सबसे पहले आपको एक न्यूरोलॉजिस्ट से मदद और सलाह लेनी चाहिए। यह समझने में मदद करेगा कि क्या मुख्य कारण वास्तव में तंत्रिका तंत्र की अस्थिरता है। यदि यह धारणा सही है, तो रोगी को उचित उपचार दिया जाएगा।
यदि यहां मुख्य कारण मनोवैज्ञानिक है, तो सबसे पहले आपको अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने पर काम करना शुरू करना होगा, साथ ही साथ परिसरों के साथ संघर्ष करना होगा। यह दोनों स्वतंत्र रूप से और एक पेशेवर मनोवैज्ञानिक की मदद से किया जा सकता है।
rosacea
चेहरे की त्वचा की लालिमा का एक और कारण rosacea हो सकता है। विशेषज्ञ इस बीमारी को त्वचा की संवहनी विकृति कहते हैं।
यह रोग संचार विकारों और छोटे जहाजों के खराब टन के कारण होता है। इसी समय, चेहरा न केवल उत्तेजना से, बल्कि ठंढ से, अचानक गर्मी और अन्य समान कारणों से भी जल्दी से लाल हो जाएगा। चर्चा के तहत समस्या का पहला और मुख्य लक्षण सिर्फ लालिमा है।
अकेले कैपरोसिस खतरनाक नहीं है। लेकिन इसके परिणाम बहुत अप्रिय हो सकते हैं। सबसे पहले, लगातार ब्लश करना बहुत आरामदायक नहीं है, और दूसरी बात, इस मामले में अनुचित त्वचा की देखभाल से मकड़ी नसों की उपस्थिति हो सकती है (ये लाल रंग के छोटे फटने वाले बर्तन होते हैं जो सौंदर्य प्रसाधन के साथ भी छिपाना लगभग असंभव हैं)।
यदि इस स्तर पर कोई उपाय नहीं किया जाता है, तो रसिया का अगला चरण एक स्पष्ट केशिका पैटर्न की उपस्थिति होगा। इसी समय, त्वचा हमेशा लाल और अनाकर्षक दिखती है।
इस मामले में, एक जटिल बहु-चरण उपचार की आवश्यकता होगी, जिसमें फोटोथेरेपी, ओजोन थेरेपी, एक लेजर का उपयोग, और कई अन्य अप्रिय, महंगी और कभी-कभी दर्दनाक प्रक्रियाएं शामिल हैं।
इसलिए, इसके परिणामों का सामना करने की तुलना में रोसैसिया के विकास को रोकना आसान है।
इस समस्या से खुद को बचाने के लिए आपको चाहिए:
सही खाओ। एक व्यक्ति के दैनिक मेनू में ऐसे खाद्य पदार्थ होने चाहिए जिनमें बहुत सारे बायोफ्लेवोनॉइड्स होते हैं। यह, उदाहरण के लिए, अंगूर और सेब जैसे फल;
मल्टीविटामिन लें। इस मामले में निम्नलिखित विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं: के, पी और सी। ये सभी रक्त वाहिकाओं और केशिकाओं की स्थिति को प्रभावित करते हैं।
Rosacea के पहले संकेत पर, उपाय किए जाने चाहिए
समस्या का अतिशयोक्ति
19 वीं शताब्दी में, लड़कियों में लाल गाल उसकी विनम्रता और गुण की निशानी थे। यही कारण है कि युवा महिलाओं, ब्लश की उपस्थिति का सामना करना पड़ा, खुद को तात्कालिक साधनों की मदद से अपने चेहरे पर बनाया। यहां तक \u200b\u200bकि बीट का भी इस्तेमाल किया गया।
यदि हम एक पुराने समय को भी याद करते हैं, तो प्राचीन रोम में, शरमाने की क्षमता को निर्भयता और असीम साहस का प्रतीक माना जाता था। केवल युवा पुरुषों, निस्तब्धता, सबसे सम्मानित पदों में सेवा करने के लिए सम्मानित किया गया।
हमारे समय में, लाल गाल के प्रति दृष्टिकोण बहुत बदल गया है। बेशक, खुद को शरमाते हुए इस बारे में सबसे अधिक चिंतित हो सकता है। एक नियम के रूप में, वे दो मुख्य समस्याओं से परेशान हैं:
विभिन्न परिस्थितियों में अचानक लालिमा, जिसे वह नियंत्रित नहीं कर सकता;
दूसरों की प्रतिक्रिया इसकी विशेषता के लिए।
और उनमें से दूसरा अधिकांश लोगों के लिए सबसे अधिक चिंताजनक है। कभी-कभी एक व्यक्ति जो अपने दोस्तों या सहकर्मियों के प्रत्येक संपर्क के साथ खिलवाड़ करता है, धीरे-धीरे शर्मिंदा हो जाता है और अपने आप में बंद हो जाता है। यह संभावना नहीं है कि कोई व्यक्ति दोस्त बनना चाहेगा और उस व्यक्ति के साथ संवाद करेगा जो लगातार छिपा रहा है और बातचीत में प्रवेश करने से इनकार करता है। इस तरह से सोशोफोबिया विकसित होता है।
हैरानी की बात है कि संचार का डर सबसे अधिक उन लोगों के बीच होता है, जो उसके लिए सबसे लंबे समय तक रहते हैं। विशेष रूप से उन लोगों के लिए शरमाना नहीं सीखना महत्वपूर्ण है जो समाज में लगातार हैं। उदाहरण के लिए, व्यापारी और हर कोई जो नियमित रूप से सार्वजनिक रूप से बोलता है।
मुख्य बात समस्या का निष्पक्ष मूल्यांकन करना है। यह सुनिश्चित करना असंभव है कि कोई व्यक्ति अपने लाल गाल के लिए किसी व्यक्ति की निंदा करता है। सबसे अधिक संभावना है, समस्या दूर की है और कोई भी लालिमा पर ध्यान नहीं देता है।
बेशक, वर्तमान में विभिन्न परिस्थितियों में आप ऐसे लोगों से मिल सकते हैं जो न केवल क्रिमसन गाल को नोटिस करते हैं, बल्कि इस बारे में कुछ चुटकुलों को जाने देने में भी संकोच नहीं करते हैं। लेकिन ये शायद ही दिलचस्प और शिक्षित व्यक्तित्व हैं जिनके साथ संवाद करना जारी रखने के लायक है। और ऐसे चुटकुलों के योग्य उत्तर पहले से तैयार किए जा सकते हैं।
मनोवैज्ञानिक सभी शरमाते हुए दिलचस्प प्रयोग प्रस्तुत करते हैं। इसमें भाग लेने के लिए विभिन्न मित्रों का साक्षात्कार लेना आवश्यक है। उत्तरदाताओं के बीच चलो न केवल सबसे करीबी दोस्त और रिश्तेदार होंगे, बल्कि सहकर्मी, पड़ोसी और अन्य परिचित भी होंगे। उन सभी को एक प्रश्न पूछने की आवश्यकता होगी: "आप कितनी बार मेरे चेहरे पर लालिमा देखते हैं और आप क्या सोचते हैं?"
सबसे अधिक, उत्तर बहुत आश्चर्यजनक हैं। मज़ाक और मज़ाक के बजाय, साक्षात्कारकर्ता शायद कई तारीफ सुनेंगे। इसके अलावा, बहुत से लोग शरमा रहे हैं। तो एक गैर-मौजूद समस्या से परेशान क्यों?
शायद कोई भी आपकी शर्मिंदगी को नोटिस नहीं करेगा
उत्साह और लालिमा से निपटने के तरीके
कई प्रभावी तरीकों को एक ही बार में जाना जाता है। एक साथ एक साथ कई का उपयोग करना सबसे अच्छा है, ताकि संघर्ष जटिल और पूर्ण हो।
ध्यान केंद्रित करें
सबसे अधिक बार, एक व्यक्ति अपनी शर्मिंदगी को दूसरों से छिपाने की कोशिश करता है और इसके लिए वह खुद को खुद में बंद कर लेता है, चुप हो जाता है, दूर जाने या यहां तक \u200b\u200bकि भागने की कोशिश करता है। पक्ष से, इस तरह के प्रयास बेवकूफ और अजीब लगते हैं। अपनी लाली पर दूसरों का ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करना सबसे अच्छा है। उदाहरण के लिए, आप इस विषय पर कुछ चुटकुले जारी कर सकते हैं:
खैर, यहाँ मैं फिर से हूँ, "लाल युवती।" लगातार शरमाना;
सचमुच शरमा गया? आप अभी भी नहीं देखते कि मैं अपने अंदर कैसे जलता हूँ;
इसी तरह के वाक्यांश बहुत अलग हो सकते हैं। अग्रिम में उन्हें तैयार करना और उपयुक्त स्थिति में उपयोग करना सबसे अच्छा है। इस प्रकार, वार्ताकार यह समझेंगे कि एक निष्ठुर व्यक्ति इस विशिष्टता से शर्मिंदा नहीं है और इस मामले में मजाक करने में भी सक्षम है। ब्लश में उसकी सारी दिलचस्पी गायब हो जाएगी, और बातचीत को आगे भी शांति से जारी रखा जा सकता है।
"बोलो" शर्मिंदगी
हर कोई महसूस कर सकता है कि कुछ ही सेकंड में उनके गाल फुलाए जाएंगे। अपने आप को दर्पण में देखने के लिए पर्याप्त है और आप आसानी से अवांछनीय शर्मिंदगी और चेहरे की लालिमा की भविष्यवाणी कर सकते हैं।
इस क्षण में भ्रमित न होने और "इसे खत्म करने" के लिए नहीं, अपने आप से दूसरों के साथ बातचीत शुरू करना बहुत महत्वपूर्ण है। मुख्य बात चुप नहीं रहना है।
यह जोर से और जोर से बात करने के लायक है, साथ ही साहसपूर्वक अपने वार्ताकारों से संपर्क करें। यह सब मस्तिष्क को विचलित करने और चेहरे पर रक्त के प्रवाह में एक भी अधिक वृद्धि को रोकने में मदद करेगा। अपने दम पर बातचीत शुरू करने से, आप न केवल लाली को रोक सकते हैं, बल्कि अपने वार्ताकार को भी समझा सकते हैं।
एक मीठी बातचीत शर्मिंदा दिखाएगा कि उसकी लालिमा के लिए कोई नकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं है। इसका मतलब है कि चिंता और चिंता का कोई कारण नहीं है।
यदि कोई व्यक्ति चिंतित है कि ऐसी स्थिति में वह बातचीत के लिए विषय नहीं उठा सकता है, तो पहले से तैयार दिलचस्प वाक्यांश भी एक उत्कृष्ट तरीका होगा। यह कुछ मिनटों को समर्पित करने के लिए पर्याप्त है और भविष्य में आपको यह सोचने के लिए नहीं सोचना होगा कि आपकी शर्मिंदगी के समय क्या बात करनी है।
यह सबसे अच्छा है अगर ये वाक्यांश हास्यप्रद हैं। उदाहरण के लिए:
जब मैं निर्दोष और मामूली दिखना चाहता हूं, तो मैं तुरंत शरमा जाता हूं;
हां, मैं हमेशा "उत्कृष्ट छात्र सिंड्रोम" से ग्रस्त हूं - शरमाता हूं, लेकिन मैं अपने कर्तव्यों को पूरी तरह से पूरा करता हूं;
ठीक है, आप इस तरह की बकवास नहीं कह सकते हैं, यहां तक \u200b\u200bकि मैं आपके विचारों से भी शरमा जाता हूं।
प्रत्येक व्यक्ति उन वाक्यांशों की एक सूची बना सकता है जो विशेष रूप से उसकी स्थितियों के लिए उपयुक्त होंगे और रोजमर्रा की जिंदगी में सक्रिय रूप से उनका उपयोग करेंगे।
आप अपनी शर्मिंदगी को मजाक में बदल सकते हैं
कल्पना को चालू करें
यह विधि विशेष रूप से प्रासंगिक है यदि कोई व्यक्ति सार्वजनिक भाषण के दौरान शरमाता है, उदाहरण के लिए, जब एक मंच या ट्रिब्यून में प्रवेश करता है।
वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि लोग तभी शरमाते हैं जब उनके आसपास कोई दर्शक होता है। यही कारण है कि आप बस कल्पना कर सकते हैं कि आप हॉल में पूरी तरह से अकेले हैं।
यह प्रश्न में विषय पर ध्यान देने की कोशिश करने के लायक है। और उसी समय, अपने आस-पास के लोगों को न देखें। या आप सिर्फ कल्पना कर सकते हैं कि हॉल खाली है और यह सिर्फ एक और पूर्वाभ्यास है। बहुत से लोग किसी भी आंतरिक विवरण को देखना पसंद करते हैं जो लोगों से दूर उनके लिए आकर्षक है और सावधानीपूर्वक जांच करें।
बेशक, यह पहली बार आसान नहीं होगा। लेकिन हर बार शर्मिंदगी अधिक से अधिक दूर हो जाएगी और जल्द ही पूरी तरह से गायब हो जाएगी
और किसी के लिए कुछ और उपयोगी टिप्स जो सीखना चाहते हैं कि कैसे अपनी उत्तेजना को दूर करें और सार्वजनिक रूप से ब्लश न करें। विशेष रूप से उन बिंदुओं पर ध्यान दिया जाना चाहिए जो लालिमा के कारणों को बनाते हैं:
विभिन्न प्रकार की रोमांचक स्थितियों को देखना सीखना आसान है। आपको हर चीज को दिल से नहीं लेना चाहिए। यह कल्पना करना पर्याप्त है: यदि मैं इस परीक्षा में उत्तीर्ण नहीं हुआ तो क्या भयानक है? सभी परिणामों में से सबसे खराब मानक रीटेक है। तो इस बारे में घबराहट और शरमाना क्यों?
विभिन्न स्थितियों में हास्य के करीब पहुंचना शुरू करें और उन मामलों में खुद को हंसाने की कोशिश करें जहां यह उचित है।
आप शर्मिंदगी को किसी अन्य भावनाओं में बदलने की कोशिश कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, गुस्सा करें या मज़े करें। ऐसा करना भी बहुत मुश्किल है, लेकिन नियमित अभ्यास के परिणामस्वरूप यह काफी संभव है। बेशक, क्रोध शर्मिंदगी से भी बदतर है, लेकिन मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि यह लालिमा और उत्तेजना से निपटने के सबसे तेज़ तरीकों में से एक है।
शरमाने के बारे में न सोचने की कोशिश करें और सीखें कि कैसे व्यवहार करें जैसे कि कुछ भी नहीं हुआ था।
यह समझें कि जब तक कोई व्यक्ति खुद अपनी शर्मिंदगी नहीं दिखाता है, तब तक उसके आसपास कोई भी नोटिस नहीं करता है। अक्सर जब तक शर्मिंदा व्यक्ति घबराहट, छिपना और भागना शुरू नहीं करता, तब तक चेहरे की लालिमा पर किसी का ध्यान नहीं जाता है।
रोमांचक स्थितियों के दौरान - समस्या पर ध्यान केंद्रित न करें, लेकिन कुछ और सोचने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, चेहरे और कानों की लालिमा में मदद करने वाला दृढ़ विश्वास बिल्कुल डरावना नहीं है और इससे कोई अप्रिय या खतरनाक परिणाम नहीं होगा। उन सभी के लिए जिन्होंने अपने ब्लश को अनदेखा करना सीख लिया है, यह चेहरे से लगभग तुरंत गायब हो जाता है। इस प्रकार, समय के साथ, आप ब्लशिंग को पूरी तरह से रोक सकते हैं।
आंतरिक प्रोत्साहन भी मदद करेगा: "मेरे साथ सबकुछ ठीक है!", "मैं उन सभी कठिनाइयों का सामना करूंगा जो उत्पन्न हुई हैं!", "मेरे पास ऐसे दोस्त और रिश्तेदार हैं जो हमेशा आवश्यक होने पर मेरी मदद करेंगे!", "शरमाना अच्छा और स्पर्श है, यह हर कोई नहीं। ”
यह आपकी खुद की शर्मिंदगी से विचलित करने लायक है
अपने तनाव प्रतिरोध पर लगातार काम करके, आप जल्दी से अपने लक्ष्य को प्राप्त कर सकते हैं। धीरे-धीरे, लालिमा कम और कम दिखाई देगी, और फिर यह पूरी तरह से गायब हो जाएगी।
बहुत बार तनावपूर्ण स्थितियों में, लोग शरमाना शुरू कर देते हैं। कुछ लोगों के चेहरे पर हल्का सा ब्लश होता है, लेकिन दूसरों के चेहरे बैंगनी हो जाते हैं। इसलिए, सवाल अक्सर उठता है: "कोई व्यक्ति क्यों शरमाता है"? चेहरे की त्वचा की लालिमा शरीर में विभिन्न प्रक्रियाओं से जुड़ी हो सकती है या ऐसी स्थितियों के साथ हो सकती है, जो आपकी परवाह किए बिना। उपलब्ध सभी संभावित तथ्यों का अध्ययन करने के बाद, आप इस प्रक्रिया के कारणों की पहचान कर सकते हैं और इस प्रश्न का उत्तर दे सकते हैं कि ब्लशिंग को कैसे रोका जाए।
लालिमा के कारण
आदमी क्यों शरमाता है? चेहरे की लालिमा एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है। इस प्रकार, शरीर उत्तेजना या तनाव के साथ प्रतिक्रिया करता है। ज्यादातर ऐसा अक्सर युवा लोगों और लड़कियों में उनकी किशोरावस्था में होता है। त्वचा की लाली को छोटे रक्त वाहिकाओं और केशिकाओं के विनियमन द्वारा समझाया जा सकता है, जो विस्तार करते हैं, जिससे रक्त की मात्रा बढ़ जाती है। ऐसा तब होता है जब कोई व्यक्ति चिंतित होता है।
इसी समय, गाल, कान, गर्दन और माथे बहुत लाल हो सकते हैं। दुर्लभ मामलों में, लाली न केवल त्वचा पर, बल्कि आंखों पर भी दिखाई देती है, और कभी-कभी असमान रूप से। लालिमा के कारण चेतना की गहराई में निहित हैं और व्यक्ति की सामाजिक फिटनेस पर निर्भर करते हैं। सरल शब्दों में, चेहरे पर लालिमा एक संकेत है कि एक व्यक्ति समाज और दूसरों से डरता है।
लाली से छुटकारा
ब्लशिंग को कैसे रोकें? पहले आपको यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि किस प्रकार की समस्या: मनोवैज्ञानिक या शारीरिक। फिर आपको निश्चित रूप से योग्य विशेषज्ञों का दौरा करना चाहिए जो लालिमा के खिलाफ उपचार लिख सकते हैं।
यदि कारण मनोवैज्ञानिक रूप से है, जबकि मनोवैज्ञानिक के पास जाने का कोई इरादा नहीं है, अपना समय और पैसा खर्च कर रहे हैं, तो प्रशिक्षण के लिए विशेष तकनीकें हैं और सार्वजनिक रूप से निरंतर निस्तब्धता से छुटकारा पा सकते हैं।
विधि एक: अनमास्क
कोई व्यक्ति क्यों शरमाना शुरू करता है? सबसे पहले, एक व्यक्ति को शरमाना शुरू होता है क्योंकि वह आने वाली लालिमा को छिपाना चाहता है। सबसे प्रभावी तरीकों में से एक अनमास्किंग विधि है। इसका सार इस तथ्य में निहित है कि एक व्यक्ति, शुरुआत की लालिमा को महसूस करते हुए, पहले उस पर ध्यान देता है, जिससे आश्चर्यजनक प्रभाव पड़ता है - लालिमा बहुत जल्दी घट जाती है।
किसी व्यक्ति का गुलाबी, लाल चेहरा सच्ची भावनाओं की स्वाभाविक अभिव्यक्ति की बात करता है। यही है, अगर वह कुछ कहता है, लेकिन आत्मा में ध्यान की वस्तु के लिए दृष्टिकोण विपरीत है, तो लालिमा दिखाई देने लगती है। पहले लाल करने की आपकी समस्या पर ध्यान देना केवल विचारों में डरावना है, क्योंकि आपके आस-पास के लोग भी इस बात का संकेत नहीं देंगे कि उन्होंने क्या देखा, क्योंकि वे स्वयं अपने सिर में अपनी समस्याएं रखते हैं और यह संभावना नहीं है कि उनमें से कोई भी खुद को लेने के लिए उत्सुक है। दूसरे व्यक्ति की समस्याएं भी।
विधि दो: रचना
विधि का सार चेहरे की लालिमा के संबंध में आत्म-नियंत्रण और संयम है। जैसा कि आप जानते हैं, एक व्यक्ति अपने अवचेतन को उत्पन्न करने की जिम्मेदारी लेता है। अवचेतन के साथ-साथ चेतना कुछ चीजों के लिए जिम्मेदार होती है, जो लोगों को होती हैं, जैसे कि हिचकी, पलक झपकना या असभ्य तरीके से बात करना।
लेकिन ब्लश न करना कैसे सीखें? आसान, बस अपने सिर में अवचेतन और सचेत प्रक्रियाओं को अलग करें। क्योंकि एक व्यक्ति नियंत्रित कर सकता है, या कम से कम कोशिश कर सकता है, हिचकी, निमिष और असभ्य भाषण को नियंत्रित कर सकता है, जिसके लिए चेतना जिम्मेदार है। लेकिन अवचेतन को नियंत्रित करना असंभव है, इसलिए यह एक बार और सभी के लिए कहने योग्य है कि कोई व्यक्ति अपने अवचेतन मन को लालिमा बनाने से रोकने का आदेश नहीं दे सकता है।
विधि तीन: रक्त प्रवाह प्रबंधन
हां, शायद रक्त के प्रवाह को नियंत्रित करना बहुत अवास्तविक लगता है, लेकिन आपको बस एक बार प्रयास करना होगा कि इस तरह की राय कैसे गायब हो जाए। उदाहरण के लिए, आप जमे हुए हाथों के पास एक बड़े अलाव की कल्पना कर सकते हैं जो उन्हें गर्म कर सकता है। इस चित्र को प्रस्तुत करने से, मस्तिष्क एक आवेग भेजेगा और रक्त हाथों में बहना शुरू हो जाएगा, जिससे उन्हें गर्म करना होगा।
चेहरे की लालिमा से छुटकारा पाने के लिए, आपको सही समय पर अपने हाथों के पास एक अलाव की कल्पना करनी चाहिए। इसके कारण, हाथों को रक्त डाला जाएगा, और चेहरा एक सामान्य रूप लेगा और लालिमा से छुटकारा पायेगा। एक समस्याग्रस्त प्रश्न में यह विधि बहुत लोकप्रिय है, एक वार्ताकार के साथ बात करते समय कैसे शरमाना नहीं है।
विधि चार: शांत
यह विधि ऑटो-सुझाव की घटना पर आधारित है। यदि कोई व्यक्ति दर्शकों के सामने एक महत्वपूर्ण भाषण, एक रिपोर्ट और अन्य गतिविधियों से पहले उत्तेजना का अनुभव करता है, तो वह अनजाने में मस्तिष्क को एक संकेत भेजता है कि भाषण के दौरान स्पीकर में तैयारी के दौरान उत्तेजना की एक ही स्थिति होनी चाहिए। इसके आधार पर, लालिमा की समस्या को हल करने के लिए, आपको केवल तैयारी के दौरान प्रदर्शन को शांत और आश्वस्त करने की आवश्यकता है। इस मामले में, मस्तिष्क एक आवेग भेजेगा, जो उत्तेजना की कमी के लिए जिम्मेदार है।
विधि पाँच: अतीत में वापस
विधि का सार यह है कि एक व्यक्ति बीते हुए समय को याद करता है जब वह शरमा जाता है। फिर वह बगल से देखता है। अब यादों को बदलने की संभावना को महसूस करना महत्वपूर्ण है। उन घटनाओं को एक बार फिर से याद करें, लेकिन उनसे लालिमा और उत्तेजना को हटा दें, और यह कि सब कुछ पूरी तरह से समाप्त हो गया। इस अभ्यास के माध्यम से, मस्तिष्क को एक संकेत भेजा जाता है कि उत्तेजना का कोई इतिहास नहीं था। केवल चेतना इस बारे में "याद" करेगी। अवचेतन मन विपरीत के प्रति आश्वस्त होगा।
छठी विधि: विषय पर ध्यान केंद्रित करना
इस पद्धति में महारत हासिल करने के बाद, आप उस उत्साह और लक्षणों के बारे में भूल सकते हैं जो इसे मजबूर करता है। यह विधि उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो एक बड़े हॉल में आम जनता से बात करने से डरते हैं। वक्ता कई झलकियों और चेहरों पर ध्यान आकर्षित करता है, जो भ्रमित करता है और उसके चेहरे को लाल कर देता है।
इससे बचने के लिए, यह कल्पना करना पर्याप्त है कि सभागार खाली है, केवल वक्ता मंच पर खड़ा है। इसके अलावा, एक और छोटी चाल यह हो सकती है कि दर्शकों के सामने खड़ा व्यक्ति किसी एक विषय या स्थान पर ध्यान केंद्रित करे। इस पद्धति का उपयोग करके, आप अपने क्षेत्र में एक पेशेवर बन सकते हैं।
अतिशयोक्ति शरमाना
एक व्यक्ति जो केवल दो समस्याओं का सामना कर रहा है, वह है: एक रूखे रंग की उपस्थिति और दूसरों की प्रतिक्रिया। कई अध्ययनों के अनुसार, दूसरी समस्या सबसे गंभीर है, क्योंकि स्कारलेट व्यक्ति को शर्मिंदा करता है, और वह उसे छुपाने या यहां तक \u200b\u200bकि वार्ताकारों से दूर जाने की कोशिश करता है। यह समाज के साथ समस्याओं को जोड़ता है, क्योंकि स्थिति साथियों के साथ प्रश्न संचार में बुलाती है। इस मामले में, सामाजिक भय विकसित होता है।
ऐसा व्यवहार गलत है, क्योंकि किसी भी मामले में, दूसरों द्वारा उठाए गए मुद्दे के प्रति रवैया अज्ञात है, शायद वे परवाह नहीं करते हैं या वे इसे पसंद करते हैं। इस समस्या का एक अच्छा समाधान यह है कि वे बातचीत के दौरान ब्लशिंग से कैसे संबंधित हैं, इस बारे में दोस्तों के सर्कल का साक्षात्कार करें। उत्तर इच्छित लोगों से अलग होंगे। वास्तव में, निन्यानबे प्रतिशत मामलों में, लाल रंग केवल उपस्थिति को सजाता है, इसे और अधिक प्यारा बनाता है।
शारीरिक समस्याएं
यदि लालिमा के साथ समस्या मनोविज्ञान से संबंधित नहीं है, तो इसका मतलब है कि यह शरीर विज्ञान है। रोसैसिया की एक ज्ञात बीमारी है। यह एक संवहनी विकृति है जो खराब रक्त परिसंचरण के कारण दिखाई देती है। इस प्रकार, चेहरा न केवल उत्तेजना और शर्मिंदगी के साथ, बल्कि तापमान, गर्मी, ठंढ और अन्य कारकों के अंतर से भी शरमा सकता है और इसके लिए कभी-कभी किसी कारण की आवश्यकता नहीं होती है।
पैथोलॉजी खुद खतरनाक नहीं है। उपेक्षा के परिणाम खतरनाक हैं। यदि आप इस पर ध्यान नहीं देते हैं, तो वाहिकाओं फट जाएगा, संवहनी तारांकन, बहुत ध्यान देने योग्य और मास्क करना मुश्किल होगा। रोसैसिया के अलावा, अन्य शारीरिक विकृति हैं जिन्हें कार्रवाई के लिए एक योग्य चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।
शारीरिक समस्याओं का समाधान
शारीरिक विकृति विज्ञान का मुख्य निर्णय एक डॉक्टर या कॉस्मेटोलॉजिस्ट का दौरा है। वे आपके आहार, जीवन शैली, दैनिक दिनचर्या और औषधीय उपचार का उपयोग करके समस्या पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। किसी भी रंजित चकत्ते की तरह, विकृति विज्ञान की उपस्थिति मुख्य रूप से उचित पोषण की कमी से जुड़ी हुई है। आहार से सभी हानिकारक उत्पादों को हटाने के लिए तत्काल आवश्यक है, शराब और तंबाकू उत्पादों के उपयोग को बाहर करना आवश्यक है।
मुख्य टिप्स जो ब्लश करने में मदद कर सकती हैं:
- सबसे पहले, आपको बड़ी मात्रा में शुद्ध पानी (तरल नहीं, अर्थात् पानी) पीने की आवश्यकता है।
- दूसरे, शुरू होने वाले ब्लश के गठन के साथ, आप थोड़ा बर्फ का पानी पी सकते हैं, इससे कुछ समय के लिए लालिमा को रोकने में मदद मिलेगी।
- तीसरी बात, श्वास गहरी होनी चाहिए।
- चौथा, यह दिखावा करें कि आपको आंख में धब्बा मिला है, या आपने दम घुटा है।
- पांचवां, एक लाभ, एक आकर्षण के रूप में लालिमा को स्वीकार करें।
- छठा, कमरे को हवादार करें या तापमान कम करने के लिए एयर कंडीशनर चालू करें, क्योंकि गर्मी के दौरान जहाजों का बहुत विस्तार होता है, जिससे लालिमा होती है।
- सातवें, लालिमा की भावना आने पर खांसी।
- आठवां, अभ्यस्त बनाएं जिससे आपको शर्मिंदगी या उत्तेजना होती है।
- नौवें, अपने क्रिमसन कॉम्प्लेक्शन पर टिप्पणी करना शुरू करें।
- दसवीं, लालिमा से ध्यान भटकाने के लिए मोटे तौर पर मुस्कुराना शुरू करें।
- ग्यारहवें, मास्किंग सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग इस समस्या का एक उत्कृष्ट समाधान होगा।
- बारहवें, स्वचालित होने तक दर्पण के सामने लाल रंग के रंग को खत्म करने की तकनीक का काम करें।
और अंत में, स्वयं बनें और स्वतंत्र महसूस करें।
कुछ चेतावनी
सबसे पहले, आप एक लगातार लाल चेहरे को छिपा नहीं सकते हैं, यह केवल उत्तेजित कर सकता है। दूसरे, किसी भी स्थिति में, आपको शांत रहना चाहिए और समस्या के बारे में नहीं सोचना चाहिए, क्योंकि यदि आप लगातार इसके बारे में सोचते हैं, तो यह प्रकट होगा। तीसरा, लालिमा किशोर हार्मोनल स्तर के कारण हो सकता है, जो कि बड़े होने पर सामान्य हो जाता है।
थोड़ी सी भावनात्मक उत्तेजना, शर्मिंदगी, डर - और एक विश्वासघाती ब्लश चेहरे को भर देता है ... अब ऐसा नहीं है कि किसी के आत्म-संयम के लिए ब्लश, शर्म की बात है - और गाल भी तेज चमकते हैं, पेंट कान और गर्दन दोनों को भर देता है। एक लाल व्यक्ति ध्यान का केंद्र बन जाता है, कोई इसका मजाक बनाता है, कोई आश्चर्य करता है कि यह क्या है। और आप अपना चेहरा कहीं भी छिपा नहीं सकते हैं, जब तक कि आप दूर नहीं जाते हैं, या इससे भी बेहतर, कहीं दूर चले जाते हैं, छिपते हैं ... हर कोई जो नियमित रूप से ऐसी समस्या का सामना करता है वह जानता है कि यह कितना अप्रिय है और यह जीवन को कितना जटिल बनाता है। लेकिन क्या यह चिंता करने योग्य है?
क्यों लोग उत्साह के साथ शरमाते हैं
सबसे अधिक बार, यह शरीर की पूरी तरह से प्राकृतिक प्रतिक्रिया है, बाहरी उत्तेजनाओं, विशेष रूप से तंत्रिका तंत्र की रक्त वाहिकाओं की एक विशिष्ट प्रतिक्रिया है। आपको इस समस्या के साथ डॉक्टर के पास नहीं जाना चाहिए और दवाओं की मदद से इसे हराने की कोशिश करनी चाहिए। लेकिन फिर क्या किया जाए? उत्तेजित होने पर ब्लशिंग को कैसे रोकें? जिन लोगों को इस तरह की समस्या का सामना नहीं करना पड़ा, वे इसकी गंभीरता को नहीं समझ सकते, लेकिन यह वास्तव में गंभीर है। यह केवल शर्मिंदगी की बात नहीं है - आप इससे निपट सकते हैं - एक व्यक्ति जो बिना किसी विशेष कारण के शरमाता है, उसे किसी चीज़ के बारे में संदेह हो सकता है।
जब एक स्थिति पैदा होती है जो पेंट में चलाती है - कोई भी भविष्यवाणी नहीं कर सकता है, और लगातार दवाइयों को लेने, कहने, दबाव को सामान्य करने या तंत्रिका गतिविधि को दबाने के लिए, शरीर के लिए बिल्कुल अच्छा नहीं है। और क्या उनका वांछित प्रभाव होगा? वह दवा जो यह गारंटी देती है कि व्यक्ति ब्लश नहीं करेगा, बस मौजूद नहीं है। इसलिए, यह सीखना आवश्यक है कि शर्मिंदगी, उत्तेजना और लालिमा का कारण बनने वाली अन्य भावनाओं को कैसे दूर किया जाए।
क्या ब्लश न करना सीखना संभव है
सीखने के लिए इतना नहीं - उम्र के साथ, शरमाने की यह "आदत" दूर हो जाती है या कमजोर हो जाती है। सबसे पहले, संवहनी स्वर के कमजोर होने के कारण, और दूसरी बात, बढ़े हुए आत्मसम्मान के कारण, यह समझते हुए कि आपको कुछ भी चिंता नहीं करनी चाहिए। इसके अलावा, उम्र के साथ, एक व्यक्ति संचार कौशल और खुद को नियंत्रित करने की क्षमता विकसित करता है। इसलिए, आपको शुरुआती युवाओं से यह सीखने की जरूरत है।
यह संचार के चक्र का विस्तार करने के लिए आवश्यक है और आपके अचानक भड़कने वाले चेहरे पर शर्मिंदा नहीं होना चाहिए। छिपाने की कोशिश करना, बाहर जाना, दूर जाना एक मरा हुआ अंत है। कोई भी किसी ऐसे व्यक्ति से बात नहीं करना चाहता जो इतना अजीब व्यवहार करता है। अपने ब्लश को छिपाने की कोशिश भी न करें - आप इसे छिपा नहीं सकते। उनके शब्दों के प्रति उनकी प्रतिक्रिया पर वार्ताकारों का ध्यान आकर्षित करने के लिए भी यह अतिशयोक्तिपूर्ण नहीं होगा, जिसके लिए हास्य वाक्यांशों के एक शस्त्रागार को संकलित करना अच्छा है जिसके साथ आप अपनी स्थिति पर जोर देंगे: "देखें कि आपने मुझे पेंट में कैसे गिराया!", "ठीक है, ठीक है, ठीक है, मैं बस! आक्रोश फूटना! ”इत्यादि।
आप अभी भी इस तरह के एक मुश्किल नंबर बना सकते हैं। यह ज्ञात है कि जब किसी व्यक्ति का चेहरा लाल हो जाता है, तो रक्त सिर पर पहुंच जाता है, खोपड़ी थोड़ी सी नम हो जाती है। यदि अभी भी गीली त्वचा पर बाल धोने के बाद पूर्व संध्या पर, इत्र की एक बूंद लागू करें, तो सुखाने के बाद गंध महसूस नहीं किया जाएगा। लेकिन थोड़ी सी भी उत्तेजना में, सुगंध "जाग" जाएगी और आसपास के सभी लोग इसे महसूस करेंगे। रहस्यमय तरीके से उच्चारण नहीं करना पाप है: "यह शरीर की एक ऐसी विशेषता है - यह थोड़ा नया है और मैं इत्र की गंध शुरू करता हूं।" यह एक मजाक की तरह लगता है, लेकिन यह वास्तव में प्रामाणिक लगेगा।
यह मत भूलो कि "ऑर्डर करके" ब्लश करना उतना ही मुश्किल है जितना कि खुद को ब्लश न करने का आदेश देना। किसी भी तनावपूर्ण स्थिति में इसे "फ्लैश" भड़काने का अनुमान लगाने की कोशिश करें। शाब्दिक रूप से - अपने आप को ब्लश करने का आदेश दें। "अब मैं बोलूंगा - और शरमाओ!" सबसे अधिक संभावना है कि यह पहली बार होगा ...। बाद में यह पहले से ही कम ध्यान देने योग्य होगा।
पब्लिक स्पीकिंग में ब्लश कैसे नहीं
ये सभी तरीके सामान्य, रोजमर्रा की स्थितियों में अच्छे हैं। लेकिन बड़े दर्शकों के सामने बोलने की ज़रूरत है, और यह एक बहुत अधिक तनावपूर्ण स्थिति है, जिससे बहुत अधिक उत्तेजना पैदा होती है, जिसमें ब्लश नहीं करना मुश्किल है। एक "फ्लैश" भाषण के बहुत विषय को प्रतिकूल रूप से प्रभावित कर सकता है। अशांति से बचा नहीं जा सकता है, लेकिन उत्साह के साथ कैसे शरमाना नहीं है?
यह केवल मामला है जब एक हल्के शामक लेने में मदद मिल सकती है, लेकिन केवल अगर आपने पहले ही सीखा है कि अपनी भावनाओं को कैसे नियंत्रित किया जाए। इसके अलावा, कलाकारों द्वारा उपयोग की जाने वाली विधि महत्वपूर्ण रूप से मदद कर सकती है। आपको बस कल्पना करनी है कि आप एक खाली दर्शकों के सामने बोल रहे हैं। आप जिस विषय पर बात कर रहे हैं, उस विषय पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करें, जो आप कह रहे हैं, उसके बारे में आपके आत्मविश्वास में। जरा सोचो कि कमरा खाली है, कोई शरमाना नहीं है, इसमें शर्माने की कोई बात नहीं है। फर्नीचर के एक निर्जीव टुकड़े को देखें, उदाहरण के लिए, एक खाली कुर्सी पर। अकेलेपन का पूर्ण भ्रम प्राप्त करना मुश्किल है, लेकिन यह एक कोशिश के लायक है।
किसी भी मामले में, किसी को जोर से और आत्मविश्वास से बोलना चाहिए, ताकि विश्वासघाती पेंट शर्मिंदगी और असुरक्षा का रंग न हो, जो किसी को एक संकेत पर विचार करेगा कि आप झूठ बोल रहे हैं। सभी को यह भी बताने दें कि आप लाल हैं, लेकिन केवल बातचीत के विषय के लिए आपके उत्साह के कारण।
यह केवल स्पष्ट है कि कोई भी इस तरह के भाषणों से इनकार नहीं कर सकता है, और इससे भी अधिक लोगों के साथ संचार से। विभिन्न विषयों पर विभिन्न लोगों के साथ लगातार संवाद करके, आप अपने संचार कौशल में सुधार कर सकते हैं और तनाव प्रतिरोध पर काम कर सकते हैं। यह मदद करेगा, अगर पूरी तरह से इसे दूर नहीं किया जाए, तो बहुत ही महत्वहीन, संक्षेप में, फिर इसे अपने फायदे और विशिष्ट विशेषताओं की श्रेणी में स्थानांतरित करें।
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आप चिंता करते हैं, और परिणामस्वरूप, रक्त तुरंत आपके चेहरे पर पहुंच जाता है और एक विश्वासघाती ब्लश दिखाई देता है। भले ही आप चिंतित न हों, लेकिन बस किसी अजनबी के साथ बातें करना या अन्य लोगों के सवालों का जवाब देना, आपके गाल अभी भी शरमाते हैं। ऐसा क्यों? यह तंत्रिका तंत्र की विशेषताओं के कारण है। ब्लश तब प्रकट होता है जब हम थोड़ी सी शर्मिंदगी, शर्म, या तंत्रिका तनाव और आंतरिक परेशानी का अनुभव करते हैं।
आइए देखें कि आप ब्लशिंग को कैसे रोक सकते हैं? सबसे पहले, आपको यह जानना होगा कि अधिकांश भाग के लिए हम शरमा नहीं रहे हैं क्योंकि हम चिंता करते हैं, लेकिन क्योंकि हम कितनी गंभीरता से लालिमा की समस्या का आकलन करते हैं। यदि आपकी त्वचा में थोड़ी सी भी लालिमा होने का खतरा है, तो, निश्चित रूप से, आप इस बारे में अधिक चिंतित होंगे कि आप दूसरों की आँखों में कैसे दिखते हैं। यह कॉम्प्लेक्स में प्रवेश करता है, मित्रों और सहकर्मियों के साथ संचार से बचता है, और यहां तक \u200b\u200bकि सामाजिक भय (समाज का भय) भी विकसित हो सकता है।
इससे बचने के लिए, आपको यह जानना होगा कि किसी भी कारण से ब्लश न करना कैसे सीखें। अगर यह समस्या आपको बचपन से सता रही है, और आपको इसकी आदत है, तो आपको इस तथ्य के बारे में पूरी तरह से जानने की कोशिश करनी चाहिए। यह विधि आपको लालिमा की समस्या पर ध्यान नहीं देने में मदद करेगी, और, तदनुसार, अन्य लोगों पर ध्यान नहीं देने के लिए। समय के साथ, जब आप पूरी तरह से लालिमा के बारे में भूल जाते हैं और इसे लेने के लिए अनुमति देते हैं, तो जो लालिमा दिखाई देती है वह जल्दी से और लगभग अपूर्ण रूप से, खुद के लिए और दूसरों के लिए पारित हो जाएगी।
बात करते समय कैसे शरमाएं नहीं?
किसी अजनबी से बात करते समय आप शरमा जाते हैं? यह बिल्कुल सामान्य है। हालांकि, अगर आप असहज महसूस करते हैं और इस कष्टप्रद समस्या से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि ब्लश न करने के लिए क्या करना चाहिए। यह केवल स्वाभाविक है कि बढ़ती लालिमा का अनुमान गर्मी और शर्मिंदगी की अनुभूति से आसानी से लगाया जा सकता है। आप नर्वस, ब्लश करने लगते हैं, और जब आपको पता चलता है कि आपका रंग क्रिमसन बन गया है, तो आप और भी अधिक ब्लश करते हैं। यह एक दुष्चक्र है, जो, हालांकि, तोड़ना आसान है।
जैसे ही आपको अपने चेहरे के पास गर्मी की लहर महसूस होने लगती है, कोशिश करें कि आप इस प्रक्रिया में न फंसें। किसी भी मामले में चुप न रहें और आंतरिक संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित न करें, बातचीत जारी रखें, यह आपके मस्तिष्क को लालिमा की प्रक्रिया से विचलित कर देगा। अग्रिम में, कुछ वाक्यांशों के साथ आते हैं जो आप इसे हंसी कर सकते हैं यदि दूसरा व्यक्ति आपकी लालिमा और शर्मिंदगी को नोट करता है। इस प्रकार, आप "दोहरी" लालिमा की प्रक्रिया से बच सकते हैं और उसे तेज करने का मौका नहीं दे सकते हैं।
बोलते समय ब्लश कैसे नहीं?
कई सार्वजनिक लोगों का एक और संकट मंच में प्रवेश करते समय लाली है। यह साबित हो जाता है कि एक व्यक्ति केवल दूसरे लोगों की उपस्थिति में खिलता है। ध्यान दें कि आप अकेले कभी भी शरमा नहीं सकते, चाहे आप कितनी भी कोशिश कर लें। इसके आधार पर, हम यह पता लगाने की कोशिश करेंगे कि क्या करना है, 
ताकि सार्वजनिक बोलने में शरमा न जाए।
मशहूर हस्तियों द्वारा उपयोग किए जाने वाले सामान्य विकल्पों में से एक यह कल्पना करना है कि आप हॉल में पूरी तरह से अकेले मंच पर हैं। जिस विषय के बारे में आप बात कर रहे हैं, उस पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें, दर्शकों को न देखने की कोशिश करें, इंटीरियर के निर्जीव विस्तार से विचलित हों, और बस कल्पना करें कि कमरा खाली है। अकेलेपन के पूर्ण भ्रम के लिए आपको कठिन प्रयास करने की आवश्यकता है, लेकिन फिर भी एक कोशिश के लायक है। Tête-à-tête वार्तालाप में, एक समान विकल्प, दुर्भाग्य से, काम नहीं करेगा।
किसी भी तरह से अपने आत्मसम्मान को बढ़ाएं, सुंदर और आरामदायक कपड़े पहनें, अपने आप में आत्मविश्वास रखें। इन और अन्य युक्तियों के बाद, आप जानेंगे कि बड़े दर्शकों के सामने या अजनबियों की कंपनी में भी शरमाना कैसे बंद करें।
