Kuinka kasvattaa pituuttasi 17-vuotiaana. Lyhyt kasvu on valtava ongelma: voidaanko se ratkaista?

01.08.2023

Lyhyen kasvun ongelma huolestuttaa nykyään melko monia ihmisiä. Lyhyet ihmiset ovat usein huolissaan tästä ja etsivät käytettävissä olevia keinoja, jotka voivat auttaa korjaamaan tilanteen. Vanhemmat ovat usein huolissaan kysymyksestä: kuinka heidän lapsensa voi kasvaa, jos hän on pysähtynyt tässä indikaattorissa ja näyttää paljon alemmalta kuin hänen ikätoverinsa? Ihmisen kasvuun vaikuttavien tekijöiden tutkimiseksi on kuitenkin otettava huomioon useita tärkeitä asioita, kuten genetiikka, ravitsemus, elämäntapa, sairauksien esiintyminen jne.

Genetiikka

Ihmisen pituus riippuu ensisijaisesti genetiikasta. Voit usein huomata, että pitkät vanhemmat tuottavat yhtä pitkiä lapsia. Tilanne on sama pienikerrosperheissä. Mutta tällä säännöllä on poikkeuksensa, koska tällainen malli ei aina oikeuta itseään. Tietääksesi kuinka kasvaa nopeasti, sinun on opittava tärkeämpiä yksityiskohtia.

Kasvun eteneminen

Viime vuosisadan aikana ihmisen kasvun kiihtyminen on tullut selkeästi havaittavaksi, ja tämä indikaattori on erityisesti edistynyt viimeisen neljänkymmenen vuoden aikana. Nykyaikaisten lasten ja nuorten ulkonäkö eroaa merkittävästi 1700-luvun lopun ja 1800-luvun alun ikätovereistaan. Esimerkiksi vuonna 1882 Moskovassa asuvat pojat olivat 17-vuotiaita yhtä pitkiä kuin nykyajan pojat 15-vuotiaana. Esimerkkinä kannattaa mainita tilastot: vuonna 1882 15-vuotiaiden teini-ikäisten pituus oli 147 cm. vuonna 1923 - 156 cm , ja nyt nämä luvut ovat nousseet 170 cm:iin. 1900-luvun alussa miehen keskipituus oli 168 cm, kun tällä hetkellä se on 171 cm. Näitä lukuja tarkasteltaessa voit ymmärtää, että nykyajan ihmisten kasvu on kasvanut merkittävästi edellisiin vuosisatojen verrattuna.

Syitä ihmisen kasvuun

Saadaksesi selville, kuinka kasvaa korkeudessa, sinun on ymmärrettävä syy kiihtyvyyteen, joka mahdollisti nykyajan ihmisen tulla esi-isänsä pitemmäksi. Tärkein vastaus tähän kysymykseen on elinolojen parantaminen. 1700-luvun lopulla ja 1800-luvun alussa asukkailla ei ollut varaa elää ja syödä yhtä hyvin kuin nykyajan. Nykyään elinolosuhteet ovat parantuneet huomattavasti, ja melkein jokaisella on mahdollisuus ostaa melko edullisia tuotteita. Tietenkin tällainen kehitys on havaittavissa pääasiassa taloudellisesti kehittyneiden maiden kansojen keskuudessa. Vaikka maailman väestö on kokonaisuudessaan kasvanut, monilla epäsuotuisilla alueilla, kuten joissakin Afrikan maissa, kasvu ei ole kiihtynyt näin selkeästi. Kasvun selvittämiseksi sinun on puhuttava ruokavaliosta, joka auttaa lisäämään pituutta.

Oikea ravitsemus kasvun nopeuttamiseksi

Alla on luettelo tärkeimmistä tuotteista:

Ensinnäkin eläinproteiini vaikuttaa kasvun kehitykseen. Ihmiset, jotka kuluttavat tätä tuotetta runsaasti, ovat paljon pidempiä ja suurempia kuin ne, jotka laiminlyövät sen.
Aminohapot ja kalsium vahvistavat luita ja edistävät siten myös kasvun etenemistä.
Keho tarvitsee erilaisia vitamiineja, joiden avulla ihminen voi olla aina hyvässä kunnossa.
Lisää voimaa ja energiaa, sinun täytyy syödä saksanpähkinöitä.
Kanan ja viiriäisen munat sisältävät runsaasti B-vitamiinia, joten ne ovat välttämättömiä käytössä.
Ruoassa kannattaa ehdottomasti käyttää A-vitamiinia. Parhaat ruoat tähän ovat porkkanat ja kalaöljy.

Monipuolinen ruokavalio ja kohtuullinen kulutus

On edelleen paljon terveellisiä ruokia, jotka auttavat sinua kasvamaan kotona ja aloittamaan oikeanlaisen syömisen. Tärkeintä on monipuolistaa ruokavaliota. Ei tarvitse syödä samoja ruokia päivästä toiseen, koska monimuotoisuus on paljon hyödyllisempää keholle. Myös makeiset pieninä annoksina ovat hyödyllisiä. Mutta on tärkeää tietää, että periaate ei toimi tässä: enemmän on parempi. Myös ylensyöminen vaikuttaa haitallisesti kehoon, kuten myös ravitsemukselliset puutteet.

Minkä ikäiseksi ihmiset kasvavat?

Tähän kysymykseen on erittäin vaikea vastata, koska maailmassa on monia mielipiteitä tästä asiasta. Suosituimmat indikaattorit ovat kuitenkin 25-26-vuotiaat - tässä iässä ihminen lakkaa kasvamasta kokonaan, kun kehon ikääntymisprosessi alkaa. Ja tietysti yritykset kasvattaa pituuttasi näihin kohtalokkaisiin lukuihin ovat paljon tehokkaampia. Mutta tämä ei tarkoita, että ne, jotka ovat kiinnostuneita kasvamaan pituuden 25 jälkeen, eivät pysty lisäämään senttimetriä tai kahta. Yleensä eteneminen on mahdollista myöhemmässä iässä, mutta mitä vanhempi henkilö, sitä vaikeampi tämä prosessi on.

Kasvuhäiriöihin vaikuttavat tekijät

Kasvun heikkenemiseen vaikuttavia syitä on monia, mutta yksi tärkeimmistä on selkärangan sairaus. Skolioosi ja kyphoscoliosis ovat sairauksia, jotka vaikuttavat suureen osaan Venäjän väestöstä.

Istuva elämäntapa on hyvin tuhoisaa. Se vääristää ryhtiä ja häiritsee siten kasvun edistymistä. Erilliset neuvot vanhemmille: ennen kuin etsit yksityiskohtaista tietoa siitä, miten lapsi voi kasvaa, selaa Internetiä tai kuulee asiantuntijoita, sinun tulee varmistaa, että hän istuu vähemmän tietokoneen ääressä. Jos teini viettää paljon aikaa näytön edessä, on tarpeen huolehtia hänen tuntilevästään. Tätä varten on hyödyllistä nousta pöydästä, kävellä ympäriinsä, venytellä ja tehdä sarja harjoituksia kasvua varten (niiden luettelo on alla). On myös tärkeää, että lapsi viettää säännöllisesti aikaa raittiissa ilmassa.

Huono ravitsemus tai terveydelle välttämättömien kalorien ja vitamiinien puute vaikuttavat huonoon kasvuun. Magnesiumia, jodia, sinkkiä, fosforia, rautaa, kromia sekä A-, B-, K- ja E-vitamiineja tulee saada säännöllisesti keholle ruuan mukana tai kapseleina.

Huonot tavat ovat yksi tärkeimmistä syistä haitalliseen ihmisen kasvuun. Tupakka, alkoholi ja kaikki muut huumeet eivät vain tapa unelmia kasvamisesta, vaan myös pahentavat kehon tilaa kokonaisuudessaan. Sydämen, munuaisten, maksan, aivojen ja muiden elintärkeiden elinten toiminta häiriintyy, mikä lopulta aiheuttaa koko luettelon erilaisista sairauksista. Tämä kehon tila ei anna henkilölle mahdollisuuden lisätä antropometrisiä tietojaan kokonaan.

Edellä mainitut syyt eivät ole ainoita ihmisen kasvuun vaikuttavia negatiivisia tekijöitä, mutta ne ovat merkittävimmät. Jos lähestyt kysymystä siitä, kuinka kasvaa nopeasti, täydellä vastuulla ja omistautumisella, sinun on virtaviivaistettava elämäntapaasi. On tärkeää välttää stressiä, huonoja tapoja, pitkää tietokoneen ääressä istumista ja alkaa syödä oikein ja tehdä erityisiä harjoituksia kehon venyttämiseksi. Tavoitteen saavuttamiseen pelkkä halu ei riitä, tahdonvoima, selkeä asenne ja osaava lähestymistapa ovat tärkeitä.

Harjoituksia pituuden lisäämiseksi

Tämä osio tarjoaa pienen luettelon harjoituksista, jotka on suunniteltu näyttämään sinulle, mitä tehdä kasvaaksesi. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi ne on suoritettava päivittäin, muuten harjoituskompleksista on vain vähän hyötyä.

Luettelo suosituimmista harjoituksista:

Vis. Sinun täytyy roikkua baarissa ja rentouttaa kehoasi. Kiertäminen sivulta toiselle on myös hyödyllistä. Lähestymistapojen lukumäärä voidaan määrittää itsenäisesti. Kiinnitys kestää 3-4 minuuttia. Jatkossa on suositeltavaa suorittaa se painoilla.
Hyppääminen. Hyppyjä tehdään yhdellä tai kahdella jalalla. Hyppyhetkellä sinun on ojennattava kätesi mahdollisimman korkealle, ikään kuin yrittäisit heittää palloa koripallorenkaaseen.
Jalkojen kohottaminen. Lähtöasento - selällään. Ensin vasen ja oikea jalka nousevat vuorotellen oikeaan kulmaan. Sitten sinun täytyy heittää jalat pään yli ja yrittää koskettaa lattiaa sukillasi. Tämän harjoituksen toinen osa suoritetaan vatsallaan makuulla. Täällä sinun on venytettävä käsiäsi ja jalkojasi niin paljon kuin mahdollista, jolloin muodostuu kaari. Sitten kädet laskeutuvat ja lepäävät lattialla, ja selkä taipuu ojennettujen jalkojen mukana.

On tärkeää löytää joka päivä noin puoli tuntia aikaa näiden yksinkertaisten, mutta samalla erittäin tärkeiden harjoitusten tekemiseen. On olemassa useita muita komplekseja. Jokainen niistä sisältää valtavan määrän erilaisia toimintoja, joihin nykyaikainen kiireinen ihminen ei yksinkertaisesti löydä aikaa ja siksi hylkää pian. Kasvuongelman ratkaisemiseksi sinun on suoritettava tämä pieni kompleksi jatkuvasti. Toinen ja kolmas harjoitus tehdään kotona. Ensimmäistä tehtävää varten tarvitset vaakasuuntaisen palkin, joka löytyy mistä tahansa leikkikentästä.

johtopäätöksiä

Kun olet tutustunut pituuden nousun tekijöihin ja siihen kohdistuviin haitallisiin vaikutuksiin, on helppo aloittaa uusi ja terveellinen elämä. Oikea ravitsemus, huonoista tavoista luopuminen ja kevyiden harjoitusten suorittaminen eivät vain lisää kasvunopeutta, vaan myös parantavat koko kehon tilaa. Sinun ei pitäisi uskoa myyttejä siitä, kuinka kasvaa viikossa, koska tämä työvoimavaltainen prosessi vaatii pitkän harjoittelun. On tärkeää tarkistaa pituutesi 3-4 kuukauden välein sen edistymisen seuraamiseksi.

Jatkamme tavallista kasvun lisäämistä koskevaa kolumniamme, ja tänään käsittelemme tätä aihetta -

Kuinka venyttää selkärankaa.Kuinka kasvaa aikuiseksi 25 vuoden jälkeen

Tämän postauksen kirjoitus on saanut inspiraationsa valtavasta määrästä erilaisia kasvukeskuksia, jotka tarjoavat tyhmille ihmisille kunnollista rahaa kasvattaakseen pituuttaan venyttämällä selkärankaa vähintään 10 cm. Siellä on myös paljon maksullisia oppaita ja tekniikoita, jotka tarjoavat opetuksen sinä rahalla kuinka pidentää pituuttasi venyttämällä selkärankaa.

Mutta harvat näistä ihmisistä ajattelevat, että heitä petetään...

Selkärangan pidentäminen 10 cm tai enemmän ei kuulu tieteiskirjallisuuden piiriin... Ja nyt näet tämän.

Nyt selvitetään onko mahdollista venyttää selkärankaa, ei teorian näkökulmasta. Mutta lääketieteen koulutuksen saaneiden ammattilaisten näkökulmasta. Ja he kohtaavat tämän asian joka vuosi. Selkäranka on heidän ammatti.

Joten kuinka venyttää selkärankaa

Kokeneen Kazanin vertebroneurologin Gulnaz Muzafarovan lausunto

"Tämä ei ole luonnollinen poikkeavuus, vaan tieteellisesti todistettu tosiasia. Ystäväni, opettaja Liana Rakhmanova, kasvoi 4 senttiä vuodessa 27-vuotiaana. "KV" kääntyi kokeneen kazanilaisen vertebroneurologin Gulnaz Muzafarovan puoleen.

- Tohtori, kuinka vanhaksi venäläinen keskimäärin kasvaa?

Tieteellisten tietojen mukaan maassamme terveet ihmiset kasvavat 25-26-vuotiaiksi. Tämän iän jälkeen solujen ikääntyminen alkaa. Selkäranka kuivuu ja alkaa muodostua mikrohalkeamia. Kehon yleinen ikääntymisprosessi kehittyy. Jos henkilö lopettaa kasvun ennen 25 vuoden ikää, tämä on joko poikkeus, tai perinnöllisillä tekijöillä ja selkärangan sairaudella oli merkitystä. Minulla on potilaita ja tuttavia, jotka venyivät 2-3 senttimetriä 22 vuoden ja jopa 25 vuoden jälkeen.

- Mitkä ovat tärkeimmät ihmisen kasvua estävät tekijät?

Kasvuun vaikuttavat monet syyt. Yksi tärkeimmistä on selkärangan sairaudet. Esimerkiksi skolioosi, selkärangan kaarevuus oikealle tai vasemmalle. Kyphoscoliosis, selkärangan kaarevuus etu- tai takasuunnassa. Valitettavasti yli puolet Venäjän väestöstä kärsii enemmän tai vähemmän näistä sairauksista. Tietysti genetiikalla on tärkeä rooli. Jos vanhempasi ja isovanhempasi ovat lyhyitä, et todennäköisesti ole mallin kokoinen. Elämäntavoilla on suuri vaikutus. Suurin osa venäläisistä ja opiskelijoista elää istumista. Ja lisätäksesi ja ylläpitääksesi luonnollista kasvuasi tarvitset liikettä. Vähintään viiden minuutin lämmittely ja venyttely selkärangalle.

- Millä menetelmillä voit kasvattaa tai ylläpitää kasvuasi?

25-vuotiaaksi asti kaikilla on mahdollisuus venytellä venytysharjoitusten ansiosta. Voin suositella kollegani tohtori Bergin harjoituksia, joka on laatinut erityisen tekniikan selkärangan venyttämiseen fyysisen toiminnan avulla. Harjoitussarja löytyy helposti Internetistä tai terapeuttisia harjoituksia koskevista kirjoista. Aikuisena ihminen voi kasvaa kahdella tavalla. Ensimmäinen on silloin, kun se parantaa selkärangan sairauden. Toinen on, kun hän alkaa harjoittaa kinesioterapiaa ja isometristä lihasrelaksaatiota. Skolioosin tai kyfoskolioosin hoidossa henkilön selkäranka suoristetaan. Tästä johtuen henkilöstä tulee pitempi ja liikkuu myös vapaammin, kumartumatta. Muita tekniikoita suoritettaessa esiintyy myös lihasten rentoutumista ja stimulaatiota. Venyttämällä ne auttavat luita ja niveliä kohdistumaan oikein ja venyttämään niitä.

- Onko mahdollista kasvattaa kotona ja kannattaako luottaa kaikkien suosikkiporkkanaan?

Ensinnäkin sinun on kiireesti muutettava elämäntapaasi. Vaikka joutuisit istumaan pitkään, tunnin tai puolen tunnin välein sinun täytyy nousta ylös, kävellä ja tehdä kevyitä harjoituksia. Toiseksi ota yhteyttä asiantuntijaan - ortopediin tai vertebroneurologiin - neuvoja ja tutkimusta varten. Lääkäri laatii sinulle erityisen harjoitussarjan. Kotona autorelaksaatio auttaa ylläpitämään tai hieman lisäämään pituuttasi sekä antamaan lihaksille lepoa ja liikuntaa. Tämä on itsenäinen lihasrelaksaatio.

Kaikki tietävät tällaiset harjoitukset: kumartuminen, käsien ja jalkojen venyttely lihasvastuksen avulla. Porkkanat auttavat valitettavasti vain lapsia ja nuoria kasvamaan. Tosiasia on, että sen sisältämät mikroelementit ja vitamiinit, joita tarvitsemme niin paljon, edistävät vain kehon yleistä kehitystä. Joka tapauksessa sinun tulee kääntyä lääkärin puoleen. Onhan monia sairauksia, joiden vuoksi kasvuharjoitukset ovat kiellettyjä."

Moderni yhteiskunta määrittää juuri nämä esteettiset parametrit. Yleensä miehillä on kompleksi lyhyen kasvun vuoksi, vaikka tytöt haaveilevat myös hoikista jaloista "korvista". Kuinka lisätä ihmisen pituutta kotona? Se ei ole niin helppoa, mutta silti, jos noudatat suosituksia, muutoksia tulee!

Syitä hitaaseen kasvuun

Ihmisen pituuteen vaikuttavat monet tekijät, erityisesti geenit. Ne ovat suurelta osin vastuussa aivolisäkkeestä tai kasvuhormonista. Myös endokriiniset järjestelmät ja sukupuolihormonit ovat mukana tässä prosessissa. Jos vanhempasi ja esivanhempasi eivät olleet pitkiä, et todennäköisesti kasva heistä 10-20 senttimetriä. Tämä tapahtuu vain hormonaalisen epätasapainon aikana, mutta on tietysti parempi olla vitsailematta sillä.

Kuinka lisätä pituutta lääkkeiden avulla?

Nyt on monia tarjouksia lääketieteellisistä keskuksista, joiden avulla voit helposti kasvattaa pituuttasi 10 tai jopa 20 cm Leikkaukset, hormonihoito, kemialliset vaikutukset kehoon - kaikki tämä on 2000-luvun ortopediaa. Leikkaukset eivät tietenkään ole vain kalliita, vaan myös erittäin monimutkaisia ja tuskallisia. Kuinka lisätä henkilön pituutta kotona ilman leikkausta? Se on vaikeaa ja aikaa vievää, mutta täysin mahdollista.

Vinkkejä: "Kuinka kasvattaa ihmisen pituutta kotona"

Erikoisharjoittelut kannattaa aloittaa pienestä pitäen, kun luut ovat vasta muodostumassa, pehmeitä ja niitä voi vielä "muovata" itsellesi sopivaksi.

Harrasta urheilua, harjoita aktiivista ja mikä tärkeintä terveellistä elämäntapaa. Älä käytä savukkeita, alkoholia ja huumeita, koska ne vaikuttavat negatiivisesti ihmisen kasvuun ja kaikkiin kehon järjestelmiin. Esimerkiksi harjoitukset, kuten uinti, hyppynaru, juoksu ja venyttely, vaikuttavat suotuisasti luihin ja selkärangaan ja siten kasvuun.

Suorita erityisiä harjoituksia, jotka on tarkoitettu luiden, nivelten ja selkärangan venyttämiseen. He ovat niitä, jotka yleensä antavat positiivisen vaikutuksen.

Erikoisharjoituksia pituuden lisäämiseksi

Harjoitus nro 1

Tätä harjoitusta varten tarvitset poikkipalkin tai korkean vaakatason. Pidä kiinni siitä ja pidä kädet hartioiden leveydellä toisistaan, voit astua hieman taaksepäin mukavuuden vuoksi. Pysy siellä muutama minuutti. Lepää 30 sekuntia, kiipeä takaisin vaakapalkkiin tai palkkiin, ripusta ja suorita nopeita liikkeitä heilutellen jalkojasi (eteenpäin - taaksepäin, sivuttain - yhdessä).

Harjoitus nro 2

Ripusta vaakapalkkiin ja taivuta polvia taaksepäin. Sen jälkeen suorista ne ja taivuta kaaressa taaksepäin (taivuta kuin kissa vaakatasossa). Tee rungosta useita pyöreitä käännöksiä. Tässä tapauksessa jalkojen tulee olla yhdessä. Suorita harjoitus 10 lähestymistavalla. Taukojen aikana saa levätä.

Harjoitus nro 3

Ripusta tangossa ja käännä molemmat jalat oikealle, sitten vasemmalle. Tämä harjoitus jäljittelee isoisän kelloa tai heiluria. Tee ympyröitä jaloillasi ja nosta niitä vatsaasi kohti. 10 sarjaa päivässä stimuloi kasvua täydellisesti.

Muutama sana ravinnosta...

Muista, että kasvaminen ei ole niin vaikeaa. Järjestelmällinen harjoittelu ja oikea ravitsemus auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi. Kuinka lisätä ihmisen pituutta kotona ruoan avulla? Syö proteiiniruokaa, vihanneksia, hedelmiä, ota vitamiineja ja noudata terveellisiä elämäntapoja! Kaikki on sinun käsissäsi!

Monet lyhyet ihmiset haaveilevat pitemmästään. Mutta tätä pitää miettiä mahdollisimman varhain, lapsuudessa ja nuoruudessa, jolloin voit vielä vaikuttaa kasvuisi. Kuinka nopeuttaa kasvuasi? Katsotaanpa useita tehokkaita menetelmiä ja annamme hyödyllisiä vinkkejä.

Venytä vaakatasossa

Saavuttaaksesi vakavia tuloksia kasvun kiihdyttämisessä, sinun on oltava valmis työskentelemään itsesi kanssa säännöllisesti ja määrätietoisesti. On suositeltavaa ripustaa vaakatasoon niin, että runko ulottuu koko pituudeltaan. Tämä harjoitus tulisi suorittaa useita kertoja päivän aikana. Jotkut fysiologit jopa neuvovat sitomaan pieniä (!) painoja jalkoihin. Vaikutus ei ilmene heti, vaan pitkän ajan kuluttua.

Harjoitukset: venyttelystä hyppäämiseen

Erilaiset venytysharjoitukset, kuten taivutus, auttavat sinua kasvamaan nopeammin. Ne venyttävät luurankoa ja stimuloivat sen kasvua. Nämä harjoitukset ovat erityisen tehokkaita aikaisin aamulla, jolloin kasvu on maksimaalista päivän aikana.
Säännöllinen pyöräily auttaa pidentämään vartaloa yleensä ja erityisesti jalkoja.
Toinen monien suosikki kasvukiihdytin on aktiivinen uinti, erityisesti vapaauinti.
Korkeushypyt ovat erittäin hyödyllisiä myös niille, jotka haluavat kasvaa nopeasti, joten suosittelemme hyppäämistä, koripallon ja lentopallon pelaamista.
Potkiminen, kuten kamppailulajeissa, on myös hyvä - se kehittää raajojen rustokudosta ja auttaa jalkoja kasvamaan. Ja myös kuntosalin ulkopuolella, älä unohda seurata jatkuvasti ryhtiäsi: istu ja kävele suoraan, älä nyöry, äläkä varsinkaan kumartu. Suora selkä ja vahvat selkälihakset lisäävät pituuttasi useita senttejä.

Ihminen nukkuu - keho kasvaa

Voit nopeuttaa kasvuasi sekä liikunnan että fysiologisten prosessien avulla. Yksi tämän pääedellytyksistä on terve ja täydellinen uni - vähintään 8 tuntia päivässä. Oletko huomannut kuinka paljon vauvat nukkuvat ja kuinka nopeasti ne kasvavat? Samoin teini-iässä luonnollista kasvuhormonia muodostuu unessa ja keho kasvaa aktiivisesti. Tärkeintä ei ole unohtaa mukavaa tyynyä ja patjaa, jotka tukevat selkärankaa kunnolla.

Kasvaa auringon säteiden alla

Toinen erinomainen kasvun stimulaattori on aurinko. Sen vaikutuksen alaisena elimistö tuottaa D-vitamiinia ja muita ihmisen kasvulle ja kehitykselle välttämättömiä biologisesti aktiivisia aineita. Erityisen hyödyllistä tässä mielessä on ruskettuminen aamun auringonsäteiden alla, jotka muun muassa lataavat kehon energialla, jota tarvitaan muun muassa edellä mainittujen harjoitusten suorittamiseen.

Vitamiinit ja ravintoaineet kasvuun

D-vitamiinin lisäksi teini tarvitsee muita aineita ja hivenaineita edistääkseen kasvua.

Ensinnäkin se on kalsiumia, joka vahvistaa luita ja auttaa niitä kasvamaan. Sitä löytyy esimerkiksi maitotuotteista tai seesaminsiemenistä sekä kalsiummonivitamiineista. Sinkki auttaa myös kasvamaan nopeammin, jota on runsaasti ostereissa, kurpitsan ja kesäkurpitsan siemenissä sekä itäneessä vehnässä.

Tietenkin kasvava keho tarvitsee täyden kehityksen saavuttamiseksi myös muita vitamiineja, joita varten hedelmien, vihannesten ja pähkinöiden tulisi aina olla teini-ikäisten ruokalistalla. Mutta A-vitamiini on erityisen tärkeä; sitä ei turhaan kutsuta kasvuvitamiiniksi. Siksi sinun täytyy syödä enemmän porkkanoita, pinaattia, aprikooseja ja melonia.

Lihasten kasvua varten ei tietenkään pidä unohtaa proteiiniruokaa. Yleisesti ottaen on suositeltavaa syödä luonnollisia ruokia ja välttää roskaruokaa (mukaan lukien liian rasvaiset, liian suolaiset tai makeat sekä runsaasti kemiallisia lisäaineita sisältävät ruoat). Tällainen ruoka voi olla haitallista terveydelle ja häiritä kasvuprosessia.

Juot enemmän, kasvat pitemmäksi

Maksimaalisen vaikutuksen saavuttamiseksi suositelluista harjoituksista ja ravinnosta sinun on juotava vettä - vähintään 1 litra. päivässä, muita juomia lukuun ottamatta, koska vesi on yksi ihmiskehon tärkeimmistä komponenteista. Kuivuminen vaikuttaa negatiivisesti kaikkiin prosesseihin, myös kasvuun.

Ohjeet

Tehokkain tapa lisätä korkeus ja aikuisiässä on terapiaa. Tosiasia on, että lyhyen kasvun syy on somatotropiinihormonin puute. Sen avulla luut kasvavat, joten jos lääkäri määrää tätä hormonia tiukasti säädellyissä annoksissa, voit kasvaa 10-12 cm. Hormonihoidossa on kuitenkin myös vakavia ongelmia, lääkkeiden ottamisen seurauksena ei vain ne luut, joita tarvitaan, kasvavat, mutta myös kaikki muut .

Lisääntyä korkeus mahdollista somatotropiinihormonin synteesin kautta. Se saavutetaan ottamalla E-, C- ja B3-vitamiineja. Jos juot 150 mg C-vitamiinia ja 100 mg tokoferolia päivässä, somatotropiinipitoisuus nousee 23 prosenttiin. Pitää silti ottaa. sinkkiä sisältävät ne edistävät toisen hormonin - somatomediinin - muodostumista kehossa. Se auttaa myös luiden kasvua.

Tehokas tapa lisätä korkeus ja 10-12 cm on jalkojen pidennysleikkaus. Tämän toimenpiteen aikana luut murretaan ensin, sitten niihin laitetaan puristus-häiriölaite ja luut sulatetaan vähitellen venyttäen. Prosessi kestää noin vuoden, se on erittäin tuskallinen ja monimutkainen, ja siihen voi liittyä komplikaatioita.

Aiheeseen liittyvä artikkeli

Lähteet:

mitä lääkkeitä pitää ottaa pitemmäksi

Monet tytöt ovat monimutkaisia vartalonsa, rintojensa ja vyötärön ympärysmittansa suhteen. Voit harrastaa urheilua, laihtua, valita erityisiä alusvaatteita... Mutta entä jos tyttö ei ole ollenkaan tyttömäinen, noin viisi jalkaa kahdeksankymmentä? Vedä pääsi harteillesi ja unohda kantapäät ikuisesti? On olemassa yksinkertaisempia ratkaisuja.

Ohjeet

Korotus voi myös vähentää korkeutta. Tätä varten ei ole ollenkaan tarpeen syödä toriksia rajoittamattomissa määrissä. Volyymia voidaan lisätä vaatteilla ja asusteilla. Erittäin tiukan villakauluksen sijaan ajele pusero, jossa on suojakaulus. Ohut farkkujen sijaan levenevät polvipituiset housut. Suuri neulepusero, sidottu stole - kaikki tämä tekee sinusta visuaalisesti hieman alemman.

Kaikkiin yllä oleviin kohtiin voit lisätä vielä yhden, erittäin tärkeän kohdan. Älä unohda itseluottamusta. Kävele olkapäät suorina ja selkä ja muista, että joku todella haluaa olla yhtä pitkä kuin sinä.

Lähteet:

kuinka alentaa korkeutta

Kuinka kasvaa 10 senttiä? Pituus on geneettisesti luontainen jokaiselle ihmiselle, joten et todennäköisesti pysty kasvamaan dramaattisesti. Mutta usein käy niin, että ihminen ei yksinkertaisesti ole tarpeeksi kehittynyt ikäänsä nähden. Jos olet tyytymätön pituuteesi ja tiedät, että kehossasi on enemmän potentiaalia, sinun tulee noudattaa joitain ohjeita ja vinkkejä, jotka auttavat sinua kasvamaan pitemmäksi. Mikä sitten voi edistää kasvua?

Ohjeet

Huomautus

Kaikki tietävät, että ihmisen pituus määräytyy geneettisellä tasolla, joten äkilliseen kasvuun ei pidä luottaa. 80 tapauksessa 100:sta henkilö ei yksinkertaisesti ole tarpeeksi kehittynyt saavuttaakseen maksimipituutensa.

Hyödyllinen neuvo

Nykyään kuka tahansa voi suurella halulla kasvattaa pituuttaan 10 senttimetriin sekä kotona että lääkkeiden avulla.

Lähteet:

sivusto, jossa on paljon vinkkejä, harjoituksia ja ravintoa

Vedä korkeus, tai pikemminkin luu- ja sidekudos, voidaan tehdä sekä kotona että sairaalassa. Harvat ihmiset joutuvat kirurgisiin toimenpiteisiin, koska kuntoutus sen jälkeen on pitkä ja tuskallinen. Mutta muutaman senttimetrin venyttäminen on hyödyllistä paitsi ihmisille, jotka haluavat tulla pitemmäksi, myös kaikille selkärangan suoristamiseksi ja lihasten sävyn parantamiseksi.

Ohjeet

Nuku kovalla sängyllä ja matalalla tyynyllä. Unen aikana vartalo suoristuu ja kasvaa korkeus ja illalla kaikki palaa paikoilleen. Mutta silti säännöllisen unen kanssa selkäranka suortuu, minkä ansiosta voitat korkeus se on muutama senttimetri.

Uinti lisääntyy hyvin korkeus. Ilmoittaudu uima-altaaseen, mutta sinun täytyy käydä siellä vähintään kolme kertaa viikossa ja tehdä aktiivista vesiharjoitusta, eikä korkeus kuivaamisesta puhtaassa vedessä. On parempi neuvotella valmentajan kanssa, jotta saat neuvoja, mitä ja miten tarvitset nopeimpien tulosten saavuttamiseksi.

Kaikki sidekudosten venyttämiseen tähtäävät harjoitukset lisääntyvät korkeus. Tee säännöllisesti vedot vaakatasossa ja tee se päivittäin. Voit myös tehdä punnerruksia ja tehdä mitä haluat parhaiten. Tärkeintä on kehittää lihaskudosta.

Syö hyvin harjoittelun aikana. Voit ostaa proteiinipirtelöitä, jotka tarjoavat kehollesi kaiken sen tarvitseman. Eniten ravintoaineita pitäisi saada ruoasta, mutta tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi syödä rasvaisia ruokia. Tasapainoinen ateria viisi kertaa päivässä ilman liiallista rasvankulutusta on paras vaihtoehto.

Hyödyllinen neuvo

Kasvu ei kiihdy heti. Huomaat positiivisen tuloksen vähintään 2-3 kuukauden säännöllisen harjoittelun jälkeen.

Kuinka vaikeaa pienten ihmisten onkaan elää pitkien ihmisten maailmassa... Valitettavasti nämä ovat usein vain tavallisia komplekseja, joissa ei ole edes aavistustakaan näkemyksensä totuudesta. Kuten ihmiset sanovat, mikä on luonnollista, ei ole rumaa. Jos luonto on luonut sen tällä tavalla, taistele kompleksejasi vastaan ja nauti siitä kuka olet. Muuten masennus voi kehittyä helposti. Ja mikä tahansa loukkaus, kuten " korkeus ei tullut ulos" tai... Mutta miksi "tai"? Keskitytään kasvun ongelmaan.

Ohjeet

Pituus voi myös liittyä geneettiseen materiaaliin. Tarkemmin sanottuna ei edes "saa olla", mutta mitä todennäköisimmin. Ihmisen pituus ei ole biologisesti alttiina muutoksille. Siksi kaikki on kiinni geeneistä. Jos sekä isä että äiti olisivat korkeus kuusikymmentä metriä, silloin on tarpeetonta toivoa, että hän (tai hän) nousee kahdeksankymmentä metriä maanpinnan yläpuolelle. Todennäköisesti lapsi on todella pitempi kuin omansa, mutta ei paljon. Ero on kymmenen senttimetrin sisällä. Tietyt tekijät voivat kuitenkin häiritä aineenvaihduntaa, ja toisin kuin genetiikka, se nousee huomattavasti korkeammaksi kuin sen pitäisi olla.

Kuitenkin, jos olet jo kaksikymmentä vuotta vanha ja olet tyytymätön omaasi korkeus, sitten on olemassa seuraavat vaihtoehdot kehon muokkaamiseen - kirurginen ja ei-kirurginen. Molemmat menetelmät vievät aikaa. Katsotaanpa kutakin yksityiskohtaisemmin.

Ei kirurgista interventiota. Jos ei ole erityistä halua makuulle kuukausien ajan, voit turvautua hitaampaan, mutta melko tehokkaaseen menetelmään lisätä korkeutta. Tämä . Pääasiassa koripalloa ja lentopalloa. Näiden urheilulajien merkittävä etu on se, että joudut hyppäämään korkealle syöttääksesi tai siepataksesi lentävän pallon. Tämä puolestaan saa selkälihakset venymään ja vetämään kiinnittyneitä alueita mukanaan.

Siksi voimme päätellä, että näitä urheiluharjoituksia harjoittelemalla säännöllisesti pelimuodossa kasvu kiihtyy vähitellen. Mutta täällä meitä odottaa toinen "mutta" - jalkojen pituus pysyy samana, mutta vartalo venyy hieman. Tämä saattaa tuntua joillekin ihmisille hieman järjettömältä. Mutta sellaisenaan suurin osa ei huomaa liikaa muutosta, mutta muutoksia tulee siitä huolimatta. Vähimmäiskorkeudessa - korotettu, maksimi - korkeus, kehittyneet lihakset, hengitysjärjestelmä, kestävyys.

Jos päätät turvautua kirurgiseen toimenpiteeseen, se on sinun oikeutesi. Muista vain, että tämä leikkaus on melko kallis, vie paljon aikaa (noin 4 kuukautta), ja sinun on murrettava jalkasi, jotta voit erottaa ne hieman ja antaa niiden kasvaa uudelleen yhteen. Lisäksi tämä on melko tuskallinen toimenpide. Lisäksi useiden kuukausien ajan on erittäin tuskallista kävellä, ja joudut turvautumaan kainalosauvoihin. Ja kauemmas. Luut murtuvat ja irtoavat useammin kuin kerran. Joten helvetti, jonka ihminen käy läpi kerran, toistetaan useita kertoja.

Toisaalta lapseksi jääminen ei ole niin paha asia. Loppujen lopuksi lapset, kuten kukaan muu, osaavat nauttia arjen pienistä asioista ja olla vilpittömiä. Toisaalta lapsilla on myös ikänsä kielteisiä ominaisuuksia: oikoitus, itsenäisyyden puute, kyvyttömyys ajatella tulevaisuutta. Kaikki tämä on varsin ymmärrettävää ja sopivaa 7-vuotiaana, mutta kun "lapsi" täyttää 20, on aika kasvaa sellaisista ominaisuuksista.

Ohjeet

Jos ongelmien voittamisen sijaan alat valittaa ja valittaa läheisillesi siinä toivossa, että he säälivät sinua ja ratkaisevat ongelman puolestasi, käyttäydyt kuin lapsi. Huonolla tavalla. Olisi paljon tehokkaampaa ottaa paperia ja kynä ja kirjoittaa muistiin ongelmasi ja tapojasi ratkaista ne ja seurata sitten tuloksena olevaa luetteloa. Jos et osaa ratkaista ongelmaa, pyydä läheisiltäsi apua, he tarjoavat sinulle mielellään ratkaisun. Tämä tulee olemaan ihmisen teko.

Lyhyyys ei ole syy huoleen tai stressiin. Ajattele, että olet hauras, puolustuskyvytön nainen, josta on niin mukava huolehtia ja kantaa sylissään. Vaikka miehet kiinnittävät huomiota kauniisiin malleihin, he alitajuisesti pelkäävät niitä - he ovat liian lähestymättömiä ja ylimielisiä. Mutta nainen nähdään pienenä lapsena, jota haluat suojella ja suojella. Käytä etusi.

Haluatko näyttää pitemmältä? Sinun ei pidä pysähtyä korkeisiin; muista valita vaatekaappisi pituutesi mukaan. Vältä kaikkea, mikä visuaalisesti hajottaa vartaloasi: lyhyitä hameita, toppeja ja vaakasuoria raitoja. On parempi käyttää pystysuoria kuvioita, keskipitkiä tai pitkiä. Tämä lisää visuaalisesti siluettiasi ja luo kuvasi eheyden.

Voit ostaa vaatteita nuorisokaupoista, etkä ajattele oikeiden tai hameen löytämistä. Lentokoneessa ja pienissä autoissa sinulla ei ole muuta kuin vapautta: toisin kuin mallidiasporan edustajat, istut paljon mukavammin, eivätkä polvisi lepää. Ja mikä tärkeintä, sinun ei tarvitse käydä läpi vaikeuksia valita miestä hänen pituutensa perusteella. Pitkä tai erittäin pitkä - kumpi tahansa sopii sinulle.

Kasvu ei tietenkään ole tärkein asia. Sinulla voi olla ihanteellisia ulkoisia tietoja etkä ole onnellinen, koska menestys urallasi ja henkilökohtaisessa elämässäsi määräytyy täysin erilaisista ominaisuuksista. Ole vain oma itsesi ja rakasta itseäsi sellaisena kuin olet. Tämä on helpoin ja nopein tapa onneen.

Video aiheesta

Lähes kaikki ihmiset voivat rakentaa menestyvän uran, koska kaikilla on mahdollisuuksia. Mutta vain harvat valitut voivat toteuttaa tämän potentiaalin. Kova, rehellinen työ, monen vuoden kokemus, lisääntynyt vastuu ja syvä tieto ovat tärkeitä tekijöitä uran kasvussa, mutta kuten elämä osoittaa, ne eivät ole ainoita. Edistyä, kasvaa lyhyessä ajassa termi, sinun on tiedettävä joitain sääntöjä ja salaisuuksia.

Ohjeet

Valitse oikea yritys (organisaatio, yritys). Rekrytointitoimiston asiantuntijat sanovat, että se kasvaa lyhyessä ajassa termi todennäköisimmin innovatiivisilla aloilla (tietotekniikka, Internet-liiketoiminta) sekä perinteisillä teollisuudenaloilla toimivissa yrityksissä. Esimerkiksi matkailun, vähittäiskaupan ja televiestinnän alalla. Ja tietysti nopea ja onnistunut startti voidaan tehdä finanssialan myynnin saralla. Joten jos haluat edetä junioripaikasta huippujohtajaksi lyhyessä ajassa termi ja, valitse pieni yritys, innovatiivinen tai perinteinen ala ja - toimi.

Tee työsi nopeasti. Mitä suurempi nopeus, sitä enemmän sinulla on energiaa ja sisäistä voimaa. Näin ollen hyvä ajatusnopeus varmistaa mielen terävyyden ja terävyyden, korkean tuottavuuden ja luovien suunnitelmien onnistuneen toteuttamisen. Älä ujostele esitellä kykyjäsi johdolle, joten sinusta tulee pian heille arvokas työntekijä, etkä ole kaukana ylennyksestä.

Kun teet töitä nopeasti, älä unohda laatua. Työ tehty hetkessä termi ja ilman laadun heikkenemistä – se on paljon arvokasta. Samalla mitä tärkeämpiä yrityksen ongelmia ratkaiset, sitä nopeammin ja mikä tärkeintä, sitä kiireellisemmin sinun on tartuttava siihen ja saatettava se varmasti loppuun. Käytäntö osoittaa, että työntekijä, jota ei kuormita nippu tutkintotodistusta, mutta joka reagoi nopeasti jatkuvasti muuttuvaan tilanteeseen, joka ei siedä liiketoiminnan hitautta ja estoa, pystyy nopeasti päihittämään lahjakkuuden ja kaksi korkeampaa työntekijää. koulutukset, mutta joka ryhtyy asioihin vasta saatuaan sen käsiinsä. Menestys tulee niille, jotka ovat määrätietoisia ja aktiivisia.

Varmista ensimmäisistä työpäivistä lähtien maineesi työntekijänä, jolle voidaan uskoa kiireelliset työt ja joka tekee sen varmasti mahdollisimman pian termi ja ja laatu. Luotettavan, tuottavan ja vastuullisen työntekijän maine antaa sinun kiivetä nopeasti uraportaille.

Ole diplomaattinen. Ennen kuin avaat suusi, mieti tarkkaan, missä muodossa esität tietoa muille. Tämä ei saa olla hämmentävää ja artikuloitumatonta hölynpölyä tai käsittämätöntä puhetta eikä ketään töykeästi kritisoivaa puhetta. Kunnioita kuulijoitasi, puhu selkeästi, selkeästi, asiallisesti. Älä jätä sivuun kollegojesi neuvoja, vaan osaa kuunnella vastustajiasi. Puolusta mielipiteesi oikein, ilman aggressiota tai halveksuntaa, luottavaisesti ja järkevästi.

Osallistu yritystapahtumiin, ole niissä iloinen ja aktiivinen. Älä käytä väärin alkoholia (tämä huomioidaan ehdottomasti) äläkä ole röyhkeä. Mutta vältä yritysten salaliittoja ja juoruja kuin ruttoa, älä anna periksi provokaatioille äläkä liity mihinkään ryhmiin.

Video aiheesta

Lähteet:

kuinka kasvaa työssä

On yleisesti hyväksyttyä, että ihmisen pituus riippuu genetiikasta. Ja se on totta. Mutta on myös muita olosuhteita, joiden vuoksi voit kasvaa pitemmäksi hyvin lyhyessä ajassa ja muuttaa geneettistä taipumustasi. Näitä olosuhteita kutsutaan ympäristöolosuhteiksi: uni, ravitsemus, urheilu jne. Jos haluat muuttaa pituuttasi nopeasti, näiden vinkkien avulla voit saavuttaa erinomaisia tuloksia, jotka ovat havaittavissa viiden tai kuuden kuukauden kuluessa.

Ohjeet

Nuku enemmän

Tiesitkö, että kaikki ihmiset kasvavat vain nukkuessaan? Kehosi tuottaa kasvuhormonia nukkuessasi. Tämä hormoni auttaa sinua kehittämään lihaksia ja pitämään sinusta. Siksi, jos aiot tosissasi muuttaa pituuttasi, sinun on tehtävä se

Ihmisen keskipituus

Ihmisen pituus riippuu geneettisistä tekijöistä, tarkemmin sanottuna vanhempien pituudesta. Jos vanhempien pituus ei ole korkea, myös lasten keskipituus on lyhyt. Ihminen kasvaa noin 17-vuotiaaksi, joten on täysin mahdollista kasvattaa pituuttasi muutamalla sentillä lapsuuden tai nuoruuden aikana.

Ravinnon vaikutus kasvuun

Ruokalistalla tulisi olla maitotuotteet, liha, kalatuotteet, munat, erilaiset viljat, voita, kasviöljyjä sekä tuoreita vihanneksia ja hedelmiä. Makeisia voi syödä pieniä määriä, sillä hiilihydraatit antavat keholle energiaa. Myös syödyn ruoan määrä on tärkeä. Loppujen lopuksi, jos henkilö on aliravittu, kasvu pysähtyy. Tämä johtuu rakennusmateriaalin puutteesta. Jos ihminen syö liikaa, niin... Lihavuus voi johtaa erilaisiin sairauksiin, joiden seurauksena myös kasvu pysähtyy. Sinun täytyy mitata painosi. Ylipaino tai vakava alipaino on myös haitallista kasvulle. On olemassa monia taulukoita normaalipainon määrittämiseksi tietylle pituudelle.

Terveet elämäntavat ja ihmisen kasvu

Kasvua varten sinun on noudatettava terveellisiä elämäntapoja. Tämä tarkoittaa, että sinun tulee: luopua huonoista tavoista, nukkua vähintään 8 tuntia päivässä ja kävellä raittiissa ilmassa joka päivä. Huonoja tapoja ovat: nikotiini, alkoholi ja huumeet. Niiden luopuminen edistää ihmisen kasvua. Hermoston asianmukaisen kehityksen kannalta riittää, että nukut noin 8 tuntia päivässä. Kun ihminen nukkuu, kehossa muodostuu kasvuhormonia, joten ihminen kasvaa unessaan. Käveleminen raittiissa ilmassa tietokonepelien pelaamisen sijaan vaikuttaa myös positiivisesti hermostoon ja koko kehoon. On välttämätöntä juosta, hypätä ja johtaa aktiivista elämäntapaa.

Harjoituksia pituuden lisäämiseksi

Fyysinen harjoittelu edistää kasvua, vahvistaa ja venyttää nikamien, selkälihasten ja olkapäälihasten nivelsiteitä. Harjoitussarja sisältää: tangossa roikkumisen, keinumisen tangon päällä, venyttelyn ylöspäin kädet koholla ja varpailla seisomista, hyppynarua yhdellä ja kahdella jalalla. Harjoittelun lisäksi on tärkeää seurata asentoa jatkuvasti. Oikea asento suoristaa rintakehää, jolloin elimistö saa enemmän happea, millä on positiivinen vaikutus koko kehoon ja ihmisen kasvuun.

Korkeuden korotusleikkaus

Radikaalinen menetelmä, joka lisää kasvua, on leikkaus. Pituuden nousu leikkauksen seurauksena tapahtuu jalkojen pidentymisen vuoksi. Molempiin jalkoihin tehdään kirurginen murtuma ja käytetään Ilizarov-laitetta. Sitten raajaa pidennetään vähitellen laitteen osien liikkuvuuden vuoksi toisiinsa nähden. Pidennyksen päätyttyä Ilizarov-laite kiinnittää luut ja ne kasvavat yhteen. Kasvun kasvun lopputulos näkyy vasta kuuden kuukauden kuluttua.

Pituuden lisääminen hormoneilla

Kasvunsäätelijä on somatotrooppinen hormoni. Jos tämän hormonin puute ihmiskehossa on, kasvu viivästyy. Hormonipuutos voi johtua seuraavista syistä: perinnöllinen taipumus, syntymätrauma, aivokasvain, traumaattinen aivovaurio. Hormonipuutospotilaiden hoitoon käytetään lääkkeitä: norditropiinia, humatropia, inotrooppista hormonia jne.

Lyhyt kasvu aiheuttaa epämukavuutta ensisijaisesti psyykkisesti ja voi jopa johtaa ihmisen masennukseen. Mutta tämä ongelma voidaan ratkaista erityisten fyysisten harjoitusten ja tietysti oikean ravinnon avulla.

Pituuden kasvun ongelma on tärkeä monille ihmisille, mukaan lukien 16-, 25- ja 35-vuotiaille, ja jopa paljon vanhemmille. Tietenkin 30 vuoden jälkeen on melko vaikeaa kasvaa, mutta nuoremmille voit kasvattaa pituuttasi 10 cm tai jopa 20. Tätä varten sinun on ensinnäkin syötävä oikein.

Jokaisen ihmisen ruokavalion tulee olla tasapainossa elimistön toiminnan kannalta välttämättömien aineiden pitoisuuden sekä rutiinin ja hoito-ohjelman suhteen. Ja erityisesti pituuttaan kasvattavien ruokavalio vaatii huomiota, koska sen täytyy sisältää elintarvikkeita, jotka stimuloivat kehon kaikkien solujen toimintaa. Proteiinit, rasvat ja hiilihydraatit yhdessä biologisesti aktiivisten aineiden kanssa auttavat sinua kasvamaan merkittävästi lyhyessä ajassa. On välttämätöntä täydentää ruokavaliota kivennäisaineilla ja vitamiineilla.

Kasvun lisäämisessä ei ole suurta merkitystä sillä, kuinka paljon ihminen syö päivässä, vaan sillä, kuinka hän syö. Sinun täytyy syödä vähintään 5 kertaa päivässä. Monet, jotka haluavat kasvaa aikuisiksi, uskovat virheellisesti, että mitä enemmän he syövät yhdellä aterialla, sitä parempi. Lääketieteelliset tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että lievä nälän tunne stimuloi kehon soluja aktiivisesti työskentelemään ja kasvamaan. Siksi et voi syödä liikaa, eikä annoksen koolla ole väliä - sen energiaarvo on tärkeä.

Kasvua haluaville on välttämätöntä sisällyttää päivittäiseen ruokalistaan mahdollisimman paljon vihanneksia, hedelmiä ja yrttejä, koska ne sisältävät valtavan määrän piristäviä aineita - vitamiineja ja kivennäisaineita, joihin fysiologisella tasolla kuuluvat mm. kutsutaan kasvureaktioksi. Lisäksi on suositeltavaa kuluttaa nämä tuotteet raakana tai lämpökäsitellä ne mahdollisimman vähän niiden hyödyllisten ominaisuuksien säilyttämiseksi.

Pituuden lisääminen on ennen kaikkea luuston koon kasvattamista, ja tätä varten tarvitaan riittävä määrä kalsiumia ja D-vitamiinia. Kalsiumia pääsee ihmiskehoon ruoista, joihin kuuluu kalaa, jyviä ja soijapapuja, maitoa, pähkinöitä ja yrttejä. kuten timjami, tilli, rosmariini ja selleri. D-vitamiinin lähteitä ovat kaikki rasvainen kala, maitotuotteet ja munankeltuaiset.

Kasvun lisäämiseksi on erittäin tärkeää syödä A-vitamiinia sisältäviä ruokia - voita, juustoja ja raejuustoa, ostereita, porkkanoita, kaalia, viburnumia. Muista lisätä siihen E-vitamiinia - kasviöljyt, leseleipä, pähkinät, kaali, selleri, omenat, naudanliha, maitotuotteet, munat ja maksa.

On tarpeen syödä mahdollisimman paljon proteiinia ja kuitua sisältäviä ruokia. Sinun täytyy ehdottomasti syödä puuroa, joka on parhaiten valmistettu. Kasvun nopeuttamiseksi on tärkeää syödä päivittäin kaura- tai tattaripuuroa, itäneitä vehnän tai vihreän tattarijyviä sekä täysjyväleipää. Enimmäismäärä proteiinia löytyy kananmunista, lihasta ja jälleen maidosta.

Video aiheesta