स्नान के उपयोगी गुणों से हर कोई परिचित है। आप अतिरिक्त कॉस्मेटिक उत्पादों की मदद से इस संस्थान में अपनी यात्रा को अधिक सुखद और उपयोगी बना सकते हैं, जिसके माध्यम से आप त्वचा को साफ कर सकते हैं, इसकी स्थिति में सुधार कर सकते हैं, आत्म-देखभाल के सुखद क्षणों का आनंद ले सकते हैं और पूरे सप्ताह के लिए ऊर्जा और सकारात्मक ऊर्जा के साथ रिचार्ज कर सकते हैं। . स्नान में मास्क और बॉडी स्क्रब की रेसिपी, साथ ही उनकी तैयारी और उपयोग के नियमों पर इस लेख में चर्चा की जाएगी।

स्नान में मास्क और स्क्रब की तैयारी और उपयोग के नियम

प्रक्रिया के सभी चरणों का उचित कार्यान्वयन इसे उपयोगी और प्रभावी बना देगा, साथ ही आपकी त्वचा को अप्रत्याशित नकारात्मक परिणामों से भी बचाएगा। हम नीचे स्नान में कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के कार्यान्वयन की सभी सूक्ष्मताओं पर विचार करेंगे:

• स्नानागार में जाने से पहले सभी सामग्री तैयार कर लेनी चाहिए (यदि संभव हो तो सामग्री को कमरे में ही मिला लें)। यदि स्क्रब/मास्क की संरचना बासी है, तो प्रक्रिया से कोई लाभ नहीं होगा।
• जाने से पहले, स्नान के लिए आवश्यक विशेषताओं की उपलब्धता की जांच करें: तौलिया, चप्पल, ब्रश, शैम्पू, चादर, झाड़ू, करछुल, पेय, साबुन, आदि। छीलने और मास्क के लिए, आपको एक मालिश दस्ताने / ब्रश, ब्रश या लेना चाहिए उत्पाद के समान अनुप्रयोग के लिए स्पैटुला।
• तैयार रचनाओं का उपयोग स्टीम रूम में 2-3 बार जाने के बाद किया जाना चाहिए। इस समय तक, त्वचा पहले से ही भापयुक्त हो जाएगी और खुले छिद्रों के माध्यम से उपयोगी पदार्थ आसानी से त्वचा में प्रवेश कर जाएंगे और अपना लाभकारी प्रभाव डालेंगे। कुछ व्यंजनों में स्टीम रूम में ही उत्पाद का उपयोग शामिल होता है।
• स्क्रब/मास्क लगाने से पहले गर्म कर लेना चाहिए। ऐसा करने के लिए इसे स्टीम रूम में ले जाएं और तैयार मिश्रण का तापमान बढ़ने का इंतजार करें। आपको स्टीम रूम से निकलने के बाद मिश्रण को लगाना होगा, अन्यथा यह पसीने के साथ त्वचा से निकल जाएगा।
• उबली हुई डर्मिस बाहरी उत्तेजनाओं के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाती है, इसलिए सभी फॉर्मूलेशन को हल्के कोमल आंदोलनों के साथ लागू किया जाना चाहिए। शरीर के संवेदनशील, परतदार और जलन वाले क्षेत्रों पर आक्रामक पदार्थ लगाने से बचें, और कट, खरोंच और घावों वाले स्थानों को परेशान न करें। घरेलू स्क्रब से छीलने के लिए मसाज ब्रश या विशेष दस्ताने का उपयोग करना बेहतर होता है।
• सभी मास्क और स्क्रब आपके डर्मिस के प्रकार से मेल खाने चाहिए। यदि असुविधा होती है, तो लागू उत्पाद को तुरंत हटा दें और भविष्य में इसका उपयोग करने से मना कर दें।
• उपयोग किए गए स्क्रब या मास्क को गर्म बहते पानी से धो लें। बाहर जाने से पहले (विशेष रूप से हवा, बरसात और ठंढे मौसम में), त्वचा को नमी देने, उसकी रक्षा करने या उसे पोषण देने के लिए त्वचा पर एक क्रीम लगाएं।

स्नान में स्क्रब और बॉडी मास्क की रेसिपी

कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के लिए स्नान एक बेहतरीन जगह है। इस प्रतिष्ठान में आप जिन मास्क और स्क्रब का उपयोग करने का निर्णय लेते हैं, वे न केवल प्रभावी होने चाहिए, बल्कि तैयार करने में भी आसान होने चाहिए। ये वो रेसिपी हैं जिन्हें हमने नीचे सूचीबद्ध किया है।

स्नान शरीर मास्क

1. एक कायाकल्प प्रभाव के साथ जैतून का तेल और जर्दी के साथ दूधिया-दलिया मुखौटा। 120 ग्राम हरक्यूलियन फ्लेक्स को आटे में पीसकर उबलते दूध के साथ पीसा जाता है। गर्म दलिया में घर का बना जर्दी और 20 मिलीलीटर जैतून का तेल मिलाएं। हम निर्देशों के अनुसार एक सजातीय द्रव्यमान का उपयोग करते हैं, मास्क को 20 मिनट तक रखें।
2. सामान्य त्वचा के लिए दूध और जैतून के तेल के साथ दही-गाजर का मिश्रण। हम 40 ग्राम/एमएल घर का बना पनीर, जैतून का तेल, खट्टा दूध और ताजा गाजर से निकाला गया रस मिलाते हैं। हम निर्देशों में सूचीबद्ध बिंदुओं के अनुसार मिश्रण का उपयोग करते हैं। 30 मिनट बाद धो लें.
3. सभी प्रकार की त्वचा को पोषण देने के लिए तेल के साथ जर्दी-खमीर का मास्क। घर की बनी जर्दी में 20 मिलीलीटर मकई या जैतून का तेल और 15 ग्राम शराब बनाने वाला खमीर मिलाएं। हम मानक के अनुसार उत्पाद का उपयोग करते हैं, 15 मिनट के बाद धो लें।
4. मॉइस्चराइजिंग प्रभाव वाला केफिर मास्क। हम घर में बने फैटी केफिर को एक आरामदायक तापमान पर गर्म करते हैं और इसे मानक तरीके से लगाते हैं। इस मास्क को 15 मिनट से ज्यादा न रखें।
5. त्वचा को गोरा करने के लिए नींबू के रस के साथ मलाईदार खीरे का मिश्रण। ताजे खीरे से प्राप्त 30 ग्राम घी में 60 मिलीलीटर घर का बना क्रीम और पके हुए नींबू से प्राप्त 15 मिलीलीटर रस डालें। हम निर्देशों में दिए गए निर्देशों के अनुसार मास्क लगाते हैं, 20 मिनट के बाद धो देते हैं।
6. तैलीय त्वचा के लिए खट्टा क्रीम के साथ ककड़ी-दलिया का मास्क। हम ताजा खीरे का घी 60 ग्राम घर की बनी खट्टी क्रीम और 80 ग्राम दलिया के आटे के साथ मिलाते हैं। हम निर्देशों में दिए गए बिंदुओं के अनुसार मिश्रण का उपयोग करते हैं। द्रव्यमान को 20 मिनट से अधिक न रखें।
7. नमक, पानी और सोडा युक्त एंटी-सेल्युलाईट प्रभाव वाला मास्क। 30 ग्राम बारीक नमक में 30 ग्राम बेकिंग सोडा मिलाएं, मिश्रण को पानी से तब तक पतला करें जब तक एक गाढ़ा द्रव्यमान प्राप्त न हो जाए, जिसे हम भाप कमरे में जाने से पहले लगाते हैं। मास्क को 25 मिनट से ज्यादा देर तक न रखें।
8. समस्याग्रस्त त्वचा के लिए शहद के साथ गेहूं-नींबू का मास्क। हम ½ नींबू से रस निकालते हैं और इसे 40 ग्राम फूल चिपचिपे शहद और 15 ग्राम गेहूं की भूसी के साथ मिलाते हैं। हम निर्देशों के अनुसार रचना का उपयोग करते हैं, 20 मिनट के बाद धो लें।
9. पसीना बढ़ाने के लिए शहद-नमक मास्क। सभी जानते हैं कि स्नान में उच्च तापमान की मदद से पसीने के साथ हानिकारक पदार्थ बाहर निकल जाते हैं, रोमछिद्र साफ हो जाते हैं और रक्त संचार बेहतर होता है। आप इस उपाय की मदद से पसीना बढ़ा सकते हैं: 30 ग्राम बारीक नमक में 30 ग्राम पिघला हुआ शहद मिलाएं। हम मिश्रण का उपयोग सामान्य तरीके से करते हैं (हम मिश्रण को डर्मिस में नहीं रगड़ते हैं, क्योंकि यह उत्पाद स्क्रब नहीं है), हम इसे 20 मिनट के बाद धो देते हैं।
10. सेल्युलाईट को खत्म करने के लिए मलाईदार शहद का मास्क। 40 ग्राम चिपचिपे फूल शहद में 40 मिली होममेड क्रीम और किसी भी खट्टे फल का 3 मिली ईथर डालें। हम निर्देशों के अनुसार मिश्रण का उपयोग करते हैं, 15 मिनट के बाद धो लें।

1. सभी प्रकार की त्वचा के लिए मलाईदार नमक स्क्रब। 150 मिलीलीटर घरेलू क्रीम में 130 ग्राम कुचला हुआ नमक डालें। हम उत्पाद को पूरे शरीर पर गोलाकार गति में लगाते हैं और 7 मिनट के लिए स्टीम रूम में जाते हैं। निर्देशों के अनुसार धो लें।
2. सामान्य, मिश्रित और तैलीय त्वचा के लिए ऑरेंज स्क्रब। सूखे संतरे के छिलके को आटे की अवस्था में पीस लें और इसे गर्म पानी से पतला कर लें (यह नुस्खा शुष्क त्वचा के लिए भी अपनाया जा सकता है: संतरे के मिश्रण में 30 ग्राम जैतून का तेल या खट्टा क्रीम मिलाएं)। हम मानक के अनुसार परिणामी घोल का उपयोग करते हैं, 10 मिनट के बाद इसे धो लें।
3. सभी प्रकार की त्वचा (समस्याग्रस्त और संवेदनशील को छोड़कर) के लिए नमक और एस्टर के साथ सरसों-शहद का स्क्रब। 40 ग्राम पके हुए शहद में 35 ग्राम पिसा हुआ नमक और 5 ग्राम सरसों का पाउडर डालें, घटकों को मिलाएं और मिश्रण में 2 मिलीलीटर नारंगी ईथर डालें (आप इसे अपने पसंदीदा तेल से बदल सकते हैं)। हम निर्देशों के अनुसार स्क्रब का उपयोग करते हैं, 7 मिनट के बाद इसे धो लें।
4. तैलीय त्वचा के लिए कॉफ़ी और दही का स्क्रब। 40 ग्राम प्राकृतिक रूप से कम वसा वाले दही में 40 ग्राम पिसी हुई कॉफी मिलाएं। हम निर्देशों में वर्णित बिंदुओं को ध्यान में रखते हुए मिश्रण का उपयोग करते हैं। हम द्रव्यमान को 15 मिनट तक रखते हैं।
5. सभी प्रकार की त्वचा के लिए ईथर के साथ चीनी-जैतून का स्क्रब। 90 ग्राम दानेदार चीनी में 70 मिलीलीटर जैतून का तेल डालें, सामग्री को मिलाएं और किसी भी साइट्रस एस्टर के 4 मिलीलीटर जोड़ें। हम निर्देशों के अनुसार स्क्रब का उपयोग करते हैं, 10 मिनट के बाद इसे धो लें।
6. किसी भी प्रकार के डर्मिस के लिए शहद-ईथर स्क्रब। 60 ग्राम कैंडिड फूल शहद में 2 मिली बरगामोट, लैवेंडर, गुलाब और संतरे के एस्टर, साथ ही 5 मिली नारियल और जैतून का तेल मिलाएं। हम स्क्रब का उपयोग सामान्य तरीके से करते हैं, 15 मिनट के बाद इसे धो लें।
7. शुष्क, संवेदनशील और चिड़चिड़ी त्वचा के लिए नींबू और ओटमील के साथ मलाईदार जैतून का स्क्रब। 60 मिली जैतून के तेल में 60 ग्राम पिसा हुआ दलिया, 40 मिली घर की बनी क्रीम और 10 मिली पके नींबू का रस मिलाएं। हम निर्देशों में दिए गए बिंदुओं के अनुसार स्क्रब का उपयोग करते हैं, मिश्रण को 10 मिनट से अधिक समय तक न रखें।
8. पसीना बढ़ाने के लिए शहद और ईथर के साथ कॉफी-नमक स्क्रब। 60 ग्राम पके हुए शहद में 40 ग्राम बारीक नमक और 50 ग्राम पीसा हुआ कॉफी बीन्स मिलाएं। हम मसाज मूवमेंट के साथ शरीर पर स्क्रब लगाते हैं और स्टीम रूम में जाते हैं (इसमें 5 मिनट से ज्यादा न रहें)। हम द्रव्यमान को मानक विधि से धोते हैं।
9. सेल्युलाईट को खत्म करने के लिए शैम्पू और शहद के साथ कॉफी-आवश्यक स्क्रब। 30 ग्राम पिघले शहद में साइप्रस, किसी भी साइट्रस, बरगामोट और मेंहदी के 5 मिलीलीटर एस्टर डालें। मिश्रण में 40 ग्राम पिसी हुई कॉफी और 15 मिली प्राकृतिक (अधिमानतः वनस्पति) शैम्पू मिलाएं। हम निर्देशों में वर्णित बिंदुओं को ध्यान में रखते हुए स्क्रब का उपयोग करते हैं। 10 मिनट बाद धो लें.
10. शुष्क त्वचा के लिए जैतून के तेल के साथ कॉफी-दालचीनी स्क्रब। 30 ग्राम पके हुए शहद में 30 ग्राम कॉफी ग्राउंड और 5 ग्राम दालचीनी पाउडर डालें। हम निर्देशों के अनुसार स्क्रब का उपयोग करते हैं, 7 मिनट के बाद इसे धो लें।

देखभाल उत्पाद का चुनाव जिम्मेदारी से किया जाना चाहिए: उन अवयवों को जो एलर्जी का कारण बनते हैं, निर्मित कॉस्मेटिक उत्पाद की संरचना से बाहर रखा जाना चाहिए। अपनी त्वचा संबंधी चिंताओं और त्वचा के प्रकार के आधार पर घरेलू उपचार तैयार करें। हम आपको अपने दोस्तों द्वारा उपयोग किए गए मास्क और स्क्रब का उपयोग करने की सलाह नहीं देते हैं जो आपके साथ स्नानघर में आते हैं: इस तरह आप त्वचा के साथ समस्याएं पैदा करने का जोखिम उठाते हैं, जो उधार लिए गए कॉस्मेटिक उत्पाद के अज्ञात घटकों के कारण जलन, खुजली या लालिमा के साथ प्रतिक्रिया कर सकते हैं।

स्नान में मास्क और स्क्रब की प्रभावशीलता 2 गुना बढ़ जाती है, इसलिए इन देखभाल उत्पादों को तैयार करने में आलस्य न करें और हमारे लेख में दिए गए नियमों का पालन करना सुनिश्चित करें।

सैकड़ों वर्षों से, महिलाएं इस बारे में ज्ञान जमा कर रही हैं कि इसे इस तरह कैसे किया जाए कि युवाओं को लंबे समय तक बढ़ाया जा सके और यथासंभव लंबे समय तक उम्र बढ़ने से रोका जा सके। परिणामस्वरूप, हम, आधुनिक महिलाओं के पास लंबे समय तक सुंदर बने रहने के लिए भारी मात्रा में ज्ञान का उपयोग करने का अवसर है। घरेलू कॉस्मेटोलॉजी खरीदी गई कॉस्मेटोलॉजी से कहीं अधिक प्रभावी है। होम कॉस्मेटोलॉजी - घर पर प्राकृतिक उत्पादों के आधार पर बने विभिन्न सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग। इसलिए, सब्जियों और फलों से लेकर मशरूम, नट्स और औषधीय जड़ी-बूटियों तक लगभग किसी भी उत्पाद का उपयोग किया जा सकता है।

जो महिलाएं नियमित रूप से अपनी त्वचा की देखभाल करती हैं, वे अच्छी तरह से जानती हैं कि चेहरे, शरीर और बालों के लिए सामान्य घरेलू स्क्रब और मास्क अगर सॉना में किए जाएं तो अधिक प्रभावी ढंग से काम करते हैं। आज हम ऐसे महत्वपूर्ण मुद्दे पर ध्यान केंद्रित करेंगे जैसे सौना के लिए चेहरे और शरीर के लिए मास्क और स्क्रब कैसे बनाएं। चलो शुरू करो!

त्वचा के लिए सॉना के फायदे

सबसे पहले, मैं त्वचा के लिए सॉना के लाभों पर ध्यान देना चाहूंगा। सॉना आपकी त्वचा को साफ़ और सुंदर बनाने और आपके बालों को उनका स्वास्थ्य और चमक वापस पाने में मदद करने के लिए बहुत अच्छा है। यह बहुत सुविधाजनक होता है जब आस-पास बहुत सारा गर्म पानी, एक शॉवर, एक ठंडा पूल, सुगंधित जड़ी-बूटियों की सुगंध होती है, और आत्म-देखभाल के लिए पर्याप्त से अधिक समय होता है।

भाप स्नान के बाद, हमारा शरीर गर्म हो जाता है, त्वचा के छिद्र खुल जाते हैं, और यह उन सभी चीज़ों से मुक्त हो जाता है जो अनावश्यक हैं: चमड़े के नीचे की वसा जमा से, विषाक्त पदार्थों और ऊपरी परत की मृत कोशिकाओं से। शरीर आराम करता है और त्वचा देखभाल उत्पादों के प्रति ग्रहणशील हो जाती है, लेकिन मास्क और स्क्रब का चयन इस प्रकार किया जाना चाहिए कि वे आपकी त्वचा के प्रकार के लिए उपयुक्त हों।

सॉना में बॉडी स्क्रब

पहले आपको अपने आप को ठीक से धोने की जरूरत है, फिर स्टीम रूम में जाएं और वार्मअप करें - छिद्र खुलने चाहिए। स्क्रब लगाने से पहले शॉवर में धो लें और आप तैयार हैं।

यदि सॉना स्क्रब सही ढंग से चुना गया है, तो यह शरीर से विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करेगा, और त्वचा जवां हो जाएगी। बहुत बार शहद का उपयोग सौना में किया जाता है: आप इसके साथ चाय पी सकते हैं, इसे स्क्रब और मास्क में मिला सकते हैं।

तो, यहां हम सबसे दिलचस्प पर आते हैं। सॉना में उपयोग के लिए बॉडी स्क्रब कैसे बनाएं।

शहद और दालचीनी से बने बॉडी स्क्रब को सौना के लिए सार्वभौमिक माना जा सकता है - यह चेहरे और शरीर दोनों को साफ करता है। शहद को दालचीनी 2:1 के साथ मिलाया जाता है, और मिश्रण को शरीर पर गोलाकार गति में मालिश करते हुए लगाया जाता है, कोहनी, घुटनों, टखनों और अन्य समस्या वाले क्षेत्रों पर विशेष ध्यान दिया जाता है। स्क्रब को गर्म पानी से धोया जाता है, और चेहरे का सावधानीपूर्वक उपचार किया जाता है, अन्यथा त्वचा खरोंच और खिंच सकती है।

सूखे संतरे के छिलके का पाउडर भी सौना स्क्रब बनाने के लिए अच्छा है। सूखे छिलकों को कॉफी ग्राइंडर में पीसकर पानी में पतला किया जाता है और त्वचा पर स्क्रब लगाया जाता है; शुष्क त्वचा के लिए, अधिक जैतून का तेल या खट्टा क्रीम मिलाएं।

सूखी त्वचा के लिए कॉफ़ी ग्राउंड स्क्रब अच्छा होता है। कुछ दिनों के लिए कॉफी के मैदानों को इकट्ठा करना और इसे अपरिष्कृत वनस्पति तेल या भारी क्रीम के साथ पतला करना आवश्यक है। मिश्रण को मालिश आंदोलनों के साथ शरीर पर लगाया जाता है, 10 मिनट तक रखा जाता है और फिर धो दिया जाता है।

सोडा और नमक का स्क्रब मृत त्वचा कोशिकाओं को अच्छी तरह से एक्सफोलिएट करता है। अगर आप इसमें मेल शेविंग जेल मिला लें तो त्वचा न सिर्फ साफ हो जाएगी, बल्कि कसाव भी आएगा और मुलायम भी बनेगी। यह प्रक्रिया त्वचा से विषाक्त पदार्थों को भी निकालती है और छिद्रों को कसती है। आप नीली मिट्टी का उपयोग कर सकते हैं - इसके बाद त्वचा बहुत कोमल हो जाएगी।

चेहरे और गर्दन की त्वचा को साफ करने के लिए, आप ओटमील स्क्रब का उपयोग कर सकते हैं: कॉफी ग्राइंडर में पिसे हुए गुच्छे को क्रीम या दूध के साथ मिलाया जाता है, चेहरे और गर्दन पर लगाया जाता है और धीरे से मालिश की जाती है; पहले गर्म पानी से धो लें और फिर ठंडे पानी से त्वचा को धो लें।

सर्वोत्तम बाल सूत्रीकरण

शरीर साफ होने के बाद आप हेयर मास्क बना सकते हैं - ये मास्क सौना में अच्छे से काम करते हैं। साफ धुले बालों को तौलिये से थोड़ा सुखा लें ताकि मास्क लगाने पर फैले नहीं। तेल आधारित मास्क सॉना में बालों को अच्छी तरह मॉइस्चराइज़ करते हैं।

उदाहरण के लिए, सॉना में निम्नलिखित हेयर मास्क आज़माएँ: अरंडी का तेल (3 बड़े चम्मच), बर्डॉक तेल (2 चम्मच), ग्लिसरीन, सेब साइडर सिरका और आमतौर पर इस्तेमाल किया जाने वाला शैम्पू (1 चम्मच प्रत्येक)। मिश्रण को पूरी लंबाई के साथ बालों पर लगाया जाता है, पॉलीथीन से ढक दिया जाता है, ऊपर एक शॉवर कैप लगाई जाती है और उन्हें स्टीम रूम में रखा जाता है। मास्क को आधे घंटे तक रखना चाहिए, लेकिन इस पूरे समय स्टीम रूम में रहना जरूरी नहीं है - आप कई बार अंदर और बाहर जा सकते हैं।

बालों को मजबूत बनाने के लिए शहद और बर्डॉक तेल से बने मास्क का उपयोग किया जाता है। शहद (2 बड़े चम्मच) को पानी के स्नान में गरम किया जाता है, 3 बड़े चम्मच मिलाए जाते हैं। तेल मिलाकर बालों में लगाएं। फिर पिछले मामले की तरह आगे बढ़ें। हेयर मास्क को अपने नियमित शैम्पू से धो लें।

शरीर के लिए कौन सा मास्क लगाना चाहिए

पूरा होने पर, आप सॉना में चेहरे और शरीर के मास्क बना सकते हैं। आप इन मास्क के साथ स्टीम रूम में नहीं जा सकते - इससे वे बेकार हो जाएंगे, हालांकि, ऐसे मास्क भी हैं जो भाप में जाने से पहले विशेष रूप से लगाए जाते हैं - वे पसीना बढ़ाते हैं।

इस तरह काम करता है शहद और नमक का मास्क। सामग्री लगभग समान रूप से ली जाती है: गर्म शहद में नमक मिलाया जाता है और तब तक हिलाया जाता है जब तक यह पूरी तरह से घुल न जाए; फिर इस मिश्रण को शरीर पर लगाएं और स्टीम रूम में चले जाएं। जब शरीर गर्म हो जाता है, तो मास्क को मालिश आंदोलनों के साथ त्वचा पर रगड़ा जाता है, कोहनी और अन्य खुरदुरे क्षेत्रों पर विशेष ध्यान दिया जाता है, और फिर गर्म पानी से धो दिया जाता है।

शहद के साथ मूली का मास्क सॉना में पसीना बढ़ाता है। काली मूली से रस निचोड़कर शहद 1:1 के साथ मिलाना आवश्यक है। स्टीम रूम में प्रवेश करने से पहले मिश्रण को शरीर पर लगाएं।

एक एंटी-सेल्युलाईट मास्क, अधिकांश अन्य की तरह, प्रक्रियाओं के पूरा होने से पहले लगाया जाता है - सौना और शॉवर के बाद। आपको ताजा निचोड़ा हुआ अंगूर का रस (5 बड़े चम्मच), शहद (1 चम्मच) और दलिया (1 बड़ा चम्मच) की आवश्यकता होगी। सामग्री को अच्छी तरह मिलाया जाता है और समस्या वाले क्षेत्रों पर लगाया जाता है, 10 मिनट तक रखा जाता है, मालिश की जाती है और गर्म स्नान के नीचे धोया जाता है।

किण्वित दूध उत्पादों, फलों और सब्जियों के रस और गूदे से त्वचा मास्क को मॉइस्चराइज़ और पोषण दें। आप क्रीम, खट्टा क्रीम, पनीर, केफिर, दूध, सेब, खीरे, केले, अन्य सब्जियां और फल ले सकते हैं। फल या सब्जी का घी डेयरी उत्पादों के साथ एक सजातीय स्थिरता तक मिलाया जाता है - मिश्रण को बहना नहीं चाहिए, और 15-20 मिनट के लिए साफ और भाप वाली त्वचा पर लगाया जाता है।

लिंडन शहद (200 ग्राम), पनीर और खट्टा क्रीम (प्रत्येक 1 बड़ा चम्मच) का मास्क त्वचा के रंग में सुधार करता है। सामग्री को मलाईदार स्थिरता तक मिलाया जाता है, शरीर पर लगाया जाता है और लगभग 15 मिनट तक रखा जाता है।

यदि त्वचा शुष्क है, तो मास्क में सामग्री के रूप में तेलों का उपयोग करना अच्छा है - बेस और आवश्यक तेल, अंडे की जर्दी, क्रीम, दलिया। तैलीय त्वचा के लिए नींबू का रस और अंडे का सफेद भाग उपयोगी रहेगा।

सॉना में फेस मास्क

जब सॉना में पूरे शरीर की त्वचा को नमीयुक्त और पोषित किया जाता है, तो आप फेस मास्क की ओर बढ़ सकते हैं।

यीस्ट वाला मास्क त्वचा को अच्छी तरह पोषण देता है और उसे लोच देता है। शराब बनाने वाले के खमीर (1 बड़ा चम्मच) को वनस्पति तेल (1 चम्मच) और अंडे की जर्दी के साथ मिलाना आवश्यक है। मिश्रण को त्वचा पर लगाएं, 15 मिनट तक रखें और गर्म पानी से धो लें।

यदि त्वचा तैलीय है और उस पर अक्सर मुंहासे और दाने हो जाते हैं, तो 1/2 नींबू के रस और गेहूं की भूसी (1 बड़ा चम्मच) के साथ शहद (2 बड़े चम्मच) का मास्क मदद करेगा। शहद को पिघलाया जाना चाहिए, और फिर ठंडा किया जाना चाहिए, और बाकी सामग्री के साथ अच्छी तरह मिलाया जाना चाहिए। समस्याग्रस्त त्वचा के लिए इस मास्क का उपयोग स्क्रब के रूप में किया जा सकता है।

सफ़ेद करने वाले फेस मास्क सौना में अच्छे से काम करते हैं। उदाहरण के लिए, ताजा खीरे का घी, नींबू का रस और क्रीम (1 चम्मच) का मिश्रण।

पनीर और शैवाल के साथ सफेदी और मास्क। सूखे शैवाल को कुचलकर पाउडर बनाया जाता है और पनीर 1:1 के साथ मिलाया जाता है। चेहरे और गर्दन पर 20 मिनट तक लगाएं, गर्म पानी से धो लें। आप इस मास्क में खट्टा क्रीम मिला सकते हैं।

का उपयोग कैसे करें

आप सौना के लिए तैयार मास्क खरीद सकते हैं, लेकिन सामान्य तौर पर, सौना में किसी भी मास्क का उपयोग किया जा सकता है - वे बस बेहतर काम करेंगे, और त्वचा की स्थिति में बहुत तेजी से सुधार होगा।

सॉना में प्रवेश करने से पहले, आप एक कड़े ब्रश से सूखी त्वचा की मालिश कर सकते हैं: उसके बाद, मृत त्वचा कोशिकाओं को निकालना आसान हो जाएगा। फिर आपको स्नान करने की ज़रूरत है, और न केवल त्वचा से प्रदूषण को धोने के लिए - इससे भाप कमरे में प्रवेश करते समय तेजी से पसीना आना शुरू हो जाएगा। स्नान के बाद, आपको अपने आप को सूखाने की ज़रूरत है, अन्यथा आप भाप कमरे में प्रवेश करके अपनी त्वचा को जला सकते हैं। आप अपना सिर गीला नहीं कर सकते - यह भी खतरनाक है - आपको सॉना में बेहोश होने की ज़रूरत नहीं है। बालों को टोपी से ढक देना चाहिए ताकि उन पर भाप का असर न हो।

सौना के बाद, मास्क लगाने से पहले, पूल में उतरना उचित है - यह शॉवर लेने से बेहतर है। इस मामले में, शरीर का तापमान सभी भागों में तेजी से और एक साथ कम हो जाता है, और त्वचा मास्क को बेहतर ढंग से समझ पाती है। आपको अपने आप को तौलिए से सुखाने की ज़रूरत नहीं है - बस अपनी त्वचा को थपथपाकर सुखा लें। मास्क को हल्के गोलाकार गति में लगाया जाता है।

फिर आपको चुपचाप लेटे रहने की ज़रूरत है, बिना बात किए, और सोचने की भी कोशिश न करें - या केवल सुखद चीज़ों के बारे में सोचें।

सॉना में नियमित रूप से जाना चाहिए और इसके लिए समय और पैसा बर्बाद न करें। परिणाम उत्कृष्ट स्वास्थ्य और आकर्षक उपस्थिति होगा, जिसका अर्थ है काम सहित सभी मामलों में सफलता।

यह याद रखना भी महत्वपूर्ण है कि सॉना के बाद शरीर और चेहरे पर क्रीम, जैल और अन्य सौंदर्य प्रसाधन लगाना आवश्यक नहीं है - त्वचा को कम से कम एक दिन के लिए आराम करना चाहिए।

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इसे लंबे समय से मानव शरीर पर स्नान प्रक्रियाओं के लाभकारी प्रभाव के रूप में जाना जाता है।

स्नान में, शरीर को विषाक्त पदार्थों से मुक्त किया जाता है, त्वचा को भी संचित विषाक्त पदार्थों से छुटकारा मिलता है, जिससे शरीर और आत्मा की एकता को महसूस करने, सद्भाव महसूस करना संभव हो जाता है।

स्नान में भाप लेना किसी भी उम्र, लिंग और मूल के लोगों के लिए उपयोगी है।

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स्नान प्रक्रिया शरीर को जटिल तरीके से प्रभावित करती है: गर्मी, पानी, भाप, तापमान में अचानक परिवर्तन, मालिश। त्वचा रक्त से भर जाती है, छिद्रों के माध्यम से पसीना छोड़ती है, हानिकारक पदार्थों को हटा देती है और वसा से मुक्त हो जाती है। गर्म हवा के प्रभाव में, झाड़ू से मारने पर, छिद्र फैल जाते हैं, और ठंड से वे संकीर्ण हो जाते हैं, त्वचा और रक्त वाहिकाओं का प्रभावी व्यायाम होता है, हृदय और संपूर्ण संचार प्रणाली का प्रशिक्षण होता है। रक्त प्रवाह और लसीका प्रवाह, जल-नमक चयापचय और श्वसन अंगों के काम में सुधार होता है।

रूसी स्नान सर्दी की एक उत्कृष्ट रोकथाम है। स्नान रेडिकुलिटिस और जोड़ों के रोगों को ठीक कर सकता है, मांसपेशियों, टेंडन, स्नायुबंधन को गर्म कर सकता है। जिम्नास्टिक और आहार के पालन के साथ स्टीम रूम का व्यवस्थित दौरा आपको वजन कम करने की अनुमति देता है।

स्नान गोला बारूद और विशेषता

आपको और मुझे स्नान के इतने सारे गुणों की आवश्यकता नहीं पड़ेगी। स्नान प्रक्रिया के लिए आवश्यक वस्तुएं झाड़ू, साबुन, शैम्पू, वॉशक्लॉथ, तौलिया, टोपी, स्नान चप्पलें और लिनेन बदलने की चीजें होंगी। स्नान वस्त्र या चादर, दस्ताने, पसीना पोंछने के लिए एक खुरचनी, बिस्तर या छोटे टेरी तौलिए, एक बेसिन, एक करछुल, आवश्यक तेल और औषधीय जड़ी बूटियों का काढ़ा, चाय के साथ एक थर्मस और स्नान में एक कप ले जाने की भी सलाह दी जाती है। आप स्नान पोशाक में मसाज ब्रश, नाखून कैंची, पैरों के लिए झांवा, कॉस्मेटिक क्रीम, मास्क और स्क्रब जोड़ सकते हैं।

स्नान या सौना के लिए स्क्रब

एक घटक से प्राकृतिक स्क्रब। निश्चित रूप से, कई लोगों ने शहद, कॉफी, नमक, मिट्टी को सिर से पैर तक रगड़कर उपयोग करने के बारे में सुना है और पहले ही कोशिश की है।

आज, इन सभी उत्पादों का व्यापक रूप से सौना और स्नान में उपयोग किया जाता है। वे इतने लोकप्रिय क्यों हैं? हां, क्योंकि आप उन्हें प्राप्त कर सकते हैं और बिना किसी विशेष प्रयास के उन्हें लागू कर सकते हैं, उन्हें किसी भी जटिल तैयारी की आवश्यकता नहीं है, यानी, उनका उपयोग सबसे सरल तरीके से किया जाता है - यानी, उन्होंने इसे लिया, इसे धुंधला कर दिया और परिणाम की प्रतीक्षा की।

यहां केवल एक नियम को याद रखना चाहिए: स्टीम रूम में दूसरे और अधिमानतः तीसरे प्रवेश द्वार पर स्क्रब लगाने की सिफारिश की जाती है। पहली प्रविष्टि पर आवेदन को स्पष्ट रूप से बाहर रखा गया है। इसके अलावा, स्टीम रूम में प्रवेश करने के बाद, आपको अपने आप को ठंडे पानी से नहलाना होगा। इसके अलावा, स्क्रब को कोमल जगहों पर न लगाएं।

शहद (नमक के साथ प्रयोग किया जा सकता है) - इसका उत्कृष्ट स्वेदजनक प्रभाव होगा। यह पता चला है कि शहद का उपयोग करके, हम अपने शरीर को जितनी जल्दी हो सके विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने के लिए मजबूर करते हैं, जबकि हमारी त्वचा अतिरिक्त रूप से नमीयुक्त और विटामिन से संतृप्त होती है।

लगाने की विधि: सिरेमिक बर्तन लें (स्टीम रूम में एनामेल बहुत गर्म होता है), उसमें शहद और मोटा नमक मिलाएं। नहाने के दौरान शेल्फ पर रहते हुए इस मिश्रण से शरीर को रगड़ें। इसके अलावा, न केवल इसे लागू करना और परिणाम की प्रतीक्षा करना समझ में आता है, बल्कि इस मिश्रण को हर समय त्वचा की पूरी सतह पर रगड़ना भी समझ में आता है। इस प्रकार, हम एपिडर्मिस के मोटे कणों को भी एक्सफोलिएट करते हैं। इसके बाद गर्म पानी से धो लें. इस स्क्रब को लगाने से त्वचा मुलायम और मखमली हो जाती है। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, शहद और नमक का मिश्रण पसीने को बहुत उत्तेजित करता है, इसलिए इन प्रक्रियाओं से पहले आपको बहुत सारे तरल पदार्थ पीने से बचना चाहिए, क्योंकि यह पसीने के रूप में बाहर आएगा और शहद और नमक के मिश्रण का उपयोग करने से वांछित परिणाम मिलेगा। नमक हासिल नहीं होगा.

शहद के प्रभाव को बढ़ाने के लिए आप इसमें विभिन्न प्रकार के आवश्यक तेल मिलाकर प्रयोग कर सकते हैं। स्नान के लिए, आमतौर पर नीलगिरी, ऋषि, जुनिपर, स्प्रूस और अन्य के तेल का उपयोग किया जाता है, लेकिन स्वाद और रंग के लिए कोई दोस्त नहीं है - आप किसी भी संयोजन में अपने पसंदीदा तेल जोड़ सकते हैं।

कॉफ़ी भी एक बहुत अच्छा और असरदार प्राकृतिक स्क्रब है। यह त्वचा की सतह की गहरी सफाई को भी बढ़ावा देता है। चमड़े के नीचे की वसा को पिघलाने वाले पदार्थों के कारण कॉफी ने एक उत्कृष्ट त्वचा स्क्रब का दर्जा अर्जित किया है, कॉफी एक उत्कृष्ट एंटी-सेल्युलाईट उपाय है।

लगाने की विधि: कॉफी बीन्स को कॉफी ग्राइंडर में पीसें, लेकिन इस तरह कि वे धूल में न बदल जाएं, बल्कि कम या ज्यादा बड़े कण बने रहें ताकि वे स्क्रब के रूप में अपनी भूमिका अच्छी तरह से निभा सकें।

स्नान में इस तरह के स्क्रब का उपयोग करने के लिए, ताजा खट्टा क्रीम के साथ संयोजन में मोटे कॉफी का उपयोग करना सबसे अच्छा है।

भाप कमरे में, आपको अपने आप को इस मिश्रण से रगड़ना चाहिए और अपने आप को तब तक गर्म करना चाहिए जब तक आपको यह न लगे कि यह असहनीय रूप से गर्म हो रहा है। फिर आपको गर्म पानी से कुल्ला करना चाहिए। इस पदार्थ का उपयोग शहद और नमक की तरह नहीं किया जा सकता है, यानी इसे हर समय रगड़ना जरूरी नहीं है, क्योंकि कॉफी के कण नाजुक त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं। कॉफी, आपको अपनी नाजुक सुगंध से ढककर, एक आरामदायक और आरामदायक माहौल बनाने में मदद करती है, और खट्टा क्रीम के साथ कॉफी का मिश्रण लगाने के बाद, आप तुरंत परिणाम महसूस करेंगे। त्वचा मखमली, बहुत मुलायम और छूने पर कोमल हो जाएगी। एकमात्र नकारात्मक बात यह है कि यह उन लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है जिन्हें दबाव की समस्या है।

चलो मिट्टी के बारे में बात करते हैं

स्वाभाविक रूप से, मिट्टी को साफ किया जाता है, कीटाणुरहित किया जाता है और इसके लिए उपयुक्त स्थान पर एकत्र किया जाता है। आपके घर के पास स्थित खदान से निकली मिट्टी औषधीय और कॉस्मेटिक उद्देश्यों के लिए उपयुक्त नहीं है। इसके विपरीत, आप इससे कई तरह की समस्याएं उठा सकते हैं जिसका आपकी त्वचा पर बुरा असर पड़ेगा।

अब फार्मेसियों और कॉस्मेटिक दुकानों में खरीदार को मिट्टी का व्यापक चयन उपलब्ध कराने में कोई समस्या नहीं है। वे सभी रंग, संरचना और त्वचा पर उनके प्रभाव के अनुसार भिन्न होते हैं। मिट्टी का रंग उसमें कुछ घटकों की उपस्थिति पूर्व निर्धारित करता है।

नीली मिट्टी

इस मिट्टी ने सर्वाधिक लोकप्रिय का दर्जा प्राप्त कर लिया है। यह हमारे शरीर के लिए आवश्यक पदार्थों और सूक्ष्म तत्वों के सबसे संपूर्ण परिसर का वाहक है। इसमें सिलिका, नाइट्रोजन, चांदी, मैंगनीज, फास्फोरस, कैल्शियम, एल्यूमीनियम, जस्ता, तांबा, लोहा, मोलिब्डेनम, मैग्नीशियम शामिल हैं।

नीली मिट्टी में सफाई क्षमताओं के अलावा, कीटाणुनाशक गुण भी होते हैं। इसका त्वचा पर सूजन रोधी प्रभाव भी होता है।

महाविद्यालय स्नातक

इस मिट्टी में उत्कृष्ट अवशोषक गुण होते हैं।

सफेद मिट्टी (काओलिन)

इसमें एक अच्छा एंटीसेप्टिक गुण है, इसे बहुत लंबे समय से कॉस्मेटोलॉजी में पेश किया गया है और मुख्य रूप से सुस्त पतली त्वचा के लिए इसका व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है, हालांकि इसका उपयोग मुँहासे के इलाज और अतिरिक्त सीबम से छुटकारा पाने के लिए भी किया जाता है।

लाल मिट्टी

शरीर में पर्याप्त आयरन न होने पर इसका प्रयोग किया जाता है।

पीली मिट्टी

पीली मिट्टी एक अच्छा एंटीऑक्सीडेंट है, विषाक्त पदार्थों को अच्छी तरह से हटा देती है और त्वचा को ऑक्सीजन से समृद्ध करती है।

धूसर मिट्टी

ग्रे मिट्टी का उपयोग मॉइस्चराइजिंग और टोनिंग क्रिया के लिए किया जाता है। शुष्क त्वचा पर उपयोग करने पर ध्यान देने योग्य प्रभाव।

इन सभी प्रकार की मिट्टी को आज लगभग किसी भी फार्मेसी में ढूंढना मुश्किल नहीं होगा।

आवेदन की विधि: खरीदी गई मिट्टी का मिश्रण तैयार करने के निर्देश हमेशा पैकेज पर होते हैं। इनमें से अधिकांश चूर्णित मिट्टी को गर्म पानी में 1:1 के अनुपात में पतला किया जाना चाहिए और चिकना होने तक अच्छी तरह मिलाया जाना चाहिए। प्रयोग करने में आसान। स्नान में, आपको बस अपने आप को परिणामी मिश्रण से रगड़ना चाहिए और गर्म होने तक भाप देना चाहिए, फिर गर्म पानी से मास्क को धो लें।

आजकल, लड़कियां सफेद या नीली मिट्टी से मास्क बनाना पसंद करती हैं क्योंकि ये मिट्टी विभिन्न प्रकार के खनिजों से अधिक संतृप्त होती हैं और संरचना में सबसे समृद्ध होती हैं। इन मिट्टी से बने मास्क त्वचा को अच्छी तरह मॉइस्चराइज़ करते हैं और इनके बाद क्रीम लगाने की ज़रूरत नहीं होती है।

स्वास्थ्य और सौंदर्य की खोज में इन सभी उत्पादों का उपयोग करते समय, आपको यह याद रखना चाहिए कि आप इनका उपयोग केवल तभी कर सकते हैं जब आप अकेले स्नान कर रहे हों या ऐसे लोगों के साथ हों जिन्हें इन प्रक्रियाओं से कोई आपत्ति नहीं होगी, क्योंकि दूसरों को इन उत्पादों से एलर्जी हो सकती है। बस असहज हो सकता है.

हर्बल आसव

इस सौंदर्य नुस्खे को ऊपर लिखे स्क्रब जितनी लोकप्रियता नहीं मिली है, हालांकि अवांछनीय रूप से, क्योंकि हर्बल इन्फ्यूजन में अनुप्रयोगों की एक विस्तृत श्रृंखला होती है। विशेषकर स्नान प्रक्रियाओं में।

इस तरह के जलसेक को तैयार करना बहुत सरल है: भाप कमरे में प्रवेश करने से कुछ मिनट पहले, सूखी जड़ी-बूटियों (प्रति 200 मिलीलीटर पानी में कुछ चम्मच) को उबलते पानी में डालें और इसे थोड़ा पकने दें। जड़ी-बूटियों के आसव, साथ ही स्क्रब, को कम से कम भाप कमरे में दूसरी प्रविष्टि में लागू किया जाना चाहिए, इससे पहले कि पिछली प्रविष्टियों के बाद इसे ठंडे पानी से धोया जाए।

जलसेक (पानी) को चेहरे, गर्दन, छाती की त्वचा पर मालिश आंदोलनों के साथ ही लगाया जाना चाहिए। और फिर आप खरपतवार को मोटे त्वचा वाले क्षेत्रों - कूल्हों, पीठ, कोहनी और घुटनों पर रगड़ सकते हैं।

बिल्कुल सभी औषधीय जड़ी-बूटियाँ ऐसे अर्क की तैयारी के लिए उपयुक्त हैं। आप इन्हें स्वयं भी तैयार कर सकते हैं, जो आपको पसंद हों उन्हें इकट्ठा कर सकते हैं और गर्मियों में सुखा सकते हैं, और उन्हें किसी फार्मेसी में खरीद सकते हैं। इसके अलावा, यदि आप गर्मियों में स्नानागार जाने का निर्णय लेते हैं, तो आप अपने साथ ताज़ी चुनी हुई जड़ी-बूटियाँ ले जा सकते हैं, वे और भी अधिक सुगंधित और प्रभावी होंगी। इस प्रयोजन के लिए, बिछुआ, सेंटौरी, तिपतिया घास, कफ, कैमोमाइल, कैलेंडुला का मुख्य रूप से उपयोग किया जाता है। मेरा सुझाव है कि आप लिकोरिस और केल्प भी आज़माएँ, जिन्हें समुद्री शैवाल के नाम से जाना जाता है।

मुझे मुलेठी का आसव पसंद आया क्योंकि यह त्वचा को बहुत अच्छी तरह से मॉइस्चराइज़ और नरम करता है, और इसके बाद क्रीम का उपयोग करने की भी आवश्यकता नहीं होती है। इस अर्क को लगाने के बाद त्वचा एक बच्चे की तरह मखमली और कोमल हो जाती है। और समुद्री केल बहुत उपयोगी है क्योंकि इसमें बड़ी मात्रा में आयोडीन होता है।

रूसी स्नान में, औषधीय जड़ी बूटियों के काढ़े या अर्क का उपयोग लंबे समय से किया जाता रहा है, जिन्हें भाप कमरे में प्रत्येक मामले में एक विशेष सुगंध पैदा करने या रोगी को ठीक करने के लिए पत्थरों पर डाला जाता था। स्नान में औषधीय भाप का साँस लेना साँस लेना के प्रकारों में से एक है।

उपयोगी पदार्थ, श्वसन पथ और बढ़े हुए छिद्रों के माध्यम से शरीर में प्रवेश करके, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।

सबसे मशहूर नुस्खा उबले हुए बर्च झाड़ू के जलसेक के साथ पत्थरों को डालना है। अक्सर भाप कमरे में वे बीयर या क्वास (पानी के प्रति बेसिन 0.5-1 बड़ा चम्मच क्वास) परोसते हैं।

स्नान के अलावा, औषधीय जड़ी-बूटियों के काढ़े, पतला तरबूज का रस, शहद (गर्म पानी के प्रति बेसिन 1/2 बड़ा चम्मच शहद), सहिजन के पत्तों का आसव, वनस्पति तेल और अन्य पदार्थ जो गर्म पत्थरों पर वाष्पित हो जाते हैं, का उपयोग किया जाता है।

स्नान मालिश करने वाले

स्नान में विभिन्न स्क्रब और त्वचा मास्क का उपयोग करने के अलावा, मालिश करने वालों का उपयोग करना बहुत प्रभावी है। इनका उपयोग त्वचा की कोशिकाओं में रक्त माइक्रोसिरिक्युलेशन में सुधार करने, मृत कोशिकाओं को हटाने और आराम करने में मदद करने के लिए किया जाता है।

नहाने के लिए सबसे अच्छे मसाजर में से एक है झाड़ू। हालाँकि, आप अपने शरीर पर आराम का प्रभाव पूरी तरह से तभी महसूस कर सकते हैं जब कोई अनुभवी स्नान परिचारक सोता हो।

लाठियों से झाड़ू

ऐसा मसाजर आप खुद बना सकते हैं. ऐसा करने के लिए, आपको ब्लैककरंट की लगभग 40 सेंटीमीटर लंबी 10-12 टहनियां काटनी होंगी, उन्हें एक सिरे पर रस्सी से बांधना होगा, फिर सुखाना होगा। ये छड़ें आपके या आपके साथी की पीठ, पैरों पर थपथपाने के लिए हैं। बाह्य रूप से, यह एक खुरदुरे उपकरण की तरह लग सकता है, लेकिन फिर भी, छड़ियों की ऐसी झाड़ू बहुत धीरे से प्रहार करती है।

इसे अपने हाथों से बनाया जा सकता है: घने मोटे कपड़े से सिलना, प्राकृतिक, निश्चित रूप से, या बस किसी फार्मेसी में खरीदा गया। दस्ताने से वे खुद को या साथी को पीठ, पैरों पर रगड़ते हैं।

और फिर भी, उपरोक्त पर लौटते हुए, मैं आपको आश्वस्त करने का साहस करता हूं कि, फिर भी, उपरोक्त गुणों को मिलाने वाला सबसे अच्छा उपाय नमक के साथ शहद है। तो, महिलाओं, स्नान के लिए जाते समय आपको पहले से नमक का एक पैकेट और लगभग 200 ग्राम शहद खरीदना होगा। प्राकृतिक शहद चुनना बेहतर है। इसके अलावा, उन व्यंजनों को अपने साथ ले जाना न भूलें जहां आप यह सब मिलाने जा रहे हैं।

स्नानागार में पहुंचकर सबसे पहले शहद को भाप कमरे में चूल्हे के पास पिघलाएं ताकि वह तरल हो जाए। जब शहद उपयुक्त गाढ़ापन का हो जाए तो इसमें नमक डालें। इन सभी को धीरे से चम्मच से हिलाया जाता है और फिर से पकने के लिए रख दिया जाता है। हम इतना नमक मिलाते हैं कि शहद की कोई परत न रह जाए यानी कि जमे हुए नमक के ऊपर शहद की परत दिखाई न दे। फिर, हम यह सब स्टोव पर छोड़ देते हैं।

फिर हम हमेशा की तरह आराम करते हैं और भाप लेते हैं - सबसे पहले हम खुद को बिना झाड़ू के गर्म करते हैं, अगली बार जब हम झाड़ू से भाप लेते हैं, तो थोड़ा आराम करते हैं और गर्म चाय के साथ तरल पदार्थ की कमी की भरपाई करते हैं, लेकिन उसके बाद, प्रवेश करने से पहले फिर से भाप स्नान में, हम अपने मिश्रित पदार्थ को अपने हाथों से लेते हैं और मालिश आंदोलनों के साथ पूरे शरीर पर विधिपूर्वक रगड़ते हैं। हम गर्दन से रगड़ना शुरू करते हैं, घुटनों या एड़ी से समाप्त करते हैं, जैसा आप चाहें। फिर हम महिलाओं के समस्या क्षेत्रों, या संभावित रूप से समस्याग्रस्त क्षेत्रों पर एक और परत डालते हैं। केवल यह सावधानी से किया जाना चाहिए, क्योंकि गर्म और चिपचिपा शहद तुरंत शरीर में अवशोषित हो जाता है, और यदि आप अचानक हरकत करते हैं, तो आप नाजुक त्वचा खींच सकते हैं और खुद को या अपने साथी को चोट पहुंचा सकते हैं।

प्रक्रिया के बाद, शरीर चांदी के खरगोश के शरीर जैसा दिखेगा, क्योंकि सब कुछ नमक के क्रिस्टल से ढका होगा। हम भाप कमरे में जाते हैं, खुद को गर्म करते हैं, झाड़ू का उपयोग करते हैं। उसके बाद, आपको ठंडे पानी से धोना चाहिए और ठंडा करना चाहिए। इसके अलावा, सब कुछ हमेशा की तरह है - भाप जारी है, मालिश ... इस प्रक्रिया का परिणाम सभी अपेक्षाओं से अधिक होगा। त्वचा कसी हुई, मखमली, कोमल होती है, परिणाम किसी भी स्पा-सैलून के प्रभाव से कई गुना बेहतर होता है। इसके अलावा, आपके पास बात करने और अपने साथी के साथ अच्छा समय बिताने के लिए बहुत समय होगा।

इस प्रकार, स्नानागार में जाना केवल भाप या अधिक से अधिक, झाड़ू नहीं है। यह अपना ख्याल रखने, अपनी त्वचा और शरीर को व्यवस्थित करने, मन और शरीर की स्थिति में सुधार करने का एक शानदार अवसर है।

यौवन और सौंदर्य के लिए सर्वोत्तम स्नान विधियाँ। सभी प्रकार के स्नान, सौना और स्नानघरों के लिए स्वेतलाना फिलाटोवा

स्नान में चेहरे का उपचार

स्नान में चेहरे का उपचार

जिस दिन आप स्नान करेंगे उस दिन आप बूढ़े नहीं होंगे।

एक महिला के लिए त्वचा की स्थिति, विशेष रूप से चेहरे की त्वचा, न केवल व्यक्तिगत आकर्षण का मतलब है, बल्कि निरंतर चिंता का कारण भी बनती है, और उस पर लगातार ध्यान देने का मुख्य कारण भी है। स्वस्थ त्वचा निस्संदेह व्यक्तिगत आकर्षण, बढ़ी हुई महिला कामुकता और आत्म-जागरूकता की गारंटी है। यही कारण है कि हम आत्म-देखभाल पर खर्च किए जा सकने वाले प्रत्येक मिनट की इतनी सराहना करते हैं। आधुनिक स्नानघरों में, आप अक्सर महिलाओं को उनकी त्वचा पर मास्क लगाए हुए पा सकते हैं। दरअसल, गर्म भाप की संयुक्त क्रिया और विभिन्न औषधीय जड़ी-बूटियों और कार्बनिक पदार्थों के उपचार गुण चेहरे की त्वचा को एक स्थिर रंग, लोच और एक स्वस्थ रूप प्रदान करते हैं। चेहरे की त्वचा की देखभाल की सभी प्रक्रियाएं स्टीम रूम में जाने और 20 मिनट तक आराम करने के बाद ही की जानी चाहिए।

स्नान प्रक्रियाएं बस इसलिए मौजूद हैं ताकि हम, बिना जल्दबाजी के, बिना अनावश्यक भौतिक लागत के और अच्छे मूड में, अपनी सुंदरता का ख्याल खुद रख सकें। प्रभाव अक्सर आश्चर्यजनक होता है, जैसा कि उपयुक्त लोक अवलोकन गवाही देते हैं। जाहिरा तौर पर, आखिरकार, इस अध्याय के एपिग्राफ में एक पूरी तरह से स्त्री टिप्पणी की गई थी, प्रसिद्ध तुलना "स्नान के बाद, त्वचा एक बच्चे की तरह होती है" मातृ है, और यह निश्चित रूप से महिलाएं थीं जिन्होंने इस पर ध्यान दिया था " स्नान के प्रत्येक दौरे में शून्य से एक शिकन होती है।"

नहाने की प्रक्रियाओं के दौरान त्वचा सबसे पहले गर्म पानी, उपचारात्मक भाप और झाड़ू से मालिश का सीधा प्रभाव महसूस करती है और इसके छिद्रों के माध्यम से शरीर के सभी ऊतकों और अंगों पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है। त्वचा के लिए नहाने का दिन जिम में भारी भार के साथ बिताए गए दिन के समान है। वह इस समय कड़ी मेहनत कर रही है और अच्छे परिणाम दे रही है।

स्नान की गर्मी चेहरे की त्वचा पर लाभकारी प्रभाव डालती है और इसे पूरी तरह से साफ कर देती है। इसे सरलता से समझाया गया है: उच्च तापमान और गर्म हवा त्वचा के छिद्रों को खोलती है, इसकी गहरी परतों को पकड़ती है, जो स्नान करते समय लगभग असंभव है। भाप नाड़ी तंत्र को सक्रिय और उत्तेजित करती है, रक्त परिसंचरण को तेज करती है और अत्यधिक पसीना आने का कारण बनती है। इसके अलावा, इस मामले में, मृत कोशिकाओं और अत्यधिक वसामय स्राव से त्वचा की लगातार और पूरी तरह से सफाई होती है। ऐसी प्रक्रियाएं शरीर के चयापचय को बढ़ाती हैं: ऑक्सीजन युक्त रक्त बढ़ी हुई दर पर क्षय उत्पादों को हटाता है, जिससे सभी शरीर प्रणालियों को पोषक तत्व मिलते हैं। यह त्वचा के उपकला को मॉइस्चराइज़ करने और इसे नमी से संतृप्त करने के साथ होता है, जो त्वचा की युवावस्था को बनाए रखने में योगदान देता है और लंबे समय तक इसकी उम्र बढ़ने में देरी करता है।

यह पाठ एक परिचयात्मक अंश है.महिलाओं के लिए कल्याण तकनीकों की एक मार्गदर्शिका पुस्तक से लेखक वेलेरिया व्लादिमिरोव्ना इवलेवा

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स्नान में कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं.

स्टीम रूम और स्नान प्रक्रिया की स्थितियों में कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं, इसका मुख्य लक्ष्य त्वचा को स्वास्थ्य और पुनर्जीवित करने की क्षमता को बहाल करना है, साथ ही त्वचा के सभी छिद्रों और छिद्रों को साफ करना है। त्वचा बाहरी प्रभावों में बदलाव के अनुकूल हो जाती है, सूखापन और अत्यधिक नमी गायब हो जाती है, पसीना आना सामान्य हो जाता है। इसके साथ ही ऊतकों में चयापचय सामान्य हो जाता है और वसा के टूटने में आसानी होती है।

इसका मतलब यह नहीं है कि त्वचा की सतही परत को पोषण की आवश्यकता नहीं है। स्नान और स्टीम रूम बिल्कुल सभी सौंदर्य प्रसाधनों के प्रभाव को बढ़ाते हैं, लेकिन कुछ नियमों के अधीन। जो लोग स्नान को सौंदर्य उपचार के साथ जोड़ते हैं, उन्हें पता होना चाहिए कि स्टीम रूम से निकलने और शॉवर में कुल्ला करने के बाद आपको विभिन्न त्वचा पोषण उत्पादों का उपयोग करना चाहिए।

स्टीम रूम में प्रवेश करने से पहले या उसमें रहने के दौरान क्रीम, मास्क और अन्य उत्पाद लगाने से ज्यादा बेकार कुछ भी नहीं है। वह तकनीक जिसमें त्वचा पर किसी प्रकार का एजेंट लगाया जाता है और वे स्टीम रूम में चले जाते हैं, गलत है। कई प्रकाशन उस समय के लिए मलहम, क्रीम और मास्क लगाने की सलाह देते हैं जब आप स्टीम रूम में हों। लेकिन बढ़े हुए पसीने की स्थिति में अवशोषण की प्रक्रिया लगभग नहीं होती है, इसके विपरीत, त्वचा पसीने के साथ विषाक्त पदार्थों, नमी, लवण और सभी अनावश्यक और अनावश्यक को छोड़ देती है। आप कैसे उम्मीद कर सकते हैं कि आपके मास्क का कोई असर होगा?

कॉस्मेटिक प्रभाव न्यूनतम है. यह हानिकारक भी हो सकता है, क्योंकि कई उत्पाद, विशेषकर क्रीम, उच्च तापमान के प्रभाव में विघटित हो जाते हैं और हानिकारक हो सकते हैं।

स्टीम रूम छोड़ने के बाद सक्शन प्रक्रिया सबसे अधिक सक्रिय होती है। यह उस समय होता है जब पसीना आना बंद हो जाता है और त्वचा स्पंज की तरह अपनी सतह पर मौजूद हर चीज को अवशोषित कर लेती है। यह महत्वपूर्ण है कि पसीने के साथ निकलने वाले पदार्थों को अवशोषित न होने दें। इसलिए, स्टीम रूम छोड़ने के तुरंत बाद शॉवर में खुद को धोना बहुत महत्वपूर्ण है। फिर स्टीम रूम छोड़ने के बाद आराम की अवधि आती है, जो त्वचा को पोषण देने और किसी भी बाहरी उत्पाद को लगाने के लिए इष्टतम है। इसके अलावा, अवशोषण बहुत जल्दी होता है और तुरंत सकारात्मक प्रभाव देता है।

यही वह समय है जब सभी एंटी-सेल्युलाईट क्रीम और जैल के अनुप्रयोग का प्रभाव अधिकतम होता है। स्टीम रूम में जाने के बीच 15-20 मिनट के आराम के लिए, क्रीम और मलहम एंटी-सेल्युलाईट शॉर्ट्स में पूरे दिन चलने की तुलना में अधिक लाभ लाएंगे। अगली कॉल से पहले, आप उत्पाद के अवशेषों को धो सकते हैं - जो कुछ भी संभव है वह पहले ही अवशोषित हो चुका है। यह नियम सभी क्रीम, मास्क, औषधीय मलहम, साथ ही अरोमाथेरेपी पर लागू होता है - सुगंधित उत्पाद न केवल फेफड़ों द्वारा, बल्कि पूरे शरीर द्वारा अवशोषित होते हैं।

स्नान में वजन घटाना संभव है, लेकिन यह अलग हो सकता है। नहाने के दौरान शरीर का वजन चार किलोग्राम तक कम हो जाता है। ये किलोग्राम क्या हैं? मुख्य भाग जल है। इसकी मात्रा जल्दी ठीक हो जाती है। इस संपत्ति का उपयोग अक्सर एथलीटों और विभिन्न व्यवसायों के लोगों, जैसे नर्तक, बैलेरीना और मॉडल द्वारा किया जाता है, जब उन्हें तत्काल वजन कम करने की आवश्यकता होती है। जिन लोगों की व्यावसायिक गतिविधि इस तथ्य से संबंधित है कि उन्हें अपने वजन की निगरानी करने की आवश्यकता है, उन्हें यह ट्रैक करने की आवश्यकता है कि स्नान के तुरंत बाद और कुछ घंटों के बाद उनका वजन कैसे बदलता है, क्योंकि यह संकेतक व्यक्तिगत है। इन विशेषताओं को जानने से कभी-कभी आपको जल्दी वजन कम करने या थोड़े समय के लिए वजन बढ़ाने में मदद मिल सकती है।

लेकिन अगर हम सच्चे वजन घटाने, यानी विभाजित वसा की मात्रा के बारे में बात करते हैं, तो यह सीधे स्नान प्रक्रिया के संचालन की विधि पर निर्भर करता है। आइये इसके बारे में अधिक विस्तार से बात करते हैं।

नहाने के दौरान वजन कम होने से शरीर में पानी की कमी हो जाती है। एक स्नान प्रक्रिया के दौरान, आमतौर पर शरीर से लगभग 2 लीटर पानी निकल जाता है। क्या यह बहुत है या थोड़ा?

पानी शरीर के वजन का लगभग 65% होता है, और बच्चों में तो 80% भी। पानी की औसत आवश्यकता प्रति दिन 2-2.5 लीटर है, और एथलीटों के लिए - 3-3.5 लीटर।

शरीर में सभी चयापचय प्रक्रियाओं में पानी एक आवश्यक भागीदार है। जब हमें पसीना आता है तो पानी के साथ शरीर से हानिकारक तत्व बाहर निकल जाते हैं। लेकिन केवल वे ही नहीं. पानी में खनिज लवण भी होते हैं, जिनकी कमी से विनिमय बाधित होता है। इसीलिए किसी को भी अनावश्यक रूप से जबरन वजन घटाने की सलाह नहीं दी जाती है।

जो लोग स्टीम रूम में बहुत लंबे समय तक रहने या हवा के तापमान में उल्लेखनीय वृद्धि के कारण अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहे हैं, वे एक बड़ी गलती करते हैं। दोनों ही मामलों में, वे शरीर पर भार डालते हैं और उसे निर्जलित करते हैं। बेशक ऊर्जा की खपत बढ़ती है, लेकिन साध्य साधन को उचित नहीं ठहराता।

स्नान में वजन कम करने की सही तकनीक इस तरह दिखती है: आपको गर्मी विनियमन प्रक्रियाओं की जड़ता का उपयोग करते हुए, अधिक बार भाप कमरे में जाना चाहिए, लेकिन लंबे समय तक नहीं।

इससे स्टीम रूम में आपके रहने की कुल अवधि बढ़ जाएगी। प्रयोग, जिसके दौरान एक समूह 14 मिनट के लिए भाप कमरे में बैठा, और दूसरा 3 मिनट के लिए 3 बार भाप में गया, से पता चला कि दोनों समूहों ने समान मात्रा में वजन कम किया। वहीं, पहले समूह के स्वास्थ्य की स्थिति काफी खराब थी, थकान अधिक थी। चूंकि प्रक्रिया के दौरान एक निश्चित मात्रा में वसा ऊतक की खपत होती है, इसलिए यह स्पष्ट है कि कई छोटी यात्राओं के मामले में वजन घटाने का प्रभाव अधिक मजबूत होता है।

जारी नमी के अनुपात में ऊर्जा की खपत होती है। जैसे-जैसे शरीर से पानी बाहर निकलता है, पसीना आना अधिक कठिन हो जाता है और धीमा हो जाता है, लेकिन आप विभिन्न रगड़ की मदद से इसे जारी रख सकते हैं। रूस में, लंबे समय तक उन्होंने खुद को नमक या बीयर, वोदका, शहद से रगड़ा और फिर अलमारियों पर चढ़ गए - पसीना फिर से तीव्र हो गया। इसके अलावा, ये उत्पाद त्वचा को जलने, अधिक सूखने से अच्छी तरह बचाते हैं। आप गर्म पानी या हर्बल चाय पीकर पसीना तेज कर सकते हैं। आमतौर पर घर पर पानी में नींबू या क्रैनबेरी का रस मिलाकर एक पौष्टिक पेय तैयार किया जाता है। इस तरह के पेय का सेवन आमतौर पर मालिश सत्र लेने से पहले, स्टीम रूम में दूसरी और तीसरी यात्रा से पहले किया जाता है। थोड़े आराम के दौरान जूस भी लिया जाता है। आप स्ट्रॉबेरी का आसव बना सकते हैं। जलसेक इस प्रकार तैयार किया जाता है: 20 ग्राम कुचली हुई स्ट्रॉबेरी की पत्तियों को 400 ग्राम उबलते पानी में डाला जाता है, 3-5 मिनट तक उबाला जाता है, 2 घंटे के लिए जोर दिया जाता है। दिन में 3-4 बार एक चम्मच लें। स्नान के लिए, जलसेक को उबलते पानी से पतला किया जाता है, इसमें चीनी या शहद मिलाया जाता है और चाय के रूप में पिया जाता है। स्नान में ठंडे पेय की सिफारिश नहीं की जाती है।

केवल स्नान प्रक्रिया से वजन बढ़ाकर, आप शरीर को निर्जलित करने का प्रयास कर रहे हैं: जितना अधिक पानी निकलेगा, उतना अधिक वजन कम होगा। लेकिन पानी की भारी कमी शरीर के लिए उदासीन नहीं है। जबरन वजन घटाने (4 किलोग्राम से अधिक) के साथ, सामान्य स्थिति और प्रदर्शन बिगड़ जाता है। एक निश्चित भार वर्ग (पहलवान, मुक्केबाज, भारोत्तोलक) में प्रतिस्पर्धा करने वाले एथलीट, जिन्हें कभी-कभी वजन कम करने के लिए मजबूर किया जाता है, स्नान में ऐसी प्रक्रिया के बाद बहुत चिड़चिड़े और बेहद थके हुए हो जाते हैं। शरीर के वजन के 10% की मात्रा में पानी की कमी से मतिभ्रम और हृदय में व्यवधान हो सकता है। 20% पानी की हानि से शरीर में अपरिवर्तनीय प्रक्रियाएँ होती हैं।

स्नान में ऐसा निर्जलीकरण असंभव है। स्नान में पानी की हानि अलग है - 3-5%। लेकिन ये शरीर के लिए हानिरहित नहीं हैं।

धीरे-धीरे वजन कम करना, सबसे पहले, आसान होता है, और दूसरे, यह शरीर द्वारा बेहतर तरीके से तय होता है। जो लोग स्वास्थ्य से समझौता किए बिना स्नान में अतिरिक्त पाउंड छोड़ना चाहते हैं उन्हें एक निश्चित पद्धति का पालन करना चाहिए। किसी भी मामले में, आपको उन किलोग्रामों पर दांव नहीं लगाना चाहिए जो शरीर में तरल पदार्थ की कमी की भरपाई शुरू होते ही वापस आ जाएंगे। स्नान की संपत्ति का उपयोग करना अधिक समीचीन है, जिससे शारीरिक परिश्रम के दौरान आपकी ऊर्जा कम हो जाती है और मांसपेशियां अधिक तीव्रता से काम करती हैं। ये किलोग्राम, जो स्नान में मांसपेशियों के प्रयासों के परिणामस्वरूप कम हो जाते हैं, वास्तविक वजन घटाने होंगे।

यदि आप 2 घंटे में 3-4 किलोग्राम वजन कम करने की उम्मीद में स्नान करने आए हैं, तो यह आप पर निर्भर करता है कि उनमें से कितने आपके पास वापस आएंगे। सबसे पहले, 2-4 मिनट के लिए गर्म स्नान के नीचे खड़े रहें, फिर 5-10 मिनट के लिए बिना झाड़ू के भाप कमरे में जाएं, लेटें, वार्मअप करें। फिर 20-30 मिनट तक आराम करें। इस मामले में, गर्म पानी के एक बेसिन में बैठने की सलाह दी जाती है, अपने पैरों को दूसरे बेसिन में डाल दें।

स्टीम रूम में अगला प्रवेश पहले से ही झाड़ू के साथ होता है। सबसे पहले, अत्यधिक पसीना आने तक 2-4 मिनट के लिए नीचे चलें, और उसके बाद ही ऊपरी शेल्फ पर जाएँ, जहाँ आप प्रक्रिया के मुख्य भाग - झाड़ू मालिश के लिए आगे बढ़ें। पूरे शरीर में समान रूप से भाप लें, सबसे अधिक ज्ञात क्षेत्रों - कूल्हों, नितंबों, कंधों पर "चलना"। स्टीम रूम छोड़ने में जल्दबाजी न करें, शेल्फ पर बैठें, फिर धीरे-धीरे नीचे जाएं। कुछ देर, 3-5 मिनट के लिए, अपनी त्वचा से पसीना पोंछते हुए नीचे बैठें। एक खुरचनी, साबुनदानी, कंघी, विशेष ब्रश का प्रयोग करें। त्वचा की यह अतिरिक्त जलन पसीने को भी बढ़ावा देती है।

भाप कमरे से निकलने के बाद, गर्म पानी से कुल्ला करें और इधर-उधर घूमें या साबुन वाले कमरे में बैठें, चाय या अन्य पेय, हर्बल अर्क पियें।

5-7 मिनट तक आराम करने के बाद, मालिश या आत्म-मालिश शुरू करें - यह सेल्युलाईट और अधिक वजन से लड़ने के लिए भी उपयोगी है। मालिश त्वचा के लोचदार तंतुओं को टोन करती है, जिस पर इसकी स्थिति मुख्य रूप से निर्भर करती है, खासकर वजन घटाने के बाद। इसलिए, स्व-मालिश करना विशेष रूप से उपयोगी है, जो त्वचा की लोच को बहाल करने में मदद करता है।

एंटी-सेल्युलाईट मालिश दरवाजे, खिड़कियों और वेंटिलेशन से दूर गर्म स्थान पर की जाती है। मसाज बेंच गर्म होनी चाहिए। यदि इस बार आप मालिश के बिना करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको लॉकर रूम में जाना होगा और चादर में लपेटकर 5-10 मिनट के लिए वहां बैठना होगा। यदि यह गीला हो जाए तो इसे बदल लें।

यदि आप स्नान में अपने वजन घटाने की प्रणाली को "ढूंढने" में सक्षम होना चाहते हैं, तो आपको एक डायरी रखनी चाहिए। स्टीम रूम में प्रत्येक प्रवेश से पहले और बाद में वजन की जांच की जानी चाहिए, जिसमें रहने का समय और उसमें तापमान का संकेत दिया गया हो। नहाने के बाद, आपको यह समझने के लिए हर घंटे अपना वजन करने की ज़रूरत है कि कितना वजन बढ़ता है और यह किस समय होता है। केवल इस तरह से आप समझ पाएंगे कि स्नान प्रक्रिया का कौन सा तरीका आपके लिए अधिक प्रभावी है।

स्टीम रूम में बाद की यात्राओं पर, आप अब सबसे ऊपर नहीं चढ़ सकते हैं, बस नीचे 5-8 मिनट के लिए लेटें - आप उतना ही खो देंगे जितना कि यदि आप शीर्ष शेल्फ पर चढ़ गए, तो बहुत अधिक ऊर्जा बचाई जाएगी , जिसका अर्थ है कि आप कुछ और दौरे कर सकते हैं।

वजन कम करते समय, जब आपको इसकी परवाह नहीं होती है कि यह वापस आता है या नहीं, तो ठंडा स्नान करने, ठंडे पूल में गोता लगाने, ठंडे कमरे में जाने की सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि इससे केशिकाओं में संकुचन होता है और पसीना आना बंद हो जाना। लेकिन यदि आप सही मायने में वजन घटाने और सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में रुचि रखते हैं, तो कंट्रास्ट उपचार निश्चित रूप से आवश्यक और उपयोगी हैं। थर्मोरेग्यूलेशन के लिए ऊर्जा और वसा की खपत बढ़ेगी। यानी पानी की कमी और वजन घटाने के बीच का अनुपात कम होगा।

आपको पसीना कम आएगा लेकिन वजन अधिक कम होगा। स्नान में दो घंटे रहने से आप 3-4 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं, जिसके बाद आप थका हुआ महसूस नहीं करते, बल्कि, इसके विपरीत, प्रसन्न और प्रफुल्लित महसूस करते हैं। वे 1.5 से 2.5 किलोग्राम तक वापस आ जाएंगे, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपने वास्तव में कितना पकाया है।

आप सलाह सुन सकते हैं, जिसका सार यह है कि नमक की मात्रा कम करने से वजन कम होता है। हालाँकि, नमक सभी महत्वपूर्ण तरल पदार्थों का एक आवश्यक घटक है, और वे चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य रूप से आगे बढ़ाने के लिए आवश्यक हैं। शरीर न केवल लवण की कमी की भरपाई बहुत जल्दी करता है - पहले भोजन में, और पानी ऊतकों में वापस आ जाता है। इस तरह के "वजन घटाने" के बाद, त्वचा को अपूरणीय क्षति होती है, और सेल्युलाईट प्रतिशोध के साथ खिलता है, क्योंकि यह अस्वस्थ, ख़राब त्वचा पर अधिक ध्यान देने योग्य होता है। आपको ऐसे "त्वरित और प्रभावी" वजन घटाने पर दांव नहीं लगाना चाहिए।

और सलाह का एक और टुकड़ा, या यूँ कहें कि एविसेना द्वारा किया गया एक अवलोकन। उन्होंने लिखा: "स्नान का उपयोग कभी-कभी खाली पेट और लगभग खाली पेट के साथ किया जाता है, और फिर यह बहुत सूख जाता है, लेकिन कभी-कभी इसका उपयोग तृप्ति के तुरंत बाद किया जाता है, और फिर यह शरीर को मोटा कर देता है..." अर्थात, यदि आपने स्नान से पहले हार्दिक दोपहर का भोजन किया है, तो आप निश्चिंत हो सकते हैं कि भोजन से आपका शरीर अधिकतम पोषक तत्व निकालेगा और यह स्नान प्रक्रिया के दौरान आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली वसा की मात्रा की भरपाई करेगा या उसे अवरुद्ध भी करेगा।

और आखरी बात। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितनी बार स्टीम रूम में प्रवेश करते हैं, हर बार पसीना धोना चाहिए, अन्यथा पसीना और उसके साथ इन छिद्रों से निकलने वाला सारा स्राव तुरंत वापस अवशोषित हो जाएगा। नहाने, धोने और पोंछने के बाद ही आप पूल में तैर सकते हैं, आराम कर सकते हैं, कॉस्मेटिक सहित अन्य प्रक्रियाएं कर सकते हैं। स्टीम रूम में बाद की यात्राओं पर, हर बार आपको कम से कम शॉवर में कुल्ला करना चाहिए।

साइट की जानकारी के लिए धन्यवाद - www.med-tutorial.ru

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