Klasične masažne tehnike vključujejo: božanje, stiskanje, drgnjenje, gnetenje, udarne tehnike (vibriranje), stresalne tehnike, gibe (Tabela 1). Vsaka tehnika klasične masaže ima svoje različice. Racionalna kombinacija teh tehnik v kombinaciji s trajanjem in intenzivnostjo njihovega izvajanja omogoča reševanje problemov preventivne, zdravstvene in terapevtske medicine v športni, kozmetični in drugih praksah.

Tabela 1

Različne tehnike klasične masaže

KLASIČNE MASAŽNE TEHNIKE	RAZLIČNOSTI KLASIČNIH MASAŽNIH TEHNIK	ZAHTEVE ZA UPORABO, PRIMARNI VPLIVI NA TKIVO, OKOLJE V TELESU
pLIKANJE	1.Premočrtno. 2. Izmenično. 3. Cik-cak. 4.Kombinirano. 5. Ena roka. 6. Z obema rokama. 7. Objemanje. 8. Koncentrično. 9. V obliki grablje. 10.V obliki glavnika. 11. V obliki klešč. 12.Likanje.	Roka drsi po površini telesa, ki ga masiramo, brez posebnega mehanskega pritiska na podkožno maščobo. Pretežni učinek zaužitja je na površini kože.
STISKANJE	1.Rob dlani. 2. Tuberkel palca. 3. V obliki grablje. 4. Podlaket 5. Blazinica palca 6. Ena roka. 7. Z dvema rokama 8. Z dnom dlani. 9. Prijemanje, oklepanje z zasukom.	Stiskanje poteka s silo in težo. Z roko pritiskamo na kožo, podkožno maščobo in mišice. Posledica tega je iztiskanje krvi, limfe v žilah, tkivne tekočine, eksudata in transudata.
TRITURACIJA	1. Kleščaste oblike. 2. Prstne blazinice (4 proti ena in 1 proti štiri). 3. Izbokline palcev. 4. Podstavek dlani. 5. Blazinica palca. 6. Žaganje. 7. Križišče. 8.V obliki glavnika. 9. Rob dlani	Pri drgnjenju roka ne sme drseti po površini. Roka premika kožo v različnih smereh ali privija navznoter. Vpliva na sklepe, vezi, kite, brazgotine, adhezije, mišice.
VEDETI	1. Ena roka. 2. Blazinice in falange upognjenih prstov. 3 S peto dlani. 4. S pestjo. 5. Vzdolžni.6. Kleščaste oblike. 7. Premik. 8. Približevanje. 9. Enojna, dvojna enojna. 10. Dvojni prstan.11. Dvojni vrat. 12. Polstenje. 13.Raztezanje	Tehnika je usmerjena v mišice. Možnosti izvedbenih tehnik. Mišico lahko pritisnemo, premaknemo ali raztegnemo. In tudi zgrabite in dvignite, ga premaknite proti malemu prstu, nato pa se vrnite v začetni položaj. Nato se cikel ponovi
STAVKE	1. Zibanje. 2.Potrepljanje. 3. Sekljanje. 4. Prebadanje. 5. Prešivanje	Tehnike se izvajajo s sproščenimi rokami na površini dlani ali ulnarnem robu roke (robu dlani)
VIBRACIJE	1.Stabilen. 2. Labilen. Tako eno kot drugo je lahko občasno ali neprekinjeno	Majhni, pogosti nihajni gibi se izvajajo s pritiskom na podležeča tkiva z enim ali dvema prstoma, dnom dlani, celotno dlanjo, pestjo itd. Tehnike imajo vsestranski učinek na različna tkiva in organe.
TEHNIKE PRETRESA	1. Tresenje. 2. Tresenje. 3. Polstenje	Lokalno se posamezna mišica strese. Zgrabite ga s palcem in mezincem, ne da bi sprostili mišico, vseskozi jo stresajte. Tresenje se izvaja na udih. Masažni terapevt z obema rokama stresa poravnano okončino v vodoravni ravnini Omenjene tehnike so namenjene zmanjšanju mišičnega in žilnega tonusa.
GIBANJA	1.Aktivno. 3. Z odporom. 2.Pasivno.	Pred pasivnimi gibi je treba izvesti tehnike drgnjenja in gnetenja ter določiti obseg aktivnega gibanja. Če želite ustaviti pasivno gibanje, se morate osredotočiti na pojav bolečine.
		Gibanje je namenjeno razvoju sklepov, preprečevanju otrdelosti sklepov, atrofije mišic, izboljšanju funkcij itd.

Obstaja nekaj splošnih pravil za izvajanje tako posameznih tehnik kot celotnega postopka masaže.

Na primer, božanje običajno začne in konča masažo. Poleg tega se z božanjem dobro ujemajo tudi druge masažne tehnike (drgnjenje, gnetenje). Po božanju, če se izvaja na mišicah, je priporočljivo izvesti tehniko stiskanja.

Nato se izvajajo tehnike in gnetenje, pri čemer se slednje dobro kombinira s stresanjem. Sledijo udarne tehnike, vibracije in pasivni gibi. Masaža se zaključi z božanjem in tresenjem mišic.

Med masažo sklepov božanju sledijo tehnike drgnjenja, nato pa gnetenje mišic, ki obdajajo sklep. Na koncu seanse se izvajajo pasivni gibi in tehnike manualne terapije.

Pri izvajanju masaže mora biti pacient v položaju, ki bo omogočil maksimalno sprostitev njegovih mišic in bo hkrati udoben za delo maserja. Med postopkom masaže stoji maser prečno ali vzdolžno glede na masirano področje, masira na daljno ali bližnjo stran, z bližnjo ali daljno roko, naprej ali nazaj. V tem primeru se roka lahko premika v ravni liniji, cik-cak, spiralno, krožno, potezno itd. (slika 3).

Mehanizmi delovanja masaže se kažejo:

 pri mehanskem delovanju (tlak, premik, raztezanje, trenje itd.),

 pri nevrorefleksnih učinkih (draženje receptorjev, aferentna in eferentna stimulacija centralnega živčnega sistema),

 pri nevrohumoralnem vplivu (prodiranje biološko aktivnih snovi v tekoče okolje).

A - naravnost

B - cikcak

B - spirala

G - krožno

D - v obliki črte

Pri osvajanju masažnih tehnik se kadeti neizogibno srečujejo s specifično terminologijo. Vključuje naslednje koncepte: prečni in vzdolžni položaj, blizu in daleč stran, naprej in nazaj, postopek in seja, masaža in masaža.

Prečni in vzdolžni položaj . Govorimo o položaju maserja in predvsem njegove delovne roke glede na predmet, na njegovo masirano površino.

Prečni položaj, riž. 4. Delovna roka maserja je nameščena na površini subjekta, ki ga masira, in izvaja tehniko v tej smeri.

riž. 4 Prečni položaj maserja glede na subjekt ali masirano področje (ramo).

riž. 5 Vzdolžni položaj maserja glede na subjekt ali masirano področje (ramo)

Vzdolžni položaj. Delovna roka ali roke maserja so položene vzdolž masiranega področja. Običajno se masažni postopek ali seja začne s prečnim položajem.

Bližnjo in daljno stran masiranega področja . Če subjektu, ki leži na trebuhu, narišemo črto vzdolž sagitalnega žleba, vzdolž hrbtenice in medglutealne gube, potem se bo vse, kar se nahaja za to črto, za masažnega terapevta imenovalo oddaljena stran. In obratno, vse, kar je zraven, je označeno kot bližnja stran. Na podlagi teh položajev se vedno masirajo bližnji udi, vsi ostali deli telesa pa so oddaljeni (polovica vratu z ramenskim obročem, trup, predel zadnjice).

Naprej in nazaj, (slika 6.7) Potegnite naprej - roka se premika vzdolž masiranega območja s palcem spredaj. Vzvratno gibanje – roka se z mezincem premika naprej po masirani površini.

riž. 6 Premik roke naprej. riž. 7. Povratno gibanje roke.

Dodatek 7

Kratkoročni algoritmi za izvajanje masaže in samomasaže

Kratkoročni algoritmi za izvajanje masaže in samomasaže pri poškodbah hrbtenice v prsnem in ledvenem delu s poškodbo hrbtenjače po odpustu iz bolnišnice

(št. bolnika)

1.1. Kratkoročni algoritem za izvajanje masaže in samomasaže št. 1

1. Masaža glave

	Naročanje na masažo	Število ponovitev	Smer gibanja		Smernice
	božanje s konicami prstov		od lasišča na čelu do zadnjega dela glave		Pri izvajanju samomasaže se morate rahlo nagniti naprej in navzdol.
	drgnjenje neposredno s konicami prstov
	drgnjenje s konicami prstov v krogu
	božanje s konicami prstov

2. Masaža trapezne mišice

	Naročanje na masažo	Število ponovitev	Smer gibanja		Smernice
	božanje	3-krat na vsaki strani
	Trituracija				izvaja se izmenično z desno in levo roko
	Gnetenje		Rob trapezne mišice
	božanje	3-krat z vsako roko	od mastoidnega procesa do njegovega roba		Izvaja se izmenično na desni in levi strani

3. Masaža deltoidne mišice

	Naročanje na masažo	Število ponovitev	Smer gibanja		Smernice
	božanje
	trituracija
	božanje
	gnetenje
	božanje

1.2. Kratkoročni algoritem za izvajanje samomasaže št. 2

Trajanje 3-6 minut. Samomasaža vsake mišične skupine 1-2 minuti

1. Samomasaža najširše hrbtne mišice

	Naročanje na masažo	Število ponovitev	Smer gibanja		Smernice
	božanje		od pasu do pazduh	Ležanje na hrbtu	Desna roka masira mišice leve strani hrbta, leva roka masira mišice desne strani.
	trituracija
	božanje
	gnetenje
	božanje

2. Samomasaža hrbta, ledvenega dela (na dolgih hrbtnih mišicah)

	Naročanje na masažo	Število ponovitev	Smer gibanja		Smernice
	božanje		Od dna do lopatic	Ležanje na hrbtu	Hrbtna stran dlani
	Trituracija
	božanje
	Gnetenje				Izvajajo se rotacijski gibi
	božanje				Hrbtna stran dlani

3. Samo-masaža zadnjice

	Naročanje na masažo	Število pojavitev	Smer gibanja		Smernice	Značilnosti samomasaže
	božanje				izvaja z dvema rokama	za lažjo samomasažo jo lahko izvajate leže na boku, če pacient lahko leži na boku
	Trituracija		od trtice navzgor do spodnjega dela hrbta na raven in krožen način
	božanje		od glutealne gube do spodnjega dela hrbta		izvaja z dvema rokama
	Gnetenje		dol gor		Izvaja se z vsemi prsti
	božanje		od glutealne gube do spodnjega dela hrbta		izvaja z dvema rokama

1.3. Kratkoročni algoritem za izvajanje samomasaže št. 3

Trajanje 2-4 minute.

Samomasaža vsake mišične skupine 1-2 minuti

1. Samomasaža stegen:

A) sprednja površina stegna.

	Naročanje na masažo	Število pojavitev	Smer gibanja		Smernice
	božanje		od kolenskega sklepa proti dimljam	leži na hrbtu, noge so pokrčene v kolenih	1) Levo nogo masiramo z levo roko, desno nogo pa z desno roko.
	trituracija
	božanje
	gnetenje
	božanje

B) Zadnji del stegna

	Naročanje na masažo	Število ponovitev	Smer gibanja		Smernice
	božanje		od kolenskega sklepa proti zadnjici	Sedenje na stolu, leva noga na stojalu (nizek stol) pod nivojem stola	Po izvedbi samomasaže leve noge masirajte desno nogo po isti shemi.
	Trituracija
	božanje
	Gnetenje
	božanje

1.4. Kratkoročni algoritem za izvajanje samomasaže št. 4

Trajanje 4-6 minut.

Samomasaža vsake mišične skupine 2-3 minute

1. Samo-masaža trebuha

	Naročanje na masažo	Število ponovitev	Smer gibanja		Smernice
	Božanje z eno roko		Dol gor	leži na hrbtu, noge so pokrčene v kolenih
	Drgnjenje s konicami prstov, pestjo, peto dlani		Po debelem črevesu
	Božanje z eno roko		Dol gor
	Gnetenje z dvema rokama		v vzdolžni smeri
	Božanje z eno roko		Dol gor
	Gnetenje z dvema rokama		Prečna smer
	Božanje z eno roko		Dol gor

2. Samomasaža dojk

	Sporočilo		Smer		Metodično	Posebnosti
			premikanje		kitajska navodila	izvajanje samomasaže
	Božanje prsnih mišic			leži na hrbtu, noge morajo biti upognjene v kolenih	izvaja z eno roko	desna roka masira mišice leve strani prsnega koša, leva roka masira mišice desne strani
					izvaja se na konicah prstov obeh rok
	Drgnjenje prsne mišice		od mesta njegove pritrditve do pazduhe		izvaja z dvema rokama
	Drgnjenje medrebrnih prostorov s podlago		od mesta pritrditve reber na hrbtenico		izvaja s peto dlani
	Drgnjenje medrebrnih prostorov		od mesta pritrditve reber na hrbtenico		izvajajo s konicami prstov
	Božanje prsnih mišic		od mesta njegove pritrditve do pazduhe		izvaja z eno roko
	Božanje medrebrnih prostorov		od mesta pritrditve reber na hrbtenico		izvaja se na konicah prstov obeh rok

1.5. Kratkoročni algoritem za izvajanje samomasaže št. 5

Trajanje 5-10 min. Samomasaža vsake mišične skupine 1-2 minuti.

Pred samomasažo je potrebno ogreti mišice zgornjih okončin s toplo vlažno krpo ali masirano območje nekaj časa držati v topli vodi (temperatura vode 34-36 stopinj).

Samomasaža zgornjih okončin

1. Samomasaža prstov in rok.

	Naročanje na masažo	Število pojavitev	Smer gibanja		Smernice
	Božanje prstov		od nohtov do zapestja	sedeče roke
	Ravno črtno drgnjenje prstov
	Prstan drgnjenje prstov			na stojalu pred seboj pod nivojem prsi. (miza, polica)	izvaja se s "kleščami", ki jih sestavljajo kazalec, palec in sredinec, pri čemer delajo premočrtne gibe vtiranje izvajamo na vsakem prstu posebej
	Božanje prstov
			Dol gor
	Božanje dlani
	Drgnjenje interdigitalnih mišic s konicami prstov
	Drgnjenje dlani
	Božanje interdigitalnih mišic
	Božanje dlani

3. Samo-masaža podlakti

	Naročanje na masažo	Število ponovitev	Smer gibanja		Smernice
	božanje		od zapestja do komolčnega sklepa	sedenje, roke na stojalu (miza, polica) pred vami pod nivojem prsi.
	Trituracija
	božanje
	Gnetenje
	božanje
	Tresenje
	božanje

3. Samomasaža ramen

Značilnosti izvajanja samomasaže: najprej se masira mišica biceps brachii (biceps), nato pa mišica triceps (triceps).

A) Biceps i.p.

	Naročanje na masažo	Količina ponovitve	Smer premikanje		Metodično navodila
	božanje		od komolčnega sklepa do pazduhe	sedite z rokami na stojalu pred seboj pod nivojem prsi. (miza, polica)
	Trituracija
	božanje
	Gnetenje
	božanje

B) triceps i.p. roka je spuščena vzdolž telesa

	Naročanje na masažo	Število ponovitev	Smer gibanja		Smernice
	božanje		od komolčnega sklepa do pazduhe	sedenje, roka spuščena vzdolž telesa
	Trituracija
	božanje
	Gnetenje
	božanje

4. Masaža vratu

	Naročanje na masažo	Število ponovitev	Smer gibanja		Smernice
	božanje		od zadnjega dela glave navzdol do ramen		1) Samomasaža se izvaja z eno roko 2) Masaža karotidnih arterij in ven ni dovoljena.
	Trituracija
	božanje
	Gnetenje
	božanje

Štokolok V.S. Metode poučevanja gibalne samorehabilitacije...

Masaža je že od nekdaj slovela po svojih zdravilnih učinkih na telo, pozitivno vplivala na mišice, tkiva, sklepe in vse notranje organe. Če se malo spomnite – v stari Kitajski, Rimu, Grčiji so zdravniki in zdravilci uporabljali masažo v zdravilne namene, za zdravljenje različnih bolezni. Masaža hrbta zavzema posebno mesto v umetnosti »zdravljenja«, saj so njeni zdravilni učinki občutili vsi. Umetnost se je prenašala iz roda v rod, sčasoma izboljševala tehniko in metodologijo, a ni pozabila na starodavne skrivnosti.

Ta vrsta masaže je znana že od antičnih časov.

Medicina ne miruje. Skupaj z njim se harmonično razvija umetnost masaže. Trenutno je moda za zdrav način življenja vse bolj priljubljena. Vse bolj priljubljena sta tudi wellness in wellness. Brez dvoma bo masaža celega telesa vedno prevzela prednost pred lokalno. Danes bomo obravnavali eno od lokalnih masažnih tehnik, ki se uporablja tako v tradicionalni medicini kot.

Tehnika izvedbe

Včasih smo premalo pozorni na stanje svojega hrbta, saj mislimo, da lahko marsikaj prenese. Vendar se globoko motimo: morda ne bomo opazili prvih znakov težav s hrbtenico, lahko pa se pojavijo veliko prej, preden se pojavijo očitni simptomi. Mišična napetost se lahko pojavi zaradi stresnih situacij, sedečega načina življenja ali kakršnih koli poškodb ali modric.

Terapevtski učinki masaže bodo pomagali močno ublažiti obžalovanja vredno stanje, razbremeniti napetost in bolečino ter s tem omogočiti svobodo gibanja.

Naše življenje je pogosto burno in dinamično. Nori tempo življenja ne vpliva vedno najbolje na zdravje, še posebej pa na naš hrbet. Zahvaljujoč masaži lahko svojemu telesu damo svobodo in ga razbremenimo boleče napetosti.

Smeri osnovnih gibov v hrbtu in križu. vratu in medenice

Tehnika masaže hrbta

Danes obstaja veliko možnosti za masažo hrbta. Medicinska praksa je pokazala, da je najučinkovitejša tehnika, pri kateri najprej uporabite predhodno masažo celotnega hrbta, ki traja 5-6 minut, nato pa podrobno preuči posamezne dele: spodnji del prsnega koša in ledveni del.

Smer masažnih gibov

Preidimo na predhodno masažo: bolnik naj leži na trebuhu.

1. Slika prikazuje 3-4 simetrične črte, vzdolž katerih morate izvajati masažne gibe. Najprej se izvajajo vzdolžni udarci eno minuto. Nato božanje po hrbtu.
2. Nato se izvajajo tehnike stiskanja. Njihovo trajanje je 1-3 minute. Stiskanje izvajamo z večjim pritiskom, vendar manj intenzivno kot božanje. Upoštevati je treba, da se je treba izogibati pritisku na spinozne odrastke hrbtenice, kot pri vseh drugih tehnikah.
3. Po iztisku lahko izvajate več tehnik drgnjenja z zmernim pritiskom na tkivo. Če je aplikacija izvedena pravilno, mora bolnik čutiti toploto.

Po predhodni masaži morate nadaljevati z glavno masažo.

Masaža tega predela se nanaša na predel od sedmega do dvanajstega prsnega vretenca. Slika prikazuje črte, vzdolž katerih je treba izvajati masažne gibe.

Smer masažnih gibov spodnjega dela prsnega koša

1. Najprej se udarci izvajajo vzdolž navedenih linij.
2. Po božanju sledi stiskanje po linijah.
3. Nato se izvede drgnjenje.
4. Po drgnjenju je potrebno opraviti gnetenje.
5. Preidimo na udarne in pretresljive tehnike. Njihovo izvajanje je treba uporabiti v skladu z indikacijami. Priporočljivo je, da se posvetujete z zdravnikom.

Skupaj je priporočljivo porabiti 4-5 minut za masažo tega predela, pri terapevtski metodi pa do 15 minut. Treba je opozoriti, da se 11. in 12. rebro nahajata blizu ledvic. približno 5 cm Neustrezno in preintenzivno izvajanje tehnik lahko povzroči bolečino.

Masaža pod lopatico

Pogosto se med boleznimi, kot so osteohondroza, glenohumeralni periortritis, pod lopatico oblikujejo tako imenovane trigger točke, za katere je značilna povečana bolečina. V tem primeru masaža teh točk prispeva k hitrejši rehabilitaciji.

Tehnika za to cono je naslednja:

Bolnik leži na trebuhu z rokami vzdolž telesa. Maser previdno položi svojo dlan pod pacientovo ramo in jo počasi dvigne za nekaj centimetrov. Pomembno je upoštevati, da mora biti pacient na tej točki popolnoma sproščen, sicer se lopatica ne dvigne. Masažni terapevt z drugo roko izvaja krožne masažne gibe pod lopatico, kot je prikazano na sliki. Po drugi strani pa je vse podobno.

Nato se drgnjenje izvaja pod kotom lopatice. Palec naj bo čim bolj oddaljen od kazalca. Takšno drgnjenje se pogosto izvaja iz higienskih in preventivnih razlogov.

Masaža vratu je masaža v višini vratnega in 1-6 prsnega vretenca. V tem primeru mora biti pritisk na tkivo manjši kot pri masaži spodnjega prsnega in ledvenega dela. Pacient lahko zavzame sedeč ali ležeč položaj. Če ni kontraindikacij, je bolje, da ga izvajate v ležečem položaju. V tem položaju je dosežena največja sprostitev mišic.

1. Najprej se udarci izvajajo v smereh, prikazanih na sliki. Božanje se izvaja v 1 minuti.
2. Sledi stiskanje po enakih linijah. Izvedeno v 2-3 minutah.
3. Sledi drgnjenje. Lahko se kombinira z gnetenjem. Trajanje gnetenja je 7-12 minut.
4. Tem sledijo vibracijske tehnike. Vibriranje izvajamo s prsti, ne višje od 6. vratnega vretenca.
5. Masažo predela ovratnika zaključite s stresanjem s konicami prstov in rahlim božanjem.

Na splošno traja celotna masaža tega področja 10-15 minut.

Masaža se izvaja na ledvenem delu, ki se nahaja od 1-5 ledvenih vretenc, pa tudi na križnem predelu. Črte, prikazane na sliki, so usmerjene bočno od hrbtenice proti dimeljskim bezgavkam.

Postopek se izvaja po naslednji shemi:

1. Najprej se izvajajo udarci.
2. Sledijo sklece.
3. Nato se izvede drgnjenje.
4. Nato gnetenje.
5. Nato se izvajajo šokantne tehnike: vibracije in šok tehnike.

V splošni strukturi masaža tega območja traja 5-6 minut, v terapevtski obliki - 20 minut. Moč vpliva bo različna: na primer, vzdolž vrstic 4 in 5 lahko uporabite intenzivnejšo obliko gibanja, vzdolž vrstic 1 in 2 pa morate odmerjati silo vpliva, saj se notranji organi nahajajo na tem območju.

Kako pravilno narediti masažo hrbta: značilnosti

Vsaka vrsta poklica ima svoje posebnosti in značilnosti. Naj razkrijemo nekaj pomembnih točk, ki vam bodo pomagale razumeti vprašanje: kako narediti masažo hrbta.

• Masaža se mora začeti od območja križnice in se gladko premikati navzgor.
• Roke maserja morajo biti med postopkom sproščene in tople.
• Tehnika je izmenično božanje in drgnjenje.
• Prva seja ne sme trajati več kot 15 minut.

Zdaj pa preidimo na masažne tehnike, ki se uporabljajo za izvajanje masaže.

Ta tehnika je pravi začetek masaže. Ogrejte roke in začnite ritmično božati celotno površino hrbta. V ledvenem in vratnem predelu je treba izvajati bolj nežne in nežne gibe. izvajati na intenziven način.

Postopek masaže se mora začeti z božanjem

Ta tehnika se izvaja na enak način kot božanje, vendar nekoliko bolj intenzivno in z največjim pritiskom. Drgnjenje se praviloma začne od spodnjega dela hrbta, ne več kot 10 minut.

Drgnjenje je bolj intenzivna tehnika

Tehnika gnetenja se izvaja z globljim vplivom na tkivo. Če morate povečati pritisk na masirano območje, položite eno roko na drugo. Te tehnične vaje se morajo začeti s predelom podlakti. Priporočljivo je, da ne izvajate več kot 10 minut.

Gnetenje vpliva na globlje predele

V bistvu je treba za dokončanje postopka uporabiti vibracije ali rahlo tapkanje. Vibriranje izvajajte s konicami prstov po celotni površini hrbta, z minimalnim dotikom.

Končna faza masaže

Nesporne prednosti

Mnogi znani znanstveniki so dokazali, da masažni postopki prinašajo velike koristi našemu telesu kot celoti. S pomočjo masažnih tehnik na telesu je opaziti normalizacijo krvnega obtoka v telesu, pa tudi sprostitev mišic po telesni aktivnosti. To velja tudi za čustveno napetost – po kvalitetni seansi čustvena napetost in stres izginejo, na njihovo mesto pa pridejo endorfini, katerih raven se prav tako poveča zaradi masaže.

Profesionalna, terapevtska masaža hrbta pomaga odpraviti težave z nepravilno držo in druge bolezni hrbtenice. Zato ne smete zanemariti masažnega postopka, ki ima moč »ozdraviti« vse težave in bolezni.

Obstajajo različne oblike in metode masaže. To so tisti, o katerih bomo razpravljali v tem poglavju. Podrobneje bomo obravnavali tehnike klasične masaže in njihove tehnike.

Oblike masaže

Obstaja 5 oblik masaže: splošna, zasebna, parna, medsebojna in samomasaža. Običajno postopek izvaja ena oseba, pogosto pa se uporablja masaža v paru in samomasaža.

Pri izvajanju splošne masaže, ki pokriva celotno površino človeškega telesa, se upošteva strogo zaporedje tehnik. V tem primeru se najprej izvajajo tehnike božanja, drgnjenja, nato gnetenja in vibracij. Na koncu postopka se ponovno izvede božanje.

Čas, porabljen za masažo, je odvisen od teže masirane osebe, njegove starosti in spola.

Najučinkoviteje je začeti masažo s hrbta, postopoma preiti na vrat in roke. Sledi masaža zadnjice in stegen. Po tem se masirajo kolenski sklep, telečja mišica, peta in plantarna površina stopala. Sledijo tehnike masaže prstov na nogah, gležnjev in nog. Naslednji korak je masaža prsnega koša, na koncu pa še trebuh.

Privatna (lokalna) masaža je sestavljena iz masiranja posameznih delov telesa

človek, mišice, sklepi, vezi. Običajno traja od 3 do 25 minut. Pri izvajanju zasebnih masaž je potrebno upoštevati zaporedje tehnik. Na primer, masažo zgornjih okončin je treba začeti z notranjo površino rame, postopoma preiti na zunanjo površino in nato začeti masirati komolčni sklep, podlaket, roko in prste. Zasebna ročna masaža se mora začeti z masiranjem podlakti.

Masaža za pare se običajno izvaja pred športnimi tekmovanji in treningi, po tekmovanjih in jutranji telovadbi. Upoštevati je treba, da takšne masaže ni priporočljivo uporabljati pri poškodbah hrbtenice, paralizi okončin, lumbosakralnem radikulitisu, pljučnici, bronhialni astmi, gastritisu in kolitisu.

Čas masaže za pare je odvisen od spola, teže in starosti masirane osebe. Običajno postopek traja od 5 do 8 minut. Sejo izvajata dva masažna terapevta z uporabo vakuumske ali vibracijske naprave. V tem primeru en specialist masira hrbet, prsni koš, roke in trebuh masirane osebe, drugi pa kolenske sklepe, telečje mišice, pete, plantarne površine stopal, prste in golen.

Medsebojna masaža vključuje dve osebi, ki drug drugega izmenično masirata z uporabo osnovnih oblik masaže. Medsebojna masaža je lahko individualna, splošna ročna ali instrumentalna. Trajanje postopka je 10-15 minut.

Pri samomasaži se človek masira sam. Ta oblika masaže je učinkovita pri modricah in boleznih po jutranji telovadbi. Samomasaža vključuje tehnike božanja, drgnjenja, gnetenja, trepljanja in je razdeljena na zasebno in splošno. Pri tem za izvedbo splošne masaže porabimo od 3 do 5 minut, za zasebno masažo pa od 5 do 20 minut. Za samomasažo lahko uporabite posebne pripomočke: krtače, masažne naprave, vibracijske naprave.

Metode masaže

Obstajajo naslednje metode izvajanja masaže: ročna, strojna, kombinirana in nožna.

Najbolj učinkovita je ročna masaža. V tem primeru masažni terapevt z rokami otipa masirana tkiva, poleg tega pa lahko uporablja vse znane tehnike klasične masaže, jih kombinira in izmenjuje.

Pri ročni masaži je glavno orodje maserja roka. Področje lahko obdelamo s dlanjo in zadnjim delom dlani (sl. 8 a, b), pokrčenimi prsti in robom dlani (uporabljamo izraza »radialni in ulnarni robovi roke«).

//-- Riž. 8 --//

Vibromasaža, pnevmomasaža in hidromasaža so metode izvajanja strojne masaže. Kljub dejstvu, da ta metoda vključuje uporabo posebnih naprav in ne neposrednega vpliva na telo z rokami, strojna masaža ni nič manj učinkovita od ročne masaže.

Vibromasaža temelji na prenosu oscilatornih gibov različnih amplitud (0,1-3 mm) in frekvenc (10-200 Hz) na masirano površino. Izvaja se z uporabo vibracijske naprave in vpliva na različne organe in sisteme človeškega telesa. Vibromasaža izboljša delovanje živčnega sistema in deluje protibolečinsko (slika 9).

Vibracijski masažni aparati so izbrani glede na velikost masirane površine in stopnjo vpliva nanjo. Nastavki iz materialov različnih trdot (plastika, guma, goba) omogočajo prilagajanje intenzivnosti posega, njihova oblika pa je odvisna od določenega dela telesa, ki ga masiramo. Izbrani nastavek pritrdimo v aparat in namestimo na masirano področje. V tem primeru lahko uporabljate stalen pritisk nanj in premikate masažni aparat, izvajate gibe božanja in drgnjenja. Potek masaže je odvisen od narave bolezni in je običajno sestavljen iz 10-15 postopkov, ki se izvajajo vsak drugi dan. Trajanje sej se določi individualno, odvisno od splošnega stanja bolnika. Najprej se masaža izvaja 8-10 minut, nato pa se čas postopoma poveča na 15 minut.

Pnevmatska masaža temelji na ustvarjanju spremenljivega zračnega pritiska na masirano območje. Ta postopek se izvaja s posebno vakuumsko napravo (slika 10). V tem primeru masažni terapevt previdno premika aspirator po površini pacientovega telesa ali ga nanese na določena področja 30-40 sekund. Na začetku postopka je tlak nastavljen na 500-600 mmHg. Art., Nato pade na 200 mm Hg. Umetnost.

//-- Riž. 9 --//

Običajno je pnevmomasaža predpisana v tečajih, postopki se izvajajo po 1-2 dneh. Njihovo število se določi individualno, odvisno od vrste bolezni in splošnega stanja bolnika.

//-- Riž. 10 --//

Hidromasažo izvajamo v bazenih in kopelih v sedečem ali ležečem položaju. Lokalne kopeli se uporabljajo tudi za masažo udov. Ta metoda masaže vključuje pritisk vode na določene dele telesa, za hidromasažo pa se uporabljajo gibljive cevi z različnimi priključki, pa tudi vibracijske naprave, ki vam omogočajo spreminjanje intenzivnosti vodnega curka (slika 11).

Vrsta hidromasaže je whirlpool masaža, pri kateri se s črpalko voda zmeša z zrakom, v kadi pa se ustvari vodni tok, ki vpliva na telo pacienta. Učinkovitost hidromasaže lahko povečate z uporabo določene temperature vode.

Masaža stopal se izvaja z uporabo stopal. Ta metoda vam omogoča, da povečate stopnjo vpliva na telo in zlasti na človeški mišično-skeletni sistem. Z masažo stopal predelamo vse prste, nohtne sklepe treh prstov, rebro, peto in stopalni lok ter celotno stopalo.

//-- Riž. enajst --//

Pri izvajanju postopka lahko masažni terapevt uporablja tudi posebno napravo - masažni stroj, ki vam omogoča uravnavanje sile pritiska na masirano območje ob upoštevanju pacientove teže, starosti, vrste bolezni in individualne tolerance. določene tehnike.

Kombinirana masaža vključuje uporabo ročne in strojne masaže med sejo. To vam omogoča, da izberete najprimernejše metode zdravljenja za vsakega bolnika in povečate njihovo učinkovitost pri zdravljenju različnih bolezni.

Klasične masažne tehnike

Klasična masaža vključuje uporabo naslednjih tehnik: božanje, stiskanje, gnetenje, tresenje, drgnjenje, aktivni in pasivni gibi, gibi z uporom, udarne tehnike, tresenje. Pri masaži stopal uporabljamo božanje, drgnjenje, vibracije, stiskanje, drsenje, udarne tehnike in pritiske. Vse masažne tehnike se izvajajo v določenem vrstnem redu in si nenehno sledijo. Naj spomnimo, da morajo biti mišice masiranega čim bolj sproščene; udarec je treba izvajati proti najbližjim bezgavkam, pri tem pa vzdrževati določeno hitrost in prilagoditi stopnjo vpliva na masirana območja; Nezaželeno je izvajati ostre tehnike na bolečih območjih in v bližini bezgavk.

Božanje je prva tehnika, s katero se začne masaža. Izvaja se za povečanje tonusa kože in krvnih žil, izboljšanje metabolnih procesov in sprostitev pacientovih mišic. Božanje vam omogoča, da povečate krvni obtok na masiranih območjih in jih oskrbite s kisikom. Uporablja se tudi na sredini in na koncu posega, kar pomirja živčni sistem pacienta.

Glede na tehniko izvedbe ločimo ravninsko in ovojno božanje.

Pri ravnem božanju masažni terapevt izvaja drsne gibe po površini pacientovega telesa s celotno roko ene ali obeh rok (slika 12). Gibi se izvajajo mirno, brez napetosti. Njihove smeri so lahko različne - vzdolžne, prečne, krožne, spiralne. Ravninsko božanje se uporablja za masažo hrbta, trebuha in prsi.

//-- Riž. 12 --//

Pri prijemalnem božanju maser z roko prime masirano območje in ga tesno pritisne na površino kože (slika 13). Ta tehnika se uporablja za masažo okončin, vratu, bokov in drugih zaobljenih delov telesa.

//-- Riž. 13 --//

Glede na stopnjo pritiska na masirano območje ločimo površinsko in globoko božanje.

Pri površinskem božanju masažni terapevt izvaja počasne, umirjene gibe s palmarno površino roke. Ta tehnika ima pomirjujoč in sproščujoč učinek.

Z globokim božanjem masažni terapevt poveča vpliv na masirana področja, izvaja gibe z dlanjo, zadnjo stranjo roke, zapestjem, robom roke in stranskimi površinami prstov. Globinska masaža pomaga povečati krvni obtok, limfni odtok in zmanjšati otekline.

Obstajajo tudi neprekinjeni, prekinitveni in izmenični udarci.

Z neprekinjenim božanjem masažni terapevt izvaja počasne, stalne gibe po površini masiranega območja z enakomernim pritiskom. Rezultat te tehnike je zmanjšanje razdražljivosti centralnega živčnega sistema.

Masažni terapevt z občasnim božanjem izvaja posamezne gibe, pri čemer ritmično povečuje pritisk na masirano območje. Ta tehnika stimulativno vpliva na centralni živčni sistem, segreje mišično tkivo in poveča prekrvavitev.

Pri izmeničnem božanju maser najprej dela z eno roko, nato pa z drugo roko izvaja iste gibe v nasprotni smeri.

Tehnike božanja se razlikujejo tudi po smeri gibanja pri izvajanju posega.

Ravno črtno božanje (slika 14 a) pomeni gibanje dlani maserja v eno smer, medtem ko mora biti roka sproščena, prsti stisnjeni drug proti drugemu, palec premaknjen vstran. Tehniko lahko izvajamo z eno ali dvema rokama izmenično.

Pri božanju v cik-cak (slika 14 b) maser izvaja ustrezne gibe v glavni smeri, ki jih izvaja gladko, brez napetosti.

Pri spiralnem božanju (slika 14 c) izvaja maser gibe v obliki spirale proti najbližjim bezgavkam, ne da bi pritiskal na masirano področje.

Pri krožnem božanju (slika 14 d) masažni terapevt izvaja krožne gibe z dnom dlani, z desno roko - v smeri urinega kazalca, z levo - v nasprotni smeri urinega kazalca. Ta tehnika se uporablja pri masaži majhnih sklepov.

Pri koncentričnem božanju maser z obema rokama prime masirano območje in izvaja gibe v obliki osmice. Ta tehnika se uporablja pri masaži velikih sklepov, pri čemer maser s palcema gladi zunanjo stran sklepa, s preostalimi pa notranjo stran.

//-- Riž. 14 --//

Kombinirano božanje je kombinacija predhodnih tehnik, učinek na masirano območje pa mora biti kontinuiran. Ta tehnika se izvaja z obema rokama izmenično.

Obstajajo tudi pomožne tehnike božanja: v obliki klešč, v obliki glavnika, v obliki grabljic in križa ter likanje.

Kleščasto božanje izvajamo s prsti, upognjenimi v klešče. Mišico, kito in kožno gubo primemo s palcem, kazalcem in sredincem ali palcem in kazalcem, nato pa izvedemo božalni gib v ravni smeri. Ta tehnika se uporablja za masažo majhnih mišičnih skupin.

Glažanje v obliki glavnika se izvaja s kostnimi izrastki glavnih falang prstov, upognjenih v pest. Gibanje je prosto, prsti so sproščeni in rahlo razmaknjeni. Tehnika se izvaja tako z eno kot z dvema rokama in se uporablja za vadbo velikih mišic v hrbtu in medenici ter na območjih z velikimi maščobnimi oblogami.

Glabljanje v obliki grablje se izvaja z upognjenimi prsti, široko razmaknjenimi ob straneh (palec je nasproti ostalih), dotikajo se masirane površine pod kotom 30-45 °. Sprejem se izvaja v vzdolžni, prečni, cik-cak in krožni smeri z eno ali dvema rokama. Glabljanje v obliki grabljic lahko izvajamo z utežmi, tako da prste ene roke položimo na prste druge (kazalec na mezinec, sredinec na prstanec itd.). Ta tehnika se uporablja v primerih, ko je treba prizadeta območja rahlo masirati.

Gladanje v obliki križa se izvaja s prepletenimi rokami, ki se držijo masirane površine. Tehnika se izvaja na dlaneh obeh rok in se uporablja predvsem pri masaži okončin, pa tudi glutealnih mišic in hrbtnih mišic, da se prepreči nastanek preležanin.

Likanje se izvaja s hrbtno stranjo prstov ene ali dveh rok, upognjenih v pest. Tehniko lahko izvajate z utežmi, ki jih ustvarite tako, da drugo roko položite na masirno pest. S tehniko razgibamo mišice hrbta, podplatov, trebuha in vplivamo na notranje organe (brez uteži).

Drgnjenje poteka s premikanjem kože in ima močnejši učinek na masirano mesto kot božanje. Zaradi drgnjenja se izboljša metabolizem v telesnih tkivih, povečata se elastičnost in raztegljivost mišic. Drgnjenje blagodejno vpliva na krvni obtok, zmanjšuje otekline, lajša bolečine in pomaga pri odpravljanju oblog v sklepih. Ta tehnika se izvaja s prsti, robom dlani in podpornim delom roke, pri čemer je pomembno, da dejanja maserja pri pacientu ne povzročajo bolečin in da se podkožna tkiva premikajo v različnih smereh.

Drgnjenje s prsti (slika 15) lahko izvajamo v vzdolžni, prečni, cikcakasti, krožni in spiralni smeri. Masaža se izvaja s konicami prstov ali njihovimi falangami, maser pa lahko dela z eno ali dvema rokama. Drgnjenje s prsti je učinkovito za masažo hrbta, rok, stopal, malih sklepov in kit.

//-- Riž. 15 --//

Drgnjenje z robom dlani je indicirano pri masaži trebuha, hrbta in velikih sklepov (slika 16). Z drgnjenjem s podpornim delom dlani masiramo mišice hrbta, zadnjice in stegen.

//-- Riž. 16 --//

Pri neposrednem drgnjenju maser izvaja gibe izmenično z dlanmi in konicami prstov na majhnih predelih pacientovega telesa (slika 17).

//-- Riž. 17 --//

Pri krožnem drgnjenju se maser nasloni na podlago dlani in izvaja krožne gibe s prsti. To tehniko lahko izvajate z obema rokama izmenično ali z eno roko z utežmi (slika 18). Krožno drgnjenje uporabljamo na vseh delih telesa.

//-- Riž. 18 --//

Pri spiralnem drgnjenju maser izvaja gibe s podpornim delom roke ali ulnarnim robom dlani (slika 19). Odvisno od področja, ki ga masiramo, lahko tehniko izvajamo z eno roko z utežjo ali z dvema rokama izmenično. Spiralno drgnjenje uporabljamo za masažo prsi, hrbta, trebuha, rok in nog.

//-- Riž. 19 --//

Pomožne tehnike so senčenje, skobljanje, križanje, žaganje, drgnjenje z grabljami, glavnikom in kleščami.

Šrafiranje se izvaja izmenično z blazinicami končnih falang palca, kazalca in sredinca ali s pokrčenimi skupaj kazalcem in sredincem. Da bi dosegli večji učinek pri izvajanju tehnike, morajo biti prsti poravnani, maksimalno iztegnjeni v medfalangealnih sklepih in postavljeni pod kotom 30 ° glede na masirano površino. Izvajajo se kratki translacijski gibi, zaradi česar se tkiva premaknejo v prečni in vzdolžni smeri.

Ta tehnika deluje stimulativno na človeško telo, s pravilnim odmerjanjem pa ima analgetični učinek in pomaga zmanjšati prekomerno razdražljivost živčnega sistema.

Skobljanje se izvaja z eno ali dvema rokama, postavljenima ena za drugo. S pokrčenimi in maksimalno iztegnjenimi prsti v sklepih se izvajajo gibi naprej, medtem ko so blazinice prstov potopljene v tkivo, ob pritisku tvorijo valjček in tkivo raztezajo ali premikajo. Skobljanje pomaga povečati mišični tonus, zato je potrebno pri atrofiji mišic in prisotnosti velikih maščobnih oblog v podkožju.

Presek se izvaja z radialnim robom roke, medtem ko se palec premakne čim bolj vstran. Tehniko lahko izvajamo z eno ali dvema rokama: v prvem primeru izvajamo ritmične gibe z roko od sebe (v smeri kazalca) in proti sebi (v smeri palca). Pri masaži z obema rokama morata biti dlani nameščeni tako, da sta hrbtni strani obrnjeni drug proti drugemu na razdalji 3-4 cm, s premikanjem stran od sebe in proti sebi povzroči globok premik tkiv. Pravilno izvedbo te tehnike dokazuje valj, ki je oblikovan iz masiranih tkiv in se premika skupaj z rokami.

Žaganje se izvaja s komolčnim robom ene ali obeh rok. V prvem primeru se tkiva premikajo skupaj z roko v smeri naprej-nazaj, v drugem pa se drgnjenje izvaja kot posledica gibanja rok v nasprotnih smereh, dlani so obrnjene druga proti drugi. Tako kot pri križanju se tudi pri žaganju oblikuje valj iz masiranega tkiva, ki se premika po rokah.

Drgnjenje v obliki glavnika se izvaja v krožni smeri z roko, stisnjeno v pest, in zadnjimi stranmi glavnih falang prstov. Ta tehnika je učinkovita pri masiranju debelih mišičnih plasti na hrbtu, bokih in zadnjici.

Drgnjenje, podobno grabljam, se izvaja s široko razporejenimi prsti (blazinice in zadnji del končnih falang) ene ali dveh rok v cikcakasti, ravni in krožni smeri. Prsti so nameščeni na obeh straneh hrbtenice, blazinice pa pritiskajo na kožo in tkiva, ki se nahajajo pod njo, smer gibanja je navzdol od dna vratu do spodnjega dela hrbta. Med vzvratnim gibanjem se tehnika izvaja s hrbtno stranjo končnih falang. Z grabljastim drgnjenjem lahko masiramo tkiva med prizadetimi predeli, pa tudi medrebrne prostore.

Kleščasto drgnjenje izvajamo s palcem in kazalcem ali palcem, kazalcem in sredincem, pokrčenimi v obliki klešč. Izvajajo se premočrtni in krožni gibi, tehnika se uporablja za masažo kit in manjših mišičnih skupin.

Gnetenje je ena glavnih masažnih tehnik in traja polovico časa, namenjenega celotnemu postopku. Izvaja se z namenom globokega vpliva na mišična tkiva, povečanja njihove elastičnosti in raztegljivosti. Pri gnetenju se izboljša pretok krvi in ​​limfe tako v masiranem območju kot okoli njega, aktivira se prehrana tkiv in oskrba s kisikom ter odstranjevanje presnovnih produktov iz njih. Ta tehnika je razdeljena na tri stopnje: fiksiranje masiranega območja, dvigovanje in vlečenje mišice ter samo gnetenje.

Pri vzdolžnem gnetenju masažni terapevt pritrdi roke na masirano območje tako, da so palci na eni strani, ostali pa na nasprotni strani. Nato dvigne mišico in izvaja gnetilne gibe od robov do sredine in jo stisne na obeh straneh (slika 20). Hitrost dajanja je 40-50 ritmičnih gibov na minuto v smeri mišičnih vlaken. Vzdolžno gnetenje izvajamo, dokler ne zmasiramo celotne mišice. Vzdolžno gnetenje se uporablja za mišice hrbta, prsnega koša, trebuha, medeničnega predela, vratu in okončin.

//-- Riž. 20 --//

Med prečnim gnetenjem masažni terapevt pritrdi roke na mišico in jih postavi na razdalji 10 cm drug od drugega pod kotom 45 ° (slika 21). Gibe izvajamo prečno v smeri mišičnih vlaken od sredine mišice do tetiv, pri tem pa masiramo tudi pritrdišča mišic. To tehniko je dovoljeno izvajati z obema rokama skupaj, izmenično (gibi se izvajajo z obema rokama v nasprotnih smereh) in z eno roko z utežjo, ki nastane tako, da dlan ene roke položite na hrbtno površino druge. Prečno gnetenje izvajamo pri masaži hrbta, medeničnega predela, trebuha, vratu in okončin.

//-- Riž. 21 --//

Z navadnim gnetenjem masiramo mišice vratu, hrbta, zadnjice, trebuha, rame, podlakti, sprednje in zadnje strani stegna ter zadnje strani podkolenice. Za izvedbo te tehnike masažni terapevt z roko tesno prime mišico navzkrižno, nato jo dvigne in izvaja rotacijske gibe, tako da se palec in drugi prsti premikajo drug proti drugemu. Po tem morate prste vrniti v prvotni položaj, ne da bi jih dvignili z masiranega območja, in sprostite mišico.

Dvojno navadno gnetenje izvajamo podobno kot navadno gnetenje, pri čemer maser izvaja gibanje z obema rokama izmenično od spodaj navzgor. Ta tehnika aktivira delovanje mišic in se lahko uporablja za delo z mišicami vratu, stegna, zadnjega dela noge, ramen, trebuha, hrbta in zadnjice. Dvojno palico izvajamo kot navadno vajo gnetenja, za povečanje pritiska na mišico pa eno roko obtežimo z drugo. S to tehniko masiramo poševne trebušne mišice, latissimus dorsi, gluteus maximus, mišice sprednje in zadnje strani stegna ter ramen.

Dvojno obročasto gnetenje se uporablja na različnih delih pacientovega telesa. Masažni terapevt položi roke čez masirano območje na razdalji 10 cm ena od druge. Nato dlan tesno pritisne na površino pacientovega telesa, ne da bi upognil prste, zgrabi mišico in izvaja gladke nasprotne gibe, jo gnete.

Kombinirano gnetenje z dvojnim obročem se uporablja za masažo rektus abdominis, latissimus dorsi, glutealnih mišic, ramenskih, stegenskih in mečnih mišic. Pri izvajanju tehnike maser izvaja normalno gnetenje masiranega področja z desno roko, z dlanjo leve roke pa gnete isti predel v nasprotni smeri.

Dvojno krožno vzdolžno gnetenje je indicirano za masažo mišic sprednjega dela stegna in zadnjega dela spodnjega dela noge. Maser z obema rokama zagrabi mišico na obeh straneh in s prsti izvaja krožne gibe, pri čemer roke najprej premakne v sredino, nato pa ponovi gib v nasprotni smeri.

Navadno vzdolžno gnetenje izvajamo z masažo zadnje strani stegna. Ta tehnika združuje navadno in vzdolžno gnetenje, na zunanji površini stegna pa se gibi izvajajo v smeri mišičnih vlaken, na notranji površini pa čez mišico.

Krožno gnetenje v obliki kljuna se uporablja za masažo mišic vratu, hrbta in okončin. Za izvedbo te tehnike mora masažni terapevt pritisniti kazalec in mezinec na palec, prstanec postaviti nad mezinec, sredinca pa na vrh. Po tem je treba gnetenje izvajati v krogu ali spirali.

Z gnetenjem s konicami prstov masiramo glavo, vrat, trapezne in dolge hrbtne mišice ter mišice okončin. Maser položi roko tako, da palec leži čez mišico, preostali del pa diagonalno. V tem primeru mora biti palec sproščen, blazinice štirih prstov pa krožne gibe.

Gnetenje s palcem se uporablja za masažo mišic prsnega koša, hrbta in okončin. Tehnika izvajanja te tehnike je enaka kot pri gnetenju s štirimi prsti. Razlika je v tem, da se pritisk na masirano področje izvaja s krožnimi gibi palca, ostali pa ostanejo sproščeni. To tehniko lahko izvajate z eno ali dvema rokama izmenično ali z eno roko z utežmi.

Gnetenje s falangami prstov se uporablja za masažo mišic prsnega koša, hrbta in okončin. Za izvedbo te tehnike mora masažni terapevt upogniti prste v pest in tesno pritisniti falange na masirano območje, naslonjeno na palec. Nato se izvajajo krožni gibi gnetenja.

Gnetenje s podnožjem dlani se uporablja za masažo mišic hrbta, zadnjice, prsi in spodnjih okončin. Pri izvajanju tehnike masažni terapevt položi roko z dlanjo navzdol, prenaša pritisk na dno dlani in izvaja krožne gibe. To tehniko lahko izvajate tudi z utežmi ali z obema rokama.

Pomožne tehnike gnetenja so polstenje, premikanje, valjanje, raztezanje, pritiskanje, stiskanje, trzanje, česasto in kleščasto gnetenje. Polpanje se izvaja z obema rokama, medtem ko maser položi roke vzporedno, prime masirano območje in izvaja gnetenje, postopoma premika roke po površini pacientovega telesa (slika 22). Ta tehnika lahko nežno vpliva na tkivo ali (če se izvaja močno) spodbuja mišično stimulacijo. Uporablja se za gnetenje mišic rame, podlakti, stegna in spodnjega dela noge.

//-- Riž. 22 --//

Premik izvajamo z masažo mišic hrbta in okončin. Pri izvajanju tehnike masažni terapevt s palcema prime masirano področje in ga z močnimi gibi premika vstran. Premik je mogoče izvesti brez predhodnega prijemanja, premik tkiva pa se izvaja z vsemi prsti ali dlanjo, dvema rokama drug proti drugemu. Valjanje se uporablja pri masaži trebuha, prsnega koša, hrbta, pa tudi, če so na pacientovem telesu velike maščobne obloge. Tehnika te tehnike je naslednja: masažni terapevt z robom leve dlani pritisne na sproščene mišice, z desno roko pa zgrabi masirano območje, ga prevrne na levo roko in izvaja gnetenje. Nato na enak način masiramo sosednja področja (slika 23).

//-- Riž. 23 --//

Raztezanje se izvaja na enak način kot premik, le da maser izvaja počasne gibe z rokami od sredine proti stranem in tako razteza mišico (slika 24). Gibi spominjajo na igranje harmonike, tehnika se izvaja v počasnem tempu. Raztezanje pozitivno vpliva ne le na podkožne mišice, ampak tudi na receptorje, ki se nahajajo tukaj, in na živčni sistem kot celoto.

//-- Riž. 24 --//

Tlak se uporablja pri zdravljenju bolezni hrbtenice, poveča mišični tonus, izboljša prekrvavitev, pretok kisika v tkiva in vpliva na notranje organe. Pri masiranju hrbta mora maser položiti roke čez hrbtenico na razdalji 10-15 cm druga od druge, tako da so prsti na eni strani hrbtenice, podlage dlani pa na drugi strani. Nato izvajajte ritmične pritiske (20-25 gibov na minuto), postopoma premikajte roke navzgor do vratu in navzdol do spodnjega dela hrbta. To tehniko lahko izvajate s hrbtno stranjo prstov, upognjenimi v pest, vendar mora biti udarec v tem primeru manj intenziven (slika 25).

//-- Riž. 25. --//

Stiskanje se izvaja s prsti ali rokami. Masažni terapevt ritmično pritiska na masirano območje s hitrostjo 30-40 gibov na minuto (slika 26). Ta tehnika blagodejno vpliva na limfni in krvni obtok ter poveča mišični tonus.

//-- Riž. 26 --//

Trzanje se izvaja z eno, pogosto z obema rokama. Maser s palcem in kazalcem prime masirano mesto, ga rahlo potegne in nato izpusti. Ta tehnika se izvaja s hitrostjo 100-120 gibov na minuto. Trzanje se uporablja pri povešenju mišic, parezah in paralizah okončin.

Gnetenje v obliki glavnika se izvaja z masažo mišic trebuha in vratu, kar pomaga povečati mišični tonus. Za izvedbo te tehnike se masirano območje prime s palcem in kazalcem, ostali prsti so upognjeni (ne dotikajte se dlani) in rahlo narazen. Izvajajo se spiralni gibi gnetenja.

Gnetenje s kleščami je indicirano za masažo mišic hrbta, prsnega koša in vratu, lahko se izvaja v prečni ali vzdolžni smeri. Masažni terapevt zloži palec in kazalec ali palec, kazalec in sredinec v obliki klešč, z njimi zgrabi masirano območje in izvaja gnetejoče gibe (slika 27).

Vibracija je vrsta tolkalne tehnike. Masažni terapevt med izvajanjem izvaja tapkajoče gibe, zaradi česar se v masiranem območju pojavijo vibracije, ki se prenašajo na mišice. Tako kot pri strojni masaži ima lahko ročna vibracija različne frekvence in jakosti. Odvisno od tega se spreminja tudi njegov učinek na telo: občasno kratkotrajno tresenje z veliko amplitudo gibov deluje dražilno, dolgotrajno tresenje z majhno amplitudo pa sproščujoče.

//-- Riž. 27 --//

Vibracije krepijo reflekse, pomagajo zmanjšati srčni utrip in znižati krvni tlak, širijo ali zožijo krvne žile. Vibracijo je treba kombinirati z drugimi tehnikami masaže, čas izpostavljenosti na enem območju pa naj bo približno 5-15 sekund, nato pa je treba izvesti božanje. Tako kot druge tehnike tudi vibracije ne smejo povzročati bolečine pri masiranem. Upoštevati je treba, da se pri visoki intenzivnosti vibracije lahko prenašajo na notranje organe, zato je treba to tehniko pri masiranju starejših ljudi izvajati še posebej previdno.

Tehnike in tehnike izvajanja prekinitvenih in neprekinjenih vibracij imajo nekaj razlik.

Intermitentna vibracija se izvaja v obliki niza ritmičnih udarcev, medtem ko se roka maserja po vsakem gibu odmakne od masiranega področja. Tehniko lahko izvajamo z dlanjo z upognjenimi prsti, robom dlani, roko, stisnjeno v pest, blazinicami rahlo upognjenih prstov in njihovo hrbtno površino.

Različice občasnih vibracij so prebadanje, udarjanje, sekanje, trepljanje, tresenje, tresenje in bičevanje.

Punkcija se izvaja z masažo majhnih delov telesa, kjer prehajajo živčna debla. Ta tehnika se izvaja z blazinicami enega ali več prstov, na enem področju ali z gibanjem po limfnih poteh, z eno ali dvema rokama, hkrati ali zaporedno (slika 28). Stopnja vpliva je odvisna od položaja roke masirane osebe glede na masirano površino; večji kot je kot, globlje se širijo vibracije.

//-- Riž. 28 --//

Drhkanje je sestavljeno iz ritmičnih udarcev na masirano mesto z enim ali več prsti, obema stranema dlani in roko, upognjeno v pest. V tem primeru mora biti roka maserja sproščena, da pacientu ne povzroča bolečine.

Tapkanje z enim prstom uporabljamo pri masaži posameznih mišic in kit, tapkanje s hrbtno stranjo pokrčenih prstov uporabljamo pri masaži mišic hrbta, zadnjice in stegen.

Tapkanje s komolčnim robom pesti se izvaja z dvema rokama, upognjenima tako, da se prsti prosto dotikajo dlani (slika 29). Gibi se izvajajo izmenično, roke maserja so postavljene pod kotom 90° glede na površino, ki jo masira.

S sekljanjem masiramo hrbet, prsni koš in okončine ter globoko vplivamo na mišice, pospešimo prekrvavitev in presnovo na masiranem področju. Tehnika se izvaja z robovi dlani z rahlo razširjenimi prsti, ki se povežejo v trenutku stika z masirano površino.

//-- Riž. 29 --//

Roke maserja morajo biti 2-4 cm narazen. Gibi se izvajajo ritmično, s frekvenco 250-300 utripov na minuto, vzdolž smeri mišičnih vlaken (slika 30).

//-- Riž. trideset --//

Tapkanja in sekljanja se ne sme izvajati na notranji strani stegna, v poplitealnem in pazduhnem predelu, v predelu srca in ledvic.

S trepljanjem masiramo mišice prsnega koša, trebuha, hrbta, zadnjice, zgornjih in spodnjih okončin. Gibe izvajamo energično, izmenično z uporabo dlani ene ali obeh rok. V tem primeru morajo biti prsti v rahlo upognjenem položaju (slika 31).

//-- Riž. 31 --//

Stresanje se uporablja izključno za masažo okončin. Masažni terapevt najprej fiksira pacientovo roko ali gleženj in šele nato izvaja tehniko. Pri masaži zgornjih okončin se tresenje izvaja v vodoravni ravnini, pri masaži spodnjih okončin - v navpični ravnini (slika 32).

//-- Riž. 32 --//

Pretres možganov se uporablja pri krčih trebušnih mišic in okončin. To tehniko lahko izvajate s prsti ali dlansko površino roke, pri čemer izvajate gibe v različnih smereh (slika 33). Dejanja so podobna presejanju moke skozi sito.

//-- Riž. 33 --//

Prešivanje blagodejno vpliva na kožo, presnovne procese v tkivih in izboljša prekrvavitev. Gibe lahko izvajamo z enim ali več prsti, pri čemer je smer udarcev tangentna na površino, ki jo masiramo (slika 34).

//-- Riž. 34 --//

Neprekinjeno vibriranje se izvaja s stalnim stikom krtače masažnega terapevta z masiranim območjem. Tehnika se izvaja s pritiskanjem z blazinicami prstov, njihovo dlanjo ali hrbtom, celotno dlanjo ali njenim nosilnim delom, pa tudi roko, stisnjeno v pest.

Neprekinjeno vibriranje lahko izvajate na enem mestu, v tem primeru bo to točkasto vibriranje z enim prstom. Zahvaljujoč tej tehniki je pomirjujoč učinek na bolečine.

Z neprekinjenim vibriranjem se lahko roka maserja premika po masiranem območju v določeni smeri. Ta metoda se uporablja pri masaži oslabljenih mišic in kit.

Pri masaži hrbta, trebuha, zadnjice izvajamo neprekinjeno vibriranje z roko, stisnjeno v pest, z gibi vzdolž in čez masirano območje. Uporablja se tudi vibracijska tehnika, pri kateri maser z roko prime tkivo. Ta metoda je indicirana za masažo mišic in kit.

Tehnike neprekinjenega vibriranja so tresenje, tresenje, tresenje in sukanje.

Tresenje se izvaja z roko, medtem ko maser rahlo prime masirano območje in izvaja gibe v vzdolžni ali prečni smeri, pri čemer spreminja hitrost vibracij. Pri izvajanju te tehnike morajo biti pacientove mišice popolnoma sproščene.

Tresenje se izvaja pri masaži udov, izboljša prekrvavitev in gibljivost vezi in sklepov ter sprošča mišice. Pri masiranju roke naj maser fiksira pacientovo roko z obema rokama in jo izmenično stresa gor in dol. Pri masiranju noge maser z eno roko oprime gleženj, z drugo pa stopalni lok, nato izvaja ritmične gibe (slika 35).

//-- Riž. 35 --//

Pretres možganov se lahko izvaja na različnih delih telesa. Tako je pri osteohondrozi indiciran pretres prsnega koša. Pri izvajanju te tehnike masažni terapevt z obema rokama oprime prsni koš pacienta, ki leži na hrbtu, in izvaja neprekinjene ritmične gibe v vodoravni smeri.

Pri nekaterih boleznih hrbtenice se izvaja tudi neprekinjeno tresenje medenice. V tem primeru oseba, ki se masira, leži na trebuhu, masažni terapevt položi roke na obe strani tako, da so palci na vrhu, ostali pa na medeničnem predelu. Gibanje poteka ritmično v različnih smereh: naprej in nazaj, levo proti desni in desno proti levi.

Potiskanje se uporablja za indirektno masažo notranjih organov. Ta tehnika se izvaja z dvema rokama: levo položimo na območje projekcije organa, ki ga masiramo, desno pa na sosednje območje, nato pritisnemo.

Stiskanje običajno izvajamo v kombinaciji z gnetenjem. Gibanje poteka ritmično, v smeri krvnih in limfnih žil, vzdolž mišičnih vlaken. Moč udarca se določi glede na lokacijo masiranega območja.

Tehnika stiskanja je podobna božanju, le da se gibi izvajajo bolj intenzivno. Ta tehnika deluje tako na kožo kot na vezivno in mišično tkivo, pospešuje prekrvavitev in presnovne procese, deluje stimulativno na centralni živčni sistem ter pomaga zmanjšati bolečino in oteklino.

Prečni stisk izvajamo s palcem, medtem ko je roka maserja postavljena čez masirano območje, gibi se izvajajo naprej proti najbližjim bezgavkam.

Stisk z robom dlani izvajamo z rahlo pokrčeno roko. Maser položi roko čez masirano področje in se pomakne naprej v smeri krvnih žil (slika 36).

//-- Riž. 36 --//

Stiskanje s peto dlani poteka vzdolž smeri mišičnih vlaken. Palec je treba pritisniti na kazalec, njegovo končno falango pa premakniti na stran. Stiskanje izvajamo z dnom dlani in eminencem palca (slika 37).

//-- Riž. 37 --//

Za povečanje učinka lahko z obema rokama stisnete pravokotno (slika 38 a) ali prečne uteži (slika 38 b).

//-- Riž. 38 --//

Pomožna tehnika je stiskanje v obliki kljuna. Masažni terapevt zloži prste v obliki kljuna in se z ulnarno ali radialno stranjo roke, robom palca ali robom dlani pomakne naprej proti sebi (slika 39 a, b, c, d).

//-- Riž. 39 --//

Gibanje se uporablja v kombinaciji z drugimi osnovnimi masažnimi tehnikami za povrnitev gibljivosti sklepov in pozitiven učinek na mišično-skeletni sistem kot celoto. Gibi se izvajajo počasi, obremenitev sklepov ne sme biti večja, kot jo bolnik lahko prenese. Tako kot pri drugih masažnih tehnikah je pojav bolečih občutkov med gibi nesprejemljiv.

Gibanje delimo na aktivno, pasivno in uporovno gibanje.

Aktivne gibe izvaja pacient samostojno pod nadzorom maserja po masaži določenega področja. Njihova količina in intenzivnost sta odvisni od konkretnega primera in individualnih značilnosti osebe, ki se masira. Aktivni gibi krepijo mišice in pozitivno vplivajo na živčni sistem.

Pasivne gibe izvaja maser brez pacientovega napora po masiranju mišic. Izboljšajo gibljivost sklepov, povečajo elastičnost vezi in so učinkoviti proti usedlinam soli.

//-- Riž. 40 --//

Premike lahko izvajamo z uporom. V tem primeru se sila upora med izvajanjem giba spreminja, sprva postopoma narašča in nato na koncu akcije upada. Pri izvajanju gibov z uporom mora maser spremljati bolnikovo stanje in njegovo reakcijo na obremenitev.

Obstajata dve vrsti odpornosti. V prvem primeru masažni terapevt izvaja gibanje, pacient pa nudi upor; v drugem primeru zamenjata vlogi. Ne glede na to, kdo daje upor, ga je treba premagovati gladko, brez nenadnih napetosti in sprostitve mišic.

Premiki glave se izvajajo z nagibanjem naprej, nazaj, levo in desno ter rotacijo v obe smeri. Pri pasivnem izvajanju se pacient usede, maser sedi za njim in mu pritrdi glavo z dlanmi nad ušesi. Nato masažni terapevt previdno nagne pacientovo glavo v desno in levo ter naredi krožne gibe (slika 40). Za izvajanje gibov naprej in nazaj masažni terapevt pritrdi eno roko na pacientovo glavo, drugo pa na čelo (slika 41).

//-- Riž. 41 --//

Premike trupa izvajamo tudi v sedečem položaju. Maser stoji za pacientom, položi roke na njegova ramena in se skloni naprej, nato zravna in rahlo iztegne trup nazaj (slika 42). Za izvedbo obračanja masažni terapevt pritrdi roke na območje deltoidne mišice in obrne trup na straneh.

//-- Riž. 42 --//

Premiki v ramenskem sklepu se izvajajo v različnih smereh. Pacient sedi na stolu, maser stoji zadaj, položi eno roko na ramo, z drugo fiksira podlaket blizu komolca in izvaja gibe navzgor in navzdol, nato položi pacientovo roko vodoravno in jo obrača navznoter in ven, po katerem izvaja rotacijske gibe (slika 43) .

//-- Riž. 43 --//

Gibe v komolčnem sklepu delimo na upogib, izteg, rotacijo navzgor in navzdol. Oseba, ki jo masiramo, sedi na stolu z roko na mizi. Maser z eno roko oprime ramo v komolcu, z drugo pa zapestje. Nato upogiba in izteguje komolčni sklep z največjo možno amplitudo ter obrne pacientovo roko z dlanjo navzgor in navzdol (slika 44). Gibe v komolčnem sklepu lahko izvajamo tudi v ležečem položaju.

//-- Riž. 44 --//

Gibe roke delimo na abdukcijo in addukcijo, fleksijo in ekstenzijo ter krožne gibe. Masažni terapevt z eno roko fiksira zapestje osebe, ki jo masira, z drugo stisne prste, nato pa izvaja zgoraj navedene gibe.

Premiki prstov se izvajajo na naslednji način. Masažni terapevt fiksira metakarpalno-karpalni sklep z eno roko, z drugo pa izmenično upogiba in poravna prste, izvaja gibe združevanja in širjenja.

Gibanje v kolčnem sklepu se izvaja v ležečem in bočnem položaju. Za izvajanje fleksije in ekstenzije pacient leži na hrbtu, maser položi eno roko na koleno, drugo na gleženj in upogne pacientovo nogo tako, da stegno čim bolj približa želodcu, nato previdno zravna nogo.

Za izvedbo obračanja masažni terapevt eno roko pritrdi na greben ilijake, druga pa oprime pacientovo golen pod kolenom in izmenično obrača nogo navznoter in navzven (slika 45).

//-- Riž. 45 --//

Za izvajanje krožnih gibov maser z eno roko fiksira pacientov kolenski sklep, z drugo stisne stopalo in izvaja gibe v kolenskih in kolčnih sklepih izmenično v različnih smereh.

Za izvedbo naslednje skupine gibov se mora bolnik obrniti na bok. Masažni terapevt se z eno roko opre na greben ilijake, z drugo oprime spodnji del noge v zgornjem delu in počasi dvigne in nato spusti ravno nogo masirane osebe. Takšna gibanja imenujemo "abdukcija" in "adukcija". Gibanje v kolenskem sklepu se izvaja leže na trebuhu in včasih na hrbtu. Masažni terapevt se z eno roko nasloni na pacientovo spodnje stegno, z drugo fiksira gleženj in začne z upogibanjem. Nato umakne roko s stegna in izvede obtežen gib, tako da je peta masiranega čim bližje zadnjici (slika 46). Po tem se počasi izvaja podaljšanje.

//-- Riž. 46 --//

Pri upogibanju v ležečem položaju maser z eno roko fiksira gleženj, drugo položi na pacientovo koleno in gladko izvaja gibe (slika 47).

//-- Riž. 47 --//

Gibe v skočnem sklepu delimo na fleksije, ekstenzije, addukcije, abdukcije in krožne gibe. Za izvedbo te tehnike mora bolnik ležati na hrbtu. Masažni terapevt z eno roko oprime stopalo od spodaj, z drugo pritrdi nogo v predelu kolena in previdno izvaja vse navedene gibe.

Premiki prstov na nogah se izvajajo na naslednji način: oseba, ki se masira, zavzame ležeč položaj, maser z eno roko oprime stopalo, z drugo pa izvaja izmenično upogibanje in iztegovanje vsakega prsta.

Glavne tehnike ročne masaže vključujejo: božanje, drgnjenje, gnetenje, udarne in vibracijske tehnike ter pasivne gibe.

Masaža kot zdravstvena praksa ne miruje, nenehno se pojavljajo nove vrste in metode masaže, vendar brez laganja lahko mirno trdimo, da vse nove masažne tehnike temeljijo na zgoraj naštetih osnovnih masažnih gibih.

Ko obvladate osnovno tehniko, se po potrebi zlahka naučite novih tehnik.

Masažna tehnika božanje

Na sliki: božanje palmarne površine roke v predelu golenice.

Koncept sprejema. Božanje je tehnika, pri kateri masažni čopič prosto drsi po pacientovi koži, ne da bi jo premaknil glede na globlja tkiva (mišice, podkožno maščevje). S to tehniko se masaža najpogosteje začne in z njo običajno tudi konča, priporočljivo pa jo je uporabljati tudi med drugimi masažnimi gibi (vibriranje, vtiranje ipd.). Ta tehnika običajno traja 5–10 % časa masaže.

Vpliv na telo. Božanje opazno vpliva na človeški živčni sistem, kožo in limfni obtok.

Na sliki: globoko božanje (stiskanje) v predelu spodnjega dela noge.

Pri počasnem in nežnem izvajanju se živčni sistem umiri. Ta učinek je še posebej koristen pri poškodbah in boleznih živčno-mišičnega sistema, saj se bolečina zmanjša. Hitro, energično in občasno božanje, nasprotno, nekoliko vznemiri živčni sistem.

Božanje bolj kot katera koli druga tehnika pospeši pretok limfe, saj se običajno izvaja po limfnih žilah.

Gladanje opazno vpliva tudi na kožo – odstrani odmrle celice povrhnjice, prah in mikrobe. Aktivira se delo žlez znojnic in lojnic, dihanje kože, izboljša se prekrvavitev in prehrana kože.

Na sliki: globoko božanje v predelu hrbta.

Vrste božanja: božanje s palmarno površino roke, božanje s hrbtno stranjo dlani, božanje s prsti.

Tehnika izvedbe. Dlanna površina sproščene roke masažnega terapevta se mora tesno in enakomerno prilegati pacientovi koži. Palec se nahaja na nasprotni strani 4 prstov. Zahvaljujoč temu položaju krtače lahko pokrijete veliko površino za masažo.

Pri božanju rok in nog se sila pritiska poveča od perifernega konca mišice do njene sredine in oslabi, ko se približuje koncu.

Roka maserja naj bo sproščena, počasi drsi proti bezgavkam. Po tem se krtača vrne v prvotni položaj. Hitrost gibanja mora biti taka, da v 2 sekundah preide površino vzdolž zadnjega dela stegna od poplitealne jame do glutealne gube. Če morate človeka pomiriti, je lahko hitrost počasnejša; če ga želite razveseliti, potem, nasprotno, hitreje.

Včasih je potrebno izvajati božanje s pritiskom (težo), za to je ena dlan postavljena na drugo. Tempo gibanja je počasnejši kot pri drugih možnostih božanja. Pri majhnih mišicah se stiskanje izvaja z nekim delom roke (višina palca, dno dlani).

Osnovne napake pri uporabi masažne tehnike božanje:

1. pretiran pritisk na masirano območje in velika napetost v roki maserja;

2. širjenje prstov masažnega terapevta, kar vodi do neenakomernega pritiska na masirano območje;

3. ohlapno prileganje roke masažnega terapevta telesu osebe, ki jo masira, zaradi tega se učinek tehnike močno zmanjša.

4. neenakomeren ali zelo hiter tempo gibov;

5. premik kože, pri božanju naj roka drsi po pacientovem telesu.

Masažna tehnika drgnjenje

Na sliki: drgnjenje z obema rokama v predelu hrbta.

Koncept sprejema– ta tehnika je sestavljena iz premikanja ali raztezanja tkiv v različnih smereh. Pri drgnjenju pacienta se mora roka specialista premikati, premikati in ne drseti po koži. Ta tehnika traja v povprečju 30–40 % časa seje.

Masaža za otroke - pravila in tehnika

Otroci najpogosteje potrebujejo masažo ne zato, da bi otroku odpravili kakšno zdravstveno težavo, temveč da bi preprečili motnje v rasti in razvoju skeletnih mišic in samega skeleta.