Kako povečati samopodobo in samozavest za ženske, moške in otroke. Nasveti psihologov. Kako povečati samopodobo, kaj je samopodoba Kako povečati samopodobo
Če želite postati uspešni (ne glede na to, kje točno), morate zaupati v svoje sposobnosti. Osebi z nizko samopodobo je zelo težko doseči uspeh in celo postati srečen: vse življenje je zgrajeno na dvomih, razočaranjih in družbi v sebi. In v tem času svetli trenutki letijo mimo in se ustavijo pred tistimi, ki so prepričani v svoje sposobnosti. Danes bomo razmišljali o tem, kako s preprostimi in učinkovitimi tehnikami povečati samospoštovanje in vzljubiti sebe.
To je človekovo razumevanje pomena lastne osebnosti in individualnosti v kontekstu odnosov z drugimi ljudmi, pa tudi ocena njegovih lastnosti, prednosti in slabosti. Samopodoba ima veliko vlogo pri običajnem človekovem delovanju v družbi in pri reševanju različnih vsakodnevnih problemov: izpolnitev, družina, finance in duhovnost.
Ta kakovost opravlja naslednje funkcije:
- zaščita - zagotavljanje stabilnosti in relativne avtonomije osebe pred mnenji drugih ljudi;
- ureditev – daje ljudem možnost osebne izbire;
- razvoj - zagotavljanje spodbude za samoizboljšanje.
V idealnem primeru je samospoštovanje zgrajeno samo na lastnem mnenju osebe o sebi. Vendar pa v resničnem življenju nanj vpliva več stranskih dejavnikov, na primer ocena drugih: staršev, vrstnikov, prijateljev in sodelavcev.
Strokovnjaki ustrezno samopodobo (ali idealno) imenujejo najbolj natančna ocena osebe o njegovih spretnostih in sposobnostih. Nizka samopodoba pogosto vodi v pretiran dvom, introspekcijo in umik iz dejavnosti. Precenjevanje je polno izgube previdnosti in večkratnih napak.
Pomembno je vedeti! V psihološki praksi je nizka samopodoba pogostejša, ko oseba ne more razkriti lastnega potenciala, v posebej hudih primerih pa strokovnjaki govorijo o kompleksu manjvrednosti.
Na kaj vpliva samospoštovanje?
Torej, pomen ustreznega samozaznavanja je, da se »ljubite« v sedanjosti - tudi z minusi, pomanjkljivostmi in raznimi »navadami«. Vsakdo ima pomanjkljivosti, toda samozavestna oseba se od drugih razlikuje po tem, da najprej opazi svoje uspehe in se zna ugodno predstaviti družbi.
Če se sovražite ali o sebi mislite samo kot o neuspehu, kako vas lahko druga oseba ljubi? Psihologi ugotavljajo zanimivo dejstvo: večina ljudi podzavestno (in morda zavestno) teži k komunikaciji s samozadostnimi posamezniki. Običajno takšne ljudi raje izberejo za poslovne partnerje, prijatelje in zakonce.
Simptomi nizke samozavesti
Ljudje s podobnimi težavami imajo najpogosteje naslednje značajske lastnosti:
Zaradi nizke samopodobe človek začasne neuspehe in težave dojema kot stalne »življenjske sopotnike«, kar vodi v napačne zaključke in napačne odločitve. Vam je slabo? Pripravite se na dejstvo, da se bodo drugi na vas odzvali negativno. In to je že polno odtujenosti, depresivnih razpoloženj in celo čustvenih motenj.
4 razlogi za nizko samopodobo
Zelo težko je navesti vse dejavnike, ki vplivajo na človekov odnos do sebe. Psihologi vključujejo prirojene lastnosti, videz in položaj v družbi. Nato si bomo ogledali štiri najpogostejše vzroke za nizko samozavest pri ljudeh.
Razlog #1.
Ste že slišali stavek, ki pravi, da vsaka težava »raste« iz otroštva? V naših razmerah ustreza stoodstotno. V zgodnjem otroštvu je mogoče zaslediti neposredno odvisnost otrokove samozavesti od odnosa staršev in drugih pomembnih odraslih do njega. Če mati in oče nenehno grajata in primerjata otroke z vrstniki, ne bodo verjeli v svoje sposobnosti.
Psihološka znanost trdi, da je družina za otroka središče vesolja. V enoti družbe se oblikujejo absolutno vse značajske lastnosti bodoče odrasle osebe. Pomanjkanje iniciative, negotovost, pasivnost so posledice starševskega odnosa.
Razlog #2. Neuspehi v otroštvu 
Vsi se soočamo z neuspehom, najbolj pomembna je naša reakcija nanj. Psihološke travme v otroštvu lahko povzročijo nizko samozavest. Na primer, otrok se začne kriviti za ločitev matere od očeta ali družinskih škandalov. Nenehen občutek krivde se spremeni v negotovost in nenaklonjenost odločanju.
Poleg tega se otroci ostro odzovejo na vsak neškodljiv neuspeh. Zasedli drugo mesto na tekmovanju? Starejši človek bo preprosto podvojil svoja prizadevanja za dosego cilja, mali človek pa lahko to dejavnost povsem opusti, še posebej, če ga je pomembna odrasla oseba travmatizirala s posmehom ali neprevidno pripombo.
Razlog #3."Nezdravo" okolje
Ustrezna samopodoba in aspiracija se pojavita le v okolju, kjer sta uspeh in doseganje rezultatov cenjena.
Če ljudje iz bližnje okolice ne težijo k iniciativi, je težko pričakovati zaupanje posameznika.
Ne trdimo, da je treba popolnoma zavrniti komunikacijo s takimi ljudmi (še posebej, če so bližnji sorodniki). Vendar se splača vsaj pomisliti, ali je tudi vas prevzelo podobno neupoštevanje samouresničitve.
Razlog št. 4. Značilnosti videza in zdravja
Pogosto se nizka samozavest pojavi pri otrocih in mladostnikih z nenavadnim videzom ali prirojenimi boleznimi. Da, sorodniki korektno ravnajo s svojim "nestandardnim" otrokom, vendar ni imun na mnenja svojih vrstnikov, ki so na žalost neusmiljeni, tako kot vsi otroci.
Pogost primer so debeli otroci, ki v vrtcih in šolah postanejo lastniki najbolj neprijetnih in žaljivih vzdevkov. Nizka samopodoba v takih situacijah ne bo dolgo čakala.
Kako povečati samozavest: učinkovite metode
Če je človek spoznal svoje težave in se odločil dvigniti svojo samozavest, je že naredil prvi korak k samozavesti. Ponujamo nekaj najučinkovitejših in učinkovitih priporočil.
- Sprememba okolja.
Negativni ljudje niso najboljša družba za osebo, ki dvomi vase.
Psihologi svetujejo, da ponovno razmislite o svojem socialnem krogu in vključite uspešne, samozavestne posameznike, ki imajo do vas pozitiven odnos. Postopoma bo oseba ponovno pridobila samozavest in samospoštovanje. - Zavrnitev samobičanja.
Izredno težko je povečati samospoštovanje z rednim obtoževanjem samega sebe in negativnim govorjenjem o lastnih sposobnostih. Strokovnjaki priporočajo, da se izogibate negativnim ocenam o svojem videzu, osebnem življenju, karieri in finančnem položaju.
Prednost so pozitivne sodbe. - Izogibanje primerjavam. Ste edina taka oseba na svetu: edinstvena, edinstvena, ki združuje prednosti in slabosti. Poleg tega je zelo enostavno najti ljudi, ki so dosegli veliko večji uspeh na katerem koli področju dejavnosti. Možna možnost je, da se primerjate (z novimi dosežki) s starim, ki ne želi sprememb.
- Poslušanje afirmacij.
Ta težka beseda v psihološki literaturi pomeni kratke verbalne formule, ki ustvarjajo pozitiven odnos v človeški podzavesti.
Trditev mora biti oblikovana v sedanjiku, tako da jo oseba dojema kot dano. Na primer: "Sem lepa in pametna ženska", "Nadziram svoje življenje." Takšne fraze je bolje ponavljati zjutraj in pred spanjem, posnamete pa jih lahko tudi na diktafon. - Izvajanje nenavadnih dejanj.
Želja moškega ali ženske, da bi pobegnil v cono osebnega udobja in se »skril v školjko«, je povsem naravna.
V težki situaciji lažje potolažimo sebe, svoje bližnje (bližnje) z dobrotami, alkoholom in solzami. Ne spodbujamo vas k ukvarjanju z ekstremnimi športi, le poskusite se soočiti s težavo iz oči v oči. - Udeležba na izobraževanju. V velikih mestih redno potekajo usposabljanja, tečaji in seminarji, ki pomagajo povečati samozavest in samozavest. Seveda pa je treba najti pravega strokovnjaka za psihologijo in ne »kmetov«, ki jih je na žalost tudi ogromno. Druga možnost je branje psihološke literature ter gledanje igranih in dokumentarnih filmov na to temo.
- Ukvarjanje s športom. Ena najbolj dostopnih priložnosti za dvig samopodobe je ukvarjanje s športom. Redna telesna vadba naredi človeka manj kritičnega do lastnega videza in bolj spoštljivega do sebe. Med športnimi vadbami se pri ljudeh sprošča dopamin – tako imenovani hormon veselja.
- Dnevnik dosežkov. Tako deklici kot mladeniču so v pomoč dnevniki lastnih uspehov, v katere naj si zapišejo vsako svojo majhno zmago in dosežke, tudi majhne. Na primer, vsak dan se v zvezek zapiše 3-5 "malenkosti" takole: babico smo peljali čez cesto, se naučili 10 novih tujih besed, ta mesec zaslužili 500 rubljev več kot prejšnji mesec.
Povečana samopodoba je tesno povezana z občutki samokrivde in samozavračanja. Kako ljubiti sebe in povečati samospoštovanje moškega in ženske? To je zelo preprosto in hkrati težko - bodite prijaznejši in bolj strpni do svoje osebnosti. Pri tem vam bodo pomagale naslednje metode.
Ženske z nizko samopodobo trpijo zaradi negotovosti, se bojijo kritike in ne znajo sprejemati komplimentov. Navadna vloga žrtve nam ne dovoljuje, da bi življenje zaznali v vseh njegovih barvah in pogumno pogledali v prihodnost. Naučimo se ne prepustiti manipulaciji.
Kot veste, je samospoštovanje to, kako človek ocenjuje sebe, svoje osebne lastnosti in sposobnosti v primerjavi z drugimi ljudmi, kakšno mesto si pripisuje v družbi. Samospoštovanje ni podedovano – oblikuje se v predšolski dobi pod vplivom otroku najbližjih – staršev. Od njih je predvsem odvisno, ali bo dojenček imel ustrezno samopodobo, visoko ali nizko. In kako se bo odvijalo njegovo nadaljnje življenje, kako uspešno bo, ali si bo znal zastaviti cilje in jih doseči ali pa bo nenehno dvomil v svoje sposobnosti in se sprijaznil s stigmo poraženca – vse to je odvisno od stopnjo njegovega samospoštovanja.
Ni lahko živeti z ljudmi, ki imajo visoko samopodobo, saj so prepričani, da imajo vedno prav, ne vidijo svojih pomanjkljivosti in ne priznajo svojih napak. Verjamejo, da imajo pravico nadzorovati druge, si prizadevajo biti v središču pozornosti in pokazati agresijo, če se nekdo ne strinja z njimi. "Ti si najboljši," so jim rekli v otroštvu. »Ti si kraljica!« je oče ponavljal dekletu, ki ga je poznal. Verjel je, da bo s tem, ko se bo počutila kot kraljica, prepričala vse okoli sebe. Toda iz nekega razloga tisti okoli nje niso želeli igrati vloge njenih podložnikov in vedno manj je bilo ljudi, ki so želeli biti prijatelji z njo.
Življenje ni lahko za tiste, ki... Iz nekega njim razumljivega razloga starši ponižajo otroka, pokažejo svojo moč nad njim, ga zlomijo, naredijo poslušnega in na koncu spremenijo v infantilno, slabovoljno bitje, o katerem si vsi brišejo noge.
»Grozno je, kar si naredil, ničesar ti ni mogoče zaupati!«, »Samo vse uničuješ - bolje odidi«, »Poglej Anya, dekle je kot dekle, ti pa si razmršen in klošček”, “Zdaj boš dobil od mene, to je taka okužba! - kritiziranje, grožnje, primerjanje z drugimi otroki, nepripravljenost upoštevati otrokovo mnenje in ga videti kot posameznika, pogovor z njim v ukazovalnem tonu zmanjšuje njegovo samospoštovanje in samospoštovanje. Njegov lasten življenjski odnos še ni oblikovan, prepričanja staršev pa smatra za nespremenljivo resnico. Psihologi temu pravijo neposredna sugestija in otroci v zgodnjem otroštvu so zelo sugestibilni.
Če mama in oče otroka imenujeta bedak in ničemer, potem bo natanko tako dojemal samega sebe. Kot pravi pregovor: "Stokrat povej človeku, da je prašič, in sto in prvi bo zarenčal." Enako ga bodo dojemali tudi drugi.
Še ena preizkušnja za otrokovo samozavest je adolescenca. V tem času je zelo ranljiv in boleče sprejema kritike. Če mu boste ponavljali, da iz njega ne bo nič dobrega in da je njegova edina izbira v zaporu ali v zaporu, potem se ne čudite, da se bo to zgodilo.
Navsezadnje ljudje z nizko samozavestjo upravičujejo vse vzdevke in epitete, ki so jim bili podeljeni v otroštvu. Res postanejo zgube, luzerji, outsiderji. Izgubljajo, včasih tudi ne da bi vstopili v igro, ker so neodločni in ne verjamejo vase. "Nisem vreden," pojasnjujejo svojo izgubo.
Ženske z nizko samopodobo - kateri moški jih izberejo?
Ženske z nizko samopodobo, tako kot moški z enakim karakterjem, ne dosegajo bistvenega uspeha v življenju, ker "vedo svoje mesto". Vendar pa so psihologi opazili, da poleg tega privlačijo moške določenega tipa - prevladujoče, avtoritarne in sebične. Zanje je koristno imeti takšno žensko ob sebi, saj ni zahtevna in je lahko vodljiva. Zlahka jo je prepričati, da je njena glavna naloga ustvariti udobne pogoje za moža, vzgojiti otroke in nima pravice zahtevati več, kot ji lahko da.
Ženska z nizko samozavestjo je primerna tudi zato, ker ji ni treba biti ljubosumna - hvaležna je možu, da se je poročil z njo, in ne gleda na nikogar drugega. In tudi če izgleda, meni, da si sama ne zasluži pozornosti moških. Mož se lahko oddahne, kajti če bi bil poročen z žensko z ustrezno ali visoko samopodobo, bi se moral naprezati, da bi bil enak. In tako mu je veliko odpuščeno - malenkost, nevljudnost in površnost, ker ženska verjame, da si ne zasluži boljšega.
Žensko z nizko samozavestjo ne obravnava negativno le njen mož, ampak tudi okolica. Ker vedo, da ne more zavrniti, se ji včasih usedejo na glavo, nanjo obesijo svoje težave in nanjo preložijo svoje odgovornosti. Poleg tega so ženske z nizko samopodobo pogosto perfekcionistke, ki si prizadevajo narediti vse na najboljši možni način.
Še posebej enostavno jim je vcepiti občutek krivde. V želji, da bi se oddolžili za to res neobstoječo krivdo, se še bolj trudijo ugoditi, da bi si prislužili pohvalo.
Kakšne so - ženske z nizko samozavestjo?
Mnoge ženske ne vedo, da so vse njihove depresije in neuspehi povezani z nizko samozavestjo. Mislijo si: tako se je življenje obrnilo, neugodne okoliščine so krive za to, kar jim je preprečilo, da bi postali srečni, uspešni in ljubljeni. »Usodi ne moreš ubežati!« se sprijaznijo, namesto da bi delali na osebnih stališčih, s pomočjo katerih bi lahko spremenili svoj odnos do sebe – da bi imeli radi sebe. Ali nismo vredni te ljubezni? »Sama sem doma,« pravi psihologinja Ekaterina Mikhailova, ki je napisala istoimensko knjigo. Če želimo, da nas drugi razumejo, cenijo in ljubijo, se moramo naučiti razumeti, ceniti in imeti radi sebe.
Nas te ženske spominjajo na koga? Oni:
1. Brez težav
Vendar ne zato, ker so sočutni in čutijo zadovoljstvo ob izpolnjevanju zahtev drugih ljudi. Nasprotno, grajajo se, ker ne morejo zavrniti, postanejo jezni in razdraženi. Vendar ne morejo reči "ne": nenadoma bo oseba, ki sprašuje, užaljena ali misli slabo o njih, toda mnenje nekoga drugega je zanje zelo pomembno in mora biti zagotovo pozitivno;
2. Kritiko sprejemajo boleče.
Ženske z ustrezno samopodobo tudi ustrezno zaznavajo kritiko: jo sprejmejo ali ne, ne da bi padle v histerijo. Če ženski z nizko samozavestjo rečete, da se moti, bo to zanjo skoraj tragedija. Sledili bodo zamere, solze in ogorčenje, ker kritiko dojema kot žalitev in ponižanje, namiguje na njeno manjvrednost. Konec koncev, kot veste, ljudje z nizko samozavestjo želijo ugajati vsem in biti dobri do vseh;
3. Preveč kritičen do svojega videza
Ne prenesejo kritik drugih, sami pa niso nikoli zadovoljni sami s seboj in svojim videzom, zato si prizadevajo, da ne bi izstopali, da bi bili v senci. Ne marajo svoje postave, svojega obraza, svojega telesa, svojih las – ničesar. Ob tem se pogosto javno samokritizirajo, očitno podzavestno pričakujejo, da jih bo okolica začela odgovarjati, prepričevati o nasprotnem in deliti komplimente;
4. Ne znajo sprejemati komplimentov.
Imajo jih radi, a jih ne znajo sprejeti. Možno je, da bo ženska z nizko samozavestjo v odgovor na pohvalo, da je danes videti odlično, vznemirjala in rekla nekaj takega: »Ja, danes sem si umila lase« ali »Oh, to je stara obleka, zato ne 't show who I am.” Postala je krava”;
5. Počutite se kot žrtev
Njihova ranljiva psiha se boleče odzove na vsak postrani pogled in krivo besedo. Pretiravajo s svojim pomenom v življenju drugih ljudi, zdi se jim, da drugi razmišljajo samo o tem, kako bi jih užalili. Pogosto se smilijo sami sebi in ob neuspehu ponavljajo: "No, ne z mojo srečo";
6. Odpoved lastnim željam
Imajo svoje sanje in želje, ki pa so zagnane nekam tako globoko, da ne spominjajo več nase. In vse zato, ker ženske z nizko samozavestjo živijo po željah drugih ljudi. Ste komaj čakali na prost dan, da se z možem sprehodite po parku? Toda rekel je: "Gremo na dačo, da očistimo vrt, plevemo zelenjavni vrt." Ste utrujeni in si želite oddiha? »Kakšen dopust! Glej, moja stara mama dela, ti pa ležiš?!« »Jutri pridejo moji prijatelji na obisk. Ne želim? Ne more biti. Bežimo v kuhinjo, k štedilniku!«
Ne znajo zavrniti, ker to pomeni razočaranje drugih, neizpolnjevanje njihovih upov, česar si ženske z nizko samopodobo ne morejo dovoliti;
7. Nezmožnost izbire in prevzemanja odgovornosti
Prevečkrat izrečejo besede: »Ne morem«, »Ne bo mi uspelo«, »Nimam pravice o tem odločati«. Ni presenetljivo, da je odločitev zanje izjemno težka, saj lahko naredite napako in si prislužite neodobravanje ter prejmete negativno oceno. Zato dolgo oklevajo in po možnosti to nalogo preložijo na druge: »Kaj priporočate? Storil bom, kot praviš";
8. Nezadovoljni s svojo okolico
Kolegom in prijateljem se pogosto pritožujejo, da jih mož zatira, tašča jim očita, sorodniki pa jih ne cenijo. Doma jokajo, da šef ne upošteva njihovega stališča in da jih zaposleni žalijo. Psihologi pravijo, da ženske z nizko samopodobo podzavestno same privlačijo ljudi, ki jih ne cenijo, in tako še utrjujejo mnenje, da so ničvredne zgube.
Povečamo svojo samozavest
Ženske, ki so naveličane biti lutke in predmet manipulacije, ki želijo živeti svoje življenje in niso odvisne od mnenj drugih ljudi, lahko popravijo svoj značaj. Ni težko – le želeti si je treba spremembe.
1. Zmanjšajte ali prenehajte komunicirati z ljudmi, okoli katerih se samospoštovanje zmanjša
Dvomimo, nenehno iščemo nasvete, kažemo negotovost, kažemo, kako nas pripomba nekoga prizadene, se nenehno izgovarjamo in zlahka prevzamemo krivdo nase – na koncu pa postanemo takšen bičač, večni grešni kozel, ki ga nihče ne jemlje resno. se običajno ne upošteva. Ljudje zlahka ugotovijo nekoga, s katerim se lahko obnašajo prizanesljivo, prizanesljivo, in začnejo z njim manipulirati.
V veliki meri smo si za sedanje stanje krivi sami: pravijo, da se z nami ravna tako, kot se sami pustimo.
Če pa s tem stanjem nismo več zadovoljni, moramo »pokazati zobe« - seveda ne s pomočjo histeričnosti. Nadziramo svoje reakcije in ne dajemo razloga, da bi nas imeli za brezhrbtenične mumlače.
Spremeniti odnos tistih, ki so že navajeni na našo "brezzobost" do sebe, je težje kot začeti graditi odnose iz nič, vendar je mogoče. Če pa se okolica trmasto še naprej uveljavlja na naš račun, potem takšne komunikacije nimamo. Družili se bomo s tistimi, s katerimi postajamo boljši in pridobivamo zaupanje v svoje sposobnosti.
2. Imejte se radi
Dandanes se veliko govori in piše o tem, da je treba imeti rad sebe. Ljubiti sebe ne pomeni, da se ne zmenite za druge in nosite sebe, svojega ljubljenega, kot vrečo. To pomeni razumeti samega sebe, se naučiti živeti v harmoniji s seboj in svetom, se spoštovati in se ne ukvarjati s samobičavanjem in samokritiko.
Louise Hay, znana ameriška psihologinja in avtorica več knjig o psihološki samopomoči, predlaga, da zjutraj stopite do ogledala in pogledate svoj odsev ter rečete: »Ljubim te. Kaj lahko danes storim zate, da boš srečen in vesel?« Sprva bo to frazo oviralo nekaj notranjega protesta, kmalu pa bo zvenela naravno in svobodno.
Kot piše Louise Hay: »Ne poskušam rešiti težave. Popravljam svoje misli. In potem se težava odpravi sama.”
3. Postavimo si pozitiven odnos
To naredimo s pomočjo vizualizacij. Zgornji stavek Louise Hay o ljubezni do sebe je ena od možnih trditev. Nekateri se pritožujejo, da afirmacije pri njih ne delujejo. "Eno in isto ponovim desetkrat na dan, a se nič ne spremeni," pravijo.
Louise Hay afirmacije primerja z zrnom ali semenom – ni dovolj, da ga posadimo, treba ga je zalivati, treba je skrbeti zanj. Ko smo na primer posadili paradižnik, ne pričakujemo, da bomo jutri obrodili sadove, kajne? Enako lahko rečemo za afirmacije in vizualizacije – spodbujajo nas in nam ne pustijo pozabiti na cilj, a da bi delovale, moramo narediti prave korake.
4. Meditirajte
Na primer: sprostimo se, zapremo oči in se v mislih prenesemo na nek čudovit kraj, kjer smo nekoč že bili in kjer nam je bilo dobro. Čutili ga bomo zelo jasno – zvoke, vonjave. Potem si zamislimo potepuškega čarovnika, ki nam pravi: »Draga moja, ti si lepa in edinstvena. Imaš pravico do svojega mnenja, lahko česa ne veš ali se motiš. Sami lahko presodite, kaj je dobro in kaj slabo, in prevzamete odgovornost, kadar koli želite. Pravico imate, da sami odločate, kaj in kdaj storiti. Imaš pravico biti to kar si! Na ta svet, na ta planet ste prišli zaradi sebe!«
Čarovnik se nam nasmehne in se od nas poslovi, mi pa zadihamo, odpremo oči in se vrnemo v realnost.
5. Ne varčujemo pri sebi
Remarque je zapisal, da "ženska, ki varčuje pri sebi, v moškem vzbudi edino željo - prihraniti pri njej."
Nič ne dvigne ženske samozavesti bolj kot samozavest, da je dobra in zaželena. (Očitno se zato nekateri moški zadovoljijo z nezahtevno in nezahtevno ženo, ob kateri se lahko sprostijo, ne da bi se bali, da bo odšla ali da jo bodo odpeljali.)
Pri telovadnici, bazenu, kozmetičnem salonu, SPA salonu ipd. ne gre le za zunanjo lepoto, temveč tudi za zdravje, predvsem pa duševno.
Stopnja samospoštovanja vpliva na vsa človekova dejanja. Najpogosteje je človekova samopodoba podcenjena, to pomeni, da so njegove resnične zmožnosti višje od človekovih predstav o svojih zmožnostih. To je običajno posledica dejstva, da se samozavest oblikuje predvsem v otroštvu, ko so človekove sposobnosti slabo razvite. Poleg tega negativno okolje močno vpliva. Seveda obstajajo primeri, ko ima oseba napihnjeno samozavest, vendar je po mojem mnenju to značilno le za zelo mlade ljudi.
Toda za odrasle je značilna nasprotna situacija - nizka samopodoba, kar je razumljivo. Osebnost se oblikuje v otroštvu in zgodnji mladosti, ko so človekove sposobnosti iz očitnih razlogov resno omejene.
Dvig samopodobe je povsem mogoč, čeprav je pogosto precej počasen proces. Vendar pa lahko zavestno prizadevanje za krepitev samozavesti koristi skoraj vsem.
Kako povečati samopodobo in samozavest? Tukaj je 12 nasvetov za pomoč pri tem:
1. Nehajte se primerjati z drugimi ljudmi. Vedno bodo ljudje, ki bodo imeli nekaj več od tebe, in vedno bodo ljudje, ki bodo imeli manj od tebe. Če delaš primerjave, boš vedno imel pred seboj preveč nasprotnikov oziroma nasprotnikov, ki jih ne boš mogel preseči.
2. Nehajte se grajati in obtoževati. Ne morete razviti visoke ravni samospoštovanja, če ponavljate negativne izjave o sebi in svojih sposobnostih. Ne glede na to, ali govorite o svojem videzu, karieri, odnosih, finančnem stanju ali katerem koli drugem vidiku svojega življenja, se izogibajte samoponižujočim komentarjem. Popravek vaše samozavesti je neposredno povezan s tem, kar govorite o sebi.
3. Sprejmite vse pohvale in čestitke z "hvala". Ko na kompliment odgovorite z nečim, kot je "nič hudega", s tem odvrnete kompliment in si hkrati pošljete sporočilo, da niste vredni pohvale, kar ustvarja nizko samozavest. Zato sprejmite pohvale, ne da bi omalovaževali svoje zasluge.
in pridobivanje samozavestiDejstvo je, da je nizka samopodoba človeku škodljiva, saj vodi do različnih neprijetnih posledic, zato si bomo v tem prispevku ogledali učinkovite načine za dvig samozavesti. Članek bo zanimiv za širok krog bralcev, saj vsebuje modre nasvete, ki bodo koristili prav vsakemu človeku. Spodaj navedene metode vam bodo pomagale pridobiti tudi samozavest in narediti vaše življenje bolj pozitivno in harmonično.
Zakaj je samospoštovanje nizko?
Ker živimo v sebični družbi, kjer vsak, ki si prizadeva biti boljši od drugega (ali vsaj videti tak - v očeh drugih ljudi ali v svojih), se nagiba k »poniževanju« drugih.
Človek znižuje samospoštovanje drugega samo zato, ker ima sam nizko samospoštovanje - in to poskuša nadomestiti z zatiranjem drugih z uporabo vseh vrst razpoložljivih metod, neposrednih ali posrednih. Ljudje z normalno samopodobo ne bodo naredili drugih "nižjih" ali "slabših"; razumejo, da smo si vsi različni in vsak je edinstven na svoj način ter ima vsak svoje mesto in vlogo v življenju. Ideja "jaz sem boljši od nekoga drugega" je znak prenapihnjenosti in nevednosti, nič drugega.
Kako se pravilno oceniti?
Preden pogledamo, kako povečati samozavest, je treba povedati nekaj besed o pravilni samopodobi na splošno. Da bi se pravilno ocenili, morate svoja čustva odložiti in na situacijo pogledati razumno, povezovalno. In zgodi se, da si človek, ko je prebral "pametne" članke o povečanju samozavesti z različnimi metodami samohipnoze, začne predstavljati sebe skoraj kot Boga, kar je seveda od zunaj v najboljšem primeru videti smešno, v najslabšem pa ustvarja še večji pritisk za osebo.težave.
Ocenite se modro. Ne mislite, da lahko s samohipnozo prevarate življenje: trik morda deluje, a na koncu bo vse uravnoteženo - vsak bo dobil, kar si zasluži. Zgube so tisti ljudje, ki so si v preteklem življenju odtrgali debel kos pogače, a so ga odtrgali od lastne prihodnosti, tako da zdaj, ko je prihodnost postala sedanjost, ostanejo brez vsega. Ljudje prav pravijo: za vsako pametno matico se najde pameten vijak.
Zato je najboljši način za povečanje samozavesti, zanesljivo in zanesljivo sredstvo, delo na sebi: , z izpopolnjevanjem v eni ali drugi dejavnosti in z dobrimi deli se človek resnično višje oceni kot ko govori in dela vse vrste neumnosti, in zato prejme več glede na svoje zasluge. Zaključek je preprost: biti morate dobra oseba in narediti več dobrega, potem se težave s samozavestjo ne bodo pojavile. Ideja, da je življenje mogoče prevarati, je popolnoma zavajajoča in jo je bolje takoj opustiti.
Spodaj navedene metode so drobci modrosti, zbrane na internetu.
Kako povečati samozavest: 20 načinov
1. Zavračajte vsakršno uničujočo kritiko in samokritiko. Destruktivna kritika je negativna ocena osebe, dejanj ali dogodkov, kar pomeni poskus vsiljevanja svojega pogleda na svet. Vsiljevanje je nasilje, življenje pa ne mara nasilja, zato ne zapravljajte energije za nekaj, kar se bo obrnilo proti vam. Če ne morete živeti brez kritike, jo spremenite iz destruktivne v konstruktivno in tako pomagajte izboljšati situacijo.
2. Opustite negativne misli, prenehajte se terorizirati z destruktivnimi odnosi. Misli ustvarjajo našo prihodnost – tisto, o čemer nenehno razmišljamo, je tisto, kar privlačimo. Razmišljamo o slabem - privlačimo slabo, razmišljamo o dobrem - privlačimo dobro. Hranjenje in širjenje tega naokoli je učinkovit način za dvig vaše samozavesti.
3. Nehajte se kriviti in iskati izgovore.Če ste naredili kaj narobe in ste za to krivi, si to le priznajte kot dejstvo. Zakaj nepotrebna čustva in izgovori? Da, kriv sem, da, popravil se bom. Ne poganjajte se v občutek krivde in ne iščite izgovorov – vse je preteklost. Bodite v sedanjosti in kreativno ter pozitivno razmišljajte o prihodnosti – to je za človeka najbolj optimalen način razmišljanja.
4. Več komunicirajte s pozitivnimi in samozavestnimi ljudmi ki ne poskušajo pritiskati na vas ali vas spravljati na »nižjo raven«. Izberite ali preuredite svoj socialni krog, saj sta od tega neposredno odvisni vaša samopodoba in samozavest. Pravijo: "S komerkoli se igraš, tako boš pridobil." Na naši spletni strani lahko- samo za komunikacijo, ali prijateljstvo, ali morda kaj več.
5. Ukvarjajte se z dejavnostmi, ki jih imate radi in prinašajo resnično veselje ali zadovoljstvo.Če ne gre za vaše delo, potem morate najti hobi, ki vam bo dal občutek, da življenje ne živite zaman. S tem, ko počneš nekaj, kar resnično uživaš, pridobiš samozavest in morda celo smisel življenja, kar močno izboljša tvojo samozavest. Opravite lahko brezplačen preizkus namena, da razumete, katere dejavnosti vam bodo prinesle uspeh in resnično srečo, in se jih začnete ukvarjati. Ko človek pozna svoj namen in počne to, kar ljubi, živi srečno, uporablja svoje sposobnosti in talente in preprosto nima težav s samozavestjo.
6. Bodite potrpežljivi sami s seboj. S spremembo sebe in vnašanjem novega pozitivnega modela vedenja v svoje življenje želimo takojšnjo nagrado za svoja dejanja, vendar moramo upoštevati, da je v materialnem svetu posledica od vzroka ločena z določenim časom, nagrada pa ne pride vedno takoj.
7. Načrtujte svojo prihodnost. Postavite si realne (precej dosegljive) cilje, zapišite si realne korake za njihovo dosego in jih redno izvajajte – to je učinkovit način za doseganje uspeha in pridobivanje samozavesti. Ne odlašajte na jutri in ne dovolite, da bi vaš um razmišljal o več, kot je res potrebno, saj um rad razmišlja o nepotrebnih stvareh, dvomi in išče izgovore, "zakaj ne bi naredil tega." Če um (in pri ženskah intuicija) pravi "potrebno je" in "bolje je tako", potem je nujno in točno tako.
8. Nehajte se smiliti sebi in drugim.Če obžalujemo, to pomeni, da se strinjamo, da se oseba ne more spopasti s težavo, da je življenje nepravično in da bom naslednjič žrtev jaz. Če človeku lahko pomagate, pomagajte, vendar se ne uglasite z negativnim valom sočutja in usmiljenja, ker boste poslabšali stvari sebi in drugim. Poskušati pridobiti usmiljenje in sočutje (namesto prave pomoči) je manifestacija podzavestne želje, »da drugim ne bi bilo nič bolje kot meni«.
9. S hvaležnostjo sprejmite darila usode. Zelo pogosto ljudje mislijo, da slepa usoda pošilja blagoslove ljudem, kot sem jaz - nevredni. Usoda se nikoli ne zmoti - preprosto pride do zamude v času in ne moremo vedno slediti, zakaj nam je prišla ta ali ona korist. Ko sprejemate darila usode, še naprej delajte dobra dela, delite pozitivne stvari z drugimi in vedno več dobrega se vam bo vračalo. Ta način interakcije s svetom je najbolj razumen.
10. Ne bodite preveč samozavestni: "Sam na polju ni bojevnik." Prositi za pomoč ni znak šibkosti, ampak znak modrosti. Šibki so v zadregi in izgubijo, močni pa, ko čutijo, da potrebujejo podporo, prosijo za podporo, saj sami nikoli ne zavrnejo pomoči, če je v njihovi moči in ni v nasprotju z zdravo pametjo. Težave, ki jih pred nas postavlja življenje, lahko rešimo, vendar nihče ne pravi, da moramo to storiti sami. Nasprotno, interakcija s svetom okoli nas je ključ do uspeha. Poiščite svojo podporo - in postali boste večkrat močnejši, pridobili samozavest in se naučili zaupati svetu okoli sebe.
11. Ljubite svoje pomanjkljivosti in težave. Vse težave in težave nas naredijo močnejše, če jih premagamo, namesto da se jim upiramo. Odpor do situacije le krepi, saj je ne poskušamo sprejeti, ampak jo odrivamo. Posledično rešitve ni in stanje je mogoče popraviti le s sprejetjem. Spopadanje s težavami in situacijami, ki se pojavljajo, bo močno izboljšalo vašo samozavest.
12. Poskrbite za svoje telo, saj to niso oblačila, ki jih lahko kadarkoli po mili volji preoblečeš. Ohranjajte svoje telo čisto, zdravite in preprečujte bolezni. Bolan človek je vedno šibkejši od zdravega. Zakaj bi si sami povzročali nepotrebne težave? Odstranite jih takoj, ko jih najdete, brez odlašanja za pozneje.
13. Pripelji vse do konca, saj nedokončane naloge zmanjšujejo samopodobo in samozavest ter nas spominjajo na poraz in šibkost. Nikoli ne opustite nečesa na pol poti - potem si ne boste imeli česa očitati. To je odličen način za postopno povečanje vaše samozavesti.
14. Ne obesite se na imetje. Vse, kar je vaše, lahko nenadoma izgine ali se zlomi. In dražja kot je bila, težja je bila njena izguba in bolj vas bo ta izguba oslabila. Tudi ljudje, ki si jih poskušamo prisvojiti, nas lahko kadar koli zapustijo, a odvisnost ostaja. Konec koncev, in v naši uporabi je le začasen, ne pozabite na to. Zato bodite za to, kar imate, vendar se ne navezujte na te začasne stvari.
15. Nehajte kazati svojo pomembnost in se pretvarjati, da ste boljši od drugih.Če ne boste v skladu s podobo, ki jo predstavljate, vas bodo drugi postavili na vaše mesto in boste videti smešni. Poleg tega boste s takšnim vedenjem pritegnili nekoga, ki se bo želel z vami primerjati po tistem, s čimer običajno merijo, in lahko sramotno izgubite, kar nikakor ne bo pripomoglo k dvigu samozavesti.
16. Premagaj svoje strahove. Strahovi so največji uničevalec vaše samozavesti. Poskusite pogosteje početi stvari, ki ste se jih bali, vendar počnite brez neumnosti, nepotrebnega junaštva in neupravičenih tveganj. Morda se izkaže, da je premagovanje strahov najboljši način za dosego.
17. Pomagaj ljudem, koristi družbi in naravnaj druge na pozitiven val. To vam bo dalo samozavest; in ko spoznaš, da ljudem koristiš, se ne boš več imel za neuspeha.
18. Delujte odločno in namensko, brez oziranja nazaj ali skrbi zaradi preteklih neuspehov. Osredotočite se na cilj in pogumno pojdite proti njemu; in ko ga boste dosegli, vam ne bo več treba dvigovati samozavesti.
19. Raziščite modrost, medtem ko poskušate prodreti v najpomembnejše skrivnosti življenja(»Kdo sem?«, »Kaj počnem tukaj?«, »Kako vse to deluje?«) in dobite odgovore na ta vprašanja. Z duhovno rastjo izginejo kompleksi, dvomi vase in druge težave materialnega obstoja.
20. Imejte se radi zdaj in vedno. Ste edinstvena oseba, z edinstvenim nizom lastnosti in sposobnosti, ste sestavni del življenja, imate edinstveno vlogo in mesto v življenju. Bog te je ustvaril takega; Če bi te hotel drugače, bi te naredil drugačnega. Stvarnik vas v vsakem trenutku sprejema natanko takšnega, kot ste, zato nima smisla, da se ne bi sprejeli in imeli radi. Razumevanje tega močno izboljša samopodobo, kajne? Zato nikoli ne pričakujte, da bo prišel tisti svetel trenutek, ko si zaslužite svojo ljubezen, sicer ta trenutek preprosto ne bo nikoli prišel.
Seveda obstajajo tudi drugi načini za dvig samopodobe in samozavesti, ki jih lahko uspešno uporabite tudi v svojem življenju. Pri tem vam bodo pomagali materiali na ezoteričnem spletnem mestu, na primer članek in drugi podobni materiali (povezave do katerih so navedene na dnu strani, pod člankom).
Razpravljajte na ezoteričnem forumu :
