3 दिन तक केवल ग्रीन टी पिएं। हरी चाय के साथ उपवास का दिन: प्रभावी व्यंजन। हरी चाय और रक्तचाप

अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों के जठरांत्र संबंधी मार्ग को साफ करने, गहन और सुरक्षित वजन घटाने और माइक्रोफ्लोरा को सामान्य करने के लिए, अनलोडिंग करना उपयोगी होता है, जिसके दौरान आहार कुछ खाद्य पदार्थों तक सीमित होता है। बहुत मशहूर हरी चाय पर, जिसका उपयोग पोषण के एकमात्र तत्व या घटक के रूप में किया जाता है। लाभकारी गुण, शरीर को साफ करने के अलावा, एंटीऑक्सिडेंट के प्रभाव में व्यक्त किए जाते हैं जो त्वचा, बालों, नाखूनों में यौवन बहाल करते हैं और समग्र स्वर में सुधार करने में मदद करते हैं।

कम कैलोरी सामग्री और विटामिन तत्वों से भरपूर होने के कारण यह पेय उन लोगों के बीच लोकप्रिय है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं। इसमें विटामिन बी, सी, ई-ग्रुप, शरीर के लिए फायदेमंद खनिज (जिंक, पोटेशियम, फ्लोरीन आदि) भरपूर मात्रा में होते हैं। काखेतिन और टैनिन ऐसे घटक हैं जो विषाक्त पदार्थों और भारी धातुओं को हटाने को बढ़ावा देते हैं, जो जठरांत्र संबंधी मार्ग की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं, इसलिए इनका सेवन करें हरी चायबहुत उपयोगी। पेय के मुख्य सकारात्मक गुण:

• कैंसर के विकास के जोखिम को कम करना;
• केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, यकृत, गुर्दे, हृदय और रक्त वाहिकाओं के कामकाज को व्यवस्थित करना;
• एथेरोस्क्लेरोसिस में प्लाक गठन के जोखिम को कम करना;
• प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाना;
• रक्त में शर्करा की मात्रा कम करना;
• विषाक्त पदार्थों की आंतरिक प्रणालियों की सफाई;
• बढ़ा हुआ लिपिड टूटना;
• शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं की बहाली और सामान्यीकरण।

इससे पहले कि आप हरी चाय पीना शुरू करें, यह जांचने लायक है कि क्या इस तरह के आहार के लिए कोई मतभेद हैं: यह विधि आर्थ्रोसिस, गठिया या निम्न रक्तचाप से पीड़ित लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है, क्योंकि इससे बेहोशी और सामान्य कमजोरी का खतरा बढ़ जाता है। शरीर का।

आदर्श विकल्प साप्ताहिक अनलोडिंग है, जो नियमित रूप से किया जाता है; इसके लिए सप्ताह का एक ही दिन चुनने की सलाह दी जाती है ताकि शरीर को ऐसी दिनचर्या की आदत हो जाए - आमतौर पर यह शनिवार या रविवार होता है। आपको पेय का सेवन 1.5 लीटर या उससे अधिक की मात्रा में करना होगा, और उपवास के दिन के दौरान आपको ढेर सारा साफ पानी भी पीना चाहिए - कम से कम 1 लीटर।

पहले से तैयारी करना सबसे उचित है: ऐसा करने के लिए, आपको कुछ दिन पहले से कम कैलोरी वाला आहार लेना चाहिए और अपने आहार से शराब को बाहर करना चाहिए। एक रात पहले, एनीमा से साफ़ करने की सलाह दी जाती है। प्रक्रिया शुरू करने से पहले अधिक खाने से बचना बहुत महत्वपूर्ण है: यदि जठरांत्र संबंधी मार्ग भरा हुआ है, तो अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को हटाने के बजाय, आंतरिक अंग भोजन को पचाने में व्यस्त होंगे।

शासन छोड़ते समय, आपको अगले दिन ठीक से खाना चाहिए: आहार में आसानी से पचने योग्य व्यंजनों की 5-6 छोटी सर्विंग शामिल होनी चाहिए - यह पानी के साथ दलिया, उबली सब्जियां, डेयरी उत्पाद, खट्टे फल हो सकते हैं। दूसरे दिन आप उबले हुए चिकन, मछली, थोड़ी मात्रा में गोमांस के साथ इसमें विविधता ला सकते हैं और तीसरे दिन आप अपने पिछले आहार पर वापस लौट सकते हैं। चाय उपवास प्रक्रियाओं के नियमित उपयोग से आप एक बार में 1-1.5 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं।

विकल्प हरी चाय पर उपवास के दिन

हर कोई केवल पानी खाकर एक दिन नहीं गुजार सकता चायइसलिए, निम्न प्रकार के मेनू अधिक लोकप्रिय हैं:

• और चाय. यह आहार खट्टे फलों के शौकीनों को पसंद आएगा; आपको एक चम्मच शहद के साथ एक पेय बनाना होगा और पूरे दिन में 3 घंटे के अंतराल पर इसका सेवन करना होगा, और खुराक के बीच आप अंगूर खा सकते हैं। आप प्रति दिन 1.5 किलोग्राम तक फल का उपभोग कर सकते हैं, इसे 5 खुराक में बराबर भागों में विभाजित कर सकते हैं।
• . यह संयोजन उत्पादों के सर्वोत्तम गुणों को प्रकट करने की अनुमति देता है: दूध चाय में निहित कैफीन के प्रभाव को बेअसर करता है, और बाद में सूजन का खतरा समाप्त हो जाता है, क्योंकि इसमें बड़ी मात्रा में टैनिन होता है। पकाते समय, उबलते दूध (1 लीटर) के साथ 4 बड़े चम्मच पत्तियां डालें, एक घंटे के एक तिहाई के लिए पेय डालें, छान लें और 2-3 घंटे के अंतराल पर 200-250 मिलीलीटर पीएं।

• शहद के साथ चाय. शहद मिलाने से उपवास सहना आसान हो जाता है, प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है, शरीर को वायरस से बचाता है और हृदय प्रणाली की कार्यप्रणाली स्थिर हो जाती है। पेय को उबलते पानी में बनाया जाता है, इसमें एक चम्मच शहद मिलाया जाता है और नियमित रूप से हर 3 घंटे में पिया जाता है।
• - यह उतारने का एक सौम्य विकल्प है, क्योंकि यह उत्पाद तृप्ति को बढ़ावा देता है और भूख की भावना को कम करता है। पेय को शास्त्रीय विधि का उपयोग करके बनाया जाता है और 3 घंटे के ब्रेक के साथ पिया जाता है, बीच में, आप पनीर (प्रति दिन कुल वजन - 400 ग्राम) खा सकते हैं।
• और चाय. किण्वित दूध उत्पाद, तृप्ति के अलावा, आंतों की अतिरिक्त सफाई को बढ़ावा देते हैं, स्वास्थ्य में सुधार करते हैं और एंटीबायोटिक दवाओं के हानिकारक प्रभावों को कम करते हैं। उपवास में बारी-बारी से हरी चाय और केफिर शामिल है; बाद वाले का सेवन 1.5 लीटर की मात्रा में किया जाता है।

कोई बात नहीं क्या उतराईवजन घटाने या सफाई के लिए चुनें, हमें सादे पानी की नियमित खपत के बारे में नहीं भूलना चाहिए: आपको इसे प्रति दिन कम से कम 1 लीटर पीने की ज़रूरत है।

उपवास का दिन सबसे अधिक लाभ पहुंचाएगा, बशर्ते कि हरी चाय में ढीली पत्तियों का उपयोग किया जाए। पेय के लिए पानी चुनना भी उतना ही महत्वपूर्ण है: झरने के पानी का उपयोग करना आदर्श है; फ़िल्टर किया हुआ पानी भी इस उद्देश्य के लिए उपयुक्त है।

शराब बनाते समय निम्नलिखित युक्तियों का पालन करने की सलाह दी जाती है:

• जिस केतली में पेय बनाया जाएगा उसे पहले उबलते पानी से उबाला जाता है, फिर उसमें चाय की पत्तियां डाली जाती हैं और शुद्ध पानी डाला जाता है। पत्ती की गणना: 1 चम्मच प्रति 250 मिलीलीटर गिलास।
• शराब बनाने का पानी 80-85 डिग्री तक ठंडा होना चाहिए।
• तरल को मात्रा के ¼ तक डाला जाता है, धीरे-धीरे इसे 1-2 मिनट के अंतराल पर बढ़ाया जाता है: इस प्रकार पेय का प्राकृतिक स्वाद सबसे स्पष्ट रूप से प्रकट होता है।
• पानी डालने के बाद आवश्यक तेलों को वाष्पित होने से बचाने के लिए केतली को कपड़े से ढक देना चाहिए।

आप ग्रीन टी बनाने के 4-5 मिनट बाद पी सकते हैं। यदि आवश्यक हो, तो इसे ठंडा किया जा सकता है, जो उन लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो गर्म पेय पसंद नहीं करते हैं।

ये लेख आपको वजन कम करने में मदद करेंगे

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उपवास के दिन किसके लिए हैं? वे शरीर से विषाक्त पदार्थों को साफ करने और जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज को बहाल करने में मदद करते हैं। यह वजन घटाने और वज़न कम करने के लिए उपयोगी है। हरी चाय के साथ उपवास का दिन बहुत लोकप्रिय और प्रभावी है। पेय में कई उपयोगी पदार्थ होते हैं, वे सफाई से निपटते हैं, यौवन और सुंदरता को बहाल करने में मदद करते हैं और स्वास्थ्य को बहाल करते हैं।

हरी चाय के लाभ

हरी चाय की पत्तियों में जिंक, पोटेशियम, विटामिन ई, के, सी, बी, नियासिन और फ्लोराइड होता है। चाय में मौजूद कैटेचिन और थीनाइन शरीर से भारी धातुओं को निकालने में मदद करते हैं और पाचन तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। ग्रीन टी का पूरे शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है और इसके निम्नलिखित प्रभाव होते हैं:

• प्रतिरक्षा बढ़ाता है;
• चयापचय को पुनर्स्थापित करता है;
• हृदय प्रणाली को मजबूत करता है;
• शरीर में वसा को तोड़ता है;
• एथेरोस्क्लेरोसिस से लड़ता है;
• यकृत, गुर्दे और तंत्रिका तंत्र के कामकाज को सामान्य करता है;
• घातक ट्यूमर का खतरा कम कर देता है;
• शरीर से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को निकालता है।

उपवास के दिन की तैयारी

उपवास के दिनों को सप्ताह में एक बार या उससे कम करना चाहिए। ऐसा दिन चुनना अधिक सुविधाजनक है जब आप घर पर रहकर अपने शरीर को अनावश्यक शारीरिक गतिविधि से बचा सकें। इस दिन के लिए पहले से तैयारी करना बेहतर है। यह कम कैलोरी वाले आहार पर स्विच करने और शराब छोड़ने के लायक है। बिस्तर पर जाने से पहले, आंतों को क्लींजिंग एनीमा से साफ करने की सलाह दी जाती है। जिस दिन सफाई की जाती है उस दिन आपको कम से कम 1.5 लीटर ग्रीन टी और कम से कम एक लीटर पानी पीना चाहिए।

उपवास के दिन के बाद, पहले दिन के आहार में हल्का भोजन शामिल होना चाहिए: पानी के साथ दलिया, सब्जियाँ, बिना चीनी वाले फल, डेयरी उत्पाद। हर दूसरे दिन आप चिकन और मछली खाना शुरू कर सकते हैं. तीसरे दिन आप सामान्य भोजन पर स्विच कर सकते हैं। यदि हरी चाय पर उपवास का दिन सही ढंग से किया जाए, तो आप एक उपवास में 1.5 किलोग्राम तक वजन कम कर सकते हैं।

हरी चाय पर आधारित उपवास के दिनों के लिए विकल्प

कई लोगों को अकेले ग्रीन टी पर पूरा दिन गुजारना बहुत मुश्किल लगता है। हम उपवास के दिनों के लिए कई विकल्प प्रदान करते हैं ताकि हर कोई अपने लिए उपयुक्त मेनू चुन सके।

शहद के साथ चाय

उपयोग करके, आप निश्चिंत हो सकते हैं कि उतराई आसान होगी। शहद में उपचार गुण हैं; यह हृदय प्रणाली के कामकाज में सुधार कर सकता है और सक्रिय रूप से वायरल संक्रमण से लड़ता है। ग्रीन टी को क्लासिक तरीके से बनाया जाता है। प्रत्येक कप चाय में एक चम्मच शहद मिलाकर पिया जाता है, जिसे धीरे-धीरे मुँह में घोलना चाहिए। आपको हर तीन घंटे में चाय पीनी चाहिए।

दूध के साथ चाय

सामग्री के अच्छे संयोजन के कारण दूध से बनी चाय के साथ उपवास का दिन प्रभावी होता है। दूध ग्रीन टी में मौजूद कैफीन के हानिकारक प्रभावों को बेअसर करता है और चाय में मौजूद टैनिन सूजन को खत्म करता है। उपवास वाले दिन के लिए चाय निम्न प्रकार से बनाई जाती है। एक लीटर गर्म दूध को 4 चम्मच में डाला जाता है। चाय की पत्तियां। मिश्रण को 20 मिनट के लिए छोड़ दें. फिर आपको चाय की पत्तियों से अर्क को छानने की जरूरत है। चाय के पेय को समान भागों में उबलते पानी के साथ पतला किया जाता है, और पूरे दिन में हर दो से तीन घंटे में एक गिलास पिया जाता है।

अंगूर के साथ हरी चाय

जो लोग खट्टे फल पसंद करते हैं वे निश्चित रूप से अंगूर के साथ हरी चाय की सराहना करेंगे। पारंपरिक तरीके से उपवास वाले दिन के लिए, आपको हर तीन घंटे में एक कप चाय पीने की ज़रूरत होती है, इसमें एक चम्मच शहद मिलाएं। 1.5 किलोग्राम अंगूर को पांच खुराक में विभाजित किया जाना चाहिए और चाय की खुराक के बीच खाया जाना चाहिए।

हरी चाय और केफिर

केफिर, हरी चाय की तरह, उपवास के दिनों में उपयोग के लिए प्रभावी है। यह प्रतिरक्षा में सुधार करता है, पाचन में मदद करता है और भूख की भावना को कम करता है। पूरे दिन, आपको सामान्य आहार (हर 2-3 घंटे में एक कप चाय) के अनुसार हरी चाय पीनी चाहिए, चाय की खुराक के बीच 0% वसा केफिर पीना चाहिए (5 खुराक में 1.5 लीटर पीना चाहिए)।

हरी चाय और पनीर

यह विकल्प उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो किण्वित दूध उत्पाद पसंद करते हैं। उपवास के दिन के लिए यह सबसे अधिक संतृप्त आहार है। दिन भर में ग्रीन टी की खुराक के बीच, आप 400 ग्राम कम वसा वाला पनीर खा सकते हैं, जिसे कई खुराक में विभाजित किया गया है।

आहार विकल्प के चुनाव के बावजूद, आपको कम से कम एक लीटर मिनरल वाटर अवश्य पीना चाहिए।

ग्रीन टी कैसे बनाएं

उपवास के दिन को लाभकारी बनाने के लिए, आपको उच्च गुणवत्ता वाली, बड़ी पत्ती वाली हरी चाय का उपयोग करना चाहिए। शराब बनाने के लिए पानी नरम होना चाहिए, अधिमानतः झरने का पानी। हरी चाय बनाने के लिए कुछ नियमों का पालन करना उचित है:

• केतली को पहले से गरम किया जाना चाहिए। चाय 1 चम्मच की दर से बनाई जाती है। प्रति गिलास पानी. 80-85°C से अधिक तापमान पर पानी का उपयोग करना बेहतर है।
• केतली में एक चौथाई मात्रा में पानी डाला जाता है, कुछ मिनटों के बाद आधी मात्रा में पानी डाला जाता है, कुछ और मिनटों के बाद - पूरी मात्रा में पानी डाला जाता है।
• आवश्यक तेलों को वाष्पित होने से रोकने के लिए, चायदानी को लिनेन नैपकिन से ढक दिया जाता है। 5-6 मिनट में ड्रिंक तैयार हो जाएगी.

हरी चाय के साथ उपवास का दिन शरीर को शुद्ध करने, पाचन में सुधार करने और गुर्दे और यकृत के कामकाज को सामान्य करने में मदद करता है। अतिरिक्त पाउंड धीरे-धीरे गायब होने लगेंगे।

ग्रीन टी लाखों लोगों के लिए स्वास्थ्यवर्धक और स्लिमिंग ड्रिंक बन गई है। पोषण विशेषज्ञों ने समय रहते इसके गुणों की सराहना की और इसके साथ वजन कम करने के कई तरीके विकसित किए। सबसे प्रसिद्ध एक विशेष पेय आहार के साथ वजन कम करना है। यह एक सख्त हरी चाय आहार है, जिसे "भूख आहार" के रूप में जाना जाता है।

अन्य, अधिक सौम्य, कुछ स्वस्थ उत्पादों के साथ पेय के संयोजन पर आधारित हैं। हरी चाय के साथ आहार की विविधता, उनकी प्रभावशीलता, फायदे और मतभेदों पर आगे चर्चा की जाएगी।

काली और हरी चाय का सेवन पूरे ग्रह पर सभी उम्र के लोगों द्वारा किया जाता है। लेकिन आहार पेय के रूप में दूसरे विकल्प को प्राथमिकता दी जाती है। इसका मुख्य कारण: यह उन चाय की पत्तियों से तैयार किया जाता है जिन्हें किण्वित नहीं किया गया है। युवा पौधों की पत्तियों को धीरे से सुखाने से अधिकतम प्राकृतिक गुणों को संरक्षित करने में मदद मिलती है। चाय की पत्तियों के प्रसंस्करण की विधि के लिए धन्यवाद, परिणाम न केवल दुनिया में सबसे स्वादिष्ट और सम्मानित पेय में से एक है, बल्कि एक मूल्यवान आहार उत्पाद भी है।

हरी चाय के मुख्य कार्य जिन पर वजन घटाने के कार्यक्रम निर्भर करते हैं उनमें निम्नलिखित शामिल हैं:

1. वसा को तोड़ने की क्षमता (शारीरिक गतिविधि के साथ संयोजन में)। वसा जमा का विनाश हरी चाय के कैफीन घटक के कारण होता है। इसमें बहुत अधिक मात्रा में कैफीन होता है - किस्म के आधार पर, ताज़े बने पेय के प्रति मानक कप 40 मिलीग्राम से। लेकिन टैनिन के साथ इसके गठबंधन के कारण, इसका शरीर पर नाजुक प्रभाव पड़ता है।
2. मेटाबॉलिज्म पर असर. ग्रीन टी पाचन तंत्र के लिए त्वरक के रूप में कार्य करती है। इस फ़ंक्शन का लाभ यह है कि अपाच्य भोजन की मात्रा काफी कम हो जाती है, और शरीर में वसा जमा होना बंद हो जाता है।
3. यह पेय भूख की भावना को कम करता है और भूख को कम करने में मदद करता है। कम तनाव वाले वजन कम करने वाले व्यक्ति के शरीर में हिस्से में कमी का एहसास होता है।
4. ग्रीन टी का मूत्रवर्धक गुण इसे कोशिकाओं से अपशिष्ट और तरल पदार्थ के ठहराव को बाहर निकालने वाला बनाता है। सूजन से राहत मिलती है, शरीर ठीक हो जाता है।
5. शरीर के लिए अत्यंत आवश्यक कमी वाले पदार्थों की पूर्ति। यह हरे पेय के टॉनिक और पुनर्स्थापनात्मक गुणों की भी व्याख्या करता है।

तमाम स्पष्टता के बावजूद
लाभकारी प्रभाव, आपको सावधानी के साथ हरी चाय पर आधारित आहार चुनने की आवश्यकता है। यह एक-घटक विधियों के लिए विशेष रूप से सच है जो कुछ ही दिनों में उत्कृष्ट परिणाम का वादा करती है। ऐसे तरीके शरीर के लिए एक कठिन झटका हैं, और सभी पोषण विशेषज्ञ उनकी अनुशंसा नहीं करते हैं। यदि आप ग्रीन टी पर उपवास करना चाहते हैं, तो इसे केवल उपवास का दिन ही रहने दें।

और खुद को नुकसान पहुंचाए बिना वजन कम करने के लिए, इस पेय के विभिन्न संस्करणों के उपयोग के साथ कई दिनों या यहां तक ​​​​कि हफ्तों के लिए डिज़ाइन किए गए सौम्य आहार उपयुक्त हैं।

वजन को थोड़ा नियंत्रित करना, शरीर से सूजन और कीचड़ का बोझ हटाना - यही स्वस्थ पेय पर आधारित उपवास के दिनों का मुख्य उद्देश्य है। लेकिन हमें यह ध्यान में रखना चाहिए कि आहार संबंधी उद्देश्यों के लिए, चाय की बड़ी पत्ती वाली किस्म, जो शराब बनाकर तैयार की जाती है, बेहतर काम करती है। आहार में बैग्ड और दानेदार किस्में वांछित परिणाम नहीं लाती हैं, और पत्तेदार प्राकृतिक हरी चाय की स्वाद विशेषताएँ अधिक योग्य और मूल्यवान हैं।

उपवास और परहेज़ के लिए पेय की उचित तैयारी में निम्नलिखित अनुशंसाओं का पालन करना शामिल है:

• चायदानी चीनी मिट्टी, चीनी मिट्टी या कांच से बना होना चाहिए;
• आहार चाय का अनुपात: 1 चम्मच पत्ती प्रति 1 गिलास गर्म पानी;
• रूढ़िवादिता के विपरीत, चाय उबलते पानी से नहीं, बल्कि 70-80 डिग्री पर गर्म पानी से तैयार की जाती है, ताकि लाभकारी गुण नष्ट न हों;
• सभी चरणों के बाद, हरी चाय की प्राकृतिक शक्ति को अधिकतम करने के लिए केतली को ढक्कन से कसकर ढक दिया जाता है और एक तौलिये में लपेट दिया जाता है।

पेय सुबह पूरे दिन के लिए तैयार किया जा सकता है, लेकिन प्रत्येक चाय पीने के सत्र से पहले ताज़ा पीना बेहतर होता है। इसमें अन्य जड़ी-बूटियों (नींबू बाम, पुदीना, आदि), मसाला (अदरक की जड़, आदि) और अन्य कम कैलोरी वाले घटकों के रूप में जोड़ने की अनुमति है।

एक दिवसीय व्रत विधि

यह सबसे छोटा आहार विकल्प है। जागने की अवधि के दौरान, आपको खाने के बाद 2 लीटर ताज़ी हरी चाय पीने की ज़रूरत है। मध्यम मात्रा में पेय में अतिरिक्त सामग्री भूख की भावना को उज्ज्वल करने में मदद करेगी: एक चम्मच शहद, नींबू का एक टुकड़ा, दूध का एक घूंट। पूरक चुनते समय, आपको यह मूल्यांकन करने की आवश्यकता है कि पोषण मूल्य कितना बढ़ जाएगा, और चीनी और चीनी सिरप को भी बाहर कर दें।

तीन दिवसीय अनलोडिंग कोर्स

तीन दिनों तक नंगी चाय पर बैठना कठिन और अस्वास्थ्यकर है। इसलिए, पोषण विशेषज्ञ सूखे मेवे या अंगूर का उपयोग करके तीन दिवसीय सख्त आहार की योजना बनाने की सलाह देते हैं। आहार के प्रत्येक व्यक्तिगत चरण (1 दिन) के लिए, आपको डेढ़ लीटर पीने का पानी, दो लीटर चाय और सौ ग्राम आलूबुखारा और सूखे खुबानी का स्टॉक करना होगा। यह आपूर्ति समान समय अंतराल पर 5-6 चाय पीने के सत्रों में वितरित की जाती है। यदि सूखे मेवों की तुलना में अंगूर को प्राथमिकता दी जाती है, तो प्रत्येक दिन चाय के साथ नाश्ते के रूप में 5 मध्यम फलों का सेवन करने की योजना बनाई गई है।

समय-समय पर चाय के साथ पीना, जिसे शाही पेय नहीं कहा जाता है, शरीर को अच्छे आकार में बनाए रखने और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रोकने की कुंजी है।

हरी चाय के साथ मिनी आहार

चाय और चावल पर गीशा आहार

कोर्स – 3 दिन. उत्पाद: उबले हुए बिना पॉलिश किए हुए चावल, गहरे रंग की किस्में; पेय जल; हरी चाय। यह एक नीरस एक्सप्रेस आहार है जिसमें आहार का पालन करने के लिए इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है।

दैनिक भोजन संरचना:

1. सुबह, 7.00: 2 गिलास ग्रीन टी। ताजे बने पेय के प्रति गिलास 2 बड़े चम्मच की दर से दूध के साथ मिलाया जा सकता है।
2. दोपहर का भोजन: चावल का एक छोटा हिस्सा (100 ग्राम), एक कप दूध।
3. शाम, 18.00: एक गिलास चाय, 100 ग्राम चावल।

भोजन के बीच में पानी पियें - प्रति दिन कम से कम एक लीटर। चावल और हरी चाय का यह आहार आपको प्रति कोर्स 3.5 किलो तक वजन कम करने में मदद करता है।

आहार "एक प्रकार का अनाज और हरी चाय"

कोर्स- 5 दिन. का अर्थ है
सख्त वजन घटाने के कार्यक्रमों के लिए, लेकिन इसे सहना मुश्किल नहीं है, क्योंकि अनाज में फाइबर होता है, जो तृप्ति की भावना देता है। उत्पाद: एक प्रकार का अनाज, केफिर, पीने का पानी, फल और हरी चाय।

आहार: पाँच दिनों तक दिन में तीन बार। भोजन की समयबद्धता अनिवार्य है।

प्रत्येक भोजन के लिए अनिवार्य मेनू: 100 ग्राम एक प्रकार का अनाज, बिना पकाए तैयार किया गया (खपत से 6-8 घंटे पहले उबलते पानी 1:2 के साथ भाप में पकाया हुआ)।

निम्नलिखित घटकों को आपके विवेक पर दलिया में जोड़ा जाता है:

• सुबह और दोपहर के भोजन में: कम वसा वाले केफिर (एक गिलास) या कटी हुई ताजी सब्जियां (100 ग्राम);
• शाम को - केफिर या शून्य वसा दही।

फलों का अपवाद: केले और ख़ुरमा। भोजन के बीच में, आपको भरपूर पानी और ग्रीन टी पीने का नियम बनाए रखना होगा। आहार औसतन 3.5 - 5 किलो वजन कम करने का वादा करता है।

साप्ताहिक वजन घटाने की विधि

दीर्घकालिक कारक और शरीर की जरूरतों को ध्यान में रखते हुए, वजन कम करने के लिए नीचे प्रस्तावित एक सप्ताह के लिए ग्रीन टी आहार एक सौम्य, संतुलित विकल्प है।

उत्पाद:

1. उबली हुई दुबली मछली;
2. रस्क (रोटी);
3. त्वचा रहित पोल्ट्री मांस के साथ चिकन शोरबा;
4. सब्जियाँ (अपवाद – आलू);
5. कम चिकनाई वाला दही;
6. फल (खट्टे, नाशपाती, सेब)।

प्रत्येक दिन के लिए नमूना मेनू

• सुबह: एक कप हरी चाय।
• दोपहर के भोजन से पहले नाश्ता: हरी चाय, 2 साबुत अनाज की ब्रेड।
• दोपहर का भोजन: एक कप चाय, पंद्रह मिनट बाद - सब्जियों के साथ चिकन सूप-शोरबा।
• दोपहर के भोजन के बाद नाश्ता: हरी चाय, फलों का सलाद (ताजे सेब के टुकड़े, संतरे के स्लाइस के साथ मिश्रित नाशपाती और कम वसा वाले दही के साथ स्वाद)।
• शाम: एक गिलास हरी चाय, फिर पंद्रह मिनट का अंतराल, और फिर उबली हुई मछली के साथ उबली हुई सब्जियों का भोजन।
• रात को: एक गिलास चाय.

पेट को जल्दी भरने और भूख के एहसास को कम करने के लिए भोजन से पहले चाय पी जाती है। इसका स्वाद खट्टे फलों के टुकड़ों के साथ अलग-अलग किया जा सकता है; सब्जियों और मछली को पकाते समय चीनी को बाहर रखा जाता है, साथ ही नमक को भी।

इस डाइट के एक हफ्ते बाद वजन 5-6 किलोग्राम कम हो जाएगा।

हरी चाय के साथ आहार "10 दिनों में माइनस 10 किलो", आहार तालिका

वजन कम करने की एक सरल विधि, जिसे दस-दिवसीय पाठ्यक्रम के लिए विकसित किया गया है, में निर्दिष्ट आहार के अनुसार सख्ती से खाना शामिल है। दैनिक मेनू पर भोजन को मुख्य भोजन में विभाजित किया गया है, मुख्य बात यह है कि संकेतित मात्रा में और कुछ नहीं जोड़ा जाता है। एक शर्त स्वच्छ पानी की खपत है: प्रति दिन 1.5 लीटर।

कार्यक्रम के दिन	आहार
दिन 1
दूसरा दिन	आधा किलो शून्य-वसा दही द्रव्यमान, आधा किलो बिना मीठा सेब
तीसरा दिन	आधा किलो उबले ब्राउन चावल, एक लीटर बिना नमक वाला टमाटर का रस
दिन 4	400 ग्राम उबली हुई मछली का बुरादा, हरी पत्तियों और खीरे का सलाद
दिन 5	बिना चीनी की एक गिलास हरी चाय, उबलते पानी में पका हुआ एक कप अनाज, एक गिलास केफिर (प्राकृतिक दही)
दिन 6	300 ग्राम सफेद मुर्गे, सलाद के पत्तों को बिना मसाले के दही की ड्रेसिंग के साथ मिलाएं
दिन 7	छह गिलास की मात्रा में हरी चाय। आप प्रत्येक में 1 चम्मच ताज़ा शहद मिला सकते हैं
दिन 8	1.5 लीटर की मात्रा में शून्य वसा केफिर
दिन 9	खाना नहीं हैं। पीने के अनिवार्य नियम के रूप में निर्दिष्ट पानी में नींबू का रस मिलाया जा सकता है।
दिन 10	पानी और खट्टे फलों में पकाए गए रोल्ड ओट्स की एक प्लेट (असीमित)

एक समान परिणाम - 10 दिनों में 10 किलो - वजन घटाने के लिए पोषण पद्धति द्वारा भी प्राप्त किया जाता है, जिसे विशेषज्ञ "ओरिएंटल आहार" कहते हैं। यह उत्पादों के मामले में अधिक विविध है, लेकिन पूरे पाठ्यक्रम के दौरान, मेनू हर दिन दोहराया जाता है, और व्यंजनों के प्रतिस्थापन का स्वागत नहीं किया जाता है।

"ओरिएंटल आहार" का आहार

1. सुबह: शहद के साथ हरी चाय - 1 कप (0.5 चम्मच शहद)।
2. दूसरा नाश्ता: कठोर उबला अंडा और 8 सूखे आलूबुखारा।
3. दोपहर का भोजन: 200 ग्राम उबला हुआ स्तन, हरा सेब, 100 ग्राम कसा हुआ गाजर। वैकल्पिक विकल्प: उबली हुई मछली (200 ग्राम), संतरा, 100 ग्राम पत्तागोभी, कटी हुई और थोड़ा निचोड़ा हुआ।
4. दोपहर के भोजन के बाद नाश्ता: 30 ग्राम हार्ड पनीर, कोई भी बिना मीठा फल।
5. रात का खाना: शून्य वसा वाला दही/केफिर (1 गिलास)।

"ओरिएंटल आहार" मेनू आपको बहुत अधिक भूख लगने की अनुमति नहीं देता है, क्योंकि शरीर को आवश्यक पोषक तत्वों का एक समूह प्राप्त होता है। स्तन और मछली आवश्यक प्रोटीन के स्रोत के रूप में कार्य करते हैं और मांसपेशियों की शिथिलता को रोकते हैं, जो अक्सर अचानक वजन घटाने का परिणाम होता है।

मतभेद

लाभकारी आहार
हरी चाय के गुण स्पष्ट हैं, लेकिन ऐसी बीमारियाँ हैं जिनके लिए इसके साथ आहार अस्वीकार्य है। हरी चाय के उपयोग से वजन सुधार के लिए मतभेदों के बीच, विशेषज्ञ निम्नलिखित मुख्य कारकों का नाम देते हैं:

• निम्न रक्तचाप की प्रवृत्ति और हृदय रोग की संवेदनशीलता;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों की उपस्थिति;
• स्तनपान के दौरान प्रसवोत्तर अवधि;
• न्यूरोसिस, अति उत्तेजना की प्रवृत्ति, अनिद्रा।

स्वस्थ पोषण विशेषज्ञ और पोषण विशेषज्ञ वजन कम करने वाले उन लोगों के लिए हरी चाय के साथ आहार की सलाह देते हैं जिनका वजन शुरू में 100 किलोग्राम से अधिक था। इसे हल्की शारीरिक गतिविधि के साथ जोड़ा जाना चाहिए: सक्रिय चलना, छोटे तैराकी सत्र।

पहले 2 दिन पहले से ही अपना अनलोडिंग परिणाम देंगे: शरीर में पानी का ठहराव और आंतों की बर्बादी दूर हो जाएगी।सामान्य तौर पर, हरी चाय का उपयोग करके वजन घटाने की तकनीक सुरक्षित है, क्योंकि यह एक गैर-आक्रामक आहार उत्पाद है। लेकिन आपको अपनी भावनाओं को सुनने और याद रखने की ज़रूरत है: नफरत वाले किलो को जल्दी से कम करना मुख्य बात नहीं है, अपनी स्थिति को नुकसान पहुंचाए बिना, इसे तर्कसंगत रूप से करना महत्वपूर्ण है।

लेख के माध्यम से त्वरित नेविगेशन:

ग्रीन टी प्रेमी शायद जानते हैं कि इस पेय को पीने के बाद आपमें ऊर्जा का संचार होता है, आपका मूड बेहतर होता है और आपकी भूख कुछ देर के लिए गायब हो जाती है। इसके अलावा, यह पेय पूरी तरह से प्यास बुझाता है, आप इसे गर्मी में या शारीरिक गतिविधि के बाद पी सकते हैं। वजन घटाने के लिए इन गुणों का सफलतापूर्वक उपयोग किया जा सकता है। उच्च गुणवत्ता वाली हरी चाय का उपयोग करना महत्वपूर्ण है जो न्यूनतम किण्वन से गुजरती है।

हरी चाय के लाभ

ग्रीन टी के फायदे स्पष्ट हैं, इसलिए भले ही आपने यह पेय कभी नहीं पिया हो, आपको इसे ज़रूर आज़माना चाहिए। यहाँ इसके मुख्य लाभ हैं:

• जो लोग नियमित रूप से ग्रीन टी पीते हैं वे व्यावहारिक रूप से मोटापे से पीड़ित नहीं होते हैं;
• हरी चाय के लाभों को इसकी कोमल युवा पत्तियों में विटामिन, खनिज और पॉलीफेनोल्स की उच्च सामग्री द्वारा समझाया गया है। ये पदार्थ ताप विनिमय को बढ़ाने में मदद करते हैं, जो वसा ऊतक के टूटने को तेज करता है।
• वैज्ञानिकों के शोध से साबित हुआ है कि इस पेय के नियमित सेवन से, दिन में कम से कम 4-5 गिलास, कैलोरी खर्च करने की प्रक्रिया 45% बढ़ जाती है;
• हरी चाय रक्त शर्करा के स्तर को कम करती है;
• पेय भूख को कम करता है, इसलिए अधिक खाने से बचने के लिए भोजन से आधे घंटे पहले एक गिलास ग्रीन टी पीने की सलाह दी जाती है।

इसके अलावा, वजन घटाने के लिए ग्रीन टी आवश्यक मात्रा में विटामिन बनाए रखने में मदद करती है, अवसाद को रोकती है और वांछित चयापचय दर सुनिश्चित करती है। इस पेय का मुख्य लाभ इसका मूत्रवर्धक प्रभाव है, जो अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने में मदद करता है।

हरी चाय के साथ उपवास का दिन

यदि आप उत्सव की दावत के बाद अपने शरीर को वापस सामान्य स्थिति में लाना चाहते हैं, तो जठरांत्र संबंधी मार्ग को साफ करें, 0.7-2.0 किलोग्राम अतिरिक्त वजन कम करें, आप ग्रीन टी पर एक दिन का आहार कर सकते हैं। यहां कुछ उपयोगी सुझाव दिए गए हैं:

• आपको साफ़ शांत पानी और उच्च गुणवत्ता वाली हरी चाय के अलावा किसी और चीज़ की ज़रूरत नहीं है;
• बिना एडिटिव्स वाली ग्रीन टी का उपयोग करने की सलाह दी जाती है;
• चाय को सही ढंग से बनाने के लिए, आपको चाहिए अच्छी तरह धो लें और शराब बनाने वाली मशीन को उबलते पानी से जला लें, इसमें दो या तीन चम्मच चाय डालें, इसके ऊपर उबलता पानी डालें, ढक्कन से ढकें और 5-10 मिनट के लिए छोड़ दें;
• उतराई के दौरान आपको जितनी चाहें उतनी चाय पीनी होगी। ब्रेक के दौरान या जब आप घर से दूर हों, तो आप साफ पानी पी सकते हैं;
• चाय को गर्म करके पियें, ताजा भाग को दो से तीन बार पीयें;
• हरी चाय का सेवन करने से वसा जलने की प्रक्रिया शुरू हो जाती है और विषाक्त पदार्थ निकल जाते हैं, आंतों को साफ कर देता है, आपको जठरांत्र संबंधी मार्ग के समुचित कार्य को स्थापित करने की अनुमति मिलती है;
• ऐसी अनलोडिंग महीने में दो बार करने की अनुमति है।

चाय पर सामान उतारने के नुकसान:

• यदि आप डीलोडिंग के लिए एक दिन की छुट्टी चुनते हैं तो बेहतर है, क्योंकि तरल पदार्थ की बड़ी मात्रा के कारण, आपको बार-बार शौचालय जाने के लिए मजबूर होना पड़ेगा।
• इस दिन, किसी भी पोषक तत्व की आपूर्ति नहीं की जाती है, इसलिए अनलोडिंग बहुत अधिक नहीं होनी चाहिए।

वजन घटाने के लिए ग्रीन टी का उपयोग करने के अन्य तरीके भी हैं। वे चाय के अलावा, आहार में कई और उत्पादों को शामिल करने पर आधारित हैं।

वजन घटाने के लिए दूध और चाय

तेजी से वजन कम करने का एक तरीका दूध के साथ ग्रीन टी पीना है। कुछ लोग इस आहार को तीन दिनों तक इस्तेमाल करने की सलाह देते हैं, लेकिन पोषण विशेषज्ञ की सलाह पर इसका इस्तेमाल करना बेहतर होता है सिर्फ एक दिन, क्योंकि पोषक तत्वों की कमी और इतनी तेजी से वजन कम होना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।

इसलिए, आपको प्रति दिन 1.5 लीटर शुद्ध पानी () और दूध के साथ डेढ़ लीटर चाय पीनी चाहिए।

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वजन घटाने के लिए दूध के साथ ग्रीन टी:

दूध और चाय दो तरह से बनाई जा सकती है:

1. 1 तरीका:
   1.5 लीटर कम वसा वाले दूध (1.5% वसा सामग्री तक) में तीन बड़े चम्मच ग्रीन टी मिलाएं। पत्तियों को छलनी में रखकर ऐसा करना बेहतर है ताकि आपको बाद में पेय को छानना न पड़े। 10 मिनिट बाद दूध वाली चाय तैयार है.
2. विधि 2:
   प्रति गिलास उबलते पानी में एक चम्मच पत्तियों का उपयोग करके पानी में चाय बनाएं, भिगोने के बाद, 50 मिलीलीटर कम वसा वाला दूध डालें। इसके अतिरिक्त, आपको प्रति दिन 500 मिलीलीटर दूध पीना होगा।

हर घंटे एक गिलास चाय पियें। एक ही अंतराल पर, बारी-बारी से आधा गिलास पानी पियें। यदि आप इस दिन सक्रिय व्यायाम या प्रशिक्षण करते हैं, तो परिणाम और भी प्रभावी होगा। दूध के साथ हरी चाय पर आहार इससे आप प्रतिदिन 2.5 किलोग्राम तक वजन कम कर सकेंगे.

वीडियो में बताया गया है कि दूध के साथ हरी चाय का सही तरीके से उपयोग कैसे करें:

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सूखे मेवे और चाय

आप सूखे मेवों के साथ ग्रीन टी पी सकते हैं। यह आहार उन लोगों को पसंद आएगा जो मिठाई के बिना चाय पीने की कल्पना नहीं कर सकते। आप निम्नलिखित सूखे मेवों का उपयोग कर सकते हैं:

• आलूबुखारा;
• सूखे खुबानी;
• सूखे सेब;
• सूखे जामुन (क्रैनबेरी, चेरी, रसभरी, स्ट्रॉबेरी, आदि)
• किशमिश;
• अनानास, आम के टुकड़े;
• खजूर।

कुल मिलाकर प्रतिदिन 200 ग्राम से अधिक सूखे मेवे न लें। इन्हें 5-6 भागों में बांटा गया है, जो सभी दैनिक भोजन की जगह ले लेंगे। सूखे मेवों को अच्छी तरह चबाकर, 1.5-2 लीटर गर्म हरी चाय से धोना चाहिए। इसके अतिरिक्त आप साफ पानी भी पी सकते हैं।

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नींबू के साथ हरी चाय

वजन घटाने के लिए अदरक और नींबू वाली ग्रीन टी भी रेडीमेड रूप में बेची जाती है। लेकिन आप इसे खुद पका सकते हैं. अदरक और नींबू वसा को तोड़ने की अपनी क्षमता के लिए प्रसिद्ध हैं, और अदरक का अनोखा स्वाद इस पेय को भूख दबाने में सक्षम बनाता है. इसके अतिरिक्त, आप प्रत्येक कप चाय के साथ नींबू का एक टुकड़ा छिलके सहित खा सकते हैं, जिसमें बहुत सारे उपयोगी तत्व होते हैं।

नींबू के साथ अदरक की चाय

डेढ़ लीटर उबलते पानी के लिए आपको 70 ग्राम कसा हुआ अदरक की जड़, एक चौथाई नींबू, 3-4 बड़े चम्मच ग्रीन टी की आवश्यकता होगी। नींबू का उपयोग छिलके के साथ किया जा सकता है, या कड़वे स्वाद से बचने के लिए सिर्फ रस निचोड़ा जा सकता है।

चाय, अदरक और नींबू के ऊपर थोड़ा ठंडा उबलता पानी डालें, 10 मिनट तक प्रतीक्षा करें, पेय को थर्मस में डालें। इसे पूरे दिन गर्मागर्म पिया जा सकता है.

बैग में हरी चाय, ब्रूड चाय से भी बदतर नहीं है। बहुत से लोग गलती से मानते हैं कि खुली पत्ती वाली चाय बेहतर होती है। वास्तव में, चाय की धूल एक समृद्ध छाया देती है, तेजी से पकती है, और यह सबसे नाजुक युवा पत्तियों से प्राप्त होती है। बड़ी चाय के लिए पुरानी, ​​बड़ी पत्तियों का उपयोग किया जाता है।

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हरी चाय और शहद

यदि आप शहद से एलर्जी से पीड़ित नहीं हैं, तो आप शहद के साथ ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं। इस उतराई से मदद मिलेगी:

• शरीर को शुद्ध करें;
• वसा जलने की प्रक्रिया शुरू करें;
• ताप विनिमय और रक्त परिसंचरण में वृद्धि;
• तंत्रिका तनाव से राहत;
• दावतों के बाद पेट साफ करें।

इस आहार का उपयोग करते समय, आप अपनी दैनिक चाय के प्रत्येक कप 1.5-2 लीटर के सेवन में एक चम्मच प्राकृतिक शहद मिला सकते हैं। आप एक दिन में 1-1.5 किलो वजन कम कर सकते हैं।

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सेब के साथ हरी चाय

सेब के साथ हरी चाय के लिए मीठे सेब चुनें। आहार एक सप्ताह तक चल सकता है, लेकिन इसके नुकसान और मतभेद हैं:

• केवल आवश्यक पदार्थों की थोड़ी मात्रा की आपूर्ति की जाती है;
• वजन बहुत तेजी से कम होना;
• ऐसी पोषण प्रणाली हानिकारक है, किसी भी मोनो-आहार की तरह, इसका उपयोग सबसे चरम मामलों में, वर्ष में एक बार से अधिक नहीं किया जा सकता है;
• प्रोटीन खाद्य पदार्थों की पूर्ण अनुपस्थिति से मांसपेशियों में कमी आती है।

हालाँकि, इस आहार के प्रत्येक दिन के लिए भोजन मानदंड यहां दिए गए हैं:

• हरी चाय 1.5 लीटर प्रति दिन;
• स्वच्छ पानी 1.5 लीटर प्रति दिन;
• मीठे सेब;
• पहले दो दिन 1 किग्रा;
• दूसरे दो दिन, 2 किलो;
• तीसरे 2 दिन 1.5 किग्रा;
• सातवें दिन 1 किग्रा.

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हरी चाय और अंडे

आप अपने मेनू में अंडे शामिल करके अपने आहार को स्वास्थ्यवर्धक और सहन करने में आसान बना सकते हैं। हरी चाय और अंडे का आहार एक से तीन दिनों तक चल सकता है। इसके अलावा, आहार को अक्सर कम वसा वाले पनीर के साथ पूरक किया जाता है, जो आपको मांसपेशियों के ऊतकों को नुकसान पहुंचाए बिना जल्दी से वजन कम करने की अनुमति देगा।

हरी चाय, अंडे और पनीर पर आहारइसे अक्सर मॉडलिंग कहा जाता है क्योंकि इसका उपयोग फैशन शो से पहले मॉडलों द्वारा किया जाता है। 3 दिन में यह 3 किलो तक हो जाता है।

• पहला नाश्ता: नरम उबला अंडा, हरी चाय
• दूसरा नाश्ता: 100 ग्राम कम वसा वाला पनीर, एक कप चाय
• दोपहर का भोजन: पनीर 100 ग्राम, उबला अंडा, नींबू के साथ हरी चाय
• दोपहर का नाश्ता: 100 ग्राम पनीर, चाय
• रात का खाना: नरम उबला अंडा, हरी चाय

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चावल और हरी चाय

चावल और हरी चाय के आहार को अक्सर "गीशा आहार" कहा जाता है। ऐसा भोजन जापानी महिलाओं के लिए विशिष्ट है, जो बुढ़ापे तक पतली होती हैं। इसके अलावा, आपको झुर्रियों वाले चेहरे और पिलपिला शरीर शायद ही कभी देखने को मिलेगा, क्योंकि उचित पोषण और आहार में प्रचुर मात्रा में समुद्री भोजन आपको कई वर्षों तक चिकनी त्वचा बनाए रखने की अनुमति देता है।

गीशा आहार

छह दिनों तक उपयोग किया जाता है, जिसके दौरान आप 7 किलो तक वजन कम कर सकते हैं। दस दिनों के बाद, आहार दोहराया जा सकता है। बिना पॉलिश किये भूरे चावल का उपयोग किया जाता है, आप बासमती चावल चुन सकते हैं।

सबसे पहले आती है शरीर की तैयारी। पहले दिन के दौरान, आपको चावल के साथ सब्जी का सूप खाना होगा और लगभग 1 लीटर ग्रीन टी पीनी होगी।

हरी चाय और चावल पर गीशा आहार 2-6 दिन का मेनू:

• नाश्ता: एक गिलास दूध वाली चाय, इस प्रकार तैयार की गई:
• हरी चाय को गर्म दूध और पानी के मिश्रण में डाला जाता है, समान मात्रा में लिया जाता है: 3 बड़े चम्मच की दर से। प्रति 1.5 लीटर तरल में चम्मच।
• दूसरा नाश्ता: एक गिलास दूध वाली चाय
• दोपहर का भोजन: उबले हुए चावल, 2 ग्राम प्रति किलोग्राम वजन की दर से, दूध के साथ एक गिलास चाय।
• दोपहर का नाश्ता: चाय का गिलास
• रात का खाना: उतनी ही मात्रा में चावल, एक गिलास चाय।

पोषण विशेषज्ञ की राय:

गीशा आहार स्वस्थ नहीं हो सकता, क्योंकि इसमें प्रोटीन, सब्जियां, फल, डेयरी उत्पाद और अन्य लाभकारी पदार्थों की कमी होती है। इस आहार से लगातार कब्ज बना रहता है, जिसका इलाज करना मुश्किल होता है।

और यहां एक वीडियो है जिसमें एक पोषण विशेषज्ञ ग्रीन टी पीने के नियमों, उपयोग और मतभेदों के बारे में बात करेगा:

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एक प्रकार का अनाज दलिया और हरी चाय

आप हरी चाय, फल और अनाज पर आधारित आहार आज़मा सकते हैं। यह एक सप्ताह तक चलता है, और, समीक्षाओं के अनुसार, आप 5-7 किलोग्राम तक वजन कम कर सकते हैं। आप न केवल एक प्रकार का अनाज खा सकते हैं, बल्कि केले, अंगूर, अंजीर, ख़ुरमा और आम को छोड़कर सभी प्रकार के फल भी खा सकते हैं। आपको कम वसा वाला केफिर भी पीने की ज़रूरत है।

एक प्रकार का अनाज ठीक से तैयार करने के लिए, आपको रात भर एक गिलास अनाज को दो गिलास उबलते पानी के साथ भाप देना होगा।

एक प्रकार का अनाज और हरी चाय आहार मेनू

आपको प्रतिदिन 1.5 लीटर ग्रीन टी और एक लीटर पानी पीना होगा। एक प्रकार का अनाज की मात्रा सीमित नहीं है, लेकिन आपको ज़्यादा नहीं खाना चाहिए।

तीन मुख्य भोजन के साथ दो स्नैक्स दिए जाते हैं, जिसमें एक कप गर्म हरी चाय और 100 मिलीलीटर केफिर शामिल होता है।

• नाश्ता: एक प्रकार का अनाज, 100 मिलीलीटर केफिर, 100 ग्राम फल या जामुन;
• दूसरा नाश्ता: 100 मिली केफिर, एक कप चाय
• दोपहर का भोजन: दलिया, 100 ग्राम फल, 100 मिली केफिर
• दोपहर का नाश्ता: केफिर और चाय
• रात का खाना: दलिया, 100 मिली केफिर।

इस आहार का एक अन्य विकल्प फलों के बिना आहार है। अन्य सभी उत्पाद अपरिवर्तित हैं. इस विकल्प का उपयोग उपवास के दिन के रूप में सबसे अच्छा किया जाता है।

हमने आपके लिए 3 दिनों के लिए एक प्रकार का अनाज दलिया और हरी चाय पर आधारित एक अनुमानित आहार मेनू संकलित किया है। आप इसे मुफ़्त में डाउनलोड कर सकते हैं:

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हरी चाय और अंगूर

हरी चाय और अंगूर का आहार 3 दिनों तक चलता है। ये दोनों उत्पाद शक्तिशाली फैट बर्नर हैं, और साथ में ये अद्भुत काम करते हैं। इस आहार के लिए आपको प्रतिदिन आवश्यकता होगी:

• 4 अंगूर, आधे में कटे हुए;
• 1.5 लीटर हरी चाय;
• 1 लीटर साफ पानी.

नियमित अंतराल पर चाय के साथ आधा अंगूर खाएं। ब्रेक के दौरान चाय या पानी पिएं। 2-3 दिनों में आप 3.5 किलो तक वजन कम कर सकते हैं।

दो सप्ताह और एक महीने के लिए भोजन

परिणाम अधिक टिकाऊ हों और खोए हुए किलोग्राम वापस न आएं, इसके लिए वजन घटाने की लंबी प्रक्रिया को अंजाम देना आवश्यक है। दो सप्ताह या एक महीने के लिए हरी चाय का आहार उचित पोषण की बुनियादी बातों की याद दिलाता है। उनकी सिफ़ारिशें हैं:

• दिन में कम से कम 5-6 बार छोटे हिस्से में खाएं;
• सभी हानिकारक खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों को बाहर करें;
• ढेर सारा पानी और ग्रीन टी पिएं (प्रति दिन कम से कम 1.5 लीटर);
• केवल उबला हुआ, बेक किया हुआ या दम किया हुआ भोजन ही पकाएं;
• अधिक कच्ची सब्जियाँ खायें;
• मीठे फलों और स्टार्चयुक्त सब्जियों का सेवन कम करें;
• थोड़ा सा नमक डालें.

इस आहार को जीवन शैली बनाकर लंबे समय तक प्रयोग किया जा सकता है।

हरी चाय और रक्तचाप

आहार शुरू करने से पहले, आपको यह पता लगाना होगा कि क्या उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों के लिए ग्रीन टी उपलब्ध है।

कुछ लोगों का मानना ​​है कि ग्रीन टी रक्तचाप बढ़ाती है, लेकिन वास्तव में ऐसा नहीं है। इस पेय के गुण इसके विपरीत संकेत देते हैं।

1. पत्तियों में मौजूद थायमिन या विटामिन बी1 (0.6 मिलीग्राम प्रति 100 ग्राम) शर्करा के स्तर को कम करता है, और निकोटिनिक एसिड या विटामिन बी3 (0.6 मिलीग्राम प्रति 100 ग्राम) कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। बी विटामिन हमेशा हृदय प्रणाली के विकारों के लिए निर्धारित किए जाते हैं; वे मांसपेशियों की टोन को कम करते हैं और तंत्रिका तंत्र को शांत करते हैं।
2. अंकुरित गेहूं की तुलना में हरी चाय में विटामिन ई अधिक पाया जाता है, जो दिल के दौरे और स्ट्रोक के साथ-साथ हृदय रोग के खतरे को भी कम करता है।
3. विटामिन पी रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करने के लिए जिम्मेदार है। यदि आप दिन में केवल तीन कप चाय पीते हैं, तो आप इस विटामिन की अपनी दैनिक आवश्यकता को पूरा कर लेंगे।
4. विटामिन यू गैस्ट्राइटिस और पेट के अल्सर को रोकने में मदद करता है।
5. पॉलीफेनॉल कैटेचिन, जो चाय को तीखा स्वाद देता है और चाय की पत्तियों में 40% तक मौजूद होता है, रक्त को पतला करता है, रक्त वाहिकाओं को अधिक लोचदार बनाता है और कोलेस्ट्रॉल को हटाता है।
6. अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने की क्षमता उच्च रक्तचाप से बचने में मदद करती है, और इसलिए रक्तचाप को कम करती है। इसलिए, सभी देशों के वैज्ञानिक इस बात से सहमत हैं कि ग्रीन टी रक्तचाप को कम करती है।

उन लोगों के लिए टिप्स जो ग्रीन टी से वजन कम करना चाहते हैं

• कभी भी चीनी का प्रयोग न करें, जिससे अतिरिक्त कैलोरी बढ़ेगी;
• चाय पीने के दौरान मिठाई और पेस्ट्री न खाएं;
• हानिकारक मिठास का उपयोग न करें ();
• ठंडी हरी चाय गर्मी में पूरी तरह से प्यास बुझाती है, और इसके अलावा, गर्म पेय की तुलना में इसके अवशोषण पर 50 किलो कैलोरी अधिक खर्च होती है, क्योंकि पेट को इसे गर्म करने की जरूरत है;
• चाय में कैलोरी नहीं होती है, इसलिए इसे किसी भी मीठे कार्बोनेटेड पेय के बजाय पिया जा सकता है और किसी भी आहार में उपयोग किया जा सकता है;
• कमजोर रूप से बनी चाय अल्सर और घावों के उपचार को बढ़ावा देती है; इसका उपयोग गैस्ट्रिटिस और पेट के अल्सर के उपचार में किया जा सकता है।

सही चाय का चुनाव कैसे करें

सही चाय का चयन कैसे करें, यह जानने के लिए आपको यह जानना होगा:

• काली, सफ़ेद और हरी चाय एक ही झाड़ी से काटी जाती है। यह महत्वपूर्ण है कि विभिन्न किस्में प्राप्त करने के लिए इसे कैसे तैयार किया जाता है।
• सफेद चाय को न्यूनतम किण्वन के अधीन किया जाता है; इसके लिए केवल सबसे ऊपरी युवा 1-2 पत्तियों का चयन किया जाता है, और फिर 1 मिनट से अधिक समय तक भाप में पकाया जाता है।
• हरी चाय - दो दिनों से अधिक नहीं रखी जाती है, और फिर किण्वन प्रक्रिया को रोकने के लिए गर्म भाप से गरम किया जाता है। ऑक्सीकरण केवल 3-12% है.
• काली चाय तब तक पुरानी होती है जब तक वह गहरे भूरे रंग की न हो जाए। यही कारण है कि चाय बनाने की मात्रा बहुत भिन्न होती है, और चाय का रंग अधिक गहरा और समृद्ध होता है।

विशेषज्ञ सहायता:

यह सोचना गलत है कि खुली पत्ती वाली चाय सबसे अच्छी होती है। यह आमतौर पर चाय की झाड़ी की सबसे निचली बड़ी और इसलिए पुरानी पत्तियों को काटकर प्राप्त किया जाता है। इन बड़ी पत्तियों को भी ट्यूबों में लपेटा जाता है और फिर दूसरी प्रकार की चाय में काटा जाता है। श्रीलंका में एक चाय बागान का दौरा करने के बाद, और फिर उस कारखाने का दौरा करने के बाद जहां चाय का उत्पादन और पैकेजिंग की जाती है, उन्होंने हमें यह समझाया सबसे महंगी चाय की धूल है।बैगों में पैक की गई महीन धूल इस कारण से प्राप्त की जाती है कि नाजुक ऊपरी पत्तियों को कुचलना, अधिक गहरा रंग देना और अधिक स्थायी सुगंध देना बहुत आसान होता है।

ग्रीन टी के गुण

वजन घटाने के लिए ग्रीन टी के फायदे स्पष्ट हैं, लेकिन इस पेय का दुरुपयोग नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि यह हानिकारक हो सकता है यदि:

• रक्तचाप को कम करने की क्षमता के कारण हाइपोटेंशन;
• मूत्र प्रणाली का खराब कामकाज, क्योंकि इसमें मूत्रवर्धक प्रभाव होता है;
• इसे रात में न पीना ही बेहतर है, क्योंकि अनिद्रा हो सकती है; गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान सावधानी बरतें।

यहाँ हरी चाय में निहित लाभकारी पदार्थ हैं:

• जिंक - कैंसर से बचाता है;
• तांबा, पोटेशियम, आयोडीन - रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करते हैं;
• समूह बी, सी, पीपी, के के विटामिन;
• फ्लोराइड दांतों के इनेमल को मजबूत करता है; यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि जापान में वे इसका उपयोग अपने दांतों को ब्रश करने के लिए करते हैं;
• कैफीन - तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है, लेकिन कॉफी में मौजूद कैफीन की तुलना में इसका प्रभाव हल्का होता है।

महिलाओं के लिए ग्रीन टी के फायदों के बारे में मत भूलिए, क्योंकि यह पेय हार्मोनल असंतुलन के दौरान चिड़चिड़ापन कम करता है, प्रदर्शन बढ़ाता है और अवसादरोधी दवाओं की तुलना में आपको बेहतर तरीके से शांत कर सकता है।

वीडियो आपको महिलाओं के लिए ग्रीन टी के फायदों के बारे में बताएगा:

ग्रीन टी के लाभकारी गुण इसके नुकसान से अधिक हैं; आपका डॉक्टर आपको बताएगा कि अगर आपको कोई बीमारी है तो कितनी ग्रीन टी पीनी चाहिए।

ग्रीन टी एक स्वादिष्ट पेय है, लेकिन हर कोई इसके लाभकारी गुणों से पूरी तरह परिचित नहीं है। पूर्वी देशों में इसका उपयोग सुंदरता और यौवन बरकरार रखने के साधन के रूप में किया जाता है। शायद इसीलिए वहां मानव जीवन प्रत्याशा अधिक है।

सबसे पहले, हरी चाय पोषक तत्वों और विटामिन का एक स्रोत है। इसमें है:
- विटामिन बी, सी, के, पीपी;
- मैंगनीज;
- फ्लोरीन;
- जिंक;
- ताँबा;
- कैटेचिन, जिसका शरीर पर सफाई प्रभाव पड़ता है;
- टोन सुधारने के लिए कैफीन।

वजन घटाने के लिए ग्रीन टी

ऐसे आहार का प्रभाव चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार और शरीर से विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट को प्रभावी ढंग से हटाने पर आधारित होता है। इसके अलावा, हानिकारक पदार्थ प्राकृतिक रूप से समाप्त हो जाते हैं, जिससे वजन आसानी से और जल्दी ठीक हो जाता है। ग्रीन टी के नियमित सेवन से भूख कम हो जाती है, भूख का अहसास खत्म हो जाता है, रक्त शर्करा का स्तर सामान्य हो जाता है, आदि। यह पेय अतिरिक्त कैलोरी के बिना एक उत्कृष्ट स्नैक विकल्प हो सकता है। और इसमें मौजूद पदार्थ व्यक्ति के स्वर और मनोदशा पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

ग्रीन टी से ठीक से वजन कैसे कम करें? हर दिन, बिना चीनी या उसके विकल्प के कम से कम 5 कप अद्भुत पेय पीने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें। स्वाद केवल प्राकृतिक चाय पीने से ही प्राप्त होता है, इसलिए स्टोर में उत्पाद का चयन सावधानी से करें, बजाय खुले सामान को प्राथमिकता दें। आप पहले परिणाम पहले ही देख सकते हैं। यदि आप अतिरिक्त रूप से कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों को सीमित करने के रूप में एक साधारण आहार का पालन करते हैं, तो अतिरिक्त पाउंड बहुत जल्दी चले जाएंगे।

उपवास के दिनों के लिए ग्रीन टी एक बेहतरीन उपाय है। सप्ताह में एक बार, नियमित भोजन खाना बंद कर दें और इसकी जगह एक लीटर पेय लें। इसे तैयार करने के लिए आपको 3 बड़े चम्मच लेने होंगे. चाय की पत्ती और एक लीटर गर्म दूध डालें। ऐसे दिन के बाद, 2-3 किलोग्राम वजन कम हो जाता है, आंतरिक अंगों की कार्यप्रणाली में सुधार होता है और प्रदर्शन बढ़ता है। लेकिन आपको तकनीक का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए, क्योंकि अकेले ग्रीन टी पर लंबे समय तक आहार लेना शरीर के लिए तनावपूर्ण है। तेज वजन घटाने से मानव तंत्रिका तंत्र पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें, क्योंकि गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट, किडनी और लीवर की कुछ बीमारियों के कारण समस्या बढ़ जाती है। तो एक प्रक्रिया बनायें