Želim uživati ​​življenje. Kako se naučiti uživati ​​življenje. Pljuvati po normah razmišljanja

Naš življenjski slog nas sili, da se gibljemo hitreje in hitreje. Trpimo, a se ne moremo ustaviti: moramo teči naprej, da bi naredili več in bolje.

»V jogi je občutek življenja zelo povezan s tem, kar se nam dogaja tukaj in zdaj,« pravi Yulia Makarova, učiteljica moskovskega Iyengar joga centra. - Če želite resnično videti svet, biti presenečen nad njegovo globino, se morate naučiti ustaviti. Ne samo fizično - pomembno je tudi, da se naučite upočasniti svoj notranji dialog: ko nenehno razmišljamo o svojih dejanjih, postanemo fiksirani na nekoristne izkušnje.

V Indiji sem srečal veliko revnih ljudi, ki znajo uživati ​​v najpreprostejših stvareh: toplem vremenu, nasmehu. Zdi se, da nas spominjajo, da lahko opazimo in cenimo sam občutek življenja. »Spustite« se, dajte si priložnost, da upočasnite tempo in se osvobodite površnosti. Ne zahteva veliko truda: oblecite se v udobna oblačila, pojdite ven, ozrite se okoli sebe, »izklopite« svoje misli in skrbi in preprosto uživajte v dobrih stvareh, ki se vam zdaj dogajajo.«

Odprite se lepoti

»Navajeni smo živeti v svojih mislih in tesnobi, ki nas kot tančica zapirajo pred resničnostjo,« pravi Varvara Sidorova, umetniška terapevtka, vodja Centra za umetniško terapijo. - Pri risanju smo osredotočeni na to, kar delamo, na naše gibe, čopič, barve. Svoje misli lahko prenesemo na kos papirja ali pa upodobimo tisto, kar je pritegnilo našo pozornost in je resoniralo z našim "jaz".

Kasneje to postane naš vir, tu lahko črpamo moč in navdih. Na ulici ste na primer videli lepo drevo in ga nato narisali. Vsakič, ko pogledate to skico, se boste vrnili k svojim občutkom in izkušnjam ter se napolnili s pozitivno, ustvarjalno energijo.«

Pri risanju smo osredotočeni na to, kar delamo, na naše gibe, čopič, barve. Lahko resoniramo s svojim "jaz"

"Hkrati sploh ni pomembno, ali znate risati: tudi v majhni preprosti črti je lepota, skrivnost, čar," nadaljuje Varvara Sidorova. - Cvetoči češnjevi cvetovi so seveda očarljivi, a lep je tudi cvetni list, ki je na prvi pogled neviden ... Glavna stvar je risati in uživati.

Vsak od nas lahko marsikaj ustvari z lastnimi rokami. Na izobraževanjih izdelujemo skodelice: oblikujemo jih iz gline, žgemo v peči... Rezultat je topla, živa, prava skodelica. In užitek ga je piti: vsakič, ko dobimo tisto toplino, tisto energijo in veselje, ki ga vanj vložimo v trenutku ustvarjalnosti.«

Glej smešno

"Mi, odrasli, smo pogosto zelo resni in zamišljeni," pravi Irina Baranova, smejalna terapevtka, avtorica in voditeljica usposabljanja "Smeh za ustvarjalnost vašega življenja." - Ne zgodi se pogosto, da si dovolimo preseči splošno sprejeto in delamo ljubke, smešne potegavščine: zavežemo pentljo, naredimo presenečenje, napišemo pesem. Sprostite se, nehajte nadzorovati sebe in vse okoli sebe, obnašajte se kot otroci - mnogi se niti ne zavedamo, kako lepo je včasih biti lahkomiseln ...

Skoraj vsa svoja dejanja analiziramo z vidika družbe. Ne vidimo majhnih stvari, ne opazimo smešnega. Naučiti se moramo opaziti podrobnosti, da se osvobodimo pritiska lastne pomembnosti in postanemo lažji. In končno vidite svoje življenje, ostanite v njem. Dobra šala požgečka misli, obrne svet na glavo in na dan razkrije skrite resnice. Če se notranje počutimo dobro in udobno, bomo lažje ujeli smešno tudi v resnih zadevah.«

Dotakni se nekoga drugega

Naše spoznavanje sveta se začne z dotikom naših rok in taktilni občutki za vedno ostanejo za nas zanesljiv vir informacij o drugi osebi. Ob pozdravu, slovesu ali čestitki se objamemo.

"Objemanje je neseksualen način izražanja naklonjenosti," pravi psihoterapevtka Virginia Satir. "Če bi ljudje posvečali več pozornosti svojim potrebam po taktilnem stiku, bi bili morda manj agresivni."

V vrvežu vsakdana zlahka pozabimo na moč nežnih dotikov. In le nekaj minut traja, da drugega človeka začutiš, ga objameš, se s konicami prstov dotakneš njegove roke ali rame. Počasi se poglabljam v svoje občutke...

Za majhnimi radostmi dotika se skriva velika radost bivanja na svetu.

»Da bi bili tukaj in zdaj, potrebujemo taktilne izkušnje,« pravi Aida Ailamazyan, psihologinja, vodja studia za glasbeno gibanje in improvizacijo Heptakhor. - Žal, danes doživljamo izjemno pomanjkanje telesnosti in gibanja ... Izkazalo se je, da je telo skoraj izključeno iz življenja sodobnega človeka.

Cele dneve sedimo pred računalnikom, med čutili pa delajo le oči... Da bi si povrnili občutek lastne telesnosti, morate le nekoliko spremeniti svoje navade, premagati strah ali obstoječi stereotip vedenja. .

Seveda, ne da bi kršili osebni prostor nekoga drugega - meje drugih ljudi so nedotakljive. Bistvo je le v tem, da smo bolj fleksibilni, da delujemo tako, da se ohranjanje meja, spodobnosti in distance ne spremeni v z vseh strani zaprto celico. V nasprotnem primeru tvegamo izgubo dostopa do svojih naravnih telesnih in čustvenih potreb ter se iz živih bitij spremenimo v niz vlog in funkcij.«

Okusite okus

»Ne pogoltnite le na hitro pogrete večerje, temveč poskusite jed z vsemi čutili: občutite okus, opazujte barvo, občutite aromo, navdihnite se z zvokom (okusno hrustanje redkvice, zvok cvrčečega mesa). v ponvi). Nič manj pozornosti si ne zaslužijo pijače.

»V kozarec natočite nekaj dobrega vina in pustite, da »zadiha«,« predlaga Alexander Pavlov, glavni sommelier v restavraciji Elardzhi, voditelj seminarjev in avtor tečaja predavanj o vinu. - Nato vdihnite njegovo aromo, malo popijte, ne da bi pogoltnili, in - zamrznite. Iz občutkov se bodo rodile pisane podobe: vinska trta, češnjeva koščica ali morda vanilja ali med. Dobro vino se vsak trenutek razkrije in nam da nove podtone. Pomembno je, da poskušate počasi, s poslušanjem - in potem se vam bo čez nekaj minut odprla povsem drugačna paleta: od travniških gob do črnega ribeza.

Raznolikost arom je nepredstavljiva, vse je odvisno samo od tega, ali si damo čas, da jih občutimo. V vsakem kozarcu je celotno obdobje, zgodovina, usoda ... A tega je nemogoče občutiti brez pozornosti, spoštovanja in potrpljenja do pijače. Da bi dobili pravi užitek, se morate v proces potopiti z vsem srcem, umom in dušo. Ujemite nit okusa in jo navijte kot na žogico ... In to načelo deluje v vsem: v življenju, tako kot v vinu, vsak odtenek okusa prehaja v druge odtenke - in ta proces je neskončen in lep.«

Poslušajte sebe

V nekem smislu je iskanje užitka iskanje samega sebe. Vsak od nas ima svoje navezanosti, strasti, interese. Nanje se moramo obrniti, če želimo priti do lastnega, »zasebnega« užitka.

Veliko ljudi na primer najde veselje v vrtnarjenju – pa ne zato, ker ne bi mogli živeti brez svojih kumar ali zelišč. Radi imajo le fizični napor, duh zemlje in komunikacijo z rastlinami. Navsezadnje je vprašanje užitka vprašanje izbire prave strategije v odnosu med posameznikom in družbo. Naša naloga ni, da gremo proti družbi, ampak da smo mi: sprejeti, kar je potrebno, zavračati, kar je tuje, in razvijati, kar je značilno zame.”

Občutki močno vplivajo na misli in dejanja. Zato nam ni do ničesar, ko smo razburjeni ali razdraženi. Negativnim čustvom pa ni pobega. Lahko pa se naučiš razmišljati pozitivno.

• Vodite dnevnik hvaležnosti. Vsak dan si zapišite, za kaj ste hvaležni, in poskušajte manj skrbeti za tisto, česar nimate. Hvaležnost nas dela srečnejše, povečuje produktivnost in pozitivno vpliva na spanje.
• Ponavljajte pozitivna sporočila, ki potrjujejo vaš napredek na področju, na katerem se želite izboljšati.
• Poskusite se obkrožiti s pozitivnimi ljudmi. Ne pozabite, da so čustva nalezljiva.
• Bodite aktivni. Ko smo neaktivni, se začnemo izpostavljati stresu in skrbeti za malenkosti. Toda ukvarjanje s športom povzroča sproščanje endorfinov.

2. Budilko si nastavite pol ure prej kot običajno

Veliko uspešnih ljudi. In čeprav vam ni treba biti kot Applov Tim Cook, ki se zbuja ob 3.45 zjutraj, poskusite vstati vsaj pol ure prej kot običajno.

Tako boste imeli dodaten prosti čas za vadbo, meditacijo, branje, zajtrk z družino, načrtovanje dneva ali celo delo na nečem, kar vas zanima. Ne bo vam več treba hiteti iz hiše, saj se počutite, kot da nimate časa narediti ničesar in nimate nadzora nad svojim življenjem.

3. Takoj pospravite za seboj

Koliko časa traja, da ti pospravi posteljo ali pomije posodo? Pet minut? Toda iz neznanega razloga takšne zadeve pogosto pustimo za pozneje. In hitro se naberejo in nam gredo na živce. S takojšnjim pospravljanjem za sabo si boste prihranili nepotrebne glavobole. Poleg tega boste povečali produktivnost.

4. Ne prevzemajte prevelikih obveznosti.

Pogosto si zastavimo velike cilje in obupamo na pol poti. Veliko lažje se je držati svojih ciljev in jih doseči, če so preprosti in jasno določeni.

Začni z majhnim. Ne poskušajte teči maratona, če sploh nimate treninga. Sprva na primer naredite 10 in hodite vsak dan. Če se želite lotiti meditacije, vsak dan izvajajte vsaj pet minut dihalnih vaj.

To velja tudi za posel. Ne poskušajte se razvijati v vse smeri hkrati, izboljšajte se na enem področju. Ne obljubljajte tistega, česar ne morete izpolniti.

5. Ne bodi tako predvidljiv

Če dan za dnem počnete eno in isto, se lahko zataknete v rutini. Zato se poskušajte znebiti monotonije in predvidljivosti v svojem življenju. Vsaj enkrat na teden pojdite iz cone udobja in naredite nekaj novega, česar še niste. Na primer, kosilo v drugi kavarni ali nakupovanje v drugi trgovini.

Nove izkušnje nas naredijo srečnejše, nam pomagajo drugače gledati na svet in nas napolnijo z energijo.

6. Namesto da se pritožujete, izrazite hvaležnost.

Bodite hvaležni za dobre stvari, ki so se vam zgodile danes. Tako se boste počutili bolje. Poleg tega so raziskovalci ugotovili Štetje blagoslovov proti bremenom: eksperimentalna raziskava
Hvaležnost in subjektivno dobro počutje v vsakdanjem življenju., Kaj:

• Tisti, ki vsak teden pišejo v dnevnik hvaležnosti, več telovadijo in so bolj optimistični glede prihodnosti.
• Če vsak dan govorite o tem, za kaj ste hvaležni, se poveča vaša budnost, smisel, energija, spanje in lahko celo pomaga v boju proti depresiji.
• Ljudje, ki vsak dan razmišljajo, govorijo ali beležijo svojo hvaležnost, bodo bolj verjetno pomagali drugim in ponudili podporo.
• Tisti, ki čutijo hvaležnost, pripisujejo manj pomena materialnim dobrinam, so manj zavistni do drugih in so bolj pripravljeni deliti svoje imetje.

Zahvalite se svojim prijateljem, družini, sodelavcem, strankam, saj je iskrena hvaležnost odličen način. Ali sami ne uživate v zahvali za dobro opravljeno delo ali preprosto zato, ker nekomu prisluhnete?

7. Nehajte se primerjati z drugimi

Nehajte se jeziti zaradi tega, kar imajo drugi. Vedno se bo našel nekdo, ki bo zaslužil več kot ti, ki bo imel večjo hišo ali dražji avto. Ko se primerjate z drugimi, se ocenjujete po standardih uspeha nekoga drugega. Namesto tega pomislite, kaj vam osebno pomeni uspeh.

8. Naredite nekaj, kar že dolgo odlašate.

Vsi nekaj odlašamo: klic na zavarovalnico, čiščenje ali nakup novih baterij. Sčasoma se tudi takšne malenkosti naberejo in ti preprečujejo, da bi se sprostil. Če je mogoče, jih poskusite narediti takoj, ko se jih spomnite.

Ali pa dodajte eno tako nalogo na svoj dnevni seznam nalog. Ko opravite glavne stvari, naredite tisto, kar že dolgo odlašate. Presenečeni boste, kako srečnejši in bolj produktivni se boste počutili, ko boste odstranili to težo s svojih ramen.

Lep pozdrav, prijatelji!

Koledar kaže konec decembra. Silvestrsko razpoloženje! In na misel mi je prišla precej prijetna tema za najin pogovor. Pogovorimo se o tem, kako uživati ​​življenje. :))

No, ja, boste rekli nekateri, dajte mi milijon dolarjev in takoj bom začel uživati ​​življenje na tropskem otoku, sedeč v viseči mreži ob morju s koktajlom v rokah. Ja, ja, seveda, slika je očarljiva! Toda ali se vam ne zdi, da vas ta odnos res moti? kako Gremo pogledat.

Veliko ljudi je naravnanih tako - »če bi le imel (takrat je seznam, kaj bi radi imeli, pa trenutno nimajo), potem bi užival življenje (bil srečen, bil v dobre volje, razmišljaj pozitivno itd., izberi po svojem okusu)!” S takšnim odnosom in takšnimi mislimi prenašajo več negativnih odnosov v svet.

Prvič, "Nimam tistega, kar si želim!" Pomislite sami – ko rečete »kaj če če bi imel…«, samodejno potrdite, da ga nimate. In takšen odnos gre od vas do Vesolja. No, ona se seveda strinja z vami: "No, če je to tisto, kar želite, potem prosim - tega nimate." Posledica tega je, da se tisto, kar želite, vedno bolj odmika od uresničitve v vašem svetu.

Drugič, z besedami, da "takrat bi bil srečen" (bil bi srečen, užival življenje itd.), Izjavljate, da ste zdaj nesrečni, brez veselja in ne uživate v življenju. To so sporočila, ki prihajajo od vas v vesolje. In spet dobite odgovor - "Da, nesrečni ste." In ker vsako vašo izjavo Vesolje dojema kot vašo voljo in željo, takoj začne delati vse, da se uresniči tisto, kar si tako močno želite. Če želite biti nesrečni, boste.

No, poglejte, kakšne posledice ima lahko tako na prvi pogled "nedolžno" "sanjarjenje" o nečem! Ste brez tega, kar želite, in nesrečni.

»Pa kaj zdaj, sploh ne sanjati?!« vprašate. Sanjajte, seveda sanjajte! Samo naredi to prav! Potem vam bodo vaše sanje samo koristile!

Kako bo pravilno? In takole!

Najprej spremenimo besedno zvezo »ko bi le imel ...« v pozitivno izjavo o tem, da dobiš, kar želiš, kar bo to najbolj zaželeno stvar pritegnilo v tvoje življenje. Recimo takole: "Prejeti (ali prejeti) to in to." Ali vidite razliko? Zdaj ne objokuješ tistega, česar nimaš. Zdaj izražate zaupanje, da dobite, kar želite. In Vesolje vam bo odgovorilo: »Da, razumete!« in ga podprlo z ustreznimi dejanji. :))

Kaj pa drugi del izjave? In tukaj nam bo ena stvar resnično pomagala Čarobna beseda! Ta beseda je "Več"! Poglejte, kako izgleda fraza s to besedo - "Postajam ŠE SREČNEJŠA!" Ali ga čutiš? To pomeni, da s to besedno zvezo trdite ne samo, da vam prinaša tisto, kar želite, srečo, ampak tudi, da ste načeloma srečni. Navsezadnje, če postaneš »še srečnejši«, pomeni, da si pred tem že imel neko stopnjo sreče, ki se je povečala, ko si dobil, kar si želel. :))

In tako bo izgledal naš novi stavek. »Ko prejmem to in ono, postanem še bolj srečen (bolj vesel, še bolj uživam v življenju ipd.)« Se strinjate, to ni več žalostno vzdihovanje o nerealnem, ampak vsaj odličen

A vrnimo se k naši temi o uživanju življenja.

"No, kaj lahko uživaš v običajnem življenju?" - bo nekdo vprašal. Ali ni dovolj za uživanje? Dovolj! Samo ljudje, potopljeni v svoje težave, bežijo in bežijo nekam, ne da bi opazili veliko priložnosti za izkušnjo užitka.

Lahko (in bi morali) uživati ​​v najbolj običajnih stvareh! In to čim pogosteje! Konec koncev, ko uživate sami, oddajate svetu: "Počutim se dobro!" Svet se strinja: »Počutiš se dobro!«, vzame to izjavo kot sporočilo k dejanjem in začne delati vse, da se to uresniči v tvoji realnosti.

A da bi lahko uživali v vsakdanjih stvareh in dejanjih, morate znati nehati nekam hiteti in preusmeriti pozornost na to, kar v tem trenutku dejansko počnete.

Nedolgo nazaj se je v mojem življenju zgodil dogodek. Tik pred tem sem prebrala o uživanju v preprostih stvareh in se odločila, da poskusim sama. In potem sem imel prosto minuto v službi in sem se odločil piti čaj. Časa je bilo res zelo malo, ravno dovolj, da sem lagodno popil skodelico čaja in stekel naprej v službo. Običajno, ko pijem čaj, hkrati kaj preberem. In praktično ne opazim okusa čaja in s čim ga pijem. Potem pa sem se spomnila svoje namere, da se zabavam in vse pustila na stran. Odločil sem se, da bom v celoti sledil znanemu sloganu "In naj ves svet počaka!" :)) In osredotočil sem se na svoje občutke. Zagrizla sem v medenjake s češnjevo marmelado. Bog, kako okusno! Glazura na medenjaku je nežno hrustala, se lomila in se z rahlo sladkobo topila v ustih. Krhko testo je bilo sveže in okusno. In češnjeva marmelada je vsemu temu šopku občutkov dodala svojo originalno noto okusa! V življenju sem pojedla toliko teh medenjakov, a še nikoli nisem tako zavestno občutila njihovega okusa in uživala, kot pravijo, »od začetka do konca«! In potem je bil čas požirek čaja. Vzel sem skodelico in vdihnil čudovito aromo jasmina (obožujem zeleni čaj z jasminom). Mojo pozornost je pritegnil ta neverjeten vonj. Vonj poletja. Sonce, toplina, cvetoči jasmin... Lepo, romantično, čarobno. Rahlo trpek okus čaja, ki se meša z aromo jasmina, je dal užitek. In kako ne bi prej opazil, kako lepo je?! TAKŠNEGA užitka kot ob tisti skodelici čaja z nobene čajanke še nisem bil deležen, tudi z najbolj izvrstnimi čaji in najokusnejšimi tortami! In vse zato, ker je bila v tisti skodelici čaja ena zelo pomembna sestavina. kateri? Čuječnost! :))

To je to, moji prijatelji! Življenje lahko uživate vsak dan, ne glede na vreme, zunanje pogoje in prisotnost milijona dolarjev, otoka in jahte! Bodi srečen z vsem, kar imaš zdaj. Uživaj. In zahvalite se za vse to. Verjemite mi, na ta način ne boste le živeli vsak dan z veliko užitkov, ampak boste tudi pripomogli k temu, da jih bo v vašem življenju vedno več!

Vsak od nas IZBIRA, kako se bo nanašal na to, kar je v njegovem življenju takoj zdaj. Eden se bo odločil trpeti, ker nima dovolj denarja za nakup bentleyja. In drugi se bo odločil, da se bo veselil in užival v tem, da ima denar za nakup čokolade! Kdo od teh dveh bo dobil več užitka v življenju - trpeči »bogataš« ali uživaški »revež«? Te besede sem dal v narekovaje, ker že nekaj časa ugotavljam, da se ti pojmi še zdaleč ne merijo le v denarju! :))

Zelo mi je všeč ena modrost: »Nikoli ne reci Bogu, da je tvoje življenje slabo. Bog bo rekel: »Še vedno ne veš, kaj je slabo! Pokazal ti bom to! In se bo pokazalo ... Bolje je reči Bogu, da dobro živiš. Bog bo rekel: »Še vedno ne veš, kaj je dobro! Pokazal ti bom!" In se bo pokazalo!!!" :))

Želim vam, moji prijatelji, da vsak dan najdete veliko razlogov za veselje v svojem življenju! In zabavajte se čim večkrat! Na splošno uživajte v življenju!

Vaša Ekaterina :))

Za vzdušje! :))

Pravijo, da je za uživanje življenja treba imeti posebno miselnost, dojemati svet pozitivno in se zahvaljevati nebesom za vsak preživet dan. Ker večina izmed nas preprosto nima prostega časa, da bi šla v tempelj na vrhu gore, kjer bi našli blaženost, je najboljši način, da postanemo srečni, praktične, vsakodnevne spremembe. Če razumete, da je vredno ceniti ljudi, ki vas obkrožajo, in lahko najdete čas za to, kar imate radi, potem boste kmalu začutili, kako se sreča in zadovoljstvo z življenjem rodita postopoma iz prijetnih malenkosti.

Koraki

Izboljšano čustveno zdravje

Pridobite hišnega ljubljenčka. Hišni ljubljenčki so neskončen vir ljubezni, druženja in zabave. Poleg tega lastniki hišnih ljubljenčkov uživajo dobro zdravje, saj se zaradi manjših bratov zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja ter razvoj hipertenzije. Poleg tega vam hišni ljubljenček pomaga pridobiti čudovite lastnosti, kot sta empatija in sposobnost skrbeti za druge. Med lastnikom in ljubljenčkom se splete posebna vez, ki se z leti samo še krepi.

• Posvojite hišnega ljubljenčka iz lokalnega zavetišča. Zahvaljujoč temu boste lahko z njim vzpostavili toplo povezavo.

1. Razviti zanimanje za glasbo. Glasba razvija domišljijo in občutek samega sebe, dviguje samozavest in pomaga v boju proti osamljenosti. Glasba nam odpira široke možnosti. V predvajalnik vstavite ploščo z vašimi najljubšimi skladbami, povečajte glasnost in naj vas nič ne odvrne od uživanja v glasbi. Zahvaljujoč temu lahko doživite vso moč glasbe.

   Začnite dan z nasmehom. Naš obraz je ogledalo duše. Obrazna mimika razkriva notranje stanje duše oziroma vsebino naših misli. Poleg tega je sposoben vpliv na naše razpoloženje. Zato ne pozabite nasmehniti, kar vas bo spravilo v dobro voljo. Pozdravite se z nasmehom, ko pogledate svoj odsev v ogledalu. Vaš srečen obraz vas lahko napolni s pozitivnostjo za ves dan.

   Vzeti pavzo. To ne pomeni, da morate sedeti pred televizijskim zaslonom ali brskati po svetovnem spletu. Pomeni stvari odložiti in narediti nekaj posebnega. Privoščite si malo počitnic zase, spremembo okolja, tudi če je to samo piknik na dvorišču ali gradnja utrdbe v dnevni sobi z otroki. Oddahnite si od običajne rutine svojega življenja in si dovolite, da se vsaj za kratek čas odmaknete od delovnega urnika. Opazili boste spremembe v svojem razpoloženju in smislu za humor. Poleg tega se vam bodo odprla vrata z novimi priložnostmi.

   Preživite čas z zanimivimi ljudmi. Ljudje, ki imajo veliko prijateljev, živijo dlje. Kot veste, "s komerkoli se igraš, tako boš pridobil." Zato imajo prijatelji velik vpliv na naše vedenje. Komunicirajte s pozitivnimi, zanimivimi ljudmi, zaradi katerih bo vaše življenje svetlejše in bogatejše.

   • Ali vedno znova odlašate s srečanjem s starim prijateljem? Pokliči ga še danes! Če ga ne morete dobiti po telefonu, si vzemite nekaj časa in mu napišite e-pošto ali pismo.
   • Ste naveličani nezdravega odnosa s prijateljem? Zatiskanje oči pred njegovim slabim vedenjem ne bo koristilo ne vam ne njemu. Zato poskusite pretehtati prednosti in slabosti ter se odločiti, ali je vredno poskušati imeti iskren pogovor s prijateljem ali je bolje, da preprosto nehate komunicirati z njim.
   • Vam je težko spoznati nove ljudi? Pojdite iz cone udobja, sprehodite se do novih krajev, začnite pogovor z neznanci, razpravljajte o svojem novem hobiju ali se celo pridružite skupini ljudi s podobnimi interesi kot vaši.

2. Naučite se obvladovati stres, če ne morete odstraniti virov stresa iz svojega življenja. Pomislite, ali lahko iz svojega življenja odpravite vir stresa? Če da, potem ukrepajte! Zelo pogosto je vzrok stresa povezan z našim delom, denarjem ali družino. Seveda ni tako enostavno zamenjati službe, vendar se lahko naučite obvladovati stres, ki prihaja s tem.

   Naučite se novih stvari. Visokošolska izobrazba bo povečala vašo samozavest in veselje do življenja. Vendar to ni edini način za razumevanje sveta okoli sebe. Branje, potovanja, privlačne delavnice, zanimiva predavanja in spoznavanje ljudi iz drugih kultur nas lahko naučijo tudi kaj novega. Ali pa se udeležite spletnih tečajev, ki vam bodo pomagali poglobiti svoje znanje in izpopolniti svoje veščine v prostem času. Konec koncev, namesto da zamudite priložnost za pridobivanje novih izkušenj, jih kopičite in razširite svoja obzorja. Ne pozabite, da imamo eno življenje in da ga moramo živeti zanimivo in zabavno.

   Poiščite strast. Ni pomembno, ali je to zbiranje znamk ali kickboxing, najpomembnejše je, da je hobi vir veselja in navdiha. Svojega življenja ne bi smeli podrediti monotoni dnevni rutini, spontanost in presenečenje mu bosta prinesla svetle barve. Delajte, kar imate radi, ker uživate v tem in ker vam pomaga ostati motiviran. Ne bi smeli posvečati časa svoji najljubši dejavnosti samo zato, ker to počnejo drugi ali da bi izpolnili splošno sprejete družbene standarde.

   Berite dobre knjige. Seveda je zelo enostavno zvečer sedeti na sedežni garnituri pred TV ekranom. Vendar boste v tem primeru le pasivni opazovalec, domišljija vam ne bo delovala, ob izklopu televizorja pa se boste počutili utrujeni, kot bi bili zombi in ne oseba. Izberite knjigo, ki jo boste z veseljem brali. Če res ne marate brati, poskusite k tej dejavnosti pristopiti izven okvirov, morda bi morali poiskati posebno literaturo, ki bo povezana z vašim hobijem: če vas zanima baseball, preberite avtobiografijo Billa Wicka; če ste kolesar, vzemite v roke ustrezno literaturo.

   • Zapišite besedne zveze, ki odražajo vaš notranji svet. Ko se usedete k branju, ne vzemite v roke le knjige, ampak tudi beležko, v katero boste zapisovali izraze, ki vas navdihujejo. Čez nekaj časa se bo nabralo veliko različnih stavkov, ki vam bodo pomagali priti do vaših ciljev.

3. Vadite meditacijo. Meditacija zmanjša raven stresa in vam pomaga pomiriti. Posvetite nekaj minut na dan meditaciji, zahvaljujoč temu se lahko sprostite in občutite notranjo harmonijo. Med meditacijo pazite na svojo držo in se prepričajte, da ni nobenih motenj.

Izboljšano telesno zdravje

Okrepite svoj imunski sistem. Nihče se ne počuti srečnega, ko je bolan. Uživanje multivitaminov, ki vsebujejo vitamine C, E in A, selen in betakaroten, bo pozitivno vplivalo na vaš imunski sistem.

• Močan imunski sistem vam omogoča, da se učinkoviteje odzovete na stres ali telesno bolezen. Poleg tega so za krepitev imunskega sistema pomembni gibanje, počitek in zdrava prehrana.

1. telovadba. Z vadbo se spodbuja sproščanje endorfinov, tako imenovanih hormonov sreče. Redna vadba ne pomaga le v boju proti depresiji, anksioznosti in osamljenosti, ampak tudi krepi imunski sistem. Tudi običajna hoja je neposredno povezana s tvorbo optimalne količine protiteles za zaščito našega telesa pred različnimi obolenji.

2. Na žalost lahko na vrtu najdete tudi patogene bakterije. Zato nosite rokavice, da si zaščitite roke, še posebej, če vaše ali sosedove mačke vaš vrt uporabljajo kot smetnjak. Po delu v zemlji si temeljito umijte roke!

Jejte pravilno. Nobena skrivnost ni, da je zdrava hrana (brez konzervansov in barvil) pomembna za ohranjanje zdravja. Poleg tega vam lahko kuhanje s svežimi sestavinami da čustveno spodbudo: hrana diši in je videti okusno. Ko postanete izkušen kuhar, boste uživali v procesu kuhanja in se oddaljili od vsakodnevnega vrveža. Poleg koristi za zdravje vam kuhanje doma lahko pomaga prihraniti veliko denarja v vašem proračunu. Če šele delate prve korake v kuhanju, začnite s preprostimi, preverjenimi recepti, ki vas ne bodo odvrnili od kuhanja. Če je le mogoče, se izogibajte kuhanju s predelano hrano. To je zelo pomembno, če želite biti zdravi in ​​srečni.

• Čeprav ti nasveti temeljijo na znanstvenih teorijah o sreči, ne pozabite, da je sposobnost uživanja življenja odvisna od nas. Sreče ni mogoče meriti z ničemer, saj ima vsak svojo predstavo o njej. Z drugimi besedami, vsak je arhitekt svoje sreče, kar pomeni, da se sami odločite, ali ste srečni ali ne.
• Skrbi so neuporabna izguba moči in energije. Namesto da se ubijate in skrbite, naredite nekaj koristnega. Če ste tako izčrpani, da nimate nikakršne želje, da bi karkoli počeli, se spočijte ali zadremajte in z novimi močmi začnite reševati svoje težave. Počutili se boste veliko bolje, ko boste popravili situacijo, namesto da bi sedeli in se smilili sami sebi.
• Uporabite svojo domišljijo vsak dan. Naučite se ustvarjalno razmišljati in se pri tem zabavajte.
• Poglej okoli sebe! Če v življenju ne čutite užitka, se poskusite znebiti negativnosti, ki je morda prisotna v njem. Osredotočite se na stvari, ki jih imate radi, in ljudi, ki jim je mar za vas.

Opozorila

• Enega recepta za srečo ni. Preberite članke in izboljšajte. Vendar ne smete jemati vsega, kar je v njih zapisano, kot resnice. Če vam kakšen nasvet ni pomagal, se ne smete ukvarjati s samobičavanjem. Namesto tega poiščite alternativno rešitev za svoje težave, ki vam ustreza.