(Kirjassa on 5 testisessiota)

Holotrooppinen hengitysmenetelmä

+114 -18 tulos kiitos
äänestää

Holotrooppinen hengitys ja Baibakin vertailutekniikat

Tämä artikkeli on peräisin harjoittajilta ja harjoittajilta. Niille ihmisille, jotka ovat nyt risteyksessä ja ymmärtävät, että heidän ongelmiinsa tarvitaan jonkinlaista käytännön työtä, mutta he eivät voi päättää, millä välineellä tai käytännöllä ne voivat alkaa korjata itseään.

Kirjoittaessamme tätä artikkelia etenimme omasta kokemuksestamme molempien teknikoiden kanssa. Noin kahden vuoden ajan olemme harjoittaneet holotrooppista hengitystä - Stanislav Grofin kehittämä tekniikka, joka on ollut hieman yli vuosi, kun olemme harjoittaneet Baibac-järjestelmää. Pyrimme antamaan vain kuivia faktoja siitä, miten prosessi toteutetaan holotropeissa ja miten se on Baibakessa, mitä tapahtuu ja miten ja mitkä tulokset saadaan, jotta voit paremmin ymmärtää, mikä tekniikka sopii sinulle parhaiten tässä vaiheessa.

Joten mennään ...

Grofun hengitys on ryhmätekniikka

Ryhmään kuuluu keskimäärin 15-100 henkilöä. Holotropeissa istunnon tulos riippuu suuresti ryhmän dynamiikasta ja osallistujien välisestä resonanssista. On ymmärrettävä, että henkilökohtaisesti ei ehkä ole resonanssi ryhmän ja koko ryhmän kanssa, koska niin monet tekijät vaikuttavat tähän (valmentajan persoonallisuus, ilmapiiri, osallistujien lukumäärä ja kokoonpano jne.). Toisaalta, jos dynamiikka meni hyvin voimakkaaksi, voit mennä hänen kustannuksellaan ja vahvistaa prosessia ja työn intensiivisyyttä materiaalin kanssa. Mutta korostamme, että henkilökohtaisesti ei voi säännellä tällaista ilmiötä ryhmien dynamiikassa, ei paljon riippuu sinusta. No, katsokaa, että sinun täytyy puhua ongelmistasi ryhmään ja jakaa heidän kanssaan intiimimpiä. Usein ihmiset, joilla on alhainen itsetunto, eivät ole valmiita kertomaan koko totuutta jonkun toisen läsnä ollessa, ja tämä pilaa heidän pakokaasunsa koulutuksesta. Holotrop sopii sinulle, jos et ole hämmentynyt keskustelemalla henkilökohtaisista ongelmista ryhmän läsnä ollessa.

Baybak on yksilöllinen tekniikka

Täällä tulos ei riipu kenellekään muusta, paitsi itse. Sinun ei tarvitse matkustaa missään maassa eikä erikoispaikassa - hengityshuoneessa, laitteissa eikä tietyssä määrässä osallistujia, jotta koulutus tapahtuu, kuten tapahtuu holotropeissa. Sinun ei tarvitse "odottaa kaksi viikkoa" ennen harjoittelun aloittamista, ennen kuin aloitat työn itsellesi. Tarvitset vain sinua. No, kukaan ei tiedä ongelmistasi ja ajatuksistasi, ei ole tarpeen jakaa jonkun kanssa. Mutta täällä meidän on muistettava, että tekniikka on riippumaton, joten luota vain itseesi ja vahvuuteesi. Ei ole hyvää valmentajaa tai tukiryhmää, joka voi antaa sinulle nenäliinan.

Holotrooppista hengitystä ei voi kytkeä usein

Holotrooppista hengitystä ei voida suorittaa useammin kuin kerran 1,5-2 kuukauden välein, myös lääketieteellisistä syistä. Kaksi standardia päivää holotrop pidetään pääsääntöisesti 4 istuntoa, 2 sinä olet sitterin roolissa (eli istut kumppanisi vieressä, joka tällä hetkellä hengittää ja auttaa häntä kaikessa), 2 hengityksenä (ts. hengitä itsesi ja kumppani istuu vieressäsi). Istuntojen aikana voi syntyä yksi tai kaksi ongelmaa yleensä. Katsokaa siis, että joka toinen kuukausi on kaksi ongelmaa - kuinka paljon rahaa ja vuosia tarvitset kaikkien ongelmien ratkaisemiseksi? Tulos on suunnilleen sama kuin pätevää psykologista apua.

Baibakia voidaan käyttää päivittäin

Baiback voi ottaa (ja pitäisi) ottaa vastaan \u200b\u200bjoka päivä ilman taukoja ja viikonloppuja. Ja se näyttää kaikki tämä ei ole niin pelottavaa. Yksi hoitojakso kestää 18 minuuttia, päivä voi kestää 1–2–3 istuntoa, ja vain 4-6 kuukauden työajan jälkeen puhdistat suurimman osan komplekseistasi, syntymävammoistaan, rikoksista, juurikokeista jne.

Grofin tekniikat on suunniteltu muuttuneeseen tietoisuuden tilaan.

Jotta menestys holotrooppisessa hengitysistunnossa onnistuu, sinun on annettava tietty tila - ASC (muuttunut tajunnan tila). On äärimmäisen vaikeaa tehdä ihmisiä hyperkontrollilla. He eivät yksinkertaisesti pysty rentoutumaan, päästämään irti itsestään ja sallimaan kaikki outot ja pelottavat asiat, joita heillä on alitajunnassaan jonkin aikaa tapahtua itselleen. Näin ollen, jos se ei päässyt muuttuneeseen tajunnan tilaan, hukkaan 1-1,5 tuntia mitään.

Baibak ei vaadi tiettyjä ehtoja

Sinun ei tarvitse mennä mihinkään tiettyyn tai tiettyyn tietoisuuden tilaan käytettäessä Baibak-järjestelmää. Vain seiso, kuuntele musiikkia istuntoa varten ja rentoudu, järjestelmä tekee kaiken puolestasi. Ei ole väliä kuinka paljon hallitset maailmaa (tietoisesti tai alitajuisesti), järjestelmä ei välitä, se toimii.

Hengitysmenetelmissä ongelma-aineesi nousee salatussa muodossa, joka ei aina ole sinulle selvää.

Ongelmat tulevat kuvien, tunteiden, kipujen, kouristusten, spontaanien tunteiden muodossa niin, että osallistuja ei itse ymmärrä, mikä ongelma syntyi ja mitä hänen istunnossaan oli. Istunnon jälkeen on tarpeen analysoida saatu kokemus ja purkaa se pitkään. Loppujen lopuksi, jos ei ole tietoa, ei integroitumista ole. Melko yleinen tilanne holotropschikovin keskuudessa, kun he vain puolen vuoden kuluttua ymmärtävät, mitä heidän istunnossaan oli kyse, tai ymmärtää yhden ja saman ongelman koulutuksesta koulutukseen ymmärtämättä, mikä on sen olemus. Noin 50% kaikista osallistujista ei ole täysin tietoinen holotrooppisesta kokemuksestaan. Ei itsensä kehittämistä voi tapahtua, kun ymmärrät.

Baibakin järjestelmässä ei ole tarvetta "purkaa" mitään.

Jos työskentelet vakaasti ja systemaattisesti, materiaali itsessään vähitellen nousee tietoisuuden tasolle niin paljon, että sitä on lähes mahdotonta sivuuttaa. Ratkaistut ongelmat ratkaistaan \u200b\u200bpääsääntöisesti hyvin nopeasti niiden ilmestymisen jälkeen. Esimerkiksi istunnon alussa selittämätön aggressio voi nousta ja sen loppuun mennessä tulet rakastamaan ja kiittämään koko maailmaa. Tärkeintä on työskennellä järjestelmän kanssa säännöllisesti.

Holotrooppinen hengitys voi olla traumaattinen.

Katso itse, ryhmässä on yleensä 1-2 valmentajaa minkä tahansa määrän ihmisiä. Kun vakavat jaksot avataan, hengitys voi olla hyvin fyysisesti aktiivista. Sinun on ymmärrettävä, että valmentajat eivät välttämättä ole ajoissa kaikille, ja voit saada kumppanin kumppaniksi, joka hengittää ensimmäistä kertaa ja joka on saanut vain yhden tunnin turvallisen tiedotustilaisuuden. Holotrooppi on erittäin voimakas dynaaminen tekniikka, ja saatat satuttaa istunnon aikana, niin hengityksenä (väärin antanut apunaan) ja lapsenvahtina (hengitys voi vain spontaanisti potkaista silmäsi polvillasi). Käytännössä tällaisia \u200b\u200btapauksia ei tapahdu kovin usein, mutta sinun pitäisi arvioida fyysisiä kykyjäsi ja kykyjäsi järkevästi ja varoittaa valmentajia ja hengityskumppaneita kaikista sairauksista, erityisesti kroonisista, ja vammoista.

Baibak ei ole traumaattinen

Baibuk-istunnoissa voit myös aloittaa aktiivisen liikkumisen (ei tietenkään yhtä aktiivisesti kuin holotropeilla), mutta kaikki nämä liikkeet ovat luonnollisia ja ilman rasitusta, joten loukkaantuminen on mahdotonta.

Hengitystekniikoiden jälkeen ongelmat palautuvat.

Holotrop ei voi poistaa kaikkia ongelmien syitä, ja he palaavat. Kaikki ongelmat ovat jonkin verran samanlaisia \u200b\u200bkuin voimakkaat rikkaruohot, ja niiden juuret (syyt) eivät ole välittömästi näkyviä. Holotrop tulee seuraavasti, käyttäen erittäin voimakasta energiapainiketta, hän vetää ulos rikkaruohon ja heittää sen ulos, jättäen juurensa maahan. Ne, jotka ovat taistelleet puutarhan rikkaruohojen kanssa ainakin kerran ymmärtäneet, että tämä on tilapäinen toimenpide, rikkakasvien kasvaa uudelleen, ja ongelma, joka jätti sinut jonkin aikaa holotrooppisen hengityksen istunnon jälkeen, todennäköisesti palaa. Hengityselinten aikana sinulla on niin sanotut "oireet" - rikkaruohot, jotka on vedettävä sellaisenaan, jotta ne repiä. Yleistä kehitystä varten kerro meille, mitkä ovat tärkeimmät oireet: kehon (joka ilmenee kivun ja kouristusten muodossa, hallitsematon halu liikkua tietyllä tavalla jne.), Emotionaalinen (koko tunne syntyy istunnon aikana, ja se tuntuu ilman syytä) on edelleen niin sanottuja sarjakuvia (sarjakuvia, jotka ovat sarjakuvia, olet vain buginen kaikenlaisia \u200b\u200bkuvia) jne. Holotrope-tehtävän tehtävänä on hengittää kunnolla, syöttää resurssi-tila ja ”repiä helvettiin” tämä ”lisäresurssi”. Todellisessa elämässä näyttää siltä, \u200b\u200bettä "seuraa" oiretta, tehostamalla sitä, tuomalla sen järjettömään kohtaan maksimiin asti, kunnes pidätetään. Mutta on olemassa vedenalainen kivi, et useista syistä yksinkertaisesti pääse purkautumaan eikä repeä rikkaruohoa (sinulla ei yksinkertaisesti ole riittävästi fyysistä ja moraalista voimaa, et vain voi selviytyä teille tulleesta kivusta, sinä voitte pelätä mennä sinne, missä subpersonaliteettisi ruma kasvot näkyvät), kyllä, voit ryöstää tätä rikkaruohoa, joka antaa jonkinlaisen helpotuksen, koska osa maksusta jää edelleen. Ja ongelman juuret, kuten edellä mainitsimme, jäävät syvälle sinuun, ja ”rikkakasvien” elpyminen ajassa ja kaikki alkaa uudelleen. Mutta muistamme, että yritä uudelleen, sinun täytyy odottaa 1,5-2 kuukautta.

Tekniikka Baybak poistaa ongelman kokonaan

Baibak tuhoaa kaikki ongelmien juuret yksitellen, jolloin heillä ei ole mahdollisuutta, koska he työskentelevät useilla tasoilla kerralla: fyysinen, energinen, henkinen. Järjestelmä kaivaa hyvin syvälle ja vaikuttaa jopa persoonallisuutesi kerroksiin, joita ette epäillä. Tarvitset vain säännöllisiä istuntoja.

Holotropeissa, ongelman jälkeen, tyhjyys pysyy paikallaan.

Tällainen vapaa paikka ei pysy tyhjänä pitkään, korvaaminen toisella materiaalilla varmasti tapahtuu, eikä kukaan tiedä, mikä niistä. Ja voit pysähtyä samaan paikkaan pitkään. Vaikka yleinen tausta-tila, ongelmien tiheys alitajunnan yksikköä kohti, niin sanottu, todennäköisesti pienenee.

Baibak käyttää cosmoenergiaa

Baibak - tämä on automaattinen energiankorjausistunto. Poistamalla organisminsa negatiivisuus, riippumatta siitä, mikä luonne voi olla, se palauttaa kaikki vahingot sekä keholle että energian tasolle. Baibak tiivistää ja suojaa energiaa käsittelevällä työllä aluetta, jossa työ tehtiin uuden negatiivisen materiaalin syntymisestä.

Hengitysmenetelmissä on useita vasta-aiheita:

• Vakavat krooniset sairaudet, pääasiassa sydän- ja verisuonitaudit, dekompensointivaiheessa
• korkea verenpaine
• alle 18-vuotiaat
• Psykoottiset tilat
• epilepsia
• silmänpainetauti
• Raskaus ja imetys
• osteoporoosi
• glaukooma tai verkkokalvon irtoaminen
• Viimeaikaiset toiminnot, murtumat ja nyrjähdykset (viimeisen puolentoista vuoden aikana)
• Akuutit tartuntataudit

Baibak-järjestelmässä on myös vasta-aiheita:

• alle 18-vuotiaat
• aivokasvain
• Epilepsia (vain jos syynä on aivokasvain)
• mielenterveysongelmia ja / tai psykotrooppisia lääkkeitä ja rauhoittavia aineita
• käytäntöä ei ole suositeltavaa aloittaa raskauden aikana

Käytä varovaisuutta ihmisille:

• kärsivät epilepsiasta (jos syy ei ole aivokasvain)
• korkea verenpaine (yli 180-100 mm Hg. Art.)

Sekä holotrooppisessa hengityksessä että Baibakissa on paljon enemmän vivahteita ja erityispiirteitä, mutta emme voi täällä täydelliseen analyysiin, joten rajoitamme mielestämme kaikkein perusasioihin. Yhteenvetona. Jos tarvitset toimia, adrenaliinia, unohtumattomia vaikutelmia ja ulkopuolisten apua - valinta on holotrope. Tämä on melko toimiva tekniikka ja antaa sen tuloksena ratkaisun tai lievittää tiettyjä elämäntilanteita. Jos et ole kiinnostunut tästä, tarvitset nopean, tehokkaan ja riippumattoman tekniikan, joka ei toimi yksittäisten ongelmien kanssa, mutta täysin kaiken materiaalin kanssa - valinta on Baibak.

Menestykset työhön!

Holotrooppinen hengitys on tehokkain ja tehokkain hengitystekniikka, jota käytetään nykyaikaisessa psykologiassa ja psykoterapiassa, joista tunnettuja tekniikoita ovat uudestisyntyminen, elävöittäminen ja vapaa hengitysmenetelmät. Holotrooppista hengitystä kehitti 70-luvulla Tšekkoslovakiassa syntynyt amerikkalainen psykologi Stanislav Grof ja hänen vaimonsa Christina, joka on oikeudellinen vaihtoehto psykedeeliselle hoidolle. Holotrooppinen hengitys on ainoa hengityspsykotekniikka, jonka alla on kehitetty vakava psykologinen teoreettinen perusta. Tämä johtuu siitä, että S. Grof, toisin kuin L. Orrin uudestisyntyminen ja vivistys D.Leonard, on lääketieteen ja psykologian ammattilainen.

Stanislav Grof, MD, on lääkäri ja tiedemies, joka on omistanut enemmän kuin neljäkymmentä vuotta tutkimukselle epätavallisia tajuntatiloja ja hengellistä kasvua. Hän on International Transpersonal Associationin (ITA) perustajajäsen, ja hän on monien vuosien ajan ollut sen pysyvä presidentti. Hän toimi myös kansainvälisten konferenssien järjestäjänä ja koordinaattorina Yhdysvalloissa, Intiassa, Australiassa, Tšekkoslovakiassa ja Brasiliassa. Stanislav Grof on Kalifornian integraatiotutkimuslaitoksen psykologian osaston professori, jossa hän opettaa kahdessa osastossa: psykologia ja kulttuurienväliset tutkimukset. Lisäksi S.Grof järjesti säännöllisesti koulutusseminaareja ammattilaisille transpersonaalisesta psykologiasta ja holotrooppisesta hengityksestä (Grofin transpersonaalikoulutukset) ja antoi myös luentoja ja seminaareja ympäri maailmaa. Stanislav Grof - kirjailija ja yli sata artikkelia ja kolmekymmentä kirjaa kirjoittaja. Hänen tekstinsä houkuttelee aina sekä ammattilaisia \u200b\u200bettä kaikkia niitä, jotka ovat kiinnostuneita itsetutkimuksesta ja hengellisestä kasvusta. Grofin kirjat ja artikkelit on käännetty 12 kielelle.

Menetelmän lyhyt historia

Psykiatrina ja psykoanalyytikkona Stanislav Grof aloitti tutkimuksen LSD: n kanssa 50-luvun puolivälissä. Hän tuli nopeasti vakuuttuneeksi psykedeelisten istuntojen suuresta psykoterapeuttisesta vaikutuksesta. Tutkimuksensa jatkuessa Grofilla oli tarve tarkistaa psyken Freudin malli, jossa hänet kasvatettiin, ja rakentaa uusi tietoisuuden kartografia kuvaamaan psykedeelisten istuntojen aikana syntyviä vaikutuksia. Luonut tällaisen mallin hän kuvaili sen monissa kirjoituksissaan. Kun psykoaktiivisten aineiden kokeilut suljettiin, Grof alkoi etsiä terapeuttisten vaikutusten kaltaista tekniikkaa. Ja vuonna 1975 hän löysi ja rekisteröi Christine Grofin kanssa hengitysmenetelmän, jota hän kutsui "holotrooppiseksi hengitykseksi". Vuodesta 1975 lähtien tämä tekniikka saa yhä enemmän suosiota psykoterapeuttien ja henkilökohtaista kasvua ja hengellistä kehitystä kiinnostavien ihmisten keskuudessa.

Stanislav Grof ja Christina Grof

Vuonna 1973 tohtori Grof kutsuttiin Esalen-instituuttiin Kaliforniassa, Big Surissa, jossa hän asui vuoteen 1987 asti. Hän kirjoitti, antoi luentoja ja seminaareja, mukaan lukien seminaareja, joihin kutsuttiin kiinnostavia asiantuntijoita eri tieteellisistä ja hengellisistä alueista. Työskentely Esalenissa, Stanislav ja Kristina Grof kehittivät holotrooppisia hengitystekniikoita. Stanislav ja Kristina Grof käyttivät psykoaktiivisten aineiden (pinta-aktiivisten aineiden) käyttöä psykoterapeuttisiin tarkoituksiin koskevan poliittisen kiellon taustalla intensiivistä hengitystä työstään. Hengitystekniikoiden prototyyppi S. ja K. Grof olivat hengitysmenetelmiä, joita esiintyi erilaisissa hengellisissä ja psykologisissa käytännöissä, samoin kuin hengitystä, joka oli samanlainen kuin potilailla psykedeelisen istunnon aikana, jos ongelmaa ei täysin käsitelty ja potilaat alkoivat itsestään ja intensiivisesti hengittää. Tällainen hengitys oli välttämätöntä, jotta pysyisimme edelleen muuttuneessa (laajennetussa) tajunnan tilassa ja muokkaamaan (poistamaan) sitä psykologista materiaalia, joka nousi tajuttomalta ja reagoi oireiden muodossa.

Eräänä päivänä, kun työskentelet Esalenissa, Grof veti selkänsä ja ei voinut johtaa prosessia tavalliseen tapaan. Sitten Stanislavilla oli ajatus jakaa ryhmä pareittain eikä pidä yhtä, vaan kaksi hengitysistuntoa ja antaa seminaarin osanottajille apua. Ensimmäisen istunnon aikana yksi henkilö hengittää (holonavt), ja toinen auttaa häntä (lapsenvahti, sairaanhoitaja, avustaja), toisensa aikana vaihtavat paikkoja. Tämä käytäntö osoittautui tehokkaimmaksi.

Historiallinen huomautus: Venäjän federaation terveysministeriö valtuutti ja rekisteröi holotrooppisen hengityksen vuonna 1993 yhtenä 28 psykoterapiamenetelmästä.

Holotrooppisen hengityksen tärkeimmät luokat

Holotrooppisen hengityksen teoreettinen perusta on transpersonaalinen psykologia.
Holotrooppisen hengityksen tärkeimmät osat ovat:

• syvempi ja nopeampi koherentti hengitys kuin normaalisti
• musiikkia
• auttaa holonavat vapauttamaan energiaa erityisillä menetelmillä työskentelemiseksi kehon kanssa

Näitä elementtejä täydentää yksilön luova itsensä ilmentyminen, kuten mandalan vetäminen, vapaa tanssi, savimallinnus, terapeuttinen peli hiekkalaatikossa.

Parasta holotrooppisessa hengityksessä on luultavasti kuvattu Stanislavin ja Kristina Grofin teoksessa Furious Search for Yourself:

Epäselvyytemme viimeiset varjot hajotettiin täysin 1970-luvun puolivälissä, kun kehitimme menetelmän syvälle empiiriselle itsetutkimukselle ja hoidolle, jota kutsumme nyt holotrooppiseksi hengitykseksi, ja alkoimme järjestelmällisesti käyttää sitä seminaareissamme.

Holotrooppinen hengitys yhdistää yksinkertaisia \u200b\u200bkeinoja, kuten kiihdytettyä hengitystä, musiikkia ja erityisesti valittuja ääniä, sekä tiettyjä kehon töitä, jotka kykenevät tuottamaan kaikenlaisia \u200b\u200bkokemuksia, joita yleensä havaitsemme psykedeelisten istuntojen aikana. Holotrooppisella hengityksellä nämä kokemukset ovat yleensä pehmeämpiä ja henkilö pystyy hallitsemaan niitä, mutta olennaisesti ne eivät poikkea olennaisesti niistä, jotka syntyvät psykedeelisten istuntojen aikana, vaikka ne vastaanotetaan ilman apua. mitä kemikaaleja on. Tärkein katalyytti tässä ei ole voimakas ja salaperäinen psykoaktiivinen aine, vaan kaikkein luonnollisin ja perustavin fysiologinen prosessi, jota voit kuvitella - hengitys.

Ennen ensimmäistä hengityskokemusta Holotropic Breath -koulutuksen osallistujat saavat perusteellisen teoreettisen koulutuksen, mukaan lukien tärkeimmät ilmiöt, joita esiintyy holotrooppisissa hengitysistunnoissa. Näitä ovat kokemus aistien esteen, biografisten, perinataalisten ja transpersonaalisten kokemusten ohittamisesta. Teknisiä ohjeita annetaan myös niille, jotka kokevat ja jotka istuvat. Lisäksi käsitellään fyysisiä ja emotionaalisia vasta-aiheita. Jos ne koskevat jotakin osallistujaa, nämä ihmiset saavat asiantuntijoilta suosituksia.

Holotrooppinen hengitys on voimakkaampaa, toisin sanoen tavallista ja syvää. Yleensä mitään muita erityisiä ohjeita ei anneta ennen istuntoa tai sen aikana, kuten esimerkiksi hengityksen nopeus, tila tai luonne. Kokemus on täysin sisäinen, aito ja enimmäkseen verbaalinen ja vähäinen interventio aktiivisen hengityksen aikana. Poikkeuksia ovat kurkun kouristukset, itsekontrollin menettämisen ongelmat, vakava kipu tai pelko, joka estää holotrooppisen hengityksen istunnon jatkumisen, sekä suora pyyntö hengityksestä (holonavt) interventioon.

Vaikean hengityksen vaikutukset

Holotrooppisen hengityksen aikana syntyvillä muuttuneilla (tai holotrooppisilla) tajunnan tiloilla on erittäin voimakas paraneminen (terapeuttinen) ja transformatiivinen vaikutus. Holotrooppiset istunnot monissa tapauksissa tuovat pintaan vaikeita tunteita ja kaikenlaisia \u200b\u200bepämiellyttäviä fyysisiä tunteita. Niiden täydellinen ilmentymä antaa sinulle mahdollisuuden päästä eroon häiritsevästä vaikutuksestaan. Holotrooppisen työn yleissääntönä on se, että henkilö erottuu ongelmasta avoimesti tapaamalla kasvotusten ja työskentelemällä sen läpi. Se on puhdistus- ja vapautumisprosessi vanhasta traumasta, joka avaa tien erittäin miellyttäville tai jopa ekstaattisille ja transsendenttisille kokemuksille ja tunneille.

Vasta

tila	Vasta-aiheiden syy
Sydän- ja verisuoniongelmat tai korkea verenpaine	Kokemus voi olla fyysinen tai emotionaalinen stressi.
raskaus	Oman syntymäkokemuksen elvyttäminen voi toimia kuin kohdun laukaisu.
epilepsia	On olemassa vaara, että emotionaalinen tai fyysinen stressi voi laukaista takavarikon.
silmänpainetauti	Syntymäkokemusten tai muiden stressaavien kokemusten elvyttäminen voi lisätä silmänpainetta.
Viimeaikaiset toiminnot, murtumat	Raskas liikenne voi vaikuttaa viimeaikaisiin vammoihin.
Mania-masennus-psykoosi, paranoidinen psykoosi	Epätavallisen tajunnan tila voi tulla laukaisijaksi maanian episodille; paranoidiset ennusteet vaikeuttavat sisäisen psykologisen materiaalin integroimista

Muissa tapauksissa henkilö voi osallistua holotrooppisen hengityksen istuntoihin. Jos sinulla on kuitenkin epäilyksiä, ota yhteyttä työpajan johtajaan ja hänen avustajiinsa.

Sitterin ja holonavnan roolit

Ennen holotrooppisen hengityksen aloittamista osallistujat jaetaan pareittain. Hengitysjakson aikana yksi henkilö on lapsenvahti (englantilaiselta pentueelta, sairaanhoitajalta, avustajalta), toinen on holonautti (hengitys).

Tehtävien hoitaja

Sitterin rooli on mies, joka auttaa kumppaniaan holotrooppisen hengityksen prosessissa.
Holotrooppisen hengitysistunnon aikana istuvien tulisi olla vastuullisia ja huomaamattomia, mikä takaa tehokkuuden, ympäristön turvallisuuden, kunnioittamisen luonnolliseen kokemukseen ja auttaa kaikissa tarpeellisissa tilanteissa. Tämä voi olla fyysistä tukea, auttaa käymään wc: ssä, laittamaan lautasliinat jne. Sitters on tärkeää pysyä keskittyneenä, hyväksymällä kaikki mahdolliset tunteet ja hengityskäyttäytyminen. Holotrooppinen hengitys ei käytä minkäänlaista henkistä analyysiä tai a priori-teoreettisia rakenteita tukevia toimia.

Varmista, että holonavta on turvallinen.

Holotrooppisen hengitysistunnon aikaansaajalle holonautti on merkittävin henkilö.
Jos holonautti alkaa liikkua intensiivisesti - istunnon tehtävänä on suojella holonautia fyysisiltä vaurioilta. (Jos esimerkiksi holonautisi alkaa lyödä kättään lattialla - aseta huopa tai tyyny siihen) Jos naapurimaiden holonautti osuu sinun - sinusta tulee istuimena seinä, joka ympäröi holonavtisi. Ja niin edelleen

Anna holonavtille aito ilmentymä.

Sitterin tehtävänä on luoda olosuhteet, joissa mikään ei häiritse hänen holonautinsa kokemusten kulkua. Tämä tarkoittaa erityisesti sitä, että huoltaja ei missään tapauksessa häiritse holonavt-prosessia, ellei hän pyydä sitä. Myös lapsenvahti ei voi tuijottaa sivuja ja ei ole suositeltavaa puhua, t puhuttuun kieleen voi hengittää ulos transsioprosessista.

Auttaa holonavatia vähentämään holotrooppisen hengityksen aikana syntyviä rasituksia.

Tällaista apua annetaan vain hengitysvaatimusta varten. Jos holonavat ei pyydä häntä auttamaan - Sitter ei saa puuttua.

Apua fyysisen rasituksen poistamisessa toteutetaan joko antamalla staattista fyysistä kuormitusta rasittuneille lihaksille (yksityiskohtainen opetus annetaan koulutuksessa) tai vaivaamalla kireitä ruumiinosia. Jälkimmäistä menetelmää ei suositella, koska se: ensinnäkin se ei salli kouristusalueiden purkamista; toiseksi sitter "tekee työtä holonavta".

Muista holonavta hengityksen tarpeesta.

Joskus holonautti unohtaa intensiivisen hengityksen tarpeen prosessin aktiivisessa alkuvaiheessa. Tässä tapauksessa sitterin tehtävänä on varovasti muistuttaa hengityksen tarve. Yleensä tämän vuoksi lapsenvahti alkaa hengittää rytmissä holonavtin korvaan. Muistuta hengityksestä sanoilla EI ole mahdollista - tuhoat holonautin kokemuksen.

Siinä tapauksessa, jos holonautti haluaa mennä wc: hen, pentueen tehtävänä on saada holonautia edestakaisin.

Siinä tapauksessa, että pentue tarvitsee mennä wc: hen, hänen olisi pyydettävä naapurimaiden istukkaita tai yhtä avustajan avustajia huolehtimaan holonautistaan.

Sitter voi tanssia holonautin ympärillä tai tehdä jotain muuta. Ainoa asia: CATEGORICALLY on kielletty hengittämään intensiivisesti pentueeseen - muuten, kaksi sävyä ja holonavttia, voi esiintyä kahdella sarakkeella.

On kiellettyä tuoda prosessi holonavt-prosessiin.

Negatiivinen esimerkki, jonka on antanut S.Grof. Sitter (naispuolinen) päätti, että hänen holonavaansa tarvitsi äidin rakkautta, ja kyyneleet silmissään halasi häntä hengityksen aikana. Ja hänen holonavat kokivat tänä aikana, että hän oli viking, taistelevat vihollisia vastaan. Tämän seurauksena kokemusten voima holonavta tuhoutui.

Tehtävät holonavta

Holonautti (hengitys) - näyttävän tekon päähenkilö, jota kutsutaan holotrooppiseksi hengitykseksi. Holonavtin tehtävät ovat vain yksi - päästä hengityksen avulla muuttuneeseen tietoisuuden tilaan ja todistaa itsensä aitoiksi (olla itseään).

Mitä tarkoittaa olla itse? Tämä tarkoittaa, että jos elimistö haluaa liikkua - siirry, jos haluat itkeä, halua nauraa - nauraa, haluat laulaa räikeitä kappaleita - laulaa räikeitä kappaleita. Jos aamiainen kysyy ulkona - hyvin, anna hänen mennä ulos (tämä ei ole ongelma - vaan kouluttajan ongelma :-)). Sitterin tehtävänä on varmistaa ilmentymisvapaus.

Hengitys on metafora energianvaihdolle maailman ja elämän metaforan kanssa: INSPIR (ottamalla energiaa maailmasta) - PAUSE - EXHAUST (antaa) - PAUSE. Holotrooppisen hengityksen aikana voit hengittää niin kuin haluat, eli ilman taukoja, taukoja, nenää tai suun, rintakehän ja vatsan. On vain yksi hengitysvaatimus, tämä on aitous. Hengittäminen nenän tai suun kautta ilman tai aksentilla ei ole tärkeää. On tärkeää olla aito.

Mitä syvemmälle henkilö hengittää, sitä voimakkaampia tunteita menee, sitä nopeammin - mitä nopeammin he muuttuvat. Kuinka täsmälleen hengittää - määrittelee holonavt itse hengityksen aikana, ja rytmi, nopeus, taajuus ja syvyys voidaan muuttaa hänen harkintansa mukaan. Jos hengität hitaasti ja matalasti, niin todennäköisimmin ei tule olemaan kovia kokemuksia. :-) Holotrooppisen työn metafora: miten tein sen, sain sen. Toisin kuin uudestisyntyminen, juontaja ei pidä harkintansa mukaan "tukea" sinua hengitysprosessissa.

On vaikea hengittää voimakkaasti ensimmäisten 10-15 minuutin aikana. Sitten hengitys tulee muuttuneeseen tajunnan tilaan (ASC) ja sen hengittäminen on helpompaa. Noin puolentoista tunnin kuluttua holonautti pysähtyy voimakkaasti ja hengitys palaa normaaliksi. Voi tuskin pakottaa itsesi hengittämään intensiivisesti 1,5-2 tunnin kuluessa. Poikkeus on: skitsofreniat voivat hengittää jopa 5 tuntia intensiiviseen sisääntuloon.

Holotrooppisen hengityksen aikana holonavt voi hallita hengityksen dynamiikkaa. Lisäksi holonautti voi aina pysäyttää intensiivisen hengityksen - noin 5 minuutin kuluttua veren emäksinen tasapaino palaa normaaliksi ja henkilö muuttuu täysin ”normaaliksi”.

Tarve keskittyä kehoon

On tarpeeksi aikaa holotrooppisen hengityksen istuntoon. Perinteisesti prosessi kestää puolitoista kolmeen tuntiin. Noin tänä aikana prosessi on luonnollista, mutta poikkeustapauksissa saattaa kestää useita tunteja. Istunnon lopussa ja joskus hengitystyön aikana ohjaaja tai istuin antaa tukea ja tarjoaa työtä elimen kanssa, kun kaikki istunnon aikana aktivoidut emotionaaliset ja fyysiset jännitteet eivät ratkea hengityksen avulla. Tämän työn perusperiaate on, riippuen siitä, mitä hengityksessä tapahtuu, luoda tilanne, joka pahentaa olemassa olevia oireita. Aikana, jolloin energiaa ja tietoisuutta pidetään stressin ja epämukavuuden alueella, sinun on kannustettava henkilöä ilmaisemaan itsensä täysin lievittäessään oireita riippumatta siitä, millainen se on. Tämä työ kehon kanssa holotrooppisten hengitysistuntojen aikana on olennainen osa holotrooppista lähestymistapaa ja sillä on tärkeä rooli kokemusten loppuunsaattamisessa ja integroinnissa.

Piirrä mandalaa

Holotrooppisen hengityksen jälkeen sekä sitteri että holonautti menevät piirtämään mandalaa. Piirustus on luovaa näyttöä kokemuksistasi. Lisäksi jonkin ajan kuluttua holonavt puhuu kokemuksistaan.

keskustelu

Ryhmäkeskustelu tapahtuu samana päivänä pitkän tauon jälkeen. Keskustelun aikana moderaattori ei anna mitään tulkintoja aineistosta teoreettisten järjestelmien perusteella, mukaan lukien holotrooppinen hengitys. On parempi pyytää holonavatia jatkamaan työtä ja selventämään heijastuksen avulla hänen näkemyksiään, jotka on saatu holotrooppisen hengityksen istunnossa. Keskustelun aikana voi olla hyödyllistä mitologisia ja antropologisia viitteitä Jungian psykologian aikana, myös mandalat voivat olla hyödyllisiä. Mahdolliset viittaukset henkilökohtaisiin kokemuksiin, jotka johtavat tai muut ihmiset.

Toisin kuin elävöittäminen, ei ole mahdollista harjoittaa itsenäisesti holotrooppista hengitystä, ja vielä enemmän kotona ja yksin (ei ole sitteriä, ei ole kovaa musiikkia).

Holotrooppinen hengitysmusiikki

Musiikin valinta tukee ominaispiirteitä, jotka heijastavat holotrooppisen kokemuksen avautumisen yleisimpiä piirteitä. Holotrooppisen hengityksen musiikki toimii katalysaattorina kokemukselle ja sillä on vaatimukset intensiteetille ja muodolle. Musiikki ja / tai muut akustisen stimulaation muodot - rummutus, tamburiinit, luonnolliset äänet jne. on kokonaisvaltainen osa holotrooppista prosessia. Holotrooppisen hengitysprosessin alussa se indusoi ja stimuloi, sitten se muuttuu dramaattisemmaksi ja dynaamisemmaksi ja ilmaisee sitten läpimurton. Huipentuman jälkeen musiikki muuttuu vähitellen rauhallisemmaksi ja lopulta rauhalliseksi, sujuvaksi, virtaavaksi ja meditatiiviseksi. Edellä kuvattu prosessi on keskimääräinen tilastollinen ja sitä tulisi muuttaa ryhmän dynamiikan mukaan.

Musiikin istunnon likimääräinen rakenne holotrooppinen hengitys

Tunnit / minuutit	Musiikin tyypit
00:00 - 00:08	Helppo kiire, auttaa hengitystä
00:08 - 00:20	Vielä kannustavampi
00:20 - 00:40	Rumpu tai etninen rytminen (pelata kunnes rytminen liikkuminen huoneessa loppuu).
00:40 - 01:15	Dramaattinen (pelaa kunnes draama laskee).
01:15 - 01:30	Sydämellinen (avoimuus, lämpö, \u200b\u200blennon musiikki).
01:30 - loppuun asti	Mielikuvituksellinen (rauhallinen, mutta silti melko voimakas musiikki, joka voi toimia perustana jatkuvalle työlle)

Hanki kirja "Baibak" ilmaiseksi

Kirjassa on 5 ilmaista testitilaisuutta.

Jo 69090 henkilöä on ladannut kirjan tästä sivustosta ja työskentelevät järjestelmässä

Tänään on tullut hyvin muodikasta osallistua kaikenlaisiin nykyaikaisen psykologian hengitystekniikoihin. Yhä useammin voit nähdä tietoja tästä tai kyseisestä psykotekniikasta, siitä, miten se tehdään, sen tehokkuutta ja erilaisia \u200b\u200barvioita. Tähän luokkaan voidaan liittää holotrooppinen hengitys.

Suuri määrä ihmisiä viestii tästä aiheesta, osallistuu koulutustilaisuuksiin, seminaareihin, jakaa kokemuksia ja ilmaista vaikutelmiaan. Harkitse, mikä on holotrooppinen hengitys, miten ja mitä sitä käytetään.

Holotrooppinen hengitys: yleistä tietoa

Jos tarkastelemme sanaa "holotrooppinen" osissa, niin sen alkuperä on peräisin kahdesta kreikkalaisesta sanasta holos, käännetty seuraavasti: kokonaisvaltainen, koko ja tropein (johtava). Jos yhdistät käännettyjen sanojen merkityksen, osoittautuu " eheys, joka johtaa hengittämiseen».

Tämä on eräänlainen psykoterapia, jossa työskentelee henkilön persoonallisuuden kasvua, joka koostuu erityisestä hengitystekniikasta, jossa ihmiset musiikkiin  ajan kuluessa.

Tämä tekniikka laukaisee koko ihmiskehon kemiallisten reaktioiden ketjun, mikä johtaa muutoksiin keskushermoston toiminnassa: rakenteet, jotka ovat vastuussa tunteista, pitkäaikaisesta muistista ja tajuttomista prosesseista, aktivoituvat.

Näin ollen syvällä tasolla hengityshoitovapauttamalla henkilö menneisyyden psykologisesta traumasta. Jonkin ajan kuluttua henkilö muunnetaan, sitä hoidetaan erilaisille sairauksille.

Henkinen hengitys, jossa käytetään holotrooppisia tekniikoita, luotiin 50-luvulla Amerikan psykologi Stanislav Grof. 20 vuoden kuluttua, kun se osoittautui tekemään paljon positiivisia testejä, tämä tekniikka tunnustettiin virallisesti ja sitä voitiin käyttää vaihtoehtoisena tekniikana kaikkialla maailmassa. Sitä käytetään psykotrooppisten lääkkeiden sijasta ja sitä pidetään tehokkaana hoitona ihmisille.

Terapeuttisten hengitysharjoitusten päätehtävä holotrooppisella tekniikalla on hoitaa henkilöniin että hän saavuttaa eheyden, kun se upotetaan alitajunnan syvälle tasolle. Tärkein perusta, johon tämä tekniikka perustuu, on koko maailman psykologisten ja hengellisten käytäntöjen joukko, jonka ihmiskunta on hankkinut tuhansia vuosia sen olemassaolosta.

Käytännössä luokat, jotka sisältävät tämän ainutlaatuisen tekniikan, näyttävät tältä: yhtenäinen, syvä hengitys  ilman taukoja inhalaatio-uloshengityksen aikana harjoitukseen liittyy rytmistä stimuloivaa musiikkia.

Tämän seurauksena potilas upotetaan epätavalliseen tilaan, jossa hän saa tajuttoman kokemuksen virta. Sitten tanssi, piirustus, koko prosessin keskustelu.

Holotrooppinen hengitys: edut ja haitat

Tällä hengitystekniikalla, kuten lääkkeillä, on omat myönteiset ja kielteiset vaikutukset ihmisten terveyteen sivuvaikutuksilla, koska psykoterapeuttien mielipiteet jakautuvat merkittävästi.

Lääkärit, jotka käytännössä käyttävät holotrooppista hengitystä, sanovat, että tämä on turvallisin vaihtoehto psykologisille sairauksille. Toinen osa lääkäreistä pitää tätä tekniikkaa erittäin vaarallisena fyysiseen kuntoon ja ihmisen psyykeen. Sitä se on kielteinen vaikutus  Tämä hengitystekniikka ihmisten terveydelle:

• Yhden oppitunnin aikana, jossa hengitetään holotrooppisella tekniikalla, ihmiskeho menettää yli kolme litraa hiilidioksidia, mikä voi johtaa tajunnan menetykseen, huimaukseen.
• Holotrooppista hengitystä verrataan tapaan, jolla turisti hengittää, joka nousee vuorille, urheilija sprintin aikana, nainen synnytyksen aikana. Seurauksena on seuraava tilanne: hiilidioksidin määrä kudoksissa kasvaa dramaattisesti ja aiheuttaa keuhkojen hyperventilaatiota.
• Näihin prosesseihin liittyy sellaisia \u200b\u200bvaarallisia tiloja kuin: verenpaineen jyrkkä nousu, refleksivaskoside, heikentyneet aineenvaihduntaprosessit, veren hemoglobiinimäärän väheneminen. Hermopäätteet alkavat hitaasti kuolla pois, potilas tuntee aivojen väliaikaisen tukehtumisen.
• Jopa tekemällä yksi väärä manipulointi hengittämällä holotrooppista järjestelmää kotona voi aiheuttaa korjaamatonta vahinkoa sydänlihakselle, keskushermolle, munuaisille ja maksalle.
• Jos teet tämän holotrooppisen tekniikan itse, tietämättä kaikkia oikean hengitystekniikan vivahteita, on olemassa aivojen turvotus ja kuolema.

Psykoterapeutit, jotka ovat holotrooppisen terapeuttisen hengityksen menetelmän faneja, ovat täysin eri mieltä.

He vakuuttavat, että täysin terve ihminen, jolla ei ole vasta-aiheita ja joka on läpäissyt erikoiskursseja sertifioiduissa keskuksissa Stanislav Grofin seuraajien kanssa, saa vain positiivinen tulos  terveydelle.

Miten tämä tekniikka vaikuttaa ihmiskehoon

Missä muualla käytetään holotrooppista hengitystä?

Holotrooppista tekniikkaa, jolla on nopea hengitys, ei pidä ihmisten mielestä olla ihmelääke kaikissa sairauksissa ja onnettomuuksissa, mutta sen käyttö monissa tapauksissa on edelleen positiivinen.

Tämän hengityspsykoterapian käyttö on niin laaja, että sitä voidaan verrata ihmisen tietoisuuden rajattomiin mahdollisuuksiin. Holotrooppista hengitystä käytetään menestyksekkäästi paitsi psykologisten sairauksien hoidossa.

Se on varsin tehokas. ylipainon torjunnassaja toimii myös alkoholismin ja huumeriippuvuuden hoidossa. Miten tämä hengitystekniikka toimii eri ongelmien hoidossa?

Alkoholiriippuvuuden hoitoon. Holotrooppisella hengitysmenetelmällä on terapeuttinen vaikutus potilaille, jotka kärsivät alkoholismista. Sovelluksen aikana potilas putoaa tietoisuutensa syvyyteen ja kohtaa negatiivisia kokemuksia, jotka voivat johtaa häneen tähän ongelmaan.

Henkilö kokee tämän tilanteen päänsä eri tavalla, saa tietoisuutta ja paranee aikaisemmin saamastaan \u200b\u200bvahingosta. Alkoholidopingin tarve häviää, mikä mahdollistaa riippuvuuden onnistuneen voittamisen.

Laihtuminen. Nopean hengityksen aikana, jota käytetään holotrooppisessa tekniikassa, esiintyy keuhkojen hyperventilaatiota. Suuri määrä happea pääsee ihmiskehoon, mikä auttaa rasvaa tehokkaasti. Tämän hengityksen seurauksena vaihtoprosesseja nopeutetaanjoka auttaa puhdistamaan kehon haitallisilta myrkkyiltä ja toksiineilta.

Lääketieteelliset vasta-aiheet menetelmien soveltamiseen

Ennen kuin suoritat hengitysharjoituksia, sinun täytyy selvittää, onko sinulla lääketieteellisiä vasta-aiheita tämän tekniikan käyttämiseen. On olemassa suuri määrä vasta-aiheitaharjoitella tätä hengitystapaa.

Lue yksityiskohtainen luettelo vasta-aiheista, joiden läsnäolo ei mahdollista holotrooppista hengitystä:

• Raskaus. Holotrooppinen hengitys voi johtaa lapsen kuolemaan kohdussa.
• Holotrooppisen hengityksen aikana henkilö voi tuntea stressiä, emotionaalisia purkauksia, tuntea fyysisesti kokemuksiaan (esimerkiksi kehon lämpötilan nousun vuoksi). Ihmisille, jotka kärsivät verenpaineesta, angina pectorista, astmasta, sydämen vajaatoiminnasta - kaikki tämä on varsin vaarallista ja voi olla kohtalokas.
• Älä tee holotrooppista hengitystä, kun olet viime aikoina joutunut jonkinlaiseen vammaan tai leikkaukseen. Nopeasti hengittävät harjoitukset voivat johtaa saumojen rikkoutumiseen.
• Luokat, joissa käytetään holotrooppista hengitystä, ovat vasta-aiheisia, kun henkilöllä on epilepsia. Tämän tekniikan käyttö lisää riskiä, \u200b\u200bettä hyökkäys syntyy tuloksena olevista tunteista.
• Alle 14-vuotiaat lapset eivät saa ottaa näitä istuntoja.
• On kiellettyä harjoittaa holotrooppista hengitystä tartuntatautien akuutissa vaiheessa.

Miten ryhmäistunto on

Hengittäminen holotrooppiseen järjestelmään erityiskeskuksissa järjestävät tarvittavat olosuhteet, joiden tarkoituksena on vapauttaa negatiivisista tunteista ja rentoutua. Tämä saavutetaan täyttää yksinkertaiset vaatimuksetharjoitusten suorittaminen edellyttää:

Tule etukäteen saliin rauhoittumaan, keskittymään ja hitaasti valmistamaan paikka. Aika, joka on määritelty aikataulussa, alkaa tällä kertaa suoraan hengityksestä. Jos hengität tänään, älä syö ollenkaan  tai erittäin helppoa. Tässä tapauksessa on helpompi hengittää.

Laita tilavat mukavat vaatteet  ja päästä eroon kaikesta, joka haittaa tai voi vahingoittaa sinua (korut, rintaliivit, vyöt jne.). Jos käytät piilolinssejä, poista ne myös ennen liikuntaa.

Ennen luokkaa vierailla wc: ssä. Jos tarvitset WC: tä luokassa, älä epäröi. On parempi mennä kuin olla hajamielinen täyden virtsarakon takia. Hengitä tunti useammin ja syvemmin. Hengitys on tärkein katalysaattori epätavallisissa tajunnan tiloissa. Pidä silmäsi suljettuina keskitytään sisäisiin tunteisiinne.

Älä jätä salista  luokkien keskellä. Tee sitoumus itsestänne osallistumaan koko oppituntiin (mukaan lukien kaikki hengitysistunnot ja keskustelut prosessiryhmässä), jotta saat kokonaiskokemuksen ja tukea toisiamme.

Hyväksy kumppani, mukaan lukien tällaiset kohdat: millainen ruumiillinen kosketus on sinulle hyväksyttävin, miten muistuttaa sinua hengityksestä, ilmentymisominaisuuksista luokkahuoneessa, millaista tukea tarvitset kumppaniltasi.

olemme asentoasennossa  - avoimuuden asema. Halu seisoa, istua tai nojata kädellesi voi olla keino hallita tunteita tai tapa paeta siitä. Jos olet tehnyt tämän, yritä palata alkuperäiseen asentoon, kun olet valmis siihen.

Kunnioita muiden tunteita. - Vältä keskusteluja. Ihmiset puhuvat epätavallisesta tilasta, koska ne liittyvät tyypilliseen tietoisuuteen. Sovita ei-sanallisen viestinnän merkkeihin: miten kerrot kumppanillesi siitä, että tarvitset jotain, että sinun täytyy lopettaa muistuttaminen hengityksestä, kun tämä muistutus häiritsee tunteitasi.

Älä unohda sitä jatkuvasti. Sano, että sana "stop", jos haluat työskennellä kanssasi, on valmis, ja kaikki toimet suoritetaan välittömästi. Pyydä apua, kun tunnet ylirasituksen kehossa, kipu tai voimakkaat lohkot ja jatkuva hengitys ei aiheuta helpotusta. Tämä voidaan tehdä milloin tahansa.

Jos sinulla on voimakas tunne (esimerkiksi ärsytys, viha jne.) Ja syyt tähän tunteeseen, kuten luulet, mitä tapahtuu salissa (esimerkiksi et pidä musiikista tai muusta) käänny huomiota itseesi  ja tunteista kehossasi.

Jos huomaat, että olet hyvin kiinni ajatuksissa, keskity musiikkiin tai hengitykseen ja kiinnitä huomiota kehoon. Jos ymmärrät, että aloitit musiikin analysoinnin, anna mahdollisuus tunkeutua sen tärinän kehoon ja keskittyä hengitykseen.

Ole todellinen näyttelijä: oleminen täysin roolissa, tunteissa, mutta samalla ylittää minkä tahansa roolin ilman kokemuksia. Ei tarvitse ohjelmoida kokemuksia, anna, mitä syntyy, on spontaani, odottamaton sinulle suoraan - ilmaisten ajatusten, kehon energian ja tanssin kanssa.

Uutta istuntoa ei tarvitse pitää istunnon lopussa. Tällä hetkellä tehtävänä ei ole etsiä muita ongelmia, vaan täydentää syntyneitä ja integroitumista vaativia materiaaleja.

Määritteletkun hengittää. Useimmiten oppitunnin luonnollinen finaali on 2-3 tuntia. Musiikkisäteily kestää, kunnes kaikki suorittavat työn, koska sinun ei tarvitse odottaa sen valmistumista.

Voit puhua vain kokemuksestasi, kun näette sopivan. Tätä tehdessäsi sinun ei tarvitse osallistua analyysiin ja olla itse prosessin energioissa. Pidättäydy arvioimasta ja analysoimasta jonkun kokemusta.

Ennen kuin poistut salista, ota yhteyttä isäntäänselvittää, onko kaikki kunnossa. Tämä testi on tarpeen sen selvittämiseksi, onko hengitystä tarpeen seurata ja kokevatko he kokeneen kokeen.

Lepotila on jatkoa ilmenneiden tunteiden integroitumiselle. kohdella huolellisesti hänen viesteihinsä. Seuraavassa on aikaa pitää päiväkirjaa, miettiä, piirtää ja työskennellä unelmien kanssa.

Sitterin tärkeimmät tehtävät

Hänen holonavtaansa kohtaan kuuluva vartija on vartijan enkeli, eli henkilö, joka auttaa kumppaniaan menemään matkalle. Sitterin tärkeimmät tehtävät ovat seuraavat:

Onko mahdollista hallita holotrooppista tekniikkaa

Jos olet päättänyt itsellesi, että haluat osallistua tähän itsetuntemusmenetelmään, ja sinulla on suuri halu, sitten itse hallita holotrooppista menetelmää tietyllä hengitystekniikalla kotona täysin mahdollista.

Erilaisten video-opetusohjelmien, erikoistuneen kirjallisuuden, online-resurssien ansiosta sinulla on hämmästyttävä tilaisuus suorittaa harjoituksia tehokkaasti. Seuraavaksi tutustu holotrooppiseen nopeaan hengitysmenetelmään, jonka voit suorittaa itsenäisesti  kotona.

Holotrooppinen hengitys kotona

Harjoituksen aikana kotona holotrooppisen tekniikan avulla opetuksen hyödyllisyys on epäedullinen kumppanin poissaolo. Jos harjoittelija, joka alkaa, on mahdollisuus löytää kumppani - tämä on hienoa.

Kyvyttömyys harjoittaa luokkia kumppanin kanssa ei voi olla esteenä tämän tekniikan käytölle. Seuraavassa on perusasioita suosituksiin kotikäytössä, jonka aikana käytetään holotropnayan tekniikkaa:

1. Valitse itsellesi sopiva musiikki (kerromme siitä tarkemmin alla).
2. Ennen luokkien aloittamista, ota mukava huone itsellesi ilmaisemalla se etukäteen.
3. Tee hengityksestä yleisimpiä ja syvimpiä, kun hengitys ei tee taukoja. Tässä tapauksessa ei tarvita erityisiä tai muita vinkkejä, se on ei-sanallinen tekniikka, joka koostuu istunnon aikana minimaalisesta interventiosta. Jotain sitä voidaan verrata meditaatioon.
4. Sinun on itse määriteltävä, millaista ongelmaa sinun on ratkaistava nopean hengityksen (esimerkiksi perheen tai henkilökohtaisen) holotrooppisten tekniikoiden avulla. Sinun täytyy hengittää, jotta saavutat tietyn tuloksen, eikä itse prosessin vuoksi.
5. Kun olet kokenut emotionaalisen kokemuksen, ota mukaan jokin luova prosessi, esimerkiksi mallinnus savesta tai savesta, tanssi, nähtyjen kuvien kuva.
6. Käytä eri kehon kantoja, joita mieli kehottaa.
7. Sinun täytyy olla tietoinen tunteellisesta kokemuksestasi.

Musiikki holotrooppiseen tekniikkaan

Valitse rentoutumista edistävä musiikki: rummun äänet, tamburiini, luonto. Mikä parasta, kun jokaisesta vaiheesta otat vastaan erilaisia \u200b\u200bmusiikkivalintoja.

Aluksi on edistettävä ja kannustettava musiikkia ja sen jälkeen - dynaaminen, sekoitettu dramaattiseen. Valmistumisen jälkeen on oltava musiikillinen läpimurto siirtymällä meditatiivisempaan ja hiljaisempaan musiikkiin.

Tutustu kuvaukseen koko luokan musiikkia  holotrooppisessa menetelmässä vaiheittain:

• luokan alussa on ensimmäisten 10 sekunnin ajan kuunneltava kevyttä musiikkia, stimuloitava ja edistettävä hengitystä.
• tallentaa noin 25 sekuntia enemmän stimuloivaa hengitysmusiikkia;
• lisäksi 25 sekuntia oppitunteja holotrooppisesta tekniikasta on suoritettava etnisen musiikin avulla lisäämällä rumpu;
• sitten miehityksen voimakkuus korvataan trance-tilalla, koska seuraavien 30 sekunnin täytyy pelata dramaattista musiikkia;
• kun draaman taantuma alkaa ja musiikin tyyli korvataan lämpimällä ja sydämellisellä musiikilla, tämä jatkuu seuraavan 20 sekunnin aikana;
• sitten musiikki on velvollinen säilyttämään intensiteetin, mutta sujuvasti siirtymään rauhalliseen, tämä rytmi on huomioitava aina oppitunnin loppuun asti.

Paras vaikutus holotrooppisesta hengityksestä saavutetaan sarjoissa. Tärkein vaikutus on alitajunnan vapauttaminen sisäisistä lohkoista, leikkeistä, erilaisista henkisistä jännitteistä, tajuttomista peloista. Saat ratkaisun rohkeimpiin vaiheisiin, itsensä toteutumiseen ja luovaan ilmaisuun.

Holotrooppinen hengitys on transpersonaalisen psykoterapian menetelmä, joka koostuu nopean hengityksen aiheuttamasta hyperventilaatiosta. Tämän seurauksena CO2 huuhdellaan verestä, aivojen verisuonet supistuvat, aivokuoren esto alkaa ja lääkäri näkee hallusinaatiot. Tätä menetelmää on kehittänyt tšekkiläisen amerikkalaisen psykologin Stanislav Grofin ja hänen vaimonsa Cristinan 1970-luvulla korvaaminen kielletyllä LSD: llä. Tätä tekniikkaa arvostellaan laajalti asiantuntijoiden keskuudessa sen aivojen aiheuttamasta vaarasta (hermosolut kuolevat hypoksian vuoksi) sekä sen väitteiden olevan yhteydessä todelliseen syntymäkokemukseen. S. Stepanovin mukaan holotrooppisen hengityksen johtava ryhmä asettaa harjoittajien yhdistykset syntymäkokemukseen, minkä vuoksi harjoittajat kokevat tällaisen kokemuksen.

Holotrooppisen hengitysmenetelmän perusti Stanislav Grof. Sana "holotrooppinen" tarkoittaa kirjaimellisesti "pyrkimystä koskemattomuuteen" (kreikkalaiselta "holos" - koko ja "trepein" - joka liikkuu tietyssä suunnassa).

Prosessi suoritetaan pareittain, joissa on vaihdettavia rooleja, joissa yksi on paikkainen ja toinen on holonavt. Istuin on henkilö, joka tarjoaa turvallisuustilaa ja tarjoaa apua, mukaan lukien erityinen työ kehon kanssa. Holonavat - henkilö, joka on hengitysprosessissa. Holonaut on täysin annettu prosessille, jossa kohotetut kokemukset reagoivat emotionaalisesti ja fyysisesti. Hengitys ilman taukoja. Hengityksen taajuus ja syvyys määrittävät upotuksen asteen laajennetussa (muuttuneessa) tajunnan tilassa. Prosessin alussa hengitys voidaan pakottaa. Prosessi tapahtuu erityisesti valitulla musiikilla, joka edistää prosessia. Prosessin kesto on 1,5 - 3 tuntia. Kun prosessi on valmis, mandalan i pakollinen piirustus. heijastuu ISS: n kokemus kokemuksista. Sitten on keskustelu ja esittely mandalaa. Opettajan tai ryhmän jäsenten mandalojen tulkintaa ei suositella.

Holotrooppisen hoidon pääasiallinen filosofinen lähtökohta on, että keskimääräinen ihminen elämässämme ja toimimalla on paljon alle potentiaalinsa. Tämä köyhtyminen johtuu siitä, että henkilö tunnistaa itsensä vain yhdellä hänen olemuksensa näkökohdilla, fyysisen ruumiin tai Ego. Tällainen väärä tunnistaminen johtaa ei-aitoon, epäterveelliseen ja täyttämättömään elämäntapaan, ja se aiheuttaa myös henkistä ja psykosomaattista häiriötä.

Holotrooppinen hoito edistää tajuttoman aktivoitumista niin paljon, että se johtaa epätavallisiin tajunnan tiloihin. Tämä periaate on suhteellisen uusi länsimaisessa psykoterapiassa, vaikka sitä on käytetty vuosisatojen ajan ja jopa vuosituhansia monien kansojen shamaanisissa ja parantavissa käytännöissä, eri ekstaattisten lahkojen rituaaleissa, muinaisissa kuoleman ja uudestisyntymisen salaisuuksissa. Tällaisessa työssä on usein jo ensimmäisessä istunnossa selvää, että psykopatologian juuret ulottuvat kauas varhaislapsuuden tapahtumista ja ylittävät yksilön tajuttomien rajojen.

S. Grof toteaa, että empiirinen psykoterapeuttinen työ paljastaa syviä yhteyksiä sielun elämäalueisiin, kuten kuoleman ja syntymän syvyyteen kohdistuvien kohtausten elementteihin, perinataalitason ominaisuuksiin ja monenlaisia \u200b\u200btranspersonaalisia tekijöitä oireiden perinteisten biografisten juurien takana. Grof väittää, että empiirisiä terapiatekniikoita koskevat kapeat "elämäkertaiset" ajatukset voivat olla vain ahtautus, joka vaikeuttaa syytä, että todella tehokas työ ei voi rajoittua pelkästään biografisten ongelmien käsittelyyn, että holotrooppisessa hoidossa käytettävät henkiset käsitteet olisi laajennettava biografisen taso, joka ylittää yksilön tajuton, sisältää perinataalisen ja transpersonaalisen tason.

Holotrooppinen hengitysmenetelmä on, toisin kuin muut hengitysteiden IPPT: t, vähiten manipuloiva, koska terapeutti ja asiakas eivät tuo odotuksiaan ja konseptejaan nostovälineen sisältöön. Tämä on tärkein holotrooppisen hengityksen periaate ja tarjoaa sen edut muihin menetelmiin verrattuna.

Yksilön sisäinen viisaus valitsee täsmälleen hengitystyypin, henkilökohtaisen ajankohtaisen kokemuksen, se on sisäinen tutka, joka löytää virheettömästi todellisen ongelman psyykeelle ja löytää tehokkaan tavan ratkaista traumaattinen tilanne; Luottamus sisäiseen viisauteen, ihmisen psykeelle ominaiset itsensä parantavat mekanismit, jotka mahdollistavat mahdollisimman nopeasti kohoavan aineiston keräämisen ja kehittämisen tajuttoman hetkellä, älyllisistä odotuksista riippumatta.

Holotrooppinen hengitysmenetelmä sisältää asiakkaan kanssa työskentelyn kolme päävaihetta:

1) tutustuminen ja yksityiskohtainen keskustelu ongelmista, henkilökohtaisesta historiasta, toivotusta tavoitteesta; valmistautuminen empiiriseen itsetutkimukseen;

2) holotrooppinen hengitysistunto;

3) saatujen kokemusten monitasoinen integrointi.

Hengitysistunnot suoritetaan sekä yksilöllisesti että ryhmänä. Syvempää ja tavallista hengitystä käytetään tavallista vähemmän ilman rajoituksia ja erityisiä suosituksia. Toinen tärkeä osa, joka aktivoi tajuttomuuden, on musiikin kannustaminen. Empiirisen itsetutkimuksen aikana luodaan psykologinen ilmapiiri, joka tukee kaikkia kokemuksia, jotka syntyvät ilman niiden sisällön henkistä muokkaamista. Lisäksi käytetään tarvittaessa psykosomaattisia oireita.

Saadun kokemuksen vaiheittaisen integroinnin rakenne takaa asiakkaan persoonallisuuden tehokkaan muutoksen.

Edellä mainitun perusperiaatteen lisäksi holotrooppinen hoito perustuu seuraaviin säännöksiin:

1). Henkilökohtaisella ongelmalla, epätasapainolla on aina syvä psykodynaaminen merkitys, ne ovat seurauksia asiakkaan henkilökohtaisesta historiasta, ja syy ja seuraus muodostavat tietyn eheyden - henkisen todellisuuden eheyden (CRP);

2). Ihmisen psykeellä on tarve vastata sellaisiin perustarpeisiin kuin tarve ylittää, olemassaolon hengelliset ulottuvuudet;

3). Persoonallisuus on ainutlaatuinen kaksoismaiikki, ei tunnistaminen, ja säilyttää homeostaasin laadun niin kauan kuin binäärikomponenttien välillä on sisäinen vastaavuus. Persoonallisuus on "I": n ja "ei-I: n", "niin" ja "ei niin" välisten jännitteiden järjestelmä.

4). Tietoinen hengitys on luonnollinen fysiologinen mekanismi tunkeutumiseen RCA: han, laajennettuun tietoisuuden tilaan;

5). RCC on vuorovaikutuksessa tajuttoman aineen kanssa, jotta se muuntuisi ja integroi sen;

7). Sisäiset kokemukset muuttuneissa tietoisuuden tiloissa voivat luoda rauhan ja täydellisyyden tunteen syvällä tasolla;

Mikä on holotrooppinen hengitys

Holotrooppinen hengitys (kreikkalaiselta. Holos on koko, tropeiini on johtava) ”eheyden johtava hengitys” on tekniikka, jonka tekijä ja teoreetikko on S. Grof.

Psykiatrina ja psykoanalyytikkona Stanislav Grof aloitti tutkimuksen LSD: n kanssa 50-luvun puolivälissä. Hän tuli nopeasti vakuuttuneeksi psykedeelisten istuntojen suuresta psykoterapeuttisesta vaikutuksesta. Tutkimuksensa jatkuessa Grofilla oli tarve tarkistaa psyken Freudin malli, jossa hänet kasvatettiin, ja rakentaa uusi tietoisuuden kartografia kuvaamaan psykedeelisten istuntojen aikana syntyneitä vaikutuksia. Luonut tällaisen mallin hän kuvaili sen monissa kirjoituksissaan. Kun lääke LSD kiellettiin Yhdysvalloissa, Grof alkoi etsiä terapeuttisten vaikutusten kaltaista tekniikkaa. Ja vuonna 1975 hän löysi ja rekisteröi Christine Grofin kanssa hengitysmenetelmän, jota hän kutsui "holotrooppiseksi hengitykseksi". Vuodesta 1975 lähtien tämä tekniikka saa yhä enemmän suosiota psykoterapeuttien ja henkilökohtaista kasvua ja hengellistä kehitystä kiinnostavien ihmisten keskuudessa.

laitteet

Teknologian elementit ovat:

Nopea hengitys. ”Holotrooppisella hengityksellä kannustamme ihmisiä aloittamaan istunnon, jossa on nopea hengitys ja jonkin verran syvempi, hengittämällä hengitystä sisään ja ulos jatkuvassa hengitysprosessissa. Kun ihmiset ovat toiminnassa, he löytävät oman rytmin ja hengitystavan. ”

Herääminen musiikki. ”Huolellisesti valitulla musiikilla näyttää olevan erityinen merkitys tietoisuuden tottumisessa, jossa se suorittaa useita tärkeitä toimintoja. Se asettaa liikkeelle tunteita, jotka liittyvät tukahdutettuihin muistiin, tuovat ne pintaan ja helpottavat itsensä ilmaisua. " On erittäin tärkeää luovuttaa musiikillinen virtaus, antaa musiikin resonoida koko kehoon, vastata siihen spontaanisti ja tahattomasti ...

Energiaa säästävä kehon työ. Tätä elementtiä on sovellettava, jos hengitysprosessi ei ole saavuttanut suotuisaa loppua, ja jäljellä on joko ratkaisemattomia tunteita tai jäännösjännitystä. ”Tämän työn yleinen strategia on pyytää hengitysosaa kiinnittämään huomionsa paikkaan, jossa vaikeudet ovat syntyneet, ja tekemään jotain fyysisten tunteiden vahvistamiseksi. Ja tässä tapauksessa, jos tarvitaan asianmukaista ulkoista vaikutusta, auttaja auttaa vahvistamaan näitä tunteita. "

Yleensä myös holotrooppiset hengitysistunnot pidetään suurissa ryhmissä, joissa osallistujat jaetaan pareittain, ja jokaisella hengittävästä henkilöstä on istunnon aikana istuin, henkilö, joka auttaa ylläpitämään turvallisuutta, ylläpitämään hengitystä ja joskus suorittaa ruumiin töitä. Holotrooppisen hengityksen istunnot voivat kestää 3-4 tuntia, ja sitten annetaan aika vetää mandalaa ja keskustella siitä, mikä oli.

Holotrooppisen hengityksen tavoite

Tekniikan nimestä seuraa, että holotrooppisen hengityksen tavoite on eheys. Holos on kokonaisvaltainen, kokonaisvaltainen, tropos - liike, pyrkimys, yhteenveto, hengittäminen, joka johtaa eheyteen.

Valitettavasti Sten Grof ei missään hänen monissa kirjoituksissaan kerro, mitä eheys on.

Samalla hän puhuu paljon holotrooppisten tajuntatilojen parantavista ja parantavista vaikutuksista. Yleensä parantava vaikutus on yhdistää tajunnan repressoitu osa tajuihin. "... ja istunnon aikana tapahtuu, että nopea hengitys, joka on venytetty pitkään aikaan, aiheuttaa kemiallisia muutoksia kehossa siten, että elimistön estetyt fyysiset ja emotionaaliset energiat, jotka liittyvät erilaisiin traumaattisiin muistoihin, vapautuvat ja tulevat sopiviksi ulkoiseen purkautumiseen ja käsittely. Tämä tekee mahdolliseksi, että näiden muistojen aiemmin repressoitu sisältö syntyy mielessä ja yhdistyy siihen. Siksi tapahtuu, että parantava tapahtuma, jota pitäisi tukea ... .. ".

Näin ollen voidaan päätellä, että holotrooppisen hengityksen tavoite on henkinen paraneminen, joka muodostuu pääsääntöisesti vapauttamalla emotionaalisia ja fyysisiä jännitteitä ja tukahdutettuja muistoja ja niiden yhdistymistä tietoisuuteen.

Grof kiinnittää paljon huomiota emotionaalisiin ja psykosomaattisiin häiriöihin, löytää heille paikan ja kuvailee niitä yksityiskohtaisesti hänen kehittämänsä tietoisuuden kartoituksessa. Mutta missä on mielessä mielenterveys mallissaan ja mikä on, mitä terveellisen, parantuneen ihmisen mielen kartografia näyttää hänen työnsä perusteella, on vaikea määrittää.

Holotrooppisen hengityksen terapeuttiset mekanismit

Holotrooppisen hengityksen teoriassa hengitystekniikan terapeuttisia mekanismeja käsitellään yksityiskohtaisemmin kuin muiden tyylien kuvauksessa, joten pidimme aiheellisena sisällyttää tämä luku tähän.

1. Alistettujen muistojen aktivointi, mikä johtuu ASC: n aiheuttamasta psyyken puolustuksen heikkenemisestä. ”Epätavalliset tajunnan tilat muuttavat pääsääntöisesti merkittävästi tietoisen ja tajuton dynamiikan asennon. He heikentävät puolustusta ja psykologista vastarintaa. Näissä olosuhteissa ei vain esiinny tukahdutettuja muistoja, vaan henkilö kokee täydellisesti menneisyyden emotionaalisesti merkittävät tapahtumat iän regressiotilassa. "

2. Vastaus: ”Emotionaalisesti merkittävien lapsuuden jaksojen jatkamisen terapeuttiset mahdollisuudet sisältävät useita tärkeitä kohtia. Psykopatologia saa dynaamisen voimansa repressoidun emotionaalisen ja henkisen energian säilytyspaikoista. Psykedeelisessä ja holotrooppisessa hoidossa näiden energioiden vapautuminen ja niiden perifeerinen purkaus ovat erittäin merkittäviä. Perinteisesti tällaista vapauttamista kutsutaan vastaukseksi, jos se liittyy tiettyyn tiettyyn biografiseen sisältöön. "

”Jotta vastaus olisi täysin tehokas, terapeutin on osallistuttava sen täysimääräiseen täytäntöönpanoon ………. Tällainen vaste voi olla hyvin dramaattinen ja johtaa väliaikaisen kontrollihäviön, väsymättömän oksentelun, tukehtavan yskän, väliaikaisen tajunnan menetykseen ja muihin vastaaviin tilanteisiin. ”

3. Tietoisuus kehittyneestä materiaalista aikuisen näkökulmasta.

4. Täysi elävä traumaattinen kokemus. Grof tutkii kysymystä - miksi menneen tuskallisen tilanteen eläminen olisi välttämättä terapeuttista eikä jälleen traumaattista? Ja reagoi siihen seuraavasti: traumaattinen tilanne ei ollut täysin elossa sillä hetkellä, kun se tapahtui, ja siksi se ei ollut psykologisesti “sulavaa” ja integroitu, joten holotrooppisen hengityksen aikana se voidaan kokea ensimmäistä kertaa täysin ja tämän vuoksi se on valmis ja integroitu.

Holotrooppinen hoito

Holotrooppinen hoito on yksi mielenkiintoisimmista ja tunnetuimmista pelko-, masennus-, psykosomaattisten sairauksien ja henkilökohtaisten kasvustrategioiden psykoterapiasta. Terapeuttisen vaikutuksen saavuttamiseksi holotrooppinen hoito käyttää muuttuneita tietoisuuden tiloja, jotka johtuvat kontrolloidusta hengityksestä, erityisestä musiikista, erityisistä menetelmistä työskentelemiseksi kehon kanssa ja piirtämällä mandalaa (mielivaltaisia, spontaaneja piirustuksia) istunnon loppuosassa. Siksi golotropnuyu-hoito johtui psykedeelisestä psykoterapiasta.

Menetelmän on kehittänyt legendaariset psykoterapeutit Stanislav ja Kristina Grof, jotka ovat tehneet kolmenkymmenen vuoden tutkimuksen psykedeelisten lääkkeiden (LSD-25) terapeuttisen käytön aiheuttaman muutetun tajunnan tilan terapeuttisesta potentiaalista ja tietoisuuden vaikuttamattomista farmakologisista menetelmistä. Termin "holotrooppinen hoito" kirjaimellinen kääntäminen, kuten kirjoittajat tulkitsevat, on hoito, jolla pyritään palauttamaan eheys.

Holotrooppinen hoito on tärkeä ja tehokas vaihtoehto perinteiselle syvälle (analyyttiselle) hoidolle, jonka avulla voit vähentää psykoterapeuttiseen hoitoon käytettyä aikaa ja rahaa, välttää psykotrooppisten lääkkeiden ottamista tai vähentää sitä.

Terapeuttinen merkitys muutetun tajunnan tilan saavuttamisessa koostuu tietyn ilmiön joukosta:

1) Biografinen materiaali (kokenut);

2) perinataalimatriisit (intrauteriiniset, geneeriset ja synnytyksen jälkeiset tunteet ja tilat);

3) Ns. Transpersonaalinen tietoisuus, joka heijastaa paitsi potilaan ongelmien elämäkertaisia \u200b\u200bsyitä kuin ihmisen erityinen transsendenttinen yhteys maailmaan, aikaan ja tilaan. Tällaisen suhteen kokemus edistää sisäisten resurssien paljastamista, sisäisten ristiriitojen ratkaisemista ja johtaa sisäisen eheyden ja vapauden saavuttamiseen.

Tämän seurauksena on mahdollista päästä psyyken syvempiin kerroksiin ilman, että ryhdytään järkevästi tarkastelemaan ongelmaa ja käyttämättä mitään erityisiä menetelmiä mielentilan muuttamiseksi ennalta määrätyn suunnitelman mukaisesti. Kokemus kokonaisvaltaisesta kokemuksesta muuttuneista tajunnan tiloista johtaa pääsääntöisesti alkuperäisten oireiden dynaamisen tasapainon muutokseen, muuttuu epätavallisten kokemusten virraksi ja häviää tässä prosessissa.

Holotrooppisen hoidon istunto koostuu useista vaiheista. Sen kesto on noin 1,5 - 2 tuntia. Kaikki mukavat vaatteet (yleensä urheiluvaatteet) sijaitsevat lattialla, kodikkaassa huoneessa pehmeillä patjoilla. Istunto alkaa lyhyellä rentoutumisella ja meditaatiolla. Seuraavaksi potilas keskittyy hengittämiseen muuttamatta parametrejaan. Sitten ehdotetaan hengitystaajuuden asteittaista lisäämistä, jotta se olisi syvempi ja useammin. Täällä tapahtuu mielenkiintoisin asia, ihmeellisin parantuminen!

Viimeisessä vaiheessa osallistujat vaihtavat kokemuksia, vetävät mandalaa. Oletetaan, että mandaalien analyysi edistää kokemusten täydellisempää integrointia. Holotrooppisen hoidon istunnot suoritetaan kurssien muodossa, taajuus ja määrä ovat puhtaasti yksilöllisiä, mutta käytännöstä - 3-8 istuntoa.

Mitä holotropnuyu-hoitoa käytetään.

· Psykologisten ongelmien ja "kuolleiden" ratkaiseminen;

· Rajahäiriöiden hoito (neuroosi, neurastenia, bulimia, anoreksia, neuroottinen masennus, pakko-oireet, pelot, paniikkikohtaukset, unettomuus jne.);

· "Kehon" sairauksien hoito, joilla on psykosomaattinen perusta, ensisijaisesti neurodermatiitti, vitiligo, psoriaasi, keuhkoputkia, diabetes mellitus alkuvaiheessa, valtimon verenpaine, mahahaava, verisuonten dystonia, lihaskipu, reumaattiset sairaudet, alkoholismi, huumeriippuvuus seksuaalihäiriöt;

· Henkilökohtainen kasvu, luovien, ammatillisten, johtajuusvalmiuksien kehittäminen, "elämän elämän maun" palauttaminen.

Vasta-aiheet istuntoihin: sydämen vajaatoiminta, angina pectoris, tila aivohalvauksen jälkeen (alle 1 vuosi), vakava dekompensoitu keuhkoputkien tai sydämen astma, verenpaine, jolla on jatkuvasti verenpaineen nousu, raskaus, glaukooma, verkkokalvon irtoaminen, varhainen leikkausaika, epilepsia, maaninen-masennus. psykoosi, mielisairaus, johon liittyy harhaluuloja, hallusinaatioita, suuntautumisen menetystä, tartuntatauteja akuutissa vaiheessa, lasten ikä.

Miten se toimii.

Psykon tajuttoman osan ja siihen sisältyvien biografisten muistojen perinteisen psykoanalyysin käsitteen lisäksi ilmaistaan \u200b\u200bhypoteesi, joka koskee jopa tajuttoman alueen syvempiä alueita.

Siten erotetaan psyyken perinataalinen alue, jossa kuoleman ja syntymän kokemukset ja kuvat ovat keskittyneet, ja transpersonaalinen sfääri korreloi monenlaisten kokemusten kanssa, joita perinteisesti pidetään uskonnollisina, hengellisinä, okkulttisina ja mystisinä.

Psyykkisen organisaation (arkkitehtuuri) logiikka merkitsee tajuttomien alueiden puuttuvaa sisältöä, jotka on erotettu aistinesteistä, jotka estävät pääsyn syvemmille alueille. Aistien muodostavien kanavien aktivoituminen selittyy sillä, että menetelmät, jotka avaavat pääsyn tajuttomalle, ensinnäkin parantavat aistinelinten aktiivisuutta.

Tämän seurauksena tajuton myös aktivoi aistinelimet. Aistivaara ilmenee epäspesifisissä aistikokemuksissa, esimerkiksi henkilö näkee perusvärit ja geometriset kuviot, kuulee erilaisia \u200b\u200bääniä, hänellä on tuntoherkkyyksiä kehon eri osissa, hän haisee ja maistaa. Kaikki nämä kokemukset ovat abstrakteja, niillä ei ole symbolista merkitystä eikä merkitystä.

Aistien esteet erottavat tavallisen tajunnan tajuttoman elämäkerrasta ja jakavat perinataalisen alueen ja syvemmän ja vaikeamman pääsyn tajuttoman alalle. Tajuttoman perinataalinen alue sijaitsee tietämättömän alueen ulkopuolella, jossa yksilölliset psykologiset traumat, epätäydelliset gestaltsit tiivistyvät ja henkilön elämäkerta sijaitsee täällä.

Tämän tajuttoman pallon tämän suhteellisen matalalla tasolla tapahtuvien prosessien luonne on samanlainen kuin Freudin kuvaamat ilmiöt, mutta joitakin eroja on. Elämäkerta-aineistoa ei voi pelkästään toistaa muistissa ja rekonstruoida, vaan myös uudelleen. Ja me puhumme emotionaalisista kokemuksista ja kehon tunteista, käsityksestä.

Ero on siinä, että elämäkerran muistot ja muut elementit eivät näy erikseen, vaan yleensä muodostavat niin kutsutut "tiivistetyn kokemuksen järjestelmät", joista suurin osa liittyy syntymisprosessiin ja jotka siksi tuotetaan syvemmällä alalla - tajuttoman perinataalisella alueella.

Holotrooppisen hoidon istuntojen aikana, kun siirrytään tajuttoman perinataaliseen alueeseen, kokemusten voimakkuus kasvaa niin paljon, että istuntojen osanottajat pitävät sitä kuolemaprosessina. Henkilö tuntuu siltä, \u200b\u200bettä hän olisi läpäissyt yksittäisten kärsimysten rajat ja kokenut koko ryhmän, koko ihmiskunnan ja jopa kaikkien elävien asioiden tuskan.

Tämän tason kokemuksiin liittyy yleensä kirkkaita fysiologisia ilmenemismuotoja, kuten nopea pulssi, syke, pahoinvointi, kehon lämpötilan vaihtelut, vapina jne.

Tätä tilaa pidetään törmäyksenä kuolemaan, jonka jälkeen valtion muutokset ja kokemukset luonnehtivat jo syntymän prosessia. Tämä kokemuksen vaihe määritellään kuoleman ja uudestisyntymisen käsittelemiseksi. Se on erittäin tärkeää, koska syntymävamma on enemmän kuin ongelman muodostamisesta vastuussa oleva biografian tapahtuma, ja sen tutkimus holotrooppisen hoidon aikana luo edellytykset täydelliseen hoitoon. Terapeuttisen vaikutuksen ajatus perustuu Jungin työhön, joka huomautti, että psykeellä on voimakas potentiaali itsensä parantamiseen.

hengitys

Maailman ja naisen hallinnan avain on elin, jolla ei ole kroonista lihasten jännitystä, etenkin sen etuosassa. Miten tämä saavutetaan? Oikean hengityksen kautta, jättäen pysähtyneisyyttä ja pysähtyneisyyttä ja ohjaamalla egon tarpeisiin kohdistuvaa huomiota palvelemaan maailmaa.

On välttämätöntä päästä hämmennykseen, koska lehdistöstä tulee kivi. Kun loukkaus tuntuu - kurkussa, kertakoru tarttuu. Pelotessaan aurinkoplexus heikkenee heikosti ja pahoinvointi nousee jossakin vatsan alapuolelta. Ahdistuneita ajatuksia epäluotettavasta tulevaisuudesta keräävät ryppyjä otsaan. Ja etupuolella vaaraa poskipäät alkavat kävellä uria ja sormet itse puristuvat nyrkkeihin.

Kaikki edellä mainitut tapahtuu tyypillisen vahvemman sukupuolen edustajan kanssa monta kertaa päivässä. Kuvittele nyt, mikä muuttui hänen ruumiinsa, kertyi niin paljon stressiä ja kroonista lihasten jännitystä. Olet päättänyt astua kohti maailmaa, ja hän vastaa tähän, ohjaamalla energiaa kohti sinua. Missä tämä kokous pidetään? Kehosi edessä. Ja siinä tilassa, jossa se riippuu, "kaksintaistelun" tulos riippuu. Panssari lihaksen puristamisesta murskataan, ja rentoutuminen yhdessä elinvoimaisuuden kanssa antaa mahdollisuuden mennä henkesi voimakkaisiin voimiin.

Olet todennäköisesti tavannut ihmisiä, jotka, kuten kuninkaiden keskuudessa, niittävät muiden huomion, vaikka he eivät tee mitään erityistä ja näyttävät melko normaaleilta, kuten kaikki muutkin. Ja tosiasia on, että heidän ruumiinsa vapautuvat kipuista, kroonisen jännityksen hyytymistä. Tällaisia \u200b\u200bihmisiä ei ole itse pakkomielle. Heidän äänensä ei ole kovaa, mutta kaikki rauhoittuvat puhuessaan. Rintakehä ei ole uponnut, hengitys ei ole rajoitettu, liikkeet ovat sileät, kävely on kevyt. Ja mikä tärkeintä, pää on selvä, koska se ei ole täynnä ajatuksia omasta egostaan \u200b\u200bja miten selviytyä tässä arvaamattomassa maailmassa.

Jos olet päivä päivältä, vuosi toisensa jälkeen, olet kiinni elämän pelosta, niin sinun on pakko järjestää todellinen sirkuksen esitys kanssasi pääkannaksi, niin että ainakin joku kiinnittää huomiota sinuun. Kuuntele kuinka hengitätte juuri nyt. Onko se tarpeeksi syvä, jotta voidaan saada aikaan se tunne, että sukuelinten alue on hieman noussut siitä? Ovatko vatsa paljaat palkeita muistuttavan, taivuttavan ja putoavan? Vatsaontelon alaosa - niin paljon - akku, joka toimittaa meille elämän energiaa. Jos hengitys ei tunkeudu sinne, jatkuva lataaminen ei tapahdu. Näin ollen pysyvät epäilyt, itseluottamuksen puute ja heikkouden tunne, joka ei jätä.

Hengitä syvästi nenän läpi. Niin, että vatsa on täynnä ilmaa. Exhale. Hengitä uudelleen, täytä koko vatsa nyt. Lisäksi jokaisella seuraavalla inhalaatiolla ja uloshengityksellä kehon sisällä oleva "pilari" kasvaa ja nousee aurinkoplexukseen, rintaan, kaulaan, päähän. Parantava ilmavirta virtaa syvästi, hitaasti, sujuvasti ja kulkee läpi kaikki tiiviys- ja lihaslohkot ja liuottaa ne ilman jälkiä.

Harjoittele tällaista hengitystä useita kertoja päivässä kiinnittäen erityistä huomiota kehon orjuutettuihin alueisiin. Esimerkiksi, jos navan alueella on kireä jännitys - "hengitä" se täydelliseen liukenemiseen.

Kokemukseni jakaminen kertoo teille, että tällainen visuaalinen kuva auttaa paljon: stressiä täynnä oleva keho on kuin deflatoitu, rypistynyt, puhallettava pitkänomainen muotoinen pallo. Kussakin hengityksessä taitokset ovat yhä säröisempiä, mustelmia katoaa, se muuttuu läpinäkyvämmäksi, ”ohuemmaksi”. Muutama hengitysjakso - ja hän on melko valmis nousemaan taivaan siniseen.

Oma "I": n pakkomielle on syy, joka aiheuttaa kroonisen jännityksen lohkoja, jotka, kuten päinvastoin, puristavat köyhää kehoa. Olennainen energia, jota ego jatkuvasti ajaa pikku tarpeidensa ympärille, on kudottu kahteen, kolminkertaiseen "solmuun", joka tiivistyy kanaviksi, jotka on suunniteltu varmistamaan sen oikea liikkuminen kehossa ja sen ulkopuolella.

Mutta toipua tästä on yksinkertaista - anna itsesi muille. Älä kerää - luovuta. Kaikki kertyneet pelot, viha, kauhu - tämä on se, mitä sisäinen lahjasi muuttui, jota et halunnut tai ei voinut antaa maailmalle. Oikean hengityksen avulla voit auttaa itseäsi, mutta myös muita ihmisiä. Oletetaan, että vieressäsi on mies, jonka liikkeet ovat rajoittuneet, hänen hartiansa ovat kumartuneet, ja kuurot äänet tulevat ulos hänen ontelosta. Tunne hänen kiintonsa, ikään kuin se olisi oma. Hengitä sen läpi, pehmenee, liukenee parantavaan ilmavirtaan. Kuten näette, fyysinen kontakti ei ole pakollinen. Itse asiassa tämä henkilö ei edes epäile, mistä apua tuli, miksi hän äkkiä halusi suoristaa ylös, ottaa syvään henkeä. Ja miksi harmaasta maailmasta tulevasta maailmasta tuli jälleen iloinen sateenkaari.

Tätä voidaan harjoitella jopa koko väkijoukon kanssa, esimerkiksi joukkoliikenteessä. Tai kuvittele, että hengitettynä imeytyvät kaikki ihmiskunnan rasitukset, jotka katoavat uloshengityksellä, kuten kourallinen kivisuolaa juoksevassa valtameren aallossa. Sen lisäksi, että tämä tulee olemaan palvelu maailmalle, voit myös ohjata huomion oman egosi tarpeista, mikä tarkoittaa sitä, että vapautat energia solmua, jolla tämä ego haluaa tarttua meihin päähän ja varpaan vahvan verkon kanssa.

Ehkäpä, mitä ehdotan teille tässä luvussa, tuntuu hieman outolta. Mutta älä kiirehdi päätelmiin, yritä vain. Juuri nyt. Kuvittele, että maailma, joka lähestyy kehoa, on kaunis alaston nainen. Henget yhdistyvät, energia sulautuu saumattomasti, sydämet lyövät yhdellä rytmillä. Kroonisen paheksun ja kroonisen kivun hyytymien sulaminen. Ja niiden jälkeen viimeiset rajat häviävät, jotka erottavat yhden itsestään.

Viime aikoina on tullut muodikasta osallistua erilaisiin hengitysmenetelmiin, joita käytetään nykyaikaisessa psykologiassa. Yhä useammin on mahdollista saada tietoa tietystä psykotekniikasta, sen toteuttamismenetelmästä, tehokkuudesta ja erilaisista arvioista. Tämä sisältää holotrooppisen hengityksen. Monet keskustelevat tästä aiheesta, osallistuvat seminaareihin, koulutustilaisuuksiin, ilmaisevat vaikutelmiaan, jakavat kokemuksia. Katsotaanpa, mitä tämä tekniikka on, miten ja miksi sitä käytetään.

Mikä on holotrooppinen hengitys?

Jos otamme termin "holotrooppinen" toisistaan, sen alkuperä tulee kreikkalaisista sanoista holos (käännetty: kokonaisuus, kokonaisvaltainen) ja tropeiini (johtava). Yhdistämällä käännettyjen termien merkitykset "henkeä johtava hengitys" saadaan. Tämä on eräänlainen psykoterapia, jossa työskennellään henkilön henkilökohtaiseen kasvuun, se koostuu erityisestä hengitystekniikasta, jota ihmiset tekevät tietyn ajan musiikkiin.

Holotrooppinen hengitys laukaisee koko ihmiskehon kemiallisten reaktioiden ketjun, joka johtaa hermoston muutoksiin: tajuttomista prosesseista, pitkän aikavälin muistista ja tunteista vastaavat rakenteet aktivoituvat. Näin hengityshoito tapahtuu syvällä tasolla, mikä vapauttaa henkilön pitkäaikaisesta psykologisesta traumasta. Tietyn ajan kuluttua potilas muuttuu, paranee sairaudesta.

Hengitysopetusta holotrooppisten tekniikoiden avulla kehitti amerikkalainen psykologi Stanislav Grof 50-luvulla. Kaksikymmentä vuotta myöhemmin, kun oli mahdollista tehdä paljon myönteisiä tutkimuksia, metodologia tunnustettiin virallisesti ja sallittiin eri puolilla maailmaa vaihtoehtoisena menetelmänä. Sitä käytetään sen sijaan, että käytettäisiin psykotrooppisia lääkkeitä, ja sitä pidetään tehokkaana hoitona potilaille.

Terapeuttisten hengitysharjoitusten tavoite holotrooppisten tekniikoiden avulla on parantaa ihmistä siten, että hän saavuttaa eheyden samalla kun se sukeltaa yhteen syvimmistä tietoisuuden tasoista. Perusta, johon tämä tekniikka perustuu, on koko maailman henkisten ja psykologisten käytäntöjen joukko, jonka ihmiskunta on hankkinut tuhansia vuosia.

Käytännössä luokat, jotka sisältävät tämän ainutlaatuisen tekniikan, ovat seuraavat: nopea, syvä, koherentti hengitys suoritetaan ilman taukoja hengitysteiden uloshengityksen välillä; Harjoituksiin liittyy rytmistä musiikkia. Tämän seurauksena henkilö upotetaan epätavalliseen tilaan, jonka aikana hän saa tajuttoman kokemuksen virran. Seuraavaksi piirustus, tanssi, keskustelu meneillään olevasta prosessista liittyy tekniikkaan.

Holotrooppinen hengitys: haittaa tai hyötyä?

Tällaisella hengitystekniikalla, kuten huumeilla, on myönteinen ja kielteinen vaikutus ihmisten terveyteen sivuvaikutuksilla, joten psykoterapeuttien mielipiteet ovat pohjimmiltaan jaettuja. Ne, jotka harjoittavat holotrooppista hengitystä, väittävät, että tämä on turvallisin tapa hoitaa psykologisia ongelmia. Muut asiantuntijat pitävät tekniikkaa erittäin vaarallisena potilaan mielen ja fyysisen kunnon kannalta. Tässä on hengitystekniikan kielteinen vaikutus ihmisten terveyteen:

• Häntä verrataan tapaan, jolla nainen hengittää synnytyksen aikana, urheilija sprintin aikana, turisti kun hän menee ylös vuorille. Tuloksena on seuraava: kudoksissa oleva hiilidioksiditaso nousee dramaattisesti, mikä aiheuttaa keuhkojen hyperventilaatiota. Nämä prosessit ovat katalysaattori sellaisille vaarallisille reaktioille, kuten: refleksinen vasokonstriktio, verenpaineen jyrkkä nousu, hemoglobiiniarvon lasku veressä, aineenvaihdunnan rikkominen. Henkilö kokee aivojen väliaikaisen kuristumisen, joka alkaa vähitellen kuolla hermopäätteistä.
• Yhdessä hengitysharjoituksessa holotrooppisten tekniikoiden avulla ihmiskeho menettää jopa kolme litraa hiilidioksidia, mikä voi johtaa huimaukseen, tajunnan menetykseen.
• Jos suoritat itsenäisesti tällaisen holotrooppisen hoidon tietämättä kaikkia oikean hengitystekniikan ominaisuuksia, on olemassa aivojen turvotus ja kuolema.
• Vaikka olisikin tehnyt yhden väärän manipulaation hengitysharjoituksissa holotropitekniikalla kotona, on mahdollista aiheuttaa korjaamatonta vahinkoa keskushermolle, sydänlihakselle, maksalle, munuaisille.

Psykoterapeutilla, jotka tukevat terapeuttisen hengitysmenetelmän holotrooppista menetelmää, on päinvastainen mielipide. He väittävät, että täysin terve ihminen, jolla ei ole vasta-aiheita ja joille on suoritettu Stanislav Grofin seuraaja-opiskelijoiden ammatillinen koulutus sertifioiduissa keskuksissa, saa vain myönteisen vaikutuksen terveyteen. Tässä on, miten tämä tekniikka vaikuttaa ihmiskehoon:

• Holotrooppinen hengitys pidetään nopeinta menetelmää psykotekniikan keskuudessa. Se johtaa varhaisiin henkilökohtaisiin muutoksiin. Tämä johtuu siitä, että holotrooppisen miehityksen aikana ei jokainen traumaattinen tilanne menneisyydestä katsota erikseen, vaan koko yleistävä lohko.
• Kehosi sisäinen järjestelmä valitsee psykologisen ongelman, jota pohditaan tällä hetkellä, jotta psykologi ei manipuloisi mieltäsi (toisin kuin muut psykoterapian alat). Tätä kutsutaan holotrooppisen tekniikan ei-manipuloivaksi ominaisuudeksi.
• Hengitys, johon tämä tekniikka perustuu, auttaa saamaan aikaan oppitunnin aikana saadun negatiivisen psykologisen kokemuksen syvimmät hiukkaset.
• Holotrooppista tekniikkaa käyttävien harjoitusten ansiosta henkilö hengittää, on tietoinen psykologisen stressin juurista ja vapautuu niistä.
• Holotrooppisen tekniikan mukainen hengitysmenetelmä käsittelee tehokkaasti psykosomaattisia sairauksia (henkilön negatiivisen psykologisen tilan aiheuttamia patologioita) jopa kaikkein toivottomimmissa tapauksissa.
• Potilas voi helposti selviytyä riippuvuuksista, riippuvuudesta, osallistumisesta luokkiin nopean hengityksen perusteella.
• Suorittamalla holotrooppisen tekniikan harjoitukset, ihminen vapautuu lähes välittömästi kroonisen stressin, väsymyksen vaikutuksista ja sisäisen harmonian tunne palaa hänelle.

Mitä muuta holotrooppista hengitystä käytetään?

Holotrooppista tekniikkaa, jolla on ainutlaatuinen henkeä, ei voida pitää ihmelääkkeenä ihmisten kaikkien sairauksien ja sairauksien varalta, mutta sen käyttö on edelleen positiivinen monissa tapauksissa. Tällaisen hengityspsykoterapian käyttö on niin laaja, että sitä verrataan ihmisen tietoisuuden loputtomiin mahdollisuuksiin. Holotrooppista hengitystä käytetään menestyksekkäästi paitsi psykologisten patologioiden hoidossa. Se on tehokas lihavuuden torjunnassa; toimii hyvin huume- ja alkoholiriippuvuushoidon aikana. Miten tämä hengitystekniikka toimii tiettyjen ongelmien hoitamiseksi:

• Laihtuminen. Hengityksen aikana, jota käytetään holotrooppisessa hoidossa, esiintyy hyperventilaatiota. Runkoon tulee valtava määrä happea, joka edistää rasvasolujen tehokasta polttamista. Tällaisen hengityksen seurauksena aineenvaihduntaprosessit kiihtyvät ja tämä auttaa puhdistamaan haitallisten aineiden ja kuonojen kehon.
• Alkoholin hoitoon. Holotrooppisella hengitysmenetelmällä on terapeuttinen vaikutus potilaille, jotka kärsivät alkoholiriippuvuudesta. Kun sitä käytetään, henkilö syöksyy tietoisuutensa syvyyteen ja kohtaa negatiivisia kokemuksia, jotka johtivat häneen tähän ongelmaan. Potilas kokee tämän tilanteen uudella tavalla, saa tietoisuutta ja paranee aikaisemmin saamastaan \u200b\u200bvahingosta. Alkoholin dopingin tarve on poistettu, mikä mahdollistaa onnistuneen riippuvuuden voittamisen.

Miten ryhmäistunto menee?

Hengittämään holotrooppista teknologiaa erikoistuneissa keskuksissa luodaan asianmukaiset olosuhteet, joiden tarkoituksena on rentouttaa henkilö ja päästä eroon negatiivisista kokemuksista. Tämä saavutetaan täyttämällä yksinkertaiset vaatimukset, joita vaaditaan luokkiin:

• Ryhmäistunto holotrooppisten hengitystekniikoiden avulla tapahtuu seminaarien muodossa, joiden määrä riippuu kunkin kävijän yksilöllisistä ongelmista (8–15 oppituntia).
• Yhden luokan kesto voi vaihdella kolmesta kahdeksaan tuntiin.
• Osallistujat jaetaan pareittain: yksi osallistuja (avustaja, joka antaa turvallisuuden hengityksen suorittavalle henkilölle) ja toinen toimii holonautina (hengitys).
• Oppitunti alkaa rentoutumisesta ja rentoutumisesta erikoisvalitun rytmisen musiikin alla (se auttaa havaitsemaan sydämen ja hengityselinten rytmiä).
• Kun hengitysharjoitusten päävaihe päättyy, kaikki osallistujat alkavat tunteidensa luovaan ilmaisuun: he piirtävät, tanssivat vapaasti, muotin hienoja kuvioita savesta. Jos he haluavat, he voivat keskustella kaikesta, mitä he ovat kokeneet näinä aikoina.
• Oppituntiin on liitetty erityisesti valittu musiikki (lue lisää myöhemmin).

Onko tätä tekniikkaa mahdollista itsenäisesti hallita?

Jos olet ehdottomasti päättänyt itsellesi, että pystyt osallistumaan tähän itsetuntemusmenetelmään, ja sinulla on suuri tahto kotona itsenäinen holotrooppisten tekniikoiden oppiminen tietyllä hengitysmenetelmällä. Online-resurssien, erikoistuneen kirjallisuuden, erilaisten videotuntien ansiosta sinulla on ainutlaatuinen tilaisuus harjoittaa luokkia tehokkaasti. Katsokaa holotrooppista nopeaa hengitysmenetelmää, jota voit tehdä itse kotona.

Tekniikka holotrooppinen hengitys kotona

Kun tehdään kotitehtäviä holotrooppisten tekniikoiden avulla, istunnon hyödyllisyyden miinus on lapsen poissaolo. Jos aloittelijalla on mahdollisuus turvata pari - ihanteellisesti. Mahdollisuus suorittaa oppitunti ”sairaanhoitajalla” ei voi olla esteenä tämän tekniikan käytölle. Tässä on tärkeitä ohjeita kotitoiminnoille, joiden aikana käytetään holotrooppista hengitystä:

• Valitse ennen istuntoa mukava luokkahuone itsellesi, esilämmitä se.
• Varastoi sopiva musiikki (lisätietoja tästä on erillisessä kappaleessa).
• Määritä itsellesi, mitä erityistä ongelmaa haluat ratkaista holotrooppisen hoidon avulla, jossa on nopea hengitys (esimerkiksi henkilökohtainen tai perhe). Sinun täytyy hengittää, jotta saavutat tietyn vaikutuksen, eikä itse prosessin vuoksi.
• Suorita syvimmät, toistuvat hengitykset, uloshengitykset, älä tee taukoja hengityksessä. Muita erityissuosituksia ei tarvita tässä, tämä on ei-sanallinen tekniikka, joka koostuu istunnon aikana minimaalisesta interventiosta. Jonkin verran sitä voidaan verrata meditaatioon.
• Käytä eri kehon kantoja, joita mieli kehottaa.
• Kun olet kokenut emotionaalisen kokemuksen, ota mukaan suosikkisi luovaan prosessiin, esimerkiksi piirtämällä nähtyjä kuvia, tanssimista, savesta tai muovailusta.
• Sinun täytyy olla tietoinen kokeneista tunteista.

Millaista musiikkia tarvitaan?

Nauti rentouttavasta musiikista: luonnon ääniä, tamburiinia, rummutusta. Olisi parempi, jos valitset jokaisessa vaiheessa eri musiikkivalinnat. Aluksi pitäisi olla stimuloiva ja stimuloiva melodia, sitten dramaattinen, sekoitettu dynaamiseen. Lopulta musiikillinen läpimurto tulisi siirtyä rauhalliseen, meditatiiviseen musiikkiin. Tutustu vaiheittain koko luokan musiikilliseen säestykseen holotrooppisessa tekniikassa:

1. Istunnon ensimmäisten 8 sekunnin tulisi olla kevyt musiikki, stimuloiva ja hengittävä.
2. Jopa 20 sekunnin luokkaa, tallenna vielä stimuloiva hengitysmelodia.
3. Holotrooppisen oppitunnin seuraavien 20 sekunnin aikana tulisi äänittää etninen tallennus rumpuilla.
4. Jälkeen - hengitysistunnon intensiteetti holotrooppisella tekniikalla antaa trance-tilan, joten dramaattinen melodia kuulostaa seuraavien 35 sekunnin ajan.
5. Seuraavaksi tulee draaman taantuma, ja musiikillisen säestyksen tyyli korvataan lämpimällä ja lämpimällä musiikilla. Tämä kestää 15 sekuntia hengitysharjoituksia holotrooppisessa tekniikassa.
6. Jälkeen - melodian pitäisi sujuvasti mennä rauhalliseksi, mutta pitää voimakkuuden. Tällaista rytmiä tulee seurata hengitysharjoitusten loppuun asti holotrooppisessa tekniikassa.

Lääketieteelliset vasta-aiheet

Ennen hengitysharjoitusten tekemistä sinun täytyy selvittää, onko sinulla lääketieteellisiä vasta-aiheita tämän tekniikan käyttöön. On monia vasta-aiheita tämän tyyppiseen hengitykseen. Tutustu yksityiskohtaiseen luetteloon sairauksista / viitteistä, jotka kieltävät holotrooppisen hoidon:

• Nopeaan hengitysistuntoon osallistumisen aikana henkilö voi kokea emotionaalisia purkauksia, stressiä ja fyysisesti kokemuksiaan (esimerkiksi kehon lämpötilan nousun kautta). Niille, jotka kärsivät anginasta, verenpaineesta, sydämen vajaatoiminnasta, astmasta - kaikki tämä on erittäin vaarallista ja voi olla kohtalokas.
• Raskaus. Tämä voi johtaa sikiön kuolemaan kohdussa.
• Holotrooppista hoitoa käyttäviä luokkia ei näytetä, jos henkilö kärsii epilepsiasta. Tämän tekniikan käyttö lisää takavarikoinnin riskiä saaduista tunteista.
• Älä tee holotropnoy-tekniikkaa, jos olet äskettäin saanut leikkausta tai loukkaantunut. Voimakas hengitys voi johtaa ompeleiden rikkoutumiseen.
• Holotrooppisten menetelmien perusteella tartuntatautien akuutin vaiheen aikana ammatit ovat vasta-aiheita.
• Alle 14-vuotiaat lapset eivät saa osallistua tällaisiin istuntoihin.

Video-opetus: Kuinka oppia hengittämään oikein

Jos haluat tehokkaasti käyttää holotrooppista tekniikkaa, on tärkeää oppia hengittämään oikein. Muuten tämä ei ainoastaan \u200b\u200bvaikuta hoidon prosessiin, mutta se voi jopa aiheuttaa valtavia terveysongelmia ja peruuttamattomia prosesseja elimistössä, jolla on kuolemaan johtava lopputulos. Alla on kattava videoopetus, jossa käsitellään asianmukaisia \u200b\u200bhengitystekniikoita holotrooppisen istunnon aikana. Joten opit monia hyödyllisiä suosituksia, ohjeita, joiden avulla saat tämän menetelmän parantavan vaikutuksen.

2 3 341 0

Nykyaikaiset psykologit käyttävät usein käytännössä erilaisia \u200b\u200bhengitysharjoituksia, jotka sisältävät tämän tekniikan.

Holotrooppista hengitystä kehitti amerikkalainen psykoterapeutti Stanislav Grof.

Tämä käytäntö auttaa saavuttamaan sisäisen harmonian, korjaa kehon erilaisia \u200b\u200bhäiriöitä.

Koko maailman hengellisten ja psyykkisten käytäntöjen ytimessä, jonka ihmiskunta on vuosien varrella hankkinut.

Teknologian ominaisuudet

Kreikasta käännetty termi tarkoittaa "hengitystä, joka johtaa eheyteen". Hänen ansiostaan \u200b\u200bhermoston toiminta muuttuu, mikä edistää yksilön vapautumista menneisyyden psykologisesta traumasta.

Muuttunut ihminen vapautuu taudeista, hänen tietoisuutensa puhdistetaan. Kehoon sijoitettu itsekorjausmekanismi käynnistyy. Tämä menetelmä auttaa voittamaan erilaisia \u200b\u200bongelmia, jotka estävät koko elämän ja toiminnan. Tunteet, joita henkilö kokee harjoituksen aikana, rikastuttavat sisäistä maailmaa, auttavat arvioimaan tapahtumia.

Tutustuaan prosessiin ihmiset alkavat nähdä ympärillämme olevan maailman eri valossa, värikkäämpänä, jännittävämmänä ja dynaamisempana.

Istunto, joka kestää noin viisi tuntia, koostuu kolmesta olennaisesta osasta. Tärkein on syvä ja usein hengittävä. Lisäksi luokkia pidetään erikoismusiikin alla, mikä auttaa virittämään haluttua muotia.

Holotrop-tekniikkaa käytetään psykoterapeuttien menestyksekkäästi käytännössä. Se auttaa eroon fobioista, riippuvaisista tiloista, psykosomaattisista sairauksista.

Ihmisen vaikutus

Syvän hengityksen vuoksi hiilidioksidi syrjäytyy. Tämä johtaa verisuonten supistumiseen ja hypoksiaan. Aivokuoren aktiivisuus on estetty, mikä edistää subkortin intensiivisempää työtä. Kokemukset ja tunteet, jotka oli kerran poistettu tietoisuudesta, vapautetaan.

Prosessissa harjoittajalla on jännittäviä ja värikkäitä hallusinaatioita. Ihmisen kokeneet tunteet pakottavat hänet ajattelemaan aiempia tapahtumia. Palaten negatiivisimpiin ja raskaimpiin tunteisiin ja jopa fyysisiin tunteisiin henkilö vapautuu tuskallisesta vaikutuksesta.

Vain muutama toiminta auttaa vapauttamaan ahdistusta ja päästämään irti menneisyydestä.

Haittaa ja hyötyä

Lääkärien mielipiteet holotrooppisesta hengityksestä jakautuvat. Tämän tekniikan harjoittajat väittävät, että se on turvallisin tapa päästä eroon psykologisista ongelmista. Muut asiantuntijat ovat sitä mieltä, että holotrooppi on erittäin vaarallinen ja voi vaikuttaa haitallisesti henkilön psyykeen ja fyysiseen kuntoon.

Uskotaan, että negatiivinen vaikutus on siinä, että syvä hengitys rennossa tilassa johtaa kehon kyllästymiseen hapella.

Tässä tapauksessa refleksisäiliöt kapenevat, verenpaine nousee, hemoglobiinitaso laskee, aineenvaihdunta häiriintyy. Hapen nälänhädän vuoksi tapahtuu hermopäätteiden asteittainen kuolema.

Harjoituksen aikana esiintyy huimausta, henkilö voi menettää tajuntansa. Siksi se voi olla hyvin vaarallista, jos teet sen itse. Tekniikan virheellinen suorittaminen johtaa aivojen turvotukseen ja jopa kuolemaan. Kotona tämä voi aiheuttaa vakavia seurauksia.

  Psykoterapeutit, jotka ovat tämän tekniikan kannattajia, toinen asiaa koskeva lausunto, jonka mukaan terve ihminen, tällainen käytäntö voi olla vain hyödyllinen. Ryhmätunnit auttavat pääsemään eroon huonoista tavoista, riippuvuudesta, poistamaan kroonisen stressin vaikutukset, henkilö löytää sisäisen harmonian.

Tekniikkaa käytetään lihavuuden torjunnassa. Koska runsaasti happea tulee kehoon, rasvat poltetaan paljon tehokkaammin. Metabolisten prosessien kiihtyminen edistää toksiinien poistamista kehosta.

Menetelmä on myös tehokas. Hänen tietoisuutensa syvyyksiin upotettu henkilö on tietoinen tilanteesta uudella tavalla ja alkaa ymmärtää, mikä on ongelman aiheuttanut. Alkoholin jano katoaa.

Vasta

• Psykosomaattiset sairaudet;
• epilepsia;
• Tartuntataudit akuutissa vaiheessa;
• osteoporoosi;
• Kardiovaskulaaristen patologioiden läsnäolo;
• astma;
• Äskettäin kärsinyt vammoja ja leikkauksia;
• glaukooma;
• raskaus;
• Ikä jopa 14 vuotta.

Ryhmähoito

• Luokat pidetään erikoistuneissa keskuksissa, joissa luodaan tarvittavat olosuhteet rentoutumisen ja negatiivisen eroon pääsyn edistämiseksi.
• Yhden oppitunnin kesto on 3-8 tuntia. Osallistujat jaetaan pareittain.
• Henkeä suorittavaa henkilöä kutsutaan holonautiksi. Sitter on avustaja, jonka tehtävänä on varmistaa harjoittajan turvallisuus.
• Johtamiseen tarvitaan erikoismusiikkia, joka edistää sydämen ja hengityselinten rytmin noudattamista.
• Istunto alkaa rentoutumisesta ja rentoutumisesta.
• Istunnon päättyessä osallistujien täytyy ilmaista tunteitaan piirustuksen, tanssin, savi-kuvioiden muodossa. Haluttaessa keskustelu tuloksista.

Huoneen tulee olla mukava, tilava. Ennen kuin aloitat, sinun on poistettava kaikki terävät tai raskaat esineet;

Edellytyksenä on, että sitter katselee oppitunnin etenemistä. On parasta, jos se on henkilö, joka tuntee holotrooppisen hengityksen tekniikan;

Ennen käytännön aloittamista sinun on pidättäydyttävä syömästä;

Aloittaminen, poista kaikki korut ja piilolinssit;

Valitse oikea musiikki. Sen pitäisi edistää rentoutumista.

Ensimmäiset kahdeksan sekuntia tulisi tapahtua kevyen melodian alla, joka kannustaa, stimuloi hengitystä.

Kaksikymmentä sekunnissa melodia muuttuu stimuloivammaksi.

Seuraavat 20 sekuntia ovat mukana etninen rumpumusiikki.

Trance-tilaan pääsemiseksi on parasta poimia dramaattista musiikkia, joka myöhemmin muuttuu rauhallisemmaksi, lämpimämmäksi. Tällaisessa rytmissä se pysyy loppuun asti.

2 kyllä ei 1