Ole ihme 50 oppituntia, jotka auttavat sinua. Arvostelut kirjasta. Uskomisesta mahdottomaan

21.09.2023

Regina Brett

Ole ihme. 50 oppituntia, jotka auttavat sinua tekemään mahdottoman

Ole ihme: 50 oppituntia mahdottomasta mahdollistamiseksi

Kaikki oikeudet pidätetään. Paitsi Yhdysvaltojen sallimissa rajoissa Tekijänoikeuslaki 1976, mitään tämän julkaisun osaa ei saa jäljentää, levittää tai siirtää missään muodossa tai millään tavalla tai tallentaa tietokantaan tai hakujärjestelmään ilman julkaisijan etukäteen antamaa kirjallista lupaa. Kaikki Raamatun lainaukset on otettu Kuningas Jaakon versiosta Raamatusta.

Grand Central Publishing

Hachette kirjaryhmä

New York, NY 10017

www.HachetteBookGroup.com

Koriste P. Petrova

Käännös E. Melnik

Johdanto

Omistettu

G a r i e l,

ensimmäinen ihmeeni

Me kaikki kuljemme ihmeidentekijöiden ohi joka päivä.

Suurimman osan ajasta he naamioituvat tavallisiksi ihmisiksi: opettajiksi, kampaajiksi, sairaanhoitajiksi, sihteereiksi, kassoiksi, taksinkuljettajiksi ja vastaaviksi.

En koskaan unohda sitä päivää. Olin täydellinen hermokimppu. Pysähtyi maksamaan pysäköinnistä avoimella alueella. Useimmilla parkkipaikoilla se on näin: pysähdyt koppiin - henkilö pistää kätensä pienestä ikkunasta, ottaa rahaa, antaa sinulle vaihtorahaa ja aja eteenpäin. Et koskaan tapaa hänen silmiään, etkä kumpikaan muista tätä tapaamista.

Tällä kertaa työntekijä nousi täyteen korkeuteensa, työnsi päänsä ovesta sisään ja hymyili minulle leveimmin. Hän katsoi minua suoraan silmiin, sanoi hei, kätteli minua ja siunasi minua. Vasta sitten lähdin.

Hän sanoi rakastavansa työtään ja haluaa siunata ihmisiä, kun he ajavat parkkipaikan läpi jatkaakseen päiväänsä. Siinä, mikä minulle oli yksinkertaisesti rahan kerääminen, hän näki oman elämänsä tehtävän. Erosin hänestä ja otin mukaani uudistumisen ja rauhan tunteen.

Meillä kaikilla on ollut tällaisia hetkiä. Ne syntyvät, kun löydät itsesi ihmisten läheltä, jotka tietävät, että jokainen ihminen on tärkeä, raha ei ole pääasia ja että voit yksinkertaisesti alkaa moninkertaistaa hyvyyttä siellä, missä olet.

Maailmassa on niin paljon ongelmia, että on helppo hämmentää. On yleistä kuulla jonkun sanovan: "Miksi kukaan ei tee asialle jotain?" Tai ehkä nämä sanat tulevat ulos suustasi, aivan kuten ne tulivat minun suustani. Kuulemme huonoja uutisia ja kuiskaamme: "Vain ihme voi korjata tämän." Ja me odotamme ja odotamme ja odotamme, että joku muu muuttuu ihmeeksi.

Mutta ihmeet eivät ole sitä, mitä muut ihmiset tekevät. Ja mitä jokainen meistä luo. Niitä tapahtuu, kun tavalliset ihmiset tekevät erikoisia asioita. Ihmenä oleminen ei tarkoita koko maapallon ongelmien ratkaisemista. Se tarkoittaa muutoksen tekemistä olohuoneessasi, työpaikallasi, naapurustossasi, yhteisössäsi.

Viimeiset 26 vuotta minulla on ollut kunnia olla sanomalehtien kolumnisti Tavallinen jälleenmyyjä Clevelandissa, ja ennen sitä hän työskenteli siellä Beacon Journal Akronissa. Istun eturivissä elämännäytöksessä. Tavalliset ihmiset kaikilta elämänaloilta avasivat sydämensä minulle ja jakoivat minulle tarinoita siitä, kuinka he tekivät mahdottomasta mahdollista. Tulet tutustumaan joihinkin heistä, sillä osa kirjan esseistä on alun perin julkaistu näissä sanomalehdissä.

Syöpätarinani sai minut kirjoittamaan ensimmäisen kirjani, God Never Blinks. 50 oppituntia, jotka muuttavat elämäsi." Kirjoitin nämä ensimmäiset 50 oppituntia kiitokseksi siitä, että elät 55-vuotiaaksi. Kun kaljuun kemoterapian jälkeen 13 vuotta sitten ja heikkeni säteilystä, en ollut ollenkaan varma, tulisinko koskaan vanhaksi. Tällä matkalla olen tavannut lukemattomia syövästä selviytyneitä. He opettivat minut tekemään sen, mikä on tällä hetkellä mahdollista, oli ennuste mikä tahansa.

Nämä 50 oppituntia matkustivat ympäri maailmaa. Aluksi se oli kuin sanomalehden kolumni. Sitten sähköpostiuutiskirjeenä, joka on osoitettu koko maalle ja maailmalle. Ja sitten niistä tuli kirja. Pääjohtajat, pastorit, tuomarit ja sosiaalityöntekijät ovat lainanneet niitä. Niitä painettiin uudelleen satoihin pamfletteihin, kirkkotiedotteisiin ja pikkukaupunkien sanomalehtiin. Ihmiset kantavat luetteloita näistä oppitunneista lompakkossaan, kiinnittävät ne pöytänsä seinille ja kiinnittävät ne magneeteilla jääkaappiinsa.

Kuulin kerran sanonnan: ihmiset lukevat, jotta eivät tunteisi olonsa yksinäiseksi. Toivon, että kirjan uudet esseet ja tarinat auttavat sinua hyväksymään itsesi sellaisena kuin olet ja rohkaisemaan sinua tulemaan parhaaksi itseksesi.

Emme voi ratkaista kaikkia maailman ongelmia. Mutta siinä ei ole mitään vikaa. Sinun tarvitsee vain ryhtyä toimiin täällä, juuri nyt. Jos teemme tämän, muutamme maailmamme täysin.

Siellä on vanha vitsi: "Jos luulet olevasi liian pieni ollaksesi tärkeä, et ole koskaan jakanut telttaa hyttysen kanssa."

Joka kerta kun kuulen sen, jopa korvani nykivät ajatuksesta yhden ärsyttävän pienen hyönteisen voimasta, joka voi pitää minut hereillä koko yön ja saada minut kutittamaan koko päivän. Todellisuudessa olemme kaikki tarpeeksi suuria tai tarpeeksi pieniä – lyhyesti sanottuna olemme juuri oikean kokoisia ollaksemme tärkeitä.

Kun työskentelin sanomalehtitoimittajana Akronissa Ohiossa, eräänä syyskuun päivänä minut määrättiin kattamaan korkean profiilin sanomalehtijuttu pienen tytön sieppauksesta. Yhdeksänvuotias Jessica Repp lähti kotoa vaaleanpunaisella pyörällään. Hän ajoi kahden korttelin päässä talostaan, auto pysähtyi hänen viereensä, ja ratissa istunut mies kysyi, tunteeko hän ketään täällä asuvaa. Sitten hän nousi autosta, avasi tavaratilan ja teeskenteli ottavansa sieltä jotain. Yhtäkkiä hän tarttui jalkakäytävälle pysähtyneeseen Jessicaan, heitti tämän tavaratilaan ja kiipesi pois.

Jessican isä otti yhteyttä uutistoimistoon Beacon Journal, pyysi meitä kirjoittamaan artikkelin hänen kadonneesta tyttärestään. Hän soitti iltapäivällä, emmekä voineet kirjoittaa muuta kuin hänen tiedossa olevat muutamat tosiasiat ja yleiskuvaus tytöstä. Poliisi ei ole vielä paljastanut tutkinnan yksityiskohtia, koska aikaa on kulunut liian vähän. Asiallista tietoa oli vähän. Tämä tapahtui aiemmin Amber Alerts ja 24/7 uutisia lukemattomilla kaapelikanavilla. Yksi toimittajistamme, Cheryl Harris, myöhästyi töistä sinä päivänä pyytääkseen isäänsä saadakseen kaikki mahdolliset yksityiskohdat. Hän varmisti, että tytön valokuva ilmestyi sanomalehdessä seuraavana päivänä. Cheryl tuskin ehti kirjoittaa muutaman rivin sen lisäksi, että hän kuvaili tyttöä, jolla oli vaaleanpunainen T-paita.

24 tuntia myöhemmin Jessica oli edelleen kadoksissa. Tuolloin uutinen oli jo levinnyt tiedotusvälineissä. Seisoin tytön talon aidalla joukon muita toimittajia ja odotin huonoja uutisia - meillä ei ollut epäilystäkään siitä, että se olisi huono.

Kuka tahansa poliisi kertoo sinulle, että jos lapsi on kadonnut yli 24 tuntia, lapsi ei palaa. Ihmisiä virtasi sisään ja ulos talosta purossa: pappeja, naapureita ja kirkon seurakuntalaisia. Se muistutti jo hautajaisia.

Voitko kuvitella itsesi kadonneen lapsen vanhemman asemaan? Rukoilemassa ja istumassa puhelimen ääressä koko yön toivoen, että mikä tahansa puhelu voisi tuoda uutisen ihmeestä. Mutta kauan odotetun puhelun sijaan Jessican äiti, isä, sisko ja veli kuulivat aamulla poliisihelikopterien äänen, joka etsi hänen ruumiistaan. Sheriffin varamiehet hevosen selässä kampasivat ympäröiviltä viljapeltoilta hänen jäänteitään. Sheriffi, FBI-agentit ja kymmenet poliisit hajallaan ympäri aluetta. Poliisi jopa lähti veneellä etsimään läheisiä järviä. Koirat saivat haistella Jessican suosikkinallekarhua ja etsiä kadonneen tytön jälkiä.

Yksinäinen, eksynyt poika käveli ylös ja alas kadulla, joskus lähestyen sheriffin jeeppiä, toisinaan siirtyen pois siitä. Jonathan, Jessican veli, oli 13-vuotias. Hän kysyi jatkuvasti, oliko hänen sisarensa löydetty. Hänen silmänsä olivat turvonneet ja punaiset itkusta ja unen puutteesta. Hän hyppäsi ylös koko yön ja katsoi hänen pinnasänkyyn toivoen löytävänsä sisarensa turvallisena, syvässä unessa.

Kun katselin poliiseja taivaalla ja maassa, rukoilin Jessican ja hänen perheensä puolesta. Seisoin hänen ajotiellä, kun yhtäkkiä tuntui, että koko talo purskahti huutoon.

Poliisi löysi Jessican.

Äiti, sisko, veli ja kaikki muut juoksivat ulos talosta itkien ja ylistäen Jumalaa. Hänen isänsä oli tulostamassa lisäkuvia tyttärestään, kun hän kuuli uutisen. Hän pudotti kaiken ja kiiruhti sairaalaan. Myös kaikki toimittajat kiidätettiin sairaalaan. Paikalla ollut poliisi ei halunnut kertoa, mitä tytölle tapahtui. Kun he alkoivat kysellä häntä, hän purskahti itkuun.

Voitko kuvitella itsesi kadonneen lapsen vanhemman asemaan? Rukoilemassa ja istumassa puhelimen ääressä koko yön toivoen, että mikä tahansa puhelu voisi tuoda uutisen ihmeestä...

Kävi ilmi, että sieppaaja toi tytön Barbertonissa sijaitsevaan Dairy Mart -lähikauppaan kello 5 aamulla. Myyjä - yksi uraportaiden huomaamattomimmista työntekijöistä - palveli asiakkaita, kun mies astui myymälään pikkutytön kanssa kauhistuneena. Työntekijä katsoi lasta ja sitten Jessica Reppin kuvaa Cherylin kirjoittamassa sanomalehtiartikkelissa. Kyllä, se on hän. Työntekijä soitti poliisille.

Ole ihme. 50 oppituntia, jotka auttavat sinua tekemään mahdottoman Regina Brett

(Ei vielä arvioita)

Otsikko: Ole ihme. 50 oppituntia, jotka auttavat sinua tekemään mahdottoman
Kirjailija: Regina Brett
Vuosi: 2012
Genre: Ulkomainen soveltava ja populaaritieteellinen kirjallisuus, Ulkomainen psykologia, Ulkomainen journalismi, Henkilökohtainen kasvu, Tarinat, Itsensä kehittäminen, Moderni ulkomainen kirjallisuus, Sosiaalipsykologia

Tietoja kirjasta "Ole ihme. 50 oppituntia, jotka auttavat sinua tekemään mahdottoman" Regina Brett

Regina Brettin toinen kirja on inspiroivien tarinoiden aarreaitta. Heidän sankarinsa ovat tavallisia ihmisiä, jotka ovat ihailun arvoisia. Jokaisella tarinalla on oma oppituntinsa. Ja yhdessä ne muodostavat eräänlaisen oppikirjan, joka kannustaa tekemään hyvää ja näkemään muutoksen ihmeen kaikkialla.

Kirjoja käsittelevältä verkkosivustoltamme voit ladata sivuston ilmaiseksi ilman rekisteröitymistä tai lukea verkossa kirjan "Ole ihme. 50 oppituntia, jotka auttavat sinua tekemään mahdottoman” Regina Brett epub-, fb2-, txt-, rtf-, pdf-muodossa iPadille, iPhonelle, Androidille ja Kindlelle. Kirja tarjoaa sinulle paljon mukavia hetkiä ja todellista lukemisen iloa. Voit ostaa täyden version kumppaniltamme. Täältä löydät myös viimeisimmät uutiset kirjallisuuden maailmasta, opit suosikkikirjailojesi elämäkerran. Aloitteleville kirjoittajille on erillinen osio, jossa on hyödyllisiä vinkkejä ja temppuja, mielenkiintoisia artikkeleita, joiden ansiosta voit itse kokeilla kirjallisia käsitöitä.

Lainauksia kirjasta "Ole ihme. 50 oppituntia, jotka auttavat sinua tekemään mahdottoman" Regina Brett

Hän auttoi minua ymmärtämään, ettei mikään halu ole liian suuri pyytääkseen sen täyttymistä.

Kukaan ei toteuta kaikkia unelmiaan. Ja jos hän tekee, se tapahtuu yleensä sen jälkeen, kun elämä antaa hänelle potkun.

Älä koskaan anna periksi itsestäsi, siitä, mitä vain sinä voit antaa maailmalle. Niin kauan kuin olet tällä puolella kenttää, sinua tarvitaan edelleen täällä.

Ennen kuin sanot mitään kenestäkään, kysy itseltäsi kolme kysymystä:
Ovatko nämä mukavia sanoja?
Ovatko nämä oikeat sanat?
Ovatko nämä tarpeelliset sanat?

Jopa elämäsi pahimmista hetkistä tulee parhaita tarinoita, joille voit joskus nauraa. Kun olet omistanut useita vuosia psykoterapialle.

Syvällä sisimmässämme todella tiedämme totuuden. Sinun on lopetettava avuttoman lapsen leikkiminen ja muiden vastausten pyytäminen. Sinun täytyy ottaa aikaa ja olla hiljaa kuunnellaksesi omaa sieluasi.

Me kaikki kuljemme ihmeidentekijöiden ohi joka päivä.
Suurimman osan ajasta he naamioituvat tavallisiksi ihmisiksi: opettajiksi, kampaajiksi, sairaanhoitajiksi, sihteereiksi, kassoiksi, taksinkuljettajiksi ja vastaaviksi.
En koskaan unohda sitä päivää. Olin täydellinen hermokimppu. Pysähtyi maksamaan pysäköinnistä avoimella alueella. Useimmilla parkkipaikoilla se on näin: pysähdyt koppiin - henkilö pistää kätensä pienestä ikkunasta, ottaa rahaa, antaa sinulle vaihtorahaa ja aja eteenpäin. Et koskaan tapaa hänen silmiään, etkä kumpikaan muista tätä tapaamista.
Tällä kertaa työntekijä nousi täyteen korkeuteensa, työnsi päänsä ovesta sisään ja hymyili minulle leveimmin. Hän katsoi minua suoraan silmiin, sanoi hei, kätteli minua ja siunasi minua. Vasta sitten lähdin.
Hän sanoi rakastavansa työtään ja haluaa siunata ihmisiä, kun he ajavat parkkipaikan läpi jatkaakseen päivätään. Siinä, mikä minulle oli yksinkertaisesti rahan kerääminen, hän näki oman elämänsä tehtävän. Erosin hänestä ja otin mukaani uudistumisen ja rauhan tunteen.
Meillä kaikilla on ollut tällaisia hetkiä. Ne syntyvät, kun löydät itsesi ihmisten läheltä, jotka tietävät, että jokainen ihminen on tärkeä, raha ei ole pääasia ja että voit yksinkertaisesti alkaa moninkertaistaa hyvyyttä siellä, missä olet.
Maailmassa on niin paljon ongelmia, että on helppo hämmentää. On yleistä kuulla jonkun sanovan: "Miksi kukaan ei tee asialle jotain?" Tai ehkä nämä sanat tulevat ulos suustasi, aivan kuten ne tulivat minun suustani. Kuulemme huonoja uutisia ja kuiskaamme: "Vain ihme voi korjata tämän." Ja me odotamme ja odotamme ja odotamme, että joku muu muuttuu ihmeeksi.

Valitsen lainauksia "innostavasta" kirjasta, jonka luin EKSMO-kustantamolta - Regina Brettin "BE A MIRACLE".
Ne eivät mahdu yhteen viestiin.
Tulkoon jatkoa!

Ihmeistä
"Ihmeet eivät ole sitä, mitä muut ihmiset tekevät. Ne ovat sitä, mitä me jokainen luomme. Ne tapahtuvat, kun tavalliset ihmiset tekevät erikoisia asioita. Ihme oleminen ei tarkoita koko maapallon ongelmien ratkaisemista. Se tarkoittaa muutosta olohuoneeseesi, työpaikallasi, naapurustossasi, yhteisössäsi."

Olemme kaikki oikean kokoisia
"On vanha vitsi: "Jos luulet olevasi liian pieni ollaksesi tärkeä, et ole koskaan nukkunut samassa teltassa hyttysen kanssa." Itse asiassa olemme kaikki tarpeeksi suuria tai tarpeeksi pieniä - lyhyesti sanottuna, me" ovat juuri oikean kokoisia."

Tietoa syövästä

"Kun kuulet sanan "syöpä", tuntuu kuin joku olisi tarttunut elämäsi palasiin ja heittänyt ne ilmaan. Ne kaikki lentävät eri suuntiin. Ja ne laskeutuvat uudelle laudalle. Kaikki on muuttunut. Et Pelko laantuu heti, kun alat todella toimia, heti kun alat tehdä sen, mikä on mahdollista.

Ennen kuin aloitin kemoterapian, kirjoitin ylös lääkäreiden, perheen, ystävien, kirjailijoiden ja syövästä selviytyneiden parhaat neuvot luodakseni "käyttöoppaan", joka auttaa minua pitämään huolta itsestäni. (...) Johtamiseni alkoi lupauksella selviytyä: minä, Regina, lupaan toipua. Lupaan osallistua parantumiseeni, vaikka se merkitsisi tilapäisten fyysisten, emotionaalisten ja henkisten muutosten kestämistä elämässäni. Lupaan noudattaa tätä hoitoa enkä katso taaksepäin. Lupaan tehdä kaikkeni parantuakseni ja elääkseni.

Kun sairastut syöpään, tuntuu kuin astut uudelle aikavyöhykkeelle - syöpävyöhykkeelle. Syövän tropiikissa kaikki pyörii terveytesi tai sairautesi ympärillä. En halunnut tätä. Elämä tulee ensin, syöpä toiseksi. Joten tein pelisuunnitelman. Nauti elämästä syövästä huolimatta. Nauti rakkaiden ja läheisten kanssa vietetystä ajasta. Lue kaikki must-read-listallani olevat kirjat. katso kaikki elokuvat, joita et ole vielä nähnyt. Ajattelin pitää elämäni niin ehjänä kuin mahdollista."

Uskomisesta mahdottomaan

"Kun vierailen "Kohtautumispaikalla", muistan lauseita "Liisa Ihmemaassa". Tyttö sanoo: "Ei ole mitään järkeä yrittää; Et voi uskoa mahdotonta", johon Valkoinen Kuningatar vastaa: "Uskallan väittää, että sinulla ei ole ollut paljon harjoitusta, lapsi. Kun olin sinun ikäinen, omistin tälle puoli tuntia joka päivä. Joinakin päivinä onnistuin uskomaan tusinaan "mahdottomuuteen" ennen aamiaista."

Laita happinaamari päälle

"Aina kun lentoemäntä pitää normaalin turvallisuusluennon, kukaan ei kiinnitä huomiota, vaan lopetan tekemäni ja pakotan itseni katsomaan ja kuuntelemaan. Minulle se on tervetullut muistutus pitää itsestäni parempaa huolta. Pidän erityisesti hetki, jolloin lentoemäntä kohottaa happinaamariaan ja sanoo kaikille: "Jos sinulla on pieniä lapsia mukanasi, muista laittaa oma happinaamari itsellesi ennen kuin autat muita."

Kuinka usein saat luvan asettaa itsesi etusijalle?

Matkustavat vanhemmat eivät ole ainoita, joiden on otettava huomioon tämä neuvo. Liian monet meistä, varsinkin naiset, syyllistyvät siihen, että laiminlyövät itsemme. Meidät kasvatettiin asettamaan puolisomme, lapsemme, naapurimme, jopa tuntemattomat ja oma työmme etusijalle. (...)

Älä aseta itsellesi kaksoisstandardeja. Sinun tulee kohdella itseäsi yhtä hyvin kuin kaikkia muita. Tämä oppitunti osui erityisen selvästi kotiin eräänä päivänä, kun suunnittelin joogaamista ja vihdoinkin istunnon mahtuvan ylivarattuihin kalenteriini. En ole käynyt joogassa kuukausiin ja tein parhaani vapauttaakseni tämän illan. Kaksi tuntia ennen oppituntia eräs läheinen ystävä soitti ja tarvitsi jonkun, joka voisi hoitaa hänen lastaan. Voinko olla hänen poikansa kanssa tänä iltana?

Tietenkin sanoin ja peruin joogani. Ja sitten hän kysyi, miksi hän tarvitsi tätä.
Hän halusi mennä joogaan.
Paska!
Jätin itseltäni joogan ja tein sen itse, omasta aloitteestani.
Ei, minulla oli hauskaa vauvan kanssa. Mutta en antanut itselleni yhtään mahdollisuutta neuvotella itseni kanssa ennen kuin uhrasin aikaani!

Teen tätä koko ajan. Kuten useimmat naiset, jotka tunnen. (...)

Naisilla kestää yleensä tunnin kauemmin päästä sairaalaan, kun he alkavat kokea sydänkohtauksen oireita. Kun mies kokee rintakipua, hän soittaa hätänumeroon ja suuntaa sairaalaan.
Mitä nainen tekee?

Hän päättää, että rintakipu voi viitata vakavaan ongelmaan, joten hän leipoo lasagnea, valmistaa lihapullia ja keittää tonnikalapataa, jotta koko perhe ei kuolisi nälkään sydänosastolla viettämänsä viikon aikana. (...) Kun nainen pääsee sairaalaan, hän on melkein kuolemassa. Mutta hänen silmiensä edessä välkkyy hänen oma elämänsä, vaan hänen miehensä ja lastensa elämä.

Naiset ovat aina jättäneet huomiotta kärsimyksensä ja minimoineet tarpeensa. Lähestymme itseämme aina kaksoisstandardien mukaisesti. Jätimme itsemme viimeiseksi. Emme koskaan kohtele ketään yhtä hirveästi kuin kohtelemme itseämme.

Miten voimme muuttua? Mitä meiltä vaaditaan, että laitamme ensin oman happinaamarimme?
Ensinnäkin, anna itsellesi lupa tehdä tämä.
Ja useita mahdollisia ratkaisuja, joita kannattaa käytännössä testata. (* valikoivasti)

Pidä itsestäsi huolta. Ei enää kaksoisstandardeja. Kunnioita velvollisuuksiasi itseäsi kohtaan yhtä paljon kuin velvollisuuttasi muita kohtaan. Älä anna itsestäsi niin paljon pois, ettei sinulle jää mitään. Kirjoita henkilökohtainen aikasi aikatauluusi ei kynällä, vaan musteella.

Anna itsellesi viisi minuuttia. Hidasta ja anna itsellesi viisi minuuttia rauhoittua, keskittyä ja saada selkeyttä.
Hallitse tunteitasi. Älä anna tunteidesi kaukosäädintä muille. Ota kaukosäädin pois heiltä ja paina "CALM"-painiketta useammin. Et voi hallita sitä, mitä muut tekevät, mutta voit hallita tunteitasi heihin.

Tee hengitysharjoituksia koko päivän. Ota yksi tai kaksi kymmenen sekunnin vatsan hengitystä ja sano itsellesi: "Kaikki on hyvin, kaikki on hyvin."
Lähde huviristeilylle. Jätä aikaa itsellesi. Olkoon tämä henkilökohtainen iloristeilysi.

Tee luettelo kaikista hyvistä asioista.

Lyhennä näkökulmaasi. Katso elämää sarjana sprinttejä, ei yhtenä pitkänä maratonina, jolla ei ole loppua näkyvissä. Ja purkausten välillä lepää ja uudistu.

Aristoteles jakoi maailman ajattelemiseen, tuntemiseen ja tekemiseen. Tohtori McKeen mukaan selviytyäkseen hyvin stressistä ihmisen on tehtävä muutoksia kaikilla näillä alueilla. Tässä on suosikkilainaukseni Aristoteleelta: "Olemme sitä, mitä teemme jatkuvasti." Yritä oppia rakastamaan itseäsi yhtä paljon kuin kaikkia muita.

Laita happinaamari ensin itsellesi, niin kaikkien ympärilläsi on myös helpompi hengittää."

Syntyä uudelleen joka päivä

"Olisimme onnettomia, jos olisimme onnellisia koko ajan. Se olisi kuin ikuinen kesä. Kyllästyisimme auringonpaisteeseen ja siniseen taivaan, jos näkisimme niitä joka päivä. (...) Kenelläkään ei ole ihanteellista elämää. Mutta jos jokainen voisi heittää oman elämänsä kasaan ja vaihtaa sen toiseen, useimmat ihmiset ottaisivat nopeasti omansa takaisin. Ottaisin sen ehdottomasti kaikkine traumoineen ja pelkoineen, kaikkine epätoivon hetkineen. En suostuisi mihinkään on vähemmän."

"Kukaan ei toteuta kaikkia unelmiaan. Ja jos toteuttaa, se tapahtuu yleensä sen jälkeen, kun elämä antaa hänelle potkua.

Halusin neuvoa häntä elvyttämään elämää. Jos hän vihaa työtään, anna hänen hankkia toinen. Tai ainakin hän alkaa kohdella häntä eri tavalla. Halusin neuvoa tätä naista kirjoittamaan elämänsä uudelleen. Tee sille perusteellinen remontti. Pese kyltti puhtaaksi joka päivä. Aloita joka aamu puhtaalta pöydältä ja piirrä kuin hullu joka päivä – ilman ahdistusta, ilman pelkoa.

Mutta en voinut kertoa hänelle mitään. Hän ei jättänyt nimeä tai puhelinnumeroa. Vain muru onnettomuudesta ja tärkeä ajatus: onnellisuus on valinta. Joskus se on valinta, jota en tee. Vapaudun itsesäälissä, pelossa, vihassa ja surussa. Kun huomaan tämän, pysähdyn ja kysyn itseltäni kysymyksen: Haluatko olla onnellinen?

Joskus olen yllättynyt, koska vastaus on ei. Mutta kun sanon sanan "ei", ymmärrän selvästi, että olen itse päättänyt olla onneton. Itsesäälin lomani ei kestä kauan - loppujen lopuksi se on minusta kiinni, milloin se päättyy. Joskus lopetan sen menemällä aikaisin nukkumaan.

Ja aamulla minulla on mahdollisuus syntyä uudelleen, synnyttää itseni."

"Yritä visualisoida jokainen tavoite ikään kuin olisit jo saavuttanut sen. Kuvittele itsesi 20 vuoden päästä. Millainen haluat tulevaisuuden itsesi olevan? Ja sitten synnytä se itsesi - joka päivä.

Katso joka aamu peiliin ja vahvista ihme, että olet juuri nyt - juuri sellaisena kuin olet.
Aloita sitten päiväsi ja katso mitä tapahtuu."

Paljasta elämän mysteeri jokaisen päivän hetkinä

"Asiantuntijat ovat yhtä mieltä yhdestä asiasta: maailmankatsomus muokkaa ihmisen elämää enemmän kuin elämä maailmankuvan. Et voi hallita sitä, mitä sinulle tapahtuu, mutta voit hallita reaktiota siihen, mitä tapahtuu."

"Elämän salaisuus on tietää, että sinä yksin toteutat kaikki unelmasi. Seuraa sydäntäsi. Usko itseesi. Vapaus tehdä mitä haluat, milloin haluat. Muistaa kuka olet ja mistä tulit alkaen."

Elämän mysteeri ei ole ollenkaan mysteeri. Se on jokaisen päivän hetkissä. Tämä on kykyä iloita siitä, mitä sinulla jo on. Juuri täällä. juuri nyt. Kaikki ympärilläsi."

Tietoja tehtävälistasta ja prioriteeteista

"Suurin muutos on miettiä, mitä laitan kalenteriin ennen kuin muste osuu paperille. Pysähdyn ennen kuin sanon kyllä ja kysyn jokaiselta, kuinka kauan se noin kestää. Sitten teen sen." ota toinen pysähtyä ja kysyä itseltäni, mistä minun pitäisi luopua hyväksyäkseni tämän. Kaikki maailmassa on vaihdon kohde. Joka kerta kun sanot "kyllä" jollekin, sanot "ei" jollekin tai jollekin toiselle, hyvin todennäköisesti jopa itselleni. Alan sanoa "ei" useammin kuin "kyllä." (...) Kalenterin jokainen päivä ei ole täynnä pakollisia tehtäviä, joita ei yksinkertaisesti voi puristaa 24 tuntiin. (...) Kyllä, elämä on arvaamatonta, mutta meidän ei tarvitse matkia sitä."

”Olin huolissani kaikkien ihmisten ongelmista maailmassa, yritin tyydyttää kaikkien tarpeet, jopa sillä uhalla, että ylikuormitan itseni.
Päätin sanoa "ei" useammin vähentääkseni itselleni aiheutuvaa taakkaa."

"Judy pyysi minua kuvailemaan "ei".
"Kerro minulle tarkalleen, mitä tunsit", hän vaati. Kuvasin hänelle epäilystä, ahdistusta, melua, pelkoa ja staattista oloa.
"Se on sinun ei", hän sanoi. - Kun tunnet tämän, sinun on sanottava ei.

Tämä hetki muutti elämäni.
Luulin aina, että vasaran tarkkuudella ja varmuudella voisin tuntea, milloin minun pitäisi sanoa ei. Ja koska en tuntenut sitä voimakasta, selkeää ei, päädyin sanomaan kyllä jokaiselle tarpeelle ja jokaiselle velvoitteelle. Mutta sanoin kyllä asioille, jotka eivät olleet iloisia, tärkeitä, merkityksellisiä tai hengellisiä.

Nyt kuuntelen kehoani. Joka tunti pysähdyn ja kysyn häneltä kysymyksen: Mitä sinä tarvitset? Sitten kuuntelen vastausta. Se mitä kuulen on hämmästyttävää. (...) On hämmästyttävää, mitä voit kuulla, kun opit kuuntelemaan itseäsi! Vastaukset ovat todella sisällä. kuuntele ja saat selville, milloin sanoa "kyllä" ja mikä tärkeintä, milloin sanoa "ei".

Älä pelkää

Tuulen viemää hylättiin 38 kertaa ennen kirjan julkaisua. JK Rowling eli ennen kuin Harry Potter teki hänestä miljardöörin. Beethovenin kanssa opiskellut musiikinopettaja sanoi olevansa säveltäjänä toivoton. Winston Churchill epäonnistui Royal Military Academyn pääsykokeissa kahdesti ja valmistui luokkansa alareunasta. (...)

Suurten ja menestyneiden ihmisten epäonnistumiset vakuuttavat minut siitä, että heikkoutemme ovat usein vahvuutemme kääntöpuoli. Kieltäydyin pitkään tunnustamasta vahvuuksiani, koska se pakottaisi itseni kohtaamaan omat heikkouteni. Tämä tapahtui kauan ennen kuin tiesin, että Jumalalla voisi olla hyötyä molemmille. Kesti vielä kauemmin ymmärtääkseni, että joskus Jumala valitsee meidät heikkoutemme, ei vahvuuksiemme perusteella."

P.S.
Omat otteeni kirjan 200 sivulta osoittautuivat seuraavanlaisiksi.
Toiset 200 on työstettävä.
Jatkuu.