2 3 341 0

Nykyaikaiset psykologit käyttävät käytännössä usein erilaisia \u200b\u200bhengitysharjoituksia, jotka sisältävät tämän tekniikan.

Holotrooppisen hengityksen kehitti amerikkalainen psykoterapeutti Stanislav Grof.

Tämä käytäntö auttaa saavuttamaan sisäisen harmonian, korjaa erilaisia \u200b\u200bhäiriöitä kehossa.

Se perustuu koko maailman henkisiin ja psykologisiin käytäntöihin, joita ihmiskunta on hankkinut monien vuosien ajan.

Tekniikan ominaisuudet

Kreikan kielestä käännettynä tämä termi tarkoittaa "henkeä, joka johtaa eheyteen". Hänen ansiosta hermoston toiminnassa tapahtuu muutoksia, jotka myötävaikuttavat henkilön vapautumiseen aiemmista psykologisista vammoista.

Transformaatio, ihminen pääsee eroon sairauksista, hänen tietoisuutensa puhdistuu. Itsekorjausmekanismi käynnistetään, mikä on luontainen keholle. Tämä menetelmä auttaa selviytymään useista ongelmista, jotka häiritsevät täysimääräistä elämää ja toimintaa. Ihmiset, jotka ihminen kokee harjoituksen aikana, rikastavat hänen sisäistä maailmaansa, auttavat ulkopuolelta arvioimaan tapahtumia.

Tutkittuaan prosessin ihmiset alkavat nähdä ympäröivän maailman erilaisessa valossa, värikkäämmällä, kiehtovalla ja dynaamisella.

Noin viisi tuntia kestävä istunto koostuu kolmesta olennaisesta osasta. Tärkein on syvä ja toistuva hengitys. Lisäksi tunnit pidetään erikoismusiikilla, joka auttaa virittämään oikealla tavalla.

Psykoterapeutit käyttävät menestyksekkäästi holotrooppista tekniikkaa käytännössään. Se auttaa päästä eroon fobioista, riippuvuussairauksista, psykosomaattisista sairauksista.

Ihmisen vaikutus

Syvän hengityksen takia hiilidioksidi siirtyy. Tämä johtaa verisuonten supistumiseen ja hypoksiin. Aivokuoren toiminta on estetty, tämä myötävaikuttaa alakortin intensiivisempaan työhön. Tunteet, jotka kerran puristettiin tietoisuudesta, vapautetaan.

Prosessissa ammattilaisessa syntyy jännittäviä ja värikkäitä hallusinaatioita. Ihmisen kokemat parantavat tunteet saavat hänet ajattelemaan aiempia tapahtumia. Palattuaan negatiivisimpiin ja vaikeimpiin tunteisiin ja jopa fyysisiin tunneihin henkilö vapautuu tuskallisista vaikutuksista.

Vain muutama oppitunti auttaa päästä eroon ahdistuksista ja päästä eroon menneisyydestä.

Vahinko ja hyöty

Lääkäreiden mielipiteet holotrooppisesta hengityksestä jakautuivat. Tämän tekniikan ammattilaiset väittävät, että se on turvallisin tapa päästä eroon psykologisista ongelmista. Muut asiantuntijat ovat sitä mieltä, että holotropiini on erittäin vaarallinen ja voi vaikuttaa negatiivisesti ihmisen psyykiin ja fyysiseen kuntoon.

Uskotaan, että kielteisenä vaikutuksena on, että syvä hengitys rento tilassa johtaa kehon ylikyllästymiseen happea.

Samaan aikaan verisuonet kapenevat refleksiivisesti, verenpaine nousee, hemoglobiinitaso laskee, aineenvaihdunta on häiriintynyt. Hapen nälkään vuoksi hermopäätteet kuolevat vähitellen.

Istunnon aikana tapahtuu huimaus, henkilö voi menettää tajuntansa. Siksi se voi olla erittäin vaarallinen, jos teet sen itse. Tekniikan väärä suorittaminen johtaa aivoödemaan ja jopa kuolemaan. Kotona tällä voi olla vakavia seurauksia.

  Psykoterapeutteissa, jotka tukevat tällaista tekniikkaa, toinen mielipide aiheesta, jonka mukaan sellaisesta käytännöstä voi olla hyötyä vain terveelle henkilölle. Ryhmäharjoitukset auttavat pääsemään eroon pahoista tavoista, riippuvuuksista, poistavat kroonisen stressin vaikutukset, henkilö saa sisäisen harmonian.

Tekniikkaa käytetään myös taistelussa ylipainoa vastaan. Koska kehossa on valtava määrä happea, rasvat poltetaan paljon tehokkaammin. Metabolisten prosessien kiihtyminen auttaa poistamaan toksiineja kehosta.

Menetelmä on tehokas myös. Sukelluttuaan tietoisuutensa syvyyksiin, ihminen ymmärtää tilanteen uudella tavalla ja alkaa ymmärtää mikä aiheutti ongelman. Alkoholinhimo katoaa.

Vasta

• Psykosomaattiset sairaudet;
• epilepsia;
• Tartuntataudit akuutissa vaiheessa;
• osteoporoosi;
• Sydän- ja verisuonitautien esiintyminen;
• astma;
• Viimeaikaiset vammat ja kirurgiset toimenpiteet;
• glaukooma;
• raskaus;
• Ikä 14 vuoteen.

Ryhmähoito

• Tunnit pidetään erikoistuneissa keskuksissa, joissa luodaan tarvittavat olosuhteet, jotka edistävät negatiivisuuden rentoutumista ja hävittämistä.
• Yhden oppitunnin kesto on 3–8 tuntia. Osallistujat jaetaan pareihin.
• Henkilöä, joka suorittaa hengitystä, kutsutaan holonautiksi. Sitter on avustaja, jonka tehtävänä on varmistaa lääkärin turvallisuus.
• Erityisen musiikin johtamiseen vaaditaan sydämen ja hengitysrytmin noudattamista.
• Istunto alkaa rentoutumisesta ja rentoutumisesta.
• Oppitunnin lopussa osallistujien on ilmaista tunteensa piirustuksen, tanssin, savikuvioiden muodossa. Haluttaessa käydään keskustelu saaduista kokemuksista.

Huoneen tulisi olla mukava, tilava. Ennen aloittamista on poistettava siitä kaikki terävät tai raskaat esineet;

Edellytyksenä on lasten läsnäolo, joka tarkkailee oppitunnin etenemistä. Parasta, jos kyseessä on henkilö, joka tuntee holotrooppisen hengityksen tekniikan;

Ennen harjoituksen aloittamista on pidättäydyttävä syömästä;

Alkaen poista kaikki korut sekä piilolinssit;

Valitse tarvittava musiikki. Sen pitäisi auttaa rentoutumaan.

Kahden ensimmäisen sekunnin tulisi kulkea kevyellä melodialla, joka indusoi, stimuloi hengitystä.

Kahdennenkymmenennen sekunnin aikana melodia muuttuu stimuloivammaksi.

Seuraavat 20 sekuntia siirtyvät etniseen musiikkiin rumparulla.

Transsitilaan pääsemiseksi on parasta poimia dramaattinen musiikki, joka muuttuu myöhemmin rauhallisemmaksi ja lämpimämmäksi. Tässä rytmissä se jatkuu loppuun saakka.

2 kyllä ei 1 922

Termin " holotrooppinen hengitys"Tarkoittaa erityistä psykoterapiaa, jonka vaikutus perustuu nopeaan syvään hengitykseen. Tämä tekniikka kuuluu yhteen laajalti käytettyihin tekniikoihin ympäri maailmaa, huolimatta siitä, että sen perusta muodostettiin suhteellisen hiljattain 70-luvulla, ja se oli eräänlainen laillinen vaihtoehto aiemmin laajalti käytetyille psykedeelisille hoitomenetelmille.

Tekniikan kirjoittaja on asiantuntija Stanislav Grof, jota tutkimuksessa avustaa hänen vaimonsa Christina Grof. Kauan ennen kuin psykotrooppiset aineet, kuten LSD, kiellettiin käytännössä, rekisteröitiin erittäin mielenkiintoinen ilmiö: potilaat lääkkeen vaikutuksen jälkeen alkoivat kadota. Mutta ongelma ei pysynyt täysin selvitettynä, he yrittivät hengittää mahdollisimman usein ja intensiivisemmin, minkä ansiosta he pystyivät ylläpitämään muuttuneen tietoisuuden tilaa paljon kauemmin psykedeelisten vaikutusten takia. Psykedeelisten lääkkeiden käytön kieltämisen jälkeen Stanislav Grof jatkoi intensiivisen syvän hengityksen käyttöä erityisellä tekniikalla suoritettuaan potilaille tietyn tilan saavuttamiseksi, joka osoittautui hyvin samanlaiseksi muuttuneen tietoisuuden tavanomaisen tilan kanssa.

Tyypillisesti tekniikka käsittää eri tekijöiden käytön yhdistämisen. Nopean ja syvän hengityksen lisäksi käytetään yleensä myös ääniterapiaa, mikä merkitsee sopivan musiikin tai ympäröivien äänien valintaa. Sekä aktiivisia toimintoja kehon kanssa. Tämän yhdistelmän ansiosta Grofin ehdottama tekniikka antaa kohteelle mahdollisuuden saavuttaa samanlainen vaikutus kuin tietoisuuden tilassa, joka aikaisemmin saavutettiin vain psykoaktiivisten lääkkeiden avulla. Tärkein katalyytti tässä tapauksessa on hengitys - luonnollinen fysiologinen prosessi kehossa. Samaan aikaan vaikutus itsessään on lievempää, ja holonautit itse (tätä tekniikkaa harjoittavat ihmiset) kykenevät hallitsemaan visioitaan ja kokemuksiaan riittävästi.

Holotrooppinen hengitystekniikka

Holotrooppisen hengityksen perusta on ihmisen kehon ja ympäristön välinen kaasunvaihdon fysiologinen prosessi, jota kutsutaan "hengitykseksi". Tämä yhteys on ydin, joka yhdistää ihmisen ulkoisen, ympäröivän maailman ja ihmisen luonteen, hänen henkisyyden ja psyyken.

Tämän tekniikan paranemisprosessin koko ydin ja siten sen terapeuttinen vaikutus perustuu onnistuneeseen sovellukseen ja neljän avainlinkin yhdistelmään. Näihin kuuluvat itse asiassa hengitys, jonka tulisi olla mitattu, intensiivinen, kytketty ja syvä. Hyvin valittu musiikki tai muu äänitehoste, joka luo oikean ilmapiirin.

Yksilön kyky upottaa itsensä riittävästi omaan alitajuntaan, sisäiseen tilaan ja kokemuksiin, mikä merkitsee tietysti rentoutumista ja keskittymiskykyä. Ja viimeinen. Yhtä tärkeä tekijä on taito hankkia ja analysoida kokemuksia, jotka seuraavat kutakin holotrooppista istuntoa.

Tämän tekniikan perustajan mukaan holotrooppinen hengitys asettaa itselleen tehtävän upottaa yksilö hänen ”alkuperäiseen” tilaansa. Tämä on eräänlainen suunta kohti itsetuntemusta, tilaa, joka ilmaistaan \u200b\u200btietoisen ja alitajuisen yhdistymisessä tavoitteena ainutlaatuinen sisäinen ymmärrys itsestä, sisäisestä "minä", kokemuksista, tunneista.

Tämä lähestymistapa terapiaan on todellakin melko ainutlaatuinen ja tehokas. Siirtyminen sellaiseen "muuttuneeseen tietoisuuteen" antaa jokaiselle yksilölle löytää unohtuneen tai tahallisesti tukkeutuneen psykologisen trauman, esteet, asenteet ja jopa yksinkertaiset kokemukset.

Verrattuna tavalliseen tavanomaiseen hengitykseen, holotrooppisella hengityksellä on pieni ominaisuus, nimittäin lisääntynyt inspiraation taajuus ja syvyys. Periaatteessa pakkohengitys ja uloshengitys ovat tärkeimmät ja ainoat standardit istunnon pitämiselle, mutta muut tekniikan ominaisuudet riippuvat suoraan vain yksilön sisäisestä kokemuksesta.

Jopa terapeutin puuttuminen on erittäin harvinaista, koska hän vain suuntaa potilasta aluksi, myöhemmin hän toimii “hoitajana” - henkilönä, joka varmistaa, että holonautilla ei ole vahingossa tapahtuneita komplikaatioita istunnon aikana ja keskeyttää hengitysprosessin. Tällaisia \u200b\u200bepämiellyttäviä, mutta samalla erittäin harvinaisia \u200b\u200bkomplikaatioita ovat pelko, erilaiset kouristukset tai jopa kurkunpään kouristukset, jotka ohittavat riittävän nopeasti, kun pakkohengitys pysähtyy ja keholle tuttu rytmi palautuu.

Istunnon äänen tai musiikin säestyksen suhteen ne ovat myös suurelta osin erityisiä ja riippuvat potilaan itsensä yksilöllisistä tarpeista. On vain syytä huomata, että nämä tekijät ovat käytännössä olennaisia, jos on tarpeen saavuttaa riittävän syvällinen vaikutus. Akustisen säestyksen tulee yleensä olla rytminen, riittävän mitattu alussa. Ja tulevaisuudessa se vastaa luonteeltaan ja vauhdillaan potilaan jatkuvaa hengitysprosessin käyttöönottoa. Rumpuäänet sopivat erittäin hyvin säestyksenä. Sama pätee musiikkiin, jonka on ensin oltava luonteeltaan piristävää ja piristävää. Ja jatkossa, menettelyn aikana, kehitä ja päättyy siirtymiseen melodiaan, joka luonnehtii läpimurtoa tavoitteen saavuttamiseksi.

Istunnot pidetään pääsääntöisesti ryhmäjärjestyksessä. Samanaikaisesti kaikki osallistujat jaetaan pareihin, joissa jokaisessa yksi henkilö on roolissa ”holonaut” (henkilö, joka suorittaa suoraan holotrooppisen hengityksen) ja “Sitter” (henkilö, joka varmistaa holonautin turvallisuuden toimenpiteen aikana). Tavallisesti suoritetaan korkeintaan kaksi hengitysharjoitusta istuntoa kohti, toisin sanoen kukin osallistuja pelaa kerran hoitajan roolia ja suorittaa sitten roolien vaihtamisen jälkeen holotrooppisen hengitystekniikan.

tekniikka

Tällaisen hengityksen tekniikka perustuu suurelta osin ns. "Transpersonaaliseen psykologiaan", toisin sanoen tietoisuuden poistumiseen tavallisen ymmärrystään itsestä ja muista. Näin ollen terapeutin ohjeistaa osallistujia ennen istunnon alkamista johtamismenetelmien lisäksi myös moraalisesta, psykologisesta näkökulmasta.

Istunnon mahdollisten vasta-aiheiden tuntemisen lisäksi asiantuntijat korostavat yleensä pääkriteeriä, jota aloittelijoiden tai jopa kokeneiden holonautien tulisi ohjata: Istunnon aikana henkilön on oltava täysin vapaa ja vapautunut, työskenneltävä sisäisen tilansa kanssa suorittamalla kaikki tarvittavat toimenpiteet eikä kiinnittämättä huomiota muille.

Tietysti, kuten monien muiden hoitovaihtoehtojen yhteydessä, etenkin psykotrooppisten vaikutusten suhteen, sillä on useita vasta-aiheita. Yleensä ne ovat erilaisia \u200b\u200bverenkiertoelinten elinten kroonisia sairauksia dekompensaatiovaiheessa, keskushermoston orgaanisia sairauksia, epilepsiaa, glaukoomaa. Selkeä vasta-aihe on myös raskaus, äskettäinen leikkaus tai murtumat.

Konstantin Grofin ehdottama tekniikka on osoittautunut erittäin tehokkaaksi hoidettaessa monia neuroottisia häiriöitä, erilaisia \u200b\u200bikä-, perhe- tai yksinkertaisesti hengellisiä kriisejä. On myös tapauksia, joissa tekniikka on osoittautunut tehokkaaksi psykoterapiana todellisten somaattisten sairauksien, esimerkiksi liikalihavuuden, hoidossa.

Holotrooppinen hengitys kotona

Asiantuntijoiden näkökulmasta kotimaista holotrooppista hengitystä pidetään tietysti erittäin kielteisesti. Siitä huolimatta, että menetelmä on saavutettavuus, keveys ja todellinen suosio, se kiinnittää yhä enemmän huomiota jokaiselta, joka haluaa ratkaista psykologiset ongelmansa ja saada tietyn emotionaalisen vapautuksen.

Ensinnäkin itse tekniikan ja sen toteutuksen tulisi olla turvallinen niille, jotka niitä harjoittavat. Siksi on tarpeen valmistella huone, jossa istunto tapahtuu, asianmukaisesti. Huoneen tulee olla riittävän tilava, siinä ei saa olla teräviä tai raskaita esineitä, ja kaikki vaaralliset paikat on peitettävä pehmeällä verhoilulla. Näiden edellytysten lisäksi vaaditaan istuin, joka seuraa istunnon etenemistä ja varmistaa holonautin turvallisuuden. Tämä rooli sopii parhaiten henkilölle, jolla on tarpeeksi merkittäviä kokemuksia erilaisista holotrooppisen hengityksen tekniikoista, joka pystyy tarjoamaan oikean yhdistelmän vapautta ja apua lääkärille.

"Koti" -istunnoissa painopiste on edelleen enemmän itse hengityksessä, vaikka akustisen säestyksen tarve on edelleen merkityksellinen. Hengityksen tulisi olla säännöllistä, mutta samalla pehmeää ja syvää. Tämän tyyppistä hengitystä verrataan hyvin usein ja tarkasti koiran hengitykseen. On ymmärrettävä, että muutaman ensimmäisen istunnon aloittelija kuuntelee vain sisäistä kokemusta ja oppii käyttämään hengitystekniikkaa oikein, niin että se on oikea vaikutus.

Todennäköisesti se ilmenee vasta useiden laajojen istuntojen jälkeen, mieluiten silti kokeneen terapeutin ohjauksessa. Tärkeimmät istunnon aikana ovat ensimmäiset 20 minuuttia, mutta koko muun ajan harjoittaja yrittää kuunnella omia tunteitaan, keskittyä vaikutuksen saavuttamiseen ja kehittää omaa intuitiivista taktiikkaansa, jonka avulla hän voi saavuttaa haluamansa.

On myös syytä huomata yksi tärkeimmistä aloittelijoiden kohtaamista ongelmista, jotka estävät heitä syöttämästä riittävästi tarvittavaan tilaan. Tämä ongelma on ns. Puristimet, mikä tarkoittaa epämiellyttäviä, toisinaan tuskallisia jäykkyyden tuntemuksia tietyllä kehon alueella. Useimmiten se on raajoja tai vatsaa. Holonautin tulee itsenäisesti selviytyä kiinnittimistä jännityksen ja lihasten rentoutumisen kautta, ja hoitajalla ei ole oikeutta puuttua tähän prosessiin. Tästä huolimatta tarkkailija voi itse lääkärin pyynnöstä auttaa häntä painamalla tarvittavaa aluetta, mutta on alueita, joilla tätä ei voida tehdä. Näihin kuuluvat naisten niska, nivus ja rintakehä.

Tervehdys! Melko usein näen ja kuulen kysymyksiä siitä, voitko mennä holotrooppinen hengitys. Tänään halusin ilmaista kantani asiaan.

Mikä on holotrooppinen hengitys, holotrooppinen prosessi? Tämä on hieno energia, jonka avulla ihminen pääsee syvälle muuttuneisiin tietoisuuden tiloihin.

Holotrooppinen hengitys on ryhmätekniikka, ja ryhmä ei ole tässä vain "halvempi" vaihtoehto jokaiselle osallistujalle. Ryhmässä ihminen lakkaa olemasta erillinen olento. Tämä sisältää sosiaalis-psykologiset (ryhmä) vaikutukset. Haluan erityisesti huomata ryhmäenergian vaikutuksen.

”Jos hengitys, kuten sinusta tuntuu, ei“ asetu ”, yritä kuunnella, ja mitä tapahtuu salissa. Erittäin korkealla todennäköisyydellä voin sanoa, että jos sinulla on yli 12 hengen ryhmä, ja kaikki eivät ole siinä uusia, joku jatkaa väkivaltaisesti - hengittämällä voimakkaasti, liikuttaen, huutaen tai vain kuulostaen. Yritä sopeutua hänen hengitykseensä tai "kiinnittyä hänen energiaansa", kuvittele, että hengität sillä tavalla. Yritä olla yksi hänen kanssaan, mutta älä menetä itseäsi. ”

Tämä neuvo on oikea, mutta holotrooppisesta hengityksestä tulee entistä mielenkiintoisempaa, kun ryhmä on suuri ja siellä on useita tällaisia \u200b\u200b"fokuksia", joissa esiintyy väkivaltaisia \u200b\u200bprosesseja. Näihin keskuksiin roiskuu niin paljon energiaa, että kaikilla ympärillä on tartunta - ja.

Olin erittäin skeptinen sellaisen käsitteen kuin ”ryhmäenergia” suhteen, kunnes osallistuin ensimmäiseen “isoon” prosessiin. Holotrooppinen hengitys suuressa ryhmässä on prosessi, jossa energiaa sanan sananmukaisessa merkityksessä voidaan koskettaa, se on niin tiheää.

Teen pienen poikkeaman. Holotrooppisella hengityksellä on tiettyjä normeja (mukaan lukien bändin jäsenten sijainti), mutta pidän parempana erilaista työmuotoa. Lisää "venäjä" -muotoa. Pidän, kun olosuhteet ovat:

• holonautit sijaitsevat lähempänä toisiaan kuin 2 metrin jälkeen.
• huone on pieni, matala katto ja pehmeä matto.
• hämärä tai pimeys. Verhot ovat verhoja.

alkaa holotrooppinen hengitys, ja koko huone näyttää elävän. Tuntuu, että seinät ja lattia alkavat värähtellä. Kaikki on muuttunut. Ja hullu tanssi räjähtää. Elämän tanssi.

Tällaisessa ilmapiirissä on melkein mahdotonta pysyä henkilökohtaisessa prosessissasi. Rajat ovat epäselviä ja yhä syvemmälle muuttuneet tietoisuuden tilat syntyvät.

Mielenkiintoisimmat prosessini tapahtuivat sellaisissa olosuhteissa, hyvin tai lähellä sellaisia.

Ja nyt itsenäisestä kohdasta.

SELF Kylmä hengitys  Mahdotonta!

Selvitän. uudestisyntymisestä. Rebirthing on parillinen tekniikka. Holotrooppinen hengitys oli myös alun perin parillinen, mutta ajan myötä se muuttui ryhmätekniikaksi. Ja tämä tehtiin syystä. Ryhmän avulla voit siirtyä paljon syvemmälle prosessille, ryhmässä syntyy voimakkaampia muuttuneita tietoisuuden tiloja.

Voit hengittää kotona soittamalla musiikkia tietokoneen kaiuttimilla tai kuulokkeilla, mutta tämä on erilainen muoto. Älä odota paljastuksia. He eivät tule olemaan. Todennäköisesti siellä on vain työ vartalopidikkeiden kanssa. Ehkä pari ei kovin kirkasta kuvaa. Kyllä! Ja et voi hengittää prosessia 2–2,5 tuntia, jolle on suunniteltu holotrooppinen hengitys. Mielestäni rauhoitit 30–40 minuutin kuluttua, koska se on energiaa kuluttava prosessi eikä energiaa ole syytä syöttää.

Holotrooppinen hengitys  Se on rakennettu lisääntyneen hallinnan poistamiseksi käytöstä, ja huoneessa oleva henkilö ei voi tehdä tätä, koska pelkäät vahingoittaa itseäsi sohvan, tuolin tai sängyn takana. Luulet, mutta entä jos joku kuulee? Entä jos sukulaiset / naapurit palaavat aikaisemmin?

Spontaania hengitystä voidaan harjoittaa ei perustana, vaan tukevana tekniikkana, henkisen hygienian elementtinä. Suosittelen noudattamaan seuraavia sääntöjä:

1. Ensinnäkin on suositeltavaa käydä läpi useita prosesseja kokeneen henkilön kanssa (vielä paremmin sertifioidun kouluttajan kanssa), jotta et tule pettymään ja tuntemaan maku, jolla on holotrooppinen hengitys.
2. Sinun ei tulisi hengittää prosessia itse, jos sinulla on prosessille vasta-aiheita (ks Merkitys holotrooppisen hengityksen vasta-aiheista  sivustolla).
3. Älä luota kovin vahvoihin kokemuksiin keskittyen erityisesti kehon tukkeihin. Kyllä, ja varaudu siihen, että kädet ja jalat vähentää huomattavasti.
4. Älä raiskaa itseäsi yrittäen hengittää niin kauan kuin mahdollista. Jos et pääse syvälle muuttuneisiin tietoisuuden tiloihin, se ei tarkoita tällä kertaa. Rentoudu. Kaikki on hyvin. Suorita prosessi niin kuin se oli.

Kuinka ohittaa spontaani holotrooppinen hengitys?

Olemme jo sopineet, että itsenäinen prosessi ei ole aivan holotrooppinen hengitys, mutta silti joskus ei ole mitään tapaa mennä ryhmään, ja halutaan käydä se läpi. Voin myöntää, että olen käynyt ensimmäistä kertaa läpi holotrooppisen hengityksen yksin itsensä kanssa, ymmärtämättä, mitä hengitystä on olemassa, mikä on johdonmukaista hengitystä, ilman erityistä musiikkia ja tietämättä mitään hengitysmuodosta. Se oli takaisin "koira-aikoina".

Joten miten organisoida itsenäinen holotrooppinen hengitys?

1. Oletetaan, että olet jo perehtynyt tietoisuuden kartografiaan tai siihen, mitä voit kokea harjoittamalla holotrooppista hengitystä (ks.
2. Valmista musiikki. Soittolistan tulisi olla suunniteltu noin tunniksi. Ei ole enää järkeä. Ensimmäiset 5 minuuttia, musiikin tulisi olla rauhallista, rentouttavaa, kuudennesta minuutista alkaen vahvistus alkaa. Viimeisen 5-10 minuutin aikana musiikki vähentää sujuvasti ja muuttuu rauhoittavaksi.
   Muista sammuttaa soittolistan toistaminen, jotta musiikki ei toistu uudelleen!
3. Etsi eristäytynyt paikka tai sovi sukulaisten kanssa, että sinua ei käydä 1–1,5 tuntia.
4. Sulje ovet, verho verhot. Sulkeminen on välttämätöntä, jotta ei ole ylimääräistä melua, aurinko ei häiritse, ja jotta voisimme tuntea olosi turvallisemmaksi kuin ikään kuin symbolinen kohtu.
5. Löydä mukava paikka sisätiloissa. Sinun pitäisi olla mukava makuulla. On hyvä, jos se on suuri sänky, jossa ei ole kovin pehmeää patjaa (jotta et pudota läpi ja tämä ei häiritse liikettä). Parempi vielä, istu lattialla. Siellä on yleensä enemmän tilaa, ja tämä on paljon vähemmän tuttua kuin sängyllä makaa, joten tämä on lisäpiste, joka helpottaa pääsyä muuttuneisiin tietoisuuden tiloihin.
6. Holotrooppinen hengitys on rakennettava musiikin mukaisesti. Muista, että hengityksen on oltava johdonmukaista! Ensimmäiset 5 minuuttia (katso kohta 1) hengittävät (valtameri), sitten intensiivinen ja pitkä osa alkaa. Lopussa taas sujuva siirtyminen hitaaseen syvään. On myös täysin mahdollista, että siirryt spontaanisti transsihengitykseen. Jos tapahtuu täysin epämiellyttävä prosessi - lopeta hengitys tai mene " »   hengitys (ambulanssin hengitys).
7. Hengityksen jälkeen sinun ei tarvitse heti hypätä ylös ja mennä tekemään kotitöitä tai varautua kokeisiin. Makuulle, kunnes tunnet, että kaikki on rauhoittunut, tunteet ovat laantuneet, tunnet miellyttävän rentoutumisen ja tyytyväisyyden. Hengitys tasaantui.
8. Kirjoita nopeasti ja nopeasti, miten se oli (vitsi). Hengityksen jälkeen on hyvä, jos teet silti luovuutta. Piirrä esimerkiksi mandala. Kerron teille lisää mandalajen piirtämisestä!

Ja muista, että holotrooppinen hengitys on voimakas tekniikka, mutta jumalaksi tuleminen jokaisessa prosessissa ei ole itsetarkoitus! Sinun on hengitettävä ymmärtääksesi itseäsi. Holotrooppinen hengitys on eräänlainen pala persoonallisuudestasi ja olemuksestasi. Mikä on sinulle merkityksellistä tällä hetkellä. Luotta huolesi.

Hyvä käytäntö. Nähdään pian!

Provorov Andrey

Viime aikoina on muodin mukaista osallistua erilaisiin hengitystekniikoihin, joita käytetään nykyaikaisessa psykologiassa. On yhä enemmän mahdollista löytää tietoa tietystä psykotekniikasta, sen toteutustavasta, tehokkuudesta ja monista arvosteluista. Tähän sisältyy myös holotrooppinen hengitys. Monet ihmiset kommunikoivat aiheesta, käyvät seminaareissa, koulutuksissa, ilmaisevat vaikutelmansa ja jakavat kokemuksia. Katsotaan mitä tämä tekniikka on, miten ja miksi sitä käytetään.

Mikä on holotrooppinen hengitys?

Jos otat termin "holotropic" osiin, sen alkuperä tulee kreikkalaisista sanoista holos (käännetty: kokonainen, holistinen) ja tropeinista (johtava). Kun käännettyjen termien merkitykset yhdistetään, saadaan ”henki, joka johtaa eheyteen”. Tämä on eräänlainen psykoterapia, jossa työskentelee ihmisen henkilökohtaisen kasvun suhteen, ja se koostuu erityisestä hengitystekniikasta, jota ihmiset harjoittavat tietyn ajan musiikille.

Holotrooppinen hengitys aloittaa koko kemiallisten reaktioiden ketjun ihmiskehossa, mikä johtaa muutoksiin hermoston toiminnassa: Tajuttomista prosesseista vastaavat rakenteet, pitkäaikainen muisti, tunteet aktivoituvat. Näin tapahtuu syvähengityshoito, joka vapauttaa ihmisen pitkäaikaisesta psykologisesta traumasta. Tietyn ajan kuluttua potilas muuttuu, parantaa sairauksia.

Amerikkalainen psykologi nimeltä Stanislav Grof kehitti 50-luvulla holotrooppisia tekniikoita käyttävät hengityskurssit. Kaksikymmentä vuotta myöhemmin, kun tehtiin paljon positiivista tutkimusta, tekniikka tunnustettiin virallisesti ja sallittiin ympäri maailmaa vaihtoehtona. Sitä käytetään psykotrooppisten lääkkeiden sijasta ja sitä pidetään tehokkaana terapiana potilaille.

Holotrooppisia tekniikoita käyttävien hengityshoitoharjoittelujen tavoitteena on parantaa ihminen siten, että hän saavuttaa eheyden upotettuna yhdelle syvimmistä tietoisuuden tasoista. Perusta, johon tällainen tekniikka perustuu, on koko maailman henkisten ja psykologisten käytäntöjen yhdistelmä, jonka ihmiskunta on hankkinut monien vuosituhansien ajan.

Itse asiassa luokat, jotka sisältävät tämän ainutlaatuisen tekniikan, ovat seuraavat: nopea, syvä, yhtenäinen hengitys suoritetaan ilman taukoja sisäänhengityksen ja uloshengityksen välillä; harjoituksiin liittyy stimuloiva rytminen musiikki. Seurauksena on, että henkilö syöksyy epätavalliseen tilaan, jonka aikana hän saa tietoisen kokemuksen virran. Lisäksi piirtäminen, tanssiminen ja meneillään olevan prosessin keskustelu liittyvät tekniikkaan.

Holotrooppinen hengitys: haittaa vai hyötyä?

Tällaisella hengitystekniikalla, kuten lääkkeillä, on positiivinen ja kielteinen vaikutus ihmisten terveyteen, ja sillä on sivuvaikutuksia, joten psykoterapeutien mielipiteet jakautuvat pohjimmiltaan. Holotrooppista hengitystä harjoittavat väittävät, että tämä on turvallisin tapa hoitaa psykologisia ongelmia. Muut asiantuntijat pitävät tekniikkaa erittäin vaarallisena potilaan psyykelle ja fyysiselle kunnolle. Tässä on tämän hengitystekniikan kielteinen vaikutus ihmisten terveyteen:

• Sitä verrataan siihen, kuinka nainen hengittää synnytyksen aikana, urheilijaan sprintikilpailun aikana, turistiin, kun hän nousee vuorille. Seurauksena on seuraava: hiilidioksidipitoisuus kudoksissa nousee voimakkaasti, mikä aiheuttaa keuhkojen hyperventilaatiota. Nämä prosessit ovat katalysaattori sellaisille vaarallisille reaktioille kuin: verisuonien heijastuva kapenevuus, verenpaineen voimakas nousu, veren hemoglobiiniarvon lasku, aineenvaihdunnan häiriöt. Henkilö kokee väliaikaisen aivojen kuristumisen, hermopäätteet alkavat kuolla vähitellen.
• Yhden hengitysopetuksen aikana, jossa käytetään holotrooppista tekniikkaa, ihmiskeho menettää jopa kolme litraa hiilidioksidia, mikä voi johtaa huimaukseen ja tajunnan menetykseen.
• Jos suoritat tällaisen holotrooppisen terapian itse, et tiedä oikean hengitystekniikan kaikkia piirteitä, on aivoödeeman ja kuoleman riski.
• Kun olet tehnyt jopa yhden väärän manipulaation kodin holotrooppisen tekniikan avulla hengitystunnin aikana, on mahdollista aiheuttaa korjaamatonta vahinkoa keskushermostoon, sydänlihakseen, maksaan ja munuaisiin.

Psykoterapeutit, jotka tukevat holotrooppista terapeuttista hengitystekniikkaa, ovat päinvastaisessa mielessä. He väittävät, että ehdottoman terveellä henkilöllä, jolla ei ole vasta-aiheita ja joka on suorittanut ammatillisen koulutuksen Stanislav Grofin opiskelijoiden seuraajien kanssa sertifioiduissa keskuksissa, saadaan vain positiivinen terveysvaikutus. Näin tämä tekniikka vaikuttaa ihmiskehoon:

• Holotrooppista hengitystä pidetään nopeimpana tekniikkana muun psykotekniikan joukossa. Se johtaa nopeisiin persoonallisuusmuutoksiin. Näin tapahtuu, koska holotrooppisen harjoituksen aikana ei jokaista menneisyyden traumaattista tilannetta pidetä erikseen, vaan kokonaisena yleistävänä kappaleena.
• Kehon sisäinen järjestelmäsi itse valitsee, mitä psykologisia ongelmia tulisi ottaa huomioon tällä hetkellä, joten erikoistunut psykologi ei manipuloi tietoisuuttasi (toisin kuin muut psykoterapian alueet). Tätä kutsutaan holotrooppisen tekniikan ei-manipulatiiviseksi ominaisuudeksi.
• Hengitys, johon tämä tekniikka perustuu, auttaa oppimaan oppitunnin aikana saatujen negatiivisten psykologisten kokemusten syvimmät hiukkaset.
• Holotrooppista tekniikkaa käyttävien luokkien ansiosta henkilö hengityksen aikana on tietoinen psykologisen stressin juurista ja vapautunut niistä.
• Hengitystekniikka holotrooppisella tekniikalla hoitaa tehokkaasti psykosomaattiset sairaudet (ihmisen negatiivisen psykologisen tilan aiheuttamat patologiat) jopa kaikkein toivottomimmissa tapauksissa.
• Potilas voi helposti voittaa huonot tottumukset, riippuvuuden, käydä nopeaan hengitykseen perustuvissa luokissa.
• Suorittamalla holotrooppisen tekniikan harjoituksia, henkilö melkein heti eroon kroonisen stressin, väsymyksen seurauksista, ja sisäisen harmonian tunne palaa hänen luokseen.

Mihin muuhun holotrooppiseen hengitykseen käytetään?

Ainutlaatuisella hengityksellä varustettua holotrooppista tekniikkaa ei voida pitää ihmelääkönä kaikille ihmisten haitoille ja sairauksille, mutta sen soveltamisella on silti monissa tapauksissa positiivinen vaikutus. Tällaisen hengityspsykoterapian käyttö on niin laajaa, että sitä verrataan ihmisen tietoisuuden loputtomiin mahdollisuuksiin. Holotrooppista hengitystä käytetään menestyksekkäästi paitsi psykologisten patologioiden hoidossa. Se on tehokas taistelussa ylipainoa vastaan; toimii hyvin hoidon aikana huume- tai alkoholiriippuvuudesta. Kuinka tämä hengitystekniikka toimii tiettyjen ongelmien hoidossa:

• Laihtuminen. Holotrooppisessa terapiassa käytetyn hengityksen aikana keuhkoja esiintyy hyperventilaatiota. Kehoon tulee valtava määrä happea, mikä myötävaikuttaa rasvasolujen tehokkaaseen palamiseen. Tällaisen hengityksen seurauksena aineenvaihduntaprosessit kiihtyvät, ja tämä auttaa puhdistamaan kehon haitallisista aineista ja toksiineista.
• Alkoholismin hoitoon. Holotropiinisella hengitystekniikalla on terapeuttinen vaikutus potilaille, jotka kärsivät alkoholiriippuvuudesta. Sitä käyttäessään ihminen syöksyy tietoisuutensa syvyyksiin ja kohtaa negatiivisen kokemuksen, joka johti hänet tähän ongelmaan. Potilas kokee tämän tilanteen päässään uudella tavalla, saa tietoisuuden ja paranee aikaisemmasta vammasta. Alkoholisen dopingin tarve katoaa, mikä antaa sinun onnistuneesti voittaa riippuvuuden.

Kuinka ryhmäistunto menee?

Hengityksen suorittamiseksi holotrooppisella tekniikalla erikoistuneissa keskuksissa luodaan sopivat olosuhteet, joiden tarkoituksena on rentoutua ihminen ja lievittää negatiivisia tunteita. Tämä saavutetaan täyttämällä luokkiin tarvittavat yksinkertaiset vaatimukset:

• Ryhmäistunto, jossa käytetään holotrooppisia hengitysmenetelmiä, tapahtuu seminaareina, joiden lukumäärä riippuu kunkin vierailijan yksilöllisistä ongelmista (8-15 oppituntia).
• Yhden oppitunnin kesto voi vaihdella kolmesta kahdeksaan tuntiin.
• Osallistujat jaetaan pareihin: toinen hoitaa hoitajan roolia (avustaja, joka varmistaa turvallisuuden hengittäjälle) ja toinen - holonaut (hengitys).
• Tunti alkaa rentoutumisesta ja rentoutumisesta erityisesti valitulla rytmisellä musiikilla (se auttaa ylläpitämään sydämen ja hengitysrytmiä).
• Kun oppitunnin päävaihe hengityksellä päättyy, kaikki osallistujat alkavat ilmaista tunteita luovasti: piirtävät, tanssivat vapaasti, veistävät omituisia hahmoja savista. Halutessaan he voivat keskustella kaikesta, mitä he ovat kokeneet näiden tuntien aikana.
• Oppituntiin liittyy erityisesti valittua musiikkia (lue lisää siitä alla).

Onko mahdollista hallita tämä tekniikka itsenäisesti?

Jos olet ehdottomasti päättänyt itse, että pystyt suorittamaan tämän itsetuntemuksen menetelmän, ja sinulla on suuri toive, holotrooppinen tekniikka on mahdollista hallita tietyllä hengitysmenetelmällä kotona. Internet-resurssien, erikoistuneen kirjallisuuden, erilaisten videotunneiden ansiosta sinulla on ainutlaatuinen mahdollisuus johtaa kursseja tehokkaasti. Lisätietoja holotrooppisesta nopean hengityksen tekniikasta, jonka voit tehdä kotona itse.

Holotrooppisen hengityksen tekniikka kotona

Kun teet kotitehtäviä käyttäen holotrooppisia tekniikoita, täysistunnon haitta on hoitajan puute. Jos aloittelevalla harjoittelijalla on mahdollisuus turvata pari - täydellinen. Kyvyttömyys suorittaa oppitunti lastenhoitajalla ei voi olla este tämän tekniikan soveltamiselle. Tässä on tärkeitä ohjeita kotitehtävistä, joiden aikana käytetään holotrooppista hengitystä:

• Valitse ennen istuntoa miellyttävä huone ammattiisi, olette jo aiemmin tuulettaneet sen.
• Varaa sopivaa musiikkia (katso lisätietoja tästä erillisessä kappaleessa alla).
• Määritä itse, minkä erityisen ongelman haluat ratkaista nopeasti hengitettävän holotrooppisen terapian avulla (esimerkiksi henkilökohtainen tai perheenjäsen). Sinun on hengitettävä tietyn vaikutuksen saavuttamiseksi eikä itse prosessin vuoksi.
• Suorita syvimmät, yleisimmät hengitykset, älä tauko hengitystä. Muita erityisiä suosituksia ei tarvita tässä, tämä on ei-sanallinen tekniikka, joka käsittää minimaalisen puuttumisen oppitunnin aikana. Tietyllä tavalla sitä voidaan verrata meditaatioon.
• Käytä erilaisia \u200b\u200bkehon asentoja, joita mielesi kehottaa.
• Kokenut emotionaalisen kokemuksen, pidä huomiota suosikki luovaan prosessiisi, esimerkiksi piirtämällä näkemäsi kuvat, tanssia, veistämällä savea tai muovailua.
• Sinun on oltava tietoinen koetut tunteet.

Millaista musiikkia tarvitaan?

Valitse rentouttava musiikki: luonnon äänet, tamburiini, rumparulla. On parempi, jos valitset jokaiselle vaiheelle erilaiset musiikkikokoelmat. Ensin pitäisi olla stimuloiva ja stimuloiva melodia, sitten dramaattinen sekoitus dynaamisen kanssa. Loppujen lopuksi pitäisi tapahtua musiikillinen läpimurto siirtymällä rauhallisempaan, meditatiiviseen musiikkiin. Katso holotrooppisen tekniikan oppitunnin vaiheittainen kuvaus koko oppitunnin musiikillisesta säestyksestä:

1. Oppitunnin 8 ensimmäisen sekunnin tulisi kuulostaa kevyestä musiikista, joka rohkaisee, stimuloi hengitystä.
2. Jopa 20 sekuntia harjoittelua, nauhoita entistä hengittävämpää melodiaa.
3. Seuraavien 20 sekunnin holotrooppisen harjoituksen tulisi kuulostaa etnisestä äänityksestä rumputelan avulla.
4. Jälkeen - holotrooppisella tekniikalla suoritettujen hengitysharjoitusten intensiteetti korvataan transsitilalla, joten dramaattisen melodian pitäisi kuulostaa seuraavan 35 sekunnin ajan.
5. Sitten tapahtuu draamalasku ja musiikillisen säestyksen tyyli korvataan sydämellisellä, lämminllä musiikilla. Tämä kestää seuraavat 15 sekuntia harjoittelua hengityksellä käyttäen holotrooppista tekniikkaa.
6. Jälkeen - melodian tulisi mennä sujuvasti rauhalliseksi, mutta säilyttää voimakkuus. Tällaista rytmiä tulisi noudattaa hengitysharjoitusten loppuun asti holotrooppisessa tekniikassa.

Lääketieteelliset vasta-aiheet

Ennen hengitysharjoittelua on selvitettävä, onko sinulla mitään lääketieteellisiä vasta-aiheita tämän tekniikan käyttöön. Tämän tyyppiselle hengitykselle on monia vasta-aiheita. Katso yksityiskohtainen luettelo taudeista / käyttöaiheista, joille holotrooppinen terapia on kielletty:

• Nopeaa hengitystä koskevan oppitunnin suorittamisessa henkilö voi kokea tunnepurkauksia, stressiä, tuntea fyysisesti kokemuksiaan (esimerkiksi ruumiinlämpötilan nousun kautta). Niille, jotka kärsivät angina pectoriksesta, verenpaineesta, sydämen vajaatoiminnasta, astmasta - kaikki tämä on erittäin vaarallista ja voi johtaa kuolemaan.
• Raskaus. Tämä voi johtaa sikiön kuolemaan kohdussa.
• Holotrooppista terapiaa käyttäviä luokkia ei ole tarkoitettu, jos henkilö kärsii epilepsiasta. Tällaisen tekniikan käyttö lisää saamien tunteiden kouristusriskiä.
• Älä käytä holotrooppista tekniikkaa, jos sinulla on äskettäin ollut leikkaus tai jonkinlainen vamma. Intensiiviset hengitysharjoitukset voivat aiheuttaa saumojen rikkoutumisen.
• Holotrooppiseen tekniikkaan perustuvat ammatit tarttuvien tautien akuutissa vaiheessa ovat vasta-aiheisia.
• Alle 14-vuotiaat lapset eivät ole sallittuja tällaisiin harjoituksiin.

Videotunti: Kuinka oppia hengittämään oikein

Jos haluat soveltaa holotrooppista tekniikkaa tehokkaasti, on tärkeää oppia hengittämään oikein. Muutoin tällä ei ole vain vaikutusta hoidon aikana, vaan se voi jopa johtaa valtaviin terveysongelmiin ja peruuttamattomiin prosesseihin kehossa, joiden lopputulos on tappava. Katso alla oleva kattava video-opas, kuinka hengittää oikein holotrooppisen istunnon aikana. Joten opit monia hyödyllisiä suosituksia, ohjeita, jotka auttavat sinua saamaan parantavan vaikutuksen tämän menetelmän käytöstä.

Intialainen jooga ja aasialainen voimistelu ovat jo pitkään harjoittaneet tiettyä hengitystekniikkaa. Se auttaa vartaloa kasvamaan fyysisesti. Tässä ei ole mitään yliluonnollista. Viisaat (eivätkä vain muinaiset) tietävät, että hengitys on tärkeä teko. Sama kuin syke. Elämämme on täynnä. Ei edes sitä. Se on kyllästynyt asioihin, tapahtumiin ja kokouksiin.

Stressi ja kielteiset vaikutukset odottavat kaikkialla. Luulemme, että olet samaa mieltä kanssamme, että emme edes ajattele hengityksestä. Tämä on vaistomainen ja luonnollinen prosessi, jonka luonto on meille antanut. Siksi emme täysin kiinnitä häneen huomiota. Mutta se osoittautuu turhaan. Tämä auttaa päästä eroon monista ongelmista.

Holotrooppinen hengitys ja miten hengittää oikein (ohje aloittelijoille). Asiantuntijat kertovat tästä aina luokkahuoneessa. Me avaamme vain hiukan ”salaisuuden verhon” hiukan.

• Erittäin tärkeä asia on riittävä aika tunteille. Keskimäärin se vie noin kolme tuntia. Se tapahtuu enemmän. Koska prosessin on päätyttävä luonnollisesti.
• Jos näin ei tapahdu eikä tunne- ja fyysinen stressi katoa, asiantuntija voi ehdottaa, että holonaut työskentelee kehon kanssa.
• Hyvin hengitysprosessi tapahtuu vain suun kautta.
• Se on rytminen.
• Intensiivisesti hengitetty, hengitetty rentouttavasti.
• Älä keskeytä hengitystä ja tuottaa syklisesti.
• ”Hengittää” ylempi rintakehä.
• Holonautin tulisi keskittyä hengitykseen ja tunnetilaan. Hävitä kaikki kuvat ja ajatukset heti. Ne eivät ole tärkeitä.
• Tunnin aikana silmien tulisi olla kiinni. Jos avaat ne, se vie paljon energiaa.
• Hengitysprosessiin tulee liittyä liikkumattomuutta. Kun haluat rentoutua, voit liikkua.
• Jos holonautti alkaa epämukavaksi, sinun on valittava mikä tahansa kuva, joka poistaa sen. Esimerkiksi, hengitä negatiivinen ja täytä puhdasta energiaa. Joten "tappaa" kaksi lintua yhdellä kivillä. Nopeuta stressin lievittämistä ja pidä hengitystä hereillä.

Mitä rentompi olet, sitä tehokkaampi tulos on.

• Jos on kiireellisesti poistuttava transsista, sinun tulisi vaihtaa "koiran hengitykseen". Tämä ei korvaa rentoutumista, mutta se pysäyttää kehossa tapahtuvat prosessit ilman seurauksia holonautille.
• Kun aloitat rentoutumisprosessin, hengitä syvään sisään ja ulos nenän kautta.
• Koko istunnon tulisi päättyä rentoutumiseen. Ajan tulisi kestää vähintään 30 minuuttia.

Saatat myös pitää:

Holotrooppinen hengitys - kuinka poistaa lohkot ja puristimet

Holotrooppinen hengitys - haittaa ja hyötyä keholle

Holotrooppinen hengitys laihtumiseen - tekniikka kotona

Kuinka itse suorittaa holotrooppinen hengitysistunto