Sanomalla "Hyvää yötä", "Makeat unet" ovat monille parhaat toiveet tai jopa unelma. Loppujen lopuksi, kun unettomuus kärsii, yö tuntuu kuin ikuisuus, rangaistus, josta haluat päästä eroon siitä nopeasti. Miksi miehet ja naiset, sekä vanhassa että nuoressa, eivät voi nauttia tällaisesta organismin tarpeesta nukkua. Loppujen lopuksi, jokaisen työpäivän jälkeen, jokaisella, kuinka vanha hän olisi, pitäisi olla lepo, mutta kun unihäiriöitä ilmenee, aivot toimivat väsyneenä. Unettomien öiden seurauksena - jatkuva päänsärky, ärtyneisyys.

Monet, jotka kärsivät unettomuudesta, ja ne, jotka haluavat auttaa heitä voittamaan, esittivät kysymyksen: "Mikä on tämän vaikean tilan syy, joka voi helposti muuttua krooniseksi sairaudeksi?"

• Liikunnan puute.

Kuten lääketieteelliset tutkimukset osoittavat, ihmiset, jotka harjoittavat henkistä työtä, johtavat istumatonta elämäntapaa ja välttävät fyysistä rasitusta, kärsivät enemmän unihäiriöistä.

• Psykologinen trauma.

Rahan, työn, sukulaisten sairauden ja muun psykologisen trauman menetys johtaa usein unihäiriöihin. Ja monissa tapauksissa tarvitset asiantuntijan apua - somnologisti.

• Ulkoiset tekijät.

Unen laatu riippuu pitkälti olosuhteista, joissa henkilö nukahtaa. On tärkeää vetäytyä Morpheuksen valtakuntaan rauhalliseen tilaan, ei katsomaan kauhuelokuvien yötä, jotta se voisi tulla ulos kovasta musiikista. On ehdottoman välttämätöntä, että tämä on yksi tärkeimmistä unettomuuden ja pahoinvoinnin syistä.

• liikarasitus.

Näyttäisi siltä, \u200b\u200bettä hän nukahti liikkeellä, mutta jostain syystä hän ei voinut nukkua, aivot eivät "sammuneet". Olet luultavasti ylittänyt sen työllä, kääntämällä itsesi "ajamaan hevoseksi". Oikean levon puute uhkaa kroonista väsymysoireyhtymää.

• stressi.

Useimmiten stressi, ahdistus ja masennus aiheuttavat unihäiriöitä. Ja myös sinun ei pidä pelätä pahoja unia, koska luodaan tämän kehon itse.

On mahdollista parantaa unettomuutta lääkkeillä, niitä on riittävästi apteekeissa, mutta siitä on helppo päästä eroon ja kansan korjaustoimenpiteet, joita on testannut useampi kuin yhden unihäiriön kärsineiden sukupolvi.

Jos et kärsi allergiasta hunajaa kohtaan, se auttaa rauhoittamaan hermostuneisuutta ja menemään rauhallisesti nukkumaan. Tätä varten tarvitset:

• Kivennäisvesi   1 rkl.
•    1 rkl.
• Sitruunamehu 1-2 tl

  Sekoita vesi ja hunaja, lisää sitruunamehua.

Voit myös sekoittaa 1 rkl. hunaja 1 tl omenasiiderin etikkaa ja juoda yöllä. Ja sekoittamalla makea tuote lämpimään maitoon, nukut kuin vauva. Healing on seos, jossa on 1 rkl. mehiläinen lääkitys lasillisella kefirillä.

Ei paha auttaa selviytymään unettomuus kurpitsa hunajalla. Tarvitaan :

• Kurpitsamehu 50-100 g
•    1 tl

  Sekoita ainekset ja juo 15-30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Tämä seos tekee yöstä todella rauhallinen.

Tarjoaa hyvän unen ja kansan korjauksen, jota tarvitset:

• Dill siemenet 50 g
• Viini (satama tai Cahors)   0,5 l

  Keitetään siemeniä viinissä. Se on vaaraton lääke, ja yöllä riittää juomaan 50-60 g.

Jos sinulla ei ole siemeniä, voit valmistaa seuraavan keittämisen:

•    2 rkl.
• Keitetty vesi 2 rkl.

  Illalla kaada tilliä kiehuvaan veteen ja anna sen kiehua aamuun asti. Seuraavana päivänä suodatetaan infuusioseos ja päivittäisen drinkin aikana 4-5 vastaanotosta. Tätä keittämistä voidaan käyttää peräkkäin 4 päivän ajan, ja kahden päivän tauon jälkeen toista kurssi uudelleen.

Tämä yrtti on pelastus ihmisille, jotka kärsivät lisääntyneestä ärtyneisyydestä, kyyneleellisyydestä, hysteriasta, myös normalisoivat unen.

Motherwort on erityisen hyvä vanhuksille, naisille vaihdevuosien aikana tai kuukautiskierron aikana, ja lääkärin kanssa kuultuaan voit käyttää sitä myös raskaana oleville naisille.

Tätä keittämistä varten tarvitset:

•    2 rkl.
• Keitetty vesi 2 rkl.

Murskattu ruoho kaadetaan kiehuvaan veteen ja vaaditaan 2 tuntia. Ota 15-20 minuuttia ennen ateriaa 1/3 kuppi 3-4 kertaa päivässä.

Kasviperäiset maksut

Joskus yksi yrtti ei riitä unettomuuden poistamiseen, joten eri vuosisatojen paranijat käyttivät erilaisia \u200b\u200bkasviperäisiä valmisteita. Tarjoamme sinulle useita reseptejä.

• Kokoelma numero 1:

• Valerianjuuri   1 osa
• Heather Part 1
• cottonweed punoitus   1 osa
•    1 osa

Hio sama määrä valerianjuurta, kanervaa, kuivattuja lohkareita ja äyriäisiä. 1 tl syntynyttä seosta kaada 1 kuppi kiehuvaa vettä, vaatia 15 minuuttia. Sinun täytyy juoda 1 kuppi päivässä jakamalla annos 4-5 kertaa. Tämä tee rauhoittaa hermostoa hyvin ja sillä on hypnoottinen vaikutus.

• Kokoelma numero 2:

• Kiprey 1 osa
• Melissa 1 osa

Tee seos samasta määrästä firebirdiä ja sitruunamelasta. Se riittää 1 rkl. lusikka se kaada 1 kuppi kiehuvaa vettä ja juo 100 ml 3-4 kertaa päivässä ennen ateriaa.

• Kokoelma numero 3:

• Minttu 3 osaa
•    3 osaa
• Hop-käpyjä 2 osaa
• Valerianjuuri   2 osaa

  Sekoita piparminttua, äyriäisen ruohoa, humalan käpyjä, valerianjuurta ja juurakoita. On suositeltavaa valmistaa 10 g seosta 250 ml: aan. vedellä ja keitetään vesihauteessa 10 minuuttia. Sitten kantaa, jos ei alkuperäistä tilavuutta, täynnä keitettyä vettä. Kolme kertaa päivässä, viimeinen ennen nukkumaanmenoa, juoda tällainen keittäminen 0,5 kuppiin.

• Kokoelma numero 4:

• Katso kolminkertainen lehti   1 osa
• Hop-käpyjä 1 osa
•    1 osa
• Mint 1 -osa

Ota samoin ruohonkello, jossa on kolmivartinen, humalankartio, valerian, piparminttu. 1 rkl. lusikka sekoitus brew 1 kuppi kiehuvaa vettä. Juo kolme kertaa päivässä, 100 ml.

• Kokoelma numero 5:

• Mint 1 -osa
• Kamomilla 1 osa
• Fennel-hedelmät 1 osa
• Valerianjuuri   1 osa
• Kumin 1 osa

Happojen lehtien ja kamomillaisten kukkien, fenkolin ja valerianjuuren hedelmien, kumin. 10 g tätä keräämistä tulisi kaataa 200 ml: aan. Kiehaa puoli tuntia vesihauteessa. Jäähdytys liemi suodatetaan ja siihen lisätään kylmää keitettyä vettä alkuperäisen tilavuuden saamiseksi. On tarpeen juoda aamulla ja illalla ennen kuin lasit 1 lasia

Ei vain erinomainen keino vilustua vastaan, vaan myös hyvin unettomuuden kanssa. Tätä varten tarvitset:

• Viburnum-juuret 40-50 g
• Keitetty vesi 1 l

Hio 40-50 g pensaan juurta, kaada 1 l. kiehuvaa vettä ja imeä 1 tunti, peitetty kannella. Sitten keitä matalalla lämmöllä noin puolen tunnin ajan, kannattaa ja ottaa 80-100 grammaa joka kerta aterian jälkeen.

Se oli aina luettava kaikkein rauhoittava yrtti. Stressin, ahdistuneisuuden ja huonon unen voittaminen auttaa keittämistä, jota tarvitset:

• Valerianjuuri   4 rkl.
• Keitetty vesi 1 rkl.

Juuren täytyy täyttää 1 litra kuumaa vettä ja keitä matalalla lämmöllä 15 minuuttia. Kun seos on jäähtynyt, rasittaa, purista juuren jäännökset sideharsolla ja täynnä keitettyä vettä, tuo liemen kokonaistilavuus yhteen litraan. Ota infuusiota 1 rkl. lusikka tunnin ajan ennen ateriaa ja aina puolikuppi ennen nukkumaanmenoa.

Napoleon Bonaparte ja keksijä Thomas A. Edison voisivat elinaikanaan tyytyä 3 tunnin nukkumaan. Tämä on tietenkin poikkeus. Jokaiselle ihmiselle unelma on yksilöllinen. Ja mitä vanhempi ihminen tulee, sitä vähemmän hänen tarvitsee unta. Ne ihmiset, jotka nukkuvat alle 6 tuntia päivässä, aiheuttavat suurta haittaa heidän ruumiinsa. Unettomuusongelmat näkyvät silloin, kun on mahdotonta rentoutua ja lievittää ongelmien aiheuttamaa taakkaa, irrota unesta, edellisen päivän todellisuudesta. Luonnollisesti ja stressaavilla tilanteilla on negatiivinen vaikutus nukkumaan. Myös erilaiset sairaudet, sairaudet aiheuttavat unettomuutta. Samanlaisia \u200b\u200bongelmia esiintyy hormonaalisten lääkkeiden, energiajuomien käytön vuoksi. Unettomuus, kansanhoitomenetelmät, oppia tästä julkaisusta.

Cure unettomuus auttaa folk menetelmiä

Emme saa unohtaa, että täydellä vatsalla on mahdotonta mennä nukkumaan, se on haitallista paitsi terveydelle, myös unille. Koska verenkiertojärjestelmä ja vatsa toimivat syvän unen aikana.

Useita korjaustoimenpiteitä päästä eroon unettomuudesta

Eteeristen öljyjen käyttö

Otetaan aromaattinen kylpyamme lisäämällä piparminttua yöksi. Voit kytkeä aromaattisen lampun tai tiputusöljyn tyynyn päälle.

Akupainanta.  Hierotella piste kantapään keskelle 1 senttimetrin etäisyydelle reunasta.

Jooga.  Viisi minuuttia hengitystä. Hengitä ulos yhden sieraimen läpi, kun toinen sieraimet on suljettu sormella. Uloshengityksen jälkeen sulje ensimmäinen sieraimet ja hengitä toisen sieraimen läpi. Tämä on hengitysjakso. Jatkamme vuorotellen neljä näistä sykleistä yhdessä suunnassa ja sitten toisessa. Sitten kolme minuuttia puhumme henkisesti "Oommmmin" äänestä. Lopuksi, laskeutumme alas selällämme ja suoritamme viisi hengitysjaksoa ”2–1”, tässä uloshengityksen tulisi olla kaksi kertaa niin kauan kuin hengitettynä. Käänny oikealle puolelle, suorita 5 hengityssykliä "2 - 1", sitten vasemmalla puolella ja suorita viisi tällaista hengitystä.

Fyysinen stressi. Yritämme ponnistella koko kehon lihaksia mahdollisimman paljon, jotta voimme puristaa kädet nyrkkeihin, rasittaa jalat, abs ja jalat, tunnemme paljon fyysistä jännitystä. Pidä kiinni noin 15 tai 20 sekunnin ajan, sitten rentoudu. Toista tarvittaessa. Tällainen jännitys ja sitten rentoutuminen vaihtavat kehon raskaista ajatuksista ja rauhoittavat sitä.

Unettomuuden estämiseksi sinun on noudatettava tavallisia sääntöjä,  nimittäin:

Lie alas ja herätä kerralla.

Nukkua pimennetyssä huoneessa, mukavassa sängyssä.

Päivän aikana älä järjestä itsellesi lyhyen unen jaksoja.

Ennen nukkumaan menoa älä järjestä itseäsi mitään monimutkaista henkistä toimintaa.

Ei stimuloivia lääkkeitä, savukkeita ja alkoholia.

On parempi mennä nukkumaan aikaisin ja nousta aikaisin. Jos sinulla on vain lyhytaikainen unettomuus, esimerkiksi stressin alla, ja jos vaihdat ruokavaliota, ota käyttöön ravintolisiä, se auttaa palauttamaan normaalin unen. Jos ruokavalio on muotoiltu oikein, kehon rasva palaa vähitellen normaaliksi ja paino vakiintuu, ja sitten voit nukkua hyvin.

Usein henkistä työtä harjoittavat ja vanhukset kärsivät unettomuudesta. Useimmat näistä ihmisistä, pysyvät hyvässä kunnossa, juovat suuria määriä voimakasta kahvia tai teetä. Tämä on tietenkin huonoa terveydelle. Organismi, jota heikentää pysyvä unenpuute, ei voi enää taistella yksinään pienillä rikkomisilla. Ihmiset, jotka kärsivät unettomuudesta, tulevat ärtyisiksi, häiritseviksi, huomaamattomiksi. Ja ajan mittaan ne voivat kehittää sellaisia \u200b\u200bsairauksia, kuten diabetes, lihavuus ja verenpaine.

Mutta kuitenkin unettomuus tarvitsee ja sitä voidaan hoitaa. Tätä varten lääkäreiden määrittelemien lääketieteellisten kemikaalien käyttö sekä luonnollinen. Nämä luonnolliset korjaustoimenpiteet ovat hyvin suosittuja. Kaikki tämä johtuu siitä, että perinteisellä lääketieteellä on lievä vaikutus, sillä on vähemmän sivuvaikutuksia. Suurinta osaa näistä kansanhoitovälineistä voivat käyttää jotkut sairaudet. Jos lääkevalmiste on tehty oikein, se auttaa eroon unettomuudesta ja siihen liittyvästä sairaudesta.

Jos et halua nukkua, älä yritä nukkua ja älä mene nukkumaan. Älä nuku päivän aikana, jos et halua sitä. Ei tarvitse mennä nukkumaan liian aikaisin. Huomioi ruokavalio. Klo 18.00 jälkeen älä juo tonisia juomia, kuten kuumaa suklaata, teetä, kahvia. Harjoittele kahdesti viikossa ja tee voimistelua joka päivä aamulla tai koko päivän. Ennen nukkumaan menoa välttää voimakkaita kuormia. No rentoaa ennen nukkumaanmenoa pyöräilyä tai kävelyä. Sinun ei pitäisi mennä nukkumaan ärtyneessä tilassa. Yritä rentoutua yöksi, se voi olla hyvä vesi, meditaatio, kevyt hieronta, mielenkiintoinen, mutta ei jännittävä kirja.

Luo omat säännöt sängyn valmistelua varten ja noudata niitä. Opeta kehoa menemään nukkumaan kerralla. Jos et voi nukkua, riippumatta siitä, sinun täytyy kuunnella pehmeää musiikkia. Ennen nukkumaanmenoa makuuhuoneessa sinun on luotava mukava ympäristö - jos makuuhuoneessa on ilmaa kuivana, laita kostutin, poista ulkoiset äänet, jotka häiritsevät sinua, tuuleta huone ennen nukkumaanmenoa.

Älä ota alkoholia unilääkkeeksi, vaikka jotkut voivat suositella sitä pieninä annoksina. Joissakin tapauksissa alkoholi voi osaltaan parantaa unta, mutta tämä on vain ilmeinen parannus. Sleep tulee matala, lyhyt ja alkoholi voi aiheuttaa heikkoutta, aamun päänsärkyä, vähentää suorituskykyä koko päivän ajan, mikä vain pahentaa unettomuutta.

Unettomuus. Unettomuuden hoito

Unettomuus on unihäiriö, kun unihäiriöitä ilmenee tai siihen liittyy ennenaikaista heräämistä tai ajoittaista pinnallista unta.

Reseptit perinteisen lääketieteen unettomuuteen

1. 50 grammaa fenkoli siemeniä kypsennetään matalalla lämmöllä 15 tai 20 minuuttia puolen litran Cahors-viinissä tai satamaviinissä. Kiinnitä, kääri infuusio 1 tunti, sitten suodata ja purista. Ota ennen nukkumaanmenoa 50 tai 60 grammaa. Tämä vaaraton korjaustoimenpide takaa hyvän unen.

2.   Kaksi ruokalusikallista hampunsiemeniä on hienoksi jauhettu ja seulotaan. Täytä lasillinen keitettyä kuumaa vettä. Vaadi kääritty 30 tai 40 minuuttia. Juotamme ennen nukkumaanmenoa kaksi annosta. Ensinnäkin, juo ½ kupillista 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Sitten tunnin kuluttua juomaa jäännös yhdessä sedimentin kanssa. Juo välttämättä lämmin. Ota 2 viikkoa. Tämä on korjaus säännölliseen unettomuuteen.

3.   2 tl humalan käpyjä kuppia kiehuvaa vettä. Kiinnitä, kääri tämä työkalu 4 tunniksi ja suodata sitten. Me juomme lasillisen lääkettä unettomuuteen yöksi.

1 osa murskattuista humalakartioista täyttää 50 grammaa alkoholia. Vaadi pimeässä paikassa 2 viikkoa. Sitten suodatamme, paina. Ota 5 tippaa tinktuuria 1 ruokalusikallista vettä. Ota ennen ateriaa 2 kertaa päivässä. Toista kertaa juomme yöllä. Hae unettomuus.

4.   Laventeliöljy. Vuodesta nukkumaan voitele viski. 3 tai 5 tippaa laventelin tippua sokeria ja imemme nukkumaan mennessä. Tämä takaa hyvän unen.

5.   Pese jalkamme kuumalla vedellä ennen nukkumaanmenoa. Tämä menettely helpottaa väsymystä, parantaa unta, rauhoittaa hermostoa, antaa energiaa.

6. Jos kyseessä on hermostohäiriö, unettomuuden tapauksessa käytämme valkoisen liljan siementen infuusiota. Tätä varten 60 grammaa kypsiä kuivattuja siemeniä, hiero jauhetta ja keitetään puoli litraa kiehuvaa vettä. Vaaditaan 20 minuuttia. Infuusioneste juoma päivässä 2 kertaa. Jatkamme hoidon kulkua, kunnes parannamme uniamme.

7.   Otetaan koiruohon ja heather-ruohon kukkivat yläosat samassa suhteessa ja sekoita. Kaada ruokalusikallinen seosta lasillisella kiehuvaa vettä ja jätä 30 minuuttia. Ota puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa.

8.   Unettomuuden kannalta on hyvä käyttää orapihlajaveren punaisia \u200b\u200bhedelmiä ja kukkia. Ota 40 grammaa kukkia, täytä 200 ml kiehuvaa vettä, ota 1 rkl 3 tai 4 kertaa päivässä. Tai ota 20 grammaa kypsiä hedelmiä, kaada 200 ml kiehuvaa vettä. Me juomme kuin teetä.

9.   No aiheuttaa unen ja rauhoittaa tavallisen koiruohon huiput. Ota 5 grammaa ja kaada 200 ml kiehuvaa vettä. Ota ¼ kuppi 4 kertaa päivässä.

10.   Ota paksu kangas ja ompele pieni pussi. Täytä se tiukasti yrtteillä: timjami, humalakuoret, minttu, oregano ja mäkikuisma. Panimme tyynyn alle yöllä. Aromien hengittäminen stimuloi hyvää unta ja nukahtaa nopeasti. Iltapäivällä laitoimme pussin muovipussiin, jotta yrttien kesto kasvaisi.

Perinteiset menetelmät unettomuuden hoitoon

Hunaja Reseptit

Tehokkaampia unilääkkeitä ei ole kuin hunajaa, lisäksi se on täysin vaaraton. Voit käydä höyrysaunassa, käyttää tammen luuta, se rauhoittaa myös hermoja.

Kolme teelusikallista omenaviinietikkaa sekoittuu kupilliseen hunajaa. Ota 2 teelusikallista tällaista seosta nukkumaan mennessä ja voit nukahtaa 30 minuutin kuluttua nukkumaan menemisestä. Jos heikkous ja vakava väsymys, voit toistaa tällaisten unilääkkeiden vastaanoton keskellä yötä. Hunajalla on hyvä rauhoittava ja tonicivaikutus, ja yhdessä omenasiiderin etikan kanssa se on vieläkin tehokkaampaa unettomuuden kannalta.

Keräämme 2 osaa piparmintunlehtiä ja laventelin kukkia, 3 osaa juurakoita, joissa on valerianin juuret ja kamomilla kukkia. Kaksi ruokalusikallista seosta 15 minuutin ajan vaatii lasillisen kiehuvaa vettä. Juo infuusiona päivän sipsille unettomuuden vuoksi.

Kuminaisten hedelmät, valerianilääkkeiden juurakoita, fenkolin tavallisia hedelmiä, piparminttujen lehtiä, kamomilla kukkia, sekoita. Otamme 10 grammaa seosta, täytetään se lasillisella kiehuvalla vedellä, kuumennetaan vesihauteessa puolen tunnin ajan, jäähdytetään se 10 minuuttia, suodatetaan, puretaan raaka-aine ja kaadetaan keitetyn veden keitto alkuperäiseen tilavuuteensa. Hyväksytty aamulla 1 tai 2 lasillista, illalla lasille.

Sekoita 5 grammaa calendula-kukkia. 10 grammaa keräystä kiehuu 10 tai 15 minuuttia 200 ml: ssa vettä, vaatia 1 tunti. Juo ennen nukkumaanmenoa 100 ml.

Yhdistä 5 grammaa valeriania ja 10 grammaa oregano-yrttiä, sekoita ja ota 10 grammaa keräystä ja kiehauta 100 ml: aan vettä 10 tai 12 minuutin ajan. Vaaditaan 1 tunti. Juotetaan 100 ml yöksi.

Sekoita 10 grammaa juurakoita äyriäisistä, valerianista, misteliä kukkia, piparminttua ja orapihlaja kukkia. Ota 1 rkl yrttejä, vaadi 200 ml kiehuvaa vettä puolen tunnin ajan, juo lasia aamulla ja ennen nukkumaanmenoa.

Sekoita 20 grammaa piparminttua, humalan käpyjä, valerianin juurakoita, kolme-lehtiä. Kaada ruokalusikallinen kokoelma puolen tunnin ajan 200 ml kiehuvaa vettä. Me juomme 3 kertaa päivässä, 100 ml aamulla, iltapäivällä, yöllä.

Ota 25 grammaa valerianjuurta, 25 grammaa humalakartioita, sekoita. Lusikallinen seosta keitetään lasillinen kiehuvaa vettä. Ota ennen nukkumaanmenoa lasi.

Otetaan 25 grammaa primrose-kukkia, sitruunamelanlehtiä, rosmariinilehtiä, laventelin kukkia, sekoita. 2 ruokalusikallista tätä seosta vaativat 15 minuuttia kiehuvaa vettä. Juo sipiä päivässä unettomuudesta.

Me juomme nuorten kanojen nuorten oksien, kuten teen, unettomuutta, hermostuneisuutta ja ateroskleroosia.

20 grammaa tuoksuvaa violetti ruohoa, karhunvatukka hedelmiä, sitruunameljojen lehtiä, laventeli kukkia, veronica yrtti. Sekoita yrtit ja ota 1 rkl seosta, kaada 1 kuppi kiehuvaa vettä. Unettomuuden vuoksi ota 1 tai 2 kupillista illalla.

30 grammaa valerianjuurta, 10 grammaa astelpuu kuorta, kamomilla kukkia, 20 grammaa piparminttua, sekoita. Brew lasillinen ruokalusikallinen kokoelma lasillisella kiehuvaa vettä, jätä 15 minuuttia lämpimään paikkaan ja suodatetaan. Ota nukkumaan mennessä 1 lasi nukkumaan.

Kauran tinktuura

Vihreän kauran kasvien alkoholi tinktuura on tonic ja tonic. Hyväksytty unettomuuden ja ylityön vuoksi.

Dillin tinktuura

Ruokalusikallinen hedelmiä vaativat puoli litraa kiehuvaa vettä.

Infuusio selleri juuri hajua

Otamme 34 grammaa sellerijuustoa, kaada se kylmällä vedellä, joka on valmiiksi keitetty, viileä ja vaatii 8 tuntia. Ota 3 kertaa päivässä 1 tl. Tämä korjaa syvää unta ja lisää sen kestoa.

Unettomuus voidaan parantaa perinteisillä parantamismenetelmillä käyttämällä näitä yksinkertaisia \u200b\u200breseptejä. Ja sitten voit päästä eroon unettomuudesta ja uni on pitkä, vahva ja rauhallinen.

Unihäiriöt, joita kutsutaan unettomuudeksi tai unettomuudeksi, ovat melko laajalle levinnyt ilmiö, jossa on nykyaikaisen elämän voimakas rytmi. Tilastot osoittavat, että nykyään kehittyneissä maissa yli 20% aikuisväestöstä kärsii unettomuudesta. Tässä tapauksessa samassa tilastossa todetaan, että naisten unihäiriöt ovat paljon yleisempiä kuin miehet. Tämän ongelman laaja leviäminen tekee siitä erittäin vakavan määrittää tämän taudin hoitomenetelmät. Sellaisilla perusteilla kuin unettomuuden tiheys ja tiheys voidaan arvioida yksittäisen potilaan ongelman vakavuudesta, koska krooninen unettomuus voi hyvin vakavasti häiritä kehon normaalia toimintaa ja johtaa lopulta muiden erittäin vaarallisten sairauksien syntymiseen.

Hyvin usein taistelu unettomuudesta kestää kauan, koska taudin syy voi olla hyvin erilainen syy, sekä psykologinen että epämukavuutta ja kipua, esim. Tai muista sairauksista johtuva. Lisäksi, ennen kuin aloitat unettomuuden hoidon kansan korjaustoimenpiteillä, sinun pitäisi ymmärtää sairauden esiintyminen, tarkistaa päivittäinen rutiini ja oma asenne nukkumaan. Älä käytä lepoa päivällä. Päivittäinen kävely raittiiseen ilmaan. Poista kofeiini tai alkoholi elämästäsi. Älä tupakoi, erityisesti ennen nukkumaanmenoa. Siirrä illallinen aikaisempaan aikaan. Jos unilääkkeitä käytetään säännöllisesti, muista, että ajan kuluessa keho alkaa tottua niihin, ja näiden lääkkeiden vaikutusten voimakkuus vähenee. Vain kaikkien näiden suositusten täytäntöönpanon avulla voimme olla varmoja siitä, että unettomuuden kansanhoito on tehokkain.

Käsittelemme unettomuus folk korjaustoimenpiteitä

Resepti numero 1. Dill tinktuura unettomuus
		Illalla kaada kaksi ruokalusikallista vihreitä tilliä kahdella kupillisella kiehuvalla vedellä, peitä ja jätä aamulla. Aamulla rasvaa tinktuura juustoruoan läpi ja juo tätä lääkettä päivän aikana 4-5 annokseksi. Ensimmäinen käyttö on tunti ennen lounasta, ja viimeinen on tunti ennen nukkumaanmenoa. Tällöin viimeisen käytön tulisi olla kaksi kertaa enemmän kuin aiemmat. Käytä keittämistä neljä päivää, sitten kahden päivän tauko ja toista vielä neljä päivää. Jatka tätä korjaustoimenpidettä, vaikka nukkuminen on parantunut. Jos sinulla ei ole vihreitä tilliä, käytä sen siemeniä, panemalla yksi tl siemeniä yhteen kupilliseen kiehuvaa vettä. Ja vaadita kaksi tuntia, sitten kantaa seula.

Resepti numero 6. Unettomuushoito humalakartioilla
		Illalla kaada ruokalusikallinen hienonnettua humalakartiota yhdellä lasilla kiehuvaa vettä ja anna seistä yön yli. Kantaa aamulla ja juo kahdesti päivässä 50 ml: lla tätä tinktuuria ennen syömistä, ja illalla ennen nukkumaanmenoa juo loput. Tämä infuusio parantaa unen lisäksi palauttaa ruokahalua ja ruoansulatusta. Laita ne riittävästi humalaan ja aseta ne kangaspussiin ja peitä se tyynyllä. Nukkua tyynylle, ja unesi on vahvempi ja rauhallisempi. Hoitoa humalalla ei kuitenkaan suositella 30–45-vuotiaille miehille.

Resepti numero 8. Koiransiemenöljy unettomuuden hoitoon
		Syksyn toisella puoliskolla kerätyn koiruohon siemenet on kuivattu ja murskattu kahvimyllyssä. Kaada saatu jauhe oliiviöljy-, maissi- tai kasviöljyyn, jossa on neljä öljyosaa yhteen koiruohon siemeniin. Vaatia pimeässä astiassa viikkoa, ravistamalla päivittäin. Sen jälkeen voitele öljy hienon seulan läpi ja säilytä pimeässä astiassa jääkaapissa. Stressin lievittämiseksi agentti tulisi ottaa pudottamalla kaksi tippaa puhdistetulle sokerille, 3-4 kertaa päivässä. Hypnoottisen vaikutuksen saamiseksi sokerin sisältämän voin määrä olisi nostettava 4-5 kertaa.

Hyvä pitkä yöunet jokaiselle henkilölle ei ole vain tae elämästä koko päivän ajan, vaan myös tärkeä tekijä hyvinvoinnissa ja terveydessä elämässä. Kehomme pitäisi levätä ja elpyä, ja ilman täyttä unta on yksinkertaisesti mahdotonta. Unihäiriö voi olla kehon vaste tietyille epäonnistumisille ja yleensä vetää lisää terveysongelmia. Siten kehon väsymys ja siihen liittyvät sairaudet voivat kasvaa kuin lumipallo. Jos koet unettomuutta, sinun täytyy löytää ongelma mahdollisimman pian ja ratkaista se. Useimmissa tapauksissa unihäiriöt voidaan ratkaista melko yksinkertaisilla toimenpiteillä ja parantaa kansan korjaustoimenpiteitä.

Mikä on unettomuus

Nykyaikaisessa maailmassa, jossa on kiihkeä vauhti, yhä useammat ihmiset kärsivät unettomuudesta vuosittain. Tämä sana viittaa unen täydelliseen tai osittaiseen puutteeseen. Unettomuus ilmenee useimmiten pitkän unen mahdottomuudessa. Tyypillisen päivän jälkeen ihminen menee nukkumaan, mutta käy ilmi, että missään silmässä ei ole nukkumista. Tällaiset tilanteet ovat varmasti monille tuttuja.

Toinen unettomuus voi olla päinvastoin varhainen herääminen. Toisin sanoen illalla on mahdollista nukahtaa ilman ongelmia, mutta aamulla oletettavasti, ilman syytä, on herääminen paljon aikaisemmin kuin tavallinen aika, enkä enää pysty nukkumaan. Myös unettomuus sisältää jatkuvan unen keskeytykset yön aikana ilman näkyvää syytä ja pitkittyneitä, mutta ei syvää unta.

Unettomuuden tärkeimmät syyt

Kuvailtujen tilanteiden syntyminen on mahdollista eri syistä, myös ehdottomasti terveillä ihmisillä. Useimmiten tämä johtuu ylitöistä tai henkisestä liiallisesta stimuloinnista. Unettomuudesta kärsivien ihmisten määrän jatkuva kasvu johtuu ennen kaikkea siitä, että nykymaailmassa yhä useammat ihmiset harjoittavat pääasiassa henkistä työtä ja johtavat istumatonta elämäntapaa. Periaatteessa nämä ovat toimistotyöntekijöitä. He viettävät suurimman osan päivästä istuen tietokoneen ääressä voimakkaan henkisen stressin tilassa. Kehon resursseja käytetään aivojen työhön, keskushermosto on jatkuvassa kiihtymyksessä, kun taas elimistössä ei käytännössä ilmene mitään stressiä. Kaikki tämä johtaa normaalin unen puuttumiseen yöllä.

Stressi, elämän voimakas rytmi, asianmukaisten lepojen puute johtaa henkilön psykofyysiseen tilaan, mikä voi myös johtaa usein unettomuuteen. Usein tämä ongelma tulee iän myötä: monet ikääntyneet kokevat unettomuutta.

Joissakin tilanteissa unihäiriöt voivat johtua hermoston häiriöistä, verenkiertohäiriöistä, yskimistä, hengenahdistuksesta, selkärangan sairaudista ja nivelistä. Tässä tapauksessa sinun on kuultava lääkäriä ja hoidettava perussyy, eikä taistelemaan unettomuutta vastaan. Muissa tapauksissa voit kokeilla yksinkertaisia \u200b\u200bmenetelmiä ja suosittuja reseptejä unettomuutta vastaan.

Mahdolliset toimet terveen unen palauttamiseksi

Ennen kuin käytät aivotoimintaa estäviä unilääkkeitä, jotka vaativat lääkärin määräämistä, kokeile muita lääkkeitä kuin terveen unen palauttamiseksi. Näiden yksinkertaisten suositusten toteuttaminen ei vaadi paljon vaivaa, ja positiivinen vaikutus voi olla havaittavissa.

Yritä tarkkailla päivittäistä hoitoa ja mennä nukkumaan samanaikaisesti. Se ei mene nukkumaan, jos et halua nukkua ollenkaan. Älä syö heti ennen nukkumaanmenoa. Ilta-ruoka ei saisi olla rasvainen, raskas. Yritä olla käyttämättä iltapäiväisiä juomia, teetä, kahvia.

Yritä päivällä liikkua enemmän. Jos työ on sit-in, lyhyiden taukojen aikana tee pieni voimistelu. Liikunta on välttämätöntä, jotta henkilö voi saada täyden elämän, joten ideaalisesti 2-3 kertaa viikossa sinun pitäisi mennä kuntosalille tai tehdä siitä sääntö tehdä harjoituksia aamulla.

Muutama tunti ennen suunniteltua nukkumista yritä välttää ohjelmien tai elokuvien katsomista, jotka voivat aiheuttaa voimakkaita tunteita. Tuntia ennen nukkumaanmenoa, ota lämmin suihku, juuri ennen nukkumaanmenoa, tuuleta huone hyvin.

Folk korjaustoimenpiteitä unettomuus

Suosituimmat unettomuusreseptit perustuvat sellaisten tuotteiden käyttöön, joilla on rauhoittava vaikutus hermostoon, rentoutua ja luonnollisesti auttaa nukkumaan. Ei ole mikään salaisuus, että hunaja kuuluu tällaisiin tuotteisiin, ja siksi monet unettomuuslääkkeet sisältävät sen koostumuksessaan. Tässä on ymmärrettävä, että tällaiset välineet eivät sovi kaikille, koska hunaja aiheuttaa allergioita joillekin ihmisille.

Hunajaan perustuva unettomuus

Helpoin resepti unettomuus käyttäen hunajaa on ruokalusikallinen hunajaa, joka on liuotettu lasilliseen lämpimään veteen tai lämpimään maitoon. Lisäksi voit käyttää lasillista kefiiriä, jota käytetään juuri ennen nukkumaanmenoa.

Leseet hunajan kanssa. Ota lasillinen leseitä, puoli lasillista kylmää keitettyä vettä ja puoli lasillista hunajaa, sekoita hyvin. Ota kaksi ruokalusikallista ennen nukkumaanmenoa.

Hunaja sitruunan ja saksanpähkinöiden kanssa. Lasi luonnon sitruunamehua sekoitettuna kahden ruokalusikallisen tattarin hunajan kanssa ja kaksi ruokalusikallista murskattuja pähkinöitä. Ota yksi ruokalusikallinen seosta ennen nukkumaanmenoa.

Hunaja sitruunalla ja Borjomilla. 1 rkl. lusikka "Borjomi", 1 rkl. lusikka hunajaa ja 0,5 rkl. lusikallinen hienonnettua sitruunan sekoitusta ja ota aamulla kuukauden ajan.

Tee, jossa on hunajaa ja melissia. 1-2 teelusikallista kuivaa sitruunameliinia keitetään lasillisessa kiehuvaa vettä, anna sen hautua 20 minuutin ajan, kanta. Lisää tuloksena olevaan juomaan 1-2 teelusikallista hunajaa, sekoita hyvin ja juo ennen nukkumaanmenoa. Tiedätkö kuinka monta kaloria hunajaa?

Folk korjaustoimenpiteitä unettomuus perustuu hedelmiä ja vihanneksia

Keitä unettomuus. Sipulilla tai rauhoittava vaikutus, niiden käyttö voi olla lievä hypnoottinen vaikutus. Sen saavuttamiseksi on parempi syödä tuoreita sipulia. Pidä tämä mielessä, kun teet illallisen.

Insomnia Dill. Kaada ruokalusikallinen tuoretta tilliä tai teelusikallinen tilliä siemeniä kahden kupillisen kiehuvaa vettä, jätä kaksi tuntia, valuta. Juo puolet kupillista ennen ateriaa kolme kertaa päivässä. Tehostaaksesi vaikutusta juuri ennen nukkumaanmenoa voit juoda toisen osan lämpimästä infuusiosta tilliä.

Köysi unettomuus. Yksi ruokalusikallinen kuminaa jauhaa ja sekoita lämpimään maitoon. Mausteisten siementen sijasta voit käyttää tl pähkinäöljyä, tavallista tai mustaa. Tässä juomassa voit lisätä hunajaa. Juo illalla pian ennen nukkumaanmenoa.

Apple unettomuus. Keittäminen omenan kuoresta auttaa kehoa rentoutumaan ja valmistautumaan nukkumaan. Tuore tai kuivattu yhden omenan kuori on keitettävä lasilliseen vettä 5 minuutin ajan. Jos haluat, lisää liemeen sokeria tai hunajaa. Tuloksena oleva juoma on käytettävä juuri ennen nukkumaanmenoa.

Kurpitsa unettomuus. Kuorittu kurpitsa leikataan pieniksi paloiksi. Ota 200 grammaa kasviksia, kaada litra vettä, laitetaan liesi, kiehauta ja hauduta 5 minuuttia. Jäähdytä 20 minuutin ajan. Juo puolet lasillista keittämistä ennen nukkumaanmenoa. Maku, voit lisätä tl hunajaa jokaiseen annokseen ennen käyttöä.

Walnut Banana Cocktail. Ota yksi banaani, puoli ruokalusikallista hasselpähkinöitä, sama määrä itettyjä vehnänjyviä ja 150 grammaa maitoa. Kaikki ainesosat sekoitetaan sekoittimeen ja pyöritetään hyvin. Juo tunnin ennen nukkumaanmenoa.

Kaurapuuro unettomuus. Kaada lasi kaurahiutaleita tai kaurahiutaleita litran vedellä ja anna paksu tila tuleen. Lisää ruokalusikallinen hunajaa saatuun massaan, sekoita hyvin ja poista tulesta 2-3 minuutin kuluttua. Ota puolet kupillista lämpöä 2-3 kertaa päivässä.

Rohdosvalmisteet unettomuuden torjumiseksi

Valmistele kokoelma 30 g piparminttua, 30 g äyriäisiä, 20 g humalaa, 20 g valeriania. Otetaan 10 g seosta, kaadetaan lasillinen kiehuvaa vettä ja lämmitetään kiehuvassa vesihauteessa neljännes tunniksi. Jäähdytä, lisää kantaa, lisää keitettyä vettä liemeen, jotta saat lasin tilavuuden mukaan. Juo puoli kupillista 3 kertaa päivässä.

Valmistele kokoelma samankaltaisia \u200b\u200bosia eri kasvien ainesosista: piparminttu, äyriäinen, valkoinen misteli, orapihlaja ja valerian juurakoita. Yksi ruokalusikallinen kokoelma vaatii 30 minuuttia kiehuvaa vettä. Juomaan aamulla ja illalla yhdellä lasillisella liemellä. Tämä terapeuttinen keittäminen lievittää yleistä hermostuneisuutta.

Yhtä suurina osuuksina sekoitetaan erilaisia \u200b\u200bkasviperäisiä ainesosia: piparmintunlehtiä, kamomillakukkia, fenkolin hedelmiä, lääketieteellisen valerianin juurakoita, köydensiemeniä. Otetaan 10 g seosta, kaadetaan lasillinen kiehuvaa vettä, lämmitetään puolen tunnin ajan kiehuvassa vesihauteessa, jäähdytetään ja kiristetään. Lisää keitetty vesi lasin valmistamiseksi. Juo aamulla keittämistä 1-2 lasillista, illalla lasille.

Valmistele erilaisten lääkekasvien osien kokoelma: 5 osaa köyhiä hedelmiä, 3 osaa farmaseuttisia kamomilla kukkia, 2 osaa valerianjuurta. Ruokalusikallinen kokoelma kaada lasillinen kiehuvaa vettä, vaatii 30 minuuttia. Juo puolet kupillista aamulla ja ennen nukkumaanmenoa. Tämä keittäminen ei ainoastaan \u200b\u200bauta unettomuutta, vaan myös lievittää ärtyisyyttä, hermostunut jännitystä.

Sekoita yksi sitruunan kuori kahdella ruokalusikalla juurakoita ja valerianjuurta ja kolme ruokalusikallista aprikoosikammiokukkia. Kaada lasillinen kiehuvaa vettä ja jätä tunti. Kantaa ja ota jäähdytetty puoli kuppi aamulla ja illalla aterioiden jälkeen.

Breussin resepti krooniselle unettomuudelle. Tee kokoelma erilaista osaa lääkekasveja: 5 osaa oregano-ruohoa, 4 osaa voikukanlehtiä ja -juurta, 3 osaa valkoista misteliä, 1 osa palderjan juurta. Kaksi ruokalusikallista seosta kaadetaan puoli litraa kiehuvaa vettä, vaaditaan yön yli. Säilytä jääkaapissa enintään kaksi päivää. Juo 150 ml kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa. Kuumenna ennen käyttöä. Kurssin kesto on enintään 10 päivää, sitten vähintään viikon tauko. Tämä resepti on vasta-aiheinen raskaana oleville naisille sekä ihmisille, joilla on sydän- ja verisuonijärjestelmän ja ruoansulatuskanavan sairaudet.

Rauhoittava aromaterapia unettomuuteen

Paranna unta voi olla eri kasvien eteerisiä öljyjä. Tätä varten makuuhuoneessa voi käyttää esimerkiksi aromivalaisimia. Maun maustamiseen ei tarvita enempää kuin 5-10 tippaa eteeristä öljyä tai seosta. Unen normalisoimiseksi käytetään laventelin, appelsiinin, ruusun, santelipuun, ylang-ylangin, rosmariinin, sysopin, basilikan, katajan, sitruunapölyn ja nerolin uutteita. Samoja öljyjä voidaan käyttää rentouttavaan hierontaan tai kylpyyn ennen nukkumaanmenoa.

Toinen mahdollisuus luoda rauhoittava tunnelma makuuhuoneessa unettomuuden torjumiseksi on käyttää tuoksuvia lääkekasveja. Nämä tyynyt voidaan ostaa kaupasta tai tehdä omia käsiä. Itsetuotannossa on saatavilla apteekeissa saatavilla olevia maksuja. Yrtit kerätään ja ommellaan tiukasti pieneen kangaspussiin, joka sitten sijoitetaan sängyn päähän.

Tuoksuvia yrttejä, joilla on positiivinen vaikutus nukkumaan, ovat minttu, oregano, laventeli, timjami, geranium, laakeri, hasseli, humala, kataja.

Tuoksuvaatimukset kasviperäisistä unettomista padoista

Ruohon yhdellä osalla koiruoho ja timjami ja kaksi osaa humalasta. Tähän seokseen voidaan lisätä myös piparminttuja.

Samanlaisia \u200b\u200blaakereita ja saniaisia.

Kolme osaa humalasta, kaksi osaa saniaista, yksi laakerin osa.

Kolme osaa saniaista, kaksi osaa humalaa ja laakeria, yksi rahapajan osa.

Osta 100% luonnollista eteeristä öljyä, joka rauhoittaa, poistaa unettomuuden, masennuksen ja negatiiviset tunteet. Toimitus mihin tahansa maailmaan!

Unettomuuslääkkeet. Kysy lääkäriltäsi ennen käyttöä.

• Vitrum SuperStress-tabletit
• Anti-stress-tabletit, tabletit

Melkein jokainen tuntee valtion, kun heität ja käännät sivulta toiselle, mutta et voi nukkua ollenkaan.

Ja jos käy ilmi, ei pitkään: uni muuttuu pinnalliseksi, matalaksi, usein keskeytetyksi. Kaikki nämä tekijät ovat unettomuuden oireita.

Jos unettomuus on harvinaista, vain muutaman kerran vuodessa, ei ole erityistä syytä huoleen. Tämä on normaalia täysin terveille ihmisille. Mutta jos tällainen valtio on tullut pysyväksi hänen kanssaan, on tärkeää aloittaa taistelu ajoissa. Tässä artikkelissa tarkastellaan naisten unettomuuden suosittuja kansan reseptejä ja niiden tehokkuutta.

  Reilun sukupuolen edustajat kärsivät monta kertaa useammin unettomuudesta. On monia tekijöitä, jotka vaikuttavat unihäiriöihin.

Perinteisesti ne voidaan jakaa useisiin ryhmiin: tilapäinen unettomuus (stressi, lääkitys, liiallinen annos kofeiinia ruokavaliossa), säännöllinen unettomuus (ylimääräinen kofeiini, hormonaaliset häiriöt, säännöllinen lääkitys) ja krooninen unettomuus.

Jälkimmäinen tapahtuu pääsääntöisesti pitkittyneiden, usein piilotettujen hermosairauksien kanssa. Naiset ovat luonteeltaan henkisempiä, hermojärjestelmät ovat haavoittuvampia kuin miehet - siksi heillä on enemmän riskiä stressiä kehittymässä, muuttuen krooniseksi.

Masennus, väsymys, täysimittaisen sukupuolielämän puute, hormoneiden puute veressä, kovat ruokavaliot tai pienten lasten läsnäolo - kaikki tämä voi johtaa siihen, että nainen ei voi nukkua ja nukkua kunnolla.

Unettomuuden seuraukset ilmenevät lisääntyneenä ahdistuksena (se voi olla sekä unettomuuden syy että seuraus), ärtyneisyys, hermostuneisuus ja nopea väsymys. Kehon ja psyyken yleinen tila muuttuu masentuneeksi.

On parempi olla ottamatta esiin tällaisia \u200b\u200bseurauksia: mitä aikaisemmin aloitat unettomuuden torjumiseksi, sitä nopeammin pystyt normalisoimaan tilan ja palauttamaan positiivisen tunnelman.

Unettomuuden tärkeimmät syyt voivat olla:

• stressaavat valtiot;
• työaikataulu, vuorottelevat yö- ja päiväsiirtymät;
• masennus ja vain negatiiviset ajatukset;
• ongelmat elämässä ja työssä;
• sukupuolen puute, tukahdutettu libido;
• suhteiden ristiriidat;
• ylimääräinen kofeiini;
• huono ruokavalio ja tiukka ruokavalio;
• lisääntynyt ahdistus;
• ottaa tiettyjä lääkkeitä;
• tukahdutetut toiveet ja pelot.

Kuten näette, emotionaalisia iskuja ja hermostuneita häiriöitä tulee tärkein syy unettomuuteen. Ne voivat olla lyhytikäisiä ja kulkevat, kun tilanne vakiintuu ja ärsyttävä aine häviää. Ja he voivat mennä krooniseen vaiheeseen, jossa psykoterapeutin apua tarvitaan usein.

On tärkeää, että ei hoideta itsestään depressiota ja kroonisia hermosairauksia, rauhoittavien lääkkeiden itsehoito voi johtaa surullisiin seurauksiin. Älä unohda unilääkkeitä, koska se voi aiheuttaa päinvastaisen vaikutuksen.

Usein keuhkoputkien juuriin perustuvien lääkkeiden jatkuva käyttö johtaa unihäiriöihin.

Perinteisen lääketieteen reseptit

Perinteinen lääketiede voi auttaa hyvin tehokkaasti unettomuuteen. Useimmissa tapauksissa lääkkeiden tai niiden torjuntaan käytetyt menetelmät ovat täysin turvallisia terveydelle.

Katsotaanpa, mitä voi auttaa unettomuudessa, ja miten käyttää näitä menetelmiä oikein.

Unettomuus terveillä ihmisillä

Yleensä se johtuu voimakkaasta hermostosta tai henkisestä ylikuormituksesta.

Suosittujen reseptien tärkeimpänä tehtävänä on vakauttaa naisen emotionaalinen tila, joten suurin osa varoista on tarkoitettu hänen henkisen ja fyysisen kunnonsa yhdenmukaistamiseen. Mikä auttaa unettomuudessa, jos yrität nyt turhaan nukahtaa?

•   Lämmin maito hunajan kanssa.Lämmin makea maito aiheuttaa henkilön liittymisen imetyksen hetkeen. Kaikki tietävät, että kun vauva levitetään rintaan, se rauhoittuu. Maidon tulisi olla mukava juomien lämpötilaan, hunaja on lisättävä makuun. Puolen tunnin tai tunnin kuluttua maidon juomisesta esiintyy uneliaisuutta ja rentoutumista. On aika nukahtaa!
• Kamomilla keittäminen.Herbal-infuusioilla ja teillä on ihana parantava vaikutus. Tunnetuin rauhoittava aine on kamomilla. Kätevin tapa on käyttää kuivattua apteekkia kamomillaa suodatinpusseissa. Kaksi pussia, jotka on valmistettu lasillisella kuumalla vedellä ja 15 minuutin ajan. Sitten voit lisätä sokeria tai sitruunanpalan liemeen. Pitäisi toimia tunnin sisällä. Kamomillan sisältämillä eteerisillä öljyillä on erinomainen rauhoittava vaikutus.
• Lämmin kylpyhuone.Kuuma vesi saa kehon lihakset rentoutumaan ja lievittää jännitystä täydellisesti. Siksi lääkärit suosittelevat kylpyamme kiireisen ja hermostuneen työpäivän jälkeen stressiä ja rentoutumista varten. Sinun täytyy olla kylpyhuoneessa vähintään puolen tunnin ajan, jotta voit tuntea maksimaalisen rentoutumisen. Voit sytyttää kynttilöitä, kytkeä pehmeän, rauhoittavan musiikin päälle tai lisätä vanilja- tai laventelin eteeristä öljyä veden tehostamiseen. Heti kylpyhuoneen jälkeen mene nukkumaan ja nauti ansaitusta unesta.
• Aromaterapiaa.Itämaiset käytännöt ovat erittäin tehokkaita mielialan ja stressin lievittämisessä. Aromaterapia on tunnetuin tapa torjua unettomuutta. Unettomuuden poistamiseksi riittää, että aromivalaisimeen lisätään 4-5 tippaa vaniljaa, patchoulia tai laventelia. Sedari, ruusu, kaneli tai makea oranssi öljy on myös sopiva. Makuuhuoneessa sinun täytyy laittaa aromivalaisin 20-30 minuutiksi. Sammuta valo ja nauti rauhoittavasta tuoksusta. Pian putoat häiriöttömään uneen.
• Täysi myöhäinen illallinen.Unettomuus aiheuttaa usein piilotetun nälän tunteen. Jos tossut puolelta toiselle ja et voi nukkua, yritä syödä tiheää proteiinia. Kuuma omelet, runsas puuro tai voileipiä voilla ja juustolla täyttää vatsaan, ja sinä pian nukaat. Overeating ei ole sen arvoista, se johtaa vastakkaiseen vaikutukseen.

Unettomuuden torjumiseksi käytetään vain nukkumislääkkeitä, mutta myös muita lääkeryhmiä. Mitkä, lue täältä :. Kasviperäiset, kemialliset valmisteet, masennuslääkkeet ja muut lääkkeet.

Hermoston unettomuus

Unen normalisoimiseksi tarvitaan monimutkaista hoitoa.

On suositeltavaa ottaa yhteyttä lääkäriisi.

Tällä välin, jotta nukahtaisit juuri nyt, seuraavat menetelmät ovat sinulle hyödyllisiä.

• Kytke vauvansänkyjä päälle. Heillä on erinomainen rauhoittava vaikutus, ja ne voivat helposti nukkua, vaikka olisit hyvin innoissasi.
• Pidä seksiä.  Endorfiinien vapautuminen veressä orgasmin aikana aiheuttaa uneliaisuutta: sekä miehillä että useimmilla naisilla.
• Juo viiniä.  Tämä ei ole ihmelääke, mutta hyvä punaviini pienellä annoksella auttaa lievittämään stressiä, ja voit nukahtaa. Tämän menetelmän väärinkäyttö ei ole sen arvoista.
• Laventelin eteerinen öljy - Suuri avustaja unettomuuden torjunnassa. Tee kevyt hieronta tämän öljyn kanssa, levitä se temppeleille. Hieronnalla tämän öljyn lisäyksellä on erinomainen rentouttava vaikutus.
• Yogi-hengitysmenetelmät ovat myös erittäin tehokkaita.. Istu nukkumaan mahdollisimman mukavasti ja yritä hengittää tasaisesti ja syvästi, vähitellen vähentämällä vauhtia. Saavuta sama hengitys, joka tapahtuu lepotilassa. Suorita 10-20 minuutin kuluessa. Pian keho rentoutuu ja nukut.

Jos mikään edellä mainituista menetelmistä ei auttanut sinua - tämä on syy viipymättä tutustua lääkäriin. Älä anna taudin kulkeutua - ja unettomuus on sairaus, joka on peräisin piilotetuista hermostaudeista. Hyvä neuropatologi pystyy määrittämään sen esiintymisen syyn ja määrittelemään asianmukaisen hoidon, jonka ansiosta voit pian unohtaa unen ongelmat.

Video aiheesta