Kaj je treba in česa ne storiti za nosečnice. Nosečnost: kaj in česa ne. Prepovedi in nosečnost: kaj smete in kaj ne smete med nosečnostjo

Med pričakovanjem otroka se bodoča mamica sooča s številnimi prepovedmi glede nosečnosti. Nosečnost je razdeljena na trimesečja; "sme" in "ne smemo" za vsako od treh trimesečij se lahko nekoliko razlikujejo. V tem članku si bomo ogledali najbolj kontroverzne tabuje med nosečnostjo.

Česa ne smete početi med nosečnostjo. Ali je možno seksati med nosečnostjo?

Zdravniki se strinjajo: na začetku prvega trimesečja, ko se zarodek šele ugnezdi v steno maternice, je spolno aktivnost bolje odložiti. Vendar pa je trditev, da med nosečnostjo ne morete imeti spolnih odnosov, napačna. Na splošno med nosečnostjo, procesom, ki ni obremenjen s patologijami, intimni odnosi niso kontraindicirani. Seveda ne smete biti preveč aktivni, spolni odnos bodoči mamici ne sme povzročati bolečine ali nelagodja.

Kakšnega seksa ne smete imeti med nosečnostjo z grožnjo, na primer s hipertoničnostjo maternice? Žal nobene. Poleg mehanskega učinka trenja je vredno zapomniti, da se maternica, ko je vzburjena, napne, med orgazmom pa se krči. Zato bi morala biti kakršna koli oblika seksa in samozadovoljstva z že tako napeto maternico prepovedana.

V tretjem trimesečju bodite previdnejši tudi pri spolnosti. Nekateri zdravniki menijo, da je seks v zadnjem trimesečju koristen, saj pripravi ženski porodni kanal za rojstvo otroka. Drugi pravijo, da lahko intimnost v kasnejših fazah izzove porod.

Ali je med nosečnostjo mogoče barvati ali poravnati lase s posebnimi spojinami?

Nobene logične potrditve vraževerja, da se bodoča mamica ne sme striči, ni bilo, saj ta postopek sploh ne škoduje nosečnosti in otroku. Toda škoda zaradi barvanja las med nosečnostjo je povsem resnična. Večina barvil ima agresivno sestavo, katere sestavine, ko se mešanica nanese na lasišče, prodrejo v kri nosečnice. Prav tako imajo izdelki za trajno barvanje las pogosto oster, neprijeten vonj, ki ga nosečnica ne vdihava. Večina izdelkov za ravnanje las vsebuje formaldehid, katerega hlape nosečnica med posegom vdihava.

Telo nosečnice se lahko tudi na običajna sredstva za barvanje odzove nepredvidljivo: končni rezultat je lahko katastrofalen, možna je tudi alergijska reakcija.

Zaradi tega med nosečnostjo ni priporočljivo barvati las, še posebej v prvem trimesečju. Če nosečnica ne more zavrniti barvanja las, potem je bolje izbrati manj agresivne barve in uporabiti tehnike barvanja, pri katerih se sestava ne nanaša na korenine, na primer ombre. Zeliščna kana in basma brez kemičnih dodatkov sta idealna možnost za nosečnice.

Pred vsakim slikanjem morate opraviti test alergije.

Česa ne smete početi med nosečnostjo. Kako samozdravljenje škoduje nosečnicam?

Jemanje zdravil brez predhodnega posveta z zdravnikom med nosečnostjo je lahko izjemno nevarno. Konvencionalna zdravila lahko škodljivo vplivajo na potek nosečnosti in izzovejo alergijsko reakcijo.

Obstaja mnenje, da med nosečnostjo brez zdravniškega recepta ne smete uporabljati samo tradicionalne medicine. Narobe je, alternativna medicina lahko nič manj škoduje plodu. Na primer, vsi ne vedo, katera zelišča so med nosečnostjo prepovedana. Toda seznam slednjih je zelo impresiven, saj vsebuje na desetine predmetov.

V prvem trimesečju se, če je mogoče, sploh ne smete zatekati k zdravilom, v naslednjih mesecih pa mora zdravnik oceniti razmerje "tveganje za otroka - korist za mater".

Zakaj se med nosečnostjo ne morete cepiti?

Za nosečnice je zelo nezaželeno cepljenje. Poleg tega po zaužitju nekaterih cepiv določen čas ne smete zanositi. Če ženska namerava zaščititi svojega razvijajočega se otroka pred resnimi posledicami bolezni, kot je rdečkam, potem je treba to storiti vnaprej.

Noseče matere so cepljene le v nujnih primerih, s cepivi z ubitimi kulturami patogenov ali že pripravljenimi protitelesi.

Zakaj med nosečnostjo ne smete piti alkohola

Prej je veljalo mnenje, da je možno, celo potrebno, da nosečnice redno pijejo malo kakovostnega rdečega vina. Na primer, poveča hemoglobin. V tej izjavi je nekaj resnice. Novejše študije namreč dokazujejo, da občasno uživanje kakovostnega alkohola v majhnih količinah blagodejno vpliva na zdravje. Toda nosečnice ne smejo piti alkohola, saj lahko negativno vpliva na razvoj ploda. Polaganje organov nerojenega otroka se pojavi v prvem trimesečju nosečnosti.

Mnoge bodoče matere so si dovolile piti alkohol pred nastopom zapoznele menstruacije, kar je znak nosečnosti. Ne skrbite, v teh nekaj tednih plod še ni nahranjen s snovmi iz materinega telesa, zato mu kozarec vina ne bo nikakor škodoval.

Česa ne smete početi med nosečnostjo. Kajenje med nosečnostjo: ne smete opustiti kajenja

Tudi kajenje med nosečnostjo je zavito v mite. Obstaja stališče, da med nosečnostjo ne bi smeli opustiti kajenja. Pravijo, da opustitev slabe navade bolj škodljivo vpliva na nosečnost hudih kadilk kot kajenje samo. To ni res.

Da, zdravniki ne priporočajo prenenadnega prenehanja, saj bo telo doživelo stres. Toda vseeno se morate čim prej ločiti od cigaret. Zaradi kajenja se pri plodu razvije kisikovo stradanje, kar vodi v duševno zaostalost, nedonošenčke, zmanjšano porodno težo in druge zdravstvene težave.

zakaj Med nosečnostjo ne smete spati na hrbtu

V prvem trimesečju lahko bodoča mati spi v katerem koli udobnem položaju. Ko se maternica poveča, postane spanje na trebuhu nemogoče. Zakaj zdravniki pravijo, da med nosečnostjo ne morete spati na hrbtu? Razlog za prepoved je povečana velikost noseče maternice, ki lahko, ko ženska leži na hrbtu, stisne spodnjo votlo veno in poslabša pretok krvi ter pritiska na sečevode.

Posledica mirovanja v tem položaju v pozni nosečnosti je lahko poslabšanje hemoroidov, bolečine v hrbtu, nizek krvni tlak s posledičnimi glavoboli in vrtoglavico.

Za nosečnice z opazno zaobljenim trebuščkom bo optimalen položaj za spanje na levem boku.

Prekrižanje nog čez noge med nosečnostjo. p zakaj ne

Našim prednikom je bilo med nosečnostjo prepovedano križati noge. Verjeli so, da lahko sedenje nosečnice s prekrižanimi nogami pri novorojenčku povzroči krive noge ali celo škiljenje. Seveda to nima nobene zveze z resnico. Vendar pa je ta položaj resnično nezaželen za vse, še posebej za bodoče mamice. Dejstvo je, da med sedenjem s prekrižanimi nogami pride do obremenitve velike maternice. Stisnjena je tudi vena v poplitealni fosi, kar ni koristno glede na že tako povečano tveganje za krčne žile pri nosečnicah. Krvni obtok v medeničnih organih se poslabša. To je preobremenjeno s kisikovim stradanjem otroka.

Obremenitev hrbtenice se poveča. Z naraščajočim trebuhom ima mišično-skeletni sistem nosečnice že težave, nepravilno sedenje položaj še poslabša. Bolečina v sramnem predelu je še en pokazatelj, da v tednih nosečnosti pred porodom ne smete prekrižati nog. Zaradi tega položaja je dojenčkova glavica pogosto napačno postavljena, kar povzroča bolečine.

Zakaj nosečnice ne smejo dvigniti rok

Zdravniki so našli razlog, zakaj med nosečnostjo ne smete dvigniti rok. Ne, to nima nobene zveze s tveganjem, da bi se otrok zapletel v popkovino.

Ko dvignete roke navzgor, telo občuti nelagodje, maternica se napne. Zato v drugi polovici nosečnosti ne morete dvigniti rok. V zgodnji nosečnosti to ne bo veliko škodilo, v kasnejših fazah pa lahko povzroči prezgodnji porod.

Nenadno dvigovanje rok lahko povzroči vrtoglavico pri nosečnici, kar ni varno.
In če ostanete v tem položaju dlje časa, se krvni obtok v maternici poslabša.

Česa ne smete početi med nosečnostjo. Kako materina živčna napetost škoduje nosečnosti

Želja, da bodoče matere ne bodo nervozne, ni banalna "dežurna" fraza. Med nosečnostjo ne smete biti živčni, stres lahko škoduje otroku.
Znanstveniki so ugotovili povezavo med živčnostjo pri nosečnicah in razvojem težav s srčno-žilnim in živčnim sistemom pri otrocih, za kar so še posebej dovzetni moški moški.

Z eksperimentom je tudi dokazano, da če je mati med nosečnostjo redno živčna, se tveganje, da bo imel njen otrok v prvem letu življenja težave s spanjem, poveča za 23 odstotkov. V skladu s tem bodo vsi družinski člani, ki živijo z otrokom, imeli težave s spanjem. In kronično pomanjkanje spanja matere negativno vpliva na laktacijo.

Zaključek

Bodoča mamica nosi dvojno odgovornost za svoje zdravje in varen razvoj svojega otroka med nosečnostjo. Zelo pomembno je, da veste, kaj lahko in česa ne smete početi, medtem ko čakate na rojstvo svojega otroka.

Hvala vam

Spletno mesto ponuja referenčne informacije samo v informativne namene. Diagnozo in zdravljenje bolezni je treba izvajati pod nadzorom specialista. Vsa zdravila imajo kontraindikacije. Potreben je posvet s strokovnjakom!

Zakaj nosečnice ne morejo dvigniti rok?

Prej je veljalo, da je v tem položaju plod v nevarnosti, da se zaplete s popkovino okoli vratu in se zaduši. To je narobe. Dvignjene roke nosečnice nikakor ne morejo povzročiti, da bi se otrok zapletel v popkovino.

Sodobne raziskave pa ugotavljajo, da je drža nosečnice z dvignjenimi rokami še vedno neugodna za plod. Položaj "roke navzgor" postane nevaren za mater in otroka od 2. trimesečja nosečnost. Če ženska dlje časa nepremično stoji v tem položaju, se količina kisika, ki ga otrok dovaja s krvjo, zmanjša. Pojavi se hipoksija - pomanjkanje kisika, ki škodljivo vpliva na otrokove možganske celice.

Tudi možgani same nosečnice v tem položaju telesa prejmejo manj kisika, kot je potrebno. To lahko povzroči omedlevico in padec na tla. To seveda ne koristi ne materi ne otroku.

Poleg tega lahko dolgotrajno bivanje nosečnice v položaju z dvignjenimi rokami povzroči prezgodnje iztekanje amnijske tekočine in posledično prezgodnji porod.

A to ne pomeni, da nosečnica sploh ne more dvigniti rok. Nevarna je le statična obremenitev (mirovanje). In dinamična obremenitev (gimnastika, obešanje perila) med normalno nosečnostjo je povsem sprejemljiva. Vadba s kratkotrajnim dvigovanjem rok sploh ne vpliva na zdravje nerojenega otroka in ne povzroča hipoksije.

Ali lahko nosečnice pijejo kavo?

Nosečnice ne smejo piti kave zaradi kofeina, ki ga vsebuje. Kofein je snov, ki zvišuje krvni tlak in pospešuje srčni utrip. Hkrati kofein povzroča vznemirjenje v živčnem sistemu.

Medtem ko te spremembe v telesu zdrava odrasla ženska zlahka prenaša, so za nosečnico popolnoma nezaželene. Zvišanje krvnega tlaka pri nosečnici lahko privede do tako žalostnega rezultata, kot je spontana prekinitev nosečnosti (splav).

Poleg tega kofein, ki ga vsebuje skodelica kave, zlahka prodre skozi placento in vpliva na plod, kar povzroči preobremenitev nezrelih sistemov (srčno-žilnega in živčnega). Težko je napovedati, kako bo ta vpliv pozneje vplival na razvoj rojenega otroka.

Če torej bodoča mati skrbi za zdravje svojega pričakovanega otroka, se mora odreči kavi. V skrajnem primeru si včasih (ne vsak dan!) lahko privoščite eno skodelico svoje najljubše pijače. Veliko bolj zdravo pa je piti čisto vodo in sveže naravne sokove.

Zakaj si nosečnice ne smejo striči ali barvati las?

Ljudsko vraževerje, ki nosečnicam prepoveduje striženje las, temelji na prepričanju, da lasje hranijo človekovo vitalnost. Če se nosečnica postriže, bo njena vitalnost oslabela, otrok pa se bo rodil mrtev ali nedonošen. To je vraževerje.

Toda v resnici med nosečnostjo spreminjajoče se hormonske ravni močno spremenijo strukturo las. Lasje se začnejo obnašati nepredvidljivo: lahko postanejo neposlušni, se začnejo kodrati ali, nasprotno, zravnati. Frizerji dobro vedo, da je lase nosečnic težko barvati ali trajno oblikovati, po striženju pa si jih ne želijo oblikovati.

Če ženska, ki nosi otroka, ne želi biti razburjena zaradi neuspešne frizure, potem je bolje, da ta dogodek zavrne. Če vam nepričakovana sprememba v podobi ne pokvari razpoloženja, pojdite na frizuro. Ne bo vam vzelo vitalnosti.

Zakaj nosečnice ne smejo biti živčne?

Nosečnice ne smejo biti živčne, da ne bi negativno vplivale na razvoj živčnega sistema ploda. V telesu nosečnice, ki doživlja občutke, kot so strah, razdraženost, depresija, jeza, se proizvaja povečana količina adrenalina, spremeni pa se tudi hormonska raven. Poleg tega se sproščanje adrenalina in hormonov pojavi tudi ob močnih pozitivnih čustvih.

Za nerojenega otroka so vse te izkušnje matere izjemno škodljive. Navsezadnje vse snovi, ki nastanejo med stresom, s krvjo vstopijo v materino nezrelo telo in povzročijo neželene posledice. V začetnem obdobju nosečnosti lahko stres povzroči razvoj okvar srčno-žilnega in živčnega sistema otroka. Hud stres lahko povzroči celo spontani splav.

V drugi polovici nosečnosti, ko je živčni sistem ploda že dovolj razvit, lahko negativna čustva matere povzročijo, da se otrok rodi hiperekscitabilen, jokav in razdražljiv. Posledično lahko takšni otroci trpijo zaradi glavobolov, nespečnosti in omotice.

Poleg tega stresni hormoni, ki nasičijo amnijsko tekočino, izpodrivajo kisik iz nje. In pomanjkanje kisika (hipoksija) je zelo neugodno za možganske celice nerojenega otroka.

Zato zdravniki bodočim materam svetujejo, naj vodijo umirjeno, odmerjeno življenje, pri čemer se izogibajo negativnim in močnim pozitivnim čustvom. Kako je to mogoče doseči? Navsezadnje se med nosečnostjo poveča čustvenost in razdražljivost ženske!

Morate skrbno načrtovati dnevno rutino, v kateri bo dovolj časa za spanje, sprehode, sprostitev in razmišljanje o stvareh, ki so prijetne za žensko. Knjige za branje, filme in televizijske oddaje za ogled morate izbrati tiste, ki ustvarjajo svetlo, veselo, umirjeno razpoloženje. Bolje se je izogibati srečanjem s preveč čustvenimi prijatelji in znanci. Seveda se je nemogoče popolnoma zaščititi pred izkušnjami v nepredvidljivih vsakodnevnih okoliščinah. Kljub temu bi se morale nosečnice potruditi, da so manj živčne in da vsaj delno odpravijo negativna čustva iz svojega življenja.

Ali je grozdje dobro za nosečnice?

Kljub vsem koristnim lastnostim grozdja zdravniki priporočajo, da nosečnice ta izdelek izključijo iz svoje prehrane. Grozdje se slabo prebavlja, kar povzroča povečano nastajanje plinov v črevesju in občutek teže v želodcu. Predpostavimo, da bo bodoča mamica, ki obožuje grozdje, zlahka prestala te težave. A tudi otroka v njenem trebuhu bodo mučile bolečine v črevesju! Zakaj bi ga še pred rojstvom izpostavljali trpljenju?

Poleg tega je grozdje zelo kaloričen izdelek, ki povzroča hitro rast ploda (in zapleti so vedno možni pri rojstvu velikega otroka) in prekomerno povečanje telesne mase matere. Zaradi tega mesec dni pred porodom zdravniki vztrajajo pri omejitvi sladkarij v prehrani. Grozdje je treba popolnoma izključiti.

Zakaj nosečnice ne bi smele nositi visokih pet?

Nošenje čevljev z visoko peto (tj. pete višje od 3-4 cm) povzroča povečano obremenitev ledvenega dela hrbtenice in vezi na nogah pri nosečnici. Mišice nog in medenice so preveč obremenjene: navsezadnje ženska teža vsak dan narašča. Tudi mišice maternice postanejo napete, njen tonus se poveča, kar pomeni, da obstaja nevarnost spontanega splava.

Druga nevarnost visokih pet v nosečnosti je kasnejši razvoj (morda po nekaj letih) krčnih žil na nogah.

Vendar pa tudi čevlji s popolnoma ravnimi podplati, brez pete, ne pomagajo razbremeniti mišic nog, vezi in žil. Takšni čevlji lahko povzročijo razvoj ravnih stopal.

Optimalni čevlji za nošenje med nosečnostjo so čevlji z višino pete od 2 do 4 cm.

Ali se lahko nosečnice kopajo ali gredo v savno?

Nosečnice se lahko in morajo kopati. Toda voda v kopeli mora biti topla ali rahlo hladna - 36-38 o. Ne morete se kopati v vroči kopeli. Potopitev v vročo vodo spremlja zvišanje krvnega tlaka, naval krvi v kožo in notranje organe, vključno z maternico. Obstaja nevarnost spontanega splava. Navsezadnje je vroča kopel že dolgo znan, čeprav nevaren ljudski način za povzročitev spontanega splava v neželeni nosečnosti.

Če pa želite nosečnost in želite roditi zdravega otroka, se izogibajte postopkom z vročo vodo, vključno z vročimi kopelmi za noge. Privoščite si zdravo čofotanje v hladni vodi – ne bo škodovalo vam ali vašemu nerojenemu otroku.

Enako velja za obisk kopališča. Visoka temperatura zraka v kopalnici, zlasti v parni sobi, je dejavnik tveganja za spontani splav ali prezgodnji porod. Posebej nevaren je obisk kopališča v prvem in tretjem trimesečju. In če pride do nosečnosti s kakršnimi koli zapleti, pozabite na kopel.

Toda kopanje v hladni vodi bazena je zelo koristno. Toda tudi tukaj ne pozabite na varnostne ukrepe: med plavanjem mora biti poleg nosečnice nekdo, ki vam lahko po potrebi pomaga.

Zakaj nosečnice ne bi smele piti gazirane vode?

Pitje gazirane vode nosečnicam ni priporočljivo iz več razlogov:
1. Ogljikov dioksid, ki ga vsebuje gazirana voda, poveča koncentracijo plinov v črevesju - razvije se napenjanje. Črevesje od znotraj poka s plini, pojavijo se bolečine v trebuhu, možna je zgaga. Enaki pojavi se pojavijo v črevesju ploda.
2. Pitje gaziranih pijač pomaga odstraniti kalcij iz telesa. In poraba kalcija v telesu nosečnice je že povečana: potreben je za tvorbo kosti in srčno-žilnega sistema ploda. Kalcij je potreben tudi za normalno delovanje materinega telesa. Zato lahko dodatni odpadki, povezani s pitjem gazirane vode, privedejo do razvoja osteoporoze – pretirane krhkosti in lomljivosti kosti.

3. Tudi sestava gazirane vode je neugodna za telo nosečnice: gazirana voda je večinoma proizvedena na osnovi naravnih mineralnih vod, bogatih s kloridi (klorove spojine). In kloridi povzročajo zadrževanje tekočine v telesu, zaradi česar se razvije edem.

Zakaj nosečnic ne bi smeli zavračati, se z njimi prepirati ali užaliti?

Splošno prepričanje, da nosečnicam ne smemo ničesar zavračati, jih žaliti ali se z njimi prepirati, temelji le na tem, da so skrbi, stres in negativna čustva nosečnicam kontraindicirani. In prepiri in žalitve, zavrnitev kakršne koli zahteve bodo nedvomno povzročili, da ženska sprošča adrenalin in stresne hormone, kar bo negativno vplivalo na razvoj ploda.

Ali so gobe dobre za vas med nosečnostjo?

Čeprav so gobe dragocen prehrambeni izdelek, ki vsebuje velike količine vitaminov, beljakovin, mikroelementov itd., Zdravniki priporočajo izključitev gob iz prehrane nosečnic. Ta prepoved ima tri resne razloge:
1. Gobe ​​so zelo težko prebavljiv izdelek in jih ni mogoče imenovati lahko prebavljive. In pri plodu lahko gobe, ki jih zaužije mati, povzročijo motnje v nezrelem prebavnem traktu.
2. Gobe ​​so obvezni alergeni, tj. na izdelke, ki pogosto povzročajo alergijsko reakcijo. Če jih nosečnica uživa, lahko povzroči alergijsko razpoloženje pri razvijajočem se plodu.
3. Najbolj prepričljiv razlog je ta, da večina ljudi ne ve veliko o gobah. Med množico dobrih gob, nabranih z lastnimi rokami, še bolj pa kupljenih na trgu, je lahko tudi strupena goba. Uživanje hrane, pripravljene iz teh gob, bo povzročilo nepredvidljive posledice. In če se v množici gob skriva krastača, je izid samo en - smrt tako matere kot nerojenega otroka.

Ali lahko nosečnice jedo čokolado?

Čokolada je zelo hranljivo živilo, ki spodbuja nastajanje tako imenovanih hormonov ugodja (endorfina) v človeškem telesu. Na žalost je uživanje čokolade kontraindicirano za nosečnice.

Zaradi vsebnosti kakavovega masla in kakavovega prahu v čokoladi je ta izdelek obvezni alergen in tudi agresiven. Pod njegovim vplivom je telo rastočega ploda pripravljeno na alergijske reakcije. Zato mora nosečnica zaradi zdravja nerojenega otroka pokazati moč volje in se odreči čokoladi.

Zakaj nosečnice ne smejo jesti začinjene hrane, na primer česna?

Pekoče jedi, ki vsebujejo velike količine popra, kisa in drugih začimb ali začimb, vas vedno odžejajo. Vedno jih želite sprati z vodo in pijete veliko vode. Ledvice se ne morejo spopasti s povečano obremenitvijo, nastanejo otekline.

Poleg tega začinjene jedi povečajo obremenitev jeter in žolčnika. Ljubitelji "začinjene" hrane pogosto trpijo zaradi holecistitisa.

Med nosečnostjo se vse težave, ki se pojavijo v telesu bodoče matere, kot v ogledalu odražajo na nezrelem, rastočem telesu ploda. Njegove ledvice in jetra trpijo na enak način zaradi snovi, ki jih vsebuje začinjena hrana. Poveča se tudi alergijsko razpoloženje.

Med nosečnostjo je dnevni vnos vode najmanj 2 litra. Vodo morate piti v majhnih porcijah, vendar dovolj pogosto.

V vročem vremenu, z zgodnjo toksikozo, s katero koli boleznijo nosečnice se potreba po vodi poveča. Bolj ko je vroče zunaj (in v hiši), višja kot je bolnikova telesna temperatura, več vode mora popiti. Pomanjkanje vode vodi do zmanjšanja imunosti nosečnice in nerojenega otroka.

Pitje veliko vode samo po sebi ne more povzročiti otekanja ali povečanega krvnega tlaka. Edini negativni vidik pitja velike količine vode je odstranjevanje velikih količin soli iz telesa. Zato je v vročem vremenu priporočljivo piti rahlo osoljeno vodo ali rahlo okisano z jabolčnim kisom. Ta priporočila ne veljajo samo za nosečnice, ampak za vse ljudi na splošno.

Oteklina in povišan krvni tlak pa sta posledica bolezni srca, ledvic ali ožilja.

Ali je med nosečnostjo mogoče piti mleko?

Mleka ne smejo uživati ​​le nosečnice, ki so alergične na mlečne izdelke. Vsi drugi lahko in bi morali piti mleko: navsezadnje je to vir kalcija, ki je potreben za izgradnjo skeletnega sistema ploda. Še posebej pomembno je, da pijete dovolj mleka v tretjem trimesečju.

Seveda je najbolje, da nosečnice pijejo polnomastno, naravno kravje mleko. Toda na žalost je to na voljo samo prebivalcem podeželja. Mestne ženske se morajo zadovoljiti s pasteriziranim mlekom. Nosečnicam ni priporočljivo piti mleka v prahu.

Telo mleko bolje absorbira zjutraj. Nosečnicam priporočamo, da ga pijejo zjutraj, na prazen želodec. Vendar je nezaželeno piti katero koli hrano z mlekom: zavira izločanje želodčnega soka.

Pijete lahko tudi milkshake: mešanico mleka z zelenjavnim ali sadnim sokom. V tej obliki se mleko veliko bolje absorbira.

Zakaj nosečnice ne smejo dvigovati uteži?

Nosečnica z dvigovanjem uteži tvega spontani splav ali prezgodnji porod. To je posledica dejstva, da se pri dvigovanju težkih predmetov poveča intraabdominalni tlak - in s tem pritisk na maternico.

Telo nosečnice je v procesu prestrukturiranja, katerega cilj je olajšati porod: hrustanec (zlasti medenični hrustanec) pridobi ohlapno strukturo; skeletne kosti postanejo bolj krhke (kalcij se delno izpere iz njih).

V tem stanju je dvigovanje uteži preprosto nevarno. Seveda se bo morda vse izšlo, a ali je vredno tvegati? Poškodujete lahko lastno hrbtenico, ki je že med nosečnostjo izpostavljena povečanemu stresu, ki se iz dneva v dan povečuje.

Toda kaj storiti, če morate na primer opraviti nakupovanje, pa ni nikogar, ki bi vam pomagal?

• Ne kupujte preveč: nosečnici ni priporočljivo dvigovati več kot 3 kg.
• Nakupe razdelite v dve vrečki, tako da bosta obe roki enakomerno obremenjeni.
• V nobenem primeru ne poskušajte dvigniti težkega bremena s sunkom. Rahlo počepnite s pokrčenimi nogami in dvignite breme tako, da breme ne pade na hrbet, temveč na noge in roke.
• Poseben prenatalni povoj pomaga zmanjšati obremenitev hrbtenice.

Ali je možno seksati med nosečnostjo?

Kategorične prepovedi spolnih odnosov med nosečnostjo ni. Vse je odvisno od zdravstvenega stanja ženske. Če nosečnost poteka brez zapletov, ni toksikoze, je zdravje ženske dobro - seks ni le sprejemljiv, ampak tudi koristen.

Spolni odnos spremlja sproščanje endorfinov v telesu obeh partnerjev - "hormonov sreče" ali "hormonov užitka". Ti hormoni se po krvnem obtoku prenašajo na nerojenega otroka in ugodno vplivajo na njegov razvoj.

V kateri koli fazi nosečnosti lahko imate spolne odnose, če to dopušča splošno stanje in psihično stanje ženske. Izbrati morate le položaje, v katerih se oba partnerja počutita udobno in je pritisk na trebuh čim manjši.
Vendar pa obstajajo tudi kontraindikacije za spolne odnose med nosečnostjo. Ti vključujejo pogoje, kot so:

• nosečnost s tveganjem spontanega splava;
• spontana prekinitev prejšnjih nosečnosti;
• ženska, ki rodi nedonošenčke iz prejšnjih nosečnosti;
• večplodna nosečnost;
• prisotnost v ženski

Skoraj vsaka ženska se v tako pomembnem in vznemirljivem obdobju svojega življenja, kot je rojstvo otroka, sooča s številnimi prepovedmi in nasveti. Kaj torej ni dovoljeno in kaj smemo početi med nosečnostjo? Kako v tem času pravilno jesti in se obnašati? In kaj je nujno in pomembno vedeti najprej? Bomo ugotovili.

Česa ne smete početi med nosečnostjo?

Najprej – prepovedi. Obstajajo, a na srečo ne v tako velikih količinah. Česa torej med nosečnostjo nikakor ne smete početi?

Slabe navade

Kajenje, pitje alkohola in uživanje drog med nosečnostjo je strogi tabu. Vse strupene snovi, ki jih vsebujejo cigarete, alkohol itd., neposredno vplivajo na razvoj in delovanje nerojenega otroka. Jasno je, da njihov vpliv še zdaleč ni najboljši.

V idealnem primeru je treba prenehati kaditi in piti alkoholne pijače, da ne omenjamo drog, vsaj nekaj mesecev pred spočetjem. In obema bodočima staršema.

Pomembno je vedeti, da je vpliv slabih navad v prvih treh mesecih nosečnosti izjemno nezaželen. Toda v prihodnosti njihov vpliv ni nič manj škodljiv.

kajenje

Enako nevarno je tako aktivno (za nosečnice) kot pasivno kajenje. Nikotin, strupeni katrani in druge kemikalije, ki jih vsebuje tobačni dim, lahko povzročijo različne nepravilnosti in malformacije v razvoju ploda. Kajenje povzroča tudi kisikovo stradanje nerojenega otroka.

Otroci, rojeni nosečnicam kadilkam, imajo pogosto nizko težo, so lahko nedonošenčki in se po rojstvu slabo prilagajajo zunanjemu okolju.

Alkohol

Verjetno vsi vedo o škodljivih učinkih etanola, ki ga vsebuje alkohol, in njegovih razgradnih produktov v človeškem telesu. Izpostavljenost tem snovem lahko povzroči spontani splav, zakasnjen razvoj ploda in različne malformacije.

Pogosto lahko naletite na izjavo, da je 100–200 g rdečega vina ali piva »dobro« za nosečnico. To je napačno prepričanje. Nihče se ne bo zavezal reči, kakšen strupen odmerek etanola je lahko usoden za nerojenega otroka.

Droge

Uživanje drog, ne glede na vrsto in pot vnosa, očitno škoduje razvoju in zdravju nerojenega otroka.

Zdravila in medicinski postopki

Vsa zdravila mora predpisati izključno zdravnik ali po njegovem posvetovanju. Vedeti morate, da popolnoma varnih zdravil ni. In mnogi od njih imajo kontraindikacije za uporabo med nosečnostjo.

Prav tako je treba predpisati in izvajati različne diagnostične in druge medicinske postopke (tudi ultrazvok) le glede na indikacije in pod nadzorom lečečega zdravnika.

Telesna aktivnost in utrujenost

Ko je izvedela za njeno zanimivo situacijo, mora bodoča mati popolnoma prenehati dvigovati uteži. Prekiniti je treba tudi športe, predvsem športe moči.

Nosečnica se ne sme močno sklanjati, skakati ali teči, zlasti na dolge razdalje. Izogibati se je treba kakršnemu koli fizičnemu vplivu na predel trebuha, pa tudi na spodnji del hrbta.

Nosečnost ni čas za fizični in čustveni stres.

Telesno aktivnost smo že omenili. Kar zadeva čustvene preobremenitve, se jim je v tem obdobju zelo priporočljivo izogibati.

Sonce, solarij, parna kopel in savna

Med nosečnostjo je prepovedano dolgo ostati na odprtem soncu ali obiskati solarij. Izpostavljenost neposrednim ultravijoličnim žarkom lahko škodljivo vpliva na nosečnost in povzroči njeno prekinitev.

Izpostavljenost visokim temperaturam lahko povzroči predčasno prekinitev nosečnosti. Zato nosečnica ne sme obiskovati kopeli in savne, temperatura vode pri izvajanju higienskih postopkov pa ne sme presegati 36–37 stopinj.

Gospodinjske kemikalije

Bodoča mati mora čim bolj zmanjšati uporabo kozmetike in drugih izdelkov, ki vsebujejo kemikalije. Pri uporabi čistilnih sredstev, pranju perila, pomivanju posode itd. morate biti zelo previdni.

Zgoraj so navedene glavne prepovedi, ki jih najpogosteje srečamo v vsakdanjem življenju bodoče mamice.

Vendar pa lahko v nekaterih primerih zdravnik omeji seks, dolga potovanja, lete itd. Vse te nianse je treba dodatno razpravljati med obiski pri njem.

Prav tako je treba opozoriti, da je vpliv vseh negativnih dejavnikov v prvem trimesečju nosečnosti izjemno nezaželen. Navsezadnje se v tem času oblikujejo vsi organi in sistemi nerojenega otroka. In škodljivi učinki enega ali drugega dejavnika so lahko zanj usodni.

Življenjski slog

Glede na vse spremembe v telesu ženske med nosečnostjo mora nekoliko premisliti in prilagoditi svoj običajni življenjski slog.

Oblačila in obutev

Oblačila in obutev nosečnice morajo biti udobna in je ne smejo ovirati pri gibanju. Zelo priporočljivo je, da nosite nedrček in spodnje perilo iz naravnih tkanin.

Čevlji bodoče mamice naj bodo z nizko peto. Ta odtenek vam bo omogočil, da ne boste obremenjevali hrbtenice, ki že nosi dodatno obremenitev. Obvarovala vas bo tudi pred morebitnimi poškodbami in padci, ki so lahko posledica visokih pet in premaknjenega težišča telesa.

Sanje

Ponoči naj bi nosečnica spala vsaj osem ur. Pri bodočih materah se podnevi pogosto pojavi zaspanost. Če imate priložnost, da se sprostite, si tega ne zanikajte.

Prostor za spanje mora biti čim bolj udoben, da ne ustvarja nepotrebnega stresa na hrbtenici.

Gospodinjska opravila

Nosečnost običajno ženske ne razbremeni skrbi glede kuhanja, čiščenja, pranja, likanja itd. Vendar se moramo potruditi, da ta gospodinjska opravila ne povzročajo nelagodja in ne povzročajo preobremenjenosti.

Med gospodinjskimi opravili morate pogosteje počivati. Poleg tega si čim bolj olajšajte porodni proces: režite zelenjavo sede in ne stoje, ne umivajte ročno itd.

In naj vam ne bo nerodno za pomoč prositi moža ali koga okoli vas.

delo

V skladu z veljavno zakonodajo je nosečnica odpuščena z dela, ko doseže 30 tednov.

Vendar pa po zakonu bodoča mamica ne sme delati ponoči ali nadur, ne dviguje težkih predmetov, izogiba se izpostavljenosti tresljajem, pretiranemu hrupu, potencialno nevarnim snovem (strupi, kemikalije) itd.

Delodajalec je dolžan vse te škodljive dejavnike v procesu dela odpraviti od trenutka, ko je ugotovljeno dejstvo nosečnosti.

Psihične vaje

Kot že omenjeno, nosečnica ne sme dvigovati uteži, izvajati vaj za moč, ostrih ovinkov, skokov itd.

Vendar to ne pomeni, da se morate popolnoma odreči telesni vadbi. Glede na potek in trajanje nosečnosti morate izbrati niz dejavnosti, ki bodo pomagale pripraviti telo bodoče matere na nadaljnjo nosečnost in prihajajoči porod.

Koristno je izvajati jutranje vaje z izvajanjem preprostih vaj. Pogosteje bi morali biti na svežem zraku. Sprehodi naj bodo vsak dan in trajajo vsaj 1-2 uri. Hkrati morate za sprehode izbrati kraje, bogate z zelenimi površinami.

Prehrana

O tej točki je vredno govoriti ločeno. Konec koncev je pravilen razvoj in rast nerojenega otroka v veliki meri odvisen od tega, kako in kaj ženska jedo med nosečnostjo.

Ne smemo pozabiti, da je treba med nosečnostjo pravilno jesti. In za to morate upoštevati več načel:

• Ne posredujte naprej! Med nosečnostjo ni treba jesti za dva. To povzroča prekomerno telesno težo in možne težave med nosečnostjo.
• Bolje je jesti hrano kuhano, parjeno, dušeno ali pečeno. Izogibajte se ocvrti hrani, kadar koli je to mogoče.
• Prekajeno in vloženo hrano občutno zmanjšajte ali celo izključite iz prehrane.
• Hrano morate soliti zmerno.
• Ne zlorabljajte sladke, mastne, slane hrane. Pa tudi pekovski izdelki in pecivo.
• Jesti morate pogosto in v majhnih porcijah. V idealnem primeru lahko dnevno količino hrane razdelimo na 5-6 obrokov.

Ni se vam treba siliti, da jeste hrano, ki je ne marate. Na primer, če skuta kljub svoji uporabnosti ni na seznamu najljubših jedi, jo lahko nadomestite na primer z jogurtom ali sirom. Ali pa iz nje naredite skutino enolončnico, sirove kolačke ... Več domišljije!

Kaj izključiti?

V prehrani bodoče matere obstajajo tudi "ničesa". Tudi takšne prepovedi je treba jemati resno. Torej, česa ne jesti in piti:

Piti morate dovolj čiste vode. Stopnja porabe tekočine je približno 2 litra na dan. Toda pri nekaterih stanjih med nosečnostjo lahko vaš zdravnik poveča ali zmanjša količino popite tekočine.

Zgodnja nosečnost

Pravilna prehrana v zgodnji nosečnosti je izjemno pomembna. V tem obdobju se oblikujejo absolutno vsi organi ploda. In pomanjkanje določenih hranil ali izpostavljenost škodljivim snovem lahko negativno vpliva na njegov razvoj.

Zato nekateri zdravniki sestavijo približen prehranski razpored v zgodnjih fazah nosečnosti po tednih.

1–4 tedne

Že od prvih dni zanimive situacije se je treba držati načel pravilne prehrane.

Praviloma mora ženska dva do tri mesece pred spočetjem začeti jemati folno kislino v odmerkih, ki jih priporoča zdravnik. Ta vitamin znatno zmanjša tveganje za različne prirojene patologije pri nerojenem otroku.

Folno kislino najdemo tudi v žitih in zelenju – solati, peteršilju itd.

Od tretjega tedna nosečnosti je treba v prehrano vključiti živila, bogata s kalcijem: mlečni izdelki (mleko, skuta, sir, kefir itd.), Zelena zelenjava, sadje. V tem času so potrebni tudi mikroelementi, predvsem cink in mangan. Najdemo jih v bananah, oreščkih, pustem mesu, ovsenih kosmičih, jajcih in korenju.

5–8 tednov

Pogosto se bodoče matere od drugega meseca nosečnosti začnejo pritoževati zaradi toksikoze. Da bi nekoliko ublažili njegove manifestacije, lahko mesne izdelke in jajca začasno nadomestite z rastlinskimi beljakovinami - stročnicami in sojo. Koristno je jesti korenje, oreščke in sir. V tem obdobju se ne morete prisiliti k uživanju neželene hrane, ne uživajte pa tudi potencialno nevarnih živil.

Zjutraj, preden vstanete iz postelje, je koristno narediti lahek prigrizek - pojejte kreker ali kreker. Pred spanjem lahko lakoto potešite tudi na primer s pestjo rozin.

Čez dan morate piti dovolj tekočine – vsaj osem do devet kozarcev.

9–12 tednov

V tretjem mesecu nosečnosti morate še posebej prisluhniti svojim gastronomskim željam. Ne smemo pa pozabiti na živila, ki jih med nosečnostjo ne bi smeli uživati.

Od 13. tedna naprej

Po tretjem mesecu nosečnosti začne nerojeni otrok hitro rasti. Zato bi morali svojo dnevno prehrano obogatiti za približno 300–400 kcal.

Uživati ​​morate tudi rdečo in oranžno zelenjavo in sadje, ki sta bogata z betakarotenom. To bo omogočilo pravilen razvoj organov vida, sluha in drugih čutil nerojenega otroka.

Kaj še morate vedeti?

Na koncu se je treba spomniti na pogoje, v katerih se morate takoj posvetovati z zdravnikom ali poklicati rešilca. Tej vključujejo:

• Bolečine v spodnjem delu trebuha.
• Krvav izcedek iz genitalnega trakta kakršne koli intenzivnosti.
• Povečana telesna temperatura tudi brez drugih simptomov.
• Uhajanje amnijske tekočine, ki se pojavi v kateri koli fazi nosečnosti.
• Pomanjkanje gibanja ploda. Prav tako se morate posvetovati z zdravnikom, če so gibi dojenčka postali veliko manj pogosti ali, nasprotno, pogostejši kot običajno.
• Hrup v ušesih, utripajoče lise pred očmi, močan glavobol.
• Edem. Še posebej, če hitro rastejo.
• Akutne bolečine v nogah (še posebej, če so krčne žile).
• Kratka izguba zavesti (omedlevica).
• Bruhanje v prvem trimesečju nosečnosti, več kot dvakrat na dan, prekomerno slinjenje.
• Bolečina v spodnjem delu hrbta, ki jo spremlja pogosto in boleče uriniranje in/ali povišana telesna temperatura.

Na splošno je vsaka sprememba v dobrem počutju nosečnice razlog za posvetovanje z zdravnikom. Konec koncev, prej ko se odkrije patologija, lažje, hitreje in, kar je najpomembneje, varneje za bodočo mater in otroka, jo je mogoče pozdraviti.

Ženska v tem položaju spremeni svoje kulinarične želje, življenjski slog in odnos do drugih. Bodoča mati se zavestno poskuša omejiti pred vsem, kar bi lahko škodovalo njenemu otroku. To velja za prehrano, dejanja, slabe navade. Vedeti, česa nosečnice ne smejo početi v zgodnjih fazah, je potrebno ne le za mlade starše, ampak tudi za ljubljene, ki prav tako želijo zagotoviti ugodno nosečnost.

Česa ne smete početi med nosečnostjo

Obstaja veliko mitov in dejstev o tem obdobju ženskega življenja: nekateri verjamejo, da se ne more striči, barvati nohtov, se aktivno gibati itd. To moramo natančneje preučiti. Zaradi hormonskih sprememb je bolje, da se vzdržite kodranja in barvanja las, zaradi česar se lahko njihovo stanje poslabša. Če spadate med ženske, ki si nenehno barvajo lase, se odločite za nežne možnosti. Bodoči mamici je tudi prepovedano nositi sintetično spodnje perilo. Med nosečnostjo ne morete:

• kopati (vroče);
• obiščite savno in solarij;
• jemati zdravila brez posvetovanja z zdravnikom;
• cepite se proti rdečkam, tuberkulozi, mumpsu;
• opravite rentgenske žarke ali fluorografijo;
• očistite mačji pesek (mačka je nosilec bolezni, kot je toksoplazmoza).

Česa nosečnice ne smejo jesti

Med nosečnostjo zavestna ženska še posebej skrbno pregleda svojo prehrano, nekatere celo v kuhinji obesijo seznam prepovedanih živil. V tem obdobju se oblikujejo odvisnosti od hrane ali odpor do določene hrane. Lahko se izkaže, da ne hrepenite po zdravi hrani, ampak želite jesti tisto, česar ne bi smeli, zato je pomembno, da preučite seznam živil, ki so nevarna za zdravje razvijajočega se telesa.

	Vpliv na telo	Izdelki
Maščobno, ocvrto, poprano, začinjeno	Prizadenejo jetra, ledvice in žolčnik, ki so že med nosečnostjo premaknjeni.	Pomfrit, mast, zrezek, čili, korejske solate, adjika
	Imajo škodljiv učinek na celotno človeško telo, na primer rakotvorni dodatek E211 lahko prispeva k razvoju raka.	Žvečilni gumi, bonboni, slaščice, čips, krekerji, začimbe, omake
Konzervirana živila	Vplivajo na sintezo beljakovin, ki so glavni gradbeni material razvijajočega se organizma	Ribje konzerve
Nekaj ​​morskih sadežev		Tuna, skuša, morski pes, rak, kozica, mečarica.
surova jajca	Lahko povzroči okužbo s salmonelo

V zgodnjih fazah

Razvoj in zdravje otroka sta odvisna od tega, kako poteka prvo trimesečje nosečnosti, zato mora bodoča mati skrbno pristopiti k vprašanju svoje prehrane. Priporočljivo je dati prednost samo naravnim izdelkom, pripravljenim v skladu z vsemi sanitarnimi standardi. V tem času ni opaziti bistvenih sprememb v stanju ženske, vendar je še vedno treba omejiti ali izključiti naslednje izdelke:

• Sladkarije in pecivo. Prispevajo k hitremu povečanju telesne mase, zato je v zgodnjih fazah pomembno prilagoditi svojo prehrano, da se ob koncu nosečnosti počutite dobro in ne trpite zaradi edema. V to kategorijo sodijo vse vrste slaščic in rafiniran sladkor, ki ne vsebujejo vitaminov, so pa polni ogljikovih hidratov.
• Izdelki, ki lahko povzročijo alergije, kar lahko povzroči nepravilen razvoj otroka ali celo spontani splav. Sem spadajo rdeča zelenjava, sadje, citrusi in med.
• Fižol, fižol in grah lahko povzročijo povečano nastajanje plinov, kar bo povzročilo povečan tonus.
• Čokolada, ki je močan stimulans, ima škodljiv učinek na duševni in živčni sistem malega človeka. Tukaj je pomembna zmernost, nekaj kosov ne bo nikomur škodilo, zato si lahko privoščite takšno poslastico enkrat na teden.

Česa nosečnice nikakor ne smejo jesti

Prehrana bodoče matere ne sme škodovati razvoju telesa. Nekatera živila lahko v tem pomembnem življenjskem obdobju omejimo, če jih enkrat zaužijemo, ne bo povzročilo negativnih posledic. Vendar pa obstajajo izdelki, ki jih je treba med nosečnostjo in dojenjem uvrstiti na črni seznam. Nosečnice ne smejo jesti:

Česa je bolje ne piti?

Če je skodelica jutranje kave za vas postala vsakodnevni ritual, se morate temu užitku zaradi zdravja nerojenega otroka odpovedati. Ta pijača ima škodljiv učinek: zvišuje krvni tlak, povzroča grožnjo spontanega splava, povzroča nespečnost, odstranjuje vitamine in mikroelemente iz telesa. Prav tako iz svojega jedilnika odstranite izdelke, ki vsebujejo kofein, ne pijte energijskih pijač in kole.

Ljubitelji črnega čaja lahko občasno pijejo to pijačo, ki naj ne bo močna. Razlog za to je isti kofein, ki lahko, ko prodre v posteljico, škoduje otroku. Izogibajte se gazirani vodi zaradi vsebnosti kemikalij in barvil.

Vse alkoholne pijače obremenjujejo ledvice, ki že med nosečnostjo intenzivno delujejo. Tudi če se odločite, da si boste privoščili kozarec piva, lahko to negativno vpliva na intelektualne sposobnosti in razvoj prihodnosti dojenčka, še posebej v prvem trimesečju. Zato je pitje alkohola prepovedano. Prav tako je bolje, da v tem času ne pijete kvasa. Ti nasveti za nosečnice v zgodnjih fazah vam bodo pomagali preprečiti številne neprijetne trenutke.

Česa ne smete storiti nosečnice

V tem posebnem obdobju življenja se pojavijo nove navade, pravila in spremeni se dojemanje sveta okoli nas. Včasih ženska verjame, da lahko spremeni svet, včasih pa nima niti moči, da bi si umila zobe. Pomembno je, da to obravnavate prizanesljivo in upoštevate niz ukrepov, ki bodo zagotovili vašo varnost. V skladu s temi pravili je prepovedano:

• Izvedite splošno čiščenje z uporabo gospodinjskih kemikalij. V skrajnem primeru se morate čim bolj zaščititi z rokavicami in prezračevanjem prostora.
• Sedite v nepremičnem položaju za računalnikom ali svojim najljubšim delom. Ko se ukvarjate z vezenjem ali drugim ustvarjalnim procesom, ne pozabite na 15 minut aktivne fizične aktivnosti.
• Hodite v visokih petah (več kot 4 cm). Če ne želite, da se razvijejo krčne žile ali ploska stopala, tega ne bi smeli početi.
• Sedite s prekrižanimi nogami. V tem položaju so vene v poplitealni fosi stisnjene in krvni obtok v medeničnih organih se upočasni. Posledica je lahko fetalna hipoksija.
• kajenje. To vodi do slabe oskrbe placente s krvjo zaradi njenega vazokonstrikcijskega učinka. Obstaja možnost, da se otrok rodi prezgodaj ali z nizko porodno težo.
• Pozabite na zabave in diskoteke. Vonj cigaretnega dima, alkohol in glasna glasba ne pripomorejo k ugodnemu poteku nosečnosti.
• Ne ukvarjajte se z ekstremnimi športi. Adrenalin negativno vpliva na duševno aktivnost otroka, zato se morate izogibati stresu, tesnobi in biti manj živčni. Bodoča mamica naj si zagotovi mirno in pozitivno okolje.

V zgodnjih fazah

V prvem trimesečju ni priporočljivo spati na trebuhu. Ta položaj pritiska na maternico, kar lahko poškoduje zarodek. V tem položaju ste lahko ob redkih priložnostih, vendar naj vam to nikoli ne postane navada. Ko pa se trebuh že opazno poveča, je priporočljivo poslušati priporočila zdravnikov in se izogibati počitku na hrbtu. Krvni obtok je lahko moten zaradi dejstva, da bo naraščajoči trebuh pritiskal na globoke žile.

V prvem trimesečju se hormonski nivo deklice spremeni, kar povzroči spremembe razpoloženja in čustvene izbruhe. V tem obdobju so za nekatere intimni odnosi nuja, za druge pa nezaželeni. Po mnenju zdravnikov je nosečnicam dovoljen spolni odnos, poleg tega ima tudi pozitiven rezultat, saj se proizvajajo endorfini. Lep bonus je treniranje medeničnih mišic.

Vendar pa obstajajo tudi kontraindikacije v primerih, ko je tonus maternice povečan, obstaja nevarnost spontanega splava ali ima partner okužbo. Da bi se izognili spontanemu splavu, je bolje zavrniti intimne odnose. V drugih primerih je bodoči mamici dovoljen spolni odnos skozi celotno nosečnost, pri čemer se je treba izogibati globoki penetraciji, pritisku na trebuh in predolgemu spolnemu odnosu.

Katerih gibov med nosečnostjo ne bi smeli delati?

Med pričakovanjem otroka naj se ženska izogiba delu, ki vključuje dvigovanje težkih predmetov (več kot 3 kg). Dovoljena teža je v izjemnih primerih 5 kg. Prav tako je nosečnicam v zgodnjih fazah kontraindicirano preurejanje pohištva v stanovanju ali nenadne in sunkovite gibe. To lahko privede do prezgodnjega poroda. Ne morete opravljati popravil ali težkega fizičnega dela. Pleskanje sten, potolčenje preprog, pomivanje oken zaupajte komu drugemu ali pa to odložite za določen čas.

Video

Za ženske, ki nosijo otroka, je zelo pomemben pogoj za ustvarjanje ugodnih pogojev za rast in nastanek ploda zdrava prehrana. Skladnost z načelom jejte vse, kar ne škoduje otroku, velja za temeljno. Zagotovo morate le vedeti, katera živila so nevarna in katera lahko jeste kadarkoli želite.

Zdaj pa si poglejmo to podrobneje.

Prehrana za nosečnice

Pravilna prehrana nosečnice je ključ do zdravja otroka in matere. Zato mora biti uravnotežen. Skupaj s hrano telo prejme vse snovi, potrebne za delovanje nastajajočega novega življenja. Da ne bi zamašili organov in sistemov, je treba iz prehrane izključiti škodljivo in neuporabno hrano. Če želite to narediti, morate imeti informacije o tem, kaj je priporočljivo jesti in kaj je prepovedano, pa tudi o prehranjevalnih navadah v različnih obdobjih nosečnosti.

1. Nosečnica naj se prehranjuje intenzivno, kot pravijo za dva – to je osnovni princip spremembe prehrane.
2. Z vidika energijske intenzivnosti naj bo povečanje od 500 do 800 kcal na dan.
3. Prenajedanje je strogo prepovedano, saj obstaja nevarnost prekomerne teže ženske, povečane obremenitve notranjih organov, kar poslabša dobro počutje nosečnice.
4. Prekomerna prehrana vpliva tudi na telesno težo ploda, če ta presega sprejemljive meje, bo porod otežen. To bo negativno vplivalo na zdravje otroka.

Zavračanje katere koli hrane med celotno nosečnostjo je napačen korak. Medicinska praksa je dokazala, da lahko popolna odsotnost nekaterih jedi v prehrani povzroči neprijetne posledice v prihodnosti. Namreč vaš otrok, ki teh izdelkov ne bo prejel v maternici, se bo rodil s fiziološkim odporom do njih. To pomeni, da obstaja tveganje za razvoj alergijskih reakcij na celotne vrste običajne hrane. Ukvarjanje z alergijami je zelo težko, zastrupilo bo življenja vaših otrok. Odpovedati se bodo morali številnim priboljškom. Zato se držite prehranskega algoritma, ki predvideva zavrnitev nekaterih živil le v določenem obdobju nosečnosti. Če jih lahko jeste v drugem trimesečju, potem jih jejte za svoje zdravje.

Prav tako se ne smete držati diet, jejte različno zdravo hrano, vendar v omejenih količinah. Če dvomite, ali lahko jeste določeno poslastico ali pijete pijačo, se posvetujte z zdravnikom. To bo prava odločitev, ki bo pomagala odpraviti najmanjša tveganja.

Prepovedani izdelki

Seznam izdelkov, ki bodo škodovali vam in vašemu otroku, je precej širok. Bodite pozorni na to in sami razumejte, kakšne bodo posledice njihove uporabe.

1. Jedi iz surovih izdelkov - mesa, rib, jajc, svežega mleka, ostrig so nevarne, ker v njih živijo in se razmnožujejo bakterije in helminti ter virusi. Sem spadajo salmonele, črvi, noravirusi in rotavirusi. Povzročajo črevesne okužbe in zastrupitve. Vsaka zastrupitev med nosečnostjo vpliva na stanje matere in ploda. Zdravstveno stanje nosečnice med okužbo je lahko hudo: mrzlica in dolgotrajna driska, dehidracija in izčrpanost telesa. Nekateri patogeni negativno vplivajo na plod, njegov razvoj se lahko pojavi z odstopanji.
2. Izdelki slabe kakovosti, ki vključujejo zelenjavo, sadje in drugo hrano, ki ji je potekel rok trajanja. Takšna hrana povzroča resne sistemske bolezni od prebavil do dizenterije in tifusa.
3. Alergeni, nevarni za otroke. Za nosečnice je bolje, da se začasno, odvisno od stopnje nosečnosti, odpovejo jagodam, citrusom, oreščkom, medu in paradižniku. Praksa je dokazala, da se zaradi uživanja te kategorije izdelkov otroci pogosto razvijejo, redkeje pa alergijski rinitis in astma.
4. Sol, brez nje je nemogoče živeti, vendar morate zmanjšati njeno porabo. Sol ima lastnost zadrževanja vlage, zato se pri nosečnicah pojavijo edemi, dvigne se krvni tlak in poveča se obremenitev notranjih organov. Posledično postane nosečnost bolj zapletena in počutje ženske postane nezadovoljivo.
5. kajenje. To so očitno škodljiva živila, zato jih je priporočljivo popolnoma izključiti iz prehrane. Kategorična narava prepovedi je povezana z rakotvornostjo sestavin, vključenih v prekajeno meso. In povzročajo raka. Na primer, znanstveno dokazano dejstvo je povezava med pojavom raka in benzopirenom. Prizadene tkiva tako, da začnejo nenadzorovano rasti, to se lahko zgodi v telesu matere in ploda.
6. Konzervirana hrana in zvitki. Njihova škoda je v vsebnosti dodatkov, kot so kis, sol v velikih količinah, konzervansi, marinade, ojačevalci okusa in arome. Natrijev nitrit je še posebej nevaren, ker ohranja svež videz mesnih izdelkov. Da bi se izognili tveganju, da bi te snovi vplivale na telo vašega otroka, se izogibajte nakupu izdelkov, ki jih vsebujejo. Škodljiv učinek konzervirane hrane je sprememba presnovnih procesov, ki za odrasle ni tako strašljiva kot za otroka v maternici. Sam ima pospešen metabolizem, ki ga ni mogoče spodbuditi do kritične ravni.
7. Margarina in nadomestki vsebujejo največjo količino maščobnih kislin, ki vplivajo na raven holesterola. Nastajanje oblog v krvnih žilah med nosečnostjo poteka hitreje kot vedno. Žensko telo je zaposleno s podporo novega življenja in nima časa za boj proti kopičenju škodljivih maščob na žilnih stenah. To pomeni, da lahko ženska v mladosti dobi aterosklerozo, ki bo postala težava za vse življenje.
8. Alkohol je strogo prepovedan izdelek za nosečnice. Neposredno vpliva na razvoj otrokovih organov in sistemov. Kršitve so izražene v, kar postane vzrok možganske patologije, v neuspehu nastajanja organov prebavil. Svetovna praksa je dokazala, da lahko uživanje alkohola povzroči nastanek nepravilnosti v telesnem in duševnem razvoju dojenčka. Zato nikoli ne smete piti alkohola.
9. Ogljikovi hidrati so lahko prebavljivi. To so rafinirani sladkor in sladka peciva, ki vplivajo na povečanje telesne mase, delovanje trebušne slinavke in raven glukoze v krvi. Zloraba sladkarij vodi v gestacijski diabetes, ki lahko ostane bolezen za vse življenje. Le v redkih primerih odide po razrešitvi bremena.
10. Hitra prehrana, razne polpripravljene jedi, ocvrta hrana so škodljiva prehrana za nosečnice. Vse, kar je pripravljeno hitro in brez težav, je dolgo shranjeno, lahko jeste na poti, vsebuje slabe maščobe in rakotvorne snovi. Vse bodoče matere bi se morale tega spomniti.

Ta seznam bi moral biti nenehno v vaši glavi, še zdaleč ni popoln, zato ga razširite sami. Če želite to narediti, se zanesite na svoje dobro počutje in nasvete strokovnjakov.

Česa ne smete jesti v zgodnjih fazah

V zgodnji nosečnosti je treba prehrani posvetiti posebno pozornost. V tem času se začne nastajanje vitalnih sistemov zarodka. Vsak neugoden zunanji vpliv lahko povzroči zaostanek v razvoju ali spontani splav. V tem obdobju obstaja veliko kategoričnih prepovedi:

• Alkohol - popolnoma je izključen iz nabora hrane.
• Gazirane pijače in predelana hrana v obliki juh, rezancev in druge instant hrane ni dovoljena. Enako velja za čips in krekerje z dodatki.
• Majonezo in kečap je treba nadomestiti z drugimi začimbami - sončničnim oljem, kislo smetano z nizko vsebnostjo maščob, naravnimi jogurti in domačimi omakami.
• Prekajeno meso je treba popolnoma opustiti. Ker vsebujejo veliko rakotvornih snovi.
• Alergene oreščke, čokolado, agrume in rdeče jagodičevje je treba uživati ​​zelo previdno zaradi možnih alergij pri novorojenčkih. Pogosto se razvije od prvih dni rojstva otroka.
• Porabo kave je treba zmanjšati. Pijte le nekaj skodelic na dan, poskusite ne piti ponoči, saj morate biti dobro spočiti in pridobiti moč za nošenje otroka. Kava praktično ne vpliva na otrokovo telo, za mamo pa lahko povišan krvni tlak ali nespečnost postane problem.

Pomembno si je zapomniti, da je treba tudi dovoljeno hrano med nosečnostjo uživati ​​z mislijo na svoje dobro počutje. Glavni način za preprečevanje tveganja bolezni je upoštevanje pravil higiene in ravnanja s hrano. Hrano pripravite pravilno, prekuhajte in temeljito pomijte, imejte čiste roke in pribor.

Česa ne smete jesti v pozni nosečnosti

Za pozne faze nosečnosti obstaja seznam prepovedanih živil. Nekatere od njih bi bilo treba za vedno opustiti. Druge je treba uporabljati le občasno.

• V tem obdobju morate piti samo zdrave pijače, nosečnica pa naj pije manj vsega, kar vsebuje kofein. Zvišuje krvni tlak, moti absorpcijo kalcija in iz telesa odstranjuje bistvene mikroelemente magnezij, železo, fosfor in kalij. Dober nadomestek za kavo je cikorija.
• Ocvrta hrana spada v kategorijo sprejemljivih za uživanje, vendar redko.
• Iz prehrane je treba izključiti prekajeno meso, ostre začimbe in mastno hrano, saj povzročajo stres organom in sistemom bodoče matere ter negativno vplivajo na otroka.
• Slane konzerve so v kateri koli fazi nosečnosti nezaželene, v kasnejših fazah pa prepovedane. Uživanje vodi do povečanega otekanja in poslabšanja počutja.
• Morski sadeži, vključno s kaviarjem, imajo pomembne kontraindikacije za pozno nosečnost, saj razvijejo otrokovo nagnjenost k alergijam. V isto kategorijo nevarnosti spadajo med ter nekaj sadja in jagodičja. Na primer, jagode, pomaranče.
• Prav tako je priporočljivo pozabiti na čokolado v tretjem trimesečju, saj velja za alergen za otroka, mlajšega od enega leta.
• Vzrok zastrupitve so lahko melone, zlasti tiste, katerih zorenje je povzročeno z umetnimi metodami.

Posebej nevarne so gobe, bolje je, da jih sploh ne jeste. Kajti tudi užitne gobe, ki rastejo v slabih okoljskih razmerah, lahko postanejo strupene. Z njihovim uživanjem ogrozite svoje življenje in življenje svojega nerojenega otroka.

Kaj morate uporabljati previdno?

Če brez katerega od teh izdelkov ne morete, se posvetujte z zdravnikom, v kolikšnih količinah jih lahko uvedete v svojo prehrano in kdaj zmanjšati njihovo porabo.

Posledice slabe prehrane

Poznavanje seznama prepovedanih izdelkov je ena stran vprašanja, razumeti morate, do kakšnih posledic bo privedlo njihovo uživanje kljub prepovedim. In lahko so resnično tragični.

Na primer, alkohol, tudi v majhnih odmerkih, spremeni pretok krvi v posteljici. Za tem se skriva nevarnost ofenzive. To pomeni, da možgani ne dobijo potrebne prehrane in njihova tvorba se začne upočasnjevati. Alkohol v materini krvi je nevarnost, da otrok dobi fetalni alkoholni sindrom, kar vodi v razvojne nepravilnosti. Zato, preden popijete sto gramov, pomislite, kakšna nesreča se lahko zgodi otroku.

Če ima ženska informacije o nevarnostih nekaterih živil, lahko svojo prehrano organizira tako, da ji bo hrana pomagala prenesti nosečnost in ne povzročala dodatnih težav. Želimo vam previdnost in priporočamo, da izkoristite strokovna priporočila v tem gradivu.