Kylvyn hyödylliset ominaisuudet ovat tuttuja kaikille. Voit tehdä vierailustasi tässä laitoksessa miellyttävämmän ja hyödyllisemmän lisäkosmeettisten tuotteiden avulla, joiden avulla voit puhdistaa ihon, parantaa sen kuntoa, nauttia mukavista itsehoidon hetkistä ja ladata energiaa ja positiivista energiaa koko viikolle . Tässä artikkelissa käsitellään naamioiden ja vartalokuorinnan reseptejä kylvyssä sekä niiden valmistusta ja käyttöä koskevia sääntöjä.

Säännöt naamioiden ja kuorintojen valmistukseen ja käyttöön kylvyssä

Menettelyn kaikkien vaiheiden oikea toteuttaminen tekee siitä hyödyllisen ja tehokkaan sekä suojaa ihoasi odottamattomilta negatiivisilta seurauksilta. Harkitsemme kaikkia kosmeettisten toimenpiteiden toteuttamisen hienouksia kylvyssä alla:

• Kaikki varat on valmisteltava ennen kylpyyn käyntiä (jos mahdollista, sekoita ainesosat itse huoneessa). Jos kuorinnan/naamion koostumus on vanhentunut, menettelystä ei ole hyötyä.
• Tarkista ennen lähtöä kylpyyn tarvittavien varusteiden saatavuus: pyyhe, tossut, harjat, shampoo, lakana, luuta, kauha, juoma, saippua jne. Kuorintaa ja naamioita varten ota mukaan hierontakäsine/harja, harja tai lastalla tuotteen tasaista levitystä varten.
• Valmistettuja koostumuksia tulee käyttää 2-3 höyrysaunakäynnin jälkeen. Tähän mennessä iho on jo höyrystynyt ja avoimien huokosten kautta hyödylliset aineet tunkeutuvat helposti ihon läpi ja niillä on suotuisa vaikutus. Jotkut reseptit sisältävät tuotteen käytön itse höyrysaunassa.
• Ennen käyttöä kuorinta/naamio tulee lämmittää. Tätä varten vie se höyryhuoneeseen ja odota, kunnes valmistetun seoksen lämpötila nousee. Sinun on levitettävä seos höyrysaunasta poistumisen jälkeen, muuten se vain valuu iholta hien mukana.
• Höyrytetty dermis tulee herkemmäksi ulkoisille ärsykkeille, joten kaikkia formulaatioita tulee levittää lempein, lempein liikkein. Vältä aggressiivisten aineiden levittämistä herkille, hilseileville ja ärtyneille kehon alueille, äläkä häiritse paikkoja, joissa on viiltoja, naarmuja ja haavoja. Kuorinnassa kotikuorintamalla on parempi käyttää hierontaharjaa tai erityistä käsinettä.
• Kaikkien naamioiden ja kuorintojen tulee vastata dermisesi tyyppiä. Jos epämukavuutta ilmenee, poista levitetty tuote välittömästi ja kieltäydy jatkossa sen käytöstä.
• Pese käytetty kuorinta tai naamio pois lämpimällä juoksevalla vedellä. Ennen kuin lähdet ulos (erityisesti tuulisella, sateisella ja pakkasella), levitä iholle voidetta, joka kosteuttaa, suojaa tai ravitsee ihoa.

Reseptit kuorinta- ja vartalonaamioihin kylvyssä

Kylpy on loistava paikka kosmeettisille toimenpiteille. Naamioiden ja kuorintojen, joita päätät käyttää tässä laitoksessa, tulee olla paitsi tehokkaita, myös helppoja valmistaa. Nämä ovat alla lueteltuja reseptejä.

Kylpyvartalonaamarit

1. Maitomainen kaurahiutalenaamio oliiviöljyllä ja keltuaisella, jolla on nuorentava vaikutus. 120 g jauhoiksi jauhettuja herkuleshiutaleita haudutetaan kiehuvan maidon kanssa. Lisää kotitekoinen keltuainen ja 20 ml oliiviöljyä lämpimiin kaurapuuroihin. Käytämme homogeenista massaa ohjeiden mukaan, pidä naamio 20 minuuttia.
2. Maito-porkkana-seos maidon ja oliiviöljyn kanssa normaalille iholle. Sekoitamme 40 g / ml kotitekoista raejuustoa, oliiviöljyä, piimää ja tuoreista porkkanoista uutettua mehua. Käytämme seosta ohjeessa lueteltujen kohtien mukaisesti. Pese pois 30 minuutin kuluttua.
3. Keltuainen-hiiva-naamio öljyllä ravitsee kaikkia ihotyyppejä. Sekoita kotitekoisessa keltuaisessa 20 ml maissi- tai oliiviöljyä ja 15 g panimohiivaa. Käytämme tuotetta standardin mukaisesti, pese pois 15 minuutin kuluttua.
4. Kefir-naamio kosteuttavalla vaikutuksella. Lämmitämme kotitekoisen rasvaisen kefirin mukavaan lämpötilaan ja levitämme sen normaalilla tavalla. Pidä tätä naamiota enintään 15 minuuttia.
5. Kermainen kurkkuseos sitruunamehun kanssa valkaisee ihoa. Kaada 30 grammaan tuoreesta kurkusta saatua veljeä 60 ml kotitekoista kermaa ja 15 ml kypsytetystä sitruunasta saatua mehua. Levitämme naamion ohjeessa annettujen ohjeiden mukaan, huuhtelemme pois 20 minuutin kuluttua.
6. Kurkku-kaurahiutalenaamio hapankermalla öljyiselle dermikselle. Sekoita tuorekurkun velle 60 g:aan kotitekoista smetanaa ja 80 g:aan kaurahiutaleista valmistettuja jauhoja. Käytämme seosta ohjeessa annettujen kohtien mukaisesti. Säilytä massa enintään 20 minuuttia.
7. Naamio suolalla, vedellä ja soodalla, jolla on selluliittia estävä vaikutus. Lisää 30 g:aan hienoa suolaa 30 g ruokasoodaa, laimenna seos vedellä, kunnes saadaan samea massa, jonka levitämme ennen höyrysaunassa käyntiä. Pidä naamio enintään 25 minuuttia.
8. Vehnä-sitruunanaamio hunajalla ongelma-iholle. Puristamme mehua ½ sitruunasta ja sekoitamme siihen 40 g viskoosia kukkahunajaa ja 15 g vehnäleseitä. Käytämme koostumusta ohjeiden mukaisesti, pese pois 20 minuutin kuluttua.
9. Hunaja-suolanaamio lisää hikoilua. Kaikki tietävät, että kylvyssä korkean lämpötilan avulla haitalliset aineet poistuvat hien mukana, huokoset puhdistuvat ja verenkierto paranee. Voit lisätä hikoilua tämän lääkkeen avulla: sekoita 30 g hienoa suolaa 30 g:aan sulatettua hunajaa. Käytämme seosta tavalliseen tapaan (emme hiero seosta ihoon, koska tämä tuote ei ole kuorinta), pesemme sen pois 20 minuutin kuluttua.
10. Kermainen hunajanaamio poistaa selluliittia. Kaada 40 ml kotitekoista kermaa ja 3 ml eetteriä mistä tahansa sitrushedelmästä 40 g:aan viskoosia kukkahunajaa. Käytämme seosta ohjeiden mukaisesti, pese pois 15 minuutin kuluttua.

1. Kermainen suolakuorinta kaikille ihotyypeille. Kaada 130 g murskattua suolaa 150 ml:aan kotitekoista kermaa. Levitämme tuotetta pyörivin liikkein koko vartalolle ja menemme höyrysaunaan 7 minuutiksi Pese pois ohjeen mukaan.
2. Oranssi kuorinta normaalille, seka- ja rasvaiselle iholle. Jauha kuivattu appelsiinin kuori jauhoiseksi ja laimenna lämpimällä vedellä (tätä reseptiä voi myös muokata kuivalle iholle: lisää appelsiiniseokseen 30 g oliiviöljyä tai smetanaa). Käytämme saatua lietettä standardin mukaisesti, pese se pois 10 minuutin kuluttua.
3. Sinappi-hunajakuorinta suolalla ja estereillä kaikille ihotyypeille (paitsi ongelmalliselle ja herkälle). Kaada 35 g jauhettua suolaa ja 5 g sinappijauhetta 40 g:aan leivottua hunajaa, sekoita ainekset ja kaada seokseen 2 ml appelsiinieetteriä (voit korvata sen suosikkiöljylläsi). Käytämme kuorintaa ohjeen mukaan, pese se pois 7 minuutin kuluttua.
4. Kahvi-jogurttikuorinta rasvaiselle iholle. Lisää 40 g:aan luonnollisesti vähärasvaista jogurttia 40 g jauhettua kahvinporoa. Käytämme seosta ottaen huomioon ohjeissa kuvatut kohdat. Pidämme massaa 15 minuuttia.
5. Sokeri-oliivikuorinta, jossa on lisätty eetteriä kaikille ihotyypeille. Kaada 70 ml oliiviöljyä 90 g:aan kidesokeria, sekoita ainekset ja lisää 4 ml mitä tahansa sitrushedelmien esteriä. Käytämme kuorintaa ohjeen mukaisesti, pese se pois 10 minuutin kuluttua.
6. Hunaja-eetterikuorinta kaiken tyyppiselle iholle. Lisää 60 grammaan sokeroitua kukkahunajaa 2 ml bergamotin, laventelin, ruusun ja appelsiinin estereitä sekä 5 ml kookos- ja oliiviöljyä. Käytämme kuorintaa tavalliseen tapaan, pese se pois 15 minuutin kuluttua.
7. Kermainen oliivikuorinta, jossa on sitruunaa ja kaurapuuroa kuivalle, herkälle ja ärtyneelle iholle. Lisää 60 ml:aan oliiviöljyä 60 g jauhettua kaurapuuroa, 40 ml kotitekoista kermaa ja 10 ml kypsästä sitruunasta saatua mehua. Käytämme kuorintaa ohjeessa annettujen kohtien mukaisesti, säilytä seosta enintään 10 minuuttia.
8. Kahvi-suolakuorinta hunajalla ja eetterillä lisäämään hikoilua. Lisää 60 g:aan paistettua hunajaa 40 g hienoa suolaa ja 50 g keitetyistä kahvipavuista valmistettuja jauheita. Levitä kuorinta vartalolle hierontaliikkeillä ja mene höyrysaunaan (ole siinä enintään 5 minuuttia). Huuhtelemme massan pois tavallisella menetelmällä.
9. Kahvin välttämätön kuorinta shampoolla ja hunajalla poistamaan selluliittia. Kaada 5 ml sypressin, sitrushedelmien, bergamotin ja rosmariinin estereitä 30 grammaan sulatettua hunajaa. Lisää seokseen 40 g jauhettua kahvia ja 15 ml luonnollista (mieluiten kasvis) shampoota. Käytämme kuorintaa ohjeissa kuvatut kohdat huomioon ottaen. Pese pois 10 minuutin kuluttua.
10. Kahvi-kanelikuorinta oliiviöljyllä kuivalle iholle. Kaada 30 g kahvinporoja ja 5 g kanelijauhetta 30 g:aan sulatettua hunajaa. Käytämme kuorintaa ohjeen mukaan, pese se pois 7 minuutin kuluttua.

Hoitotuotteen valintaan tulee suhtautua vastuullisesti: allergioita aiheuttavat ainesosat tulee sulkea pois luodun kosmeettisen tuotteen koostumuksesta. Valmista kotihoitoja ihohuolesi ja ihotyyppisi perusteella. Emme myöskään suosittele käyttämään kanssasi kylpylässä vierailevien ystävien käyttämiä naamioita ja kuorintaaineita: näin riskinä on, että ihoon syntyy ongelmia, jotka voivat reagoida ärsytyksellä, kutinalla tai punoituksella lainatun kosmeettisen tuotteen tuntemattomiin komponentteihin.

Naamioiden ja kuorintojen tehokkuus kylvyssä kasvaa 2 kertaa, joten älä ole laiska valmistamaan näitä hoitotuotteita ja muista noudattaa artikkelissamme annettuja sääntöjä.

Naiset ovat satojen vuosien ajan keränneet tietoa siitä, miten se pitää tehdä niin, että se pidentää nuoruutta ja pysäyttää ikääntymisen mahdollisimman pitkäksi aikaa. Tämän seurauksena meillä, nykyaikaisilla naisilla, on mahdollisuus käyttää valtavasti tietoa pysyäksemme kauniina pitkään. Kotikosmetologia on paljon tehokkaampaa kuin ostettu. Kotikosmetologia - luonnontuotteisiin perustuvien erilaisten kosmetiikan käyttö kotona. Joten melkein mitä tahansa tuotetta voidaan käyttää vihanneksista ja hedelmistä sieniin, pähkinöihin ja lääkeyrtteihin.

Säännöllisesti ihoaan hoitavat naiset tietävät hyvin, että tavalliset kotitekoiset kasvojen, vartalon ja hiusten kuorinta- ja naamiot toimivat paljon tehokkaammin, jos ne tehdään saunassa. Tänään keskitymme niin tärkeään aiheeseen kuin kasvojen ja vartalon naamioiden ja kuorintojen tekemiseen saunaan. Aloitetaan!

Saunan hyödyt iholle

Ensinnäkin haluaisin huomauttaa saunan eduista iholle. Sauna on erinomainen keino saada ihosi puhtaaksi ja kauniiksi ja hiuksesi saamaan takaisin terveytensä ja kiiltonsa. Se on erittäin kätevää, kun lähellä on paljon lämmintä vettä, suihku, viileä uima-allas, tuoksuvien yrttien aromit ja aikaa on enemmän kuin tarpeeksi itsehoidolle.

Höyrykylvyn jälkeen kehomme lämpenee, ihon huokoset avautuvat ja se vapautetaan kaikesta ylimääräisestä: ihonalaisista rasvakertymistä, myrkkyistä ja ylemmän kerroksen kuolleista soluista. Keho rentoutuu ja iho muuttuu vastaanottavaiseksi hoitotuotteille, mutta naamiot ja kuorinta on valittava ihotyypille sopivaksi.

Vartalon kuorinta saunassa

Ensin sinun täytyy pestä itsesi kunnolla, sitten mennä höyrysaunaan ja lämmitellä - huokosten pitäisi avautua. Huuhtele suihkussa ennen kuorinnan levittämistä, niin olet valmis.

Jos saunakuorinta valitaan oikein, se auttaa poistamaan myrkkyjä ja myrkkyjä kehosta ja iho nuoreutuu. Hyvin usein hunajaa käytetään saunassa: sen kanssa voi juoda teetä, lisätä kuorinta- ja naamioon.

Joten tässä päästään mielenkiintoisimpaan. Kuinka tehdä vartalokuorinta käytettäväksi saunassa.

Hunajasta ja kanelista valmistettua vartalokuorintaa voidaan pitää yleisenä saunaan - se puhdistaa sekä kasvot että vartalot. Hunaja sekoitetaan kaneliin 2:1, ja seos levitetään vartalolle hierovin pyörivin liikkein kiinnittäen erityistä huomiota kyynärpäihin, polviin, nilkoihin ja muihin ongelma-alueisiin. Kuorinta pestään pois lämpimällä vedellä ja kasvot käsitellään huolellisesti, muuten iho voi naarmuuntua ja venyä.

Kuivattu appelsiininkuorijauhe sopii myös saunakuorin valmistukseen. Kuivat kuoret jauhetaan kahvimyllyssä, laimennetaan vedellä ja kuorinta levitetään iholle; kuivalle iholle lisää oliiviöljyä tai smetanaa.

Kahvinporokuorinta on hyvä kuivalle iholle. Kahvinporot on kerättävä muutaman päivän ajan ja laimennettava puhdistamattomalla kasviöljyllä tai raskaalla kermalla. Seos levitetään vartalolle hierontaliikkeillä, pidetään 10 minuuttia ja pestään sitten pois.

Kuorii hyvin kuolleita ihosoluja soodasta ja suolasta. Jos lisäät siihen miespuolisen parranajogeelin, iho ei vain puhdistu, vaan myös kiristyy ja pehmenee. Tämä toimenpide myös poistaa myrkkyjä ihosta ja kiristää huokosia. Voit käyttää sinistä savea - sen jälkeen ihosta tulee erittäin herkkä.

Kasvojen ja kaulan ihon puhdistamiseen voit käyttää kaurapuurokuorintaa: kahvimyllyssä jauhetut hiutaleet sekoitetaan kermaan tai maitoon, levitetään kasvoille ja kaulalle ja hierotaan hellävaraisesti; Pese ensin pois lämpimällä vedellä ja huuhtele iho sitten viileällä.

Parhaat hiuskoostumukset

Kun keho on puhdistettu, voit tehdä hiusnaamioita - nämä naamiot toimivat hyvin saunassa. Puhtaasti pestyt hiukset kuivataan hieman pyyhkeellä, jotta naamio ei leviä levitettäessä. Öljypohjaiset naamiot kosteuttavat hiuksia hyvin saunassa.

Kokeile esimerkiksi seuraavaa hiusnaamiota saunassa: risiiniöljy (3 rkl), takiainen öljy (2 tl), glyseriini, omenaviinietikka ja yleisesti käytetty shampoo (1 tl kutakin). Seos levitetään hiuksiin koko pituudelta, peitetään polyeteenillä, päälle laitetaan suihkuhattu ja ne ovat höyrysaunassa. Naamiota on säilytettävä puoli tuntia, mutta höyrysaunassa ei tarvitse olla koko ajan - sisään ja ulos voi mennä useita kertoja.

Hiusten vahvistamiseksi käytetään naamiota hunajalla ja takiainen öljyllä. Hunajaa (2 ruokalusikallista) kuumennetaan vesihauteessa, lisätään 3 ruokalusikallista. öljyt, sekoitetaan ja levitetään hiuksiin. Jatka sitten kuten edellisessä tapauksessa. Huuhtele hiusnaamiot pois tavallisella shampoolla.

Mitä naamioita tehdä vartalolle

Valmistuttuaan voit tehdä kasvo- ja vartalonaamioita saunassa. Näillä naamioilla ei voi mennä höyryhuoneeseen - tämä tekee niistä hyödyttömiä, mutta on niitä, jotka levitetään erityisesti ennen höyrylle menoa - ne lisäävät hikoilua.

Näin hunajan ja suolan naamio toimii. Ainesosat otetaan lähes yhtä paljon: suolaa lisätään kuumennettuun hunajaan ja sekoitetaan, kunnes se liukenee kokonaan; levitä sitten seosta vartalolle ja mene höyrysaunaan. Kun vartalo lämpenee, naamio hierotaan iholle hierovin liikkein kiinnittäen erityistä huomiota kyynärpäihin ja muihin karkeisiin kohtiin, minkä jälkeen naamio pestään pois lämpimällä vedellä.

Edistää hikoilua saunassa ja naamio retiisistä hunajalla. On tarpeen puristaa retiisistä mehu ja sekoittaa se hunajan kanssa suhteessa 1:1. Levitä seos vartalolle ennen höyrysaunaan menemistä.

Antiselluliittinaamio, kuten useimmat muutkin, levitetään ennen toimenpiteiden päättymistä - saunan ja suihkun jälkeen. Tarvitset vastapuristettua viinirypälemehua (5 rkl), hunajaa (1 tl) ja kaurapuuroa (1 rkl). Ainesosat sekoitetaan perusteellisesti ja levitetään ongelma-alueille, pidetään 10 minuuttia, hierotaan ja pestään pois lämpimän suihkun alla.

Kosteuta ja ravitse ihonaamioita fermentoiduilla maitotuotteilla, mehuilla ja hedelmä- ja vihannesmassalla. Voit ottaa kermaa, smetanaa, raejuustoa, kefiiriä, maitoa, omenoita, kurkkuja, banaaneja, muita vihanneksia ja hedelmiä. Hedelmä- tai vihannesmurska sekoitetaan maitotuotteiden kanssa homogeeniseksi konsistenssiksi - seoksen ei pitäisi valua, ja levitetään puhdistetulle ja höyrytetylle iholle 15-20 minuutin ajan.

Naamio, jossa on lehmushunajaa (200 g), raejuustoa ja smetanaa (1 rkl kutakin) parantaa ihon väriä. Ainesosat sekoitetaan kermaiseksi koostumukseksi, levitetään vartalolle ja pidetään noin 15 minuuttia.

Jos iho on kuiva, on hyvä käyttää naamioiden ainesosina öljyjä - perus- ja eteeriset öljyt, munankeltuainen, kerma, kaurapuuro. Rasvaiselle iholle sitruunamehu ja munanvalkuainen ovat hyödyllisiä.

Naamarit saunassa

Kun koko vartalon iho on kosteutettu ja ravittu saunassa, voit siirtyä kasvonaamioihin.

Hiivaa sisältävä naamio ravitsee ihoa hyvin ja antaa sille elastisuutta. On tarpeen sekoittaa panimohiiva (1 rkl) kasviöljyyn (1 tl) ja munankeltuaiseen. Levitä seos iholle, pidä 15 minuuttia ja huuhtele lämpimällä vedellä.

Jos iho on rasvainen ja sille muodostuu usein aknea ja näppylöitä, auttaa hunajanaamio (2 rkl) 1/2 sitruunan mehulla ja vehnäleseellä (1 rkl). Hunaja on sulatettava, jäähdytettävä ja sekoitettava perusteellisesti muiden ainesosien kanssa. Ongelmalliselle iholle tätä naamiota voidaan käyttää kuorintana.

Valkaisevat kasvonaamiot toimivat hyvin saunassa. Esimerkiksi seos tuorekurkkua, sitruunamehua ja kermaa (1 tl).

Valkaisee ja naamioi raejuustolla ja levillä. Kuivat levät murskataan jauheeksi ja sekoitetaan raejuustoon 1:1. Levitä kasvoille ja kaulalle 20 minuuttia, huuhtele lämpimällä vedellä. Voit lisätä smetanaa tähän naamioon.

Kuinka käyttää

Voit ostaa valmiita naamioita saunaan, mutta yleensä saunassa voidaan käyttää mitä tahansa naamioita - ne vain toimivat paremmin ja ihon kunto paranee paljon nopeammin.

Ennen saunaan tuloa voit hieroa kuivaa ihoa jäykällä harjalla: sen jälkeen kuolleet ihosolut on helpompi poistaa. Sitten sinun täytyy käydä suihkussa, eikä vain pestäksesi saasteet iholta - tämä alkaa hikoilla nopeammin, kun astut höyrysaunaan. Suihkun jälkeen sinun on kuivattava itsesi kuivaksi, muuten voit polttaa ihosi menemällä höyrysaunaan. Päätä ei saa kastella - tämä on myös vaarallista - saunassa ei tarvitse pyörtyä. Hiukset tulee peittää korkilla, jotta höyry ei vaikuta niihin.

Saunan jälkeen, ennen naamioiden levittämistä, kannattaa sukeltaa uima-altaaseen - se on parempi kuin suihkussa käynti. Tällöin kehon lämpötila laskee nopeasti ja samanaikaisesti, kaikissa osissa, ja iho havaitsee naamion paremmin. Sinun ei tarvitse kuivata itseäsi pyyhkeellä - taputtele vain ihosi kuivaksi. Naamio levitetään kevyesti pyörivin liikkein.

Sitten sinun täytyy makaa ja makaa hiljaa, puhumatta, ja yritä olla edes ajattelematta - tai ajatella vain miellyttäviä asioita.

Saunassa kannattaa käydä säännöllisesti, äläkä tuhlaa aikaa ja rahaa tähän. Tuloksena on erinomainen terveys ja houkutteleva ulkonäkö, mikä tarkoittaa menestystä kaikissa asioissa, myös työssä.

On myös tärkeää muistaa, että saunan jälkeen ei tarvitse levittää voiteita, geelejä ja muuta kosmetiikkaa vartalolle ja kasvoille - ihon tulee levätä vähintään yksi päivä.

Hyvät lukijat, olkaa hyvä muista tilata kanavamme

Se on pitkään tunnettu kylpymenetelmien hyödyllisenä vaikutuksena ihmiskehoon.

Kylvyssä keho vapautuu myrkkyistä, iho myös vapautuu kertyneistä myrkkyistä, mikä mahdollistaa harmonian, kehon ja sielun yhtenäisyyden tuntemisen.

Höyrytys kylvyssä on hyödyllistä kaiken ikäisille, sukupuolille ja alkuperästä riippumatta.

Samanlaisia ​​artikkeleita

Kylpyhoito vaikuttaa kehoon monimutkaisella tavalla: lämpö, ​​vesi, höyry, äkilliset lämpötilan muutokset, hieronta. Iho täyttyy verellä, vapauttaa hikeä huokosten kautta, poistaa haitallisia aineita ja vapautuu rasvasta. Kuuman ilman vaikutuksesta luudalla lyömällä huokoset laajenevat, ja kylmästä ne kapenevat, tapahtuu tehokasta ihon ja verisuonten voimistelua, sydämen ja koko verenkiertoelimistön harjoittelua. Veren- ja imusolmukkeiden virtaus, vesi-suola-aineenvaihdunta sekä hengityselinten toiminta paranevat.

Venäläinen kylpy on erinomainen flunssan ehkäisy. Kylpy voi parantaa radikuliittia ja nivelsairauksia, lämmittämällä lihaksia, jänteitä, nivelsiteitä. Järjestelmällinen käynti höyrysaunassa sekä voimistelu ja ruokavalion noudattaminen mahdollistavat painon pudotuksen.

BATH-AMMUKSET JA ATTRIBUUTIT

Sinä ja minä emme tarvitse niin monia kylpyominaisuuksia. Kylpytoimenpiteen välttämättömiä tarvikkeita ovat luuta, saippua, shampoo, pesulappu, pyyhe, lakki, kylpytossut ja lakanoiden vaihto. Kylpyyn kannattaa ottaa mukaan myös kylpytakki tai lakana, lapaset, kaavin hien kaapimiseen, vuodevaatteet tai pienet froteepyyhkeet, pesuallas, kauha, eteeriset öljyt ja yrttikeitteet, termospullo teellä ja kuppi. Kylpyasuun voi lisätä hierontaharjoja, kynsisakset, hohkakiveä jaloille, kosmeettisia voiteita, naamioita ja kuorinta.

Kuorintavoide kylpyyn tai saunaan

Luonnolliset kuorintaaineet yhdestä komponentista. Varmasti monet ovat kuulleet ja jo yrittäneet käyttää hunajaa, kahvia, suolaa, savea, hieroen niitä päästä varpaisiin.

Nykyään kaikkia näitä tuotteita käytetään laajasti saunoissa ja kylvyissä. Miksi ne ovat niin suosittuja? Kyllä, koska voit saada ne ja levittää niitä ilman erityisiä ponnisteluja, ne eivät vaadi monimutkaisia ​​​​valmisteita, eli niitä käytetään yksinkertaisimmalla tavalla - eli he ottivat sen, levittivät sen ja odottavat tulosta.

Vain tässä on muistettava yksi sääntö: on suositeltavaa levittää kuorintaa toiseen ja mieluiten kolmanteen sisääntuloon höyrysaunaan. Hakemus ensimmäisellä kerralla on kategorisesti poissuljettu. Lisäksi höyrysaunaan astumisen jälkeen sinun on huuhdeltava itsesi kylmällä vedellä. Älä myöskään levitä kuorintaa herkkiin paikkoihin.

Hunaja (voidaan käyttää suolan kanssa) - tällä on erinomainen hikoiluvaikutus. Osoittautuu, että käyttämällä hunajaa pakotamme kehomme eroon myrkkyistä mahdollisimman pian, kun taas ihomme on lisäksi kosteutettu ja kyllästetty vitamiineilla.

Käyttötapa: ota keraamiset astiat (emaloitu on erittäin kuuma höyryhuoneessa), sekoita siihen hunajaa ja karkeaa suolaa. Hiero vartaloa tällä seoksella ollessasi hyllyllä kylvyssä. Lisäksi ei ole järkevää vain levittää ja odottaa tulosta, vaan hieroa tätä seosta koko ihon pinnalle koko ajan. Siten kuorimme myös orvaskeden karkeantuneet hiukkaset. Huuhtele sen jälkeen lämpimällä vedellä. Tämän kuorinnan jälkeen ihosta tulee pehmeä ja samettinen. Kuten edellä mainittiin, hunajan ja suolan seos stimuloi hikoilua erittäin paljon, joten ennen näitä toimenpiteitä sinun tulee pidättäytyä juomasta runsaasti nesteitä, koska se tulee yksinkertaisesti hien muodossa ja halutun tuloksen käyttämällä hunaja- ja suolaa ei saavuteta.

Voit parantaa hunajan vaikutusta lisäämällä siihen erilaisia ​​eteerisiä öljyjä. Kylpyyn käytetään yleensä eukalyptus-, salvia-, kataja-, kuusi- ja muita öljyjä, mutta maulle ja värille ei ole ystävää - voit lisätä suosikkiöljyjäsi missä tahansa yhdistelmässä.

Kahvi on myös erittäin hyvä ja tehokas luonnollinen kuorinta. Se edistää myös ihon pinnan syväpuhdistusta. Kahvi on ansainnut erinomaisen ihokuorintaimen aseman ihonalaista rasvaa sulattavien aineiden ansiosta, kahvi on erinomainen selluliittia ehkäisevä lääke.

Käyttötapa: Jauha kahvipavut kahvimyllyssä, mutta niin, että ne eivät pölyydy, vaan jäävät enemmän tai vähemmän suuriksi hiukkasiksi, jotta ne hoitavat hyvin roolinsa kuorintana.

Jos haluat käyttää tällaista kuorintaa kylvyssä, on parasta käyttää karkeaa kahvia yhdessä tuoreen smetanan kanssa.

Höyrysaunassa kannattaa hieroa itseäsi tällä seoksella ja lämmittää, kunnes tuntuu, että se on sietämättömän kuuma. Sitten sinun tulee huuhdella lämpimällä vedellä. Tätä ainetta ei voi käyttää kuten hunajaa ja suolaa, eli sitä ei tarvitse hieroa koko ajan, koska kahvihiukkaset voivat vahingoittaa herkkää ihoa. Kahvi, joka ympäröi sinut herkällä aromillaan, auttaa luomaan rennon ja kodikkaan ilmapiirin, ja kun olet levittänyt kahvin ja smetanan seosta, tunnet heti tuloksen. Ihosta tulee samettinen, erittäin pehmeä ja kosketusherkkä. Ainoa negatiivinen puoli on, että sitä ei suositella ihmisille, joilla on paineongelmia.

Puhutaanpa savesta

Luonnollisesti savi puhdistetaan, desinfioidaan ja kerätään tähän sopivaan paikkaan. Kotisi lähellä sijaitsevasta louhoksesta peräisin oleva savi ei sovellu lääkinnällisiin ja kosmeettisiin tarkoituksiin. Päinvastoin, voit poimia siitä erilaisia ​​​​ongelmia, jotka vaikuttavat huonosti ihoasi.

Nyt apteekeissa ja kosmetiikkaliikkeissä ei ole ongelmia tarjota ostajalle laajin savivalikoima. Ne kaikki eroavat väriltään, koostumuksen ja ihoon kohdistuvan vaikutuksen mukaan. Saven väri määrää tiettyjen komponenttien läsnäolon siinä.

Sininen savi

Tämä savi on saavuttanut suosituimman aseman. Se on kehollemme tarvittavien aineiden ja hivenaineiden täydellisimmän kompleksin kantaja. Se koostuu piidioksidista, typestä, hopeasta, mangaanista, fosforista, kalsiumista, alumiinista, sinkistä, kuparista, raudasta, molybdeenistä, magnesiumista.

Sinisavilla on puhdistavien ominaisuuksien lisäksi myös desinfioivia ominaisuuksia. Sillä on myös ihoa tulehdusta ehkäisevä vaikutus.

vihreä savi

Tällä savella on erinomaiset imukykyiset ominaisuudet.

Valkoinen savi (kaoliini)

Sillä on hyvä antiseptinen ominaisuus, se on otettu käyttöön kosmetologiassa hyvin pitkään ja sitä käytetään laajalti pääasiassa hitaaseen ohueen ihoon, vaikka sitä käytetään myös aknen hoitoon ja ylimääräisen talin poistamiseen.

Punainen savi

Sitä käytetään, jos kehossa ei ole tarpeeksi rautaa.

keltainen savi

Keltainen savi on hyvä antioksidantti, poistaa hyvin myrkkyjä ja rikastaa ihoa hapella.

harmaa savi

Harmaata savea käytetään kosteuttavaan ja virkistävään toimintaan. Huomattava vaikutus, kun sitä käytetään kuivalle iholle.

Kaikkia tämän tyyppisiä savea ei ole vaikea löytää melkein mistä tahansa apteekista.

Käyttötapa: ostetun saven seoksen valmistusohjeet ovat aina pakkauksessa. Suurin osa näistä jauhemaisista savesta tulee laimentaa 1:1 lämpimään veteen ja sekoittaa huolellisesti tasaiseksi. Helppokäyttöinen. Kylvyssä sinun tulee yksinkertaisesti hieroa itseäsi tuloksena olevalla seoksella ja höyryttää, kunnes se tulee kuumaksi, ja pese sitten naamio pois lämpimällä vedellä.

Nykyään tytöt tekevät mieluummin naamioita valkoisesta tai sinisestä savesta, koska nämä savet ovat kylläisempiä monilla erilaisilla mineraaleilla ja ovat koostumukseltaan rikkaimpia. Näistä savesta valmistetut naamiot kosteuttavat ihoa hyvin, eikä niiden jälkeen tarvitse levittää voidetta.

Kun käytät kaikkia näitä tuotteita terveyden ja kauneuden tavoittelemiseen, sinun tulee muistaa, että voit käyttää niitä vain, jos olet kylvyssä yksin tai sellaisten ihmisten kanssa, jotka eivät välitä näistä toimenpiteistä, koska muut voivat olla allergisia näille tuotteille. saattaa olla vain epämukavaa.

Yrtti-infuusiot

Tämä kauneusresepti ei ole saavuttanut yhtä suosittua kuin yllä kirjoitetut kuorintaaineet, vaikkakin ansaitsemattomasti, koska yrttiuuteilla on laajempi käyttöalue. Varsinkin kylpymenetelmissä.

Tällaisen infuusion valmistaminen on hyvin yksinkertaista: vain muutama minuutti ennen höyrysaunaan tuloa kaada kuivia yrttejä (pari teelusikallista 200 ml:aan vettä) kiehuvalla vedellä ja anna sen hautua vähän. Yrttivedet sekä kuorinta on levitettävä vähintään toisessa höyryhuoneen sisäänkäynnissä, ennen kuin se on huuhdeltu viileällä vedellä edellisen sisääntulon jälkeen.

Itse infuusio (vesi) tulee levittää hierovin liikkein kasvojen, kaulan, rintakehän iholle. Ja sitten voit hieroa rikkaruohoa karkeammilla ihoalueilla - lonkat, selkä, kyynärpäät ja polvet.

Ehdottomasti kaikki lääkeyrtit sopivat tällaisten infuusioiden valmistukseen. Voit jopa valmistaa ne itse keräämällä mieleisesi ja kuivaamalla ne kesällä ja ostaa ne apteekista. Lisäksi, jos päätät käydä kylpylässä kesällä, voit ottaa mukaan juuri poimittuja yrttejä, ne ovat vieläkin tuoksuvampia ja tehokkaampia. Tähän tarkoitukseen käytetään pääasiassa nokkosta, centaurya, apilaa, mansettia, kamomillaa, kehäkukkaa. Suosittelen kokeilemaan myös lakritsia ja merilevää.

Pidin lakritsista, koska se kosteuttaa ja pehmentää ihoa erittäin hyvin, eikä sen jälkeen ole enää tarvetta käyttää voidetta. Ihosta tulee tämän infuusion levittämisen jälkeen samettinen ja herkkä kuin vauva. Ja merikaali on erittäin hyödyllinen, koska se sisältää suuren määrän jodia.

Venäläisessä kylvyssä on pitkään käytetty lääkekasvien keitteitä tai infuusiota, jotka kaadettiin kiville, jotta höyrysaunaan muodostuisi joka tapauksessa erityinen aromi tai potilas paranisi. Lääkehöyryn hengittäminen kylvyssä on yksi inhalaatiotyypeistä.

Hyödylliset aineet, jotka tunkeutuvat hengitysteiden ja laajentuneiden huokosten läpi kehoon, vaikuttavat suotuisasti keskushermostoon.

Tunnetuin resepti on kivien kaataminen höyrytetyillä koivuharjoilla. Usein höyryhuoneissa tarjoillaan olutta tai kvassia (0,5-1 ruokalusikallinen kvassia per vesiallas).

Lääkeyrttien kylpykeitteiden lisäksi käytetään laimennettua vesimelonimehua, hunajaa (1/2 ruokalusikallista hunajaa kuumaa vettä kohden), piparjuuren lehtien infuusiota, kasviöljyjä ja muita kuumille kiville haihtuvia aineita.

Kylpyhierontalaitteet

Sen lisäksi, että kylvyssä käytetään erilaisia ​​kuorintoja ja ihonaamioita, on erittäin tehokasta käyttää hierontalaitteita. Niitä käytetään parantamaan veren mikroverenkiertoa ihosoluissa, poistamaan kuolleita soluja ja auttamaan rentoutumaan.

Yksi parhaista hierojista kylpyyn on luuta. Voit kuitenkin tuntea rentouttavan vaikutuksen kehossasi täysin vain, jos kokenut kylpylä kohoaa.

LUUTA PUIKKEISTA

Voit tehdä tällaisen hierontalaitteen itse. Tätä varten sinun on leikattava 10-12 mustaherukan oksaa, joiden pituus on noin 40 cm, sidottava ne köydellä toisesta päästä ja kuivataan. Nämä tikut on tarkoitettu itsesi tai kumppanisi selkään ja jalkojen koputukseen. Ulkoisesti tämä saattaa tuntua karkealta laitteelta, mutta kuitenkin tällainen tikkuharja osuu erittäin hellästi.

Se voidaan tehdä omin käsin: ommeltu tiheästä karkeasta kankaasta, luonnollisesta, tai yksinkertaisesti ostettu apteekista. Lapasella he hierovat itseään tai kumppania selkään, jalkoihin.

Ja kuitenkin, palatakseni yllä olevaan, uskallan vakuuttaa teille, että kuitenkin paras lääke, joka yhdistää yllä olevat ominaisuudet, on hunaja ja suola. Joten naiset, kylpyyn menossa, sinun on ostettava etukäteen pakkaus suolaa ja noin 200 grammaa hunajaa. Hunaja on parempi valita luonnollinen. Älä myöskään unohda ottaa mukaan astioita, joihin aiot sekoittaa kaiken.

Kylpylään saavuttuasi on ensin sulatettava hunaja höyrysaunan lieden äärellä niin, että se muuttuu nestemäiseksi. Kun hunajasta on tullut sopiva koostumus, kaada siihen suolaa. Kaikki tämä sekoitetaan varovasti lusikalla ja asetetaan jälleen paistattamaan. Suolaa lisätään niin paljon, ettei hunajakerrosta jää jäljelle, eli ettei hunajakerrosta näy laskeutuneen suolan yläpuolella. Jälleen kerran jätämme kaiken liedelle.

Sitten lepäämme ja höyrytämme tavalliseen tapaan - ensin vain lämmitämme itseämme, ilman luuta, seuraavan kerran höyrytellään luudalla, lepäämme hieman ja korvaamme nestehukan lämpimällä teellä, mutta sen jälkeen ennen sisääntuloa höyrysauna uudelleen, otamme käsillämme sekoitettua ainetta ja hieromme järjestelmällisesti koko vartaloa hierovin liikkein. Aloitamme hieromisen niskasta, lopetamme polvilla tai kantapäällä, kuten haluat. Sitten laitamme toisen kerroksen naisten ongelma-alueille tai mahdollisesti ongelmallisille alueille. Vain tämä tulee tehdä huolellisesti, koska kuuma ja tahmea hunaja imeytyy välittömästi kehoon, ja jos teet äkillisiä liikkeitä, voit vetää herkkää ihoa ja vahingoittaa itseäsi tai kumppaniasi.

Toimenpiteen jälkeen vartalo näyttää hopeajäniksen vartalolta, koska kaikki on peitetty suolakiteillä. Menemme höyrysaunaan, lämmittelemme, käytämme luutaa. Tämän jälkeen sinun tulee huuhdella kylmällä vedellä ja jäähtyä. Lisäksi kaikki on kuten aina - höyry jatkuu, hieronta ... Tämän toimenpiteen tulos ylittää kaikki odotukset. Iho on kiristynyt, samettinen, hellä, tulos on monta kertaa parempi kuin minkä tahansa kylpyläsalonkin vaikutus. Tämän lisäksi sinulla on runsaasti aikaa puhua ja pitää hauskaa kumppanisi kanssa.

Kylpylässä käynti ei siis ole vain höyryä ja parhaimmillaan luuta. Tämä on loistava tilaisuus pitää huolta itsestäsi, laittaa ihosi ja kehosi kuntoon, parantaa mielen ja kehon tilaa.

Parhaat kylpyreseptit nuorille ja kauneudelle. Kaikentyyppisiin kylpyihin, saunoihin ja kylpyihin Svetlana Filatova

Kasvohoito kylvyssä

Kasvohoito kylvyssä

Minä päivänä peset, sinä päivänä et vanhene.

Naisen ihon kunto, erityisesti kasvojen iho, ei tarkoita vain henkilökohtaista houkuttelevuutta, vaan aiheuttaa myös jatkuvaa ahdistusta ja on myös tärkein syy jatkuvaan huomioimiseen häneen. Terve iho takaa kiistattoman yksilöllisen viehätyksen, kohonneen naisen aistillisuuden ja itsetietoisuuden. Siksi arvostamme niin jokaista minuuttia, jonka voimme käyttää itsehoitoon. Nykyaikaisissa kylpylöissä on usein naisia, joilla on naamioita iholleen. Kuuman höyryn ja erilaisten lääkekasvien ja orgaanisten aineiden parantavien ominaisuuksien yhteisvaikutus todellakin antaa kasvojen iholle vakaan sävyn, joustavuuden ja terveen ulkonäön. Kaikki kasvojen ihonhoitotoimenpiteet tulee suorittaa vasta höyrysaunassa käynnin ja 20 minuutin levon jälkeen.

Kylpymenetelmät ovat vain olemassa, jotta voimme kiirettä, ilman turhia materiaalikustannuksia ja hyvällä tuulella huolehtia kauneudesta omin päin. Vaikutus on usein yksinkertaisesti hämmästyttävä, kuten osuvat kansanhavainnot todistavat. Ilmeisesti loppujen lopuksi tämän luvun epigrafiassa tehtiin puhtaasti feminiininen huomautus, tunnettu vertaus "Kyllyn jälkeen iho on kuin lapsella" on äidillinen, ja varmasti naiset huomasivat, että " jokainen kylpykäynti on miinus yksi ryppy."

Iho kylpytoimenpiteiden aikana tuntee ensimmäisenä kuuman veden, parantavan höyryn ja luudalla tehdyn hieronnan suoran vaikutuksen ja huokosten kautta vaikuttaa myös suotuisasti kaikkiin kehon kudoksiin ja elimiin. Kylpypäivä iholle on sama kuin päivä, joka vietetään raskaalla kuormituksella kuntosalilla. Hän on työskennellyt kovasti koko tämän ajan ja saavuttanut mahtavia tuloksia.

Kylpylämpö vaikuttaa suotuisasti kasvojen ihoon ja puhdistaa sen täydellisesti. Tämä selitetään yksinkertaisesti: korkea lämpötila ja kuuma ilma avaavat ihon huokoset vangiten sen syvemmät kerrokset, mikä on melkein mahdotonta kylvyssä. Höyry aktivoi ja stimuloi verisuonijärjestelmää, kiihdyttää verenkiertoa ja aiheuttaa runsasta hikoilua. Lisäksi tässä tapauksessa iho puhdistetaan johdonmukaisesti ja perusteellisesti kuolleista soluista ja liiallisista talieritteistä. Tällaiset prosessit tehostavat kehon aineenvaihduntaa: hapella rikastettu veri poistaa hajoamistuotteita nopeammin ja kuljettaa ravinteita kaikkiin kehon järjestelmiin. Tähän liittyy ihon epiteelin kosteuttaminen ja kyllästäminen kosteudella, mikä edistää ihon nuorekkuuden säilymistä ja viivyttää sen ikääntymistä pitkäksi aikaa.

Tämä teksti on johdantokappale. Kirjasta A Guide to Wellness Techniques for Women kirjoittaja Valeria Vladimirovna Ivleva

Kirjasta Hoito vodkan ja viinin kanssa kirjoittaja E. Govorova

Kirjasta Callanetics 10 minuutissa päivässä Kirjailija: Liz Burbo

Kirjasta Geisha Handbook Kirjailija: Eliza Tanaka

Kirjasta Women's Secrets from Around the World Kirjailija: Eliza Tanaka

Kirjasta Healing Clay ja Healing Mud kirjoittaja Alevtina Korzunova

Kirjasta Piparjuuri, sitruuna, sipuli, valkosipuli. Se ei parane yhtään! kirjoittaja Yu. N. Nikolaev

Kirjasta Salvia 100 taudista kirjoittaja Juri Konstantinov

kirjoittaja Agafya Tikhonovna Zvonareva

Kosin kirjasta varpaisiin. Luonnolliset kauneustuotteet iholle ja hiuksille kirjoittaja Agafya Tikhonovna Zvonareva

Kosmeettiset toimenpiteet kylvyssä.

Kosmeettiset toimenpiteet höyrysauna- ja kylpymenettelyn olosuhteissa, sen päätavoitteena on palauttaa ihon kunto ja uusiutumiskyky sekä puhdistaa kaikki ihon huokoset ja reiät. Iho sopeutuu ulkoisten vaikutusten muutoksiin, kuivuus ja liiallinen kosteus katoavat, hikoilu normalisoituu. Samalla kudosten aineenvaihdunta normalisoituu ja rasvan hajoaminen helpottuu.

Tämä ei tarkoita, etteikö ihon pintakerros tarvitse ravintoa. Kylpy ja höyrysauna parantavat ehdottomasti kaikkien kosmetiikan vaikutusta, mutta tiettyjen sääntöjen mukaisesti. Niiden, jotka yhdistävät kylpykäynnin kauneushoitoihin, kannattaa huomioida, että höyrysaunasta poistumisen ja suihkussa huuhtelun jälkeen tulee käyttää erilaisia ​​ihoa ravitsevia tuotteita.

Mikään ei ole turhampaa kuin voiteiden, naamioiden ja muiden tuotteiden levittäminen ennen höyrysaunaan tuloa tai siellä ollessaan. Tekniikka, jossa jotakin ainetta levitetään iholle ja ne menevät höyrysaunaan, on väärä. Monet julkaisut suosittelevat voiteiden, voiteiden ja naamioiden käyttöä höyrysaunassa ollessasi. Mutta itse imeytymisprosessi lisääntyneen hikoilun olosuhteissa ei juuri tapahdu, päinvastoin, iho vapauttaa myrkkyjä, kosteutta, suoloja ja kaikkea ylimääräistä ja tarpeetonta hien mukana. Kuinka voit odottaa maskillasi olevan vaikutusta?

Kosmeettinen vaikutus on minimaalinen. Se voi jopa olla haitallista, koska monet tuotteet, erityisesti voiteet, hajoavat korkeiden lämpötilojen vaikutuksesta ja voivat olla haitallisia.

Imuprosessi on aktiivisin, kun poistut höyrysaunasta. Juuri sillä hetkellä, kun hikoilu loppuu, iho imee sienen tavoin kaiken pinnallaan olevan. On tärkeää, että hien mukana erittyvät aineet eivät imeydy. Siksi on erittäin tärkeää pestä itsesi suihkussa heti höyrysaunasta poistumisen jälkeen. Sitten tulee lepoaika höyrysaunasta poistumisen jälkeen, mikä on optimaalinen ihon ravitsemiseen ja ulkoisten tuotteiden levittämiseen. Lisäksi imeytyminen tapahtuu erittäin nopeasti ja antaa välittömästi positiivisen vaikutuksen.

Juuri tällä hetkellä kaikkien selluliittia ehkäisevien voiteiden ja geelien levityksen vaikutus on suurin. 15-20 minuutin lepoa höyrysaunakäyntien välillä voiteet ja voiteet tuovat enemmän hyötyä kuin kävellessä koko päivän selluliittishortseissa. Ennen seuraavaa puhelua voit pestä pois tuotteen jäännökset - kaikki mahdollinen on jo imeytynyt. Tämä sääntö koskee kaikkia voiteita, naamioita, lääkevoiteita sekä aromaterapiaa - aromaattiset tuotteet imeytyvät paitsi keuhkoihin, myös koko kehoon.

Painonpudotus kylvyssä on mahdollista, mutta se voi olla erilainen. Kylvyn aikana keho menettää painoa jopa neljä kiloa. Mitä nämä kilot ovat? Pääosa on vesi. Sen määrä palautuu nopeasti. Tätä ominaisuutta käyttävät usein urheilijat ja eri ammattien ihmiset, kuten tanssijat, balerinat ja mallit, kun he tarvitsevat kiireellisesti laihtua. Ihmisten, joiden ammatillinen toiminta liittyy siihen, että heidän on seurattava painoaan, on seurattava, kuinka heidän painonsa muuttuu välittömästi kylvyn jälkeen ja muutaman tunnin kuluttua, koska tämä indikaattori on yksilöllinen. Näiden ominaisuuksien tunteminen voi joskus auttaa sinua laihduttamaan tai lihomaan nopeasti lyhyeksi ajaksi.

Mutta jos puhumme todellisesta laihtumisesta, toisin sanoen jaetun rasvan määrästä, se riippuu suoraan kylpymenettelyn suorittamistavasta. Puhutaanpa tästä tarkemmin.

Painonpudotus kylvyssä johtuu kehon kuivumisesta. Yhden kylpytoimenpiteen aikana kehosta poistuu yleensä noin 2 litraa vettä. Onko se paljon vai vähän?

Vettä on noin 65 % kehon painosta ja lapsilla jopa 80 %. Keskimääräinen vedentarve on 2-2,5 litraa päivässä ja urheilijoilla 3-3,5 litraa.

Vesi on välttämätön osallistuja kaikkiin kehon aineenvaihduntaprosesseihin. Kun hikoilemme, haitalliset aineet poistuvat kehosta veden mukana. Mutta ei vain heitä. Vesi sisältää myös mineraalisuoloja, joiden vaihto häiriintyy. Siksi pakkopainonpudotusta ei suositella kenellekään tarpeettomasti.

Suuren virheen tekevät ne, jotka yrittävät päästä eroon ylipainosta erittäin pitkän höyrysaunassa oleskelun tai ilman lämpötilan merkittävän nousun vuoksi. Molemmissa tapauksissa ne ylikuormittavat kehoa ja kuivattavat sitä. Energiankulutus tietysti kasvaa, mutta loppu ei oikeuta keinoja.

Oikea tekniikka painonpudotukseen kylvyssä näyttää tältä: sinun tulee käydä höyrysaunassa useammin, mutta ei pitkään, käyttämällä lämmönsäätöprosessien inertiaa.

Tämä pidentää höyrysaunassa oleskelusi kokonaiskestoa. Kokeilu, jonka aikana yksi ryhmä istui höyrysaunassa 14 minuuttia ja toinen kävi höyryssä 3 kertaa 3 minuuttia, osoitti, että molemmat ryhmät laihtuivat saman verran. Samaan aikaan ensimmäisen ryhmän terveydentila oli paljon huonompi, väsymys oli suurempi. Koska toimenpiteen aikana kuluu tietty määrä rasvakudosta, on selvää, että painonpudotusvaikutus on vahvempi useiden lyhyiden käyntien yhteydessä.

Energiaa kuluu suhteessa vapautuvaan kosteuteen. Veden poistuessa kehosta hikoilu vaikeutuu ja hidastuu, mutta sitä voi jatkaa erilaisten hankausten avulla. Venäjällä he hieroivat itseään pitkään suolalla tai oluella, vodkalla, hunajalla ja kiipesivät sitten hyllyille - hikoilu tuli taas kovaksi. Lisäksi nämä tuotteet suojasivat ihoa hyvin palamiselta, ylikuivumiselta. Voit nopeuttaa hikoilua juomalla kuumaa vettä tai yrttiteetä. Yleensä ravitseva juoma valmistetaan kotona lisäämällä veteen sitruuna- tai karpalomehua. Tällainen juoma nautitaan yleensä ennen hierontaa, ennen toista ja kolmatta käyntiä höyrysaunassa. Mehut otetaan myös lyhyen tauon aikana. Voit tehdä infuusion mansikoista. Infuusio valmistetaan seuraavasti: 20 grammaa murskattuja mansikan lehtiä kaadetaan 400 grammaan kiehuvaa vettä, keitetään 3-5 minuuttia, vaaditaan 2 tuntia. Ota yksi ruokalusikallinen 3-4 kertaa päivässä. Kylpyä varten infuusio laimennetaan kiehuvalla vedellä, siihen lisätään sokeria tai hunajaa ja juodaan teenä. Kylmiä juomia kylvyssä ei suositella.

Ajettaessa painoa vain kylpytoimenpiteellä, pyrit kuivattamaan kehoa: mitä enemmän vettä vapautuu, sitä enemmän paino laskee. Mutta suuri veden menetys ei ole välinpitämätön keholle. Pakotetun painonpudotuksen yhteydessä (yli 4 kiloa) yleinen kunto ja suorituskyky heikkenevät. Tietyssä painoluokassa kilpailevat urheilijat (painijat, nyrkkeilijät, painonnostajat), joiden on joskus pakko pudottaa painoa merkittävästi, tulee erittäin ärtyneitä ja erittäin väsyneitä tällaisen kylvyn jälkeen. Veden menetys 10 % kehon painosta voi aiheuttaa hallusinaatioita ja sydämen toimintahäiriöitä. 20 %:n veden menetys johtaa peruuttamattomiin prosesseihin kehossa.

Tällainen kuivuminen on mahdotonta kylvyssä. Veden häviö kylvyssä on erilainen - 3-5%. Mutta ne eivät ole vaarattomia keholle.

Asteittainen painonpudotus on ensinnäkin helpompaa, ja toiseksi keho vahvistaa sen paremmin. Niiden, jotka haluavat jättää ylimääräisiä kiloja kylpyyn vaarantamatta terveyttä, on noudatettava tiettyä menetelmää. Joka tapauksessa sinun ei pitäisi lyödä vetoa niihin kiloihin, jotka palaavat heti, kun keho alkaa korvata nesteen menetystä. On tarkoituksenmukaisempaa käyttää kylvyn ominaisuutta, joka saa energian menetyksen fyysisen rasituksen aikana ja lihakset työskentelevät intensiivisemmin. Nämä kilot, jotka menetetään kylvyssä lihasponnistuksen seurauksena, ovat todellista painonpudotusta.

Jos tulit kylpyyn toivoen pääseväsi eroon 3-4 kilosta kahdessa tunnissa, riippuu sinusta, kuinka moni niistä palaa sinulle. Seiso ensin 2-4 minuuttia lämpimän suihkun alla, mene sitten höyrysaunaan 5-10 minuutiksi ilman luutaa, makaa, lämmitä. Lepää sitten 20-30 minuuttia. Tässä tapauksessa on suositeltavaa istua kuuman veden altaassa, laskea jalat toiseen altaaseen.

Seuraava sisäänkäynti höyrysaunaan on jo luudalla. Kävele ensin alakerrassa 2-4 minuuttia, kunnes tulee runsasta hikeä, ja vasta sen jälkeen nouse ylemmälle hyllylle, jossa siirryt toimenpiteen pääosaan - luutahierontaan. Höyry tasaisesti koko kehossa, ennen kaikkea "kävely" tunnetuilla alueilla - lantiolla, pakaralla, hartioilla. Älä kiirehdi poistumaan höyrysaunasta, istu hyllylle ja mene sitten hitaasti alakertaan. Istu alakertaan hetkeksi, 3-5 minuuttia, pyyhkimällä hiki iholtasi. Käytä kaavinta, saippuaastiaa, kampaa, erikoisharjaa. Tämä ylimääräinen ihoärsytys edistää myös hikoilua.

Höyrysaunasta poistumisen jälkeen huuhtele lämpimällä vedellä ja liiku tai istu saippuahuoneessa, juo teetä tai muuta juomaa, yrttiliuosta.

5-7 minuutin levon jälkeen aloita hieronta tai itsehieronta - se on hyödyllinen myös selluliittia ja ylipainoa vastaan. Hieronta kiinteyttää ihon elastisia kuituja, joista sen kunto ensisijaisesti riippuu, varsinkin laihdutuksen jälkeen. Siksi on erityisen hyödyllistä suorittaa itsehieronta, joka auttaa palauttamaan ihon kimmoisuuden.

Selluliittihieronta suoritetaan lämpimässä paikassa poissa ovista, ikkunoista ja ilmanvaihdosta. Hierontapenkin tulee olla lämmin. Jos päätät tällä kertaa olla ilman hierontaa, sinun on mentävä pukuhuoneeseen ja istuttava siellä 5-10 minuuttia lakanaan käärittynä. Jos se kastuu, vaihda se.

Jos haluat pystyä "löytämään" painonpudotusjärjestelmäsi kylvyssä, sinun tulee pitää päiväkirjaa. Paino tulee tarkistaa ennen jokaista höyrysaunaan tuloa ja sen jälkeen ja ilmoittaa oleskeluaika ja lämpötila siinä. Kylvyn jälkeen sinun on punnittava itsesi tunnin välein ymmärtääksesi kuinka paljon paino palaa ja mihin aikaan tämä tapahtuu. Vain tällä tavalla voit ymmärtää, mikä kylpymenetelmä on sinulle tehokkaampi.

Myöhemmillä höyrysaunakäynneillä et voi enää kiivetä aivan huipulle, vain makaa 5-8 minuuttia alareunassa - menetät yhtä paljon kuin kiipeäisit ylimmälle hyllylle, paljon enemmän energiaa säästyy. , mikä tarkoittaa, että voit tehdä muutaman käynnin lisää.

Painonpudotuksen aikana, kun ei välitä palaako se takaisin vai ei, ei ole suositeltavaa ottaa kylmää suihkua, sukeltaa viileään uima-altaaseen, mennä ulos kylmään huoneeseen, koska tämä johtaa kapillaarien kapillaariin ja hikoilun loppuminen. Mutta jos olet kiinnostunut aidosta laihduttamisesta ja selluliitista eroon pääsemisestä, niin kontrastihoidot ovat ehdottomasti tarpeellisia ja hyödyllisiä. Energian ja rasvan kulutus lisääntyy lämmönsäätelyyn. Eli veden häviön ja painonpudotuksen välinen suhde on pienempi.

Hikoilet vähemmän, mutta laihdut enemmän. Kahden tunnin kylvyssä oleskelun aikana voit pudottaa painoa 3-4 kiloa, sen jälkeen et ole väsynyt, vaan päinvastoin iloinen ja iloinen. Ne palautuvat 1,5 - 2,5 kiloa riippuen siitä, kuinka tarkasti höyrystit.

Voit kuulla neuvoja, joiden ydin on, että suolan vähentäminen johtaa laihtumiseen. Suolat ovat kuitenkin välttämätön osa kaikkia elintärkeitä nesteitä, ja ne ovat välttämättömiä aineenvaihduntaprosessien normaalille etenemiselle. Keho ei vain kompensoi suolojen puutetta melko nopeasti - ensimmäisellä aterialla, ja vesi palaa kudoksiin. Tällaisen "painonpudotuksen" jälkeen iho kärsii korjaamattomista vaurioista ja selluliitti kukkii kostolla, koska se on paljon havaittavissa epäterveellä, köyhtyneellä iholla. Sinun ei pitäisi panostaa tällaiseen "nopeaan ja tehokkaaseen" painonpudotukseen.

Ja vielä yksi neuvo, tai pikemminkin Avicennan tekemä havainto. Hän kirjoitti: "Kylpyä käytetään joskus tyhjään vatsaan ja melkein tyhjään vatsaan, ja sitten se kuivuu paljon, mutta joskus sitä käytetään pian kyllästymisen jälkeen, ja sitten se lihottaa kehoa ..." Eli jos söit runsaan lounaan ennen kylpyä, voit olla varma, että ruoasta kehosi saa maksimaaliset ravinteet ja tämä täydentää tai jopa estää kylvyn aikana kuluttamasi rasvan määrän.

Ja viimeinen. Riippumatta siitä, kuinka monta kertaa tulet höyrysaunaan, hiki tulee pestä pois joka kerta, muuten hiki ja sen mukana kaikki näiden huokosten kautta ulos tulleet eritteet imeytyvät välittömästi takaisin. Vasta suihkun jälkeen, peseytymisen ja pyyhkimisen jälkeen, voit uida uima-altaassa, rentoutua, ottaa muita toimenpiteitä, mukaan lukien kosmeettiset. Myöhemmillä höyrysaunakäynneillä sinun tulee joka kerta huuhdella vähintään suihkussa.

Kiitos tiedoista sivustolle - www.med-tutorial.ru

näkymät