क्लासिक मालिश तकनीकों में शामिल हैं: पथपाकर, निचोड़ना, रगड़ना, सानना, झटका तकनीक (कंपन), हिलाने की तकनीक, हरकतें (तालिका 1)। शास्त्रीय मालिश की प्रत्येक तकनीक की अपनी विविधताएँ होती हैं। इन तकनीकों का एक तर्कसंगत संयोजन, उनके कार्यान्वयन की अवधि और तीव्रता के साथ मिलकर, खेल, कॉस्मेटिक और अन्य प्रथाओं में निवारक, स्वास्थ्य-सुधार और चिकित्सीय चिकित्सा की समस्याओं को हल करना संभव बनाता है।

तालिका नंबर एक

शास्त्रीय मालिश तकनीकों की विविधताएँ

शास्त्रीय मालिश तकनीकें	विभिन्न प्रकार की क्लासिक मालिश तकनीकें	प्रशासन के लिए आवश्यकताएँ, ऊतक पर प्राथमिक प्रभाव, शरीर का वातावरण
पीइस्त्री	1. सीधा। 2.परिवर्तन करना। 3. ज़िगज़ैग। 4.संयुक्त. 5.एक हाथ. 6. दोनों हाथों से. 7.आलिंगन करना। 8. संकेंद्रित. 9. रेक के आकार का। 10.कंघी के आकार का। 11. चिमटे के आकार का। 12. इस्त्री करना।	चमड़े के नीचे की वसा पर विशेष यांत्रिक दबाव डाले बिना, हाथ मालिश किए गए शरीर की सतह पर फिसलता है। इसके सेवन का प्रमुख प्रभाव त्वचा की सतह पर होता है।
निचोड़	1.हथेली का किनारा। 2. अंगूठे का ट्यूबरकल. 3. रेक के आकार का। 4. अग्रबाहु 5. अंगूठे का पैड 6. एक हाथ। 7. दोनों हाथों से 8. हथेली के आधार से। 9. पकड़ना, मरोड़कर पकड़ना।	निचोड़ने का काम बल और वजन से किया जाता है। हाथ त्वचा, चमड़े के नीचे की वसा और मांसपेशियों पर दबाव डालता है। नतीजतन, रक्त, वाहिकाओं में लसीका, ऊतक द्रव, एक्सयूडेट और ट्रांसयूडेट निचोड़ा जाता है।
विचूर्णन	1. चिमटे के आकार का। 2.फिंगर पैड (4 से एक और 1 से चार)। 3.अंगूठे की उभार. 4.हथेली का आधार. 5.अंगूठे का पैड. 6.काटना। 7. अंतर्विरोध. 8.कंघी के आकार का। 9. हथेली का किनारा	रगड़ते समय आपका हाथ सतह पर नहीं फिसलना चाहिए। हाथ त्वचा को अलग-अलग दिशाओं में घुमाता है या अंदर की ओर कसता है। जोड़ों, स्नायुबंधन, टेंडन, निशान, आसंजन, मांसपेशियों को प्रभावित करता है।
जानना	1.एक हाथ. 2. मुड़ी हुई उंगलियों के पैड और फालेंज। 3 अपनी हथेली की एड़ी से. 4. मुठ्ठी से. 5. अनुदैर्ध्य.6. चिमटा के आकार का. 7. शिफ्ट. 8. करीब आना. 9. सिंगल, डबल सिंगल. 10. डबल रिंग.11. दोहरी गर्दन. 12.फ़ेल्टिंग। 13.खींचना	यह तकनीक मांसपेशियों पर लक्षित है। निष्पादन तकनीकों के लिए विकल्प. मांसपेशियों को दबाया जा सकता है, स्थानांतरित किया जा सकता है या खींचा जा सकता है। और साथ ही पकड़ें और उठाएं, इसे छोटी उंगली की ओर ले जाएं, फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। फिर चक्र दोहराता है
हमलों	1. रॉकिंग. 2. थपथपाना. 3. काटना. 4. छेदन. 5. रजाई बनाना	तकनीक को हथेली की सतह या हाथ के उलनार किनारे (हथेली के किनारे) पर आराम से हाथों से किया जाता है।
कंपन	1.स्थिर. 2. प्रयोगशाला। एक और दूसरा, दोनों रुक-रुक कर या बिना रुक-रुक कर हो सकते हैं	एक या दो उंगलियों, हथेली के आधार, पूरी हथेली, मुट्ठी आदि के साथ अंतर्निहित ऊतकों पर दबाव के साथ छोटी, लगातार दोलन संबंधी गतिविधियां की जाती हैं। तकनीकों का विभिन्न ऊतकों और अंगों पर बहुमुखी प्रभाव पड़ता है।
समझाने की तकनीकें	1. हिलना। 2. हिलना । 3. फेल्टिंग	स्थानीय स्तर पर, एक व्यक्ति की मांसपेशी हिल जाती है। इसे अंगूठे और छोटी उंगली से पकड़ा जाता है, मांसपेशियों को छोड़े बिना, इसे पूरे हिस्से में हिलाया जाता है। अंगों पर हिलाने का कार्य किया जाता है। मालिश चिकित्सक क्षैतिज तल में दोनों हाथों से सीधे अंग को हिलाता है विख्यात तकनीकों का उद्देश्य मांसपेशियों और संवहनी स्वर को कम करना है।
आंदोलनों	1.सक्रिय. 3. प्रतिरोध के साथ. 2.निष्क्रिय.	निष्क्रिय आंदोलनों को रगड़ने और सानने की तकनीक से पहले किया जाना चाहिए, साथ ही सक्रिय आंदोलन की मात्रा का निर्धारण भी किया जाना चाहिए। निष्क्रिय गति को रोकने के लिए, आपको दर्द की उपस्थिति पर ध्यान देना चाहिए।
		आंदोलनों का उद्देश्य जोड़ों को विकसित करना, जोड़ों की कठोरता, मांसपेशी शोष को रोकना, कार्यों में सुधार करना आदि है।

व्यक्तिगत तकनीकों और संपूर्ण मालिश प्रक्रिया दोनों को करने के लिए कुछ सामान्य नियम हैं।

उदाहरण के लिए, आमतौर पर मालिश सत्र की शुरुआत और समाप्ति स्ट्रोकिंग से होती है। इसके अलावा, अन्य मालिश तकनीकें (रगड़ना, सानना) पथपाकर के साथ अच्छी तरह से चलती हैं। पथपाकर के बाद, यदि उन्हें मांसपेशियों पर किया जाता है, तो निचोड़ने की तकनीक करने की सलाह दी जाती है।

फिर तकनीकों और सानना का प्रदर्शन किया जाता है, बाद में हिलाने के साथ अच्छी तरह से संयोजन किया जाता है। इसके बाद शॉक तकनीक, कंपन और निष्क्रिय गतिविधियां आती हैं। मालिश मांसपेशियों को सहलाने और हिलाने के साथ समाप्त होती है।

जोड़ों की मालिश के दौरान, स्ट्रोकिंग के बाद रगड़ने की तकनीक अपनाई जाती है, फिर जोड़ के आसपास की मांसपेशियों को मसला जाता है। सत्र के अंत में, निष्क्रिय आंदोलनों और मैनुअल थेरेपी तकनीकों का प्रदर्शन किया जाता है।

मालिश करते समय, रोगी को ऐसी स्थिति में होना चाहिए जिससे उसकी मांसपेशियों को अधिकतम आराम मिले और साथ ही, मालिश चिकित्सक के लिए काम करना आरामदायक हो। मालिश प्रक्रिया के दौरान, मालिश चिकित्सक मालिश वाले क्षेत्र के संबंध में अनुप्रस्थ या अनुदैर्ध्य रूप से खड़ा होता है, दूर या पास के हाथ से, निकट या दूर के हाथ से, आगे या पीछे की ओर मालिश करता है। इस स्थिति में, हाथ एक सीधी रेखा, ज़िगज़ैग, सर्पिल, वृत्त, स्ट्रोक आदि में घूम सकता है। (चित्र 3)।

मालिश की क्रिया के तंत्र प्रकट होते हैं:

 यांत्रिक क्रिया में (दबाव, विस्थापन, खिंचाव, घर्षण, आदि),

 न्यूरो-रिफ्लेक्स प्रभावों में (रिसेप्टर्स की जलन, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की अभिवाही और अपवाही उत्तेजना),

न्यूरोह्यूमोरल प्रभाव में (तरल वातावरण में जैविक रूप से सक्रिय एजेंटों का प्रवेश)।

एक सीधा

बी - ज़िगज़ैग

बी - सर्पिल

जी - परिपत्र

डी - रेखा के आकार का

मालिश तकनीकों में महारत हासिल करते समय, कैडेटों को अनिवार्य रूप से विशिष्ट शब्दावली का सामना करना पड़ता है। इसमें निम्नलिखित अवधारणाएँ शामिल हैं: अनुप्रस्थ और अनुदैर्ध्य स्थिति, निकट और दूर की ओर, आगे और पीछे, प्रक्रिया और सत्र, मालिश और मालिश।

अनुप्रस्थ और अनुदैर्ध्य स्थिति . हम मालिश चिकित्सक की स्थिति के बारे में बात कर रहे हैं और, मुख्य रूप से, विषय के संबंध में, उसकी मालिश की गई सतह के संबंध में उसके काम करने वाले हाथ के बारे में।

अनुप्रस्थ स्थिति, चावल। 4. मालिश चिकित्सक का काम करने वाला हाथ मालिश किए जा रहे विषय की सतह पर स्थित होता है और इस दिशा में तकनीक का प्रदर्शन करता है।

चावल। 4 विषय या मालिश किए गए क्षेत्र (कंधे) के संबंध में मालिश चिकित्सक की अनुप्रस्थ स्थिति।

चावल। 5 विषय या मालिश वाले क्षेत्र (कंधे) के संबंध में मालिश चिकित्सक की अनुदैर्ध्य स्थिति

अनुदैर्ध्य स्थिति. मालिश चिकित्सक के कामकाजी हाथ या हाथों को मालिश वाले क्षेत्र के साथ रखा जाता है। आमतौर पर, मालिश प्रक्रिया या सत्र अनुप्रस्थ स्थिति से शुरू होता है।

मालिश किए गए क्षेत्र का निकट और दूर भाग . यदि हम उसके पेट पर लेटे हुए विषय पर धनु नाली, रीढ़ की हड्डी और इंटरग्ल्यूटियल फोल्ड के साथ एक रेखा खींचते हैं, तो इस रेखा के पीछे स्थित हर चीज को मालिश चिकित्सक के लिए दूर की ओर कहा जाएगा। और, इसके विपरीत, जो कुछ भी इसके बगल में है उसे निकट पक्ष के रूप में नामित किया गया है। इन स्थितियों के आधार पर, निकट के अंगों की हमेशा मालिश की जाती है, और शरीर के अन्य सभी हिस्सों की मालिश दूर की जाती है (कंधे की कमर, धड़, नितंब क्षेत्र के साथ आधी गर्दन)।

आगे और पीछे, (चित्र 6.7) आगे की ओर स्ट्रोक - हाथ अंगूठे को सामने रखते हुए मालिश वाले क्षेत्र के साथ चलता है। विपरीत गति - हाथ छोटी उंगली से मालिश की गई सतह के साथ आगे बढ़ता है।

चावल। 6 हाथ का आगे की ओर बढ़ना। चावल। 7. हाथ की उल्टी गति.

परिशिष्ट 7

मालिश और आत्म-मालिश करने के लिए अल्पकालिक एल्गोरिदम

अस्पताल से छुट्टी के बाद रीढ़ की हड्डी की क्षति के साथ वक्ष और काठ क्षेत्र में रीढ़ की हड्डी की चोटों के लिए मालिश और स्व-मालिश करने के लिए अल्पकालिक एल्गोरिदम

(रोगी संख्या)

1.1. मालिश और आत्म-मालिश नंबर 1 करने के लिए अल्पकालिक एल्गोरिदम

1. सिर की मालिश

	मालिश की नियुक्ति	दोहराव की संख्या	आंदोलन की दिशा		दिशा-निर्देश
	उंगलियों से सहलाना		माथे की खोपड़ी से लेकर सिर के पीछे तक		स्व-मालिश करते समय, आपको थोड़ा आगे और नीचे झुकना होगा।
	उंगलियों से सीधे रगड़ें
	उंगलियों से गोलाई में रगड़ें
	उंगलियों से सहलाना

2. ट्रैपेज़ियस मांसपेशी मालिश

	मालिश की नियुक्ति	दोहराव की संख्या	आंदोलन की दिशा		दिशा-निर्देश
	पथपाकर	प्रत्येक तरफ 3 बार
	विचूर्णन				दाएं और बाएं हाथ से बारी-बारी से प्रदर्शन किया
	सानना		ट्रेपेज़ियस मांसपेशी का किनारा
	पथपाकर	प्रत्येक हाथ से 3 बार	मास्टॉयड प्रक्रिया से उसके किनारे तक		दायीं और बायीं ओर बारी-बारी से प्रदर्शन किया

3. डेल्टोइड मांसपेशी मालिश

	मालिश की नियुक्ति	दोहराव की संख्या	आंदोलन की दिशा		दिशा-निर्देश
	पथपाकर
	विचूर्णन
	पथपाकर
	सानना
	पथपाकर

1.2. स्व-मालिश संख्या 2 करने के लिए अल्पकालिक एल्गोरिदम

अवधि 3-6 मिनट. प्रत्येक मांसपेशी समूह की 1-2 मिनट की स्व-मालिश

1. लैटिसिमस डॉर्सी मांसपेशियों की स्व-मालिश

	मालिश की नियुक्ति	दोहराव की संख्या	आंदोलन की दिशा		दिशा-निर्देश
	पथपाकर		कमर से बगल तक	अपनी पीठ के बल लेटना	दाहिना हाथ पीठ के बाईं ओर की मांसपेशियों की मालिश करता है, बायां हाथ दाईं ओर की मांसपेशियों की मालिश करता है।
	विचूर्णन
	पथपाकर
	सानना
	पथपाकर

2. पीठ, काठ क्षेत्र की स्व-मालिश (लंबी पीठ की मांसपेशियों पर)

	मालिश की नियुक्ति	दोहराव की संख्या	आंदोलन की दिशा		दिशा-निर्देश
	पथपाकर		नीचे से कंधे के ब्लेड तक	अपनी पीठ के बल लेटना	हाथ के पीछे
	विचूर्णन
	पथपाकर
	सानना				घूर्णी गतियाँ की जाती हैं
	पथपाकर				हाथ के पीछे

3. नितंबों की स्व-मालिश

	मालिश की नियुक्ति	घटनाओं की संख्या	आंदोलन की दिशा		दिशा-निर्देश	स्व-मालिश की विशेषताएं
	पथपाकर				दो हाथों से प्रदर्शन किया	आत्म-मालिश की सुविधा के लिए, आप इसे करवट से लेटकर कर सकते हैं, यदि रोगी आपकी करवट से लेट सकता है
	विचूर्णन		टेलबोन से लेकर पीठ के निचले हिस्से तक सीधे और गोलाकार तरीके से
	पथपाकर		ग्लूटल फोल्ड से लेकर पीठ के निचले हिस्से तक		दो हाथों से प्रदर्शन किया
	सानना		ऊपर से नीचे		सभी अंगुलियों से प्रदर्शन किया
	पथपाकर		ग्लूटल फोल्ड से लेकर पीठ के निचले हिस्से तक		दो हाथों से प्रदर्शन किया

1.3. स्व-मालिश संख्या 3 करने के लिए अल्पकालिक एल्गोरिदम

अवधि 2-4 मिनट.

प्रत्येक मांसपेशी समूह की 1-2 मिनट की स्व-मालिश

1. जांघ की स्व-मालिश:

ए) जांघ की पूर्वकाल सतह।

	मालिश की नियुक्ति	घटनाओं की संख्या	आंदोलन की दिशा		दिशा-निर्देश
	पथपाकर		घुटने के जोड़ से कमर तक	अपनी पीठ के बल लेटें, पैर घुटनों पर मुड़े	1) बाएँ पैर की मालिश बाएँ हाथ से और दाएँ पैर की दाएँ हाथ से की जाती है।
	विचूर्णन
	पथपाकर
	सानना
	पथपाकर

बी) जांघ का पिछला भाग

	मालिश की नियुक्ति	दोहराव की संख्या	आंदोलन की दिशा		दिशा-निर्देश
	पथपाकर		घुटने के जोड़ से नितंब की ओर	एक कुर्सी पर बैठें, बायाँ पैर कुर्सी के स्तर से नीचे एक स्टैंड (निचले स्टूल) पर रखें	बाएं पैर की स्व-मालिश करने के बाद, उसी योजना के अनुसार दाहिने पैर की मालिश करें।
	विचूर्णन
	पथपाकर
	सानना
	पथपाकर

1.4. स्व-मालिश संख्या 4 करने के लिए अल्पकालिक एल्गोरिदम

अवधि 4-6 मिनट.

प्रत्येक मांसपेशी समूह की 2-3 मिनट तक स्व-मालिश करें

1. पेट की स्व-मालिश

	मालिश की नियुक्ति	दोहराव की संख्या	आंदोलन की दिशा		दिशा-निर्देश
	एक हाथ से सहलाना		ऊपर से नीचे	अपनी पीठ के बल लेटें, पैर घुटनों पर मुड़े
	उंगलियों, मुट्ठी, हथेली की एड़ी से रगड़ें		बड़ी आंत के साथ
	एक हाथ से सहलाना		ऊपर से नीचे
	दोनों हाथों से गूंधना		अनुदैर्ध्य दिशा में
	एक हाथ से सहलाना		ऊपर से नीचे
	दोनों हाथों से गूंधना		विपरीत दिशा
	एक हाथ से सहलाना		ऊपर से नीचे

2. स्तन की स्व-मालिश

	मालिश		दिशा		विधिपूर्वक	peculiarities
			आंदोलन		चीनी निर्देश	आत्म-मालिश करना
	पेक्टोरल मांसपेशियों को सहलाना			अपनी पीठ के बल लेटते समय पैरों को घुटनों पर मोड़ना चाहिए	एक हाथ से प्रदर्शन किया	दाहिना हाथ छाती के बायीं ओर की मांसपेशियों की मालिश करता है, बायाँ हाथ दाहिनी ओर की मांसपेशियों की मालिश करता है
					दोनों हाथों की अंगुलियों पर प्रदर्शन किया गया
	पेक्टोरल मांसपेशी को रगड़ना		बगल से इसके लगाव के स्थान से		दो हाथों से प्रदर्शन किया
	इंटरकोस्टल रिक्त स्थान को आधार से रगड़ना		पसलियों के रीढ़ की हड्डी से जुड़ाव के बिंदु से		हथेली की एड़ी से प्रदर्शन किया गया
	इंटरकोस्टल स्थानों को रगड़ना		पसलियों के रीढ़ की हड्डी से जुड़ाव के बिंदु से		उंगलियों से प्रदर्शन किया
	पेक्टोरल मांसपेशियों को सहलाना		बगल से इसके लगाव के स्थान से		एक हाथ से प्रदर्शन किया
	इंटरकोस्टल स्थानों को सहलाना		पसलियों के रीढ़ की हड्डी से जुड़ाव के बिंदु से		दोनों हाथों की अंगुलियों पर प्रदर्शन किया गया

1.5. स्व-मालिश संख्या 5 करने के लिए अल्पकालिक एल्गोरिदम

अवधि 5-10 मिनट. प्रत्येक मांसपेशी समूह की 1-2 मिनट तक स्व-मालिश करें।

स्व-मालिश करने से पहले, गर्म नम कपड़े का उपयोग करके ऊपरी अंगों की मांसपेशियों को गर्म करना आवश्यक है, या मालिश वाले क्षेत्र को कुछ समय के लिए गर्म पानी में रखें (पानी का तापमान 34-36 डिग्री)

ऊपरी अंगों की स्व-मालिश

1. उंगलियों और हाथों की स्व-मालिश।

	मालिश की नियुक्ति	घटनाओं की संख्या	आंदोलन की दिशा		दिशा-निर्देश
	उँगलियाँ सहलाना		नाखून से लेकर कलाई तक	हाथ बैठे
	उंगलियों का सीधी रेखा में रगड़ना
	अंगुलियों का छल्ला रगड़ना			आपके सामने छाती के स्तर से नीचे एक स्टैंड पर। (टेबल, शेल्फ)	तर्जनी, अंगूठे और मध्यमा अंगुलियों से बनी "पिंसर्स" से सीधी रेखा में गति करते हुए प्रदर्शन किया जाता है रगड़ प्रत्येक उंगली पर अलग से की जाती है
	उँगलियाँ सहलाना
			ऊपर से नीचे
	हथेली को सहलाना
	अपनी उंगलियों से इंटरडिजिटल मांसपेशियों को रगड़ें
	हथेली रगड़ना
	इंटरडिजिटल मांसपेशियों को सहलाना
	हथेली को सहलाना

3. अग्रबाहु की स्व-मालिश

	मालिश की नियुक्ति	दोहराव की संख्या	आंदोलन की दिशा		दिशा-निर्देश
	पथपाकर		कलाई से कोहनी के जोड़ तक	बैठे, हाथ छाती के स्तर से नीचे आपके सामने एक स्टैंड (टेबल, शेल्फ) पर।
	विचूर्णन
	पथपाकर
	सानना
	पथपाकर
	कंपन
	पथपाकर

3. कंधे की स्व-मालिश

स्व-मालिश करने की विशेषताएं: सबसे पहले, बाइसेप्स ब्राची मांसपेशी (बाइसेप्स) की मालिश की जाती है, और फिर ट्राइसेप्स मांसपेशी (ट्राइसेप्स) की मालिश की जाती है।

ए) बाइसेप्स आई.पी.

	मालिश की नियुक्ति	मात्रा repetitions	दिशा आंदोलन		व्यवस्थित निर्देश
	पथपाकर		कोहनी के जोड़ से बगल तक	अपने हाथों को छाती के स्तर से नीचे अपने सामने एक स्टैंड पर रखकर बैठें। (टेबल, शेल्फ)
	विचूर्णन
	पथपाकर
	सानना
	पथपाकर

बी) ट्राइसेप्स आई.पी. हाथ शरीर के साथ नीचे है

	मालिश की नियुक्ति	दोहराव की संख्या	आंदोलन की दिशा		दिशा-निर्देश
	पथपाकर		कोहनी के जोड़ से बगल तक	बैठे, हाथ शरीर के साथ नीचे
	विचूर्णन
	पथपाकर
	सानना
	पथपाकर

4. गर्दन की मालिश

	मालिश की नियुक्ति	दोहराव की संख्या	आंदोलन की दिशा		दिशा-निर्देश
	पथपाकर		सिर के पीछे से कंधे तक		1) स्व-मालिश एक हाथ से की जाती है 2) कैरोटिड धमनियों और शिराओं की मालिश की अनुमति नहीं है।
	विचूर्णन
	पथपाकर
	सानना
	पथपाकर

श्टोकोलोक वी.एस. मोटर स्व-पुनर्वास सिखाने की विधियाँ...

हर समय, मालिश शरीर पर अपने उपचारात्मक प्रभाव के लिए प्रसिद्ध रही है, जिसका मांसपेशियों, ऊतकों, जोड़ों और सभी आंतरिक अंगों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यदि आपको थोड़ा याद है - प्राचीन चीन, रोम, ग्रीस में, डॉक्टर और चिकित्सक विभिन्न बीमारियों के इलाज के लिए औषधीय प्रयोजनों के लिए मालिश का उपयोग करते थे। पीठ की मालिश ने "उपचार" की कला में एक विशेष स्थान ले लिया है, क्योंकि हर किसी ने इसके उपचार प्रभाव को महसूस किया है। कला को पीढ़ी-दर-पीढ़ी हस्तांतरित किया गया, समय के साथ तकनीक और कार्यप्रणाली में सुधार हुआ, लेकिन प्राचीन रहस्यों को नहीं भुलाया गया।

इस प्रकार की मालिश प्राचीन काल से ज्ञात है।

दवा स्थिर नहीं रहती. इसके साथ ही मालिश की कला सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित होती है। वर्तमान में, स्वस्थ जीवन शैली का फैशन तेजी से लोकप्रिय हो रहा है। वेलनेस और वेलनेस की भी लोकप्रियता बढ़ रही है। बिना किसी संदेह के, पूरे शरीर की मालिश हमेशा स्थानीय मालिश से बेहतर स्थान हासिल करेगी। आज हम स्थानीय मालिश तकनीकों में से एक पर विचार करेंगे, जिसका उपयोग पारंपरिक चिकित्सा और दोनों में किया जाता है।

निष्पादन तकनीक

कभी-कभी हम यह सोचकर अपनी पीठ की स्थिति पर पर्याप्त ध्यान नहीं देते हैं कि यह बहुत कुछ सहन कर सकती है। लेकिन हम गहराई से गलत हैं: हम पीठ की समस्याओं के पहले लक्षणों पर ध्यान नहीं दे सकते हैं, लेकिन वे स्पष्ट लक्षण प्रकट होने से बहुत पहले उत्पन्न हो सकते हैं। तनावपूर्ण स्थितियों, गतिहीन जीवनशैली या किसी चोट या चोट के कारण मांसपेशियों में खिंचाव हो सकता है।

मालिश के चिकित्सीय प्रभाव से विकट स्थिति को काफी हद तक कम करने, तनाव और दर्द से राहत पाने में मदद मिलेगी, जिससे चलने-फिरने की आजादी मिलेगी।

हमारा जीवन अक्सर व्यस्त और गतिशील होता है। जीवन की अव्यवस्थित गति का हमेशा स्वास्थ्य पर और विशेष रूप से हमारी पीठ पर सबसे अच्छा प्रभाव नहीं पड़ता है। मालिश की बदौलत हम अपने शरीर को दर्दनाक तनाव से मुक्ति दिलाकर आजादी दे सकते हैं।

पीठ और निचली पीठ में बुनियादी गतिविधियों की दिशाएँ। गर्दन और श्रोणि

पीठ की मालिश तकनीक

आज बड़ी संख्या में पीठ की मालिश के विकल्प मौजूद हैं। चिकित्सा अभ्यास से पता चला है कि सबसे प्रभावी तकनीक वह है जिसमें पहले पूरी पीठ की प्रारंभिक मालिश की जाती है, जो 5-6 मिनट तक चलती है, और फिर व्यक्तिगत भागों का विस्तृत अध्ययन किया जाता है: निचला वक्ष क्षेत्र और काठ का क्षेत्र।

मालिश आंदोलनों की दिशा

आइए प्रारंभिक मालिश की ओर बढ़ें: रोगी को पेट के बल लेटना चाहिए।

1. यह आंकड़ा 3-4 सममित रेखाएं दिखाता है जिसके साथ आपको मालिश आंदोलन करने की आवश्यकता होती है। सबसे पहले, अनुदैर्ध्य स्ट्रोक एक मिनट के लिए किए जाते हैं। फिर पीठ पर हाथ फेरना।
2. इसके बाद, निचोड़ने की तकनीक का प्रदर्शन किया जाता है। इनकी अवधि 1-3 मिनट है. निचोड़ना अधिक दबाव के साथ किया जाता है, लेकिन पथपाकर की तुलना में कम तीव्रता के साथ। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि किसी भी अन्य तकनीक की तरह, रीढ़ की स्पिनस प्रक्रियाओं पर दबाव से बचा जाना चाहिए।
3. निचोड़ने के बाद, आप ऊतक पर मध्यम दबाव के साथ कई रगड़ तकनीकें कर सकते हैं। यदि आवेदन सही ढंग से किया जाता है, तो रोगी को गर्मी की अनुभूति महसूस होनी चाहिए।

प्रारंभिक मालिश के बाद, आपको मुख्य मालिश के लिए आगे बढ़ना चाहिए।

इस क्षेत्र की मालिश से तात्पर्य सातवें से बारहवें वक्षीय कशेरुक तक के क्षेत्र से है। यह आंकड़ा उन रेखाओं को दर्शाता है जिनके साथ मालिश आंदोलनों को किया जाना चाहिए।

निचले वक्ष क्षेत्र की मालिश गतिविधियों की दिशा

1. सबसे पहले, संकेतित रेखाओं के साथ स्ट्रोक किए जाते हैं।
2. स्ट्रोकिंग के बाद रेखाओं को निचोड़ा जाता है।
3. इसके बाद, रगड़ाई की जाती है।
4. रगड़ने के बाद सानना चाहिए.
5. आइए प्रहार और आघातकारी तकनीकों की ओर आगे बढ़ें। इनका क्रियान्वयन संकेतों के अनुरूप किया जाना चाहिए। डॉक्टर से परामर्श लेना उचित है।

कुल मिलाकर, इस क्षेत्र की मालिश पर 4-5 मिनट और चिकित्सीय विधि से 15 मिनट तक खर्च करने की सलाह दी जाती है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि 11वीं और 12वीं पसलियां किडनी के करीब स्थित होती हैं। लगभग 5 सेमी. तकनीकों के अपर्याप्त और बहुत गहन कार्यान्वयन से दर्द हो सकता है।

कंधे के ब्लेड के नीचे मालिश करें

अक्सर, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, ग्लेनोह्यूमरल पेरीओर्ट्राइटिस जैसी बीमारियों के दौरान, स्कैपुला के नीचे तथाकथित ट्रिगर पॉइंट बनते हैं, जो बढ़े हुए दर्द की विशेषता होते हैं। इस मामले में, इन बिंदुओं की मालिश तेजी से पुनर्वास में योगदान करती है।

इस क्षेत्र की तकनीक इस प्रकार है:

रोगी अपने पेट के बल लेट जाता है और उसकी भुजाएं उसके शरीर के साथ होती हैं। मालिश करने वाला सावधानीपूर्वक अपनी हथेली मरीज के कंधे के नीचे रखता है और धीरे-धीरे उसे कुछ सेंटीमीटर ऊपर उठाता है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इस बिंदु पर रोगी को पूरी तरह से आराम करना चाहिए, अन्यथा स्कैपुला ऊपर नहीं उठेगा। दूसरे हाथ से, मालिश चिकित्सक कंधे के ब्लेड के नीचे गोलाकार मालिश करता है, जैसा कि चित्र में दिखाया गया है। दूसरी ओर सब कुछ वैसा ही है.

फिर कंधे के ब्लेड के कोण पर रगड़ाई की जाती है। अंगूठा तर्जनी से जितना संभव हो उतना दूर होना चाहिए। इस तरह की रगड़ अक्सर स्वच्छता और निवारक उद्देश्यों के लिए की जाती है।

गर्दन की मालिश ग्रीवा और 1-6 वक्षीय कशेरुकाओं के स्तर पर की जाने वाली मालिश है। इस मामले में, निचले वक्ष और काठ क्षेत्रों की मालिश करते समय ऊतक पर दबाव कम होना चाहिए। रोगी बैठने या लेटने की स्थिति ले सकता है। यदि कोई मतभेद नहीं हैं, तो इसे लेटकर करना बेहतर है। इस पोजीशन में मांसपेशियों को अधिकतम आराम मिलता है।

1. सबसे पहले, चित्र में दिखाए गए दिशाओं में स्ट्रोक किए जाते हैं। स्ट्रोकिंग 1 मिनट के भीतर की जाती है।
2. इसके बाद उसी तर्ज पर निचोड़ा जाता है। 2-3 मिनट के अंदर प्रदर्शन किया गया.
3. अगला है रगड़ना। इसे गूंधने के साथ जोड़ा जा सकता है। गूंथने की अवधि 7-12 मिनट है.
4. इसके बाद कंपन तकनीकें अपनाई जाती हैं। कंपन उंगलियों से किया जाता है, छठी ग्रीवा कशेरुका से अधिक ऊंचा नहीं।
5. अपनी उंगलियों से हिलाकर और हल्के से सहलाकर कॉलर क्षेत्र की मालिश समाप्त करें।

सामान्य तौर पर, इस क्षेत्र की पूरी मालिश में 10-15 मिनट लगते हैं।

मालिश काठ क्षेत्र पर की जाती है, जो 1-5 काठ कशेरुकाओं से स्थित होती है, साथ ही त्रिक क्षेत्र पर भी होती है। चित्र में दिखाई गई रेखाएँ रीढ़ की हड्डी से वंक्षण लिम्फ नोड्स की ओर पार्श्व रूप से निर्देशित होती हैं।

प्रक्रिया निम्नलिखित योजना के अनुसार की जाती है:

1. सबसे पहले, स्ट्रोक किए जाते हैं।
2. उनके बाद पुश-अप्स किए जाते हैं।
3. इसके बाद, रगड़ाई की जाती है।
4. फिर सानना.
5. बाद में, चौंकाने वाली तकनीकों का प्रदर्शन किया जाता है: कंपन और झटका तकनीक।

सामान्य संरचना में, इस क्षेत्र की मालिश में 5-6 मिनट लगते हैं, चिकित्सीय रूप में - 20 मिनट। प्रभाव का बल अलग-अलग होगा: उदाहरण के लिए, पंक्ति 4 और 5 के साथ आप गति के अधिक तीव्र रूप का उपयोग कर सकते हैं, और पंक्ति 1 और 2 के साथ आपको प्रभाव के बल की खुराक लेने की आवश्यकता है, क्योंकि आंतरिक अंग इस क्षेत्र में स्थित हैं।

पीठ की मालिश सही तरीके से कैसे करें: विशेषताएं

प्रत्येक प्रकार के व्यवसाय की अपनी सूक्ष्मताएँ और विशेषताएँ होती हैं। आइए हम कई महत्वपूर्ण बिंदुओं का खुलासा करें जो आपको इस प्रश्न को समझने में मदद करेंगे: पीठ की मालिश कैसे करें।

• मालिश त्रिकास्थि क्षेत्र से शुरू होनी चाहिए, जो आसानी से ऊपर की ओर बढ़ती रहे।
• प्रक्रिया के दौरान मालिश चिकित्सक के हाथ शिथिल और गर्म होने चाहिए।
• तकनीक में बारी-बारी से पथपाकर और रगड़ना शामिल है।
• पहले सत्र में 15 मिनट से अधिक का समय नहीं लगना चाहिए।

अब आइए उन मालिश तकनीकों पर चलते हैं जिनका उपयोग मालिश सत्र आयोजित करने के लिए किया जाता है।

यह तकनीक मालिश की सही शुरुआत है। अपने हाथों को गर्म करें और अपनी पीठ की पूरी सतह को लयबद्ध तरीके से सहलाना शुरू करें। काठ और गर्दन के क्षेत्रों में, अधिक कोमल और कोमल हरकतें की जानी चाहिए। गहन तरीके से प्रदर्शन किया गया।

मालिश की प्रक्रिया पथपाकर से शुरू होनी चाहिए

यह तकनीक पथपाकर की तरह ही की जाती है, लेकिन थोड़ी अधिक तीव्रता से और सबसे अधिक दबाव के साथ। एक नियम के रूप में, रगड़ना पीठ के निचले हिस्से से शुरू होता है, 10 मिनट से अधिक नहीं।

रगड़ना एक अधिक गहन तकनीक है

सानने की तकनीक ऊतक पर गहरे प्रभाव के साथ की जाती है। यदि आपको मालिश वाले क्षेत्र पर दबाव बढ़ाने की आवश्यकता है, तो एक हाथ को दूसरे पर रखें। ये तकनीकी अभ्यास अग्रबाहु क्षेत्र से शुरू होने चाहिए। इसे 10 मिनट से अधिक न करने की सलाह दी जाती है।

सानना गहरे क्षेत्रों को प्रभावित करता है

मूल रूप से, प्रक्रिया को पूरा करने के लिए कंपन या प्रकाश टैपिंग का उपयोग किया जाना चाहिए। कम से कम संपर्क के साथ, आपकी पीठ की पूरी सतह पर अपनी उंगलियों से कंपन किया जाना चाहिए।

मालिश का अंतिम चरण

निर्विवाद लाभ

कई प्रसिद्ध वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि मालिश प्रक्रियाएं हमारे पूरे शरीर को बहुत लाभ पहुंचाती हैं। शरीर पर मालिश तकनीकों की मदद से, शरीर में रक्त परिसंचरण का सामान्यीकरण देखा गया है, साथ ही शारीरिक गतिविधि के बाद मांसपेशियों को आराम भी मिला है। यह बात भावनात्मक तनाव पर भी लागू होती है - उच्च गुणवत्ता वाले सत्र के बाद, भावनात्मक तनाव और तनाव गायब हो जाते हैं और उनके स्थान पर एंडोर्फिन आते हैं, जिसका स्तर मालिश के कारण भी बढ़ जाता है।

एक पेशेवर, चिकित्सीय पीठ की मालिश गलत मुद्रा और अन्य रीढ़ की बीमारियों की समस्याओं से छुटकारा पाने में मदद करती है। इसलिए, आपको मालिश प्रक्रिया की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए, जो सभी समस्याओं और बीमारियों को "ठीक" करने की शक्ति रखती है।

मालिश के विभिन्न रूप और तरीके हैं। ये वे हैं जिन पर इस अध्याय में चर्चा की जाएगी। शास्त्रीय मालिश की तकनीकों और उनकी तकनीकों पर अधिक विस्तार से चर्चा की जाएगी।

मालिश के रूप

मालिश के 5 रूप हैं: सामान्य, निजी, युगल, पारस्परिक और स्व-मालिश। आमतौर पर यह प्रक्रिया एक व्यक्ति द्वारा की जाती है, लेकिन अक्सर जोड़ी मालिश और स्व-मालिश का उपयोग किया जाता है।

मानव शरीर की पूरी सतह को कवर करने वाली सामान्य मालिश करते समय, तकनीकों का एक सख्त अनुक्रम देखा जाता है। इस मामले में, सबसे पहले, पथपाकर, रगड़ना, फिर सानना और कंपन तकनीकें की जाती हैं। प्रक्रिया के अंत में, फिर से पथपाकर किया जाता है।

मालिश पर बिताया गया समय मालिश करने वाले व्यक्ति के वजन, उसकी उम्र और लिंग से निर्धारित होता है।

मालिश पीठ से शुरू करना और धीरे-धीरे गर्दन और भुजाओं तक ले जाना सबसे प्रभावी है। इसके बाद नितंबों और जांघों की मालिश की जाती है। इसके बाद घुटने के जोड़, पिंडली की मांसपेशियों, एड़ी और पैर के तल की सतह की मालिश की जाती है। इसके बाद पैर की उंगलियों, टखने के जोड़ों और पैरों की मालिश की जाती है। अगला चरण है छाती की मालिश करना और अंत में पेट की मालिश करना।

निजी (स्थानीय) मालिश में शरीर के अलग-अलग हिस्सों की मालिश शामिल होती है

मानव, मांसपेशियाँ, जोड़, स्नायुबंधन। आमतौर पर इसमें 3 से 25 मिनट का समय लगता है। निजी मालिश सत्र आयोजित करते समय, तकनीकों के अनुक्रम का पालन करना आवश्यक है। उदाहरण के लिए, ऊपरी अंगों की मालिश कंधे की भीतरी सतह से शुरू होनी चाहिए, धीरे-धीरे बाहरी सतह की ओर बढ़नी चाहिए, और फिर कोहनी के जोड़, अग्रबाहु, हाथ और उंगलियों की मालिश शुरू करनी चाहिए। एक निजी हाथ की मालिश अग्रबाहु की मालिश से शुरू होनी चाहिए।

जोड़ों की मालिश आमतौर पर खेल प्रतियोगिताओं और प्रशिक्षण से पहले, प्रतियोगिताओं और सुबह के व्यायाम के बाद की जाती है। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि रीढ़ की हड्डी की चोट, अंगों के पक्षाघात, लुंबोसैक्रल रेडिकुलिटिस, निमोनिया, ब्रोन्कियल अस्थमा, गैस्ट्रिटिस और कोलाइटिस के मामलों में ऐसी मालिश की सिफारिश नहीं की जाती है।

जोड़ों की मालिश में बिताया गया समय मालिश करवाने वाले व्यक्ति के लिंग, वजन और उम्र पर निर्भर करता है। आमतौर पर यह प्रक्रिया 5 से 8 मिनट तक चलती है। सत्र दो मालिश चिकित्सकों द्वारा वैक्यूम या कंपन उपकरण का उपयोग करके किया जाता है। इस मामले में, एक विशेषज्ञ मालिश करने वाले व्यक्ति की पीठ, छाती, बाहों और पेट की मालिश करता है, और दूसरा - घुटनों के जोड़ों, पिंडली की मांसपेशियों, एड़ी, पैरों के तल की सतहों, पैर की उंगलियों और पिंडलियों की मालिश करता है।

आपसी मालिश में दो लोग बारी-बारी से मालिश के बुनियादी रूपों का उपयोग करके एक-दूसरे की मालिश करते हैं। आपसी मालिश निजी, सामान्य मैनुअल या वाद्य हो सकती है। प्रक्रिया की अवधि 10-15 मिनट है।

स्व-मालिश में व्यक्ति स्वयं की मालिश करता है। सुबह के व्यायाम के बाद, मालिश का यह रूप चोट और बीमारियों के लिए प्रभावी है। स्व-मालिश में पथपाकर, रगड़ना, सानना, थपथपाना तकनीक शामिल है और इसे निजी और सामान्य में विभाजित किया गया है। वहीं, सामान्य मसाज में 3 से 5 मिनट और प्राइवेट मसाज में 5 से 20 मिनट का समय लगता है। स्व-मालिश के लिए, आप विशेष उपकरणों का उपयोग कर सकते हैं: ब्रश, मसाजर, कंपन उपकरण।

मालिश के तरीके

मालिश करने की निम्नलिखित विधियाँ हैं: मैनुअल, हार्डवेयर, संयुक्त और पैर।

सबसे प्रभावी है मैनुअल मसाज। इस मामले में, मालिश चिकित्सक अपने हाथों से मालिश किए गए ऊतकों को महसूस करता है; इसके अलावा, वह शास्त्रीय मालिश की सभी ज्ञात तकनीकों का उपयोग कर सकता है, उन्हें जोड़ सकता है और वैकल्पिक कर सकता है।

मैनुअल मसाज में मसाज थेरेपिस्ट का मुख्य उपकरण हाथ होता है। इस क्षेत्र पर हथेली और हाथ के पिछले हिस्से (चित्र 8 ए, बी), मुड़ी हुई उंगलियों और हथेली के किनारे (शब्द "हाथ के रेडियल और उलनार किनारे" का उपयोग किया जाता है) के साथ काम किया जा सकता है।

//-- चावल। 8 --//

वाइब्रोमसाज, न्यूमोमैसेज और हाइड्रोमसाज हार्डवेयर मसाज करने की विधियां हैं। इस तथ्य के बावजूद कि इस पद्धति में विशेष उपकरणों का उपयोग शामिल है, और हाथों से शरीर पर सीधा प्रभाव नहीं पड़ता है, हार्डवेयर मालिश मैन्युअल मालिश से कम प्रभावी नहीं है।

वाइब्रोमसाज मालिश वाली सतह पर विभिन्न आयामों (0.1-3 मिमी) और आवृत्तियों (10-200 हर्ट्ज) के दोलन आंदोलनों के संचरण पर आधारित है। यह एक कंपन उपकरण का उपयोग करके किया जाता है, और यह मानव शरीर के विभिन्न अंगों और प्रणालियों को प्रभावित करता है। वाइब्रोमसाज तंत्रिका तंत्र की कार्यप्रणाली में सुधार करता है और इसमें एनाल्जेसिक प्रभाव होता है (चित्र 9)।

मालिश की जाने वाली सतह के आकार और उस पर प्रभाव की डिग्री के आधार पर वाइब्रेटिंग मसाजर्स का चयन किया जाता है। विभिन्न कठोरता (प्लास्टिक, रबर, स्पंज) की सामग्री से बने अनुलग्नक आपको प्रक्रिया की तीव्रता को समायोजित करने की अनुमति देते हैं, और उनका आकार मालिश किए जाने वाले शरीर के विशिष्ट क्षेत्र पर निर्भर करता है। चयनित अटैचमेंट को डिवाइस में सुरक्षित किया जाता है और मालिश वाले क्षेत्र पर लगाया जाता है। इस मामले में, आप उस पर निरंतर दबाव का उपयोग कर सकते हैं और मालिश करने वाले को घुमा सकते हैं, पथपाकर और रगड़ने की क्रिया कर सकते हैं। मालिश का कोर्स रोग की प्रकृति पर निर्भर करता है और इसमें आमतौर पर हर दूसरे दिन 10-15 प्रक्रियाएं की जाती हैं। रोगी की सामान्य स्थिति के आधार पर, सत्र की अवधि व्यक्तिगत रूप से निर्धारित की जाती है। सबसे पहले, मालिश 8-10 मिनट के लिए की जाती है, फिर सत्र का समय धीरे-धीरे बढ़ाकर 15 मिनट कर दिया जाता है।

वायवीय मालिश मालिश वाले क्षेत्र पर परिवर्तनीय वायु दबाव बनाने पर आधारित है। यह प्रक्रिया एक विशेष वैक्यूम डिवाइस (चित्र 10) का उपयोग करके की जाती है। इस मामले में, मालिश चिकित्सक सावधानीपूर्वक एस्पिरेटर को रोगी के शरीर की सतह पर ले जाता है या इसे 30-40 सेकंड के लिए कुछ क्षेत्रों पर लागू करता है। प्रक्रिया की शुरुआत में, दबाव 500-600 mmHg पर सेट किया जाता है। कला।, फिर 200 मिमी एचजी तक घट जाती है। कला।

//-- चावल। 9 --//

आमतौर पर, न्यूमोमैसेज पाठ्यक्रमों में निर्धारित किया जाता है, प्रक्रियाएं 1-2 दिनों के बाद की जाती हैं। उनकी संख्या रोग के प्रकार और रोगी की सामान्य स्थिति के आधार पर व्यक्तिगत रूप से निर्धारित की जाती है।

//-- चावल। 10 --//

हाइड्रोमसाज पूल और स्नानघर में बैठकर या लेटकर किया जाता है। अंगों की मालिश के लिए स्थानीय स्नान का भी उपयोग किया जाता है। इस मालिश विधि में शरीर के कुछ क्षेत्रों पर पानी का दबाव डालना शामिल है; हाइड्रोमसाज के लिए, विभिन्न अनुलग्नकों के साथ लचीली होज़ों का उपयोग किया जाता है, साथ ही कंपन उपकरण भी होते हैं जो आपको पानी के जेट की तीव्रता को बदलने की अनुमति देते हैं (चित्र 11)।

हाइड्रोमसाज का एक प्रकार व्हर्लपूल मसाज है, जिसमें एक पंप का उपयोग करके पानी को हवा में मिलाया जाता है, और बाथटब में पानी का प्रवाह बनाया जाता है, जो रोगी के शरीर को प्रभावित करता है। आप एक निश्चित पानी के तापमान का उपयोग करके हाइड्रोमसाज की प्रभावशीलता को बढ़ा सकते हैं।

पैरों की मालिश पैरों का उपयोग करके की जाती है। यह विधि आपको शरीर पर और विशेष रूप से मानव मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली पर प्रभाव की डिग्री बढ़ाने की अनुमति देती है। पैर की मालिश के साथ, पैर की सभी उंगलियों, तीन अंगुलियों के नाखून, पसली, एड़ी और पैर के आर्च के साथ-साथ पूरे पैर के क्षेत्र पर काम किया जाता है।

//-- चावल। ग्यारह --//

प्रक्रिया को अंजाम देते समय, मालिश चिकित्सक एक विशेष उपकरण का भी उपयोग कर सकता है - एक मालिश मशीन, जो आपको रोगी के वजन, उम्र, रोग के प्रकार और व्यक्तिगत सहनशीलता को ध्यान में रखते हुए, मालिश वाले क्षेत्र पर दबाव के बल को विनियमित करने की अनुमति देती है। कुछ तकनीकें.

संयुक्त मालिश में एक सत्र के दौरान मैनुअल और हार्डवेयर मालिश दोनों का उपयोग शामिल होता है। यह आपको प्रत्येक रोगी के लिए सबसे उपयुक्त उपचार विधियों का चयन करने और विभिन्न रोगों के उपचार में उनकी प्रभावशीलता बढ़ाने की अनुमति देता है।

क्लासिक मालिश तकनीक

एक क्लासिक मालिश सत्र में निम्नलिखित तकनीकों का उपयोग शामिल है: पथपाकर, निचोड़ना, सानना, हिलाना, रगड़ना, सक्रिय और निष्क्रिय आंदोलन, प्रतिरोध के साथ आंदोलन, टक्कर तकनीक, हिलाना। पैरों की मालिश में पथपाकर, रगड़ना, कंपन, निचोड़ना, फिसलना, टकराने की तकनीक और दबाव का उपयोग किया जाता है। सभी मालिश तकनीकें एक निश्चित क्रम में की जाती हैं और लगातार एक दूसरे का अनुसरण करती हैं। हम आपको याद दिला दें कि जिस व्यक्ति की मालिश की जा रही है उसकी मांसपेशियां यथासंभव आरामदेह होनी चाहिए; प्रभाव निकटतम लिम्फ नोड्स की ओर किया जाना चाहिए, एक निश्चित गति बनाए रखना और मालिश वाले क्षेत्रों पर प्रभाव की डिग्री को समायोजित करना; दर्दनाक क्षेत्रों और लिम्फ नोड्स के करीब के स्थानों पर कठोर तकनीक अपनाना अवांछनीय है।

स्ट्रोकिंग पहली तकनीक है जिससे मालिश शुरू होती है। यह त्वचा और रक्त वाहिकाओं की टोन बढ़ाने, चयापचय प्रक्रियाओं को बढ़ाने और रोगी की मांसपेशियों को आराम देने के लिए किया जाता है। पथपाकर आपको मालिश वाले क्षेत्रों में रक्त परिसंचरण बढ़ाने और उन्हें ऑक्सीजन की आपूर्ति करने की अनुमति देता है। इसका उपयोग प्रक्रिया के बीच और अंत में भी किया जाता है, जिससे रोगी के तंत्रिका तंत्र पर शांत प्रभाव पड़ता है।

निष्पादन की तकनीक के अनुसार, समतल और आवरण पथपाकर के बीच अंतर किया जाता है।

फ्लैट स्ट्रोकिंग के दौरान, मालिश चिकित्सक एक या दोनों हाथों के पूरे हाथ से रोगी के शरीर की सतह पर फिसलने वाली हरकतें करता है (चित्र 12)। आंदोलनों को बिना तनाव के शांति से किया जाता है। उनकी दिशाएँ अलग-अलग हो सकती हैं - अनुदैर्ध्य, अनुप्रस्थ, गोलाकार, सर्पिल। प्लेन स्ट्रोकिंग का उपयोग पीठ, पेट और छाती की मालिश करने के लिए किया जाता है।

//-- चावल। 12 --//

पथपाकर को पकड़ते समय, मालिश चिकित्सक मालिश वाले क्षेत्र को अपने हाथ से पकड़ता है, इसे त्वचा की सतह पर कसकर दबाता है (चित्र 13)। इस तकनीक का उपयोग अंगों, गर्दन, बाजू और शरीर के अन्य गोल हिस्सों की मालिश करने के लिए किया जाता है।

//-- चावल। 13 --//

मालिश वाले क्षेत्र पर दबाव की डिग्री के आधार पर, सतही और गहरे पथपाकर को प्रतिष्ठित किया जाता है।

सतही रूप से सहलाते समय, मालिश चिकित्सक हाथ की हथेली की सतह के साथ धीमी, शांत गति करता है। इस तकनीक का शांत और आरामदायक प्रभाव होता है।

गहरे पथपाकर के साथ, मालिश चिकित्सक मालिश वाले क्षेत्रों पर प्रभाव बढ़ाता है, हथेली, हाथ के पिछले हिस्से, कलाई, हाथ के किनारे और उंगलियों की पार्श्व सतहों के साथ हरकत करता है। गहरी मालिश रक्त परिसंचरण, लसीका बहिर्वाह को बढ़ाने और सूजन को कम करने में मदद करती है।

इसमें निरंतर, रुक-रुक कर और बारी-बारी से स्ट्रोक भी होते हैं।

निरंतर पथपाकर के साथ, मालिश चिकित्सक मालिश वाले क्षेत्र की सतह पर समान दबाव डालते हुए धीमी, निरंतर गति करता है। इस तकनीक का परिणाम केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना में कमी है।

आंतरायिक पथपाकर के साथ, मालिश चिकित्सक व्यक्तिगत आंदोलनों को करता है, मालिश वाले क्षेत्र पर लयबद्ध रूप से दबाव बढ़ाता है। यह तकनीक केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर उत्तेजक प्रभाव डालती है, मांसपेशियों के ऊतकों को गर्म करती है और रक्त परिसंचरण को बढ़ाती है।

बारी-बारी से पथपाकर करते समय, मालिश चिकित्सक पहले एक हाथ से काम करता है, फिर दूसरे हाथ से विपरीत दिशा में समान गति करता है।

प्रक्रिया करते समय स्ट्रोकिंग तकनीक भी गति की दिशा में भिन्न होती है।

स्ट्रेट-लाइन स्ट्रोकिंग (चित्र 14 ए) का तात्पर्य मालिश चिकित्सक की हथेली को एक दिशा में ले जाना है, जबकि हाथ को आराम देना चाहिए, उंगलियां एक-दूसरे के खिलाफ दबनी चाहिए, अंगूठा बगल की ओर होना चाहिए। इस तकनीक को बारी-बारी से एक या दो हाथों से किया जा सकता है।

ज़िगज़ैग तरीके से पथपाकर करते समय (चित्र 14 बी), मालिश चिकित्सक मुख्य दिशा में उचित गति करता है, उन्हें बिना तनाव के सुचारू रूप से निष्पादित करता है।

सर्पिल पथपाकर (चित्र 14 सी) के साथ, मालिश चिकित्सक मालिश वाले क्षेत्र पर दबाव डाले बिना, निकटतम लिम्फ नोड्स की ओर एक सर्पिल के रूप में गति करता है।

गोलाकार तरीके से स्ट्रोक करते समय (चित्र 14 डी), मालिश चिकित्सक हथेली के आधार के साथ, दाहिने हाथ से - दक्षिणावर्त, बाएं हाथ से - वामावर्त दिशा में गोलाकार गति करता है। छोटे जोड़ों की मालिश करते समय इस तकनीक का उपयोग किया जाता है।

संकेंद्रित पथपाकर के साथ, मालिश चिकित्सक मालिश वाले क्षेत्र को दोनों हाथों से पकड़ता है और आठ की आकृति के रूप में हरकत करता है। इस तकनीक का उपयोग बड़े जोड़ों की मालिश करते समय किया जाता है, जिसमें मालिश करने वाला अपने अंगूठे से जोड़ के बाहरी हिस्से को और बाकी हिस्सों से अंदरूनी हिस्से को सहलाता है।

//-- चावल। 14 --//

संयुक्त पथपाकर पिछली तकनीकों का एक संयोजन है, और मालिश वाले क्षेत्र पर प्रभाव निरंतर होना चाहिए। इस तकनीक को बारी-बारी से दोनों हाथों से किया जाता है।

सहायक स्ट्रोकिंग तकनीकें भी हैं: जीभ के आकार, कंघी के आकार, रेक के आकार और क्रॉस-आकार, साथ ही इस्त्री।

उंगलियों को चिमटे में मोड़कर चिमटे जैसा स्ट्रोकिंग किया जाता है। मांसपेशियों, कंडरा और त्वचा की परतों को अंगूठे, तर्जनी और मध्यमा या अंगूठे और तर्जनी से पकड़ा जाता है, जिसके बाद सीधी दिशा में पथपाकर आंदोलन किया जाता है। इस तकनीक का उपयोग छोटे मांसपेशी समूहों की मालिश करने के लिए किया जाता है।

मुट्ठी में मुड़ी हुई उंगलियों के मुख्य फालेंजों की हड्डी के उभारों द्वारा कंघी की तरह स्ट्रोकिंग की जाती है। गति स्वतंत्र है, उंगलियाँ शिथिल हैं और थोड़ी दूर फैली हुई हैं। इस तकनीक को एक और दो हाथों से किया जाता है, और इसका उपयोग पीठ और श्रोणि की बड़ी मांसपेशियों के साथ-साथ बड़े वसा जमा वाले क्षेत्रों में व्यायाम करने के लिए किया जाता है।

रेक-जैसी स्ट्रोकिंग को 30-45 डिग्री के कोण पर मालिश की गई सतह को छूते हुए, पक्षों से अलग-अलग मुड़ी हुई उंगलियों (अंगूठे को बाकी हिस्सों के विपरीत) के साथ किया जाता है। रिसेप्शन एक या दो हाथों से अनुदैर्ध्य, अनुप्रस्थ, ज़िगज़ैग और गोलाकार दिशाओं में किया जाता है। रेक-जैसे स्ट्रोकिंग को वज़न के साथ किया जा सकता है, एक हाथ की उंगलियों को दूसरे की उंगलियों पर रखकर किया जाता है (छोटी उंगली पर तर्जनी, अनामिका पर मध्यमा उंगली, आदि)। इस तकनीक का उपयोग उन मामलों में किया जाता है जहां प्रभावित क्षेत्रों की हल्की मालिश की जानी चाहिए।

क्रॉस-आकार का स्ट्रोकिंग हाथों को क्रॉसवाइज इंटरलॉक करके और मालिश की गई सतह को पकड़कर किया जाता है। इस तकनीक को दोनों हाथों की हथेली की सतहों का उपयोग करके किया जाता है और इसका उपयोग मुख्य रूप से अंगों, साथ ही ग्लूटल मांसपेशियों और पीठ की मांसपेशियों की मालिश करते समय किया जाता है ताकि बेडसोर के गठन से बचा जा सके।

इस्त्री एक या दो हाथों की उंगलियों के पिछले हिस्से को मुट्ठी में मोड़कर की जाती है। इस तकनीक को मालिश करने वाली मुट्ठी पर दूसरा हाथ रखकर उत्पन्न वजन के साथ किया जा सकता है। इस तकनीक का उपयोग पीठ, तलवों, पेट की मांसपेशियों को काम करने और आंतरिक अंगों (वजन के बिना) को प्रभावित करने के लिए किया जाता है।

रगड़ना त्वचा को हिलाकर किया जाता है और मालिश वाले क्षेत्र पर पथपाकर की तुलना में अधिक मजबूत प्रभाव पड़ता है। रगड़ने के परिणामस्वरूप, शरीर के ऊतकों में चयापचय में सुधार होता है, मांसपेशियों की लोच और खिंचाव क्षमता बढ़ती है। रगड़ने से रक्त परिसंचरण पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, सूजन कम होती है, दर्द से राहत मिलती है और जोड़ों में जमाव को दूर करने में मदद मिलती है। यह तकनीक उंगलियों, हथेली के किनारे और हाथ के सहायक भाग के साथ की जाती है, और यह महत्वपूर्ण है कि मालिश चिकित्सक के कार्यों से रोगी को दर्द न हो, और चमड़े के नीचे के ऊतक अलग-अलग दिशाओं में स्थानांतरित हो जाएं।

उंगलियों से रगड़ना (चित्र 15) अनुदैर्ध्य, अनुप्रस्थ, ज़िगज़ैग, गोलाकार और सर्पिल दिशाओं में किया जा सकता है। मालिश उंगलियों या उनके फालेंजों से की जाती है, और मालिश चिकित्सक एक या दो हाथों से काम कर सकता है। पीठ, हाथ, पैर, छोटे जोड़ों और टेंडन की मालिश के लिए उंगलियों से रगड़ना प्रभावी है।

//-- चावल। 15 --//

पेट, पीठ और बड़े जोड़ों की मालिश करते समय हथेली के किनारे से रगड़ने का संकेत दिया जाता है (चित्र 16)। हाथ के सहायक भाग से रगड़ने से पीठ, नितंबों और जांघों की मांसपेशियों की मालिश की जाती है।

//-- चावल। 16 --//

सीधे रगड़ते समय, मालिश चिकित्सक रोगी के शरीर के छोटे क्षेत्रों पर हथेली और उंगलियों से बारी-बारी से हरकत करता है (चित्र 17)।

//-- चावल। 17 --//

गोलाकार तरीके से रगड़ते समय, मालिश करने वाला हथेली के आधार पर आराम करता है और अपनी उंगलियों से गोलाकार गति करता है। इस तकनीक को दोनों हाथों से बारी-बारी से या एक हाथ से वजन के साथ किया जा सकता है (चित्र 18)। शरीर के सभी भागों पर गोलाकार रगड़ का प्रयोग किया जाता है।

//-- चावल। 18 --//

सर्पिल रगड़ के साथ, मालिश चिकित्सक हाथ के सहायक भाग या हथेली के उलनार किनारे के साथ हरकत करता है (चित्र 19)। मालिश किए जाने वाले क्षेत्र के आधार पर, तकनीक को या तो एक हाथ से वजन के साथ, या दो हाथों से बारी-बारी से किया जा सकता है। स्पाइरल रबिंग का उपयोग छाती, पीठ, पेट, हाथ और पैरों की मालिश के लिए किया जाता है।

//-- चावल। 19 --//

सहायक तकनीकें छायांकन, योजना बनाना, क्रॉसिंग, काटने का कार्य, रेक-जैसी, कंघी-जैसी और जीभ-जैसी रगड़ना हैं।

हैचिंग बारी-बारी से अंगूठे, तर्जनी और मध्यमा अंगुलियों के अंतिम फालैंग्स के पैड के साथ, या तर्जनी और मध्यमा उंगलियों को एक साथ मोड़कर की जाती है। तकनीक का प्रदर्शन करते समय अधिक प्रभाव प्राप्त करने के लिए, उंगलियों को सीधा किया जाना चाहिए, इंटरफैन्जियल जोड़ों पर अधिकतम बढ़ाया जाना चाहिए और मालिश की गई सतह पर 30 डिग्री के कोण पर रखा जाना चाहिए। लघु अनुवादात्मक गतियाँ की जाती हैं, जिसके परिणामस्वरूप ऊतक अनुप्रस्थ और अनुदैर्ध्य दिशाओं में विस्थापित हो जाते हैं।

इस तकनीक का मानव शरीर पर उत्तेजक प्रभाव पड़ता है, और उचित खुराक के साथ इसका एनाल्जेसिक प्रभाव होता है और तंत्रिका तंत्र की अत्यधिक उत्तेजना को कम करने में मदद मिलती है।

योजना एक या दो हाथों को एक दूसरे के पीछे रखकर की जाती है। उंगलियों को एक साथ मोड़कर और जोड़ों पर अधिकतम फैलाकर, आगे की ओर गति की जाती है, जबकि उंगलियों के पैड ऊतक में डूबे होते हैं, दबाने पर एक रोलर बनाते हैं और ऊतक खिंचते हैं या विस्थापित होते हैं। योजना मांसपेशियों की टोन बढ़ाने में मदद करती है, इसलिए मांसपेशी शोष और चमड़े के नीचे के ऊतकों में बड़ी वसा जमा की उपस्थिति के लिए यह आवश्यक है।

प्रतिच्छेदन हाथ के रेडियल किनारे से किया जाता है, जबकि अंगूठे को जितना संभव हो बगल की ओर ले जाया जाता है। तकनीक को एक या दो हाथों से किया जा सकता है: पहले मामले में, हाथ से स्वयं की ओर (तर्जनी की दिशा में) और स्वयं की ओर (अंगूठे की दिशा में) लयबद्ध गति की जाती है। दोनों हाथों से मालिश करते समय, हाथों को उनकी पिछली सतहों के साथ 3-4 सेमी की दूरी पर एक-दूसरे के सामने रखना चाहिए; आपसे दूर और आपकी ओर जाने से ऊतकों का गहरा विस्थापन होता है। इस तकनीक का सही निष्पादन मालिश किए गए ऊतकों से बने एक रोलर और हाथों के साथ मिलकर चलने से प्रमाणित होता है।

काटने का काम एक या दोनों हाथों की कोहनी के किनारे से किया जाता है। पहले मामले में, ऊतक हाथ के साथ-साथ आगे-पीछे की दिशा में चलते हैं, दूसरे में, हाथों की विपरीत दिशाओं में गति के परिणामस्वरूप रगड़ होती है, हथेलियों की सतहें एक-दूसरे के सामने होती हैं। क्रॉसिंग की तरह, जब देखा जाता है, तो मालिश किए गए ऊतक का एक रोलर बनता है, जो हाथों के बाद चलता है।

कंघी की तरह रगड़ को हाथ को मुट्ठी में बंद करके और उंगलियों के मुख्य भाग के पिछले हिस्से से गोलाकार दिशा में किया जाता है। पीठ, कूल्हों और नितंबों की मोटी मांसपेशियों की परतों की मालिश करते समय यह तकनीक प्रभावी होती है।

रेक-जैसी रगड़ एक या दो हाथों की व्यापक दूरी वाली उंगलियों (पैड और टर्मिनल फालेंज के पीछे) के साथ ज़िगज़ैग, सीधी और गोलाकार दिशा में की जाती है। उंगलियां रीढ़ की हड्डी के दोनों किनारों पर रखी जाती हैं और पैड त्वचा और उसके नीचे स्थित ऊतकों पर दबाव डालते हैं, गति की दिशा गर्दन के आधार से पीठ के निचले हिस्से तक होती है। रिवर्स मूवमेंट के दौरान, तकनीक को अंतिम फालैंग्स के पीछे के साथ किया जाता है। रेक-जैसी रगड़ का उपयोग प्रभावित क्षेत्रों के बीच के ऊतकों, साथ ही इंटरकोस्टल स्थानों की मालिश करने के लिए किया जा सकता है।

चिमटे की तरह रगड़ने का काम अंगूठे और तर्जनी या अंगूठे, तर्जनी और मध्यमा उंगलियों को चिमटे के रूप में मोड़कर किया जाता है। सीधी-रेखा और गोलाकार गतियाँ की जाती हैं, इस तकनीक का उपयोग टेंडन और छोटे मांसपेशी समूहों की मालिश करने के लिए किया जाता है।

सानना मुख्य मालिश तकनीकों में से एक है और पूरी प्रक्रिया के लिए आवंटित समय का आधा समय लगता है। यह मांसपेशियों के ऊतकों को गहराई से प्रभावित करने, उनकी लोच और विस्तारशीलता को बढ़ाने के उद्देश्य से किया जाता है। सानते समय, मालिश वाले क्षेत्र और उसके आस-पास रक्त और लसीका का प्रवाह बेहतर होता है, ऊतक पोषण और ऑक्सीजन की आपूर्ति सक्रिय होती है, साथ ही उनमें से चयापचय उत्पादों को हटा दिया जाता है। इस तकनीक को तीन चरणों में विभाजित किया गया है: मालिश वाले क्षेत्र को ठीक करना, मांसपेशियों को उठाना और खींचना, और खुद को गूंधना।

अनुदैर्ध्य रूप से गूंधते समय, मालिश चिकित्सक मालिश वाले क्षेत्र पर हाथों को ठीक करता है ताकि अंगूठे एक तरफ और बाकी विपरीत तरफ स्थित हों। फिर वह मांसपेशियों को उठाता है और किनारों से केंद्र तक सानने की क्रिया करता है, इसे दोनों तरफ से निचोड़ता है (चित्र 20)। प्रशासन की दर मांसपेशी फाइबर की दिशा में प्रति मिनट 40-50 लयबद्ध गति है। अनुदैर्ध्य सानना तब तक किया जाता है जब तक कि पूरी मांसपेशी की मालिश न हो जाए। अनुदैर्ध्य सानना का उपयोग पीठ, छाती, पेट, श्रोणि क्षेत्र, गर्दन और अंगों की मांसपेशियों के लिए किया जाता है।

//-- चावल। 20 --//

अनुप्रस्थ सानना के दौरान, मालिश चिकित्सक अपने हाथों को मांसपेशियों पर स्थिर करता है, उन्हें 45° के कोण पर एक दूसरे से 10 सेमी की दूरी पर रखता है (चित्र 21)। मांसपेशियों के बीच से टेंडन तक मांसपेशी फाइबर की दिशा में आंदोलन किए जाते हैं, जबकि मांसपेशियों के लगाव बिंदुओं की भी मालिश की जाती है। इस तकनीक को दोनों हाथों से एक साथ, बारी-बारी से करने की अनुमति है (विपरीत दिशाओं में दोनों हाथों से गति की जाती है) और एक हाथ की हथेली को दूसरे हाथ की पिछली सतह पर रखकर उत्पन्न वजन के साथ। पीठ, श्रोणि क्षेत्र, पेट, गर्दन और अंगों की मालिश करते समय अनुप्रस्थ सानना किया जाता है।

//-- चावल। 21 --//

साधारण सानने का उपयोग गर्दन, पीठ, नितंबों, पेट, कंधे, अग्रबाहु, जांघ के आगे और पीछे और निचले पैर के पिछले हिस्से की मांसपेशियों की मालिश करने के लिए किया जाता है। इस तकनीक को करने के लिए, मालिश चिकित्सक अपने हाथ से मांसपेशियों को कसकर पकड़ता है, फिर उसे उठाता है और घूर्णी गति करता है ताकि अंगूठा और अन्य उंगलियां एक-दूसरे की ओर बढ़ें। इसके बाद, आपको अपनी उंगलियों को मालिश वाले क्षेत्र से उठाए बिना उनकी मूल स्थिति में लौटाना होगा और मांसपेशियों को छोड़ना होगा।

डबल साधारण सानना सामान्य सानना के समान ही किया जाता है, जिसमें मालिश चिकित्सक नीचे से ऊपर तक बारी-बारी से दोनों हाथों से क्रिया करता है। यह तकनीक मांसपेशियों के कार्य को सक्रिय करती है और इसका उपयोग गर्दन, जांघ, पैर के पिछले हिस्से, कंधे, पेट, पीठ और नितंबों की मांसपेशियों को काम करने के लिए किया जा सकता है। डबल बार को सामान्य सानने के व्यायाम के रूप में किया जाता है, जबकि मांसपेशियों पर दबाव बढ़ाने के लिए एक हाथ को दूसरे हाथ से भार दिया जाता है। इस तकनीक का उपयोग पेट की तिरछी मांसपेशियों, लैटिसिमस डॉर्सी, ग्लूटस मैक्सिमस, जांघ और कंधे के आगे और पीछे की मांसपेशियों की मालिश करने के लिए किया जाता है।

रोगी के शरीर के विभिन्न भागों पर डबल रिंग गूंथने का प्रयोग किया जाता है। मालिश चिकित्सक अपने हाथों को मालिश वाले क्षेत्र पर एक दूसरे से 10 सेमी की दूरी पर रखता है। फिर वह अपनी उंगलियों को मोड़े बिना रोगी के शरीर की सतह पर अपनी हथेली को कसकर दबाता है, मांसपेशियों को पकड़ता है और उसे मसलते हुए चिकनी जवाबी हरकतें करता है।

डबल रिंग संयुक्त सानना का उपयोग रेक्टस एब्डोमिनिस, लैटिसिमस डॉर्सी, ग्लूटियल मांसपेशियों, कंधे, जांघ और पिंडली की मांसपेशियों की मालिश के लिए किया जाता है। तकनीक का प्रदर्शन करते समय, मालिश चिकित्सक अपने दाहिने हाथ से मालिश वाले क्षेत्र को सामान्य रूप से गूंथता है, और अपने बाएं हाथ की हथेली से उसी क्षेत्र को विपरीत दिशा में गूंधता है।

जांघ के सामने और निचले पैर के पिछले हिस्से की मांसपेशियों की मालिश के लिए डबल गोलाकार अनुदैर्ध्य सानना का संकेत दिया गया है। मालिश चिकित्सक दोनों हाथों से दोनों तरफ की मांसपेशियों को पकड़ता है और अपनी उंगलियों से गोलाकार गति करता है, पहले हाथों को केंद्र की ओर ले जाता है, फिर विपरीत दिशा में गति को दोहराता है।

सामान्य अनुदैर्ध्य सानना जांघ के पिछले हिस्से की मालिश करके किया जाता है। यह तकनीक सामान्य और अनुदैर्ध्य सानना को जोड़ती है, और जांघ की बाहरी सतह पर मांसपेशियों के तंतुओं की दिशा में और आंतरिक सतह पर - मांसपेशियों के आर-पार गति की जाती है।

गर्दन, पीठ और अंगों की मांसपेशियों की मालिश करने के लिए गोलाकार चोंच के आकार का सानना का उपयोग किया जाता है। इस तकनीक को करने के लिए, मालिश चिकित्सक को तर्जनी और छोटी उंगली को अंगूठे से दबाना होगा, अनामिका को छोटी उंगली के ऊपर और मध्यमा उंगली को ऊपर रखना होगा। इसके बाद, सानना आंदोलनों को एक सर्कल में या सर्पिल में किया जाना चाहिए।

सिर, गर्दन, ट्रेपेज़ियस और लंबी पीठ की मांसपेशियों और अंगों की मांसपेशियों की मालिश करने के लिए उंगलियों से गूंधने का उपयोग किया जाता है। मालिश चिकित्सक हाथ को इस प्रकार रखता है कि अंगूठा मांसपेशी के आर-पार हो और बाकी अंग तिरछे हों। इस मामले में, अंगूठे को आराम देना चाहिए, और चार अंगुलियों के पैड को गोलाकार गति करनी चाहिए।

अंगूठे को गूंथने का उपयोग छाती, पीठ और अंगों की मांसपेशियों की मालिश करने के लिए किया जाता है। इस तकनीक को करने की तकनीक चार अंगुलियों से गूंथने जैसी ही है। अंतर यह है कि मालिश वाले क्षेत्र पर दबाव अंगूठे की गोलाकार गति से उत्पन्न होता है, जबकि बाकी अंग आराम से रहते हैं। इस तकनीक को बारी-बारी से एक या दो हाथों से या एक हाथ से वजन के साथ किया जा सकता है।

छाती, पीठ और अंगों की मांसपेशियों की मालिश करने के लिए उंगलियों की उंगलियों से गूंधने का उपयोग किया जाता है। इस तकनीक को करने के लिए, मालिश चिकित्सक को अपनी उंगलियों को मुट्ठी में मोड़ना होगा और अंगूठे पर झुकते हुए, मालिश वाले क्षेत्र में फालेंजों को कसकर दबाना होगा। फिर गोलाकार सानना आंदोलन किया जाता है।

पीठ, नितंबों, छाती और निचले छोरों की मांसपेशियों की मालिश करने के लिए हथेली के आधार से गूंधने का उपयोग किया जाता है। तकनीक का प्रदर्शन करते समय, मालिश चिकित्सक हाथ को हथेली से नीचे रखता है, दबाव को हथेली के आधार पर स्थानांतरित करता है और गोलाकार गति करता है। आप इस तकनीक को वजन के साथ या दोनों हाथों से भी कर सकते हैं।

सानने की सहायक तकनीकें हैं फेल्टिंग, शिफ्टिंग, रोलिंग, स्ट्रेचिंग, प्रेसिंग, स्क्वीज़िंग, ट्विचिंग, कंघी के आकार और जीभ के आकार का सानना। फेल्टिंग दोनों हाथों से की जाती है, जबकि मालिश चिकित्सक अपने हाथों को समानांतर रखता है, मालिश वाले क्षेत्र को पकड़ता है, और सानना क्रिया करता है, धीरे-धीरे अपने हाथों को रोगी के शरीर की सतह पर ले जाता है (चित्र 22)। यह तकनीक ऊतक पर हल्का प्रभाव डाल सकती है, या (यदि सख्ती से किया जाए) मांसपेशियों की उत्तेजना को बढ़ावा दे सकती है। कंधे, अग्रबाहु, जांघ और निचले पैर की मांसपेशियों को गूंथने के लिए उपयोग किया जाता है।

//-- चावल। 22 --//

पीठ और अंगों की मांसपेशियों की मालिश करके बदलाव किया जाता है। तकनीक का प्रदर्शन करते समय, मालिश चिकित्सक मालिश वाले क्षेत्र को अपने अंगूठे से पकड़ता है और जोरदार आंदोलनों के साथ इसे बगल में ले जाता है। प्रारंभिक पकड़ के बिना स्थानांतरण करना संभव है, जबकि ऊतक विस्थापन सभी अंगुलियों या हथेली, दो हाथों से एक दूसरे की ओर किया जाता है। रोलिंग का उपयोग पेट, छाती, पीठ की मालिश करते समय और रोगी के शरीर पर बड़ी वसा जमा होने पर भी किया जाता है। इस तकनीक की तकनीक इस प्रकार है: बाईं हथेली के किनारे से, मालिश चिकित्सक आराम की मांसपेशियों पर दबाव डालता है, और दाहिने हाथ से मालिश वाले क्षेत्र को पकड़ता है, इसे बाएं हाथ पर घुमाता है, और सानने की क्रिया करता है। फिर आसन्न क्षेत्रों की उसी तरह मालिश की जाती है (चित्र 23)।

//-- चावल। 23 --//

स्ट्रेचिंग को शिफ्टिंग की तरह ही किया जाता है, सिवाय इसके कि मालिश चिकित्सक अपने हाथों से केंद्र से किनारों तक धीमी गति से गति करता है, जिससे मांसपेशियों में खिंचाव होता है (चित्र 24)। हरकतें एक अकॉर्डियन बजाने की याद दिलाती हैं; तकनीक धीमी गति से की जाती है। स्ट्रेचिंग का न केवल चमड़े के नीचे की मांसपेशियों पर, बल्कि यहां स्थित रिसेप्टर्स और संपूर्ण तंत्रिका तंत्र पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

//-- चावल। 24 --//

दबाव का उपयोग रीढ़ की बीमारियों के उपचार में किया जाता है, यह मांसपेशियों की टोन बढ़ाता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, ऊतकों में ऑक्सीजन का प्रवाह करता है और आंतरिक अंगों को प्रभावित करता है। पीठ की मालिश करते समय, मालिश चिकित्सक को अपने हाथों को रीढ़ की हड्डी के पार एक दूसरे से 10-15 सेमी की दूरी पर रखना चाहिए ताकि उंगलियां रीढ़ की हड्डी के एक तरफ हों और हथेलियों के आधार दूसरी तरफ हों। फिर आपको लयबद्ध दबाव (प्रति मिनट 20-25 गति) करना चाहिए, धीरे-धीरे अपने हाथों को गर्दन तक और पीठ के निचले हिस्से तक ले जाना चाहिए। इस तकनीक को आपकी उंगलियों के पिछले हिस्से को मुट्ठी में मोड़कर किया जा सकता है, लेकिन इस मामले में प्रभाव कम तीव्र होना चाहिए (चित्र 25)।

//-- चावल। 25. --//

संपीड़न उंगलियों या हाथों से किया जाता है। मालिश चिकित्सक प्रति मिनट 30-40 गति की गति से मालिश वाले क्षेत्र पर लयबद्ध रूप से दबाव डालता है (चित्र 26)। यह तकनीक लसीका और रक्त परिसंचरण पर लाभकारी प्रभाव डालती है और मांसपेशियों की टोन बढ़ाती है।

//-- चावल। 26 --//

फड़कन एक या अक्सर दोनों हाथों से किया जाता है। मालिश करने वाला मालिश वाले क्षेत्र को अपने अंगूठे और तर्जनी से पकड़ता है, थोड़ा खींचता है और फिर छोड़ देता है। यह तकनीक 100-120 गति प्रति मिनट की गति से की जाती है। मांसपेशियों की शिथिलता, पैरेसिस और अंगों के पक्षाघात के लिए चिकोटी का उपयोग किया जाता है।

कंघी के आकार की सानना पेट और गर्दन की मांसपेशियों की मालिश करके की जाती है, जिससे मांसपेशियों की टोन बढ़ाने में मदद मिलती है। इस तकनीक को करने के लिए, मालिश वाले क्षेत्र को अंगूठे और तर्जनी से पकड़ लिया जाता है, बाकी अंगुलियों को मोड़ दिया जाता है (हथेली की सतह को न छुएं) और थोड़ा अलग कर दिया जाता है। सर्पिल सानना आंदोलनों का प्रदर्शन किया जाता है।

पीठ, छाती और गर्दन की मांसपेशियों की मालिश के लिए संदंश सानना का संकेत दिया जाता है; इसे अनुप्रस्थ या अनुदैर्ध्य दिशा में किया जा सकता है। मालिश चिकित्सक अंगूठे और तर्जनी या अंगूठे, तर्जनी और मध्यमा उंगलियों को संदंश के रूप में मोड़ता है, मालिश वाले क्षेत्र को अपने साथ पकड़ता है और सानने की क्रिया करता है (चित्र 27)।

कंपन एक प्रकार की टक्कर तकनीक है। इसे करते समय, मालिश चिकित्सक टैपिंग मूवमेंट करता है, जिसके परिणामस्वरूप मालिश वाले क्षेत्र में कंपन होता है और मांसपेशियों में संचारित होता है। हार्डवेयर मसाज की तरह, मैन्युअल कंपन में अलग-अलग आवृत्तियाँ और शक्तियाँ हो सकती हैं। इसके आधार पर, शरीर पर इसका प्रभाव भी बदलता है: आंदोलनों के बड़े आयाम के साथ रुक-रुक कर होने वाले अल्पकालिक कंपन का चिड़चिड़ा प्रभाव होता है, और छोटे आयाम के साथ दीर्घकालिक कंपन का आराम प्रभाव पड़ता है।

//-- चावल। 27 --//

कंपन सजगता को बढ़ाता है, हृदय गति को कम करने और रक्तचाप को कम करने में मदद करता है, रक्त वाहिकाओं को चौड़ा या संकुचित करता है। कंपन को अन्य मालिश तकनीकों के साथ जोड़ा जाना चाहिए, जबकि एक क्षेत्र पर एक्सपोज़र का समय लगभग 5-15 सेकंड होना चाहिए, जिसके बाद पथपाकर किया जाना चाहिए। अन्य तकनीकों की तरह, कंपन से मालिश करने वाले व्यक्ति को दर्द नहीं होना चाहिए। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि उच्च तीव्रता पर कंपन आंतरिक अंगों तक प्रेषित हो सकता है, इसलिए वृद्ध लोगों की मालिश करते समय इस तकनीक को विशेष सावधानी के साथ किया जाना चाहिए।

रुक-रुक कर और निरंतर कंपन संचालित करने की तकनीकों और तकनीकों में कुछ अंतर हैं।

आंतरायिक कंपन लयबद्ध स्ट्रोक की एक श्रृंखला के रूप में किया जाता है, जबकि मालिश चिकित्सक का हाथ प्रत्येक आंदोलन के बाद मालिश वाले क्षेत्र से हट जाता है। इस तकनीक को मुड़ी हुई उंगलियों वाली हथेली, हथेली के किनारे, मुट्ठी में बंद हाथ, थोड़ी मुड़ी हुई उंगलियों के पैड और उनकी पिछली सतह के साथ किया जा सकता है।

रुक-रुक कर होने वाले कंपन के प्रकार हैं छेदना, थपथपाना, काटना, थपथपाना, हिलाना, झकझोरना और कोड़े मारना।

पंचर शरीर के छोटे क्षेत्रों की मालिश करके किया जाता है जहां तंत्रिका ट्रंक गुजरते हैं। यह तकनीक एक या अधिक अंगुलियों के पैड के साथ, एक क्षेत्र में या लसीका पथ के साथ गति के साथ, एक या दो हाथों से, एक साथ या क्रमिक रूप से की जाती है (चित्र 28)। प्रभाव की डिग्री मालिश करने वाले व्यक्ति के हाथ की मालिश की सतह के संबंध में स्थिति पर निर्भर करती है; कोण जितना बड़ा होगा, कंपन उतना ही गहरा फैलेगा।

//-- चावल। 28 --//

इफ्लुरेज़ में मालिश वाले क्षेत्र पर एक या एक से अधिक अंगुलियों, हाथ के दोनों किनारों और मुट्ठी में मुड़े हुए हाथ से लयबद्ध वार होते हैं। इस मामले में, मालिश करने वाले का हाथ ढीला होना चाहिए ताकि रोगी को दर्द न हो।

व्यक्तिगत मांसपेशियों और टेंडन की मालिश करते समय एक उंगली से थपथपाने का उपयोग किया जाता है, पीठ, नितंबों और जांघों की मांसपेशियों की मालिश करते समय मुड़ी हुई उंगलियों के पिछले भाग से थपथपाने का उपयोग किया जाता है।

मुट्ठी की कोहनी के किनारे से थपथपाना दो हाथों से किया जाता है, मुड़े हुए ताकि उंगलियां स्वतंत्र रूप से हथेली को छू सकें (चित्र 29)। आंदोलनों को वैकल्पिक रूप से किया जाता है, मालिश चिकित्सक के हाथ मालिश की जाने वाली सतह पर 90° के कोण पर स्थित होते हैं।

चॉपिंग का उपयोग पीठ, छाती और अंगों की मालिश करने के लिए किया जाता है और इसका मांसपेशियों पर गहरा प्रभाव पड़ता है, जिससे मालिश वाले क्षेत्र में रक्त परिसंचरण और चयापचय बढ़ जाता है। तकनीक को हथेलियों के किनारों को थोड़ा फैलाकर उंगलियों से मालिश की गई सतह के संपर्क के क्षण में जोड़कर किया जाता है।

//-- चावल। 29 --//

मालिश करने वाले के हाथ 2-4 सेमी अलग होने चाहिए। आंदोलनों को मांसपेशियों के तंतुओं की दिशा में 250-300 बीट प्रति मिनट की आवृत्ति के साथ लयबद्ध रूप से किया जाता है (चित्र 30)।

//-- चावल। तीस --//

हृदय और गुर्दे के क्षेत्र में, भीतरी जांघ पर, पोपलीटल और बगल में, टैपिंग और चॉपिंग नहीं की जानी चाहिए।

थपथपाने का उपयोग छाती, पेट, पीठ, नितंबों, ऊपरी और निचले छोरों की मांसपेशियों की मालिश करने के लिए किया जाता है। बारी-बारी से एक या दोनों हाथों की हथेलियों का उपयोग करके, आंदोलनों को ऊर्जावान रूप से किया जाता है। इस मामले में, उंगलियां थोड़ी मुड़ी हुई स्थिति में होनी चाहिए (चित्र 31)।

//-- चावल। 31 --//

झटकों का प्रयोग विशेष रूप से अंगों की मालिश के लिए किया जाता है। सबसे पहले, मालिश चिकित्सक रोगी के हाथ या टखने के जोड़ को ठीक करता है, और उसके बाद ही तकनीक को निष्पादित करता है। ऊपरी अंगों की मालिश करते समय, क्षैतिज तल में हिलाया जाता है, निचले अंगों की मालिश करते समय - ऊर्ध्वाधर तल में (चित्र 32)।

//-- चावल। 32 --//

कन्कशन का उपयोग पेट की मांसपेशियों और अंगों की ऐंठन के लिए किया जाता है। इस तकनीक को आपकी उंगलियों या हाथ की हथेली की सतह से अलग-अलग दिशाओं में गति करते हुए किया जा सकता है (चित्र 33)। ये क्रियाएं छलनी से आटा छानने जैसी होती हैं।

//-- चावल। 33 --//

रजाई बनाने से त्वचा, ऊतकों में चयापचय प्रक्रियाओं पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है और रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। आंदोलनों को एक या अधिक उंगलियों से किया जा सकता है, जिसमें वार की दिशा मालिश की जाने वाली सतह के स्पर्शरेखा होती है (चित्र 34)।

//-- चावल। 34 --//

मालिश चिकित्सक के ब्रश के मालिश वाले क्षेत्र के साथ लगातार संपर्क से निरंतर कंपन होता है। इस तकनीक को उंगलियों के पैड, उनकी हथेली या पीठ, पूरी हथेली या उसके सहायक हिस्से के साथ-साथ मुट्ठी में बंद हाथ से दबाकर किया जाता है।

निरंतर कंपन एक ही स्थान पर किया जा सकता है, इस स्थिति में यह एक उंगली से किया जाने वाला बिंदु कंपन होगा। इस तकनीक के लिए धन्यवाद, दर्द बिंदुओं पर शांत प्रभाव पड़ता है।

निरंतर कंपन के साथ, मालिश चिकित्सक का हाथ मालिश वाले क्षेत्र के साथ एक निश्चित दिशा में घूम सकता है। कमजोर मांसपेशियों और टेंडन की मालिश करते समय इस विधि का उपयोग किया जाता है।

पीठ, पेट, नितंबों की मालिश करते समय, मुट्ठी में बंद हाथ से निरंतर कंपन किया जाता है, जिससे मालिश वाले क्षेत्र के साथ-साथ दोनों तरफ गति होती है। एक कंपन तकनीक का भी उपयोग किया जाता है, जिसमें मालिश चिकित्सक अपने हाथ से ऊतक को पकड़ लेता है। यह विधि मांसपेशियों और टेंडन की मालिश के लिए संकेतित है।

निरंतर कंपन तकनीकें हिलना, हिलना, हिलना और कुहनी मारना हैं।

हिलाना हाथ से किया जाता है, जबकि मालिश चिकित्सक मालिश वाले क्षेत्र को हल्के से पकड़ता है और कंपन की गति को बदलते हुए अनुदैर्ध्य या अनुप्रस्थ दिशा में गति करता है। इस तकनीक को करते समय रोगी की मांसपेशियां पूरी तरह से शिथिल होनी चाहिए।

अंगों की मालिश करते समय कंपन होता है, रक्त परिसंचरण और स्नायुबंधन और जोड़ों की गतिशीलता में सुधार होता है और मांसपेशियों को आराम मिलता है। हाथ की मालिश करते समय मालिश चिकित्सक को रोगी के हाथ को दोनों हाथों से ठीक करना चाहिए और उसे बारी-बारी से ऊपर और नीचे हिलाना चाहिए। पैर की मालिश करते समय, मालिश चिकित्सक एक हाथ से टखने के जोड़ को और दूसरे हाथ से पैर के आर्च को पकड़ता है, फिर लयबद्ध गति करता है (चित्र 35)।

//-- चावल। 35 --//

मस्तिष्काघात शरीर के विभिन्न भागों पर किया जा सकता है। इस प्रकार, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ, छाती में चोट का संकेत मिलता है। इस तकनीक को निष्पादित करते समय, मालिश चिकित्सक दोनों हाथों से पीठ के बल लेटे हुए रोगी की छाती को पकड़ लेता है और क्षैतिज दिशा में लगातार लयबद्ध गति करता है।

रीढ़ की हड्डी के कुछ विकारों के लिए, श्रोणि को लगातार हिलाने की क्रिया भी की जाती है। इस मामले में, जिस व्यक्ति की मालिश की जा रही है वह अपने पेट के बल लेट जाता है, मालिश करने वाला अपने हाथों को दोनों तरफ रखता है ताकि अंगूठे ऊपर हों और बाकी श्रोणि क्षेत्र पर हों। गति अलग-अलग दिशाओं में लयबद्ध रूप से की जाती है: आगे और पीछे, बाएँ से दाएँ और दाएँ से बाएँ।

धक्का देने का प्रयोग आंतरिक अंगों की अप्रत्यक्ष मालिश के लिए किया जाता है। यह तकनीक दो हाथों से की जाती है: बाएं हाथ को मालिश किए जा रहे अंग के प्रक्षेपण क्षेत्र पर रखा जाता है, और दाएं को आसन्न क्षेत्र पर रखा जाता है, फिर दबाव लगाया जाता है।

निचोड़ना आमतौर पर सानने के साथ मिलकर किया जाता है। गति मांसपेशियों के तंतुओं के साथ, रक्त और लसीका वाहिकाओं की दिशा में, लयबद्ध रूप से की जाती है। प्रभाव की शक्ति मालिश वाले क्षेत्र के स्थान के आधार पर निर्धारित की जाती है।

निचोड़ने की तकनीक पथपाकर के समान है, लेकिन आंदोलनों को अधिक तीव्रता से किया जाता है। यह तकनीक त्वचा और संयोजी और मांसपेशियों के ऊतकों दोनों पर प्रभाव डालती है, रक्त परिसंचरण और चयापचय प्रक्रियाओं को बढ़ाती है, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर उत्तेजक प्रभाव डालती है और दर्द और सूजन को कम करने में मदद करती है।

अनुप्रस्थ निचोड़ने को अंगूठे से किया जाता है, जबकि मालिश चिकित्सक का हाथ मालिश वाले क्षेत्र में स्थित होता है, आंदोलनों को निकटतम लिम्फ नोड्स की ओर आगे बढ़ाया जाता है।

हथेली के किनारे से निचोड़ना थोड़ा मुड़े हुए हाथ से किया जाता है। मालिश चिकित्सक अपना हाथ मालिश वाले क्षेत्र पर रखता है और रक्त वाहिकाओं की दिशा में आगे बढ़ता है (चित्र 36)।

//-- चावल। 36 --//

हथेली की एड़ी से दबाव मांसपेशी फाइबर की दिशा में किया जाता है। अंगूठे को तर्जनी के विरुद्ध दबाया जाना चाहिए, और उसके अंतिम फालानक्स को बगल में ले जाना चाहिए। निचोड़ने का काम हथेली के आधार और अंगूठे के उभार से किया जाता है (चित्र 37)।

//-- चावल। 37 --//

प्रभाव को बढ़ाने के लिए, आप दोनों हाथों से लंबवत (चित्र 38 ए) या अनुप्रस्थ भार (चित्र 38 बी) के साथ निचोड़ सकते हैं।

//-- चावल। 38 --//

एक सहायक तकनीक चोंच के आकार का निचोड़ना है। इसे करने के लिए, मालिश चिकित्सक अपनी उंगलियों को चोंच के रूप में मोड़ता है और हाथ के उलनार या रेडियल पक्ष, अंगूठे के किनारे या हथेली के किनारे को अपनी ओर आगे बढ़ाता है (चित्र 39 ए, बी, सी, डी).

//-- चावल। 39 --//

जोड़ों में गतिशीलता बहाल करने और पूरे मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम पर सकारात्मक प्रभाव डालने के लिए अन्य बुनियादी मालिश तकनीकों के साथ संयोजन में आंदोलनों का उपयोग किया जाता है। हरकतें धीरे-धीरे की जाती हैं, जोड़ों पर भार रोगी की सहन क्षमता से अधिक नहीं होना चाहिए। अन्य मालिश तकनीकों की तरह, आंदोलनों के दौरान दर्दनाक संवेदनाओं की घटना अस्वीकार्य है।

आंदोलनों को सक्रिय, निष्क्रिय और प्रतिरोध आंदोलनों में विभाजित किया गया है।

किसी विशेष क्षेत्र की मालिश के बाद मालिश चिकित्सक की देखरेख में रोगी द्वारा स्वतंत्र रूप से सक्रिय गतिविधियां की जाती हैं। उनकी मात्रा और तीव्रता मालिश किए जाने वाले व्यक्ति के विशिष्ट मामले और व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करती है। सक्रिय गतिविधियां मांसपेशियां मजबूत करती हैं और तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव डालती हैं।

मालिश चिकित्सक द्वारा मांसपेशियों की मालिश करने के बाद रोगी की ओर से बिना किसी प्रयास के निष्क्रिय गतिविधियां की जाती हैं। वे जोड़ों की गतिशीलता में सुधार करते हैं, स्नायुबंधन की लोच बढ़ाते हैं, और नमक जमा होने के खिलाफ प्रभावी होते हैं।

//-- चावल। 40 --//

प्रतिरोध के साथ आंदोलन किये जा सकते हैं. इस मामले में, आंदोलन के निष्पादन के दौरान प्रतिरोध बल बदलता है, शुरू में धीरे-धीरे बढ़ता है और फिर कार्रवाई के अंत में घटता है। प्रतिरोध के साथ आंदोलनों को करते समय, मालिश चिकित्सक को रोगी की स्थिति की निगरानी करनी चाहिए और वह भार के प्रति कैसे प्रतिक्रिया करता है।

प्रतिरोध दो प्रकार के होते हैं. पहले मामले में, मालिश चिकित्सक आंदोलन करता है, और रोगी प्रतिरोध प्रदान करता है; दूसरे मामले में वे भूमिकाएँ बदल देते हैं। भले ही प्रतिरोध कौन प्रदान करता है, मांसपेशियों में अचानक तनाव और विश्राम के बिना, इसे आसानी से दूर करना आवश्यक है।

सिर की गति को आगे, पीछे, बाएँ और दाएँ झुकाकर और दोनों दिशाओं में घुमाकर किया जाता है। जब निष्क्रिय रूप से प्रदर्शन किया जाता है, तो रोगी बैठ जाता है, मालिश चिकित्सक उसके पीछे बैठता है और कानों के ऊपर अपनी हथेलियों से उसके सिर को ठीक करता है। फिर मालिश चिकित्सक सावधानीपूर्वक रोगी के सिर को दाएं और बाएं झुकाता है और गोलाकार गति करता है (चित्र 40)। आगे और पीछे की गतिविधियों को करने के लिए, मालिश चिकित्सक एक हाथ को रोगी के सिर के पीछे और दूसरे को उसके माथे पर रखता है (चित्र 41)।

//-- चावल। 41 --//

धड़ की हरकतें बैठने की स्थिति में भी की जाती हैं। मालिश करने वाला रोगी के पीछे खड़ा होता है, अपने हाथ उसके कंधों पर रखता है और आगे की ओर झुकता है, फिर सीधा होता है और धड़ को थोड़ा पीछे खींचता है (चित्र 42)। घुमाव करने के लिए, मालिश चिकित्सक अपने हाथों को डेल्टॉइड मांसपेशी क्षेत्र पर स्थिर करता है और धड़ को बगल की ओर मोड़ता है।

//-- चावल। 42 --//

कंधे के जोड़ में गतिविधियां अलग-अलग दिशाओं में की जाती हैं। रोगी एक कुर्सी पर बैठता है, मालिश चिकित्सक पीछे खड़ा होता है, एक हाथ कंधे पर रखता है, और दूसरे हाथ से कोहनी के पास अग्रबाहु को ठीक करता है और ऊपर और नीचे की हरकत करता है, फिर रोगी के हाथ को क्षैतिज रूप से रखता है और उसे अंदर और बाहर घुमाता है, जिसके बाद वह घूर्णी गति करता है (चित्र 43) .

//-- चावल। 43 --//

कोहनी के जोड़ में होने वाली गतिविधियों को लचीलेपन, विस्तार, ऊपर और नीचे घुमाव में विभाजित किया गया है। जिस व्यक्ति की मालिश की जा रही है वह मेज पर हाथ रखकर कुर्सी पर बैठता है। मालिश करने वाला एक हाथ से अपने कंधे को कोहनी पर और दूसरे हाथ से कलाई को पकड़ता है। फिर वह कोहनी के जोड़ को अधिकतम संभव आयाम के साथ मोड़ता और फैलाता है, और रोगी के हाथ को हथेली से ऊपर और नीचे भी घुमाता है (चित्र 44)। कोहनी के जोड़ में हरकतें लेटकर भी की जा सकती हैं।

//-- चावल। 44 --//

हाथ की गतिविधियों को अपहरण और आकर्षण, लचीलेपन और विस्तार, और परिपत्र आंदोलनों में विभाजित किया गया है। मालिश करने वाला एक हाथ से मालिश करने वाले व्यक्ति की कलाई को ठीक करता है, दूसरे हाथ से वह उंगलियों को पकड़ता है, जिसके बाद वह ऊपर बताई गई हरकतें करता है।

उंगलियों की हरकतें इस प्रकार की जाती हैं। मालिश चिकित्सक एक हाथ से मेटाकार्पल-कार्पल जोड़ को ठीक करता है, और दूसरे हाथ से बारी-बारी से उंगलियों को मोड़ता और सीधा करता है, एक साथ लाने और फैलाने की क्रिया करता है।

कूल्हे के जोड़ में हरकतें लापरवाह और पार्श्व स्थिति में की जाती हैं। लचीलापन और विस्तार करने के लिए, रोगी को उसकी पीठ पर लेटाया जाता है, मालिश चिकित्सक एक हाथ घुटने पर रखता है, दूसरा टखने के जोड़ पर रखता है और रोगी के पैर को मोड़ता है ताकि जांघ को जितना संभव हो सके पेट के करीब लाया जा सके, फिर ध्यान से पैर को सीधा करता है.

घुमाव करने के लिए, मालिश चिकित्सक एक हाथ को इलियाक शिखा पर रखता है, दूसरे हाथ से रोगी की पिंडली को घुटने के नीचे पकड़ता है और बारी-बारी से पैर को अंदर और बाहर घुमाता है (चित्र 45)।

//-- चावल। 45 --//

गोलाकार गति करने के लिए, मालिश चिकित्सक एक हाथ से रोगी के घुटने के जोड़ को ठीक करता है, दूसरे हाथ से पैर को पकड़ता है और घुटने और कूल्हे के जोड़ों में बारी-बारी से अलग-अलग दिशाओं में गति करता है।

आंदोलनों के अगले समूह को करने के लिए, रोगी को अपनी तरफ मुड़ना होगा। मालिश करने वाला एक हाथ से इलियाक शिखा पर आराम करता है, दूसरे हाथ से निचले पैर को उसके ऊपरी हिस्से में पकड़ता है और मालिश करने वाले व्यक्ति के सीधे पैर को धीरे-धीरे ऊपर उठाता है और फिर नीचे लाता है। ऐसे आंदोलनों को "अपहरण" और "व्यसन" कहा जाता है। घुटने के जोड़ में हरकतें पेट के बल और कभी-कभी पीठ के बल लेटकर की जाती हैं। मालिश चिकित्सक एक हाथ से रोगी की निचली जांघ पर आराम करता है, दूसरे हाथ से टखने के जोड़ को ठीक करता है और मोड़ना शुरू करता है। फिर वह अपना हाथ अपनी जाँघ से हटाता है और एक भारित हरकत करता है, ताकि जिस व्यक्ति की मालिश की जा रही है उसकी एड़ी नितंब के जितना संभव हो उतना करीब हो (चित्र 46)। इसके बाद धीरे-धीरे विस्तार किया जाता है।

//-- चावल। 46 --//

लापरवाह स्थिति में झुकते समय, मालिश चिकित्सक एक हाथ से टखने के जोड़ को ठीक करता है, दूसरे को रोगी के घुटने पर रखता है और आंदोलनों को सुचारू रूप से करता है (चित्र 47)।

//-- चावल। 47 --//

टखने के जोड़ में होने वाली गतिविधियों को लचीलेपन, विस्तार, सम्मिलन, अपहरण और गोलाकार गति में विभाजित किया गया है। इस तकनीक को करने के लिए रोगी को अपनी पीठ के बल लेटना चाहिए। मालिश चिकित्सक एक हाथ से पैर को नीचे से पकड़ता है, दूसरे हाथ से पैर को घुटने के क्षेत्र में ठीक करता है और सभी संकेतित गतिविधियों को सावधानीपूर्वक करता है।

पैर की उंगलियों की गतिविधियों को निम्नानुसार किया जाता है: जिस व्यक्ति की मालिश की जा रही है वह एक लापरवाह स्थिति लेता है, मालिश करने वाला एक हाथ से पैर को पकड़ता है, और दूसरे हाथ से प्रत्येक पैर की उंगलियों को बारी-बारी से मोड़ता और विस्तारित करता है।

मैन्युअल मालिश की मुख्य तकनीकों में शामिल हैं: पथपाकर, रगड़ना, सानना, झटका और कंपन तकनीक, साथ ही निष्क्रिय गति।

एक स्वास्थ्य अभ्यास के रूप में मालिश अभी भी स्थिर नहीं है, मालिश के नए प्रकार और तरीके लगातार सामने आ रहे हैं, लेकिन झूठ बोले बिना हम सुरक्षित रूप से कह सकते हैं कि सभी नई मालिश तकनीकें ऊपर सूचीबद्ध बुनियादी मालिश आंदोलनों पर आधारित हैं।

बुनियादी तकनीक में महारत हासिल करने के बाद, यदि आवश्यक हो तो आप आसानी से नई तकनीकें सीख सकते हैं।

मालिश तकनीक पथपाकर

छवि में:पिंडली क्षेत्र में हाथ की हथेली की सतह को सहलाना।

स्वागत की अवधारणा.स्ट्रोकिंग एक ऐसी तकनीक है जिसके दौरान मालिश चिकित्सक का ब्रश रोगी की त्वचा पर गहरे ऊतकों (मांसपेशियों, चमड़े के नीचे की वसा) के सापेक्ष विस्थापित किए बिना स्वतंत्र रूप से घूमता है। मालिश अक्सर इस तकनीक से शुरू होती है और आमतौर पर इसके साथ समाप्त होती है; इसे अन्य मालिश आंदोलनों (कंपन, रगड़, और इसी तरह) के बीच उपयोग करने की भी सिफारिश की जाती है। इस तकनीक में आमतौर पर मालिश सत्र का 5-10% समय लगता है।

शरीर पर असर.स्ट्रोकिंग का मानव तंत्रिका तंत्र, त्वचा और लसीका परिसंचरण पर उल्लेखनीय प्रभाव पड़ता है।

छवि में:निचले पैर के क्षेत्र में गहरा पथपाकर (निचोड़ना)।

जब इसे धीरे-धीरे और धीरे से किया जाता है, तो तंत्रिका तंत्र शांत हो जाता है। यह प्रभाव न्यूरोमस्कुलर सिस्टम की चोटों और बीमारियों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है क्योंकि दर्द कम हो जाता है। इसके विपरीत, तेज़, ऊर्जावान और रुक-रुक कर किया जाने वाला स्ट्रोक, तंत्रिका तंत्र को थोड़ा उत्तेजित करता है।

किसी भी अन्य तकनीक की तुलना में स्ट्रोकिंग, लसीका के प्रवाह को तेज करता है, क्योंकि यह आमतौर पर लसीका वाहिकाओं के साथ किया जाता है।

स्ट्रोकिंग का त्वचा पर भी उल्लेखनीय प्रभाव पड़ता है - मृत एपिडर्मल कोशिकाएं, धूल और रोगाणु हटा दिए जाते हैं। पसीने और वसामय ग्रंथियों का काम, त्वचा की श्वसन सक्रिय होती है, रक्त परिसंचरण और त्वचा का पोषण बढ़ता है।

छवि में:पीठ के क्षेत्र को गहराई से सहलाना।

पथपाकर के प्रकार:हाथ की हथेली की सतह से सहलाना, हाथ के पिछले हिस्से से सहलाना, उंगलियों से सहलाना।

निष्पादन तकनीक.मालिश चिकित्सक के शिथिल हाथ की हथेली की सतह रोगी की त्वचा पर कसकर और समान रूप से फिट होनी चाहिए। अंगूठा चारों अंगुलियों के विपरीत दिशा में स्थित होता है। ब्रश की इस स्थिति के कारण, आप मालिश के लिए एक बड़ी सतह को कवर कर सकते हैं।

बाहों और पैरों को सहलाते समय, दबाव बल मांसपेशियों के परिधीय सिरे से उसके मध्य तक बढ़ता है और जैसे-जैसे यह उसके सिरे तक पहुंचता है, कमजोर होता जाता है।

मालिश करने वाले का हाथ शिथिल होना चाहिए, धीरे-धीरे लिम्फ नोड्स की ओर सरकना चाहिए। इसके बाद ब्रश अपनी मूल स्थिति में वापस आ जाता है। गति की गति ऐसी होनी चाहिए कि 2 सेकंड में यह जांघ के पीछे की सतह को पॉप्लिटियल फोसा से ग्लूटल फोल्ड तक पार कर जाए। यदि आपको किसी व्यक्ति को शांत करना है, तो गति धीमी हो सकती है; यदि आप उसे खुश करना चाहते हैं, तो इसके विपरीत, तेज़।

कभी-कभी दबाव (वजन) से पथपाकर करना आवश्यक होता है, इसके लिए एक हथेली को दूसरी हथेली पर रखा जाता है। अन्य स्ट्रोकिंग विकल्पों की तुलना में गति की गति धीमी है। छोटी मांसपेशियों पर हाथ के कुछ भाग (अंगूठे का उभार, हथेली का आधार) द्वारा दबाव डाला जाता है।

बुनियादी गलतियाँमालिश तकनीक का उपयोग करते समय, पथपाकर:

1. मालिश वाले क्षेत्र पर अत्यधिक दबाव और मालिश करने वाले के हाथ में अत्यधिक तनाव;

2. मालिश करने वाले की उंगलियों का फैलना, जिससे मालिश वाले क्षेत्र पर असमान दबाव पड़ता है;

3. मालिश करने वाले व्यक्ति के शरीर पर मालिश करने वाले के हाथ का ढीला फिट होना, इसके कारण तकनीक का प्रभाव तेजी से कम हो जाता है।

4. गति की असमान या बहुत तेज़ गति;

5. त्वचा का विस्थापन; पथपाकर करते समय हाथ रोगी के शरीर पर फिसलना चाहिए।

मालिश तकनीक रगड़ना

छवि में:पीठ के क्षेत्र में दोनों हाथों से रगड़ें।

स्वागत की अवधारणा- इस तकनीक में ऊतकों को अलग-अलग दिशाओं में विस्थापित करना या खींचना शामिल है। रोगी को रगड़ते समय, विशेषज्ञ का हाथ हिलना चाहिए, हिलना चाहिए और त्वचा पर फिसलना नहीं चाहिए। इस तकनीक में सत्र का औसतन 30-40% समय लगता है।

बच्चों के लिए मालिश - नियम और तकनीक

बच्चों को अक्सर मालिश की ज़रूरत किसी स्वास्थ्य समस्या से छुटकारा पाने के लिए नहीं, बल्कि कंकाल की मांसपेशियों और कंकाल की वृद्धि और विकास में गड़बड़ी को रोकने के लिए होती है।