Figura Kendall Jenner. Kendall Jenner je razkrila skrivnost svoje idealne postave. Piščančje kosti in nore oči

Slavna manekenka niti ne skriva, da obožuje pico in testenine.

Kendall Jenner je imela srečo s svojo genetiko - nikoli ni imela težav s prekomerno težo. Toda deklica je pozorna na potrebe svojega telesa: ukvarja se s športom, prireja dneve razstrupljanja in si včasih privošči nezdrave priboljške.

O vaših najljubših prigrizkih

»Moj krvni sladkor je nizek, zato moram jesti določeno hrano (ali veliko hrane!), da ga ohranim v normalnem stanju. Tukaj je tisto, kar je na mojem seznamu najljubših prigrizkov: Twix, arašidovo maslo, čips, guacamole, humus in korenje."

O športu

»Sovražim kardio. Raje dvigujem uteži kot tečem na mestu. Ampak to počnem! - Jenner priznava. Manekenka najbolj obožuje vaje za trebušne mišice in zadnjico, kot sta počep in plank.

O zdravi hrani

Kendall priznava, da se trudi jesti zdravo: »Obožujem vse, kar je nezdravo. Pica, ocvrt piščanec in vse to." A njen poklic ji ne dovoljuje, da bi si pogosto privoščila nezdrave jedi. »Običajno jem pustega piščanca in rjavi riž ter prigriznem surovo zelenjavo s snapperjem in humusom. Želim si, da bi imel več časa, da bi sam nakupoval v trgovini in izbral, kar mi je všeč.”

O razstrupljanju

»Dan začnem s skodelico čaja za razstrupljanje. Običajno spijem približno 12 skodelic na dan."

O zajtrku

Trener Jenner je povedal, da je manekenkin zajtrk zelo preprost, a neverjetno zdrav: "Vključuje jajca, avokado in veliko skledo ovsenih kosmičev." V njeni torbici se vedno najde prostor tudi za mandlje in steklenico soka.

O vašem najljubšem receptu

Vir fotografije: instagram.com/kendalljenner

Avstralski supermodel Miranda Kerr je že večkrat izjavila, da svojo postavo dolguje disciplini. Deklica poskuša jesti čim več zelenjave in sadja in raje jesti samo organske izdelke. Osnovo njene prehrane sestavljajo špinača, avokado, veliko zelenjave in brokoli – to je njena najljubša zelenjava.

Gigi Hadid

V svoji kratki, a izjemno uspešni karieri je priljubljeni model uspel delati za znane blagovne znamke, se pojaviti na naslovnicah vodilnih sijajnih publikacij in postati obraz več kozmetičnih linij. Gigi uspeha ni prinesel le njen eksotični videz, ki ga je podedovala po očetu, ki je arabskega porekla, in materi Nizozemki, temveč tudi njena dih jemajoča postava. Dokaj običajen prehranski sistem ji pomaga, da ostane v formi, ko 6 dni na teden jeste po vseh pravilih in zakonih, nekega dne pa si lahko privoščite, da se ne odrečete pici in dodatnemu kosu čokolade. Po mnenju Hadida je pomembno, da si privoščite odmor, ko vas nič ne more prisiliti, da pojeste solato ali popijete zdrav smoothie.

Gisele Bundchen

Kdo bolje kot ena najbolje plačanih manekenk na svetu in mati dveh otrok ve, kako hitro in učinkovito priti v formo. Giselle je navdušena nad kitajskimi borilnimi veščinami in je vadila kung fu vse do poroda. Pri obnovi telesa ji je pomagala tudi joga, ki jo manekenka izvaja trikrat na teden. Ko gre za prehrano, se Bundchen vedno zelo izmika. Pravi, da vedno je zelo »pozorno«, in to je tisto, kar je omogočilo, da njena teža že vrsto let ostaja praktično nespremenjena.

Rosie Huntington-Whiteley

Zaročenka Jasona Stathama je odraščala na kmetiji in meni, da je to dejstvo njene biografije odločilno. Po njenem mnenju jo je življenjski slog zunaj mesta naučil pravilno jesti in veliko časa posvetiti telesni dejavnosti. Rosie se običajno ne drži diet, redno pa hodi v fitnes in teče. Če pa mora manekenka nujno shujšati, potem iz svojega jedilnika začasno izključi živila, ki vsebujejo ogljikove hidrate, in sladkor.

Adriana Lima

Ta brazilski supermodel je eden najbolj znanih "angelčkov" Victoria's Secret. Njeno osupljivo postavo zavidajo številne ženske na planetu. Boks in skakanje vrvi pomagata Limi ostati v formi. Poleg tega model poskuša jesti majhne porcije in previdno spremlja svojo prehrano.

Natalija Vodjanova

V enem intervjuju je Natalya povedala, da se drži diete po krvni skupini. To je najboljša prehrana zanjo. Ideja diete je, da vsa živila glede na krvno skupino razdelimo na koristna, nevtralna in škodljiva za človeško telo, pri čemer je pomembno izbrati kombinacijo živil, ki pomaga telesu očistiti toksine in preprečuje kopičenje maščob.

Kendall Jenner

Vrhunska manekenka in zvezdnica družinskega resničnostnega šova priznava, da jutro začne s skodelico čaja za razstrupljanje, skupno pa na dan popije do 12 takšnih porcij pijače. Kendall ima srečo s svojo postavo in načeloma nikoli ni imela težav s prekomerno težo, a zaradi dela raje pazi na prehrano in skuša imeti kilograme pod nadzorom.

Doutzen Kroes

Skrivnost postave nizozemskega supermodela je v kombinaciji različnih telesnih aktivnosti – teka, boksa in baleta. Prvi vam bo omogočil izgubo teže, drugi je namenjen izgradnji mišic, balet pa je za zabavo.

Pozabite na vse tiste škodljive podobe domnevno pomarančno olupljenih stegen Kendall Jenner v lepljivih tabloidih, saj obstaja en glavni razlog, zakaj so tako rekoč vsi modni velikani izbrali zvezdnico Kardashian za svojo predstavo med mednarodnimi tedni mode – ima ubijalsko telo.

Kendall Jenner, visoka 1,78 m in težka 54 kg, ima postavo supermodela, po kateri vsi hrepenimo. V redu, stara je komaj 19 let in prepričani smo, da njena mladost prispeva k njeni osupljivi postavi, a ker se je Kendall odločila, da bo modno industrijo vzela resno, trdo dela, da bi izgledala dobro. Tu so njene skrivnosti, kako priti v formo za teden mode:

Dieta Kendall Jenner

Kendall Jenner je zdrava jedka in pred tednom mode uživa samo zdravo hrano. Ne gre toliko za dieto, kot za pametnejši načrt prehranjevanja, ki spodbuja uživanje polnovrednih živil, pustih beljakovin, dobrih ogljikovih hidratov in maščob ter svežega sadja in zelenjave v pravih količinah.

Uživanje cele, nepredelane hrane je mantra. Kendall pije tudi veliko vode in čaja za razstrupljanje.

Živila, ki jih Kendall Jenner prepoveduje:

Predelana hrana
Rafinirana hrana
Umetne sestavine in konzervansi
Gazirane pijače
Sadni sok

Kendallov nasvet glede prehrane:
"Jagode in jabolka so odlično sadje za prigrizek, saj so zdravi in ​​vam dajejo tudi energijo."

Primer jedi po načelih diete »čiste prehrane« ali jedi čisto:

Zajtrk

- Vsak dan pojejte zajtrk v eni uri po tem, ko se zbudite.
- Umešan beljak s puranom
- Pumpkin spice latte

Večerja

- Sendvič s tunino solato
- Porova in krompirjeva juha

Večerja

- Ocvrta zelenjava z bizonovim mesom
- Piščančji kari

Vadba Kendall Jenner

Kendall ne mara telovadbe. Ona ohranja preprostost. "Biti aktiven in biti zaposlen. V meni je nekako zakoreninjeno, da ohranjam kondicijo in sem aktiven, ne glede na to, ali gre za telovadbo ali za tek s prijatelji," pravi Kendall. "Rad tečem". In to počne. Tukaj je njen režim vadbe:

Medtem ko ji tek zagotovo pomaga oblikovati te zavidljive mišice, manekenka priznava, da počne tudi "stvari za oblikovanje pasu", da ohrani raven trebuh.

Tukaj je nekaj osnovnih vadb, ki jih lahko preizkusite:

20. novembra je v Šanghaju potekala ena najbolj pričakovanih prireditev leta, modna revija Victoria’s Secret. A vsa pričakovanja gledalcev niso bila izpolnjena. Mnogi so bili na primer ogorčeni nad dejstvom, da v oddaji sodelujejo modeli, katerih številke ne ustrezajo statusu "angela". Govorimo o Belli Hadid: bodyshamerji so prepričani, da dekličino telo izgleda neatletsko, še posebej jim ni bil všeč viden celulit na njenih nogah.

Komentatorji ugotavljajo, da je Bella zanemarjala pravilno prehrano in vadbo, zato je oblika njene zadnjice daleč od idealne, neravnine na koži pa v oči. Glavni argument nezadovoljnih je, da manekenka za oddaje prejema ogromne honorarje, čeprav ne skrbi dovolj zase. Kot odgovor na kritike je Bella Hadid delila odkrito fotografijo v bikiniju - in storila je prav.

Priljubljeno

Gigi Hadid

Bellina sestra letos v šovu ni sodelovala – na Kitajsko ji niso dovolili. A Gigi Hadid ima tudi lepo število slabovoljcev. Deklica se trudi, da ne bi bila pozorna na jedke pripombe, a včasih ne zdrži in odgovori: »Predstavljam tip postave, ki je visoka moda prej ni sprejela, in imam veliko srečo, da me podpirajo. Ja, imam prsi, imam trebušne mišice, imam zadnjico, imam boke, a ne zahtevam posebne obravnave.” Gigi se spominja: »Nekoč je agent, ki se je pogovarjal z menoj, rekel, da so moja lica in boki preveč debeli. Skoraj sem planila v jok, bilo je tako žaljivo. Potem pa sem se odločil, da se moram boriti. Nisem izgubila niti kilograma, branila sem svojo pravico do življenja v telesu, ki mi je všeč. In ja, imam se za vitko in graciozno.”

Kendall Jenner

Tudi Kendall Jenner ni takoj sprejela manekenskega posla. Zdi se, kaj je narobe s postavo dekleta? Mediji pa so našli nekaj za pritoževati. Oziroma so se tega domislili. Znana revija je na naslovnico postavila fotografijo modela z revije Tommyja Hilfigerja in pripisala: "Kendall, ne delaj si sramote." Vendar deklica ni bila izgubljena, najela je odvetnika in dokazala, da je bila slika fotošopirana - na njej je bil "narisan" celulit. Zgodi se!

Gemma Ward

Nekoč je bila avstralska manekenka z videzom porcelanaste lutke zelo priljubljena in je postala pravo odkritje v svetu mode. Toda takoj, ko je deklica pridobila nekaj kilogramov, je bila ostro kritizirana, ker si je dovolila, da se pojavi na stopničkah v tej obliki. In od leta 2007 je Gemma ostala v senci - njena pot v modno industrijo je bila dobesedno zaprta.

Toda pravica je zmagala: leta 2011 je igrala vlogo morske deklice v Piratih s Karibov, nekaj let kasneje pa je Miuccia Prada povabila Warda k sodelovanju v svoji predstavi. In modni svet je obžaloval, da je zamudil tak model!

barbara Palvin

Mlada manekenka iz Madžarske je prvič prišla na naslovnice leta 2010, ko se je sprehodila po modni brvi na reviji Prada in se pojavila na naslovnici britanskega Voguea. Zdaj pa je Barbara Palvin videti nekoliko drugače: deklica se je zredila, kar dokazujejo fotografije v kopalkah za Sports Illustrated in na njenem osebnem Instagramu.

Manekenka je s svojo postavo kar zadovoljna, kaj pa brez kritik? »Vau, prebral sem nekaj komentarjev o tem, da sem debel. Seveda nisem več tako suh kot pri 18 letih, vendar se nimam za debelega!« - odgovori Barbara. V vsakem primeru deklica nima razloga za razburjenost - zelo je iskana v manekenstvu in zasluži milijone.

Chrissy Teigen

Chrissy Teigen je na vrhu seznama najbolj seksi žensk na planetu, vendar njena postava vsake toliko časa postane razlog za razpravo. Še več, znamka oblačil Forever 21 je zvezdnico celo odpustila, ker se ji je zdela predebela. Kljub temu očarljiva Chrissy ostaja srečna žena, priljubljena manekenka in TV voditeljica v ZDA. Ne boji se biti sama, obsoja pritisk družbenih omrežij na naše dojemanje lepote in celo objavlja fotografije svojih strij. Njen pogum je občudovanja vreden!

Cara Delevingne

Cara Delevingne ima svetlo osebnost in si ne prizadeva živeti v skladu z namišljenimi ideali. Deklica pravi: »Veliko mojih oboževalcev zanima, zakaj sem začela delati pogosteje kot igralka kot kot model. Odgovoril bom: ker nisem zadovoljen s stalno pozornostjo svoji teži in obliki. Pravijo: »Predstavniki te in te znamke se želijo srečati s teboj, shujšaj nekaj kilogramov, malo si shujšal«; "Bodite previdni na zabavah, potem vas bo mučila izguba teže." In to me jezi! Raje bi bila igralka z oblinami kot suhljata obešanka, katere edina vrednost so njene kosti."

Kate Upton

Oblika Kate Upton preganja mnoge. Mediji in modni kritiki so jo celo poimenovali "prašiča", a deklica samozavestno odgovarja: "Sem zdrava oseba, jem in uživam v življenju, za razliko od mnogih, ki imajo raje vitkost zaradi zdravil in so zato zagrenjeni na ves svet." Da, ima široke boke, velike prsi in pas, ki ga ni tako lahko najti, a prekleto, tako je seksi! Upton z osebnim primerom dokazuje, da je lahko igralka in model z nestandardno postavo uspešna.