केंडल जेनर का फिगर. केंडल जेनर ने अपने आदर्श फिगर का राज खोला। मुर्गे की हड्डियाँ और पागल आँखें

मशहूर मॉडल इस बात को भी नहीं छिपाती हैं कि उन्हें पिज्जा और पास्ता खाना बहुत पसंद है.

केंडल जेनर अपनी आनुवंशिकी के मामले में भाग्यशाली थीं - उन्हें कभी भी अतिरिक्त वजन की समस्या नहीं हुई। लेकिन लड़की अपने शरीर की ज़रूरतों के प्रति चौकस है: वह खेल खेलती है, डिटॉक्स दिनों की व्यवस्था करती है और कभी-कभी खुद को अस्वास्थ्यकर व्यवहार करने की अनुमति देती है।

आपके पसंदीदा स्नैक्स के बारे में

“मेरी रक्त शर्करा कम है, इसलिए इसे सामान्य बनाए रखने के लिए मुझे कुछ खाद्य पदार्थ (या बहुत सारा भोजन!) खाने की ज़रूरत है। मेरे पसंदीदा स्नैक्स की सूची में यह है: ट्विक्स, पीनट बटर, चिप्स, गुआकामोल, हुम्मस और गाजर।"

खेल के बारे में

“मुझे कार्डियो से नफरत है। मैं जगह-जगह दौड़ने के बजाय वजन उठाना पसंद करूंगा। लेकिन मैं यह कर रहा हूँ! - जेनर मानते हैं। मॉडल को एब्स और नितंबों के लिए स्क्वैट्स और प्लैंक जैसे व्यायाम सबसे ज्यादा पसंद हैं।

स्वस्थ भोजन के बारे में

केंडल स्वीकार करती है कि वह स्वस्थ भोजन करने का प्रयास करती है: “मुझे अस्वास्थ्यकर सब कुछ पसंद है। पिज़्ज़ा, तला हुआ चिकन और वह सब।" लेकिन उनका पेशा उन्हें अक्सर अस्वास्थ्यकर व्यंजनों का सेवन करने की इजाजत नहीं देता है। “मैं आमतौर पर लीन चिकन और ब्राउन चावल खाता हूं, और स्नैपर और ह्यूमस के साथ कच्ची सब्जियां खाता हूं। मैं चाहता हूं कि मेरे पास किराने की दुकान पर खरीदारी करने और जो मुझे पसंद है उसे चुनने के लिए अधिक समय हो।”

डिटॉक्स के बारे में

“मैं अपने दिन की शुरुआत एक कप डिटॉक्स चाय से करता हूं। मैं आम तौर पर एक दिन में लगभग 12 कप पीता हूँ।"

नाश्ते के बारे में

कोच जेनर ने कहा कि मॉडल का नाश्ता बहुत सरल है, लेकिन अविश्वसनीय रूप से स्वस्थ है: "इसमें अंडे, एवोकैडो और दलिया का एक बड़ा कटोरा शामिल है।" उसके बैग में बादाम और जूस की बोतल के लिए भी हमेशा जगह रहती है।

आपकी पसंदीदा रेसिपी के बारे में

फोटो स्रोत: instagram.com/kendalljenner

ऑस्ट्रेलियाई सुपरमॉडल मिरांडा केर ने बार-बार कहा है कि वह अपने फिगर का श्रेय अनुशासन को देती हैं। लड़की ज्यादा से ज्यादा सब्जियां और फल खाने की कोशिश करती है और केवल जैविक उत्पाद खाना पसंद करती है। उसके आहार का आधार पालक, एवोकैडो, ढेर सारी हरी सब्जियाँ और ब्रोकोली हैं - ये उसकी पसंदीदा सब्जियाँ हैं।

गीगी हदीद

अपने छोटे लेकिन बेहद सफल करियर के दौरान, लोकप्रिय मॉडल प्रसिद्ध ब्रांडों के लिए काम करने, प्रमुख चमकदार प्रकाशनों के कवर पर दिखाई देने और कई कॉस्मेटिक लाइनों का चेहरा बनने में कामयाब रही। गिगी को सफलता न केवल उसकी विदेशी उपस्थिति के कारण मिली, जो उसे अरब मूल के उसके पिता और उसकी डच मां से विरासत में मिली थी, बल्कि उसके लुभावने फिगर के कारण भी मिली थी। एक काफी सामान्य आहार प्रणाली उसे खुद को आकार में रखने में मदद करती है, जब सप्ताह में 6 दिन आप सभी नियमों और कानूनों के अनुसार खाते हैं, और एक दिन आप पिज्जा और चॉकलेट का एक अतिरिक्त टुकड़ा नहीं छोड़ने का जोखिम उठा सकते हैं। हदीद के अनुसार, अपने आप को ब्रेक देना महत्वपूर्ण है जब कोई भी चीज आपको सलाद खाने या स्वस्थ स्मूदी पीने के लिए मजबूर नहीं कर सकती।

गिसील बंड़चेन

दुनिया में सबसे अधिक वेतन पाने वाली मॉडलों में से एक और दो बच्चों की मां से बेहतर कौन जान सकता है कि कैसे जल्दी और प्रभावी ढंग से आकार में आना है। गिजेल को चीनी मार्शल आर्ट का शौक है और उसने बच्चे को जन्म देने तक कुंग फू का अभ्यास किया। योग, जिसे मॉडल सप्ताह में तीन बार अभ्यास करती है, ने भी उसके शरीर को बहाल करने में मदद की। जब पोषण की बात आती है, तो बुंडचेन हमेशा बहुत टालमटोल करता है। वह कहती हैं कि वह हमेशा बहुत "मन लगाकर" खाती हैं और इसी वजह से उनका वजन कई वर्षों तक लगभग स्थिर बना रहा है।

रोजी हटिंगटन - व्हाइटले

जेसन स्टैथम की मंगेतर एक खेत में पली-बढ़ी है और अपनी जीवनी के इस तथ्य को निर्णायक मानती है। उनके अनुसार, शहर के बाहर की उनकी जीवनशैली ने उन्हें सही खान-पान और शारीरिक गतिविधियों में काफी समय लगाना सिखाया। रोज़ी आमतौर पर आहार का पालन नहीं करती है, लेकिन वह नियमित रूप से जिम जाती है और जॉगिंग करती है। हालाँकि, यदि किसी मॉडल को तत्काल अपना वजन कम करने की आवश्यकता है, तो वह अस्थायी रूप से अपने मेनू से कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थ और चीनी को बाहर कर देती है।

एड्रियाना लीमा

यह ब्राज़ीलियाई सुपरमॉडल सबसे प्रसिद्ध विक्टोरिया सीक्रेट "स्वर्गदूतों" में से एक है। उसका शानदार फिगर ग्रह पर कई महिलाओं के लिए ईर्ष्या का विषय है। मुक्केबाजी और रस्सी कूदने से लीमा को आकार में रहने में मदद मिलती है। इसके अलावा, मॉडल छोटे हिस्से में और सावधानी से खाने की कोशिश करती है उसके आहार पर नज़र रखता है।

नताल्या वोडियानोवा

एक इंटरव्यू में नताल्या ने कहा था कि वह ब्लड ग्रुप डाइट का पालन करती हैं। यह उसके लिए सबसे अच्छा पोषण है. आहार का विचार यह है कि सभी खाद्य पदार्थों को उसके रक्त प्रकार के आधार पर मानव शरीर के लिए उपयोगी, तटस्थ और हानिकारक में विभाजित किया जाता है, और खाद्य पदार्थों का एक संयोजन चुनना महत्वपूर्ण है जो शरीर को विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद करता है और रोकता है वसा का संचय.

केंडल जेन्नर

पारिवारिक रियलिटी शो की शीर्ष मॉडल और स्टार स्वीकार करती हैं कि वह अपनी सुबह की शुरुआत एक कप डिटॉक्स चाय के साथ करती हैं, और कुल मिलाकर वह एक दिन में इस पेय की 12 बार तक पीती हैं। केंडल अपने फिगर के मामले में भाग्यशाली हैं, और सिद्धांत रूप में उन्हें कभी भी अधिक वजन होने की समस्या का अनुभव नहीं हुआ है, लेकिन अपने काम के कारण वह अपने आहार पर नजर रखना पसंद करती हैं और वजन को नियंत्रण में रखने की कोशिश करती हैं।

डॉटजेन क्रॉज़

इस डच सुपरमॉडल के फिगर का रहस्य विभिन्न शारीरिक गतिविधियों - दौड़ना, मुक्केबाजी और बैले - के संयोजन में छिपा है। पहला आपको वजन कम करने की अनुमति देगा, दूसरा मांसपेशियों के निर्माण के लिए डिज़ाइन किया गया है, और बैले मनोरंजन के लिए है।

चिपचिपी टैब्लॉइड्स में केंडल जेनर की कथित तौर पर नारंगी-छील वाली जांघों की देखी गई उन सभी हानिकारक छवियों को भूल जाइए, क्योंकि एक मुख्य कारण है कि लगभग हर फैशन दिग्गज ने अंतरराष्ट्रीय फैशन वीक के दौरान अपने शो में कार्दशियन स्टार को चुना है - उसके पास कातिलाना शरीर है।

1.78 मीटर लंबी और 54 किलोग्राम वजन वाली केंडल जेनर के पास सुपरमॉडल जैसा फिगर है जिसकी हम सभी चाहत रखते हैं। ठीक है, वह केवल 19 वर्ष की है, और हमें यकीन है कि उसकी युवावस्था उसके अद्भुत फिगर में योगदान देती है, लेकिन फैशन उद्योग को गंभीरता से लेने का निर्णय लेने के बाद, केंडल अच्छा दिखने के लिए कड़ी मेहनत करती है। फैशन वीक के लिए फिट होने के उनके रहस्य यहां दिए गए हैं:

आहार केंडल जेनर

केंडल जेनर एक स्वस्थ भोजनकर्ता हैं और वह फैशन वीक से पहले केवल स्वस्थ भोजन खाती हैं। यह उतना अधिक आहार नहीं है जितना कि यह एक बेहतर भोजन योजना है जो संपूर्ण खाद्य पदार्थों, दुबले प्रोटीन, अच्छे कार्बोहाइड्रेट और वसा, और सही मात्रा में ताजे फल और सब्जियों की खपत को प्रोत्साहित करती है।

संपूर्ण, असंसाधित खाद्य पदार्थ खाना ही मंत्र है। विषहरण के लिए केंडल खूब पानी और चाय भी पीती है।

केंडल जेनर द्वारा निषिद्ध खाद्य पदार्थ:

बना हुआ खाना
परिष्कृत भोजन
कृत्रिम सामग्री और संरक्षक
कार्बोनेटेड ड्रिंक्स
फलों का रस

केंडल से आहार संबंधी सलाह:
"स्ट्रॉबेरी और सेब नाश्ते के लिए बहुत अच्छे फल हैं क्योंकि ये स्वास्थ्यवर्धक होते हैं और आपको ऊर्जा भी देते हैं।"

"स्वच्छ भोजन" आहार या स्वच्छ भोजन के सिद्धांतों पर आधारित व्यंजनों का एक उदाहरण:

नाश्ता

- प्रतिदिन सुबह उठने के एक घंटे के भीतर नाश्ता करें।
- टर्की के साथ तले हुए अंडे की सफेदी
- कद्दू मसाला लट्टे

रात का खाना

- टूना सलाद सैंडविच
- लीक और आलू का सूप

रात का खाना

- बाइसन मांस के साथ तली हुई सब्जियाँ
- चिकन करी

केंडल जेनर वर्कआउट

केंडल को वर्कआउट करना पसंद नहीं है। वह इसे सरल रखती है। केंडल कहती हैं, "सक्रिय रहना और व्यस्त रहना। फिट रहना और सक्रिय रहना मेरे अंदर एक तरह से अंतर्निहित है, चाहे वह वर्कआउट करना हो या दोस्तों के साथ दौड़ना हो।" "मुझे दौड़ना अच्छा लगता है"। और यह वह करती है. यहाँ उसका कसरत आहार है:

जबकि दौड़ने से निश्चित रूप से उसे गहरी मांसपेशियों को आकार देने में मदद मिलती है, मॉडल स्वीकार करती है कि वह अपने पेट को सपाट रखने के लिए "कमर-निर्माण सामग्री" भी करती है।

आज़माने के लिए यहां कुछ बुनियादी वर्कआउट दिए गए हैं:

20 नवंबर को, वर्ष के सबसे प्रतीक्षित शो में से एक, विक्टोरिया सीक्रेट फैशन शो, शंघाई में हुआ। लेकिन सभी दर्शकों की उम्मीदें पूरी नहीं हुईं। उदाहरण के लिए, कई लोग इस बात से नाराज़ थे कि जिन मॉडलों के आंकड़े "परी" की स्थिति के अनुरूप नहीं हैं, वे शो में भाग लेते हैं। हम बेला हदीद के बारे में बात कर रहे हैं: बॉडी शेमर्स को यकीन है कि लड़की का शरीर अस्वस्थ दिखता है, उन्हें विशेष रूप से उसके पैरों पर दिखाई देने वाला सेल्युलाईट पसंद नहीं आया।

टिप्पणीकारों का कहना है कि बेला ने उचित पोषण और व्यायाम की उपेक्षा की, यही कारण है कि उसके नितंबों का आकार आदर्श से बहुत दूर है, और त्वचा की असमानता हड़ताली है। जो लोग असंतुष्ट हैं उनका मुख्य तर्क यह है कि मॉडल को शो के लिए भारी फीस मिलती है, हालांकि वह अपना पर्याप्त ख्याल नहीं रखती है। आलोचना के जवाब में, बेला हदीद ने बिकनी में एक स्पष्ट तस्वीर साझा की - और उसने सही काम किया।

लोकप्रिय

गीगी हदीद

बेला की बहन ने इस साल शो में हिस्सा नहीं लिया - उन्हें चीन में जाने की अनुमति नहीं थी। लेकिन गीगी हदीद के शुभचिंतकों की भी अच्छी-खासी संख्या है। लड़की तीखी टिप्पणियों पर ध्यान न देने की कोशिश करती है, लेकिन कभी-कभी वह इसे बर्दाश्त नहीं कर पाती है और जवाब देती है: “मैं एक प्रकार की आकृति का प्रतिनिधित्व करती हूं जिसे पहले उच्च फैशन द्वारा स्वीकार नहीं किया गया था, और मैं बहुत भाग्यशाली हूं कि वे मेरा समर्थन करते हैं। हां, मेरे स्तन हैं, मेरे पेट हैं, मेरे नितंब हैं, मेरे कूल्हे हैं, लेकिन मैं विशेष उपचार की मांग नहीं करती। गिगी याद करती हैं: “एक बार एक एजेंट जो मुझसे बात कर रहा था उसने कहा कि मेरे गाल और कूल्हे बहुत मोटे हैं। मैं लगभग फूट-फूट कर रोने लगा, यह बहुत अपमानजनक था। लेकिन फिर मैंने फैसला किया कि मुझे लड़ना होगा. मैंने एक भी किलोग्राम वजन कम नहीं किया है, मैंने अपने पसंदीदा शरीर में रहने के अपने अधिकार का बचाव किया है। और हां, मैं खुद को स्लिम और ग्रेसफुल मानती हूं।

केंडल जेन्नर

केंडल जेनर ने मॉडलिंग व्यवसाय को भी तुरंत स्वीकार नहीं किया। ऐसा लगता है, लड़की के फिगर में क्या खराबी है? लेकिन मीडिया को शिकायत करने लायक कुछ मिल गया। या यूँ कहें कि, वे इसे लेकर आये। मशहूर पत्रिका ने कवर पर टॉमी हिलफिगर शो की मॉडल की तस्वीर लगाई और कैप्शन दिया: "केंडल, खुद को शर्मिंदा मत करो।" हालाँकि, लड़की को कोई नुकसान नहीं हुआ, उसने एक वकील को काम पर रखा और साबित किया कि तस्वीर फोटोशॉप की गई थी - उस पर सेल्युलाईट "चित्रित" किया गया था। ऐसा होता है!

जेम्मा वार्ड

एक समय में, चीनी मिट्टी की गुड़िया जैसी दिखने वाली ऑस्ट्रेलियाई मॉडल बहुत लोकप्रिय थी और फैशन की दुनिया में एक वास्तविक खोज बन गई। लेकिन जैसे ही लड़की ने कुछ किलोग्राम वजन बढ़ाया, खुद को इस रूप में पोडियम पर आने की अनुमति देने के लिए उसकी कड़ी आलोचना की गई। और 2007 के बाद से, जेम्मा छाया में रही - फैशन उद्योग में उसका रास्ता सचमुच बंद हो गया।

लेकिन न्याय की जीत हुई: 2011 में उन्होंने पाइरेट्स ऑफ द कैरेबियन में एक जलपरी की भूमिका निभाई और कुछ साल बाद मिउकिया प्रादा ने वार्ड को अपने शो में हिस्सा लेने के लिए आमंत्रित किया। और फ़ैशन जगत को ऐसे मॉडल के न रह जाने का अफ़सोस हुआ!

बारबरा पाल्विन

हंगरी की युवा मॉडल ने पहली बार 2010 में सुर्खियां बटोरीं, जब उन्होंने प्रादा शो में कैटवॉक किया और ब्रिटिश वोग के कवर पर दिखाई दीं। लेकिन अब बारबरा पाल्विन थोड़ा अलग दिखती हैं: लड़की का वजन बढ़ गया है, जैसा कि स्पोर्ट्स इलस्ट्रेटेड के लिए स्विमसूट में और उनके निजी इंस्टाग्राम पर तस्वीरों से पता चलता है।

मॉडल अपने फिगर से काफी खुश हैं, लेकिन आलोचकों के बिना क्या? “वाह, मैंने अपने मोटे होने के बारे में कुछ टिप्पणियाँ पढ़ीं। बेशक, मैं उतना पतला नहीं हूं जितना कि जब मैं 18 साल का था, लेकिन मैं खुद को मोटा नहीं मानता! - बारबरा जवाब देती है। किसी भी मामले में, लड़की के पास परेशान होने का कोई कारण नहीं है - मॉडलिंग व्यवसाय में उसकी बहुत मांग है और वह लाखों कमाती है।

क्रिसी टेगेन

क्रिसी टेगेन दुनिया की सबसे सेक्सी महिलाओं की लिस्ट में टॉप पर हैं, लेकिन उनका फिगर कभी-कभी चर्चा का कारण बन जाता है। इसके अलावा, कपड़ों के ब्रांड फॉरएवर 21 ने स्टार को निकाल भी दिया क्योंकि वह उसे बहुत मोटा मानता था। फिर भी, आकर्षक क्रिसी एक खुशहाल पत्नी, संयुक्त राज्य अमेरिका में एक लोकप्रिय मॉडल और टीवी प्रस्तोता बनी हुई है। वह खुद से डरती नहीं है, सुंदरता के बारे में हमारी धारणा पर सामाजिक नेटवर्क के दबाव की निंदा करती है और यहां तक ​​कि अपने स्ट्रेच मार्क्स की तस्वीरें भी पोस्ट करती है। उसका साहस सराहनीय है!

कारा डेलेविंगने

कारा डेलेविंगने का व्यक्तित्व उज्ज्वल है और वह दूरगामी आदर्शों पर चलने का प्रयास नहीं करती है। लड़की कहती है: “मेरे कई प्रशंसक इस बात में रुचि रखते हैं कि मैंने एक मॉडल की तुलना में एक अभिनेत्री के रूप में अधिक बार काम करना क्यों शुरू किया। मैं उत्तर दूंगा: क्योंकि मैं अपने वजन और आकार पर लगातार ध्यान देने से संतुष्ट नहीं हूं। वे कहते हैं: "इस तरह के और ऐसे ब्रांड के प्रतिनिधि आपसे मिलना चाहते हैं, कुछ किलो वजन कम करना चाहते हैं, आपने कुछ वजन कम किया है"; "पार्टियों में सावधान रहें, फिर वजन कम करके आप परेशान हो जाएंगे।" और यह मुझे परेशान करता है! मैं एक पतली हेंगर की बजाय सुडौल अभिनेत्री बनना पसंद करूंगी जिसका एकमात्र मूल्य उसकी हड्डियां हैं।"

केट अप्टन

केट अप्टन का आकार कई लोगों को परेशान करता है। मीडिया और फैशन समीक्षकों ने उसे "सुअर" भी कहा, लेकिन लड़की आत्मविश्वास से जवाब देती है: "मैं एक स्वस्थ व्यक्ति हूं, मैं खाती हूं और जीवन का आनंद लेती हूं, उन लोगों के विपरीत जो नशीली दवाओं के कारण पतलापन पसंद करते हैं और इसलिए पूरी दुनिया से शर्मिंदा होते हैं।" हां, उसके चौड़े कूल्हे, बड़े स्तन और कमर है जिसे ढूंढना इतना आसान नहीं है, लेकिन अरे, वह बहुत सेक्सी है! अप्टन व्यक्तिगत उदाहरण से साबित करते हैं कि गैर-मानक फिगर वाली अभिनेत्री और मॉडल सफल हो सकती हैं।