Psykoteknologiat itsetunnon lisäämiseen. Lisäämme itsetuntoa. Suostumus uutiskirjeeseen

Osoitan tämän artikkelin niille, jotka etsivät tapoja voittaa itseluottamuksensa, ja niille, jotka ovat jo ymmärtäneet, ettei tämän ongelman ratkaisemiseksi ole nopeita ja helppoja tapoja.

Tämä teksti on liian pitkä ja kirjoitettu pragmaattisella kielellä (kuten Facebook-viesti). Tein tämän tarkoituksella, koska... Artikkelilla on käytännöllinen tarkoitus - laajentaa ymmärrystä itseepäilyn ongelmasta ja näyttää työskentelyohjeet. Tämä on tietysti vain minun näkemykseni, joka perustuu ammatilliseen kokemukseeni.

Itseepäilyn aihe on yksi TOP 5 suosituimman terapiapyynnön joukossa (ainakin minun käytännössä). Tämän epävarmuuden ilmenemismuodot voivat vaihdella radikaalisti henkilöstä toiseen. Siksi sanamuoto "itseepäily" itsessään ei ole kovin informatiivinen. Mutta vaikka tämän epävarmuuden muodot olisivat kuinka erilaisia, tutkimuksessa nostetaan pääsääntöisesti esille samat aiheet.
Olen tunnistanut 8 aihetta käytäntöni ja makuni perusteella:

1. Erottaminen – yksilöllistyminen
2. Epäonnistuneet aloitukset
3. Aggressiivisuus
4. Seksuaalisuus
5. Traumaattinen kokemus
6. Elämättömät tappiot
7. Keskeneräiset suhteet
8. Eksistentiaalisia kysymyksiä

Ja nyt lisää jokaisesta aiheesta.

1. Erottaminen – yksilöinti*

(*tässä käytän termiä "yksilöllisyys" C. Jungin ehdottamassa merkityksessä pikemminkin kuin M. Mahlerin merkityksessä)

Tämä on valtava, monimutkainen aihe. Itse asiassa kaikkia alla kuvattuja aiheita voidaan pitää erottamis-yksilöintiprosessin elementteinä.

Jo sana "itseepäily" sisältää avaimen ongelman olemuksen ymmärtämiseen. Jos en ole varma itsestäni, se tarkoittaa, etten tiedä varmasti:

• Kuka olen;
• Mikä minä olen;
• Mitä minä haluan;
• Voinko saada mitä haluan?

Nuo. törmäämme identiteettiin liittyviin ongelmiin. Itseepäily osoittaa epävakautta identiteettivyöhykkeellä.

Individuaatio on prosessi, jossa tullaan ainutlaatuiseksi, kypsäksi yksilöksi. Identiteetin muodostumisprosessi. On tärkeää, että yksilöintiin liittyy ihmisen ainutlaatuisen sisäisen potentiaalin löytäminen, ei ulkoisten vaatimusten ja mallien seuraaminen. Toinen polku johtaa neuroottisuuteen.
Mutta yksilöitymisprosessi on myös erottaminen. Ainutlaatuisen yksilön maailman rakentamiseksi on välttämätöntä erottautua muista merkittävistä. Ja päinvastoin, eroaminen on mahdotonta rakentamatta omaa maailmaa omilla luotettavilla tuilla ja rajoilla. Vain tässä tapauksessa muodostuu todellinen itseluottamus.
Mitkä ovat nämä tärkeät muut, joista sinun on erotettava? Tietenkin ensinnäkin nämä ovat isän ja äidin hahmoja sekä muita persoonallisuuden muodostumiseen vaikuttaneita ihmisiä ja rakenteita - sukulaisia, opettajia, sosiaalisia instituutioita.

Mutta tämä ei tarkoita, että puhumme selkeästi ilmaistusta sosiaalisesta riippuvuudesta heihin. Se tapahtuu. Mutta useammin puhumme syvästä henkisestä riippuvuudesta, jota ei usein ymmärretä. Suurin osa itseepäilystä kärsivistä asiakkaista on itsenäisiä aikuisia. Monet heistä ovat menestyvien yritysten omistajia, suuryritysten johtajia, korkeita virkamiehiä ja jopa sotilaita.

Mutta useissa tilanteissa he epäilevät itseään epäonnistuneen eron vuoksi. Kuvat merkittävistä muista ihmisistä hallitsevat psyykettä ja estävät mahdollisuuden toteuttaa nykyiset tarpeet. Tätä tilannetta kutsutaan sisäiseksi konfliktiksi. On kuin aikuinen olisi yhtäkkiä pudonnut lapsuuden menneisyyteensä. Siellä hän tuntee olevansa haavoittuvainen ja riippuvainen merkittävistä muista. Ensinnäkin heidän arvioinneistaan, tuomioistaan, hyväksymis- tai hylkäämisreaktioistaan. Tämä on itseepäilyn tila, josta asiakkaat valittavat.

Yksinkertaisesti eroamis-individuaatioprosessia voidaan kutsua aikuiseksi. Lisäksi yksilöllistyminen on avainprosessi tässä. Yksilöllisyys johtaa eroon, ei päinvastoin. Erottaminen ilman yksilöllistymistä johtaa vain uusien riippuvuuksien syntymiseen.

Esimerkiksi riippuvuus äidistä muuttuu riippuvuudeksi vaimosta. Lisäksi vaimo saa äidin kuvan. Toisin sanoen onnistuneen henkilökohtaisen muutoksen saavuttamiseksi henkilöllä on oltava vahva motiivi toteuttaa ne toiveet, jotka ovat mahdollisia vain, jos he eroavat.

Alla tarjoan luettelon tehtävistä, jotka on ratkaistava, jotta erottelu-yksilöinti suoritetaan:

• Palauta kyky olla tietoinen tunteistasi ja haluistasi (ilman tätä ei voi puhua aidosta omavaraisuudesta);
• kehittää taitoa ilmaista tunteitasi ja ilmaista toiveitasi;
• Ymmärrä sisäisten konfliktien olemus (ymmärrä, mitkä tarpeet estetään ja millä tavoin tämä tapahtuu);
• Ymmärrä, mihin hahmoihin (merkittävät ihmiset, heidän kuvansa, sosiaaliset järjestelmät) nämä sisäiset konfliktit liittyvät, mitkä tarpeet ovat tukossa näissä suhteissa, mitä eksistentiaalista kokemusta ei välitetä ennen kuin nämä konfliktit on ratkaistu;
• Ratkaise nämä ristiriidat (joskus tämä kestää vuosia); kunkin konfliktin ratkaiseminen merkitsee toisen tuen luomista omaan autenttiseen persoonallisuuteensa, joka on tärkeä yksilöllistymisvaihe;
• Tutki identiteettisi rajoja - missä Itse päättyy ja Muut alkavat (ensinkin mentaalisessa tilassa); muotoilla nämä rajat uudelleen;
• löydä todelliset halusi (äärimmäisen vaikea tehtävä) ja löydä näiden toiveiden toteuttamisen muodot, jotka sopivat todellisuuteesi;
• Muodosta arvosi, jotka tulevat todellisista toiveistasi, mutta jotka ovat harmonisesti sopusoinnussa järjestelmän kanssa, jossa olet; hankkia kokemusta näiden arvojen vaalimisesta;
• Tule riippumattomaksi merkittävien ihmisten kuvista, integroi heidät mieluummin kuin devalvoi heitä (tämä on vastariippuvuuden luomista); eli olla itsenäinen, mutta samalla tunnistaa juurensa;
• Hallitse aggressiivisuutesi ja seksuaalisuutesi (mutta siitä lisää alla);
• Ymmärrä roolisi sosiaalijärjestelmässä ja vahvista itsesi tähän rooliin; hallitsemaan sosiaalisten järjestelmiensä lakeja ja integroitumaan niihin; rakentaa oma suhdejärjestelmäsi - oma maailma;
• Itsekuvan muutos ja maailmankuvan korjaus.

Tätä listaa voi jatkaa loputtomiin. Lisäksi yksilöllistyminen on itse asiassa loputon prosessi. Mutta jokainen uusi persoonallisuuden kehityksen vaihe sisältää uusia tehtäviä, mikä tarkoittaa, että tietyt aiheet ovat merkityksellisiä. Myös näiden aiheiden käsittelyn syvyys voi olla hyvinkin erilainen.

2. Epäonnistuneet aloitukset

Individuaatioprosessi tapahtuu suurelta osin initiaatioiden kautta. Initiaation ansiosta yksilö asettuu uuteen rooliin, uuteen itsetuntoon ja alkaa katsoa maailmaa, itseään ja suhteitaan maailmaan uudella tavalla.

Nuo. initiaatio muuttaa identiteettiä.

Psykoterapian prosessissa syntyy usein tarinoita, joita kutsutaan yleisesti keskeneräisiksi tilanteiksi. Esimerkiksi kuinka hän luovutti koulukonfliktissa tai ei tehnyt raporttia yleisön edessä (tai piti puheen, mutta epäonnistui). Tämä tilanne on menneisyydessä, mutta samanlaisia ​​kokemuksia tulee ajoittain tässä elämässä. Ja tilanteet nykyisestä kokemuksesta, jos katsot tarkkaan, ovat hyvin samanlaisia ​​​​kuin menneisyyden tilanne.

Tämä keskeneräinen tilanne on todennäköisesti keskeneräinen aloitus. Sitten puuttui jokin resurssi - sisäinen tuki tai ulkoinen tuki. Initiaatiota ei tapahtunut, siirtymistä uuteen rooliin ei tapahtunut, ja epätäydellinen gestalt "juutui" psyykeen - ahdistuksen ja levottomuuden lähde.
Mitä tehdä epäonnistuneille aloituksille? Tunnista ja ohita. Tietenkin vihkimyksen läpikäyminen nykyisessä tilanteessa voi olla muodoltaan hyvin erilaista kuin se saattoi näyttää lapsuudessa. Siksi on tärkeää löytää oikea muoto.

Yleensä elämä heittelee tällaisia ​​tilanteita, eikä mitään tarvitse keksiä, riittää, kun huomaat elämässäsi näiden tilanteiden välttämisen.

Saattaa myös olla, että joidenkin epäonnistuneiden aloitusten kohdalla on tärkeää miettiä ja integroida epäonnistumisen kokemus. Tappiokokemusten integroiminen on myös tärkeä osa henkilökohtaista kehitystä.

3. Aggressio

Aggressiivisuuden hallitseminen on henkilökohtaisen kehityksen tärkein tehtävä. Aggressio on välttämätöntä rajojen rakentamiseksi ja uuden alueen valloittamiseksi.

Aggressiota tarvitaan eroon. Aggressio on välttämätöntä tuntea olonsa vakaaksi tässä alati kilpailevassa maailmassa. Jos aggressio tukahdutetaan, henkilö tulee ahdistuneeksi ja epävarmaksi itsestään.

Henkilö, jolla ei ole sisäistä oikeutta ilmaista aggressiivisia halujaan, on kuin soturi, jolla ei ole oikeutta käyttää asettaan. Hän on hyvin epävarma, tuntee itsensä avuttomaksi ja puolustuskyvyttömäksi.

He sanovat teini-ikäisistä, että heillä on vaikea ikä. Useimmat teini-ikäiset ovat aggressiivisia ja protestiasennossa. Tämä on välttämätöntä erottaakseen merkittävistä aikuisista ja puolustaakseen itsenäisyyttään. Monet epävarmat ihmiset olivat hyviä ja tottelevaisia ​​teini-ikäisiä. Nuo. he eivät ole käyneet läpi teini-ikäisten kapinavaihetta. Useimmille ihmisille, joilla ei ole itseluottamusta, on ominaista passiivinen (piilotettu) aggressiivisuus.

Mutta aggressio ei ole välttämätöntä vain teini-ikäisille. Kapina on yksi tärkeimmistä vaiheista ihmisen ja yhteiskunnan kehityksessä. Vapaan persoonallisuuden kehittymisessä aika ajoin nousee paikka kapinalle. Vain kapinan muodot voivat olla hyvin erilaisia ​​kehitysvaiheesta ja henkilön roolista riippuen.
Aggressiosi hallitsemiseen kuuluu:

• Kehitetään taitoja tunnistaa aggressiivisia tunteitasi;
• Taitojen kehittäminen ymmärtää aggressiivisuuden syitä;
• Oikeuden saaminen ilmaista aggressiota;
• Aggression hallintataitojen kehittäminen: omien aggression ilmaisumuotojen etsiminen ja kehittäminen (pehmeä, kova, sanallinen, voimakas jne.);
• Herkkyyden kehittäminen omia ja muiden ihmisten rajoja kohtaan;
• Taitojen kehittäminen rajojen puolustamiseksi; kyky sanoa "ei";
• Integroi aggressiivisuutesi minäkuvaasi ja seksuaalisuutesi.

4. Seksuaalisuus

Seksuaalisuuden aihe on vain viimeisenä mutta ei vähäisimpänä seksin aihe. Ensinnäkin tämä on identiteetin teema.

Olemme seksuaalisia olentoja. Freud piti libidoa, seksuaalisen vetovoiman energiaa, universaalina liikkeellepanevana voimana. Wilhelm Reich liitti myös universaalin voiman seksuaaliseen energiaan.

Libido ja Thanatos ovat kaksi universaalia voimaa, jotka hallitsevat meitä syvimmällä tasolla. Libido on elämänhalu. Thanatos on kuoleman halu.

Mitä enemmän libido-energiaa tukahdutetaan, sitä enemmän elämässä on ylijäämiä - energian pysähtymisen, sairauden, masennuksen, neuroosien jne.

Tai voimme sanoa sen toisin: libido on rakkauden energiaa, vetovoimaa ja thanatos on aggression ja tuhon energiaa. Sitten näemme dualistisen mallin kahdesta vastakkaisesta voimasta. Empedokles kutsui niitä rakkaudeksi ja vihaksi, ja ne ovat elämän perusvoimia, jotka ovat jatkuvassa dynaamisessa vuorovaikutuksessa. Molemmat ovat välttämättömiä. Tämä näkemys antaa meille avaimen monien seksuaalisuuteen liittyvien ongelmien ymmärtämiseen. Aggressio ja seksuaalisuus liittyvät vahvasti toisiinsa. Estetty aggressiivisuus johtaa ongelmiin seksuaalisuuden alalla, mukaan lukien halun puute. Sitä vastoin tukahdutettu seksuaalisuus aiheuttaa häiriöitä aggressiivisella alueella. Tästä syystä aggression ja seksuaalisuuden teemat ovat erottamattomat.
Seksuaalisuuden kielessä ei ole sanoja "pakko", "pakko", "mahdotonta". Tämä on sfääri, joka ymmärtää vain "minä haluan" ja "en halua". Persoonallisuutemme seksuaalinen osa kaipaa yhtä asiaa - nautintoa.

Siksi todellisten halujen toteuttaminen on aina seksuaalinen, eroottinen prosessi. Puhumme jopa työstä: "suosikkityö" tai "vähiten suosikkityö". Rakkaus on Eroksen energiaa, libidoa. Työtään intohimoisesti rakastava ihminen saavuttaa siinä mestaruuden ja armon. Hän on aina seksikäs toiminnassaan. Oli työ mikä tahansa.

Seksikkään ihmisen kuvalla ei ole juurikaan tekemistä sen kanssa, kuinka hän on sängyssä. Elokuvahahmot koetaan seksikkäiksi jo ennen kuin he esiintyvät seksikohtauksessa.

Toinen ihmisen seksuaalisuuden piirre on, että sitä hallitsevat kulttuuriset rakenteet. Nämä rakenteet esitetään fantasioiden muodossa. Jännityksen syntymiseen tarvitaan mielikuvitusta. Lisäksi eri ihmisillä on erilaisia ​​fantasioita. Nämä fantasiat ovat kuvia, juonia ja fetissejä. Nuo. Ihmisen seksuaalisuus toteutuu leikin periaatteen mukaisesti.

Kuuluisa filosofi Joseph Huizinga kuvaili leikkimistä ihmisen perustavanlaatuiseksi toiminnaksi. Hän kutsui kirjaansa Homo Ludens - mies, joka soittaa. Seksiihminen on siis leikkisä ihminen. Ja voit pelata suosikkirooliasi suosikkipelissäsi vain ilolla ja nautinnolla. Tämä tarkoittaa, että todellinen valinta suosikkitoiminnasta, naisesta, sosiaalisesta roolista, harrastuksista, elämäntavoista, ulkonäöstä tulee seksuaalisuuden alueelta. Nuo. seksuaalisuus liittyy suoraan identiteettiin.

Mitä enemmän seksuaalisuus paljastuu, sitä enemmän se integroituu kaikilla elämän aloilla ja sitä enemmän iloa, harmoniaa ja nautintoa elämässä on.

Seksuaalisuuden tutkiminen on olennainen osa itsensä löytämistä.

Käytännössäni on usein tapauksia, joissa itseluottamuksen puutteesta valittava asiakas piti ongelman perustana kokemuksen puutetta rajojen aggressiivisesta puolustamisesta. Tällaiset asiakkaat - eivät yleensä heikot ihmiset - menivät kamppailulajeihin, äärimmäiseen taisteluharjoitteluun, joutuivat konflikteihin, mutta ongelma pysyi. Ajan myötä kuitenkin kävi selväksi, että tämän epävarmuuden perusta oli häpeä, joka esti seksuaalisen käyttäytymisen. Heti kun tällaiset asiakkaat onnistuivat osallistumaan leikkisään, spontaaniin, seksuaaliseen tilaan, epävarmuus katosi välittömästi. Nuo. Tällaiselle asiakkaalle on hyödyllisempää harjoittaa tanssia ja seksuaalisia käytäntöjä kuin kamppailulajeja.

Vaikeutena on se, että aitoon haluihin liittyvät seksuaaliset fantasiat ovat usein henkilökohtaisten ja sosiaalisten tabujen ulkopuolella, ne ovat niin ristiriidassa nykyisen identiteetin kanssa, että niitä ei voida vain toteuttaa, vaan jopa tietoisia. Tiedostamattomaan tukahdutetut halut alkavat elää neuroosien muodossa - pelot, fobioita, epäluuloa, psykosomaattisia häiriöitä ja muita henkilökohtaisia ​​ongelmia.

Yksi terapian tavoitteista tässä tapauksessa on tunnistaa mekanismeja, jotka estävät seksuaalisuuden ja leikkisän, spontaanin käyttäytymisen.

Samaan aikaan seksuaalisuutta tutkiessa kohtaat varmasti aggression teeman. Koska seksuaalisuus ja aggressiivisuus liittyvät hyvin toisiinsa. Myös seksuaalisuuden parissa työskentely johtaa erottelu-individuaatio -osiossa kuvattuihin aiheisiin.

5. Traumaattinen kokemus

Traumaattiset kokemukset, kuten väkivalta, seksuaalinen hyväksikäyttö, voivat aiheuttaa itseluottamusta. Jos tämä on pitkäaikainen (lapsuus)kokemus, se todennäköisesti vaikutti persoonallisuuden muodostumiseen ja jos tätä kokemusta ei elä kunnolla, se voi tuntua persoonallisuusongelmien muodossa. Jos näin on, trauman tulee olla terapeuttisen työn kohteena asiantuntijan kanssa, joka osaa työskennellä traumaattisten kokemusten kanssa.

6. Elämättömät tappiot

Merkittävien läheisten menetykset (rakkaiden kuolema, avioerot), joita ei ole eletty kunnolla, voivat myös aiheuttaa neurooseja ja masennusta ja johtaa sen seurauksena itseepäilyyn.
Usein ihmiset eivät ymmärrä, että menetystä ei ole eletty, vaan jäädytetty.

Tilannetta voi pahentaa se, että tärkeän rakkaan lähdön jälkeen konfliktit hänen kanssaan jäävät ratkaisematta.

Lisäksi, jos kyseessä oli erittäin merkittävä läheinen, henkilön identiteetti ja eksistentiaalinen tilanne muuttuivat merkittävästi hänen lähdön jälkeen. Nyt hän kokee tyhjyyden, yksinäisyyden, merkityksettömyyden tunteen.

Myös läheisen menetys voi nostaa esiin aiheen henkilökohtaisesta kuolevaisuudesta, jota ei aiemmin ole ajateltu, suojamekanismien alla olemisesta.

Elämättömät menetykset tulisi olla terapeuttisen kehittämisen kohteena.

Merkittävä elämänshokki voi olla myös tärkeän työpaikan, sosiaalisen aseman, terveyden, nuoruuden, kauneuden jne. menettäminen.

Niitä voidaan pitää myös tappioina - tärkeinä toteutumattomina toiveina, jotka useista syistä eivät koskaan toteudu.

Kaikki tämä vaatii myös tarkennusta.

7. Keskeneräiset suhteet

Tässä tapauksessa puhumme niistä suhteista, jotka toteutuvat todellisuudessa, mutta eivät henkisesti. Tällaiset suhteet vetävät takanaan tunteiden jälkeä - kaunaa, vihaa, syyllisyyttä jne. Tämä tilanne voi kestää vuosia. Jos kokemukset ovat tiedostamattomia, ne voivat ilmetä neuroottisella tasolla ahdistuksen ja itseepäilyn muodossa.

Lisäksi keskeneräiset suhteet ovat oppimatonta kokemusta, mikä tarkoittaa, että oppimaton kokemus muodossa tai toisessa toistuu nykyisyydessä. Tämä tarkoittaa, että jokin osa todellisesta todellisuudesta on tietoisuuden ulottumattomissa.

Mitä tehdä keskeneräisille suhteille? Totea, elä ja täydennä.

8. Eksistentiaaliset kysymykset

Asenne omaan kuolevaisuuteen, vapauteen, eksistentiaaliseen yksinäisyyteen, elämän tarkoitukseen (tai tarkoituksen puutteeseen) - nämä ovat kysymyksiä, joita jokainen ihminen kohtaa elämän polulla.

On mahdotonta ymmärtää syvästi itseään välttämällä näitä pelottavia aiheita. Mutta näiden kysymysten välttäminen voi johtaa neuroosiin.

Tietenkin eksistentiaalisten kysymysten laatiminen on mahdotonta ajatella ilman kaikkien edellä lueteltujen aiheiden käsittelyä. Kaikki aiheet liittyvät hyvin toisiinsa.

Esimerkiksi on olemassa sellainen asia kuin eksistentiaalinen syyllisyys - tämä on syyllisyyden tunnetta itseään kohtaan vapaudesta luopumisesta ja todellisten toiveiden toteuttamisesta.

Tällaisissa tapauksissa elämä jatkuu, kello tikittää, eikä mitään tehdä itsensä toteuttamiseksi. Kuoleman hetki lähestyy joka päivä, tunti, minuutti, eikä mitään tehdä vieläkään. Sitten syntyy eksistentiaalinen ahdistus, kuolemanpelko, fobioita ja paniikkikohtauksia. Nuo. Tämä on ahdistusta, jota ei pidä hoitaa - se on merkki siitä, että alus purjehtii väärään suuntaan.

Todellisen itseluottamuksen saaminen tarkoittaa yksilöllistymistä, autenttiseksi henkilöksi tulemista. Ja tämä puolestaan ​​tarkoittaa paikkasi löytämistä tässä maailmassa. Ja tässä emme voi välttyä ymmärtämästä eksistentiaalisia tekijöitä, jotka ovat olennainen osa tätä maailmaa.

Kuten näette, työskentely itseensä epäilyn kanssa on monimutkaista, monimutkaista ja pitkäkestoista työtä.
Tällaiseen työhön osallistumiseksi tarvitaan erittäin vahva sisäinen motiivi - melkein vastustamaton halu saavuttaa muutos.

Ei ole syytä, että useimmat ihmiset tulevat psykoterapiaan vain akuutin kriisin tilassa - kun elämästä tulee sietämätöntä.

Mutta oikealla asenteella tästä työstä tulee jännittävä matka, joka maksaa monta kertaa. Loppujen lopuksi itseluottamuksen kehittäminen on pohjimmiltaan todellisen itsesi etsimistä ja paljastamista. Mikä voisi olla jännittävämpää kuin itsetuntemus?

rPCHSHCHYBEN UBNPPGEOLKH.

iPUH RPDEMYFSHUS npeopk y tbvpyuek FEIOYLPK RTPZTBNNNYTPCHBOYS RPDUPOBBOYS, LPFPTHA S YURTPVPCHBMB TIETOJA UEVESTA, Y ZBTBOFYTPCHBOP DBEF TEKHMSHFBF.

CHUE NSCH OBEN LBL CHBTsOB CHSHCHUPLBS UBNPPGEOLB YMY KHCHETOOPUFSH CH UEVE.

eUMY X CHBU CHSHCHUPLBS UBNPPGEOLB, CHBU VPMSHYE MAVYF NYT Y PVUFPSFEMSHUFCHB, LPFPTSHCHE FBL Y OPTPCHSF UMPTSYFSHUS CH CHBYKH RPMSHЪХ. h LFPN OEF OILBLPC NYUFYLY, LFP DEKUFCHYE ъBLPOB CHPRMPEEOOYS - CHUЈ, YuFP OBIPDFUS MVA CHBYEK ZPMPCHE, TEBMYKHEFUS MVA CHBYEK TEBMSHOPUFY.

MADI U CHSCUPLPK UBNPPGEOLPK, LBL RTBCHYMP, UEVS MAVSF Y CH UEVE KHCHETEOSHCH. x OYI EUFSH ЪДПТПЧШЧШЧШЧШПНВИГYYY, SING UFBCHSF RETED UPVPK UETSHESHEOSCHE GEMY Y PVEUREYUYCHBAF HUMPCHYS DMS YI DPUFYTSEOYS. tsYCHHF SING MHYUYE DTHZYI, SING CHSHCHDEMSAFUS YЪ FPMRSCH. rTPUFP RPFPNKH, YuFP KH OYI CHSHUPPLBS UBNPPGEOLB

uBNPPGEOLH NPTsOP RPDOSFSH, Y UDEMBFSH LFP DPCHPMSHOP RTPUFP. dBCE OE RPOBDPVYFUS RPMKHYUBFSH DPLFPTULHA UFEREOSH, RTSHCHZBFSH U RBTBIAFPN, RPLHRBFSH UEVE LTHFHA NBIYOH. dPUFBFPYUOP RTDPDEMBFSH RUYIPFEIOPMPZYA, LPFPTHA S CHBN UEKYUBU TBUULBTSH.

udembkfe ufkh ruyipfeioylkh - rpmhyife tekhmshfbf, ufboshfe khcheteooee - yneoife uchpa tsyosh

RUYIPFEIOPMPZYS RPCHSHCHYEOYS UBNPPGEOLY Y UBNPKHCHBTSEOYS

pTYZPFPCHMEOYE

ChSHRYYYFE UCHPY BLFHBMSHOSHE TPMY Y PGEOFE PGEOLH EUVS RP LBTSDPK YЪ OYI PF 0 DP 10. (TsEOEYOB:n kanssa, NBFSH:n kanssa, RPDTHZB:n kanssa, IFT:n kanssa, TBVPFOILIN TPMY YFESHFFB:n kanssa, YFESHCHFFBRYUSH:n kanssa, YFESHFCHFRYUSH:n kanssa BRTYNET RTEDRTYOINBFEMSH:n kanssa)

FBLCE PGEOFE LBL VSC CHUA UEVS, FP EUFSH UEVS GEMSHOPZP, VE TBDEMEEOYS TIETOJA TPMY:stä, FPCE RP YLBME PF 0 DP 10 VBMMPCH. fBL ULBUBFSH, PVPVEEOOSCHK KHTPCHEOSH UBNPPGEOLY Y UBNPPKHCHBTSEOYS TIETOJA FELHAKE NPNNNEOFISTA. rPUME LFPZP NPTsOP OBUYOBFSH.

1. CHWETYFE PVMBUFSH TBVPFSCH - FH UChPA YRPUFBUSH, KH LPFPTPK KHTPCHEOSH UBNPPGEOLY Y UBNPHCHBTSEOYS OITSE 7-8 VBMMPCH. dPRKHUFYN, CHCHCHVTBMY UBNPPGEOLKH UEVS, LBL TsEOEYOSCH, DPRKHUFYN, X CHBU 5 VBMMPCH.

2. tBURPMPTSYFE ZDE-OYVHDSH CH PLTHTSBAEEN CHBU RTPUFTBOUFCHE PVTB FPK UEVS, LPFPTBS noin 5 VBMMPCH LBL TsEOEYOB. rPUNPFTYFE TIETOJA OEE CHOINBFEMSHOPISTA. OE CHBTsOP, LBL POB VKhDEF CHSHZMSDEFSH, PE YuFP PDEFB Y ULBLPK RTYUUEULPK. FHF CHBTsOP DTHZPE - EUMY CHCH CHUE UDEMBMY RTBCHYMSHOP, PVTB VKhDEF DEKUFCHYFEMSHOP "OE PUEOSH", RSFSH VBMMPCH. vKhDEN RPCHSHCHYBFSH.

3. FERETSH DEMBEN YOFETEUOPE - CHBN RTEDUFPYF RPUMEDPCHBFEMSHOP PEKHFYFSH FTY UPUFPSOYS : "OE OTBCHYFUS, OP RTOYNBA", "VMBZPDBTOPUFSH", "VMBZPZPCHEOYE". oBUOEN U RETCHPZP.

4. PEKHFYFE UPUFPSOYE "OE OTBCHIFUS, OP RTYOYNBA." TIETOJA UFP LFP RPIPTS:stä? OBRTYNET, EUMY VSC MVA UPVYTBMYUSH TIETOJA RYLOILISTA, OP CHBY RMBOSHCH UPTCBM DPTSDSH, YMY EUMY CHBY TEVEOPL TBTYUPCHBM ZHMPNBUFETPN PVPY TIETOJA UFEOBISTA. bFP VKhDEF OE FP YUFPVSH PYUEOSH RTYSFOP, OP Y CHUETSHY UMIFSHUS CHCH TIETOJA bFP OE VKhDEF:stä. TEYUSH YDEF P ZHYMPUPZHULPN, URPLKOPN RTYOSFYY. PEHFYMY? FERETSH PGEOYFE YOFEOUYCHOPUFSH bFPZP UPUFPSOYS PF 0 DP 10 , Y EUMY NEOSHIE DEUSFLY, RPCHSHUSHFE MAVSHCHN KHDPVOSCHN CHBN URPUPVPN , NPTsOP, OBRTYNET, RTEDUFBCHYFSH YLBMKH PF 0 DP 10th RPDOSFSH RPLBJBFEMSH DP NBLUINBMSHOPZP OBYUEOYS. lPZDB ChSch LFP UDEMBEFE,PRTEDEMYFE GCHEF LFPP CHBYEZP UPUFPSOYS "OE OTBCHYFUS, OP RTOYNBA" . eUMY GCHEF YUETOSHCHK, LPTYUOECHSHCHK, UETSHCHK YMY FENOP-ZHYPMEFPCHSHCHK, UPUFPSOYE OE RPDIPDYF, RPCHFPTYFE RPRSHFLH. rPUME FPZP, LBL GCHEF RTPYYEM RTPCHETLH, CHSH ZPFPCHSH DCHYZBFSHUS DBMSHYE.

5. rETEDBKFE FPK UEVE, UFPSEEK CH LPNOBFE O 5 VBMMPCH LBL TsEOEYOE, LFPF GCEF. POB NPTsEF RPMKHYUFSH EZP CH CHYDE MHYUB UCHEFB, CH CHYDE RPTPILB LPFPTSCHK VHDEF USCHRBFSHUS TIETOJA OEE TILINPÄÄTÖKSESTÄ Y PLTBYCHBFSH EE CH LFPF GCHEF, CH CHYDE CHYDE PLAHFYBMY YMY YBTB, ULPHUFFEE PLCHFBHK OUT CHUPUEFUS YUETE FENEYULP, RPTSH LPTSY YMY EEE LBL - OYVHDSH. ъDEUSH CHBTsEO UBN ZhBLF RPMKHYUEOYS TEUKHTUB. xVEDYFEUSH YUFP LFB CHSH RPMKHYUMB TEUKHTU URPMOB, UFPMSHLP, ULPMSHLP EK OEPVIPDYNP, RPUME LFPP NPTSEPHE DCHYZBFSHUS DBMSHYE.

6. LUFBFY, PVTBFYFE CHOYNBOYE, SY. RTEPVTBYMBUSH? YuFP, HCE NPTsOP YEUFHA LPTPCHH ЪB OEE RPRTPUIFSH? RMEYY TBURTBCHYMB? zPMPCHH RPDOSMB? fP MY EEE VHDEF!rPCHFPTYFE NBOIRKHMSGYY, PRYUBOOOSCH RHOLFBI 4 Y 5 U DCHHNS DTHZYY UPUFPSOYSNY: VMBZPDBTOPUFSH Y VMBZPZPCHEOYE. UMEDYFE ЪB JOFEOUYCHOPUFSHA PEHEEEOYK, LLPMPZYEK GCHEFB Y RPMOPFPK RTYOSFYS CHBYEK YRPUFBUY DBOOPZP TEUCHTUB. rPULPMSHLH U VMBZPZPCHEOYEN CH DHIPCHOPN RMBOE NPZHF CHP'OILOHFSH UMPTsOPUFY, UCHSBOOSCH U OERTYCHSCHYUOPUFSHA PEHEEOYS, RTYCHEDH RTYNET, LPFOOPTSCHA NPTsOP CHSFSH ЪTY ROPCHOPCHHHYB CHSFSH ЪTY ROPCHPUCHHYB HTYB b YNEOOOP - CHPSHNYFE RTYTPDOSH SCHMEOYS, RPTBTSBAEYE UCHPEK ZHBOFBUFYUEULPK LTBUPFPK Y RTYTDOPK ZBTNPOYEK - VEURPDPVOPE ЪCHEDOPPE OEVP, LTBUYCHSHCHK CHPUIPD, NPTE, DPTSHY F. pEHFFYFE VMBZPZPCHEOYE RETED LFPC LTBUPFPK Y EE ​​​​RPUYFBOYE. bFP UPUFPSOYE RPDIPDFYF.

7. lPZDB CHCH RETEDBDYFE UEVE CHUE CHCHCHYEOBCHBOOPE, RPUNPFTYFE CHOINBFEMSHOP TIETOJA LFPF UCHPK:sta PVTB UEVS LBL TsEOEYOSCH. TIETOJA ULPMSHLP VBMMPCH CHCH EE PGEOYCHBEFE:stä? h VPMSHYOUFCHE UMHYUBECH RTYIPDIF VBMM 9-10, Y EUMY LFP FBL, CHSC NPTSEFE UNEMP CHCHPDYFSH EE CH UEWS , PEHEBS, LBL POB CHMBUFOP ЪBRPMOSEF CHBYE FEMP, CHSHFEUOSS CHUE MYYOOEE Y OEOKHTSOPE. CHCH UMYCHBEFEUSH Y PVAEDYOSEFEUSH, UFBOPCHSUSH PDOYN GEMSHCHN. lPZDB PVAEDYOEOEYE RTPIЪPYMP,RPCHFPTYFE PGEOLKH UPVUFCHOOOPK UBNPPGEOLY Y UBNPKHCHBTSEOYS CH LFPC YRPUFBUY. lBL CHCH LBL CEOEYOB? iPTTYP? eUMY VBMM RPMKHYYMUS OYLYK DP, YMY RPUME PVAEDYEOYS, FP RTPUFP RPCHFPTYFE FEIOILH. TEKHMSHFBF VHDEF, FEIOILB RTPCHETOOBS Y DPLBBCHYBS UCPA LZHZHELFYCHOPUFSH.

RHUFSH CHYDYNBS RTPUFPFB FEIOILY OE CHCHPDYF CHBU CH ЪBVMHTSDEOYE. rPLB NSCH FHF TsPOZMYTHEN GCHEFBNYI PVTBBNY, CH VEUUPOBFEMSHOPN YDEF ZMPVBMSHOBS TBVPFB RP RTEPVTBPCBOYA PZTPNOSCHI PVIAYENPCH YOZHPTNBGYY UCHSJEK. CHCH VHLCHBMSHOP RETERYUSCHCHBEFE EUVS OPCHHA. eFYN NPTSEF PVYASUOSFSHUS KHUFBMPUFSH RPUME CHSHRPMOEOYS FEIOIL, ZPMPCHOBS VPMSH, B YOPZDB Y FPYOPFB.

rP NBFETYBMBN UBKFB www.blagopoluchnik2.ru .

osoitteessa CHETPK Ch ChBU ChB BChFPT, pMShZB

Antaa itsesi ottaa elämältä enemmän? Tästä aiheesta on monia koulutuksia. Ne perustuvat yleiseen vahvistustekniikkaan: "Olen viehättävin ja viehättävin", "Olen jumalatar", "Olen kuningatar", "Ansaitsen parasta" ja niin edelleen. Monet näistä tekniikoista todella inspiroivat naisia ​​aluksi, mutta sitten kaikki katoaa. Mitä tehdä?

Olenko jumalatar vai "vanha nainen" murtuneen kaukalon ääressä?

Nostaakseen naisen itsetuntoa mahdolliset kouluttajat neuvovat häntä ostamaan kalliita alusvaatteita ja pitämään tiaraa päässään joka päivä. Jos tämä ei auta, sinun on puettava päälle punainen mekko, lähestyttävä arvokasta miestä ja pyydettävä häntä ostamaan sinulle Lexus. Joten hän testaa, mihin hänen viehätysvoimansa pystyy.

Ja sellaiset inspiroidut tytöt ja naiset tulevat kotiin harjoittelusta, kaatavat kylvyn ruusun terälehdillä, laittavat tiaran päähänsä, ja köyhä aviomies ei tiedä mitä tapahtuu ja pakenee kauhuissaan kotoa sellaisesta "kuningattaresta". Ja kaikki tämä loukkaavasti ei näytä ollenkaan "jumalattarelta", vaan "vanhalta naiselta" rikkoutuneen kaukalon ääressä. Mutta monet pysyvät illuusioissaan ja julkaisevat nettiin kuvia itsestään punaisena, kylvyssä ja tiaaralla. Ja on niitä, jotka tykkäävät tästä ja kirjoittavat kommentteihin: "Jos hän lähti, hän ei ole ollenkaan mies eikä sinun kaltaisen jumalattaren arvoinen..."

"Jumalattaren" itsetunnon taso nousee illalla, ja seuraavana päivänä hän on jälleen pettynyt ja tuhoutunut etsiessään uutta koulutusta itsetunnon nostamiseksi. Siellä on jo erilaiset hinnat ja eri rahat. Mutta jos olen jo jumalatar, ansaitsen parasta, enkä kestä hintaa.

Ja silti, kuinka lisätä itsetuntoa ja itseluottamusta? Miksi jotkut ihmiset ovat valmiita osallistumaan loputtomasti itsetuntokoulutuksiin?He ovat huolissaan siitä, miltä he näyttävät muiden silmissä; he valmistautuvat jokaiseen tapaamiseen miettien kaiken pienintä yksityiskohtaa myöten, he eivät voi viedä roskia meikkaamatta ja pukeutumatta viimeisimmän muodin mukaan? Ja toiset elävät normaalia elämäänsä, eivätkä nämä kysymykset heitä vaivaa.

Itsetunnon hinta

Katsotaanpa sanakirjasta, mitä on itsetunto? Määritelmiä on monia, annan niistä yhden, yksinkertaisimman: "Itsetunto on sitä, kuinka korkealle tai matalalle henkilö arvioi henkilökohtaisia ​​ominaisuuksiaan ja kykyjään."

On myös mielenkiintoista, että jotkut kouluttajat huomaavat juurisanan sanassa itsetunto - "hinta". Korkea tai matala. Nykyelämässä tämä vaarattomalta näyttävä konsepti laskeutuu usein markkinoiden tasolle, jossa voit onnistuneesti ja kalliisti myydä itsesi, jos nostat itsetuntoasi.

Itsetunto on vääristävä peili

Erittäin mielenkiintoista, mutta kuinka määrittää standardit? Mitä ominaisuuksia ja kykyjä ihmisellä pitäisi olla, jotta hän voi määrittää oikein itsetuntonsa tason?

Ja millä perusteella yhden ihmisen itsetunto yliarvioitiin, kun taas toisen aliarvioitiin? On kuin ihmiset kävelevät huvitaloon vääristyvien peilien kanssa, ja toinen näkee itsensä niin nuorena ja komeana, kun taas toinen "peilataan" rumaksi vanhaksi mieheksi.

Hinta ja arvo

Itse asiassa on hinta - ja on arvoa. Kuinka arvokas minä olen tässä maailmassa? Tämä on kysymys tarpeestani ja hyödystäni yhteiskunnassa. Ihmiset haluavat tulla tarpeellisiksi. Sekä miehiä että naisia.

Nyt emme pyydä mammuttia, emme metsästä, emme vartioi luolaa. Mutta teemme saman asian nykyaikaisemmalla tasolla. Juri Burlanin järjestelmävektoripsykologia paljastaa itsetunnon mekanismin erittäin helposti ja ymmärrettävällä tavalla.

Henkilökohtaisten ominaisuuksien arvo

Ihmisen arvon perusta on hänen panoksensa yhteiskunnan hyväksi. Päässämme oleva kruunu tai punainen mekko ei tee meistä arvokkaita tässä maailmassa. Keitä olemme, miksi ja mihin tarkoitukseen tässä maailmassa määrittävät luonnolliset ominaisuudetmme - vektorit. Se, kuinka osaamme käyttää kykyjämme muiden hyödyksi, millaisia ​​suhteita meillä on ihmisiin, määrittää, kuinka itsevarmuutta tunnemme. Jokaisella on oma joukko näitä ominaisuuksia ja ominaisuuksia. Ja sen ymmärtäminen tarkoittaa kykyä sopeutua yhteiskuntaan ja mihin tahansa suhteeseen mahdollisimman tehokkaasti.

Hitaasti mutta tehokkaasti

Esimerkiksi joku voi tehdä jotain hyvin hitaasti, mutta tehokkaasti. Tämä on hänen luonnollinen omaisuutensa. Se viittaa peräaukon vektoriin. Hänelle on tärkeää saada työnsä valmiiksi. Eikä sillä ole väliä kuinka kauan se kestää. Hän haluaa olla perfektionisti kaikessa, myös työssään.

Jollekin näyttää siltä, ​​​​että hän on elämän hidastuminen, juuttuu pieniin asioihin, kirjoittaa yksityiskohtia, tarkistaa, tarkistaa, kun taas nykyelämässä sinun on juostava nopeammin saadaksesi kaiken valmiiksi. Häntä voidaan syyttää hitaudesta, ja häntä suositellaan olemaan itsevarmempi ja rohkeampi. Mutta ilman laatua ja perusteellisuutta maailmassamme ei olisi lääkäreitä, ei opettajia, ei upeita kotiisiä ja -äitejä, jotka luovat taitavasti kodin mukavuutta. Heistä tulee itsevarmoja ja rohkeita, kun he ovat paikallaan ja ihmiset tarvitsevat heitä. Muiden tunnustus määrittää, millainen itsetunto hänellä on.

Nopeasti. Halpa. Vihaisesti

Ja juosta nopeammin kaiken tekemiseksi ja menestymisen saavuttamiseksi hinnalla millä hyvänsä - nämä ovat ihovektorin ominaisuuksia. He sanovat usein näistä: "Audacityn toinen onni". Itsetunto-ongelmat eivät kiinnosta heitä juurikaan; he näyttävät erittäin luottavaisilta.

Hidas, mutta luonteeltaan harkitsevainen ja järkevä, verraten itseään nopeanahoiseen toveriin, tuntee itsensä huonommaksi ja epävarmaksi uskoen, että syynä tähän on alhainen itsetunto.

Mutta itse asiassa ihminen ei yksinkertaisesti tiedä itseään, henkisiä ominaisuuksiaan. Hän ei ymmärrä, mitkä ovat hänen vahvuutensa ja minne on parempi olla menemättä, koska se ei ole luonnosta annettu, ja siksi sitä on mahdotonta kehittää ja toteuttaa. Nykyään itsetuntemus on ensisijaisesti ihmisen tärkein tieto, koska se paljastaa hänelle kaikki hänen syntyessään luonnossa piilevät kyvyt ja kyvyt.

Kuinka lisätä itsetuntoa, jos pelkään

Toinen ihminen voi pelätä kaikkea koko elämänsä. Pelkää kysyä, pelkää puhua julkisesti. Hänen itsetuntonsa voi horjuttaa vahingossa tapahtuva katse tai sana. Systeemivektoripsykologia kutsuu näitä haavoittuvia ihmisiä visuaalisen vektorin omistajiksi.

Jos tämä vektori on stressitilassa eikä ymmärrä itseään yhteiskunnassa, tämä ilmaistaan ​​jatkuvana itseepäilynä, peloissaan elämästään, ulkonäöstään ja käytöksestä - mikä on yleisesti katsottu johtuvan alhaisesta itsetunnosta. Tietysti, kun ihminen keskittyy itseensä, kaikki epämiellyttävät huomautukset sattuvat jättäen arpia ja kärsimystä. Ajatuksia herää: "Kukaan ei rakasta minua", "Kukaan ei tarvitse minua". Ja kouluttajat bestsellerien kansista tukevat: "Rakasta itseäsi ensin!", "Itsetuntosi on nolla, joten muut eivät arvosta sinua."

Mutta itse asiassa näin se ilmenee, jos sen luonnollisia ominaisuuksia ei ymmärretä. Mitä on tehtävä visuaalisen vektorin toteuttamiseksi? Loppujen lopuksi itsetunto riippuu tästä, tai mikä vielä parempi, arvoni yksilönä yhteiskunnassa. Visuaalisen vektorin omaavat ihmiset ovat pääsääntöisesti näyttelijöitä, laulajia, luovien ammattien ihmisiä, joille "itseesittely" ja muiden huomio ovat tärkeitä. He pelkäävät pimeää. Ja jää huomaamatta. He voivat pukeutua kirkkaasti ja omalaatuisesti herättääkseen huomion.

Kuolemanpelosta rakkauteen

Visuaalisen ihmisen tunteiden ilmentymä voi vaihdella: pelosta rakkauteen. Näiden vastakkaisten tilojen välillä kehittyy katsojan tunne-elämä. Nämä kaksi tilaa määräävät itsetunnon kielellä puhuen, onko henkilö epävarma ja masentunut, pelkääkö hän vain itsestään vai pystyykö hän nostamaan itsetuntoaan ja olemaan hyödyllinen ihmisille poistaen pelkonsa. Toisin sanoen pelon tilassa hän pelkää vain henkensä puolesta ja kokee kaikki nämä huonot tilat sisällään.

Ja rakkauden tilassa kaikki tunteet kohdistuvat toiseen henkilöön. Rakkauden kautta katsoja saavuttaa täyteyden ja oivalluksen tilan. Loppujen lopuksi visuaaliselle ihmiselle hänen elämänsä tarkoitus on rakkaus. Siksi, jos puhumme itsetunnosta, hänen huonossa itsekeskeisyystilassaan hän vaatii huomiota itseensä; ja tämä ilmaistaan ​​lisääntyneellä hysterialla, halulla kiinnittää huomiota itseensä tarttuvien, provosoivien vaatteiden avulla.

Nämä voivat olla paniikkikohtauksia ja jopa itsemurhayrityksiä, joilla on vain yksi tarkoitus - kiinnittää huomiota itseensä, herättää myötätuntoa itseään kohtaan. Ja päinvastoin, kun hän on rakkauden tilassa, hän tuntee myötätuntoa ympärillään olevia kohtaan, purkaa tunteitaan ulospäin vilpittömien kyynelten muodossa ja auttamalla muita ihmisiä, jotka ovat nyt huonommassa asemassa kuin hän. Ymmärtämällä syvästi, mistä heikon itsetunnon jalat kasvavat ja kuinka tätä itsetuntoa on mahdollista nostaa, ymmärrämme pohjimmiltaan, että tämä on väärä ja jopa syvästi kaukaa haettu käsite - itsetunto.

Onko olemassa sellaista asiaa kuin itsetunto?

Itsetuntoa ei ole olemassa! Meidät tuomitsee muut ihmiset. Tai pikemminkin emme me, vaan se, mitä teemme, kykyjemme ja taitomme avulla yhteisen asian hyväksi. Loppujen lopuksi elämä on antanut meille niin paljon, ja jos emme käytä sitä aiottuun tarkoitukseen, laskemme itsetuntomme nollaan. Tuntuu kuin mitätöisin kykyni, ja tämä saa minut tuntemaan oloni erittäin pahaksi.

Se on kuin leikkaaisi pois kypsän, leviävän tammen juuret. Ja siellä, hänen juurissaan, luonto asetti hänelle kaiken, mitä hän tarvitsi täydelliseen kehitykseensä. Ja kun emme ymmärrä luonnollisia ominaisuuksiamme, luontomme ilmoittaa siitä meille erittäin viisaasti näennäisesti tyhjästä syntyneillä peloillamme, epävarmuuksillamme, hysteerisillä ja jopa itsemurhayrityksillämme.

Älä tuo itseäsi sellaisiin tiloihin, katso kuinka psyykesi toimii, kuinka se toimii tuttavien, ystävien, sukulaisten keskuudessa. Ilmoittaudu Yuri Burlanin ilmaisiin verkkoluennoille järjestelmävektoripsykologiasta.

”... Lopetin sodan käymisen itseni kanssa, syyttäen itseäni siitä, että tein tai en tehnyt jotain. Aloin vain ymmärtää sisäisiä ominaisuuksiani. Miksi en muista tietoa pitkään aikaan, vaikka opetan sitä kuinka vaikeasti? Miksi käyttäydyn näin enkä toisin? Koulutus tarjoaa vastaukset kaikkiin näihin kysymyksiin. Ja pahamaineinen "Sinun täytyy rakastaa itseäsi!" saa toisen merkityksen - "Ymmärrän itseäni. Ja opin ymmärtämään muita"..."
Irina L., lakimies

"...Yleensä sellaiset "pienet" kuin kompleksit ja itsensä hyväksyminen ovat kadonneet. Ei ole enää ajatuksia siitä, että olen "jollakin tavalla erilainen". Hyvin pitkälti niin kuin sen pitääkin olla. Myös muiden hyväksymisen ongelma katosi. He ovat hyvin pitkälti sitä, mitä heidän pitäisi olla..."
Tatyana V., ohjelmistosuunnittelija

Laajennat näköalojasi niin paljon ja ymmärrät yhdellä silmäyksellä kaikki ihmisen toiveet, mikä häntä motivoi, miksi hän nyt sanoo juuri tämän. Usko minua, se on sen arvoista. Rekisteröidy

Artikkeli on kirjoitettu käyttämällä Yuri Burlanin järjestelmävektoripsykologian verkkokoulutuksen materiaaleja

Psykologiassa on käsitteitä, jotka ovat jo kauan menneet tieteellistä terminologiaa pidemmälle ja jotka ovat tiukasti juurtuneet ihmisten jokapäiväiseen sanavarastoon. Esimerkiksi, masennus- erittäin muodikas sana. Miksi olet niin surullinen? Kyllä, olen masentunut. Tylsistyä? Masennus on täytynyt hiipiä sisään! Yleisesti ottaen monimutkaisesta mielenterveyshäiriöstä on tullut leima, joka voidaan liittää mihin tahansa negatiiviseen tilaan. Sama koskee itsetuntoa. Sana on suosittu jokapäiväisessä käytössä, ja hyvästä syystä. Ihmisen itsetunnon taso määrittää paljon hänen elämässään.

Ihmiset, joilla on korkea itsetunto, rakastavat itseään ja luottavat itseensä. Heillä on terveet tavoitteet, he asettavat itselleen vakavia tavoitteita ja luovat edellytykset niiden saavuttamiselle. He elävät paremmin kuin muut, erottuvat joukosta. Yksinkertaisesti siksi, että heillä on korkea itsetunto. Näin ollen tämä vaikuttaa heidän käsitykseensä muiden taholta. Silmään tarttuvien ulkoisten kriteerien lisäksi havaintossa on myös piilotettuja, implisiittisiä puolia. Kun kaksi ihmistä tulee kommunikaatioon, ennen kuin tietoisten välinen yhteys aktivoituu, tapahtuu niin sanotusti dialogi heidän jokaisen alitajunnan tasolla. Ja korkean itsetunnon omaavan henkilön alitajunta antaa vastaavan signaalin keskustelukumppanin tiedostamattomalle.

Siksi pelkkä itsetunnon kasvu antaa välittömiä tuloksia kommunikoinnissa muiden ihmisten kanssa. Sinusta tulee kirjaimellisesti erilainen henkilö heille. Jos sinulla on korkea itsetunto, sinua rakastaa enemmän maailma ja olosuhteet, jotka yleensä toimivat eduksesi. Tässä ei ole mystiikkaa, tämä on toimintaa Inkarnaation laki - kaikki, mikä on päässäsi, toteutuu todellisuudessasi. Tämä on yksi periaatteista Neurotransformoiva, josta puhumme yksityiskohtaisemmin erillisessä huomautuksessa, mutta palataanpa nyt aiheeseemme.

Kummallista kyllä, pikakuvake "Sinulla on huono itsetunto" on melkein aina totta. Tämä on kuitenkin aivan luonnollista, koska itsekunnioitus- ja itsetunto-ongelmat ovat tyypillinen piirre suurimmalle osalle maanmiehistämme, samoin kuin ongelmat (muuten, nämä ovat myös erottamattomia asioita, koska henkilö, jolla on alhainen itsetunto ei voi määritelmän mukaan olla vakuuttava). Tämän ilmiön määräävät objektiiviset, sosiaaliset, kulttuurihistorialliset ja muut parametrit, joissa määräävä vaikutus on kasvatus.

Jos vanhemmat osoittivat lapselle hänen tärkeyttä ja ainutlaatuisuutta, rohkaisivat aloitteellisuutta, ylistivät hänen onnistumisiaan ja tarjosivat edellytykset luonnolliselle kehitykselle, niin tällainen lapsi oli onnekas, ja hänellä on epäilemättä korkea itsetunto ja itsekunnioitus. Vasta nyt lapselle kielletään yhä enemmän lapsuudesta lähtien ja hänelle kerrotaan, mitä hänen tulee tehdä. Samalla he arvostelevat avokätisesti ja keskittyvät siihen, mitä hän teki huonosti ja väärin. Miksi meidän pitäisi olla yllättyneitä siitä, että melkein kaikilla meillä on makrokartta? "En ole kunnossa", "muut ovat kunnossa"(puhumme myös tarkemmin makrokartoista - maailmankuvamme piirteistä - erikseen).

Riittää kuitenkin itkua, siirrytään ongelmasta ratkaisuun. Itsetuntoa voi nostaa, ja se on melko helppoa tehdä. Sinun ei tarvitse edes hankkia tohtorin tutkintoa, hypätä laskuvarjolla tai ostaa itsellesi siistiä autoa. Riittää, kun teet sen psykoteknologian, jonka kerron sinulle nyt.

Psykoteknologia itsetunnon ja itsetunnon lisäämiseen

Valmistautuminen
Jos et ole vielä tehnyt sitä, tee muistiinpanossa kuvatut yksinkertaiset manipulaatiot, eli kirjoita muistiin nykyiset roolisi ja arvioi itsesi jokaiselle niistä 0-10. Arvioi myös itsesi kokonaisuutena, eli itsesi kokonaisena, rooleihin jakamatta, myös asteikolla 0-10 pistettä. Niin sanotusti yleistetty itsetunnon ja itsetunnon taso tällä hetkellä. Sen jälkeen voit aloittaa.

1. Valitse työalueesi– se inkarnaatio, jonka itsetunto ja itsetunto on alle 7-8 pistettä. Oletetaan, että päätät arvioida itsesi naiseksi. Oletetaan, että sinulla on 5 pistettä.

2. Aseta kuva jonnekin ympärilläsi olevaan tilaan joka on 5 pistettä kuin nainen. Katso häntä huolellisesti. Sillä ei ole väliä miltä hän näyttää, mitä hän käyttää tai millaista hiustyyliä hän käyttää. Toinen asia on tärkeä tässä - jos teit kaiken oikein, kuva ei todellakaan ole "ei kovin hyvä", viisi lehmää, kuten vertauksessa. Nostamme sen.

3. Tehdään nyt jotain mielenkiintoista - sinun on koettava kolme tilaa peräkkäin: "En pidä siitä, mutta hyväksyn sen", "kiitollisuus", "kunnioitus". Aloitetaan ensimmäisestä.

4. Tunne tila "En pidä siitä, mutta hyväksyn sen". Miltä se näyttää? Esimerkiksi, jos olit menossa piknikille, mutta sade häiritsi suunnitelmiasi, tai jos lapsesi maalasi seinille tapettia huopakynällä. Se ei ole kovin miellyttävää, mutta et myöskään ole vakavasti vihainen siitä. Kyse on filosofisesta, rauhallisesta hyväksymisestä. Tunsitko sen? Nyt Arvioi tämän tilan intensiteetti 0-10 ja jos alle kymmenen, kasvaa millä tahansa sinulle sopivalla tavalla, voit esimerkiksi kuvitella asteikon 0–10 ja nostaa indikaattorin maksimiarvoon. Kun teet, määritä tämän tilasi väri "En pidä siitä, mutta hyväksyn sen". Jos väri on musta, ruskea, harmaa tai tummanvioletti, tila ei ole sopiva, yritä uudelleen. Kun väri on läpäissyt ympäristötestin (), olet valmis jatkamaan.

5. Anna tämä väri itsellesi seisoessasi huoneessa 5 pisteessä naisena. Hän voi vastaanottaa sen valonsäteen muodossa, jauheen muodossa, joka putoaa hänen päälleen ylhäältä ja maalaa hänet tällä värillä, pilven tai pallon muodossa, joka laskeutuu hänen päälleen ylhäältä, ympäröi hänet. tai imeytyä kruunun, ihohuokosten tai jonkin muun läpi. Itse resurssin hankkiminen on tässä tärkeä asia. Varmista, että olet saanut tämän resurssin kokonaisuudessaan, niin paljon kuin se tarvitsee, niin voit siirtyä eteenpäin.

6. Muuten, kiinnitä huomiota, onko hän muuttunut? Joten voitko jo pyytää kuudennen lehmän hänelle? Oikaisitko olkapäät? Nostitko päätäsi? Se on vasta alkua! Toista kappaleissa 4 ja 5 kuvatut manipulaatiot kahdella muulla tilassa: kiitollisuus ja kunnioitus. Tarkkaile tunteiden voimakkuutta, värien ekologiaa ja tämän resurssin hypostaasi hyväksymisen täydellisyyttä. Koska hengellisen kunnioituksen kanssa voi esiintyä vaikeuksia sensaation tuntemattomuudesta johtuen, annan esimerkin, jota voidaan käyttää perusteena aistimiseen pääsemiselle. Otetaan nimittäin luonnonilmiöitä, jotka hämmästyttävät fantastisella kauneudellaan ja luonnon harmonialla - vertaansa vailla oleva tähtitaivas, kaunis auringonnousu, meri, vuoret jne. Tunne tämän kauneuden kunnioitus ja kunnioitus. Tämä ehto on sopiva.

7. Kun välität itsellesi kaiken yllä olevan, katso huolellisesti tätä kuvaa itsestäsi naisena. Kuinka monta pistettä annat sille arvosanan? Useimmissa tapauksissa tulos on 9-10, ja jos on, voit turvallisesti esitellä sen itsellesi, tunne kuinka se täyttää kehosi voimakkaasti, syrjäyttäen kaiken tarpeettoman ja tarpeettoman. Yhdyt ja yhdistyt, tulet yhdeksi. Kun yhdistyminen tapahtui, Toista oman itsetuntosi ja itsetuntosi arviointi tässä muodossa. Miten voit naisena? Hieno? Jos pisteet ovat alhaiset ennen yhdistämistä tai sen jälkeen, toista tekniikka. Tuloksena on testattu ja tehokkaaksi todistettu tekniikka.

Älä anna tekniikan näennäisen yksinkertaisuuden hämätä sinua. Samalla kun jongleeraamme täällä värejä ja kuvia, alitajunnassa on käynnissä globaali työ valtavien tietomäärien ja yhteyksien muuntamiseksi. Kirjoitat kirjaimellisesti uutta itseäsi. Tämä voi selittää väsymyksen tekniikan suorittamisen jälkeen, päänsärkyä ja joskus pahoinvointia. Tällaisissa tapauksissa tee EMDR– tämä tekniikka on kuvattu huomautuksessa.

Jos sinulla on kysyttävää tai väärinkäsityksiä kuvatusta algoritmista, voit ottaa suoraan yhteyttä sen kirjoittajaan Sergei Viktorovich Kovaleviin Innovatiivisten psykotekniikoiden instituutin verkkosivuilla.

Voit nähdä tämän tekniikan suoritukseni.

Suosittelen tämän tekniikan tekemistä - se on todella hämmästyttävää ja tekee kirjaimellisesti ihmeitä. Ihmiset löytävät uusia työpaikkoja, lisäävät tulojaan, he tapaavat unelmiensa rakastajia, heitä alkavat kunnioittaa eläimet, jotka eivät aiemmin pitäneet heistä, he vain alkavat olla onnekkaita monissa asioissa. Onko tähän psykoteknologiaan käytetty 15 minuuttia sen arvoista? Mielestäni kyllä. Muuten olisin antanut sinulle jotain mielenkiintoisempaa.

Noudattamalla ainakin osaa neuvoistasi ja saamalla edes hieman itseluottamustasi ja itsetuntoasi, helpotat elämääsi merkittävästi, lisäät tulojasi, parannat hyvinvointiasi ja elämänlaatuasi yleensä! Voit itse asiassa saavuttaa tämän melko nopeasti ja helposti.

Miksi se on tärkeää? Vai mitä on itseluottamus?

Menestyksesi elämässä = ammattitaitosi/taitosi , kerrottuna itseluottamuksella ja itsetunnolla. Tämä tarkoittaa, että et voi kompensoida itseluottamuksen ja itsetunnon puutetta uudella tiedolla ja ammattitaidolla. Jos haluat elää paremmin ja ansaita enemmän, kehitä itseluottamustasi ja itsetuntoasi.

Oletko huomannut, että ei ole kovin älykkäitä, mutta menestyviä ihmisiä, itsevarmoja, ehkä ylimielisiä, röyhkeitä, jotka työntyvät eteenpäin kuin viaton puskutraktori ja, kummallista kyllä, "jostain syystä" saavuttavat haluamansa?

Ja päinvastoin, on erittäin älykkäitä, ystävällisiä ihmisiä, joilla on ehkä 2-3 korkeakoulutusta, mutta epäonnistuneita, koska heiltä puuttuu itseluottamus ja huono itsetunto? Ja mitä tahansa he tekevätkin, jotenkin kaikki ei mene kovin hyvin, se karkaa käsistä. Kysymys ei ole ammatillisesta tiedosta, sen lisäksi tarvitset myös rohkeutta, intohimoa ja päättäväisyyttä.

Tätä itseluottamuksen ja hyvän itsetunnon olemassaolo tai puuttuminen tarkoittaa. Niitä ei voi kompensoida hankkimalla toista yliopisto- tai MBA-tutkintoa tai lukemalla toista sataa kirjaa.

Tunnen erinomaisia, ystävällisiä, kauniita ihmisiä, joilla on 3 korkea-asteen koulutusta, jotka asuvat kaupungeissa, jotka tuskin pystyvät ansaitsemaan ruokaa itselleen, koska heillä on suuri epäluulo ja alhainen itsetunto.

Kun sinulla on pienikin itseluottamus, pystyt "siirtämään vuoria" tekemistä. Ja se on todella helppo toteuttaa ja kehittää itsessäsi.

Vinkki 1: Epävarmuutta ja huonoa itsetuntoa ei tarvitse hävetä.

Elämme hyvin vaikeita aikoja ja käymme läpi useita rakenteellisia kriisejä samanaikaisesti. Emme olleet koulussa valmistautuneet niin vaikeisiin aikoihin ja nopeisiin muutoksiin. Siksi talouskriisejä kutsutaan masennukseksi.

Ne iskevät tuskallisesti lähes kaikkien ihmisten itsetuntoon ja itseluottamukseen. Jopa liikemiehet eivät kestä sitä. Stressi, krooninen väsymys ja uupumus ovat tulossa merkittäviksi sairauksiksi, jotka johtavat sydänsairauksiin, syöpään ja jopa kuolemaan.

Häpeä syrjäyttää ongelman tietoisuudesta. Toisin sanoen, mitä sinä häpeät - yrität olla huomaamatta, olla puhumatta siitä ja olla kiinnittämättä siihen huomiota. Ongelma säilyy, vain sinä et huomaa sitä etkä tiedä mistä kärsit. Minulta esimerkiksi kesti 10 vuotta ymmärtää mitä oli tekeillä – häpein. Tänä aikana voit tulla itsevarmemmaksi ja kohottaa itsetuntoasi kymmeniä kertoja. Ja unohda se.

Eläminen heikon itsetunnon kanssa muodostaa riskin terveydelle ja elämälle nykyaikaisissa olosuhteissa. Siksi on tärkeää selvittää, kuinka lisätä itsetuntoa ja itseluottamusta. Pelolla, häpeällä ja laiskuudella on suuret silmät. Kaikki on paljon yksinkertaisempaa kuin miltä näyttää, kävelevä hallitsee tien, ja onni on palkinto rohkeudesta.

Vinkki 2: Perfektionismi tai opi elämään epävarmuuden ja heikon itsetunnon kanssa.

Jopa monet julkkikset myöntävät, että he eivät pidä itseään kovin luottavaisina ihmisinä. Se ei estä heitä saavuttamasta menestystä. Täydellisyydellä ei ole rajaa. Itseluottamuksella ei ole rajaa. Aihe on kaikille luonnollinen - jokaisella on vain oma tasonsa.

Joiltakin puuttuu itseluottamus ja itsetunto löytääkseen normaalia työtä. Toiset voivat viedä liiketoimintansa uudelle tasolle, ansaita toisen miljoonan tai toteuttaa suurenmoisen projektin.

Epävarmuus ja alhainen itsetunto häiritsevät sinua aina hieman - tämä on normaalia. Olemme kaikki eläviä ihmisiä. Kun saavutat nykyisen tavoitteesi, haluat enemmän ja jälleen kerran sinulla ei ole tarpeeksi itsetuntoa ja itseluottamusta uuteen tavoitteeseen.

Opi olemaan murehtimatta epävarmuutta ja opi jatkamaan eteenpäin heikon itsetunnon tilassa! Ihanteellisia olosuhteita ei ole, eikä niitä tarvita. Käyt läpi seuraavan vaiheen etkä edes huomaa, kuinka itseluottamuksesi ja itsetuntosi ovat parantuneet "itse".

Vinkki 3: Miksi useimmat koulutukset eivät toimi? Itseluottamuksen ja itsetunnon psykologia.

Epävarmuus ja huono itsetunto ovat hyvin syviä alitajuinen tapa, jonka olet kehittänyt ja valitettavasti vahvistunut vuosikymmenien ajan. Ja sitten negatiivisten kokemusten ja stressin kautta ne kirjaimellisesti "betonoitiin". alitajuinen. Alitajunta ja tottumukset hallitsevat meitä – meidän on ensin muutettava niitä.

Muutostyötä on tehtävä kahdella tasolla - tietoisella ja alitajuisella tasolla. Tietoisella tasolla, esimerkiksi itsesuggestion avulla, saadaan nopea vaikutus, mutta se on lyhytaikainen ja sinun on jatkuvasti tehtävä itsehypnoosia tai muita harjoituksia. Vain alitajunnan tasolla voidaan tehdä perusteellisia muutoksia ja tulokset lujittua ikuisesti.

Suurin osa näkemistäni koulutuksista ei liity siihen, miten lisätä itsetuntoa ja itseluottamusta alitajuinen taso. Valmentajat eivät yksinkertaisesti osaa työskennellä alitajunnan kanssa. Tai sitten he ovat liian laiskoja vaivautumaan. Ja käytännöt ovat jotenkin enemmän kuin itsehypnoosia - itsetunto "räjähtää" kuin saippuakupla ensimmäisessä vaikeudessa.

On paljon helpompaa luoda lyhytaikainen itseluottamusaalto yhdessä päivässä – saat nopeasti upeita videoarvosteluja. Opiskelija lähtee onnellisena, mutta 2 päivän kuluttua luottamus ja itsetunto putoavat katolta. Kouluttaja ei välitä tästä enää - arvostelu on vastaanotettu ja sitä käytetään kurssin myymiseen muille vastaaville.

Yritykset ottaa yhteyttä valmentajaan voivat päättyä vihjeeseen "että olet hölmö", "jatka harjoituksia", maksa uudelleen. Tämä voidaan toistaa useita kertoja. Rahansa hukkaan heitetty opiskelija pysyy tyhmänä ja jatkaa samojen tilanteiden kiusaamista, mutta tehottomilla harjoituksilla.

Vinkki 4: Millainen koulutuksen tulisi olla? Luottamuksen ja itsetunnon psykologian salaisuudet.

Koulutus, joka todella opettaa lisäämään itsetuntoa ja itseluottamusta ja johtaa pitkäaikaisiin ja syviin muutoksiin:

1. Kestää 1 kuukaudesta, jotta muodostuu tapa ajatella uudella tavalla, taidot lopettaa epäileminen ja pelkääminen.
2. Sisältää meditaatioharjoituksia, jotka luovat muutoksia ja vahvistavat taitoa "lopeta pelkäämästä" ja epäilemistä tietoisuuden ja alitajunnan tasolla.
3. Hänellä on harjoituksia, jotka päästävät irti aiemmista negatiivisista kokemuksista ja epäilyistä, jotka konkretisoivat itsetuntoa jalustan alla.
4. Parantaa elämää kirjaimellisesti kuukaudessa ja jopa lisää osallistujan tuloja.
5. Vinkkien ja harjoitusten tulee olla yksinkertaisia. Joten epävarmimmatkin saavat tuloksia tekemällä harjoituksia typerästi. Tehtyjen harjoitusten määrä muuttuu laaduksi - sisäisen itseluottamuksen taidot ja vahva itsetunto muodostuvat.
6. Sen ei pitäisi viedä paljon aikaa ja paljon vaivaa. Nykyihmisellä niitä ei yksinkertaisesti ole. Noin 1 tunti päivässä ei enää.
7. Jännitteen "kilpi".- julkaistaanko se? (Jännityksen "panssari" - jatkuvasti jännittyneet lihakset vartalossa alaselässä, hartioissa, niskassa, lantiossa, kasvoissa - kaikilla on, mutta kaikki eivät tunne sitä) Jos ei, niin tämä ei ole henkilökohtaisen kasvun harjoittelua, vaan hölynpölyä , menettää aikaa ja rahaa. Vaikutus on lyhytaikainen - muutaman päivän tai viikon, enintään kuukauden.

1. Muodosta laadullisesti uusia käyttäytymistaitoja alitajunnan tasolla - yksinkertaisten harjoitusten avulla.

Harjoitus 1: Sinä voimavarana. Kuinka kehittää itseluottamusta ja parantaa itsetuntoa aikaisempien kokemusten perusteella.

Nimi ehdottaa ratkaisua. Ihmiset, joilla on alhainen itsetunto ja itseluottamuksen puute, eivät arvosta itseään, kokemustaan, tietojaan, aiempia saavutuksiaan, taitojaan. He sanovat -

"No, se tapahtui vahingossa, olin vain onnekas", "Voi, se on hölynpölyä." He vain unohtavat, että onnettomuudet eivät ole sattumia.

Jos et arvosta itseäsi ja saavutuksiasi, kuka muu arvostaa sinua? Ensin opit arvostamaan itseäsi, ja sitten muut ympärilläsi tulevat kiinni.

Pidä muistikirjaa, josta tulee "menestyspäiväkirjasi". Päiväkirjan pitämisessä on jotain maagista - pelkällä päiväkirjaa pitämällä voit saavuttaa kestävän henkilökohtaisen kasvun, kehittää taitoa analysoida tilanteita, muuttaa itseäsi ja kehittää haluttuja luonteenpiirteitä.

Muista aikaisemmat kokemuksesi ja elämänvaiheesi: työ, nuoriso, yliopisto-opinnot, koulu eri luokissa.

Mitä onnistumisia, onnea, voittoja, palkintoja, saavutuksia, taitoja, positiivisia henkilökohtaisia ​​ominaisuuksia sinulla on ollut? Mitä esteitä ylitit saadaksesi ne? Kirjoita kaikki onnistumisesi kanssa muistiin päiväkirjaasi.

• Mitä teit hyvin?
• Mitä teit itse, mitä teit omin käsin?
• Mitä voisit tehdä ilmaiseksi?
• Missä toimissa menetät ajantajusi?
• Mikä ilahdutti sinua?
• Mikä sai silmäsi kimaltelemaan lapsuudessa tai nuoruudessa ja sydämesi sykkimään miellyttävästä jännityksestä?

Kirjoita muistikirjaasi kaikki mitä muistat. Tietoisuus pystyy tukahduttamaan (unohtamaan) merkityksettömiä tapahtumia. Ja tällaiset tapahtumat ovat ehdottomasti aliarvioituja. Tarvitset useita yrityksiä muistaaksesi kaiken, eikä sinun tarvitse vaatia, että muistat kaiken nyt. Tee tämä harjoitus vain muutaman päivän ajan. Kun muistat jotain, kirjoita se ylös.

Harjoitus – Päivittäinen kokemus.

Ihmisillä on taipumus kiinnittää enemmän huomiota negatiivisiin tapahtumiin ja unohtaa ja vähätellä hyveensä. On suositeltavaa käydä joka päivä henkisesti läpi päivän tapahtumat ja muistaa, mitä olet saavuttanut tänään. Muista pienet päivittäiset voittosi, joita et huomannut päivän aikana, onnea, uusia mahdollisuuksia, ominaisuuksia.

Tee harjoitusta useiden viikkojen tai jopa kuukausien ajan, kunnes kehität vakaan taidon, uuden tavan huomata ja arvostaa heti pieniä saavutuksiasi, havaita pienetkin mahdollisuudet.

Yllätyt kuinka tehokas tämä on sinulle. Tällaisista "pienistä" saavutuksista muodostuu vahva itseluottamus, kehittyy vakaa korkea itsetunto ja menestyvä elämä.

Harjoitus 2: Alitajunnan muutokset tai kuinka saada itseluottamusta ja nostaa itsetuntoa syvälle sisältäpäin.

Onko sinulla epäkohtia tai epäilyksiä? Esimerkiksi, pidin itseäni koskemattomana ihmisenä. Mutta kaikki osoittautui juuri päinvastoin. Olin hyvin herkkä ja jopa loukkaantuin pienimmästä syystä. Pikkuhiljaa ymmärsi, että tämä ei ollut normaalia ja että se oli vain minä. Aloin vähitellen päästää irti epäkohdista.

Muistatko elokuvan "Gentlemen of Fortune"? Toinen päähenkilöistä loukkaantui jatkuvasti: "Kerron hänelle, että minulla on flunssa, ja hän: "Mene veteen, mene veteen!" Tämän loukkauksen takia hän unohti, että hänen oli pakko kiivetä veteen piilottaakseen saman kultaisen kypärän. He eivät muistaneet, mihin he piilottivat sen, eivätkä löytäneet sitä koko elokuvan ajaksi.

Sama on elämässä, epäkohtien vuoksi keskitymme huonoihin ja unohdamme mahdollisuudet. Ja ajan myötä se heikentää itsetuntoa.

Ensin kirjoitin päiväkirjaani kaikki minua tällä hetkellä vaivanneet ja mieleeni jääneet epäkohdat. Valituksia oli 10-30. Sitten hän julkaisi kaiken listalta. Sitten kirjoitin sen uudestaan ​​ja uudestaan ​​ja annoin sen mennä, kunnes annoin kaiken mennä. Nyt olen kehittänyt vahvan taidon ja tarvitsen tasan muutaman sekunnin päästäkseni irti loukkauksesta.

Kuinka paljon helpompaa onkaan elää ja kommunikoida muiden ihmisten kanssa.

Muistan aikoja, jolloin olin loukkaantunut kauhusta. Katun luopuminen on sanoinkuvaamaton helpotus. Pidä päiväkirjaa, kirjoita muistiin 10-30+ epäkohtaa, aloita päästämään ne helpoimmasta vaikeimpiin. Jokaisen vapautuneen valituksen myötä voit saada hieman itseluottamusta ja kohottaa itsetuntoasi.

- Voit loukata vain heikkoja.

Onko mahdollista loukata vahvaa, itsevarmaa henkilöä, jolla on vahva itsetunto? Osoittautuu, että mikä tahansa rikos asettaa sinut aluksi heikoksi, haavoittuvaiseksi ja vaikeasti kosketeltavaksi. Katun päästäminen irti tarkoittaa voiman, itsekunnioituksen, itsetunnon ja itseluottamuksen saamista takaisin, että pystyt käsittelemään sen. Kuinka mukavaa onkaan olla vahva sisältäpäin ja saada itseluottamusta ja ansaittua itsetuntoa.

- Kaikki valitukset ovat niin pieniä asioita - täydellistä hölynpölyä.

Lakkaa käyttämästä kuin sissy - olet paljon vahvempi kuin näytät. Elämä voi antaa sinulle lyöntejä ja potkuja, mutta entä sitten? Kannattaako todella loukkaantua kaikista syistä? Potku perseeseen tarkoittaa askelta eteenpäin. Potku ei ole niin kauhea kuin tietoisuutemme antaa sen olevan. Tietyistä tilanteista aiheutuvaa epämukavuutta liioittelee suuresti tietoisuutemme.

Ja sinun ei pitäisi tuhlata kallisarvoista energiaa loukkaantumiseen. Ala päästää irti kaunasta, niin näet kuinka sinusta tulee paljon vahvempi kuin itsesi. Päästä irti kaunasta itsesi, älä jonkun muun puolesta. Tarvitset tämän ensin. Toiset eivät välitä valituksistasi - he kantavat vettä loukkaantuneille. Tee harjoitus, päästä eroon epäkohdista ja "ne lakkaavat kantamasta vettä" selässäsi.

Löydät voimasi, tulet itsevarmaksi vahvalla itsetunnolla.

Harjoitus 3: Virheet elämässä tai kuinka olla varma, lisätä itsetuntoa ja rakastaa itseäsi menneistä kokemuksista huolimatta.

Suosittu viisaus sanoo:

• jokaisella pilvellä on hopeareunus
• ei jauhoja, vaan tiedettä etukäteen
• Onnea ei olisi, mutta epäonni auttaisi.

Samankaltaisten sananlaskujen luetteloa voi jatkaa loputtomiin. Maailma on rakennettu siten, että kaikki opitaan vertaamalla. Saavutukset ja voitot ovat siksi arvokkaita, koska tappiot voivat olla tuskallisia. Vain hyvät asiat olisivat kuin voita, kuin sairaan makeita.

Jälleen kerran, meitä ei opeteta tai valmistaudu todelliseen ja kovaan elämään. Kyllä, se on kaunis maailma - mutta se on täynnä vaaroja. Yhteiskunta on sama viidakko selviytymistaistelun kanssa, vain kovempaa. Ja koko elämäsi on kamppailua: unen, heikkoutesi, haasteiden ja kaiken muun kanssa...

Jos onnistuit jossain, olet saanut jonkin hyödyn tai palkinnon. Jos teit virheen ja olit väärässä, olet oppinut elämän läksyn. Jos haluat saavuttaa elämässä paljon, sinun on lisättävä virheiden määrää. Ilman virheitä et voi saavuttaa menestystä.

Harjoitus: Analysoi kirjallisesti sinua häiritsevät virheet.

Mitä opit tästä virheestä? Kyllä, se on saattanut olla tuskallista - ota oppitunti vastaan ​​ja päästä irti kaunasta tilannetta, itseäsi tai muita kohtaan tapahtuneen johdosta. Tämä on vaihe elämässä, joka sinun täytyy käydä läpi. Ota oppitunti vastaan ​​ja jatka eteenpäin.

Jokainen tekee virheitä. Mutta kaikki eivät jää kiinni virheisiin. Hylkäämällä tuskallisen "oppitunnin" houkuttelet samanlaisia ​​tilanteita itsellesi uudestaan ​​​​ja uudestaan. Ottamalla oppitunnin vastaan ​​saat takaisin voimasi, itsetuntosi, itseluottamuksesi siihen, että voit saavuttaa haluamasi ja saavuttaa uuden tason. Hyväksymällä tilanteen myönnät olevasi vahvempi kuin luulit itsestäsi. Niin kuin se on.

Kaikki virheesi ovat pölyä, hölynpölyä, kohotettuja valtaan - eivät ole yhdenkään harmaakarvaisen arvoisia. Tämä on kärpänen, joka on muuttunut elefantiksi katkeruuden vuoksi. Päästä irti ja siirry uusiin korkeuksiin. Juuri näin saadaan voimaa ja vahvoja elämäntaitoja, näin takotaan ja karkaistaan ​​itseluottamusta ja rautapukuista itsetuntoa.

Harjoitus 4: Roolit, joita näytät. Kuinka tulla itsevarmaksi henkilöksi ja lisätä itsetuntoa.

Meillä kaikilla on jokin rooli. Esimerkiksi näytin pitkään mukavan kaverin, älykkään tyypin, iloisen, pirteän kaverin roolia. Tietysti hänen ympärillään olevat pitivät siitä niin paljon. Muut pelaavat rooleja - en välitä, en tarvitse mitään, olen tärkein, olen siisti. Kaikki nämä roolit eivät ole sinun ja ne määrätään sosialisaatioprosessissa.

Ulkoisesti ne voivat ilmetä vaatteiden valinnassa, askeleessa, eleissä, ilmeissä ja käytöksessä.

Luonnollisesti rooli estää sinua olemasta oma itsesi. Tietysti voimansa osoittamiseksi. Esimerkiksi hyvän miehen roolissa en voinut sanoa "ei" - olen hyvä kaveri - ja näin ollen minua käytettiin hyväksi. Jonkin roolin pelaaminen luo turvalli- suuden illuusion siitä, että kaikki on kunnossa.

Itse asiassa roolin pelaaminen luo osan itsestäsi hylkäämisen, mikä luonnollisesti johtaa alhaiseen itsetuntoon ja itseluottamukseen. Häpeä ja itsetunto. Luopumalla roolista palaat itsellesi, löydät itsesi, voimasi, itseluottamuksesi. Annat itsesi väittää, mitä todella haluat syvällä!

Katso menneisyyteen. Mitä rooleja olet esiintynyt tai näytät tällä hetkellä? Miksi luulet pelaavasi tätä roolia? Mitä pakenet piiloutumalla tähän rooliin? Mistä sinä luovut itsessäsi toimimalla tässä roolissa? Mitä pelkäät ja piilottelet tämän roolin takana? Kuvaile kuinka sinun pitäisi käyttäytyä tällaisissa tilanteissa ollaksesi oma itsesi?

Kirjoita tämä päiväkirjaasi tarkemmin. Luo ajattelutapa, että seuraavan kerran käyttäydyt eri tavalla - aivan kuten kirjoitit muistikirjaasi. Ja tulet itsevarmemmaksi ja lisäät itsetuntoasi syvimmällä alitajunnan tasolla.

Harjoitus 5: Kuinka tulla itsevarmaksi, rakastaa itseäsi ja lisätä itsetuntoa?

Yleisesti ottaen miehillä tai naisilla ei ole erityisiä eroja siinä, kuinka tulla itsevarmaksi, rakastaa itseään ja lisätä itsetuntoa. On miesten ongelmia, käyttäytymismalleja, rooleja, heikkouksia, ennakkoluuloja, odotuksia tai itsensä tukahduttamista. Ja on naisiakin. Siksi tässä osiossa puhumme sukupuolen käyttäytymismalleista.

Miesten ongelmista luopuminen keinona rakentaa itsetuntoa ja itseluottamusta.

Minulla oli esimerkiksi käyttäytymismalli - haluttomuus laittaa ruokaa, siivota asuntoa - tämä ei ole miehen asia, mutta minä olen mies! Tämän seurauksena usein kun yritin valmistaa jotain, tein tietämättäni jotain väärin, joko ruoka palasi loppuun tai jotain muuta. Se oli eräänlainen tiedostamaton protesti sitä tosiasiaa vastaan, että asuin yksin. Ikään kuin hän monimutkaisisi elämäänsä "potkitakseen" itsensä yksin asumisen takia.

Siivouksen aikana tulin hyvin ärtyneeksi, vihaiseksi itselleni - tämä ei ole miehen asia. Yritän hypätä housuistani tehdäkseni itsestäni "todellisen miehen". No, ja muut miesten ongelmat, jotka todella häiritsevät elämää. Esimerkiksi päästettyään heistä irti tajusin, että pidän todella ruoanlaitosta ja olen siinä loistava.

Ja hyväksyttyä sen tosiasian, että asunnon siivoaminen on sekä miesten että naisten työtä, käsitys muuttui - aloin nähdä naisissa naisellisuutta, en asunnon siivooja. Muuten, naiset alkoivat tuntea olonsa mukavammaksi lähelläni. Ja nyt teemme siivouksen yhdessä, nopeasti, jakaen vastuut ja auttamalla toisiamme.

Naisten ongelmista luopuminen - todellisen naiseuden psykologia.

Luonnollisesti nämä sukupuoliongelmat häiritsevät elämää ja estävät sinua olemasta oma itsesi. Samoin on naisten ongelmia. Esimerkiksi monille naisille naisellisuus ja heikkous ovat synonyymejä. Ja yrittäessään "vahvistaa" naisellisuuttaan jotkut naiset eivät tee itsestään vain heikkoja, vaan myös heikkoja.

Näin yhden sellaisen - hän tuskin pystyi kantamaan kansiota, jossa oli asiakirjoja, ja samaan aikaan hän oli hyvin vihainen, että hänen, niin naisellisena, piti kestää niin kauhu-kauhupaino, 1 kg. Kuinka heikko nainen voi olla itsevarma tai jolla on vahva itsetunto? Kyllä, ei mitenkään. Paras hyvän vihollinen. Kukaan ei pakota sinua kantamaan raskaita painoja, älä vain heikennä itseäsi.

Toinen esimerkki naisen mallista on elää muiden puolesta: lasten, aviomiehen, jonkun muun puolesta. Mikä tarkoittaa itsensä tukahduttamista, itsensä uhraamista "hyvien" tavoitteiden nimissä.

Tällaiset ihmiset ovat epämiellyttäviä ja aiheuttavat hylkäämistä ja vihamielisyyttä. Päästä eroon tästä "virityksestä". Mieti, mitä nais-/miesrooleja näytät? Millainen sukupuolinen käyttäytymismalli sinulla on? Miksi todella näytät tätä roolia tai temppua? Mitä vastaan ​​protestoit? Vai mitä yrität todistaa? Auttoiko tämän roolin pelaaminen sinua?

Hävitä tämä malli - se on luultavasti jo hyvin vanhentunut eikä enää tehokas. Mikä uusi toimintatapa olisi sinulle sopivampi nykyisessä tilanteessa? Kirjoita se muistiin päiväkirjaasi ja aseta itsellesi ajattelutapa, että seuraavan kerran käyttäydyt uudella tavalla etkä enää murehdi näistä ongelmista.

Harjoitus 6: Keskeneräinen työ. Esitys. Voimakkaan toiminnan simulointi.

Keskeneräiset tehtävät kuluttavat voimaasi, terveyttäsi ja heikentävät tuottavuuttasi. On mahdotonta pettää itseäsi tai alitajuntaasi - alitajunta tai jokin sisäinen osasi tietää aina kuka todella olet.

Jos yrität saada jotain uutta sopimusta, asiakasta tai työpaikkaa, mutta samalla sinulla on takanasi joukko keskeneräisiä asioita, alitajuntasi hidastaa sinua. Ihan kuin vihjaisi - no, mihin tarvitset uuden työn, jos et ole vielä saanut vanhaa valmiiksi? Et voi käsitellä sitä. Ja hän alkaa täyttää sinut epäilyillä.

Keskeneräiset tilanteet pitävät sinut menneisyydessä eivätkä anna sinun elää. Keskeneräiset suhteet häiritsevät henkilökohtaista elämääsi ja estävät sinua luomasta uusia suhteita. Päästämättä irti tarpeettomista ihmisistä et päästä oikeita ihmisiä elämääsi. Tämä kaikki heikentää itsetuntoa ja itseluottamusta.

Joskus on erittäin vaikeaa päästää irti jostain tai jostakin.

Muistan, etten voinut päästää irti jostain tilanteesta ja käännyin opettajani puoleen. Hän kuunteli ja kysyi - tiedänkö kuinka he pyydystävät apinoita Intiassa? Siellä ne ruokkivat niitä. Vastasin ei. Hindut sitovat lasipurkin ja laittavat banaanin sisään. Apina näkee banaanin ja pistää kätensä sisään, mutta banaanin käsi ei mene purkin kaulan läpi.

Apina ei pysty avaamaan nyrkkiään ja päästämään irti banaanista, joten hän menettää henkensä. Opettajani katsoi minua ja lisäsi - Päästä irti banaani, älä ole apina. Päästä irti tilanteesta - älä tuhlaa terveyttäsi ja voimaasi siihen.

Tee harjoitus mahdollisimman nopeasti: kirjoita päiväkirjaan mitä keskeneräisiä asioita, ihmissuhteita, tilanteita sinulla on? Mieti, kuinka voisit lopettaa ne vapauttaaksesi itsesi? Kirjoita uudet askeleet ylös tilanteiden lopettamiseksi. Toimi välittömästi. Päästä irti niistä, jotka täytyy päästää irti.

Teet tämän ennen kaikkea itseäsi varten, et jonkun muun vuoksi. Luo ajattelutapa tulevaisuutta varten, että toteutat tilanteita, projekteja, töitä. Pidä kiinni tästä uudesta säännöstä. Muista - sinulla ei ole muita rajoituksia kuin ne. Mitä olet luonut itsellesi? Sinä olet se henkilö, joka pidättelee sinua eniten.

Harjoitus 7: Kuinka epäluulo ja heikko itsetunto vaikuttavat terveyteen.

Ihmiset, joilla on alhainen itsetunto ja epävarmat, kohtelevat itseään ja elämäänsä. On piittaamattomuutta terveydestä, piittaamattomuutta terveydestä. Alhainen itsetunto ja epäluulo luovat apatian tilan. He vähentävät halua tehdä jotain itselleen. Sisältää itsensä huomioimatta jättämisen.

Jonkinlainen itsensä kosto on jopa mahdollista. Esimerkiksi yksi ystävistäni voisi juoda toivottomuuden hetkinä ja sitten istua ratin taakse ja ajaa ympäri kaupunkia "humalassa". No, tämä on hänen itsensä kieltämisen muoto, itsensä rankaiseminen siitä, että jokin elämässä ei toimi. On muitakin muotoja, joita en kuvaile.

Muista, että sinun on pidettävä huolta terveydestäsi. Terveytesi laiminlyöminen on sama kuin itsesi laiminlyönti. Jos et arvosta itseäsi, kuka arvostaa sinua? Ja samalla itsensä ja terveytesi arvostaminen on melkein sama asia. Muista pitää huolta terveydestäsi – harjoittele säännöllisesti – se ei ole vaikeaa.

Terveessä ruumiissa terve mieli. Terve mieli tarkoittaa tervettä itsetuntoa ja itseluottamusta. Pidä huolta terveydestäsi äläkä odota parempia aikoja – aloita huolehtiminen itsestäsi jo tänään ja joka päivä.

Harjoitus 8: Päästä irti itsesäälistä tai kuinka tulla itsevarmaksi, rakastaa itseäsi ja kohottaa itsetuntoa.

Käyttäytymisessä on sellainen malli - köyhä vauva, itsesääli. Voi mitä kipua itsesääli tuokaan. Kun säälit itseäsi, jotkut pääsi lihakset jännittyvät ja aiheuttavat uskomatonta kipua! Itsesääli kirjaimellisesti estää edistymisesi, painaa itseluottamuksesi ja itsetuntosi likaan.

Itsesääli ärsyttää suuresti ympärilläsi olevia ihmisiä. On uskomattoman vaikeaa kommunikoida tällaisten ihmisten kanssa. Siksi ihmiset alitajuisesti välttävät niitä, jotka säälivät itseään, he haluavat alitajuisesti päästä eroon sellaisista ihmisistä mahdollisimman nopeasti. Juokse pidemmälle. Se on yllättävää - ihmiset eivät pidä säälittävyydestä, mutta he usein vaipuvat itsesääliin ja haluavat tulla sääliksi.

Mikä tarkoittaa, että ne näyttävät säälittäviltä, ​​vaikka harvat ihmiset voivat loogisesti yhdistää tämän. Päästä eroon tästä jäännöksestä, vaikeat ajat. Säälin avulla saat eniten "leivänkuoren" muodossa olevan monisteen. Jos todella haluat menestyä, et voi tehdä sitä monisteen avulla. Sinun on saavutettava menestys voiman, lujuuden ja luonteen avulla.

Päästämällä irti itsesäälistä saat takaisin voimasi, palaat ja vahvistat itseluottamustasi ja lisäät itsetuntoasi.

Kirjoita muistikirjaasi, miksi säälit itseäsi? Ja ala kuvailla, miksi todella säälit itseäsi? Päästä irti sääli, kunnes muodostuu vahva taito. Ajan myötä pystyt päästämään säälistä irti muutamassa sekunnissa. Ja tapana näyttää lakkaavan säälimästä itseäsi.

Harjoitus 9: Katso pelkoa silmiin tai itseluottamuksen ja itsetunnon lisäämisen psykologiaa.

Kaikki ihmiset pelkäävät ja pelkäävät jotain. Jälleen kerran, jokaisella on oma tasonsa. Tarvitsemme pelkoa selviytyäksemme – se on vaaran ennakkoedustaja. Mutta kun tunteet lisätään pelkoon, "kärpäsestä tulee norsu". Ihmiset sanovat, että pelolla on suuret silmät. Koska pelkossasi ei ole enempää kuin 1-3 prosenttia rationaalista.

Ja kaikki muu, mitä pelkäät, on pölyä, ei mitään. Loput 97% pelostasi on liioittelua. Pelko rajoittaa ja estää sinua toimimasta. Millaista itsetuntoa voi olla, jos on pelkoja? Pelko kerrostuu kehoon paksuna jännityksenä. Päästämällä irti pelosta myös kehon jännitys vapautuu.

Castaneda (1900-luvun lainatuin mystikko) väitti, että pelko on ensimmäinen vihollisemme, joka on voitettava. Mutta jos häviät pelolle, häviät koko elämäsi. Tapasin tytön, joka hävisi taistelun pelkolleen. Nuo. Hän ei voinut päästää irti pelosta oikealla hetkellä.

Hänen pelkonsa muuttui vainoharhaiseksi. Hän pelkäsi kaikkea. Useimmiten hänen pelkonsa olivat hänen rikkaan mielikuvituksensa keksimiä. Hän esimerkiksi pelkäsi seisoa jalat 30-40 cm korkealla tuolilla Miten voit päästää pelosta irti? Katso syvälle pelkoon. Ota selvää, mitä todella pelkäät. Kirjoita tämä yksityiskohtaisesti päiväkirjaasi.

Kuvittele, mitä tapahtuu, jos tapahtuu jotain, joka pelottaa sinua? Onko se todella niin kauheaa kuin pelko antaa sen olla? Etkö todellakaan selviä tästä? Katso edelleen pelkoa kasvoihin ja yritä ymmärtää ja tuntea, mitä todella pelkäät. Kirjoita ylös kaikki ajatuksesi.

Ennen ratkaisevaa taisteluani pelon kanssa psykooin itseäni useita tunteja.

Vavasin pelosta, kuin ahven tuulessa. Mutta keräsin rohkeuteni, valmistauduin henkisesti, valmistauduin katsomaan häntä kasvoihin - käsittelemään tätä pelkoa. Kaikki osoittautui niin banaaliksi. Se oli jonkinlaista täyttä hölynpölyä, jonka keksin itselleni.

Päästin irti ja tunsin oloni paremmaksi. Tuntui kuin suuri paino olisi nostettu harteiltani - hartioiden ja niskan lihakset rentoutuivat. Sitten päästin irti monista muista peloista. Niitä oli niin paljon. Ja kuinka he häiritsivät elämää. Onko pelko kadonnut kokonaan? Ei, se on edelleen olemassa, vain vähän, 100 kertaa vähemmän kuin se oli.

Sen verran pitäisi jäädä. Pelko on kuin vaaran ennakkoedustaja, jota ilman pelkoa emme huomaa. Estääkö tämä sinua elämästä, toimimasta, saavuttamasta uusia tasoja? Ei.

Harjoitus 10: Päästä irti syyllisyydestä tai kuinka saada itseluottamusta, lisätä itsetuntoa ja rakastaa itseäsi.

Kuten Konfutse sanoi: Se, joka asettaa sinulle syyllisyyden, haluaa hallita sinua. Syyllisyys painaa itsetunnon ja itseluottamuksen kirjaimellisesti vasaralla maahan. Yrittää saada itseluottamusta ja parantaa itsetuntoa samalla kun tunnet syyllisyyttä, on kuin yrittäisit täyttää seulan vedellä.

Kun sinulla on syyllisyyden tunne, sinusta voi vääntyä köydet. Ja pahinta on, että aina tulee olemaan ihmisiä, jotka tekevät tämän. Ensinnäkin henkilöä syytetään laiminlyönneistä, huolimattomuudesta ja virheistä, joista puolet on keksitty ja loput liioiteltuja. Ja sitten he oletettavasti tekevät palveluksen ja antavat anteeksi, mutta itse asiassa he pyytävät ilmaista työtä, velvoitteita jne.

Syyllisyyden tunne vapautuu, aivan kuten kauna, vain vaikeampaa. Syyllisyyden tunne on suuri loukkaus itseäsi kohtaan. Suosittelen päästämään irti muutamasta kymmenestä valituksesta kokemuksen saamiseksi ennen kuin sitoudut päästämään irti syyllisyyden tunteista. Hetki, jolloin syyllisyyden tunne vapautettiin - et sekoita sitä mihinkään.

Tämä on voimakkaan helpotuksen, vapautumisen hetki, ikään kuin raskas taakka olisi poistettu sielulta. Suurin vaikeus päästää irti syyllisyydestä on se, että ihmiset todella uskovat ansaitsevansa sen, että he ovat itse syyllisiä ja heitä pitäisi rangaista.

Yllätyt, mutta sinulla ei ole syytä tuntea syyllisyyttä, vaikka olisit tehnyt virheen.

Ja jos päästät irti syyllisyydestä, tämä ei tarkoita, että teet virheitä useammin, se ei tarkoita, että menet pitkälle ja tulet hulluksi. Päinvastoin, syyllisyyden tunne vetää puoleensa virheitä ja ongelmia kuin magneetti.

Voit vapaasti päästä eroon syyllisyydestä – muista, ettei kukaan ole kenellekään velkaa. Aivan kuten sinulla ei ole mitään velkaa, et ole sinäkään. Jos tunnet syyllisyyttä, se tarkoittaa, että olet ladannut itsellesi jotain tarpeetonta. Tällainen ego, katso kuinka siisti antisankari olen, pystyi pilaamaan niin monen ihmisen elämän. Mutta syvällä sisimmässäni olen hyvä, joten kiusaan itseäni syyllisyydellä.

On mahdotonta ottaa vastuuta, kun tuntee syyllisyyttä. Syyllisyys korvaa vastuun. Toimit erittäin vastuuttomasti, ihmiset ovat sinulle vihaisia, loukkaantuneita, mutta omatuntosi kiusaa sinua. Tämä ei ole omatunto - se on vastuuttomuus, joka piinaa sinua. Haluatko olla vastuussa? Päästä irti syyllisyydestä muita kohtaan.

Harjoitus 11: Itsepetoksia ja harhaluuloja. Negatiivisuuden itsehypnoosi tai ketä yrität todella pettää?

Muistan, kuinka aivan alussa, kun olin juuri alkanut kehittää itsetuntoni ja itseluottamustani, opettajani sai minut varovasti kiinni itsepetoksesta. Minulle se oli kuin salama taivaasta. "Miten? Vitsailenko itseäni? Se ei voi olla niin."

Myöhemmin tietysti paljastettiin ja vapautettiin monia itsepetoksia. Joka kerta se toi uskomatonta helpotusta ja antoi minulle vähän itsetuntoa ja voimaa. Jos luulet, että et petä itseäsi, tämä on ensimmäinen itsepetos! Mikään ihminen ei ole sinulle vieras. Itse asiassa aivan kuten muutkin ihmiset.

Tästä ei tarvitse tuomita itseään. Olemme kaikki tällaisia, tavalla tai toisella. Nämä ovat ihmisiä, ja sinä olet sama - myös ennen kaikkea - henkilö. Mieti tilanteita, joissa olet pettänyt itsesi. Mieti, miksi näin tapahtui? Kirjoita päiväkirjaasi tarkemmin syyt itsepetokselle. Älä pelkää kertoa itsellesi totuus.

Muista tai löydä hetki tilanteesta, jolloin teit valinnan itsepetoksen puolesta. Toista tilanne henkisesti. Kuvittele, että toimit toisin - kuten sinun olisi pitänyt. Ja aseta itsellesi ajattelutapa, että seuraavan kerran uudessa tilanteessa toimit toisin - ilman itsepetosta.

Ajattele tilannetta, jolloin yritit pettää jotakuta toista. Ketä sinä todella petit? On todella totta, että on mahdotonta pettää ketään muuta kuin itseään. Toista tilanne henkisesti. Kirjoita uusi asenteesi päiväkirjaasi, niin tunnet kuinka olet saanut hieman itsetuntoa, hieman voimaa. Ja heidän mukanaan itsetunto ja itseluottamus ovat vahvistuneet hieman.

Ympäristösi vetää sinua itseään kohti. Jos he ovat sinua pidempiä, he nostavat sinut ylös. Jos se on pienempi kuin sinä, he vetävät sinut alas, ja itseluottamuksesi ja itsetuntosi laskevat. Voit myös valita samanhenkisten ihmisten piirin - ne ihmiset, jotka pyrkivät enemmän ja todella työskentelevät itsensä parissa - tällaisten ihmisten kanssa sinä myös kasvat.

On joukko ihmisiä, joilta sinun täytyy paeta - heitä on mahdotonta auttaa. Sinulla ei ole tarpeeksi voimaa, terveyttä tai elämää auttaaksesi heitä pääsemään ulos kuopasta, johon he itsepäisesti uppoavat. Tämä ei ole huono. Tämä ei luonnehdi sinua huonoksi. Pelasta itsesi ja tuhannet ympärilläsi pelastuvat. Jos yrität pelastaa jonkun ympärilläsi, et pelasta ketään, itseäsi mukaan lukien.

En sano, että älä auta muita. Voit auttaa, jos he auttavat itseään. Entä jos he hukkuvat? Eikö tapahdu, että hukkuva vetää mukanaan pelastajan, ts. Sinä? On asioita, jotka elämän täytyy selittää. Ja jos ihmiset vahingoittavat itseään niin paljon, vain elämä voi pakottaa heidät muuttamaan asennettaan itseään kohtaan, jotta he alkaisivat kaivaa itseään ulos kuopasta.

Ei ole mitään väärää siinä, että valitset itsellesi oikean sosiaalisen piirin, kieltäydyt kommunikoimasta niiden kanssa, jotka hukuttavat itsensä ja hukuttelevat muita. Kenen kanssa vietät aikaa...

Harjoitus 13: Pään sotku johtaa huonoon itsetuntoon ja estää sinua kehittämästä itseluottamusta.

On olemassa sellainen luonnonlaki - mikä on ulkopuolella, on myös sisällä. (Ehkä jonain päivänä kuvailen kaikki ihmissuhteiden luonnonlait erillisessä artikkelissa.) Jos ihmisellä on sotku ympärillä, niin myös hänen päässään on sotku. Anteeksi. Sotkussa eläminen on vaikeaa. Ja muuten järjestyksen luominen ja ylläpitäminen ympärilläsi johtaa järjestykseen päässäsi.

Tiedän ihmisiä, joilla on täydellinen sotku kaikkialla: työpöydän ääressä, roskat autossa, inhoavat kodin siivoamista. Ja "omituista kyllä" henkilökohtaisissa suhteissa, liikesuhteissa, ystävyyssuhteissa, lasten ja jopa vanhempien kanssa, se on myös täydellinen sotku. Ilman valoa. Olen pahoillani lasten puolesta - he voivat seurata vanhempiensa jalanjälkiä.

No, ymmärrän, että kirjoittamattomia sääntöjä on rikottava, jos haluat saavuttaa jotain. Vakavia projekteja ei voida toteuttaa täydellisesti järjestetyssä toimistossa. Työskentely tulosten eteen merkitsee kaaosta. Ja tätä en aio kiistää. Mutta vain työn sotku työn tai luovan prosessin seurauksena. Eikä kodin sotkua, joka johtuu pään sotkusta.

Kehotan sinua taistelemaan kotitalouksien sotkua vastaan.

Kun olet tehnyt työsi, poista tarpeettomat tavarat, laita asiat järjestykseen niin paljon kuin mahdollista. Samoin kotona - laita asiat järjestykseen huoneissa, kaapeissa, joissa tavaroitasi säilytetään, henkilökohtaisissa asiakirjoissa, autossasi, miesten työkaluissa tai naisten kosmetiikassa, keittiössä astioiden ja ruokailuvälineiden seassa.

Älä stressaa, jos tarvitset apua, etsi ja katso muutama videotunti, niitä on nyt paljon. Osta tätä varten laitteita: erilaisia ​​ripustimet, laatikot, kansiot, hyllyt ovat nyt täynnä niitä kaikkiin tilanteisiin - kaikki mitä tarvitset ainakin tilauksen tekemiseen.

Aloita pyrkimys järjestykseen. Se voi olla aluksi vaikeaa, mutta sitten siitä tulee luonnollista. Opettele laittamaan käytetty esine takaisin paikoilleen heti käytön jälkeen. Tämä kestää enintään 3 sekuntia. Riisu vaatteesi ja laita ne takaisin paikoilleen heti tai pyykkikorissa. Sitä ei tarvitse kerätä tuoleille kerätäksesi kaiken myöhemmin.

Siivoa asuntosi, kaapistosi, työpöytäsi, tavarasi. Heitä roskat pois.

Kun käytät työkalua tai lisävarustetta, aseta se heti takaisin. Kun olet käyttänyt astiat, laita ne suoraan astianpesukoneeseen - sinun ei tarvitse laittaa niitä ensin tiskialtaaseen, koska se on nopeampi sekunti, ja sen jälkeen voit laittaa kaiken astianpesukoneeseen erikseen. Noudattamalla tätä sääntöä saat järjestyksen, puhtauden ja sinulla on aikaa paljon muuhun. Paljon enemmän.

Ja takaan sinulle, että arvostat itseäsi enemmän, löydät itsesi, tulet itsevarmemmaksi, itsetuntosi kohoaa - kun olet laittanut asiat järjestykseen ympärilläsi ja kun pyrit järjestykseen. Saat sisäistä voimaa. Itsekunnioitus on itsetunnon ja itseluottamuksen perusta.

Harjoitus 14: Vertaa itseäsi muihin tai miten itseepäily ja alhainen itsetunto kehittyvät.

Todennäköisesti yksi itsetunnon ja itseluottamuksen haitallisimmista tavoista on vertailla itseäsi muihin. Tämä tapa ruokkii ja vahvistaa epäluuloasi ja huonoa itsetuntoasi. Tavalla tai toisella kaikilla on tämä tapa. Joillakin on enemmän, toisilla vähemmän.

Jos tarkkailet tätä tapaa tarkemmin, huomaat ominaisuuksia. Yleensä vertailut tehdään valikoivasti, edistyneempien, menestyneempien, korkeammalla tasolla olevien kanssa, huomaamatta vertailukohteen puutteita. Päinvastoin, omia puutteitasi tarkastellaan mikroskoopin alla vertailuissa.

Jos vertailukohde ei ole tarpeeksi viileä, tietoisuus löytää nopeasti toisen, edistyneemmän vertailukohteen. Osoittautuu, a priori, ei-win-vaihtoehto, joka laskee itsetuntoa ja itseluottamusta yhä alhaisemmaksi. Tämä on tiedostamatonta itsekidutusta, josta on muodostunut "suloinen" sadomasokistinen tapa.

Luonnollisesti tällainen vertailu lannistaa, demotivoi, estää sinua toimimasta, parantaa elämääsi ja voi ajaa sinut toivottomuuteen ja masennukseen. Ymmärtääksesi tämän tavan ja päästäksesi siitä eroon, pidä päiväkirjaa ja käytä jonkin aikaa tarkkailemalla, kuinka vertaat itseäsi johonkin toiseen.

• Miten valitset vertailukohteen?
• Miten valitset mitä vertaat mihin?
• Mihin yksityiskohtiin kiinnität huomiota?
• Mitä vahvuuksia et huomaa?
• Mitä puutteita et huomaa muissa?

Sinun tulee huomata ja tiedostaa kaikki edellä kuvattu tapana. Kun olet kuvaillut yksityiskohdat, yritä tehdä täsmälleen päinvastoin: etsi etujasi ja etsi vertailukohteen haittoja. Tulet yllättymään kuinka paljon molempia on.

Kerro itsellesi rehellisesti - miksi olet parempi kuin henkilö, johon vertaat itseäsi?

Olen melkein varma, että löydät itsestäsi hyveitä, ominaisuuksia, joita olet aliarvioinut itsessäsi tähän asti. Jatka vahvuuksien etsimistä ja kirjoita ne päiväkirjaasi. Tee tämä aina, kun huomaat vertaamassa itseäsi johonkin.

Kun olet tehnyt tämän harjoituksen useita kertoja, ensin kirjallisesti, sitten se riittää suullisesti - alat huomata enemmän etuja itsessäsi ja toisilla on enemmän haittoja, ja periaatteessa kyllästyt vertaamaan itseäsi johonkin, tämä on tyhjä asia. Tiedät vain, että olet kunnossa. Tulet onnistumaan.

muodostavat sisäisen kiellon käyttää vahvuuksiaan, ominaisuuksiaan ja etujaan. Ajan myötä lakkaat huomaamasta niitä ollenkaan. Sinun on tuotava tämä laatu takaisin - huomaa missä olet muita parempi. Harjoittelun myötä ajattelusi muuttuu ja taitosi muodostuu.

Sinun on opittava huomaamaan kilpailijoiden heikkoudet.

Mielesi ja ajattelusi on terävöitettävä niiden tunnistamiseksi. Ja kehitä tätä taitoa pienintä yksityiskohtaa myöten. Ja jossain alitajunnan taustalla havainnointikykyjesi pitäisi jatkuvasti pyrkiä tunnistamaan etujasi muihin nähden.

Olen varma, että sinulla on uskomattoman monia etuja, et vain huomaa niitä ja kiellä itseäsi käyttämästä niitä. Ja siitä tuli syvä alitajuinen tapa. Aloita ajattelusi muuttaminen. Löydä omat vahvuutesi ja muiden heikkoudet. Salli itsesi käyttää tätä liiketoiminnassa voittaaksesi tämän kilpailun.

Vertaa itseäsi tänään eiliseen. Tätä tarvitaan oppaana, jotta voit nähdä, että olet kasvamassa, että olet menossa eteenpäin. Tee joka päivä jotain ollaksesi parempi kuin eilen. Ja näillä pienillä askelilla lisäät vähitellen mutta varmasti itsetuntoasi ja itseluottamustasi. Yllätyt kuinka nopeasti liikut eteenpäin ja ylöspäin.

Harjoitus 15: Liiallinen vaatimattomuus, ujous, rehellisyys, totuus – tai kuinka ne ovat piilossa itsessään.

Monet ihmiset yliarvioivat vaatimattomuuden. He pitävät vaatimattomuutta liikaa hyväntekijänä, melkein viimeisenä keinona. Mutta nykymaailmassa on mahdotonta menestyä liiallisella vaatimattomuudella.

Haluan varoittaa sinua heti, että en vaadi vaatimattomuuden luopumista kokonaan. Siitä on jotain hyötyä. Mutta liiallinen vaatimattomuus on erittäin haitallista nyky-yhteiskunnassa. Kehotan sinua hylkäämään vain "liiallisen vaatimattomuuden". Ja toivon todella, että olet tarpeeksi älykäs erottamaan "vaatimattomuus" ja "liiallinen vaatimattomuus", koska niiden välillä on valtavia eroja.

Liiallinen vaatimattomuus, ts. kun vaatimattomuutta on paljon, tämä ei ole mitään muuta kuin itsensä tukahduttamista, sisäistä estettä, itsepetosta, kun vaatimattomuuden alle kätketty haitta heikon itsetunnon ja epäluottamuksen muodossa esitetään hyveenä.

Täydellinen vaatimattomuuden puute on pahasta, liika vaatimattomuus on myös huonoa.

Jokin keskitie täytyy olla, ei enempää eikä vähempää. Ja siksi sinun täytyy päästää irti osasta vaatimattomuudesta. No, sinä olet oma tuomarisi ja voit vapaasti valita, kuinka paljon vaatimattomuutta haluat säilyttää ja kuinka paljon päästää irti - se riippuu elämästä, jota haluat elää.

Muista tilanteet, joissa olit liian vaatimaton ja kaipasit jotain. Kirjoita ne muistikirjaan ja analysoi sitten jokainen yksityiskohtaisesti erikseen. Etsi se viiva, kun vaatimattomuutta oli liikaa ja se alkoi vahingoittaa. Mieti, kuinka sinun olisi pitänyt käyttäytyä toisin, jotta sinua ei olisi jäänyt kaipaamaan?

Kirjoita uusi käyttäytymismalli muistikirjaasi. Aseta itsellesi ajattelutapa, että seuraavan kerran käyttäydyt eri tavalla - aivan kuten itse valitsit.

Kaikki yllä oleva koskee myös ujoutta, rehellisyyttä, totuudenmukaisuutta - niitä ei pitäisi olla enemmän eikä vähemmän. Se, joka puhuu paljon totuutta, on totuuden kertoja. Hän, joka on liian rehellinen, on pyhämpi kuin paavi.

Jos kerrot vain totuuden etkä valehtele vähintään 1 päivää, niin sinusta voi tulla iltaan mennessä eronnut, työtön, ilman ystäviä, hakattu luumurtumaan tehohoidossa. Kyllä, tiedän, että meitä on opetettu olemaan liian rehellisiä lapsuudesta lähtien, ja sitten ne, jotka ovat "liian rehellisiä", eivät tule toimeen kenenkään kanssa, koska ovat "liian rehellisiä".

Liika rehellisyys, ujous, vaatimattomuus on naamioitua itsensä tukahduttamista, korotettua hyväntekijöiksi, joista ollaan erehdyksessä ylpeitä. Niitä ei pitäisi olla paljon eikä vähän. Tee harjoitus kaikissa tilanteissa, joissa olit liian rehellinen ja ujo – löydä hyväksyttävä keskitie.

Harjoitus 16: Kritiikki – kuinka hyötyä ja sivuuttaa puolueellisuus?

Erältä viisaalta kysyttiin:
– Kuka oli opettajasi?
On helpompi vastata, kuka ei ollut,
- vastasi viisas.

Jokainen tarvitsee palautetta, eikä se näytä muulta kuin kritiikiltä. Toisaalta kritiikki voi olla epämiellyttävää, ärsyttävää, tuskallista, motivoivaa, vaikuttaa itsetuntoon ja alentaa itseluottamusta. Kritiikki voi olla hyödyllistä tai hyödytöntä, tai se voi olla paljastavaa.

Pahin ja loukkaavin kritiikki on sen täydellinen puuttuminen, mikä tarkoittaa, että uit liian matalalla eikä kukaan ole kiinnostunut sinusta. On parempi, jos se ei ole rakentavaa, negatiivista, hyödytöntä - voit silti saada siitä ainakin jonkin verran hyötyä.

Tästä seuraa, että kaikki saamasi kritiikki on SUURI arvo. Kun itsetuntosi ja itseluottamuksesi kasvavat, pystyt helpommin kestämään ankarampaa kritiikkiä ja saamaan siitä enemmän hyötyä.

Vaarallisin kritiikki on vain positiivista palautetta tai kiitosta. Jos sinua ei kritisoida negatiivisesti, se tarkoittaa, että olet liian autoritaarinen, tukahdutat ihmisiä tai he pelkäävät sinua, joten he mieluummin pysyvät hiljaa, poissa haitalta. Vain positiivinen palaute tarkoittaa, että sinua petetään, mahdollisesti ryöstetään ja menetät vakavasti jotain.

Kritiikkiä on useita:

• Rakentavaa kritiikkiä tai palautetta.

  Kritiikki on erittäin arvokasta, kun siitä on hyötyä, se on hyvä virheiden korjaamiseen. Saatavilla melko edistyneille ihmisille, jotka kunnioittavat sinua. Vaatii uskomatonta ponnistelua, elämänkokemusta ja viisautta sanoa tarkasti tavoitteellisesti ja menemättä liian henkilökohtaiseksi tai tunteelliseksi. Aiheen pohtiminen ja täsmällisten neuvojen antaminen voi usein viedä aikaa.

Jos löydät henkilön, joka voi antaa sinulle rakentavaa ja hyödyllistä kritiikkiä ja palautetta, pidä hänestä kiinni käsilläsi, jaloillasi, hampaillasi, rahallasi, lahjoillasi. Tämä on kritiikkiä, joka kannattaa ja joka on maksettava, koska se maksaa korkoineen.

Usein enemmistö unohtaa maksaa tällaisesta kritiikistä, ja tämä on erittäin, erittäin typerää - tällaisten ihmisten on myös syötävä jotain, mutta heitäkään ei ruokita ilmaiseksi. Jos haluat lisää tällaista kritiikkiä, joka on pohjimmiltaan tukea, maksa!

Jos kritiikki on rakentavaa ja hyödytöntä, puolueellista, se tarkoittaa, että ammattilainen huonontaa sinua. Saatat olla vakavan haasteen edessä. Mikä viittaa merkittävästi siihen, että pelissä on suuria etuja tai rahaa. Olet kasvanut, sinut on huomattu, ehkä puret jonkun muun palan tai joku haluaa purra sinun.

• Emotionaalinen kritiikki.

  Siirtymillä yksilöön, jossain määrin tyytymättömyyden ilmaantumista. Yleisin kritiikki. Suurin osa ihmisistä ei voi ilmaista ajatuksiaan millään muulla tavalla. Sinun ei pitäisi olla vihainen heille. Vaikka tämä onkin loukkaavin, motivoivin kritiikki. Viljele irtautumista.

  Ja kaikkien on varmasti vaikea arvostella ilman tunteita - tätä ei opeteta koulussa, se vaatii hienovaraista mieltä, koulutusta ja elämänkokemusta. Tällä tavalla arvosteleva henkilö on herkkä, täynnä tyytymättömyyttä, ei täysin ymmärrä, mitä hän haluaa sanoa, ja hänellä on myös vähän kokemusta, koulutusta tai kärsivällisyyttä.

Tämä kritiikki voi viitata siihen, että tämä henkilö ei täysin kunnioita sinua, muuten hän valitsisi sanansa. Ehkä et kunnioita itseäsi, jos sallit tällaisen asenteen itseäsi kohtaan.

• Epärakentavaa kritiikkiä.

Jotain, jota täytyy ajatella ja mietiskellä, jotta saadaan selville, mitä kriitikko haluaa välittää. Siitä voi olla hyötyä, kun kriitikko ei osaa ilmaista ajatuksiaan tarkasti eikä ole täysin tietoinen siitä, mitä hän haluaa sanoa.
Usein hyödytön: joku halusi olla älykäs tai ajaa muita etuja - on vaikea pysyä hiljaa, kun kukaan ei kysy. Opi jättämään täysin huomiotta turha kritiikki: koira haukkuu, karavaani kulkee eteenpäin.

• Puolueellinen kritiikki, syytökset, loukkaukset.

  Todella paljastavia tilanteita. Kun joudut tällaisen kritiikin kohteeksi, sinua yksinkertaisesti petetään, heikennetään tai sinua halutaan hyödynnettäväksi. Olet joko väärässä paikassa tai olet vakavasti ylittänyt jonkun polun, he ovat huomanneet sinut ja yrittävät eliminoida sinut epärehellisin menetelmin. Tai sitten astuit jonkun hännän päälle, kovaa ja tuskallisesti.

  Outoa kyllä, mutta siitä voi olla hyötyä. Ehkä kosket vahingossa jotakuta elävää ja henkilö räjähti. Tästä on aika vaikea löytää mitään hyödyllistä. Pikemminkin tällainen kritiikki on suuntaa-antavaa - mikä on suuntaa-antavaa - sinun on selvitettävä se itse. Jos hyötyä ei ole, voit vapaasti jättää sen huomiotta 100%, ikään kuin sitä ei olisi olemassa.

  Tällaisen kritiikin saaminen vihollisilta ja vakavilta kilpailijoilta on suuri plussa sinulle. Ja päinvastoin, kilpailijoiden ylistyksen läsnäolo tarkoittaa suurta rasvaa miinusta - sinulta puuttuu jotain, teet virheen tai teet sen väärin.

• He trollaavat.

  Enimmäkseen netissä. He kadehtivat sinua. Joku purkaa turhautumisensa sinuun. Ehkä olet kerännyt väärän yleisön, heillä ei ole mitään tekemistä, heillä on paljon aikaa, vähän rahaa ja he ovat liian laiskoja ajattelemaan - ihmiset pitävät hauskaa, ovat tyhmiä, ovat ilkikurisia.

  Tämä on paljastavaa kritiikkiä. Tietystä suosiotasosta alkaen peikot ovat välttämättömiä, muuten suosiosi on myytti. Jätä täysin huomioimatta se, mitä he sanovat ja kirjoittavat. Mutta pidä silmällä määrää - tämä on suuntaa-antava. Jos peikkoja ei ole, se tarkoittaa, että et vieläkään kiinnosta ketään. Muuta strategiaasi - aloita luottavaisempia toimia.

Liian paljon negatiivista ja emotionaalista kritiikkiä, jota henkilöllä ei ole aikaa tajuta ja päästää irti, voi tehdä ihmisestä neuroottisen harppauksin ja ajaa hänet apatiaan ja masennukseen. Meille ei kuitenkaan opeteta koulussa tai yliopistossa, kuinka hyötyä erilaisista kritiikistä. Se on sääli.

Pohjimmiltaan se tarkoittaa, että koulutus ja kasvatus eivät opeta elämään. Vain vanhemmat voivat opettaa tätä, jos heillä on tällaiset taidot tai koulutuksen kautta. Ja ennen kaikkea sinun tehtäväsi on kehittää itsenäisesti taitoja, joita tarvitset menestyksekkääseen elämään. Muista - kukaan ei ole sinulle mitään velkaa, eivät edes vanhempasi.

Hyvä palaute ja lempeä rakentava kritiikki - päinvastoin, se vie harppauksin eteenpäin. Älä säästä rahaa tällaiseen kritiikkiin - maksa, vältyt monilta virheiltä, ​​jotka maksavat sinulle kymmeniä kertoja enemmän.

On ihmisiä, jotka ovat täysin suljettuja kritiikiltä.

Ja siksi vuosien ajan hakkaamaan päätään samoihin tilanteisiin, joihin he ajoittain joutuvat, kuin potkivat lehmän lantaa. Jos ihminen on suljettu, hän on suljettu. Sellaisen henkilön kritisoiminen on vihollisen tekemistä. Jos koet kritiikin tuskallisesti, sinusta näyttää siltä, ​​​​että kaikki kiusaavat sinua - ehkä olet myös suljettu kritiikiltä. Tee harjoitus ja ala vähitellen avautua.

On elintärkeää, että pystyt olemaan avoin ja oppimaan kritiikistä jotain hyödyllistä sekä sisällyttämään irtautumisen. Psykologinen panssari "kuin tankissa", väärää kritiikkiä vastaan ​​- anna heidän hakkaa päätään. Opi erottamaan kritiikki toisesta. Voit tehdä tämän analysoimalla säännöllisesti tilanteita ja kritiikin kontekstia, jossa olet.

Muista nyt yksi tilanne, jolloin sinua kritisoitiin. Se on hyvin paljastavaa, miksi tämä todella kiinnitti huomiosi? Älä ajattele, mitä henkilö sanoi - mieti, miksi se todella vaivasi sinua, loukkasi sinua? Hyvin usein tuskallisen kritiikin aikana tajusin itseni ajattelevan, että myös minä itse pidin kauheana, kuinka tuomitsin itseni siitä.

En muuta mitään, teeskentelen, että kaikki on hyvin - siksi kritiikki oli niin tarttuvaa. Mieti, mitä virheitä todella teit? Mitä sinun pitäisi tehdä toisin, jotta vältyt sellaisilta tilanteilta tulevaisuudessa?

Minulla oli esimerkiksi konflikti alemman tason työntekijän kanssa.

Muodollisesti olin oikeassa - "kaiken yhteisen asian puolesta", mutta vain muodollisesti. Hän puhui minusta erittäin huonosti ja aiheutti minulle jatkuvasti ongelmia, työ tehtiin kauheasti, jopa melkein tappelimme. Mietiskellessäni tilanteita tajusin käyttäytyväni ylimielisesti, liian vaativasti häntä kohtaan.

Kun ylimielisyyteni häntä kohtaan oli poistettu, tilanne "itse" loppui 5 sekunnissa. Aloimme ymmärtää toisiamme täydellisesti ja saimme aikaan monia asioita yhdessä, mikä oli aiemmin lähes mahdotonta. Unohdimme molemmat tilanteen ja vasta 1,5 vuoden kuluttua muistin vahingossa, että meillä oli joskus konflikti.

Jossain määrin jokainen sinua arvosteleva henkilö on opettajasi.

Harjoitus 17: Vastuu = hallinta = tulos = luottamus = itsetunto.

Elämme hyvin, hyvin vaikeita aikoja. Emme olleet valmistautuneet tähän. Nyt samaan aikaan on sattunut useita kriisejä: rakenteellinen talouskriisi, kulttuurinen, sivistys, demografinen, uskonnollinen, informaatio ja muut. Kyse ei ole siitä, että emme olleet valmistautuneet tähän, kaikki nämä vaikeudet on luotu meille tavalla tai toisella, tarkoituksella tai ei tarkoituksella - sillä ei ole väliä.

Mutta olet silti vahvempi kuin ulkoiset shokit ja ongelmat. Sinulle on annettu PALJON voimaa sisältäpäin selviytyä kaikista vaikeuksista. On vielä uskomattoman monia mahdollisuuksia menestyä, jopa tänä kriisin aikana. Nostamalla itseluottamustasi ja lisäämällä itsetuntoasi näet tämän.

Eikä se vie paljon aikaa. Ja jotta kaikki tulisi saatavillesi, sinun on otettava vastuu elämästäsi, asemasta, jossa olet.

Sinun on kerrottava itsellesi lujasti, että olet yksin vastuussa sinulle tapahtuneista ongelmista ja voitoista. Voitot tai saavutukset eivät olleet sattumaa. Nykyinen tilanteesi on seurausta aiemmin tekemistäsi päätöksistä tai toimettomuudesta, aiemmin tekemiesi valintojen tulos. Vain joissakin tapauksissa tämä johti voittoihin ja toisissa virheisiin.

Jos et ole mukana virheissäsi, et ole mukana voittoissasi.

Hyväksymällä osallisuutesi virheihisi avaat siten sisäisen voimasi. Jos teit virheen, voitit sinä, etkä joku tai jokin. Ja tämä ei ole sattuma. Ja siksi, jos pystyit voittamaan silloin, voit voittaa nyt ja tulevaisuudessa!

Muista vain - et VOI levittää mätää itsellesi tai tuomita itseäsi virheistä. Sinun täytyy hyväksyä itsesi, vaikka se voi olla vaikeaa - muuten se ei ole hyväksymistä, vaan itsensä hylkäämistä. Hyväksyminen on sitä, kun hyväksyt virheen, älä tuomitse itseäsi sen takia, et häpeä kertoa itsellesi - kyllä, tein virheen, olen ennen kaikkea ihminen.

Ottamalla vastuun siitä, mitä sinulle tapahtuu, voit muuttua. Kuten maailmankuulu psykologi Karen Horney sanoi: Ulkoiset ongelmat eivät ole mitään, jos olet vahva sisältäpäin.

Ota vastuu siitä, mitä tapahtuu - aloita näiden harjoitusten tekeminen, ja elämäsi alkaa taatusti parantua harppauksin.

Olenko tehnyt kaikki nämä harjoitukset itse?

Kyllä, olen suorittanut ne kymmeniä kertoja, jokaisen. Ja tunnen monia sellaisia ​​ihmisiä. Ja muuten, ei vain näitä - tein monta kertaa enemmän harjoituksia. Olen kuvaillut sinulle vain tarpeellisimmat ja tehokkaimmat. Heidän elämänsä muuttui dramaattisesti.

Ja elämänjakso, nuoruuteni, jonka pitäisi olla elämän kaunein osa, muistetaan nyt painajaisena - kaikkien näiden typerien ja pienten virheiden takia. Kuin taistelisi päätä seinää vasten. Kuten paljon virheitä, paljon melua, pettymyksiä ja vähän tuloksia.

Jokaisen harjoituksen jälkeen elämä muuttui paremmaksi. Jatkan niiden tekemistä - elämä paranee jatkuvasti. Ja se on ai niin kiva! Ja olen varma, että voit parantaa elämääsi merkittävästi näiden harjoitusten avulla! Ja onko mitään tärkeämpää kuin tämä?

Tällaisten harjoitusten suorittaminen tarkoittaa itsesi ja elämäsi aidosti arvostamista. Tämä tarkoittaa itsekunnioitusta, itsehoitoa. Näistä pienistä ongelmista eroon pääseminen tarkoittaa itsesi rakastamista, itsesi löytämistä, itsesi takaisin saamista - orjan puristamista itsestäsi pisara pisaralta. Haluttomuus muuttaa ja huolehtia terveydestäsi on suuntaa-antava: alitajuisesti (tietoisesti) et arvosta itseäsi ja elämääsi.

Henkilö, joka ei tee tällaisia ​​harjoituksia, yksinkertaisesti pettää itseään. Toivottavasti tämä on sinulle selvää? Toivon, että sinulle on selvää, että kauhea elämä ja vanhuus odottavat sinua, jos luovut kaikista näistä pienistä huonoista tavoista?

Kuinka suorittaa nämä harjoitukset nopeasti ja nopeuttaa edistymistäsi? Itseluottamusharjoittelu.

Nykyään oikeiden harjoitusten harjoittaminen ei riitä. Elämä muuttuu liian nopeasti ja muuttuu monimutkaisemmaksi. Ihmiset ovat ylikuormitettuja työllä, arjen murheilla ja harjoitteluun jää vähän aikaa, samoin kuin voimia. Nopeiden tulosten saavuttaminen on välttämätöntä.

1. Ympäristö, joka motivoi muutokseen tai harjoittele samanhenkisten ihmisten seurassa.

"Ihmiselle on paha olla, kun hän on yksin.
Voi yhtä, yksi ei ole soturi"
V. Majakovski.

Sisäiset muutokset tapahtuvat helpommin ja nopeammin, kun olet sopivassa ympäristössä, joka on viritetty samoihin muutoksiin kuin sinä. Tällaisissa paikoissa syntyy ketjureaktio, kun ryhmän jäsenet auttavat ja stimuloivat toisiaan.

Vaikka nykyinen ympäristösi demotivoi ja häpäisee tekemäsi. Toisaalta on erittäin vaikeaa myöntää jollekin, että työskentelet itsetunnon parissa - vain erittäin vahvat ihmiset pystyvät ymmärtämään mitä tarkoitat ja arvostamaan sitä.

95% ihmisistä ei opi eivätkä halua muuttua. En tiedä kuinka he selviävät 5-10 vuoden kuluttua, ja uskon, että heitä odottaa erittäin vakavat ongelmat. Etsi samanhenkisiä ihmisiä ja ympäristöä, jossa voit avautua ja joka vetää sinua kohti muutosta ja itsesi löytämistä.

Yksi mahdollisista vaihtoehdoista yhteiseen harjoitteluun ja itsensä työskentelyyn on "Inner Circle" - itseluottamustreenieni osallistuja.

2. Meditaatio: Moottori ja polttoaine eteenpäin siirtymiseen.

Jokainen muutos vaatii energiaa. Mistä sen saa, kun kaikki energiasi menee työhön ja arkeen? Vastaus: meditaatio energian keräämiseksi. Kyllä, juuri meditaation myötä itsensä muuttamisen nopeus kasvaa kymmeniä kertoja ja harjoittelu muuttuu helpoksi, miellyttäväksi prosessiksi.

Meditaation ansiosta voit oppia päästämään irti joistakin epäkohdista, syyllisyyden tunteista muutamassa sekunnissa muistamisen ja irti päästämisen periaatteen mukaisesti.

Meditaation opettaminen artikkelin kautta on kuin uinnin opettaminen istuessaan toimistossa. Alkuvaiheessa meditaatiota harjoitetaan johtajan kanssa ja sitten itsenäisesti.

Kun olet oppinut meditaation kerran, voit käyttää sitä loppuelämäsi ajan. Voit oppia meditaatiota koulutuksessa ”Tuplaa itseluottamuksesi 5 oppitunnilla”

3. Intensiivinen aloitus itseluottamusharjoittelulla.

Toivottavasti pidit tästä artikkelista ja harjoituksista, ja sait kattavan, ymmärrettävän, rakentavan vastauksen kysymykseen: kuinka lisätä itsetuntoa ja itseluottamusta?

• Oletko samaa mieltä siitä, että jos käytät vähintään puolet siitä, itseluottamuksesi kasvaa merkittävästi?
• Oletko samaa mieltä siitä, että harjoittelemalla näitä harjoituksia säännöllisesti seuraavan vuoden aikana itseluottamuksesi kasvaa merkittävästi? Nimittäin 2 – 3 – 10 kertaa tai enemmän?
• Oletko samaa mieltä siitä, että jos suoritat ainakin osan harjoituksesta, elämäsi paranee merkittävästi? Oletko vähemmän hermostunut, väsynyt ja teet virheitä?

Ainoa asia, joka on jäljellä, on aloittaa näiden harjoitusten tekeminen ja saada tuloksia. Huono uutinen on, että jos lykkäät sitä nyt myöhemmäksi, palaat takaisin todellisuuteesi ja unohdat 1-2 päivässä paitsi yllä kuvatut harjoitukset, myös artikkelin yleensä.

Sinä ja elämäsi säilyvät ilman haluamiasi muutoksia. Ehkä et koskaan pysty saavuttamaan tavoitteitasi ja unelmasi - koska sinulta puuttui itseluottamus. Jos haluat muuttaa jotain, sinun on toimittava!

Ja paras aika toimia on nyt. Kuuden kuukauden tai vuoden kuluttua tulet katumaan suuresti, että et aloittanut harjoitusten tekemistä tänään. Seuraa linkkiä ja ilmoittaudu koulutukseen.

Tämä koulutus on paras tapa aloittaa elämäsi parantaminen. Ilmoittaudu nyt ja nähdään koulutuksessa!

Muutos, ts. Vain aktiivinen toiminta – harjoitusten tekeminen – voi parantaa elämääsi. Tee harjoituksia säännöllisesti - ja sitten tulos tulee taatusti sinulle, et edes huomaa sitä. Seuraa yllä olevaa linkkiä, rekisteröidy koulutukseen ja aloita harjoitukset jo tänään!

PS2

Jatkuu. Tilaa uutiskirjeeni. Ja tulet olemaan tietoinen uusista artikkeleistani, uusista koulutuksistani, ilmaisista kursseistani.