स्नायुबंधन के लिए विटामिन। स्नायुबंधन और जोड़ों के उपचार के लिए तैयारी

शरीर के समग्र सुदृढ़ीकरण में स्नायुबंधन और tendons को मजबूत करना एक महत्वपूर्ण पहलू है। बुजुर्ग लोग और व्यक्ति, अपने पेशे के कारण, जो संयुक्त-लिगामेंट तंत्र को अधिभार देते हैं, चोट लगने का खतरा होता है, जिससे गंभीर जटिलताएं हो सकती हैं और पैर या हाथ के कार्यों का नुकसान हो सकता है।

मजबूत स्नायुबंधन और tendons में योगदान: व्यायाम; विशेष तैयारी; आहार।

स्नायुबंधन और tendons को मजबूत करने के लिए एक मध्यम स्थिर भार पर आधारित हैं। निचले अंगों के लिए यह स्क्वाट्स है, पैर की उंगलियों पर चलना, लंघन रस्सी के साथ कूदना, तैरना। हाथों के लिए, आप डम्बल, विस्तारक, हैंडस्टैंड का उपयोग कर सकते हैं, एक क्रॉसबार पर खींच सकते हैं, फर्श से पुश-अप कर सकते हैं। इस तरह के अभ्यास मांसपेशियों-कण्डरा के संक्रमण को मजबूत करने और पेरीओस्टेम के प्रति tendons के कनेक्शन को मजबूत करने में मदद करते हैं।

यदि यह दर्द और परेशानी का कारण बनता है या यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं तो व्यायाम नहीं किया जा सकता है।

कण्डरा-कण्डरा परिसर को मजबूत करने की तैयारी:

चोंड्रोइटिन के साथ
  चोंड्रोइटिन एक अंतर्जात पदार्थ है, अर्थात यह मानव शरीर द्वारा निर्मित होता है। इसलिए, इसकी संरचना चोंड्रोइटिन में होने वाले धन के उपयोग के दुष्प्रभाव व्यावहारिक रूप से अनुपस्थित हैं। चोंड्रोक्साइड, चोंड्रोइटिन सल्फेट, डोना, स्ट्रुक्टम चोंड्रोप्रोटेक्टर्स होते हैं जो टेंडन, लिगामेंट्स, कार्टिलेज और संयुक्त को मजबूत और संरक्षित करते हैं।

ग्लूकोसामाइन के साथ
  ग्लूकोसामाइन एंजाइम की गतिविधि को कम करता है जो उपास्थि को नष्ट करता है, संयोजी ऊतक में चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करता है, और टेंडन और स्नायुबंधन की संरचना पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
  आर्थ्रोन, डुआर्ट, आर्ट्रोलोन, जिसमें ग्लूकोसामाइन होता है, को लिगामेंट-कण्डरा परिसर को मजबूत करने के लिए अनुशंसित किया जाता है।

कोलेजन के साथ
  कोलेजन प्रभावित स्नायुबंधन के उपचार और रोकथाम में एक अनिवार्य घटक है। कोलेजन की तैयारी चोंड्रोप्रोटेक्टर्स हैं जो स्नायुबंधन और टेंडन को लक्षित करते हैं। उनके पास एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव है, उनकी संरचना को मजबूत करना, उनका पोषण और पोषण करना। यह कोलेजन अल्ट्रा, कोलेजन प्रोटीन, जिलेटिन फोर्ट है।

विटामिन ई और सी स्नायुबंधन को मजबूत करने के लिए महत्वपूर्ण है। विटामिन ई वनस्पति तेलों, अनाज, समुद्री हिरन का सींग, अंडे की जर्दी, नट, दूध, मक्खन, जिगर में पाया जाता है।
  विटामिन सी के स्रोत - टमाटर, साधारण और फूलगोभी, हरी मटर, मीठी मिर्च, सलाद, शर्बत, अजमोद, पालक, कीनू, नींबू, संतरा, काला करंट, कीवी, गुलाब।

स्नायुबंधन और tendons को मजबूत करने के लिए आहार

भोजन   वजन को सामान्य बनाने का लक्ष्य है, खासकर मोटे लोगों में। अधिक वजन - स्नायुबंधन, जोड़ों और हड्डियों पर एक बड़ा भार, जो चयापचय प्रक्रियाओं को बाधित करता है और स्नायुबंधन की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। तर्कहीन पोषण लिगामेंट-टेंडन तंत्र के चयापचय के असंतुलन और स्नायुबंधन और tendons की कमजोरी में योगदान देता है।

स्नायुबंधन और जोड़ों पर उच्च शारीरिक तनाव पुराने दर्द के उद्भव और स्नायुबंधन और जोड़ों में अपक्षयी प्रक्रियाओं के विकास को जन्म देता है। इसके अलावा, लगभग हर एथलीट, यहां तक ​​कि एक शौकिया स्तर, विभिन्न चोटों का सामना करता है, इसलिए उनकी रोकथाम पर ध्यान देना बहुत महत्वपूर्ण है। यह पूरी तरह से वार्म-अप में योगदान देता है, और विशेष खेल की खुराक का उपयोग जो संयोजी ऊतक के उत्थान को तेज करता है और इसके मजबूत होने में योगदान देता है। किसी भी खेल के लिए चोटों की एक निश्चित श्रृंखला की विशेषता है। यदि आप जिम जाते हैं, तो बढ़ा हुआ भार जोड़ों और स्नायुबंधन पर पड़ता है, और आपको सबसे पहले उनकी देखभाल करनी चाहिए।

संयोजी ऊतक

संयोजी ऊतक में त्वचा व्युत्पन्न, कण्डरा, स्नायुबंधन, उपास्थि, हड्डियां, मांसपेशी प्रावरणी, एपोन्यूरोसिस (तंतुमय झिल्लियां जो मांसपेशियों को एक साथ या हड्डियों से जोड़ती हैं) और लगभग सभी अंगों की झिल्ली शामिल हैं। संयोजी ऊतक का मुख्य कार्य शरीर की यांत्रिक शक्ति बनाना और इसे आकार देना है। संयोजी ऊतक में मुख्य रूप से कोलेजन होता है, जो एक टिकाऊ प्रोटीन रेशा है जो ऊतक और इलास्टिन को फाड़ने से रोकता है, जो ऊतकों की लोच और खिंचाव प्रदान करता है। प्रत्येक प्रकार के संयोजी ऊतक में, विशेष कोशिकाएं होती हैं - स्नायुबंधन और tendons में फाइब्रोब्लास्ट, उपास्थि में - उपास्थि, अस्थिकोरक - हड्डी में। ये कोशिकाएं इलास्टिन और कोलेजन का उत्पादन करती हैं, और संयोजी ऊतक के नवीकरण और बहाली में भी योगदान देती हैं।

असली

शरीर सौष्ठव में उच्च परिणाम प्राप्त करने के लिए, एथलीटों को प्रशिक्षण में बड़े वजन के साथ व्यायाम करना पड़ता है, क्योंकि मांसपेशियों की वृद्धि के लिए प्रत्येक मांसपेशी बंडल पर अधिकतम भार बनाने की आवश्यकता होती है। लगातार काम कर रहे वजन के बढ़ने के साथ, चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है, इसलिए लिगामेंटस तंत्र और जोड़ों के उपास्थि ऊतक को मजबूत करना आवश्यक है।

व्यवस्थित कार्टिलेज आघात ऑस्टियोआर्थराइटिस के विकास की ओर जाता है - एक बीमारी जो जोड़ों में गंभीर दर्द के साथ होती है, मोटर गतिविधि का उल्लंघन है और लगभग अपरिवर्तनीय है, जो अक्सर विकलांगता की ओर जाता है। लगभग 20 मिलियन अमेरिकी इस बीमारी से पीड़ित हैं, और जैसा कि आंकड़े बताते हैं, ताकत के खेल का अभ्यास करते समय इस विकृति का जोखिम बहुत अधिक है।

तो, यदि आप:

शरीर सौष्ठव या पॉवरलिफ्टिंग

जोड़ों और स्नायुबंधन में खराश, क्रंचिंग या कठोर महसूस करना

घायल

स्नायुबंधन और जोड़ों को मजबूत करना चाहते हैं

याद रखें कि स्नायुबंधन और जोड़ों के रोगों का इलाज करना बहुत मुश्किल है, इसलिए इसकी रोकथाम करना बहुत अधिक प्रभावी है! यह रोकथाम है, और केवल दूसरी बात, कि इस लेख में सिफारिशें उपचार के लिए समर्पित हैं। रोकथाम पाठ्यक्रम विशेष रूप से 30 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के लिए प्रासंगिक हैं, जब संयोजी ऊतक अधिक कमजोर हो जाते हैं।

योजकों की रचना

वर्तमान में, आप दर्जनों और यहां तक ​​कि सैकड़ों पूरक पा सकते हैं जो जोड़ों और स्नायुबंधन के इलाज और मजबूत करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, लेकिन इनमें से अधिकांश उत्पाद बिल्कुल प्रभावी नहीं हैं। इसी समय, एक अन्य भाग आधुनिक गुणवत्ता मानकों को पूरा नहीं करता है, या इसकी बहुत अधिक लागत है और इसे अधिक किफायती उत्पादों द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है। यह खंड केवल उन एजेंटों पर चर्चा करता है जो उपास्थि और संयोजी ऊतक की बहाली में योगदान करते हैं, और न केवल अस्थायी रूप से लक्षणों को खत्म करते हैं।

हम आधुनिक अनुसंधान के आधार पर प्रभावशीलता के उद्देश्य मूल्यांकन के साथ सक्रिय पदार्थों की सूची के साथ विश्लेषण शुरू करते हैं:

उच्च दक्षता

ग्लूकोसामाइन सल्फेट - जोड़ों और स्नायुबंधन को मजबूत करना

चोंड्रोइटिन सल्फेट - जोड़ों और स्नायुबंधन को मजबूत करना

कोलेजन - जोड़ों को मजबूत करना, स्नायुबंधन, हड्डियों, त्वचा के गुणों में सुधार

कैल्शियम और विटामिन डी - हड्डियों को मजबूत करने के लिए आवश्यक, एक ही समय में लिया जाना चाहिए। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि विटामिन डी की कमी काफी आम है - यह विशेष रूप से उत्तरी जलवायु की विशेषता है। अलग-अलग अध्ययनों से पता चलता है कि विटामिन डी की कमी से विभिन्न विकार होते हैं, जिनमें स्नायुबंधन और जोड़ों की सूजन शामिल है। उचित पूरक को अपनाने से ऐसी नकारात्मक प्रक्रियाओं को कम किया जा सकता है।

औसत दक्षता

मेथिलसुल्फोनीलमेथेन - दर्द को खत्म करता है और सूजन को दबाता है, लेकिन संयोजी ऊतक की बहाली में योगदान नहीं करता है

शार्क उपास्थि - इसमें ग्लूकोसामाइन, कोलेजन और कैल्शियम होते हैं, लेकिन शुद्ध रूप में इन घटकों का उपयोग करने पर उपचार की प्रभावशीलता अधिक होती है।

एस-एडेनोसिलमेथिओनिन - यूरोपीय देशों में संयुक्त रोगों के उपचार के लिए नैदानिक ​​परीक्षणों के दौरान दवा को मंजूरी दी गई थी। समस्या यह है कि प्रभाव प्राप्त करने के लिए बहुत बड़ी खुराक की आवश्यकता होती है - प्रति दिन 1500 मिलीग्राम तक, एस-एडेनोसिलमेथिओनिन की उच्च लागत को देखते हुए, इसका कोर्स बहुत महंगा होगा। पूरक में एक मध्यम अवसादरोधी प्रभाव भी होता है।

ओमेगा -3 फैटी एसिड जोड़ों और स्नायुबंधन की चिकित्सा में एक मध्यम लेकिन महत्वपूर्ण योगदान देता है। यह ध्यान दिया गया कि ओमेगा -3 जोड़ों के रोगों में दर्द को दूर करने में मदद करता है, गतिशीलता में सुधार करता है। ओमेगा -3 का सबसे अच्छा स्रोत वसायुक्त मछली है।

ब्रोमेलैन - पौधे की उत्पत्ति के प्रोटियोलिटिक एंजाइमों का मिश्रण। हाल ही में चोट या सूजन के सक्रिय चरण में दर्द और सूजन को खत्म करने का एक अच्छा उपाय।

करक्यूमिन एक पौधे का अर्क है जिसमें एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है। करक्यूमिन का प्रभाव, जैसा कि अध्ययनों से पता चला है, बल्कि कमजोर है।

विटामिन और खनिज - स्नायुबंधन और जोड़ों की बहाली में नई कोशिकाओं के संश्लेषण में शामिल विटामिन और खनिजों की एक बड़ी मात्रा की आवश्यकता होती है। सबसे पहले, इनमें विटामिन शामिल हैं: बी 6, ई, सी, खनिज: नियासिन, जस्ता, सेलेनियम, मैग्नीशियम। कई विटामिन और खनिज, इसके अलावा, उत्कृष्ट एंटीऑक्सिडेंट हैं, जो सूजन के दौरान कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाने में मदद करते हैं।

कोलेजन संश्लेषण के लिए विटामिन सी की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, यह एक उत्कृष्ट एंटीऑक्सीडेंट है। यह विटामिन दर्द और सूजन को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा, विटामिन सी वसूली में सुधार करता है।

विटामिन ई भी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है, यह दर्द को कम करता है और जोड़ों को नुकसान से बचाता है। विटामिन सी और ई दोनों जोड़ों के रोगों के उपचार में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, जो ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं में कमी के द्वारा समझाया गया है। नैदानिक ​​अध्ययन से पता चलता है कि विटामिन ई और सी के साथ पूरक व्यायाम के बाद स्नायुबंधन और जोड़ों में सूजन और दर्द को कम करते हैं।

बी विटामिन भी विरोधी भड़काऊ प्रभाव है। तो, वे रुमेटी और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के साथ मदद करते हैं। Pantothenate या विटामिन B5 घाव भरने पर लाभकारी प्रभाव डालता है, कोलेजन संश्लेषण में सुधार करता है। हालांकि, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि शरीर में पैंटोथेनिक एसिड (विटामिन बी 5) का निम्न स्तर जोड़ों के दर्द और लिगामेंट की कठोरता में वृद्धि के साथ प्रतिक्रिया में है। विटामिन बी 6, बी 12 और फोलिक एसिड के विरोधी भड़काऊ प्रभाव हैं।

कोशिकाओं के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करने के लिए खनिजों की आवश्यकता होती है, वे एंजाइम के उत्पादन को बढ़ाने के लिए काम करते हैं, लिगामेंट कोशिकाओं के संश्लेषण। बोरान और मैंगनीज कोलेजन के प्रजनन को बढ़ाते हैं, ग्लाइकोसामिनोग्लाइकेन्स के संश्लेषण, चयापचय में सुधार करते हैं। कुछ दवाओं को कुछ खनिजों के अवशोषण पर प्रतिकूल प्रभाव डालने के लिए जाना जाता है। उचित पूरक को अपनाने से शरीर में उनकी पर्याप्त आपूर्ति सुनिश्चित होनी चाहिए। नैदानिक ​​परीक्षणों से पता चलता है कि संयोजी ऊतक संश्लेषण पर जस्ता की कमी का नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। जस्ता मुख्य रूप से उन एंजाइमों के उत्पादन को सक्रिय करता है जो कोशिका वृद्धि और उनकी अखंडता के लिए जिम्मेदार होते हैं। शरीर में इस खनिज की कमी के साथ, खराब ऊतक उपचार मनाया जाता है। कॉपर लाइसिल ऑक्सीडेज के उत्पादन को सक्रिय करता है, जो कोलेजन और इलास्टिन के रूपांतरण में महत्वपूर्ण है। कॉपर में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं और यह जोड़ों और लिगामेंट्स में दर्द से राहत दिला सकता है।

Hyaluronic एसिड (hyaluronate, hyaluronan) एक गैर-सल्फेटेड ग्लाइकोसामिनोग्लाइकेन है जो संयोजी, उपकला और तंत्रिका ऊतकों का हिस्सा है। यह बाह्य मैट्रिक्स के मुख्य घटकों में से एक है, यह कई जैविक तरल पदार्थ (लार, श्लेष तरल पदार्थ, आदि) में निहित है। सेल प्रसार और प्रवासन में एक महत्वपूर्ण हिस्सा लेता है, घातक ट्यूमर के विकास में शामिल हो सकता है। यह कुछ बैक्टीरिया (पूर्व। स्ट्रेप्टोकोकस) द्वारा निर्मित होता है। औसतन 70 किलो वजन वाले व्यक्ति के शरीर में लगभग 15 ग्राम हायल्यूरोनिक एसिड होता है, जिसका एक तिहाई हिस्सा हर दिन परिवर्तित (टूटा या संश्लेषित) होता है।

कम दक्षता

उपरोक्त अनुभागों में, स्नायुबंधन, जोड़ों और हड्डियों के लिए लगभग सभी आधुनिक पूरक, जो रोगनिरोधी प्रशासन में प्रभावशीलता साबित हुए हैं, को सूचीबद्ध और संक्षेप में वर्णित किया गया है। इस खंड में, हम योजक और घटकों की एक अंतहीन सूची नहीं बनाएंगे जो बेकार या अनावश्यक रूप से महंगे हैं। हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अधिकांश पौधे अर्क, पशु मूल के एडिटिव्स (समुद्री क्रस्टेशियंस, शार्क, कीड़े, आदि) प्रभावी नहीं हैं। सिद्ध फर्मों और ब्रांडों को प्राथमिकता दें। कोलेजन का सबसे इष्टतम स्रोत खाद्य जिलेटिन है।

दर्द के लक्षणों का उन्मूलन

अक्सर, चिकित्सीय प्रयोजनों के लिए, एथलीट एस्पिरिन, पेरासिटामोल, केतन (केटोरोल), डाइक्लोफेनाक और अन्य विरोधी भड़काऊ दवाएं लेते हैं जो जोड़ों और स्नायुबंधन के दर्द और सूजन को कम करते हैं - हालांकि, ये फंड केवल अपने पाठ्यक्रम को प्रभावित किए बिना रोग के लक्षणों को समाप्त कर सकते हैं। इन नॉनस्टेरॉइडल विरोधी भड़काऊ दवाओं के कई गंभीर दुष्प्रभाव हैं - गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल म्यूकोसा को नुकसान, यकृत और गुर्दे को विषाक्तता, रक्त में परिवर्तन आदि, इसलिए उनका उपयोग केवल रोग प्रक्रिया के तीव्र चरण में किया जाना चाहिए। रिसेप्शन की अवधि 1-2 सप्ताह से अधिक नहीं होनी चाहिए। विरोधी भड़काऊ दवाओं को प्राथमिकता देना बेहतर है जो चुनिंदा रूप से COX-2 - Nimesulide, Celecoxib को अवरुद्ध करते हैं। उनके कम दुष्प्रभाव हैं।

जोड़ों और स्नायुबंधन के लिए सबसे अच्छा पूरक

अधिकतम चिकित्सीय और रोगनिरोधी प्रभाव प्राप्त करने के लिए, पाठ्यक्रम में शामिल होना चाहिए:

ग्लूकोसामाइन सल्फेट और चोंड्रोइटिन सल्फेट को एकल पूरक के हिस्से के रूप में सबसे अच्छा खरीदा जाता है।

कोलेजन - जिलेटिन के रूप में प्रति दिन 10 ग्राम

बायोवेबेल्ड रूप में कैल्शियम और हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए विटामिन डी

मेथिलसुल्फोनलमेटेन - दर्द को खत्म करने के लिए

सबसे अच्छा जटिल पूरक

वर्तमान में, दो प्रमुख उत्पादों को आसानी से पहचाना जा सकता है:

सैन बोन बूस्ट

सार्वभौमिक पोषण से पशु पोषण

इसके अलावा, additives की कीमत और गुणवत्ता के बीच एक अच्छा संतुलन है, लेकिन कम पूर्ण रचना:

Dymatize द्वारा संयुक्त मरम्मत

प्रदर्शन से संयुक्त समर्थन

ग्लूकोसामाइन + सीएसए सुपर शक्ति 120 इष्टतम पोषण से टैब

ग्लूकोसामाइन चोंड्रोइटिन और एमएसएम (यूएलएन) आपको एक अच्छी कीमत पर सब कुछ चाहिए

चिकित्सीय और रोगनिरोधी पाठ्यक्रम

अधिकतम प्रभाव के लिए, विटामिन-खनिज परिसर, ओमेगा -3 और कोलेजन के साथ जटिल पूरक में से एक को मिलाएं। कोलेजन के स्रोत के रूप में, खाद्य जिलेटिन का उपयोग करें।

औसतन, स्नायुबंधन और जोड़ों के लिए पूरक का कोर्स 1-2 महीने तक रहता है। पाठ्यक्रमों की इष्टतम आवृत्ति - वर्ष में 2-3 बार। खुराक और अधिक सटीक प्रवेश जानकारी अलग-अलग लेखों में, साथ ही उत्पाद पैकेजिंग पर भी मिल सकती है।

सामान्य टिप्स

चोट से बचने के लिए व्यायाम तकनीक का पालन करें।

यदि आपको स्नायुबंधन और जोड़ों की समस्या है, तो सुरक्षित व्यायाम का उपयोग करें।

जटिल सप्लीमेंट, कोलेजन और विटामिन-मिनरल कॉम्प्लेक्स का प्रोफिलैक्टिक कोर्स करें

बहुत बड़े वजन के साथ काम न करें।

पूर्ण वसूली तक घायल होने पर जोड़ों और स्नायुबंधन को तनाव न दें।

स्नायुबंधन और जोड़ों के रोगों के उपचार के लिए डॉक्टर से सहमत होना चाहिए

सक्रिय खेल और महान शारीरिक परिश्रम एथलीटों के मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के संयोजी ऊतकों की मांसपेशियों और कोलेजन कंकाल की स्थिति को बहुत प्रभावित करते हैं। वे अपनी लोच और लोच, खिंचाव खो देते हैं, जिससे चोट लग सकती है। इसलिए, जोड़ों और स्नायुबंधन के लिए विशेष खेल पोषण समस्या को हल करने का एक प्रभावी तरीका है।

फार्मास्युटिकल कंपनियां एथलीटों के लिए एक बड़ी और विविध आहार पसंद की पेशकश करती हैं, इसलिए स्वतंत्र शोध पर ध्यान देना और लोकप्रिय उत्पादों की हमारी रैंकिंग देखना सबसे अच्छा है।

  खेल पोषण क्या होना चाहिए?

खेल पोषण, जो जोड़ों और स्नायुबंधन पर एक प्रभावी सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, से बना होना चाहिए:

• कॉन्ड्रॉइटिन। यह उपास्थि के संयोजी ऊतक का मुख्य घटक है, उन्हें आवश्यक द्रव से भरता है और उन्हें एक स्वर में रखता है, उन्हें विरूपण और विनाश से बचाता है।
• कोलेजन। यह महत्वपूर्ण घटक एक एथलीट की उपास्थि, स्नायुबंधन और जोड़ों की लोच, लोच, लचीलापन और त्वरित बहाली के लिए जिम्मेदार है।
• Glucosamine। यह एक कार्टिलाजिनस निर्माण सामग्री और कोशिकाओं के बीच एक कड़ी है। खेल की चोटों की रोकथाम के लिए उत्कृष्ट पदार्थ।
• कैल्शियम। हड्डी के ऊतकों के निर्माण में आवश्यक "ईंट"। यह शरीर में पर्याप्त होना चाहिए ताकि हड्डियां नाजुक और भंगुर न हों।

विभिन्न निर्माताओं से दवाओं के रूप में जोड़ों के लिए सबसे अच्छा पूरक बाजार में पेश किया जाता है। हम आपका ध्यान इस समूह के सबसे लोकप्रिय और सिद्ध उत्पादों की हमारी रेटिंग पर देते हैं।

  खेल पोषण जोड़ों और स्नायुबंधन के लिए रेटिंग

1. पोषण संबंधी जटिल पशु फ्लेक्स

निर्माता - यूनिवर्सल पोषण। रचना - विटामिन ई और सी, मैंगनीज, सेलेनियम और जस्ता। दवा की कार्रवाई:

1. संयोजी ऊतक की तेजी से बहाली।
2. स्नेहन के कारण कठिन प्रशिक्षण के परिणामों का उन्मूलन।
3. विरोधी भड़काऊ प्रभाव।
4. गहन पोषण।

एथलीट को सामान्य प्रशिक्षण कार्यक्रम जारी रखने की अनुमति देता है, जिससे उसके मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को मोच और चोटों से बचाया जा सकता है।

2. जटिल दवा आर्थ्रियो फ्री

निर्माता Activlab द्वारा उत्पादित। सामग्री में शामिल हैं: ग्लूकोसामाइन सल्फेट, चोंड्रोइटिन सल्फेट, विटामिन सी, मिथाइलसुल्फोनीलेथेन। उपकरण का निम्नलिखित प्रभाव है:

• जोड़ों और स्नायुबंधन को मजबूत करने के लिए कार्य करता है।
• प्रतिरक्षा में सुधार करता है।
• महत्वपूर्ण ऊतक बिल्डरों की कमी को पूरा करता है।
• प्रोटीन कोलेजन को पुनर्स्थापित करता है।

प्रत्येक कैप्सूल में पोषक तत्वों के अनुपात को चुना जाता है ताकि वे शरीर को "लाभ" करने के लिए एक साथ काम कर सकें।

3. आर्थ्रो गार्ड गोलियाँ

वे बायोटेक द्वारा निर्मित होते हैं, जिसमें निम्नलिखित माइक्रोन्यूट्रेंट्स शामिल हैं: कैल्शियम, मैंगनीज, ग्लूकोसामाइन, चोंड्रोइटिन, फेनिलएलनिन, कोलेजन, मेथिलसुल्फोनीलमेटेन, हिस्टिडीन, हार्पागोसाइड, क्रैनबेरी, अल्फाल्फा, हल्दी, बोसवेलिया, नारंगी, जिनसेंग, नारंगी।

विशेषताएं:

1. इसमें प्राकृतिक तत्व होते हैं।
2. जल्दी और सुरक्षित रूप से पोषक तत्वों की आपूर्ति की भरपाई करता है।
3. क्षतिग्रस्त कार्टिलेज को पुनर्स्थापित करता है।
4. शार्क उपास्थि निकालने और हरे गोले शामिल हैं।
5. उपास्थि द्रव के स्तर को फिर से भरता है।

जैसा कि एनालॉग्स को एक ही लाइन के उत्पाद माना जा सकता है - आर्थ्रो गार्ड लिक्विड, आर्थ्रो गार्ड पैक।

4. Additive आर्थ्रो सहायता

डायनामिक फ़ार्मास्यूटिकल प्रयोगशाला से जोड़ों के लिए सबसे अच्छे खेल पोषण में निम्नलिखित तत्व शामिल हैं: चोंड्रोइटिन, ग्लूकोसामाइन, सी-विटामिन, प्रोलिन, मैंगनीज, जस्ता, और मिथाइलसुल्फोनीलमेटेन। प्रभावी प्रभाव:

• विनाशकारी प्रक्रियाओं को निलंबित करता है।
• यह उपास्थि के लिए चोंड्रोप्रोटेक्टर की भूमिका निभाता है।
• अंतर्गर्भाशयी द्रव के उत्पादन को बढ़ावा देता है।
• यह एक विरोधी भड़काऊ और एनाल्जेसिक एजेंट है।

इसके अलावा, आर्थ्रो मदद संयुक्त गतिशीलता में सुधार करती है, स्नायुबंधन को मजबूत करती है, हाइलूरोनिक एसिड के संश्लेषण में मदद करती है, उपास्थि के मूल्यह्रास और उत्थान को बढ़ाती है। एक विकल्प के रूप में आप एडिटिव का एक संयुक्त एनालॉग ले सकते हैं।

5. आर्थ्रोब्लॉक खेल पोषण

ओलिम्प कैप्सूल को निम्न घटकों के आधार पर अत्यधिक प्रभावी टॉनिक के रूप में पहचाना जाता है: ग्लूकोसामाइन, हायल्यूरोनिक एसिड, चोंड्रोइटिन, एस्कॉर्बिक एसिड, मैंगनीज और अदरक का अर्क। सकारात्मक प्रभाव:

1. श्लेष द्रव के उत्पादन में मदद करता है।
2. मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम का समर्थन करता है।
3. यह उपास्थि, जोड़ों और स्नायुबंधन का पोषण करता है।
4. ऊतकों में सूजन को कम करता है।

दवा का शरीर पर मज़बूत प्रभाव पड़ता है, जो पोषक तत्वों के एक उत्कृष्ट स्रोत के रूप में काम करता है, अंगों में संयुक्त तनाव से राहत देता है। एक वैकल्पिक प्रतिस्थापन के रूप में, आर्थ्रोब्लॉक फोलेट जटिल पूरक का उपयोग किया जा सकता है।

6. एक अति-आधुनिक आर्थ्रॉक्सन परिसर

उत्पाद का निर्माता प्रयोगशाला Scitec पोषण है। उपकरण की विशिष्टता यह है कि जोड़ों और स्नायुबंधन के लिए विटामिन के मानक सेट के अलावा, कैप्सूल में एक बेहतर आधुनिक छह-घटक मैट्रिक्स होते हैं। दवा लेने के पहले सप्ताह के बाद चिकित्सीय प्रभाव मनाया जाता है।

इसमें ग्लूकोसामाइन, दूसरे समूह के हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन शामिल हैं, जो स्टर्नम क्यूरिया, चोंड्रोइटिन, एमएसएम, हयालूरोनिक एसिड और प्रसंस्कृत अंडे के छिलके से होते हैं, जो उनकी विशेषताओं से मानव संयुक्त के समान हैं। यह स्नायुबंधन और जोड़ों पर एक त्वरित और बेहतर मूर्त प्रभाव है। लेकिन प्रयोगशाला का नवीनतम विकास आर्थ्रॉक्सन प्लस जोड़ों के लिए तैयारी का एक और भी आधुनिक आठ-घटक मैट्रिक्स बन गया है।

7. वेलनेस बॉडी फ्लेक्स

विभिन्न ऊतकों की सामान्य मजबूती के लिए प्रो न्यूट्रिशन से उत्कृष्ट उपकरण - संयोजी, त्वचा, अस्थिबंध, उपास्थि, मांसपेशी और कण्डरा। यह एक बहुत अच्छी दवा है, दोनों एथलीटों के लिए, और धमनियों, जोड़ों, त्वचा के रोगों वाले लोगों के लिए। बॉडी फ्लेक्स के हिस्से के रूप में, मुख्य घटक कोलेजन और हायल्यूरोनिक एसिड है, जिसे लंबे समय से युवाओं के अजीब अमृत के रूप में मान्यता दी गई है।

क्या बेहतर है? प्रत्येक उपकरण में कई सकारात्मक गुण होते हैं, यह औषधीय उद्योग के प्राकृतिक उत्पादों को संदर्भित करता है और लोगों को बहुत अच्छी तरह से मदद करता है। एक विकल्प बनाते समय, आपको किसी विशेष दवा के लिए अपनी व्यक्तिगत आवश्यकताओं को ध्यान में रखना चाहिए, उत्पाद की कीमत-गुणवत्ता अनुपात का मूल्यांकन करना चाहिए, और इसके अतिरिक्त विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए। लेकिन सभी दवाएं निस्संदेह अच्छी, सुरक्षित और बहुत प्रभावी हैं।

खेल का सभी अंगों और प्रणालियों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, शरीर को ठीक करता है। हालांकि, केवल मध्यम भार अधिनियम। पेशेवर खेलों के मामले में, शरीर को भारी भार के अधीन किया जाता है, जो मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली सहित विभिन्न समस्याओं की उपस्थिति को मजबूर करता है। जोड़ों और स्नायुबंधन से जुड़े विकृति से बचने के लिए, एथलीट को विटामिन के साथ समृद्ध होने के साथ-साथ अतिरिक्त विटामिन परिसरों की आवश्यकता होती है।

एथलीटों के जोड़ों और स्नायुबंधन के लिए विटामिन और ट्रेस तत्व

भारी व्यायाम जोड़ों और स्नायुबंधन के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। पैथोलॉजिकल परिवर्तन स्थायी दर्द सिंड्रोम, भड़काऊ प्रक्रियाएं, आर्टिकुलर संरचनाओं की डिस्ट्रोफी और स्नायुबंधन प्रकट होते हैं। इसलिए, चोट की संभावना काफी बढ़ जाती है।

शरीर सौष्ठव और पावरलिफ्टिंग में शामिल एथलीट सबसे बड़े रोग परिवर्तनों के अधीन हैं। उनके जोड़ों का उपास्थि ऊतक लगातार क्षति के अधीन होता है, जिससे आर्थ्रोसिस होता है, जिससे छुटकारा पाना मुश्किल होता है। फुटबॉल में, भारोत्तोलन, एथलीट, पहलवान अक्सर घुटने के जोड़ को प्रभावित करते हैं। अन्य जोड़ों को चोट लग सकती है: कलाई, कोहनी। किसी भी प्रकार के खेल का अभ्यास करते समय, आप मोच या कण्डरा क्षति प्राप्त कर सकते हैं।

इन अवांछनीय प्रभावों से बचने के लिए, जोड़ों की रक्षा करना आवश्यक है। प्रशिक्षण की अवधि के दौरान विटामिन परिसरों को पीना चाहिए और भोजन से आवश्यक तत्वों का प्रवाह सुनिश्चित करना चाहिए।

जोड़ों और स्नायुबंधन के लिए ट्रेस तत्व

स्वस्थ जोड़ों और स्नायुबंधन के लिए कौन से ट्रेस तत्वों की आवश्यकता होती है?

1. कैल्शियम अस्थि ऊतक के मूल तत्वों में से एक है। यह हड्डियों को मजबूती प्रदान करता है।
2. सेलेनियम - क्षतिग्रस्त ऊतकों के पुनर्जनन को बढ़ावा देता है, स्नायुबंधन और जोड़ों के लिए आवश्यक तत्वों को आत्मसात करने में मदद करता है।
3. ओमेगा -3 फैटी एसिड संयुक्त की मोटर गतिविधि को बनाए रखता है, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के रोगों के विकास को रोकता है।
4. बोरान, मैंगनीज - चयापचय में सुधार करने में मदद करते हैं, कोलेजन संश्लेषण बढ़ाते हैं।
5. फास्फोरस, तांबा - लिगामेंट तंत्र को मजबूत करता है।
6. Hyaluronic एसिड - कलात्मक गतिशीलता लौटाता है।

खेल में जोड़ों के लिए कौन से विटामिन की आवश्यकता होती है?

1. विटामिन ए। कोई भी ऊतक इसके बिना नहीं कर सकता है, जिसमें संयोजी ऊतक भी शामिल है, जो कि tendons और स्नायुबंधन का आधार है। रेटिनॉल के लिए धन्यवाद, जोड़ों और स्नायुबंधन को अधिक धीरे-धीरे पहना जाता है और मजबूत किया जाता है। रेटिनॉल प्रतिरक्षा को भी बढ़ाता है। यह सब्जियों और फलों में बड़ी मात्रा में पाया जाता है। हालांकि, यह याद रखना चाहिए: खाए गए भोजन से लाभ पाने के लिए, फल या सब्जी को कच्चा खाना चाहिए। गर्मी उपचार को contraindicated है, क्योंकि यह विटामिन नष्ट हो जाता है।
2. विटामिन सी - व्यायाम के दौरान जोड़ों की रक्षा करने में मदद करेगा। एस्कॉर्बिक एसिड कोलेजन के उत्पादन को बढ़ावा देता है। वायरल रोगों के साथ इसकी खपत में वृद्धि होनी चाहिए, क्योंकि रोगजनकों का संयोजी ऊतक पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। एस्कॉर्बिक एसिड एंटीबॉडी के उत्पादन को बढ़ावा देता है और वसूली को तेज करता है। इसके अलावा, यह रेटिनॉल के अवशोषण को तेज करता है। विटामिन सी में निम्नलिखित उत्पाद शामिल हैं: खट्टे फल, मूली, जिगर, अजमोद, मीठे मिर्च, एवोकाडो, गोभी, पालक। इन उत्पादों के लाभकारी गुणों को अधिकतम करने के लिए गर्मी उपचार के बिना उपयोग करना बेहतर है।
3. विटामिन ई - ऑटोइम्यून विकृति को रोकता है जो संयोजी ऊतक को नष्ट कर सकता है, और मुक्त कणों को भी नष्ट कर सकता है। कॉटेज पनीर, मक्खन, केले, नट्स, बीन्स में टोकोफेरोल की उच्च सांद्रता।
4.   - उपास्थि विकृति के खिलाफ लड़ाई में मुख्य सहायक। संयोजी और उपास्थि के ऊतकों की अखंडता को बहाल करने में मदद करता है। ताजा सब्जियों और साग में एर्गोकलसिफ़ेरोल उच्च है। इसका बहुत सा हिस्सा नाशपाती, तरबूज, क्विंस, काले करंट, क्रैनबेरी, केले, प्लम में पाया जाता है।
5. समूह बी से विटामिन की तैयारी से कलात्मक क्षेत्र में दर्द को खत्म करने में मदद मिलेगी। वे संयोजी ऊतक संरचनाओं की बहाली में योगदान करते हैं।
6. विटामिन के हड्डियों के निर्माण के लिए आवश्यक है और हार्मोन ओस्टियोकैलसिन के संश्लेषण के लिए।

विटामिन और खनिज परिसर का चयन कैसे करें

वर्तमान में, फार्मास्युटिकल मार्केट में कई स्पोर्ट्स सप्लीमेंट्स हैं। उन उत्पादों को खरीदना बेहतर है जो बहुत पहले खुद को साबित कर चुके हैं और बहुत अधिक सकारात्मक प्रतिक्रिया है। खरीदने से पहले यह एक कोच और एक डॉक्टर से परामर्श के लायक है।

1. ऐसे सप्‍लीमेंट न लें जिनमें कई सामग्रियां हों। विटामिन और खनिज एक दूसरे के साथ बातचीत कर सकते हैं, जिससे प्रतिकूल घटनाओं के विकास का खतरा होता है।
2. रंगों और स्वादों के बिना पूरक लेना बेहतर है। ये सिंथेटिक तत्व अक्सर एलर्जी का कारण बनते हैं।
3. सक्रिय पदार्थों की एकाग्रता पर ध्यान दिया जाना चाहिए।
4. पूरक के रिलीज का एक अलग रूप है: पाउडर, टैबलेट, इंजेक्शन। आपको उस विकल्प को चुनना होगा जो स्वागत के लिए सबसे सुविधाजनक है।
5. दवा खरीदने और लेने से पहले मतभेदों और दुष्प्रभावों से परिचित होना चाहिए।

स्नायुबंधन और जोड़ों के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स

वर्कआउट के दौरान, जोड़ों और स्नायुबंधन को अतिरिक्त मात्रा में विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है, जिन्हें भोजन के साथ पर्याप्त मात्रा में नहीं दिया जा सकता है। इस संबंध में, जटिल दवाओं का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।

  एमएसएम फोर्ट

यह उपास्थि के ऊतकों की बहाली में योगदान देता है, जिससे जोड़ों और स्नायुबंधन के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक पदार्थों का संश्लेषण बढ़ जाता है।

कॉम्प्लेक्स में बी, डी और ई के समूहों के विटामिन होते हैं। इसके अलावा, इस कॉम्प्लेक्स के हिस्से में ऐसे घटक होते हैं जो चयापचय में तेजी लाते हैं और प्रतिरक्षा बढ़ाते हैं। आयरन पैक में मौजूद टॉरिन व्यायाम के दौरान शरीर की सभी शक्तियों को जुटाने में मदद करेगा और जल्दी से इससे उबर जाएगा। प्रति दिन 30 बैग के एक पैकेट में, भोजन के साथ 1 बैग लें। लगभग 3850 रूबल की लागत।

साइड इफेक्ट्स में से सिरदर्द, अनिद्रा देखा गया। प्रवेश पर प्रतिबंध 18 वर्ष की आयु है।

विटामिन बी, डी, सी, ई की संरचना में ट्रेस तत्व भी शामिल थे। यह रचना व्यायाम के दौरान जोड़ों की रक्षा करने में मदद करती है। परिसर का रिसेप्शन एथलीट को नकारात्मक परिणामों के बिना भारी भार उठाने की अनुमति देता है। प्रति दिन 30 टैबलेट के पैकेज में सुबह में 1 टैबलेट लें। साइड इफेक्ट्स में चिड़चिड़ापन और अनिद्रा की संभावित घटना का उल्लेख किया गया है। गर्भनिरोधक गर्भावस्था और दुद्ध निकालना, उच्च रक्तचाप और idiosyncrasy हैं। निधियों की लागत - 450 रूबल।

यह एक मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स है। विटामिन ए, ई, के, सी, की संरचना तत्वों का पता लगाती है। यह संरचना भारी शारीरिक परिश्रम के बाद थकान को दूर करने में मदद करती है, रक्त में ग्लूकोज की एकाग्रता को कम करती है। नई प्रशिक्षण व्यवस्था के अनुकूल होने के लिए ऐसी रचना उपयोगी है। भोजन के साथ दिन में एक बार दवा लें। अवांछनीय प्रभाव अनिद्रा, overexcitement, व्यक्तिगत असहिष्णुता हैं। 30 गोलियों की लागत 500 रूबल है।

विटामिन ए, सी, डी, ई के भाग के रूप में, तत्वों का पता लगाते हैं। इसके अलावा, संरचना में ऐसे घटक शामिल होते हैं जो चयापचय में तेजी लाते हैं और स्वर को बढ़ाते हैं। इस स्पोर्ट्स कॉम्प्लेक्स में उच्च दक्षता है, भोजन से पोषक तत्वों के अवशोषण में सुधार के लिए योगदान देता है। ट्विनलैब डुअलटैब्स किसी भी खेल के कब्जे के दौरान एक एथलीट की गतिविधि को बढ़ाते हैं। भोजन के साथ प्रति दिन 2 गोलियाँ लें। साइड इफेक्ट्स में से अनिद्रा, घबराहट की उपस्थिति का उल्लेख किया। औसतन, एक विटामिन कॉम्प्लेक्स की कीमत 1650 रूबल है।

ड्रग्स कैसे लें?

2 महीने के लिए पूरक पाठ्यक्रम पीएं, वर्ष में तीन बार। चोटों से वसूली के मामले में, खेल की खुराक के अलावा, विटामिन-खनिज परिसर, साथ ही जिलेटिन लेने की सिफारिश की जाती है। डॉक्टर द्वारा प्रवेश और खुराक की आवृत्ति निर्धारित की जानी चाहिए अधिक बार इसे 1-2 गोलियों पर दिन में दो या तीन बार भोजन के साथ मिलाकर नियुक्त किया जाता है।

एथलीटों के लिए जोड़ों और स्नायुबंधन के लिए विटामिन भारी शारीरिक परिश्रम का एक अनिवार्य विशेषता है, खासकर गहन प्रशिक्षण के दौरान। उचित पोषण के बारे में मत भूलना। आखिरकार, यदि आप शरीर में आवश्यक पदार्थ प्रदान नहीं करते हैं, तो आप एक पुरानी विकृति प्राप्त कर सकते हैं, जो दवाओं की मदद से भी सामना करना मुश्किल होगा।

पावरलिफ्टिंग और बॉडीबिल्डिंग में एथलीटों के पूरे शरीर पर महत्वपूर्ण भार पड़ता है। विशेष रूप से जोड़ों और स्नायुबंधन से प्रभावित। कार्टिलाजिनस ऊतक जो उन्हें बनाता है अंत में गहन भार के प्रभाव में बाहर पहनना और पहनना होगा। यह इस कारण से है कि जो लोग सक्रिय हैं और बहुत सारे शरीर सौष्ठव और पावरलिफ्टिंग करते हैं, उन्हें न केवल पूरे शरीर, उसके पोषण और हृदय, बल्कि जोड़ों और स्नायुबंधन का भी ध्यान रखना चाहिए।

प्रत्येक एथलीट के जीवन में जोड़ों और स्नायुबंधन को मजबूत करना एक अत्यंत महत्वपूर्ण विषय है। हमें यह नहीं सोचना चाहिए कि जोड़ों आदर्श तंत्र हैं जो हमारे पूरे जीवन में असफल होंगे। यदि आप उन्हें तनाव के लिए उजागर करते हैं, लेकिन इसे मजबूत नहीं करते हैं, तो समय के साथ, उपास्थि मिट जाएगी, और आपको किसी भी खेल गतिविधियों के बारे में बात नहीं करनी होगी। यदि जोड़ों और स्नायुबंधन लगातार देखभाल करते हैं, उन्हें मजबूत करते हैं, तो वे आपको कई वर्षों तक सेवा देंगे, और उनके साथ कोई समस्या नहीं पैदा होती है।

तो, जोड़ों और स्नायुबंधन को ठीक से कैसे मजबूत किया जाए और कौन से खेल पूरक और दवाएं हमारी मदद करेंगी?

जोड़ों और स्नायुबंधन क्या हैं

हमारे जोड़ों और स्नायुबंधन में विभिन्न प्रकार के संयोजी ऊतक होते हैं। संयोजी ऊतक में त्वचा व्युत्पन्न, कण्डरा, स्नायुबंधन, उपास्थि, हड्डियां, मांसपेशी प्रावरणी, एपोन्यूरोसिस (तंतुमय झिल्ली जो मांसपेशियों को एक साथ या हड्डियों से जोड़ते हैं) और लगभग सभी अंगों की झिल्ली शामिल हैं। संयोजी ऊतक का मुख्य कार्य शरीर की यांत्रिक शक्ति बनाना और इसे आकार देना है। संयोजी ऊतक में मुख्य रूप से कोलेजन होता है, जो एक टिकाऊ प्रोटीन रेशा है जो ऊतक और इलास्टिन को फाड़ने से रोकता है, जो ऊतकों की लोच और खिंचाव प्रदान करता है। प्रत्येक प्रकार के संयोजी ऊतक में, विशेष कोशिकाएं होती हैं - स्नायुबंधन और tendons में फाइब्रोब्लास्ट, उपास्थि में - उपास्थि, अस्थिकोरक - हड्डी में। ये कोशिकाएं इलास्टिन और कोलेजन का उत्पादन करती हैं, साथ ही संयोजी ऊतक के नवीकरण और बहाली में योगदान करती हैं।

बड़े प्रशिक्षण भार के प्रभाव में उपास्थि के व्यवस्थित आघात से ऑस्टियोआर्थराइटिस का विकास होता है - एक बीमारी जो जोड़ों में गंभीर दर्द के साथ होती है, मोटर गतिविधि का उल्लंघन है और लगभग अपरिवर्तनीय है, जो अक्सर विकलांगता की ओर जाता है।

रोकथाम का मुख्य साधन

चोंड्रोइटिन और ग्लूकोसामाइन

विज्ञान अब बहुत तेज गति से विकसित हो रहा है। आज, हमारे पास अद्वितीय उत्पादों तक पहुंच है जो उपास्थि सतहों की बहाली पर काम करते हैं। हाल ही में, वैज्ञानिकों ने माना कि ऐसी दवाएं सिद्धांत रूप में असंभव हैं, क्योंकि उपास्थि को नुकसान एक अत्यंत गंभीर बात है, यह एक नाजुक कांच पर खरोंच की तरह है। लेकिन हाल ही में, इस तरह के पदार्थों के स्नायुबंधन और जोड़ों पर एक आश्चर्यजनक प्रभाव chondroitin   और glucosamine। उनके पास न केवल रोगनिरोधी गुण हैं, लेकिन वे आर्टिकुलर क्षति के उपचार में तेजी लाने में सक्षम हैं, सूजन को कम करते हैं।

इन दवाओं को अब फार्मेसियों में खरीदा जा सकता है, वे काफी सुलभ हैं। विशेष खेल पोषण भंडार ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन के साथ भोजन की खुराक भी बेचते हैं। बेशक, ये दवाएं सस्ती नहीं हैं, लेकिन इस मामले में उनका प्रभाव कीमत को सही ठहराता है। बेशक, अगर आप जानते हैं कि आपको गर्भपात उपास्थि के साथ समस्याएं हैं, तो स्व-चिकित्सा न करें, एक योग्य, अनुभवी विशेषज्ञ से संपर्क करें, और वह उपचार और रोकथाम दोनों उपायों को सही करेगा।

कोलेजन

कोलेजन मानव शरीर में सबसे प्रचुर मात्रा में प्रोटीन में से एक है। इसका द्रव्यमान अंश शरीर के वजन का 6% है। कोलेजन शरीर के लगभग सभी ऊतकों में मौजूद है, यह मुख्य संरचनात्मक प्रोटीन है जो हमारे शरीर का निर्माण करता है और ऊतकों की ताकत सुनिश्चित करता है, वास्तव में, यह कोशिकाओं को एक साथ रखता या बांधता है।

सभी कोलेजन के अधिकांश संयोजी ऊतकों में पाए जाते हैं जो एक यांत्रिक कार्य करते हैं: हड्डियों, उपास्थि और स्नायुबंधन।

कोलेजन दवा कंपनियों और खेल पोषण निर्माताओं दोनों द्वारा निर्मित है। लेकिन कईयों को इस बात का अहसास भी नहीं होता है जेलाटीन - यह हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन है। जिलेटिन गर्मी उपचार (लंबे समय तक उबलते) द्वारा पशु कोलेजन के आंशिक विनाश द्वारा प्राप्त किया जाता है, और उनके जैविक गुणों में वे लगभग समान होते हैं जैसे कि जठरांत्र संबंधी मार्ग में ओलिगोपेप्टाइड में उसी तरह नष्ट हो जाता है। जिलेटिन का उपयोग खाद्य उद्योग में एक मोटा के रूप में किया जाता है, इस खाद्य योज्य को पहले भी एथलीटों के लिए प्रोटीन के रूप में बेचने की कोशिश की गई थी, हालांकि, कोलेजन मांसपेशियों के ऊतकों के निर्माण के लिए बहुत कम उपयोग होता है, क्योंकि इसमें एक अवर एमिनो एसिड संरचना है। इसके बावजूद, जिलेटिन का उपयोग जोड़ों और स्नायुबंधन को मजबूत करने के साधन के रूप में किया जा सकता है। इस प्रकार, कई सैकड़ों hryvnias के लिए टैबलेट या कैप्सूल में कोलेजन के एक कोर्स के बजाय, आप बराबर खुराक में नियमित रूप से खाद्य जिलेटिन ले सकते हैं, और आपको ठीक उसी चिकित्सा प्रभाव मिलेगा, जिससे आपके पैसे की बचत होगी।

सहायक साधन

कैल्शियम और विटामिन डी

कैल्शियम और विटामिन डी हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए आवश्यक हैं और एक ही समय में लिया जाना चाहिए। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि विटामिन डी की कमी काफी आम है - यह विशेष रूप से उत्तरी जलवायु की विशेषता है, क्योंकि यह विटामिन मुख्य रूप से सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में त्वचा में शरीर में उत्पन्न होता है। अलग-अलग अध्ययनों से पता चलता है कि विटामिन डी की कमी से विभिन्न विकार होते हैं, जिनमें स्नायुबंधन और जोड़ों की सूजन शामिल है। उचित पूरक को अपनाने से ऐसी नकारात्मक प्रक्रियाओं को कम किया जा सकता है।

विटामिन और खनिज

उपरोक्त दवाओं की तुलना में कोई कम महत्वपूर्ण भूमिका नहीं है, जोड़ों और स्नायुबंधन को मजबूत बनाने की रोकथाम में ठीक से चयनित हैं। विटामिन सी के साथ अपने उपास्थि को खिलाएं (उत्कृष्ट स्थिति में संयोजी ऊतक होते हैं), ई (कार्टिलेज को लोच देता है) और बीटा-कैरोटीन। विटामिन बी 12, निकोटिनिक एसिड और फोलेट को जोड़ों और स्नायुबंधन के दोस्तों की सूची में जोड़ा जा सकता है। मैंगनीज भी अपूरणीय है, यह खनिज चयापचय को सामान्य करता है। फार्मेसी और स्टोर अलमारियों पर आज व्यापक रूप से विशेष तैयारी का प्रतिनिधित्व किया जाता है, जिसमें विटामिन और पदार्थों के पूरे आवश्यक सेट शामिल होते हैं जो जोड़ों की आवश्यकता होती है। बेशक, वे मौजूदा समस्याओं को हल नहीं करेंगे, लेकिन वे रोकथाम के लिए उत्कृष्ट हैं!

फैटी एसिड

स्नायुबंधन और जोड़ों को मजबूत करने में, फैटी एसिड बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। उनके बिना, कोई भी व्यक्ति नहीं कर सकता, अकेले एक गंभीर बॉडी बिल्डर - विशेष रूप से। गामा-लिनोलेइक एसिड और साधारण लिनोलिक एसिड उपास्थि ऊतक के लिए विशेष रूप से मूल्यवान हैं। फार्मेसी एसिड और प्रिमरोज़ साधारण के तेल में बड़ी मात्रा में इन एसिड को शामिल करने के लिए।