3 päivää vihreän teen tuloksista. Tehokas tapa korjata painoa on vihreän teen ruokavalio. Vihreä tee sitruunalla

Vihreän teen ystävät ovat harvoin ylipainoisia. Koska tämä juoma nopeuttaa aineenvaihduntaa ja edistää rasvanpolttoa. Ota selvää, kuinka valitset oikean teen painonpudotukseen ja kilon pudotukseen terveyshyödyin!

Vihreä tee on perinteinen juoma ihmisille, jotka välittävät terveydestä ja vartalostaan. Se on hyödyllinen elimistölle, pidentää ikää, suojaa monilta sairauksilta, edistää painonpudotusta tai normaalipainon ylläpitämistä. Useimmat vihreän teen juojat, jotka juovat sitä säännöllisesti, eivät ole ylipainoisia. Niille, jotka eivät ole taipuvaisia ​​tällaiseen teen juomiseen, mutta haluavat laihtua, vihreän teen ruokavalio voi auttaa. Tällaisia ​​menetelmiä on suuri määrä - erittäin tiukoista paastopäivistä lempeisiin ravitsemusjärjestelmiin. Yleensä tämä parantava infuusio sisältyy melkein kaikkien ruokavalioiden valikkoon, koska se edistää aktiivisesti painonpudotusta ja lisää minkä tahansa ruokavalion tehokkuutta.

Teelehdet, jotka tuotantotekniikan mukaan käyvät läpi minimaalisen käymisen (hapetuksen), sisältävät monia vitamiineja, kivennäisaineita ja muita hyödyllisiä aineita, jotka varmistavat koko kehon normaalin toiminnan, mikä edistää terveellistä painonpudotusta.

Säännöllinen smaragdi-infuusion käyttö lisää aineenvaihduntaa, ja sillä on myös useita muita vaikutuksia, jotka johtavat ylimääräisten kilojen menettämiseen:

• antaa diureettisen vaikutuksen, mikä edistää ylimääräisen nesteen poistamista;
• on erinomainen rasvanpolttaja, joka lisää hajoavien rasvojen määrää lähes 1,5-kertaiseksi;
• vähentää ruokahalua vähentämällä syödyn ruoan määrää;
• sillä on hikoilua estävä vaikutus, joka puhdistaa kehon myrkkyistä ja myrkyllisistä aineista.

Korkean kofeiinipitoisuutensa ansiosta vihreä tee antaa energiaa, parantaa mielialaa, lisää suorituskykyä, mikä helpottaa tiukimman ruokavalion koettelemusten kestämistä.

Vihreän teen ruokavaliot voivat kestää yhdestä päivästä lähes loputtomiin, riippuen rajoituksista tai käyttötarkoituksesta. Kaikki tällaisten ravitsemusjärjestelmien vaihtoehdot voidaan jakaa kahteen tyyppiin: tiukka - kestää 1-3 päivää tai lempeä - viikosta tai kauemmin.

Tiukka ruokavaliovalikko

Paastopäivien tai tiukkojen kahden tai kolmen päivän ruokavalion, joka perustuu vihreän teen lisääntyneeseen kulutukseen, etuna on juoman kyky tyydyttää nälkä, antaa kylläisyyden tunteen ja antaa elimistölle suurimman osan tarvittavista aineista. Tämä auttaa sinua pudottamaan ylimääräisiä kiloja tai puhdistamaan vähemmän epämukavuutta erittäin tiukoista rajoituksista huolimatta. Hoitavan infuusion lisäksi nykyään voi syödä pienen määrän yhtä, joskus kahtakin ruokaa. Tehokkaimpia ovat ne, jotka perustuvat teehen kuivattujen hedelmien, maidon, greippien, omenoiden, raejuuston, kananmunien tai hunajan kanssa. Maksimaalisen puhdistumisen saavuttamiseksi on hyödyllistä viettää paastopäivä vain teellä ja vedellä.

Yksi päivä: teetä ja vettä

Purkaminen tällaisella rajoitetulla ruokavaliolla tai pikemminkin sen täydellisellä poissaololla on melko vaikeaa, ja sitä voidaan pitää myös paastona, koska mitään muuta kuin vettä ja makeuttamatonta vihreää teetä ei voida kuluttaa. Mutta jos terveytesi ja kestävyys sallivat, voit yhden sellaisen paastopäivän aikana laihtua pari kiloa (tosin pääasiassa puhdistamalla suolistoa ja päästämällä eroon ylimääräisestä nesteestä) ja antaa keholle myös mahdollisuuden levätä ruoan sulamisesta. parantaakseen sen toimintaa.

Paastopäivän suorittamiseksi oikein sinun on noudatettava seuraavia suosituksia:

• teetä tulee juoda lämpimänä, keittämällä uusi annos ennen jokaista käyttöä - pieni lusikallinen kuivia lehtiä lasillista hieman jäähdytettyä kiehuvaa vettä;
• infuusio nautitaan missä tahansa määrässä vuorotellen puhtaan veden kanssa;
• diureettinen vaikutus on otettava huomioon, joten on varmistettava mahdollisuus käydä wc:ssä.

Vihreän teen ainutlaatuisten ominaisuuksien ansiosta jo yksi paastopäivä riittää käynnistämään rasvanpolttoprosessin. Tällaista paastoa ei kuitenkaan saa suorittaa, jos ruoansulatuskanavassa on ongelmia, muuten tauti voi pahentua.

Tällaisissa tapauksissa voit valita pehmeämmän 3 päivän paaston, esimerkiksi kuivattujen hedelmien tai maidon kanssa. Mutta jos sinulla on sairauksia, ruokavaliorajoituksia tulee soveltaa vasta lääkärin kuulemisen jälkeen.

Vaihtoehdot 3 päiväksi

Kuivattujen hedelmien tai maidon syöminen tekee purkamisesta mukavampaa, mutta vaatii myös tahdonvoimaa. Tämä ruokavalio voidaan suorittaa 3 päivää peräkkäin, mutta ei useammin kuin kahdesti kuukaudessa. Lisäksi sitä suositellaan käytettäväksi osana hellävaraista laihdutusjärjestelmää paastopäivinä.

Vihreä tee kuivatuilla hedelmillä

Teen ja veden lisäksi tällä ruokavaliolla saa kuluttaa:

• kuivattuja aprikooseja;
• rusina;
• kuivatut omenat, päärynät;
• muut kuivatut hedelmät, paitsi taatelit.

Koko kuivauksen kokonaispainon tulee olla 100 grammaa, joka tulee jakaa viiteen yhtä suureen osaan ja syödä perinteisten aterioiden sijaan. Teetä ja vettä juodaan 30 minuuttia ennen ateriaa ja sen jälkeen. Sinun tulee juoda 1,5 litraa juomaa päivässä sekä 1,5 litraa puhdasta vettä. Kolmen päivän kurssin päätyttyä on suositeltavaa juoda vähintään 1 litra vihreää teetä päivässä. Tämä pidentää rasvanpolttoprosessia ja auttaa myös ylläpitämään tuloksia. Ne, jotka eivät pidä kuivatuista hedelmistä, voivat juoda sen sijaan vihreää teetä maidon kanssa.

Maitoruoho

Nykyään erittäin suosittu ruokavalio, jossa saa juoda vain maitoa ja vihreää teetä, antaa todella nopeat laihdutustulokset - 3 päivässä voit kuitenkin päästä eroon 2-2,5 ylimääräisestä kilosta puhdistamalla ja poistamalla nestettä. Tärkeintä on, että tämä tekniikka käynnistää rasvanpolttoprosessin, joka asianmukaisella lisäravitsemuksen avulla auttaa laihtumaan tehokkaasti jopa ilman tiukkoja ruokavalioita.

Säännöt ovat melko yksinkertaiset - sinun tulee juoda 2 litraa maitoteetä ja 2 litraa puhdasta vettä päivässä tasaisin väliajoin. Juoman voi valmistaa kahdella tavalla:

• teelehdet (3 ruokalusikallista) lisätään keitettyyn, hieman jäähdytettyyn maitoon (2 l), infusoidaan 10 minuuttia, sitten valmis infuusio suodatetaan;
• Teelehdet valmistetaan veteen (tl raaka-ainetta lasilliseen hieman jäähdytettyä kiehuvaa vettä, infusoidaan muutaman minuutin ajan), ja sitten lisätään 50 ml maitoa.

Kun käytät toista menetelmää, sinun on juotava kaksi lasillista rasvatonta maitoa erikseen päivässä.

• juo lasillinen infuusiota tunnin välein;
• Taukojen aikana juo vettä - myös lasillinen tunnin välein.

Painonpudotuksen ja puhdistumisen lisäksi maitoon ja vihreään teehen perustuvalla ruokavaliolla on ennaltaehkäisevä vaikutus, joka estää ateroskleroosin, dysbakterioosin, periodontaalisen taudin kehittymisen, parantaa sydämen, verisuonten, endokriinisen ja ruoansulatusjärjestelmän toimintaa.

Tämä painonpudotusvaihtoehto on hyödyllinen, jos tarvitset:

• "sovi" kiireellisesti suosikkimekkoasi;
• puhdista itsesi runsaan juhlan jälkeen;
• vapauttaa kehoa;
• puhdistaa maksa;
• nopeuttaa aineenvaihduntaa.

Vihreä tee maidon kanssa sisältää suuren määrän ravintoaineita, mikä estää elimistöä kokemasta niiden puutetta ja myös hillitsee nälän tunnetta. Jos maidon juominen ei sovi henkilökohtaisiin mieltymyksiin tai terveyteen (esimerkiksi jos sinulla on laktoosi-intoleranssi), se voidaan korvata ruokavaliolla, jossa on vihreää teetä ja greippiä.

Greippiruokavalio vihreän teen kanssa

Greipin ja vihreän teen yhdistelmä antaa todella tappavan vaikutuksen rasvakertymiin. Molemmat tuotteet ovat mestareita "kyvyssä" polttaa rasvaa, joten käyttämällä niitä yhdessä voit päästä eroon ylimääräisistä kiloista mahdollisimman nopeasti. Koska greippiruokavalio vihreän teen kanssa on erittäin tiukka, voit noudattaa sitä enintään 3 päivää, mutta tämä on kestävimmille. On parempi järjestää purkaminen 1-2 päivässä.

Ravitsemuksen periaate on hyvin yksinkertainen. Yhdessä päivässä tarvitset:

• syö 5 greippiä jakamalla ne puoliksi;
• juo 10 lasillista vihreää juomaa;
• juo 1,5 litraa puhdasta vettä.

Siten joka tunti sinun täytyy syödä puolikas sitrushedelmä ja pestä se lasillisella vastavalmistettua infuusiota. Tällaisen järjestelmän edut ovat, että puhdistuksen ohella keho saa suuren määrän hyödyllisiä aineita - antioksidantteja, pektiiniä, vitamiineja, kivennäisaineita. Tässä tapauksessa voit päästä eroon turvotuksesta ja 1-3 kg ylipainosta. Jos olet allerginen sitrushedelmille tai et pidä greipeistä, voit kokeilla toista ruokavaliota, joka sallii hunajan kulutuksen.

Vihreä tee hunajalla

Teelehdistä, johon on lisätty hunajaa, tehdyn juoman edut ovat melko ilmeisiä, koska nämä kaksi tuotetta ovat ainutlaatuisia hyödyllisiltä ominaisuuksiltaan. 1-2 päivän ajan otettu hunaja-tee-infuusio pystyy puhdistamaan kehon, poistamaan siitä ylimääräisen nesteen ja tarjoamaan soluille riittävää ravintoa sen koostumukseen sisältyvän monipuolisen vitamiini- ja kivennäiskompleksin ansiosta.

Vihreän teen ominaisuuksien ja hunajan makeuden ansiosta nälän tunne ei ole kovin voimakas. Jossa:

• lämmönvaihto kiihtyy;
• aineenvaihdunta kiihtyy;
• ikääntymisprosessi hidastuu;
• Hermosto rauhoittuu hellävaraisesti.

Ruokavalio on tehokas (miinus 1 kg päivässä), hyvä aivoille, koska se tarjoaa tarvitsemaansa glukoosia ja edistää hyvää mielialaa. Valitettavasti monet ihmiset ovat allergisia hunajalle, mikä sulkee pois mahdollisuuden tällaiseen purkamiseen. Mutta omenoihin ja vihreään teehen perustuvalla ruokavaliolla ei ole tällaisia ​​vasta-aiheita - sitä voidaan käyttää jopa ruoansulatuskanavan ongelmissa, vain sinun tulee kuluttaa makeita omenoita.

Vihreä tee ja omenat

Omenaruokavalioita pidetään klassisena vaihtoehtona paastopäiville puhdistukseen painonpudotusta varten. Omenoiden ja vihreän teen yhdistelmä antaa nopeampia tuloksia, lisää purkamisen tehokkuutta ja tekee siitä mukavampaa. Tällä saavutetaan optimaalinen painonpudotus minimaalisella kehon vahingolla.

Tämän ruokavalion ydin johtuu siitä, että sinun täytyy juoda vihreän teen lehtiä ja syödä vain omenoita rajoittamattomissa määrin. Edellytyksenä on vähintään 2 litraa puhdasta vettä päivässä.

Tämän ruokavalion erikoisuus on, että sitä voidaan noudattaa 7 päivää, jos sinulla on tarpeeksi kärsivällisyyttä ja kestävyyttä. Tässä tapauksessa omenoita tulisi syödä seuraavina määrinä:

• 1. päivä - 1000 g;
• 2. päivä - 1000 g;
• 3-4 päivää - 2000 g;
• 5-6 päivää - 1500 g;
• Päivä 7 – 1000 g.

Voit juoda teetä ja vettä niin paljon kuin haluat, mutta vähintään 1,5 litraa molempia. Samaan aikaan vihreä infuusio auttaa paitsi laihtumaan, myös vähentämään nälän tunnetta, joka yleensä pahenee omenoiden syömisen yhteydessä. Jos omenoiden laihdutus tuntuu liian "nälkäiseltä", mikä aiheuttaa epämukavuutta, voit laihtua yhtä tehokkaasti miedoimmalla vihreän teen tiukoilla dieeteillä – muna-rahka-dieetillä.

Ruokavalio vihreällä teellä, kananmunalla ja raejuustolla

Show-liiketoiminnan edustajat käyttävät usein tätä nopeaa painonpudotusta paastoamalla, minkä vuoksi sitä kutsutaan usein "malliruokavalioksi". Ruokavalio koostuu vain kolmesta tuotteesta - munista, raejuustosta, vihreästä teestä, mutta ne tarjoavat keholle tarvittavan vähimmäismäärän hyödyllisiä ja ravitsevia aineita. On suositeltavaa noudattaa tätä ruokavaliota enintään 3 päivää, jonka aikana voit laihtua jopa 3 ylimääräistä kiloa.

Sääntöjen mukaan sinun on noudatettava viittä ateriaa päivässä seuraavalla menulla:

• aamiainen - pehmeä keitetty muna, lasillinen teetä;
• toinen aamiainen - 100 g raejuustoa, lasillinen teetä;
• lounas - pehmeä keitetty muna, 100 g raejuustoa, lasillinen teetä;
• iltapäivän välipala - pehmeä keitetty muna, lasillinen teetä;
• illallinen - 100 g raejuustoa, lasillinen teetä.

Tämä ruokavalio sopii jopa kroonisille "haavoille" (vain taudin remissiossa!). Se on kohtalaisen tiukka, erittäin tehokas, mutta sitä ei suositella käytettäväksi useammin kuin kerran kuukaudessa. Jos haluat pudottaa enemmän ylipainoa taatuilla pitkän aikavälin tuloksilla, on parempi turvautua pidempiin, hellävaraisiin ruokavalioihin.

Vaihtoehtoja lempeälle ruokavaliolle

Hellävaraiset painonpudotusmenetelmät vihreää teetä käyttämällä eivät liity niinkään ruokavalioon kuin ravitsemusjärjestelmiin. Ne on yleensä suunniteltu kestämään muutaman päivän, mutta ne voivat kestää paljon pidempään. Tällaisten ruokavalioiden painonpudotuksen tulos ei ole vain korkea, vaan vakaa ja pitkäkestoinen. Tämä takaa täydellisen ravinnon kaikilla tarvittavilla ravintoaineilla. Yleisimmät niistä ovat viljaan ja vihreään teehen perustuvat ruokavaliot.

Puuro-dieetit vihreällä teellä

Menetelmät laihtumiseen puuron avulla ovat suosittuja niiden yksinkertaisuuden, halvuuden ja tehokkuuden vuoksi. Erityisen usein monet laihduttajat käyttävät tattaria tai riisiä tarkoituksiinsa.

Tattari ja vihreä tee

Tattariruokavalio vihreän teen kanssa on suunniteltu 7 päiväksi, jonka aikana voit päästä eroon 5-7 ylimääräisestä kilosta. Samanaikaisesti ei tarvitse istua vain tattarilla - kaikki hedelmät ovat sallittuja, paitsi banaanit, sekä vähärasvainen kefiiri. Aterioiden tulisi olla kolme kertaa päivässä seuraavan ruokavalion mukaisesti:

• aamulla - tattaripuuro, 100 g hedelmiä, lasillinen kefiiriä;
• lounaaksi - tattaripuuro, 100 g hedelmiä, lasillinen kefiiriä;
• illalla - tattaripuuro, lasillinen kefiiriä.

Puuroa voidaan syödä missä tahansa määrässä, mutta se valmistetaan erityisellä tavalla - höyrytetään yön yli suhteessa 1:2 (lasillinen viljaa kaadetaan 2 lasilliseen kiehuvaa vettä). On myös tarpeen juoda vihreää teetä aterioiden välillä - 1,5 litraa päivässä - ja sama määrä puhdasta vettä. Sinun tulisi syödä illallinen viimeistään 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Kolmen päivän tattariruokavalio perustuu samaan periaatteeseen, mutta hedelmät poistetaan kokonaan ruokavaliosta. Tämä vaihtoehto on purkaminen. Se on tiukempi, joten 3 päivässä voit myös laihtua noin 5 kg, mutta enemmän nesteen poiston ansiosta.

Riisi ja vihreä tee ("Geisha-dieetti")

Laihdutuspuhdistuksesta riisin avulla on jo tulossa lähes yleinen tapa päästä eroon kaikista terveys- tai paino-ongelmista. Mutta riisin ja vihreän teen yhdistelmällä on erityisiä ominaisuuksia. Niin sanottu "geisha-ruokavalio" oli lukuisten japanilaisen keittiön tutkimusten tulos.

Riisi ja vihreä tee ovat jatkuvia komponentteja japanilaisten geishojen ruokavaliossa, jotka ovat kuuluisia ihanteellisesta vartalostaan, sileästä terveestä ihostaan, paksuista silkkisistä hiuksistaan ​​ja ylläpitävät kaikkea tätä vanhuuteen saakka.

Riisin ja vihreän teen laihdutusmenetelmä on suunniteltu 6 päiväksi, jonka aikana voit laihtua jopa 8 kiloa ylipainoa. Suurimman vaikutuksen saavuttamiseksi on suositeltavaa ottaa kaksi kurssia kymmenen päivän tauolla.

Ensimmäinen päivä on valmistava. Sinun tulisi vaihtaa kevyisiin kasviskeittoihin lisäämällä pieni määrä riisiä ja juoda jopa 1 litra vihreää teetä päivässä. Toisesta kuudenteen päivään sinun on noudatettava seuraavaa valikkoa:

• 7.00–8.00 – kaksi lasillista maitoteetä, valmistettu keittämällä vihreää teetä veden ja maidon seoksella (1:1);
• 12.00–13.00 – 100 g vedessä keitettyä riisiä, lasillinen rasvatonta maitoa;
• 17.00–18.00 – 100 g samaa riisiä, lasillinen maitoteetä yllä olevan reseptin mukaan.

Monet tämän painonpudotusmenetelmän kannattajat uskovat, että mikä tahansa riisityyppi sopii siihen, mutta alkuperäinen geisha-ruokavalio sisältää vain ruskean riisin syömisen. Jos sinulla ei ole sellaista riisiä, voit kokeilla keittää tavallista riisiä tai käyttää muita laihdutusmenetelmiä vihreän teen avulla - kaikkein hellävaraisimpia ja terveellisimpiä.

Terveelliset ruokavaliot

Kaikkien kuvattujen vihreän teen kulutukseen perustuvien ruokavalioiden lisäksi ei ole vain tehokkaita, vaan myös terveellisimmät ravitsemusjärjestelmät, joille on ominaista täydellinen ja erittäin monipuolinen ruokavalio. Ne on yleensä suunniteltu 2-4 viikoksi, mutta haluttaessa ne voidaan toistaa useita kertoja pienellä tauolla tai ilman taukoa. Tässä tapauksessa vain kaksi ehtoa on täytettävä:

• poista kaikki roskaruoka ruokavaliosta;
• juo vähintään 1,5 litraa vihreää teetä päivässä.

Tällaiset ruokavaliot voidaan myös jakaa kahteen tyyppiin - suhteellisen tiukka ja lempeä. Ensimmäinen vaihtoehto edellyttää erityisruokavalion syömistä, toinen vaihtoehto on vapaampi valikon valinnassa.

14 päivän ajan

Tämän laihdutustekniikan avulla voit päästä eroon 4-5 kilosta kahdessa viikossa ilman nälkää tai epämukavuutta. Suositeltu menu:

• aamulla puoli tuntia ennen aamiaista - teetä;
• aamiainen - keksejä tai ruiskeksejä;
• 45-60 minuutin kuluttua - tee;
• lounas - munakas, paahtoleipä;
• 45-60 minuutin kuluttua - tee;
• lounas - kasvispata, 150 g keitettyä vähärasvaista lihaa;
• 45-60 minuutin kuluttua - tee;
• iltapäivän välipala - hedelmät;
• 45-60 minuutin kuluttua - tee;
• illallinen - annos tattari- tai riisipuuroa vedessä, 150 g kananrintaa;
• 45-60 minuutin kuluttua - tee.

Ruokiin ei saa lisätä suolaa, sokeria, rasvaa, pieni hunaja on sallittu. Myös perunat ja banaanit eivät sisälly tähän. Jos tämä ruokavalio tuntuu liian tiukalta, voit laihtua samat 4-5 kiloa, mutta ei 14 päivässä, vaan kuukaudessa, mutta tällä ei ole käytännössä mitään vaikutusta ruokavalioosi.

Kuukaudeksi

Ravitsemusjärjestelmä, joka on suunniteltu laihtumaan vihreällä teellä 30 päivässä, ei aseta tiukasti ruokavaliota tai valikkoa, mutta yleisten lisäksi vaatii useiden muiden sääntöjen noudattamista:

• aterioiden tulisi olla kuusi kertaa päivässä, annosten tulee olla pieniä, samoin kuin kerralla juotavan teen määrä - enintään 100 ml;
• kaikki nesteet tulee juoda puoli tuntia ennen ateriaa tai sen jälkeen, et voi pestä ruokaa teellä, vedellä tai muilla juomilla;
• kaikki astiat tulee keittää, hauduttaa tai paistaa mahdollisimman lyhyellä lämpökäsittelyajalla, jos mahdollista - raakana;
• hedelmiä tai kuivattuja hedelmiä voi olla pieniä määriä, on parempi jättää pois ne, jotka ovat liian makeita tai tärkkelyspitoisia;
• Suolaa ei saa lisätä kypsennyksen aikana, vaan valmiiseen astiaan kannattaa lisätä hieman suolaa.

Näin ollen tällainen ruokavalio on täydellinen terveellinen ruokailujärjestelmä sillä ainoalla erolla, että sen ruokavalio sisältää välttämättä 1,5-2 litraa vihreää teetä, joka tulisi juoda pääaterioiden välillä. Se on suunniteltu kuukaudeksi - tämä on vähimmäisaika, jonka aikana voit saavuttaa näkyviä tuloksia. Jos teet tällaisesta ravitsemusjärjestelmästä elämäntavan, ylipainoa ei koskaan esiinny, ja keho on aina puhdas ja terve.

Vihreä tee ruokavalion lisänä

Vihreän teen ainutlaatuiset ominaisuudet tekevät siitä erittäin tehokkaan lisäyksen mihin tahansa painonpudotusjärjestelmään, ei vain itsenäisenä lääkkeenä, vaan myös juomana, jonka kanssa voit käyttää muiden tuotteiden hyödyllisiä ominaisuuksia. Tehokkaimpana ylipainon torjunnassa pidetään tee-infuusion yhdistelmää sitruunalla tai inkiväärillä.

Sitruunan kanssa

• alentaa huonon kolesterolin tasoa muuttamatta hyvän kolesterolin määrää;
• taistelee vapaita radikaaleja vastaan;
• vahvistaa immuunipuolustusta;
• lisää elinvoimaa, lisää energiaa;
• aktivoi lämmönvaihdon, mikä edistää rasvan nopeaa hajoamista;
• säätelee sokeritasoja, mikä estää rasvakertymien muodostumista.

Sitruunateen hyödyllisten vaikutusten parantamiseksi on suositeltavaa noudattaa useita sääntöjä:

• Infuusio tulee juoda lämpimänä, jotta se ei estä aineenvaihduntaa;
• Juomia tulee olla vähintään viisi päivässä, ja ensimmäinen kuppi tulee juoda heti heräämisen jälkeen ja sitten aterioiden välillä, viimeinen kuppi tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Lisäksi infuusion juomisen jälkeen sinun on syötävä pala sitruunaa kuoren kanssa, koska se sisältää suurimman määrän hyödyllisiä aineita.

Säännöllinen vihreän teen nauttiminen sitruunalla mahdollistaa normaalin painon ylläpitämisen ilman merkittäviä ruokavaliorajoituksia. Jos täydennät erityisruokavalioita, joiden tarkoituksena on luoda ihanteellisia muotoja tällaisella juomalla, voit saavuttaa parempia tuloksia.

Inkiväärillä

Inkivääri, yhdessä suuren määrän hyödyllisiä aineita, sisältää erityisiä öljyjä, jotka voivat aktivoida verenkiertoa ja aineenvaihduntaa, joten inkivääri-infuusiota käytetään laajalti ylipainon torjuntaan, erityisesti yhdessä vihreän teen kanssa. Lisäksi tällä juomalla on useita muita positiivisia vaikutuksia:

• antaa soluille tarvittavia ravintoaineita, mikä estää jätteiden, toksiinien ja kolesteroliplakkien muodostumisen;
• kiihdyttää aineenvaihduntaa, varmistaa rasvojen aktiivisen imeytymisen ja estää uusien kerrostumien ilmaantumisen;
• normalisoi maha-suolikanavan happamuuden tasapainoa, estäen mädäntymis- ja rasvanmuodostusprosessit;
• antaa keholle vitamiineja ja hivenaineita, täydentäen niiden puutetta huonossa ruokavaliossa ruokavalion aikana;
• edistää nopeaa solujen uusiutumista;
• nostaa yleistä sävyä, selventää ajatuksia;
• normalisoi psykoemotionaalista tilaa;
• parantaa ihon ja hiusten tilaa.

Minkä tahansa painonpudotusjärjestelmän tehokkuuden lisäämiseksi sinun tulee ottaa inkiväärivihreä tee puoli tuntia ennen ateriaa ruokahalun vähentämiseksi ja aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi. Joitakin rajoituksia on kuitenkin noudatettava:

• et voi juoda enempää kuin 100 ml kerrallaan;
• juomien välisen tauon tulee olla vähintään kaksi tuntia;
• Älä ota inkivääri-infuusiota illalla, jotta et aiheuta unettomuutta.

On pidettävä mielessä, että inkivääri-infuusiolla on vasta-aiheita:

• sappikivitauti tai munuaiskivet;
• mahahaava, muut ruoansulatuskanavan ongelmat;
• sydän-ja verisuonitaudit;
• imetysaika.

Kaikissa muissa tapauksissa sinun tulee juoda inkiväärivihreää teetä laihtumiseen edellä olevien suositusten mukaisesti.

Vihreään teehen keitettäessä lisätty pala inkivääriä tehostaa juoman rasvaa polttavia ominaisuuksia ja sillä on positiivinen vaikutus kehoon. Juomalla tämä infuusio ennen jokaista ateriaa, voit nopeasti päästä eroon kertyneestä rasvasta ja estää uusien kerrostumien muodostumisen.

Kuinka valita, keittää ja kuluttaa vihreää teetä laihtumiseen

Ylipainon torjumiseksi menestyksekkäästi on erittäin tärkeää, millaista teetä juoda. Siksi on välttämätöntä pystyä valitsemaan ja valmistamaan se oikein. Tällaisen juoman oikea käyttö on myös erittäin tärkeää - sen päivittäinen saanti, yhdistelmä muiden tuotteiden kanssa ja muut vivahteet.

Valintasäännöt

Kun ostat panimoraaka-aineita, sinun tulee ottaa huomioon:

• pussit eivät auta painonpudotuksessa, koska ne sisältävät yleensä paljon pölyä, jolla ei ole kaikkia lehden hyödyllisiä ominaisuuksia;
• sinun on valittava korkealaatuinen kallis suurilehtinen tee;
• muiden lisäaineiden kuin yrttien tai kukkien läsnäolo on suljettu pois.

Sinun tulee myös kiinnittää huomiota teelehden väriin - mitä vaaleampi se on, sitä parempi.

Kuinka keittää

Saadaksesi suurimman hyödyn teelehdestä, se on haudutettava kunnolla. Tätä varten on suositeltavaa noudattaa useita vinkkejä:

• älä käytä kiehuvaa vettä, joka tappaa hyödyllisiä aineita, vaan käytä hieman jäähdytettyä vettä (jopa 90 º C);
• lehtiä on haudutettava 2-3 kertaa, mikä antaa sinun uuttaa siitä kaikki hyödylliset aineet;
• haudutussuhteet – teelusikallinen lasillista vettä kohden;
• Infuusion saaminen kestää minuutin.

Vain oikein valittu ja oikein keitetty vihreä tee on erinomainen apulainen taistelussa ylimääräisiä kiloja vastaan.

Kuinka juoda

Vihreä tee päästää eroon ylimääräisistä kiloista ja tuo etuja eikä vahingoita kehoa, jos sitä kulutetaan useiden tärkeiden suositusten mukaisesti:

• Juomaan ei saa lisätä sokeria tai keinotekoisia makeutusaineita, luonnolliset makeutusaineet tai vähän hunajaa ovat sallittuja (jos ruokavaliosi sallii);
• kuluttaa koko päivän yhtä suurena annoksina janon sammuttamiseksi, ruokahalun vähentämiseksi tai sävyn lisäämiseksi (kahvin sijaan);
• Suurin osa infuusion määrästä tulee nauttia valoisaan aikaan, koska ennen nukkumaanmenoa juotuna se voi aiheuttaa unettomuutta ja turvotusta;
• on kiellettyä sekoittaa sitä alkoholiin, jotta se ei vahingoita munuaisia;
• Älä ota lääkkeitä tämän juoman kanssa, muuten se vähentää niiden tehokkuutta sen erittymiskyvyn vuoksi.

Voit juoda tätä infuusiota rajoittamattomina määrinä (jos muita suosituksia ei ole), mutta aina pieninä annoksina - silloin vatsa ei veny, ja vaikutus on maksimaalinen. Tässä tapauksessa on tarpeen ottaa huomioon vasta-aiheet tai mahdollinen haitta keholle.

Vasta-aiheet

Juoma on vasta-aiheinen ja voi olla haitallista terveydelle seuraavissa tapauksissa:

• hermostunut uupumus, unettomuus, ärtyneisyys, liiallinen kiihtyvyys, takykardia - lehden sisältämä kofeiini kiihottaa hermostoa;
• hypotension tapauksessa heikko infuusio alentaa verenpainetta ja voi siksi johtaa tajunnan menetykseen;
• Jos sinulla on mahahaava tai korkea happamuus, vahva tee on vasta-aiheinen, koska se aktivoi mahanesteen eritystä ja lisää sen happamuutta;
• ateroskleroosin, verenpainetaudin, raskauden kanssa - vahva juoma voi olla haitallista, koska se pystyy nostamaan verenpainetta, lihasten sävyä ja pulssia.

Liiallinen vihreä tee voi johtaa patologisiin muutoksiin maksassa ja munuaisissa polyfenoliyhdisteiden (katekiinien) aiheuttaman myrkytyksen vuoksi. Siksi tätä juomaa ei pidä käyttää väärin.

Mutta jos noudatat normia, siitä voi tulla luotettava avustaja ylimääräisten kilojen poistamisessa ja koko kehon terveyden parantamisessa.

Olya Likhacheva

Kauneus on kuin jalokivi: mitä yksinkertaisempi se on, sitä arvokkaampi se on :)

31 maaliskuuta 2017

Sisältö

Jopa tiukimmat painonpudotusjärjestelmät eivät kiellä yrttipohjaisten juomien läsnäoloa ruokalistalla, koska ne ovat melkein vailla kaloreita eivätkä vahingoita vartaloa, mutta vihreän teen ruokavalio kuulostaa synonyymiltä sanalle "nälkä". Kuinka tehokas tämä laihdutustekniikka on, mitä tavoitteita sillä voidaan saavuttaa, kenelle sitä suositellaan ja sopiiko jokin tee tähän tehtävään?

Mikä on vihreän teen ruokavalio?

Painonpudotus tällä menetelmällä ei merkitse ruoasta luopumista vuorokaudeksi kauempaa, koska vain vuodepotilas selviää pidempään pelkällä juomalla. Loput tarvitsevat elämää varten energiaa, jota nestemäiset aineet eivät syntetisoi. Vihreän teen ruokavalio on tämän juoman pakollinen sisällyttäminen ruokavalioon suurina määrinä aineenvaihduntaprosessien käynnistämiseksi, suoliston toimimiseksi ja ruokahalun hillitsemiseksi. On myös paastopäiviä vihreällä juomalla, mutta ne kestävät vain päivän ja vaativat aktiivisuuden vähentämistä.

Onko mahdollista laihtua

Tällä juomalla ei ole rasvaa polttavia ominaisuuksia, joten sinun ei pitäisi olettaa, että se on taikasauva kymmenistä ylimääräisistä kiloista. Se ei edes vähennä makeisten ja epäterveellisten ruokien himoa, eikä anna sinun unohtaa ruokaa puoleksi päiväksi. Laihduttaako vihreän teen juominen ilman ylimääräistä vaivaa? Ei. Voit kuitenkin laihtua juomalla vihreää teetä säätämällä ruokavaliotasi edelleen ja vähentämällä päivittäistä kokonaiskalorimäärääsi. Se auttaa pehmentämään luonnollista painonpudotusta nesteen poistamisen vuoksi kudoksista.

Kuinka paljon kaloreita juomassa on

"Painonsa" kannalta tämä juoma on ehdottoman turvallinen - vaikka suunnittelet teeruokavaliota, jossa sinun täytyy juoda sitä litraa, et vahingoita vartaloasi. Lehtivihreän teen kaloripitoisuus on nolla, ja muut indikaattorit (BJU) ovat myös nolla, vaikka joissakin lajikkeissa voi olla jopa 5 kcal per 100 ml. Sinun on kuitenkin ymmärrettävä, että tämä koskee vain puhdasta juomaa, jossa ei ole makuainelisäaineita (sekä sokeria että monimutkaisempia "kemiallisia" aineita). Jos yrität laimentaa vihreää teetä maidolla, kaloripitoisuus kasvaa täsmälleen saman verran kuin ravintolisän energia-arvo.

Mikä on hyödyllistä laihduttamiseen

Tähän juomaan sisältyvien positiivisten ominaisuuksien määrä saa sinut menemään - rikkaassa kemiallisessa koostumuksessaan se sisältää myös solujen ikääntymistä estäviä antioksidantteja. Nämä samat aineet auttavat poistamaan myrkkyjä ja nopeuttamaan aineenvaihduntaa. Painonpudotuksessa vihreä tee on hyödyllinen myös parantamaan solujen sisäistä lämmönsäätelyä, mikä auttaa polttamaan rasvakertymiä - muilla teetyypeillä ei ole tällaisia ​​​​ominaisuuksia. Muita etuja ovat:

• lievä nälän tukahduttaminen (koskee vain juomaa ilman sokeria, muuten insuliini nousee) 1,5 tunnin ajan;
• hermoston rauhoittaminen (tiukkojen dieettien aikana tämä auttaa kestämään niitä vähemmän emotionaalista menetystä);
• ihon terveyden ylläpitäminen (ruokavalio vaikuttaa pääasiassa ulkonäköön, koska se aiheuttaa vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteen).

Kuinka juoda vihreää teetä laihtuaksesi

Jos aiot laihtua tällä juomalla, sinun on ymmärrettävä, että se voi yksin vaikuttaa vain nestemäisiin kiloihin, koska munuaiset puhdistuvat. Rasvat eivät vaikuta, ellei lisätoimenpiteitä ryhdytä - tämä on perinteinen valikon korjaus, josta kaikki haitalliset ruoat poistetaan ja kokonaiskaloripitoisuus pienennetään (laske yksilöllisesti itse). Vihreän teen juomisesta laihtumiseen ammattilaisilla on joitain vinkkejä:

• Älä käytä makeutusaineita - ensinnäkin ne aiheuttavat insuliinipiikkiä, jonka jälkeen ruokahalu; toiseksi ne lisäävät juoman kaloripitoisuutta ja sisältävät sokereita, jotka muuttuvat ylimääräisiksi kerrostumiksi.
• Painonpudotus vihreällä teellä maidon kanssa on myös tehotonta. Juoma on ravitsevampi kuin tyhjä, koska... Proteiinia on, mutta aktiivinen maidon kulutus laktoosin takia vaikuttaa myös negatiivisesti kuvaan.
• Riippumatta siitä, mitä ruokavaliosuunnitelmaa vihreän teen kanssa ehdotetaan, sinun ei pitäisi juoda sitä yöllä (klo 18 jälkeen), koska Suuri määrä kofeiinia stimuloi hermostoa eikä anna sinun rentoutua.
• Millä tahansa ruokavaliolla vihreää teetä tulisi juoda ennen ateriaa tai aterioiden välillä, ei sen jälkeen.
• Kuuma tee auttaa laihduttamaan ja hillitsemään näläntunnetta, kun taas kylmä tee lisää ruokahalua ja nopeuttaa aineenvaihduntaa.

Ruokavalion ominaisuudet

Tämä tuote on erinomainen vaihtoehto kaikille, jotka haluavat laihtua, mutta senkin kanssa on oltava varovainen. Sen nauttiminen suurina määrinä rasittaa munuaisia ​​ja sydäntä, huuhtelee pois joitakin mineraaleja ja kofeiini herättää hermostunutta jännitystä. Vihreän teen ruokavaliossa on useita ominaisuuksia, joihin sinun on tutustuttava ennen kuin aloitat laihduttamisen:

• Poista ruokavaliostasi jauhot ja rasvaiset ruoat, muuten et näe ruokavalion vaikutusta.
• Tällä ruokavaliolla et voi antaa itsellesi alkoholia - vahingoitat munuaisiasi.
• Tätä ruokavaliota ei suositella ihmisille, jotka kärsivät hypotensiosta/hypertensiosta, sydänsairauksista ja gastriitista. Raskaana olevat naiset eivät myöskään voi laihtua tällä menetelmällä.

Viikon

Pitkäaikainen laihtuminen edellyttää sellaisten tuotteiden pakollista käyttöä valikossa, joiden avulla voit ylläpitää fyysistä aktiivisuutta etkä koe liikaa näläntunnetta. Pääruoka on tuoreet (!) hedelmät ja vihannekset, tärkkelyspitoisia tyyppejä lukuun ottamatta, ja kylläisyyden vuoksi niihin lisätään vähän proteiinia (muna ilman keltuaista, kananliha). Viikon vihreän teen ruokavaliossa on sama ruokavalio kaikkina päivinä ja se näyttää tältä:

1. Klo 8.00 Muki vihreää teetä, annos (40 g kuivatuotetta) tattaripuuroa.
2. 10:00 Apple.
3. Klo 12.00 Muki vihreää teetä.
4. 14:00 Keitetty rinta (100 g), kurkku.
5. 16:00 Muki vihreää teetä.
6. 18:00 Keitetyt munat (vain valkuaiset, 3 kpl), oranssi.
7. 20:00 Muki vihreää teetä.

1 päiväksi

Erinomainen ja ei vaikein tapa pudottaa kiloa päivässä on kokeilla kuivattujen hedelmien ja vihreän teen yhdistelmää, jota sinun tulee syödä koko päivän. Rusinoita ja kuivattuja aprikooseja käytetään, yhteensä enintään 600 g (saa suhde), ja teetä tulee juoda noin 500 ml. Loput nesteestä täytetään puhtaalla vedellä, mieluiten lämpimällä. Voit säätää tätä järjestelmää hieman, jos et pidä kuivatuista hedelmistä ja laihdutat vihanneksia - tomaateilla ja kurkuilla (sama 600 g). Tämä yhden päivän vihreän teen ruokavalio stimuloi suoliston toimintaa hyvin, mutta on kielletty maha-suolikanavan sairauksissa.

Vihreän teen ruokavaliovaihtoehdot

Tämän juoman avulla laihtuvien tapojen määrä kasvaa jatkuvasti. On olemassa tiukkoja ruokavalioita, jotka keskittyvät 3 päivään, koska niiden kaloreita ja tuotevalikoimaa on liian vähän. On myös pehmeämpiä järjestelmiä, jotka perustuvat terveelliseen ruokavalioon, mutta lyhennetyllä ruokavaliolla, mikä varmistaa aktiivisen painonpudotuksen. Alla ehdotetut nopeat vihreän teen ruokavaliovaihtoehdot ovat vain yksi monista ja arvostelujen mukaan tehokkaimpia.

riisin päällä

Japanilaisten geishojen menetelmä on suosittu myös Aasian ulkopuolella, sillä laihtuminen sillä on 4 kg:sta 5 päivässä, ja jos toistat ruokavalion viikon tauon jälkeen, lopputulos on vieläkin vaikuttavampi. Täällä on monia rajoituksia, valikko on tiukka - vain 3 tuotetta. Riisin ja vihreän teen ruokavalio ei sovi niille, jotka käyvät läpi vakavaa fyysistä aktiivisuutta, mutta kiinnostus sitä kohtaan ei lannistu, koska se on erittäin tehokas tapa päästä eroon ylimääräisistä kiloista.

Tämä ruokavalio perustuu seuraaviin sääntöihin:

• Päivittäinen kulutus keitettyä riisiä ilman suolaa (lasillinen kuivaa tuotetta päivässä), maitoa (400 ml), teetä (500 ml). 3-4 ateriaa, pieniä annoksia.
• Ei makuaineita, ei edes hunajaa.
• Voit juoda 1-2 lasillista kivennäisvettä.
• Ota ruskea riisi - se auttaa puhdistamaan suolistoa.

Maidon kanssa

Tätä tekniikkaa käytetään paastopäivänä, koska se on liian ankara pidentää sitä useilla päivillä. Vain täysin terve keho sietää hyvin vihreän teen ruokavaliota maidon kanssa; se on vasta-aiheinen mahalaukun lisääntyneen happamuuden, peptisten haavaumien yhteydessä, eikä sitä voida hyväksyä maksan, sappiteiden tai laktoosin puutteen tapauksissa. Valikko on "nälkäinen", koska... Sinun tulee viettää koko päivä nesteiden kanssa. Voit laihtua noin 1 kg tällaisella ruokavaliolla, mutta jos pidät oikean ravinnon viikon kuluttua, tulos on miinus 4-5 kg.

2 vaihtoehtoa laihtumiseen päivässä:

• Lämmitä litra maitoa, lisää 4 tl. lehtiä teelehtiä, jätä neljäsosa tuntia. Jaa 5 annokseen ja anna jäähtyä ennen juomista.
• Kaada kiehuvaa vettä (0,5 l) vihreän teen päälle (2 tl), laimenna puolen tunnin kuluttua lämpimällä maidolla (1:1). Keitä ja juo koko päivän.

Kuinka valita ja keittää vihreää teetä

Maksimaalisen vaikutuksen saavuttamiseksi sinun on tiedettävä, mitkä päätuotteen lajikkeet ostetaan ja miten se valmistetaan käyttöä varten. Ravitsemusasiantuntijat antavat useita perussuosituksia teen hauduttamiseksi painonpudotukseen, jotta se voi virkistää kehoa, poistaa kaikki myrkyt ja stimuloida aineenvaihduntaa:

• Älä osta teepusseja - niissä olevat raaka-aineet eivät ole parasta laatua, tällä juomalla ei ole positiivista vaikutusta kehoon.
• Jos mahdollista, ota japanilaista teetä.
• Älä kaada kiehuvaa vettä raaka-aineiden päälle - optimaalisena lämpötilana pidetään 80-85 astetta.
• Muista antaa juoman hautua, mieluiten pyyhkeen alla, noin 10 minuuttia. Ehkä puoli tuntia, mutta ei enää.
• Juomasta tulee entistä tehokkaampi, jos lisäät mausteita, jotka auttavat polttamaan rasvaa: inkiväärijuurta, kanelia, neilikkaa, minttua.

Vihreä tee on herkullinen juoma, mutta kaikki eivät ole täysin tietoisia sen hyödyllisistä ominaisuuksista. Itäisissä maissa sitä käytetään kauneuden ja nuoruuden säilyttämiseen. Ehkä siksi ihmisten elinajanodote on siellä korkeampi.

Ensinnäkin vihreä tee on ravintoaineiden ja vitamiinien lähde. Se sisältää:
- B-, C-, K-, PP-vitamiinit;
- mangaani;
- fluori;
- sinkki;
- kupari;
- katekiinit, joilla on kehoa puhdistava vaikutus;
- kofeiini sävyn parantamiseksi.

Vihreä tee laihtumiseen

Tällaisen ruokavalion vaikutus perustuu aineenvaihduntaprosessien parantamiseen ja toksiinien ja jätteiden tehokkaaseen poistamiseen kehosta. Lisäksi haitalliset aineet poistuvat luonnollisesti, mikä johtaa helpon ja nopean painon palautumiseen. Vihreän teen säännöllinen nauttiminen vähentää ruokahalua, poistaa nälän tunnetta, normalisoi verensokeritasoja jne. Juoma voi olla erinomainen välipalan korvike ilman ylimääräisiä kaloreita. Ja sen sisältämät aineet vaikuttavat positiivisesti ihmisen sävyyn ja mielialaan.

Kuinka laihtua oikein vihreällä teellä? Harjoittele itsesi juomaan joka päivä vähintään 5 kupillista ihanaa juomaa ilman lisättyä sokeria tai sen korvikkeita. Maku saavutetaan vain juomalla luonnollista teetä, joten valitse tuote huolellisesti kaupasta ja suosi irtotavaraa mieluummin. Voit jo huomata ensimmäiset tulokset. Jos noudatat lisäksi yksinkertaista ruokavaliota hiilihydraattipitoisten ruokien rajoittamisen muodossa, ylimääräiset kilot poistuvat melko nopeasti.

Vihreä tee on erinomainen ratkaisu paastopäiviin. Kerran viikossa lopeta tavallisen ruoan syöminen ja korvaa se litralla juomaa. Sen valmistamiseksi sinun on otettava 3 rkl. teelehtiä ja kaada litra kuumaa maitoa. Tällaisen päivän jälkeen menetetään 2-3 kg, sisäelinten toiminta paranee ja suorituskyky paranee. Mutta sinun ei pitäisi väärinkäyttää tekniikkaa, koska pitkäaikainen ruokavalio pelkästään vihreällä teellä on stressaavaa keholle. Jyrkkä painonpudotus vaikuttaa myös negatiivisesti ihmisen hermostoon. Ota myös ensin yhteyttä lääkäriisi, sillä jotkin maha-suolikanavan, munuaisten ja maksan sairaudet johtavat pahenemiseen. Joten tee prosessi

Yksi tämän päivän suosituimmista ruokavalioista on vihreän teen ruokavalio. Ruokavalion kysyntä selittyy sen äärimmäisellä tehokkuudella. Päivittäinen painonpudotus noin kilo. Tämä nopean painonpudotuksen tulos saavutetaan huonolla ruokavaliolla.

Niin kovaa ruokavalio ei sovi kaikille. Niiden, joilla on terveysongelmia (kroonisia sairauksia) tai yksittäisiä vasta-aiheita, ei suositella pysähtymään tähän etadietin versioon niille, joka luottaa terveyteensä ja on päättänyt pudottaa ne ylimääräiset kilot.

Tunnetuilta ravitsemusasiantuntijoilta ja tiukkojen ruokavalioiden kannattajilta on monia myönteisiä arvioita teeruokavaliosta. Heidän mielestään aineet esittää vihreässä teessä(antioksidanteilla) ei ole vain ominaisuuksia laihduttaa ja myös parantaa kehoa poistamalla siitä myrkkyjä. Siten immuniteetti vahvistuu.

Vihreän teen lehdet sisältävät: kofeiinia, eteerisiä öljyjä, tanniineja, vitamiineja, hivenaineita jne. Saatavuus sisään vihreä teen entsyymejä(biologisesti aktiivinen) estää amylaasin toimintaa. Lisäksi omaisuutta on kofeiinilla, joka on osa vihreää teetä estää ruokahalua. Nämä tekijät tekevät tästä niin tehokkaan.

Ruokavaliotekniikka

Kolmen päivän sisällä se on välttämätöntä joka kerta aterioiden jälkeen, juo iso kuppi laatu vihreä tee. Suositeltava Kolme ateriaa päivässä. Aterioiden välillä juotavan vihreän teen määrää ei säännellä. Se on myös tarpeen koko päivän juoda puhdistettu vettä.

Kolmen päivän ruokavaliomenu koostuu rusinoista ja kuivatuista aprikooseista.

Jokaiselle ateria pureskella hitaasti kourallinen rusinoita tai kuivattuja aprikooseja(Pese huolellisesti ja höyrytä ensin).

Ruokavalion positiivisia puolia ovat verisuonten puhdistaminen ja suotuisa vaikutus ruoansulatuselimiin. On suositeltavaa viettää vihreää teetä kolme päivää kahdesti kuukaudessa viikoittain kurssien välillä. Kaksi kuukautta riittää pudota noin kahdeksan kiloa. Neljän laihdutuskurssin jälkeen mene normaaliin ruokavalioosi. Saavutetun painon ylläpitämiseksi ravitsemusasiantuntijat suosittelevat jatkamaan vihreän teen juomista aterioiden jälkeen, jopa litraan päivässä. Todennäköisesti jatkat painonpudotusta optimaaliseen painoosi jonkin aikaa.

Tarjoamme sinulle, joka jostain syystä kokee haudutetun vihreän teen käyttämisen hankalaksi Vaihtoehtoinen vaihtoehto. Nyt myynnissä on puristettuja vihreän teen lehdet tableteiksi. Käyttää, pureskella kolmesta viiteen tablettia yhdelle annokselle haudutetun vihreän teen sijaan.

Tällä hetkellä tämän upean juoman fanien määrä on lisääntynyt merkittävästi. Sinun täytyy ehdottomasti tietää ja osata Oikeinhautua vihreä teetä, saada laadukasta ja terveellistä juomaa. Jos vihreää teetä ei keitetä oikein, se menettää hyödylliset ominaisuudet.

Maksimaalisen hyödyn ja odotettujen tulosten saavuttamiseksi Riippuen ruokavaliostasi, sinun on hallittava oikea vihreän teen valmistusmenetelmä.

Aiemmin, lämmitä kuppi, kaatamalla kuumaa vettä hänen päälleen. Nukahtaa vihreä teetä suhteessa yksi teelusikallinen kuivia lehtiä sataa millilitraa vettä kohti. Teelehtiä ei saa keittää kiehuvalla vedellä, veden lämpötila ei saa ylittää 90 astetta. Täyttää kuivaa teetä kuuma vesi ja valuta välittömästi - tämä auttaa teelehtiä avautumaan. Kaada kuumaa vettä uudelleen ja jätä viidestä seitsemään minuuttia. Tuoretta teetä tarvitsee juo heti. Muista se tee seisoi puoli tuntia, haitallista vartaloa varten. Hauduta joka kerta uusi erä tuoretta teetä.

Niille, jotka eivät kestä niin tiukkaa ruokavaliota, on olemassa pehmeämpi versio ruokavaliosta.

Hyvin pehmennetty versio kahdesta viikosta kuukauteen. Vihreän teen juomissuositukset pysyvät ennallaan (juo mahdollisimman paljon vihreää teetä), mutta ruokavaliota on laajennettu merkittävästi.

Toisen ruokavaliovaihtoehdon valikossa seuraavat tuotteet ovat sallittuja:

• koristeeksi - riisi tai tattari (älä mausta millään),
• munat,
• vähärasvaista keitettyä lihaa tai merikalaa,
• keitettyä siipikarjanrintaa,
• vähärasvaiset fermentoidut maitotuotteet,
• kaikki tuoreet vihannekset (paitsi perunat),
• kaikki hedelmät (paitsi banaanit).

Vihreän teen ruokavaliosta on useita versioita. Viime vuosisadan 80-luvulla tutkijat löysivät suositun juoman mielenkiintoisen kyvyn. Osoittautuu, että se ei vain osaa poistaa ylimääräistä nestettä kehosta, vaan voi myös hieman nostaa kehon lämpötilaa. Kuten tiedät, tällainen "lämmitys" nopeuttaa kaikkia aineenvaihduntaprosesseja, minkä seurauksena ruoasta saadut kalorit kuluvat useita kertoja nopeammin. Myöhemmin laskettiin, että teen termogeeninen aktiivisuus nopeuttaa aineenvaihduntaa noin 4 %, eli voit syödä 20-30 kcal lisää etkä lihoa. Ei siis kannata vakavasti ajatella, että vihreä tee "huuhtelee rasvaa kehosta". Siitä on varmasti hyötyä, ja sen kanssa ruokavaliossa on tietty järkeä, esimerkiksi kuppi teetä ennen ateriaa todella vähentää ruokahalua.

Vihreän teen ruokavalio 30 päivän ajan

Tämä ruokavaliovaihtoehto ei sisällä käytännössä mitään ruokavaliosuosituksia. Sinun tarvitsee vain juoda 200 ml luonnollista vihreää teetä ennen jokaista ateriaa. Sinun pitäisi saada noin 1 litra teetä päivässä, valmistettuna seuraavien sääntöjen mukaan:

1. Ota 1-2 tl lehtiä 1 lasillista juomaa varten;

2. Tee keitetään kuumalla, mutta ei kiehuvalla vedellä. Ensin raaka-aineet kaadetaan kuumalla vedellä, mutta se valutetaan välittömästi. Hauduta sitten tavalliseen tapaan noin 70-asteisella vedellä ja anna hautua vähintään 20 minuuttia. Tämän menetelmän avulla hyödylliset aineet siirtyvät kokonaan veteen ja juoma saa pehmeämmän maun;

3. Valitse korkealaatuisin saatavilla oleva tee, mieluiten luonnollinen japanilainen vihreä tee;

4. Tällä ruokavaliolla sinun täytyy juoda täsmälleen "infuusio", laimentaa infuusio vedellä, sitruunoiden ja sokerin lisääminen on kielletty.

Sinun tulee syödä terveellisen ruokavalion kanonien mukaan. Kolmen pääaterian tulisi koostua vihanneksista, hedelmistä, viljasta, pienestä määrästä vähärasvaisia ​​maitotuotteita ja lihaa tai kalaa. Välipaloja – vain hedelmiä ja 3-4 pähkinää. Muut makeiset kuin hunaja ovat kiellettyjä. Alkoholia tulee välttää kokonaan. Paistetut ruoat eivät myöskään sovellu tähän ruokavalioon. Tyypillisen aterian tulisi sisältää ruokaa, joka on enintään kolme nyrkkiäsi, mutta sinun ei tarvitse laskea kaloreita. Jos luovut rasvaisista ja makeista ruoista ja tarkkailet määrää, niitä tulee joka tapauksessa vähän.

Tämä "tee"-ruokavalio on vasta-aiheinen ihmisille, joilla on ruoansulatuskanavan sairauksia. Sitä ei tule käyttää verenpainepotilaiden tai munuaissairauspotilaiden. Sillä ei ole juurikaan vaikutusta syömishäiriöihin ja taipumukseen syödä liikaa tunneperäisistä syistä. Jos olet noussut ylipainoa epätasapainoisen ruokavalion takia, etkä yksinkertaisesti pysty luomaan terveellistä ruokavaliota itse, on parempi ottaa yhteyttä ammattimaiseen ravitsemusterapeuttiin.

Tiukka vihreän teen ruokavalio

Tämä kolmen päivän ruokavalion versio sopii niille, joiden on kiireellisesti pudotettava 2-3 ylimääräistä kiloa ja päästävä eroon turvotuksesta.

Päivä 1.

1 litra vihreää teetä, valmistettu kaikkien sääntöjen mukaan. 100 g kukkahunajaa, 1 sitruunan mehu. Sitruunaa voi lisätä teehen, mutta hunajaa saa syödä vain lusikalla teen välissä, sitä ei saa lämmittää.

Päivä 2.

Aamiainen: kuppi vihreää teetä, puoli tuntia myöhemmin – 1 tl hunajaa.

Lounas: 200 g vähärasvaista raejuustoa. Puoli tuntia myöhemmin - kuppi vihreää teetä.

Illallinen: kuppi vihreää teetä, 2-3 munanvalkuaista.

Päivä 3.

Koko päiväksi - 1 litra vihreää teetä, 200 g kuivattuja hedelmiä. Voit juoda teetä taateleiden, luumujen, kuivattujen aprikoosien kanssa.

Tämä ruokavalio on tiukka ja epätasapainoinen. Sen pitkäaikainen käyttö voi olla vaarallista terveydelle; yritä olla toistamatta sitä useammin kuin kerran 3 kuukaudessa.

Tärkeää: keskustele lääkärisi kanssa ennen vihreän teen ruokavalioon ryhtymistä.

Erityisesti - kuntovalmentaja Elena Selivanova