Mikä sääli! Kuinka säälimme itseämme ja milloin on aika lopettaa se. Mikset voi sääliä ihmisiä? Mitä tehdä, jos he säälivät sinua

Ihmiset, jotka säälivät itseään, eivät ole koskaan onnellisia.

Itseään säälittävät ihmiset eivät ole koskaan rikkaita.

Itseään säälittävät ihmiset eivät koskaan menesty.

Ymmärtääksesi kuinka lopettaa sääliminen ja ryhtyä toimiin, sinun on ensin selvitettävä, oletko uhritilassa. Voit tehdä tämän vastaamalla itsellesi seuraaviin kysymyksiin:

- Kun sinulle tapahtuu ongelmia, ketä syytät siitä ensin?

— Miltä sinusta tuntuu sillä hetkellä, kun loukkaantui/petettiin?

— Kuinka kauan pysyt surullisella tuulella epäonnistumisen jälkeen?

— Haluatko kertoa läheisillesi sinua kohdanneesta epäoikeudenmukaisuudesta?

Jos vastasit kysymyksiin näin:

- Muut ihmiset, tilanteet, korkeammat voimat;

- Viha ja kauna toista henkilöä kohtaan;

- Pitkään, toistaen kaikki hetket, jotka tapahtuivat;

"Haluan ja kerron, että sinua tuetaan, säälitään ja ymmärretään."

...Sitten säälit itseäsi ja sinun on mietittävä .

Kuinka lopettaa itsensä sääliminen ja ryhtyä toimiin? Resepti on itse asiassa hyvin yksinkertainen. Sinun on ymmärrettävä, että olet aina ja kaikessa vastuussa siitä, mitä tapahtuu. Jopa tapauksissa, joissa et tehnyt mitään tai tiennyt tapahtumista mitään. Ihminen niittää aina mitä kylvää. Tämä on elämän laki. Ja jos olet aiemmin kylvänyt ystävällisyyden siemeniä, korjaat suotuisia tapahtumia, mutta jos negatiiviset tunteet tai jopa teot tulivat sinusta, ongelmat ovat taattuja. On vain erittäin vaikea ymmärtää yhteyttä, koska ensimmäisen ja toisen tapahtuman välillä kuluu aikaa. Ja sitten näyttää siltä, ​​että tapahtunut on maailman suurin vääryys.

Oletko loukkaantunut? Mieti, oletko loukannut ketään aiemmin? Ei välttämättä tarkoituksella, ehkä ei tarkoituksella. Mutta kun henkilö kokee stressiä sinun takiasi, bumerangimekanismi käynnistyy.

Tunnetko olosi sairaaksi? Muistatko mitä negatiivisia tunteita koit viime aikoina? Ehkä olit vihainen tai tuomitsit jonkun? Kupliva viha ja lausumattomat syytökset muuttuvat usein kurkkukipuksi ja kuumeeksi.

Huudettiinko sinulle? Kenelle korotit äänesi? Ei välttämättä tänään, ehkä aikaisemmin.

Itseään säälivä henkilö siirtää vastuun tapahtuvasta itsestään ja asettaa sen kenelle tahansa: muille ihmisille, epäsuotuisille olosuhteille, huonolle kohtalolle ja niin edelleen. Hän ei ymmärrä, että tapahtuman, joka on nyt saattanut hänet tasapainosta, hän loi eilen. Ja miten hän käyttäytyy tänään, hän luo jo huomisen tapahtuman.

Kun ymmärrät, kuinka karma toimii, ymmärrät syy-seuraus-suhteiden olemuksen, lopetat säälimisen itsesi puolesta ja alat toimia. Sinä luot elämäsi ja se, millaista se tulee olemaan, riippuu sinusta!

Minne mennä, kenen olkapäälle nojata, itkeä, ottaa pois kertynyt kipu? Valittaa tylsästä, julmasta ja absurdista kohtalosta. Karvaat kyyneleet ja suloinen sääli lievittävät kipua ainakin hetkeksi.

Ei pitkään. Sitten se aina pahenee. On ällöttävää ja ikävää, kun et voi muuttaa mitään. Vaikuttaa siltä, ​​​​että juokset noidassa kehässä. Kuinka lopettaa itsensä sääliminen ja rakentaa tyydyttävää elämää?

Millaista se on - itsesääli rakkaasi kohtaan?

Kaikki tietävät, että sääli on negatiivinen, tuhoisa tunne. Tuo säännöllinen itsesääli vie sinulta voiman. Se mitätöi kaikki yritykset alkaa elää ihmisenä. Ja silti me seuraamme tätä tunnetta. Miksi?

Koska et voi määrätä sydäntäsi. Sieluusi sattuu: tunnet olosi pahaksi, loukkaantunut, loukkaantunut. Etsit henkilöä, jonka kanssa voit jakaa kokemuksiasi. Saa ainakin vähän myötätuntoa. Ja kun ympärillä ei ole yhtään sympaattista sielua, alat sääliä itseäsi. Mistä muualta saat voimaa kestää kohtalon iskuja?

Yritykset "ajatella positiivisesti" ja mikään muu itsensä suostuttelu eivät auta. Psyykemme ei tottele niitä. Kriittisellä hetkellä laukeaa tavallinen itsesääli. Ja kaikki toistaa itseään uudestaan.

Ainoa tapa päästä eroon patologisesta itsesäälistä on selvittää itse mekanismi, miten ja miksi se syntyy. Kun psyyken piilotetut tuhoavat prosessit on mahdollista toteuttaa, ne lakkaavat hallitsemasta henkilöä.

Milloin alamme sääliä itseämme?

Säälin "laukaisija" ovat elämäntilanteet, jotka aiheuttavat kipua ja levottomuutta. Tämä tapahtuu, kun:

1. Odotuksemme muilta ihmisiltä eivät täyty . Kun kohtaat lähimpien pettämisen, läheistesi välinpitämättömyyden.

2. Odotuksemme elämältä eivät täyty jatkuvasti . Kun kunnollinen työ ja palkka eivät kelpaa vuosiin. Henkilö- ja perhe-elämä ei mene hyvin. Sydämen syvimmät toiveet eivät toteudu.

3. Odottamaton tapahtui. Kun käyt läpi vaikean elämänvaiheen, esimerkiksi jonkun läheisen kuoleman. Tällaisena hetkenä ihminen luonnollisesti tarvitsee empatiaa. Mutta jos itsesääli oli jo läsnä, on olemassa riski muuttua krooniseksi itsesääliksi useiksi vuosiksi.

Näyttää siltä, ​​että meidän ongelmamme ja vaikeutemme ovat syy itsesääliin. Mutta todellisuudessa nämä ovat vain syitä. Eri ihmiset käyttäytyvät täysin eri tavalla samassa tilanteessa. Näemme tämän joka päivä.

Kun perheessä tai työssä on ongelmia, toinen ärsyyntyy, toinen loukkaantuu, kolmas vetäytyy itseensä, neljäs näkee tämän elämän haasteena ja kaksinkertaistaa ponnistelunsa tavoitteen saavuttamiseksi. Ja joku itkee, tuntee itsensä voimattomaksi ja säälii itseään.

Joten miksi sääliä?

Miksi me valitamme?

On ihmisiä, joille on luonnostaan ​​annettu laajempi tunnealue kuin muille. He tarvitsevat henkisiä, aistillisia yhteyksiä muihin. He pyrkivät rakastamaan ja tulla rakastetuiksi.

Mutta erityinen kyky aistia hienovaraisesti toisten mieliala ja tila on annettu harvoille - vain 5 prosentilla ihmisistä se on. Tällaisten kiinteistöjen omistaja odottaa samaa kykyä kaikilta muilta. Ja kun hän ei saa sitä, hän kokee kovaa kipua ja kärsimystä. Ajan myötä hänen kokemansa kipu työntää hänet pois siitä, mitä hän eniten haluaa - avata sielunsa, tuntea myötätuntoa muita kohtaan ja kokea vahvoja tunteita.

Luonnolliset ominaisuudet ja kyvyt annetaan meille lahjoitettavaksi: vain herkkä ihminen voi tulla "luonnolliseksi psykoterapeutiksi". Hän osaa kuunnella, tukea, jakaa jonkun tuskan. Kun tajuat jatkuvasti itseäsi tällä alalla ja keskityt muiden kokemuksiin, ihmiset ovat ystävällisiä. Ja he itse vetoavat sinuun.

Mutta jos henkilö rajoittaa koko ainutlaatuisen aistialueensa omiin kokemuksiinsa, hänen ympärillään olevat muuttavat pois. Ihmiset kääntyvät pois kuin tarkoituksella eivätkä halua kuunnella tätä loputonta itsesääliä.

Tai yleensä ne "sulkevat sinut": riittää nalkutusta, tullaan jo yhteen, mene muuttamaan elämääsi! Ja taas sattuu, taas näyttää siltä, ​​ettei kukaan rakasta minua. Olen taas säälinyt itseäni - kyyneliin asti.

Surkea elämä "raskauttavien olosuhteiden" kanssa

Henkisen haavoittuvuuden lisäksi on muitakin henkisiä ominaisuuksia, jotka voivat pahentaa tapaa sääliä itseään:

1. Erityinen, ilmiömäinen muisti. Hän tallentaa tapahtumien ja kokeneiden tunteiden pienimmätkin yksityiskohdat. Haluaisin avautua uusille ihmissuhteille ja ihmisille - mutta samalla muistojen hurrikaani tuo esiin menneisyydestä koetun tuskan. Pienimpiin yksityiskohtiin ja tuntemuksiin asti. Suhteiden luominen ihmisten kanssa epäonnistuu. Ja taas, tunneviestinnän ilon sijaan on yksinäisyys ja itsesääli.

2. Paheksuminen. Odotit, että sydäntäsi lähellä oleva henkilö vastaisi ystävällisyyttä ystävällisyydellä. Mutta he saivat mustaa kiittämättömyyttä tai jopa petosta. Epäoikeudenmukaisuuden tunne asettui sieluni. Entä jos tällaisia ​​tilanteita olisi useampi kuin yksi? Lopulta valitukset kerääntyvät: ”Miksi tarvitsen tätä kaikkea? No, mitä tein ansaitakseni sen? Olen taas säälinyt itseäni kyyneliin asti.

3. Päättämättömyys, epävarmuus . Jos olet luontaisesti ohjattu ihminen, etkä tee päätöksiä kuulematta merkittäviä ihmisiä, myös tällä on merkitystä. Ongelmatilanteessa todella haluat saada neuvoja. Ja mikä vielä parempi – vahvalle ja itsevarmalle henkilölle, joka ottaa ohjat omiin käsiinsä. Mutta kukaan ei ota sitä. On tunne, että kukaan ei tarvitse sinua ollenkaan, ja säälit itseäsi.

4. Kyvyttömyys ilmaista tunteita . Se voi johtua siitä, että lapsena sinua hävettiin itkemisestä tai pilkattiin tunteiden avoimesta osoittamisesta. Se osoittautuu umpikujaksi: tunteiden ilmaiseminen rakkaillesi, kokemuksistasi puhuminen on noloa, vaikeaa, epämukavaa. Mutta pitkän tunteiden "tukahduttamisen" jälkeen he räjähtävät itsesäälin lähteeseen.

5. Et elä omassa elämäsi rytmissäsi. . Olet esimerkiksi rauhallinen, perusteellinen henkilö, joka on taipuvainen tekemään kaiken hitaasti, mutta tehokkaasti. Mutta nykyaikainen elämänrytmi on erilainen: "ne, joilla ei ollut aikaa, ovat myöhässä", "jos haluat elää, tiedä kuinka liikkua". Yrität sopeutua todellisuuteen, mutta mikään ei toimi. Jännitys kasvaa. Ja jonkin ajan kuluttua hän murtuu kyynelistä ja uudesta yrityksestä sääliä itseään: "Miksi kaikki ei ole niin kuin muut ihmiset?!"

Mitä tehdä itse

Joskus näyttää siltä, ​​että koko kohtalosi on menossa alamäkeen. Loppujen lopuksi sellaisilla olosuhteilla on globaali vaikutus koko elämääsi: suhteisiin ystäviin ja perheenjäseniin, kouluun ja työhön. Haluaisin jotenkin suojella sieluani läpäisemättömällä haarniskalla. On suositeltavaa löytää resepti, kuinka tuntea mitään.

Mutta "rautakuoren" rakentaminen on tie ei mihinkään. Tähän on vakavia syitä:

- Pyrkimykset antavat niukkoja vaikutuksia . Et voi "taivutella" tai vakuuttaa itseäsi lopettamasta elämäsi katumista ja suremista. Tunteet ovat vahvempia kuin järki. Tajuton elää vierellämme, ja sitä on mahdotonta vastustaa.

- Vahvat tunnekokemukset ovat herkälle ihmiselle luonnollinen rooli . Jos laitat ne "panssariin", tilanne pahenee entisestään ajan myötä.

Mutta silti on mahdollista päästä eroon itsesäälistä ja oppia rakentamaan onnellista, täyttä elämää. On vain yksi ehto: sinun on ymmärrettävä piilotettu psyyke, joka hallitsee jokaisen ihmisen ajatuksia ja tunteita.

Kuinka lopettaa itsensä sääliminen ja itkeminen?

Jos opit näkemään ihmisen sielun avoimena kirjana, se ratkaisee kaiken. Sen sijaan, että avautuisit ensimmäiselle tapaamallesi henkilölle ja voisit saada iskuja uudelleen suolistoon, voit ennustaa tarkasti, kuinka tämä tai toinen henkilö käyttäytyy. Kaikki perusteettomat odotukset poistetaan, rakennat ihmissuhteita tietoisesti ja itsesääli katoaa.

Sääliä itseäsi tarkoittaa sitä, että pystyt osoittamaan myötätuntoa itseäsi kohtaan. Tämä on erittäin tärkeä taito, mutta vain jos et liioittele sitä.

Liiallinen itsesääli voi muuttua patologiaksi, joka häiritsee suuresti normaalia elämääsi. Ota siis ohjeet tämän välttämiseksi.

1. Ymmärrä, että kukaan ei ole sinulle mitään velkaa

Maailman ei tarvitse olla ystävällinen tai oikeudenmukainen sinua kohtaan. Ihmisten ei tarvitse pitää sinusta tai auttaa sinua. Kukaan ei ole sinulle velkaa ollenkaan. Ja mitä nopeammin ymmärrät tämän, sitä todennäköisemmin et joudu kärsimään "tapahtuman epäoikeudenmukaisuudesta".

Maailmassa on saalistuslakeja: jos olet heikko, he yksinkertaisesti syövät sinut. Ihmiset tukevat sinua vain siksi, että he haluavat, eivät siksi, että sinua pidetään heidän ystävänsä tai sukulaisensa.

2. Opi pyytämään apua

Vaikuttaa siltä, ​​että puhumme itsesäälin puutteesta - miksi tämä kohta? Mutta tässä on asia: jos kukaan ei ole sinulle velkaa, mutta tarvitset apua, opettele puhumaan siitä muille.

Ihmiset ympärilläsi eivät aina näe ongelmiasi, koska ne ovat usein ilmeisiä vain niille, jotka ovat juuttuneet niihin. Toisin sanoen läheisten ihmisten toimimattomuus voidaan perustella sillä, että et pyydä heiltä apua.

No, toinen vaihtoehto on, että ihmiset vain ajattelevat, että voit pärjätä hyvin ilman heidän tukeaan.

Jotta välttyisit hylätyltä, varmista ensin, että läheiset ovat tietoisia tilanteestasi.

3. Ymmärrä vastuusi

Sen ymmärtäminen, että vastuu kuuluu sinulle, on aikuiselle erittäin tärkeää. Sinun on opittava ottamaan vastuu sanoistasi, teoistasi ja epäonnistumisistasi mahdollisimman varhaisessa vaiheessa. Opi paitsi tekemään päätöksiä, myös ottamaan itsellesi vastuu aloittamasi työn saattamisesta päätökseen.

Epäonnistumisen sattuessa analysoi suunnitelmasi toteuttamiseen käytettyjä voimia. Jos jokin ei toimi, se tarkoittaa, että et ole ponnistellut tarpeeksi tai teit virheen. Ja selvitys voi pelastaa sinut samanlaisen kohtalon toistumisesta.

Jos alat siirtää tämän taakan muille ihmisille, säälit itseäsi, teet itsestäsi uhrin ja menetät itseltäsi mahdollisuuden oppia virheistäsi.

4. Lopeta itsesi puolusteleminen

Jos sinua ei haastattelun jälkeen hyväksytä hienoon firmaan, se ei tarkoita, että kaikki sen paikat olisi ostettu. Myönnä, että et vain ollut oikea heille. Ehkä sinulla ei ollut tarpeeksi kokemusta tai sinun lisäksi oli muita kelvollisia ehdokkaita, tai ehkä teit virheen haastattelussa.

Lakkaa ajattelemasta, että olet erittäin älykäs, viileä, ystävällinen ja että ympärilläsi olevat eivät yksinkertaisesti huomaa tai arvosta sitä. Sen sijaan keskitä energiasi itsensä kehittämiseen. Loppujen lopuksi, jos jokin ei toimi sinulle, se tarkoittaa, että et yksinkertaisesti ole hankkinut tarvittavia taitoja. Ja jos ihmiset ovat tyytymättömiä sinuun, kuuntele ja yritä kiinnittää huomiota käyttäytymiseesi. Ehkä käyttäytymisesi ulkopuolelta todella näyttää hieman erilaiselta kuin miltä sinusta näyttää.

5. Opi rakentamaan rakentavaa vuoropuhelua valitusten kätkemisen sijaan

Ei vain tytöille, vaan myös monille miehille on ominaista liiallinen kosketus, vaikka tämä ei ilmene heissä niin emotionaalisesti. Päinvastoin, vahvempi sukupuoli usein vaikenee niistä asioista, jotka satuttaa heitä, eikä halua nostaa skandaalia.

Tämä on yksi yleisimmistä virheistä. Sen sijaan, että istuisit rauhallisessa ilmapiirissä ja keskustelet siitä, mikä ei sovi sinulle, suljet tyytymättömyytesi itseesi, etkä anna sen tulla ulos.

Tarpeetonta sanoa, että tämän vuoksi ennemmin tai myöhemmin alat pitää itseäsi heikommassa asemassa, tyytymättömyytesi virtaa omaan merkityksettömyytesi tunteeseen. Yritä siis antaa itsellesi tai toiselle henkilölle aikaa rauhoittua ja palata keskustelemaan ongelmasta uudelleen.

6. Yritä korvata säälin tunne muilla tunteilla

Analysoi tilanteita, jotka aiheuttavat jatkuvaa itsesäälin tunnetta. Älä sisällytä tilanteita, jotka liittyvät jonkun kuolemaan, työpaikan menettämiseen tai läheisen suhteen katkeamiseen.

Ensinnäkin yritä ymmärtää, miksi säälit itseäsi. Ehkä positiiviset tunteet auttaisivat sinua tässä. Se voi aluksi tuntua hullulta, mutta kyky ajatella positiivisesti auttaa elämässä paljon.

Tämän oppiminen ei ole niin vaikeaa - sinun täytyy vain yrittää kiertää negatiivisia asenteitasi etsimällä jotain miellyttävää tekemistä, josta pidät. Tällä tavalla vaikeina hetkinä sinut häiritään kokemasta negatiivisia tunteita.

Toiminta voi olla mitä tahansa: jos pidät musiikista, laita suosikkibändisi päälle ja laita kuulokkeet päähän; Pidän kävelystä - mene iltakävelylle raittiiseen ilmaan.

7. Vältä ihmisiä, jotka jatkuvasti valittavat elämästä

Olet heijastus ympäristöstäsi, joten sinun on valittava ne erittäin huolellisesti. Kenen kanssa aiot käyttäytyä, kuten sanotaan... Ja he sanovat sen oikein.

Vähennä samanhenkisten ihmisten määrää itsesääliin. Kommunikointi tällaisten ihmisten kanssa vain ruokkii negatiivisia tunteita ja saa sinut säälimään itseäsi vielä enemmän.

Me kaikki rakastamme sääliä itseämme ja harvoin ajattelemme sitä tosiasiaa, että itsesääli on vaarallista. Ensinnäkin se on vaarallista itsellemme.

MIHIN SÄÄNNÖLLINEN ITSENSÄÄLI JOHTAA?

Jatkuva itsesääli voi vaikuttaa sekä henkiseen tilaan että fyysiseen hyvinvointiimme.

Henkisesti säännöllinen itsesääli aiheuttaa ärsytyksen tunteen, tekee meistä katkeraa ja herkkää ja vaikeissa tapauksissa jopa pakottaa meidät tekemään rikoksen niitä ihmisiä vastaan, jotka ovat "syyllisiä kaikista ongelmistamme".

Itsesäälin henkiset seuraukset ovat kaikkien tiedossa. Mutta ihmiset ajattelevat paljon harvemmin ihmisen itsesäälin kautta tapahtuvan tuhon fyysistä puolta.

Samaan aikaan toistuva ja pitkäaikainen itsesääli on täynnä sellaisia ​​​​ilmiöitä kuin:

*nopea syke;

*hengenahdistus ja tukehtumispelko;

*huimaus ja pyörtyminen;

*pahoinvointi ja oksentelu.

Yllä olevaa luetteloa voidaan täydentää muilla epämiellyttävillä oireilla.

MITEN VOI VOI JOHTAA NÄIN HAHATATTOMAN SÄÄLIIN NÄIN KATASTROFISIHIN SEURAUKSIIN?

On todettu, että itsesääli on erittäin vakava mielentila, joka heikentää autonomista hermostoa lisäämällä asetyylikoliini-nimisen aineen tuotantoa.

Ja kaikki edellä mainitut merkit ovat oireita astenisen masennuksen ja paniikkihäiriön kehittymisestä, jotka johtuvat verisuonten sävyn säännöllisestä heikkenemisestä ja matalasta valtimopaineesta, jonka aiheuttavat korkeat asetyylikoliinipitoisuudet.

On syytä huomata, että itsesääli vaikuttaa miehiin ja naisiin hieman eri tavalla. Miehillä psyykkiset oireet ovat selvempiä, naisilla autonominen hermosto kärsii useammin, ja tämä johtuu yksinkertaisesti siitä, että naisten autonominen hermosto on aluksi heikompi kuin miesten.

MITEN PÄÄLLÄ ITSEÄSI OIKEASTI?

Kuinka olla? Loppujen lopuksi haluan silti sääliä itseäni. Jos et voi vastustaa vilpitöntä itsesääliä, sinun tulee sääliä itseäsi oikein, nimittäin kyyneleet silmissäsi.

Kaikki tietävät tilan, kun itkemisen jälkeen alat tuntea olosi rauhallisemmaksi, eivätkä kauheimmat ongelmat enää näytä niin kauhealta.

Tosiasia on, että itkuprosessissa serotoniinin tuotanto lisääntyy. Toisin sanoen kyyneleet ovat todellinen luonnollinen masennuslääke. Lisääntyneen serotoniinin tuotannon taustalla autonomista hermostoa heikentävällä asetyylikoliinilla on vähemmän negatiivinen vaikutus.

Lisäksi kyyneleet ja niiden mukana serotoniini vähentävät merkittävästi aggressiivisuutta ja ärsytystä, mikä taas vähentää itsesäälin negatiivista vaikutusta. Joten jos päätät sääliä itseäsi, muista itkeä.

MISTÄ TIEDÄT, ETTÄ SÄÄLET ITSEÄSI LIIKAN USEIN?

Tietenkään kukaan ei voi elää täysin ilman itsesääliä. Ja silloin ei sääli sinänsä ole vaarallista, vaan sen määrä.

Säälit itseäsi liian usein, jos:

* sanot jatkuvasti asioita, kuten "en ansaitse tätä"

*sanoa tai ajatella säännöllisesti, että elämä on epäreilua

*puhu tai ajattele jatkuvasti jotakuta, joka on aiheuttanut sinulle todellista tai kuviteltua vahinkoa

*kiinnitä liikaa huomiota ongelmiisi, jopa kaikkein merkityksettömimpiin

*ajattele jatkuvasti, että jollain tai toisella tapahtumalla on kaikki mahdollisuudet päättyä sinulle huonosti

*keskittyminen äärimmäisen voimakkaasti itseesi, muiden ihmisten tunteet kokonaan paitsi

*arvioi jonkun toisen epäonnea vain siltä kannalta, voiko se vaikuttaa sinuun
Jos huomaat jopa puolet liiallisen itsesäälin merkeistä, olet vaaravyöhykkeellä. Ja tässä meidän ei pidä pestä itseämme kyynelillä, vaan oppia pääsemään eroon itsesäälin haitallisesta tunteesta.

Silmä kyynel

MITEN LOPETA SÄÄLLE ITSESI JA ALKAA ELÄÄ TÄYSIN?

Koska itsesääli vaikuttaa negatiivisesti sekä psyykeen että fyysiseen hyvinvointiin, tämä huono tapa on myös tuhottava kahteen suuntaan.

Henkisellä tasolla sinun on tehtävä seuraavat:

1. Aivan ensimmäisessä vaiheessa on välttämätöntä myöntää, että liiallisen säälin ongelma on olemassa. Niin kauan kuin kiellät sen, et voi muuttaa itseäsi ja elämääsi parempaan suuntaan.

2. Seuraavaksi sinun tulee hyväksyä se tosiasia, että et ole ainutlaatuinen universumissa. Eli olet tietysti yksi ja ainoa. Mutta sinä elät samassa ympäristössä muiden ihmisten kanssa. Siksi sinulle tapahtuu ajoittain epämiellyttäviä asioita, koska tämä on olemassaolon laki.

3. Poista maailmankatsomuksestasi käsite "korkein oikeudenmukaisuus". Häntä ei ole olemassa, ei ole koskaan ollut eikä koskaan tule olemaan. Käsittele se ja unohda hänet.

4. Yritä ajatella itseäsi erittäin vahvana ihmisenä. Tuomari itse. Jos sinua on kohdannut niin monia onnettomuuksia ja olet edelleen elossa, sinulla on syytä kunnioittaa itseäsi. Näin voit kehittää itsetuntoa ja lisätä itsetuntoasi. Nimittäin korkea itsetunto on tärkein työkalu, joka auttaa pääsemään eroon itsesäälistä.

5. Ole kiitollinen siitä, mitä sinulla on. Vaikka sinulla on hyvin vähän. Sinulla on vielä jotain. Sinulla on esimerkiksi Internet-yhteys. Ajattele kuinka uskomattoman onnekas olet, että olet syntynyt elektroniikkakaudella etkä kivikaudella. Kuinka paljon helpompaa ja nautinnollisempaa elämäsi onkaan.

Oppiaksesi olemaan kiitollinen siitä, mitä sinulla on, suorita tämä yksinkertainen harjoitus vähintään kuukauden ajan:

Kirjoita joka aamu paperille (sinun täytyy kirjoittaa se käsin, ei tietokoneella tai vain sanoa se päässäsi) 5 pistettä siitä, mistä olet kiitollinen tämän päivän maailmassa. Yritä löytää nämä 5 positiivista asiaa. Ne voivat olla mitä tahansa: hyvä sää tai aromaattinen kahvi.

Puhutaanpa nyt siitä, kuinka käyttäytyä fyysisesti, kun päästään eroon itsesäälin tunteista:

2. Hyväntekeväisyystoiminta. Tämä on erittäin tärkeä työalue itsesääliin pääsemiseksi. Ensinnäkin sen avulla on mahdollista nähdä selvästi, mikä on pahempaa monille kuin sinulle. Toiseksi se lisää suuresti itsetuntoa. Lisäksi hyväntekeväisyysjärjestönä on parempi valita ei lahjoitusten tie, vaan todellisen fyysisen avun polku sitä tarvitseville.

3. Taloutesi asianmukainen hallinta. Rahan puutteesta tulee usein syy itsesääliin. Mutta sen tosiasian lisäksi, että varoja saattaa olla objektiivista puutetta, on olemassa myös kuvitteellinen puute. Eli kun rahaa ei ole tarpeeksi vain siksi, että se on käytetty väärin.

4. Yritä löytää harrastus, joka vaatii sinua lisäämään sosiaalista piiriäsi. On erittäin tärkeää lisätä sosiaalista piiriäsi, eikä löytää sellaista tekemistä, kuten nurkassa neulomista, mikä vain vähentää jo ennestään, voidaan luottavaisesti sanoa, alhaista sosiaalista aktiivisuuttasi.

5. Pakota itsesi poistumaan mukavuusalueeltasi päivittäin tai vähintään viikoittain. Tee jotain, mikä on sinulle vaikeaa.
6. Älä odota, että heti kun alat noudattaa kaikkia lueteltuja suosituksia, elämäsi muuttuu silmänräpäyksessä. Ei. Se ei tapahdu. Mutta jos olet sinnikäs ja johdonmukainen, muutoksia tulee, et enää sääli itseäsi ja alat elää tosissaan.

Johtopäätös:

1. Itsesääli on äärimmäisen tuhoisa tunne, joka ei johda pelkästään henkiseen epämukavuuteen, vaan aiheuttaa myös fyysisiä terveysongelmia.

2. Jos todella haluat sääliä itseäsi, älä sääli itseäsi "kuivana". Itkeä. Näin aiheutat itsellesi vähemmän vahinkoa.

3. Päästäksesi eroon kroonisen itsesäälin tunteesta, sinun on harkittava uudelleen näkemystäsi maailmasta ja alettava elää aktiivisempaa elämää.

Kuinka olla säälimättä itseäsi