(पुस्तक में 5 परीक्षण सत्र शामिल हैं)

होलोट्रोपिक श्वास तकनीक

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होलोट्रोपिक श्वास और बैबक - तुलना तकनीक

यह लेख चिकित्सकों और चिकित्सकों का है। उन लोगों के लिए जो अब एक चौराहे पर हैं और समझते हैं कि उनकी समस्याओं के साथ किसी तरह के व्यावहारिक काम की आवश्यकता है, लेकिन वे खुद को "मरम्मत" करने के लिए कौन से उपकरण या अभ्यास के साथ तय नहीं कर सकते हैं।

इस लेख को लिखते समय, हम दोनों तकनीशियनों के साथ काम करने के अपने अनुभव से आगे बढ़े। लगभग दो साल से हम होलोट्रोपिक सांस लेने का अभ्यास कर रहे हैं - स्टैनिस्लाव ग्रोफ द्वारा विकसित एक तकनीक, एक साल से थोड़ा अधिक समय से हम बैबाक प्रणाली का अभ्यास कर रहे हैं। हम केवल सूखे तथ्यों को देने की कोशिश करेंगे कि कैसे प्रक्रिया एक होलोट्रोप में आयोजित की जाती है और यह बैबेक में कैसे होता है, क्या हो रहा है और कैसे और क्या परिणाम प्राप्त किए जाते हैं ताकि आप अधिक आसानी से समझ सकें कि इस चरण में कौन सी तकनीक आपको सबसे अच्छी लगती है।

तो चलिए जाने ...

ग्रोफू सांस एक समूह तकनीक है

औसतन, समूह में 15 से 100 लोग शामिल हैं। एक होलोट्रोप में, सत्र का परिणाम बड़े पैमाने पर समूह की गतिशीलता और प्रतिभागियों के बीच अनुनाद पर निर्भर करता है। यह समझा जाना चाहिए कि आपके पास व्यक्तिगत रूप से समूह और समूह के साथ एक प्रतिध्वनि नहीं हो सकती है, क्योंकि बहुत सारे कारक इस (कोच के व्यक्तित्व, वातावरण, प्रतिभागियों की संख्या और संरचना, आदि) को प्रभावित करते हैं। दूसरी ओर, यदि गतिशीलता बहुत शक्तिशाली हो गई, तो आप उसके खर्च पर जा सकते हैं, और सामग्री के साथ अपनी प्रक्रिया और काम की तीव्रता को मजबूत कर सकते हैं। लेकिन हम इस बात पर जोर देते हैं कि आप व्यक्तिगत रूप से इस तरह की घटना को समूह की गतिशीलता के रूप में विनियमित नहीं कर सकते, बहुत कुछ आप पर निर्भर नहीं करता है। ठीक है, उस क्षण पर विचार करें कि आपको समूह में अपनी समस्याओं के बारे में बात करने और उनके साथ सबसे अंतरंग साझा करने की आवश्यकता होगी। अक्सर, कम आत्मसम्मान वाले लोग किसी और की उपस्थिति में पूरी सच्चाई बताने के लिए तैयार नहीं होते हैं और यह प्रशिक्षण से उनकी थकावट को खराब करता है। यदि आप एक समूह की उपस्थिति में अपनी व्यक्तिगत समस्याओं पर चर्चा करके भ्रमित नहीं होते हैं, तो होलोट्रॉप आपके अनुरूप होगा।

बायबाक एक व्यक्तिगत तकनीक है

यहां आपका परिणाम किसी और पर निर्भर नहीं करता है, केवल अपने लिए। आपको देश में कहीं भी यात्रा करने की आवश्यकता नहीं है, न ही एक विशेष स्थान - श्वास कक्ष, न ही उपकरण, और न ही निश्चित संख्या में प्रतिभागी, ताकि प्रशिक्षण हो, जैसा कि होलोट्रोप में होता है। प्रशिक्षण शुरू होने से पहले, अपने आप पर काम शुरू करने से पहले आपको "दो सप्ताह प्रतीक्षा" करने की आवश्यकता नहीं है। आपको केवल आपकी जरूरत है। खैर, किसी को भी आपकी समस्याओं और विचारों के बारे में पता नहीं होगा, यह किसी के साथ साझा करने के लिए आवश्यक नहीं है। लेकिन, यहां हमें याद रखना चाहिए कि तकनीक स्वतंत्र है, इसलिए केवल अपने और अपनी ताकत पर भरोसा करें। कोई अच्छा कोच या सहायता समूह नहीं है जो आपको रूमाल दे सके।

होलोट्रॉफिक श्वास अक्सर संलग्न नहीं किया जा सकता है

होलोट्रोपिक साँस लेना हर 1.5-2 महीने में एक बार से अधिक बार नहीं किया जा सकता है, जिसमें चिकित्सा कारण भी शामिल हैं। 2 मानक दिनों के लिए एक होलोट्रॉप आयोजित किया जाता है, एक नियम के रूप में, 4 सत्र, 2 आप सिटर की भूमिका में होंगे (यानी, आप अपने साथी के बगल में बैठेंगे, जो इस समय सांस लेंगे और उसकी हर चीज में मदद करेंगे), 2 एक श्वास के रूप में (यानी) अपने आप को साँस लें, और आपका साथी आपके बगल में बैठेगा)। सत्रों के दौरान, एक या दो समस्याएं पैदा हो सकती हैं, एक नियम के रूप में, अधिक नहीं। इसलिए विचार करें कि हर 2 महीने में दो समस्याएं होती हैं - आपकी सभी समस्याओं को हल करने के लिए आपको कितने पैसे और साल खर्च करने की आवश्यकता है? परिणाम लगभग वैसा ही है जैसा कि योग्य मनोवैज्ञानिक सहायता से होता है।

बैबक का उपयोग रोज किया जा सकता है

ब्रेक और सप्ताहांत के बिना, बाइबैक हर दिन (और चाहिए) लगे। और यह सब इतना डरावना नहीं है। एक उपचार सत्र 18 मिनट तक चलता है, एक दिन में 1 से 2-3 सत्र हो सकते हैं, और केवल 4-6 महीनों के काम के बाद आप अपने अधिकांश परिसरों, जन्म की चोटों, अपराधों, रूट एपिसोड आदि को साफ कर देते हैं।

ग्रोफ की तकनीक एक सचेत अवस्था के लिए डिज़ाइन की गई है।

होलोट्रॉपिक श्वास सत्र में सफल होने के लिए, आपको एक निश्चित स्थिति - एएससी (चेतना की परिवर्तित स्थिति) में प्रवेश करना होगा। हाइपरकंट्रोल वाले लोगों को बनाना बेहद मुश्किल है। वे बस आराम करने में सक्षम नहीं होंगे, खुद को जाने दें और उन सभी अजीब और भयावह चीजों की अनुमति दें जो उनके अवचेतन में एक निश्चित समय के लिए खुद के लिए होती हैं। तदनुसार, अगर यह चेतना की परिवर्तित स्थिति में प्रवेश करने में विफल रहा, तो 1-1.5 घंटे कुछ भी नहीं बर्बाद हुए।

बैबक को कुछ शर्तों की आवश्यकता नहीं है

बैबाक प्रणाली के साथ अभ्यास करते समय आपको किसी विशेष या विशेष चेतना की स्थिति में प्रवेश करने की आवश्यकता नहीं है। बस खड़े रहें, सत्र के लिए संगीत सुनें और आराम करें, सिस्टम आपके लिए सब कुछ करेगा। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप दुनिया (होशपूर्वक या अनजाने में) को कितना नियंत्रित करते हैं, सिस्टम परवाह नहीं करता है, यह काम करता है।

साँस लेने के तरीकों में, आपकी समस्या सामग्री एक एन्क्रिप्टेड रूप में बढ़ती है जो हमेशा आपके लिए स्पष्ट नहीं होती है।

समस्याएँ छवियों, संवेदनाओं, दर्द, ऐंठन, सहज भावनाओं के रूप में सामने आती हैं, ताकि प्रतिभागी स्वयं यह न समझ पाए कि समस्या क्या थी और उसका सत्र क्या था। सत्र के बाद, प्राप्त अनुभव का विश्लेषण करना और इसे लंबे समय तक समझना आवश्यक है। आखिरकार, अगर कोई जागरूकता नहीं है, तो कोई एकीकरण नहीं है। होलोट्रोप्सिकोव के बीच एक सामान्य स्थिति काफी है, जब वे केवल आधे साल के बाद ही समझते हैं कि उनका सत्र क्या था या एक ही समस्या के बारे में समझें और प्रशिक्षण से लेकर प्रशिक्षण तक एक ही समस्या है कि इसका सार क्या है। सभी प्रतिभागियों में से लगभग 50% अपने होलोट्रोपिक अनुभव से पूरी तरह परिचित नहीं हैं। जैसा आप समझते हैं वैसा कोई आत्म-विकास नहीं हो सकता।

बैबक प्रणाली में, कुछ भी "डिक्रिप्ट" करने की आवश्यकता नहीं है।

यदि आप दृढ़ता से और व्यवस्थित रूप से काम करते हैं, तो सामग्री धीरे-धीरे जागरूकता के स्तर तक बढ़ती है, इतना अधिक है कि इसे अनदेखा करना लगभग असंभव है। हल की गई समस्याएं, एक नियम के रूप में, उनकी उपस्थिति के बाद बहुत जल्दी हल हो जाती हैं। उदाहरण के लिए, एक सत्र की शुरुआत में, अकथनीय आक्रामकता बढ़ सकती है, और इसके अंत तक आप पूरी दुनिया को प्यार और धन्यवाद देंगे। नियमित रूप से सिस्टम के साथ काम करने की मुख्य चीज।

होलोट्रोपिक सांस लेने में आघात हो सकता है।

अपने लिए देखें, समूह में आमतौर पर 1-2 कोच होते हैं किसी भी संख्या में लोगों के साथ। जब गंभीर एपिसोड अनलॉक किए जाते हैं, तो साँस लेना बहुत शारीरिक रूप से सक्रिय हो सकता है। आपको यह समझना होगा कि कोच सभी के लिए समय पर नहीं हो सकते हैं, और आप एक साथी के रूप में पा सकते हैं, जो पहली बार सांस लेता है और आपके साथ एक समान आधार पर केवल एक घंटे की सुरक्षा ब्रीफिंग प्राप्त की है। एक होलोट्रोप एक बहुत शक्तिशाली गतिशील तकनीक है और आपको एक सत्र के दौरान चोट लग सकती है, दोनों श्वास के रूप में (साइटर से गलत तरीके से सहायता प्रदान की जाती है) और एक सिटर के रूप में (आपकी श्वास बस अनायास ही आपके घुटने के साथ अपनी आँखें मार सकती है)। व्यवहार में, ऐसे मामले बहुत बार नहीं होते हैं, लेकिन आपको समझदारी से अपने शरीर की शारीरिक क्षमताओं और क्षमताओं का मूल्यांकन करना चाहिए, और सभी बीमारियों, विशेष रूप से पुराने लोगों और चोटों के बारे में कोच और सांस लेने वाले भागीदारों को चेतावनी देना सुनिश्चित करें।

बैबक आघातक नहीं है

बैबूक सत्र में आप सक्रिय रूप से चलना शुरू कर सकते हैं (एक होलोट्रोप पर सक्रिय रूप से नहीं, बिल्कुल), लेकिन ये सभी आंदोलन स्वाभाविक और बिना तनाव के हैं, इसलिए घायल होना असंभव है।

सांस लेने की तकनीक के बाद, समस्याएं लौट आती हैं।

होलोट्रॉप आपकी समस्याओं के सभी कारणों को दूर नहीं कर सकता है, और वे वापस आ जाते हैं। सभी समस्याएं कुछ हद तक शक्तिशाली मातम के समान हैं, और उनकी जड़ें (कारण) हैं, जो तुरंत दिखाई नहीं देती हैं। होलोट्रॉप निम्नानुसार आता है, एक बहुत शक्तिशाली ऊर्जा धक्का का उपयोग करके, वह एक खरपतवार खींचता है और इसे बाहर फेंकता है, जिससे इसकी जड़ें जमीन में चली जाती हैं। जिन लोगों ने कम से कम एक बार बगीचे में मातम के साथ संघर्ष किया है उन्हें एहसास है कि यह एक अस्थायी उपाय है, खरपतवार फिर से बढ़ेगा, और होलोट्रोपिक सांस लेने के एक सत्र के बाद थोड़ी देर के लिए जो समस्या आपको छोड़ गई है, वह सबसे अधिक संभावना है। श्वसन सत्र के दौरान, आपके पास तथाकथित "लक्षण" होंगे - मातम की बहुत पूंछ या सबसे ऊपर, जिसके लिए आपको उन्हें खींचना होगा, उन्हें फाड़ना होगा। सामान्य विकास के लिए, आइए हम आपको बताते हैं कि मुख्य लक्षण क्या हैं: शारीरिक रूप से (दर्द और ऐंठन के रूप में प्रकट होना, एक निश्चित तरीके से आगे बढ़ने की बेकाबू इच्छा, आदि), भावनात्मक (भावनाओं की पूरी श्रृंखला सत्र के दौरान उत्पन्न होती है और यह प्रतीत होता है, बिना किसी कारण के) अभी भी तथाकथित कार्टून हैं (कार्टून वे कार्टून हैं, आप सभी प्रकार के चित्रों के साथ बस छोटी गाड़ी हैं), आदि। होलोट्रोप का कार्य ठीक से साँस लेना है, संसाधन राज्य में प्रवेश करें और इस अतिरिक्त संसाधन पर "नरक" के लिए आंसू बहाएं। यह वास्तविक जीवन में कैसा दिखता है: आप लक्षण का "पालन" करते हैं, इसे तेज करते हैं, जब तक कि डिटेंट नहीं होता है, तब तक इसे बेहोशी की स्थिति में लाया जाता है। लेकिन, एक पानी के नीचे का पत्थर है, आप, विभिन्न कारणों से, बस डिस्चार्ज तक नहीं पहुंच सकते हैं और खरपतवार को नहीं फाड़ सकते हैं (आपके पास बस पर्याप्त शारीरिक और नैतिक ताकत नहीं हो सकती है, आप बस उस दर्द से सामना नहीं कर सकते हैं जो आपके पास आया था, आप आप उस जगह जाने से डर सकते हैं जहां आपकी अधीनता के बदसूरत चेहरे दिखाई देते हैं), हां, आप इस खरपतवार को रगड़ सकते हैं, रौंद सकते हैं जो थोड़ी देर के लिए राहत देगा, क्योंकि आवेश का भाग अभी भी निकलता है। और समस्या की जड़ें, जैसा कि हमने ऊपर कहा था, आपके भीतर गहराई तक रहेगी, और "खरपतवार" समय में ठीक हो जाएगी और सब कुछ नए सिरे से शुरू हो जाएगा। लेकिन हमें याद है कि फिर से प्रयास करने के लिए, आपको 1.5-2 महीने इंतजार करना होगा।

तकनीक बेयबक समस्या को पूरी तरह से हटा देती है

बैबक समस्याओं की सभी जड़ों को एक-एक करके नष्ट कर देता है, उन्हें कोई मौका नहीं छोड़ता, क्योंकि वे एक साथ कई स्तरों पर काम करते हैं: शारीरिक, ऊर्जावान, मानसिक। सिस्टम बहुत गहराई से खुदाई कर रहा है, आपके व्यक्तित्व की उन परतों को भी प्रभावित करता है जिन पर आपको संदेह नहीं था। आपको केवल नियमित सत्र करने की आवश्यकता है।

एक होलोट्रॉप में, समस्या के माध्यम से काम करने के बाद, एक खालीपन अपनी जगह पर रहता है।

ऐसी खाली जगह लंबे समय तक खाली नहीं रहेगी, दूसरी सामग्री के साथ प्रतिस्थापन निश्चित रूप से होगा, और कोई नहीं जानता कि कौन सा है। और आप लंबे समय तक एक ही जगह पर रुक सकते हैं। हालांकि समग्र पृष्ठभूमि की स्थिति, अवचेतन की प्रति इकाई समस्याओं का घनत्व, इसलिए बोलने के लिए, घटने की संभावना है।

बैबक कॉस्मोर्जी का उपयोग करता है

बैबक - यह स्वचालित ऊर्जा सुधार सत्र है। उनके जीव की नकारात्मकता को दूर करके, चाहे वह कोई भी प्रकृति हो, यह शरीर और ऊर्जा दोनों स्तरों पर सभी क्षति को पूरी तरह से बहाल करेगा। ऊर्जा के साथ काम के माध्यम से, बैबक, जैसा कि वह था, सील करता है और उस क्षेत्र की रक्षा करता है जिसमें काम एक नई नकारात्मक सामग्री के उद्भव से किया गया था।

साँस लेने की तकनीक में कई प्रकार के मतभेद होते हैं:

• सड़न के चरण में गंभीर पुरानी बीमारियां, मुख्य रूप से हृदय,
• उच्च रक्तचाप
• 18 वर्ष से कम आयु के व्यक्ति
• मानसिक स्थिति
• मिरगी
• आंख का रोग
• गर्भावस्था और दुद्ध निकालना
• ऑस्टियोपोरोसिस
• मोतियाबिंद या रेटिना टुकड़ी
• हाल के ऑपरेशन, फ्रैक्चर और मोच (पिछले एक साल में)
• तीव्र संक्रामक रोग

बैबाक प्रणाली में भी मतभेद हैं:

• 18 वर्ष से कम आयु के व्यक्ति
• ब्रेन ट्यूमर
• मिर्गी (केवल अगर कारण एक ब्रेन ट्यूमर है)
• मानसिक बीमारी और / या मनोवैज्ञानिक दवाओं और ट्रैंक्विलाइज़र के साथ इलाज किया जा रहा है
• गर्भावस्था के दौरान अभ्यास शुरू करने की सिफारिश नहीं की जाती है

लोगों को सावधानी के साथ प्रयोग करें:

• मिर्गी से पीड़ित (यदि कारण ब्रेन ट्यूमर नहीं है)
• उच्च रक्तचाप (180-100 मिमी एचजी कला से अधिक) के साथ।

होलोट्रॉफिक श्वास और बैबक दोनों में बहुत अधिक बारीकियों और विशिष्टताओं हैं, लेकिन हम यहां एक पूर्ण विश्लेषण फिट नहीं कर सकते हैं, इसलिए हम अपनी राय में, सबसे बुनियादी बिंदुओं तक खुद को सीमित करते हैं। तो संक्षेप में बताइए। यदि आपको कार्रवाई, एड्रेनालाईन, अविस्मरणीय छापों और बाहरी लोगों से मदद की ज़रूरत है - आपकी पसंद होलोट्रोप है। यह काफी काम करने वाली तकनीक है और कुछ जीवन स्थितियों को हल करने या कम करने के रूप में इसके परिणाम देती है। यदि आप इस में रुचि नहीं रखते हैं, तो आपको एक तेज, प्रभावी और स्वतंत्र तकनीक की आवश्यकता होती है जो व्यक्तिगत समस्याओं के साथ काम नहीं करती है, लेकिन पूरी तरह से सभी सामग्री के साथ - आपकी पसंद बैबक है।

काम में सफलता!

आधुनिक मनोविज्ञान और मनोचिकित्सा में उपयोग की जाने वाली सबसे शक्तिशाली और प्रभावी साँस लेने की तकनीक है होलोट्रोपिक ब्रीदिंग, जिसके बीच जानी-मानी तकनीक पुनर्जन्म, वशीकरण और फ्री ब्रीदिंग तकनीक हैं। 70 के दशक में होलोट्रोपिक सांस लेने का विकास चेकोस्लोवाकिया में जन्मे एक अमेरिकी मनोवैज्ञानिक स्टैनिस्लाव ग्रोफ और उनकी पत्नी क्रिस्टिना ने साइकेडेलिक थेरेपी के कानूनी विकल्प के रूप में किया था। होलोट्रोपिक श्वास एकमात्र श्वसन मनोचिकित्सा है, जिसके तहत एक गंभीर मनोवैज्ञानिक सैद्धांतिक आधार विकसित किया गया है। यह इस तथ्य के कारण है कि एस। ग्रोफ, एल.ओर्र और विविशन डी.लीनार्ड के पुनर्जन्म के संस्थापकों के विपरीत, चिकित्सा और मनोविज्ञान के क्षेत्र में एक पेशेवर है।

स्टानिस्लाव ग्रोफ, एमडी, एक डॉक्टर और वैज्ञानिक हैं जिन्होंने चेतना और आध्यात्मिक विकास के असामान्य राज्यों के अध्ययन के लिए चालीस से अधिक वर्षों तक समर्पित किया है। वह इंटरनेशनल ट्रांसपर्सनल एसोसिएशन (ITA) के संस्थापक सदस्य हैं। कई वर्षों तक वह इसके स्थायी अध्यक्ष रहे। उन्होंने संयुक्त राज्य अमेरिका, भारत, ऑस्ट्रेलिया, चेकोस्लोवाकिया और ब्राजील में अंतर्राष्ट्रीय सम्मेलनों के आयोजक और समन्वयक के रूप में भी काम किया। स्टानिस्लाव ग्रोफ कैलिफोर्निया इंस्टीट्यूट ऑफ इंटीग्रल स्टडीज में मनोविज्ञान विभाग में प्रोफेसर हैं, जहां वह दो विभागों में पढ़ाते हैं: मनोविज्ञान और इंटरकल्चरल अध्ययन। इसके अलावा, एस.ग्रोफ़ ने नियमित रूप से ट्रांसपर्सनल साइकोलॉजी और होलोट्रोपिक ब्रीदिंग (ग्रोफ़ ट्रांसपर्सनल ट्रेनिंग) पर पेशेवरों के लिए प्रशिक्षण सेमिनार आयोजित किए, और दुनिया भर में व्याख्यान और सेमिनार भी दिए। स्टानिस्लाव ग्रोफ़ - सौ से अधिक लेखों और तीस पुस्तकों के लेखक और सह-लेखक। उनके ग्रंथ दोनों पेशेवरों और उन सभी का ध्यान आकर्षित करते हैं जो आत्म-पूछताछ और आध्यात्मिक विकास में रुचि रखते हैं। ग्रोफ की पुस्तकों और लेखों का बारह भाषाओं में अनुवाद किया गया है।

विधि का संक्षिप्त इतिहास

स्टैनिस्लाव ग्रोफ़, एक मनोचिकित्सक और मनोविश्लेषक होने के नाते, 50 के दशक के मध्य में एलएसडी के साथ शोध करना शुरू किया। वह शीघ्र ही साइकेडेलिक सत्रों के महान मनोवैज्ञानिक प्रभाव के बारे में आश्वस्त हो गया। अपने शोध को जारी रखते हुए, ग्रोफ़ को मानस के फ्रायडियन मॉडल को संशोधित करने की आवश्यकता का सामना करना पड़ा जिसमें उन्हें लाया गया था, और साइकेडेलिक सत्रों के दौरान उत्पन्न होने वाले प्रभावों का वर्णन करने के लिए चेतना की एक नई कार्टोग्राफी का निर्माण करने के लिए। इस तरह का एक मॉडल बनाने के बाद, उन्होंने अपने कई लेखन में इसका वर्णन किया। जब साइकोएक्टिव पदार्थों के साथ प्रयोग बंद हो गए, तो ग्रोफ चिकित्सीय प्रभाव के समान तकनीक की तलाश करने लगे। और 1975 में, क्रिस्टीन ग्रोफ के साथ, उन्होंने श्वास तकनीक की खोज की और पंजीकृत किया, जिसे उन्होंने "होलोट्रोपिक श्वास" कहा। 1975 के बाद से, यह तकनीक तेजी से मनोचिकित्सकों और व्यक्तिगत विकास और आध्यात्मिक विकास में रुचि रखने वाले लोगों के बीच लोकप्रियता हासिल कर रही है।

स्टानिस्लाव ग्रोफ़ और क्रिस्टीना ग्रोफ़

1973 में, डॉ। ग्रोफ को कैलिफोर्निया के बिग सुर में एसेन इंस्टीट्यूट में आमंत्रित किया गया था, जहाँ वह 1987 तक रहे, लेखन में लगे रहे, सेमिनार सहित कई वैज्ञानिक और आध्यात्मिक क्षेत्रों के दिलचस्प विशेषज्ञों को व्याख्यान और सेमिनार दिए। एस्लेन, स्टानिस्लाव और क्रिस्टीना ग्रोफ़ में काम करने से होलोट्रोपिक साँस लेने की तकनीक विकसित हो रही थी। मनोचिकित्सकीय उद्देश्यों के लिए साइकोएक्टिव पदार्थों (सर्फैक्टेंट्स) के उपयोग पर राजनीतिक प्रतिबंध की पृष्ठभूमि के खिलाफ, स्टानिस्लाव और क्रिस्टीना ग्रोफ ने अपने काम में गहन श्वास का उपयोग किया। साँस लेने की तकनीक एस और के। ग्रोफ़ के सांस लेने के तरीके विभिन्न आध्यात्मिक और मनोवैज्ञानिक प्रथाओं में मौजूद थे, साथ ही साथ साँस लेना भी एक साइकेडेलिक सत्र के दौरान रोगियों में मनाया जाता था अगर समस्या पूरी तरह से काम नहीं करती थी और रोगी सहज और गहन साँस लेने लगे थे। चेतना के परिवर्तित (विस्तारित) अवस्था में बने रहने और उस अचेतन (मनोवैज्ञानिक) को संशोधित करने के लिए इस तरह की श्वास को जारी रखना आवश्यक था, जो मनोवैज्ञानिक सामग्री बेहोश से उठती है और लक्षणों के रूप में प्रतिक्रिया करती है।

एक दिन, एसेलेन में काम करते समय, ग्रोफ़ ने अपनी पीठ खींच ली और हमेशा की तरह प्रक्रिया का नेतृत्व नहीं कर सका। तब स्टानिस्लाव ने समूह को जोड़े में विभाजित करने और एक नहीं बल्कि दो सांस लेने वाले सत्रों को विभाजित करने और संगोष्ठी के प्रतिभागियों को एक-दूसरे की मदद करने का विचार दिया। पहले सत्र के दौरान, एक व्यक्ति सांस लेता है (होलोनवेट), और दूसरा उसे (सीटर, नर्स, सहायक) मदद करता है, दूसरे के दौरान वे स्थान बदलते हैं। यह अभ्यास सबसे प्रभावी साबित हुआ।

ऐतिहासिक नोट: होलोट्रोपिक सांस को आधिकारिक तौर पर 1993 में रूसी संघ के स्वास्थ्य मंत्रालय द्वारा मनोचिकित्सा के 28 तरीकों में से एक के रूप में अधिकृत और पंजीकृत किया गया था।

होलोट्रोपिक सांस लेने की मुख्य श्रेणियां

होलोट्रोपिक सांस लेने का सैद्धांतिक आधार ट्रांसपेरनल मनोविज्ञान है।
होलोट्रोपिक सांस लेने के मुख्य तत्व हैं:

• सामान्य से अधिक गहरी और तेज़ सुसंगत साँस लेना
• संगीत को बढ़ावा देना
• शरीर के साथ काम करने के विशिष्ट तरीकों के माध्यम से होलोनवाट रिलीज ऊर्जा में मदद करें

इन तत्वों को व्यक्ति की रचनात्मक आत्म अभिव्यक्ति द्वारा पूरक किया जाता है, जैसे कि मंडला खींचना, मुफ्त नृत्य, क्ले मॉडलिंग, सैंडबॉक्स में एक चिकित्सीय खेल।

होलोट्रॉपिक सांस लेने के बारे में सबसे अच्छी बात शायद स्टैनिस्लाव और क्रिस्टीना ग्रोफ की किताब, फ्यूरियस सर्च फॉर योरसेल्फ में वर्णित है:

सत्तर के दशक के मध्य में हमारी शंकाओं की अंतिम छाया पूरी तरह से दूर हो गई, जब हमने गहन अनुभवजन्य आत्म-अनुसंधान और चिकित्सा की एक विधि विकसित की, जिसे अब हम होलोट्रोपिक श्वास कहते हैं, और व्यवस्थित रूप से अपने सेमिनारों में इसका उपयोग करने लगे।

होलोट्रॉपिक श्वास ऐसे सरल साधनों को जोड़ती है जैसे कि त्वरित श्वास, संगीत और विशेष रूप से चयनित ध्वनियां, साथ ही कुछ प्रकार के शारीरिक कार्य, अनुभव की पूरी श्रृंखला का उत्पादन करने में सक्षम हैं जो हम आमतौर पर साइकेडेलिक सत्रों के दौरान देखते थे। होलोट्रोपिक श्वास के साथ, ये अनुभव आमतौर पर नरम होते हैं, और व्यक्ति उन्हें नियंत्रित करने में अधिक सक्षम होता है, लेकिन संक्षेप में वे उन लोगों से अलग नहीं होते हैं जो साइकेडेलिक सत्रों के दौरान उत्पन्न होते हैं, हालांकि वे बिना किसी सहायता के प्राप्त होते हैं। जो भी रसायन हैं। यहां मुख्य उत्प्रेरक एक शक्तिशाली और रहस्यमय मनोवैज्ञानिक पदार्थ नहीं है, लेकिन सबसे प्राकृतिक और मौलिक शारीरिक प्रक्रिया है जिसे आप कल्पना कर सकते हैं - श्वास।

पहले सांस लेने के अनुभव से पहले होलोट्रोपिक ब्रीथ ट्रेनिंग में भाग लेने वालों को होलोट्रोपिक ब्रीदिंग सेशन में होने वाली मुख्य प्रकार की घटनाओं सहित गहन सैद्धांतिक प्रशिक्षण प्राप्त होता है। इनमें संवेदी अवरोध, जीवनी, प्रसवकालीन और अनुप्रस्थ अनुभवों को पारित करने का अनुभव शामिल है। जो लोग अनुभव कर रहे हैं और जो बैठे हैं, उनके लिए तकनीकी निर्देश भी दिए गए हैं। इसके अलावा, शारीरिक और भावनात्मक मतभेद पर चर्चा की जाती है। यदि वे प्रतिभागियों में से किसी की चिंता करते हैं, तो ये लोग विशेषज्ञों से सिफारिशें प्राप्त करते हैं।

होलोट्रोपिक साँस लेना अधिक तीव्र है, अर्थात्, सामान्य से लगातार और गहरा है। आमतौर पर सत्र के पहले या दौरान कोई अन्य विशिष्ट निर्देश नहीं दिए जाते हैं, जैसे, उदाहरण के लिए, साँस लेने की गति, मोड या प्रकृति। सक्रिय श्वास के दौरान न्यूनतम हस्तक्षेप के साथ अनुभव पूरी तरह से आंतरिक, प्रामाणिक और ज्यादातर गैर-मौखिक है। अपवाद गले में ऐंठन हैं, आत्म-नियंत्रण की हानि, गंभीर दर्द या भय की समस्याएं हैं जो होलोट्रॉफिक श्वास के सत्र को जारी रखने से रोकती हैं, साथ ही हस्तक्षेप के लिए श्वास (होलोनवेट) का सीधा अनुरोध है।

तीव्र श्वास का प्रभाव

परिवर्तित (या होलोट्रोपिक) चेतना की स्थिति जो होलोट्रोपिक सांस लेने के दौरान उत्पन्न होती है, उसमें एक अत्यंत शक्तिशाली उपचार (उपचारात्मक) और परिवर्तनकारी प्रभाव होता है। कई मामलों में होलोट्रोपिक सत्र सतह मुश्किल भावनाओं और अप्रिय शारीरिक संवेदनाओं के सभी प्रकार लाते हैं। उनका पूर्ण प्रकटीकरण आपको उनके परेशान प्रभाव से छुटकारा पाने का अवसर देता है। होलोट्रोपिक कार्य का सामान्य नियम यह है कि किसी व्यक्ति को अपने चेहरे से खुलकर मिलने और इसके माध्यम से काम करने की समस्या से छुटकारा मिलता है। यह पुराने आघात से शुद्धिकरण और रिहाई की प्रक्रिया है, जो बहुत सुखद या यहां तक \u200b\u200bकि परमानंद और पारलौकिक अनुभवों और संवेदनाओं के लिए रास्ता खोलता है।

मतभेद

राज्य	मतभेद का कारण
हृदय संबंधी समस्याएं या उच्च रक्तचाप	अनुभव करना शारीरिक या भावनात्मक तनाव हो सकता है।
गर्भावस्था	अपने स्वयं के जन्म के अनुभव को पुनर्जीवित करना गर्भाशय ट्रिगर की तरह काम कर सकता है।
मिरगी	एक खतरा है कि भावनात्मक या शारीरिक तनाव एक जब्ती को गति दे सकता है।
आंख का रोग	जन्म के अनुभवों या अन्य तनावपूर्ण अनुभवों को पुनर्जीवित करने से अंतर्गर्भाशयी दबाव बढ़ सकता है।
हाल के ऑपरेशन, फ्रैक्चर	भारी यातायात हाल की चोटों को प्रभावित कर सकता है।
मैनिक-डिप्रेसिव साइकोसिस, पैरानॉयड साइकोसिस	असामान्य चेतना की स्थिति उन्मत्त प्रकरण के लिए एक ट्रिगर बन सकती है; पैरानॉइड अनुमान आंतरिक मनोवैज्ञानिक सामग्री को एकीकृत करना मुश्किल बनाते हैं

अन्य मामलों में, एक व्यक्ति होलोट्रोपिक सांस लेने के सत्र में भाग ले सकता है। हालांकि, यदि आपको कोई संदेह है, तो कार्यशाला के नेता और उनके सहायकों से परामर्श करें।

सितार और होलोनवता की भूमिकाएँ

होलोट्रोपिक सांस लेने की प्रक्रिया शुरू करने से पहले, प्रतिभागियों को जोड़े में विभाजित किया जाता है। श्वास सत्र के दौरान, एक व्यक्ति एक सिट्टर (अंग्रेजी सिटर, नर्स, सहायक से) है, दूसरा एक होलोनॉट (श्वास) है।

टाकर बैठनेवाला

सिटर एक ऐसे व्यक्ति की भूमिका निभाता है जो होलोट्रोपिक सांस लेने की प्रक्रिया में अपने साथी की मदद करता है।
एक होलोट्रॉपिक श्वास सत्र के दौरान सिटर जिम्मेदार और विनीत होना चाहिए, जो दक्षता, पर्यावरण की सुरक्षा, अनुभव के प्राकृतिक खुलासा के लिए सम्मान और सभी आवश्यक स्थितियों में मदद प्रदान करता है। यह शारीरिक सहायता हो सकती है, शौचालय जाने में मदद करना, नैपकिन दाखिल करना आदि। संभव भावनाओं और सांस लेने के व्यवहार की पूरी श्रृंखला को स्वीकार करते हुए, ध्यान केंद्रित रहना महत्वपूर्ण है। होलोट्रॉपिक श्वास किसी भी प्रकार के हस्तक्षेप का उपयोग नहीं करता है जो बौद्धिक विश्लेषण पर आधारित है या एक प्राथमिक सैद्धांतिक निर्माण पर आधारित है।

अपने होलोनत्व की सुरक्षा सुनिश्चित करें।

होलोट्रॉफिक श्वास सत्र के समय सिटर के लिए, होलोनॉट सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति है।
यदि एक होलोनॉट तीव्रता से चलना शुरू कर देता है - तो सितार का कार्य अपने होलोनॉट को शारीरिक क्षति से बचाना है। (उदाहरण के लिए, यदि आपका होलोनॉट फर्श पर अपना हाथ पीटना शुरू कर देता है - उस पर एक कंबल या तकिया लगा दें) यदि कोई पड़ोसी होलोनॉट आपको मार सकता है - तो, \u200b\u200bआप एक सितार के रूप में, अपने होलोनवेट को घेरने वाली दीवार बन जाते हैं। और इसी तरह

अपने Holonavt के लिए प्रामाणिक अभिव्यक्ति की संभावना प्रदान करें।

सितार का कार्य परिस्थितियों को बनाना है जिसके तहत कुछ भी उनके होलोनॉट के अनुभवों के प्रवाह को परेशान नहीं करेगा। विशेष रूप से, इसका मतलब यह है कि सितार किसी भी परिस्थिति में नहीं होगा, होलोनवेट प्रक्रिया में हस्तक्षेप करेगा, जब तक कि वह इसके लिए नहीं पूछता। इसके अलावा, सिटर पक्षों पर घूर नहीं सकता है और बात करने के लिए अनुशंसित नहीं है, बोली जाने वाली भाषा से टी ट्रान्स प्रक्रिया से एक साँस ले सकता है।

होलोट्रॉपिक सांस लेने के सत्र के दौरान उत्पन्न होने वाले तनाव को दूर करने के लिए होलोनवाट की मदद करना।

ऐसी सहायता केवल सांस लेने के लिए आवश्यक है। यदि होलोनवाट उसे मदद करने के लिए नहीं कहता है - सीटर जरूरी नहीं है।

शारीरिक तनाव को हटाने में सहायता या तो तनावपूर्ण मांसपेशियों पर स्थिर भौतिक भार प्रदान करके (प्रशिक्षण में विस्तृत निर्देश दिया जाता है), या तनावपूर्ण शरीर के अंगों को जोड़कर किया जाता है। बाद की विधि की सिफारिश नहीं की जाती है क्योंकि यह: सबसे पहले, यह ऐंठन क्षेत्रों के निर्वहन की अनुमति नहीं देता है; दूसरी बात, सितार "होलोनत्व के लिए काम करता है"।

साँस लेने की आवश्यकता के होलोनावटा को याद दिलाएं।

कभी-कभी एक होलोनॉट प्रक्रिया के सक्रिय प्रारंभिक चरण में गहन श्वास की आवश्यकता को भूल जाता है। इस मामले में, बैठनेवाला का काम धीरे से सांस लेने की आवश्यकता को याद करना है। आमतौर पर इसके लिए, सितोनर होलोनट के कान में लय में सांस लेने लगता है। शब्दों के साथ सांस लेने की याद दिलाना संभव नहीं है - आप होलोनॉट के अनुभव को नष्ट कर देते हैं।

उस स्थिति में, यदि होलोनॉट शौचालय में जाना चाहता है, तो सिट्टर का कार्य होलोनॉट को आगे-पीछे करना है।

इस घटना में कि सिट्टर को खुद शौचालय जाने की ज़रूरत है, उसे पड़ोसी के सिटर्स या सहायक सहायकों में से किसी को अपने होलोनॉट की देखभाल करने के लिए कहना चाहिए।

एक बैठनेवाला एक होलोनॉट के आसपास नृत्य कर सकता है या कुछ और कर सकता है। केवल एक ही चीज़: यह पूरी तरह से बैठने वाले को साँस लेने के लिए मना किया जाता है - अन्यथा, सीटर और होलोनवेट के बजाय, दो रंग दिखाई दे सकते हैं।

आपकी प्रक्रिया को होलोनवेट प्रक्रिया में लाना मना है।

एस.ग्रॉफ द्वारा दिया गया नकारात्मक उदाहरण। सिटर (महिला) ने फैसला किया कि उसके होलोनावेट को मातृ प्रेम की आवश्यकता है और, उसकी आँखों में आँसू के साथ, सांस लेते हुए उसे गले लगाया। और उसके होलोनवाट ने इस समय अनुभव किया कि वह एक वाइकिंग था, दुश्मनों से लड़ रहा था। परिणामस्वरूप, होलोनत्व के अनुभवों की धारा नष्ट हो गई।

कार्य होलोनावता

होलोनाट (श्वास) - शानदार अधिनियम का मुख्य नायक, जिसे होलोट्रोपिक श्वास कहा जाता है। एक होलोनवेट के कार्य केवल एक हैं - प्रवेश करने के लिए, श्वास की मदद से, चेतना की एक परिवर्तित स्थिति में और आगे स्वयं को प्रामाणिक (स्वयं के लिए) साबित करने के लिए।

अपने आप होने का क्या मतलब है? इसका मतलब है कि अगर आपका शरीर हिलना-डुलना चाहता है, अगर आप रोना चाहते हैं - रोना चाहते हैं, हंसना चाहते हैं - हँसना चाहते हैं, अश्लील गीत गाना चाहते हैं - अश्लील गाने गाएँ। यदि आपका नाश्ता बाहर से पूछता है - ठीक है, तो उसे बाहर जाने दें (यह आपकी समस्या नहीं है - लेकिन ट्रेनर की समस्या :-))। साइटर का कार्य आपकी अभिव्यक्तियों की स्वतंत्रता सुनिश्चित करना है।

श्वास दुनिया और जीवन के रूपक के साथ ऊर्जा विनिमय के लिए एक रूपक है: INSPIR (दुनिया से ऊर्जा लेना) - PAUSE - EXHAUST (देना) - PAUSE। होलोट्रोपिक सांस लेने के दौरान, आप कृपया, जैसे कि बिना रुके और बिना रुके, नाक या मुंह, छाती और पेट के साथ सांस ले सकते हैं। सांस लेने के लिए केवल एक आवश्यकता है, यह प्रामाणिकता है। उच्चारण के साथ या उसके बिना, अपनी नाक या मुंह से सांस लेना महत्वपूर्ण नहीं है। प्रामाणिक होना जरूरी है।

व्यक्ति जितनी गहरी साँस लेता है, उतनी ही शक्तिशाली भावनाएँ बढ़ती जाती हैं, उतनी ही तेज़ी से वे बदलते हैं। साँस लेने के लिए बिल्कुल कैसे - सांस लेने के दौरान खुद होलोनावट द्वारा निर्धारित किया जाता है, और उसके विवेक पर ताल, गति, आवृत्ति और गहराई को बदला जा सकता है। यदि आप धीरे-धीरे और उथले रूप से सांस लेते हैं, तो, सबसे अधिक संभावना है, कोई गहन अनुभव नहीं होगा। :-) होलोट्रोपिक कार्य का रूपक: मैंने इसे कैसे किया, मुझे मिला। पुनर्जन्म के विपरीत, प्रस्तुतकर्ता सांस लेने की प्रक्रिया में आपको "समर्थन" नहीं देगा।

पहले 10-15 मिनट के लिए तीव्रता से सांस लेना मुश्किल है। फिर श्वास चेतना के एक परिवर्तित अवस्था (एएससी) में प्रवेश करता है और गहन रूप से सांस लेना आसान हो जाता है। लगभग डेढ़ घंटे के बाद, होलोनॉट सघन रूप से सांस लेना बंद कर देता है और सांस वापस सामान्य हो जाती है। आप मुश्किल से 1.5-2 घंटे में सांस लेने के लिए खुद को मजबूर कर सकते हैं। एक अपवाद है: गहन प्रवेश करते समय सिज़ोफ्रेनिक्स 5 घंटे तक सांस ले सकता है।

होलोट्रोपिक सांस लेने के दौरान होलोनावट श्वास की गतिशीलता को नियंत्रित कर सकता है। इसके अलावा, होलोनॉट हमेशा गहन श्वास को रोक सकता है - लगभग 5 मिनट के बाद रक्त का क्षारीय संतुलन सामान्य हो जाएगा और व्यक्ति पूरी तरह से "सामान्य" हो जाएगा।

शरीर के साथ केंद्रित काम की आवश्यकता

होलोट्रोपिक सांस लेने के सत्र के लिए पर्याप्त समय होना आवश्यक है। परंपरागत रूप से, प्रक्रिया में डेढ़ से तीन घंटे लगते हैं। लगभग इस समय के दौरान यह प्रक्रिया अपने प्राकृतिक अंत में आ जाती है, लेकिन असाधारण मामलों में कई घंटे लग सकते हैं। सत्र के अंत में और कभी-कभी श्वसन प्रक्रिया के दौरान, फैसिलिटेटर या सीटर शरीर के साथ समर्थन और प्रस्ताव प्रदान करता है जब सत्र के दौरान सक्रिय सभी भावनात्मक और शारीरिक तनावों को श्वास के माध्यम से हल नहीं किया जाता है। इस काम का मूल सिद्धांत है, सांस लेने की स्थिति के आधार पर, ऐसी स्थिति बनाना जो मौजूदा लक्षणों को बढ़ा देगा। ऐसे समय में जब ऊर्जा और जागरूकता तनाव और परेशानी के क्षेत्र में आयोजित की जाती है, तो आपको लक्षणों से छुटकारा पाने के लिए व्यक्ति को पूरी तरह से खुद को व्यक्त करने के लिए प्रोत्साहित करने की आवश्यकता होती है, जो भी रूप लेता है। होलोट्रोपिक श्वास सत्र के दौरान शरीर के साथ यह काम होलोट्रोपिक दृष्टिकोण का एक अनिवार्य हिस्सा है और अनुभवों के पूरा होने और एकीकरण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

मंडलों को आरेखित करना

होलोट्रोपिक सांस लेने के एक सत्र के बाद, सिट्टर और होलोनॉट दोनों मंडल खींचते चले जाते हैं। ड्राइंग आपके अनुभवों का रचनात्मक प्रदर्शन है। इसके अलावा, थोड़ी देर के बाद होलोनवेट अपने अनुभवों की बात करता है।

विचार-विमर्श

समूह चर्चा लंबे ब्रेक के बाद उसी दिन होती है। चर्चा के दौरान, मध्यस्थ होलोट्रोपिक श्वास सहित किसी भी सैद्धांतिक प्रणालियों के आधार पर सामग्री की कोई व्याख्या नहीं देता है। होलोनवाट को पूछने के माध्यम से काम करना जारी रखना और स्पष्ट करना बेहतर है, प्रतिबिंब के माध्यम से, होलोट्रोपिक श्वास के सत्र में प्राप्त उनकी अंतर्दृष्टि। चर्चा के दौरान, जुंगियन मनोविज्ञान के पाठ्यक्रम में पौराणिक और मानवशास्त्रीय संदर्भ उपयोगी हो सकते हैं, मंडल भी उपयोगी हो सकते हैं। अग्रणी या अन्य लोगों के व्यक्तिगत अनुभवों के संभावित संदर्भ।

वशीकरण के विपरीत, होलोट्रोपिक श्वास को स्वतंत्र रूप से संलग्न करना संभव नहीं है, और यहां तक \u200b\u200bकि घर पर और अकेले (कोई सितार नहीं है, कोई तीव्र संगीत नहीं है)।

होलोट्रॉपिक श्वास संगीत

संगीत की पसंद विशेषता चरणों का समर्थन करती है, जो होलोट्रोपिक अनुभव के खुलासा की सबसे सामान्य विशेषताओं को दर्शाती है। होलोट्रोपिक श्वास के लिए संगीत अनुभव के लिए उत्प्रेरक का काम करता है और इसमें तीव्रता और प्रारूप की आवश्यकताएं होती हैं। संगीत और / या ध्वनिक उत्तेजना के अन्य रूप - ढोलक, झंकार, प्राकृतिक आवाज, आदि। होलोट्रोपिक प्रक्रिया का एक समग्र हिस्सा है। होलोट्रॉपिक सांस लेने की प्रक्रिया की शुरुआत में, यह प्रेरित और उत्तेजित करता है, फिर यह अधिक से अधिक नाटकीय और गतिशील हो जाता है, और फिर एक सफलता व्यक्त करता है। चरमोत्कर्ष के बाद, संगीत धीरे-धीरे अधिक शांत हो जाता है और अंत में - शांतिपूर्ण, चिकनी, बहती और ध्यानपूर्ण। ऊपर वर्णित प्रक्रिया औसत सांख्यिकीय है और इसे समूह की गतिशीलता के आधार पर बदला जाना चाहिए।

संगीत सत्र होलोट्रोपिक श्वास की अनुमानित संरचना

घंटे / मिनट	संगीत के प्रकार
00:00 - 00:08	आसान आग्रह, सांस लेने में सहायक
00:08 - 00:20	और भी उत्तेजक
00:20 - 00:40	ड्रम या जातीय लयबद्ध (जब तक कमरे में लयबद्ध आंदोलन कम नहीं हो जाता है)।
00:40 - 01:15	नाटकीय (नाटक में गिरावट आने तक खेलना)।
01:15 - 01:30	हार्दिक (खुलेपन, गर्मजोशी, उड़ान का संगीत)।
01:30 - अंत तक	समकालीन (शांत, लेकिन अभी भी काफी तीव्र संगीत, जो निरंतर काम के लिए एक आधार के रूप में काम कर सकता है)

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आज यह आधुनिक मनोविज्ञान में प्रयुक्त सभी प्रकार की श्वास तकनीकों में शामिल होने के लिए बहुत फैशनेबल बन गया है। तेजी से, आप इस या उस मनोचिकित्सा के बारे में जानकारी देख सकते हैं कि यह कैसे आयोजित किया जाता है, इसकी प्रभावशीलता और विभिन्न समीक्षाएं। होलोट्रोपिक श्वास को इस श्रेणी के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।

इस विषय पर बड़ी संख्या में लोग संवाद करते हैं, प्रशिक्षण, सेमिनार, अनुभव साझा करते हैं, और अपने छापों को व्यक्त करते हैं। विचार करें कि होलोट्रोपिक श्वास क्या है, इसका उपयोग कैसे और किस लिए किया जाता है।

होलोट्रोपिक श्वास: सामान्य जानकारी

यदि हम भागों में "होलोट्रोपिक" शब्द पर विचार करते हैं, तो इसकी उत्पत्ति दो ग्रीक शब्द होलोस से हुई है, जिसका अनुवाद इस प्रकार है: समग्र, संपूर्ण और ट्रोपीन (अग्रणी)। यदि आप अनुवादित शब्दों के अर्थ को जोड़ते हैं, तो यह पता चला है " अखंडता प्रमुख श्वास».

यह एक प्रकार की मनोचिकित्सा है जिसमें किसी व्यक्ति के व्यक्तित्व के विकास पर काम किया जाता है, जिसमें एक विशेष श्वास तकनीक शामिल होती है जहां लोग होते हैं संगीत से जुड़े   समय के साथ।

यह तकनीक मानव शरीर में रासायनिक प्रतिक्रियाओं की एक पूरी श्रृंखला को ट्रिगर करती है, इससे केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कामकाज में परिवर्तन होता है: संरचनाएं जो भावनाओं के लिए जिम्मेदार होती हैं, दीर्घकालिक स्मृति और बेहोश प्रक्रिया सक्रिय होती हैं।

इस प्रकार, एक गहरे स्तर पर, सांस लेने का इलाज, पिछले मनोवैज्ञानिक आघात से एक व्यक्ति को मुक्त करना। कुछ समय के अंत में एक व्यक्ति को बदल दिया जाता है, विभिन्न रोगों का इलाज किया जाता है।

होलोट्रोपिक तकनीकों का उपयोग करके सांस लेने के साथ अभ्यास अमेरिका के एक मनोवैज्ञानिक द्वारा पचास के दशक में बनाया गया था स्टानिस्लाव ग्रोफ। 20 वर्षों के बाद, जब यह बहुत सारे सकारात्मक परीक्षण करने के लिए निकला, तो इस तकनीक को आधिकारिक तौर पर मान्यता दी गई और पूरे विश्व में वैकल्पिक तकनीक के रूप में उपयोग करने की अनुमति दी गई। इसका उपयोग साइकोट्रोपिक दवाओं के बजाय किया जाता है और इसे लोगों के लिए एक प्रभावी उपचार माना जाता है।

होलोट्रोपिक तकनीक के साथ चिकित्सीय श्वास अभ्यास का मुख्य कार्य है एक व्यक्ति को ठीक करोताकि वह अवचेतन के गहरे स्तर तक गोता लगाते हुए अखंडता प्राप्त कर सके मुख्य आधार जिस पर यह तकनीक आधारित है, वह पूरी दुनिया के मनोवैज्ञानिक और आध्यात्मिक प्रथाओं का एक सेट है, जो मानव जाति द्वारा अपने अस्तित्व के कई हजारों वर्षों के लिए हासिल किया गया है।

व्यवहार में, इस अनूठी तकनीक को शामिल करने वाली कक्षाएं इस तरह दिखती हैं: एक सुसंगत, गहरी सांस लेना   साँस लेना-छोड़ने के दौरान बिना रुके, व्यायाम लयबद्ध उत्तेजक संगीत के साथ होता है।

नतीजतन, रोगी एक असामान्य स्थिति में डूब जाता है जिसमें वह प्राप्त करता है अनुभव का अचेतन प्रवाह। फिर नाचने, खींचने, पूरी प्रक्रिया की चर्चा होती है।

होलोट्रॉपिक श्वास: फायदे और नुकसान

चिकित्सा दवाओं की तरह इस श्वास तकनीक का मानव स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव और नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, क्योंकि मनोचिकित्सकों की राय काफी विभाजित है।

प्रैक्टिस करने वाले डॉक्टर होलोट्रोपिक ब्रीदिंग का इस्तेमाल करते हुए कहते हैं कि यह मनोवैज्ञानिक रोगों के लिए सबसे सुरक्षित उपचार विकल्प है। डॉक्टरों का एक अन्य हिस्सा भौतिक स्थिति और मानव मानस के लिए इस तकनीक को बहुत खतरनाक मानता है। वह यही है नकारात्मक प्रभाव   मानव स्वास्थ्य के लिए यह साँस लेने की तकनीक:

• एक होलोट्रोपिक तकनीक का उपयोग करके साँस लेने के साथ एक सबक के दौरान, मानव शरीर तीन लीटर से अधिक कार्बन डाइऑक्साइड खो देता है, जिससे चेतना का नुकसान हो सकता है, चक्कर आ सकता है।
• होलोट्रोपिक सांस लेने की तुलना एक पर्यटक साँस लेने के तरीके से की जाती है, जो पहाड़ों पर चढ़ता है, स्प्रिंट दौड़ के दौरान एक खिलाड़ी, बच्चे के जन्म के दौरान एक महिला। नतीजतन, निम्न स्थिति होती है: ऊतकों में कार्बन डाइऑक्साइड की मात्रा नाटकीय रूप से बढ़ जाती है, जिससे फेफड़ों का हाइपरवेंटिलेशन होता है।
• ये प्रक्रियाएं ऐसे खतरनाक राज्यों के साथ होती हैं जैसे: रक्तचाप में तेज वृद्धि, प्रतिवर्त वाहिकासंकीर्णन, बिगड़ा चयापचय प्रक्रियाएं, रक्त में हीमोग्लोबिन की मात्रा में कमी। तंत्रिका अंत धीरे-धीरे मरने लगे हैं, रोगी को मस्तिष्क की अस्थायी घुटन महसूस होती है।
• यहां तक \u200b\u200bकि घर पर होलोट्रोपिक प्रणाली पर सांस लेने के साथ एक गलत हेरफेर करने से मायोकार्डियम, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, गुर्दे और यकृत को अपूरणीय क्षति हो सकती है।
• यदि आप इस होलोट्रोपिक तकनीक को स्वयं बनाते हैं, तो सही श्वास तकनीक की सभी बारीकियों को जाने बिना, मस्तिष्क शोफ और मृत्यु के विकास का खतरा है।

मनोचिकित्सक जो चिकित्सीय श्वास की होलोट्रोपिक विधि के प्रशंसक हैं, उनकी पूरी तरह से अलग राय है।

वे आश्वस्त करते हैं कि एक पूरी तरह से स्वस्थ व्यक्ति, जिसके पास कोई मतभेद नहीं है और उसने स्टैनिस्लाव ग्रोफ के अनुयायियों-छात्रों के साथ प्रमाणित केंद्रों में विशेष व्यावसायिक पाठ्यक्रम उत्तीर्ण किया है, केवल प्राप्त करेगा सकारात्मक परिणाम   आपके स्वास्थ्य के लिए।

यह तकनीक मानव शरीर को कैसे प्रभावित करती है

होलोट्रोपिक श्वास का उपयोग कहां और कैसे किया जाता है?

तीव्र श्वास के साथ होलोट्रोपिक तकनीक को लोगों द्वारा सभी बीमारियों और दुर्भाग्य के लिए रामबाण नहीं माना जाना चाहिए, लेकिन कई मामलों में इसका उपयोग अभी भी इसका सकारात्मक परिणाम है।

इस श्वसन मनोचिकित्सा का उपयोग इतना व्यापक है कि इसकी तुलना मानव चेतना की असीम संभावनाओं से की जा सकती है। होलोट्रोपिक श्वास का उपयोग न केवल मनोवैज्ञानिक रोगों के उपचार के रूप में किया जाता है।

यह काफी प्रभावी है। अधिक वजन के खिलाफ लड़ाई में, और शराब और नशीली दवाओं की लत के उपचार के दौरान भी अच्छी तरह से काम करता है। यह साँस लेने की तकनीक विभिन्न समस्याओं के इलाज के लिए कैसे काम करती है?

शराब की लत के उपचार के लिए। होलोट्रोपिक ब्रीदिंग तकनीक उन रोगियों के लिए एक चिकित्सीय प्रभाव है जो शराब से पीड़ित हैं। अपने आवेदन के दौरान, रोगी अपनी चेतना की गहराई में डूब जाता है और नकारात्मक अनुभवों का सामना करता है जो उसे इस समस्या की ओर ले जा सकता है।

एक व्यक्ति अपने सिर में इस स्थिति को अलग तरह से अनुभव करता है, जागरूकता हासिल करता है और पहले प्राप्त चोट से ठीक हो जाता है। अल्कोहल डोपिंग की आवश्यकता गायब हो जाती है, यह लत को सफलतापूर्वक दूर करने के लिए संभव बनाता है।

वजन घटाने के लिए। तेजी से सांस लेने के दौरान, जिसका उपयोग होलोट्रोपिक तकनीक में किया जाता है, फेफड़े का हाइपर्वेंटिलेशन होता है। ऑक्सीजन की एक बड़ी मात्रा मानव शरीर में प्रवेश करती है, जो वसा जमा के कुशल जलने में मदद करती है। इस सांस के परिणामस्वरूप विनिमय प्रक्रियाओं में तेजी लाई जाती हैजो हानिकारक विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से शरीर को शुद्ध करने में मदद करता है।

चिकित्सा विधियों के आवेदन के लिए मतभेद

इससे पहले कि आप साँस लेने के व्यायाम करें, आपको यह निर्धारित करने की ज़रूरत है कि क्या इस तकनीक का उपयोग करने के लिए आपके पास कोई चिकित्सा मतभेद हैं। होते हैं contraindications की एक बड़ी संख्यासांस लेने के इस तरीके का अभ्यास करें।

Contraindications की विस्तृत सूची पढ़ें, जिनमें से उपस्थिति होलोट्रोपिक श्वास में संलग्न होने की अनुमति नहीं देती है:

• गर्भावस्था। होलोट्रोपिक सांस लेने से गर्भ में बच्चे की मृत्यु हो सकती है।
• होलोट्रॉफिक श्वास पर कक्षाओं के दौरान, एक व्यक्ति तनाव, भावनात्मक उच्छृंखलता महसूस कर सकता है, शारीरिक रूप से अपने अनुभवों को महसूस कर सकता है (उदाहरण के लिए, शरीर के तापमान में वृद्धि के कारण)। जो लोग उच्च रक्तचाप, एनजाइना पेक्टोरिस, अस्थमा, दिल की विफलता से पीड़ित हैं - उनके लिए यह सब काफी खतरनाक है और घातक हो सकता है।
• जब आप हाल ही में किसी तरह की चोट या सर्जरी से गुज़रे हों तो होलोट्रोपिक सांस न लें। तेजी से सांस लेने के अभ्यास से सीमों का टूटना हो सकता है।
• जब किसी व्यक्ति को मिर्गी होती है, तो होलोट्रोपिक सांस लेने के साथ कक्षाएं contraindicated हैं। इस तकनीक के उपयोग से परिणामस्वरूप भावनाओं के हमले का खतरा बढ़ जाता है।
• 14 वर्ष से कम आयु के बच्चों को ये सत्र लेने की अनुमति नहीं है।
• संक्रामक रोगों के तीव्र चरण में होलोट्रोपिक श्वास का उपयोग करने का अभ्यास करना निषिद्ध है।

समूह सत्र कैसे होता है

विशेष केंद्रों में एक होलोट्रोपिक प्रणाली पर साँस लेने के लिए आवश्यक स्थितियों को व्यवस्थित करें जो नकारात्मक भावनाओं से मुक्ति और किसी व्यक्ति को आराम करने के उद्देश्य से हैं। यह हासिल किया है साधारण आवश्यकताओं को पूरा करेंअभ्यास पूरा करने के लिए आवश्यक:

हॉल में पहले से शांत हो जाओ, ध्यान केंद्रित करो और धीरे-धीरे एक जगह तैयार करो। वह समय जो अनुसूची में निर्दिष्ट है, इस बार सीधे सांस लेना शुरू करें। यदि आप आज सांस लेते हैं, बिल्कुल न खाएं   या बहुत आसान है। इस मामले में, साँस लेने में आसान है।

पर रखो विशाल आरामदायक कपड़े   और उन सभी चीज़ों से छुटकारा पाएं जो आपको नुकसान पहुंचाती हैं या आपको घायल कर सकती हैं (आभूषण, ब्रा, बेल्ट, आदि)। यदि आप संपर्क लेंस पहनते हैं, तो व्यायाम से पहले उन्हें भी हटा दें।

कक्षा से पहले शौचालय पर जाएँ। यदि आपको कक्षा के दौरान शौचालय का उपयोग करने की आवश्यकता है, तो संकोच न करें। पूर्ण मूत्राशय के कारण विचलित होने की तुलना में जाना बेहतर है। एक घंटे के लिए अधिक बार और गहराई से सांस लें। श्वास चेतना की असामान्य अवस्था के लिए सबसे महत्वपूर्ण उत्प्रेरक है। अपनी आंतरिक भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अपनी आँखें बंद रखें।

हॉल मत छोड़ो   कक्षाओं के बीच में। पूरे पाठ में भाग लेने के लिए अपने आप में एक प्रतिबद्धता बनाएं (प्रक्रिया समूह में सभी श्वास सत्रों और चर्चाओं सहित), ताकि एक पूर्ण, अप्रकाशित अनुभव हो और एक दूसरे का समर्थन कर सकें।

एक साथी पर सहमत हैं, ऐसे बिंदुओं सहित: किस प्रकार का शारीरिक संपर्क आपके लिए सबसे अधिक स्वीकार्य है, आपको सांस लेने के बारे में कैसे याद दिलाना है, कक्षा में आपकी अभिव्यक्ति की विशेषताएं, आपको अपने साथी से किस तरह के समर्थन की आवश्यकता है।

कर रहे हैं लापरवाह स्थिति में   - खुलेपन की स्थिति। खड़े होने, बैठने, या अपने हाथों पर झुकाव करने की इच्छा भावनाओं को नियंत्रित करने या इससे बचने का एक तरीका हो सकता है। यदि आपने ऐसा किया है, तो जब आप इसके लिए तैयार हों तो मूल स्थिति में लौटने का प्रयास करें।

दूसरों की भावनाओं का सम्मान करें। - बातचीत से बचें। लोग असामान्य स्थिति से बाहर निकलते हैं, क्योंकि वे विशिष्ट चेतना से जुड़े होते हैं। गैर-मौखिक संचार के संकेतों पर सहमत: आप अपने साथी को इस तथ्य के बारे में कैसे बताते हैं कि आपको किसी चीज़ की ज़रूरत है, जब आपको यह याद दिलाने के लिए साँस लेने की याद दिलाने की ज़रूरत है, तो यह आपकी भावनाओं के साथ हस्तक्षेप करता है।

मत भूलो कि तुम लगातार नियंत्रण में। "रोक" शब्द कहें यदि आप अपने साथ काम करना चाहते हैं तो पूरा हो जाएगा, और कोई भी कार्य तुरंत पूरा हो जाएगा। जब आप शरीर, दर्द या मजबूत ब्लॉकों में एक ओवरस्ट्रेन महसूस करते हैं तो मदद के लिए पूछें और लगातार सांस लेने से राहत नहीं मिलती है। यह किसी भी समय किया जा सकता है।

यदि आपके पास एक मजबूत भावना है (उदाहरण के लिए, जलन, क्रोध, आदि) और इस भावना का कारण, जैसा कि आप सोचते हैं, हॉल में क्या हो रहा है (उदाहरण के लिए, आप संगीत या कुछ और पसंद नहीं करते हैं) अपना ध्यान स्वयं की ओर मोड़ो   और आपके शरीर में भावनाओं पर।

यदि आप नोटिस करते हैं कि आप विचारों में बहुत फंस गए हैं, तो संगीत पर ध्यान दें या श्वास पर और शरीर पर ध्यान केंद्रित करें। यदि आप समझते हैं कि आपने संगीत का विश्लेषण करना शुरू कर दिया है, तो इसके कंपन के शरीर में घुसने और सांस लेने पर ध्यान देने का अवसर दें।

असली अभिनेता बनो: पूरी तरह से एक भूमिका में, भावनाएं, लेकिन एक ही समय में किसी भी भूमिका के ऊपर, बिना किसी अनुभव के। अनुभवों को प्रोग्राम करने की आवश्यकता नहीं है, जो उठता है वह सहज है, आपके लिए सीधे अप्रत्याशित है - शरीर के मुक्त विचारों, ऊर्जा और नृत्य के साथ।

सत्र के अंत में एक नया सत्र आयोजित करने की आवश्यकता नहीं है। इस समय काम अन्य समस्याओं को देखने के लिए नहीं है, बल्कि जो सामग्री उत्पन्न हुई है उसे पूरा करने और एकीकरण की आवश्यकता है।

आप निर्धारित करेंसांस को कब खत्म करें। सबसे अधिक बार, पाठ 2 से 3 घंटे के लिए अपने प्राकृतिक समापन पर आता है। संगीत संगत तब तक रहती है जब तक हर कोई काम पूरा नहीं करता, क्योंकि आपको इसके पूरा होने की प्रतीक्षा करने की आवश्यकता नहीं है।

आप अपने अनुभव के बारे में बात कर सकते हैं जैसा कि आप फिट देखते हैं। ऐसा करने में, आपको विश्लेषण में संलग्न होने की आवश्यकता नहीं है, और स्वयं प्रक्रिया की ऊर्जा में हैं। किसी के अनुभवों का मूल्यांकन और विश्लेषण करने से बचना चाहिए।

हॉल छोड़ने से पहले, अपने मेजबान से संपर्क करेंयह जानने के लिए कि क्या आपके साथ सब कुछ ठीक है। यह परीक्षण यह निर्धारित करने के लिए आवश्यक है कि क्या सांस लेने की आवश्यकता है और क्या वे अनुभव के पूर्ण अंत को महसूस करते हैं।

नींद प्रकट भावनाओं के एकीकरण का एक निरंतरता है। इलाज उसके संदेशों पर ध्यान से। निम्नलिखित में, डायरी रखने, चिंतन करने, आकर्षित करने और सपनों के साथ काम करने के लिए समय निकालें।

सितार का मुख्य कार्य

अपने होलोन्टा के लिए सिटर एक अभिभावक देवदूत की भूमिका निभाता है, अर्थात, एक ऐसा व्यक्ति जो अपने साथी को यात्रा पर जाने में मदद करता है। सितार के मुख्य कार्य इस प्रकार हैं:

क्या होलोट्रोपिक तकनीक में महारत हासिल करना संभव है

यदि आपने खुद के लिए फैसला किया है कि आप आत्म-ज्ञान की इस पद्धति में संलग्न होना चाहते हैं, और एक बड़ी इच्छा रखते हैं, तो घर पर एक निश्चित श्वास तकनीक के साथ होलोट्रोपिक विधि में आत्म-महारत हासिल करें बहुत संभव है.

विभिन्न वीडियो ट्यूटोरियल, विशेष साहित्य, ऑनलाइन संसाधनों के लिए धन्यवाद, आपके पास प्रभावी ढंग से कक्षाएं करने का एक अद्भुत अवसर है। इसके बाद, तेजी से सांस लेने की होलोट्रोपिक विधि से परिचित हों, जो आप कर सकते हैं स्वतंत्र रूप से प्रदर्शन   घर पर।

घर पर होलोट्रोपिक सांस लेना

होलोट्रोपिक तकनीक के उपयोग के साथ घर पर अभ्यास के दौरान सबक की उपयोगिता के लिए एक नुकसान है एक साथी की अनुपस्थिति। यदि एक प्रशिक्षु जो शुरू करता है, उसके पास एक साथी खोजने का अवसर है - यह बहुत अच्छा है।

एक साथी के साथ कक्षाएं आयोजित करने में असमर्थता इस तकनीक के उपयोग के लिए एक बाधा नहीं हो सकती है। यहां घर पर अभ्यास करने के लिए बुनियादी सिफारिशें दी गई हैं, जिसके दौरान होलोट्रोपनाया तकनीक का उपयोग किया जाता है:

1. अपने लिए उपयुक्त संगीत चुनें (हम इसके बारे में नीचे विस्तार से बताएंगे)।
2. कक्षाओं की शुरुआत से पहले, अपने लिए एक आरामदायक कमरे को अग्रिम रूप से प्रसारित करके चुनें।
3. सबसे लगातार और गहरी साँसें लें, जब साँस लेना रुक न जाए। इस मामले में विशेष या अतिरिक्त सुझावों की आवश्यकता नहीं है, यह एक गैर-मौखिक तकनीक है, जिसमें सत्र के दौरान न्यूनतम हस्तक्षेप होता है। ध्यान के साथ इसकी तुलना की जा सकती है।
4. अपने लिए, आपको यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि आपको तेजी से साँस लेने के साथ होलोट्रोपिक तकनीकों की मदद से किस तरह की समस्या को हल करने की आवश्यकता है (उदाहरण के लिए, परिवार या व्यक्तिगत)। आपको एक विशिष्ट परिणाम प्राप्त करने के लिए सांस लेनी चाहिए, न कि इस प्रक्रिया के लिए।
5. भावनात्मक अनुभव का अनुभव करने के बाद, कुछ रचनात्मक प्रक्रिया में संलग्न हों, उदाहरण के लिए, मिट्टी या मिट्टी से मॉडलिंग, नृत्य, देखी गई छवियों की छवि।
6. शरीर के विभिन्न पदों को लागू करें जो आपके दिमाग को प्रेरित करेंगे।
7. आपको अपने भावनात्मक अनुभव के बारे में पता होना चाहिए।

होलोट्रोपिक तकनीक के लिए संगीत

ऐसा संगीत चुनें जो सुकून के अनुकूल हो: ढोलक, नगाड़े, प्रकृति की आवाज़। सभी के सर्वश्रेष्ठ, जब प्रत्येक चरण के लिए आप उठाते हैं विभिन्न संगीत चयन.

प्रारंभ में, संगीत को उत्तेजक और उत्तेजक होना चाहिए, और इसके बाद - गतिशील, नाटकीय रूप से मिश्रित। पूरा होने पर एक अधिक ध्यान और शांत संगीत के लिए संक्रमण के साथ एक संगीत सफलता होनी चाहिए।

विवरण के साथ परिचित हो जाओ पूरी कक्षा का संगीत   चरणों में होलोट्रोपिक विधि में:

• कक्षा की शुरुआत में, पहले 10 सेकंड के लिए, हल्का संगीत सुना जाना चाहिए, श्वास को उत्तेजित करना और उत्तेजित करना;
• लगभग 25 सेकंड अधिक सांस लेने वाले संगीत को रिकॉर्ड करना;
• होल्ट्रोपिक तकनीक पर आगे के 25 सेकंड के पाठ को ड्रम बजाने के साथ जातीय संगीत द्वारा किया जाना चाहिए;
• फिर कब्जे की तीव्रता ट्रान्स राज्य द्वारा बदल दी जाती है, क्योंकि अगले 30 सेकंड में नाटकीय संगीत खेलना चाहिए;
• नाटक की मंदी शुरू होने के बाद और संगीत की शैली को गर्म और सौहार्दपूर्ण संगीत से बदल दिया जाता है, यह सत्र के अगले 20 सेकंड तक जारी रहता है;
• तब संगीत तीव्रता को बनाए रखने के लिए बाध्य होता है, लेकिन आसानी से एक शांत में गुजरने के लिए, इस ताल को सत्र के बहुत अंत तक मनाया जाना चाहिए।

Holotropic श्वास से सबसे अच्छा प्रभाव कक्षाओं की एक श्रृंखला में हासिल की। सबसे महत्वपूर्ण प्रभाव आंतरिक ब्लॉक, क्लिप, विभिन्न मानसिक तनाव, बेहोश भय से अवचेतन की रिहाई है। आपको बोल्डेस्ट स्टेप्स, आत्म-साक्षात्कार और रचनात्मक अभिव्यक्ति के लिए समाधान मिलता है।

होलोट्रोपिक सांस लेना ट्रांसपेरनल मनोचिकित्सा की एक विधि है, जिसमें तेजी से सांस लेने के कारण हाइपरवेंटिलेशन होता है। नतीजतन, सीओ 2 रक्त से बाहर निकाल दिया जाता है, मस्तिष्क की रक्त वाहिकाएं संकुचित हो जाती हैं, सेरेब्रल कॉर्टेक्स का अवरोध शुरू होता है और चिकित्सक मतिभ्रम देखता है। इस विधि को 1970 के दशक में चेक मूल के अमेरिकी मनोवैज्ञानिक स्टैनिस्लाव ग्रोफ और उनकी पत्नी क्रिस्टीना ने प्रतिबंधित एलएसडी के प्रतिस्थापन के रूप में विकसित किया था। मस्तिष्क के लिए खतरे के लिए विशेषज्ञों के बीच इस तकनीक की व्यापक रूप से आलोचना की जाती है (तंत्रिका कोशिकाएं हाइपोक्सिया के कारण मर जाती हैं), साथ ही साथ इसके दावों के लिए जन्म के वास्तविक अनुभव के साथ जुड़ा हुआ है। एस। स्टेपानोव के अनुसार, होलोट्रोपिक श्वास का प्रमुख समूह जन्म के अनुभव के साथ चिकित्सकों के संघों पर थोपता है, क्योंकि चिकित्सकों को इस प्रकार का अनुभव होता है।

होलोट्रोपिक सांस लेने की विधि स्टेनिस्लाव ग्रोफ द्वारा स्थापित की गई थी। शब्द "होलोट्रोपिक" का शाब्दिक अर्थ है "अखंडता के लिए प्रयास" (ग्रीक से: "होलोस" - संपूर्ण और "ट्रेपिन" - एक निश्चित दिशा में बढ़ रहा है, शीर्षक)।

प्रक्रिया को विनिमेय भूमिकाओं के साथ जोड़े में किया जाता है, जहां एक सीटर है और दूसरा होलोनवेट है। सीटर एक ऐसा व्यक्ति है जो सुरक्षा स्थान प्रदान करता है और शरीर के साथ विशेष कार्य सहित सहायता प्रदान करता है। होलोनवाट - एक व्यक्ति जो श्वसन प्रक्रिया में है। होलोनॉट पूरी तरह से उस प्रक्रिया को दिया जाता है जिसमें उठाया भावनात्मक और शारीरिक रूप से प्रतिक्रिया करता है। बिना रुके सांस लेना। श्वास की आवृत्ति और गहराई चेतना की विस्तारित (परिवर्तित) स्थिति में विसर्जन की डिग्री निर्धारित करती है। प्रक्रिया की शुरुआत में, सांस लेने को मजबूर किया जा सकता है। प्रक्रिया विशेष रूप से चयनित संगीत के तहत होती है जो प्रक्रिया में योगदान देती है। प्रक्रिया की अवधि 1.5 से 3 घंटे तक है। प्रक्रिया पूरी होने के बाद, मंडला की अनिवार्य ड्राइंग i। आईएसएस में ड्राइंग अनुभव अनुभवों में परिलक्षित होता है। फिर मंडलों की चर्चा और प्रदर्शन होता है। प्रशिक्षक या समूह के सदस्यों द्वारा मंडल की व्याख्या की सिफारिश नहीं की जाती है।

होलोट्रोपिक थेरेपी का मुख्य दार्शनिक आधार यह है कि हमारी संस्कृति में औसत व्यक्ति अपनी क्षमता से बहुत नीचे स्तर पर रहता है और कार्य करता है। यह दुर्बलता इस तथ्य के कारण है कि कोई व्यक्ति अपने अस्तित्व के केवल एक पहलू के साथ खुद को पहचानता है, भौतिक शरीर या अहंकार के साथ। इस तरह की झूठी पहचान जीवन के गैर-वास्तविक, अस्वास्थ्यकर और गैर-पूर्ति के तरीके की ओर ले जाती है, और एक मनोवैज्ञानिक प्रकृति के भावनात्मक और मनोदैहिक विकारों का कारण भी बनती है।

होलोट्रोपिक थेरेपी इस हद तक अचेतन को सक्रिय करने में योगदान करती है कि यह चेतना की असामान्य अवस्था की ओर ले जाती है। यह सिद्धांत पश्चिमी मनोचिकित्सा में तुलनात्मक रूप से नया है, हालांकि इसका उपयोग सदियों से सदियों से किया जा रहा है, यहां तक \u200b\u200bकि कई राष्ट्रों के शैतानी और हीलिंग अभ्यास में, विभिन्न पारिस्थितिक संप्रदायों के अनुष्ठानों में, मृत्यु और पुनर्जन्म के प्राचीन रहस्यों में। इस तरह के काम में, यह पहले से ही अक्सर पहले सत्र में होता है, यह स्पष्ट हो जाता है कि मनोचिकित्सा की जड़ें बचपन की घटनाओं से बहुत आगे तक फैलती हैं और व्यक्तिगत बेहोशी की सीमा से परे जाती हैं।

एस। ग्रॉफ़ नोट करते हैं कि अनुभवजन्य मनोचिकित्सात्मक कार्य आत्मा की जीवनी क्षेत्रों के साथ गहरे संबंधों को प्रकट करता है, जैसे कि मृत्यु और जन्म की गहराई के साथ मुठभेड़ों के तत्व, प्रसवकालीन स्तर की विशेषताएं और लक्षणों की पारंपरिक जीवनी जड़ों के पीछे एक ट्रांसपर्सनल प्रकृति के कारकों की एक विस्तृत श्रृंखला। ग्रोफ का तर्क है कि अनुभवजन्य थेरेपी तकनीकों के बारे में संकीर्ण "जीवनी" विचार केवल एक स्ट्रेटजैकेट हो सकता है जो इस कारण में बाधा उत्पन्न करता है, कि वास्तव में प्रभावी काम जीवनी संबंधी समस्याओं के माध्यम से काम करने तक सीमित नहीं हो सकता है, कि होलोट्रोपिक थेरेपी में प्रयुक्त मानसिक अवधारणाओं को जीवनी से परे बढ़ाया जाना चाहिए व्यक्तिगत अचेतन से परे के स्तरों में प्रसवकालीन और पारगमन स्तर शामिल होना चाहिए।

होलोट्रोपिक सांस लेने की विधि अन्य श्वसन आईपीपीटी के विपरीत है, सबसे कम हेरफेर क्योंकि चिकित्सक और ग्राहक उठाने की सामग्री की सामग्री के लिए अपनी उम्मीदों और अवधारणाओं को नहीं लाते हैं। यह होलोट्रोपिक श्वास का सबसे महत्वपूर्ण सिद्धांत है, और अन्य तरीकों पर इसके फायदे प्रदान करता है।

व्यक्ति का आंतरिक ज्ञान वास्तव में सांस लेने के प्रकार का चयन करता है, जो अनुभव किसी व्यक्ति के लिए प्रासंगिक है, यह एक आंतरिक रडार है जो गंभीर रूप से मानस के लिए एक वास्तविक समस्या का पता लगाता है, सटीक रूप से दर्दनाक स्थिति को हल करने का एक प्रभावी तरीका ढूंढता है; यह आंतरिक ज्ञान पर भरोसा है, मानव मानस के लिए आत्म-चिकित्सा तंत्र है जो बौद्धिक अपेक्षाओं की परवाह किए बिना बेहोश होने के क्षण में सबसे अधिक प्रासंगिक सामग्री को जल्दी से उठाना और काम करना संभव बनाता है।

होलोट्रोपिक सांस लेने की विधि में क्लाइंट के साथ काम करने के तीन मुख्य चरण शामिल हैं:

1) समस्याओं का परिचित और विस्तृत चर्चा, व्यक्तिगत इतिहास, वांछित लक्ष्य; अनुभवजन्य आत्म-पूछताछ की तैयारी;

2) होलोट्रोपिक श्वास सत्र;

3) प्राप्त अनुभव के बहु-स्तरीय एकीकरण।

श्वास सत्र व्यक्तिगत रूप से और समूह प्रारूप दोनों में आयोजित किए जाते हैं। किसी भी प्रतिबंध और विशेष सिफारिशों के बिना सामान्य से अधिक गहरी और लगातार साँस लेने का उपयोग किया जाता है। बेहोश को सक्रिय करने वाला दूसरा महत्वपूर्ण तत्व उत्तेजक संगीत का उपयोग है। अनुभवजन्य आत्म-जांच के दौरान, उनकी सामग्री के बौद्धिक संपादन के बिना उत्पन्न होने वाले सभी अनुभवों का समर्थन करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक वातावरण बनाया जाता है। इसके अलावा, यदि आवश्यक हो, तो मनोदैहिक लक्षणों के साथ काम किया जाता है।

अनुभव के चरणबद्ध एकीकरण की संरचना ग्राहक के व्यक्तित्व के प्रभावी परिवर्तन को सुनिश्चित करती है।

उपरोक्त मूल सिद्धांत के अलावा, होलोट्रोपिक थेरेपी निम्नलिखित प्रावधानों पर आधारित है:

1)। व्यक्तिगत समस्या, असंतुलन का हमेशा गहरा मनोवैज्ञानिक अर्थ होता है, वे ग्राहक के व्यक्तिगत इतिहास से कारणों के परिणाम हैं, और कारण और प्रभाव एक निश्चित अखंडता बनाते हैं - मानसिक वास्तविकता (सीआरपी) की अखंडता;

2)। मानव मानस को ऐसी बुनियादी जरूरतों को पूरा करने की आवश्यकता है जैसे कि अस्तित्व की आध्यात्मिक आयामों की आवश्यकता है;

3)। व्यक्तित्व द्वैत का एक अनूठा मोज़ेक है, न कि पहचान, और जब तक बाइनरी घटकों के बीच एक आंतरिक पत्राचार होता है, तब तक होमोस्टैसिस की गुणवत्ता को बनाए रखता है। व्यक्तित्व "मैं" और "नहीं-मैं", "तो" और "ऐसा नहीं" के बीच तनाव की एक प्रणाली है;

4)। चेतना की सांस आरसीए में प्रवेश करने के लिए एक प्राकृतिक शारीरिक तंत्र है, चेतना की विस्तारित अवस्था;

5)। आरसीसी बेहोश की प्रकट सामग्री के साथ बातचीत करता है ताकि इसे रूपांतरित और एकीकृत किया जा सके;

7)। चेतना के परिवर्तित राज्यों में आंतरिक अनुभव एक गहरे स्तर पर शांति और पूर्णता की भावना पैदा कर सकते हैं;

होलोट्रोपिक श्वास क्या है

होलोट्रोपिक सांस लेना (ग्रीक से। होलोस संपूर्ण है, ट्रोपीन अग्रणी है) "श्वास अखंडता के लिए अग्रणी" एक तकनीक है जिसका लेखक और सिद्धांतकार एस ग्रोफ है।

स्टैनिस्लाव ग्रोफ़, एक मनोचिकित्सक और मनोविश्लेषक होने के नाते, 50 के दशक के मध्य में एलएसडी के साथ शोध करना शुरू किया। वह शीघ्र ही साइकेडेलिक सत्रों के महान मनोवैज्ञानिक प्रभाव के बारे में आश्वस्त हो गया। अपने शोध को जारी रखते हुए, ग्रोफ को मानस के फ्रायडियन मॉडल को संशोधित करने की आवश्यकता का सामना करना पड़ा, जिसमें उन्हें लाया गया था, और साइकेडेलिक सत्रों के दौरान उत्पन्न होने वाले प्रभावों का वर्णन करने के लिए चेतना की एक नई कार्टोग्राफी का निर्माण करने के लिए। इस तरह का एक मॉडल बनाने के बाद, उन्होंने अपने कई लेखन में इसका वर्णन किया। जब संयुक्त राज्य अमेरिका में दवा एलएसडी पर प्रतिबंध लगा दिया गया था, तो ग्रोफ चिकित्सीय प्रभावों के समान एक तकनीक की तलाश करने लगे। और 1975 में, क्रिस्टीन ग्रोफ के साथ, उन्होंने श्वास तकनीक की खोज की और पंजीकृत किया, जिसे उन्होंने "होलोट्रोपिक श्वास" कहा। 1975 के बाद से, यह तकनीक तेजी से मनोचिकित्सकों और व्यक्तिगत विकास और आध्यात्मिक विकास में रुचि रखने वाले लोगों के बीच लोकप्रियता हासिल कर रही है।

उपकरण

प्रौद्योगिकी के तत्व हैं:

तेजी से सांस लेना। “होलेटोट्रॉफिक सांस लेने के साथ, हम लोगों को सांस लेने की निरंतर प्रक्रिया में तेजी से सांस लेने और कुछ हद तक गहरी साँस लेने के साथ एक सत्र शुरू करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। एक बार कार्रवाई के अंदर, व्यक्तियों को अपनी लय और सांस लेने की विधि का पता चलता है। ”

जागृत संगीत। “ध्यान से चयनित संगीत चेतना के होलोट्रोपिक राज्यों में एक विशेष अर्थ रखता है, जहां यह कई महत्वपूर्ण कार्य करता है। यह दमित यादों से जुड़ी गति की भावनाओं में सेट करता है, उन्हें सतह पर लाता है और आत्म-अभिव्यक्ति की सुविधा देता है। " संगीत प्रवाह के लिए आत्मसमर्पण करना बहुत महत्वपूर्ण है, संगीत को पूरे शरीर में गूंजने की अनुमति दें, इसे अनायास और अनपेक्षित रूप से प्रतिक्रिया देने के लिए ...

ऊर्जा की बचत शरीर का काम इस तत्व को इस घटना में लागू किया जाना चाहिए कि श्वसन प्रक्रिया एक अनुकूल अंत तक नहीं आई है, और या तो अनसुलझे भावनाएं या अवशिष्ट तनाव हैं। “इस कार्य की सामान्य रणनीति साँस लेने वाले व्यक्ति को उस जगह पर अपना ध्यान केंद्रित करने के लिए कहना है जहां कठिनाइयाँ उत्पन्न हुई हैं और शारीरिक संवेदनाओं को मजबूत करने के लिए कुछ करना है। और इस मामले में, यदि एक उपयुक्त बाहरी प्रभाव की आवश्यकता होती है, तो सहायक इन संवेदनाओं को मजबूत करने में मदद करता है। ”

इसके अलावा, एक नियम के रूप में, होलोट्रोपिक श्वास सत्र बड़े समूहों में आयोजित किए जाते हैं, जहां प्रतिभागियों को जोड़े में विभाजित किया जाता है, और प्रत्येक सांस लेने वाले व्यक्ति के पास सत्र के दौरान एक सीटर होता है, एक व्यक्ति जो सुरक्षा बनाए रखने, सांस लेने में मदद करता है, और कभी-कभी शारीरिक काम करता है। होलोट्रोपिक सांस लेने के सत्र 3-4 घंटों तक रह सकते हैं, फिर मंडलियों को आकर्षित करने और चर्चा करने के लिए समय दिया गया है कि क्या था।

होलोट्रोपिक श्वास का लक्ष्य

तकनीक के नाम से, यह निम्नानुसार है कि होलोट्रोपिक श्वास का लक्ष्य अखंडता है। होलोस पूरे, समग्र, ट्रोपोस - आंदोलन, प्रयास, योग में - श्वास, अखंडता के लिए अग्रणी है।

दुर्भाग्य से, स्टेन ग्रोफ़ ने अपने कई लेखन में कहीं भी सीधे तौर पर यह नहीं कहा कि अखंडता क्या है।

इसी समय, वह चेतना के होलोट्रोपिक राज्यों के उपचार और उपचार प्रभावों के बारे में बहुत कुछ बताता है। एक नियम के रूप में, उपचार प्रभाव में चेतना के दमित हिस्से को फिर से शुरू करने में होता है। "... और, सत्र के दौरान, ऐसा होता है कि तीव्र श्वास, लंबे समय तक खिंचा हुआ, शरीर में रासायनिक परिवर्तन का कारण बनता है, ताकि विभिन्न दर्दनाक यादों से जुड़ी शरीर की अवरुद्ध शारीरिक और भावनात्मक ऊर्जाएं निकल जाएं और बाहरी निर्वहन के लिए उपयुक्त हो जाएं।" प्रसंस्करण। यह संभव बनाता है कि इन यादों की पहले से दमित सामग्री मन में उठती है और इसके साथ फिर से जुड़ जाती है। इसलिए, जो हो रहा है वह एक चिकित्सा घटना है जिसका समर्थन किया जाना चाहिए… .. ”।

इस प्रकार, यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि होलोट्रोपिक श्वास का लक्ष्य मानसिक उपचार है, जो एक नियम के रूप में, भावनात्मक और शारीरिक तनाव और दमित यादों की रिहाई के माध्यम से बनता है, और चेतना के साथ उनका पुनर्मिलन।

ग्रोफ भावनात्मक और मनोदैहिक विकारों पर बहुत ध्यान देते हैं, उन्हें एक जगह ढूंढते हैं और उनके द्वारा विकसित चेतना के मानचित्रण में विस्तार से वर्णन करते हैं। लेकिन वास्तव में इसके मॉडल में मानसिक स्वास्थ्य कहां है, और यह क्या है, स्वस्थ, स्वस्थ व्यक्ति के दिमाग का कार्टोग्राफी कैसा दिखेगा, उसके काम के आधार पर यह निर्धारित करना मुश्किल है।

होलोट्रोपिक श्वसन के चिकित्सीय तंत्र

होलोट्रोपिक सांस लेने के सिद्धांत में श्वसन तकनीक के चिकित्सीय तंत्र पर अन्य शैलियों के वर्णन की तुलना में अधिक विस्तार से चर्चा की जाती है, इसलिए हमने इस अध्याय को यहां शामिल करना उचित समझा।

1. एएससी से उत्पन्न मानस की रक्षा के कमजोर होने के कारण दमित यादों का सक्रियण। "चेतना की असामान्य अवस्था, एक नियम के रूप में, मानस के सचेत और अचेतन गतिकी के दृष्टिकोण को महत्वपूर्ण रूप से बदल देती है। वे बचाव और मनोवैज्ञानिक प्रतिरोध को कमजोर करते हैं। इन परिस्थितियों में, न केवल दबी हुई यादें आमतौर पर पैदा होती हैं, बल्कि व्यक्ति पूरी तरह से उम्र के प्रतिगमन की स्थिति में अतीत की भावनात्मक रूप से महत्वपूर्ण घटनाओं का अनुभव करता है। ”

2. प्रतिक्रिया: “भावनात्मक रूप से महत्वपूर्ण बचपन के एपिसोड को फिर से शुरू करने की चिकित्सीय संभावनाओं में कई महत्वपूर्ण बिंदु शामिल हैं। साइकोपैथोलॉजी दमित भावनात्मक और मानसिक ऊर्जा के भंडार से अपनी गतिशील शक्ति प्राप्त करता है। साइकेडेलिक और होलोट्रोपिक थेरेपी में, इन ऊर्जाओं की रिहाई और उनके परिधीय निर्वहन बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। परंपरागत रूप से, इस तरह की रिलीज़ को एक प्रतिक्रिया कहा जाता है यदि यह एक विशिष्ट विशिष्ट जीवनी सामग्री के साथ जुड़ा हुआ है। "

“पूरी तरह से प्रभावी होने के लिए प्रतिक्रिया के लिए, चिकित्सक को इसके पूर्ण कार्यान्वयन में योगदान देना होगा ………। इस तरह की प्रतिक्रिया बहुत नाटकीय रूप ले सकती है और नियंत्रण, अदम्य उल्टी, घुटन खाँसी, चेतना की अस्थायी हानि (हानि) और अन्य समान स्थितियों के अस्थायी नुकसान को जन्म दे सकती है। "

3. एक वयस्क के दृष्टिकोण से विकसित सामग्री के बारे में जागरूकता।

4. पूर्ण जीवित दर्दनाक अनुभव। ग्रोफ़ इस सवाल की पड़ताल करते हैं - अतीत की दर्दनाक स्थिति का रहन-सहन ज़रूरी चिकित्सीय क्यों होना चाहिए, न कि फिर से दर्दनाक? और निम्नानुसार इसका जवाब देता है: दर्दनाक स्थिति पूरी तरह से उस समय नहीं थी जब यह हुआ था और इसलिए यह मनोवैज्ञानिक रूप से "पचा" नहीं था और एकीकृत था, इसलिए, होलोट्रॉपिक श्वास के दौरान, यह पहली बार पूरी तरह से अनुभव किया जा सकता है और इसके कारण यह पूरा हो गया है और एकीकृत है।

होलोट्रोपिक थेरेपी

होलोट्रोपिक थेरेपी डर, अवसाद, मनोदैहिक रोगों और व्यक्तिगत विकास रणनीतियों की मनोचिकित्सा की सबसे दिलचस्प और प्रसिद्ध रणनीतियों में से एक है। एक चिकित्सीय प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, होलोट्रोपिक थेरेपी चेतना के परिवर्तित राज्यों का उपयोग करती है जो नियंत्रित श्वास, विशेष संगीत, शरीर के साथ काम करने के विशिष्ट तरीके और सत्र के अंतिम भाग में मंडल (मनमाना, सहज चित्र) खींचते हैं। इसलिए, गॉलोट्रोप्निया थेरेपी साइकेडेलिक मनोचिकित्सा के लिए जिम्मेदार है।

विधि को मनोचिकित्सक स्टैनिस्लाव और क्रिस्टीना ग्रोफ द्वारा विकसित किया गया था, जो कि साइकेडेलिक ड्रग्स (एलएसडी -25) के चिकित्सीय उपयोग और चेतना को प्रभावित करने के गैर-फार्माकोलॉजिकल तरीकों से प्रेरित चेतना की चिकित्सीय क्षमता के तीस साल के अध्ययन के परिणामस्वरूप था। लेखकों द्वारा व्याख्या के रूप में "होलोट्रोपिक थेरेपी" शब्द का शाब्दिक अनुवाद एक ऐसी चिकित्सा है जिसका उद्देश्य अखंडता को बहाल करना है।

होलोट्रोपिक थेरेपी पारंपरिक इन-डेप्थ (विश्लेषणात्मक) थेरेपी का एक महत्वपूर्ण और प्रभावी विकल्प है, जो आपको मनोचिकित्सा उपचार पर खर्च किए गए समय और धन को कम करने की अनुमति देता है, मनोवैज्ञानिक दवाओं को लेने से बचें या इसे कम करें।

चेतना के एक परिवर्तित अवस्था को प्राप्त करने के चिकित्सीय अर्थ में घटना के एक विशिष्ट सेट का अनुभव होता है:

1) जीवनी संबंधी सामग्री (अनुभवी);

2) प्रसवकालीन मैट्रिसेस (अंतर्गर्भाशयकला, सामान्य और प्रसवोत्तर भावनाओं और राज्यों);

3) तथाकथित ट्रांसपेरसनल चेतना, न केवल और न ही रोगी की समस्याओं के जीवनी संबंधी कारणों को दर्शाती है, दुनिया, समय और स्थान के साथ एक व्यक्ति के विशेष पारलौकिक संबंध के रूप में। इस तरह के रिश्ते का अनुभव आंतरिक संसाधनों के प्रकटीकरण, आंतरिक विरोधाभासों के समाधान और आंतरिक अखंडता और स्वतंत्रता की उपलब्धि की ओर जाता है।

नतीजतन, मानस की गहरी परतों में जाना संभव है, समस्या के तर्कसंगत विचार में संलग्न हुए बिना और पूर्व निर्धारित योजना के अनुसार मानसिक स्थिति को बदलने के लिए किसी विशिष्ट तरीकों का उपयोग किए बिना। चेतना के परिवर्तित राज्यों के एक समग्र अनुभव का अनुभव, एक नियम के रूप में, मूल लक्षणों के गतिशील संतुलन में बदलाव की ओर जाता है, असामान्य अनुभवों की एक धारा में तब्दील हो जाता है और इस प्रक्रिया में गायब हो जाता है।

होलोट्रोपिक थेरेपी के सत्र में ही कई चरण होते हैं। इसकी अवधि लगभग 1.5 - 2 घंटे है। आरामदायक कपड़े (आमतौर पर खेलों) में सभी प्रतिभागियों को फर्श पर, एक आरामदायक कमरे में, नरम गद्दों पर स्थित किया जाता है। सत्र की शुरुआत अल्प विश्राम और ध्यान से होती है। अगला, रोगी अपने मापदंडों को बदलने के बिना अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करता है। फिर इसे धीरे-धीरे साँस लेने की आवृत्ति बढ़ाने, इसे गहरा और अधिक लगातार करने का प्रस्ताव है। यह वह जगह है जहाँ सबसे दिलचस्प बात होती है, सबसे चमत्कारी उपचार!

अंतिम चरण में, प्रतिभागी अनुभवों का आदान-प्रदान करते हैं, मंडल बनाते हैं। यह माना जाता है कि मंडलों का विश्लेषण अनुभवों के अधिक पूर्ण एकीकरण में योगदान देता है। होलोट्रोपिक चिकित्सा के सत्र पाठ्यक्रम के रूप में आयोजित किए जाते हैं, आवृत्ति और मात्रा विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत होती है, लेकिन अभ्यास से - 3 से 8 सत्रों तक।

Holotropnuyu थेरेपी का उपयोग किस लिए किया जाता है।

मनोवैज्ञानिक समस्याओं का समाधान और "मृत सिरों";

· सीमा संबंधी विकारों का उपचार (न्यूरोसिस, न्यूरस्थेनिया, बुलिमिया, एनोरेक्सिया, न्यूरोटिक अवसाद, जुनूनी मजबूरियां, भय, आतंक हमले, अनिद्रा, आदि);

· "शारीरिक" बीमारियों का उपचार जिसमें एक मनोदैहिक आधार होता है, मुख्य रूप से न्यूरोमाटाइटिस, विटिलिगो, सोरायसिस, ब्रोन्कियल अस्थमा, प्रारंभिक अवस्था में मधुमेह मेलेटस, धमनी उच्च रक्तचाप, गैस्ट्रिक अल्सर, संवहनी dystonia, मांसपेशियों में दर्द, आमवाती रोग, शराब की लत, नशा यौन विकार;

व्यक्तिगत विकास, रचनात्मक, पेशेवर, नेतृत्व क्षमताओं का विकास, "जीवन का स्वाद।"

सत्र के लिए मतभेद: दिल की विफलता, एनजाइना पेक्टोरिस, एक स्ट्रोक (1 वर्ष से कम) के बाद की स्थिति, गंभीर विघटित ब्रोन्कियल या कार्डियक अस्थमा, उच्च रक्तचाप के साथ रक्तचाप में लगातार वृद्धि, गर्भावस्था, ग्लूका, रेटिना टुकड़ी, प्रारंभिक पश्चात की अवधि, मिर्गी, उन्मत्त-अवसादग्रस्तता। मनोविकृति, मानसिक बीमारी, भ्रम के साथ, मतिभ्रम, अभिविन्यास की हानि, तीव्र चरण में संक्रामक रोग, बच्चों की उम्र।

यह कैसे काम करता है।

मानस के अचेतन भाग के बारे में मनोविश्लेषण की पारंपरिक अवधारणा और वहां निहित जीवनी संबंधी यादों के अलावा, एक परिकल्पना अचेतन के और भी गहरे क्षेत्रों के अस्तित्व के बारे में व्यक्त की गई है।

इस प्रकार, मानस का जन्मपूर्व क्षेत्र प्रतिष्ठित है, जिसमें मृत्यु और जन्म के अनुभव और चित्र केंद्रित हैं, और पारस्पारिक क्षेत्र को अनुभवों की एक विस्तृत श्रृंखला के साथ सहसंबद्ध किया जाता है, जिसे पारंपरिक रूप से धार्मिक, आध्यात्मिक, गुप्त और रहस्यमय माना जाता है।

मानसिक के संगठन (वास्तुशास्त्रियों) का तर्क संवेदी अवरोधों द्वारा अलग किए गए अचेतन क्षेत्रों की एक पफी सामग्री का अर्थ है जो गहरे क्षेत्रों तक पहुंच को बाधित करता है। संवेदी चैनलों की सक्रियता को इस तथ्य से समझाया जाता है कि बेहोशी तक पहुंचने के तरीके, सबसे पहले, संवेदी अंगों की गतिविधि को बढ़ाते हैं।

नतीजतन, बेहोश भी संवेदी अंगों को सक्रिय करता है। संवेदी अवरोध गैर-विशिष्ट संवेदी अनुभवों में खुद को प्रकट करता है, उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति मूल रंग और ज्यामितीय पैटर्न देखता है, विभिन्न ध्वनियों को सुनता है, उसके शरीर के विभिन्न हिस्सों में स्पर्श संवेदनाएं हैं, वह गंध और स्वाद लेता है। ये सभी अनुभव अमूर्त हैं, प्रतीकात्मक अर्थ नहीं है और थोड़ा महत्व है।

संवेदी अवरोध अचेतन के जीवनी स्तर से साधारण चेतना को अलग करते हैं और प्रसवकालीन क्षेत्र को साझा करते हैं और अचेतन के क्षेत्र तक पहुँचने के लिए गहरे और अधिक कठिन होते हैं। अचेतन का प्रसवकालीन क्षेत्र व्यक्ति के अचेतन के क्षेत्र से परे स्थित होता है, जहां व्यक्तिगत मनोवैज्ञानिक आघात, अधूरे हावभाव घनीभूत होते हैं, और व्यक्ति की जीवनी यहां स्थित है।

बेहोश क्षेत्र के इस अपेक्षाकृत उथले स्तर पर होने वाली प्रक्रियाओं की प्रकृति फ्रायड द्वारा वर्णित घटनाओं के समान है, लेकिन कुछ अंतर हैं। जीवनी संबंधी सामग्री को न केवल स्मृति में पुन: पेश किया जा सकता है और पुनर्निर्मित किया जा सकता है, बल्कि इसे रिले किया जा सकता है। और हम भावनात्मक अनुभवों, और शारीरिक संवेदनाओं, धारणा के बारे में बात कर रहे हैं।

अंतर यह है कि जीवनी की यादें और अन्य तत्व अलग-अलग प्रकट नहीं होते हैं, लेकिन सामान्य रूप से तथाकथित "संघनित अनुभव की प्रणाली", जिनमें से अधिकांश जन्म प्रक्रिया से जुड़े होते हैं और इसलिए एक गहरे क्षेत्र में उत्पन्न होते हैं - अचेतन के लंबवत क्षेत्र में।

होलोट्रोपिक थेरेपी के सत्रों के दौरान जब अचेतन के प्रसवकालीन क्षेत्र में चलते हैं, तो अनुभवों की तीव्रता इतनी बढ़ जाती है कि सत्र के प्रतिभागी इसे मरने की प्रक्रिया के रूप में अनुभव करते हैं। एक व्यक्ति को ऐसा लगता है जैसे उसने व्यक्तिगत पीड़ा की सीमाओं को पार कर लिया है और पूरे समूह के दर्द का अनुभव कर रहा है, सभी मानवता और यहां तक \u200b\u200bकि सभी जीवित चीजों का।

इस स्तर के अनुभव आमतौर पर उज्ज्वल शारीरिक अभिव्यक्तियों के साथ होते हैं, जैसे कि तेजी से नाड़ी, दिल की धड़कन, मतली, शरीर के तापमान में उतार-चढ़ाव, कांपना आदि।

इस राज्य को मृत्यु के साथ टकराव के रूप में माना जाता है, जिसके बाद राज्य में परिवर्तन और अनुभव पहले से ही जन्म की प्रक्रिया की विशेषता है। अनुभव के इस चरण को मृत्यु और पुनर्जन्म से निपटने की प्रक्रिया के रूप में परिभाषित किया गया है। यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि जन्म आघात समस्या के गठन के लिए जिम्मेदार जीवनी में एक घटना से अधिक है, और होलोट्रोपिक चिकित्सा सत्र के दौरान इसका अध्ययन एक पूर्ण उपचार के लिए आवश्यक शर्तें बनाता है। चिकित्सीय प्रभाव का विचार जंग के काम पर आधारित है, जिन्होंने बताया कि मानस में आत्म-चिकित्सा की एक शक्तिशाली क्षमता है।

सांस

दुनिया और एक महिला को महारत हासिल करने की कुंजी पुरानी मांसपेशियों के तनाव से रहित शरीर है, खासकर इसके सामने के हिस्से में। इसे कैसे प्राप्त किया जाए? उचित श्वास के माध्यम से, ठहराव और ठहराव नहीं छोड़ना, और दुनिया की सेवा करने के लिए अहंकार की जरूरतों द्वारा उठाए गए ध्यान को पुन: पेश करना।

एक उपद्रव में उतरना आवश्यक है, क्योंकि प्रेस पत्थर बन जाता है। जब अपमान का एहसास होता है - एक गले में गांठ फंस जाती है। जब डर लगता है, तो सौर जालक कमजोर हो जाता है और मतली पेट के नीचे कहीं से उठती है। अविश्वसनीय भविष्य के बारे में चिंताजनक विचार माथे पर झुर्रियां एकत्र कर रहे हैं। और चीकबोन्स पर खतरे की पूर्व संध्या पर खांचे चलना शुरू हो जाते हैं और उंगलियां खुद मुट्ठी में बंध जाती हैं।

उपरोक्त सभी दिन में कई बार मजबूत सेक्स के एक विशिष्ट प्रतिनिधि के साथ होता है। अब कल्पना कीजिए कि उसके शरीर में क्या बदल गया, इतना तनाव और पुरानी मांसपेशियों का तनाव जमा हो गया। आप दुनिया की ओर कदम बढ़ाने के लिए दृढ़ हैं, और वह आपकी ओर अपनी ऊर्जा का निर्देशन करते हुए इसका जवाब देता है। यह बैठक कहाँ होती है? आपके शरीर के सामने। और जिस राज्य में यह निर्भर करता है, उस पर "द्वंद्व" का परिणाम निर्भर करता है। मांसपेशियों को निचोड़ने के कवच को कुचल दिया जाएगा, और उच्च जीवन शक्ति के साथ संयोजन में छूट आपकी आत्मा के शक्तिशाली बलों को बाहर जाने का अवसर देगी।

आप शायद ऐसे लोगों से मिले, जो आम लोगों के बीच राजाओं की तरह हैं, दूसरों का ध्यान आकर्षित करते हैं, हालांकि वे कुछ खास नहीं करते हैं और वे सभी की तरह बिल्कुल सामान्य दिखते हैं। और तथ्य यह है कि उनके शरीर को गांठ, पुराने तनाव के थक्कों से मुक्त किया जाता है। ऐसे लोग खुद पर आसक्त नहीं होते हैं। उनकी आवाज़ तेज़ नहीं है, लेकिन जब वे बोलते हैं तो हर कोई शांत हो जाता है। छाती धँसा नहीं है, साँस लेने में बाधा नहीं है, आंदोलनों को चिकना है, चाल हल्का है। और, महत्वपूर्ण रूप से, सिर स्पष्ट है, क्योंकि यह अपने स्वयं के अहंकार के विचारों से भरा नहीं है, और इस अप्रत्याशित दुनिया में कैसे जीवित रहना है।

यदि आप दिन-प्रतिदिन, साल-दर-साल, आप जीवन के डर से चिपके हुए हैं, तो आप एक मुख्य सर्कस के रूप में आपके साथ एक वास्तविक सर्कस प्रदर्शन की व्यवस्था करने के लिए मजबूर हैं ताकि कम से कम कोई आप पर ध्यान दे। सुनो कि तुम अभी कैसे सांस लेते हो। क्या यह महसूस करने के लिए पर्याप्त गहरा है कि जननांग क्षेत्र इससे थोड़ा ऊपर उठाया गया है? क्या पेट फोड़ना धौंकनी जैसा दिखता है, गर्म होता है और गिरता है? पेट की गुहा का निचला हिस्सा - जितना - बैटरी जो हमें जीवन की ऊर्जा प्रदान करती है। अगर सांस वहां नहीं घुसती है, तो लगातार "रिचार्जिंग" नहीं होती है। इसलिए लगातार संदेह, आत्मविश्वास की कमी, और कमजोरी की भावना जो छोड़ती नहीं है।

अपनी नाक के माध्यम से गहरी सांस लें। ताकि पेट का निचला हिस्सा हवा से भर जाए। साँस छोड़ते। अब पूरे पेट को भरते हुए फिर से श्वास लें। इसके अलावा, प्रत्येक बाद के साँस लेना और साँस छोड़ने के साथ, शरीर के अंदर हवा "स्तंभ" बढ़ता है, सौर जाल, छाती, गर्दन, सिर तक बढ़ता है। एक चिकित्सा हवा की धारा गहराई से, धीरे-धीरे, सुचारू रूप से बहती है, सभी जकड़न और मांसपेशियों के ब्लॉक से गुजरती है और बिना ट्रेस के उन्हें भंग कर देती है।

शरीर के गुलाम क्षेत्रों पर विशेष ध्यान देते हुए, दिन में कई बार इस प्रकार की सांस लेने का अभ्यास करें। उदाहरण के लिए, अगर नाभि के क्षेत्र में तनाव की एक गांठ है - यह पूरी तरह से विघटन करने के लिए "साँस" है।

अपने अनुभव को साझा करते हुए, मैं आपको बताऊंगा कि इस तरह की एक दृश्य छवि बहुत मदद करती है: तनाव के साथ ढँका हुआ शरीर एक आयताकार, झुर्रीदार, एक आयताकार आकार की inflatable गेंद जैसा होता है। प्रत्येक सांस के साथ, सिलवटों को अधिक से अधिक फटा हुआ है, खरोंच गायब हो जाते हैं, यह अधिक पारदर्शी हो जाता है, "स्लिमर"। साँस लेने के कुछ और चक्र - और वह आकाश के बहुत नीले में चढ़ने के लिए काफी तैयार है।

अपने स्वयं के "आई" के साथ एक जुनून वह कारण है जो पुराने तनाव के ब्लॉक को जन्म देता है, जो एक उपाध्यक्ष की तरह, एक खराब शरीर को निचोड़ता है। महत्वपूर्ण ऊर्जा जिसे अहंकार लगातार अपनी क्षुद्र जरूरतों के आसपास चलाता है, को डबल, ट्रिपल "समुद्री मील" में बुना जाता है, शरीर में और इसके बाहर उचित परिसंचरण सुनिश्चित करने के लिए डिज़ाइन किए गए चैनलों में गांठ में संघनित होता है।

लेकिन इससे उबरना सरल है - खुद को दूसरों को दें। जमा मत करो - हाथ से बाहर। सभी संचित भय, क्रोध, आक्रोश - यह वही है जो आपके भीतर का उपहार बन गया, जिसे आप नहीं चाहते थे या दुनिया में सर्वश्रेष्ठ नहीं कर सकते थे। उचित श्वास की मदद से, आप न केवल अपने आप को बल्कि अन्य लोगों को भी मदद कर सकते हैं। मान लीजिए, आपके बगल में एक आदमी है जिसकी हरकतें विवश हैं, उसके कंधे अकड़े हुए हैं, और उसकी खोखली छाती से बहरी आवाजें आ रही हैं। उसके स्नेह को महसूस करो, जैसे वह तुम्हारा अपना था। इसके माध्यम से साँस लें, नरम करना, उपचार हवा के प्रवाह में घुलना। जैसा कि आप देख सकते हैं, शारीरिक संपर्क अनिवार्य नहीं है। वास्तव में, इस व्यक्ति को यह भी संदेह नहीं होगा कि मदद कहाँ से आई है, वह अचानक गहरी सांस लेने के लिए क्यों सीधे होना चाहता था। और क्यों ग्रे से चारों ओर की दुनिया फिर से खुशहाल इंद्रधनुष में बदल गई।

यह पूरी भीड़ के साथ भी किया जा सकता है, उदाहरण के लिए सार्वजनिक परिवहन में। या कल्पना कीजिए कि, साँस लेते हुए, आप मानवता के सभी तनावों को अवशोषित करते हैं, जो साँस छोड़ते हुए गायब हो जाते हैं, जैसे कि एक बहती सागर लहर में मुट्ठी भर सेंधा नमक। इस तथ्य के अलावा कि यह दुनिया के लिए एक सेवा होगी, आप अपने स्वयं के अहंकार की जरूरतों से भी ध्यान हटाएंगे, जिसका अर्थ है कि आप ऊर्जा समुद्री मील को खोल देंगे, जिसके साथ यह अहंकार हमें मजबूत नेटवर्क के साथ सिर से पैर तक उलझाना पसंद करता है।

शायद, इस अध्याय में मैं आपको जो सुझाव देता हूं, वह कुछ अजीब लगेगा। लेकिन निष्कर्ष पर जल्दी मत जाओ, बस कोशिश करो। अभी है। कल्पना कीजिए कि दुनिया, आपके शरीर के करीब है, एक सुंदर नग्न महिला है। आपकी साँसें विलीन हो जाती हैं, ऊर्जाएँ एक-दूसरे से मिलती हैं, दिल एक ही ताल में धड़कता है। पुरानी नाराजगी और पुरानी दर्द के थक्कों की गांठ का पिघलना। और उनके बाद, आखिरी सीमाएं गायब हो जाती हैं, जो एक को खुद से अलग करती हैं।

हाल ही में यह विभिन्न श्वसन तकनीकों में शामिल होने के लिए फैशनेबल हो गया है जो आधुनिक मनोविज्ञान में उपयोग किए जाते हैं। तेजी से, किसी विशेष साइकोटेकनीक के बारे में जानकारी प्राप्त करना संभव है, इसके कार्यान्वयन, दक्षता और विभिन्न समीक्षाओं के लिए एक विधि। इसमें होलोट्रोपिक श्वास शामिल है। कई लोग इस विषय पर संवाद करते हैं, सेमिनार में भाग लेते हैं, प्रशिक्षण लेते हैं, अपने छापों को व्यक्त करते हैं, अनुभव साझा करते हैं। आइए देखें कि यह तकनीक क्या है, इसका उपयोग कैसे और क्यों किया जाता है।

होलोट्रॉपिक श्वास क्या है?

यदि हम शब्द "होलोट्रोपिक" को अलग से लेते हैं, तो इसका मूल ग्रीक शब्दों होलोस (अनुवादित: संपूर्ण, समग्र) और ट्रोपिन (अग्रणी) से आता है। अनूदित शब्दों के अर्थों को मिलाकर, "ईमानदारी की ओर ले जाने वाली साँस" प्राप्त की जाती है। यह एक प्रकार की मनोचिकित्सा है जिसमें किसी व्यक्ति की व्यक्तिगत वृद्धि पर काम होता है, इसमें एक विशेष श्वास तकनीक शामिल होती है, जिसे लोग एक निश्चित समय तक संगीत के लिए करते हैं।

होलोट्रॉपिक श्वास मानव शरीर में रासायनिक प्रतिक्रियाओं की एक पूरी श्रृंखला को ट्रिगर करता है, जो तंत्रिका तंत्र में परिवर्तन की ओर जाता है: बेहोश प्रक्रियाओं, लंबे समय तक स्मृति और भावनाओं के लिए जिम्मेदार संरचनाएं सक्रिय होती हैं। यह कैसे श्वास चिकित्सा एक गहरे स्तर पर होती है, जो किसी व्यक्ति को दीर्घकालिक मनोवैज्ञानिक आघात से मुक्त करती है। एक निश्चित समय के बाद, रोगी रोग से ठीक हो जाता है।

होलोट्रोपिक तकनीकों की मदद से श्वास सबक एक अमेरिकी मनोवैज्ञानिक द्वारा विकसित किया गया था जिसका नाम स्टैनिस्लाव ग्रोफ था। बीस साल बाद, जब बहुत सारे सकारात्मक शोध करना संभव हो गया, तो पद्धति को आधिकारिक तौर पर दुनिया भर में एक वैकल्पिक पद्धति के रूप में मान्यता दी गई और अनुमति दी गई। इसका उपयोग साइकोट्रोपिक दवाओं के उपयोग के बजाय किया जाता है और इसे रोगियों के लिए एक प्रभावी चिकित्सा माना जाता है।

होलोट्रोपिक तकनीकों की मदद से चिकित्सीय श्वास अभ्यास का लक्ष्य एक व्यक्ति को चंगा करना है ताकि वह चेतना के सबसे गहरे स्तरों में से एक के लिए गोता लगाते हुए अखंडता प्राप्त करे। जिस आधार पर यह तकनीक आधारित है, वह पूरी दुनिया की आध्यात्मिक और मनोवैज्ञानिक प्रथाओं का एक समूह है, जिसे मानव जाति द्वारा कई हजारों वर्षों से अस्तित्व में रखा गया है।

व्यवहार में, इस अनूठी तकनीक को शामिल करने वाले वर्ग निम्नानुसार हैं: तीव्र, गहरी, सुसंगत साँस लेना श्वास-प्रश्वास के बीच बिना रुके किया जाता है; व्यायाम लयबद्ध संगीत को उत्तेजित करने के साथ होते हैं। नतीजतन, एक व्यक्ति एक असामान्य स्थिति में डूब जाता है, जिसके दौरान वह बेहोश अनुभव की एक धारा प्राप्त करता है। अगला, ड्राइंग, नृत्य, चल रही प्रक्रिया की चर्चा तकनीक से जुड़ी है।

होलोट्रॉपिक श्वास: नुकसान या लाभ?

दवाओं की तरह इस तरह की एक श्वास तकनीक का मानव स्वास्थ्य पर सकारात्मक और नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, इसलिए मनोचिकित्सकों की राय मौलिक रूप से विभाजित है। जो लोग होलोट्रोपिक सांस लेने का अभ्यास करते हैं, उनका दावा है कि मनोवैज्ञानिक समस्याओं के इलाज का यह सबसे सुरक्षित तरीका है। बाकी विशेषज्ञ इस तकनीक को रोगी के दिमाग और शारीरिक स्थिति के लिए बहुत खतरनाक मानते हैं। यहाँ मानव स्वास्थ्य पर इस श्वास तकनीक का नकारात्मक प्रभाव है:

• उसकी तुलना जिस तरह एक महिला प्रसव के दौरान सांस लेती है, एक स्प्रिंट दौड़ के दौरान एक एथलीट, एक पर्यटक जब वह पहाड़ों में जाती है। परिणाम निम्न है: ऊतकों में कार्बन डाइऑक्साइड का स्तर नाटकीय रूप से बढ़ जाता है, जो फेफड़ों के हाइपरवेंटिलेशन का कारण बनता है। ये प्रक्रियाएं इस तरह की खतरनाक प्रतिक्रियाओं के लिए उत्प्रेरक हैं: रिफ्लेक्स वैसोकॉन्स्ट्रिक्शन, रक्तचाप में तेज वृद्धि, रक्त में हीमोग्लोबिन में कमी, चयापचय का उल्लंघन। एक व्यक्ति मस्तिष्क के एक अस्थायी गला घोंटने का अनुभव करता है, धीरे-धीरे तंत्रिका अंत से मरना शुरू कर देता है।
• होलोट्रोपिक तकनीकों की मदद से एक श्वास व्यायाम की प्रक्रिया में, मानव शरीर तीन लीटर कार्बन डाइऑक्साइड खो देता है, जिससे चक्कर आना, चेतना का नुकसान हो सकता है।
• यदि आप स्वतंत्र रूप से इस तरह की होलोट्रोपिक थेरेपी करते हैं, तो एक उचित श्वास तकनीक की सभी विशेषताओं को जाने बिना, सेरेब्रल एडिमा और मृत्यु का खतरा होता है।
• यहां तक \u200b\u200bकि घर पर होलोट्रॉप तकनीक पर श्वास अभ्यास के दौरान एक गलत हेरफेर करने से केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, मायोकार्डियम, यकृत, गुर्दे को अपूरणीय क्षति हो सकती है।

मनोचिकित्सक जो चिकित्सीय श्वास के होलोट्रोपिक विधि के समर्थक हैं, उनकी विपरीत राय है। उनका तर्क है कि एक बिल्कुल स्वस्थ व्यक्ति, जिसका कोई मतभेद नहीं है और जिसने प्रमाणित केंद्रों में स्टानिस्लाव ग्रोफ़ के अनुयायियों-छात्रों से व्यावसायिक प्रशिक्षण प्राप्त किया है, स्वास्थ्य पर केवल सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करेगा। यहां बताया गया है कि यह तकनीक मानव शरीर को कैसे प्रभावित करती है:

• होलोट्रोपिक सांस लेने को मनोचिकित्सा के बीच सबसे तेज़ विधि माना जाता है। यह प्रारंभिक व्यक्तिगत परिवर्तनों की ओर जाता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि एक होलोट्रोपिक कब्जे के दौरान अतीत से हर दर्दनाक स्थिति को अलग से नहीं माना जाता है, लेकिन एक पूरे सामान्यीकरण ब्लॉक।
• शरीर की आपकी आंतरिक प्रणाली चुनती है कि इस समय मनोवैज्ञानिक समस्या पर क्या विचार किया जाना चाहिए, ताकि मनोवैज्ञानिक आपके दिमाग में हेरफेर न करें (मनोचिकित्सा के अन्य क्षेत्रों के विपरीत)। इसे होलोट्रोपिक तकनीक की गैर-जोड़-तोड़ सुविधा कहा जाता है।
• श्वास, जिस पर यह तकनीक आधारित है, पाठ के दौरान प्राप्त नकारात्मक मनोवैज्ञानिक अनुभव के गहरे कणों को बाहर निकालने में मदद करता है।
• होलोट्रोपिक तकनीक का उपयोग करने के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति, सांस लेते समय, अपने मनोवैज्ञानिक तनाव की जड़ों से अवगत होता है और उनसे मुक्त हो जाता है।
• होलोट्रोपिक तकनीक के अनुसार साँस लेने की तकनीक सबसे अधिक निराशाजनक मामलों में भी मनोदैहिक रोगों (किसी व्यक्ति की नकारात्मक मनोवैज्ञानिक स्थिति के कारण विकृति) का प्रभावी ढंग से इलाज करती है।
• रोगी तेजी से साँस लेने के आधार पर व्यसनों, व्यसन, उपस्थित कक्षाओं को आसानी से दूर कर सकता है।
• उनकी होलोट्रोपिक तकनीक के अभ्यासों को करने से, व्यक्ति को पुराने तनाव, थकान और आंतरिक सद्भाव की भावना के प्रभाव से तुरंत छुटकारा मिल जाता है।

होलोट्रोपिक श्वास का और क्या उपयोग है?

एक अनूठी सांस के साथ होलोट्रोपिक तकनीक को सभी बीमारियों और लोगों की बीमारियों के लिए रामबाण नहीं माना जा सकता है, लेकिन इसके उपयोग का अभी भी कई मामलों में सकारात्मक प्रभाव है। इस तरह के श्वसन मनोचिकित्सा का उपयोग इतना व्यापक है कि इसकी तुलना मानव चेतना की अंतहीन संभावनाओं से की जाती है। होलोट्रॉपिक श्वास का उपयोग न केवल मनोवैज्ञानिक विकृति विज्ञान के उपचार के लिए किया जाता है। यह मोटापे के खिलाफ लड़ाई में प्रभावी है; दवा और शराब की लत चिकित्सा के दौरान अच्छी तरह से काम करता है। यह साँस लेने की तकनीक कुछ समस्याओं के इलाज के लिए कैसे काम करती है:

• वजन घटाने के लिए। श्वास के उपयोग के दौरान, होलोट्रोपिक थेरेपी में उपयोग किया जाता है, हाइपरवेंटिलेशन होता है। ऑक्सीजन की एक विशाल मात्रा शरीर में प्रवेश करती है, जो वसा कोशिकाओं के कुशल जलने में योगदान देती है। इस तरह के श्वास के परिणामस्वरूप, चयापचय प्रक्रियाएं तेज हो जाती हैं, और इससे हानिकारक पदार्थों और स्लैग के शरीर को शुद्ध करने में मदद मिलती है।
• शराब के इलाज के लिए। शराब निर्भरता से पीड़ित रोगियों के लिए होलोट्रोपिक ब्रीदिंग तकनीक का उपचारात्मक प्रभाव है। इसका उपयोग करते समय, एक व्यक्ति अपनी चेतना की गहराई में डूब जाता है और नकारात्मक अनुभवों का सामना करता है जिसने उसे इस समस्या के लिए प्रेरित किया। रोगी इस स्थिति को नए तरीके से अनुभव करता है, जागरूकता प्राप्त करता है और पहले प्राप्त चोट से ठीक हो जाता है। अल्कोहल डोपिंग की आवश्यकता समाप्त हो गई है, जो आपको नशे की लत को सफलतापूर्वक दूर करने की अनुमति देती है।

समूह सत्र कैसे चलता है?

विशेष केंद्रों में होलोट्रोपिक तकनीक पर सांस लेने के लिए, उपयुक्त परिस्थितियां बनाई जाती हैं जिनका उद्देश्य किसी व्यक्ति को आराम करना और नकारात्मक अनुभवों से छुटकारा दिलाना है। यह कक्षाओं के लिए आवश्यक सरल आवश्यकताओं को पूरा करने के द्वारा प्राप्त किया जाता है:

• होलोट्रोपिक ब्रीदिंग तकनीकों का उपयोग करने वाला एक समूह सत्र सेमिनार के रूप में होता है, जिसकी संख्या प्रत्येक आगंतुक की व्यक्तिगत समस्याओं (8 से 15 सबक से) पर निर्भर करती है।
• एक वर्ग की अवधि तीन से आठ घंटे तक भिन्न हो सकती है।
• प्रतिभागियों को जोड़े में विभाजित किया गया है: एक एक सिट्टर की भूमिका निभाएगा (एक सहायक जो सांस लेने वाले व्यक्ति को सुरक्षा प्रदान करता है), और दूसरा एक होलोनॉट (श्वास) के रूप में कार्य करेगा।
• पाठ विशेष रूप से चयनित लयबद्ध संगीत के तहत विश्राम और विश्राम के साथ शुरू होता है (यह दिल और श्वसन लय का निरीक्षण करने में मदद करता है)।
• जब साँस लेने के व्यायाम का मुख्य चरण समाप्त हो जाता है, तो सभी प्रतिभागी अपनी भावनाओं की रचनात्मक अभिव्यक्ति करते हैं: वे मिट्टी से फैंसी आकृतियाँ बनाते हैं, स्वतंत्र रूप से नृत्य करते हैं। यदि वे चाहें, तो इन घंटों के दौरान उनके द्वारा अनुभव की गई हर चीज पर चर्चा कर सकते हैं।
• सबक विशेष रूप से चयनित संगीत के साथ है (बाद में इसके बारे में अधिक पढ़ें)।

क्या इस तकनीक को स्वतंत्र रूप से मास्टर करना संभव है?

यदि आपने निश्चित रूप से स्वयं के लिए निर्णय लिया है कि आप आत्म-ज्ञान की इस पद्धति में संलग्न होने में सक्षम हैं, और एक बड़ी इच्छा है, तो घर पर, साँस लेने की एक निश्चित विधि के साथ होलोट्रोपिक तकनीकों का स्वतंत्र अध्ययन संभव है। ऑनलाइन संसाधनों, विशेष साहित्य, विभिन्न वीडियो सबक के लिए धन्यवाद, आपके पास प्रभावी ढंग से कक्षाएं संचालित करने का एक अनूठा अवसर है। तेजी से सांस लेने की होलोट्रोपिक तकनीक पर एक नज़र डालें, जिसे आप घर पर खुद से कर सकते हैं।

घर पर तकनीक होलोट्रोपिक श्वास

जब होलोट्रोपिक तकनीक का उपयोग करते हुए होमवर्क करते हैं, तो सत्र की उपयोगिता के लिए माइनस, सिटर की अनुपस्थिति है। यदि एक नौसिखिए प्रशिक्षु के पास एक जोड़े को सुरक्षित करने का अवसर है - आदर्श रूप से। एक "नर्स" के साथ एक पाठ प्रदर्शन करने की असंभवता इस तकनीक के उपयोग के लिए एक बाधा नहीं हो सकती है। यहां होम गतिविधियों के लिए महत्वपूर्ण दिशानिर्देश दिए गए हैं, जिसके दौरान होलोट्रोपिक सांस का उपयोग किया जाता है:

• सत्र से पहले, अपने लिए एक आरामदायक कक्षा चुनें, इसे पूर्व-वेंटिलेट करें।
• उपयुक्त संगीत पर स्टॉक करें (इस पर और अधिक के लिए, नीचे एक अलग पैराग्राफ देखें)।
• खुद के लिए निर्धारित करें कि आप किस विशिष्ट समस्या को तेजी से श्वास (व्यक्तिगत या परिवार, उदाहरण के लिए) के साथ होलोट्रोपिक चिकित्सा की मदद से हल करना चाहते हैं। आपको एक विशिष्ट प्रभाव प्राप्त करने के लिए सांस लेनी चाहिए, न कि प्रक्रिया के लिए।
• सबसे गहरी, लगातार साँसें, साँस छोड़ना, साँस लेने में ठहराव न करें। अतिरिक्त विशेष सिफारिशों की यहां आवश्यकता नहीं है, यह एक गैर-मौखिक तकनीक है, जिसमें सत्र के दौरान न्यूनतम हस्तक्षेप होता है। कुछ मायनों में इसकी तुलना ध्यान से की जा सकती है।
• शरीर के विभिन्न पदों का उपयोग करें, जो आपके दिमाग को संकेत देंगे।
• भावनात्मक अनुभव का अनुभव करने के बाद, अपनी पसंदीदा रचनात्मक प्रक्रिया में संलग्न हों, उदाहरण के लिए, देखा गया चित्र, नृत्य, मिट्टी या प्लास्टिसिन से मॉडलिंग।
• आप अनुभवी भावनाओं से अवगत होना चाहिए।

किस तरह के संगीत की जरूरत है?

आराम से संगीत उठाएँ: प्रकृति की आवाज़, झुनझुनी, ढोलक। बेहतर होगा कि प्रत्येक चरण के लिए आप अलग-अलग संगीत चयन चुनें। सबसे पहले, एक उत्तेजक और उत्तेजक राग होना चाहिए, फिर एक नाटकीय एक गतिशील के साथ मिश्रित होना चाहिए। अंत में, एक संगीतमय सफलता को शांत, ध्यानपूर्ण संगीत के लिए एक संक्रमण के साथ आना चाहिए। होलोट्रोपिक तकनीक में पूरी कक्षा की संगीतमय संगत का चरणबद्ध विवरण देखें:

1. सत्र के पहले 8 सेकंड में हल्का संगीत, उत्तेजक, उत्तेजक श्वास होना चाहिए।
2. कक्षा के 20 सेकंड तक, साँस लेने के माधुर्य को और भी अधिक रिकॉर्ड करना।
3. होलोट्रोपिक सबक के अगले 20 सेकंड के लिए, ड्रमिंग का उपयोग करते हुए एक जातीय रिकॉर्डिंग ध्वनि होनी चाहिए।
4. के बाद - एक होलोट्रोपिक तकनीक के साथ एक श्वास सत्र की तीव्रता एक ट्रान्स राज्य के लिए रास्ता देती है, इसलिए अगले 35 सेकंड के लिए एक नाटकीय धुन बजनी चाहिए।
5. इसके बाद नाटक की मंदी आती है, और संगीत की शैली को गर्म, गर्म संगीत से बदल दिया जाता है। यह होलोट्रोपिक तकनीक में श्वास अभ्यास के अगले 15 सेकंड तक रहता है।
6. के बाद - राग आसानी से शांत में जाना चाहिए, लेकिन तीव्रता रखें। होलोट्रोपिक तकनीक में सांस लेने के व्यायाम के अंत तक इस तरह की लय को देखा जाना चाहिए।

चिकित्सा मतभेद

साँस लेने के व्यायाम करने से पहले आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि क्या आपके पास इस तकनीक के उपयोग के लिए कोई चिकित्सा मतभेद हैं। इस प्रकार की सांस लेने में संलग्न होने के लिए कई मतभेद हैं। होलोट्रोपिक थेरेपी पर प्रतिबंध लगाने वाले रोगों / संकेतों की विस्तृत सूची देखें:

• तेजी से साँस लेने के सत्र के संचालन की प्रक्रिया में, एक व्यक्ति भावनात्मक प्रकोप, तनाव और शारीरिक रूप से अपने अनुभव महसूस कर सकता है (शरीर के तापमान में वृद्धि के माध्यम से, उदाहरण के लिए)। जो लोग एनजाइना, उच्च रक्तचाप, दिल की विफलता, अस्थमा से पीड़ित हैं, उनके लिए - यह सब बहुत खतरनाक है और घातक हो सकता है।
• गर्भावस्था। इससे गर्भ में भ्रूण की मृत्यु हो सकती है।
• यदि कोई व्यक्ति मिर्गी से पीड़ित है, तो होलोट्रोपिक थेरेपी का उपयोग करने वाली कक्षाएं नहीं दिखाई जाती हैं। इस तकनीक के उपयोग से परिणामी भावनाओं से दौरे का खतरा बढ़ जाता है।
• अगर हाल ही में आपकी सर्जरी हुई हो या कोई चोट लगी हो तो होलोट्रोपेन तकनीक न करें। तीव्र श्वास के साथ व्यायाम करने से टांके का टूटना हो सकता है।
• संक्रामक रोगों के तीव्र चरण के दौरान होलोट्रोपिक विधियों के आधार पर व्यवसायों को contraindicated है।
• 14 वर्ष से कम आयु के बच्चों को इस तरह के सत्र में भाग लेने की अनुमति नहीं है।

वीडियो पाठ: सही तरीके से सांस लेना कैसे सीखें

यदि आप होलोट्रोपिक तकनीक का प्रभावी ढंग से उपयोग करना चाहते हैं, तो यह सीखना महत्वपूर्ण है कि सही तरीके से साँस कैसे लें। अन्यथा, इससे न केवल चिकित्सा की प्रक्रिया में कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा, बल्कि घातक परिणाम के साथ शरीर में भारी स्वास्थ्य समस्याएं और अपरिवर्तनीय प्रक्रियाएं भी हो सकती हैं। एक होलोट्रोपिक सत्र के दौरान उचित श्वास तकनीकों पर एक व्यापक वीडियो ट्यूटोरियल के लिए नीचे देखें। तो आप इस विधि का उपयोग करने के उपचार प्रभाव प्राप्त करने में मदद करने के लिए कई उपयोगी सिफारिशें, निर्देश सीखेंगे।

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आधुनिक मनोवैज्ञानिक अपने अभ्यास में बहुत बार विभिन्न श्वास अभ्यासों को लागू करते हैं, जिसमें यह तकनीक शामिल है।

होलोट्रोपिक श्वास को अमेरिकी मनोचिकित्सक स्टैनिस्लाव ग्रोफ द्वारा विकसित किया गया था।

यह अभ्यास आंतरिक सद्भाव प्राप्त करने में मदद करता है, शरीर में विभिन्न विकारों को ठीक करता है।

पूरी दुनिया की आध्यात्मिक और मनोवैज्ञानिक प्रथाओं के दिल में, जो मानव जाति द्वारा वर्षों से हासिल किए गए थे।

प्रौद्योगिकी की विशेषताएं

ग्रीक से अनुवादित, शब्द का अर्थ है "सांस, जो अखंडता की ओर जाता है।" उसके लिए धन्यवाद, तंत्रिका तंत्र की गतिविधि में परिवर्तन होते हैं, जो पिछले मनोवैज्ञानिक आघात से व्यक्ति की मुक्ति में योगदान करते हैं।

रूपांतरित होने से व्यक्ति रोगों से मुक्त हो जाता है, उसकी चेतना शुद्ध हो जाती है। स्व-सुधार का तंत्र, जिसे शरीर में रखा गया है, लॉन्च किया गया है। यह विधि विभिन्न समस्याओं को दूर करने में मदद करती है जो एक पूर्ण जीवन और गतिविधियों को रोकती हैं। अभ्यास के दौरान एक व्यक्ति द्वारा अनुभव की गई भावनाएं, उसकी आंतरिक दुनिया को समृद्ध करती हैं, जिससे होने वाली घटनाओं का मूल्यांकन करने में मदद मिलती है।

प्रक्रिया से परिचित होने के बाद, लोग हमारे चारों ओर की दुनिया को एक अलग प्रकाश, अधिक रंगीन, रोमांचक और गतिशील में देखना शुरू करते हैं।

सत्र, जो लगभग पांच घंटे तक रहता है, में तीन आवश्यक तत्व होते हैं। मुख्य एक गहरी और लगातार साँस लेने में है। इसके अलावा, कक्षाएं विशेष संगीत के तहत आयोजित की जाती हैं, जो वांछित फैशन में ट्यून करने में मदद करती हैं।

होलोट्रोप तकनीक का उपयोग मनोचिकित्सकों द्वारा सफलतापूर्वक उनके अभ्यास में किया जाता है। यह फोबिया, आश्रित अवस्था, मनोदैहिक रोगों से छुटकारा पाने में मदद करता है।

मानव प्रभाव

गहरी सांस लेने के कारण कार्बन डाइऑक्साइड विस्थापित हो जाता है। इससे वाहिकासंकीर्णन और हाइपोक्सिया होता है। सेरेब्रल कॉर्टेक्स की गतिविधि बाधित है, यह सबकोर्टेक्स के अधिक गहन काम में योगदान देता है। अनुभव और भावनाएं जो एक बार चेतना से बेदखल कर दी गई थीं।

इस प्रक्रिया में, व्यवसायी के पास रोमांचक और रंगीन मतिभ्रम होता है। मनुष्य द्वारा अनुभव की गई भावनाओं को ठीक करना, उसे पिछली घटनाओं पर पुनर्विचार करने के लिए मजबूर करना। सबसे नकारात्मक और भारी भावनाओं और यहां तक \u200b\u200bकि शारीरिक संवेदनाओं की ओर लौटते हुए, एक व्यक्ति को दर्दनाक प्रभाव से मुक्त किया जाता है।

बस कुछ गतिविधियां चिंता से छुटकारा पाने में मदद करती हैं और अतीत को जाने देती हैं।

हानि और लाभ

होलोट्रोपिक सांस लेने के बारे में डॉक्टरों की राय विभाजित थी। इस तकनीक के चिकित्सकों का दावा है कि यह मनोवैज्ञानिक समस्याओं से छुटकारा पाने का सबसे सुरक्षित तरीका है। अन्य विशेषज्ञों की राय है कि होलोट्रोप बहुत खतरनाक है, और किसी व्यक्ति के मानस और शारीरिक स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।

यह माना जाता है कि नकारात्मक प्रभाव इस तथ्य में निहित है कि एक आराम की स्थिति में गहरी सांस लेने से ऑक्सीजन के साथ शरीर की संतृप्ति होती है।

इस मामले में, रिफ्लेक्स वाहिकाओं संकीर्ण, रक्तचाप बढ़ जाता है, हीमोग्लोबिन का स्तर कम हो जाता है, चयापचय गड़बड़ा जाता है। ऑक्सीजन भुखमरी के कारण, तंत्रिका अंत की क्रमिक मृत्यु होती है।

व्यायाम के दौरान, चक्कर आना होता है, एक व्यक्ति चेतना खो सकता है। इसलिए, यदि आप इसे स्वयं करते हैं तो यह बहुत खतरनाक हो सकता है। तकनीक के अनुचित प्रदर्शन से मस्तिष्क की सूजन और यहां तक \u200b\u200bकि मृत्यु भी हो जाती है। घर पर, इसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं।

  मनोचिकित्सकों में जो इस तकनीक के समर्थक हैं, इस विषय पर एक और राय, जिसके अनुसार, एक स्वस्थ व्यक्ति, इस तरह का अभ्यास केवल फायदेमंद हो सकता है। समूह की कक्षाएं बुरी आदतों, लत से छुटकारा पाने में मदद करती हैं, पुराने तनाव के प्रभावों को खत्म करती हैं, एक व्यक्ति आंतरिक सद्भाव पाता है।

मोटापे के खिलाफ लड़ाई में तकनीक का उपयोग किया जाता है। शरीर में बड़ी मात्रा में ऑक्सीजन का सेवन करने के कारण, वसा को अधिक कुशलता से जलाया जाता है। चयापचय प्रक्रियाओं का त्वरण शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने में योगदान देता है।

में भी विधि प्रभावी है। अपनी चेतना की गहराई में डूबे हुए, व्यक्ति एक नए तरीके से स्थिति से अवगत होता है और समझने लगता है कि समस्या का कारण क्या है। शराब की प्यास मिट जाती है।

मतभेद

• मनोदैहिक रोग;
• मिर्गी;
• तीव्र चरण में संक्रामक रोग;
• हड्डियों की कमजोरी;
• कार्डियोवास्कुलर पैथोलॉजीज की उपस्थिति;
• अस्थमा;
• हाल ही में चोटों और सर्जरी का सामना करना पड़ा;
• मोतियाबिंद;
• गर्भावस्था;
• आयु 14 वर्ष तक।

समूह चिकित्सा

• कक्षाएं विशेष केंद्रों में आयोजित की जाती हैं, जहां छूट को बढ़ावा देने और नकारात्मक से छुटकारा पाने के लिए आवश्यक शर्तें बनाई जाती हैं।
• एक पाठ की अवधि 3-8 घंटे है। प्रतिभागियों को जोड़े में विभाजित किया गया है।
• सांस लेने वाले व्यक्ति को होलोनॉट कहा जाता है। सिटर एक सहायक है जिसका कार्य व्यवसायी की सुरक्षा सुनिश्चित करना है।
• संचालन के लिए विशेष संगीत की आवश्यकता होती है, जो हृदय और श्वसन ताल के पालन में योगदान देता है।
• सत्र विश्राम और विश्राम के साथ शुरू होता है।
• सत्र के अंत में, प्रतिभागियों को एक ड्राइंग, नृत्य, मिट्टी के आंकड़ों के रूप में अपनी भावनाओं को व्यक्त करना होगा। यदि वांछित है, तो परिणामी अनुभवों की चर्चा।

कमरा आरामदायक, विशाल होना चाहिए। शुरू करने से पहले, आपको इसे से सभी तेज या भारी वस्तुओं को निकालना होगा;

एक शर्त पाठ की प्रगति को देखने वाले सिटर की उपस्थिति है। यह सबसे अच्छा है अगर यह होलोट्रोपिक श्वास की तकनीक से परिचित व्यक्ति है;

अभ्यास शुरू करने से पहले, आपको खाने से बचना चाहिए;

आरंभ करना, सभी गहने और संपर्क लेंस हटा दें;

सही संगीत उठाओ। इसे विश्राम को बढ़ावा देना चाहिए।

पहले आठ सेकंड एक प्रकाश माधुर्य के तहत होना चाहिए जो प्रोत्साहित करता है, श्वास को उत्तेजित करता है।

बीसवीं सेकंड में, राग एक अधिक उत्तेजक में बदल जाता है।

अगले 20 सेकंड में जातीय ढोल संगीत के साथ है।

ट्रान्स राज्य में प्रवेश करने के लिए, नाटकीय संगीत चुनना सबसे अच्छा है, जो बाद में एक शांत, गर्म पानी में बदल जाता है। ऐसी लय में यह अंत तक बना रहता है।

2 हां नहीं 1